Rasvumine on laialt levinud ja kiiresti kasvav terviseprobleem, mis võib kaasa aidata mitmesugused vaevused ja lühendada eluiga. Maailma Terviseorganisatsioon peab ülekaalu ohtlikuks, kui kehamassiindeks on suurem kui 30 (KMI=kaal/pikkus m2; näiteks 100kg/1,78=32kg/m2, seega KMI=32
Klassifikatsioon ülekaaluline ja ülekaalulisus
Koos KMI-ga on rasvunud vöökoht ka oluline ülekaalu näitaja. Meestel üle 94 cm ja naistel üle 80 cm vööümbermõõt võib kaasa aidata erinevatele haigustele.
Teatavasti pole rasvumine ainult liigne kuju ümarus, mis ei pruugi omanikule ebamugavust ega erilisi muresid tekitada, vaid väga oluline on terve hunnik probleeme, millel on inimese tervisele äärmiselt negatiivne mõju.
Rasvumisega seotud probleemid:
- risk diabeedi algus,
- südame-veresoonkonna haigused,
- nakkushaiguste oht,
- südameatakk,
- pahaloomulised kasvajad,
- lihasluukonna haigused
- unetus
- viljatus
- suurendab raseduse patoloogiate riski
- Sünnitusega seotud riskid ema ja lapse tervisele.
Rasvumine on seotud kõrge riskiga tekkimine tõsised tüsistused, mitmesugused haigused ja enneaegse surma tõenäosus. Lõppude lõpuks kannatavad selle taustal kõik siseorganid ja süsteemid. Meie aja nuhtlus on nn metaboolne sündroom (sün.: sündroom X, insuliiniresistentsuse sündroom), mis on kombinatsioon metaboolsest, hormonaalsest ja kliinilised häired, mis väljendub peamiselt massi suurenemises vistseraalne rasv, kudede vähenenud tundlikkus insuliini suhtes ja hüperinsulineemia.
Nende häiretega inimesed põevad suurema tõenäosusega südame isheemiatõbe ja arteriaalne hüpertensioon, on suurem tõenäosus saada müokardiinfarkt või isheemiline insult. Viimase kahekümne aasta jooksul on II tüüpi suhkurtõve levimus kogu maailmas oluliselt kasvanud, mis on seotud just kõhuõõnde (kõhusisese) rasvkoe akumuleerumisega inimeste arvu suurenemisega. pabertaskurätik. Lisaks on sellel elanikkonnarühmal palju suurem tõenäosus areneda venoosne stagnatsioon ja sellest tulenevalt süvaveenide tromboos ja eluohtlik kopsuemboolia. Nad kogevad une ajal tõenäolisemalt hingamishäireid, hüpoventilatsiooni sündroomi (st ebapiisavat õhuvoolu läbi kopsude) ja lämbumist (obstruktiivne apnoe).
Väga raske variant on Pickwicki sündroom, mis on nime saanud Charles Dickensi teose tegelase järgi ja hõlmab väljendunud asteülekaalulisus, unisus, tsüanoos, rütmihäired hingamisliigutused, sekundaarne polütsüteemia (erütrotsütoos) ja südame parema vatsakese talitlushäired.
Väljastpoolt seedetrakti ülekaaluline keha ohustab gastroösofageaalse reflukshaiguse teket, mille esinemist võimendab eriti sagenenud intraabdominaalne rõhk, koletsüstiit, sapikivitõbi(eriti naistel), pankreatiit, mittealkohoolne steatohepatiit või rasvhepatoos.
Rasvunud inimestel on sageli sooleprobleemid, samuti hemorroidid ja herniad. Neil on ka rohkem suure tõenäosusega seedeorganite (söögitoru, kõhunäärme, sapipõie), neerud, emakas, piimanääre naistel ja eesnääre meestel. Liigne kehakaal suurendab jalgade liigeste koormust, põhjustades degeneratiivseid-düstroofilisi muutusi (deformeeruv osteoartriit), lülisambale, veresoontele ja loomulikult südamele.
Ülekaalulisus mõjutab ka urogenitaalsüsteemi aktiivsust, libiido väheneb, tekib impotentsus ja viljatus. Ja see pole kõik ebameeldivad aspektid - rasvumise taustal kannatab kogu keha nii somaatiliselt kui ka vaimselt. Seetõttu ei tohiks küsimus olla selles, kas kaalust alla võtta või mitte, vaid millist meetodit on selleks kõige parem kasutada.
(495) 50-253-50 - tasuta konsultatsioon kliinikute ja spetsialistide poolt
- Rasvumisega seotud probleemid
Üldiselt on see probleem muutumas üheks ülemaailmseks, mis puudutab kõiki riike. WHO andmetel on maailmas üle 1,7 miljardi inimese, kes on ülekaalulised või rasvunud.
Enamikus arenenud Euroopa riikides kannatab rasvumise all 15–25% täiskasvanud elanikkonnast.
Viimasel ajal on kogu maailmas sagenenud laste ja noorukite ülekaalulisus: arenenud riikides on 25% noorukitest ülekaalulised ja 15% rasvunud.
Ülekaalulisus lapsepõlves on täiskasvanueas ülekaalulisuse märkimisväärne ennustaja: 50% lastest, kes olid ülekaalulised 6-aastaselt, muutuvad täiskasvanuks rasvumiseks ja see tõenäosus suureneb noorukieas 80% -ni.
Seetõttu on ülekaalulisuse probleem meie aja jooksul muutumas üha aktuaalsemaks ja hakkab kujutama sotsiaalset ohtu inimeste eludele.
See probleem on aktuaalne sõltumata sotsiaalsest ja ametialasest kuuluvusest, elukohast, vanusest ja soost.
Venemaa on ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse levimuse poolest maailmas kolmandal kohal: üle 30% tööealisest elanikkonnast on ülekaalulised ja rasvunud.
Samas ei ole ei kodumaises teaduses ega avalikus poliitikas õiget arusaama nii probleemi ulatusest kui ka selle sotsiaalsest olemusest.
Ülekaalulisuse probleemi olulisuse määrab noorte patsientide puude oht ja üldise eluea lühenemine raskete kaasuvate haiguste sagedase arengu tõttu.
Nende hulka kuuluvad: II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, düspidideemia, ateroskleroos ja sellega seotud haigused, reproduktiivfunktsiooni häired, sapikivitõbi, osteokondroos.
Ülekaalulisus vähendab vastupanuvõimet külmetushaigustele ja nakkushaigustele ning suurendab järsult ka tüsistuste riski operatsioonide ja vigastuste ajal.
Ülekaalulisuse ja rasvumise all kannatavate inimeste heaolu probleem tänapäeva ühiskonnas on üsna aktuaalne, laialt levinud ja sotsiaalselt oluline.
Kaasaegne ühiskond kutsub oma kodanikes esile tahtmatu rasvumise, propageerides kõrge kalorsusega ja rasvarikka toidu tarbimist, soodustades samal ajal tänu tehnoloogia arengule istuvat eluviisi.
Need sotsiaalsed ja tehnoloogilised tegurid on viimastel aastakümnetel kaasa aidanud rasvumise levimuse suurenemisele.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) jõudis järeldusele, et ülekaalulisuse epideemia peamiseks põhjuseks maailmas oli elanikkonna vähene spontaanne ja tööjõuline füüsiline aktiivsus koos rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude liigse tarbimisega.
Ülekaalulisus vähendab oluliselt eluiga keskmiselt 3–5 aastalt kerge ülekaalu korral 15 aastani raske rasvumise korral. Peaaegu kahel juhul kolmest sureb inimene haiguse tõttu, mis on seotud rasvade ainevahetuse ja rasvumisega.
Rasvumine on suur sotsiaalne probleem.
Enamik neist isikutest ei kannata mitte ainult haiguste ja piiratud liikumisvõime all; neil on madal enesehinnang, depressioon, emotsionaalne stress ja muud psühholoogilised probleemid, mis on tingitud nende suhtes ühiskonnas esinevatest eelarvamustest, diskrimineerimisest ja tõrjutusest.
Ühiskonnas on suhtumine rasvunud patsientidesse sageli ebaadekvaatne, igapäevasel tasandil arvatakse, et rasvumise eest karistatakse ahnust, karistatakse laiskuse eest, seetõttu on ülekaalulisuse ravi igaühe isiklik asi.
Tõepoolest, avalik teadvus on veel kaugel arusaamast, et ülekaalulised on haiged inimesed ja nende haigestumise põhjuseks pole sageli mitte ohjeldamatu kedahisõltuvus, vaid keerulised ainevahetushäired, mis põhjustavad liigset rasva ja rasvkoe kogunemist.
Selle probleemi sotsiaalne tähtsus seisneb selles, et raske rasvumise all kannatavatel inimestel on raskusi töö leidmisega.
Rasvunud inimesed kogevad diskrimineerivaid piiranguid karjääri edendamisel, igapäevaseid ebamugavusi kodus, liikumispiiranguid, riietuse valikut ja ebamugavusi piisavate hügieenimeetmete rakendamisel; sageli täheldatakse seksuaalfunktsiooni häireid.
Seetõttu ei ole ühiskond veel täielikult mõistnud rasvumise ennetamise programmide loomise ja elluviimise vajadust.
Allikas: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995
****************
Kaalulangetamisel töötab ainult integreeritud lähenemisviis
Rasvumine on meie tsivilisatsiooni ülemaailmne probleem. See on keha reaktsioon meie muutunud kaasaegsele eluviisile, mis muutub tohutu kiirusega.
Kehal pole aega ennast uuesti üles ehitada, tema eest hoolitseda, kinkida endale lihtsat rõõmu – elu on lihtne!
- Pidage meeles, et kõik probleemid on peas, isegi rasvumine.
Kas olete juba otsuse teinud ja olete valmis tegutsema?
On vaja ümbritseda end professionaalsete assistentidega, kes aitavad teil muuta oma eelmist elustiili.
Enne toitumisnõustaja juurde või jõusaali minekut lepi kokku aeg psühholoogiga.
Psühholoog aitab eemaldada psühholoogilisi blokke, mis kaalu hoiavad ja kogu tervislik... (ja mitte nii tervislik) toitumine muudetakse rasvaks. Võib-olla olete olnud pikka aega depressioonis, kuid ei märganud, sest olete sellega harjunud?
Pöörake tähelepanu ärevusele, pingele, madalale enesehinnangule, armastuse puudumisele või isikliku kasvu dünaamika puudumisele.
Võib-olla saab teie kehast liitlane oluliste tulemuste saavutamisel.
- Teie probleem võib olla endokriinsüsteemis, mine testima.
Dieedid, mida teised inimesed reklaamivad või oma kogemustest jagavad, ei pruugi teile sobida. Keha on sinu, individuaalne... uuri selle varjatud jooni.
- Toitumisnõustaja aitab teil luua mitte ainult individuaalse dieedi, vaid ka igapäevase rutiini, kus toidu tarbimine teid distsiplineerib.
Oma maitse-eelistuste muutmiseks ei pea sul olema ainult soov, teadmised, vaid ka tahe.
Kõik teavad, et inimene võib kõigega kohaneda, ainult alguses on see raske, kuni tekib uus harjumus.
Ärge kartke raskusi, kohtuge nendega nagu muutuste tuul, mis tungib teie väljakujunenud ellu.
- Liikumine on ehk kõige olulisem ravim ülekaalu vastu, füüsiline aktiivsus soodustab energiaringlust organismis, mõjutades ainevahetust.
Raskematel inimestel on raskem liikuda, nad kaotavad kerguse ja painduvuse, seetõttu, et mitte kahju tekitada, treeni kindlasti instruktori järelvalve all jõusaalis või spordiklubis.
Töötage koos temaga välja kehalise tegevuse komplekt, millel on tervendav eesmärk, võttes arvesse individuaalseid andmeid, vältides vigastusi.
- Kui teie kaal ulatub 100 kg või rohkem, on proportsioonid teie pikkust arvestades olulised, võtke ühendust kliinikuga, et alustada kompleksravi kõigi spetsialistide järelevalve all.
Kirurgiline sekkumine on vajalik neile, kelle kehakaal ületab 110 kg, arsti soovitusel.
Pole probleeme, mida ei saa parandada, tehke otsus ja asuge tegutsema!
Soovin teile rõõmu, õnne ja tervist, kallid sõbrad,
Svetlana Oriya, psühholoog - http://wp.me/p12pVk-dKs
**********
Iga dieedi põhireeglid on seinale riputamine :))
Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.
2. Alkoholist - ainult veidi punast veini.
3. Enne hommikusööki joo tühja kõhuga 1 klaas vett sidruniga. Sööma hakka alles 20 minuti pärast.
4. Enne iga sööki joo 200 ml vett. Söögi ajal ärge jooge üldse midagi. Ja alles pärast söömist jooge vett või teed 40-60 minutit hiljem.
5. Süüa tuleb umbes 5-6 korda päevas (ka vahepalad).
6. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. Pärast võib juua ainult vett, rohelist teed, madala rasvasisaldusega keefirit.
7. Joo teed ilma suhkruta või meega. Lisanditeta kohv (nagu koor, piim, suhkur) Muidu on see hunnik tühje kaloreid.
8. Kartul mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Ja ainult keedetud või küpsetatud kujul.
9. Viinamarjad ja banaanid ootavad, kuni sa kaalust alla võtad. Samuti mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
10. Figuuri kahjustamata paastupäeva võib teha kord nädalas. Või 2, aga mitte järjest!(Näiteks esmaspäev ja reede). Parimad mahalaadimised: Piimatee; keefir; õunapäevad.
11. Korraldage endale soolestiku, maksa, neerude puhastus, kui kaal on püsinud 2 kuud stabiilne.
12. Ära kunagi unusta sporti. Kerged hommiku- ja õhtuharjutused. Kui te ei saa jõusaali minna, tehke seda kodus. Seal on videoõpetused. Mine õue ja jookse.
13. Ideaalne aeg sportimiseks on 17.00-20.00
14. Parem hommikusöögiks (keedumunad; puder; salat; leib; puuvili; kodujuust). Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele!
15. Lõunasöögiks sobivad hästi supid, puljongid, salatid, keedetud tailiha, valge kala, köögiviljad ja puuviljad.
16. Hea pärastlõunaseks suupisteks: jogurt; salat; keefir; keedetud tailiha; köögiviljad.
17. Hea õhtusöögiks: kerge salat; kodujuust; jogurt või mõned aurutatud köögiviljad.
18. Puuvilju on parem süüa päeva esimesel poolel.
19. Ja unusta praetud toidud.
20. Maitsesta salatid hapukoore või naturaalse jogurtiga. Noh, või õli.
21. Unusta töödeldud toidud; Kiirtoit; seemneid, pähkleid, soolakrõpse ja kõike muud sellist. Majonees on täiesti prügikastis!
Sa ei saa juua suhkrurikast vett, kui tahad kaalust alla võtta.
Maiustuste jaoks tükike tumedat, soovitavalt tumedat šokolaadi hommikul. Loobuge rasvasest ja jahusest toidust; kui te ei saa, siis vähendage seda miinimumini. Pirukad, küpsised, kuklid – fu-fu-fu.
22. Söö väikeste portsjonitena. Üks toidukord ei ületa 200 g.
23. Hangi endale väike taldrik ja söö teelusikaga. Alguses läheb raskeks, aga siis tõmbub kõht kokku ja sööd üldiselt vähem.
Peaasi, et rohkem sporti ja vähem maiustusi!
Olen ingverijooki joonud juba mitu kuud.
Hämmastav maitse, mulle väga meeldib: kergelt mõrkjas, suriseb kuskil sügaval kurgus.
Ma joon seda ilma suhkruta ja ei väsi seda imetlemast.
Kõige tähtsam on aga see, et hoolimata kõikidest pühadest ja ülesöömisest sain eile kaalule (kartsin, et kaal on tõusnud)
Aga!!! HURRA!!! Ta mitte ainult ei jäänud samaks, vaid võttis ka 3 kg juurde!!!
Ausalt!!!
Ma ei teinud midagi muud, ainult ingverit ja sidrunit.
Ja ma sõin pühade ajal (panin kõrvad kinni, panin silmad kinni....ja kõike järjest...)
Nüüd annan kõigile nõu: INGVER + SIDrun + VESI, jooge nii palju kui võimalik)))
Ingveri limonaadi valmistamiseks vajame:
- 2 sidrunit
- tükk ingverijuurt (umbes 7-10 cm)
- 5 supilusikatäit suhkrut (joon ilma suhkruta, suhkru võib asendada meega)
- 2 liitrit jahutatud joogivett.
Pese sidrunid hoolikalt ja koori ingver. Lõika sidrunid ja ingver suurteks tükkideks ning peenesta blenderis. Aseta kõik kannu, lisa keev vesi ja jäta umbes tunniks seisma.
Lisa suhkur ja kurna.
Ingveri limonaad on vitamiinide ladu, ideaalne vahend immuunsuse tugevdamiseks!
Asendamatu abivahend kaalulangetusprogrammis!
*******
Supersupp "Figuur, AU!" - Ideaalne lahendus kaalu langetamiseks.
Nädal hiljem 2 kg, nagu poleks midagi juhtunud!
Ja veel nädala pärast kaotate järgmised 2 kg! Kaalulangus jätkub, sest maks ja sooled saavad puhtaks ning ainevahetus kiireneb!
Supp on valmistatud järgmistest toodetest:
Valge kapsas,
lillkapsas,
hapukapsas,
kõrvits,
3 sibulat,
2 porgandit,
2 peeti,
küüslaugu pea,
paprika,
Tomatid omas mahlas,
Tulised piprad,
ingver,
Petersell ja till.
Lillkapsas ja valge kapsas, paprika, sibul ja küüslauk tuleb tükeldada. Riivi porgand, peet ja kõrvits. Riivitud kõrvitsa ja hakitud valge kapsa maht peaks mahtuma 700 ml kaussi.
Ülejäänud köögiviljad vajavad vähem - 400 ml kaussi. Vesi supi jaoks - 1,5 liitrit. Saagis - 4l.
Aseta kõik köögiviljad (v.a hapukapsas) kastrulisse, lisa vesi, lase keema tõusta ja hauta tasasel tulel pool tundi.
Poole tunni pärast lisa tomatimahl, tükeldatud ja kooritud tomatid, hapukapsas, hakitud terav pipar, kolm teelusikatäit riivitud ingverit.
Ja keeda suppi ülejäänud pool tundi.
Lisa peeneks hakitud rohelised. Soola me ei lisa, seda on hapukapsas piisavalt. Kuum pipar on soovitav, kuid mitte kohustuslik.
Või võid selle blenderiga läbi lüüa ja saad imelise köögiviljasupi - püree.
Meie supp sai hapukas, vürtsikas ja väga maitsev.
Supi kõrvale võib isegi paar rukkileiba ära süüa.
Söö seda suppi nädal aega lõuna- ja õhtusöögiks ning järgmiseks nädalaks võid lõunaks lisada tüki keedetud veiseliha, kana või kala.
Kaalu kaotama! Ja ole terve!
Õppige tegema uskumatult lihtsaid toiminguid, viige need automaati ja kaotage kuu ajaga 5 kg.
============================
See on nii lihtne, kui sul on suur soov endale meeldida, kanda ilusaid asju ja näha neis atraktiivne, võrgutav, 5-10 aastat noorem välja:)))
MIDA ME TEEME?
1. Esimesed 3 päeva vähendame mao mahtu. Sööme 5-6 korda päevas: portsjon on alustass, lusikas teelusikatäis.
2. Järgige 1. sammu + lisage 2–2,5 liitrit vedelikku päevas. See on veel +2 päeva.
3. Teostame punkti 1 + punkti 2. Lisaks sellele läbime oma dieedi. Me keeldume rämpstoidust. Otsime kahjulikele toodetele asendajaid.
Vähendage maiustuste, rasvaste toitude ja jahu kogust. Aurutame, hautame, keedame või küpsetame nõusid ahjus.
(See on veel vähemalt + 7 päeva).
4. Täidame kõik eelnevad punktid ja lisame neile spordiala. Üldjuhul tuleks päevas spordile pühendada vähemalt tund (hommikul võib pool tundi, õhtul pool tundi. Või jaotada seda tundi muul viisil).
Rasvumine on rasvkoe massi suurenemine, mis toob kaasa kogu kehamassi suurenemise. Pikaajaliste uuringute kohaselt ei ole ülekaal ja rasvumine enam probleem ainult tööstusriikides, vaid on muutumas ülemaailmseks ohuks. 199 riigi andmed näitavad, et maailmas on poolteist miljardit inimest ülekaalulised. 500 miljonit neist peetakse aga rasvunuks.
Vastavalt tulemustele teaduslikud uuringud, on see probleem tänapäeval murettekitavaid mõõtmeid omandamas. Nii selgus, et viimase 30 aasta jooksul on suurenenud vöökohaga inimeste arv kahekordistunud. Teadlaste hinnangul oli 2011. aastal maailmas rasvunud meeste arv 205 miljonit ja naiste arv umbes 297 miljonit. Tähelepanuväärne on, et seda probleemi ei täheldata mitte ainult rikastes tööstusriikides, vaid ka keskmise ja ühtlase tasemega riikides madal tase sissetulek elaniku kohta.
Rasvumise ja ülekaalulisuse astme klassifitseerimiseks kasutatakse nn kehamassiindeksit (KMI), mis on inimese kehakaalu kilogrammides ja tema pikkuse meetrites ruudu suhe. Niisiis, selle klassifikatsiooni järgi inimene, kelle kehamassiindeks on 25 kg/sq. m on ülekaaluline ja kehamassiindeks üle 30 kg/m2. Räägime juba ülekaalulisusest. Võrdluseks, 1980. aastal oli kogu maailmas rasvunud 7,9% naistest ja 4,8% meestest. küps vanus. Kuid 2008. aastal oli rasvunud naiste osakaal juba 13,8% ja meeste osakaal 9,8%. Kummalisel kombel tuvastati Mikroneesia lõunaosas samanimelisel saarel asuva Nauru kääbusosariigi elanike seas, kummalisel kombel, suurim protsent ülekaalulisi inimesi.
Lääne-Euroopa riigid on ülekaaluliste elanike arvu poolest maailmas keskel. Pealegi oli 2008. aastal näiteks Saksamaal meeste keskmine kehamassiindeks 27,2 kg/m2.m ja naiste keskmine KMI on 25,7 kg/sq. m. Teadlased tegid kindlaks Tšehhi meeste ja Türgi naiste kõrgeima arvutatud KMI väärtuse Euroopas (umbes 28 kg/ruutmeetri kohta).
Kui arvestada ainult rikkaid riike, siis 2011. aastal hõivasid nende hulgas ülekaaluliste elanike arvus kaks esimest kohta USA ja Uus-Meremaa. 2013. aastaks olid mehhiklased neile selles näitajas aga järele jõudnud. Sel ajal oli 32,8 protsendil mehhiklastest kehamassiindeks üle 30 kg/m2, selgub Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni 2013. aasta Maailma toiduraportist. m. Samal ajal oli ülekaaluliste USA elanike osakaal “ainult” 31,8%.
Maailma kõigi riikide madalaim keskmine KMI registreeriti Jaapani elanike seas. Valdav osa selle riigi elanikest eristub pigem sihvaka ja ühtlase kehaehitusega, mis on seletatav leiva puudumisega nende dieedis, aga ka suure koguse kala tarbimisega.
Huvitav on see, et maailma kõrge elatustasemega piirkondades on mehed rohkem ülekaalulised kui naised. Samas on vaesemates riikides täheldatav vastupidine seos. Ja Bangladeshi ja India elanikud on üldiselt kõige vähem ülekaalulised.
IN Hiljuti tuvastatud ebasoodsate KMI muutustega ei kaasnenud tingimata tõusutrend vererõhk ja vere kolesteroolitaset. Vastupidi, olukord nendega on mõnevõrra paranenud. Ilmselt on sellised meetmed nagu nende häirete varajane avastamine ning vähem soolaste toitude ja küllastumata rasvade söömine oma eesmärgi saavutanud. Seega 2008. aastal maailma keskmine süstoolne vererõhk oli 128,1 mm Hg. meestel ja 124,4 mm Hg. - naiste seas).
Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsiooni (OECD) liikmesriikides ülekaal Igal teisel elanikul on see ja iga kuues on rasvunud. Mehhikos on 70% kogu elanikkonnast ülekaalulised.
Eksperte hämmastas aga rasvunud elanikkonna osakaal Venezuelas, kuna selle näitaja (30,8%) järgi on see riik USA järel teisel kohal ja Liibüaga samal kohal.
Vastavalt andmetele meditsiinilised uuringud, alates 1980. aastast on maailm täheldanud pidev kasv keskmine kehamassiindeks. See kehtib meessoost elanikkonna kohta kõigis maailma piirkondades, välja arvatud Lõuna-Aasia ja Kesk-Aafrika. Tõsi, selle näitaja järkjärgulise kasvu määr varieerub suuresti erinevad osad rahu. KMI kasvutempo osas on esikohal Vaikse ookeani piirkonna riigid. Siin ületas KMI keskmine tõus kümnendi jooksul kohati üle 2 kg/sq. m.
2008. aastal oli naiste globaalne keskmine kehamassiindeks 23,8 kg/m2. m ja meestel - 24,1 kg / ruutmeetri kohta. m. See keskmine väärtus ületati enim Okeaania riikides, kus KMI jõudis 33,9 kg/m2. m naistele ja 35 kg/sq. m - meestele.
Liigse kehakaalu probleem jääb lahendamata. Lisakilod aitavad kaasa paljude haiguste tekkele ja sageli isegi põhjustavad neid. Seega suurendab rasvumine riski haigestuda nt. südame-veresoonkonna haigused, vähk või liigesekahjustus. Teadlaste arvates on vaja see globaalne trend peatada. Maailma Terviseorganisatsiooni esindajad leidsid, et ülekaalulisuse ülemaailmsele levikule aitasid kaasa muutused inimeste toitumises ja kehalises aktiivsuses. Mõista täpne analüüs ja rasvumise probleemi saab jälgida asjakohaste uuringute abil.
Sellest meetmest üksi aga ei piisa. Siiski pole siiani päris selge, kuidas saab rasvumise teket ära hoida. Siiski tuleb teha kõik võimalik, et praegune trend peatada ja liigse kehakaalu tagajärgi piirata. Ilma sügavate ja pikaajaliste sotsiaalsete muutusteta pole see võimalik.
Rasvumise probleem sisse kaasaegne maailm ei kaota oma tähtsust. Pealegi avaldub see iga aastaga üha teravamalt. Mõned toitumisspetsialistid esitavad isegi teooria, et kolme-nelja aastakümne pärast langeb tänapäevaste standardite järgi normaalkaaluga inimeste arv 40%-ni. See tähendab, et praegune rasvumise määramise valem tuleb indeksi väärtust suurendades üle vaadata.
Mis on siis rasvumine?
See on krooniline ainevahetushaigus, mille puhul liigne rasv koguneb rasvkoesse. Liigne rasvamass määratakse kindlaks keskmisest maksimaalsest lubatud kehakaalust kõrvalekaldumise astme järgi, mis on arvutatud teatud vanuses naistele ja meestele. Rasvumisest räägime ainult siis, kui see ülejääk ületab 10%.
Rasvumine on iseseisev probleem ja sellel on eriline koht selle arengu riskitegurite hulgas hüpertensioon. Pealegi on need kaks haigust põhjuslikus seoses. Üle poole hüpertensiooniga patsientidest on rasvunud ja nende patoloogiate tekke riskitegurid on suures osas identsed. Seetõttu väärib ülekaal eraldi arutelu.
Selles materjalis kirjeldatakse ülekaalulisuse peamisi põhjuseid ja selle haiguse patogeneesi.
Ülemaailmne rasvumise probleem tänapäeva maailmas
Rasvumise esinemissageduse suurenemist täheldatakse kõigis majanduses arenenud riigid ja viimasel ajal on sellest saanud pandeemia. Näiteks USA-s on ülekaalulisus ülemaailmne rahvuslik probleem, ja meie riik pole õnneks veel Ameerikale järele jõudnud. Kuid ka meie riigis on täheldatud ülekaaluliste inimeste arvu kasvu. Pealegi on rasvumise ja vanuse vahel otsene seos, see tähendab, et 40 aasta pärast edeneb liigse rasva kogunemise kasv märkimisväärselt.
IN viimased aastad arstid üle maailma on jõudnud uuele arusaamisele maailma ülekaalulisuse probleemist. Mitmed haigused osutusid otseselt sõltuvaks rasva suurenenud ladestumisest organismis ja need otsustati liita nn metaboolseks sündroomiks.
Need on haigused: hüpertensioon, insuliinist sõltumatu diabeet, düslipideemia, ateroskleroos ja südame isheemiatõbi.
Pikaajaline teaduslikud uuringud isegi skeptikud on veendunud, et liigse rasva massi vähendamine 5-10% võrra põhjustab hüpertensiivsetel patsientidel kõrge vererõhu langust, vähendab oluliselt plasma aterogeensust ja hüperglükeemiat ( kõrge tase veresuhkur) insuliinsõltumatu suhkurtõvega patsientidel.
hulgas tavalised inimesedÜlekaalulisi inimesi haigeks ei peeta. Arvatakse, et rasvumise probleem tänapäeva maailmas on ülesöömise ja isegi ahnuse tagajärg ning reeglina on rasvumise ravi jäetud erinevate ravitsejate, “kodeerijate” ja lihtsalt meditsiinilise hariduseta inimeste hooleks.
Bioloogiliselt kauplevate ettevõtete seas aktiivsed lisandid, pole ühtegi, kus täis inimene Nad ei paku dieeditablette ega "käärsoole puhastamist" (eelprotseduur).
Selline suhtumine meditsiinikeskkonnas põhineb enamjaolt selle kohta, et siiani ei haiguse olemust ega tõhusad meetodid tema ravi. Lisaks arvatakse, et kehakaalu langetamine on ülekaalulise inimese isiklik asi.
Kuid hiljutiste andmete valguses ja põhjusliku seose tuvastamisel rasvumise ja metaboolne sündroomÜlekaalulisuse ja rasvunud patsientide ravi lähenemine tuleb läbi vaadata.
Rasvumise määramine kaalu- ja pikkuseindeksi järgi: Quetelet' valem
Viimasel ajal on muutunud üha populaarsemaks rasvumise arvutamise valem kehamassiindeksi ehk Quetelet indeksi järgi, mis võimaldab täpsemalt määrata suurenenud kaalu olemasolu. See arvutatakse kehakaalu kilogrammides ja pikkuse ruudu meetrites suhtena.
20-55-aastastel inimestel, kellel on keskmised pikkused näitajad (mehed 168-188, naised 154-174 cm), lähenevad arvutustulemused suurele täpsusastmele.
Quetelet indeksi normaalsed näitajad ülekaalulisuse ja pikkuse määramisel 19-35-aastastel inimestel on 19-25 kg/m2 ja üle 35-aastastel 21-27 kg/m2. Kui Quetelet indeks ületab noortel inimestel 25,0 kg/m2 ja vanematel inimestel 27,0 kg/m2, kuid ei ulatu 30 kg/m2-ni, on patsient ülekaaluline.
Kõiki üle 30 kg/m2 ületavaid juhtumeid tuleb pidada kliiniliselt raskeks rasvumiseks. Arvutuse näide: kaal 87 kg, pikkus 185 cm (1,85 m)
- 87: (1,85 X 1,85) = 25,42 kg/m2.
IN sel juhul Kehakaal on veidi suurenenud, mida tuleks vähendada normaalseks.
Kuid lisaks Quetelet indeksi hälbe astmele mängib rasvumise kujunemisel suurt rolli ka rasva jaotumise põhimõte üle kehapinna. Juba ammu on täheldatud, et rasv koguneb ebaühtlaselt, mõnes kohas rohkem ja teises vähem.
Rasva ladestumise lemmikkoha järgi eristatakse kahte tüüpi rasvumist - meessoost (kõhuõõne), kui rasv koguneb peamiselt esipinnale. rind ja kõht (“õun”) ning emane - liigsete ladestustega tuharatel ja reitel (“pirn”).
Hüpertensiooni arengu seisukohalt on kõige ebasoodsam tegur meeste tüüpi rasvumine. Rasvumise tüübi täpseks määramiseks määratakse vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe, mida on kodus lihtne teha rätsepa sentimeetri ja kalkulaatori abil.
Naiste puhul ei tohiks see näitaja ületada 0,8 ja meeste puhul 1. Lisaks arvatakse, et naise vööümbermõõt peaks olema alla 80 cm ja mehel alla 94 cm. Kui nad ületavad need piirid, olukord koos meestüüp Rasvumine on ebasoodne.
Rasvumise arengu riskifaktorid ja mehhanism
Kuidas rasvumine areneb?
Teatavasti ei muutu rasvarakkude – adipotsüütide – arv kogu elu jooksul. Nende kasv toimub rasvade ladestumise tõttu, mida organism kogub varuenergiaallikana. Vastavalt kaasaegsed ideed, rasva kogunemine toimub siis, kui inimene ei suuda seda omastada ehk lagundada (oksüdeerida).
Võime lagundada (oksüdeerida) toidurasvu on omane geneetilisele tasemele. Seetõttu on ülekaalulisuse peamine põhjus pärilik eelsoodumus.
Rasva kogunemine toimub siis, kui toidurasva kogus ületab rasva koguse, mida organism on võimeline oksüdeerima (metaboliseerima). On täheldatud, et rasvunud patsientidel suureneb oluliselt toidurasvade oksüdeerimisvõime, millest võib põhjendatult järeldada, et see haigus on organismi kaitsereaktsioon toidust tulevatele liigsetele rasvadele.
Arvatakse, et rasvumise korral on suurenenud lipiidide oksüdatsioon seotud kudede halvenenud tundlikkusega insuliini (pankrease hormooni) suhtes, mis suurendab suhkru (glükoosi) lagunemist ja pärsib rasvade lagunemist. Märgiti, et mis suuremad suurused adipotsüüt, seda väiksem on selle tundlikkus.
Rasvumise arengu mehhanism sarnaneb nõiaringiga: Mida madalam on rasvarakkude tundlikkus insuliini suhtes, seda suurem on kõhunäärme isolaarse aparatuuri poolt toodetud hormooni hulk.
Mida kõrgem on insulineemia (insuliinitase veres), seda madalam on toidurasvade oksüdatsiooniaste, seda rohkem rasvu koguneb adipotsüütidesse ja seda suurem on nende suurus. Mida suurem on nende suurus, seda rohkem suureneb insuliiniresistentsus (väheneb tundlikkus insuliini suhtes).
Millised on ülekaalulisuse peamised põhjused?
Ülekaalulisuse põhjuseks ei ole mitte üldiselt ülesöömine, vaid konkreetselt rasv. Mis puudutab süsivesikuid, mida on traditsiooniliselt kaalu langetada soovijate toidus piiratud, siis selleks, et neist rasv toodaks ja ladestuks rasvaladu, on vaja süüa vähemalt 500 g tärklist ja suhkrut, kuna nad ütlevad, ühe istumisega. On ebatõenäoline, et isegi kõige silmapaistvam maiasmokk seda suudab.
Toidu lipiidide (rasvade) oksüdeerumist soodustav tegur on lihaste aktiivsus. Füüsilise aktiivsuse ajal suureneb lihaste rasva kasutamise tase oluliselt. Tase langedes toimub vastupidine protsess kehaline aktiivsus- füüsiline passiivsus.
Seetõttu on selge, et ülekaalulisuse põhjusteks on vähene liikumine ja lihastöö. Kõik rasedate ja imetavate naiste ülekaalulisuse juhtumid on seotud kehalise passiivsusega.
Esimese 2 aasta jooksul pärast lapse sündi tekib rasvumine 100% juhtudest, kui raseduse ajaks lapseootel ema juba oli mingi ülekaal või pärilik eelsoodumus selleks. Üldiselt märgivad kaalutõusu kaks õnnelikku ema kolmest.
Mõned pärsivad toidurasvade oksüdeerimise võimet raviained, mida kasutatakse laialdaselt hüpertensiooni raviks. Nende hulka kuuluvad rauwolfia preparaadid ( Reserpiin, Raunatin, Christipin jne) ja beetablokaatorid ( Anapriliin, propranolool).
Arvestades rasvumise ja hüpertensiooni vahelist seost, on nende kasutamist ilmselt kõige parem vältida.
Selle seose olemus on omane kõikidele metaboolse sündroomiga seotud haigustele ja tekib koe insuliiniresistentsuse (koe vähenenud tundlikkuse insuliini suhtes) ja sõltuva hüperinsulineemia (insuliini kontsentratsiooni tõus veres) tõttu.
Insuliin mõjutab naatriumi reabsorptsiooni (reabsorptsiooni) neerudes, suurendades seda. Hüperinsulinemia tingimustes ei eritu naatrium kehast vajalikus koguses ja vastavalt gradiendi seadusele jääb liigne vesi sellega kaasa.
Vere vedela osa hulk suureneb, ringleva vere maht suureneb, naatrium suurendab silelihaste tundlikkust veresoonte sein katehhoolamiinide survestavale toimele. Selle tulemuseks on pikaajaline ja püsiv vererõhu tõus, mis on üks hüpertensiooni arengu tunnuseid.
Insuliiniresistentsuse ja hüperinsulinemia põhjuste hulgas on suurenenud toidurasvade tarbimine, mille liig võib iseenesest neid põhjustada. hormonaalsed häired. Teised peamised põhjused on rasvumine ja vähene füüsiline aktiivsus.
Pealegi põhjustab kehaline passiivsus ja rasvade ülesöömine mõnel patsiendil esmalt rasvumise teket ja teistel - otse metaboolse sündroomi rühma haigusi. Seetõttu on rasvade piiramine dieedis ja doseeritud füüsiline harjutus on kõige olulisem viis rasvumise ja hüpertensiooni ennetamiseks.
Kehv toitumine ja muud häired kui ülekaalulisuse põhjus
Mida, kehv toitumine viib rasvumiseni, pole ammu olnud saladus. Võimu struktuur kaasaegne inimene toidu põhikoostisosade – valkude, rasvade ja süsivesikute – sisalduse osas on füsioloogilise normiga võrreldes toimunud olulisi muutusi.
Toidu peamine eesmärk- täiendada inimelu käigus tekkivat energiadefitsiiti. Rasv on toidutoitainetest kõige kalorsem ja see peaks katma 30% keha energiakuludest.
Keskmiselt on see meeste puhul 90–95 g ja naise puhul 70–80 g, sõltuvalt nende üldisest kalorivajadusest. Kui inimene teeb rasket füüsilist tööd, peaks rasva osakaal loomulikult suurenema.
Tavalise linnaelaniku, kes ei tee rasket lihastööd, keskmine päevane rasvakogus on 40–45% kaloraažist. Grammides on see 100–150 g päevas.
Söömishäiretel, mis põhjustavad ülekaalulisust, võib olla mitmeid põhjuseid.
- Esiteks, ülesöömine rasvased toidud võib olla tingitud perekonna toitumisharjumustest.
- Teiseks, põhiteadmiste puudumine tuttavate toodete koostise kohta;
- Kolmandaks, mitmed väljakujunenud ebaõiged hinnangud rasvasisalduse kohta konkreetses toiduaines.
Praegu toidutööstus toodab tooteid pakendites, kus on märgitud kalorisisaldus, valkude, rasvade ja süsivesikute kogus 100 g toote kohta.
Selliseid andmeid pole aga veel kõikidel pakenditel, seega, et teavitada teid rasvasisaldusest, lugege järgmisi arve (rasva grammi 100 g toote kohta):
- lahja veiseliha - 5-10 g
- Rasvane veiseliha - kuni 30 g
- Veiseliha vorstid - 10-14
- lahja sealiha - 25-35 g
- Pekk - 70-75 g
- Keeduvorstid (Ostankino, Doctor’s jne) - 25-30 g või rohkem
- Suitsutatud sealiha vorstid - 35-45 g
- Vorstid ja vorstid - 25-30 g
- Pelmeenid seahakklihaga - 18-25 g
- Või - 75-80 g
- Õliasendajad ("Rama", "Scandi" jne) - 65-75 g
- Ghee ja toidurasvad - 92-98 g
- Hapukoor - 25-40 g
- kõvad ja sulatatud juustud - 30-50 g
- Taimeõli - 95 g
- Majonees - 70 g
Rasvunud patsientide organismis suureneb toidurasvade oksüdeerimisvõime. Kaalu suurenemine 10 kg võrra suurendab toidurasvade oksüdatsiooni 15-20 g võrra päevas. Seega stabiliseerub patsiendi kaal ka jätkuva rasvasisaldusega toidu ülejäägi korral.
Keha peab kohandama oma ainevahetust, kasutades energiasubstraadina peamiselt rasvu (tavaliselt mängib seda rolli glükoos). Kaalu langetamisel täheldatakse vastupidist protsessi, rasvade oksüdeerimise võime langeb 14-22 g võrra päevas, võrreldes kaotatud 10 kg kaaluga.
Seetõttu peab inimene kaalulangetava efekti säilitamiseks vähendama rasvade tarbimist 30-40 g-ni päevas ja kuna traditsioonilised dieedid on keskendunud toidu kalorisisalduse piiramisele, vähendades süsivesikute hulka (suhkur, leib, kondiitritooted ja pastatooted, maiustused, moos), siis tekivad rasvumise retsidiivid 9 juhul 10-st.
Hüpertensiooni ja rasvumise ja häirete põhjuste vaheline tihe seos rasvade ainevahetus, mis on iseloomulik kõigile metaboolse sündroomi rühma haigustele, nõuab kohustuslikku kehakaalu kontrollimist vähemalt riskirühma kuuluvate inimeste seas - rasedad ja imetavad naised, juhtivad inimesed. istuv eluviis elu või need, kes on sunnitud seda juhtima.
Selleks tuleks piirata toidurasva kogust toidus 30-40 g-ni päevas. Mis puutub juba kõrge vererõhu all kannatavatesse inimestesse, siis ülekaalu vähendamine vähemalt 5-10% võrra toob kaasa parema kontrolli haiguse üle ning edasise kaalulanguse käigus on võimalik täielik karskus. ravimteraapia, mida patsient ei pruugi enam vajada.
Umbes 7% maailma täiskasvanud elanikkonnast kannatab rasvumise all. Üle 30% USA elanikkonnast on ülekaalulised, EL-i riikides on see näitaja keskmiselt 15%, Venemaal - 24%, Kasahstanis - umbes 9%. Lisaks täieneb rasvunud patsientide rida igal aastal arvukate "värbajatega", sealhulgas paljude laste ja noorukitega. See tähendab, et ülekaalulisus on muutumas paratamatult epideemiaks.
Mis on rasvumine?
See on krooniline ainevahetushaigus, mis võib areneda igas vanuses. Haigus väljendub kehamassi suurenemises, mis on tingitud rasvkoe liigsest kogunemisest nahaalusesse rasvkoesse ja siseorganitele.
Mis toimub kehas?
Teatud põhjuste mõjul on häiritud toidukeskuse (see asub ajus) koordineeritud toimimine, endokriinsed organid ja keskne närvisüsteem. Pankrease insuliini tootmine suureneb. Selle tulemusena häirub tasakaal toidust saadava energia ja selle kulutamise vahel. Kasutamata kalorid talletatakse rasvana. Rasvad omakorda vabastavad aineid, mis muudavad peaaegu kõigi keha organite ja süsteemide tööd.
Rasvumise epideemia põhjused
Kõige sagedamini tekib toitumisalane (esmane) rasvumine valede toitumisharjumuste kujunemise tõttu.
Soodustavad tegurid:
- Süstemaatiline unepuudus suurendab näljahormooni (greliini) tootmist ja vähendab küllastustunde hormooni (leptiini) tootmist, mille tulemusena tunneb inimene pidevalt kogu päeva nälga.
- Kell stressirohked olukorrad keha vajab süsivesikuterikkaid toite (näiteks šokolaad), mis suurendab endorfiinide (“rõõmuhormoonide”) sünteesi. Ja kui keha "haakub" sellise "ravimiga", põhjustab lemmikmaitse puudumine juba stressihormooni tootmist. Seega moodustub nõiaringi. Rasvumise juured pärinevad lapsepõlvest, kui vanemad paluvad lapsel süüa lusikatäis "vanaemale" või "emale". Või sunnivad nad last portsjoni lõpetama, isegi kui ta enam ei viitsi. Mõnikord on peres teatud toidutraditsioonid (näiteks rasvase toidu söömine), mis aitavad kaasa rasvumise tekkele.
40 aasta pärast ainevahetus aeglustub, mistõttu väheneb vajadus energiakulude järele. Siiski jääb harjumus süüa kaloririkkaid toite. Lisaks väheneb kehaline aktiivsus tavaliselt vanusega.
- Tooted, millele on lisatud maitsetugevdajaid (näiteks mononaatriumglutamaat), mis tuhmuvad täiskõhutunnet ja suurendavad maitseelamused. Selle tulemusena saab aju signaali, et tarbitud toit on uskumatult maitsev ja sa tahad seda üha rohkem tarbida.
- Kiire söömise harjumus: verest saadav glükoos, mis näljatunnet alla surub, ei jõua kohe küllastustunde keskusesse, mistõttu tekib ülesöömine.
- Kiirtoitu süües siseneb keha suur hulk kaloreid ja rasvu.
Teised rasvumise "süüdlased" (sekundaarsed):
- Rasvarakkude arv ja metaboolsed omadused on päritud (näiteks ebapiisav kogus rasvu lagundavaid ensüüme).
- endokriinsete organite haigused: hüpotüreoidism ( vähendatud funktsioon kilpnääre), II tüüpi suhkurtõbi ja teised.
- Varasemad infektsioonid, vigastus või ajukasvaja olemasolu.
- Teatud ravimite (nt glükokortikoidide või antidepressantide) võtmine.
Nagu näete, on põhjuseid erinevaid. Ja enne kui hakkate dieeti pidama või kasutama uusi kaalulangetamismeetodeid, on parem need põhjused arstiga nõu pidades välja selgitada.
Ülekaalulisus on oht kogu kehale
Süda ja veresooned kannatavad kõige sagedamini rasvumise all, kuna ateroskleroos areneb rasvade ainevahetuse halvenemise tõttu, mis põhjustab vererõhu tõusu, koronaarhaigus südamed ja nii edasi.
Kõhuõõnde kogunenud rasv avaldab survet diafragmale (rindkere ja kõhuõõnde eraldav lihas). Selle tulemusena surve rinnus ja kõhuõõnsused, muutes hingamise ja südame töö raskeks.
Maksarakud asenduvad rasvarakkudega, mistõttu on häiritud igasugune ainevahetus organismis: rasv, valk, süsivesik, vitamiin. Selle tulemusena väheneb immuunsus, juuksed langevad välja, küüned muutuvad rabedaks, tekivad nahahaigused.
Kannatab endokriinsete organite funktsionaalsus: areneb II tüüpi suhkurtõbi, meeste potentsi langeb, naiste menstruaaltsükkel on häiritud.
Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda vähkkasvajad, eriti naised (kõige levinum on rinnavähk).
Töö on häiritud siseorganid: neerud, sapipõis (sageli tekivad kivid), arenevad kroonilised haigused magu ja sooled.
Vaimne ja füüsiline jõudlus, ilmneb ärrituvus, uni on häiritud, patsientidel on raskem kohaneda muutuvate elutingimustega jne.
Liigesehaigused arenevad tänu liigne koormus nende peal.
Kangekaelsest statistikast järeldub, et kolmanda rasvumise astmega patsiendid surevad varem tüsistuste (näiteks südameatakk või insult) tõttu.
Kaalu arvutame ise
Kaalu määramiseks kasutatakse erinevaid valemeid. Kõige sagedamini arvutatakse kehamassiindeksit täiskasvanutel.
KMI = kaal kilogrammides / pikkus (m) ruudus.
Näide: kaal 73 kg, pikkus 164 cm. KMI = 73/(1,64 × 1,64) = 27,14
BMI väärtus:
KMI 16 kuni 18 – alakaaluline
KMI 18,5 kuni 25 – normaalne kehakaal
KMI 25 kuni 30 – ülekaaluline (pre-rasvumine)
KMI 30 kuni 35 – I aste rasvumisest
KMI 35 kuni 40 – II rasvumise aste
KMI 40 või rohkem – III-IV astme rasvumine
Arenenud lihastega inimestel (näiteks sportlastel) võib aga KMI olla kõrge, kuid rasvkude väljendamata. Seetõttu võite kodus kombineerida KMI määramist vööümbermõõdu mõõtmisega: naistel ei tohiks see näitaja olla suurem kui 80 cm, meestel - mitte rohkem kui 92 cm. Kõik, mis ületab neid näitajaid, on märk ülekaalust või ülekaalust. ülekaalulisus.
Insuliiniresistentsus on ülekaalulisuse esimene hoiatusmärk
Insuliin on hormoon, mida toodab kõhunääre, kui glükoos siseneb vereringesse toidust või kehavarudest. Insuliini ülesanne on aidata glükoosil tungida läbi keha rakuseina.
Mida rohkem süsivesikuid kehasse siseneb, seda kõrgem on glükoosi tase veres, kuna insuliini hakkab tootma spasmiliselt ja suured hulgad. Sel juhul ei kasutata glükoosi rakkude vajadusteks, vaid see koguneb rasva kujul vöökohale, puusadele, kõhule ja siseorganitele.
Aja jooksul võib rakuseina tundlikkus insuliini suhtes väheneda ja glükoos hakkab verre kogunema. Sel juhul kõhunääre, vastavalt põhimõttele tagasisidet suurendab insuliini tootmist. See tähendab, et olukord kordub: kasutamata glükoos ladestub taas rasvana, mis viib rasvumise või diabeedi tekkeni.
Insuliiniresistentsus ei ole haigus, vaid eelsoodumus. Selle õigeaegne äratundmine ja muutmine söömiskäitumine katastroofi saab vältida.
Manifestatsioonid
Insuliiniresistentsusega inimesed kogevad kontrollimatut nälga (tahavad pidevalt süüa) ja kaalutõusu. Nahk muutub: küünarnukkidel pakseneb see liigselt (hüperkeratoos) ning kubemes, päraku ümbruses ja kaenlaaluste all tumeneb, omandades mustjaspruuni värvi.
Loodetakse haigusest leevendust
Hiljutiste uuringute tulemused muudavad mõnevõrra arusaama ülekaalulisuse põhjustest ja ka selle vastu võitlemise meetoditest. Meditsiiniprofessor Ormond MacDougald Michigani ülikoolist tuvastas hiirtega tehtud katsetes "kahjuliku" valgu Sfrp5, mis stimuleerib rasvarakkude jagunemist ja pärsib rasvade lagunemist. Kui uuringu tulemusi saab inimestele tõlkida, siis võib-olla varsti ravimid, mis pärsib rasvumist provotseeriva valgu sünteesi.
Terve soolestiku mikrofloora on saleda figuuri ja tervise aluseks
Rasvumisega väheneb selle kogus soolestikus kasulikud bakterid, ja patogeenide arv, vastupidi, kasvab. Selle tulemusena imendumine väheneb toitaineid, vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud normaalne töö kõik organid ja süsteemid. Süsivesikud aga lagundatakse intensiivselt, suurendades toidust organismi poolt omastatava energia hulka.
Sellest järeldub järeldus: kui soolestiku mikrofloora normaliseerub, ei parane mitte ainult selle toimimine, vaid ka üldine vahetus ained organismis, mis kaitsevad inimest rasvumise eest.
Aasta-aastalt muutub elurütm aina kiiremaks ning sagimises ja kiirustamises unustame sageli iseennast: magame vähe, sööme halvasti ja närveerime pisiasjade pärast, kaalus juurde. ülekaaluline. Sellest, kuidas neist lahti saada, räägime meie järgmises artiklis.