Peetakse kurkide paastupäeva parim variant kui on vaja eemaldada mõni sentimeeter kõhupiirkonnast. Sel põhjusel on selle monodieedi fänne igal aastal rohkem.
Kurgipäev võib näidata tõeliselt fenomenaalseid tulemusi, kuid ainult siis, kui järgitakse kõiki reegleid ja soovitusi
Miks kurgid?
Kurk koosneb 96% ulatuses veest ja on teiste köögiviljakultuuride seas vedelikusisalduse poolest esikohal. Kuid see köögivili on rikas rohkem kui lihtsalt vee poolest. See sisaldab ka:
- kaalium - normaliseerib arteriaalne rõhk, soodustab liigse vedeliku eemaldamist ja võtab aktiivselt osa südamelihase tööst;
- jood - on kasulik mõju peal kilpnääre ja parandab selle funktsioone;
- väävel – selle puudujäägi korral halveneb hammaste, juuste ja küüneplaatide seisund;
- Kurk sisaldab kiudaineid, mis hooldavad meie soolestikku ja tagavad terve mikrofloora.
Kurgi madala kalorsusega sisaldus muudab selle vastu võitlemisel asendamatuks tooteks ülekaaluline. See puhastab keha suurepäraselt ja seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid harjutada regulaarselt kord nädalas kurgipäeva. Lisaks stimuleerib see köögivili vee-soola ainevahetus, parandades seega ainevahetust.
Lisaks sisaldavad kurgid B-vitamiine, aga ka A-, C- ja PP-d, mineraalaineid: rauda, kaltsiumi, vaske, tsinki, mangaani. Nii eriline keemiline koostis muudab kurkide paastupäeva üheks kasulikumaks ja tõhusamaks. See toode sisaldab optimaalne kogus aineid, mis aitavad keha õrnalt puhastada nii kahjulikest ühenditest kui ka kogunenud rasvast.
Kurgipäevad on eriti kasulikud pärast mõne pikaajalise dieedi läbimist, kui vajalik tingimus on järkjärguline naasmine tavapärase toitumise juurde. Lisaks aitavad sellised tühja kõhuga monodieedid säilitada kehakaalu optimaalsel tasemel ega lase kaotatud kilogrammidel naasta.
Märkusena! Pidage meeles, et on võimatu säilitada kaalu, mis oli kaalu langetamise protsessi tipus. Igal juhul taastub umbes 15% kaotatud kilodest ja see on normaalne füsioloogiline norm. Pärast pikaajalised dieedid, mis põhineb vedeliku eemaldamisel, täidab keha alati väga kiiresti oma defitsiidi. Ja kurgipäev aitab edaspidi hoida optimaalset kaalu!
Kurgipäevade valikud
Paastupäeva saab üles ehitada ainult kurkidele või nende kombinatsioonile mõne muu dieettootega. Aga kui valite raske variandi, siis sel juhul peaksite meeles pidama, et näljatunne tekib üsna kiiresti.
See on tingitud sellest, et kurk ei püsi maos kaua ning teatavasti annab täiskõhutunde just limaskestade ärritus. Kurk väljub kiiresti kõhust ja nälg annab taas tunda.
Ainult kurgid
Sellise paastupäeva jooksul peate sööma ainult värskeid kurke. Vaja läheb umbes 1,5-2 kg köögivilju, mis on jagatud 6 portsjoniks. Soovitav on neid süüa ilma soolata ja koorimata.
Märkusena! Sel põhjusel peetakse sellise monodieedi jaoks kõige sobivamaks õhukese koorega noori kurke!
Kui ilma soolata üldse hakkama ei saa, siis äärmuslik juhtum väike kogus on lubatud, kuid mitte rohkem kui 1 g kogu päeva jooksul. Nii saab iga portsjoni kurke maitsestada mõne soolakristalliga.
Mis aga puudutab vett, siis kurgipäeva jooksul pole arusaadavatel põhjustel selle järele praktiliselt vajadust. Soovi korral saate seda kasutada, kuigi põhitootest piisab mahalaadimiseks - kurkidel on võimas diureetiline toime.
Märkusena! Nagu näitavad arvukad ülevaated, on näljatunne selle monodieedi puhul üsna valus ja pidev. Seetõttu võib 2-3-tunnine intervall tunduda liiga pikk. Et ennast pisutki aidata, võid selle maha lõigata ja süüa iga 30 minuti järel ühe kurgi!
Lihaga
Kui olete kindel, et te ei tule toime tugev tunne nälg, siis soovitame pöörata tähelepanu järgmisele variandile - kurgi-liha paastupäevale. Igasugune liha siin muidugi ei tööta. Soovitav on valida linnuliha, näiteks kana- või kalkuniliha, aga ka küüliku-, veise- või vasikaliha. Sel juhul tarbitakse liha eranditult keedetud kujul, praetud või hautatud ei sobi. Nii et alustame:
- päevas vajate 800 g kurki ja 150 g keedetud liha;
- Jagage iga koostisosa 3 portsjoniks;
- Toite sööme kordamööda, näiteks 1. toidukord - kurgid, 2. toidukord - liha, 3. toidukord - kurgid jne.
Keefiriga
Kurgi-keefiri paastupäev on veel üks viis kaalust alla võtta ja samal ajal kehas korda "taastada". See mahalaadimine aitab parandada ainevahetusprotsesse, normaliseerib soolte, aga ka maksa ja neerude tööd. See näeb välja selline:
- 1,5 kg kurkide jaoks peate võtma 1 liitri 1% rasvasisaldusega keefirit;
- jagage see kogus tooteid 6 annuseks;
- kasutada iga 2 tunni järel.
Saab teha teisiti, näiteks kurgid noaga hakkides ja keefiriga maitsestades. Nii saab kerge salati.
Nõuanne! Keefiri asemel võite kasutada hapukoort. Salatile võid lisada ka paar oksa värsket ürti ja maitsestada teelusikatäie sidrunimahlaga!
Joo vett, kibuvitsamarjade keetmist ja roheline tee siin on võimalik ka piiramatus koguses. Sellise päeva jooksul saab keha vaid 675 kcal ja te ei kannata pidev tunne nälg. Isepuhastus toimub õrnalt ja üsna edukalt ning järgmisel hommikul kogete seda kindlasti positiivne tulemus- kerguse tunne ja täielik puudumine turse.
Kuidas tulemust salvestada?
Kurgipaastupäeva harjutamisel kehakaalu langetamiseks on väga oluline selle juurde õigesti naasta normaalne toitumine. Lõppude lõpuks, kui pärast mahalaadimist hakkate sööma nagu tavaliselt, ei saa te saavutatuga mitte ainult hüvasti jätta, vaid kahjustada ka oma tervist.
Asi on selles, et paastupäeva jooksul saab keha väikese koguse kaloreid ja tunneb end üsna normaalselt. Aga kui ta järgmisel päeval võtab palju rohkem, näiteks 1800 kcal (mis on normaalse toitumise puhul normaalne) või isegi rohkem, siis on kalorite tõus sel juhul üsna märkimisväärne. Kuid samal ajal ei tõuse ka põhiainevahetuse tase ja kõik, nii-öelda üleliigne, asetub mugavalt varem rasvkoega hõivatud kohtadesse.
Kuid kui hoiate end pärast paastupäeva kontrolli all, on tulemust täiesti võimalik säilitada. Tavalisele toitumisele tuleks üle minna järk-järgult: esmalt tutvustada valke, seejärel aeglased süsivesikud jne. Samal ajal jälgime ka portsjonite suurust. Proovige neid järk-järgult suurendada – optimaalselt alustage portsjoniga 1000 kcal. Sel juhul suurendab keha veidi rasvade kaloreid ja samal ajal on tal aega kogu ülejääk põletada.
Vastunäidustused
Kurkide paastupäeval, hoolimata selle kasulikkusest, on ka teatud vastunäidustused. Väga ei soovitata seda harjutada, kui:
- kroonilised neeruhaigused;
- peptiline haavand;
- gastriit;
- kõrge või madal happesus.
Sellistes olukordades tuleks enne kurgipaastupäeva läbiviimist kindlasti nõu küsida spetsialistidelt. Vastasel juhul riskite olemasoleva haiguse süvenemisega.
Nagu näete, on kurkide peal paastupäeva veetmiseks üsna palju võimalusi, mis võimaldab igaühel valida dieedi. Kui oled kindel, et tuled näljatundega toime, söö ainult kurki, kui kahtled, kombineeri neid teiste toiduainetega. Ja kui mahalaadimine toimub vastavalt kõigile reeglitele, saate selle tulemusel kindlasti positiivse tulemuse. Peaasi, et selline monodieet on taskukohane, tervislik ja valikuvõimalustega. Olge terved ja ilusad!
Toitumise perioodiline korrigeerimine aitab säilitada terve keha ja head tuju. Isegi 1 või 2 "lihtsat" päeva kuus võimaldavad teil vormis püsida ja kogeda liikumisvabadust.
Eriti tore on see, et paastupäevad ei sisalda rangeid ja hirmutavaid dieete. See mõjub soodsalt vaimsele tasakaalule ja võimaldab igapäevatoodetega hakkama saada.
Paastupäev kurgil ja keefiril
Üks kõige enam populaarsed tüübidÜhepäevane dieet on paastupäev keefiril ja kurgil. See meetod Toitumise korrigeerimist soovitavad sageli kaasaegsed toitumisspetsialistid. Seda mahalaadimisviisi soovitatakse nii neile, kes võitlevad ülekaaluga, kui ka neile, kes eelistavad juhtida tervislik pilt elu.
Kurgipaastu päev
Keefiri kerge seeduvus ja soodne toime maole aitab tõhusalt seedida toitu ja normaliseerib happetasakaalu.
Kurkides sisalduvad vee-, kaaliumi- ja naatriumiühendid on head diureetikumid. kurkide puhul on tulemused kiired ja positiivsed.
Dieedivalikud 1 päevaks
6 toidukorra jaoks peate jooma 2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit ja sööma 2 kilogrammi värsked kurgid ilma soolata.Blenderis valmib jook, mis sisaldab väherasvast keefirit ja kooritud kurke. 300 ml jooki tuleks teha 5 korda päevas ja juua värskelt valmistatuna.
Kurgi Dieet
Päev vee peal
Vesi on inimkeha jaoks hädavajalik. Millal vee-soola tasakaal keha on sees õige suhe, suureneb kalorite põletamise kiirus oluliselt. See aitab teil end kergemana tunda ja mitte võtta liigset kaalu.
Paastupäev vee peal, mille tulemused on märgatavad juba esimesel katsel, meeldib neile, kes eelistavad oma kehakaalu õrna kontrolli.
Vees veedetud päeva reeglid
Päev enne dieeti tuleb menüüst välja jätta liha, munad ja piimarasvad. Süüa tuleks oliiviõliga maitsestatud juurvilja- ja teraviljaputrusid.
Enne magamaminekut on soovitav süüa peotäis ploome.
Dieedivesi tuleb filtreerida. Parim on see kõigepealt külmutada ja seejärel sulatada.
Päeva jooksul tuleks juua umbes 4 liitrit valmistatud vett, kui.
Paljud inimesed mõtlevad, kui palju nad võivad vee peal paastupäeval kaotada. Reeglina sõltub see kõik keha omadustest, kuid keskmiselt võite kaalust alla võtta 1000 g võrra.
LUGEGE KA
Parimad sibula dieedi retseptid kehakaalu langetamiseks
Päev õuntel
Kõik, kes armastavad neid puuvilju ja on valmis sööma ainult neid iga 10 päeva tagant, soovivad teada saada, kui palju võite paastupäeval õuntest kaotada. Sellise ühepäevase dieedi tulemused on muljetavaldavad. Õunad suurendavad soolestikku kasulikud bakterid, mis aitavad teil kaalust alla võtta 3000 g võrra.
Õunadieedi menüü 1 päevaks:
- Mitte rohkem kui 2 kg magustamata õunasorte.
- 1,5 liitrit filtreeritud või pudelivett.
Päevad kaalust alla võtta tatar
“Lihtsate” päevade vaheldumine annab häid tulemusi. Iga 2 nädala järel saab valida kurgi, õuna või keefiri paastu. Tatrapaastupäevi armastavad eriti paljud.
Tatrapäevaks peate võtma ainult täisteratooteid. See tuleks täita õhtul keedetud vett ja jäta paisuma toatemperatuuril. Valmis teravili tuleks jagada mitmeks annuseks ja tarbida sees järgmine päev väikeste portsjonitena. Samuti tuleks juua umbes 2 liitrit puhast vett. Tatrareljeef aitab vabaneda 1500 g-st ülekaal.
Kaalu kaotamine tatraga
Paastupäevad Margarita Korolevalt
Iga inimese edu valem peitub enda muutmises. Margarita Koroleva paastupäevad on avaldanud positiivset mõju paljude meeste ja naiste eludele. Kuulus toitumisspetsialist on välja töötanud rea programme, mis on kättesaadavad kõigile elanikkonnarühmadele ja ei nõua liigset tahtejõudu ega füüsilist aktiivsust.
Margarita Koroleva näpunäited oma kehakaalu juhtimiseks aitavad mitte ainult vabaneda lisakilod ov ja saada tervemaks, aga tunda end ka enesekindlalt ja täis jõudu iseloom.
Tervislik paastumine on võimalus puhastada oma keha kogunenud mürkidest ja jääkainetest, samuti vabaneda liigsetest kilodest.
Paastupäev keefiriga on populaarsem, kuna sellel joogil on kasulik mõju üldine seisund keha.
Peaasi on oma aega õigesti korraldada, et saavutada maksimum tõhus tulemus.
Keefiri positiivne mõju kehale
On teada, et keefir on tänu selle koostises sisalduvatele ainetele tervisele väga kasulik. Tervislik kaalulangus sellel tootel on palju eeliseid.
1. Madala kalorsusega sisalduse tõttu imendub keefir organismis suurepäraselt. Kõhus raskustunnet ei teki, kaob probleem kõhukinnisusega. Jooki on soovitatav juua ka pärast antibiootikumide võtmist, sest nii saab soolestiku mikrofloora taastuda.
2. Keefiril on kerge lahtistav ja diureetiline toime, seda on väga meeldiv juua. Jook võimaldab käivitada ainevahetusprotsesse ja kiirendada rasvapõletusprotsessi.
3. On tõestatud, et paastupäev keefiri peal on suurepärane stressimaandaja. See jook on suurepärane antidepressant.
4. Toimeained koostis aitab kõrvaldada toksiine, jääkaineid ja muid kahjulikke "ladestusi", mis aja jooksul kehasse kogunevad.
Paastupäev keefiril ilma välismaiste lisanditeta
Et valmistuda tervisepaast, peate valmistama ühe liitri keefirit ja alustama hommikut klaasi selle joogiga. Kõige huvitavam on see, et te ei pea võtma madala rasvasisaldusega toodet. Keefiri peamine omadus on see, et kalorisisaldusel pole kaalukaotuse jaoks mingit tähendust. Vahetusprotsessid käivitatakse igal juhul, mis toob kaasa kaalulanguse ja toksiinidest puhastamise.
Paastupäev keefiril tuleks umbkaudu planeerida tundide kaupa. Seda tehakse väga lihtsalt. Päevane norm- 6 klaasi. Esimene on purjus 30 minutit pärast ärkamist. Järgmised - iga 3-4 tunni järel. Inimene kohandab ajakava individuaalselt enda jaoks sobivaks, lähtudes oma võimalustest.
Paastupäev keefiril ja kodujuustul
Päevaks peate valmistama endale 1 liitri keefirit ja mitte rohkem kui 400 grammi värsket madala rasvasisaldusega kodujuustu.
1. Hommikusöögiks tuleb juua klaas keefirit ja süüa 3-4 supilusikatäit kodujuustu. Soovi korral võid kodujuustule lisada hommiku magustamiseks väikese koguse mett.
2. Lõunaks valatakse 4 supilusikatäit kodujuustu keefiriga. Võid lisada ka isetehtud moosi või värskeid hooajalisi marju.
3. 3 tunni pärast joo veel klaas keefirit.
4. Õhtusöök – lõunasöögi kordamine.
5. Enne magamaminekut võid tunda kerget näljatunnet. Sellises olukorras on lubatud juua pool klaasi keefirit.
Sellisest dieedist kinni pidades kaotatakse 0,5-1 kg päevas, sooled puhastatakse ja üldine enesetunne paraneb. Paastupäeva keefiri ja kodujuustu peal on lihtne vastu pidada, kuna mõlemad tooted küllastavad kõhtu suurepäraselt.
Paastupäev keefiril ja kurgil
Teine meetod, mis võimaldab tõhusalt eemaldada toksiine ja soodustada kaalulangust, on ühepäevane paastumine kurgil ja keefiril. On teada, et mõlemat toodet iseloomustab madal kalorsus ja nende kombinatsioon annab lahtistav toime.
Peate valmistama 1 kg kurki ja 1 liiter keefirit.
1. Hommik. 200 grammi kurki lõigatakse salatiks ja sinna lisatakse helde portsjon rohelisi. See võib olla mitte ainult till ja petersell, vaid ka näiteks hiina kapsas. Kastke salat oliiviõliga. Samuti peate jooma klaasi keefiri.
2. 3 tundi pärast hommikusööki juua 250 ml keefirit ja süüa 2 kurki.
3. Õhtusöök. 3-4 tundi enne magamaminekut valmista ülejäänud kurgist salat samal põhimõttel nagu hommikul. Ärge unustage oma toitu keefiriga maha pesta.
4. Pool tundi enne magamaminekut joo viimane portsjon tervislikku piima sisaldavat jooki.
Paastupäev keefiril ja kurgil ei lase inimesel nälga tunda. Keha puhastatakse intensiivselt toksiinidest ja jääkainetest, päevas kaotatakse 1–2 kg. Seda tervendavat tehnikat ülekaalu kaotamiseks võib kasutada kord nädalas.
Paastupäev keefiril ja kaerahelbepudrul
Kaerajahu ja keefiri mahalaadimine võimaldab mitte ainult tööd normaliseerida seedetrakti, vaid parandab ka jumet. Kui puhastate kord nädalas, saate ennetada naharakkude vananemisprotsessi ja unustada sellised probleemid nagu tselluliit ja kõhukinnisus.
Enne keefiri paastupäeva leotatakse 3 supilusikatäit keevas vees (õhtul). Saadud mass lahjendatakse hommikul väikese koguse meega ja süüakse hommikusöögiks. 15 minuti pärast juua klaas keefirit. Päeval on lubatud juua ainult puhastusjooki, õhtul aurutatakse uuesti kaerahelbed ja süüakse hommikuse portsjoniga samal põhimõttel.
Keefiril paastupäeva läbiviimise põhireeglid
Pole tähtis, millise loetletud meetoditest ühepäevaseks tervendamiseks ja keha puhastamiseks valite, tõeliselt suurepärase tulemuse saavutamiseks on oluline järgida põhireegleid.
Keefiri paastupäeva reeglid
1. Lisaks keefirile on oluline juua päevas vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. Soovitav on, et see oleks gaseerimata puhas vesi. Hommikul ja enne magamaminekut on lubatud juua rohelist teed ilma mee ja suhkruta.
2. Kõik tooted, mis paastupäevaks valmistatakse, tuleb jagada võrdseteks osadeks.
4. Füüsiline treening on välistatud. Soovitav on mahalaadimine planeerida töövabale päevale.
5. Paastupäevale järgneval hommikul hautatakse köögivilju keefiriga. Parem on, kui need on hooajalised. Suvikõrvits, sinine, kapsas (mis tahes) sobivad ideaalselt. Peaasi, et see pole kartul.
6. Kui inimene talus kergesti ühepäevast kehapuhastust, ei ole keelatud pikendada meetodit veel 3-4 päeva võrra. Sel perioodil kaotatakse 4-5 kg, kuid kõik sõltub algkaalust.
7. “Mahalaadimine” on lubatud mitte rohkem kui üks kord 10 päeva jooksul.
Peamised vastunäidustused
Hoolimata asjaolust, et keefir on kehale väga kasulik, on radikaalsel ühepäevasel dieedil vastunäidustused.
Paastupäev keefiril on keelatud järgmistele inimeste kategooriatele:
Isikud noorukieas;
Imetavad emad ja rasedad naised;
Isikud, kes kannatavad anoreksia all;
kui teil on probleeme maoga (gastriit, haavandid);
Naised ajal menstruaaltsükli.
Paastupäev keefiril on ideaalne viis mõne lisakilo kaotamiseks neile, kes paastuda ei saa. Toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad seda puhastustehnikat igale inimesele, kuna selle regulaarne rakendamine avaldab kehale positiivset mõju seest ja väljast. Nägu omandab terve sära ja tselluliit kaob. Samuti normaliseerub ainevahetus, regulaarselt elimineeritakse tööd segavate toksiinide ja jääkainete “stagnatsioon”. sisemised süsteemid keha.
Paastupäev kurgil on üks tõhusamaid viise organismi puhastamiseks, mis toob kaasa ka mitmest liigsest kilost vabanemise. See roheline köögivili kiudainerikas, sisaldab sooli ja suhkrut, kuid 97% on ainult vesi. Seetõttu viib päeva jooksul ainult selliste puuviljade söömine kehast välja kõige ebavajaliku: toksiinid, mürgid, jääkained seedimata toit jne. Madala kalorsusega sisaldus muudab dieedi, mis kestab isegi vaid ühe päeva, eriti populaarseks nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kurkide kasulikkus kehale
Kurgipuhastusmeetodi ainulaadsus seisneb loomulikult nende roheliste puuviljade koostises:
- vee sisaldus sooladega, mis uhuvad kehast kõik jääkained välja, takistab neerukivide teket;
- joodi olemasolu kompositsioonis avaldab positiivset mõju kilpnäärme seisundile;
- kiudained stimuleerivad soolestiku tööd.
Muidugi, selleks, et kurkide paastupäev mööduks maksimaalselt kasulikult, peate valima värsked köögiviljad: heleda koorega, tiheda, lõdva struktuuriga. Puuvilju tuleb koorida ainult siis, kui teil on probleeme seedetraktiga.
Sellise ühepäevase puhastuse ajal ei tohi süüa maiustusi ega tärkliserikkaid toite. Vältige vorste, rasvaseid ja suitsutatud toite. Kombineerides kurke teiste toodetega, pidage meeles proportsioone: köögiviljad peaksid moodustama kolm neljandikku teie menüüst, eriti paastupäeval.
Paastupäeva valikud
Kurkide paastupäeva ei saa kulutada ainult nendele rohelistele köögiviljadele. Kasulik on kombineerida puuvilju ja fermenteeritud piimatooteid ning lisada dieeti ka muid madala kalorsusega köögivilju.
Puhastamine köögiviljade ja keefiriga
Kurkidele ja keefirile kulutatud päev võib teie seisundit dramaatiliselt muuta Inimkeha. Kuid arvustuste kohaselt ja arstide sõnu kinnitades ei tohiks selliseid tooteid samal ajal tarbida. Fermenteeritud piimajoogid reaktsioonis puuviljadega põhjustavad sageli käärimisprotsessi aktiveerimist ja mao hakkab paisuma. Ja see, näete, pole absoluutselt see efekt, mida vajate.
Päev keefiril ja kurgil kulub nii: nad tarbivad tooteid eraldi 1,5-tunnise intervalliga. Köögiviljade koguhulk peaks olema umbes 0,6 kg ja keefir - 1 liiter.
Kurk ja tomat paastupäevaks
Päeva kurgile ja tomatile kulutamine pole nii keeruline kui ainult roheliste puuviljade peal, seega on seda varianti kergem taluda. Saate teha salati ja jagada selle 5-6 toidukorraks. Kui lisada sellele ürte ja küüslauku, on roog veelgi tervislikum.
Toitumisspetsialistid märgivad, et tomatid on rikkad kaaliumi, fruktoosi ja glükoosi poolest. Need köögiviljad normaliseerivad vererõhku. Kuid nad kuuluvad happelised toidud, ja seetõttu peate neid sööma ettevaatlikult, vastasel juhul võite põhjustada seedetrakti haiguste ägenemist. Seetõttu on soovitatav paastupäev veeta 5 tomatil ja 6–7 kurgil.
Õunad kurkidega saleduseks
Õunad loevad universaalne toode vitamiinide ja mikroelementide sisalduse poolest, seega on nende lisamine dieeti kõigile kohustuslik. Organismi puhastamine kurkide ja õunte paastupäevaga on teine tõhus meetod säilitamine normaalkaalus või ohutu ja järkjärguline kaalulangus. Menüü mitmekesistamiseks võib sel päeval kasutada järgmist retsepti: tükelda 1 köögivili ja 1 puuvili, lisa suhkruvaba jogurt ning saad salati, mida saad kasutada hommiku- ja õhtusöögiks. Ja selle päeva lõunaks söö paar kurki ja ahjuõun.
Paastupäeva veetmine õuntele ja kurkidele võimaldab sellise monodieedi dieeti veidi mitmekesistada, valmistades puuvilju erinevalt.
Päev vee peal ja kurgid
Et vabaneda paarist liigsest kilost vaid ühe päevaga, kuluta see kurkidele ja veele. See kombinatsioon uhub veelgi aktiivsemalt kehast välja kõik ebavajaliku, andes järgmisel päeval kerguse ja särtsakuse tunde, lisades enesekindlust ja skaalal miinust.
Kurkide ja kodujuustu kombinatsioon
Teine võimalus kombineerida puuvilju ja fermenteeritud piimatooted- see on võimalus paastupäevaks mitte keefiril, nagu tavaliselt tehakse, vaid kodujuustu ja kurkidega. Valgu kogus selles tootes on üsna suur, seetõttu on soovitatav piirduda 200 g-ga päevas. Selle koguse võid süüa köögiviljadest eraldi või valmistada salatit, maitsestades seda magustamata jogurti või keefiriga.
Kurgid greipfruudiga
Greip ise on kasulik oma rikkaliku C-vitamiini sisalduse tõttu.Lisaks on tsitruselised tuntud kui võimas rasvapõletaja. Ja koos kurkidega võimaldab see tõhusalt puhastada rakke ja kudesid toksiinidest, eemaldada kehast liigse ja küllastada seda kasulike ainetega.
Tsitrusvilju võib süüa eraldi või teha salatit kurkidega, kuid viimast peaks paastupäeva dieedis olema kaks korda rohkem kui greipi.
Menüü munadest ja kurkidest
Paastupäeva veetmine munadele ja kurkidele on veel üks viis piiratud dieedi kergendamiseks. Sel päeval võite süüa kolm kõvaks keedetud muna, samuti 7-8 kurki. Nendest võid valmistada ürtidega salatit või süüa tooteid eraldi.
Toitumisspetsialistid peavad paastupäevade tulemusi stabiilsemaks ja tõhusamaks kui mis tahes ranged dieedid. Muidugi peate selleks keha regulaarselt puhastama, pausi andma ja ka oma dieeti üldiselt kohandama. Paastupäevad on veelgi tõhusamad, kui põhitooteks saab köögivili, näiteks kurk. Ükskõik, kas valmistate salateid keefiri või jogurtiga või kombineerite seda tsitrusviljade või kodujuustuga – üks selline päev võib teie enesetunnet radikaalselt muuta.
Kurk on madala kalorsusega madala süsivesikute sisaldusega köögivili, mis sisaldab suur summa inimorganismile vajalikud vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. See on eriti kasulik kevadel - hooajal. Paastupäev kurgil sel perioodil on ideaalne võimalus keha puhastamiseks ja mõne lisakilo kaotamiseks. Köögiviljas sisalduvad ained tekitavad diureetilise toime, mille tulemusena eemaldatakse liigne vedelik, toksiinid ja jääkained.
Kurkide paastupäeva peamised eelised
1. Kompositsioonis sisalduv arginiin on eriti kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, kuna see hoiab normaalset vererõhku.
2. Kurk sisaldab ka räni, tänu sellele mikroelemendile normaliseeruvad organismi ainevahetusprotsessid.
3. Köögivilja söömine käivitab “isepuhastumisprotsessi”. Eemaldatakse toksiinid, aja jooksul kogunenud jäätmed ja liigne vedelik.
4. Kurkide paastupäeva on kergem taluda kui “näljaseid” monodieete, kuna toode on küllastav ja inimene ei tunne nälga.
Loomulikult on peamine eelis tõhusus. Igasuguseid "mahalaadimisi" on tohutult palju, kuid mitte kõik ei anna hea tulemus. Kurk on väga kasulik, annab kehale vajaliku koguse kasulikud ained, normaalseks toimimiseks, soodustades samal ajal kaalulangust. Vähemalt 1,5 kg kaotatakse päevas, kui järgite kõiki organisatsiooni reegleid ja põhimõtteid igapäevased toidukorrad.
Paastupäevade võimalused kurgil
Kurkidega "mahalaadimiseks" on palju võimalusi, igaüks neist on tõhus ja annab positiivse tulemuse. Jääb üle vaid valida parim variant enda jaoks ja asuge puhastama ja kaalust alla võtma.
1. Keefir ja kurgid
Päevas kulub 500 ml 1% rasvasisaldusega keefirit ja 1,5 kg värsket kurki. Esitatud koostisosadest segatakse segistis kokteil ja asetatakse külmkappi. Te peate jooma ühe klaasi iga 3-4 tunni järel (olenevalt teie igapäevasest rutiinist).
Rasvapõletavat suppi saab teha ka keefirist ja kurkidest.
Teil on vaja järgmisi komponente:
600 ml keefirit (rasvasisaldus 1%);
2 suurt kurki;
Värsked ürdid (basiilik ja piparmünt sobivad kõige paremini).
Suppi on väga lihtne valmistada. Kurgid riivitakse jämedal riivil, et mahla palju kaduma ei läheks. Rohelised lõigatakse peeneks. Kõik pannakse väikesesse kastrulisse, sinna valatakse keefir. Supp osutub väga maitsvaks ja rahuldavaks. Saadud kogus jagatakse võrdseteks osadeks päevas.
2. Liha ja kurgid
Kurkide ja liha paastupäev on ebastandardne retsept. Kui aga juhiseid rangelt järgite, on efekt meeleheitel. Päeva jooksul ei tunne inimene ebamugavust ega nälga ning tunneb jõu- ja kergendushoogu.
Peate ette valmistama:
värsked kurgid (1 kg);
Keedetud liha, tingimata dieet 150 grammi (see võib olla kalkun, küülik või nahata kana).
Kõik tooted on jagatud 5 võrdsetes osades. Järgmiseks valib inimene ühe mahalaadimisvõimalustest, mille vahel valida - kas vaheldumisi (kõigepealt kurgid, pärast 3 tundi liha, siis uuesti kurgid jne) või sööb ühe kurgi ja lihatüki korraga. Peamine reegel on õhtusöök enne kella 19:00, et kõht jõuaks enne magamaminekut toitu töödelda.
3. Õunad ja kurgid
Kurkide ja õunte paastupäev võimaldab teil mitte ainult kaotada liigset kaalu, vaid ka varustada keha oluliste mikroelementidega. Mõlemat toodet iseloomustab rikkalik koostis ning koos on tegemist tõelise vitamiinipommiga. Sellise mahalaadimise ajal ei tunne te üldse nälga, ainevahetusprotsess normaliseerub ning toksiinide ja vedelike väljutamine kiireneb.
Mahalaadimine tuleks korraldada järgmiselt:
Hommikusöök - salat jämedalt riivitud kurkidest ja õuntest, maitsestatud naturaalse magustamata jogurtiga;
2 tunni pärast – toores õun ja kurk (kumbki üks puuvili);
Lõunasöök - üks suur roheline õun;
Paar tundi hiljem - kaks kurki;
Õhtusöök – kurgisalat peterselliga.
Kui tunned enne magamaminekut nälga, ei ole keelatud süüa ka ühte ahjuõuna.
4. Kodujuust ja kurgid
Teine mahalaadimisvõimalus on kurkide ja kodujuustu kombineerimine. Selline igapäevane dieet on kehale väga kasulik. Kodujuust on palju tervislikum kui piim, tugevdab immuunsüsteemi ja mõjub soodsalt tööle seedetrakt. Lisaks sisaldab see palju valku, mis on kergesti seeditav. Kodujuust on väga kõhtutäitev - seda on võimatu üle süüa, kuid “mahalaadimine” võimaldab järgmisel päeval kaalul näha 1,5–2 kg kaalukaotust.
Paastupäeva korraldamine on väga lihtne. Salat valmistatakse 200 grammist kodujuustust, kurkidest, ürtidest ja rohelisest sibulast. Soovi korral saab seda täita väikese kogusega oliiviõli. Saadud salatikogus jagatakse kolmeks põhitoidukorraks – hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Vahepalaks oleks optimaalne juua väherasvast keefirit.
Kurkide ja kodujuustu paastupäeva pole raske taluda, kuna nälga ei tunne.
Kurkide mahalaadimise vastunäidustused
Hoolimata rikkalikust vitamiinikoostisest ja kasutegurist organismile, ei sobi paastupäev kurgil kõigile.
2. Kuna kurkidele on iseloomulik diureetiline toime, ei tohiks neid tarbida suured hulgad neeruhaiguste all kannatavad inimesed.
3. Rasedus ja imetamine - selle aja jooksul on igasugune mahalaadimine rangelt keelatud.
4. Kui on individuaalne sallimatus kurkide või muude esitatud retseptide komponentide jaoks on parem valida teistsugune mahalaadimise tüüp.
Kurgipaastupäeva toidukorra korraldamise põhireeglid ja olulised punktid
Vaatamata mahalaadimise lihtsusele ja eelistele, on tõeliseks saavutamiseks vaja järgida põhireegleid hea mõju.
1. Paastupäeva täielik mõju saavutatakse ainult siis, kui te kurke ei marineeri. Vürtsid aitavad kaasa teiste oluliste mikroelementide hävimisele, mistõttu kaovad ka köögivilja põhiomadused.
2. Kurke ei pea koorima. Vähesed teavad, et koor sisaldab aineid, mis tagavad keha maksimaalse puhastamise toksiinidest ja jääkainetest.
3. Köögivili sisaldab piisavas koguses vett, kuid igal juhul tuleb lisaks juua 1 liiter vedelikku päevas. Roheline tee on kasulik hommikuti, kuna see käivitab seedimise ja ainevahetusprotsessid.
5. Kui inimene talus kergesti igapäevast paastu mõne köögiviljaga, võid efekti tugevdamiseks menüüd korrata ülepäeviti.
Peate õigesti vabanema ülekaalust. “Näljased” dieedid tekitavad kehas stressi ega avalda tervisele soodsat mõju. Paastupäev kurgil on teine asi. Südamlik ja tervislikud köögiviljad eemaldab toksiine ja liigne vedelik, loob seedetrakti mikrofloora.