Põhjused naistel on seotud geneetilise eelsoodumusega, hormonaalse rikkega organismis, mitte õige dieet ja passiivne eluviis. Vaatleme üksikasjalikult iga põhjust. Analüüsime, millised on naiste ülekaalulisuse tagajärjed ja kuidas vabaneda liigsetest kilodest ennast kahjustamata.

• Soovitame lugeda: ja

Naiste geneetiline eelsoodumus rasvumisele on tavaline põhjus. Geenid vastutavad söögiisu ja ainevahetuse eest organismis, rasvade lagundamise ja jaotumise eest.

Kuid oluline roll on siin toiduõpetuse kultuuril, pere elustiilil ja toidueelistel. Kui pere sööb pidevalt, emme teeb iga päev juustukooke, siis on kasvaval põlvkonnal raske kujundada teistsugust vaadet toidukultuurist.

Hormonaalsed muutused

Tegelikult esineb naisel väga sageli hormonaalseid häireid: muutused teismeeas puberteet, muutused raseduse ajal, klimakteeriline sündroom. Lisaks kaotab naine kolmekümne aasta pärast loomulikult lihasmassi ja seetõttu vajab ta tarbimiseks vähem kaloreid ja vastupidi, toidulauale jõuab palju kaloririkast toitu. Stress mängib ka ülekaalulisuses olulist rolli. Naine "ummistab" oma tööprobleeme või probleeme perekonnas. Stress ise provotseerib hormonaalne tasakaalutus kehas ja kui ikka toidule toetuda, siis rasvumine tuleb kindlasti!

Rasedus ja sünnitus kutsuvad esile positiivse teguri erinevate arengute jaoks. Asi on selles, et raseduse ajal hormonaalsed muutused organism.

Selleks, et sünnitada õigel ajal, mitte enne tähtaega, toimub areng suur hulk naissoost hormoon- progesteroon. Emakas olev laps vajab tavapärasest kaks korda rohkem kaloreid. Raseduse ajal peate sööma kahe eest. Kui laps sünnib, kogeb ema keha tohutut stressi, mis põhjustab ka talitlushäireid. hormonaalne tase.AT sünnitusjärgne periood laktatsioon algab, see tegur ei võimalda teil naise jaoks dieeti valida. Kaalu taastamine võtab kaua aega ja mõned peavad isegi haigust ravima.

Viib hormonaalsete muutusteni rasestumisvastased vahendid nii antidepressandid, hüpofüüsi haigused, kõhunäärme kasvajad, haigused kilpnääre ja munasarjade, neerupealiste kasvajad.

Menopaus põhjustab ka erineva raskusastmega rasvumist. Sel ajal kannatab endokriinsüsteem, pealegi on vanemas eas naisel palju kaasnevad haigused. Kui keha kulub, kannab see tohutut koormust südame-veresoonkonnale, lihastele, kannatab ainevahetus, mis põhjustab seedetrakti häireid. Lisaks liiguvad vanurid väga vähe.

Rasvumise tüübid ja nende tagajärjed

Milleni rasvumine viib? Erinevad viia erinevaid probleeme tervisega.

Kõhuõõne

Kõige sagedamini kannatavad naised kõhu-, s.o. kõhupiirkonna rasvumine. Rasvad ladestuvad kõhtu ja kõhukelmesse. Seda tüüpi pole raske kindlaks teha. Fotol näeb kuju kõhupiirkonna rasvumisega inimestel välja selline. Siin kannatab ainult kõhu kuju, ülejäänud keha on selles etapis normaalne.

Rasva ladestumine kõhuõõnes on ohtlik, kuna see põhjustab suhkurtõbe, naise rasedus on võimatu, seega ka viljatus.

Naiste kõhupiirkonna rasvumine võib areneda- millal keharasv ilmuma siseorganid ja nende ümber. Rasv hakkab paiknema südamelihase kiudude vahel.

Vistseraalne rasvumine vaadeldakse kui ohtu. Sellise inimese foto järgi ei oska me selle rasvumise staadiumi kohta öelda, seda saab kindlaks teha diagnoosi edastamise ja edastamise teel. Muutused toimuvad keha sees südame-veresoonkonna süsteemist, veresuhkur tõuseb, süda kannatab. Seda tüüpi rasvumist põdevad inimesed ei saa täielikult liikuda ning pikki vahemaid kõndimine tekitab neile ebamugavusi, põhjustab õhupuudust ja tahhükardiat. Kui ülekaalulisus jõuab naise emakasse, siis umbes seksuaalelu võid unustada. Kõik need põhjused põhjustavad eostamise probleeme, rasedust ei saa tekkida, tekib viljatus ja ravi on pikk.

Jalgade rasvumine

Jalgade rasvumine (gynoidne tüüp) See rasvumine (lipodüstroofia) kuulub endokriinsüsteemi. Sellise haigusega koguneb rasv ainult kõhule, puusadele ja jalgade struktuuri.

Selliste inimeste kuju meenutab pirni. See põhjustab tüsistusi nii südame-veresoonkonna kui luustik- osteoporoos, osteoartroos.

Seda tüüpi haige kaebab jalahaiguste, liikumisvõimetuse üle. Mõnikord kasvab rasv nii palju, et inimene ei saa ilma abita jalgu tõsta. Samuti kannatab reproduktiivfunktsioon- Rasedust ei saa tekkida.

Meeste tüübi järgi

Samuti on androidi rasvumine on siis, kui rasvad ladestuvad meestüüp. Fotol saab selle kraadi määrata selliste kehaosade nagu ülakõhus, rindkere kahjustusega. Jalgade ja puusade kuju jääb normaalseks, kuid talje puudub.

segatud

Segatüüp, kui rasvad jaotuvad kogu naise kehas. Iseloomulikud tunnused muutusi seda tüüpi haiguses saab määrata visuaalselt. Sellise inimese fotol olev kuju on kõikjal ühtlaselt kaetud keharasvaga. Kannatavad kõhu kuju, jalgade kuju, käed, selg jne.

Mis tahes tüüpi rasvumine põhjustab pöördumatuid tagajärgi, nagu diabeet, viljatus, käärsoole- ja peensoolevähk.

Rasvumine põhjustab kahjustusi menstruaaltsükli- amenorröa, mis põhjustab asjaolu, et naine ei saa rasestuda. Rasvunud naiste viljatus on 33%, kuna normaalkaaluga naiste viljatus on 18%.

Ravi etapid

Rasvumisega määratakse naisele diagnostika ja ravi. Rasvumise astme määramiseks arvutage (KMI), keha rasvumuse indeks (BIO), rasvumise tüübid.

Analüüsid

Kindlasti kulutage laboriuuringud, lase end testida. Arst määrab vereanalüüsid suhkru ja kolesterooli taseme määramiseks.

Kindlasti määrake analüüsid kilpnäärmehormoonide - trijodotüroniini ja türeotropiini määramiseks.Oluline on ka verd uurida prolaktiini suhtes, võib-olla peitub naise viljatus selle hormooni kõrvalekaldumises normist.

Kõhu rasvumine võib avalduda madala meessuguhormoon, mida nimetatakse testosterooniks, seega on selle olemasolu ja veretaseme testimine kasulik. Sõltuvalt sellest, millised on testi tulemused, haiguse aste, määrab arst ravi.

Dieet, trenn

Igat tüüpi rasvumise korral nimetada spetsiaalsed dieedid, sportlikud harjutused suunatud kogu kehale tervikuna ja probleemsetele piirkondadele, näiteks kõhule. Kindlasti määrake ravimid.

Hormonaalse rasvumisega kui on testosterooni kõrvalekaldeid normist, määratakse dieet, kuhu piirang siseneb. Kui need on rasvumise astmed, mille korral tekivad endokriinsüsteemi häired, määratakse dieet suhkrupiiranguga.

igapäevane režiim, aktiivne sport, bassein ja igapäevased jalutuskäigud saavad rasvunud patsiendi elu asendamatuks osaks.

Geneetilisest tegurist tingitud rasvumisega nad valivad ka dieedi, veenduge, et arst räägib teile õigest toitumiskultuurist, kirjutab välja spordialad, kirjutab välja ravimid, mis vähendavad näljatunnet. Kuigi geneetilise rasvumise vastu on väga raske võidelda, sest sellega liitub lapsepõlvest vaktsineeritud ebaõige elutegevuse tegur.

Et haigust mitte rohkem levitada raske aste naine saab ja tema toitumine tervisele positiivsel viisil. Proovige asendada kõrge kalorsusega toit tervislike köögiviljade ja puuviljadega. Asendage suured toiduportsud väikestega. Võib-olla ei ole võimalik kaalust alla võtta soovitud kaaluni, kuid rasva kasvu on täiesti võimalik peatada. Nii saab vältida paljusid tüsistusi.

Ettevalmistused

Narkootikumide ravi: määratud, kas hormooni alandamine või suurendamine. Sõltuvalt tasemest taastage selle tasakaal. Naiste rasvumise raviks, mis põhjustas teguri alatoitumus ja liikumatus, rakendatakse teraapiat, nagu in geneetiline rasvumine. Välja arvatud uimastiravi toitumisspetsialist võib suunata naise psühholoogi juurde, kuna see on teraapia lahutamatu osa.

Psühholoogi konsultatsioon

Põhimõtteliselt saavad naised alguse halvast psühholoogilisest mikrokliimast, mida soodustab üksindus või abikaasast lahusolek. Sel juhul asendab naise toit rõõmsaid emotsioone. Arsti määratud dieet võib naisele veelgi suurema stressi tekitada, seega tuleb rasvumise probleem lahendada ka psühholoogilisel tasandil.

Juhtudel, kui 3. ja 4. astme rasvumise korral ei aita ei ravimid, sport ega dieedid, kasutatakse kirurgiline meetod ravi.

Rasvaimu

Rasvaimu on siis, kui eemaldatakse naha alla kogunenud rasv. Mao sidumine, kui side sisestatakse makku, muutes seeläbi selle kuju. Pärast kirurgiline sekkumine naine vajab kindlasti rehabilitatsiooniperioodi, mis on suunatud naise psühholoogilise ja emotsionaalse tausta säilitamisele ning õige toitumiskultuuri ja elustiili kujundamisele.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei lähe inimesed paksuks mitte ainult alatoitumise tõttu. Ja mõnikord isegi mitte nii palju temalt. Üleliigsete kilogrammide hulgani viivad mitmed psühholoogilised põhjused. Toitumisspetsialistid ja toidusõltuvus on mitu peamist täielikkuse "päästikut". Mõned puudutavad ainult õiglast sugu, teised on üsna "universaalsed".

☀️ Täiuslikkuse psühholoogilised põhjused

✴️ 1. Olulist inimest peaks olema palju!

On arvamus, et kui inimene on täis, siis ta on oluline. See idee on pärit Ida riigid, ja loogika on lihtne. Täisväärtuslik inimene tähendab, et tal on palju süüa, mis tähendab, et ta on varustatud, temaga on kõik korras. Vaesed elavad peost suhu, on alatoidetud ja seetõttu kõhnad. Järelikult, mida rohkem inimene on, seda olulisem, olulisem ta on.

Vastavalt sellele, kui naisele tundub, et ta pole piisavalt oluline, märkimisväärne, mängib suhetes ja ühiskonnas liiga silmapaistmatut rolli, siis ta ... Just, ta "paisub üles"! Et saada kaalukamaks, tähendusrikkamaks. Sama teeb mees, kes isegi üsna kõrgel positsioonil olles usub millegipärast, et teda alahinnatakse. Need, kes ei suuda saavutada soovitud karjäärikõrgust, muutuvad veelgi paksemaks.

✴️ 2. Kaitse mind, mu kaalu!

See on tavaliselt täiskõhutunde "naissoost" põhjus. Naine ei tunne end turvaliselt. Ta tunneb, et teda ei armastata, et miski ähvardab teda, nii et ta püüab ehitada "soomust", justkui kaitstes end maailma eest.

Siin on vaja teha reservatsioon, et see sõltub tugevalt keha tüübist, lisamisest. Sest on kehasid, mis suudavad "soomust üles ehitada" väljastpoolt – rasvakihina. Kuid on ka teist tüüpi – sellised naised ei saa põhimõtteliselt paksuks minna. Nende "soomus" kasvab sees - kujul lihaste klambrid. Väliselt näeb selline daam sihvakas välja, kuid ta on nagu “puidust”, nurgeliste liigutustega ja täiesti paindumatu. Nii et igasugune "soomus", isegi väline, isegi sisemine, pole ilmselgelt hea.

✴️ 3. Paks tähendab ustav?

Üsna sageli on väga armukadedel abikaasadel naised, kes pole kõhnad. Alateadlikult armastav abikaasa garanteerib seega oma mehele truuduse. Selle täius on signaal "Ma olen ainult sinu", "Minust ei ahvatle kedagi", "Mul pole isegi mõtteid, kuidas kellelegi meeldida". Sellistes olukordades käib liigne kaal sageli käsikäes üldise, mitte just kõige parema välimusega, justkui oleks naine endast loobunud.

Meeste jaoks pole see täiskõhu põhjus praktiliselt iseloomulik. Ilmselt demonstreerivad nad oma naisele lojaalsust muul viisil. Sest nagu küsitlused näitavad, peavad isegi väga haprad härrasmehed end seksuaalselt väga-väga atraktiivseks.

✴️ 4. Missioon on täidetud?

Netis liigub nali. "Mis su figuuril viga on? Nii et mul on kaks last! - Mis siis?! Kas sa sõid neid?!" Selles naljas on omajagu tõtt: naine taastub pärast sünnitust kõvasti, sest usub, et tema põhieluprogramm on täidetud. Pealegi võtab keegi kaalus juurde pärast esimest sünnitust, keegi pärast kolmandat - kõik sõltub sellest, millal seatud "plaan" ellu viiakse.

Enne rasedust ja abiellumist tajuvad seda tüüpi naised saledust kui vajalik tingimus valides oma tulevastele lastele väärilise isa. Ja kui see valiti, ilmusid lapsed - figuuril ei ole enam tähtsust. Minu naisroll, emaks saades on naine juba mänginud. On selge, et isadus erineb emadusest väga palju. Seega, hoolimata sellest, milline plaan on mehe geneetikas sätestatud, ta ei taastu, isegi kui ta seda üle täidab.

✴️ 5. Ma ei armasta ennast!

Mõnikord lähevad tüdrukud paksuks juba enne suhtesse astumist, abiellumist ja emaks saamist. Sageli on see tõend oma naiselikkuse julmast tagasilükkamisest. Ja selle tulemusena enda keha. Sellistel juhtudel püüab naine alateadlikult end "moonutada". Pealegi nii täielikkuse "abiga" kui ka vastupidi.

Paljud noored tüdrukud ajavad end anoreksiasse samadel põhjustel. Mõlemal juhul puudub nendega kontakt naiselik olemus, koos tema naiselikku energiat, mis põhjustab ebaatraktiivseid muutusi välimuses.

☀️ Mida teha, kuidas olla?

Dieedid ei tööta reeglina just selliste psühholoogiliste hetkede tõttu. Ülekaalulisus on vaid sümptom. Peamisi põhjuseid ei paranda ei toitumine ega sportlikud koormused. Parem on muidugi abi otsida spetsialistilt. Kuid võite proovida probleemi ise lahendada.

☀️ Toimingute ligikaudne "algoritm" on järgmine

1. Tunnista endale ausalt, milline viiest toodud põhjusest on sinu oma või on sulle lähemal. Mida sa tahad oma terviklikkusega öelda endale ja teistele.
2. Peaaegu kõik psühholoogilised nüansid ülekaal seotud ühel või teisel moel häbiga. Harjutage endalt igal õhtul küsima, miks tunnete end täna süüdi või häbi? Ja proovige vaadata väidetavalt "häbiväärset" olukorda teisest küljest.
3. Küsi endalt pidevalt, mida sa tegelikult tahad? Kas tõesti on võimalik süüa tükk kooki või šokolaaditahvlit? Või asendab toit sõbralikku vestlust, rahulikku tunnet, kallima kallistusi? Kui õpid mõistma oma tõelisi soove ja neid täitma, pole magusad ja rasvased toidud sinu jaoks enam ihaldusväärsed. Ja vastavalt sellele on ülekaalust vabanemine palju lihtsam.

Ja kõige olulisem nõuanne on uskuda, et olete armastust väärt. Mitte millegi pärast, vaid niisama. Sest sa oled sina. Ja elu on teile ette valmistanud palju meeldivaid üllatusi.

☀️ Video täielikkuse põhjused

Miks see nii raske on kaalust alla võtta või on põhjuseid - ülekaalu õigustajaid?

Iga päev tegeled palju palju keerulisemate asjadega – töö, pere, eelarve, isegi liikluses autoga sõitmine.

Miks on mõnest kilogrammist rasvast nii raske lahti saada?

Kas olete juba võtnud püüdes kaalust alla võtta ja teada, mis aitab ja mis mitte. Võib-olla on teil valed eelarvamused. Kaalulangetamise lähenemisviis peaks olema realistlik, peate eristama, mida saab muuta, mida tuleks parandada ja mida tuleks aktsepteerida kui vältimatut.

Ülekaalulisuse põhjused

Nii nagu on võimatu vältida surma ja makse, nii tuleb leppida oma keha teatud omadustega. Ärge muutke neid. Võib tunduda, et need on takistused teel ideaalse suuruse poole, kuid see pole nii.

hulgas põhjused-petted millele paljud viitavad tõelised põhjused liigne kaal:

• vananemine
• pärilikkus
• hormoonid
• menopaus (naistel)
• "kõht" keskeas (meestel ja naistel)
• lapse kandmine (naistel)

Vanuse müüt

Levinud müüt vanuse ja kaalu kohta on, et inimesed lähevad vanusega paksemaks. Õnneks on see vaid müüt.

Vanusega mitte tingimata täis. On palju suurepärases vormis vanemaid inimesi, kes ei piira end toiduga ja hoiavad ideaalne suurus. Piisab ühest näitest näitamaks, et väide ei vasta teie jaoks tõele.

Kas vanus mõjutab keha suuruse ja kuju kohta? Kahtlemata. Reeglina väheneb vanusega loomuliku ainevahetuse tase. Madalam ainevahetus tähendab, et me põletame vähem kaloreid. Seega aitab söödud koguse piiramine vältida täiskõhutunnet.

Kaasaegne uurimistöö füsioloogia on samuti tõestanud, et treeningu abil saate ainevahetust kiirendada, isegi kui sööte samal ajal hästi. Saab ka toetada kõrge tase ainevahetust kogu elu jooksul ja säilitada ideaalset suurust.

Pärilikkus

Sulle meeldib disaineri disainitud teksad. Geenid on päritud esivanematelt bioloogiliste vanemate kaudu ja nendega tuleb leppida, olgu need head või halvad.

Sa ei saa oma pärandit muuta. (Teadlased otsivad "rasvumisgeeni", kuid pole seda veel täpselt kindlaks teinud.) Seega peate leppima pärilikkusega kui paratamatusega, kuid võite õppida seda parimal viisil kasutama.

Varem öeldud: kui su vanemad või sugulased on paksud, siis oled sina paks. Kui olete pärit suurest perest, võib see väide tõele vastata. Kuid mõelge korraks, kuidas teie pere sööb. Millise suurusega portsjonid lauale serveeritakse? Küpseta toitu auru või õliga?

Kas teil on ahvatleva magustoidu saamiseks nõutud taldriku tühjendamist? Kas teie peres toimuvad kõik pühad enamasti laua taga? Sulle on lapsepõlvest peale õpetatud, et toit on lohutus, puhkus, tasu! Võib-olla mitte pärilikkus ei määra suurust, vaid perekondlik suhe toidule ja toitumisele?

Fakt
Pärilikkus määrab kehaehituse, kuid geenid selle eest ei vastuta liigne rasv. Pärilikkus on vaid üks keha kuju ja suurust mõjutavatest teguritest.

Tundub, et käitumine peredes, mille liikmed kalduvad olema ülekaalulised, avaldab suuremat mõju välimus inimene kui geenid. Õppige uusi toitumisharjumusi. Ärge sööge kõike, mis teie taldrikule pannakse, muutuge toidu suhtes valivaks. Saatke söömata toit otse prügikasti. Kas see pole mitte selleks?

Õppige uuesti õigesti sööma ja toitu õigesti kohtlema.

Hormoonid

Sageli süüdistatakse hormoone selles, et need on sageli ülekaalulisuse ja paksude reite põhjuseks. Nad ütlevad: "Kui poleks hormoone, võtaksin ma kaalust alla." See on osaliselt tõsi, kuid ainult osaliselt. Hormonaalne tasakaalutus võib muuta kaalu kaotamise võimatuks. Selle põhjused - vähendatud tase ainevahetus, rasvaladestused vöökohas, vedelikupeetus kehas ja muud probleemid.

Kuid teie võimuses on seda mõjutada hormonaalne süsteem. Õige ja mitmekesine toitumine, spetsiaalsed harjutused(näiteks, Tiibeti võimlemine), sage päikese käes viibimine reguleerib hormoonide tootmist ja takistab liigse rasva kogunemist.

Hormonaalsed häired võib tuleneda kirurgiline eemaldamine näärmed, nagu kilpnääre või munasarjad. Ravimid aitavad organismil toota olulised hormoonid. Peate neid saama piisavalt, kuid mitte liiga palju. Annuse määrab arst.

Selgitus: hormoonid toodab keha ja reguleerivad rakkude ja näärmete talitlust.

Peaksite end hästi tundma ja olema võimalikult energiline. Konsulteerige spetsialistiga ka toitumise osas, sportlikud tegevused ja päikese käes viibimine.

Hormoonid mõjutavad kaalu. Aga sina pole "täidisega""halvad" hormoonid. Saate mõjutada hormoone ja suurendada nende aktiivsust.

Kulminatsioon

Umbes 50-aastane naisel on elumuutus ehk menopaus. Sellele eelneb perimenopausaalne staadium, mis algab umbes 30-aastaselt.

Organismis toimuvad muutused östrogeeni tootmise vähenemise tõttu. Menstruatsioon lakkab järk-järgult, ainevahetus aeglustub, nahk muutub õhemaks.

Kahjuks Menopausiga on seotud palju müüte ja üks neist ütleb, et sel perioodil peaks naine kaalus juurde võtma. Menopaus on vältimatu, kuid see ei pruugi kaasa tuua kaalutõusu.

Jah, on naisi, kes võtavad sel perioodil kaalus juurde, tavaliselt seetõttu, et ainevahetus on vähenenud ja jätkake sama koguse toidu söömist et 25 aasta pärast. Loomulikult toob see kaasa ülekaalu.

Aga kui naine sööb sellises koguses toitu, milleks organism vajab tavalist elu süüa täisväärtuslikku toitu ja treenida harjutus, säilitab see kergesti oma ideaalse suuruse.

Climax on vaieldamatu elu tõsiasi. See ei õigusta omamist ülekaaluline.

Selgitus: perimenopaus on 10-12-aastane üleminek menopausi. Selle aja jooksul väheneb hormoonide tootmine kehas.

keskealine kõht

Keskeas meestel on kalduvus vöökohale rasvaladestuste tekkeks. Kõigist jõusaalis tehtud pingutustest on vähe kasu. Kõhulihased võivad olla väga tugevad, kuid talje ja kõht suurenevad.

Ülekaalulisus võib olla stressi tagajärg. Adrenaliin - "hirmuhormoon" - toodetakse vastusena igapäevaelule stressirohked olukorrad autoga sõites jne Kui tugevam stress seda rohkem adrenaliini organism toodab.

Üks hormoonidest mida toodavad neerupealised kortisool, põhjustab rasvade kogunemist talje piirkonnas. Ja mida rohkem stressi, seda rohkem kortisooli toodetakse ja talje muutub laiemaks. Kas seda saab muuta? Jah, mitmel viisil: dieeti kaasamine toitaineid, stressi vähendamine, jõuvõimlemise kombinatsioon venitusharjutustega ja igapäevase lõõgastumisega. Jah, sa vajad puhkust.

Ülekaalulisus pärast rasedust ja sünnitust

Paljud naised kurdavad et nad ei saa kaotada raseduse ajal kogunenud kaalu.

Loomulik on sel perioodil kaalus juurde võtta ja seda hoida ka aasta pärast lapse sündi. Naine on looduse poolt programmeeritud lapse esimese eluaasta jooksul tasapisi tagasi andma seda, mida ta on raseduse ajal kogunud.

Mõned emad aga ei koge kaalulangust aasta pärast sünnitust. Põhjuseks võivad olla hormoonid, aga ka asjaolu, et naine sööb jätkuvalt palju.

Lapseootuse paranemine on loomulik. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks hiljem kaalust alla võtta. Probleem on lahendatav. Saate oma kaalu muuta. Saab tagastada endised vormid nagu see juhtub paljude naistega.

"Issand, mis pattude eest see ülekaaluline mulle anti, kõrgsurve, õhupuudus? Miks ma sellise probleemi ära teenisin? Miks ma olen täis? - väänab oma käsi, suurejoonelise kujuga armuke meeleheitel. Ja tõesti – milleks? Kust võtavad oma allika salakavalad kilogrammid, mis ladestuvad väljakannatamatu raskusega kehale? Vaatame koos ülekaalulisuse põhjuseid.

Geneetika - täielikkuse põhjus

Jah, jah, süüdistage oma ema ja isa, vanavanemaid, et nad sündisid väikese ja kõhnana ning kasvasid suureks ja täis. Sest ülekaalulisusele kalduvuse geen on päritud. Teadlased on tuvastanud isegi nelja tüüpi geene rasvunud inimesed ja need, kellel on diabeet.

Kuigi mõned arstid väidavad, et ainult väike osa inimese välimusest on geneetiliselt määratud, loome kõik muu oma kätega. Ka ülekaaluga: ülekaalulisusele on geneetiline kalduvus, kuid õige toitumise ja spordikirega see ei pruugi avalduda.

Liigne kalorite tarbimine ja istuv eluviis on täiskõhutunde põhjuseks

Kui teie toidutüüp on röövellik ja teie toitumine põhineb lihal, siis pidage meeles, et peate jooksma vähemalt viis kilomeetrit, et kulutada ära kõik päevas salvestatud kalorid, mis liha söömisega saite.

Üldiselt pole selline dieet midagi halb keha ei too, kuid ainult siis, kui külastate pidevalt jõusaali või kogete muljetavaldavat füüsilist tegevust. Kas sa teed seda? Siin on sama asi. Liikuvuse puudumise korral hakkab igasugune toit ladestuma keha rasvavarudesse.

Isegi kalorikünnise ületamine iga kord 700 ühiku võrra annab kaalutõusu 1 kg kuus

Endokrinoloogia - täielikkuse põhjus

Nende põhjustega on raske võidelda, kuna need on põhjustatud teatud haigustest, nagu kilpnäärmehaigus või kasvuhormooni puudulikkus. Seega, kui eesmärgiks on ülekaalust vabanemine, tuleb esmalt haigus välja ravida.

See põhjus on alati asjakohane mitte ainult nende inimeste jaoks, kes on harjunud negatiivsest kinni haarama, st stressi passiivselt käsitlema. Kui inimene tunneb end sageli üksikuna, solvununa, pidevalt kurvana ja ärevana ega suuda sellega toime tulla, toimib toit tema jaoks lohutajana ja asendab rõõmsaid emotsioone. Pealegi imendub toit sellistel juhtudel tavaliselt mehaaniliselt. Murest kurnatud naine ei pane tähelegi, mida, kuidas ja kui palju sööb.

Kui vaadata füsioloogilisest vaatenurgast, siis aju tugevaima emotsionaalse kogemuse protsessis võib täheldada küllastuskeskuse tundlikkuse vähenemist. Järelikult saab stressis inimene liiga hilja signaalid, et kehal on juba piisavalt toitu. Ja sööb kõhust. Selleks, et magu uue, akumuleeruva programmi järgi tööle hakkaks, on vaja mitut rikkalikku jooki.

Rasedus on täiskõhu põhjus

Emadusega kaasneb tavaliselt kaalutõus. See juhtub lapse edukaks kandmiseks ja sünniks. Terve naise keha sulandub kokku loote kehaga, kogu keha on mobiliseeritud toitainete, vitamiinide ja - paraku kogunemiseks! - rasvakiht. Kahjuks on see, et pärast sünnitust ei muutu midagi ja rasvakihi ladestumine jätkub sama tõhusalt.

Vanus on täiskõhu põhjus

Vanusega kaotame mitte ainult elutähtsat energiat ja tervist. Mõne ajuosa, sealhulgas küllastuskeskuse aktiivsus on rikutud. Nii et täiskõhutunde saavutamiseks peate rohkem sööma. Ja mida rohkem tallate, seda rohkem, nagu teate, seda edasi lükatakse.

Lisaks muutub vanusega ka kilpnäärme talitlus. Kui see ei tooda hormoone, osaleda metaboolsed protsessid, hakkab kaal pidevalt kasvama.

Unepuudus on ülekaalulisuse põhjus

Siin lähevad teadlaste arvamused järsult lahku. Mõned peavad seda peaaegu peamiseks põhjuseks, teised aga soovitavad unepuudust üldse mitte piisavalt tõsiselt võtta.

Need, kes peavad unepuudust mõjuvaks põhjuseks, väidavad, et keha, kes ei saa vajalikku puhkust ja seega ka energiat, hakkab seda tasakaalustamatust toidu abil kõrvaldama.

Täiuslikkuse põhjuseid on muidugi oluliselt rohkem kui eelmainitud seitse. Mõned süüdistavad rasvumist elustiilis. Harjumus koguneda mis tahes põhjusel rikkalikult kaetud laua taha on täis liigseid kilosid.

Kodakondsus võib mõjutada ka kalduvust kaalu koguneda. Näiteks maailma kõige paksemad inimesed on britid ja saledamad itaallased, kellel aitab kuum kliima ja eluline tegevus kõhnaks püsida nagu pilliroog.

Isegi vaba aja puudumine võib olla laastav. Kui täisväärtusliku lõuna- või õhtusöögi ettevalmistamiseks ja rahulikuks sisseelamiseks pole piisavalt aega, hakkate üle minema pooltoodetele Kiirtoit ja süüa kiirtoidu sees, võttes sellisel dieedil kontrollimatult kaalus juurde.

Kui te ei soovi olla ülekaalulistes ahelates, jätke toitumisspetsialistide sõnul dieedist välja "kahjulikud" toidud:

• rasvane liha
• mitu praetud toitu
• vorstid ja vorstid
• keeduvorst
• pasteedid
• krõpsud
• friikartulid
• šokolaaditahvlid
• gaseeritud joogid

Need halvad tooted tuleb lihtsalt unustada, sest nende abiga sillutad teed ülekaalule ja mahu suurenemisele veelgi.

Kuid mitte ainult teatud toodete eelistamine või nendega seotud probleemid endokriinsüsteem on rasvumise põhjused. Teie figuuri võivad korraga mõjutada mitmed tegurid. Seetõttu tasuks enne tüsedast matroonist saledaks daamiks muutumise protsessi alustamist siiski arsti poole pöörduda, sest ainult tema saab kindlaks teha, kas sinu rasvumine on tingitud haigusest või sinu enda laiskusest. Spetsialistide soovitused aitavad teil õige kaalukaotuse teele jõuda.

Uurime täna välja miks paksud inimesed- nii täis? Mis on? Ja kas täiskõhutunne on tõesti laiskus?

Haigused – täiskõhu põhjus?

Jah, tõepoolest, rasvumine on sageli erinev, enamasti endokriinse iseloomuga. Kuid on inimesi, kes põevad samu haigusi, kuid ei kannata täiskõhutunnet. Isiklikult tean selliseid näiteid piisavalt.

Mu tüdruksõber kannatab raske endokriinne haigus, mis juhuse hooleks jättes paneb keha sõna otseses mõttes roomama nagu kärnkonn. Kuid mitte, ta hoiab ennast! Ta püüab süüa ainult lubatud toite, võimleb jõudumööda – ja on vaid veidi ülekaaluline.

Rasv põhjus nr 1: ülesöömine

Olgem ausad, peaaegu kõik meist armastavad süüa. Mõned meist armastavad isegi liiga palju! Ja kui süüa on, siis paljud ei piira ennast. Üleüldse. Ja ülesöömine põhjustab rasvumist.

Üks mu sõber ("Elas kord üks daam meeldiv, välimuselt - täiesti kandiline") elab koos emaga. Emale meeldib igasuguseid maiustusi valmistada. Ja mu tütar armastab nii väga süüa, et tunneb end pärast söömist sageli halvasti - maiuspalad lihtsalt ei mahu kõhtu ja see - kõht - tuleb puhastada. Jah, jah, "kaks sõrme suus" meetod.
Ja mis siis? Nagu mis? Kõht on tühi, seega on vaja seda toita!

Rikkalik hommikusöök, vahepala on ka rammus, pärast mida ei taha paljud meist kindlasti enne õhtut süüa. Aga ei – järgmiseks tuleb lõuna Suur Mees, pärast seda - Suure Mehe õhtusöök ja miks - Suure Mehe õhtusöök (Noh, ära näljaga magama mine!)

Ja sellise dieedi puhul on füüsiline aktiivsus tavaliselt minimaalne – kuna kogu keha energia läheb toidu seedimisele, sa ei taha üldse liikuda. Jah, ja tuju on alati unine. Heida pikali…

Kuhu söödud kalorid kaovad? Selge kus!

Täiskõhutunde põhjus # 2: toidu ebaõige jaotus päeva jooksul

Ja mõned paksud inimesed tahavad tõesti kaalust alla võtta. Ja nad valivad oma kehakaalu langetamise süsteemi - nälgimine või range dieet. See kõik näeb väga lummav välja:

Hommikul - rõõmsameelne algus: me võtame kaalust alla! Tass kohvi ilma suhkruta – ja tööle!
Lõunasöök - õhuke supp või salat tervislikud köögiviljad (nälga õnnestub veidi vähendada). , hoidke kaubamärki!
Ja nüüd - kauaoodatud kojujõudmine. Tekib väljakannatamatu soov. Oh, põleta see kõik tulega! Kus on mu hellitatud kilogramm pelmeene?! Ja kogu pakk pannil – põmm! Jah, isegi võiga, leivaga! Üle sööma!!! Ei, te ei arva, et kogu õhtusöök on pelmeenid. Need on alles "banketi" algus!
Noh, hommikul on muidugi, ei viitsi. See on kõik, võtame jälle kaalust alla!!!

Tõenäoliselt saate juba aru, mis sel juhul kehaga juhtub. Iga päev kogeb ta paastu stressi ja võtab otsus "näljastreigi korral varusid varuda". Siin see on, täiskõhu põhjus: see, mida “kaalu langetaja” õhtusöögiks sööb, ladestub rasvas. Õhtul ajab talumatu näljatunne “kaalu langetavat naist” põruta esimeste toodete peale- ja instinkt viib tavaliselt kõige kaloririkkama, rasvase, magusa juurde.

Selgub, et peaaegu midagi kasulikku ei sööda ja dieeti pole ning kilogrammid kasvavad reetlikult ja enesehinnang langeb kangekaelselt.

See täiskõhu põhjus pärineb lapsepõlves sest me kopeerime oma vanemate käitumist. Ja vanemad püüavad reeglina meid toita rohkem, maitsvamalt ja sagedamini!

Rasvumise põhjus nr 3: liiga palju kõrge kalorsusega toitude söömine

Kummalisel kombel on ülekaalulistel inimestel kummaline isu kõrge kalorsusega toitude järele. Loomulikult pole see figuuri ja üldise heaolu jaoks asjata.

Nüüd on väga levinud kõik hinnas puhvetiga hotellid, kus igaüks paneb taldrikule seda, mis talle meeldib. Seetõttu on väga lihtne jälgida, mida söövad paksud ja mida saledad. Minu selle suve tähelepanekud on järgmised: enamik rasvunud inimesi kaldub väga kõrge kalorsusega ja üldse mitte. kasulikud tooted. Meie hotelli erinevate roogade hulgast valisid nad selle juurde friikartulid kastmega, praetiivad, tugevalt majoneesiga määritud salatid, tohutud koogiviilud, õlu ja suupisted. Nende taldrikud olid lihtsalt toidust täis! Millegipärast ei surunud saledad endale nii palju toitu peale. Ütlematagi selge, et rannas näitasid paksud inimesed üldiselt vähe füüsilist aktiivsust?

Isegi kui sa nii palju ei söö, vaid eelistad kõrge kalorsusega toidud, võib see põhjustada teie täiskõhutunnet. Mõelge, kas peate nii palju kaloreid tarbima? Kui sa ei ole fitnessiga seotud, kui su töö ei ole seotud kehaline aktiivsus- miks sul nii palju vaja on? Lõppude lõpuks ladestub selle "rikkuse" liig probleemsetesse piirkondadesse!

Saladus on siltide lugemises. Kõrge kalorsusega ja veelgi laiemalt reklaamitud tooted ei ole tavaliselt kõige kasulikumad. Need sisaldavad palju toidulisandid, peidetud rasvad – ja väga vähe, millest meie kehale kasu on.

See on nagu kulla kaevandamine kivihunnikust. Kuld on metafoorne kasulik materjal Kilogrammis, ütleme pelmeenides, on neid väga-väga vähe. Ja selleks, et saada piisavalt "kulda", peab keha läbi töötlema tohutu hunniku "kive". Niisiis miks toita keha teadlikult "vaene maagi"? Ostke ta "rikkaks"!

Paks põhjus nr 4: laiskus

Pange tähele, et laiskus pole mitte 1. kohal, vaid alles 4. kohal

"Oh, ma ei saa kaalust alla võtta"— kui sageli kuulete sõpradelt ja tuttavatelt sellist kaebust! Kui aga küsida, mida tegelikult kaalu langetamiseks tehti, selgub, et eriti midagi ei tehtud- nii, ma "nälgisin" paar päeva, raputasin paar korda ajakirjandust ja sellega minu katsed kaalust alla võtta lõppesid. Aga nüüd saate õigustada oma täiskõhutunnet fraas "Üritasin kaalust alla võtta, kuid see ei õnnestunud."

Ärge unustage kaalust alla võtta maagilised pillid, ühest treeningust ja nädalast dieedil - see on võimatu !!! Jah, kaalu langetamine on pikk ja raske protsess ning kui sa ei tee üldse midagi, et kaalust alla võtta, siis on sinu täiskõhu põhjuseks laiskus!

Rasva põhjus nr 5: stress söömine

"Kui ma kannatan, hakkan kõike sööma," kurdab mu sõber. Ta on terviklik, väga terviklik. Tal on elus palju probleeme, leina ja kurjust - ja seda kõike tuleb süüa!!! Sõber on oma eripärast teadlik, kuid ... ei püüa midagi muuta! Ja tal on probleeme 10 korda päevas ja nende segamine - loomulik põhjus tema täielikkus!

Kas olete kohanud inimesi, kellel on alati millegi üle kurta? Ja Eric Byrne'i sõnul mängivad nad kõik seda mängu "Jah, kuid..."- see tähendab, et nad leiavad alati vabanduse oma tegevusetusele nende probleemide lahendamisel.

Mida sa arvad, Kas on võimalik probleemi lahendada, hellitades end millegi maitsvaga?
See on kõik! On aeg välja mõelda nutikam viis stressist vabanemiseks.

Paks põhjus nr 6: enesehaletsus, kuid madal enesehinnang

Siin on selline huvitav kombinatsioon – enesehaletsus ja madal – eksisteerib enamikul ülekaalulistel.

Enesehinnang on madal, sest ei meeldi endale täielikkuse pärast ja veelgi enam – see on lihtne. Ja kahju on suur, sest kahju seda paksu keha piinata harjutused ja õige toitumine sest hirmus on elus midagi muuta. Seega ilmselt on täiskõhutunde nr 5 põhjuseks stressist söömine!

Mis on teie ülekaalulisuse põhjus?

On väga oluline mõista, mis on sinu oma. Aga sellest arusaamine on alles esimene samm et saavutada hellitatud eesmärk kaotada kaalu. Paljud jäävad selle sammuga jänni.

Aga mõtle: sellise kehaga saab elada TERVE ELU!!! Kas sa tahad seda? Kas toit võib kõike asendada? Ja kas poleks aeg hakata oma elus midagi muutma?

Kust alustada kaalu langetamist? Leiad vastused oma põhiküsimustele rubriigis "Kaalust alla!" lehel " ". Julge! Usun, et see õnnestub!

Koopia jaoks selle artikli jaoks ei pea te eriluba hankima,
aga aktiivne, link meie saidile, mis pole otsingumootoritest suletud, on KOHUSTUSLIK!
Palun, jälgida meie autoriõigus.

Pildil: Paks saade. Nende täielikkuse põhjus seisneb soovis sellega raha teenida))