1. Jõhvikas. Seda saab tarbida nii värskelt kui ka konserveeritult või külmutatult. See mari parandab immuunsust, puhastab keha toksiinidest, parandab vereringet, hoiab ära kasvajate tekkeriski. Jõhvikas kiirendab ainevahetusprotsesse organismis ja toimib kerge diureetikumina, mis aitab kaasa kiire tagasitõmbumine kahjulikud ained.
2. Apelsin on antioksüdantide poolest üks peamisi puuvilju. Mõjub positiivselt vereringe- ja seedesüsteemi talitlusele, parandab ainevahetust, eemaldab kahjulikke aineid. Lisaks sobib apelsin hästi närvisüsteem, aitab ennetada depressiooni, mis on suitsetamise mahajätnud inimestele lihtsalt vajalik.
3. Seller. Normaliseerib südame, veresoonte tööd, aitab puhastada verd, normaliseerib seedimist. Selleril on ka diureetiline toime, mis on oluline organismi puhastamiseks pärast suitsetamist.
4. Kuivatatud puuviljad. Suur hulk antioksüdante leidub kuivatatud aprikoosides, ploomides ja rosinates, nii et nikotiinist loobunu peaks need kindlasti oma igapäevamenüüsse lisama.
5. Küüslauk ja sibul – stimuleerivad immuunsüsteemi, viivad kehast välja toksiine, võitlevad hüpertensiooni ja ateroskleroosiga, mida suitsetajatel sageli esineb.
6. Kreeka pähklid- antioksüdantide ja vitamiinide hulga poolest liidrid kõigi pähklite seas.
7. Roheline tee- taastab ainevahetuse, mis selle tulemusena oli häiritud halb harjumus.
pähklid nii täiskasvanud kui ka lapsed söövad mõnuga. Ja mitte ilma põhjuseta – valgusisalduse, vitamiinide ja mikroelementide osas pole neil võrdset. Kõik pähklisordid säilitavad oma kasulikud omadused ilma kadudeta, mitte ainult ühe hooaja, vaid palju kauem. Tänapäeval pakuvad poed tohutut valikut kooritud pähkleid. Pikaajalisel säilitamisel võivad need rääsuda. Lisaks tuleb selliseid pähkleid tolmust pesta ja seejärel kuivatada. Seetõttu koorivad tõelised asjatundjad pähklid vahetult enne kasutamist. See protsess pole keeruline, kui teate mõnda saladust.
Sa vajad
- pähklid, haamer, puidust lõikelaud, rätik, hambaorkid
Juhend
Pähklite koorimiseks on tohutult erinevaid tööriistu: tangid, kruustangid ja pähklipureja mänguasjad. Kui teil pole spetsiaalset tööriista - ärge muretsege.
Kasutage vana tõestatud meetodit - haamrit, mida võib leida igast kodust. See protsess pole keeruline, kui teate mõnda saladust.
Paremad pähklid köögis koristama, et mitte hiljem elutoa vaibale pugeda laiali paisatud karpe otsima. Lisaks võivad kestade teravad servad teie jalga või lapsi vigastada. Valmistage ette koht, see peaks olema kõva, vastupidav pind: põrand, laud või taburet.
Asetage puitlaud stabiilsele tasasele pinnale. Vooderda laud köögirätikuga. See aitab vältida pähklite libisemist ja väikeste kooretükkide mahapõrkumist.
Võtke väike haamer. Asetage mutter ühe käega laua pinnale ja ärge lööge haamriga mutrit kõvasti. Paigaldage sarapuupähklid vertikaalselt. Löö kreeka pähklid mööda õmblust ja löö mandlid lapikuks.
Löögi korral jaguneb pähkel kaheks pooleks ja tuum vabaneb kergesti.
Kui te löögijõudu ei arvutanud ja tuumad on kesta poolte sisse kinni jäänud - võtke terav puupulk ja tõmmake kinni jäänud tuuma tükid välja. Võite kasutada ka hambaorke.
Kasulikud nõuanded
Mõned pähklisordid on eriti tugeva koorega ja neid on üsna raske koorida.
Selliseid pähkleid on parem röstida 20-30 minutit kuival praepannil ja lasta jahtuda. Pärast kuumtöötlemist muutub kest hapramaks ja praguneb palju kiiremini. Jah, ja pähklite enda maitse paraneb oluliselt.
Suurlinnades elavad inimesed peavad hingama suitsust õhku, sööma praktiliselt kunstlikke kemikaalidega täidetud tooteid, kogema pidevalt erinevaid stressirohked olukorrad. Seetõttu tuleks vähemalt aeg-ajalt puhastamisele tähelepanu pöörata a alates mürgised ained, mis tungivad väljastpoolt ja tekivad sees. Toksiinid väljutatakse soolte, neerude, nahapooride kaudu.
Juhend
Tavaliselt puhastab organism alusta soolte korrastamisest. Niinimetatud. hüdrokolonoteraapia. Neid protseduure on kõige parem teha raviasutus arsti järelevalve all. Soolesse viiakse ravim- või taimsed lahused, mis puhastavad seda ja millel on põletikuvastane toime. Kui teil pole vastunäidustusi, lahendate sel viisil oma probleemid tõesti hästi. Kahjuks alates organism samaaegselt "räbudega" saab välja pesta ja kasulikud mikroorganismid, seega saab seda meetodit kasutada ainult aeg-ajalt.
Soolestiku puhastamiseks on võimalik toksiinide "püüdmine" teel tavaline Aktiveeritud süsinik. Võtke seda mitte rohkem kui 4 päeva, sest. see võib absorbeerida mitte ainult kahjulikke aineid, vaid ka mõnda. Apteegist saate osta ka mugavamaid sorbente, näiteks kreemi kujul, mida võetakse suu kaudu iga päev ravikuuri jooksul (7 kuni 12 päeva). Sellised sorbendid on eriti head, kui toksiinid satuvad kehasse koos ebakvaliteetse toiduga või.
Soole klistiiriga puhastamiseks on palju meetodeid. Kui see sulle ei meeldi, võid proovida seda teatud dieedi ja muutusega tööle panna joomise režiim. Soolestikku aitavad puhastada porgandi-, peedi- ja spinatimahlad, ploomid, kalgendatud piim, pihlakatinktuur, kaeratõmmis. No paneb sisikonna lusikaga tööle taimeõli(eelistatavalt oliivipressimine) tühja kõhuga, samuti hommikul
Küsimus: Kui kaua nikotiin veres püsib? pakub huvi neile, kes soovivad võimalikult kiiresti keha sellest toksiinist puhastada. Vastuse väljaselgitamiseks tasub kaaluda mõningaid selle alkaloidi käitumist organismis.
Nikotiini käitumise tunnused kehas
Nikotiin imendub hästi limaskestadest, nimelt suu, söögitoru, mao ja kopsude limaskestadest. Imendumisaste sõltub söötme happesusest ja see on seda kõrgem, seda kõrgem on pH väärtus, st seda aluselisem on keskkond.
Nikotiin sigaretisuits(ioniseeritud) siseneb sissehingatava suitsu osana kopsudesse ja imendub neisse märkimisväärne summa, tänu kopsude suurele imemispinnale. Sigari- ja piibusuitsu ei hingata kopsudesse, vaid see jääb suhu. Sellise suitsu ioniseerimata nikotiin imendub leeliselise reaktsiooni tõttu suus kiiresti limaskestale, kuid selle väikese pinna tõttu satub vereringesse vähe.
Üldiselt varieerub imendunud nikotiini kogus mittesuitsetajate puhul 10%-st suitsetajate puhul 90%-ni. Lisaks sõltub nikotiini kogus, mis organismi imendub, tubaka tüübist ja suitsetamisel filtri kasutamisest.
Kui arvestada tubaka närimist või nuusutamist, siis sel juhul on organismi sattunud nikotiini kogus palju suurem kui suitsetamisest.
Nikotiini poolväärtusaeg veres on 2 tundi. Suurem osa sellest töödeldakse (metaboliseeritakse) maksas, samuti neerudes ja kopsudes. Osa muutumatul kujul nikotiinist ja selle metabolismi saadustest eritub uriiniga esimese 10-15 tunni jooksul. Nikotiini peamine lagunemissaadus kotiniin eritub lõpuks kehast 48 tundi pärast viimast sigaretti.
Alkaloid nikotiin tungib sisse rinnapiim ja võib sellesse koguneda, luues kõrged kontsentratsioonid. See võib põhjustada lapse rasket joobeseisundit kuni hingamisseiskumiseni.
Kui jätate suitsetamise maha ja kasutate nikotiini näts, siis pidage meeles, et 90% nikotiinist vabaneb sellest 20-30 minutit pärast selle kasutamise algust. See imendub kergesti suu limaskesta, selle kontsentratsioon veres suureneb, kuid ei saavuta sigareti suitsetamise väärtusi. Kui kasutate pidevalt nikotiini sisaldavat kummi, saate sellega saavutada veres tavapärase nikotiini taseme ja seeläbi sigaretid sellega täielikult asendada.
Toksiinide eemaldamise kiirus
Eelnevast võib järeldada: nikotiin eritub piisavalt kiiresti. Ja kui te selle varusid ei "täienda", puhastatakse keha sellest täielikult kahe päeva jooksul.
Kuid peale nikotiini mõjuvad organitele ka teised toksiinid, mis koos tubakasuitsuga kehasse satuvad. Nendest vabanemine võtab kauem aega ja puhastamine võtab kauem aega.
- Tubakasuitsu süsihappegaas eemaldatakse verest täielikult 24 tundi pärast viimast mahvi;
- Hingamine paraneb 3 päeva pärast. Kuid selleks, et see täielikult normaliseeruks ning kopsud tõrvast ja tahmast puhastataks, võib kuluda 6 kuud kuni 3 aastat;
- Vereringe normaliseerub 3-4 kuu pärast;
- Tavaline töö seedeelundkond jätkata 6-12 kuu pärast;
Pärast suitsetamise mahajätmist tuleb organism puhastada tõrvast, tahmast ja sellesse kogunenud mürkidest, mida leidub tubakasuits kuni 4000. Aja jooksul "pestakse" need ained organitest välja vereringega ja metaboliseeritakse maksas, põrnas ja neerudes. Räbu eemaldatakse uriini ja higiga, veri puhastatakse ja keha hakkab taas normaalselt toimima. Kuid see kõik võtab aega, mõnikord aastaid. Seetõttu on võimalik ja vajalik aidata organismil puhastuda ja taastuda.
Kuidas keha aidata
Et kiirendada keha puhastamist suitsetamise tagajärgedest ja taastada selle varasemad funktsioonid, peaksite meeles pidama mõnda lihtsat näpunäidet:
- Et juua palju vett. Mitte vähem kui 1,5 liitrit päevas. See kiirendab toksiinide eemaldamist ja stimuleerib veresoonte toonuse taastamist.
- Joo värskelt pressitud mahla. Nad küllastavad keha vajalike vitamiinidega, aitavad eemaldada toksiine ja kiirendada ainevahetusprotsesse.
- Sööge piima ja piimatooteid - keefir, jogurt, hapukoor, jogurt. Nad seovad suurepäraselt ja eemaldavad kudedest ja elunditest kahjulikud ained.
- Palju jalutamist, eriti okasmetsas. Hapnik ja fütontsiidid aitavad teie kopsudel puhastada ja taastuda.
- Samuti inhalatsioonid koos eeterlikud õlid mänd, kadakas, nulg, eukalüpt. Neid saab läbi viia eraldi protseduuridena või koos vanni või saunaga (kui tervis lubab).
- Vanniskäik on ka tõhus viis keha puhastamiseks mürkidest, mis väljuvad kopsude ja higi kaudu. Veel üks vann kaseharjaga normaliseerib suurepäraselt veresoonte toonust.
- Vajalik on kerge füüsiline aktiivsus. Need on vajalikud lihaste toonuse taastamiseks, aktiveerimiseks metaboolsed protsessid, parandades vereringet organites, puhastades bronhid limast. Selleks sobib sörkjooks, 40 minutit matkamine, jooga, ujumine, hommikuvõimlemine.
- Võib võtta vitamiinide kompleksid ja antioksüdante, et inaktiveerida toksiinide toimet ja kiirendada nende eemaldamist organismist.
- Mao puhastamiseks ja taastamiseks on kasulik 2-3 kuud võtta limavedelikke linaseemnetest, kaerast, riisist, kartulitärklis. Joo neid soojalt tühja kõhuga ja ära joo.
Kui otsustate, kas suitsetamisest loobuda, pidage meeles, et nikotiin eritub organismist piisavalt kiiresti ja keha puhastamiseks kulub palju kauem aega. kõrvalsaadused suitsetamine. Lisaks peab keha täielikuks taastumiseks mööduma kuid, mõnel juhul ka aastaid. Nii et kui sa ikka suitsetad, siis jäta kohe maha!
4 4 271 0
Tänapäeval teavad kõik suitsetamise ohtudest. Sellised haigused nagu huulte-, kopsuvähk, raske bronhiit, kopsuemfüseem, mitmesugused veresoonte probleemid kutsub esile tubakasõltuvuse. Kuid isegi riske teades ei õnnestu kõigil suitsetamisest loobuda, paljud inimesed kannatavad selle all passiivne suitsetamine. Pole üllatav, et küsimus, kuidas eemaldada nikotiini kopsudest ja verest, muutub üha tavalisemaks. Vaatame mõnda kõige enamat kasulikke nõuandeid mis aitab keha kiiresti puhastada.
Mis juhtub, kui jätad sigaretid maha
Täielik nikotiini kliirens ei ole võimalik, kui jätkate suitsetamist. Kõigil allpool toodud meetoditel on peen mõju. Seega, kui kavatsete tõsiselt ennast aidata, peate loobuma halvast harjumusest.
Jah, see pole lihtne, kuid võib-olla on positiivsed muutused kehas, mis toimuvad sõna otseses mõttes kohe pärast viimase sigareti äraviskamist, teile stiimuliks:
- 25 minuti pärast rõhk taastatakse, normaliseerub südamelöögid;
- päevaga pole sellest enam jälgegi vingugaas, ainevahetus aktiveerub;
- 2 päeva pärast erituvad kantserogeenid;
- 4-5 päeva pärast hakkavad toksiinid kopsudest väljuma (nende eemaldamine lõpeb umbes 11 kuuga), õhupuudus ja köha nõrgenevad;
- 3-4 kuu pärast hakkab normaalselt toimima südame-veresoonkonna süsteemi, paraneb vereringe, tekib jõu- ja energiatunne;
- kuue kuu pärast pole õhupuudusest (aktiivse füüsilise koormuse korral) jälgegi, vereloome ja hingamise funktsioonid taastuvad.
Kuna suits ei sisalda mitte ainult nikotiini, vaid ka palju toksilisi aineid, elustada keha nii lühikese aja jooksul ilma lisapingutust võimatu. Nii et tahma ja vaikude kogunemine eemaldatakse kopsudest alles kolme aasta pärast. Ja kui rääkida kehast kui tervikust, siis selle taastamiseks kulub umbes 15 aastat. 
Õnneks on neid piisavalt tõhusaid viise puhastamine protsessi kiirendamiseks.
kõnnib
Harjutage end igapäevaste jalutuskäikudega värskes õhus. Samal ajal proovige hingata sügavalt, täielikult.
Jalutage pargis, jõe ääres, mägedes, mere ääres. Eriti kasulikud on jalutuskäigud okasmetsas: puude poolt eritatavad fütontsiidid on meie hingamisorganitele väga kasulikud. Need aitavad eemaldada flegma ja lima, puhastavad alveoole, võimaldades teil täita kopse hapnikuga.
Piim ja piimatooted
Ainevahetust saab parandada piimatoodetega. Lõppude lõpuks, sellise elulise puudumine oluline element, nagu kaltsium, võib põhjustada paljude teiste vitamiinide kadu ja põhjustada beriberit. Näiteks piisab kaltsiumivarude täiendamiseks päevas vaid sajast grammist kodujuustust või poolest liitrist keefirist.
Lisaks on jogurtil ja samal keefiril märkimisväärne võime toksiine siduda ja nende väljutamist kiirendada. Ja piima on alati mürgituse korral antud, on teada, et see suudab nikotiini hingamisteedest välja viia.
Rahvapärased abinõud
Nikotiini eemaldamiseks kopsudest aitab selline keetmine, millel on rögalahtistav toime:
- Vahukommi juur 1 spl. l.
- Ema ja kasuema 1 spl. l.
- Keev vesi 200 ml
Haki taimed hästi. Vala üks supilusikatäis saadud segu klaasi keeva veega ja jäta vähemalt kaheks tunniks seisma.
1/3 tassi selle infusiooni võtmine kiirendab keha toksiinidest puhastamise protsessi, täiendab puuduvate vitamiinide ja mineraalainete varusid.
Sarnane toime on järgmistel infusioonidel ja keetmistel:
- 15 g vahukommi juur valada keedetud vett toatemperatuuril ja nõuda päeva. Joo teelusikatäis 3 korda päevas;
- 10 g purustatud lagritsajuurt lahjendada 200 ml keeva veega, lasta seista 1 tund, kurnata. Lahjendage veega esialgse mahuni. Võtke 1 spl. l. kolm korda päevas;
- 2 dets. l. peeneks hakitud lagritsajuur, 1 spl. l. pärnaõis vala keeva veega 30 minutit, kurna. Joo soojalt 150 ml kolm korda päevas kuus;
- 15 g purustatud kuiva elecampane juurt vala 250 ml keeva veega, kata ja jäta pooleks tunniks seisma. Lisa paar supilusikatäit mett. Joo päeva jooksul mitme annusena väikeste lonksudena.
Nikotiin eemaldatakse kiiresti selliste tõestatud retseptide abil:
- Loputage klaasi koorimata kaera, valage 2 spl. sooja piima. Kuumuta keemiseni, seejärel keeda, kuni see on poole võrra vähenenud. Purusta mass tarretiselaadseks ja tarbi korraga enne õhtusööki. Seda kursust tuleks jätkata 7-10 päeva. Kopsude tõsise saastumise korral võetakse ravimit kuni 4 korda päevas; 4 Jah Mitte 0
Tänapäeval teavad kõik tõsiasja, et suitsetamine mõjutab inimest negatiivselt ja provotseerib mitmesugused haigused, sealhulgas kopsuvähk. Kuid ainult suitsetamisest loobumisest ei piisa, peate teadma, kuidas nikotiini kehast eemaldada, et sõltuvusega igaveseks hüvasti jätta ja endine vorm taastada.
Õige toitumine nikotiini eemaldamiseks
Paljudele, eriti rasedust planeerivatele paaridele teeb muret küsimus, kuidas kiiresti nikotiini organismist eemaldada. Kõige kindlam viis on normaalne hea toitumine ja puhas vesi.
Keha nikotiini kiireks ja tõhusaks puhastamiseks peate kõigepealt kasutama õigeid tooteid:
- Vitamiiniderikkad köögivilja- ja puuviljamahlad parandavad ainevahetust.
- Värsked puuviljad (õunad, sõstrad, granaatõunad jne), mis sisaldavad piisavas koguses antioksüdante, kiirendavad nikotiini elunditest vabanemise protsessi.
- Punapeet mõjub positiivselt soolte, aga ka maksa puhastamisele.
- kapsas - on ennetavad omadused st takistab suitsetamisest tulenevate haiguste teket ja vabastab keha ka toksiinidest.
- Seller, aitab eemaldada nikotiini, tänu diureetilisele toimele, normaliseerub arteriaalne rõhk rahustab närvisüsteemi.
- Sibul ja küüslauk sisaldavad allitsiini, mis aitab eemaldada kehast toksiine, parandada jõudlust hingamissüsteem.
- Ainevahetusprotsesside parandamiseks tuleb piimatooteid tarbida iga päev.
Pange tähele, et juues vähemalt poolteist liitrit vett päevas, on puhastamine palju kiirem. Vedelik eemaldab kõik ebapuhtused, mis erinevate “valede” toitude tarbimisel organismi kogunevad. Sama kehtib ka nikotiini eemaldamise kohta kehast.
Füüsilise aktiivsuse ja heaolu protseduurid
Üks tõhusamaid viise keha mürkidest puhastamiseks on spordiga tegelemine, selleks võivad olla erinevad harjutused, jooksmine, ujumine jne Tänu kehaline aktiivsus paraneb hingamiselundite töö, keha saab hapnikku, keha omandab graatsilisuse ja liikumiskiiruse. Ja mis kõige tähtsam – kopsud vabanevad nikotiinist palju kiiremini.
Kuidas puhastada keha füüsilise tegevusega:
- Selleks tuleb järgida protseduure suurenenud higistamine, see võib olla vanni või sauna külastus. Selle tulemusena väljuvad koos higiga kehast kahjulikud ained ning paraneb ka vereringe. Kuid te ei tohiks seda asutust külastada inimestele, kellel on terviseprobleeme, eriti südamega seotud probleeme.
- Igapäevased jalutuskäigud kohtades, kus Värske õhk, aitab rõõmustada ja rikastada keha hapnikuga, mis on nii vajalik kiireks eemaldamiseks mürgised ained.
- Otseselt, puhastage kopsud nikotiinist, aitab hingamisharjutused ja terapeutilised inhalatsioonid, aitavad kaasa nende laienemisele ja. eemaldage lima koos kahjulikud ained bronhidest.
Nõuanne: suurendage keha koormust järk-järgult, vastasel juhul võite vastupidi kahjustada ja end palju halvemini tunda.
Rahvapärased abinõud
Kaugeltki viimane koht nikotiini eemaldamisel kehast kodus, võtke rahvapärased meetodid. Mõelge, kuidas nende abiga nikotiini eemaldada:
- Kaera keetmine aitab puhastada elundeid suitsetamise tagajärgedest. On vaja võtta rafineerimata toode ja segada 0,5 liitri piimaga, seejärel keeta madalal kuumusel ja keeta pehmeks. Joo pool klaasi enne õhtusööki.
- Kellelegi pole saladus, et hommikul klaas vett, millele on lisatud 1 tl. mesi või 10-20 millimeetrit sidrunimahl, võib teha imesid, lihtsalt lahendus on kasulik keha nikotiinist vabastamise protsessis.
- Valmistage küüslauguga riivitud sibula konsistents, lisage lusikatäis mett, oodake mahla ilmumist ja kasutage seda paar tilka 2-4 korda päevas. Lahus mitte ainult ei tapa mikroobe, vaid puhastab keha ka suitsetamise tagajärgedest.
- Just kopsude puhastamiseks on retsept ideaalne, millesse peate segama 4 tl. lagrits ja paar pärnaõit, siis vala kuum vesi ja oodake 30-40 minutit. Kuu aega kasutage tõmmist kolm korda päevas, jooge 1/3 tassi.
Lisateavet nikotiini eemaldamise kohta leiate videost:
Pange tähele, et parem on ise valida kompleksne ravi et vabastada oma keha suitsetamise käigus kogunenud mürgistest ainetest võimalikult kiiresti ja tõhusalt. Nikotiin eritub organismist tavaliselt mõne päeva jooksul. Kuid keha täielikuks taastamiseks kulub palju rohkem aega - alates 1 aastast või rohkem, sõltuvalt endise suitsetaja tujust. Ja mida varem ta mõtleb, kuidas vabaneda nikotiinisõltuvus, seda kiiremini alustab ta uut tervislikku elu.
Nikotiin on tugev neurotoksiin, millel on väikestes annustes põnev mõju psüühikale. See blokeerib atsetüülkoliini retseptoreid, mille tagajärjel hakkavad närvi- ja lihasrakud valesti funktsioneerima. Just nikotiin moodustab meis suitsetamise harjumuse ja tõstab südame löögisagedust, tõstab survet ja koos sellega ka esinemisohtu.
Tänapäeval vaatamata kõigile kehtivatele keeldudele ja piirangutele, samuti uusim uurimus kes räägivad erakordsest kahju suitsetamise tõttu valivad inimesed endiselt tubaka tarbimise. Muidugi võib tubakat närida või isegi nuusutada nagu vanasti, kuid tõsiasi on see, et nikotiin satub teie vereringesse ikkagi, olenemata sellest, kuidas te seda kasutate.
Kuid on tooteid, mis aitavad kiiresti nikotiini keha puhastada. Neid on kümmekond. Uurime, milliseid roogasid tuleks lauale serveerida, et lähiajal natukenegi tervislikumaks muutuda.
1. Brokkoli
Brokkolis suur summa vitamiinid B5, C ja B, mis vastutavad regulatsiooni eest kriitilised protsessid meie kehas. Nende puudus võib põhjustada vale töö elutähtsad funktsioonid. Brokkoli täiendab C-vitamiini varusid ja hoiab ainevahetuse vajalikul tasemel. Lisaks sisaldab see NRF2 geeni, mis kaitseb kopse oksüdatiivsete ja põletikulised protsessid provotseeritud suitsetamisest.
2. Oranž
oranž - väga võimas relv nikotiini vastu. See tsitruseliste perekonna vili laeb suurepäraselt keha meie lemmik C-vitamiiniga ja aitab eemaldada seda, mida hakkame kogema pärast nikotiini nibudest loobumist.
3. Spinat
Spinat on Popeye lemmiktoit. Ja Popeye on teadaolevalt maailma tugevaim mees. Kuigi väljamõeldud. Ta on muide väga mõtlik tegelane ja sööb spinatit selgelt mitte juhuslikult: neid on palju foolhape- vees lahustuv vitamiin (B9), mis on vajalik immuun- ja vereringesüsteemi jaoks. Spinatisalat aitab kaasa nikotiini kiirele eemaldamisele sellega võitlemisest väsinud kehast ning taastab normaalse ja hea tuju.
4. Ingver
Tükk on väga kasulik. Pealegi on see maitsev: kogu maailmas on see pikka aega olnud lemmikkondiitrilisand. Lisaks huvitavatele maitseomadustele on ingver kuulus oma paranemisvõime poolest, leevendades kurgu ja suu põletikku.
Selle taime juur on traditsiooniline meditsiin kasutatakse peaaegu universaalselt, isegi . Suitsetajatele on ingver hea, sest selles sisalduvad ained aitavad vähendada vere lipiidide taset. See renderdab positiivne mõju kogu inimese jaoks, kes pärast taastub aastat regulaarne mürgistus.
5. Jõhvikas
Nagu ilmselt juba arvasite, on meil täna tõeline vitamiinihittide paraad. Järjekorras on jõhvikad: ka selles sisalduv hape aitab kiiresti nikotiiniorjusest lahti saada. Nikotiin tõstab veresuhkrut täpselt nagu need marjad. Seetõttu soovitame sigaretid asendada jõhvikatega. See aitab teil võõrutussündroomi ületada.
6. Sidrun
Sidrun on veel üks taktika suitsetamisest loobumisega kaasneva stressiga toimetulemiseks. Kui te suitsetate, jääb nikotiin teie vereringesse keskmiselt kolm päeva, millel on hävitav mõju teie ja. Seesama C-vitamiin ise aitab endise elujõu kehasse tagasi tuua. sidrunihape. Joo teed sidruniga, valmista või lisa toidule sidrunit – nii nagu sulle meeldib.
7. Porgand
On aeg mainida veel üht vitamiini – A-vitamiini. Suitsetaja kurnab oma varusid regulaarselt – nii mitu korda päevas, kui ta toob leegi sigareti otsani. Kui A- ja C-vitamiinide tase kehas langeb, hakkavad nad surema. närvirakud, vereringe on häiritud ja selle tagajärjel normaalne toimimine aju. Sööge sagedamini: beetakaroteenil, mida selles väga palju on, arvatakse olevat immuunsust tugevdav omadus.
8. Granaatõun
Nagu teate, häirib suitsetamine südamerütmi, mis põhjustab rütmihäireid ja palju muud. tagasilöök. Veresoonte loomulik läbilaskvus halveneb järsult, mille tagajärjel hakkab kõigil meie keharakkudel hapnikupuudus. korista ära vereringe ja parandada vereringet aitab granaatõun. See on rikas makro- ja mikroelementide poolest: kaltsium, magneesium, kaalium, mangaan ja naatrium. Granaatõunamahl on kasulik aneemia ja häirete korral, mille all suitsetajad sageli kannatavad.
9. Idandatud nisu
Verre sattudes ahendab nikotiin tugevalt veresooni, rõhk tõuseb. Selle tulemusena hakkavad suitsetajad end oluliselt halvemini tundma kui terved inimesed. Nisuidud on rikkad E-vitamiini poolest, mis on võimas antioksüdant ja looduslik immunomodulaator. Kasulikud omadused sellel tootel on enam kui küll: see soodustab noorendamist ja stabiilne töö kogu organism.
10. Kapsas
Arvatakse, et see põllukultuur vähendab esinemisohtu ja on looduslik allikas isotiotsüanaadid - bioloogiliselt aktiivsed ühendid, mis vastutavad mitmete elutähtsate funktsioonide eest: keha kaitsmine bakterite, kahjulike mõjude eest ioniseeriv kiirgus ja vähirakkude areng.
See on kõik, sõbrad. Kui olete endiselt suitsetaja, loobuge kohe: see on lihtsam, kui arvate. Muusik ja näitleja Pjotr Mamonov ütleb järgmist:
Kuidas suitsetamisest loobuda? Mida turg endast kujutab? Homme hommikust peale ja ära! Nagu see oli: maja pommitati, tema naine ja lapsed tapeti ... Ta võttis seljakoti õlgadele - ja edasi, ja läks. Ei teinud enesetappu, läks võitlema. Pole midagi: päts leiba, nuga ja sool. Ja nad ütlevad: ma ei suuda suitsetamist maha jätta. Oeh, häbi! Keerulised! Jama!
Nii et mine edasi, poodi õiged tooted! Ja siis oleks tore minna.
Olge terve, sööge õigesti ja lugege Lifehackerit!