Kui keset tähistamist mõistate, et olete üle söönud, peate viivitamatult tegutsema! Esiteks ähvardab see teid lisasentimeetritega külgedel ja teiseks võib teie seedesüsteem mässata sellise koguse raske ja keerulise toidu vastu.
1) Kui pühadepeol tantsitakse, siis tantsime! Kardiotreening provotseerib keha rakke energiaga varustama. Toitu hakatakse seedima ja kalorid lähevad pigem energiaks kui rasvaks. Kuid soovitav on tantsida vähemalt 30 minutit.
2) Jalutama minema. Värske õhk kiirendab ainevahetust ja hõlbustab organismil toidu omastamise ülesandega toimetulekut. Proovige sügavalt hingata; kasulik on kummaski suunas mitu korda painutada; söögitoru toit muutub liikuvamaks.
3) Tunned end paremini, kui jood väikeste lonksudena tassi ingveriteed sidruniga. Ingver aktiveerib seedimist, leevendab raskustunnet, takistab liigsete gaaside teket, kiirendab ainevahetust.
4) Võimalikuks ülesöömiseks saab valmistuda, ostes Festalit ette apteegist (võta koos toiduga), apteekides on ka valmis taimeteed, leevendab raskustunnet, parandab seedimist ja omab lahtistavat toimet.
5) Tavaline näts, eelistatavalt piparmünt. Rikkalikult erituvast süljest satuvad ensüümid makku, mis samuti aitab kiirendada toidu lagunemist.
HOMMIKUL
Pärast öist sööki on soovitatav veidi puhata seedeelundkond ja aeg puhastab keha. Järgmisel päeval pärast gastronoomilisi liialdusi soovitame alustada limonaadiga: pigista üks sidrun klaasi, lisa vesi ja joo. Seejärel jooge kogu päeva jooksul nii palju kui võimalik rohkem vett, roheline tee ilma suhkruta, ingveritee või soe vesi sidruniga. Esimeseks toidukorraks on hea valik kaerahelbe- või tatrapuder kliidega - kiudained aitavad soolestikku puhastada ja kõht läheb rõõmsaks. Parim abi see jääb kehale väikeseks kehaline aktiivsus: jalutuskäik värskes õhus, kerge kompleks hommikused harjutused, sörkjooks. Kontrastdušš aitab pärast ülesöömist elu tagasi saada.
NÄLJASTRIK EI OLE VÄLJApääse
Oleme oma tervise korda teinud, raskustunne puudub. Küll aga söödi palju kaloreid, mis ei saanud kaalu mitte kuidagi mõjutada.
Mõned arvavad, et paar näljast päeva pärast liigset söömist päästab olukorra! Kuid mitte. Selline kontrast on tervisele uskumatult stressirohke. Esiteks ei tule keha selliste muutustega hästi toime. Teiseks, kui ta toitu ei saa, lülituvad need sisse kaitsemehhanismid- kõike, mida sööte pärast näljaseid päevi, ehmatades toidupuudusest, paneb keha uutesse rasvarakkudesse reservi. Järeldus: arutu spontaanne paastumine on otsene tee kaalutõusule. Loomulikult tuleks pärast pühadeaegset ülesöömist piirata toitumist, kuid süüa tuleb regulaarselt.
Näiteks:
Hommikusöögiks söö omletti, pehmeks keedetud mune, veidi putru või kodujuustu tee kõrvale;
Lõunaks on vaja valku ja köögivilju: see võib olla kana, küpsetatud või keedetud ilma nahata, kala või muud mereannid, millele on lisatud värsket salatit või hautatud köögivilju.
Õhtusöögiks ainult köögiviljad mis tahes kujul, madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir;
Viimane söögikord hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. 3 põhitoidukorda ja 2 vahepala.
Toidukordade vaheline intervall on vähemalt 2-3 tundi.
Puuvilju on parem süüa päeva esimesel poolel. Lõunaks (enne lõunat) saate endale lubada maiustusi, mis ei maksa rohkem kui 150 kcal (3 šokolaadikommid, 30 gr. šokolaad, kolm poolikut vahukommi, 40 gr. kuivatatud puuviljad, 1 suur banaan), lõunaks maiustuste asemel võite juustu või pähkleid (mitte rohkem kui 30 grammi).
Joo vett maiustustest eraldi, ingveri tee, roheline tee, kohv.
Selline dieet tagastab teie "pühadeeelse" kaalu 1-2 nädala jooksul, paraneb metaboolsed protsessid ja isegi kiirendada ainevahetust.
Pidage meeles, et uusaasta on maagiline puhkus! On aeg soovida, õnnitleda perekonda ja sõpru ning teha kingitusi. Ärge jääge toidule rippuma ja toppige end justkui "eesolevaks aastaks"! Alustama Uus aasta kergusega ja puhta südametunnistusega meie ees. Miks alustada süütundest? Kõik on teie kätes ja see on kõik!
Me kõik teame, et hallitus on halb.
Et kui sööd lõhnaga rohelist kuklit või vorsti, võib lõppeda tõsise mürgitusega ja kõik, mis hapuks lõhnab, tuleks kiiremas korras prügikasti visata.
Ja veel, paljud ei põlga ära ei haisvat vorsti ega roheliste laikudega pätse ega isegi hapukoort. Ja nad on elus ja isegi terved! Miks? Asi pole selles, et mõne inimese külmkapis kasvab mürgine hallitus, teistel aga söödav “üllas” hallitus. Lihtsalt mõnda toodet saab päästa isegi siis, kui esineb "hallituse" märke; teisi, vastupidi, ei tohi mingil juhul tarbida, isegi pärast vormi ära lõikamist.
Kuidas üksteist eristada ja kuidas täpselt toitu hallituse eest säästa? Siin on mõned Ameerika ohutusjärelevalveteenistuse soovitused: toiduained(FSIS).
Lihatooted
vorstid, keeduvorstid- viska see ära. Kui väike valge kate Iseenesest ei peleta see teid lemmikvorstist eemale, kuid peaksite teadma: selle all võib peituda midagi hullemat kui lihtne hallitus. Näiteks bakterid, mis paljunevad palju kiiremini kui nimetatud seen ja on ka silmale nähtamatud. Ja lihtsalt kustutades valge kile toote pinnalt ei vabane te bakteritest. Seega on parem mitte riskida ja esitluse kaotanud vorstid prügikasti saata.
Kuivatatud vorst, kuivatatud liha - jäta. Levinumale kuivsoola vorstitüübile – salaamile – lisatakse esmalt hallitust, et anda sellele eriline maitse ja lõhn. Nii et väike kiht valkjat katet sellele vorstile on täiesti normaalne nähtus. Sama kehtib ka isetehtud jerky, singi jms kohta. Tõsi, tahvel on parem neilt niikuinii eemaldada - ja ülejäänu võib julgelt võileibadele panna.
Peekon – viska minema. Peekonit töödeldakse minimaalselt ja seetõttu säilib palju niiskust, mida hallitus armastab. Kui seen ilmub liha nähtavale osale, on see tõenäoliselt seest "läbi söönud", mis tähendab, et te ei saa seda süüa.
Sink, karbonaat, seljatükk – viska minema. Mõned singisordid ei ole seetõttu seentele praktiliselt vastuvõtlikud kõrge sisaldus sool (muide, see säästab neid bakteriaalne infektsioon). Aga siiski, üksikud liigid Hallitusseened tunnevad end isegi nii ebasoodsas keskkonnas üsna mugavalt, eriti kuna sellistel toodetel on selleks üsna sobiv niiskus. Moraal on järgmine: sink võib külmkapis seista väga kaua, kuid kui see on ühtlane vähimaidki märke hallitus, on aeg see prügikasti visata.
Piimatooted
Kõvad juustud - jäta. Cheddarist või parmesanist tuleb vorm ära lõigata koos sentimeetrise juustukihiga - muidugi on kahju, kuid see on igal juhul parem kui kogu tükk korraga välja visata. Pealegi tuleb juust pärast eemaldamist pakkida uude kihti toidukile(värske paber, kott vms) ning peske nuga ja lõikelaud põhjalikult, et mitte levida hallitusseente eoseid teistele toodetele.
Sinihallitusjuustud on vastuoluline teema. Pehmed juustud, nagu brie ja camembert, on kõige parem kohe ära visata. Õnneks on neil väga lihtne eristada väärishallitust mürgisest hallitusest - nii värvi kui ka tekstuuri järgi.
Aga kõvemaid sorte (näiteks gorgonzola) saab ikka päästa. Lõika juustu pinnalt välja hallituse täpp – ja naudi ainult seeni, mille tootja sinna istutas.
Viilutatud juustud, riivjuust, burgerijuust - visake ära. Burgerite portsjonjuustu valmistatakse tavaliselt pehmetest kõrge niiskussisaldusega sortidest, mis tähendab, et hallitus pääseb kergesti oma sisikonda. Mis puutub viilutatud ja riivitud juustudesse, siis olenemata tüübist liigub seen kergesti ühelt tükilt teisele ja kui ühel viilal on näha valge kate, ei tähenda selle puudumine teisel midagi. Mängige ohutult ja vabanege kogu pakendist.
Jogurt, kodujuust, hapukoor - visake ära. Pehmed ja niisked – need toidud on lihtsaim saak hallitusele, mis levib mõne tunniga. Isegi väike roheline laik näitab, et peate kogu purgiga hüvasti jätma.
Kuumad toidud
Pajaroad – viska minema. Nagu jogurti puhul, võib ka sellise roa pinnal tekkiv hallitus olla vaid jäämäe tipp. Isegi kui teie pajaroog on “kokku pandud” mitmest tootest (näiteks kiht kartulit põhjale, seejärel liha ning seejärel köögiviljad ja kaste), ärge püüdke neist ühtegi säästa. Tihe kontakt ja kõrge õhuniiskus muudavad nakatumise peaaegu vältimatuks.
Pasta – viska minema. Sisuliselt on pasta munaga segatud ja vees leotatud jahu. Mis võiks olla parem niiskust näljasele seenele? Veelgi enam, see võib peituda taigna sees, ilma et see isegi pinnale paistaks, ja ainus märk riknemisest on lõhn. Üldiselt, kui nägite ja tundsite hallitust - alla kogu panniga; ja ärge unustage seda põhjalikult nühkida.
Lihast ja linnulihast valmistatud toidud – visake ära. Hallituskiht võib jällegi viidata bakterite olemasolule, mis paljunevad lihas palju kiiremini kui seen ise. Ja nad ähvardavad palju hullemat toidumürgitust või sooleinfektsioonid- nii et olgu pühadepraad või grillkana nii armetu kui tahes, tervis on ikkagi väärtuslikum.
Puuviljad, köögiviljad ja muud sarnased
Pehmed puuviljad, juurviljad, marjad – viska minema. Mäda maasikate jahtijaid on muidugi vähe. Aga ütleme, apelsin või banaan, mille vorm "istub" ainult koorel - kas seda saab süüa või mitte? Parem mitte. Sest seen võib olla vilja viljaliha sees, kus seda näha pole, aga see ei tähenda, et seda seal pole.
Jäta kõvad puu- ja köögiviljad. Hallitusse ei ole enam nii lihtne hakkama saada porgandil, kapsal või näiteks paprikal - see on liiga kõva ja kuiv. Lõigake rikutud ala ära ja sööge ülejäänud ohutult.
Pähklid, teraviljad, kaunviljad – visake minema. Üks mürgisemaid hallituse liike armastab kasvada pähklitel ja eriti maapähklitel. Pealegi, hoolimata selle toote näilisest tugevusest, on selle konsistents tegelikult väga pehme – tänu suurele taimsete rasvade sisaldusele. Üldiselt võib seen peituda ka terve välimusega pähklite sees.
Moos ja marmelaad – visata ära. Puuviljakonservid, tänu sisule sidrunhape või muude säilitusainete eest on tavaliselt usaldusväärselt kaitstud patogeensed bakterid. Kuid hallitus pole nendele ainetele sugugi nii vastuvõtlik, nii et see võib kergesti jõuda teie maiustusteni ja nagu iga muu pehme toote puhul, levib seal kiiresti ja märkamatult.
Saiakesed, leib
Viska see ära. Pagaritooted hallitavad kõige kiiremini ja seenel ei pruugi seda isegi olla välised ilmingud. Kui pätsi ühele poolele ilmuvad rohelised laigud, ärge püüdke koorikut maha lõigata ega teist poolt kasutada: ka seal on hallitust, te lihtsalt ei näe seda.
Ülesöömine on kohutavalt ebameeldiv, kuid mõnikord taipame seda liiga hilja. Sellisel hetkel on see täis mitte ainult täiendavaid sentimeetreid, vaid ka halba tervist. Niisiis avastasite, et oleksite pidanud palju varem lõpetama. Mida teha nüüd?
Kohene tegutsemine
Tantsimine
Isegi kui peol pole tantsimist, on aeg tantsima hakata! Kardiotreening aitab teid, kandes äsja saadud toidust energiat oma rakkudesse. Halvad uudised: Sa pead tantsima vähemalt 30 minutit.
Jalutage
Mine jalutama: värske õhk ja liikumine kiirendavad ainevahetust. Kõndimise ajal hinga sügavalt ja kummardu aeg-ajalt külgedele, et toit söögitorusse liiguks.
Narkootikumid
Kui tunned, et ei suuda enam vastu seista, siis tegutse juba ette ja neela söömise ajal Festali tablett.
Ingveri tee
Valmista ingveritee: riivi küünesuurune ingverijuur pöial, vala keeva veega, lisa sidrun. Ingver aitab: aktiveerib seedimist, kiirendab ainevahetust, takistab gaaside teket ja leevendab raskustunnet.
Kumm
Proovi närimiskummi. Närimisprotsessi käigus vabanevad süljest pärinevad ensüümid aitavad kiirendada toidu lagunemist.
Järgmisel hommikul
Pärast suurt einet koos joobidega andke oma kehale aega end puhastada. Alusta järgmist päeva värske limonaadiga: pigista 1 sidrun klaasi, lisa vesi, joo. Soovitame terve järgmise päeva juua rohkem vedelikku: olgu selleks vesi, ingveritee, roheline tee või kuum vesi sidruniga. Hommikusöögiks söö kaerahelbeid või tatrapuder supilusikatäie kliide lisamisega - kiudained aitavad soolestikku puhastada. Abiks on ka füüsiline aktiivsus: sörkimine, treening, kõndimine. Soovitame võtta ka kontrastduši.
Mis saab kaalust?
Jah, kaloreid söödi palju, mis ei saa muud kui mõjutada füüsiline vorm. Kuid te ei tohiks end järgmisel päeval karistada tõelise näljastreigiga - see ei päästa olukorda. Keha tajub sellist kontrasti järjekordse stressina. Kui näljastreik lõppeb, salvestab organism söötu varuks – uute näljapäevade puhuks. Sa pead sööma ja sa pead sööma regulaarselt.
Näidismenüü
See võib välja näha selline näidismenüü päev pärast pidu:
Hommikusöök: omlett/kodujuust + tee/2 pehme keedetud muna/kaerahelbed
Õhtusöök: küpsetatud või keedetud nahata kana/kala/mereannid + värske salat/hautatud köögiviljad
Õhtusöök: köögiviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir.
Viimane kohtumine toit peaks toimuma hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Toidukordade vaheline intervall on 2-3 tundi. Lisage menüüsse 2 suupistet.
Söö puuvilju päeva esimesel poolel (nagu ka maiustusi). Maiustused ei tohiks kaaluda üle 150 kcal (1 banaan, 40 g kuivatatud puuvilju, 1,5 vahukommi, 30 g tumedat šokolaadi, 3 šokolaadi).
Sarnane dieet, kui seda järgida 1-2 nädalat pärast puhkust, aitab teil endist kaalu taastada.
Mida mitte teha:
- Ära peksa ennast. Eneseviha ei ole parim motivatsioon kaalu langetamiseks. Peaksite ennast armastama ja austama olenemata söödavast toidukogusest. Pidage meeles: kõik söövad üle.
- Kutsuda esile oksendamine
- Kasutage klistiiri, lahtistit, dieeditablette.
Tulevikuks:
Mida tuleks juhtunust õppida?
- Alustage oma pühadetoitu mitte kuuma või rasvase toiduga, vaid hoopis värske salat juurviljadest. See võimaldab teil kiiremini täiskõhutunde tunda ning seedimine hakkab kiiremini ja paremini tööle.
- Söö aeglaselt, näri kaua – nii tunned end kiiremini täis.
- Tõuse julgelt laua tagant üles kerge näljatundega – vereküllastus toitaineid ilmneb umbes pool tundi pärast sööki.
Veel huvitavaid asju
Toit on ammu muutunud energiaallikast naudingu vahendiks. Miljonid inimesed tulevad töölt või koolist koju ja söövad oma stressi kaloririkka toiduga maha. Paljud inimesed tormavad külmkapi juurde, oodates, kuidas nad naudivad jäätist, šokolaadi või kooki. Kuna toit annab sulle rõõmutunde ja soovid, et seda jätkuks võimalikult kauaks, on ülesöömisjuhtumid üsna sagedased. Koos sellega ilmnevad kõhuvalu, raskustunne, ebamugavustunne ja heaolu halvenemine. Mida teha ülesöömise korral, millised on ülesöömise peamised sümptomid ja kas neid esineb erakorraline meetod vabaneda raskustundest kõhus?
Ülesöömise põhjused
Ülesöömisega pole mõtet võidelda, kui sa ei tea põhjuseid, miks sa tahad üha rohkem taldrikule panna. rohkem toitu. Niisiis tuvastavad psühholoogid ja toitumisspetsialistid peamiste hulgas järgmist:
- Psühholoogiline sõltuvus toidust, kui lemmikroad muutuvad ainsaks või peamiseks naudingu saamise vahendiks. Sel juhul sööb ahmitaja hea meelega üksi ja istub taldriku kohal kaua.
- Hormonaalsed häired, vitamiinide puudumine.
- Suurenenud söögiisu pidulik laud või hotellirestoranis kõik hinnas, kui teil on juurdepääs piiramatule kogusele toidule ja teil on raske tagasi hoida kõiki roogasid proovimast.
- Söömisprobleemid ja halb tuju. Vastumeelsus iseenda vastu ja suurenenud enesekriitika viib selleni, et inimene sööb palju lihtsalt sellepärast, et toit teeb ta õnnelikuks, ja ta unustab oma kogemused.
Teades ülesöömise põhjust ja seda analüüsides, on lihtsam leida viis sellest vabanemiseks. halb harjumus. Psühholoog võib kedagi aidata, aga keegi – kui ülesöömisega kaasnevad mingid tervisehädad – peaks pöörduma endokrinoloogi poole.
Ülesöömise sümptomid
Rasvumise vältimiseks on oluline kohe tuvastada kehas liigse toidu sümptomid (see võimaldab teil võtta kiireloomulisi meetmeid ja kõrvaldada probleem):
- Suurenenud gaasi moodustumine, mis on tingitud suur kogus toit maos.
- Võib esineda seedetrakti talitlushäireid, kõhukinnisust või kõhulahtisust, iiveldust.
- Toidu imendumine isegi nälja puudumisel, sagedane näksimine.
- Toidu imendumise kontrollimatu protsess, võimetus määrata küllastumise hetke. Sõbralik vestlus, teleri vaatamine – kõik see tõmbab tähelepanu toidult kõrvale ja seda tarbitakse mõõdutundetult.
- Ebamugavustunne kõhus, valu, raskustunne.
- Kaalutõus.
- Ülesöömisest tingitud sagedane depressioon.
- Unehäired. See tavaline sümptomõhtul ülesöömisel. Kui see siseneb kehasse suur summa toit, mida seedetrakt ei suuda seedida, raskustunne ja ebamugavustunne ei lase inimesel uinuda.
Ülesöömise vältimine
Ülesöömise vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid:
- Sööge aeglaselt, närides toitu põhjalikult.
- Sööge toitu rangelt köögis, ilma selliseta väliseid stiimuleid, nagu raamatud, arvuti või teler.
- Pool tundi enne sööki tuleb juua klaas vett. Sama protseduuri tuleb korrata enne söömist.
- Lahkuge lauast kerge näljatundega, sest aju saab küllastussignaali alles poole tunni pärast, kui kõht on toiduga täidetud.
Mida teha, kui sõid palju?
Kui tunnete, et olete liiga palju söönud, peate kohe lõpetama ja lusika kõrvale panema. Ebamugavustundest aitab vabaneda järgmine:
- Soe tee ingveri, piparmündiga, alati ilma lisatud suhkruta, aitab aktiveerida seedimist. Mahlade joomisest ja alkohoolsed joogid tuleks vältida, kuna need suurendavad keha stressi.
- Tee äädika ja meega (1:1 klaasi vedeliku kohta) maomahla tootmise stimuleerimiseks.
- Sel juhul närimiskumm mitte ainult ei puhasta hambaid hambakatust, vaid soodustab ka hambakatu teket rohkem sülg, mis sisaldab toidu seedimiseks vajalikke ensüüme.
- Niipea, kui ebamugavustunne veidi kaob, võite minna tantsupõrandale. Võid isegi natuke kõndida, peaasi, et oled aktiivne, see aktiveerib ainevahetust ja suurendab kalorikulu.
Mida mitte teha ülesöömisel
Paljud inimesed usuvad, et kui te järgmisel päeval ei söö, saab ülesöömise tagajärgi vältida, kuid see on täiesti vale. Enamik parim variant- see on paastupäev keefiril, tatral või magustamata õuntel.
Mida teha, kui sööte liiga palju? Oluline on juua rohkem vett, ideaalsed on suhkruta taimeteed ja soe vesi sidruniga.
Samuti ärge kutsuge esile oksendamist, kui tung puudub. Maomahl mõjutab negatiivselt hammaste tervist, põhjustades kaariest ja emaili kahjustusi.
Puhastav klistiir ja lahtistid ei ole parim valik ülesöömise tagajärgedega võitlemiseks, kuna viimased rikuvad mao mikrofloorat ning klistiir puhastab ainult soolestikku, kuid ei paranda mao kui terviku tööd.
Mida teha, kui teie laps on liiga palju söönud
Ülesöömisega lapse ravimisel on järgmine skeem:
- Kui laps ei tunne end hästi, laske tal mõnda aega pikali heita.
- Peate tagama, et teie laps joob palju vedelikku. Joogiks sobib kummel või mõni muu Ürditee, vesi sidruniga.
- Kui see ei parane, tuleks võtta ensüümpreparaati.
- Järgmisel päeval peate järgima õrna toitumist, sööma teravilju, puu- ja köögivilju, välja arvatud maiustused, rasvased ja praetud toidud.
Kui pärast võetud meetmed beebi enesetunne ei parane, peaksite konsulteerima arstiga.
Mida teha, kui sööd öösel palju
Väga oluline on mitte voodisse minna kõht täis, on parem teha enne magamaminekut jalutuskäik ning kui tervis ja aeg lubavad, võite isegi kerge sörkjooksu teha. Värske õhk ja väike füüsiline aktiivsus võivad teha imesid. Aga mida teha, kui sööte öösel üle? Kui te ei soovi ensüümidega ravimeid võtta, võite juua värskelt pressitud sidrunimahla, mis annab leevendust ja aitab seedimist. Selle funktsiooni täitmisel aitavad ka koriandri-, köömne- ja aniisiseemned. Esmalt näritakse neid ja pestakse seejärel veega maha.
Pärast mõningast leevendust peaksite seda tegema enne magamaminekut väike massaaž kõht, mis aitab kaasa asjaolule, et toit muhk läheb üle maost soolestikku. Peate seda rusikaga silitama, kergelt vajutades päripäeva. Esiteks tehakse massaažiliigutusi alakõhus ja seejärel naba kohal.
Mida peaksite veel tegema, kui sööte öösel üle? Seedimist saab stimuleerida ka spetsiaalsete abil hingamisharjutused. Nende ülesanne on teha sisemine massaaž kõht, täites selle esmalt õhuga ja seejärel välja hingates. Sel juhul tuleks magu võimalikult palju lülisamba külge “tõmmata”.
Mida teha, kui sõid palju ja kõht valutab
Mida teha, kui sööte üle ja kõht valutab? Sellises olukorras ei tohiks kiirustada ravimite võtmisega, sest mõnikord võivad need päästa rahvapärased abinõud. Niisiis, kõige rohkemate hulgas tõhusaid viiseülesöömise tagajärgedest vabanemist nimetatakse piparmündiks ja kummeli tee. Abiks on ka isetehtud piparmündikommid – tuleb tilk suhkrukuubikule tilgutada eeterlik õli piparmünt. Pulgakomm tuleb aeglaselt lahustada ja kergendus ei lase end kaua oodata.
Soe soojenduspadi võib samuti aidata leevendada kõhuvalu ja seda tuleks peale kanda 20 minutiks. Soojenduspadja asemel võite kasutada ka sooja veepudelit.
Kui tunned, et kõht hakkab ülesöömise tõttu valutama, tuleb korraks pikali heita. On vaja sügavalt hingata, kuna kõhulihaste intensiivne töö aitab kaasa kiire seedimine toit.
Mida teha, kui sööte üles ja tunnete end haigena
Iiveldus tekib sageli suures koguses rasvase toidu söömise tõttu. Seega võib iiveldust tekitada suur portsjon öösel kebabi või praetud liha kastmega. Mida sellistel juhtudel teha?
Mõned inimesed usuvad, et oksendamise esilekutsumisega saavad nad iiveldusest lahti, kuid see võib probleemi ainult hullemaks muuta, kui häirib happe tasakaal, mida saab aja jooksul taastada vaid spetsiaalsete piimhappebakterite abil. Kui aga mõistad, et probleemi teisiti lahendada ei saa või on tekkinud alkoholimürgitus, on oksendamine väga tõhus viis iiveldusest vabanemine.
Kui sööte öösel üle ja tunnete iiveldust, aitab spetsiaalsete ravimite võtmine. peamine eesmärk mis – seedimisprotsessi hõlbustamine. Selliste ravimite hulka kuuluvad "Pankreatiin", "Mezim", "Gastal" ja "Almagel". Kui liialdad rasvase toiduga, võib seegi aidata Aktiveeritud süsinik. Joo seda koos teistega ravimid pole mõtet, kuna kivisüsi, olles sorbent, neutraliseerib kõigi võetud ravimite mõju.
Järgmisel päeval on kõige parem teha kõhule väike mahalaadimine, tarbides ainult madala rasvasisaldusega keefirit. Kui kõht valutab jätkuvalt, hakkab paisuma ja tekib suurenenud gaaside moodustumine, võite teha puhastava klistiiri.
Mida teha, kui sööd palju magusat
Suurejoonelised pühad lõppevad alati magusa lauaga, mis hämmastab ka oma mitmekesisusega - siin on šokolaadi, kooke ja küpsiseid. Kuidas saab vastu panna ja mitte hakata kõike proovima? Mida teha, kui magusat on liiga palju?
Sellisel juhul peaks toit järgmisel päeval olema enam kui leebe, kõige parem on süüa õunu või juua terve päeva keefirit. Samuti on oluline juua palju vett. See on tingitud asjaolust, et on vaja taastada kõhunäärme ja maksa toimimine, mis sai magusate toitude kuritarvitamise "koorma".
Mida teha, et pärast ülesöömist kaalus juurde ei tõuseks
Liigse toidu söömine võib põhjustada kaalutõusu, kuid on olemas viise, kuidas seda vältida. lisakilod. Kui sööte üle, mida peaksite tegema, et kaalus juurde võtta? Esiteks peaksite pärast sööki püüdma jääda aktiivseks. Kui tunnete end hästi, võite jalutada või tantsida. Te ei tohiks õhtul täis kõhuga magama minna, siis on raske uinuda ja hommikul on teie seisund kohutav.
Teiseks tuleb järgmisel hommikul kindlasti paastupäev kokku leppida. Peaksite hoiduma näljastreigist, kuna see tekitab kehale täiendavat stressi. Hommikul tuleb ainevahetuse käivitamiseks juua vett sidruniga. Hommikusööki tuleks süüa mitte varem, kui tunnete nälga, kuid peate järgima dieeti - kolm päeva ei tohi süüa midagi magusat, rasvast ega tärkliserikast. Kõige parem on süüa tatraputru või kaerahelbeid.
Pange asjad käima seedetrakti võib-olla keefir kliidega. Treenida tuleks 3-5 päeva. See võib olla teostatav füüsiline harjutus, nagu kõhulihased, kerge kardiotreening või jooksmine. Oma dieedis peaksite eelistama magustamata puuvilju, kuna nendes sisalduvad kiudained eemaldavad tõhusalt kõik toksiinid ja jäätmed soolestikust. Portsjoni suurus ei tohiks ületada 300 grammi. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kuus tundi.
Liha on toode, mis peaks alati olema inimese toidulaual, valgu, raua, olulised vitamiinid. Kui aga toiduvalmistamisel kasutati mäda liha või see oli ala- või alaküpsetatud, ilmnevad inimesel mürgistusnähud.
Liha on valgu, raua ja oluliste vitamiinide allikas
Mürgitusest
Toidumürgitust põhjustavad mitmesugused bakterid. Need võivad inimkehasse sattuda, kui ta sõi alaküpsetatud liha või einestas aegunud liha või konservi. Mõne tunni jooksul hakkavad bakterid paljunema, ummistades keha toksiinidega. Nad tungivad soolestikku, seejärel levivad vere kaudu kogu kehas, mürgitades seda.
Kui puutute kokku haige looma tapmisel saadud lihaga või kui seda liha säilitati või valmistati valesti, ilmnevad pärast selle tarbimist mürgistusnähud. Nii et liha ostes uurige. välimus. Ta ilmub halb lõhn, see ise on määrdunudhalli värvi, kõik kaetud limaga. Mädanedes muutub liha kaetud coli või stafülokokk, mis inimkehasse tungides mõjutab seda negatiivselt ja tekib mürgistus.
Seetõttu peate kodus liha valmistamisel seda õigesti töötlema ja tagama selle sügavkülmikus säilitamise. Parem on osta liha seal, kus järgitakse aegumiskuupäevi ja on olemas kõik vajalikud kvaliteedisertifikaadid.
Liha on kiiresti riknev toode, seega on parem seda osta kohas, kus järgitakse aegumiskuupäevi.
Mürgistuse sümptomid
Mürgistuse sümptomid lihatooted sama mis teiste toodetega mürgitamisel. Haiguse äge faas kestab 1–2 päeva ja halb tunne inimestel - 2 kuni 5 päeva, pärast mida ta täielikult taastub. Kuid ka lihamürgitusjuhtumid võivad olla tõsised ja haiglaravi ei saa vältida.
Üldised sümptomid
kui teil on järgmised sümptomid, olete mürgitatud:
- kõhuvalu, see sümptom ilmneb umbes 1–3 tunni pärast;
- tugev iiveldus, oksendamine, röhitsemine;
- lahtine väljaheide(mitte alati);
- temperatuuri tõus.
Keha mürgistus ilmneb mõne tunni pärast, selle tunnused:
- valutab, pearinglus;
- suukuivus, dehüdratsioon;
- tahhükardia.
Bakterite põhjustatud sümptomid
Mürgistus on ennekõike erinevate bakterite mõju kehale. Mürgistusnähud on mõnikord sarnased lõplik diagnoos paigutatakse pärast laboriuuringuid.
Mürgistuse sümptomid: teravad valud mao piirkonnas, nõrkus, külmavärinad, madal vererõhk
Stafülokokid. Stafülokoki toidumürgituse korral haigestub inimene mõne tunni pärast (2–4, mõnikord 30 minuti pärast). Ta hakkab oksendama ja kõhupiirkonnas on teravad valud. Kõige sagedamini jääb kehatemperatuur normaalseks, kuid see võib tõusta 38-ni. Ta tunneb nõrkust, külmavärinaid, vererõhk langeb ja jäsemed külmetavad. Võib tekkida kõhulahtisus. Kui arst määrab ravi õigeaegselt, tunneb patsient end päeva jooksul paremini ja kõik need sümptomid kaovad.
Salmonelloos. Kui haiguse põhjuseks on salmonelloos, siis toidumürgitus avaldub 24 tunni jooksul. Patsiendil on ka kõhuvalu, oksendamine, vedel väljaheide, kehatemperatuur võib tõusta 40 kraadini, tugev. peavalu. See haigus on väga ohtlik, kuna keha dehüdreerub. Kui ravi õigeaegselt ei alustata, võib inimene surra.
Botulism. Täpselt seda ohtlik haigus, mis on lihamürgituse tagajärg. Kui midagi ette ei võeta, sureb patsient, seda on võimatu kodus ravida. Ainus rahustav on see, et arstid tunnevad selle haiguse kiiresti ära (sümptomeid ei saa segi ajada) ja annavad vajalikku abi. Mõne tunni pärast toidumürgitus ilmneb nõrkus, ähmane nägemine ja hingamine. Inimene ei saa vett ja toitu alla neelata.
Botulismi tekitajateks on liikuvad vardad – klostriidid.
Tüüfus ja paratüüfus. See haigus inkubatsiooniperiood- kuni kuu aega, mistõttu inimene ei pruugi meenutada, et ta sõi vananenud liha, sest sümptomid andsid endast tunda pika aja möödudes. Esiteks hakkab kõht valutama, tekivad tugevad peavalud, kehale ilmub lööve, patsiendil on palavik ja tal on meeletus.
Esmaabi
Kui ilmnevad mürgistusnähud, peate konsulteerima arstiga, kes määrab ravi. Sellega pole mõtet viivitada. Kui juhtum ei ole tõsine ja ravi pole vaja, seda parem patsiendile. Aga juhul tõeline oht elu, arst, tema ravi päästab inimese. Aga arst või " kiirabi“Nad ei saa mõne minutiga majja ilmuda, mõnikord peavad nad ootama tund aega või isegi kauem. Mida selles olukorras teha, kuidas patsienti kodus aidata?
- Loputage kõhtu. Kui ilmnevad esimesed mürgistusnähud, tuleb kohe alustada ravi kodus. Peate loputama kõhtu. Selleks vajate keedetud sooja vett. Kui palju on vaja? Umbes 2 liitrit. Saate sellele veidi lisada söögisooda või kaaliumpermanganaat. Patsient peaks jooma valmistatud vett ja surudes sõrmed keelejuurele, kutsuma esile oksendamise.
- Andke inimesele aktiivsütt või muud sorbenti, mis eemaldab bakterite ja toksiinide jäänused.
- Puhastage sooled. Selleks võite teha klistiiri või juua magneesiumsulfaati (lahtisti). Te ei tohiks juua soolalahust lahtistit, selline ravi võib olla kahjulik, kuna kõhulahtisus süveneb.
- Vältida dehüdratsiooni. Selleks peate võtma 3-4 tl. Regidrona või lihtsalt kasta iga 10 minuti järel.
Kui ilmnevad mürgistusnähud, peate konsulteerima arstiga
Arst peab ravi jätkama. Enne saabumist ja pärast seda nõuab patsient ranget dieeti, parem on toidust täielikult keelduda. Parem on küsida oma arstilt, kui palju ja mida saate süüa. Kuid 2-3 päeva jooksul on valk ja rasvane toit talle vastunäidustatud.
Mõnikord võivad mürgistusnähud tuleneda ülesöömisest. Inimene ei luba end hõrgutistega, vaid sööb korraga palju kana. Seetõttu tekib kerge valgumürgitus: temperatuur tõuseb veidi, sooltes tekib valu ja mao paisub. Need sümptomid kaovad kiiresti ja ravi pole vaja. Võite teha klistiiri või mõnda aega mitte süüa. Seda tüüpi kana mürgitamine ei ole ohtlik.
Lihatoodete mürgistus võib olla eluohtlik, seetõttu ei tohiks seda kodus ravida. Peate helistama arstile või kutsuma kiirabi. Kui annate patsiendile õigeaegselt vajalikku abi, lõpeb kõik hästi.