Sportlik toitumine, sale figuur, tugevad lihased on üks lemmikteemasid, milles arutleda kaasaegsed ajakirjad, televisiooni vestlussaated ja Interneti-ruum. Võib-olla peatus igaüks meist vähemalt korra poes või apteegis kaunite karpide ees, millel oli kiri “L-karnitiin. Sinu ideaalne keha” või pole fitnessiklubides käivatelt tuttavatelt kuulnud lugusid ebatavaliselt tõhusast revolutsioonilisest kaalu langetamise vahendist. Nii et kas salapärane karnitiin teeb tõesti imesid?
Mis see on
Karnitiini, mis on saadud aminohappest, leidub peaaegu igas meie keha rakus. Selle nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "carnus", mis tähendab "liha" (algselt saadi seda ainet lihast). Karnitiini nimetatakse tavaliselt seeriaks keemilised ühendid, sealhulgas L-karnitiin, atsetüül-L-karnitiin ja propionüül-L-karnitiin.
Karnitiini rolli inimkehas on raske alahinnata. Karnitiin transpordib rasvhapped mitokondritesse (raku "energiajaam"), kus need koos energia vabanemisega lagundatakse, mille tulemusena need põletatakse. liigne rasv ja samal ajal tekib lisaenergiat, mis on vajalik kõrge elutegevuse säilitamiseks. Samuti eemaldab see kehast mürgised ühendid, takistades seeläbi nende kogunemist. Karnitiini leidub peamiselt skeleti- ja südamelihastes, mida kasutatakse rasvhape peamise "kütusena".
Inimkeha ise toodab karnitiini normaalse eluea säilitamiseks piisavas koguses. Mõnikord teatud geneetiliste või meditsiinilised põhjused mõnedel inimestel (näiteks enneaegsetel imikutel) võib see tootmisprotsess olla häiritud, muutes karnitiini nende jaoks tingimuslikult oluliseks toitaineks.
Tervetel lastel ja täiskasvanutel ei ole vaja karnitiini võtta spetsiaalsete toidulisandite kujul, kuna maks ja neerud toodavad seda ainet aminohapetest piisavalt elujõulisuse tagamiseks.
Karnitiini puudus
Organismis sünteesitakse karnitiini C- ja B-rühma vitamiinide (eriti B3, B6, B9, B12), raua, samuti aminohapete lüsiini ja metioniini ning mitmete ensüümide osalusel. Vähemalt ühe nendest ainetest puudumine võib esile kutsuda karnitiini puuduse.
Teistest sagedamini esineb selle aine puudust taimetoitlastel, sportlastel, suurenenud füüsilise koormuse ja tasakaalustamata toitumisega.
Karnitiini puuduse sümptomiteks on tavaliselt väsimus, vähenenud immuunsus, liigne kaalutõus ja südame-veresoonkonna haigused.
Nagu enamikul looduslikel ainetel, on karnitiini molekulil kaks vormi, mis on üksteise peegelpildid.
Nende vormide eristamiseks kasutavad teadlased tähti L ja D. In Inimkeha L-vorm toimib, nii et ajakirjade artiklites ja toidulisandite koostisosade loeteludes nimetatakse karnitiini tavaliselt L-karnitiiniks. viimastel aegadel millest on saanud ehk kõige enam reklaamitud ja populaarseim aine, mis annab garanteeritud ja kiire langus kehakaal.
Sellest, kas see tõesti nii on ja kas L-karnitiini mõju organismile piirdub kaalulangusega, räägime veidi hiljem.
Milleks võib kasu olla
Südame tervise jaoks. Karnitiini kasulik mõju südame-veresoonkonna tervisele peaks huvitama kõiki, eriti neid, kellel on risk haigestuda. koronaarhaigus südamed. Meditsiiniliste uuringute tulemusena on tuvastatud seos karnitiini madala kontsentratsiooni vahel südamelihases ja südamepuudulikkuse vahel. Karnitiin suurendab verevoolu südamesse ja suurendab "hea" kolesterooli taset, vähendades samal ajal "halva" kolesterooli kontsentratsiooni. Selle tulemusena väheneb südame isheemiatõve tekke oht.
Kroonilise väsimussündroomi raviks, mille sümptomiteks on lihas- ja liigesevalu, depressioon, ärevus, ärrituvus, peavalud, sooleprobleemid ja isutus.
Neeru- ja maksahaiguste korral, kuna just need organid sünteesivad kehas karnitiini, siis koos nende haigustega järsk langus selle koguseid ja välist kompensatsiooni.
Erinevatega nakkushaigused temperatuuri tõusuga soojust suurendab südame löögisagedust, mis toob kaasa energiakulu suurenemise ja karnitiini võtmine võimaldab teil seda lisaenergiat vabastada.
Mõistus on tervise võti või karnitiin ei ole “kaalu langetamine”!
Miljonid inimesed unistavad saledast kehast, soovides mitte ainult head figuuri saada, vaid ka oma tervist parandada. Tänapäeval on L-karnitiin tänu nn fitnessitööstuse arengule, mis propageerib spetsiaalset sporditoitumist koos aktiivse elustiiliga, saanud laialdaselt tuntuks rasvapõletuslisandina, mida igaüks saab täna osta apteegist, spordiklubist, ja isegi tavalises kaubanduskeskuses.
Ilusad värvilised kleebised pudelitel ja pillidega pakenditel lihtsalt ei suuda äratada tähelepanu, paljulubavad (sageli võõrkeel ilma tõlketa vene keelde), et muuta oma keha täiuslikuks. Seda pole aga kuskil kirjas vajalik tingimus selle imelise tulemuse saavutamiseks tuleb järgida kogenud dietoloogi määratud pädevat dieeti ja piisavat füüsilist aktiivsust.
Seega üks külastaja pühendatud teemale tervisliku toitumise Internetifoorum oli siiralt üllatunud ja nördinud tema kehakaalu jätkuva kasvu üle. Nagu selgus, koosnes selle inimese dieet kiirtoidurestoranidest ostetud roogadest, mida ta loputas suurtes annustes L-karoteeni sisaldavate jookidega.
Mõnikord on spordikeskusi külastavad inimesed sõna otseses mõttes "konksus" L-karoteeni sisaldavate preparaatidega. Tõepoolest, pärast selle toidulisandi regulaarse kasutamise algust tundub, et jõudlus paraneb, füüsiline vastupidavus suureneb, väsimus väheneb, lihaste kasvuprotsess suureneb ja väheneb. valu pärast treeninguid.
Sellisest fantastilisest efektist inspireerituna on harrastussportlased pantvangis kaasaegsed ravimid L-karoteeniga, mis sisaldab mitte ainult kasulikku, vaid ka kahjulikud ained, mis sageli hävitab maksa.
“Minu tutvus L-karinitiiniga toimus kaks aastat tagasi,” kurdab teine foorumikülastaja. - 8 kuud käisin intensiivselt jõusaalis, esmaspäevast reedeni kaks tundi päevas ja enne iga treeningut jõin pool tundi L-karnitiini. Ta viskas maha õnnetud 8 kilogrammi. Jõudu oli enam kui küll, kahetsesin, et laupäeval ja pühapäeval jõusaal kinni oli. Aga pühade aeg on kätte jõudnud; Loobusin kolmeks kuuks trennist ja lemmikhapust vedelikust. Söögiisu kasvas kahe-kolmekordseks ja oligi tugev väsimus. Kui lõpuks otsustasin, et mul pole lisakilosid, lõpetasin L-karnitiini joomise üldse, kuid seekord olin nii väsinud, et ei suutnud end lihtsalt diivanilt tõusma sundida. Alumine rida: kaotatud kilogrammid tagastasid täies mahus, lisati krooniline väsimus, mis praegusel ajal läbi ei lähe. Ma ei tea, millise arsti juurde ja kuhu pöörduda.
„Sa valetad! L-karnitiin on hämmastav asi, lihased ei ummistu, tugevus on meri. Nõustan kõiki,” kirjutab teine fitnessihuviline samal veebilehel.
Eelneva põhjal võime teha järgmise järelduse: karnitiin ei ole nii kohutav, kuid mitte nii kasulik ja kahjutu, kui võite arvata. Kui plaanite või juba tegelete sellega, soovite leida saledat toonust keha ja samal ajal säilitada tervist, ärge alluge nn "spordiravimite" müügist huvitatud fitnessijuhtide veenmisele. ja ärge pöörake tähelepanu soovitustele kategooriast "Ma nõuan kõiki".
Pöördu pädeva toitumisspetsialisti ja spordiarsti juurde, lase end testida, uuri oma vastunäidustusi. Ainult kogenud spetsialist suudab valida teile optimaalse kehalise aktiivsuse ja määrata vajalike toidulisandite tarbimise õiges koguses.
Lõpetuseks veel natuke statistikat. Kakskümmend aastat toidulisandeid uurinud teadlased ei suuda ikka veel leida tõendeid selle kohta, et L-karnitiini lisamine annustes 2–6 grammi (nii palju karnitiini leidub käsimüügiravimites) päevas võib parandada vastupidavust ja kehalist võimet. jõudlus tervetel inimestel. Ja pidage meeles: kõik toidulisandid on vaid üks abivahend teel teie tervise ja ilu poole.
Selle ülesanne on tagada energiavajadus rasvade arvelt. See aine moodustub maksas, neerudes ja ajus. See satub kehasse ka koos liha- ja piimatoiduga. Köögiviljad, puuviljad ja teraviljad sisaldavad väga vähe või üldse mitte. Sest terve inimene vajate iga päev 350–700 mg karnitiini ja energiakulude suurenemisega kuni 2500 mg. Selleks, et pakkuda sellist suur vajadus, peate selle lisaks võtma.
Karnitiin aitab kaasa rasvade normaliseerumisele ja ainevahetuse kiirenemisele. Käitusajal füüsiline töö sellel on kehale topeltmõju – oksüdeerib rasvu ja samal ajal takistab valgu võtmist lihastest. Selle tulemusena varustatakse keha energiaga rasvkoe arvelt, mitte selle vähenemise tõttu lihasmassi.
Sportlased ja spordihuvilised kasutavad seda ainet sageli kiire kaalulangus ja suurendada füüsiline jõudlus. Kuid lisaks rasva põletamisele on L-karnitiinil mitmeid positiivseid omadusi:
- vähendab ateroskleroosi tekke riski;
- aitab puhastada verd kolesteroolist;
- aitab tugevdada südant pärast koronaarhaiguse rünnakuid;
- aeglustab töötempot kilpnääre;
- muudab psüühika stabiilsemaks;
- parandab valkude sünteesi;
- soodustab ajutegevust;
- aitab tugevdada immuunsüsteemi;
- kiirendab taastumist pärast haigust;
- aeglustab vananemisprotsessi.
Ülaltoodud loetelu pole kaugeltki täielik ja iseloomustab karnitiini ainult koos positiivne pool. Kuid kas l-karnitiin võib kehale kahjulik olla?
Kui loed foorumeid, mis on pühendatud fitnessile ja sportlik toitumine, leiate selle ravimi kohta palju teavet, kui kaalu langetamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks kasutatava aine kohta. Arvamused on väga erinevad, kuid peaaegu keegi ei väida otseselt, et karnitiin on kahjulik.
Enamik inimesi, kes võtsid karnitiini enne treeningut, kogesid märgatavat jõudluse tõusu. Kuid oli ka neid, kellele ravim ei mõjunud või avaldas negatiivset mõju. “Võtsin seda ilma trenni tegemata – efekt on null. Võtsin seda samaaegselt intensiivse treeninguga tervelt kolm kuud - samuti null tulemus. Veelgi enam, kui ma selle võtmise lõpetasin, märkasin vastupidavuse suurenemist - joosta muutus lihtsamaks. Siin kirjutas üks sportlane, kes proovis seda ainet enda peal. Teine naine väidab, et koos kaalulangusega pärast karnitiini võtmist hakkasid ka tema juuksed kiiresti kasvama ülahuul ja tekkisid kõrvetised ning sõbrannal tekkis akne üle kogu keha. Kas L-karnitiin on siis kahjulik?
Sellel ei ole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Aga see toimib ainult siis, kui on aeroobne koormus. See tähendab, et see töötab tõhusalt ainult siis, kui tegelete spordiga, nagu jooksmine, rattasõit, suusatamine jne. Seda seetõttu, et rasvade lagundamiseks on vaja piisavalt hapnikku.
Karnitiin aitab loomulikult kaalust alla võtta. Kuid dieedi ja regulaarse treeninguga on tulemus peaaegu sama. See on vajalik ainult neile inimestele, kelle kehas toodetakse seda aminohapet ebapiisavas koguses. Karnitiin ei põleta iseenesest rasva, kuid muudab treeningu tõhusamaks.
Te ei tohiks loota, et karnitiini võtmisega saate lihtsalt diivanil lebada ja kaalust alla võtta. Kasutage seda ainult siis, kui energiat napib. Karnitiini kahju seisneb selles, et paljud seda tarvitades hakkavad uskuma, et kõik treeningud ja dieedid on võimalikud.
Karnitiini leidub iga terve inimese kehas. Kui võtta lisaks kaua aega, siis võib ainevahetusega kaasneda päris tõsiseid probleeme. Keha võib isegi lihtsalt lõpetada selle tootmise.
Vedel l-karnitiin võib, nagu iga hape, olla maole kahjulik, eriti gastriidi korral – juuakse ju seda tühja kõhuga.
Karnitiin võib trimetüülaminuuria korral olla kahjulik ja isegi ohtlik. See tähendab, et samaaegselt karnitiini koguse suurenemisega tõuseb inimkehas ka mittemetaboliseeruva trimetüülamiini tase – see selle haiguse puhul ei lagune.
Seda aminohapet kasutatakse rasvapõletajana, kuid kõike peab olema mõõdukas. Keha liigne "rasvast eemaldamine" on ohtlik toetava sisemise rasvakihi vähendamisega erinevaid kehasid nt neerud. Sel juhul on L-karnitiin kindlasti kahjulik. Arstid soovitavad sageli neeruprolapsi põdevatel inimestel isegi paraneda.
Iga ravim, kui seda võetakse kontrollimatult, võib kahjustada inimkeha ja karnitiin pole erand. See toob tõelist kasu neile, kellel on selle aminohappe puudus organismis.
Ütlesite, et kui päris pikalt lisaks võtta, siis võivad tõesti probleemid alata, mis aega te päris pikaks peate?
Ma arvan ka, et see on kahjulik! Võtsin kuu aega, tõhustatud koolitust treeneri juhendamisel. Selle tulemusel kaalus ta vaid kuu aja pärast 52 ja hakkas kaaluma 55! Ma pole kunagi 55 kaalunud! Ja kõik, mida ma saavutada tahtsin, oli jõuda 50-ni. Tulemus on kahetsusväärne! Nüüd ma lõpetan ja töötan kõvasti, et kaalust alla võtta (((((((()
Võib-olla kasvatate lihasmassi, mitte ei võta juurde kilosid rasva
keegi ei tühistanud koormuste ajal lihasmassi kasvu, eriti kuna lihased on rasvast raskemad - olete naljakad inimesed, kes selliseid kommentaare kirjutavad))
Nõus, nad tahavad ja nii, et lihased ei kasvaks ja rasv hõljuks meie silme ees lihtsalt. Peaksite olema rõõmus, et lihasmassi juurde tuli.
Kapets, ja treener pakkus mulle L-karnitiini, ütlesin, et mul on gastriit, kas ma võin seda võtta. Ta ütles jah, jah, sa saad. Ta ütles, et joo 3 kapslit enne treeningut ja 2 pärast treeningut. Nagu tundsin, jõin 2 ja 2 tunni pärast tekkisid kohutavad kõrvetised ja siis kohutavad kõhuvalud, iiveldus. Ma piinlesin terve päeva ((Ja kui ma jõin 5 ?? Võiks sisemine verejooks alustada. ((Ma ütlesin treenerile, et ta ütleb, et l-karnitiinil pole sellega midagi pistmist!! Nii saab sellise treeneriga olla.
FROM ülihappesus alles pärast söömist ((kahjuks on mul endal sellised probleemid
Karnitiini ei tohi juua üle ühe pudeli päevas, muidu tuleb kõrvalmõjud mida just kirjeldasid.
Nad kirjutavad ka 1/3 kapslit. Millisest kolmest või kahest sa räägid? Miks sa ennast üle doseerid?
Jõin õhukeses pudelis L-karoteeni ja käisin kuu aega pmlates -5kg, seega mõtlen, kas juua edasi või mitte
Ma teen natuke vähem kui kuu ja peaaegu -10kg, ma isiklikult ei tea, mul ei ole mingeid kõrvalmõjusid. See võib sõltuda tootjast.
mida sa jood ja kuidas?
Kui ma ostsin vedelal kujul l-karnitiini, siis öeldi, et pange see veega ja ma kallasin l-karnitiini umbes kolm pudelikorki, muidugi, kui erinevus oli märgatav, noh, siis iiveldus, kõhuvalu, kohutav nõrkus. Ma ei saa ikka veel taastuda, kolmas päev on läinud, palju parem kui esimene päev ((((lühem pettumus
Ja L-karnitiini võtan selleks, et oleks jõudu vähemalt toas ringi liikuda ja vahel õues käia.Südameoperatsioon stentimisega augustis.Oktoobris ajutine jalgade halvatus ja raske kilpnäärme alatalitlus.Siis liigesed jalad hakkasid kokku kukkuma.Sekundaarne stenoos selg.Jõin seda aprillis 10 päeva ja enam ei joonud aga kui jõin siis sain maja ümber teha asju millest viimasel ajal unistadagi ei osanud nüüd mu mees ostsin uuesti ja ütlesin, et joo, sest ma tunnen jõudu. Olen kolm päeva pikali olnud ja ei saa püsti. Mulle meeldib L-karnitiin!
naiste veebiajakiri
Lisasentimeetrised kilogrammid lahkuvad aeglaselt, kuid kindlalt kõigist probleemsetest kohtadest, välja arvatud "tumm". "Mao küsimus" on inimkonna jaoks teravam kui kunagi varem: selle põhjuseks on istuv töö, alatoitumus, ebaregulaarne ajakava ja halvad harjumused.
Kui analüüsite hoolikalt tänapäeval levinumate dieetide menüüd, avastate, et paljud tooted korduvad ühest toidusüsteemist teise. Vaatame kõige levinumaid (ja vastuolulisi) soovitusi ja uurime, miks need toidud on kehakaalu langetamiseks nii kasulikud.
Fenomen närviline puuk tuttav isegi tervetele, emotsionaalselt stabiilsetele inimestele. See kõrvalekalle sisse närvisüsteem on oma kehaga rahulolematuse väljendus mitme jaoks negatiivsed tegurid, mille hulgas tugev stress, närvi- või lihaspinge, spetsiifiliste haiguste teke.
Tihti juhtub, et isegi kui kõik tingimused on täidetud ülekaal ei taha "tuttavast kohast" lahkuda. Vaatame peamisi põhjuseid, miks sa ei saa kaalust alla võtta ning kuidas muuta kaalu langetamine tõhusaks ja nauditavaks.
Drenaažijook on jook, mille toime on suunatud ainevahetuse kiirendamisele, vee-soola tasakaalu normaliseerimisele organismis, parandades lümfiringet kõigis elundites ja süsteemides.
Lubjal on tohutu rakendus nii tööstuses kui ka igapäevaelus. Toiduvalmistamisel on laim suurepärane alus kastmete ja kastmete jaoks. See sisaldub paljudes kosmeetikatooted sealhulgas kodus valmistatud.
Oluline parameeter, mis kujundab meie üldist tervist, on toitumine ja kulinaarsed harjumused. Millised toidud on tugevale südamele head ja puhtad anumad, ja millist rolli mängivad puuviljad südame-veresoonkonna süsteemi toimimises.
L-karnitiin kehakaalu langetamiseks, L-karnitiini õige kasutamine
"Mida sa tahaksid õhtul süüa, et kaalust alla võtta?" - see ühe vene satiiriku esitatud küsimus paneb paljusid inimesi muretsema. Kuid isegi ilma öise ülesöömiseta võib liigsetest kilodest vabanemine olla ülimalt keeruline. Ja mida rohkem aega inimene teatud kaalus püsib, seda raskem on sellest välja tulla.
Sellistele inimestele tulid appi ravimifirmad. Juhtivad ettevõtted pakuvad paksu mehi erinevad ravimid mis mõjutavad kas söögiisu või ainevahetusprotsesside kiirust kehas. Üks neist ravimitest - L-karnitiin on viimasel ajal kogu maailmas väga populaarseks saanud. Pealegi ei võta seda mitte ainult retsepti alusel paksud inimesed, vaid ka sportlased, kes peavad vormitud keha moodustamiseks kiirendama ainevahetust, ja lihtsalt inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.
Mis on L-karnitiin
Farmakoloogiline nimetus on levokarnitiin. Farmaatsiaettevõtted toodavad seda toidulisandina tõhus vähendamine kaal. Levokarnitiin pole aga sünteetiline narkootikum, inimese leiutatud ime.
L-karnitiin on iga terve inimese komponent, aine, mis sünteesitakse kahest aminohappest – lüsiinist ja metioniinist. Varustama igapäevane vajadus L-karnitiini sisaldavas kehas peaks umbes 70 kg kaaluv täiskasvanu sööma umbes 150 grammi puhast valku päevas. Tavalise dieedi mõistes tähendab see puhta valgu kogus umbes viit portsjonit. kanarind või sama palju kalu.
Raske on ette kujutada inimest, kes sööks iga päev tõrgeteta terve kana. Need, kes püüavad kaalust alla võtta, vähendavad oma portsjoneid ja terve kana, mida süüakse isegi mitme toidukorraga, põhjustab toitumisele tõsist kahju. Sportlased-kulturistid, kelle jaoks valk on treeningu lahutamatu osa, sellist dieeti ei järgi ja samuti ei söö nad nii suurtes kogustes valgurikkaid toite. Ülejäänu võtavad nad toidulisandite kujul. Üks neist on L-karnitiin.
L-karnitiin osaleb aktiivselt rasvade lõhustamise protsessis kehas. See sunnib keha võtma energiat oma rasvaladudest, aidates vabaneda liigsetest kilodest. L-karnitiin transpordib lipiidid mitokondritesse ja energiat vabastades põletab neid.
Isegi väikese koguse L-karnitiini korral kehas toimub rasvade lagunemise protsess ja kui seda suurendada, muutub L-karnitiin rasva "superpõletajaks". Umbes nii nimetavad seda toidulisandite tootjad, mis üldiselt on osaliselt tõsi.
L-karnitiini omadused
L-karnitiinil on palju muid kehale kasulikke funktsioone. Seega on see lastele ja noorukitele ette nähtud söögiisu suurendamiseks, kuna L-karnitiin mõjutab insuliini taset veres. Seda peaksid meeles pidama kõik, kes otsustavad seda ravimit iseseisvalt rasvavastase ravimina võtta. Muide, sisse kompleksne teraapia L-karnitiinil on oluline koht, see on ette nähtud anoreksia ohvritele seedefunktsioonide taastamiseks.
L-karnitiinil on kõrge taset alandava võime halb kolesterool veres, seetõttu on see osa paljudest meditsiinilised preparaadid haiguste raviks südame-veresoonkonna süsteemist samuti raviks neerupuudulikkus ja isegi AIDS-i patsientide hooldusravi kompleksides.
On tõendeid, et L-karnitiin suurendab vastupidavust. Ja me räägime organismi nii intellektuaalset kui ka füüsilist vastupidavust. L-karnitiin vähendab väsimustunnet, mis võimaldab piisavalt kaua töötada maksimaalne efektiivsus kõigis inimtegevuse valdkondades.
Sportlased-kulturistid armastavad L-karnitiini mitte ainult selle võime tõttu kiirendada rasvade ainevahetust. L-karnitiin asendab rasvarakke lihasrakkudega, kiirendab lihasmassi kasvu. Tõsi, toidulisandite tootjad hoiatavad ausalt, et L-karnitiinilt pole siiski vaja plahvatuslikku mõju oodata. Selles suunas toimib ravim erinevalt paljudest anaboolikutest õrnalt ja järk-järgult.
Emasel ja mehe keha. See- universaalne ravim, hoolimata naise ja mehe keha ehituse erinevast olemusest.
Kuidas L-karnitiini võtta
L-karnitiini toodetakse sagedamini tablettidena, see on mugav vorm. Tablettidel on aga märkimisväärne puudus – aeglane imendumiskiirus. Sissevõtmise hetkest imendumiseni kulub ligikaudu 40 minutit. Sportlased, kes võtavad lihasmassi kasvatamiseks L-karnitiini, ei ole selle kiirusega rahul, seetõttu süstitakse neile vedelat L-karnitiini.
L-karnitiini jookide kujul soovitatakse võtta nii treeningu ajal kui ka enne seda. Siiski ei soovita vedelat L-karnitiini kasutada neil, kes võtavad seda ainult kaalu langetamise eesmärgil. Vedel L-karnitiini portsjon sisaldab suur hulk kaloreid, mida on raske ilma treeninguta põletada.
Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin lagundab rasvu, tuginege võitluses ainult ravimile ülekaaluline ei ole seda väärt. Liigne kaal on keeruline probleem ja selle lahendamisele tuleb läheneda kompleksselt. Lisaks L-karnitiini võtmisele peate oma rasva alla mattunud lihastele andma vähemalt mingi koormuse. Siis on L-karnitiini rasvapõletusefekt tugevam.
Eksperdid soovitavad, et kaalulangetamise treeningut alustades ei pea te kohe L-karnitiini kallale lööma. Peate laskma oma kehal uue režiimiga harjuda ja alles siis lisage rasvade ainevahetuse kiirendamiseks L-karnitiini.
Kategooriliselt on võimatu L-karnitiini pidevalt võtta, et vältida sõltuvust. Soovitatav on järgida järgmist skeemi: kuu aega L-karnitiini võtmist, seejärel kaks kuni kolm nädalat puhkust. Selle võtmise viisiga ei teki ravimist sõltuvust ja keha ei unusta, kuidas ise oma L-karnitiini sünteesida.
L-karnitiini võtmisel peate oma toitumise üle vaatama, vähendades süsivesikute ja rasvade tarbimist mõistliku miinimumini. Järgides dieeti, mille käigus koguti lisakilosid, on kehal raske suunata L-karnitiini vanade rasvade lagundamiseks. tohutu hulk tulevad uued. Aidake oma kehal rasvaga võidelda.
L-karnitiini ohud
L-karnitiini tootjad väidavad, et see toidulisand on täiesti kahjutu, et sellega ei kaasne terviseriske ja seda saavad kasutada peaaegu kõik. Iga terve mõistusega inimene peaks aga mõistma, et igal medalil on kaks poolt. L-karnitiin ei ole nii kahjutu, kui selle tootjad ja hoolimatud koolitajad väidavad.
L-karnitiinil on vastunäidustused. Epilepsia, neeruhaiguse, mille puhul on näidustatud dialüüs, hüpertensiooni või suhkurtõve korral, on see lisand kategooriliselt vastunäidustatud. Inimestele, kellel on madal, ei saa te ravimit iseseisvalt võtta immuunseisund, kellel on HIV või AIDS. Kilpnäärmehaigus on ka vastunäidustus.
L-karnitiin võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Riskirühma kuuluvad inimesed, kes on loomse valgu või nisu suhtes allergilised. Allergia võib olla äge: õhupuudus, südamepekslemine, rasked juhtumid- segasus ja kõnehäired. L-karnitiin võib käitumist mõjutada. Mõned inimesed muutuvad põhjendamatult riskantseks, teised aga ülemäära ettevaatlikuks kuni arguseni välja.
L-karnitiin on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele. Samuti ei soovita arstid seda toidulisandit võtta naistel, kes plaanivad lähiajal rasedust.
L-karnitiin võib põhjustada ka vähem ohtlikke, kuid siiski tagasilöök. Kehalõhn ja higi muutuvad, mis võib olla tüdruku jaoks oluline. Lõhn muutub reeglina tugevamaks ja teravamaks. L-karnitiin põhjustab unehäireid, sul võib tekkida raskusi uinumisega.
Võimalus luua ilusat ja pädevat meiki ei ilmu tühjalt kohalt. Seda tuleb õppida. Praegusel põlvkonnal on tohutu eelis – piiramatu juurdepääs kasulik informatsioon, meie emadel ja vanaemadel seda polnud.
Kaasaegne mitmekesisus eeterlikud õlid, samuti nende mõju ulatus füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalne seisund inimese, on nii suurepärane, et segu saab valida peaaegu igaks otstarbeks ja isegi igaks juhuks.
Tehes suuri jõupingutusi tselluliidi vastu võitlemiseks, soovime, et toode sisaldaks ainult kasulikke, ja mis kõige tähtsam, tõhusaid koostisosi! Kodus saate valmistada mitte ainult looduslikku ja kasulikku tselluliidivastast õli, vaid ka perioodiliselt muuta selle koostist, kohandades seda olemasolevate vajadustega.
Liiga suurtes kogustes kehasse kogunev vedelik põhjustab sageli turseid, kotte silmade all, väsimus ja isegi ülekaaluline. Mõelgem välja, kuidas neid tõhusalt ja oma tervist kahjustamata eemaldada. liigne vedelik meie kehast, tuues vee tasakaal tagasi normaalseks.
Naiste kokkutulekud.rf – naiste veebiajakiri
Kõiki veebiajakirja materjale saab kasutada ainult aktiivse lingiga Women's meetings.rf kui sealt võetud teabeallikale.
Toimetus ei vastuta kuulutuste ja artiklite sisu eest. Autorite arvamused ei pruugi kattuda toimetuse arvamusega.
Kogu teave on informatiivne ja mitte soovituslik. Konsulteerige oma arstiga, ärge ise ravige.
Tooted kaalulangus täna erilise au. Soov kaalust alla võtta, oma figuuri saledaks ja sobivaks muuta inspireerib teadlasi ja arste uusi välja töötama tõhusad ravimid ja tarbijaid apteekide riiulitelt uusi ja imepäraseid tablette otsima. Paljud on kindlad, et piisab "võlupillide" söömisest ja keharasv hakkab lahustuma otse teie silme all. Kõigi rasvapõletajate seas on erilise populaarsuse saavutanud L-karnitiin.
Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on vitamiinidele oma struktuurilt sarnane aminohape. Väärtuslike omaduste suure hulga tõttu kasutatakse seda ainet sageli rasvapõletuse toidulisandina. Aminohape L-karnitiin mõjub organismile sarnaselt vitamiinide omaga, kuid kuulub teist tüüpi ainete hulka, kuna seda sünteesitakse organismis endas. Väga oluline omadus L-karnitiin – selle kasutamine ei põhjusta valkude ja süsivesikute hävimist.
Rasvavarude põletamise protsessi alustamiseks mõjutavad järgmised tegurid:
- Teatud koguse L-karnitiini olemasolu kehas;
- pädev toitumine;
- Füüsiline treening.
L-karnitiin on rasvade ainevahetuseks sama vajalik kui insuliin glükoosi jaoks. L-karnitiin on rasvhapete transportija mitokondritesse, kus rasv lagundatakse, muutudes energiaks. Karnitiini puudus põhjustab kehas probleeme rasvapõletusega.
Sellega kaasnevad järgmised protsessid:
- Rasvhapped ei eemaldata vereringesüsteemist, mille tagajärjeks on ateroskleroos ja rasvumine. Rasvhapped kogutakse rakkude tsütoplasmasse, aktiveerivad lipiidide oksüdatsiooni ja rakumembraanide hävitamist, blokeerivad ATP ülekande tsütoplasmasse, mis põhjustab erinevate elundite energiavarustuse puudumist;
- Karnitiini puudus mõjutab negatiivselt südame tööd, kuna seda elundit toidab peamiselt rasvhapete põletamisel tekkiv energia.
Näidustused L-karnitiini võtmiseks
- Suurenenud väsimus ja energiapuudus.
- Diabeet.
- Rasvumine.
- Maksa taastumine pärast alkoholi kahjulikku mõju.
- Erinevad südame-veresoonkonna haigused – L-karnitiin alandab kolesteroolitaset, peatab ateroskleroosi arengu, alandab vererõhku, aitab võidelda südame-veresoonkonna puudulikkusega.
- Soovitatav on võtta AIDS-i haigeid - asidotümidiin (selle haiguse korral kasutatav ravim) põhjustab karnitiini puudust ja selle tagajärjel väsimus keha, immuunsüsteemi väljendunud nõrgenemine ja lihaste rike.
- Probleemid maksa või neerudega – neis organites sünteesitakse karnitiin, mille kahjustuse korral vähenevad selle mahud organismis ning tekib vajadus välise kompensatsiooni järele.
- Igasugused nakkushaigused, millega kaasneb temperatuuri tõus (sel juhul pulss kiireneb) ja suurenenud energiakulud (karnitiin vabastab lisaenergiat).
- Karnitiin on võimas antioksüdant ja rakumembraani stabilisaator. Sellel on positiivne mõju veresoonte seisundile ja see takistab trombide teket.
- L-karnitiini võtmine vähendab metaboolset vastupanuvõimet kehakaalu langusele.
Levokarnitiin- aminohape, mis kuulub vitamiinide rühma B. Inimorganismis vastutavad selle tootmise eest maks ja neerud. L-karnitiin soodustab rasvade töötlemist energiaks, mis toob kaasa vastupidavuse ja inimese töövõime tõusu. Aminohapete puudumine organismis võib põhjustada ainevahetusprotsesside aeglustumist, rasvumist ja südameprobleeme.
Lisaks on levokarnitiin sportimisel asendamatu – see aitab kaasa lihaste kiirele taastumisele pärast treeningut, kaitseb neid võimalike kahjustuste eest.
L-karnitiini toimemehhanism
Sissekasvamine geomeetriline progressioon Levokarnitiini populaarsus tuleneb selle mõjust organismile. Rasvade süntees toimub kahe aminohappe toimel - lüsiin ja metioniin. Tänu neile käivitatakse rasvade energiaks muutmise protsess. L-karnitiini puudumine tooks kaasa asjaolu, et toit eritub kehast ilma vajalikku energiat andmata.
Kasulikud omadused
Läbiviidud meditsiinilised uuringud näitas, et vanuse kasvades väheneb levokarnitiini tootmine inimkehas oluliselt. Sellest tulenevalt on peamisteks tarbijateks süda ja lihaskuded- ei saa vajalikku kogust energiat. Enamasti põhjustab see elundite ebaõiget toimimist.
Aminohappe teine suur pluss on selle rasvapõletusomadused. Hävitades rasvkude, L-karnitiin ei mõjuta valke ja süsivesikuid. Kuid tõhusaks kaalukaotuseks ei piisa ühest piisavast kogusest aminohapetest kehas, peate järgima teatud dieeti ja regulaarselt. füüsiline harjutus.
Lisaks kaklemisele lisakilod, toidulisand Sellel on mitmeid muid kasulikke omadusi:
- vähendab väsimust ja suurendab efektiivsust;
- rakendatud kui täiendav abinõu ravis südame-veresoonkonna haigused(hüpertensioon, ateroskleroos), vähendab kolesterooli taset veres;
- tasakaalud kõrvalmõjud ravimid kasutatakse AIDS-i vastases võitluses;
- neeruhaiguste ja maksahaiguste korral asendab looduslikult sünteesitud karnitiini;
- täiendab tekkivat energiapuudujääki kõrge palavikuga kaasnevate nakkushaiguste korral.
L-karnitiini võtmine on juhtivatele inimestele väga kasulik aktiivne pilt elus ja tegelenud sporditegevusega mitmel põhjusel:
- aitab tõsta keha efektiivsust ja vastupidavust intensiivse füüsilise koormuse korral;
- vähendab piimhappe hulka lihastes, mis aitab vähendada lihasvalu;
- taastumine pärast treeningut on palju kiirem;
- on valkude metabolismi katalüsaator kehas, kiirendades seeläbi lihaste kasvu;
- tõhus süsivesikuvaba dieedi puhul, aitab põletada rasvakiht.
ARVE viga:
Kahju ja kõrvaltoimed
Üldiselt on ravim hästi talutav, välja arvatud juhul, kui selle kasutamisel on vastunäidustusi ja järgitakse soovitatud annuseid.
Vastunäidustused:
- Rasedus ja imetamine.
- valgu talumatus.
- Vale toitumine.
- Mitmed haigused: onkoloogia, HIV, diabeet, epilepsia, kilpnäärme suurenemine.
Kui teil pole loetletud vastunäidustusi, võite alustada L-karnitiini võtmist.
Alguses võivad esineda väikesed kõrvaltoimed, mis kaovad 2-5 päeva pärast:
- Iiveldus, oksendamine.
- Kõhulahtisus ja muud maohäired.
- Suurenenud higistamine.
- Unetus.
- Liigne aktiivsus.
Kui kõrvaltoimed mõne päeva pärast ei kao, tuleks hilisemast toidulisandite võtmisest loobuda.
On tõsisemaid kõrvaltoimeid, need esinevad reeglina inimestel, kes ei järgi soovitatavat annust, kellel on vastunäidustusi või kes ei söö korralikult.
Levokarnitiini võtmisel on registreeritud järgmised toimed:
- anorexia nervosa ilming.
- Äkilised meeleolumuutused – raskest depressioonist agressiivsuse rünnakuteni.
- Õhupuuduse ja raske hingamise ilmnemine.
- Kurgu turse.
Selliste märkide olemasolu on tõsine põhjus arsti külastamiseks.
Kuidas L-karnitiini võtta?
L-karnitiin on saadaval kolmes vormis – vedel, kapslid ja tabletid.
Seda võetakse kursusena - kuu aega vastuvõttu, seejärel puhata. See juhtub selleks, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.
Praeguseks on L-karnitiini annus laias vahemikus 500 mg kuni 2000 mg. Keskmine päevamäär on vahemikus 1500-1800 mg. Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 3000 mg päevas. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
Võtke L-karnitiini hommikul või 20-30 minutit enne treeningut. Ärge kasutage toidulisandit pärastlõunal, see võib põhjustada unetust.
Levokarnitiin ei sobi hästi alkohoolsete ja energiajookide, kohviga.
L-karnitiini, mida toodetakse tablettide või kapslite kujul, võetakse 2 korda päevas, 500-750 mg.
Vedelat L-karnitiini võetakse kokteilina põhitoidukordade vahel. Terviseprobleemide vältimiseks ei soovitata seda tarbida tühja kõhuga.
L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks
L-karnitiiniga kaalulangetamise edukus sõltub otseselt teie soovist ja sihikindlusest. Toidulisandite võtmine ilma regulaarse kehalise aktiivsuseta ja ülemäärase toidutarbimiseta mitte ainult ei anna nähtavaid tulemusi, vaid võib ka olukorda veelgi süvendada. Igasugune rasvapõletaja suurendab söögiisu, näljatunde kontrolli all hoidmiseks tuleb järgida kindlat dieeti, millest tuleb juttu hiljem.
Kauni omandamise idee edukaks elluviimiseks sale keha on vaja mitut sammu:
- Kõrge intensiivsusega treening. Nende pulss on 50–60% maksimaalsest väärtusest, kui vähem, siis suurendage tunni tempot. Selleks pole vaja külastada spordikompleksid. Kodus võib ka edu saavutada. Siin on laadimiste näidete loend:
- sörkjooks;
- sõit jalgrattaga;
- tantsides oma lemmiktantsu;
- kiire kõndimine või trepist ronimine, ülesmäge;
- kardioharjutused. - Treeningu kestus peaks olema vähemalt 25-30 minutit. Füüsiline aktiivsus käivitab rasvapõletuse, ainult sel juhul on L-karnitiini võtmine efektiivne. Enne treeningu alustamist peate võtma 2/3 kokku toidulisandid, ülejäänud 20 minutit pärast tunni algust. Fitnesstreenerid eelistavad vedelat karnitiini, kuna seda võib veega segada ja kogu treeningu vältel tarbida.
- Dieedi range järgimine. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa iga 3-4 tunni tagant, väikeste portsjonitena, toidukordi peaks olema 5. Suures koguses süsivesikuid sisaldavaid toite on parem süüa hommikul. Pärast õhtusööki sööge valgurikkaid toite - kana- või kalkuniliha, merekala, kooritud juust. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett. L-karnitiini võtmist ei kombineerita madala kalorsusega dieediga. See võib põhjustada häireid ja neuroose.
- Treening lõppes ja tekkis jube näljatunne. Mida teha? Toonuses keha saamiseks peate vastu pidama tund aega ja seejärel jooma valgukokteili või sööma portsu valgurikast toitu. Võite end lubada ka banaaniga - kõrge sisaldus kaalium aitab sellele kaasa kiire taastumine lihaseid pärast kurnavat sporti.
L-karnitiini võtmisel ärge laske end kaalust alla võtta. Figuur võib kangekaelselt säilitada sama väärtuse isegi keskkonnale nähtavate tulemuste korral. Varuge parem mõõdulint ja mõõtke oma kujundeid, need muutuvad kindlasti väiksemaks. See juhtub seetõttu, et levokarnitiin ei vähenda üldist kehakaalu, vaid põletab rasvakihti kõhul, reitel ja tuharatel.
Lihasmass seevastu suureneb pideva füüsilise pingutusega, mille tulemusena kaal veidi muutub, kuid keha näeb välja sihvakam, toonusem ja atraktiivsem.
ARVE viga: ID ja pakkuja lühikoodide atribuudid on vanade lühikoodide jaoks kohustuslikud. Soovitatav on lülituda uutele lühikoodidele, mis vajavad ainult URL-i
Iga inimese organism toodab L-karnitiini, mis sünteesitakse metioniinist ja lüsiinist neerudes ja maksas. Seda toodetakse aga üsna vähe ja see kulub kiiresti ära. L-karnitiini peamine roll on rasvhapete transportimine läbi rakumembraani. Selle aminohappe puudumisel kasutab keha energia saamiseks peamiselt süsivesikuid.Kuid võtke lihtsalt L-karnitiini ja oodake. kiire põlemine pole rasva väärt. Selle aminohappe eripära on see, et see toimib ainult füüsilise koormuse ajal. Ja kui soovite L-karnitiiniga kaalust alla võtta, peate kombineerima madala kalorsusega dieeti, aeroobset treeningut ja L-karnitiini lisamist.
Teiseks kasulik vara L-karnitiin, kuna see soodustab lihaste kasvu. Aminohapete tarbimine nihutab ainevahetust rasvhapetest energia saamiseks. Ja valgud lähevad sel ajal lihaste ehitamiseks. Seda L-karnitiini omadust kasutavad sportlased palju.
Kuid see pole veel kõik positiivsed omadused L-karnitiin. See suudab oluliselt tõsta vastupidavust ja sooritusvõimet, vähendada väsimust, mis on ka spordiga tegelevatele inimestele ülimalt oluline. Selle aminohappe tarbimine kiirendab taastumist pärast intensiivset treeningut, vähendab lihasvalu füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda.
Tavainimestele on L-karnitiin kasulik südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi profülaktikaks – see aitab pidurdada aterosklerootiliste naastude teket ja alandab kolesteroolitaset. Kell külmetushaigused L-karnitiin aitab kiiremini taastuda ja taastuda.
L-karnitiini kontrollimatu tarbimine võib kehale kahjustada. Kui kõik rasvavarud ära kasutatakse, kannatavad süda ja elundid kõhuõõnde, millised rasvhapped on tööks ja kaitseks vajalikud. Lisaks võivad L-karnitiini suured annused põhjustada unetust, närvilisust ja ärevust.
Kuidas L-karnitiini võetakse?
L-karnitiini kontrollimatu võtmine ei ole soovitatav. Enne dieedi täiendamist selle ainega ja füüsilised harjutused, peaksite konsulteerima oma arstiga. Lisaks mõningatele vastunäidustustele võib L-karnitiin põhjustada allergilisi reaktsioone ja individuaalset talumatust.L-karnitiini soovitatavad ööpäevased annused:
- 10-15 mg - kuni aasta;
- 30-50 mg - 1-3 aastat;
- 60-90 mg - lastele vanuses 4-6 aastat;
- 100-300 mg - lastele vanuses 7-18 aastat;
- 300 mg - täiskasvanutele;
- 500-2000 mg - liigsete kilode vastu võitlemiseks ja immuunsuse tõstmiseks;
- 500-1000 mg - koos nakkushaigused, neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- 500-3000 mg - intensiivse spordi ja raske füüsilise töö jaoks.