Igal toidulisandil on oma kasutusomadused, mis on toodud kasutusjuhendis. Enne selle või selle ravimi võtmise alustamist peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes mitte ainult ei vali optimaalset annust, vaid määrab ka kasutamise kestuse.
Nagu iga ravim, on toidulisand, hoolimata asjaolust, et see ei kehti ravimid, on kasutamiseks oma näidustused ja vastunäidustused. Seetõttu tasub alati hoolikalt lugeda võimalike kõrvalmõjude ja põhjuste kohta, miks seda või teist ravimit ei tohiks kasutada.
Toidulisandite tarvitamisel on väga oluline järjepidevus ja järjepidevus. Seega on paljud keha taastamiseks ja puhastamiseks mõeldud programmid mõeldud mitmekuuliseks regulaarseks toidulisandite kasutamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et toidulisand ei avalda kohest mõju (kuigi sellest reeglist on erandeid), vaid sellel on kumulatiivne toime, mille mõju võib ilmneda mõne aja pärast.
Lahtistiteed, tabletid ja kapslid, vastupidi, tuleks võtta kaks tundi pärast seda viimane kohtumine toit (st enne magamaminekut). Selliste ravimite kasutamise mõju ilmneb tavaliselt hommikul.
Paljud eksperdid soovitavad võtta vitamiine regulaarselt, olenemata aastaajast. See kehtib eriti megalinnade elanike kohta, kellel pole võimalust süüa oma aiast värskelt kasvatatud köögi- ja puuvilju. Samuti soovitatakse regulaarselt võtta antioksüdantide komplekse, mis sisaldavad seleeni, C-, A-, E-vitamiini, koensüüm Q10 ja teised (vähemalt kaks korda aastas ühe kuu jooksul). Multivitamiine võite asendada antioksüdantidega, võttes neid üks kuu korraga.
Normaalse kolesteroolitaseme hoidmiseks, tervise südame-veresoonkonna süsteemist, maks, kopsud ja kõik rakumembraanid, peate oma dieeti regulaarselt lisama letsitiini ja kalaõli toidulisandeid. Tavaliselt on nende ravimite võtmise standardkursus üks kuu. Soovitatav on neid ka vaheldumisi vahetada: üks kuu letsitiin, teine kuu kalarasv jne.
Vitamiine, mineraalaineid ja muid nende puuduse kompenseerimiseks vajalikke toitaineid tuleks tarbida söögi ajal.
Immuunsuse tõstmiseks mõeldud ravimeid ei soovitata võtta kauem kui kaks nädalat või kuu. Neid saab kasutada tugevdamiseks kaitsvad jõud keha sisse ennetuslikel eesmärkidel ning ka nakkusohu minimeerimiseks külmetuse ja gripi ajal.
Kas ostate regulaarselt vitamiine ja toidulisandeid, kuid unustate neid võtta? Kas venitate kahekuulise kursuse nelja kuu peale? Kas leiate oma ravimikapist aegunud toidulisandeid, mida kunagi väga proovida tahtsite? Siis see postitus on sulle =)
Vitamiine ja toidulisandeid ma muidugi ei soovita. Nende eeliste ja vajalikkuse kohta on palju arvamusi. Otsustasin oma suhtumise üle juba ammu ja seetõttu on toidulisandid mu elus viimased kuus aastat kindlasti pidevalt kohal olnud. Selle aja jooksul jõudsin nende kasutamise süstematiseerida. Ma tean, millised toidulisandid mul juba on, millal kavatsen neid võtta ja millal need aeguvad. Aga see ei tulene mu heast mälust. Ma lihtsalt kirjutan kõik üles, planeerin ja kasutan meeldetuletusi.
Olulised punktid
Kontroll.Üha sagedamini otsustame ise, milliseid toidulisandeid, millal neid kasutada ja kas neid vajame. Tegin palju katseid oma arstidega konsulteerida, kuid mitte kõik ei õnnestunud. Mõned inimesed olid toidulisandite maailmaga lihtsalt vähem kursis kui mina ega teadnud minu mainitud ainetest ja kaubamärkidest; teised soovitasid kohe toidulisandeid ja vitamiine kaubamärkidelt, kellega nad olid mitteametlikult koostööd teinud. Kuid ikkagi ei ole see põhjus hakata spontaanselt kõike võtma, et "oma tervist parandada". Pean endiselt vajalikuks esitada küsimusi teatud toidulisandite vajalikkuse kohta eriarstidele.
Kord aastas käin kindlasti tervisekontrollis ja elementaarsed analüüsid. Eelmisel aastal andsin vereanalüüse iga poole aasta tagant, täpsemalt, kuna mul oli vaja määrata nende ainete sisaldus, mis mõjutavad juuste seisundit, mõistma, milliseid toidulisandeid peaksin kasutama ja mis suunas “töötama”.
Sellised testid aitavad kohe alguses kindlaks teha teatud elementide puudumise ja aitavad spetsialistil teile anda õiged soovitused(kui sul arstiga veab). Terviseprobleemide korral on vajalik konsulteerimine oma arstiga. Minu “aastaplaanis” on näiteks kahte tüüpi toidulisandeid, mille regulaarset kasutamist soovitasid mulle raviarstid.
Kaasmanustamine ja piirangud. Samuti on parem konsulteerida oma arstiga, kas on võimalik kombineerida kahe erineva toidulisandi kasutamist. Tavaliselt uurin samade elementide puhul toodete koostist, kas neid on, kas neid tuleb kokku kõrgemale päevane väärtus. Enamasti ei võta ma multivitamiine samaaegselt teiste toidulisanditega. Keeldun vitamiinidest ja toidulisanditest haiguse ajal, kui võtan arsti poolt määratud ravimeid. Ma ei võta kunagi kahte erinevat toidulisandit korraga. Aja jooksul panen need kindlasti laiali.
Inventuur ja raamatupidamine
Selleks, et teada saada, milliseid toidulisandeid mul on, mis koguses ja mis säilivusajaga, koostasin märgi. See on jagatud mitmeks alamrubriigiks, mis näitavad toodete otstarvet: juustele, silmadele, antioksüdandid jne. Iga kord, kui ostan uusi toidulisandeid, avan arvutis selle plaadi, valin, mis tüüpi toote alla need liigitan, panen kirja nimetuse, pakendis oleva koguse ja annuse, ostukuupäeva ja kõlblikkusaja. Kui lõpetan toidulisandi võtmise, vaatan uuesti tabelit ja kustutan selle toote kohta teabe.
Selline lähenemine võib tunduda igav, kuid see võimaldab tõesti oma “varusid” kontrolli all hoida, kui võtad reisidelt kaasa mõned toidulisandid, ostad mitu korraga, mitte ainult ühe paki pärast eelmise otsa lõppemist.
Olles aasta alguses seda tabelit vaadanud, panen sinna vitamiinide ja toidulisandite võtmise plaani. Olles umbkaudu kuude lõikes välja toonud, milliseid toidulisandeid ja millal kasutada tahan, mõeldes, milliste lisanditega saab neid veel kombineerida ja kas neid saab kombineerida.
Säilitamine ja regulaarne kasutamine
Minu jaoks ei tööta see, et võtan midagi hommikul enne kodust lahkumist ja võtan siis õhtul tagasi tulles midagi muud. Ja minu tähelepaneku kohaselt ebaõnnestub regulaarne kasutamine kõige sagedamini neil, kes jätavad vitamiinid ja toidulisandid koju.
Minu versioon -. Ma kannan seda endaga kaasas. Hommikul või üleeile panen sinna need toidulisandid, mida plaanin päeva jooksul võtta. Kui lähen mõneks päevaks kuhugi ära, võin kaasa võtta toidulisandeid blisterpakendis ja väikese pillikarbi või kaks pillikarpi: suure hoiustamiseks ja väikese päevaannuseks.
Ärge unustage vastuvõttu
Mõnikord, kui olen väga töösse sukeldunud, hõivatud või, vastupidi, liiga lõdvestunud, unistavas olekus, võin unustada, kas olen juba võtnud õige pill või mitte. Ma võin selle automaatselt aktsepteerida ja unustada. Ma ei pruugi vastu võtta, ma ei pruugi mäletada ja ma võin kahelda, kas ma vajan praegu vastu võtta. Kas see on sel päeval teine? =) Sel juhul aitab hädast välja telefonirakendus, mis esiteks tuletab meelde aja kokkuleppimise vajalikkust ja teiseks salvestab märgi, et see on lõpetatud.
Nüüd leiate suur summa selliseid programme nii iPhone'i kui ka Androidi seadmetele. Kasutan ingliskeelset rakendust Pillboxie iPhone'i jaoks. See oli esimene tahvelarvuti programm, mille installisin, siis oli see tasuta, nüüd maksab see 33 rubla. See sobib mulle täielikult, nii et ma ei otsinud ega katsetanud muid rakendusi.
Pillboxie võimaldab salvestada teavet võetavate ravimite kohta, määrata nende võtmise aega (30-minutiliste sammudega), sagedust (iga päev, iga paari päeva tagant, kord nädalas, kuus), lülitada sisse helimeeldetuletus nende võtmise kohta (valige 13 meloodiast), märkige nende võtmiseks ruut, looge mitu kasutajat ja vahetage nende vahel. Saate vaadata iga ravimi võtmise ajalugu ja saata seda ka failina e-posti teel.
Mulle meeldib, et iga ravimi jaoks saate valida visuaalse tähistuse: kuju, värvi või foto üles laadida. Kui lõpetate ravimi võtmise, peate selle lihtsalt ajakavast eemaldama, kuid teavet ravimi ja selle kasutamise ajaloo kohta programmist ei kustutata.
Selline programm on mugav mitte ainult neile, kes võtavad vitamiine ja toidulisandeid. Kasutan ka haiguse ajal, kui arst kirjutab välja mitu ravimit korraga. Sisestan nende kohta teavet Pillboxiesse ega unusta neid tänu programmi meeldetuletustele võtta.
Saate seda kasutada mitte ainult ravimite ja toidulisandite salvestamiseks. Näiteks seadke meeldetuletus kasutada niisutavat näomaski iga kolme päeva tagant või kasutada küünenahaõli iga päev enne magamaminekut.
Minu enda näitel
Veebruaris võtsin kompleksi Oriflame Wellness Pack Woman, see sisaldab 21 kotikest (21 päevaks), millest igaüks sisaldab 2 Omega-3 kapslit, 1 kapsel antioksüdanti astaksantiini, 1 kapsel multivitamiinide ja mineraalainete kompleksiga. Kompleksi täiskoosseisuga saab tutvuda. Võtsin ka Jaapani brändi kollageeni DHC, soovitatav annus on 5 kapslit päevas.
Sisestasin Pillboxiesse info kõigi nende toodete kohta ja planeerisin oma päevase koguse. Lisasse olen lisanud ka info päevaste ja öiste juuksekreemide kohta Ducray Chronostim, mille igapäevase kasutamise määras mulle trikoloog.
Ja ilma uut kasutajat loomata lisasin enda arvestusse vitamiinikompleksi päevase koguse Supradin V Lõuna aeg- abikaasa jaoks. Pärast Supradini kohta meeldetuletuse saamist helistasin oma mehele ja tuletasin ka vitamiinide võtmist meelde. Nii õnnestus mul lõpuks veenda teda kuu aega iga päev vitamiine võtma. Pealegi tekkis tal paari nädalaga selline refleks "Olen lõunal - mu naine helistab - ma pean vitamiine võtma - tulen pärast lõunat kontorisse - võtan vitamiine" et ta hakkas neid võtma pärast lõunat isegi ilma minu õhutuseta, kui lahkus lõunale ja naasis enne minu taimerit =)
Olen Pillboxie ja temaga väga rahul positiivne mõju minu elu eest. Soovitan soojalt. Ainuke asi on see, et nädalavahetustel: kas lülitage telefoni heli välja või märkige ruut, et võtta esimesed hommikused toidulisandid varakult, muidu võite nädalavahetusel ärgata samal ajal kui tööpäeviti =)
Kas teil on õnnestunud kehtestada regulaarne vitamiinide ja toidulisandite tarbimine?
Mis teid selles aitab?
Avaldame autoriõiguse valdaja loal katkendi olulisest toidulisanditele pühendatud raamatust Transcend: miks ja millises koguses inimene neid vajab.
Tänaseks on hoolimatud ettevõtjad Venemaal peaaegu tapnud kuvandi tähekombinatsioonist “toidulisandid” (toidulisandid) - seal on palju šarlatane, kes müüvad jänkusid üüratu hinnaga. Toidulisandid (sealhulgas ka kõik vitamiini sisaldavad preparaadid) on aga üliolulised. Siin on, mida teadlased ja nende uuringud nende kohta ütlevad.
Need soovitused on avaldatud raamatusÜletada , mille on välja andnud Mann, Ivanov ja Ferber ning avaldame need autoriõiguste valdajate loal (ja loomulikult tugevate lühenditega). Raamatu kirjutasid Ray Kurzweil - leiutaja, futurist teadlane, üks Google'i direktoritest ja Terry Grossman - MD, Longevity Clinicu asutaja. Nad on teaduse esirinnas, nad on teabe, teaduse ja meditsiini arengu otsesed osalised.
Sarnaselt teistele võib teid mõnikord segadusse ajada vastuolulise teabe rohkus toidulisandite kohta. Olenevalt infoallikast, kas meditsiinitöötajad, valitsusagentuurid või tootjad, soovitused toidulisandite kasutamiseks üldiselt ja konkreetselt teatud toidulisandite ning nende annused võivad oluliselt erineda. Isegi USA Meditsiiniinstituudi väljatöötatud toitumissoovitused võivad tavainimese segadusse ajada.
Aitame teil eraldada nisu sõkaldest ja otsustada, kuidas peaksite isiklikult toidulisandeid võtma.
Toidulisandite tähtsusest
Oleme juba teinud ühe imelise, kus kirjeldasime uuringu ajalugu, iga vitamiini võtmise olulisust ja riski inimese jaoks. Nüüd anname sõna Transcendi autoritele.
See on ammu teada, et puudub kindel toitaineid viib arenguni mitmesugused haigused(näiteks C-vitamiini puudus põhjustab skorbuuti ja D-vitamiini puudus rahhiidi). Sellele vaatamata on alles hiljuti määratletud toitainete soovitatav tase toidus kui miinimum, mis on vajalik hüpovitaminoosist põhjustatud haiguste ennetamiseks. Ja pikka aega usuti seda Tasakaalustatud toitumine- kõike, mida vajate terviseks vajalike toitainete saamiseks. Kuid täna teame, et see väide on tõest kaugel.
Jätkuvad uuringud toitumise ja haiguste valdkonnas annavad üha rohkem tõendeid, mis viitavad toidulisandite võtmise vajadusele. Näiteks 2002. aastal ajakirjas Nature Reviews Cancer avaldatud uuringus leiti, et vitamiinide C, B6 ja B12, foolhappe, raua ja tsingi puudus võib kahjustada DNA-d ja põhjustada vähki.
On kindlaks tehtud, et toidulisandite võtmine parandab mälu, alandab kolesteroolitaset ja ennetab probleeme eesnääre, leevendab menopausi sümptomeid, vähendab põletikku ja vähendab katarakti tekkeriski.
Mitmed hiljutised uuringud on leidnud, et teatud toidulisandite võtmine avaldab kasulikku mõju erinevatele haigustele:
- Hollandis läbi viidud uuring, milles osales 4400 üle 55-aastast inimest, näitas, et risk haigestuda on vähenenud südameatakk 45% regulaarse beetakaroteeni tarbimisega 4 aasta jooksul.
- Eakate epidemioloogiliste uuringute väljakujunenud populatsioonide uuring, milles osales 11 000 vanemat täiskasvanut vanuses 67–105 aastat, näitas, et E-vitamiini lisamise tõttu vähenes igasugune suremus 34% ja suremus südamehaigustesse 47%.
- Kaltsiumi ja D-vitamiini võtmine võib aidata vältida luuhõrenemist osteoporoosist. Ja keskmiselt suudeti igal aastal vältida üle 130 000 luumurru. puusaliiges(USA andmed – toimetaja märkus), kui kõik üle 50-aastased inimesed võtsid päevas vähemalt 1200 mg kaltsiumi.
- Uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of rahvuslik Vähiinstituut (2004) ja hõlmas 1000 meest, näitas 13-aastase jälgimise tulemuste põhjal haigestumise riski vähenemist 50%. hilised etapid eesnäärmevähk meestel, kellel on rohkem kõrge sisaldus Seleen veres. Sellest tulenevalt asutas riiklik vähiinstituut seleeni ja E-vitamiini vähiennetuskatse (SELECT), mis hõlmas 35 000 üle 55-aastast meest. See pole veel valmis.
- IN meditsiinilist kirjandust Sellele viitavad paljud anekdootlikud teated C-vitamiini suurte annuste intravenoosne manustamine võib aidata ravida paljusid erinevat tüüpi vähk. Hiljutine loomkatse näitas, et suured C-vitamiini annused hävitavad vähirakke. Ja esimene kliiniline uuring C-vitamiini efektiivsuse kohta vähiravis inimestel, mis viiakse läbi Ameerika vähiravikeskuste egiidi all, ei ole veel lõppenud. Terry omakorda osaleb teises uuringus, mille sai võimalikuks Adolph Coorsi fondi toetus. Eesmärk on uurida C-vitamiini suurte annuste kasutamist C-hepatiidi raviks.
Õige ja vale E-vitamiini uurimine
Tundub aga, et meedias pööratakse selle valdkonna edukatele uuringutele vähem tähelepanu kui neile, mis juhivad tähelepanu vitamiinide ja toidulisandite tarvitamise ohtudele.
Veel üks tuntud uuring (“Suremuse määrad randomiseeritud uuringutes bioloogilistes aktiivsed lisandid antioksüdantidega primaarseks ja sekundaarseks ennetamiseks"), mille käigus saadi negatiivsed tulemused, avaldati 2007. aastal ajakirjas Journal of the American Medical Association (JAMA). See paljastas antioksüdantide kasutamise üldiselt ja sellel oli ka mitmeid tõsiseid vigu.
E-vitamiini mõjude uuringus kasutati taas alfa-tokoferooli, mitte tokoferoolide segu. Ja A-vitamiini mõju uurimiseks valisid nad kummalise uuringu, mis hõlmas selle vitamiini ainult ühe annuse võtmist, mida ei soovitata. 815 uuringust toidulisandite kohta, mida oleks võinud kasutada, valisid autorid välja ainult 68. Nende ülevaade näitas olulist kõrvalekallet – hästi kavandatud suured uuringud positiivseid tulemusi ei läbinud valikut.
Näiteks jäeti tähelepanuta 29 000 meessoost suitsetajaga tehtud uuring, mida jälgiti 19 aastat. See katse näitas kõrgeima E-vitamiini tasemega meeste suremuse vähenemist 28% võrreldes madalaima tasemega meestega.
Olge mineraalidega ettevaatlik
Mineraalide võtmisel olge kindlasti ettevaatlik, kuna need on mürgisemad kui mõned teised toitained. Näiteks, 15 mg tsinki ei ületa ONA normi ja üle 100 mg ööpäevas annustel võib olla toksiline toime.
raud ja naatrium - erijuhtum: Kuigi neid mõlemaid mineraale peetakse hädavajalikeks, leidub neid piisavas või suuremas koguses peaaegu igas dieedis ning vitamiinide-mineraalide kompleksides neid ei sisaldu. Liigne naatriumisisaldus kehas muutub peamine põhjus suurenenud vererõhk ja vedelikupeetust ning liigset rauda on seostatud vähi, diabeedi, südamehaiguste, suurenenud infektsiooniriski ja reumatoidartriidi süvenemisega.
Me ei soovita võtta rauda sisaldavaid toidulisandeid, välja arvatud teatud juhtudel, näiteks rasedus, raske menstruatsioon või krooniline verekaotus. Mõned hiljutised uuringud näitavad, et kaltsiumi lisamine on seotud vanemate naiste suurenenud südameinfarkti riskiga.
Kui jah, siis kuni täiendavate uuringute tegemiseni soovitame naistel kaltsiumi tarbida ainult kuni 70. eluaastani ja seejärel lõpetada.
Enamiku mineraalide ONA-d saate toidu kaudu, kuid allpool on toodud nende mineraalide ONA-d, mida meie arvates on kõige parem saada toidulisanditest.
Kalarasv
Lisaks kalasöömisele mitu korda nädalas võib enamik täiskasvanuid tarbida kalaõli, mis sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA). EPA ja DHA toimivad meie kehas lähteainetena keemilised ained mis aitavad vähendada põletikku.
Ärge unustage: põletik on tavaline ja seda seostatakse mitmesuguste tavaliste ja tõsiste haigustega, alates artriidist ja astmast kuni vähi ja südamehaigusteni.
Isegi konservatiivne meditsiin toetab mõnel juhul kalaõli võtmist. Täna Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab patsientidele, kellel on koronaarhaigus südamed, võtke iga päev 1 g kalaõli.
Riiklikud terviseinstituudid nimetavad seda ka kasulikuks mitte ainult südameprobleemidega patsientide ravimisel, vaid ka ravimisel kõrgenenud triglütseriidide taseme ja kõrge vererõhu normaliseerimine. Need kolm näidustusi on hinnatud A, mis tähendab, et riiklikud tervishoiuinstituudid arvavad seda neid soovitusi toetavad tugevad teaduslikud tõendid.
Kalaõli kasutamine südamehaiguste esmaseks ennetamiseks ja raviks reumatoidartriit on hindega B (selle kasutamist toetavad head tõendid), samas kui kalaõli 27 muu haigusseisundi puhul, alates vähi ennetamisest kuni depressiooni ja skisofreeniani, on hindega C (tõendeid on, kuid vaja on täiendavaid uuringuid).
Kalaõli on rikas põletikuvastaste oomega-3 rasvade poolest. Enamik inimesi tarbib tänapäeval palju rohkem kaloreid põletikuliste oomega-6 rasvade allikatest. Aastaid tagasi, enne töödeldud toiduainete tulekut, sisaldas inimeste toit peaaegu võrdses koguses oomega-3 ja oomega-6 rasvu. Tänapäeval ei ole harvad juhud, kus inimesed tarbivad 25 korda rohkem oomega-6 rasvu kui oomega-3 rasvu, mis suurendab organismis põletikku ja suurendab sellega seotud haiguste tekkeriski.
Nagu arutasime 2. peatükis, on põletik protsessi iga etapi aluseks, mis põhjustab arterites ebastabiilse naastu moodustumist ja südameinfarkti. See põhjustab ka paljusid muid haigusi, nagu Alzheimeri tõbi, vähk ja artriit. Piirake oma oomega-6 rasvade tarbimist (peamiselt taimeõlid) ning kalaõli tarbimise suurendamine toidu ja toidulisandite kaudu võib aidata taastada tasakaalu.
Praegu puudub oomega-3 rasvade RDA, kuid riiklikud terviseinstituudid soovitavad tervetel täiskasvanutel tarbida 4 grammi neid rasvu päevas. Meie ONA EPA jaoks on 750–3000 mg päevas ja DHA puhul 500–2000 mg päevas. Taimetoitlased saavad iga teelusikatäie linaseemneõliga 2,5 grammi oomega-3 rasvu.
D-vitamiin
Tundub, et peaaegu iga päev tehakse uusi uuringuid, mis näitavad kasu. kõrge tase D-vitamiini organismis. Selle kohta on nii ümberlükkamatuid tõendeid, et isegi arstid traditsiooniline meditsiin pöörasid tähelepanu D-vitamiinile, mõõdavad selle taset oma patsientidel ja soovitavad seda toidulisandina võtta.
Oleme avastanud, et lisaks D-vitamiini igapäevasele võtmisele vitamiini- ja mineraaltoitainete lisandina on enamikul inimestel kasu selle vitamiini võtmisest eraldiseisva toidulisandina.
D-vitamiin on ainuke, mille puhul saad määrata oma ONA normi, tehes selle sisalduse vereanalüüsi.
Kui teie 25(OH)D tase on 20 või vähem, soovitame hakata võtma 5000 RÜ D-vitamiini päevas. Kui tase on 21-30, alustage 2000 IU-d päevas ja kui vahemikus 31-40, siis vastavalt 1000 RÜ-d.
Kolme kuu pärast tehke test uuesti ja vaadake D-vitamiini annust sõltuvalt tulemusest. Ärge imestage, kui selle vitamiini optimaalse taseme saavutamiseks teie veres kulub kuus kuud või rohkem.
Tavaliselt, kui D-vitamiini tase veres on saavutatud, tuleb selle säilitamiseks võtta 1000-2000 RÜ päevas ja perioodiliselt jälgida taset, et vältida liigset kogunemist organismis. Arvatakse, et D3-vitamiin (kolekaltsiferool) on tõhusam kui D2-vitamiin (ergokaltsiferool), kuigi mõned hiljutised uuringud näitavad, et need on sama tõhusad.
D-vitamiini lisamine on juba pikka aega muret tekitanud võimaliku toksilisuse tõttu, kuna see on rasvlahustuv ja võib koguneda rasvkoesse ning selle liig võib põhjustada suurenenud tase kaltsium veres. Uuemad uuringud näitavad aga, et see on haruldane ja praegune RDA (400 RÜ) on liiga madal.
Loomulik viis D-vitamiini taseme tõstmiseks on naha otsene kokkupuude päikesevalgusega. Mõju päikesevalgus võimaldab organismil sünteesida D-vitamiini nahas leiduvast kolesteroolist, kuid päikesekaitsekreemiga moodustunud kile takistab seda muundumist.
Toidus ei ole piisavalt D-vitamiini, kuid seda lisatakse piimale ja mõnele muule nn rikastatud toidule.
Raamatu autorid läbivad ka mitmeid täiendavaid toidulisandeid, mis võivad olla kasulikud üle 40-50-aastastele inimestele, kuid neid üksikasju saate lugeda raamatust endast. Kokkuvõtteks paneme tabeli soovitatud ligikaudne diagramm toidulisandite võtmine.
NÄIDISKEEMID VÕTMISEKS
Meie soovitused ONA standardite kohta kajastuvad üldised põhimõtted toidulisandite võtmine ja loomulikult ei saa seda nimetada universaalseks. Individuaalsed vajadused sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas soost, vanusest, kaalust, ametist, stressitasemest, tervislikust seisundist ja geneetilistest eelsoodumustest.
Et aidata välja töötada kõige tõhusam toidulisandite võtmise režiim, juhime teie tähelepanu järgmistele näidisprogrammidele, mida võib pidada põhilisteks. Paluge oma arstil aidata teil saada regulaarseid sõeluuringuid ja vajalikud testid tagamaks, et võtate vajalikke toidulisandeid õigetes annustes.
BIO aktiivsed lisandid: kasu või kahju?
Toidulisandite must nimekiri: hellebore ja teised
Linus Paullingi ja vitamiinide üleannustamise ohvrid:
parim hea vaenlane
"Platseboefekt": peamine on uskuda
Väärinformatsioon, mis maksab elusid
Haikõhre
Viturid – järjekordne imerohi?
Viimastel aastatel on bioaktiivsed toidulisandid (BAA) meie ellu kiiresti tunginud. Need on asendanud ravimid apteekide riiulitel, tüütud edasimüüjad pakuvad neid metroos ja allkäikudes ning telepoodidest toimetavad need kulleridega otse koju. Kui ohutud on toidulisandid?
USA-s uuritakse väga aktiivselt toidulisandite tarvitamisega kaasnevaid tüsistusi. Hiljuti avaldas üks Ameerika agentuur üsna sünged andmed: ametlikult registreeriti üle 2,5 tuhande juhtumi kõrvalmõjud toidulisanditest põhjustatud, aga ka enam kui 100 nendega seotud surmajuhtumit. Kuid loomulikult on see jäämäe tipp ja keegi ei tea toidulisanditest tulenevate tüsistuste tegelikku arvu. Nende müügi- ja vastuvõtutingimused on sellised, et toidulisandiga on väga raske mingeid juhtumeid seostada. Efedriini lisandid põhjustavad kõige rohkem ohvreid – 900 registreeritud tüsistust ja 44 surmajuhtumit.
Surma saagikuse poolest teisel kohal on nn dieediteed või kaalulangetamise teed, hormonaalselt sarnane aine DHEA (võib peituda selle all. erinevad nimed) ja isegi suurtes annustes vitamiine.
Toidulisandite tootjad ja kauplejad said vabaduse 1994. aastal, kui USA-s võeti vastu uus reguleeriv seadus. Pärast seda algas toidulisanditega kauplemises tõeline buum. Toidulisandid lubasid heldelt pidurdada vananemist, langetada kaalu, parandada mälu, puhastada keha mürkidest, kaitsta südant ja isegi ennetada vähi teket. Venemaal lubavad toidulisandid veelgi enam ja vähki pakutakse mitte ainult ennetamiseks, vaid ka raviks.
Taimravi traditsioonidel on sügavad juured, kuid me ei olnud ikka veel toidulisandite tulekuks valmis. Mõnikord kasutatakse toidulisandites eksootilisi taimi, mida meie meditsiin ei tunne. Ja need rohud, mida meie arstid teavad, on tavaliselt pakenditel märgitud all haruldased nimed, meil ei kasutata (lõppude lõpuks, mida salapärasem on toidulisandi koostis, seda kõrgem on selle hind).
Ja maitsetaimede koostist teadmata on võimatu hinnata ei lisandi efektiivsust ega selle ohtlikkust. Mõnikord ulatub desinformatsiooni määr absurdsuseni. Vaid üks näide. Ühel minu patsiendi sõbral soovitati keha puhastamiseks võtta taimeteed "Gonseen", mida toodab firma "Doctor Nona". Pärast kahenädalast regulaarset kasutamist oli tema uni häiritud ja tekkis tugev diureetiline toime. Ja see kõik algas soovitatust viis korda väiksema annusega. Ta pöördus minu poole nõu saamiseks. Kuid selle tee koostis oli antud jesuiitlikult: kaheksast ürdist olid tuttavad vaid neli, ilmselt tuttavad kaks (eeldades, et nende nimed olid antud väikeste vigadega) ja ei otsinud ei minu ulatuslikus raamatukogus ega maailmas. Interneti laiveeb. Teadaolevad ravimtaimed olid üsna neutraalsed, aga mis teiste taga peidus ja kuivõrd need tüsistuste tekke eest vastutasid (lõppude lõpuks võib-olla oli see lihtsalt juhus), oli võimatu kindlaks teha.
Loomulikult peaks toidulisandite loend, nagu ka kõik muud ravimid ja tooted, sisaldama: Ladinakeelsed nimed teadusmaailmas aktsepteeritud maitsetaimed. Ainult see võimaldab teil toidulisandite maailmas vähemalt kuidagi navigeerida. Kuid tootjad eelistavad luua udu, peites mõne "Ma Huangi" taha tuttava ja ohtliku efedra. Ja Tai kaalulangetuspillide taga on ravimid.
Muide, kui Tai tablettides avastatakse ametlikult psühhotroopsed ravimid narkootilised ained(kuigi miskipärast ei sega see nende reklaamimist ajalehtedes ja otsemüüki), siis võib vaid oletada arusaamatut sõltuvust sellistest toodetest nagu Herbalife. Ma ei jaga kuulujutte, räägin teile ainult ühest oma patsiendist, kellel on raske neuroos, paanikahood ja sellega kaasnev haigustekimp siseorganid tugeva nõrkusega, kaks aastat pärast Herbalife'i "haakimist". Kui esimesel vastuvõtul küsiti regulaarse (sertifitseeritud) vitamiinide (näiteks undevit) võtmise kohta, hakkas patsient sära silmis rääkima sellest, kuidas ta Herbalife’is palju paremaid vitamiine võtab.
Legendi järgi on need paremini puhastatud vitamiinid. Kuigi, millest neid nii põhjalikult puhastada tuleb, pole teadusele teada. Pealegi on maailmas vaid üksikud farmaatsiahiiglased – üksikute vitamiinide tootjad (asuvad “kolmanda maailma riikides” keskkonnaprobleemid), kust kõik teised farmaatsiatehased (väikesed ja mitte nii väikesed) ostavad absoluutselt samu vitamiinitooraineid ja toodavad erinevaid komplekse (erinevad komponentide koostise, kaubamärgi reklaamimise ja vastavalt ka hinna poolest).
Herbalife on ka "rakuline toit" pikast ravimtaimede nimekirjast (seoses pikaajaline kasutamine mis tahes ravimtaimi, jagasin teiega oma kahtlusi juba selle raamatu alguses). Edasimüüjad soovitavad kogu seda rõõmu võtta loomulikes annustes (äri on äri). Niisiis, kaks aastat samade ürtide võtmist on ilmne mürgistus (teda arvesse võttes tõsine seisund: füüsiline ja vaimne). Kuid siin on huvitav detail: Herbalife'i puhastavaid omadusi kiites tõi patsient ühe näite usaldusväärsuse kohta. Ühel päeval said tal hiljuti oma lemmikravimid otsa. Ja nende vastuvõtmisel oli sunnitud paus kümmekond päeva (rahaprobleemid jäid vahele). Selle vaheaja lõpus süvenesid kõik tema haigused ja ilmnesid isegi uued sümptomid (tüüpiline võõrutus, nagu ravimist võõrutamisel). Veelgi enam, ta ei nõustunud minu kahtlustega selles, olles täiesti veendunud, et tema keha on lihtsalt heade ja kallite vitamiinidega nii harjunud, et ei saaks ilma nendeta elada. Ta võrdles piltlikult isegi oma "raku toitumise" harjumust inimeste harjumusega hea Mercedesega (nagu poleks nad millegi vähemaga nõus). Kuid ma loodan, et teile on juba selge, et see sõltuvus ei tulene selgelt vitamiinidest.
Ma ei tea, kuidas tema armastus "hea" vastu lõppes. Teisel kohtumisel kolm nädalat hiljem näitas ta mõningast paranemist (alates homöopaatilised ravimid möödas paanikahood, varem vastupidav trankvilisaatoritele ja muudele kemikaalidele), kuid nõrkus (peamiselt krooniline mürgistus) jäi. Ta ei leppinud minuga enam kokku. Ilmselt mõjutasid rahalised raskused – on ju tema lemmik Herbalife väga kallis (ja Bolivar ei kannatanud kahe eest).
Toidulisandite must nimekiri (toidulisandite komponendid, mis on tervisele eriti ohtlikud)
Hellebore
IN Hiljuti Väga populaarne on ranunculaceae sugukonna taimest hellebore valmistatud pulber. Daamid pühivad imevahendi minema lootuses rekordtasemel kaalust alla võtta lühike aeg, ja samal ajal “puhastada” oma keha toksiinidest. See, et kaal paigal püsib, polegi nii oluline. Halvim on see, et see võib kahjustada.
Homöopaatias kasutatakse hellebore (teised nimetused on must hellebore või hellebore - Helltborus niger) mikrodoose peamiselt kummarduse ja teadvusekaotuse lähedaste seisundite korral. Selliseid seisundeid täheldatakse raskete infektsioonide (nt meningiit), uimastite kuritarvitamise ja raske depressiooni korral. Ka homöopaatias ei soovitata võtta ravimi liiga nõrku lahjendusi (loomulikult ainult homöopaatilises apteegis valmistatud) selle mürgisuse tõttu. Nende taimede mürgisele, "ägedale" mõjule viitab isegi liblikõieliste perekonna nimi. Musta hellebore juure ekstrakt põhjustab kehasse kogunedes raskustunnet peas, peapööritust, joobeseisundit, mõnikord iiveldust ja oksendamist (tsentraalse päritoluga), rütmihäireid. Kui hobused mürgitati musta hellebore lehtedega, kogesid nad teise päeva lõpuks tugevat nõrkust, südame löögisageduse ja hingamise kiirenemist ning kõhulahtisust ja surma. Jumal tänatud, keegi ei söö terveid lehti ära. Tavaliselt soovitavad "tervendajad" võtta hellebore "noa otsast" (kuigi kõigi noad on erinevad ja kergeusklikud inimesed ei taha sageli piirduda "kasuliku rohuga").
efedra
Sageli nimetatakse ma huangiks, epitoniiniks, sida cordifoliaks. See taim sisaldab efedriini ja sellega seotud stimulante. Efedra tüsistused hõlmavad südame rütmihäireid ja psühhoose, südameinfarkti ja insuldi. Muide, mõned Ameerika osariigid on juba keelustanud efedriini sisaldavad toidulisandid.
Chaparral või kääbustamm (Chaparral)
Toidulisandid tee või tablettide kujul lubavad ennetada vähi teket ja "puhastada verd". Neid seostatakse tõsiste maksakahjustustega. Teatati kahest surmast ning kümnetest hepatiidi ja muude maksahaiguste juhtudest.
Comfrey
Comfrey juurt on pikka aega kasutatud välispidiselt turse vähendamiseks, kuid hiljem hakati kasutama seespidiselt. See sisaldab alkaloide, mis on maksale mürgised ja on loomkatsetes osutunud kantserogeenseks. Sellest toidulisandist on teatatud ühest surmast. Kanadas ja Saksamaal on see keelatud.
DHEA (dehüdroandroepisteroon)
Hormoon, mis muundatakse kehas suguhormoonideks östrogeeniks ja testosterooniks. Selle toidulisandi sildid näitavad, et see võib võidelda vananemisega. Selle toetuseks puuduvad andmed. Kuid toidulisand võib suurendada vähi tekke riski või põhjustada maksakahjustusi isegi juhtudel, kui seda võetakse lühiajaliselt. Registreeriti 31 kõrvaltoime juhtumit.
Dieedi teed
Seda nimetatakse USA-s tavaliselt taimesegude kohta, mis sisaldavad selliseid komponente nagu senna, aaloe, rabarber, astelpaju, joster ja kastoorõli. Kõik need on lahtistava toimega ja samal ajal pesevad kaaliumi verest välja, aidates kaasa arütmia tekkele. Seda tüüpi teed seostatakse kõrvaltoimetega - kõhulahtisus, iiveldus ja pikaajalisel kasutamisel - maksakahjustus, soole atroofia ja krooniline kõhukinnisus.
Pennyroyal: mõnikord viib spontaansete abortideni
Sassafras– kasutati varem maitse- ja maitselisandina või ja õlle tootmisel, kuid nüüdseks on see USA-s keelatud. Siiski müüakse seda endiselt mitmesugustes “toonikutes” ja teedes. On tõendeid, et see põhjustab maksavähki.
Linus Paullingu ja vitamiinide üledoosi ohvrid (parim on hea vaenlane)
C-vitamiin
Tänu Ameerika Irvine Naturalsi kampaania agressiivsele reklaamile on viimastel aastatel Venemaal populaarseks saanud idee, et C-vitamiini laadimisannustega saab ravida peaaegu kõike. rasked haigused, sealhulgas vähk ja ateroskleroos. "Puhtad veresooned muudavad teie südame kergemaks" on Lysivit-Si reklaamimise moto. Ettevõte rõhutab, et avastus kuulub kahe võitjale Nobeli preemiad L. Pauling. Tõsi, ta ei täpsusta, et kuulus füüsik ja keemik sai preemia meditsiinikaugete teemade eest ning huvi ravimite ja vitamiinide vastu tekkis alles kõrges eas. Samas suuremahulised kliinilised uuringud, mille Ameerika arstid pärast laureaadi surma läbi viisid, andis šokeerivaid tulemusi: askorbiinhappe laadimisdoosid ei hoia ära, vaid pigem aitavad kaasa ateroskleroosi ja neerukivide tekkele. Kuid negatiivsed tulemused Kliinilistes uuringutes ei viinud selle levitamise lõpetamiseni, kuna Lysivit-S registreeriti kavalalt mitte ravimi, vaid toidu lisaainena.
Vitamiinid A, E, D
Viimastel aastakümnetel on meditsiin pannud suuri lootusi vitamiinipreparaadid(sh ka mikroelemendid) erinevate haiguste ja suspensiooni kaitse osas enneaegne vananemine põhjustatud agressiivsetest vabadest radikaalidest (moodustuvad organismis kehva keskkonna ja suitsetamise mõjul). Vitamiinitabletid on apteekides muutunud kuumaks kaubaks, mis toovad nende tootjatele miljardeid tulusid. A-, C-, E-vitamiini ja beetakaroteeni (keha kasutab A-vitamiini sünteesimiseks) reklaamiti eriti "antiradikaalidena". Kuid kas vitamiinid võivad tõesti imesid teha? Varasemate aastate optimism asendub kainenemisega. "See on minu elu suurim pettumus," tunnistas dr Charles Hannekens Harvardi ülikoolist, tutvustades tema juhendamisel läbi viidud uuringu tulemusi. Kaheteistkümne aasta jooksul jõi beetakaroteeni tablette või platseebot (lutti) 22 tuhat arsti. Selle tulemusena sai selgeks, et ravim ei aita ei vähi ega ühegi teise haiguse vastu. Teistes USA-s ja Soomes suitsetajate kohta tehtud uuringutes oli tulemus veelgi hukatuslikum. Näiteks Soomes võtsid 30 tuhat suitsetajat nelja aasta jooksul beetakaroteeni, E-vitamiini või platseebot. Kopsuvähi esinemissagedus beetakaroteeni tarbijate seas oli 18% kõrgem kui teistel katses osalenutel. Nad surid suurema tõenäosusega südameinfarkti. Pikim oodatav eluiga oli suitsetajatel, kes said platseebot. Pärast selliste pettumust valmistavate vahetulemuste kokkuvõtmist tuli katse peatada. Samuti selgus, et suitsetajatel aitab isegi väike A-vitamiini (või selle eelkäija B-karoteeni) üledoos kaasa vähi tekkele, kuna nende väga kantserogeensed ühendid tekivad organismis. Nii et suitsetajad (isegi passiivsed suitsetajad, st need, keda lähedased regulaarselt "suitsetavad") ei tohiks isegi porgandimahla ära lasta.
Kuid eriti mittesuitsetajad ei saa lõõgastuda. A- ja D-vitamiini üledoos põhjustab igal juhul joobeseisundit ning on ohtlik maksale ja neerudele ning raseduse ajal võib põhjustada loote defekte.
Vitamiinide üleannustamise teema lõpetuseks võib meenutada ka teisi vitamiine - vees lahustuvaid - rühma B. Nende liigne tarbimine ravimite koostises (looduslik üleannustamine, st toiduga, on siin praktiliselt välistatud) on samuti täis erinevaid komplikatsioonid peal nõrkus konkreetne inimene (põhimõtte järgi: kus peenike, seal katki). Aga õnneks üleliigsed veeslahustuvad vitamiinid tavaliselt ei kogune ja erituvad hästi neerude kaudu (kui need on korras). On isegi nali, et ameeriklased (kõige kirglikumad fännid komplekssed vitamiinid) maailma kalleim uriin.
Mitte ainult vitamiin
Kuidas seletada negatiivseid uurimistulemusi?
Juba ammu on teada, et vitamiinirikaste juur- ja puuviljade tarbimine on tervisele kasulik ning vähendab vähki haigestumise tõenäosust. Kuid kas köögiviljade ja puuviljade kaitsvat toimet saab taandada mitme vitamiini toimele? Lõppude lõpuks ei kuulu isegi karotenoidide rühma mitte ainult beetakaroteen, vaid ka rohkem kui sada muud väheuuritud bio toimeaineid, mida leidub puu- ja köögiviljades. Samuti võib meeles pidada vähi ennetamiseks vajalikke kiudaineid, vee eriti kasulikku struktuuri (sarnane sulavee struktuuriga) toore juur- ja puuviljamahlas, kääritatud piimatoodetes leiduvaid baktereid, mis normaliseerivad soolefloorat. Selle kõige asendamisest ainult vitamiinidega ei piisa.
Seleen
Hiljuti on seleeni reklaamitud (sageli vitamiinikompleksides) kui võimas antioksüdant, aeglustab vananemist. Võib olla. Kuid kõigepealt tuleb märkida, et seleen ei osale inimeste (ja ka loomade) ainevahetuses. See tähendab, et see element on normaalses kehas terve inimene(looma) lihtsalt ei leita. Elementaarne seleen on vähetoksiline. Kõik seleeniühendid on väga mürgised. Kariloomade toksilised seleenihaigused (tuntud kui leelistõbi) on kirjeldatud artiklis erinevad riigid(mitmes Kanadas, Columbias, Kansases, Nebraskas jt). Sealsed mullad sisaldavad seleeni eluohtlikus kontsentratsioonis. Leelistõbi avaldub tugev nõrkus, aneemia, maksapatoloogia, krambid. Seleen asendab aktiivselt valkude väävlit (täpsemalt aminohappeid metioniini, tsüstiini ja tsüsteiini), mis viib keratiinide hävimiseni ning selle tagajärjel juuste väljalangemiseni ja küünte lõhenemiseni. Tõsi, seleenipreparaate võttes sellist õudusunenägu ei juhtu, kuna seda doseeritakse mikrogrammides. Ja jumal tänatud!
"Platseboefekt": peamine on uskuda!
Kuigi paljud meie bioaktiivsed toidulisandid, mida müüakse apteekides või “rohelistes poodides”, ei ole ohtu vitamiinide ülejääkusele. Ükskõik, milliseid farmatseutilisi toidulisandeid te võtate, on need kõik, nagu reklaam väidab, tervishoiuministeeriumi poolt testitud ja heaks kiidetud. Kergeusklikul ostjal pole aimugi, et toodet on ainult ohutuse osas testitud ja tervishoiuministeerium garanteerib, et te sellega mürgitust ei saa. Kuid ametlikult ei kontrollita nende kasulikkust ja deklareeritud vitamiinide sisaldust (kuna need ei ole sertifitseeritud ravimid). Üks mitteametlikest kontrollidest (tellis telesaade “Vprok”) näitas, et paljude hästi reklaamitud ravimite (näiteks “pikaealisuse”) kasutamisel tuleb loota ainult platseeboefektile (heaolu parandamine ainult läbi usk ja enesehüpnoos). Ja selleks, et saada päevane annus enamlevinud lihtsatest vitamiinidest (C, rühm B), tuleb ära juua umbes 40 tabletti seda bioaktiivset lisandit, mis on ebamugav ja muidugi kallis.
Väärinformatsioon, mis maksab elusid
Haikõhre
Palju ohtlikum on, kui lutti esitletakse vähivastase imerohuna. Lõppude lõpuks on sellise "ravi" tagajärjeks parimal juhul haiguse kohutavalt kaugelearenenud staadiumid (halvimal juhul isegi mürgistus).
Reklaam lööb inimestele pähe selge idee: haid ei haigestu vähki – kõik on seotud nende keha eriliste omadustega. Haikõhre müüakse pauguga kõikjal maailmas ja Venemaal, kuid vähihaigete arv mitte ainult ei vähene, vaid kasvab pidevalt. Ameerika Vähiuuringute Ühingu konverentsil leiti, et haid, nagu inimesed, on vähile vastuvõtlikud. Ameerika onkoloogide uuringute tulemuste kohaselt leiti haidelt 23 vormi vähi kasvajad, sealhulgas maksavähk ja raviomadused Haikõhrepreparaadid on vaid müüt.
Viturid – järjekordne imerohi?
Petroskoi linnas sündis veel üks "vähilähedane" sensatsioon. Ilmus "Viturid" - 0,003% elavhõbedikloriidi või sublimaadi lahus. Selle autor, biokeemik T. Vorobjova väidab, et see on väga tõhus vähi, AIDSi ja teiste viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid. Seega on viturid imerohi. Pärast edukat reklaamikampaaniat suundusid vähihaiged üle riigi Petroskoi. Tõsi, sel viisil ravitud vähihaigete kohta puuduvad teaduslikud andmed. Nagu ikka, on inimeste kõrvadele riputatud vaid üldised laused ja paksud nuudlid. Samuti on teada mitmed tuntud juhtumid mõne vähihaige kurvast kogemusest selle ravikuuri kasutamisel. Selle ravi tüsistusteks on elavhõbedamürgitus koos selle erinevate ilmingutega (mille võimalust "leiutaja" millegipärast eitab, kuigi sealsed annused on selgelt homöopaatilisest kaugel), mõjutades eriti neerusid. Kuid erinevalt ametlikust keemiaravist toodi selliseid ohverdusi täiesti asjata - kasvaja ei vähenenud pärast neid kursusi, vaid vastupidi, see arenes.
Vähilähedased aistingud konveieril
“Sensatsiooniliste” ravimeetodite autorid (muide, sageli mitte arstid, vaid biokeemikud, “toiduteadlased”, ilmselt ilma Hippokratese vandeta on sellise äriga mugavam tegeleda) kasutavad alati sama skeemi. Esiteks sõnastavad nad oma ettekujutuse mis tahes haiguse põhjustest ja arengumehhanismidest, mille puhul tuntud faktid segunevad väljamõeldisega (vituriidi puhul on see kaotus vähirakk mingi salapärane "polarisatsioon"). Seejärel selgitavad nad, et nende ravim (või meetod) taastab täpselt selle, mis on haiguse arengu käigus kahjustatud, kuid nad “unustavad” näidata, millises teaduslikud uuringud see on kindlaks tehtud. Ja õpitud materjali tugevdamiseks räägivad nad ilusaid lugusid tuhandetest patsientidest, keda nad väidetavalt ravisid pärast seda, kui arstid nad hülgasid. Sellistest "nuudlitest" piisab patsiendile. Ja selline tuntud statistika nagu paranenute protsent, kui kaua neid jälgitakse, millised on tüsistused pärast ravi, millised on vastunäidustused ja kasutamise piirangud seda ravimit või meetod, ajalugu tavaliselt vaikib.
On ebatõenäoline, et avastatakse ravim, mis suudab kõike ravida vähihaige Maa populatsioon nii kasvajate kui ka kimpudena kaasnevad haigused, ja inimeste põhiseadus on erinev ja põhimõtteliselt ei saa olla ühest abinõu. Ainult homöopaadi ja onkoloogide ühine vähihaige ravi võib päästa inimese elu (või kaugelearenenud staadiumis seda vähemalt võimalikult lihtsaks teha ja pikendada).
Http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
Homöopaatia kabinet
Snežinskaja M.Yu.
Vitamiinide ja toidulisandite võtmisel on oma režiim. Mõned ained imenduvad paremini hommikul ja enne hommikusööki, mõned lõuna- ja õhtusöögi vahelisel ajal ning teised on kõige parem alla neelata söögi ajal. Koos ekspertidega mõistame selliste ravimite kasutamise erinevaid keerukusi.
Vitamiinid ja toidulisandid enne sööki
Kui pakendil on kirjas, et peate võtma pille enne sööki või veelgi parem, 30 minutit enne, siis see näitab, et ravim suurendab maomahl. Põhimõtteliselt võivad sellised toidulisandid olla spirulina, ensüümid ja ensüümid, kolereetilised ürdid. Kui võtta neid söögi ajal või pärast sööki, ei juhtu midagi hullu, kuid seedetrakt vajab rohkem aega toidu seedimiseks ja toidulisanditest toitainete soolestikku omastamiseks.
Söömise ajal
Kui meie magu eritab mahla, aitab viimane mitte ainult toitu lagundada, vaid ka vitamiine ja mikroelemente omastada. Kui võtate toidulisandit tühja kõhuga, pole sellest erilist kahju, aga ka kasu. Lõppude lõpuks, kõik aktiivsed koostisosad läbib mao ilma suurema toiteväärtuseta. “On olemas happekindla kattega toidulisandeid või vitamiine ja neid võib võtta peaaegu igal ajal. Kui ravimitel seda omadust ei ole, soovitaksin neid kasutada vastavalt juhistele, näiteks koos toiduga, või veel parem toiduga, mis sisaldab vähemalt vähesel määral rasva,“ räägib dietoloog-toitumisnõustaja Inna Sedokova.
Rasvlahustuvad vitamiinid
Rasvlahustuvad A-, D-, E- ja K-vitamiinid imenduvad kõige paremini, kui neid võtta koos rasva sisaldava toiduga. See reegel kehtib ka kõikide õlide ja oomegahapete (oomega 3, 6, 9, kalaõli, priimulaõli), alfa-lipoehappe ja koensüümi Q10 võtmisel.
Vastuvõtmise aeg
Vitamiinide ja toidulisandite mõjuannuseid on kõige parem võtta hommikul ja pärastlõunal, see tähendab hommiku- ja lõunasöögi ajal. Erilist tähelepanu tasub tähelepanu pöörata hüaluroonhape, sest kui võtta seda õhtul, on oht, et hommikul tekib kerge näoturse. Ka kõik päeva esimesel poolel võetud vitamiinid imenduvad organismis paremini, kuna sel kellaajal on ainevahetus kiirem. Ainsad ravimid, mida pärast õhtusööki võetakse, on probiootikumid, mis võetakse enne magamaminekut ja pestakse maha fermenteeritud piimatooted soodsa keskkonna loomiseks ja nende paljunemiseks organismis. Pärast probiootikumide võtmist ei ole soovitatav süüa, et bakterid saaksid juurduda.
Üleannustamise oht
Nüüd on üleannustamise oht võrdne nulliga, Paljudes multivitamiini kompleksid ja eriti toidulisandites ei ole toimeainete sisaldus kuigi kõrge. "Multivitamiinide annused on alati väga väikesed. Seega, kui inimesel oleks tegelikult vitamiinipuudus ja ta otsustas hakata multivitamiine võtma, siis tal lihtsalt ei jätkuks neid. Ja vitamiine, mille tase on juba korras, pole mõtet ennetada. D-vitamiini puhul on profülaktiline soovitus, aga ülejäänute kohta tegelikult ei soovitata,” selgitab meditsiiniteaduste kandidaat, endokrinoloog Juri Poteškin. meditsiinikeskus"Atlas".
Vees lahustuvad ja rasvlahustuvad – kui kaua need kehas püsivad?
Veeslahustuvad vitamiinid (C, rühm B), foolhape, biotiin lahkuvad meie kehast peaaegu samal päeval, mistõttu arvatakse, et selliseid vitamiine võib regulaarselt võtta ennetavates annustes. Rasvlahustuvaid vitamiine tuleks võtta 2-3 korda hooajal, olenevalt eesmärkidest, kuid igal juhul, kui triviaalselt see ka ei kõlaks, on parem konsulteerida arstiga. Näiteks D-vitamiini tegeliku annuse väljakirjutamiseks peate teadma, kui palju seda juba organismis on. Ja selleks peate läbima testid.
Dieet täidab lüngad
Raamatus "Vitamaania" ütleb Katherine Price, et kõik vajalikud vitamiinid ja mineraale saame toidust. Seda arvamust toetavad ka arstid, kes mainivad vaid foolhapet, rauda ja D-vitamiini, mida on soovitatav juua eraldi, eriti tüdrukutel. "Naiste jaoks võib B-vitamiin, näiteks foolhape, olla tõesti oluline, kuid see probleem tuleb arstiga lahendada, kuna seda ei määrata koos paljude teiste ravimitega. kõrval vitamiinid, mida ta lihtsalt ei pruugi vajada, kuid vastavalt näidustustele. Mikroelementidest naise keha raud on ka väga vajalik, sest iga kuu naised reproduktiivne vanus kaotada sellest teatud osa. Ja on väga ebatõenäoline, et naine suudab kogu oma sooviga kompenseerida rauapuudust ainult toiduga, ”ütleb Juri Poteškin.
Vitamiinide kombinatsioon
Kõik vitamiinid ei sobi omavahel hästi. Näiteks sisaldavad paljud kompleksid peaaegu kogu perioodilisustabelit, kuid võtmisel võib üks komponent teise mõju nõrgendada või kõike täielikult vähendada. toiteomadused kuni nr. «Vitamiinide ja toidulisandite võtmisel ei ole nende kokkusobivuse osas selgeid keelde. Kuid samal ajal tasub teada peamistest kokkusobimatutest elementidest, et jagada vastuvõtt näiteks hommiku- ja lõunasöögiks. Mikroelemendid nagu raud, mangaan, tsink ja magneesium ei ühine omavahel. Eraldada tasub raua ja E-vitamiini, B9 ja tsingi, beetakaroteeni ja B2 tarbimine, kuid viimane saab magneesiumiga hästi läbi ja isegi võimendab selle toimet,” räägib immunoloog, toitumisnõustaja Olga Yablonskaja.
Näiteks tuleks rauda võtta koos C-vitamiiniga. 2004. aastal ajakirjas International Journal of Vitamin and Nutrient Research avaldatud aruande kohaselt suurendab C-vitamiin raua imendumist. Ja kaltsiumi tuleb võtta koos D-vitamiiniga. NIH Osteoperoosi riikliku ressursikeskuse andmetel ei saa organism ilma D-vitamiinita toota hormooni kaltsitriooli, mida kaltsium aitab vabastada.
Ilu vitamiinid
Hüaluroonhapet tuleb võtta tühja kõhuga või 2-3 tundi pärast sööki. Kollageenilisandid on maohappe suhtes üsna tundlikud, seega on parema imendumise huvides soovitatav need toidukordadest eraldada.
Maitsetaimed
Maitsetaimed, mida tuleb võtta enne sööki (10-20 minutit enne), on kibedad ürdid, mis parandavad seedimist või soodustavad kuidagi rohkem maomahla tootmist. Ülejäänud ürditõmmised on soovitatav võtta 1-2 tundi pärast sööki, kuna toit sisaldab kiudaineid, mis halvendavad nende imendumist. Kui viimased on küllastunud multivitamiinide ja mineraalidega, siis võtke neid pärast sööki.