التواء الساق هو مصطلح واسع يمكن أن يشمل إصابة الأربطة أو العضلات أو ألياف الوتر في الفخذ أو الساق أو القدم. الالتواء في حد ذاته لا يشكل خطراً خاصاً على صحة الإنسان وحياته. ومع ذلك، فإن عواقب هذا المرض يمكن أن تكون مدمرة للغاية. وبالتالي، عندما تتعرض أربطة المفاصل الكبيرة للتواء، قد يحدث انصباب للسوائل في تجويف المفصل مع مرور الوقت. وهذا محفوف بالتهاب الجراب والتهاب المفاصل وتشوه الغضروف والأنسجة العظمية. التهاب الأوتار بعد الصدمة (التهاب ألياف الأوتار) ليس من غير المألوف.
التواء عضلات الساق هو إصابة بسيطة تتكون من ظهور تمزقات مجهرية في أعماق الألياف العضلية على خلفية الضغط الطارئ عند أداء تمرين بدني معين. غالبًا ما يتأثر الرياضيون الذين يمارسون الرياضات النشطة ورياضات القوة.
في الحياة اليومية، شد عضلات الساق هو نتيجة مباشرة للفقراء تدريب جسديشخص. وهذا عادة ما يكون نتيجة الخمول البدني وقلة فصول عادية الثقافة الجسدية. الأشخاص الذين يعانون من:
- وزن الجسم الزائد
- عدم كفاية تطوير الجهاز الدهليزي.
- الدوخة المستمرة على خلفية منخفضة أو مستوى عالضغط الدم.
الخرقاء الأولية، وكذلك عادة المبالغة في تقدير قدراتهم، يمكن أن تسبب إصابة غير سارة، والتي يمكن أن تحد من حركة الساق المصابة لبعض الوقت.
أحد عوامل الخطر المهمة هو الوضع السيئ مع إزاحة مركز الثقل، والتشكيل غير الصحيح للقدم (القدم الحنفاء أو القدم المسطحة)، والوضع المرضي للقدم عند الحركة.
أعراض شد عضلات الساق
عندما تتوتر عضلات الساق، تظهر الأعراض على شكل الم حادفي المنطقة المصابة من الطرف. السلالة الأكثر شيوعًا هي إجهاد العضلات والأربطة. مفصل الكاحلوالوركين والفخذ. شدة متلازمة الألميعتمد على درجة الضرر الذي يصيب ألياف العضلات. إذا كانت هذه إصابة بسيطة، فهذا يعني أن الألم مؤلم ويمكن احتماله بسهولة. حركة الساق غير محدودة عمليا، ولكن عند محاولة مواصلة الحركة، قد يزداد الألم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات المتضررة تستجيب للنبض العصبي بتقلص أكبر، مما يزيد من مساحة الإصابة الأولية. هناك حالات معروفة للتمزق الكامل للعضلة بعد حدوث التمدد الأولي وتغلب الشخص على الألم واستمر في أداء العمل أو ممارسة الرياضة.
ثانية أعراض مميزة- وهو تورم في الأنسجة الرخوة، والذي يتجلى في شكل تورم. تعتمد درجة تشكل الوذمة على طبيعة الإصابة وعمق موقع التمزق وشدة النزيف. في كثير من الأحيان، على خلفية التورم، بعد بضع ساعات تبدأ في الظهور. ورم دموي تحت الجلد. ويحدث ذلك نتيجة تحلل الدم المتخثر إلى عناصر متشكلة، يمكن أن يتغير لونها بسبب وجود الحديد والبيليروبين فيها.
عادةً ما تكون القيود المفروضة على الحركة بسيطة، ولكن كما ذكرنا أعلاه، قد تزداد الحركة عدم ارتياحوعمق الإصابة. ولذلك فإن ضمان السلام هو أحد هذه الأمور أهم التقنياتإسعافات أولية.
إذا استمر الألم في الزيادة حتى أثناء الراحة وزاد التورم، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور. لن يتمكن سوى طبيب ذو خبرة باستخدام الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية من استبعاد تمزق الأربطة والعضلات وكسور العظام وإصابات المفاصل.
علاج لالتواء الساق
يجب على كل شخص أن يعرف ما يجب فعله عندما يتعرض لالتواء في ساقه، بغض النظر عما إذا كان رياضيًا محترفًا. هذا النوعتحدث الإصابات غالبًا في المنزل وفي العمل. ومن توقيت وصحة الأول الرعاية الطبيةيعتمد وقت تعافي الساق المصابة بشكل مباشر.
تذكر أن معظم العلاج المناسبيعتمد تمديد الساق على ثلاثة مبادئ:
- الراحة الكاملة للطرف لمدة 3 إلى 7 أيام؛
- تطبيق البرد لمدة 48 ساعة ثم توفير الكمادات الدافئة (يمكنك استخدام المراهم التي تزيد من تدفق الدم إلى ألياف العضلات التالفة)؛
- ضمادة ضيقة (أفضل الملابس الداخلية المضغوطة) ، والتي تقضي على الركود الوريدي واللمفاوي الحتمي للسائل.
معظم علاج معقدتمديد الساق هو إعادة تأهيل أحد الأطراف بعد ذلك الفترة الحادة. في هذا الوقت، من الضروري منع تطور التقلصات والتشكيل النسيج الضامفي الأماكن التي تمزق فيها الألياف العضلية.
ل الانتعاش السليميمكنك الاستفادة من خدمات المتخصصين في عيادتنا علاج متبادل. اعتمادًا على طبيعة الإصابة، نحن على استعداد لنقدم لك برنامج إعادة تأهيل فردي باستخدام جميع طرق المعالجة اليدوية أو التدليك العلاجي أو الوخز بالإبر أو العلاج الطبيعي.
يُسمح بعلاج الالتواء في المنزل إذا لم تكن الإصابة مرتبطة بالإصابات المصاحبة والمضاعفات الأخرى. في أغلب الأحيان، يتم التواء مفصل الكاحل، لأنه يتحمل العبء الرئيسي أثناء الجري والمشي والأنشطة الرياضية.
يوفر الهيكل الفريد لمفصل الكاحل الثبات للساق، حيث أن أربطةه ممثلة بألياف عضلية واسعة تغطي بإحكام أنسجة العظام. تعمل الهياكل الرباطية على تثبيت الكاحل وحمايته من الإصابة. ومع ذلك، فإن هذا الهيكل هو أيضا سبب الالتواء، لأنه إذا تم تجاوز الحمل المسموح به، فإن الأربطة تالفة وتنشأ مشاكل خطيرة للغاية. أعراض غير سارةالتي تتداخل مع الحركة الطبيعية.
أسباب الالتواء
يعد الالتواء الشديد في الكاحل مشكلة شائعة يعاني منها الرياضيون المحترفون. في أغلب الأحيان، تتجه القدم إلى الداخل، وتوجد مجموعة من الأربطة الموجودة على طول القدم السطح الخارجيكاحل يساهم في ذلك رفع الأثقال والجري والسقوط السيئ والمنعطفات الحادة. ترتبط الآلية الثانية للضرر بإزاحة القدم إلى الداخل، وهو ما يرتبط بالفرملة المفاجئة أثناء الجري والحركات النشطة الأخرى.
الالتواء هو الإصابة الأكثر شيوعًا في وقت الشتاءسنوات عندما يلوي الشخص قدمه على سطح زلق. إن عشاق الموضة الذين يفضلون الأحذية ذات الكعب العالي ليسوا محصنين ضد التمدد. في هذه الحالة، عادة ما تكون الساق غير ثابتة بما فيه الكفاية، ويكون خطر إتلاف الأربطة على سطح زلق أو غير مستو مرتفعًا جدًا.
احتمال التمدد مرتفع عندما تأثير قويأو كدمة، أو المجهود البدني المفرط المرتبط بحمل أشياء ثقيلة، أو ارتداء أحذية غير مريحة أو غير مناسبة.
قد يكون سبب الالتواء أمراض القدم الخلقية، أو الأقدام المسطحة، أو الأمراض التي تسبب ضعف العضلات (الوهن العضلي الوبيل)، أو نمط حياة مستقرالحياة في الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، الأشخاص الذين لديهم الوزن الزائدوكذلك المرضى الذين يعانون من الأمراض الالتهابية والتنكسية في الجهاز العضلي الهيكلي الجهاز العضلي الهيكلي(التهاب المفاصل والتهاب المفاصل).
علامات التمدد
تشمل الأعراض الرئيسية لالتواء الكاحل ما يلي:
- ألم بدرجات متفاوتة الشدة.
- تورم القدم والساق.
- احتقان الدم أو زرقة جلدفي المنطقة المصابة
- عدم القدرة على تحريك القدم بحرية، وصعوبة الحركة.
أثناء الفحص، يهتم طبيب الرضوح بالحالة الجهاز الرباطيويميز ثلاث درجات من الضرر:
- درجة خفيفة - مصحوبة بتمزق في عدة ألياف، مع الحفاظ على سلامة الرباط، يمكن للشخص أن يتحرك، ولكن في نفس الوقت يعاني من بعض الانزعاج؛
- درجة متوسطة - تضررت عدة أربطة في وقت واحد، ونتيجة لذلك يتطور الألم الشديد، تنشأ صعوبات في الحركة، لا يمكن للضحية أن تطأ قدمه لمدة أسبوع على الأقل؛
- درجة شديدة - يحدث تمزق كامل في واحد أو أكثر من الأربطة، والذي يتجلى في الألم الواضح والتورم والورم الدموي وعدم القدرة على الوقوف على الساق والتحرك بشكل مستقل.
رؤية الطبيب
متى السمات المميزةيشير إلى التواء في الرباط، يجب عليك الاتصال بأخصائي الرضوح في أقرب وقت ممكن. لا ينبغي أن تأمل أن تختفي الأعراض غير السارة من تلقاء نفسها. حتى في البداية، جدا درجة خفيفةالالتواء، عندما لا تكون هناك أي قيود على الحركة عمليا، تتفاقم الحالة في اليوم التالي. هناك ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، ويصبح الجلد في منطقة الإصابة ساخنًا عند اللمس، ويتحول إلى اللون الأحمر وسرعان ما يكتسب لونًا مزرقًا، ويظهر تورم في الساق في منطقة الكاحل. عند المشي هناك الأحاسيس المؤلمةويبدأ الضحية بالعرج.
في المزيد الحالات الصعبةتتجلى متلازمة الألم على الفور، ويمكن أن تكون شديدة لدرجة أنه يشتبه في حدوث كسر. يكون الألم أكثر كثافة في الدقائق الأولى بعد الإصابة، وفي الساعات التالية يضعف قليلا، ولكن عندما تحاول أن تطأ ساقك المؤلمة، فإنه يذكرك على الفور بنفسه. يحدث هذا لأن التورم سريع الانتشار يضغط على المنطقة النهايات العصبيةو الأقمشة الناعمة. يستمر التورم أثناء الالتواء لفترة طويلة تصل إلى 10 أيام. مرافق آخر مميز لهذه الحالة هو ورم دموي، والذي ينتشر بسرعة من منطقة التمزق إلى القدم بأكملها. يتغير لون الكدمة تدريجيًا في الأيام الأولى ويكون شديدًا الظل الأرجواني، ثم يتلاشى تدريجيًا، ويتحول إلى اللون الأصفر، حتى يختفي تمامًا.
وسوف يساعد على تأكيد تشخيص الالتواء واستبعاد الكسر. الأشعة السينية. في بعض الأحيان ينصح المريض بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكاحل، وفي حالات استثنائية يتم إحالته إلى إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم مدى تلف الأربطة.
يهتم الضحايا في المقام الأول بالمدة التي سيستغرقها شفاء الكاحل الملتوي، ومتى سيكون من الممكن التحرك بحرية دون الشعور بالألم؟ يؤكد أطباء الرضوح أنه إذا بدأت العلاج في الوقت المناسب، فيمكنك التعافي من تلف الأربطة خلال 10-15 يومًا فقط.
الإسعافات الأولية للالتواء
ما الذي تحتاج إلى معرفته وكيفية التصرف في الدقائق الأولى بعد الإصابة؟ الإجراءات الصحيحةوالإسعافات الأولية المختصة مهمة جدًا لأنها تساعد في تقليل احتمالية حدوث مضاعفات لاحقة. إذا تعرضت أنت أو أي شخص من حولك لإصابة في ساقك، فاتبع هذه التوصيات:
- حاول خلع حذائك على الفور، وإلا فسوف تنتفخ قدمك بسرعة وسيكون التخلص لاحقًا من حذائك أو حذائك الرياضي مشكلة.
- تأمين المنطقة المتضررة بضمادة محكمة، وذلك بوضع ضمادة على منطقة أسفل الساق والقدم.
- سوف يساعد الضغط البارد على تقليل التورم. أخرج مكعبات الثلج من الفريزر، ولفها بقطعة قماش، ثم ضعها على المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة. يمكن تكرار الإجراء حتى 6 مرات في اليوم.
- تأكد من الاتصال بأخصائي الرضوح للفحص وتأكيد التشخيص. سيقوم الطبيب بإرسالك لإجراء أشعة سينية، والتي سوف تظهر مدى الضرر وتساعد على استبعاد الكسر.
تهدف الإجراءات الإضافية إلى ترميم وإعادة تأهيل الطرف التالف. كقاعدة عامة، فإن مسار علاج الالتواء في الكاحل طويل جدًا، حيث أن تجديد الأنسجة الضامة وشفاءها يحدث ببطء.
ما الذي لا يمكنك فعله؟
إذا كنت تشك في التواء، يمنع منعا باتا تدفئة المنطقة المصابة، وتطبيق الكمادات الساخنة أو فرك، خاصة في الأيام الأولى بعد الإصابة. مثل هذه الإجراءات سوف تشجع فقط العملية الالتهابيةويمكن أن يتسبب في انتشار التورم من القدم إلى أسفل الساق وأعلى الساق.
يجب عدم فرك الكحول أو الفودكا، أو تدليك المنطقة المصابة مباشرة بعد الإصابة. الإجراءات غير الكفؤة لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الوضع وإثارة مضاعفات غير مرغوب فيها.
إذا تعرضت لالتواء في الأربطة، فمن غير المقبول زيارة الحمام أو الساونا أو أخذها حمام ساخن. سيكون لمثل هذه الإجراءات تأثير معاكس للكمادات الباردة، أي أنها ستعزز العملية الالتهابية ويمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة.
علاج التواء الكاحل في المنزل بسرعة وفعالية
إذا كان الالتواء بسيطًا، فبعد تلقي المشورة الطبية، تتم معالجة الضحية والتعافي في المنزل. في حالة التواء من الدرجة الأولى، سيقوم طبيب الرضوح بوضع ضمادة تثبيت خاصة مصنوعة من ضمادة مرنة، والتي يجب ارتداؤها لمدة أسبوع. في الأيام الأولى، يجب عليك التحرك بأقل قدر ممكن؛ إذا كانت هناك حاجة لمغادرة المنزل، فأنت بحاجة إلى ارتداء أحذية ذات ظهر صلب بحيث تكون القدم ثابتة بشكل جيد في الكتلة.
في حالة الالتواء المعتدل، يتم وضع جبيرة على الساق، مما يمنع خطر إعادة الالتواء ويثبت القدم بشكل آمن. يجب ارتداء جبيرة التثبيت لمدة 10 أيام على الأقل.
العلاج من الإدمان
المراهم المضادة للالتهابات مع المواد الهلامية ذات التأثيرات المسكنة والمضادة للوذمة - فولتارين ، ديكلوفيناك ، إندوميتاسين ، فاستوم جل - ستساعد في تخفيف الألم والالتهابات. بالإضافة إلى العلاج بالتبريد (تطبيق الكمادات الباردة)، مباشرة بعد الإصابة، يمكنك علاج المنطقة المصابة بمراهم التبريد مع المنثول.
إذا ارتفعت درجة حرارة الضحية، فإن الأمر يتفاقم الحالة العامةولا تنقص شدة متلازمة الألم بالأدوية من مجموعات مضادات الالتهاب غير الستيروئيديةأو مسكنات الألم. يمكنك أن تأخذ قرصًا أو Sedalgin أو Tempalgin. في الحالات الشديدةتوصف هذه الأدوية في شكل الحقن العضليمما يسمح لك بإيقاف الالتهاب بسرعة وتخفيف الألم وتقليل التورم.
ماذا تفعل إذا لم يختفي التورم لفترة طويلة بعد التواء في الكاحل؟ ينصح أطباء الرضوح باستخدام المراهم التي لها تأثير حل - تروكسيفاسين، الهيبارين، هلام. تحتوي هذه المنتجات على مضادات التخثر التي تساعد على تقليل التورم والقضاء على الأورام الدموية.
في الأيام التالية يوصى بفرك المراهم ذات التأثير الدافئ التي تعمل على تسريع الدورة الدموية وتعزيز شفاء الأربطة التالفة وتخفيف التورم. لهذا الغرض، يمكنك استخدام المراهم والمواد الهلامية، Dolobene، Finalgon، Viprosal.
خلال عملية العلاج، يجب أن تأخذ أقصى قدر من الرعاية للساق المصابة. يمكنك الحد من حركة مفصل الكاحل باستخدام ضمادة مرنة وتطبيق ضمادة ضيقة. يُسمح بالتحرك فقط مع ضمادة الساق، مما يحد من الحمل على الطرف المصاب ولا يميل على القدم أثناء المشي. ليلا ضمادة مرنةتحتاج إلى إزالته واستبداله بضمادة مصنوعة من ضمادة شاش عادية. ومن الأفضل أن ترفع ساقك بوضع مسند أو وسادة صغيرة تحتها. هذا الموقف سوف يساعد في تقليل التورم و الأحاسيس المؤلمة.
أما إذا تمزقت الأربطة بشكل كامل فيلجأون إليها تدخل جراحيوجوهرها هو إزالة جلطات الدم وخياطة الأربطة الممزقة معًا ثم وضع الجص. مع مثل هذا الضرر الشديد، ستكون الأعراض مختلفة، لأن الدورة الدموية في الساق المصابة ضعيفة. إذا حدث بعد الإصابة شحوب غير طبيعي في جلد القدم وشعور بالبرودة في الطرف، فيجب التوجه إلى أقرب غرفة طوارئ في أسرع وقت ممكن.
العلاج الطبيعي
ماذا تفعل إذا لم يختفي التواء الكاحل؟ بشكل عام، يستغرق علاج الالتواء بعض الوقت. منذ وقت طويل- من 7 أيام إلى 4 أسابيع، كل هذا يتوقف على شدة الضرر. ستساعد إجراءات العلاج الطبيعي في تسريع عملية الشفاء والمساعدة في الشفاء. في حالة التواء الأربطة، يتم وصف UHF، والرحلان الكهربائي بالكالسيوم ومسكنات الألم، وطرق العلاج بالبارافيون، وتطبيقات الطين. يهدف العلاج إلى استعادة الدورة الدموية في الطرف المصاب واستعادته العمليات الأيضيةوتسريع شفاء الأنسجة التالفة.
وينصح بتدليك المنطقة المتضررة قبل البدء بالتمارين العلاجية اللازمة لاستعادة حركة المفاصل. لا ينبغي تدليك المنطقة المتضررة، بل الأنسجة المحيطة بالمفصل من أجل إعدادها للأحمال القادمة. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء بواسطة معالج تدليك ذي خبرة والذي سيختار طريقة التأثير الصحيحة الوحيدة التي لا تسمح بإمكانية التطور مضاعفات غير مرغوب فيها. بالتزامن مع إجراءات التدليك، يمكنك استخدام التأثير الحراري لمراهم الاحترار على أساس الفلفل الأحمر الحار أو الثعبان أو سم النحل.
العلاج الطبيعي
في فترة نقاههيلجأ بالتأكيد إلى طرق العلاج بالتمرين. ستساعد مجموعة خاصة من التمارين على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية واستعادة حركة المفاصل وإعادة التأهيل الكامل بعد الالتواء. في حالة التواء خفيف، يمكنك البدء في تمرين المفصل في وقت مبكر من اليوم الثالث بعد الإصابة. تتطلب الدرجة الأكثر خطورة من الضرر تثبيت المفصل لمدة 10-14 يومًا، وبعد ذلك فقط يمكنك البدء في الأداء تمارين علاجية.
يجب أن تبدأ بأحمال قليلة. أولا، يقومون بالتناوب بالقدم، ثم الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدا، والتي تستعيد تنسيق الحركات. يوصى بجمع الأشياء الصغيرة من الأرض بأصابع قدميك، والارتفاع ببطء على أصابع قدميك، باستخدام الجزء الخلفي من الكرسي كدعم، أو من وضعية "الاستلقاء على ظهرك"، ثني أصابع قدميك وفردها وتدوير قدميك. يجب على طبيب الرضوح اختيار المسار الأمثل للتمارين، مع الأخذ في الاعتبار درجة الأضرار التي لحقت الأربطة.
عند إجراء التمارين العلاجية، من المهم جدًا زيادة الحمل على المفصل ببطء لمنع الانتكاس ومنع إعادة تلف الأربطة. بعد سوف يهدأ التورموسوف يختفي الورم الدموي، لتطوير المفصل، من المفيد السباحة أو استخدام دراجة التمرين تحت إشراف المدرب.
العلاجات الشعبية للالتواء
يستخدم الكثير من الأشخاص الوصفات الشعبية في المنزل لتسريع عملية الشفاء إذا لم يكن من الممكن حضور إجراءات العلاج الطبيعي. ميزة الطب التقليديهو استخدام آمن مكونات طبيعيةوالتي ليس لها موانع ولا تسبب آثار جانبية. ومن المزايا توافر الأساليب وفعاليتها، لأن استخدام العلاجات الشعبية المثبتة لا يتطلب تكاليف كبيرة. يمكن شراء جميع المكونات بسهولة من متجر أو صيدلية أو العثور عليها في مطبخك الخاص.
غسول مع Bodyaga
يتم استخدامه لتخفيف التورم وتقليل الأورام الدموية، حيث أن Bodyaga لديه قابلية امتصاص واضحة ومحلية تأثير مزعج. يمكن شراء مسحوق Bodyaga من أي صيدلية. في المنزل يجب أن يتم تخفيفه ماء دافئحتى يتم الحصول على عجينة سميكة ومتجانسة، والتي يجب وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة.
غسول البطاطس
يجب تقشير الدرنة الخام وبشرها ووضع الكتلة الناتجة على قطعة قماش شاش ووضع المستحضر على المفصل التالف وتثبيته بضمادة. يمكنك الاحتفاظ بهذا الغسول لمدة 30-40 دقيقة. إجراء طبيسوف يساعد في تقليل الأعراض المؤلمة.
ضغط البصل
سيساعد استخدام هذه الوصفة في القضاء على العملية الالتهابية وتقليل تورم واحمرار الجلد في المنطقة المصابة. بصلةيجب تقشيرها وسحقها وطحنها بالملح ووضع الكتلة على قطعة قماش ولفها وتطبيقها على المنطقة المؤلمة. يجب ألا تتلامس كتلة البصل مع الجلد، ويتم تطبيق الضغط فقط من خلال قطعة قماش. قم بتغطية الجزء العلوي بالبولي إيثيلين وعزله بضمادة واتركه لمدة 6 ساعات.
ضغط الألوة
يشتهر الصبار بخصائصه المضادة للالتهابات ومزيلة للاحتقان. في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة، يمكنك تطبيق ضغط على المفصل. ورقة جديدةالألوة، تطهيرها من الأشواك وقطعها بالطول. تحتاج إلى إبقاء ورقة الصبار على ساقك حتى تدفأ، ثم قم بتغيير الضمادة.
حمامات القدم
يوصى بإضافة مغلي النباتات الطبية(النعناع، البابونج، السلسلة، آذريون أو لسان الحمل). تساعد مثل هذه الإجراءات بشكل جيد جدًا في حالات الالتواء الخفيف، وتزيل التورم بسرعة، ويكون لها تأثير مهدئ ومسكن. أضف أن الماء يجب أن يكون في درجة حرارة مريحة ديكوتيون عشبيثم غمر الطرف التالف مدة الإجراء 15-20 دقيقة.
مرهم دنج
يمكنك مكافحة عواقب الالتواء بمساعدة مرهم محضر ذاتيًا، مما سيساعد على استعادة وظائف الأربطة التالفة بسرعة. لتحضيره، يتم سحق 15 جرام من البروبوليس، ويوضع 100 جرام من الفازلين في وعاء، ويسكب فيه مسحوق البروبوليس ويسخن في حمام مائي لمدة 10 دقائق، مع التحريك المستمر حتى تصبح الكتلة متجانسة. ثم يتم تبريد التركيبة وتطبيقها دافئة على المفصل المصاب.
أثناء عملية العلاج، لا تنسى التغذية الجيدة. يجب أن تشمل القائمة منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمرق الغني واللحوم الهلامية والأطباق الأخرى التي تحتوي على الكوندرويتين الذي يساهم في التعافي. الأنسجة الغضروفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب مجمعات الفيتاميناتأوصى به الطبيب.
وقاية
سيساعد اتباع القواعد البسيطة في منع الالتواء:
- اختاري دائمًا الأحذية المريحة التي تناسبك تمامًا، ذات الكعب الصغير والثابت؛
- محاربة الوزن الزائد بسبب زيادة الوزنزيادة الحمل على مفصل الكاحل بشكل ملحوظ.
- الجميع التدريب الرياضيابدأ بإحماء خفيف، ولا تسمح بالضغط المفرط على الكاحل؛
- حتى في سن الشيخوخة، حاول التحرك أكثر، والمشي كل يوم.
الأربطة عبارة عن حزم من الأنسجة الضامة التي تحيط بالجسم وتوفر الحماية منه تأثيرات خارجيةوالتنقل والقوة. إذا تعرضت ألياف هذه الحزم للتلف أو الانكسار جزئيًا أو كليًا (بسبب كبر حجمها). النشاط البدنيأو حركة مفاجئة وغير نمطية - على سبيل المثال، عند التواء الساق)، يحدث التواء. ومن مميزاته: الألم الشديد في منطقة المفصل، وكذلك ظهور التورم هناك، وفي بعض الحالات قد تظهر الكدمة.
في معظم الأحيان، تحدث الالتواء في مفاصل الكاحل والركبة.
يمكن أن يحدث التواء في الأربطة أو العضلات لدى أي شخص تقريبًا، على سبيل المثال، في حالة سقوطك أو إجهاد كتفك. ولكن في أغلب الأحيان تحدث هذه المشكلة للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط.
ماذا تفعل إذا كنت التواء
إذا تعرض الشخص لإصابة تشير أعراضها إلى احتمال التواء، فيجب القيام بما يلي. أولًا، تأكد من أن الطرف المصاب مرتاح وغير متحرك. قم بتأمينها بإحكام باستخدام أي وسيلة متاحة، على سبيل المثال، وشاح أو وشاح أو قطعة من القماش.
في حالة تمزق محتمل في الرباط، كما يتضح من الألم الشديد والحركة المفرطة للمفاصل، من الضروري وضع جبائر على جانبي المفصل (على سبيل المثال، من قصاصات من الألواح والخشب الرقائقي وقطع من البلاستيك الصلب).
نظرًا لأنه يصعب غالبًا على الأشخاص الذين يجهلون الطب التمييز بين إصابات الالتواء والإصابات الأكثر خطورة - الخلع والإصابات، فمن المستحسن أخذ الضحية إلى مؤسسة طبيةأو اتصل بالطبيب لرؤيته.
كيف يجب عليك مساعدة الضحية؟ ضع قطعة قماش مبللة بالماء على المنطقة المتضررة. ماء باردأو علبة ثلج. البرد سوف يقلل من الألم والتورم. لكن لا يجب عليك استخدام الحرارة. وللحد من التورم، يوصى أيضًا برفع الطرف المصاب.
يمكنك أيضًا وضع مرهم أو جل يحتوي على مكونات مسكنة ومضادة للالتهابات، على سبيل المثال، Fastum-gel أو Nurofen-gel، على المفصل المصاب.
لتقليل الألم، استخدمي العلاجات الشعبية. يمكنك تطبيق يفرك البطاطا النيئةأو أوراق الصبار المطحونة.
هذه بسيطة ولكن طرق فعالةسوف يقلل من احتمالية حدوث مضاعفات بعد هذه الإصابة، و
مفصل الكاحل هو أحد اهم المفاصلالشخص، يعتمد عليه معظموزن الجسم. ماذا تفعل إذا تعرضت لالتواء في الكاحل وكيفية الوقاية من المشكلة؟
الأربطة عبارة عن ألياف قوية ومرنة تربط العظام معًا. التواء هو الضرر المغلقالأربطة حول المفصل. يعد التواء الرباط إصابة ماكرة وخطيرة، ولكن من خلال التصرف السريع والكفء، يمكن التعامل معها في أسرع وقت ممكن. وقت قصير. إذا لم تبدأ العلاج في الوقت المناسب أو تعامل مع الالتواء بشكل غير صحيح، فقد تستغرق عملية إعادة التأهيل وقتًا طويلاً.
أسباب الالتواء
السبب الرئيسي للالتواء هو الحركات المفاجئة في المفصل، والتي تتجاوز القدرات البدنيةشخص. يمكن أن تحدث إصابة مماثلة في أي مكان، في المنزل، في المنزل، في الشارع، في صالة الألعاب الرياضية أو في الملعب. يمكن أن تؤدي الحركة الغريبة المفاجئة، والهبوط غير الناجح، والسقوط، والانزلاق عندما يتحول الكعب إلى الداخل إلى الإصابة - يفقد المفصل وضعه الطبيعي، ويمكن أن يمتد الرباط الذي يدعمه أو يتمزق أو يتمزق.
في كثير من الأحيان، تحدث الالتواء أثناء ممارسة الرياضة. هذا مخصص للمصارعين ولاعبي التنس ولاعبي كرة القدم ولاعبي كرة السلة. كما أن الإصابة غالباً ما تحدث في فصل الشتاء بسبب الجليد.
حالة الالتواء هي أيضًا نموذجية لعشاق الموضة الذين يفضلون الأحذية ذات الكعب العالي. مثل هذه الأحذية تزيد من خطر التواء الكاحل، مما يؤدي إلى يحدث التمدد.
أعراض الالتواء
- آلام المفاصل أو العضلات
- احتقان (وذمة)
- الحد من حركة المفاصل
اعتمادًا على شدة الإصابة، يمكن أيضًا ملاحظة ما يلي: ارتفاع درجة حرارة الجسم، وكدمات ملحوظة في الأنسجة الرخوة.
درجات الالتواء
- التواء من الدرجة الأولى - ألم طفيف
- التواء من الدرجة الثانية - ألم معتدل وتورم وإعاقة
- التواء من الدرجة الثالثة - ألم شديد وعدم استقرار المفاصل
إذا سُمع صوت طقطقة أو طقطقة أثناء الإصابة، يكون الالتواء شديدًا ومن المحتمل تمزق الأربطة أو تلف العظام. اعتمادا على شدة الإصابة، قد يجد الضحية ببساطة أنه غير مريح في المشي، أو قد لا يكون قادرا على التحرك على الإطلاق.
الإسعافات الأولية للالتواء
إذا كنت تشك في وجود التواء في الأربطة، فمن المستحسن اتخاذ التدابير اللازمة على الفور.
- يجب أن تبدأ المساعدة بشل حركة المنطقة المتضررة.
- يجب وضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم. لف الثلج بقطعة قماش. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. يجب وضع الثلج لمدة 10-15 دقيقة، مع استراحة لمدة نصف ساعة تقريبًا. يجب أن يتم ذلك في اليوم الأول بعد الإصابة.
- ضع ضمادة حول المنطقة المصابة للحد من الحركة. إذا لزم الأمر، استخدم جبيرة.
- إذا كان الالتواء خطيرًا، قم بإراحة المفصل المصاب لعدة أيام.
إذا كنت قلقًا بشأن الألم، فاستخدم المراهم التي تحتوي على مواد التخدير والأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، وتناول ديميكسيد أو إيبوبروفين أو مسكنات الألم الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الضحية بشرب الكثير من السوائل.
استخدم ضمادة على المنطقة المصابة حتى يزول الألم. يستغرق هذا عادةً من 7 إلى 10 أيام في حالة الالتواء المعتدل وعدة أسابيع في حالة الالتواء الشديد. قد يوصي طبيبك باستخدام العكازات أثناء فترة تعافيك.
متى ترى الطبيب
- إذا كان لديك سبب للاعتقاد بأنك مصاب بكسر
- متى ألم حادفي المنطقة المصابة
- إذا لم يختفي التورم خلال يومين
- لديك أعراض العدوى: احمرار، ألم في الجلد أو درجة حرارة أعلى من 37.7 درجة مئوية.
- إذا لم يختفي الألم خلال بضعة أسابيع
طبيب الرضوح وجراحة العظام
مع التزلج والإصابات المشابهة، تكون تمزقات الأربطة شائعة، والتي تتجلى لاحقًا ألم مزمن، عدم الاستقرار.
إعادة التأهيل بعد الإصابة
من أجل عودة الأربطة والمفاصل إلى قدرتها على العمل بعد الإصابة المعقدة، خاصة تمرين جسديوالتدليك والعلاج الطبيعي. لو جرح طفيفيتم إجراء علاج الصيانة - ضمادة التثبيت، والمراهم المضادة للالتهابات، ومضادات التشنج والأدوية التي تقوي جدران الأوعية الدموية (تروكسيروتين، وما إلى ذلك)، مما يضمن حالة من الراحة.
أخصائي جراحة العظام، كييف
إذا كان الأمامي الرباط الصليبيمرضى صورة نشطةفي الحياة، تتم الإشارة دائمًا إلى الجراحة، بما في ذلك لمنع تآكل المفاصل.
طبيب العظام نيكولاي كاربينسكي: "يساعد التمرين العلاجي على استعادة نطاق الحركة الذي كان قبل الإصابة والتوازن الذي يوفره المفصل عند دعمه. لا يتضرر الرباط ميكانيكيًا فحسب، بل تتضرر أيضًا النهايات العصبية التي يحتوي عليها. يتم التحكم في توازننا من خلال مستقبلات صغيرة تقع في أعماق الأربطة وتعطي معلومات دقيقةحول مدى تمدد المفصل في الدماغ ومن ثم يمكننا الحفاظ على التوازن. عندما تتضرر الأربطة، لا تضعف وظيفتها الميكانيكية فحسب، بل يضعف أيضًا الإحساس بالتوازن. ولذلك، فإن التمارين على لوحات التوازن هي الأكثر أهمية للتعافي.
طرق الوقاية من الإصابة
على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة تناسب الجميع للمساعدة في الحماية من الالتواء، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها. الإجراءات التاليةسوف يساعد في تقليل خطر الالتواء:
- ارتداء أحذية خاصة أثناء الأنشطة التي تضع ضغطًا على الكاحل أو المفاصل الأخرى.
- تجنب الكعب العالي.
- قم دائمًا بالإحماء والتمدد قبل بدء التمرين.
يعتقد الكثير من الناس أن التمزق العضلي هو إصابة خاصة بالرياضيين، لكن هذا غير صحيح. يمكن لأي شخص أن يواجهها في الحياة اليومية. تعتمد آلية الإصابة على انتهاك سلامة ألياف العضلات والأوتار، ويمكن أن يحدث تمزقها في أي مكان في العضلات.
أنواع التمزق العضلي
إذا تلف جزء فقط من ألياف العضلات، فإن التمزق يسمى غير كامل. في هذه الحالة، يتم انتهاك سلامة العديد من الألياف أو امتداد قوي. لقد سمع الكثير منا تشخيص "الشد العضلي" من الناحية الطبية، وهذا هو تمزقها الجزئي. يتلقى كل شخص مرارا وتكرارا مثل هذه الإصابة طوال حياته، على سبيل المثال، بسبب السقوط غير الناجح، والحركة المفاجئة وغيرها من الأحمال المفرطة. في معظم الحالات، لا تتطلب سلالات العضلات علاجًا محددًا.
يعد التمزق الكامل للعضلة أو انفصال الأوتار المرتبطة بها أقل شيوعًا، وغالبًا ما يحدث عند الرياضيين المحترفين.
الأسباب
غالبًا ما يتم تشخيص سلالات العضلات والتمزقات لدى الرياضيين.أحد أسباب التمزق العضلي الكامل هو ضرر إجرامي يحدث نتيجة لضربة بأداة قطع أو جرح بطلق ناري.
يحدث تلف في ألياف العضلات لدى الرياضيين المحترفين نتيجة ارتفاع حادالأشياء الثقيلة، عند القفز أو الرمي.
يمكن أن يؤدي إلى تمزق العضلات الكامل أو الجزئي خسارة مفاجئةيدعم القدمين (على سبيل المثال، عندما ينزلق الشخص).
غالبًا ما يحدث تمزق العضلات الجزئي، والذي يُطلق عليه غالبًا التواء، عند الرياضيين المبتدئين، وهم الأشخاص الذين قرروا، بعد استراحة طويلة، ممارسة الرياضة أو بدأوا في ممارسة نشاط بدني غير عادي.
من الممكن تمديد ألياف العضلات مع عدم كفاية الاحماء، لذلك قبل ممارسة أي رياضة، من الضروري "إحماء" العضلات. يجب زيادة وتيرة التمرين وكمية الحمل تدريجيًا؛ فمحاولة شخص غير مستعد للقيام بالتمارين ستؤدي دائمًا إلى تلف ألياف العضلات والأربطة. ألم العضلات بعد التدريبات الأولى للمبتدئين ليس أكثر من نتيجة للأضرار الدقيقة التي لحقت بألياف العضلات.
يمكنك "سحب" عضلة حتى أثناء الراحة، على سبيل المثال، عن طريق التمدد بقوة أو الوقوف فجأة بعد إقامة طويلة في وضع واحد.
أعراض
العلامات التي قد تشير إلى تمزق أو إجهاد عضلي:
- ألم شديد في مكان الإصابة يحدث في وقت الإصابة، وبعد ذلك يعاني الشخص من الألم لفترة طويلة، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية؛
- زيادة حادة في الألم عند محاولة إجهاد العضلات أو القيام ببعض الحركات.
- تقييد الحركة في المنطقة المصابة، إذا تمزقت العضلات بالكامل، فإن الحركة مستحيلة.
- مع حدوث ضرر كبير في منطقة الإصابة، يظهر على الفور تقريبًا ورم دموي واسع النطاق (كدمة) وتورم، وهذا يرتبط بالضرر الأوعية الدمويةتغذية الأنسجة العضلية.
- إذا كان الضرر كبيرًا أو في الموقع، فيمكن تحديد الحفرة بصريًا وعن طريق الجس (عن طريق اللمس).
الإسعافات الأولية لتمزق العضلات
تتطلب التمزقات العضلية الخطيرة عناية طبية طارئة. إذا ظهر ورم دموي في منطقة الإصابة، تورم شديدومكسورة وظيفة المحرك، فيجب استشارة الطبيب. لا تتطلب الإسعافات الأولية في مكان الإصابة في مثل هذه المواقف معرفة ومهارات خاصة:
- من الضروري الحد من الحركة في منطقة الضرر.
- تطبيق الباردة (زجاجة من ماء باردأو فقاعة أو كيس ثلج)؛
- إعطاء الضحية مسكنات الألم.
- نقله إلى منشأة طبية.
ماذا تفعل إذا كان لديك شد عضلي
يجب وضع الثلج على مكان الإصابة لتقليل التورم والألم. إذا كنت تعاني من شد عضلي مصحوب بألم وتورم طفيف، فلا داعي عادة لزيارة الطبيب. كثير من الناس لا يتخذون أي إجراء على الإطلاق، في انتظار اختفاء الأعراض من تلقاء أنفسهم. ومع ذلك، فإن العديد من الإجراءات البسيطة التي يمكن إجراؤها بسهولة بمفردك في المنزل يمكن أن تقلل بشكل كبير من وقت تعافي ألياف العضلات.
في الأيام الأولى بعد إجهاد العضلات، يجب عليك تجنيب المنطقة المتضررة قدر الإمكان، والحد من الحركة فيها، وخاصة الأحمال. في حالة الألم الشديد، يمكنك تناول مسكنات الألم (إيبوبروفين، كيتانوف، ديكلوفيناك، إلخ).
يجب وضع الثلج على مكان الإصابة في أسرع وقت ممكن (من خلال الملابس أو القماش). من الضروري الحفاظ على البرد لمدة 10-15 دقيقة، ويتكرر الإجراء كل ساعتين خلال اليوم الأول. سيساعد ذلك في تقليل التورم والالتهاب والألم في العضلات. يجب عدم استخدام أي عوامل تدفئة في اليوم الأول بعد الإصابة.
يوصى بالبدء بإجراءات التدفئة فقط بعد زوال التورم أو بعد يوم واحد من الإصابة، إذا لم يتم اكتشافها سواء بالعين أو اللمس. يمكنك استخدام المراهم والمواد الهلامية الدافئة والمضادة للالتهابات للاستخدام الخارجي (Finalgon، Apizartron، Diclofenac، Fastum gel، Ketoprofen، Ketonal، إلخ). وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المنتجات المستخدمة لعلاج الكدمات والالتواء تحتوي على سموم النحل أو الثعابين، وهي مواد مزعجة، ويجب استخدامها بحذر، مع اتباع تعليمات الاستخدام؛
عادة، في حالة الإصابات الطفيفة، يحدث تخفيف الألم بعد 2-3 أيام، ويتم استعادة العضلات المتضررة تدريجيًا، ويحدث الشفاء التام بعد 1-2 أسابيع. إذا لم تتحسن الحالة خلال الأيام القليلة الأولى، على الرغم من الإجراءات، أو زاد التورم والألم، فيجب عليك زيارة الطبيب.
أي طبيب يجب أن أتصل؟
في حالة تلف العضلات، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الرضوح. سوف يستبعد الإصابات الأكثر خطورة (على سبيل المثال) ويصف معاملة متحفظة. مساعدة إضافيةسيتم توفيرها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي التدليك وأخصائي العلاج الطبيعي.