هناك درجة حرارة، ولكن لا شيء يؤلم: ماذا يمكن أن يكون؟ الاضطرابات النفسية الجسدية، أو ماذا تفعل عندما "كل شيء يؤلمك" ولا يوجد شيء يمكن علاجه.

إذا كان عمرك أكثر من خمسين عامًا واستيقظت للتو ولا يوجد شيء يؤلمك، فأنت ميت بالفعل. هذا ما يقوله العلماء الإنجليز. أرجو أن أختلف مع زملائي. هذا هو ما قد يبدو عليه الأمر مرض مفرط التوتر.

ارتفاع ضغط الدم هو مرض خبيث. الصداع وزيادة التهيج والغثيان يقلق معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم فقط أثناء ذلك المراحل الأوليةالأمراض، وفي المستقبل فقط خلال أزمات ارتفاع ضغط الدم.

المرض - من كلمة مريض. ما هو نوع هذا المرض الذي لا يؤلم فيه شيء؟

إذا تتبعنا مصير هذا الفايكنج، فسنجد أنه في سن 45 عامًا ذهب فجأة إلى فالهالا. وعاشت أرملته التي تعاني من انخفاض ضغط الدم والتي لا تطاق، والتي كانت تتأوه وتشكو من صحتها، 45 عامًا أخرى.

في كثير من الأحيان يقول المريض: "دعونا نجري مخطط القلب، في بعض الأحيان يؤلمني القلب". ويعتقد أنه إذا كان مخطط القلب طبيعيا، فلا توجد مشاكل. خطأ وأحيانا رأي خطير! حتى مع شدة الذبحة الصدرية، إذا تم تناوله خارج نوبة الألم، فيمكن أن يكون طبيعيًا تمامًا. والمريض المطمئن لا يتم فحصه أكثر ولا يتلقى العلاج اللازم.

قاعدة 40%. 40% من مرضى ارتفاع ضغط الدم يعرفون عن مرضهم. 40٪ ممن يعرفون ذلك يتناولون الأدوية. 40% ممن يتناولون الأدوية يتناولونها بشكل صحيح وبالجرعات المناسبة (العلاج المناسب). ويشير كاب إلى أن النسبة المئوية لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتلقون العلاج المناسب هي 6.4.

ارتفاع ضغط الدم - زيادة في الضغط الانقباضي أكبر من 139 ملم زئبق. العمود و/أو الضغط الانبساطي أكبر من 89 ملم. زئبق الفن، مسجل مرتين على الأقل في مريض في حالة راحة.

كتبت هنا ما هو الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.

قواعد قياس الضغط ليست صعبة: الجلوس، الجلوس حالة الهدوء 5 دقائق على الأقل. في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة بعد الإجهاد الجسدي أو العاطفي أو السجائر أو القهوة. إذا كان هناك ضغط أكبر على إحدى اليدين، فإننا نختار تلك اليد لجميع القياسات اللاحقة. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن ومحيط كتفه أكثر من 46 سم، فمن الضروري استخدام صفعة بعرض 14 سم، وإلا سيتم المبالغة في تقدير البيانات. إذا كنت تستخدم جهاز قياس ضغط الدم الأوتوماتيكي، فيجب وضعه على الكتف. جميع الخيارات الأخرى لا يمكن الاعتماد عليها.

تحدث نتائج إيجابية كاذبة مع ارتفاع ضغط الدم "المعطف الأبيض". عندما تزور طبيبًا، يتذكر عقلك الباطن كيف، عندما كنت طفلًا، قام شخص يرتدي مثل هذه الحقنة بحقنك بحقنة مؤلمة جدًا في مؤخرتك، وهو الأمر الذي كنت تعتقد أنه غير عادل تمامًا. وهذا أمر مرهق بالنسبة لك ويرتفع ضغط دمك بشكل طبيعي. يقول لك الطبيب "ارتفاع ضغط الدم". عندما تعود إلى المنزل، تقوم زوجتك بقياس ضغط دمك - فهذا طبيعي تمامًا. صحيح، بالنسبة لبعض الأشخاص المحظوظين، يحدث العكس تمامًا. لكن هذا موضوع لمقالة أخرى. في حالتنا، الإخراج هو المراقبة اليومية ضغط الدم. عندما يقوم جهاز خاص يمكن ارتداؤه بقياس الضغط كل 20-40 دقيقة طوال اليوم. هذا هو "المعيار الذهبي" لتشخيص ارتفاع ضغط الدم.

دعونا نتخيل موقفًا يكون فيه دائمًا أعلى من 139/89 (أو على الأقل أحد المعلمات)، بغض النظر عمن يقيس ضغط دمك. ما يجب القيام به؟ ابحث عن السبب.

95٪ من ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم مجهول السبب (الأساسي) أو ارتفاع ضغط الدم (كما يطلق عليه في بلدنا). أي أنه في 95% من حالات ارتفاع ضغط الدم لديك، لن نتمكن من تحديد السبب بوضوح. سوف نتذمر بشأن الوراثة، فنقول: "ماذا أردت في عمرك" وما إلى ذلك. يتضمن تطور ارتفاع ضغط الدم الأساسي مجموعة كاملة من الأسباب المتعلقة بالوراثة، ونمط الحياة، عادات سيئة, التغيرات الهرمونيةوالدستور. في أغلب الأحيان يكون من المستحيل فهم السبب والنتيجة. وهذا ليس ضروريا. لقد حدث كل شيء بالفعل. لكن مبادئ العلاج هي نفسها.

ومع ذلك، في 5% من الحالات يمكن تحديد السبب والقضاء عليه (في كثير من الأحيان ولكن ليس دائمًا). تسمى حالات ارتفاع ضغط الدم هذه بالأعراض.

العضو الرئيسي المشارك في تنظيم ضغط الدم هو الكلى. مشاكل في أوعية الكلى أو الكلى نفسها أو الغدد الكظرية هي الجزء الأكبر من ارتفاع ضغط الدم المصحوب بالأعراض.

أيضًا ارتفاع ضغط الدم أعراضقد يسبب تغييرات في الغدة الدرقية، التشوهات الخلقية والمكتسبة في الأوعية الدموية والقلب.

ومن الناحية المثالية، ينبغي أن يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم فقط بعد استبعاد جميع أعراض ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، إذا تم تشخيص إصابة أحد أقاربك بارتفاع ضغط الدم، وعمرك يزيد عن 30 عامًا، ولا تعاني من مشاكل في الكلى ولا توجد زيادات مفاجئة في ضغط الدم، فمن المرجح أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. لتعيين أو عدم تعيين فحوصات إضافيةفي هذه الحالة - حسب تقدير الطبيب.

إنها مسألة أخرى إذا كنت صغيرا. هنا تحتاج إلى التفكير مليًا والبحث عن الأسباب والقضاء عليها إن أمكن.

الآن عن العلاج.

هناك أشخاص، هناك الكثير منهم، يقيسون ضغط دمهم، ويجدون أنه مرتفع، ويتناولون الحبة التي أوصت بها مارييفانا من الشقة 78، وينسون كل شيء حتى قياس ضغط الدم التالي، والذي يمكن أن يحدث خلال شهر .

أيها الأصدقاء، هذا ليس صحيحا. ليست هناك حاجة "لخفض" الضغط. يجب الحفاظ على ضغط الدم عند 120/80 أثناء الراحة. للقيام بذلك، عليك أن تأخذ الجرعة الموصوفة يوميا. المنتجات الطبيةحتى لو كان الضغط طبيعيا. إنه أمر طبيعي بالنسبة لك ليس لأنك شفيت، بل لأنك تدعمينها تركيز ثابتالمخدرات في الدم.

لا أعرف من أين جاءت عبارة "ضغط عملي".

ماذا يعني ذلك واللعنة؟!! ضغط عملي هو 160 على 100. ربما يكون هناك أيضًا ضغط غير عمل أو ضغط مزرعة جماعية؟

الأصدقاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يجب أن نصل إلى ضغط الدم 120/80. إذا كانت لديك أرقام مرتفعة لارتفاع ضغط الدم وتعاني منها منذ بعض الوقت، فسنقوم أولاً بخفضها إلى 140/90، ولكن بعد شهرين، عندما تعتاد عليها وتتوقف عن الرعشة، سنستمر في محاولة خفضها إلى 120/80. هز وتعتاد على ذلك مرة أخرى. هناك استثناءات، ولكن نأمل أن هذه ليست حالتك.

أصدقاء. كلمة "الكيمياء" تخيف الجميع. الإيثانولهذه أيضًا كيمياء. 250 جرامًا من الكحول لا تخيف أحدًا رغم أن الجميع يعلم مدى تأثير الكحول على الكبد. كثير من الناس يشربون جرعات كبيرة كل يوم. وقرص يحتوي على بضعة مليغرامات من مادة لم يثبت ضررها فجأة يجعلك تتمتم مثل تعويذة: «كيمياء، كبد، ضار». إذا حدث هذا لك، فتذكر تعويذة أخرى: "الضغط، والسكتة الدماغية، واللعنة" وسيتم تحديد أولوياتك على الفور بشكل صحيح.

هل من الممكن الاستغناء عن الأدوية؟ يمكنك المحاولة. ولكن فقط إذا كان لديك الضغط الانقباضيلا يزيد عن 159 و/أو الانبساطي 99، ولا يوجد ضرر للأعضاء المستهدفة (تضخم البطين الأيسر، وتصلب الشرايين، وتغيرات في الكلى وأوعية قاع العين)، ولا يوجد السكرىولم تكن هناك نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

كيف تتصرف بدون حبوب؟

ماذا علينا أن نفعل. و لماذا.

نعم بالتأكيد. عندما أقول تناول حبوب علاج ارتفاع ضغط الدم، أعني تناولها مدى الحياة. ليس لدينا أي "دورات" أو "قطارات".

إعداد: سيرغي كوفال

مجهول

عمري 33 سنة، متزوج ولدي طفلين. أشعر جدا بالسوء. لا شيء يؤلم. الاختبارات جيدة، والموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية كلها ضمن الحدود الطبيعية. وهذا شيء غير طبيعي. نومي مضطرب، أستيقظ بقلق، أنام وكأنني في هذيان. أستيقظ متعبًا من القلق، وأشعر بصعوبة في التنفس، وأشعر وكأنني أتصدع من الداخل. أنا على علم بكل شيء، لكن لا أستطيع التعامل مع حالتي. مزاج سيئ، خمول، اعتقدت أنني سأصاب بالجنون، كنت خائفًا، فقدت الاهتمام بالحياة وأسوأ ما في الأمر أنه بدا لي أنه لن يختفي أبدًا. قام طبيب الأعصاب بتشخيص المتلازمة الوهنية مع عنصر الاكتئاب ونوبات الذعر. موصوف: كوجيتوم -1 أمبير صباحًا، بيكاميلون -50-3 مرات يوميًا، بيلاتامينال -2 مرات يوميًا، ميلجاما 2.0 بوصة/م رقم 10، حمض النيكوتينيك 2.0-va/م رقم 10. لقد كنت آخذه لمدة 9 أيام الآن. لقد تحسنت الأمور، ولكن بعد ذلك تكررت نفس الحالة مرة أخرى. لقد خرجت من الأدوية طفح حساسيةعلى الوجه. لقد نصحوني بإلغائه الآن وأتناول فينيبوت 500-2 مرات في اليوم. لكن الشعور بالقلق لا يزال قائما. أتشتت، ثم أتذكر حالتي وأبدأ بالارتعاش، «أمتص في حفرة بطني». يدي تخدرت. أحاول تشتيت انتباهي، لكن أفكاري تدور حول حالتي فقط. في العمل أمشي كالمجنون. ماذا ستنصحني؟ هل يحدث هذا؟ هل هو قابل للشفاء؟

هذا هو خلل وظيفي لاإرادي نموذجي، وعادة ما يكون من أصل عصبي، والذي يتناسب بشكل عام مع إطار اضطراب الهلع (F41.0). لكن من الأفضل علاج مثل هذه الحالات ليس مع معالج نفسي، بل مع معالج نفسي. الأدوية التي ذكرتها لن يكون لها أي تأثير (ما لم يكن سبب الاضطراب هو مرض عضويالدماغ - على سبيل المثال. ارتجاج سابق، عدوى عصبية، تسمم، التهاب العنكبوتية، التهاب الدماغ، وما إلى ذلك). يتم علاج كل شيء ببساطة باستخدام أدوية من مجموعة SSRI؛ وفي بعض الأحيان يتم استخدام مهدئات البنزوديازيبين أيضًا في بداية العلاج لتسريع التأثير. يجب على طبيبك المعالج أن يضع نظام علاج محدد.

مجهول

لقد وصفت لي الآن أفوبازول مرتين في اليوم وأتاراكس. 2 مرات في اليوم. من فضلك أخبرني (لقد تم وصف فلوكستين لي، ولكن أثناء حصولي عليه، تم تغيير الوصفة الطبية) بالاشتراك مع أي دواء يجب أن أتناول فلوكستين مع أفابازول أو أتاراكس، أو بمفرده. لقد تعبت بالفعل من الذهاب إلى الأطباء، يرجى الإجابة. وهل يختفي هذا إلى الأبد؟

استشارة معالج نفسي حول موضوع "حالة غريبة. » يتم توفيرها لأغراض إعلامية فقط. بناء على نتائج الاستشارة الواردة، يرجى استشارة الطبيب، بما في ذلك تحديد موانع الاستعمال المحتملة.

عن المستشار

تفاصيل

معالج نفسي، طبيب نفسي، محلل نفسي، مرشح علوم طبية، أستاذ مشارك، عضو مجلس الخبراء ومقدم أعمدة منتظمة في مجلة "علم النفس لدينا"، عضوا منظمة عامة « المجتمع الروسيالأطباء النفسيين."

أعلى فئة التأهيلفي الطب النفسي. أطروحة المرشح حول الموضوع: " اضطرابات الهلعفي الأشخاص شاب: الجوانب السريرية والنفسية وديناميكية الدورة الدموية والكيمياء الحيوية المرضية" تم الدفاع عنها في عام 2000. في MMA سميت باسم. آي إم سيتشينوف. الإقامة السريرية والدراسات العليا في قسم الطب النفسي والمخدرات وعلم النفس الطبي في TSMU. التخصص الأساسي في العلاج النفسي على أساس MAPO، سمي NIPNI باسمه. في.م. بختيريف، جامعة سانت بطرسبرغ الطبية الحكومية، مركز فيسبادن للتعليم العالي.

التشخيص والعلاج نوبات ذعرجسدي الشكل الاختلالات اللاإرادية (« خلل التوتر العضلي الوعائي"،"المتلازمة النفسية النباتية")، والقلق والعصاب الاكتئابي، وردود الفعل على التوتر واضطرابات التكيف، واضطراب الوسواس القهري، الأمراض الداخليةطيف الفصام باستخدام طرق العلاج النفسي الدوائي الحديثة. العلاج النفسي العقلاني والمعرفي والسلوكي.

أستيقظ عند الظهر وأشعر وكأنني تعرضت للضرب بالعصي طوال الليل. لقد نمت لساعات عديدة، ولكنني لا أشعر بالراحة على الإطلاق. "نحن نعيد الكَرَّة مرة أخرى!" - أظن. "مرة أخرى" تدور حول نوبة من الألم المزمن. هناك أيام جيدةو سىء. اليوم سيء.

كان هناك وقت اعتقدت فيه أنني لا أستطيع أن أكون مريضًا جدًا بدون سبب - بدا وكأنني أموت، ولم يتمكن الأطباء من اكتشاف إصابتي النادرة والمزمنة. مرض خطير. ولكن بعد ذلك اكتشفت أنني مصاب بالفيبروميالجيا. إنها ليست قاتلة، ولكن لسوء الحظ، لا يوجد علاج لها - وتسبب المعاناة طوال الحياة.

لا شيء يساعد

ولا يعرف حتى جميع الأطباء، ناهيك عن المرضى، عن مرض الفيبروميالجيا في روسيا. على الرغم من أن هذا المرض ليس نادرًا جدًا: وفقًا لتقديرات مختلفة، فإنه يصيب ما بين 2 إلى 8٪ من السكان، وتزيد احتمالية الإصابة به عند النساء بمقدار 10 مرات تقريبًا عن الرجال. لا يمكن اكتشاف هذا المرض من خلال نتائج الاختبارات أو الفحوصات - عليك الاعتماد فقط على الأعراض وكفاءة طبيب الأعصاب. على وجه التحديد لأنه لا توجد طريقة دقيقة لتأكيد التشخيص، نادرًا ما يتم العثور على الألم العضلي الليفي في المرضى الذين يعانون من الألم (خاصة في روسيا).

لقد مررت بالجحيم قبل أن أعرف ما هو الخطأ معي.

منذ بضع سنوات بدأت ألم مستمرفي الذراعين والساقين والظهر. وكانت "القشعريرة" مزعجة بشكل خاص، عدم ارتياح، على غرار التيارات، تنميل في الذراعين والساقين. لقد قمت بزيارة العديد من أطباء الأعصاب الذين قاموا بتشخيصات مختلفة ومتناقضة - من خلل التوتر العضلي الوعائي إلى الروماتيزم.

كنت أشاهد هاوس في ذلك الوقت واقترحت (كما كان الطبيب الشهير يحب أن يفعل) أنه "يمكن أن يكون شيئًا من أمراض المناعة الذاتية". على سبيل المثال، أو تصلب متعدد. لقد حددت موعدًا مع طبيب روماتيزم وأصررت على إجراء اختبار لمرض الذئبة (الذي جاء سلبيًا) والتصوير بالرنين المغناطيسي لدماغي لاستبعاد التصلب المتعدد (عاد كل شيء طبيعي).

نتيجة لذلك، أرسلتني عائلتي إلى طبيب نفساني - قرروا أنني مجنون، ولكن في الواقع لم يؤذيني أي شيء. هذا، من حيث المبدأ، لم يكن غير ضروري: لقد عانيت حقا من اضطراب القلق. ولكن هذا لا يتعارض بأي حال من الأحوال مع الفيبروميالجيا، بل على العكس من ذلك - فالأشخاص المصابون بهذا المرض أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ثلاث مرات. لقد أدت الزيارات إلى طبيب نفساني إلى خفض مستوى القلق لدي قليلاً، لكنني مازلت أريد أن أعرف: ماذا كان يحدث لي؟

حدث خطأ أثناء التحميل.

تم العثور عليها وتحييدها

في مرحلة ما من رحلتي للعثور على تشخيص، سمعت أخيرًا كلمة "فيبروميالجيا". اتضح أن هذا مرض له أعراض واضحة و معايير التشخيص- وقد تزامنوا معي بنسبة 90٪ تقريبًا! لقد كنت سعيدًا لأنني لم أصاب بالجنون، لأنه كان هناك أخيرًا تفسير علمي طبيعي لألمي وانزعاجي.

• انتشار آلام العضلات والمفاصل.ويتجلى أكثر في العضلات، الجهد المستمروالتشنجات. وفي الوقت نفسه، لا يوجد للألم موضع واضح؛ اجزاء مختلفةجثث.
  أستطيع أن أصف الألم على النحو التالي: إنه معتدل، 3-5 من 10، ولكن في بعض الأحيان يستمر لعدة أيام ويكون منهكا للغاية. الحالة مشابهة لليوم الأول من نزلة البرد، عندما يتألم الجسم كله.
• نقاط الزناد.هناك 18 نقطة خاصة: إذا ضغطت عليها، فإن الشخص العادي سيشعر بالضغط فقط، أما المريض المصاب بالفيبروميالجيا فسوف يشعر بألم شديد.
  يبدو أن كل هذه النقاط حساسة بالنسبة لي. ومع ذلك، فإن جسدي كله حساس للغاية - كل شيء باستثناء العناق الخفيفة غير سارة بالنسبة لي، ولكن عتبة الألمتقلص إلى حد كبير.
• تعب.في الأدبيات العلمية، يُستخدم مصطلح الفيبروميالجيا في كثير من الأحيان. الشعور المستمرغالبًا ما يكون الضعف والضعف مصحوبًا بالألم.
  أنا لست استثناءً: منذ أن تلقيت التشخيص، لم أعد أتذكر متى استيقظت مبتهجًا واستريحت. تنقسم حالتي إلى فئتين: - متعب قليلاً (يمكنك العمل والقيام بالأشياء) وضعيف جدًا (سيتعين عليك قضاء اليوم في السرير).
• مشاكل النوم.إحدى الفرضيات هي أن الألم العضلي الليفي يحدث بسبب قلة النوم العميق. قد يصف الشخص الذي يعاني من هذه الحالة نومه بأنه مضطرب ومضطرب وغير متجدد. يحدث الأرق أيضًا مع هذا التشخيص. على سبيل المثال، قد يكون من الصعب بالنسبة لي أن أغفو - يمكنني أن أتقلب وأتقلب لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لو كنت متعبًا وأريد النوم - وفي الصباح يكون من الصعب أيضًا الاستيقاظ.
• الاكتئاب والقلق.ليس من الواضح تمامًا ما هو السبب وما هي النتيجة - ألم مزمنيسبب الاكتئاب، أو الاكتئاب يتجلى في شكل ألم - ولكن هذه الحالات مترابطة بالتأكيد.
  لدي باقة كاملة: الاكتئاب و اضطرابات القلق، والفيبروميالجيا. صحيح أنني طورت اضطرابات عقلية قبل متلازمة الألم.
• مشاكل مع الجهاز الهضمي. لم يسبق لي أن ربطت هذه الأعراض من قبل، ولكن اتضح أن الألم المزمن مرتبط بمتلازمة القولون العصبي. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا من مشاكل في الجهاز الهضمي: الأحاسيس المؤلمة، الانتفاخ والغازات، الغثيان، الإمساك أو الإسهال. علاوة على ذلك، فإن جميع دراسات الجهاز الهضمي يمكن أن تظهر أن أعضاء الجهاز الهضمي سليمة - كما كان الحال معي عندما عانيت من تقلصات مستمرة في البطن، وهز أطباء الجهاز الهضمي أكتافهم.
• تعاني النساء من فترات مؤلمة للغاية.كان لدي هذا العرض أيضا. عندما كنت أعمل في المكتب، أثناء أيام حرجةكنت أجلس أحيانًا على الأرض، مختبئًا خلف مكتبي، وأتقوس في وضع الجنين - كان من المستحيل تحمل الألم. بعد أن بدأت في تناول وسائل منع الحمل، أصبح من الأسهل تحمل الحيض، ولكن في بعض الأحيان تستمر التشنجات (على الرغم من أن العديد من النساء على ما يرام) أعراض غير سارةتختفي تماما).
• الجهد االكهربى.وهي، بالطبع، تحدث ليس فقط في الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا، ولكن - وخاصة في كثير من الأحيان، في 40٪ من المرضى - بانتظام. وعادة ما تنشأ من الإجهاد الزائد لعضلات الرقبة وشبه المنحرف. أنا معتاد تقريبًا على أن أكون هكذا صداع- رفيق لا مفر منه ليوم عمل على الكمبيوتر، ووجدت نقاط التوتر: أعجنها، وتتحسن. أحب أيضًا الاستلقاء على قضيب Kuznetsov (أي "على الإبر")
• التيبس الصباحي.بعد أن استيقظت، أرغب باستمرار في التمدد والإحماء. في بعض الأحيان بعد النوم تشعر كما لو كنت تنام على الألواح، رغم أنك في الواقع تنام على مرتبة ووسادة طبية.
• صرخة الرعب والأحاسيس والوخز.في أغلب الأحيان - في الذراعين والساقين. يمكنك بسهولة وسرعة "الجلوس" على ساقك إذا كنت في وضع غير مريح.
• أعراض إضافيةالذي ليس لدي, - صعوبة في التبول، متلازمة تململ الساق.

مرض نمط الحياة

يصف الأطباء أدوية مختلفة- مضادات الاكتئاب (بسبب الاكتئاب)، (استرخاء العضلات المتوترة، وتخفيف الألم)، والمسكنات. أتناول النوعين الأخيرين من الأدوية، لكن نادرًا، فقط خلال فترات التفاقم - لديهما آثار جانبيةالى جانب ذلك، أنا خائف من الإدمان. يتعاطى بعض الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا مسكنات الألم، لكن الجسم يتكيف - وبعد ذلك لن يساعد أي شيء في تخفيف الألم عندما يصبح من الصعب جدًا تحمله.

هناك فئة أخرى من الأدوية التي قد تساعد: لكني أخشى قبول مثل هذا علاجات قويةوالآن يمكنني الاستغناء عنهم. ربما سأضطر يومًا ما إلى تجربة دواء مماثل - هناك أوقات أكون فيها مستعدًا لشرب أي شيء فقط لأعيش خاليًا تمامًا من الألم لمدة أسبوع على الأقل. لكن الأدوية ليست حلا سحريا، فهي تخفف الأعراض فقط.

عندما علمت بمرضي، كان شعوري الأول هو الراحة - من الجيد أن تعرف أن ألمك ليس "تخيلًا" بالنسبة لك. ولكن بعد ذلك نشأ الدمار والحزن - كيف يمكننا أن نعيش إذا لم يكن من الممكن علاج هذا؟

لقد درست طن مقالات طبيةوتوصلت إلى استنتاج مفاده أن الفيبروميالجيا يرتبط بأسلوب الحياة. ربما يكون الاستعداد للإصابة بالمرض موروثًا، لكن نمط الحياة غير الصحيح يؤدي إلى ظهور المرض وتفاقم مساره.

شعرت بالفيبروميالجيا لأول مرة عندما كنت فيها الإجهاد الشديدبسبب مشاكل في العمل. الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية في تطور المرض. في الواقع، لقد اكتشفت ذلك أفضل طريقةالعيش مع الفيبروميالجيا بشكل مريح أكثر أو أقل يعني الانتقال إلى مناخ دافئ وجاف وأن تكون أقل عصبية.

• النشاط البدني.لا ينبغي أن تكون مكثفة للغاية، ولكن منتظمة. يُنصح بالمشي كل يوم والذهاب للتدريب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. الرياضات "الخفيفة" مرحب بها - على سبيل المثال، السباحة أو اليوغا. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا القيام بتمارين من خلال الألم و"لا أستطيع" - على الأرجح، في اليوم التالي سوف يصبح الأمر أسوأ من هذا الحمل.
• استرخاء.كل ما يصلح لشخص معين سوف يفعله. اخترت الحمام أو الساونا أو الحمام (الأخير يساعد بشكل خاص)، والوخز بالإبر، تدليك خفيف. لكن يجب أن تكوني حذرة عند استخدام طرق الاسترخاء القاسية، مثل التدليك التايلندي، فهي يمكن أن تسبب الأذى وتزيد الألم.
• حلم.بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، فمن الضروري إنشاء روتين للنوم والاستيقاظ. لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد - أنام في حوالي الساعة الثالثة صباحًا، وأستيقظ بحلول الظهر، ويبدو لي أن هذا ليس صحيًا للغاية. لكن من المستحيل أن تغفو مبكرًا بدون المهدئات.
• التغذية والمكملات الغذائية.كل شيء بسيط للغاية هنا - تناول الطعام بشكل صحيح، وتجنب الأنظمة الغذائية الصارمة، وراقب الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتحسن أو السوء. لا ينبغي عليك الإفراط في استخدام الكافيين، ولكن كوبًا من النبيذ يمكن أن يكون مفيدًا (مرحبًا، أنا أفعل كل شيء بشكل صحيح!). أيضًا، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالجيا من انخفاض مستويات D - لقد أجريت اختبارًا وأعاني أيضًا من نقص. إضافات خاصةيمكن أن تحسن الحالة، لكن يجب شربها تحت إشراف الطبيب، لأن زيادة فيتامين د مضر أيضًا.
• ضغوط أقل وأقل وحتى أقل.

في البداية، كنت قلقة للغاية لأنني كنت ضعيفًا جدًا لدرجة أنني في بعض الأحيان لم أتمكن من النهوض من السرير في الصباح، وأن شيئًا ما كان يؤلمني باستمرار. اعتقدت أن هذا جعلني أسوأ بطريقة أو بأخرى من الآخرين. أعلم الآن أنني بحاجة فقط إلى الاعتناء بنفسي بشكل أفضل والاستماع إلى احتياجاتي بشكل أفضل - وهذا من شأنه أن يفيد جميع الناس، حتى الأشخاص الأكثر صحة.

الشيء الرئيسي الذي استخلصته من مرضي هو الحاجة إلى قبول نفسي وقيودي.

على متن الطائرة، أطلب دائمًا مقعدًا بجانب الممر حتى أتمكن من تقويم ساقي وتمديدهما. في السينما، أخلع حذائي وأضع قدمي على المقعد - لا يهمني ما يعتقده أي شخص، فهو أكثر راحة بالنسبة لي. يمكنني أن أطلب مقعدًا في مترو الأنفاق عندما أتعب من الوقوف، وأطلب من رجل أعرفه أن يحمل حقيبتي الثقيلة. أستمع إلى جسدي ولن أذهب إلى التدريب إذا طلب مني الاستلقاء اليوم. أحاول ألا أضع نفسي على مستوى عالٍ إذا علمت أنه لتحقيق ذلك، سيتعين علي أن أقدم كل ما لدي (ثم أعاني من الألم والضعف لمدة أسبوع). ربما، بفضل هذه الحساسية تجاه نفسي وضبط النفس، سأعيش لفترة أطول وأكثر راحة من أولئك الذين يتجاهلون احتياجاتهم ثم يموتون في عمر 45 عامًا بسبب سكتة دماغية نتيجة للإرهاق.

وشيء آخر: لم أعد ألوم نفسي على وجودها ايام سيئةعندما لا أستطيع فعل أي شيء. سأرتاح، وأنام، وغدًا سيأتي اليوم الذي أشعر فيه بألم بسيط، ربما في ذراع واحدة فقط أو في أسفل الظهر فقط، وسيكون يومًا جيدًا.

شكرًا لك على مساعدتك في إعداد المادة، مرشح العلوم الطبية، طبيب أعصاب الشبكة العيادات الطبية"العائلة" صوفيا مندليفيتش.

لا شيء يؤلم، ولكن كل شيء يئن (خنزير).
سم. ماشية - حيوان

• - "الجرس يئن"، انظر "الأغنية"...

  موسوعة ليرمونتوف

• - "الأغنية"، بيت شعر مبكر. ل . في الآية. يعكس محاولة لإعادة إنتاج الإيقاعي. تنظيم وشعرية الناس. الأغاني. التوقيع غير معروف نسخة - IRLI، دفتر الملاحظات. العشرين. لأول مرة - "SV"، 1889، رقم 3، ص. 89...

  موسوعة ليرمونتوف

• - من اللاتينية: Ex nihilo nihil fit. كلمات الشاعر والفيلسوف الروماني القديم لوكريتيوس الواردة في مقالته "طبيعة الأشياء" في الكتابين الأول والثاني...

  قاموس كلمات مجنحةوالتعبيرات

• - من ماذا. بسيط شخص ما. القلق، يفكر باستمرار في شخص ما، حول شيء ما. بي تي إس، 214؛ د س، 118...
• - رئيس، - خجول، النبيذ. رئيس، الجمع رؤوس، رؤوس، رؤوس،...

  قاموسأوزيجوفا

• - نعم قلب متحمس - كل شيء له .. ن.س. تسيجانوف. الروسية أغنية...

  قاموس ميخلسون التوضيحي والعباراتي

• - الجحيم تئن وتبكي وتأخذ المذنبين إلى نفسها...
• - انظر الحديث -...

  في و. دال. أمثال الشعب الروسي

• - البرميل يئن، البرشاتا يشربون...

  في و. دال. أمثال الشعب الروسي

• - شاهد الحزن -...

  في و. دال. أمثال الشعب الروسي

• - من. 1. لمن، عن من، حسب من. كار. . للقلق والقلق والاهتمام بشخص ما. SRGK 1، 125. // نوفمبر. تقلق بشأن شؤون الآخرين. الأنف 1، 93. 2. على ماذا. أريد أن آخذ، أحصل على شيء ما. فاس، 18...

  قاموس كبيراقوال روسية

• - من. كار. . عن الشعور بالجوع. سرجك 1، 126...

  قاموس كبير من الأمثال الروسية

• - من. مورد. شخص ما. يواجه مشاعر الكآبة والقلق والأرق. سرغم 2002، 147...

  قاموس كبير من الأمثال الروسية

• - زارج. يقولون الموسيقى يمزح. فرقة الروك رولينج ستونز. بسرج، 293...

  قاموس كبير من الأمثال الروسية

• - بريبايك. موافقة حول قوية الشخص السليم. سنف، 122...

  قاموس كبير من الأمثال الروسية

• - سم....

  قاموس المرادفات

"لا شيء يؤلم، ولكن كل شيء يئن." في الكتب