Paastupäev kurgil on üks tõhusamaid viise keha puhastamiseks, mis viib ka paarist lisakilost vabanemiseni. See roheline köögivili kiudainerikas, sisaldab sooli ja suhkrut, kuid 97% on ainult vesi. Seetõttu viib ainult selliste puuviljade päevane kasutamine selleni, et kehast pestakse välja kõik üleliigne: toksiinid, mürgid, jääkained. seedimata toit jne. Madala kalorsusega sisaldus muudab dieedi, mis kestab isegi vaid ühe päeva, eriti populaarseks nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kurkide kasulikkus tervisele
Kurgipuhastusmeetodi ainulaadsus seisneb loomulikult nende roheliste puuviljade koostises:
- vee sisaldus sooladega, mis uhuvad kehast kõik jääkained välja, takistab neerukivide teket;
- joodi sisaldus kompositsioonis avaldab positiivset mõju kilpnäärme seisundile;
- kiudained stimuleerivad soolestikku.
Muidugi, selleks, et kurkide paastupäev mööduks maksimaalselt kasulikult, peate valima värsked köögiviljad: heleda nahaga, tiheda loid struktuuriga. Puuvilju tuleb koorida ainult siis, kui teil on probleeme seedetraktiga.
Sellise ühepäevase puhastuse ajal ei tohiks süüa magusaid tärkliserikkaid toite. Keelduge vorstidest, rasvastest ja suitsutatud toitudest. Kombineerides kurke teiste toiduainetega, pidage meeles proportsioone: köögiviljad peaksid moodustama kolmveerandi teie menüüst, eriti paastupäeval.
Mahalaadimispäeva valikud
Kurkide paastupäeva ei saa kulutada ainult nendele rohelistele köögiviljadele. Kasulik on kombineerida puuvilju ja piimatooteid, lisada dieeti muid madala kalorsusega köögivilju.
Puhastamine juurviljade ja keefiriga
Kurkidele ja keefirile kulutatud päev võib olukorda dramaatiliselt muuta Inimkeha. Kuid arvustuste ja arstide sõnade kinnitusel ei tohiks te selliseid tooteid samaaegselt kasutada. Hapupiimajoogid reaktsioonis puuviljadega põhjustavad sageli käärimisprotsessi aktiveerimist ja kõht hakkab paisuma. Ja see, näete, pole absoluutselt see efekt, mida vajate.
Päev keefiril ja kurgil toimub sel viisil: nad tarbivad tooteid eraldi 1,5-tunnise intervalliga. Köögiviljade koguhulk peaks olema umbes 0,6 kg ja keefir - 1 liiter.
Kurk ja tomat paastupäevaks
Päeva kulutamine kurkidele ja tomatitele ei ole nii raske kui mõne rohelise puuvilja puhul, seega on seda varianti kergem taluda. Saate teha salati ja jagada selle 5-6 toidukorraks. Kui lisada sellele ürte ja küüslauku, on roog veelgi tervislikum.
Toitumisspetsialistid märgivad, et tomatid on rikkad kaaliumi, fruktoosi ja glükoosi poolest. Need köögiviljad normaliseerivad vererõhku. Kuid nad kuuluvad hapud toidud, ja seetõttu peate neid sööma ettevaatlikult, vastasel juhul võite põhjustada ägenemise seedetrakti haigused. Seetõttu on soovitatav paastupäev veeta 5 tomatil ja 6-7 kurgil.
Õunad kurkidega saleduseks
Õunad loevad universaalne toode vastavalt vitamiinide ja mikroelementide sisaldusele, seetõttu on nende lisamine dieeti kõigile kohustuslik. Organismi puhastamine kurkide ja õunte paastupäevaga on teine tõhus meetod säilitamine normaalkaalus või ohutu ja järkjärguline kaalulangus. Menüü mitmekesistamiseks võib sel päeval kasutada järgmist retsepti: tükelda 1 köögivili ja 1 puuvili, lisa suhkruvaba jogurt ning saadki hommiku- ja õhtusöögiks sobiva salati. Ja selle päeva lõunaks söö paar kurki ja ahjuõun.
Paastupäeva veetmine õuntele ja kurkidele võimaldab teil sellise monodieedi dieeti veidi mitmekesistada, valmistades puuvilju mitmel viisil.
Päev vee peal ja kurgid
Et vabaneda paarist liigsest kilost vaid ühe päevaga, kuluta see kurkidele ja veele. See kombinatsioon peseb veelgi aktiivsemalt kõik üleliigse kehast välja, andes järgmisel päeval kerguse ja särtsakuse tunde, lisab enesekindlust ja miinust kaalule.
Kurkide ja kodujuustu kombinatsioon
Teine võimalus puuviljade ja hapupiimatoodete kombineerimiseks on paastupäeva variant mitte keefiril, nagu kombeks, vaid kodujuustu kurkidega. Valgu kogus selles tootes on üsna suur, seetõttu on soovitatav piirduda 200 g-ga päevas. Seda kogust võid süüa köögiviljadest eraldi või valmistada salatit, maitsestades seda magustamata jogurti või keefiriga.
Kurgid greibiga
Greip ise on rikas C-vitamiini poolest. Lisaks on tsitruselised tuntud kui võimas rasvapõletaja. Ja koos kurkidega võimaldab see tõhusalt puhastada rakke ja kudesid toksiinidest, eemaldada kehast liigse ja küllastada seda kasulike ainetega.
Tsitrusvilju võib süüa eraldi või teha salatit kurkidega, kuid viimast peaks paastupäeva dieedil olema kaks korda rohkem kui greipi.
Menüü munadest ja kurkidest
Paastupäeva veetmine munadele ja kurkidele on veel üks viis piiratud dieedi leevendamiseks. Sel päeval võite süüa kolm kõvaks keedetud muna, samuti 7-8 kurki. Neist saab valmistada ürtidega salatit või süüa tooteid eraldi.
Toitumisspetsialistid peavad paastupäevade tulemusi stabiilsemaks ja tõhusamaks kui mis tahes ranged dieedid. Muidugi peate selleks keha regulaarselt puhastama, pausi andma ja ka oma dieeti üldiselt kohandama. Paastupäevad on seda tõhusamad, kui põhitooteks saab köögivili, näiteks kurk. Olenemata sellest, kas valmistate salateid keefiril või jogurtil, kas kombineerite seda tsitruseliste või kodujuustuga – üks selline päev võib teie enesetunnet drastiliselt muuta.
Paastupäev keefiril aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada seedetrakti tööd – liigne kaal hakkab kiiremini kaduma. Õppige kasutama keefirit, et kaotada ühe päevaga kuni 2 kg.
Keefiri mahalaadimispäev on populaarsuselt teine ehk vaid tatra järel, kuid efektiivsuse poolest on sellele raske väärilist konkurenti leida. On tõestatud, et ühe sellise päevaga kulub kuni 2 kilogrammi. Lisaks on keefir soodne toode ja seda saab juua igal pool: jalutuskäigul, autos, kontoris.
Kasu ja kahju
Paastupäevad ei ole mitte ainult viis kiireks ja ohutuks liigsetest kilodest vabanemiseks, vaid ka paljude haiguste ennetamiseks. Mis on kasulik keefir? See sisaldab organismile vajalik bakterid. Toode leevendab raskustunnet kõhus, kõhukinnisust, taastab soolestiku mikrofloora ja lisaks:
- kiirendab ainevahetust;
- on diureetilise ja lahtistava toimega;
- summutab näljatunnet.
Just hapendatud piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi, mis reguleerib energiavahetust ja tugevdab ka luid, seega annab keefiripäev luksusliku figuuri ja ilusad hambad, küüned ja juuksed. Keefirit peetakse kõige võimsamaks antidepressandiks. Sellist mahalaadimist peaksid harjutama ka hüpertensiivsed patsiendid ja ateroskleroosi põdevad inimesed.
Regulaarselt keefiri mahalaadimisega tegelevate inimeste arvustuste kohaselt ulatub loodijoon päevas 500 grammist kuni 3 kilogrammini. Keefir eemaldab kehast liigse vedeliku, toksiinid ja toksiinid, pidage meeles, et ennekõike väljub liigne vedelik, kuid mitte rasv, seetõttu pidage selliste päevade mõju tugevdamiseks kinni. tervislik eluviis elu ja söö õigesti.
Vastunäidustused
Vaatamata keefiri mahalaadimise suurepärastele tulemustele ei soovita eksperdid endiselt oma dieeti sarnaseks muuta:
- kannatab anoreksia ja rasvumise all;
- patsiendid, kellel on gastriit, maohaavand;
- teismelised.
Klassikalist keefiri paastupäeva (keefiri ja vee peal) ei tohiks läbi viia rasedad naised ja imetamise ajal. AT kriitilised päevad inimkonna kauni poole esindajad ei pea ka toiduga piirduma.
Sageli kaebavad naised pärast keefiri mahalaadimist pearinglust, meeleolu halvenemist, nõrkust. Tavaliselt, sarnased sümptomid esineda ettevalmistamata. Seetõttu mõelge enne tavapärase menüü muutmist ja konsulteerige oma arstiga.
Hoidmise reeglid
Mahalaadimise parimaid tulemusi märgivad naised, kes teavad, kuidas seda õigesti teha ja kui palju keefirit ja vedelikke päeva jooksul juua. Siin on mõned reeglid, mis aitavad teil saavutada suurepärase efekti.
- Kasutage minimaalse rasvasisaldusega toodet, mille säilivusaeg ei ületa 5 päeva.
- Jälgige joomise režiim- paastupäeval peate jooma 2-2,5 liitrit vedelikku. Valige magustamata ja gaseerimata joogid, näiteks mineraalvesi, roheline tee, ürtide keetmised.
- Sööge 5-6 korda päevas, tehke söögikordade vahel võrdseid pause.
- Kõrvaldage menüüst suhkur ja sool - esimene ei lase hapendatud piimatootel täielikult toimida, teine takistab vedeliku väljapääsu.
- Vältima kehaline aktiivsus, loobu intensiivsest vaimsest tööst, kuid pargis jalutamine tuleb ainult kasuks.
- Ära söö eelmisel päeval üle, söö kerget toitu – juurvilju, väherasvast lihapuljongid, joo palju vedelikku. Järgmisel päeval pärast mahalaadimist ei tohiks ka toidule toetuda. Mahalaadimise tulemuse säilitamiseks lisage aurutatud köögivilju, tailiha, looduslikud mahlad, roheline tee.
Paastupäeva põhiversioon keefiril
Traditsioonilise keefiri mahalaadimise toitumisprogramm hõlmab ainult kääritatud piimajoogi kasutamist, mille rasva- ja veesisaldus on minimaalne. Kui palju keefirit saab juua? 1,5 liitrit terveks päevaks. Vett tuleb juua kogu päeva jooksul piiramatus koguses.
Kuidas läbi viia
Jagage näidatud kogus keefirit 200 ml portsjoniteks ja võtke neid iga 2 tunni järel. Viimane vastuvõtt– hiljemalt kell 20.00. Pauside ajal, samuti janu korral juua mineraalvett, rohelist või taimetee ilma suhkru ja muude magusaineteta.
Säästvad võimalused
Maksimaalse tulemuse annab keefiripaastupäeva klassikaline menüü, mil lubatud on vaid vesi ja hapendatud piimajook. Kuid toidunappuse tõttu ei pea kõik ettenähtud 24 tundi vastu. Kui mõne jaoks rasketel põhjustel valik teile ei sobi, saate valida säästlikuma dieedi.
Keefiril ja kodujuustul
Keefiri-kohupiima mahalaadimine sobib piimatoodete austajatele, kes soovivad kaalust alla võtta. Päeva jooksul on lubatud süüa 400 grammi kodujuustu, juua 1,5 liitrit hapendatud piimajooki ja sama palju vett, mineraalvett või rohelist teed.
Päeva näidismenüü
- rasvavaba kodujuust - 3 supilusikatäit, võite sellele lisada veidi looduslikku mett;
- 1 klaas keefirit.
- kohupiima-keefiri "kokteil".
Selle valmistamiseks sega 3 supilusikatäit kodujuustu klaasi keefiriga. Roa maitseomaduste parandamiseks lisa sellele supilusikatäis oma lemmikmarju või kuivatatud aprikoose.
- 100 grammi kodujuustu;
- 1 klaas keefirit.
Suupisted söögikordade vahel:
Ja tatar
Tatar koos keefiriga annab hämmastava efekti, samal ajal kui te ei pea nälgima. Tatra-keefiri paastupäeva menüü võib olla erinev.
Valik number 1
- Enne magamaminekut vala 160 grammi tatart 120 ml keeva veega. Kata anum kaanega ja mähi rätikuga.
- Hommikul jaga puder 5 portsjoniks.
- Sööge päeva jooksul kindlate ajavahemike järel, jooge keefirit. Toidukordade vahel joo vett või taimeteed.
Valik number 2
- Eelmisel õhtul vala 330 grammi tatraterasid poole liitri rasvavaba keefiriga.
- Hommikul jagage saadud mass 5-6 osaks. Just seda putru tuleks süüa terve päeva.
- Pauside ajal korraldage suupisteid - jooge klaas fermenteeritud piimajooki. Ärge unustage ka seda, et peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
Ja kliid
Keefiri-klii mahalaadimine sobib neile, kes pole valmis ainult keefirit jooma. Selline dieet paneb seedekulgla korralikult tööle, vabastab keha mürkidest ja mürkainetest ning selle tulemusena kaovad õnnetud kilogrammid pikaks ajaks. Pange tähele, et paastupäeval on parem koju jääda, kuna need tooted on lahtistavad.
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks söö 2 spl kliisid ja joo need koos klaasi keefiriga, vahele joo vett ja hapendatud piimajooki. päevamäär keefir - 1,5 liitrit, vesi - veidi vähem.
Ja kaerahelbed
Kaerahelbed sobivad suurepäraselt mahalaadimiseks. See sisaldab vitamiine ja eluks vajalikke elemente ning kui kombineerida seda hapupiimajookidega, siis võib tulemus olla täiesti üllatav.
Kaerahelbe valmistamiseks
- Eelmisel õhtul vala 200 grammi täisteratooteid kaerahelbed kolm tassi keeva veega.
- Mähi anum tekiga ja jäta üleöö.
- Jaga hommikul 3 portsjoniks. See on teie hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
Joo esimene klaas keefirit pool tundi enne hommikusööki, sellised suupisted tuleks korraldada põhitoidukordade vahel, viimased 200 ml tuleks võtta hiljemalt kell 20.00. Pidage meeles, et lisaks sellele peaksite jooma poolteist liitrit magustamata ja gaseerimata vedelikke.
Ja õunad
Õunad sisaldavad palju kasulikke elemente ja vitamiine, sisaldavad need ka kiudaineid, mis säilitavad küllastustunde. Seetõttu on õuna-keefiri dieet luksuslikust figuurist unistajate seas nii populaarne. Sellise päeva tulemused on suurepärased - sageli ulatub loodijoon 1,5 kg-ni.
Mahalaadimiseks valmistage 5 keskmist magustamata sorti õuna (sobivad Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka jne) ja 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Jaga toiduained 5 võrdseks osaks ja tarbi päeva jooksul, tehes söögikordade vahel võrdseid pause.
Huvitav roog õuna-keefiripäevaks
- Lõika õun väikesteks viiludeks, ärge unustage eemaldada seemned ja seemnekaunad.
- Vala 200 ml keefirit. Segage. Maitsev ja väga tervislik salat on valmis!
Ja banaanid
Paljud räägivad banaanide kõrgest kalorisisaldusest, tegelikult peetakse seda troopilist puuvilja ideaalseks tooteks mahalaadimiseks. See sisaldab palju kiudaine, mis kiirendavad toidu seedimise protsessi ja parandavad soolestiku motoorikat ning nende hulka kuuluv fruktoos tapab magusaisu.
Peate sööma 3 banaani päevas (hommikusöök, lõuna, õhtusöök) ja jooma kuni poolteist liitrit minimaalse rasvasisaldusega jooki, mis on jagatud 5-6 portsjoniks. Samal ajal ei saa süüa ainult puuvilju ja juua hapupiimajooki, vaid ka valmistada koostisosadest huvitavaid kokteile ja salateid.
banaani salat
Võtke:
- 1 banaan;
- 200 ml keefirit.
- Lõika puuviljad väikesteks kuubikuteks.
- Valage jook sisse ja segage hästi.
Banaani keefiri kokteil
Kõik, mida vajate, on sama:
- 1 banaan;
- 200 ml keefirit.
- Koorige banaan, saatke see segistisse.
- Vala sisse fermenteeritud piimatoode ja peksid hästi.
Sellise päeva tulemused korvavad kõik kogetud raskused - arvustuste kohaselt kulub see kuni 1,5 kg.
Greibi koostis sisaldab pektiine, mis on võimelised magu "petma", tekitades küllastustunde. Sellepärast soovitatakse puuvilju lisada nende dieeti, kes unistavad paarist kilogrammist vabaneda. Pidage meeles, et tsitruselised on vastunäidustatud ülihappesus, hepatiit, põiepõletik, gastriit ja maohaavandid. Vältige seda, kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline.
Päeva jooksul, 2-3 tunni pärast, joo 200 ml keefirit, söö vaheaegadel greibi viil, ära unusta rikkalik jook. Viimane söögikord on hiljemalt kell 19.00.
Ja maasikad
Keefiri mahalaadimisel on veel üks maitsev variant, mis võimaldab kasutada maasikaid. Marjas on palju C-vitamiini, organismile vajalikke elemente, kiudaineid. Maasikad parandavad soolestiku motoorikat ja puhastavad verd, nii et paastupäev on kasulik mitte ainult figuurile, vaid ka nahale (aitab aknest vabaneda). Kui oled punaste toitude või marjade suhtes allergiline, siis pead kahjuks mujalt otsima.
Päevaks kulub 400 grammi maasikaid ja 1,5 liitrit jooki, jaga koostisained 5-6 osaks ning tarbi päeva jooksul. Maasikaid on soovitav süüa tervelt, kuid soovi korral saab koostisained blenderis jahvatades valmistada maasika-keefiri kokteili.
Ja kurgid
Suve parim mahalaadimine, te ei oska mõelda. Valmistage päevaks liiter madala rasvasisaldusega hapendatud piimajooki ja 1 kilogramm kurke, parem on muidugi, kui neid kasvatatakse oma maatükil.
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosneb kurkidest ja keefirist. Üldse pole vaja piirduda nende toodete eraldi kasutamisega, näidata oma fantaasiat ja valmistada neist salateid, kokteile, keelatud pole isegi värskeid ürte lisada. paprika, porgandid, kodujuust ja juust. Vahepaladena joo 150-200 ml keefirit.
Ja kiudaineid
- oluline koostisosa nende inimeste toitumises, kes järgivad seda õige toitumine. See annab jõudu ja samal ajal normaliseerib seedetrakti tööd, mis tähendab, et seda peetakse suurepäraseks ennetuseks. ülekaal. Teada on isegi üks huvitav mahalaadimise variatsioon, mis hõlmab kiudude kasutamist.
3-3,5-tunnise intervalliga peate jooma 200 ml keefirit, lisades sellele 2 tl kiudaineid. Pauside ajal joo vett, rohelist teed või taimeteed.
Ja kana
Liha ja keefiri paastupäevad on hästi talutavad. See segu soodustab seedimist, seetõttu võite end näljaga piinamata kaotada paar kilogrammi.
Paastupäeva jaoks vajate 250 grammi keedetud kanafilee. Jaga liha 3 osaks ja söö hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Joo iga toidukorra kõrvale klaas jooki, sobib ka vahepalaks. Toitumisspetsialistid ei nõua 2 liitri vedeliku kohustuslikku kasutamist päevas, kuid jätavad sellegipoolest tähelepanuta vee, roheline tee ja maitsetaimede dekokte pole vaja.
Ja šokolaad
Isegi šokohoolikud ei saa keelduda oma lemmikmaitsest ja veeta samal ajal paastupäeva. Maksimaalne päevane portsjon on 15 tükki naturaalset tumedat šokolaadi, milles kakaooad moodustavad vähemalt 72%.
Hommikusöögiks söö 7 tükki šokolaadi ja joo klaas keefirit, lõunamenüü on sarnane, kuid õhtusöögiks ja vahepaladeks on parem läbi saada ainult hapupiimajoogiga. Ärge unustage vett ja rohelist teed.
Ja okroshka
Paastupäeva saate korraldada isegi okroshka peal, kuid mitte kalja, vaid keefiri peal. See roog sisaldab kõike. olulised vitamiinid ja mikroelemendid, pealegi jahutab see suurepäraselt kuumal päeval ja mis kõige tähtsam:
- eemaldab kehast liigse vedeliku;
- puhastab toksiinidest;
- annab kerguse tunde;
- normaliseerib soolestiku mikrofloorat;
- leevendab kõhukinnisust.
Dieedi okroshka loomise saladused
- Toiduvalmistamiseks kasutage ainult minimaalse tärklisesisaldusega köögivilju - redis, kaalikas, kurk, ürdid, kuid kartulist on soovitatav keelduda.
- Vorst tuleks asendada keedetud veiseliha või kana rinnaga.
- Ostke hapendatud piimajook rasvavabalt ja lahjendage seda veega.
- Parem on soolast keelduda.
- Hapukoort ja majoneesi ei saa lisada dieeti sisaldavale okroshkale, kuid teil on õigus need asendada loodusliku jogurtiga.
Kuidas valmistada okroshkat paastupäevaks
Sa vajad:
- keedetud liha - 300 grammi;
- värsked kurgid - 250 grammi;
- redis - 150 grammi;
- kanamunad - 2 tükki;
- keefir - 1 liiter;
- vesi - 300 ml;
- rohelised (petersell, till) - maitse järgi.
- Pese rohelisi. Haki peeneks.
- Kuubikuteks lõigatud liha.
- Haki kõvaks keedetud munad.
- Riivi kurgid.
- Lõika redis samamoodi.
- Lahjenda keefir veega ja maitsesta okroshkaga. Segage.
Valmistatud okroshka osa tuleks süüa 4 annusena. Näljahoogudega ei ole keelatud juua natuke keefirit. Ärge unustage jälgida ka joomise režiimi.
Kaneel
Keefir näpuotsatäie kaneeliga on tõhus rasvapõletuskokteil. On tõestatud, et vürtsid kiirendavad ainevahetust, stimuleerivad rasvarakkude lagunemist, puhastavad organismi ning annavad hoogu ja jõudu juurde. Kui soovite kaotada paar lisakilo, proovige seda paastupäeva valikut.
5-6 korda päevas kindlate ajavahemike järel juua klaas jooki, mis on blenderis segatud 1/2 tl jahvatatud kaneeliga. Ärge unustage joomise režiimi.
ingveriga
Keefir, nagu ka ingver, aktiveerivad metaboolsed protsessid seetõttu sobivad need suurepäraselt mahalaadimistoodetena.
Vaja läheb 1,5 liitrit hapendatud piimajooki ja 3 tl jahvatatud ingverit, soovi korral võib sõna otseses mõttes võtta näpuotsatäie musta pipart. Valmista nendest koostisosadest kokteil, jaga 5-6 portsjoniks ja joo terve päeva. Lisaks kokteilile kustuta janu tavalise või mineraalvesi, tee, kuid mitte must.
Raseduse ajal
Asendis olevatel naistel ei ole keelatud paastupäevi korraldada, kuid enne nende läbiviimist on vaja konsulteerida arstiga, et last mitte kahjustada. Sageli pakuvad günekoloogid ise tulevastele emadele keefiripäevade ajakavasse lisamist.
Rasedate naiste keefiri mahalaadimise näidustused on järgmised:
- liigne kaalutõus;
- preeklampsia;
- turse;
- raskustunde ilmnemine maos.
Keefiripäevad on suunatud soolte puhastamisele, need aitavad kaasa ka võõrutusele liigne vedelik kehast, vältides seeläbi turset.
Vaatamata sellise mahalaadimise tõhususele ei soovitata seda teha enne 28. rasedusnädalat, kuna alles selleks ajaks on kõik puru elundid moodustunud ja toidupiirangud ei kahjusta teda enam. Isegi vastunäidustuste puudumisel on ebasoovitav harjutada monotoitumist rohkem kui kord nädalas. Ja igal juhul pidage enne tavapärases dieedis muudatuste tegemist kindlasti nõu oma arstiga.
Head aega, kallid lugejad. Paljudel teist on juurviljaaed ja võimalus hankida värskeid köögivilju. Ja see on suurepärane võimalus korraldada kurkide paastupäev.
Sellise ühepäevase dieedi toitumispõhimõte on väga lihtne.
Piisab järgmiste näpunäidete järgimisest:
- Päevas sööme 1 kg küpseid õunu (sort ei oma tähtsust) ja sama palju värsked kurgid.
- Nendest toodetest saad valmistada salatit, maitsestada väherasvase hapukoore või naturaalse jogurtiga. Vaja süüa väikeste portsjonitena piisab 5-6 toidukorraks.
- Jookidest on lubatud kasutada gaseerimata vett ja rohelist teed väikese koguse meega. Kuid kuna kurgid sisaldavad juba palju vedelikku, ei tohiks te seda kuritarvitada.
- Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt 21 tundi või hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Kui tunned tugev nälg– Joo aeglaselt klaas vett või naturaalset jogurtit ilma lisanditeta.
Seekord kaalu langetamiseks ja heaolu, on soovitatav jääda lihtsa menüü juurde:
- Päeval peate sööma 1 kg kurki, mis jagatakse eelnevalt 5 portsjoniks. Toidukordade vahel juua 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit. See aitab summutada näljatunnet ja puhastada keha toksiinidest.
- Lisaks keefirile juuakse päevas 1,5-2 liitrit gaseerimata vett.
- Spetsiaalne kaalulangetamise kokteil aitab menüüd veidi mitmekesistada. Selle blenderis valmistamiseks purustatakse üks kurk klaasi keefiriga ja mitme ürdioksaga (till või petersell).
Tatar on väga kasulik ja aitab teil kaalul olevaid numbreid palju kiiremini näha.
Valmistuge kurkide paastupäevaks ja õhtul vajate:
- Sorteerime hoolikalt välja 250 g putru ja loputame jooksva vee all. Pärast seda valage see sügavasse kaussi või väikesesse kastrulisse.
- Valage tatar kahe klaasi keeva veega, segage lusikaga mitu korda, katke tihedalt kaanega ja mässige rätikuga.
- Öösel imab teravili endasse vett ja on täielikult kasutusvalmis.
- Päeva jooksul peate sööma 5 võrdset portsjonit ja söögikordade vaheline intervall peaks olema 3–4 tundi. Kõrvale süüakse 1-3 kurki.
- Valmistoote soolamine ei ole soovitatav. Kui tatar on täiesti maitsetu, on parem lisada pool teelusikatäit jahvatatud pipart.
Sellel päeval peate järgima järgmisi reegleid:
- Värskeid kurke tuleks ära süüa 1,5 kg. Neid võib lisada salatile või kasutada tervena. Eelistatakse isetehtud köögivilju, kuna neis on vähem kemikaale.
- Dieet sisaldab ka 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, mis on jagatud 5 võrdseks osaks. Sellele võid lisada veidi peterselli ja värsket sellerit.
- Joo 1,5 liitrit ravimvett päevas aluseline vesi või muid tervislikke jooke.
Muide, tegelege lisakilod tavaline aitab joogivesi, mis on segatud mõne värske ürdi oksaga ja värske mahl sidrun (laim).
Kerge köögiviljasalat aitab kustutada nälga ja tunda end pärast sünnipäeva ja muid pühi palju paremini.
Selle ettevalmistamiseks piisab:
- Lõika 1 kg küpseid tomateid väikesteks viiludeks. Sama teeme ka kurkidega. Muide, soovi korral võid neilt kibeda koore ära lõigata.
- Sega koostisosad sügavas kausis ja maitsesta supilusikatäie oliiviõliga.
- Salatit ei soovitata soolaga maitsestada – parem on lisada üsna vähe jahvatatud pipart.
Sel juhul on kõik sama selge ja lihtne. Piisavalt, et oleks natuke õiged tooted külmikusse, et keha "maha laadida".
Nimelt:
- Päevas süüakse kaheksa värsket kurki ja 3 kõvaks keedetud muna. Nendest salateid teha või eraldi kasutada - iga inimene otsustab ise.
- Kui valmistatakse salatit, kaetakse see väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoore või naturaalse jogurtiga. Erksama maitse saamiseks võite lisada ka värskeid ürte.
- AT ebaõnnestumata juua 5-6 klaasi filtreeritud vett või sama palju puuviljateed. Suhkur asendatakse mee või magusainega.
- Pärast paastupäeva ärge kiirustage kahjulike ja rasvased toidud. See põhjustab tõsist ebamugavust ega aita kuidagi leida unistuste figuuri. Seetõttu pöördume järk-järgult tagasi "raskete" toodete juurde.
- Te ei saa selles režiimis liiga sageli süüa, kui te ei soovi õõnestada enda tervist. Kord nädalas piisab.
- Kui teil on terviseprobleeme, peaksite enne paastupäeva pidamist konsulteerima arstiga.
Natuke veel kasulik informatsioon Leiate meie videost:
Selleks, et saada paari kilogrammi võrra kergemaks, ei taha ma istuda kurnavad dieedid. Terve nädala paastumine – mitte igaüks pole selleks võimeline. Eriti kui kaal pole nii kriitiline. Ja siin võib appi tulla kurkide paastupäev, mida saab korraldada igal aastaajal.
See köögivili sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks: taskukohane, odav, madala kalorsusega, toitev. Seega võtke see valik kindlasti kasutusele.
Tõhusus
Korralikult läbiviidud kurgipaastupäev on ideaalne vahend mitte ainult kaalulangetamiseks (kuigi ebaoluline). Esiteks tagab see organismile kvaliteetse ja täieliku puhastuse. Tänu temale muutub paljude elundite toimimine paremaks, mis viib hinnalise kilogrammi kadumiseni. Sellise näljastreigi kahtlemata eelised on tingitud selle hämmastava köögivilja keemilisest koostisest:
- kiudained parandavad mao tööd;
- ta neelab ennast kahjulikud ained ja eritub koos nendega kehast;
- tartroonhape kiirendab süsivesikute töötlemist ja takistab nende muundumist rasvkoeks;
- rühma B, C vitamiinid, magneesium, vask, mangaan, fosfor, tsink välistavad ammendumise;
- vesi on 90% keemiline koostis kurgid, mis on tingitud nende tugevast diureetilisest toimest, nii et paastupäev võimaldab teil vabaneda kudedesse kogunenud liigsest vedelikust, toksiinidest, sooladest, toksiinidest ja muust prahist;
- ja koos nendega tulevad alla ka tursed, kui neid oli.
Kui kõik need protsessid kehas edukalt käima lükatakse, võivad tulemused olla väga head. Noored tüdrukud, kes järgivad ranget skeemi, võivad kaotada 1,5 kg ja isegi rohkem. Kuni 30. eluaastani on ainevahetus veel üsna hoogne, nii et kaal sulab meie silme all. Kõik ülejäänud võivad kaotada 500 grammist pooleteise kilogrammini.
läbi ajaloo lehekülgede.Ühe 17. sajandi taimeteadlase sõnul on kurgil valuvaigistav toime.
Plusside ja miinuste kohta
Keha ühepäevase kurgipuhastuse kasuks otsustades peate ette kujutama kõiki tagajärgi - ja mitte ainult positiivseid ja roosilisi. Kui seate end kohe kindlaks, et kõik ei lähe sujuvalt, ja valmistute selleks, saab miinustest mööda minna.
Hea
- Keha vitamiiniseerimine;
- maitsvad toidud (salatid ja kokteilid), erinevad retseptid;
- janu kustutamine;
- näljatunne ei ole nii tugev, seda on täiesti võimalik summutada;
- tõhus kaalulangus.
halb
- Kõhupuhitus
- toitainete leostumine;
- kõhulahtisus;
- kõhupuhitus;
- palju vastunäidustusi;
- saavutatud tulemuste lühike kestus;
- sagedane urineerimine.
Kõrvaltoimed on ajutised, seega võib neid taluda 1 päev. Muide, tungivalt ei soovitata neid pillidega blokeerida. Kuna keha on stressiseisundis ja magu töötab hädaolukorras, võib see kaasa tuua ohtlikke tagajärgi.
Kas teadsite, et... kurkides on nii palju vett, et nad saavad sellest lahti nende väikeste vistrikute kaudu, mis neid katavad?
Vastunäidustused
Kurkide aktiivseks kasutamiseks suurel hulgal on vastunäidustusi:
- Rasedus;
- gastriit;
- neeru- ja põiekivid;
- koliit;
- laktatsioon;
- nefriit;
- neerupuudulikkus;
- põiepõletik;
- enterokoliit;
- haavand.
Kui leiate oma haiguse või seisundi see nimekiri, leidke oma keha jaoks mõni muu mahalaadimisprogramm. Õnneks on neil väga suur valik.
See on huvitav! Varem oli kurk üllas köögivili ja seda pandi isegi surnud vaaraode kõrvale haudadesse.
Igaüks tahab võimalikult palju kaalust alla võtta. Selleks proovige järgida järgmisi reegleid.
- Nädala jooksul enne paastupäeva on soovitatav järgida põhimõtteid tervisliku toitumise. Nii valmistate keha ette puhastamiseks.
- Põhitoode on värske ilma soola, maitseainete, õli, vürtside, kastmete ja leivata.
- Kui valite lisatooteid, on soovitatav eelistada, mis sobib selle köögiviljaga hästi. See võib olla muna (ja parem - ainult valk), keefir, piim, kodujuust, jogurt ja isegi kana.
- Te ei pea end spordiga kurnama, kuna see kahjustab lihaseid.
- Joogirežiim peaks olema rikkalik - vähemalt 2 liitrit vett. Lisaks võite juua keefirit või. Need suurendavad kurkide diureetilist toimet, mis annab suurepäraseid tulemusi.
- Skeem on lihtne: võtke 1,5 kg värsket kurki, jagage väiksemateks portsjoniteks ja tarbige päeva jooksul sõna otseses mõttes iga 2 tunni järel.
- Kurki võib süüa näksimiseks, saab valmistada erinevaid roogasid: valmistada salatit, kartuliputru, kokteile. Need väikesed katsetused mitmekesistavad menüüd.
- Tagage keha järkjärguline väljumine mahalaadimisprogrammist. Järgmise 3-4 päeva jooksul proovige lisada oma dieeti köögivilju ja valke ilma rasvade osaluseta.
Mida targem on teie tegevus, seda parimad tulemused sa saavutad.
Huvitavad faktid. Suzdalis peetakse igal aastal kuulsat kurgipäeva ja Nižõni linnas on sellele köögiviljale püstitatud isegi monument.
Valikud
Kui ainult kurkide nälgimine ilma täiendavate toodeteta on teie jaoks väljakannatamatu, uurige mitmeid mahalaadimisprogrammide võimalusi. Alati saab midagi valida vastavalt oma maitse-eelistustele.
- Keefiriga
Kui te ei karda kõhulahtisust kui kõrvalnähtu ja olete kindel oma kõhu tervises ja tugevuses, võite istuda päeva kurkide ja. Selgub omamoodi valgu-süsivesikute näljastreik, mis toidus rasva puudumisel sunnib keha kulutama kaloreid taimsete kiudude ja loomsete valkude seedimiseks. Mõlema seedimine võtab kaua aega, seega kulub sellele protsessile palju energiat.
Võid süüa kuni 1 kg värsket kurki ja juua kuni 1,5 kg keefirit (rasvavaba või koos minimaalne summa rasv). Nendest saab teha kerge salati või väga toitva kokteili. Tema retsept on lihtne: koorige 100 g kurki ja suuri seemneid, segage 200 ml keefiriga, lisage piparmündioksake, klopige blenderisse.
- Koos tomatitega
Mõned soovitavad pidada paastupäevi kurgile ja tomatile. Mõlemad köögiviljad on madala kalorsusega, vitamiini- ja kiudainerikkad. Tõepoolest, selliste toodete puhul näljatunnet tõenäoliselt ei tunne. Lisaks saab neid eraldi süüa puhtal kujul, või kombineerida salati või kokteili osana (lingiks võib võtta mis tahes madala rasvasisaldusega piimajoogi).
Sa pead sööma 500 mg mõlemat. Pealegi tuleb see soovitatav kogus jaotada ühtlaselt väikeste portsjonitena mitmele toidukorrale. Kord (näiteks lõunaks) võib salatile puistata peeneks hakitud ürte ja sibularõngaid.
- munadega
Et keha kogemata lihaskiude ei lõhuks, et neist kiudainete seedimiseks lisaenergiat ammutada, vali kurgi ja muna kaalulangetamise variant. Valk hoiab teie lihased puutumatuna, sundides teid selle asemel kasutama oma rasvavarusid. Parem on munakollane kõrvale jätta, kuna see on üsna kaloririkas ja ei sobi valgutoidu süsteemi.
Mõlemat toodet saab omavahel kombineerida salatites ja kokteilides. Retsepti näidis rasva põletav jook: sega 100 gr kurki (ilma kooreta ja suurte seemneteta), 2 munavalged, 200 ml rasvavaba keefirit, piparmündioksake. Klopi blenderis läbi. Enne kasutamist piserdage näpuotsaga. Maitse jumalik, toiteväärtus kõrgeim tase. Nii et mõnuga kaalu kaotamine on üsna reaalne.
Päevane annus: 5 munavalget ja 1 kg värskeid köögivilju.
- õuntega
Need, kes soovivad avastada täiesti uusi maitseid, saavad proovida kaalu langetada kurgil ja mille kooslus on iseenesest mõneti kummaline. Teaduse seisukohalt on selline tandem täiesti arusaadav: mõlemad on madala kalorsusega, vitamiinirohked ja taimsete kiudude allikad. Kuid praktikas, isegi sama päeva jooksul, ei soovitata neid ühte roogi kombineerida.
Näidismenüü:
- Vee peal
Kõige karmim ühepäevane kaalulangetusskeem on kurgil ja veele. Tal on palju puudusi: lisatoodete puudumine, dieedi monotoonsus, võimas diureetiline toime, seda on raske taluda. Kui te aga lahti ei löö, muutuvad kõik need miinused juba järgmisel päeval üheks tohutuks plussiks: kaotate ühe päevaga kuni 1,5 kg kaalust. Nii et see test on seda väärt! Soovitatav päevane annus: 3 liitrit vett (või destilleeritud), 1,5 kg värskeid köögivilju.
Harva leitav negatiivne tagasiside kurgi mahalaadimispäevade kohta. Enamasti on need seotud kõrvalmõjud mida on soovitav eelnevalt meeles pidada: sage urineerimine ja kõhugaasid tuleb lõpptulemuse nimel lihtsalt välja kannatada. Kuid vööl olev nupp kinnitatakse ja kergus ilmub kogu kehasse. Vaid 1 kg kaalukaotus mõjutab väga positiivselt paljude organite tööd. Ja selle lühikese aja jooksul läbi viidud puhastus on näljastreigi püsiva mõju võti.
Väsimus, tuhmid juuksed, rabedad küüned ja elastsuse kaotanud nahk on kõik märgid mitte ainult vitamiinide ja mineraalide puudusest organismis. Üks peamisi põhjuseid, mis tuleb kõrvaldada, on keha räbu. Paastupäevad keefiril aitavad puhastada keha "prügist" ja samal ajal hoida figuuri korras. ära sõitma halb tuju ka mahalaadimispäevade jõul.
Miks on keefir kasulik?
Keefir on universaalne dieettoode, mis sisaldub paljude dieetide menüüs. Keefiri omadusi tuleb kasutada õigeaegselt, siis on need tõeliselt "maagilised", mis suudavad probleemi lahendada vedel väljaheide, kõhukinnisus või seedehäired.
Keefiri imelised omadused:
- Värske keefir on nõrk, nii et see on efektiivne kõhukinnisuse korral ja pole soovitav vastupidise probleemi korral.
- 2 päeva vanune keefir normaliseerib seedimist. Just teda kasutatakse paastupäevadel keha puhastamiseks ning kogunema kipuvate toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamiseks.
- 3-päevane keefir tugevdab, sellega tuleb arvestada, kui väljaheitega on probleeme.
Kõige oluline omadus keefir on madala kalorsusega sisaldus, millel on samaaegne toiteväärtus. Keefir rahuldab suurepäraselt nälga, mis joonisel absoluutselt ei kajastu.
Kodune keefir on palju kasulikum kui poest ostetud, kuna kasulikud ensüümid surevad tehase pastöriseerimise ajal. Koduses keefiris säilivad need suurtes kogustes.
Paastupäeva tunnused keefiril
- Toimub kord nädalas.
- Päevas juuakse 1,5-2 liitrit. keefir. Muud tooted on välistatud.
- Keefiri annuste vahel peate jooma klaasi gaseerimata mineraalvesi toatemperatuuril.
Kaalu langetamiseks võib paastupäevade arvu suurendada 2-3 päevani. Samal ajal lähtu oma heaolust ja toitumisreeglitest.
Paastupäev ei pea olema ainult hapendatud piim. Menüü suurema efekti ja mitmekesisuse huvides võib keefiri dieedile lisada puuvilju, köögivilju või teravilju. Ja kui tahad ka paar lisakilo alla võtta, võid proovida.
Mahalaadimispäevad õuntel ja keefiril
Nime järgi on selge, et sellel paastupäeval keefiril võite täiendada õuntega. Kiudained parandavad suurepäraselt seedimist ja keefir aitab eemaldada kahjulikke aineid.
Õunu võib tarbida tervelt või riivituna. Maksimaalse puhastava efekti saavutamiseks on parem neid süüa ilma kuumtöötluseta.
Mahalaadimispäev keefiril ja kodujuustul
See valik sobib juhtivatele inimestele aktiivne pilt elu. Lisaks keefirile võib sellisel päeval süüa ka kodujuustu. Te mitte ainult ei puhasta keha, vaid täiendate ka kaltsiumi, aga ka valkude vajadust, mis on vajalikud toonuse säilitamiseks ja energia taastamiseks.
Mahalaadimiseks peate kogu päevaks jaotama 300 gr. rasvavaba kodujuust ja umbes 2 l. keefir. Vedelikupuuduse vältimiseks peate päeva jooksul jooma gaseerimata vett - kuni 1,5 liitrit.
Keefiri-kohupiima paastupäev võib olla tõeline pääste seedehäirete puhul, peaasi, et valida õige keefirivärskus.
Tatar on iseenesest väga toitev teravili. Koos keefiriga ei küllasta see mitte ainult kõhtu, vaid on võimeline asendama ka tervet vitamiinide kompleksi, mis on eriti oluline mahalaadimisperioodil. Muide, just see tüüp oli aluseks.
Tatart ei tohi keefiriga maha pesta, parem on portsjoneid vahetada ja juua taimeteed või gaseerimata vett (võib kasutada mineraalvett), kuid mitte varem kui pool tundi pärast suupisteid.
Mida on vaja paastupäevaks valmistumiseks? Klaas tatart tuleks keeta, kuid parem on valada keeva veega ja jätta ööseks ning jagada võrdseteks osadeks (4-5), mis süüakse päeva jooksul. Keefir vajab kogu päevaks mitte rohkem kui 0,5 liitrit.
Et oma paastupäev keefiril ja tatral eriti kasulik oleks, vali helepruunid tangud. Tume värv viitab sellele, et tatar kuivas töötlemise käigus ära ja selles on palju vähem vitamiine kui heledas tatras. Lisaks on sageli ülekuivatatud teraviljadel halb maitse ja ei lõhna üldse tatra järele.
Mahalaadimispäev keefiril ja peedil
See on ka hea kombinatsioon. Peedil on lahtistav omadus ja keefir võib sõltuvalt kokkupuutest kas tõhustada toimet või normaliseerida seedimist.
Peedi regulaarne lisamine menüüsse aitab tõsta hemoglobiinisisaldust, mis küllastab verd hapnikuga, mis tähendab, et teie üldine heaolu paraneb.
Päevaks läheb vaja: 0,5 kg peeti ja 1 liiter. keefir. Peeti võib süüa mitte rohkem kui 3 korda päevas. Ülejäänud toidukorrad peaksid olema keefir. Päevas on lubatud süüa 3 õhukest juustuviilu, kuid mitte korraga. Kastmiseks võib kasutada keefirit peedi salat majoneesi asemel. Soovitatav on juua magustamata teed, ravimtaimede infusioonid või vesi ilma gaasideta.
Päeva tooteid saab jagada vastavalt soovile.
Kurk koosneb 90% ulatuses veest ja nagu ükski teine köögivili, on see võimeline eemaldama sapi ja puhastama neere.
"Mahalaadimiseks" täisprogramm, ennast kahjustamata, varuge liiter keefirit ja kilogramm kurke - see on kõik, mida vajate. Kurke tuleks süüa 5 annusena. Kuidas seda suurima efektiivsusega teha, on kirjeldatud tabelis.
Kogu päeva vajate 1 kg kurki ja 1 liiter keefirit. Kõik tooted tuleks jagada 6 toidukorraks ja süüa võrdsetes osades iga 2-2,5 tunni järel.
Keefirit saab kasutada erinevaid kombinatsioone, kuid enne uuri täpselt, mis mõju on samaaegseks kasutamiseks mõeldud tootel.
Oluline on teada! Keefirit ei tohi tarbida mao suurenenud happesusega, haavandite ja individuaalne sallimatus piimavalk, seega konsulteerige oma arstiga, et vältida negatiivseid tagajärgi.
keefir - suurepärane jook keha puhastamiseks. Pole ime, et seda kasutatakse dieedil ja paastupäevadel. Populaarsust seletatakse ka mitte ainult toitumisomadused, aga ka maitselt ja taskukohane hind. Ning kord nädalas sellistest paastupäevadest kinni pidavate lugejate hinnangute järgi saab ka paarist liigsest kilost lahti ja enesetunne hea. Kui soovite saavutada suurepäraseid tulemusi, võite proovida.
Paastupäevad keefiril on maitsev asendamatu asi, mis on kättesaadav kõigile, kes oma heaolu ja tervise eest hoolitsevad.