>

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks. Kuidas kaalust alla võtta riisiga

Jälgijad tervislik pilt Elu teab, et riis ise on inimkehale kasulik. Täiendades seda köögiviljadega, saate valmistada uskumatult maitsva ja tervislik roog.

Iga dieedi aluseks on tarbimine õiged tooted ja tervislikke roogasid. Õige toitumise põhimõtete järgimise eesmärk on vabaneda liigsetest kilodest ja säilitada hea toonus.

Need, kes soovivad saada kiireid tulemusi. Pärast nelja tatrapudru seltsis veedetud päeva võib kaalust alla võtta, kuid tatar ajab oksele. Ja seda meetodit ei saa nimetada kasulikuks. Lisaks sellele, et see on kehale kahjulik, kuna keha hakkab ilma mitmekülgse menüüta paari päevaga lahti tulema, jääb see teid kummitama kuni ülekaaluline ei taastu.

Kui teil pole soovi dieeti pidada, võite kaaluda dieeti sisaldavate pearoogade söömise võimalust.Üks võimalus on dieetriis köögiviljadega.

Roa eripära

Miks on riis köögiviljadega nii populaarne ja tervislik roog? Vastus sellele küsimusele koosneb mitmest komponendist:

  • valmistamise lihtsus. Retseptid on nii lihtsad, et nendega saavad hakkama ka need, kes hiljuti kokaraamatu esimest korda kätte võtsid;
  • söögitegemise aeg. Sõltuvalt valitud koostisosadest võtab roa küpsetamine keskmiselt aega 40–60 minutit;
  • kasulikkust. Riisi ja köögiviljade eeliseid pole vaja korrata;
  • erinevaid roogasid. Dieetriisi köögiviljadega saate valmistada iga päev, kasutades erinevaid retsepte;
  • võimalus kaotada ülekaalu.

Kellele see sobib?

Seda võivad süüa lapsed, rasedad naised ja kõik. Ainsad erandid on need, kellel on individuaalne sallimatus tooted. Erilist tähelepanu kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadega dieetriisile peaksid pöörama need, kes armastavad süüa maitsvat toitu ja ei taha roa valmistamisele palju aega kulutada.

Retseptid

Dieetriisi köögiviljadega keetmiseks on palju retsepte nii pannil kui ka topeltkatlas. Keetmiseks sobib igasugune riis. Siiski tasub tähelepanu pöörata Erilist tähelepanu aurutatud riisil - nii saab see murenema.

Köögiviljade ja tšillikastmega

Roa valmistamiseks vajate:

Maitsev lõuna- või õhtusöök on vaid mõne sammu kaugusel:

  • Aseta riis sõelale ja loputa all külm vesi kuni vesi muutub selgeks. Aseta riis külma veega kastrulisse (tavasuhe on klaas riisi: 2,5 tassi vett) ja keeda madalal kuumusel vastavalt pakendil olevale juhisele pehmeks. (Tavaliselt keedetakse riisi 18-20 minutit, kuid on ka erandeid - punast riisi keedetakse 40-45 minutit).
  • Et riis ei kleepuks, tuleb pannile lisada 2 spl. l. päevalilleõli.
  • Riisi keetmise ajal peate köögivilju tegema. Lõika küüslauk väikesteks tükkideks ja aseta kuumalt pannile päevalilleõli. Prae 3-5 minutit (küüslauku tuleb pidevalt keerata, et see ära ei kõrbeks).
  • Eemaldage küüslauk pannilt. Prae saadud küüslauguõlis peeneks hakitud sibulat 5-7 minutit. Lisa kuubikuteks lõigatud porgand ja prae veel 5 minutit.
  • Lisa ribadeks lõigatud paprika. Sega köögiviljad hoolikalt läbi. Lisa sool, pipar, maitseained.
  • Tõsta tükkideks lõigatud tomatid praepannile, hauta minut ja lisa korralikult segades roogale riis.
  • hauta veel 5 minutit, seejärel tõsta tulelt ja lase tõmmata (10-15 minutit).
  • Roa serveerimisel vala riisile tšillikaste ja puista peale peeneks hakitud ürte.

Huvitav! Kui lapsed söövad riisi, siis saab porgandit ja muid köögivilju lõigata kujunditeks (tähed, südamed jne), see suurendab lapse huvi roa vastu.

Köögiviljade ja hernestega

Valmistamiseks vajate:


Retsept:

  • Loputage riis, lisage külm vesi ja keetke madalal kuumusel pehmeks;
  • Koorige sibul ja porgand ning lõigake keskmisteks kuubikuteks. Prae pannil taimeõlis 5 minutit (kuuma taimeõli võid lisada näpuotsatäie karrit. Nii saab roog rikkaliku maitsega);
  • lisa kuubikuteks lõigatud suvikõrvits ja supilusikatäis vett. Samal ajal tuleb juurvilju soolata ja maitseaineid lisada;
  • 5 minuti pärast lisa köögiviljadele mais ja herned. Sega kõik läbi, kata kaanega ja hauta 5-7 minutit;
  • lisa köögiviljadele riis ja lase 15 minutit podiseda.

Roog on valmis. Enne serveerimist puista taldrikule riisi hakitud ürtidega. Lisaks saab roale lisada värsked köögiviljad- tomatid, kurgid ja paprika.

hiina keeles

Valmistamiseks vajate:

  • 250 grammi riisi;
  • 1 punane sibul (võib asendada tavalise sibulaga);
  • 2 küüslauguküünt;
  • 1 porgand;
  • 2 paprikat (eelistatav on valida erinevat värvi);
  • 200 grammi kapsast (Brüsseli kapsas, lillkapsas ja hiina kapsas);
  • oliiviõli;
  • sojakaste;
  • sool, pipar, maitseained.

Ülal näete kuulsa idamaise roa fotot ja seda tüüpi köögiviljadega dieetriisi retsept on üsna lihtne, vajate:

  • Loputage riisi külma vee all, kuni vedelik muutub selgeks. Kuumuta tasasel tulel keemiseni ja keeda pehmeks. Eemaldage keedetud riis kuumusest;
  • Lõika küüslauk viiludeks ja sibul poolrõngasteks. Valage eelkuumutatud praepannile oliiviõli ja keerake minuti pärast kuumus keskmisele tasemele. Lisa sibul ja küüslauk. Prae puulusikaga segades 2-3 minutit;
  • Pese ja koori porgandid ja paprika. Lõika suurteks kuubikuteks. Vala pannile ja hauta segades umbes 10 minutit;
  • Lõika kapsas keskmisteks tükkideks ja lisa köögiviljadele. Sel ajal saate lisada soola ja vürtse. Segage ja küpseta veel 7 minutit;
  • lisa pannile juba keedetud riis, sega ja küpseta veel 1 minut;
  • lisada 2-3 supilusikatäit sojakastet;
  • Enne serveerimist kaunista roog ürtidega.

Loetletud retseptid sobivad eranditult kõigile. Köögiviljadega riisiroogasid võib süüa eraldi või lisandina. Sobib suurepäraselt Kanaliha(keedetud kanarind ja filee).

On mitmeid saladusi, mis aitavad teil valmistada veelgi maitsvamat ja aromaatsemat riisi.

  • Roa maitse parandamiseks võite kasutada karrit ja lodjamarja.
  • Kui köögiviljade praadimise ajal hakkavad need kõrbema, peate pannile lisama veidi vett.
  • Riisi küpsetamiseks võite kasutada mis tahes panni, kuid vokkpann sobib suurepäraselt köögiviljade praadimiseks.

Kokkuvõte

Riis köögiviljadega on suurepärane lõuna- või õhtusöök. Seda saab valmistada iga päev, kasutades erinevat köögiviljakomplekti.

See lihtsalt valmistatav roog ei jäta ükskõikseks ühtegi pereliiget. Nädala jooksul dieetriisi koos köögiviljadega söömine võimaldab teil kaotada umbes 2–3 lisakilo.

Kuidas veeta rohkem aega iseendale ja oma perele, selle asemel, et kulutada tunde toiduvalmistamiseks? Kuidas muuta roog ilusaks ja isuäratavaks? Kuidas läbi saada minimaalne kogus köögitehnika? 3in1 imenuga on mugav ja funktsionaalne köögiabiline. Proovi allahindlusega.

Pole asjata, et idas pole neil praktiliselt aimugi, mis on rasvumine, sest nende toitumise aluseks on riis. Me ei ela idas, aga kes keelab teil sellist dieeti proovida? Võib-olla on kõik kaalulangetamiseks vajalik meie köögis juba ammu olemas?

Tegevus

Huvitav on see, et riisi dieedi kasulikkus on teaduslikult tõestatud. Esiteks soovitatakse seda kaalu langetamiseks ja keha toksiinidest puhastamiseks ning siin on põhjus:

  • paraneb seedetrakti töö;
  • liigne vedelik eemaldatakse;
  • orgaaniliste jäätmete puudumine on katkematute ainevahetusprotsesside tagatis, tänu millele lipiidide metabolism kulgeb kiiresti ja rasvad ei ladestu;
  • Teravilja seedimine võtab üsna kaua aega, mille peale on keha sunnitud energiat kulutama.

Pruunil riisil on rasvapõletusomadused, seega on parem seda kaalu langetamiseks võtta. Kuigi paastupäevadel võite kasutada valget.

Läbi ajaloo lehekülgede. Riis ilmus Venemaale tänu Peeter I-le. Kuni 19. sajandini nimetati seda "saratseenlikuks hirsiks".

Eelised ja miinused

Eelised:

  • keha küllastumine tohutu summa kasulikud ained;
  • naha ja juuste seisundi parandamine;
  • mürgiste ainete imendumine ja eemaldamine;
  • energiakulude täiendamine;
  • vere kvaliteedi parandamine;
  • keharakkude taastamine;
  • kolesterooli vähendamine;
  • puhastamine;
  • ärevuse leevendamine;
  • närvisüsteemi tugevdamine;
  • kokkuhoid: riis on suhteliselt odav toode.

Puudused:

  • ebapiisav kaalulangus;
  • ranged kaalulangusplaanid;
  • menüü monotoonsus;
  • tasakaalustamata toitumine lõhub lihaskiude;
  • soolesulgus, stagnatsioon seedetraktis põhjustavad kõhukinnisust;
  • Südame jaoks vajalik kaalium eritub koos jääkainetega.

Nii et riisidieet võib olla kasulik kaalu kaotavale kehale või põhjustada kahju – see sõltub näljastreigi reeglite järgimisest.

Huvitav fakt. Kokku on umbes 7 tuhat riisi sorti.

Vastunäidustused

Vastunäidustused on:

  • diabeet;
  • kõhuprobleemid;
  • südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
  • Rasedus;
  • laktatsioon;
  • neerupuudulikkus;
  • maksa patoloogiad;
  • kalduvus kõhukinnisusele;
  • rehabilitatsiooniperiood pärast mis tahes haigust.

Kui te neid ignoreerite, võib kaalulangus väga kiiresti põhjustada krooniliste haiguste ägenemist, kõhukinnisust, närvivapustus või südameprobleemid (tahhükardiast kuni südameatakk kaaliumipuuduse tõttu).

See on huvitav! Riis ei sisalda gluteeni, ainet, mis põhjustab allergilisi reaktsioone.

Valikud

Enne kehakaalu langetamist valige üks paljudest võimalustest, mis erinevad terminite ja lisaks lubatud toodete poolest.

Ajastuse järgi

  • 3 päevaks

Kõige rangem on kolmepäevane riisidieet, mis hõlmab väikeste portsjonitena keedetud teravilja (ilma soolata), puuvilju (v.a mango, viinamarjad, arbuus, hurma ja banaanid), juurvilju (va kartul ja mais) ja seeni. Hinnangulised tulemused on kuni 4 kg kaalukaotus.

  • Iganädalane

Kui soovite nädalaga kaotada 10 kg, on see võimalik, kuid dieet peaks olema võimalikult range: süüa mitte rohkem kui 300 grammi keedetud teravilja ilma soolata päevas, 2-3 õuna, juua. Kesknädalal võid oma keha turgutada 150 grammi kanafilee ja supilusikatäie meega.

Toitumisspetsialistid ei soovita nii karmi valikut valida, kuna on leebemaid 7-päevaseid programme, mis pakuvad mitmekesisemat toitumist. Nendega ei saavuta te 10 kg kaalu, kuid samas ei kahjusta te oma tervist.

Toote järgi

  • Kaks rooga

Valgu-riisi dieet on mõeldud kehakaalu langetamiseks 5 päevaga tulemusega 5 kg. Toitlustamine - kaks korda päevas: hommikul - 250 grammi keedetud riisi, hilisel pärastlõunal - 300 grammi kala või mereande. Te ei saa neid kombineerida.

  • Klaas riisi

Väga range riisi dieet 3 päeva. Päeva jooksul tuleb süüa 200 grammi “pärli” putru portsjonitena ilma maitseaineteta. Lubatud on seda juua värske tsitruse mahlaga ja nälga kustutada paari rohelisega. Tulemuseks on kuni 4 kg.

  • Vanuse ja kaalu järgi

Sööge hommikul tühja kõhuga nii palju tooreid või vees leotatud riisiterasid, kui palju inimene on vana või kaalub. Pärast seda ärge sööge 4 tundi. Kestus määratakse teie enesetunde järgi.

  • Viis köidet / Tiibeti keel

Kestus - 2 nädalat. 4 päeva enne algust pane 2 spl 5 klaasi sisse. l. teraviljad Täitke need filtreeritud veega. Vahetage vett igal neljal päeval samal ajal.

Esimesel kaalulangetamise päeval söö ühe klaasi sisu (vesi kurna) ja leota riisi uuesti. Parem on jagada osa mitmeks osaks. Nälja kustutamiseks on lubatud päeva jooksul tarbida 150 grammi. järgmised tooted: kodujuust, kala, liha, munad. Puu- ja köögiviljad on piiramatud. Vedelike hulka kuuluvad tee ja kohv ilma suhkruta. Tulemus, mille Tiibeti dieet annab, on 7 kg.

  • Geiša/Jaapani kuju

Mõeldud 5 päevaks. Tulemus - 3 kg. Dieet on kõigil päevadel sama. Selline kaalulangus on vastunäidustatud kõigile, kes kannatavad unetuse all.

  • Valk-taimne / 3-3-3

Väga huvitav dieet riisipuder, kana ja köögiviljad. Kestab 9 päeva. See koosneb 3 eraldiseisvast monodieedist, mis vahelduvad kindlas järjekorras. Kaalulangetamise kava on jagatud 3 osaks, millest igaüks kestab 3 päeva.

Esimesed 3 päeva peate sööma mahedat riisiputru. Valage 200 grammi teravilja 300 ml veega üleöö. Keeda see hommikul. Saadud mass jaotatakse portsjonite kaupa päeva peale 5-6 toidukorraks. Sellist kasinat dieeti täiendab 3 supilusikatäit, mida tuleb süüa põhitootest eraldi.

Kana

Järgmise 3 päeva jooksul peate päevas sööma 1 kg keedetud kanafileed fraktsioonidena. Dieedis hoitakse 3 supilusikatäit mett.

Köögiviljad

Viimased 3 päeva - 1 kg köögivilju päevas. Soovitatav: , suvikõrvits,. Porgand ja tomatid sisse kogu summa ei tohiks olla üle 200 grammi päevas. Seda kõike võib keeta, hautada või süüa toorelt. Mesi jääb samades kogustes.

Ei mingit soola + poolteist liitrit vett päevas võimaldab iga päev kaotada kilogrammi.

  • Pärl

Pärliriisi dieet (nädala jooksul) põhineb teraviljade kombineerimisel köögiviljade, pähklite, puuviljade ja piimatoodetega. Dieet on mitmekesine, kuid rangelt fikseeritud. Menüü allolevas artiklis.

  • Walter Kempneri dieet

Duke'i ülikooli töötaja Walter Kempneri poolt välja töötatud see garanteerib 5 kg kaotuse 2 nädalaga. See hõlmab ranget kalorite lugemist: igapäevane tarbimine- mitte rohkem kui 2400.

Kaalulangetamise programmi aluseks on 350 grammi maitseaineteta vees keedetud riisi. Lubatud on kuivatatud puuviljad, kaunviljad ja osaliselt kartul. Puuviljad, mahlad, avokaadod, tomatid ja alkohol on keelatud. Joogirežiim- 6 klaasi päevas.

Maailmaga – ükshaaval. Hiinas tõlgitakse "hommikusöök" kui "riis hommikul", "lõunasöök" on "riis keskpäeval" ja "õhtusöök" on "riis õhtul". Jaapanis on sõnad "sööma" (verb) ja "riis" loetletud sama märgi all.

Riisi dieedil kaalu kaotamine peaks olema võimalikult ettevaatlik, et mitte kahjustada teie tervist ja samal ajal saavutada häid tulemusi. Selleks proovige järgida toitumisspetsialistide nõuandeid.

  1. Konsulteerige oma arstiga, et näha, kas selline kaalulangus on teile vastunäidustatud.
  2. Ärge kasutage soola, pipart, suhkrut ega muid vürtse.
  3. Dieedi lõpus säilitage õigele toitumisele üleminekuga saadud tulemused ja korraldage paastupäevi iga 2 nädala järel.
  4. Joo palju vedelikku – eelista vett ja rohelist teed.
  5. 2-3 päeva enne paastu minna üle kergesti seeditavale ilma vürtsideta toidule.
  6. Enne keetmist peske ja leotage riis hästi.
  7. Kasutage rafineerimata teravilja.
  8. Ärge keetke riisi üle, jätke see veidi alaküpseks.
  9. Võtke multivitamiinide kompleksid.
  10. Tehke sporti (harjutused koos vms sobivad koju optimaalselt).
  11. Ärge kaotage kaalu rohkem kui 2 nädalat.
  12. Kõik toiduretseptid peavad olema madala kalorsusega.

Küsimuste korral konsulteerige spetsialistidega ja nendega, kes on dieeti juba enda peal proovinud. Meie nõuanded aitavad hajutada mõningaid kahtlusi.

  • Kuidas kaalust alla võtta riisi dieedil?

Valige üks dieet, järgige selle põhireegleid, järgige toitumisspetsialistide soovitusi ja vastunäidustusi, järgige õige toitumise põhimõtteid ja järgige tervislikku eluviisi.

  • Milline dieet on parem: riis või tatar?

Igas erijuhtum Eelistatav on üks või teine. annab tipptulemused, kuid puuduvad riisi võimsad puhastavad omadused.

  • Kuidas riisi keeta?

Loputage ja leotage üleöö. Hommikul lisa külma vett 1 kuni 1,5. Keeda. Alanda kuumust madalale, küpseta suletud kaane all segamata 20 minutit. Lülitage välja ja laske 10 minutit seista.

  • Kas ma peaksin dieedi ajal kaaliumi võtma?

Jah, kaalium kaob koos toksiinidega. Seetõttu peate võtma kas farmaatsia ravimid sisaldavad seda elementi või lisage oma dieeti iga päev kuivatatud aprikoose ja rosinaid. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid südame töös.

Statistika. Aasia elanik tarbib keskmiselt 150 kg riisi aastas, eurooplane vaid 2 kg.

Menüü

Menüü koostamiseks järgi erinevate perioodide suunavaid tabeleid.

Puu- ja köögiviljad 3 päeva

Õrn 7 päeva

Pärl 7 päeva

Neid programme saab kohandada vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.

Vau! Jaapanis saab riisist valmistada 500 000 rooga.

Retseptid

Siit saate ise leida lihtsad retseptid madala kalorsusega riisitoidud. Sellest hoolimata on need väga toitvad ja aitavad teil näljastreigi raskusi taluda.

Köögiviljasupp

Koostis:

  • pool klaasi riisi;
  • 2 liitrit vett;
  • 1 sibul;
  • 1 peterselli juur;
  • 20 ml taimeõli;
  • 1 porgand;
  • natuke rohelust.

Ettevalmistus:

  1. Haki ka sibul.
  2. Riivi petersellijuur.
  3. Vala juurtele vesi, keeda ja keeda, kuni porgandid on valmis.
  4. Nõruta puljong ja kurna.
  5. Keeda selles riis.
  6. Lisa juured.
  7. Puista üle ürtidega.

Valgu supp

Koostis:

  • 50 grammi riisi;
  • 1 juurselleri;
  • 1 roheline paprika;
  • 50 grammi kooritud krevette;
  • 50 grammi kooritud rannakarpe;
  • 1 sibul;
  • 200 ml tomatimahl;
  • 2 liitrit vett.

Ettevalmistus:

  1. Leota riisi 15 minutit külmas vees.
  2. Koori ja tükelda seller ja sibul.
  3. Vala peale keev vesi. Küpseta 20 minutit. Eemaldage juured puljongist.
  4. Keeda selles riis.
  5. Lisa mereannid, seller, hakitud pipar. Sibulat supi sisse ei kuulu – neid läks vaja ainult järelmaitse tekitamiseks.
  6. 15 minuti pärast lülitage supp välja.
  7. Vala sinna tomatimahl.

Dieet colets

Koostis:

  • 500 g kana;
  • 1 sibul;
  • 100 grammi valge leivapuru;
  • muna;
  • 100 ml piima;
  • 250 grammi riisi.

Ettevalmistus:

  1. Leota leiba 10 minutit piimas.
  2. Aja kanafilee koos sibula ja puruga läbi hakklihamasina.
  3. Pärast leiva leotamist lisa hakklihale piim.
  4. Keeda riisi pooleks keedetud.
  5. Lisa see hakklihale.
  6. Tee kotletid.
  7. Aseta need küpsetusplaadile (võid õliga määrida) ja pane 20 minutiks ahju.
  8. Serveeri värskete köögiviljadega.

Dieet pilaf

Koostis:

  • 500 g kanafilee;
  • 350 grammi riisi;
  • 1 keskmine porgand;
  • 1 sibul;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 50 ml.

Ettevalmistus:

  1. Haki porgand ja sibul.
  2. Prae neid õlis.
  3. Aseta pada, lisa pestud riis, kanafilee, hakitud küüslauk.
  4. Täida veega (see peaks katma toitu 2 cm võrra).
  5. Pane 40 minutiks 200°C ahju.

Dieetpuding

Koostis:

  • 60 grammi pruuni riisi;
  • 10 ml oliiviõli;
  • 150 grammi lõssi;
  • 30 g rosinaid;
  • 2 muna;
  • suhkruasendaja.

Ettevalmistus:

  1. Leota rosinaid 30 minutit õunamahlas.
  2. Prae riisi õlis 5 minutit. Lisa piim. Keeda madalal kuumusel 10 minutit.
  3. Eraldage munakollased valgetest. Klopi viimased läbi, sega esimesed suhkruasendajaga ja klopi ka need.
  4. Eemalda riis, sega munakollaste ja rosinatega, klopi blenderisse.
  5. Vahusta munavalged aeglaselt segu hulka. Sega segu alt üles.
  6. Tõsta puding vormidesse ja küpseta 170°C juures 30 minutit. Niipea, kui roog muutub pruuniks, saate selle eemaldada.

Neid retsepte saab kasutada igasuguse riisidieedi mitmekesistamiseks, kuid ärge unustage tarbitud kaloreid lugemast, et saaksite need hiljem edukalt kulutada.

Jaapani naised on väga õrnad ja saledad. Kindlasti kadestavad paljud daamid neid ja tahavad olla vähemalt natuke oma figuuri moodi. Õhuke vöökoht annab naisele alati armu ja rõhutab tema olemuse elegantsi. Mehed vaatavad saledaid, hoolitsetud naisi alati hapuka tähelepanuga. Kas tahad ka šikk välja näha? aitab sind riisi dieet. Proovige seda ja tulemused meeldivad teile väga!

Natuke riisist

Toitumisspetsialistid räägivad riisist väga positiivselt, põhjendades seda paljude selle eelistega. Väikese mahuga riis rikastab meie keha süsivesikutega, mis aitab kaasa täiskõhutunde tekkimisele maos. Lisaks võimaldab riis laadida keha energiaga, mis kestab kogu päeva.

Kui riisiterad tungivad soolestikku, paisuvad need. Seega liigub riis läbi seinte nagu käsn, mis võimaldab puhastada keha kogunenud mürkidest.

Riis on suurepärane kaltsiumi ja kaaliumi allikas ning südame-veresoonkonna süsteemi kaitsja. Tänu sellele on riisi dieedid muutunud mitte ainult tõhusaks, vaid ka populaarseks.

Millist riisi peaksite riisi dieedi jaoks kasutama?

Pruun riis toob palju kasu, seega soovitame seda kasutada. Loodusliku kestaga riisi on poest raske leida, seega saab osta tervet pruuni riisi. See riis sisaldab tohutul hulgal B-vitamiini.

Kuidas keeta riisi dieedi jaoks riisi?

Riisi saab valmistada järgmise retsepti järgi:

Valmistage ette 5 0,5-liitrist klaaspurki. Pank peab olema märgistatud seerianumber: 1, 2, 3, 4, 5.

Esimese päeva hommikul pane purki nr 1 paar supilusikatäit riisi. Kata riis sooja või jaheda veega.

Järgmisel hommikul tühjendage riisipurk nr 1. Loputage riis külma veega. Vala uuesti riisiga. Aseta 2-3 supilusikatäit riisi purki nr 2. Täida riis veega.

Kolmandal, neljandal ja viiendal hommikul tee samu protseduure, mida tegid purkidega nr 1 ja nr 2 ning samuti lisa igal hommikul üks uus purk (nr 3, nr 4, nr 5).

Kuuendal hommikul on esimeses purgis olev riis söömiseks valmis. Valmistamine on väga lihtne: valada peale keev vesi ja lasta tõmmata 10-15 minutit.

See riis sobib ideaalselt riisidieedile, mis kestab 2-3 nädalat ja mille puhul riisiputru võetakse ainult hommikusöögiks. Seda tüüpi dieet võimaldab teil oma kehakaalu reguleerida, see tähendab, et kui teil on vaja kaotada liigseid kilosid, siis need eemaldatakse ja kui teil on vaja kaalus juurde võtta, siis võtate kaalu juurde veidi. Ärge unustage, et putru ei saa soolata, magustada ega õliga määrida. Muidugi on hommikusöök maitsetu, kuid tervislik.

Sel viisil valmistatud riisi saab kasutada ka teistes riisidieedi versioonides.

Range riisi dieet

Selle dieedi kestus on üks kuni kolm päeva. Siiski nimetatakse seda karmiks rangete piirangute tõttu dieedil. Päevas on lubatud süüa ainult üks klaas riisi, mis tuleb jaotada ühtlaselt mitmeks portsjoniks: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Riisi tuleks õunamahlaga maha pesta. Mahl võib olla kas värskelt pressitud (sel juhul tuleks seda veega veidi lahjendada) või “karbida”.

Ranget riisi dieeti saab teha mitte rohkem kui üks kord 4-5 nädala jooksul.

Riisidieedi õrn versioon

Riisidieedist on olemas ka lihtsam, kuid kestvam versioon, mis kestab seitse kuni kümme päeva. Kuid teie dieet ei piirdu ainult riisiga. Saate mitmekesistada menüüd puuviljade, juustude, kodujuustu, kalaga. Nagu esimesel juhul, tuleks sool, vürtsid ja suhkur välja jätta. Edaspidi võite dieedi tugevdamiseks korra nädalas naasta riisi dieedi juurde.

Riisi dieedi menüü:

esmaspäev.

Hommikusöök. Klaas keedetud riisi normaliseeritud piimaga, küpsetatud õun, tass teed või kosutav kohv ilma suhkruta.

Lõunasöök. Natuke kliileiba, peekonit. Porgandi piimakokteil või Ürditee(melissa, kummel jne).

Õhtusöök. Madala rasvasisaldusega puljong, millele on lisatud kanarinda, riisi ja köögivilju.

Pärastlõunane suupiste. Riisileib mozzarella ja tomati tükkidega.

Õhtusöök. Salat keedetud riisist, õuntest ja viinamarjadest. Salatile võid valada vadaku.

teisipäeval.

Hommikusöök. Salat riisist, mahlasest kiivist, banaanist ja greibist.

Lõunasöök. Kliideleiva, tuunikala ja rohelise salati röstsai.

Õhtusöök. Praetud sibula ja riisiga valmistatud puljong, maitsestatud hapukoorega.

Pärastlõunane suupiste. 2 spl. lusikad ürtidega kodujuustu leivale kõrvitsaseemnetega.

Õhtusöök. Valges veinis (5 spl) ja madala rasvasisaldusega koores (5 spl.) hautatud ahven. Keedetud riis.

kolmapäeval.

Hommikusöök. Riisipuder linaseemnete ja ananassiga, keedetud kooritud piimaga. Tee või kohv.

Lõunasöök. Pool kõvaks keedetud muna, 1 leht rohelist salatit, tomat, greip.

Õhtusöök. 50 g rohelisi herneid, hautatud väikese sibulaga. Keedetud riis.

Pärastlõunane suupiste. Suitsulõhe viil kliidega, salat tomatist, kurgist ja ürtidest keedetud riisiga.

Õhtusöök. Salat mandariinidest, krabilihast ja keedetud riisist, maitsestatud rapsiõli või äädikaga. Võite lisada 0,5 tl. sinep.

neljapäeval.

Hommikusöök. Keedetud riis hautatud köögiviljadega, kanarind.

Lõunasöök. Tee või kohv, leib 1 spl. kodujuust.

Õhtusöök. Keedetud riis mangoga, rohelised sibulad ja tomat. Jogurtikastme (0,125 ml) ja sidrunimahlaga.

Pärastlõunane suupiste. 0,5 kõvaks keedetud kana muna, riisikook, salat. Leib kohupiimajuustu ja ürtidega.

Õhtusöök. Lõssi ja kuivatatud puuviljadega valmistatud riisipuder.

reedel.

Hommikusöök. Kõrvits kaneeli ja meega (1 tl), praetud riisi ja õunaga.

Lõunasöök. Leib lõhega.

Õhtusöök. Praetud rapsiõlis sibul(1 tk), suvikõrvits, 2 tomatit, samuti keedetud riis, millele on lisatud 100 ml köögiviljapuljongit. Seda kõike tuleb 10 minutit hautada, lisada 150 g tursafileed ja hautada veel 5 minutit.

Pärastlõunane suupiste. Tass apelsinimahl, singivõileib.

Õhtusöök. 2 keedetud riisi ja singiga täidetud tomatit, mis on maitsestatud praetud sibulaga (roog küpseb ahjus 20 minutit).

laupäeval.

Hommikusöök. Puuvilja salat.

Lõunasöök. Piimakokteil, röstitud leib ananassiga.

Õhtusöök. Grillitud lahja lambaliha, poole ja poolega paprika, suvikõrvitsa- ja sibularõngad. Lisandiks - riis.

Pärastlõunane suupiste. Klaas tomatimahla, väike kukkel, sojakotlett.

Õhtusöök. 50 g riisi, keedetud köögiviljapuljongis rohelised herned ja rosinad. Õhtusööki on soovitatav ilmestada riivitud ingveri ja sojakastmega piserdatud sibula, tšillipipra ja praekrevettidega.

pühapäev.

Hommikusöök. Riisimüsli, millele on lisatud madala rasvasisaldusega jogurt.

Lõunasöök. Pool kõvaks keedetud muna, väike tomat, salat, greip.

Õhtusöök. 50 g keedetud pruuni riisi segatud kiivitükkidega, paari ananassi ja poole õunaga. Riisi tuleb maitsestada 100 ml jogurtiga. Täienda lõunasööki väikese tüki kanarulliga.

Pärastlõunane suupiste. Võileib roheliste ja toorjuustuga.

Õhtusöök. Vorst, väike õun, pool paprikat ja 50 g riisi, millele on lisatud jogurtit ja värskeid ürte.

Tee iluni on vahel valus ja pikk, kuid tulemus on seda väärt. Saate valida endale sobivaima riisidieedi variandi, mis on teile nii meeldiv kui ka tõhus. Tulevikus ärge unustage oma figuuri hooldamist, sportimist ja paastupäevade korraldamist. Oleme kindlad, et teil õnnestub!

STOP FAT – KOGU TÕDE RASVAPÕLETUSTOODETE KOHTA

Samm-sammuline juhend dieedi muutmiseks rasva põletavale dieedile

Keha tervendamine ja detoksikatsioon

Käivitage loomulik protsess rasvade lagunemine organismis esimese 24 tunni jooksul

Ideaalne viis õppida tõeliselt eristama tervislikud toidud ja täielikult vabaneda liigsest nahaalusest rasvast!

Kiire, soodne, tõhus!

Miks on oluline aurutada?

Arstid räägivad valjuhäälselt riisi ohtudest figuurile - kõrge sisaldus suhkur, ülikõrge glükeemiline indeks ja kõrge kalorisisaldus on teinud sellest kõigi saledate tüdrukute peamise vaenlase. Lisaks on see puhas kiiresti seeditavate süsivesikute allikas, mis kipub aktiivselt “täitma” ka kõige lahjemaid. Mitte parim variant kaalu langetamiseks! Kuid ärge kiirustage järeldusi tegema ja sellele tootele lõppu tegema: on olemas viis kahjulike komponentide neutraliseerimiseks ja selle kalorisisalduse vähendamiseks.

Kui te pole kindel, kas peaksite oma ube leotama, anname teile mõned faktid. Kõige kahjulikum ja kaloririkkam asi selles roas on tärklis. Mõju all kõrged temperatuurid see seeditakse paksuks kleepuvaks massiks (sellepärast on purupudru keetmine tõeline kunst). Kui kasutada keetmise asemel leotamist, eemaldatakse tärklis teradelt vedelikku ja pole vaja teha muud, kui see vesi ja koos sellega kõik kahjulik ära voolata.

Selle tulemusena te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid parandate ka oma keha seisundit. Otsustage ise – nädala pärast märkate oma kehas järgmisi muutusi:

  • Kaotada kaalu 3-5 kilogrammi võrra;
  • Sooladest, vedelikest, jäätmetest ja toksiinidest vabanemine;
  • Seedimise normaliseerimine;
  • Tugevuse ja elujõu tõus;
  • Ainevahetuse kiirenemine;
  • Rämpstoidu iha vähendamine;
  • Puhas ja särav nahk.

Ideaalse pudru keetmine

Kõigepealt peate valima õige sordi. Osta pruune või poleerimata, sest need on kehale palju tervislikumad. Aurutatud või ümmargune sort ei tööta.

Kuna selliseid teri ei saa üleöö aurutada, siis küpsetame mitu päeva. Selle protsessi mugavamaks muutmiseks ja selleks, et teil oleks alati valmis portsjon käepärast, kasutage Malakhovi järgi spetsiaalset toiduvalmistamissüsteemi:

  • Võtke klaaspurgid sama suurus märgitud 1, 2, 3 ja 4;
  • Esimesel päeval valage neli supilusikatäit teravilja purki nr 1 ja täitke veega;
  • Teisel päeval vahetage vedelik esimeses purgis ja valage osa teise purki;
  • Kolmandal päeval muudame selle kahes purgis ja valmistame samamoodi valmistise kolmandas;
  • Täitke viimane purk teraviljaga ja vahetage vesi uuesti esimeses kolmes;
  • Viiendal päeval võite hakata jooma esimest portsjonit. Kohe pärast tühjendamist täitke see uuesti ja laske sellel seista, kuni see on valmis, unustamata vett iga päev vahetada.

Nii on sul valmis puder, mida tühja kõhuga süüa, ja sa ei pea seda enne valmis keetma. 3-4 supilusikatäit teravilja on tavapärane väärtus ning teil on õigus seda kogust vastavalt isudele ja vajadustele muuta.

Pole tähtis, millises vees aurutate – sobib kas külm või kuum.

Video: keha puhastamine riisiga

Keha puhastamiseks tuleks toodet tarbida hommikul järgmises järjekorras:

  • Pärast varahommikust ärkamist joo klaas taime- või rohelist teed. Ta käivitab metaboolsed protsessid ja "äratab" mao unest;
  • Poole tunni pärast võite jätkata sööki. Nõule on keelatud lisada võid, suhkrut ega soola;
  • Siis ei saa 3-4 tundi midagi süüa ega juua.

Lõuna- ja õhtusöögiks saate endale lubada kõike, mida soovite. Erandiks on praetud ja rasvased toidud, samuti alkohol ja piim.

Õige dieedi valimine

Aurutatud riis on meie soolestiku hari, mis pühib välja kõik ladestused, jäätmed, toksiinid ja muud kahjulikud ained.

Parim on puhastada kaks nädalat kaks korda aastas. Režiimi on kõige lihtsam taluda sügisel ja kevadel ning pealegi suurepärane viis pinguta oma keha enne suve või tugevda immuunsüsteemi talve eel.

Tasub mainida, et see puhastusvõimalus, kuigi see on kasulik mõju kehal sobib see pigem kaalu hoidmiseks kui selle aktiivseks langetamiseks. Selle protsessi oluliseks kiirendamiseks soovitame kasutada piiravamat dieeti.

See tähistab kolme paastupäeva. Kõik, mida saate tänapäeval endale lubada, on üks klaas teravilja päevas. Ära karda - me räägime kuiva teravilja kohta, keetmisel suureneb see mitu korda ja saate korraliku portsjoni (700-800 grammi). Seda tuleb valmistada ülalkirjeldatud viisil ja tarbida väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, pestakse taimeteega.

Reeglid kehakaalu langetamiseks

Keha normaalseks muutmiseks peate järgima tervisliku eluviisi soovitusi ja meeles pidama allpool toodud riisi söömise tunnuseid:

  • Kombineerimine rasva, liha, magusa ja vürtsikaga on keelatud. Seda ei ole keelatud süüa ka teiste toidukordade ajal – mis kõige tähtsam, mõõdukalt;
  • Varu nendeks päevadeks õunamahla, roheline tee ja puhas vesi - peate sageli ja ohtralt jooma;
  • Tarbi regulaarselt kaaliumirikkaid toite. Leiate seda puuviljadest, pähklitest, kuivatatud aprikoosidest, rosinatest ja köögiviljadest. Muide, teravilja kombinatsioon kuivatatud puuviljade ja pähklitega on väga maitsev! Lihtsalt ärge unustage kõrge kalorsusega sisu;
  • Sa ei saa öösel üle süüa - viimane kohtumine toit peaks olema vähemalt kolm tundi enne magamaminekut;
  • Toode ei talu kahjulikke lisaaineid: soola, suhkrut, koort, võid ja piima. Keegi ei sunni teid sööma kuiva teravilja: kui soovite maitset lahjendada, kasutage vürtse ja maitseaineid ilma kunstlike maitse- ja emulgaatoriteta ( sidrunimahl, karri, ingver, pipar, kaneel või humal-suneli).

See dieet on vastunäidustatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele ning ohus võivad olla need, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi (puder leotab kaaliumi, mis võib põhjustada halba enesetunnet ja südamevalu).

Arvesse tuleks võtta ka järgmisi punkte:

  • Põhjustab kõhukinnisust ja puhitus. Et sellised “üllatused” ei häiriks, kasutage linaseemneõli või kliisid, mis annavad kerge lahtistava toime;
  • Kui teil on suur rasvumine, on parem seda roogi vältida;
  • Ulatuslik füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud - selleks lihtsalt ei jätku energiat ja tunnete väsimust.

Pole vaja muretseda vastunäidustuste pärast – kui õige järgimine soovituste järgi ei teki teil tervise ja heaoluga probleeme. Arsti läbivaatus päev enne puhastust ja puhastamise ajal kindlustab teid selle vastu halb enesetunne ja krooniliste haiguste ägenemine.

Meie sõnade parim kinnitus on lugejate ülevaated, kellel õnnestus seda meetodit kasutades saavutada hämmastavaid tulemusi:

Osksana, 23 aastat vana

Tere kõigile! Vaatamata minu vastumeelsusele kiirdieedid, kaalu langetamine riisil osutus minu jaoks lihtsaks ja nauditavaks. Paastupäevad Ma kulutan mitu korda kuus. Seejärel murdun järk-järgult nende režiimist välja: söön väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui 1200 kcal päevas. Selle tulemusena ei tule kaotatud kilogrammid tagasi ning jätkan kaalu langetamist ilma rangete dieetide ja pidevate piiranguteta.

Valentina, 38 aastat vana

Tere! Otsustasin kasutada riisiga puhastamist mitte kaalu langetamiseks, vaid soolte ja maksa puhastamiseks toksiinidest. Lisaks tervendavale toimele märkasin pärast paarinädalast hommikusöögiks söömist, et mul õnnestus parajalt kaalust alla võtta. Vanad asjad sobisid mulle vabamalt ning tundsin end noorema ja kergemana.

See on meie jaoks kõik! Kui otsite lihtsat ja ohutul viisil kaalulangus – riisipuhastus sobib sulle ideaalselt. Sa kaotad liigsed kilod, parandad oma keha tervist ja teed läbi tõelise raputuse, mis teeb kaalu langetamise edaspidi lihtsaks.

Pikaajalist kaalulangetamist on arstide sõnul hea alustada organismi puhastamisest, mis ei tohiks kesta kauem kui nädal ning selleks on valmis aitama kaalulangetamise ja mürkainetest vabanemise riisidieet. Keha vormimiseks mõeldud teraviljadest on kõige populaarsem tatar, kuid riis annab kõige võimsama puhastuse. Milliseid selle sorte tuleks dieedis kasutada ja milline seda kasutavatest kaalulangetussüsteemidest on kõige tõhusam?

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Selle teravilja esindaja, nagu ka teiste teraviljade, koostis on kuulus eelkõige keeruliste (või aeglaste) süsivesikute poolest, mille osakaal on peaaegu 80%. Need aitavad kehal kiiresti ja pikaks ajaks täiskõhutunnet tunda, seega pole riisi kaalu langetamine just kõige näljaseim meetod, kuigi toiteväärtuse poolest ei saa seda valgutoiduga võrrelda. Seda tüüpi süsivesikute täiendav eelis on see, et see ei tekita suhkru hüppeid, kuna glükeemiline indeks riisi kogus jääb vahemikku 55–65 ühikut (määratud sordi järgi), mida hinnatakse mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka diabeetikute toitumises.

Riisi lisamise positiivsed küljed kehakaalu langetava inimese toitumisse on järgmised:

  • Selle teravilja omadus eemaldada vett, mis tagab kiire hoolduse ülekaal, kuigi sellel pole rasvapõletusega mingit pistmist.
  • Gluteenivaba ( tugev allergeen).
  • Pehme mõju peale seedetrakt koos limaskesta rahustava ja katva omadusega viib minimaalne arv kõrvalmõjud kaalust alla võtta riisiroogade abil.

Kuidas kaalust alla võtta riisiga

Isegi ilma keerulist ranget dieediplaani koostamata võite kaalust alla võtta, kui valite õige teraviljaliigi, sest... Kõigil neist pole sama mõju, vali sobivad kombinatsioonid ja retseptid. Lisaks tuleb meeles pidada, et kaalu langetamisel ei tohi riisi süüa õhtul, vaid lisada sellele rasvaseid toite (või, koorekaste jne) suurendab toidu “kaalu”, vähendades samal ajal selle väärtust kaalukaotuse mõttes ja ühtlustades kõiki kasulikud omadused riis

Millist riisi saab dieediga süüa?

Kui plaanite kaalust alla võtta ja valitud süsteem ei ole mõeldud igapäevaseks paarikilosteks kaotamiseks, vaid pikemaks perioodiks, on parem valgest riisist loobuda. Aktiivse lihvimise tõttu kaotab enamus vitamiine ja ei too kehale peaaegu mingit kasu. Seda tüüpi teravili seeditakse ka kiiremini, nii et tunnete nälja tagasitulekut varem. Valge sordi ainus eelis on see, et see ei ole kõrgeima kalorsusega: pruun (pruun) riis on selle parameetri liider - ideaalne kaalulangus, sest:

  • kare kest väljutab jäätmeid paremini;
  • pruuni sordi glükeemiline indeks on madalam;
  • antioksüdantsed omadused on kõrgemad kui muud tüüpi riisil.

Lisaks pruunile sordile on mõttekas vaadata dieeti või pikaajalist õrna kaalukaotust:

  • Must – võib nimetada "metsikuks". Üheaastane teravili, mis kasvab soodes ja millel on atraktiivne madala kalorsusega sisaldus (101 kcal 100 g kohta). See sisaldab rohkem kiudaineid kui muud tüüpi ja puhastab soolestikku aktiivsemalt. Miinus – küpsetamiseks kulub 40 minutit.
  • Punane – samuti ei saa lihvida, seega jääb alles kasulik materjal, annab kehale kiudaineid, on madala GI-ga.

Millega saab dieedil riisi süüa?

Kalorite arvu järgi see toode, välja arvatud metsik sort, nagu ka muud teraviljad, on "raske", nii et eksperdid soovitavad kohe kaalust alla võtvatel inimestel mitte kombineerida külmlõikeid ja riisiteravilju ühes taldrikus. Saate lisada kala ja mereande. Seda teravilja lisatakse köögiviljade (v.a kartul), õunte ja isegi kuivatatud puuviljade ja pähklitega, kui valmistate hommikusöögiks putru. Võid maitsestada sojakastmega, oliiviõli ja isegi looduslik jogurt (magustoitude jaoks). Riisi eeliseks on selle neutraalsus, nii et seda sisaldavatel roogadel võib olla ükskõik milline maitse.

Riisi dieet

Avatud allikate pakutavate selle toote kaalulangetamise ideede arv on edetabelitest väljas. Soovitatav on kombineerida riisiteravilju köögiviljamahlad(eriti populaarne on tomat), õunad, keefir või üksi tarbituna. Võite ka valgudieeti vaheldumisi igapäevase riisipudru dieediga. Selle teravilja mitmekülgsus on võimaldanud selle põhjal luua mitukümmend kaalulangetusmeetodit, mille valikul võetakse arvesse tervislikku seisundit ja soovitud efekti.

Reeglid

Iga kaalukaotuse riisi dieedi versioon seab oma tingimused ja on individuaalsed omadused, kuid nad nõustuvad mitmes punktis:

  • Joo puhast gaseerimata vett (mineraalvesi on hea), vastasel juhul kahjustab igasugune 7-päevane või rohkem toitumissüsteem keha.
  • Kui peate riisil "istuma" kauem kui 3 päeva, sööge kindlasti kuivatatud aprikoose, et mitte põhjustada kaaliumi leostumist.
  • Unustage alkohol.
  • Sööma väikeste portsjonitena.
  • Toite võid maitsestada küüslaugu, tilli, kurkumiga.

Kuidas keeta riisi dieedi jaoks

On 2 skeemi, mida arstid soovitavad järgida kõigil, kes järgivad riisi dieeti või üritavad selle tootega kaalust alla võtta. õige toitumine. Kõige kasulikum, kuid mitte kõige maitsvam tulemus näeb välja järgmine:

  1. Loputage teravilja, tagades, et voolav vesi on puhas.
  2. Vala tassi, vala peale keedetud külm (!) vesi.
  3. 10 tunni pärast (valmistatakse peamiselt üleöö) võib toodet süüa.

Vähem kasulik, kuid lubatud ka rangetel dieetidel on klassikaline keedetud või aurutatud teravilja valmistamine, mida on samuti soovitatav tärklisest vabanemiseks esmalt leotada. Siin rõhutavad arstid ainult seda, et toode on valmistatud ilma soolata, vastasel juhul on katse rakkudevahelisest vedelikust vabaneda asjatu.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva

Nädal niimoodi söömist ja kaotad 5 kg – selliseid lubadusi annavad selle kaalulangetussüsteemi loojad. See on keeruline, sest... dieet on näljane, kuid annab hea tõuke organismi puhastamiseks: menüüs suur hulk köögiviljad Selle kaalulangetamise riisidieedi põhimõtete kohaselt peate igal hommikul sööma 200 g keedetud teravilja, millele võite soovi korral lisada:

  • lusikatäis 10% hapukoort;
  • sidrunimahl;
  • õun;
  • pirn;
  • lusikatäis rosinaid.

Lõuna- ja õhtusöögiks võtad põhitoote, iga toidukorra kohta ainult 150 g Lisand tuleb jällegi nimekirjast valida:

Riisi dieet 5 köidet

Selle kaalulangetussüsteemi põhireegel on süüa toorest riisi, mitte keedetud, mis tuleb enne magamaminekut valmistada. Nii on keha puhastamine võimalikult väljendunud. Hommikul sööd riisihelbeid ja siis saad valmistada suppe (puljong on kerge, võid kanarind), köögiviljasalatid, aurutatud kala, et kaalulangus oleks aktiivne. Toitumisprogrammi kestus on 2 nädalat.

Pearoa valmistamise põhimõte:

  1. Asetage 5 klaasanumat (kuni pooleliitrised purgid), valage igasse 2 spl. l. pestud riisiteraviljad.
  2. Valage esimesse klaas külm vesi, katke kaanega.
  3. Järgmisel päeval loputage sellest teravili, täitke see uuesti ja tehke sama 2. konteineriga.
  4. Päeval, mil riisiterad leotatakse 5. konteineris, peate neid sööma alates 1. kuupäevast.

Jaapani riisi dieet

Selle skeemi järgi saab inimene 10 kg-st lahti, kui ta lahkub koos ülekaaluline, peaaegu 2 nädalaga. Süsteem on aga keeruline, kuna hommikul peate sööma toorest riisi, mida on eelnevalt mitu päeva leotatud. Alla 65 kg kaaluvatel inimestel soovitatakse endale valmistada 2 supilusikatäit ja rohkem kaaluvatele - 3 supilusikatäit. Pestud riisitera valatakse klaasi veega (külm!) ning pestakse ja leotatakse uuesti igal hommikul 4 päeva.

Jaapani riisi dieedi toitumisprogramm on mõeldud 13 päevaks:

  • Hommikul sööge kogu portsjon leotatud teraviljast, ilma sellega teed/kohvi joomata või kolmanda osapoole tooteid lisamata.
  • 3 tunni pärast sööge suupisteid puuviljadega (v.a banaan).
  • Õhtu- ja lõunasöögiks küpseta tervislike retseptide järgi.

Õuna-riisi dieet

See kaalulangetamise võimalus tundub suhteliselt tasakaalustatud, kuigi toitumine on kasin. Seda kaalulangetamise riisi dieeti saab järgida ainult 3 päeva, mille jooksul on võimalus kaotada 3 kg. Korda on lubatud kuu aja pärast. See näeb välja selline:

  1. Hommikul valmista puder (250 g kuivaine kohta kasuta 4 klaasi vett). Hommikusöögiks võtke 1/3 valmistatud roast ja loputage see värskelt pressitud rohelise õunamahlaga (200 ml).
  2. Vahepalaks küpsetatud õun, mida võib kaneeliga üle puistata.
  3. Lõunaks võta pool ülejäänud pudrust ja pese uuesti sama koguse mahlaga maha.
  4. 2 tunni pärast sööge suupisteid värske õun.
  5. Õhtusöök sarnaneb lõunaga.

Range riisi dieet

Päeva jooksul saate oma keha raputada ja seedeelundkond, ja boonusena kaotad 1-1,5 kg, kui teed klassikalise riisipaastupäeva. See on kõige rangem kaalulangusplaan, sest... dieet on piiratud ühe tootega. Sel põhjusel muutub igasugune füüsiline ja vaimne tegevus teile kättesaamatuks, kuid keha puhastus on koheselt märgatav. Skeem on lihtne:

  1. Joo lusikatäis tühja kõhuga linaseemneõli.
  2. Tunni aja pärast söö 100 g keedetud riisi (sort pole oluline).
  3. Sööge terve päeva sama portsjonit 3-tunniste intervallidega. Viimane söögiaeg on kell 20.00.

Keefir-riisi dieet

9 päevale keskendunud kaalulangetussüsteem aitab hästi kõhu mahtu kaotada, sest... Mõjub aktiivselt seedimisele, kuid keha ei ole selle jäikuse tõttu alati hästi vastu võtnud. Toitumine on kasin, peamised tooted on valge riis ja madala rasvasisaldusega keefir. Toiteallikas on järgmine:

  1. Päeval 1 kuni 3 peate ühe toidukorra kohta tarbima 100 g keedetud riisiterahelbeid (neid on 5). Toiduvalmistamine toimub koos suur summa vett, kuni sellest saab peaaegu limase konsistentsiga puder. Kõik joogid on keelatud.
  2. Päeval 4 kuni 6 süüa keefirit - päevas eraldatakse liiter. Kell tugev pearinglus Hommikul on lubatud lusikatäis mett.
  3. Viimase 3 päeva jooksul muutub dieet “rikkamaks”: iga päev sama 1 liiter keefirit koos pudruga (klaas kuivaine).

Eelised ja miinused

Positiivsed omadused Sellel kehakaalu langetamise meetodil on palju: lisaks soolestiku üldisele paranemisele ja kehakvaliteedi muutustele saab inimene:

  • kiire kaalulangus vedelikukaotuse tõttu;
  • kasulik mõju liigestele;
  • jäätmete kadu;
  • tervislikule toitumisele ülemineku lihtsus.

Küll aga pikaajaline (kauem kui nädal) kaalulangus riisi dieedid on täis:

  • kaaliumi ja D-vitamiini leostumine;
  • maoprobleemide ägenemine;
  • suhkru taseme alandamine;
  • vähenenud jõudlus.

Vastunäidustused

Riisiroogade aktiivne tarbimine kutsub esile kõhukinnisuse, seetõttu on selline kaalulangus seedetrakti haiguste korral keelatud. Te ei tohiks seda kasutada kaaliumipuuduse, liiga ilmsete insuliinikõikumiste või raseduse korral. Eriti ranged süsteemid, mis hõlmavad dieedi tõsist vähendamist, nõuavad ettevaatust maksahaigusega ja aktiivsete inimeste puhul põletikulised protsessid.

Video: Riisi dieet 3 päeva