Võib-olla on see väide suures osas tõsi. Igal juhul sisse viimased aastad füsioloogia ja kliiniline meditsiin on üha enam õige töö soolestikku ja tõmbab paralleele paljude haiguste ja alumistes sektsioonides toimuvate protsesside vahel seedetrakt. Üha enam hakkab ilmnema, et meie tuju ja tervis sõltuvad soolestiku seisundist, selle mikrofloorast ja funktsionaalsest aktiivsusest. Arvestades üksikuid tehnikaid ja kogu hatha jooga süsteemi tervikuna, olete taas veendunud, et iidsed indiaanlased "nägisid juurt". Individuaalsete kriyade ja protseduuride rakendamise ning regulaarse ja tasakaalustatud asanate praktiseerimise kaudu suudame muuta roojamise, aga ka ülejäänud seedetrakti, koordineerituks, korrapäraseks ja tõhusaks.
Shank Prakshalana on võimas puhastusprotseduur, millel on mitmekülgne tervendav toime. "Shank-prakshalana" on tõlgitud kui "kesta žest" või "kesta tegevus"; see tähendab, et protseduuri ajal väljub vesi kehast sama puhtaks, nagu see sisenes, justkui voolaks läbi kraanikausi.
Esiteks kaaluge protseduuri läbiviimise tehnikat, mis seisneb soolase vee järjestikuses joomises, millele järgneb harjutusi, mis suruvad hüpertoonilise lahuse läbi seedetrakti (GIT); kogu protseduur viiakse läbi kuni "puhta veeni" ja see viib kogu seedetrakti, eelkõige soolte pesemiseni ja radikaalse puhastamiseni.
Enne shank-prakshalana (SP) läbiviimist tuleks 1-2 päeva jooksul hoiduda valgurikkast, raskesti seeditavast toidust. Parem on, kui dieet koosneb teraviljast ja keedetud köögiviljadest.
Shank prakshalana on kõige parem teha tühja kõhuga, nii et optimaalne aeg protseduuri läbiviimiseks - hommikul pärast ärkamist. Pärast tavalist hügieeniprotseduurid saate sooritada mitu agnisara-dhauti-kriya seeriat, misjärel saate jätkata otse SP protseduuriga.
Kõigepealt peate valmistama lahenduse. Oluline on vältida viga, mida algajad sageli teevad, tehes kõige küllastunud lahenduse. Liiga soolane vesi tekitab soolestikus kõrge osmootse rõhu, mis toob kaasa vedeliku imendumise vereringest soolde, tsirkuleeriva vere mahu vähenemise ja üldise dehüdratsiooni. See muudab protseduuri oluliselt keerulisemaks ja halvendab teie heaolu.
Lahuse optimaalne kontsentratsioon on 1 kuhjaga teelusikatäis soola liitri vee kohta. Esimesele liitrile veele on soovitav lisada ka ½ tl. magneesiumsulfaat (magneesiumsulfaat, väikeste kristallide kujul, seda müüakse apteegis). Magneesial on lahtistav ja kolereetiline toime, mis hõlbustab protseduuri ja muudab selle tõhusamaks. Lisaks aitab protsessi parandada sidruni lisamine (umbes veerand sidrunit liitri kohta).
Niisiis, pärast lahenduse ettevalmistamist jätkame protsessiga. Esimeses etapis seisneb protsess lahuse sissevõtmise vaheldumises ja harjutuste sooritamises, mida kirjeldatakse allpool. See tähendab, et alguses kulgeb protsess vastavalt skeemile klaas - harjutused - klaas - harjutused. Tavaliselt ei kaasne esimese paari klaasiga lahust soovi soolestikku tühjendada. Seejärel lisatakse skeemi tualetikülastused pärast iga harjutuste seeriat ja skeem muutub järgmiseks: klaas - harjutused - WC - klaas - harjutused - tualett. Ja lõpuks, viimases etapis, võtab skeem vormi klaas - wc - klaas - wc sest trenni tegemiseks ei jää aega.
Pärast esimese klaasi joomist sooritame rea harjutusi.
Esimene harjutus: i.p. seistes. Tiryaka Tadasana. Jalad puusade laiuselt, sõrmed lukus, käed sirutatud pea kohale. Teostame külgkaldeid, hoides keha, vaagna ja jäsemeid samas tasapinnas, vaheldumisi venitades külgpinnad pagasiruumi, püüdes liikuda kehatüve keskosas (mao ja kaksteistsõrmiksoole piirkonnas). Arvatakse, et harjutus aitab avada mao püloorset sulgurlihast ja lahuse liikumist maost kaksteistsõrmiksoolde.
Teine harjutus: i.p. seistes. Kati Chakrasana. Jalad puusade laiuselt, käed sirged, üksteisega paralleelselt ette sirutatud. Keerame vaheldumisi vasakule ja paremale, pannes käed selja taha, keerates õlavöötmega ja kinnitades vaagna ja jalad, nii et piirkonnas tekiks võimalikult palju keerdumist. kõhuõõnde. Arvatakse, et harjutus liigutab lahust läbi peensoole.
Kolmas harjutus: i.p. kõhuli lamades. Tiryaka Bhujangasana. Asetage peopesad rinna lähedale, toetuge peopesadele, tõstke pea, õlad ja rind (bhujangasana). Pöörake oma õlad, sirutades üht kätt ja kergelt painutades teist, vaadates üle õla vastassuunalisele kannale. Tehke sama teisel küljel. Samamoodi saate harjutust sooritada urdhva mukha svanasana asendist (võite seista varvastega põrandal). Arvatakse, et see tehnika aitab kaasa lahuse edendamisele peensoole alumiste osade kaudu ja üleminekule väikeselt suurele.
Neljas harjutus: i.p. kükitades, põlved laiali. Lööge Karshasana. Langetage vasak põlv põrandale, pöörake keha paremale, parem põlv üles, suruge parem reie kõhule. Tehke sama teisel küljel. Arvatakse, et tehnika liigutab lahust läbi jämesoole.
Iga harjutust sooritatakse 8-16 korda igas suunas. Kõik neli harjutust, mida sooritatakse ilma katkestusteta üksteise järel, moodustavad ühe seeria.
Esimesel etapil joome 4 klaasi, vaheldumisi harjutuste seeriaga. Pärast iga joodud klaasi sooritatakse seeria. Pärast neljandat klaasi ja harjutuste seeriat peaksite minema tualetti. Võimalik, et lahus on juba avaldanud lahtistavat toimet ja siis jätkate protseduuri, külastades iga klaasi järel tualetti ja harjutuste seeriat.
Kui pärast neljandat klaasi pole väljaheidet, peate jooma veel kaks klaasi, mille vahele jäävad harjutused.
Seega saate 6 klaasi. Kui väljaheide ja tung endiselt puuduvad, peaksite pausi tegema. Algajate tavaline viga on see, et jätkavad lahuse joomist lootuses, et see "surub läbi" soolestiku sisu ja protsess läheb edasi. Selline lähenemine viib sageli spontaanse Vamana-dhautini ja kogu lahendus puhkeb sealt, kust see tuli. Me tahame, et lahus jõuaks seedetrakti teises otsas.
Seetõttu peaksite võtma aega ja võtma veidi aega maha, kui pärast 6 klaasi väljaheidet ei ilmu. Peate shavasanas pikali heitma ja veidi puhkama. Tehke lihtne ümberpööratud asana (viparita-karani-mudra), kerge massaaž kõht (päripäeva, see tähendab jämesoole kulgu). Saate sooritada veel ühe erakordse harjutuste seeria. Sageli tekib "ummikud" peensoole jämesoolde ülemineku piirkonnas (nn ileotsekaalne sulgurlihas), selle takistuse ületamiseks on vaja läbi viia selle piirkonna sihipärane massaaž - seistes, kehaga veidi ettepoole kallutades, kastke sirged sõrmed mitu korda paremasse niudepiirkonda (kõhu all paremal pool, pimesoole piirkonda).
Kui kõik need tegevused pole andnud mõju ja puudub tung, tuleb teha vasakpoolsel küljel lamades puhastusklistiir mahuga 800-1000 milliliitrit. Pärast seda ilmub tavaliselt tool ja protsess kulgeb probleemideta.
Tualettruumis peate valmistama pudeli mage vesi, rasvane kreem ja rätik perianaalsete voldikute pesemiseks ja kreemiga määrimiseks pärast iga roojamist. Vastasel juhul võib hüpertooniline soolalahus seda piirkonda ärritada.
Seega jätkate protsessi, tehes pärast iga jooki mitmeid harjutusi, millele järgneb tualettkäik. Jätkake protsessi, kuni ilmub puhas selge vesi. Esimesel korral on selleks tavaliselt vaja 2-3 liitrit lahust. Magneesiat võib lisada ainult esimesele liitrile. Edaspidi on protseduur kiirem ja nõuab vähem mahtu. peal viimased etapid harjutuste sooritamise protseduur algkoguses pole enam vajalik.
Lõpuks, kui olete veendunud, et vesi väljub selge ja puhtana, saab protsessi lõpule viia. Tavaliselt on viimases etapis vesi selge, kuid selge kollaka varjundiga, mis on põhjustatud sapi aktiivsest vabanemisest sapipõiest.
Kui te lõpetate lahuse võtmise, peate peatama seedetrakti aktiveeritud motoorika, viima selle tasakaalustatud olekusse. Selleks joote väikese koguse (pool klaasi) mage vesi ja keelejuurele vajutades tekitame kerge okserefleksi (ei ole vaja endalt vett välja ajada, piisab kergest oksendamise soovist, et protsess veidi tagasi pöörata ja peatada aktiivne sisu propageerimine seedetrakt).
Järgmise tunni jooksul külastate tualetti suure tõenäosusega veel 2-3 korda; see on normaalne.
Kui olete lahuse võtmise lõpetanud, hakkate toitu valmistama. Lahku seedeelundkond absoluutselt tühi ei tohiks olla üle 30 minuti, kuna ensüümide sekretsioon on aktiveeritud ja me peame andma neile seedimiseks substraadi. On vaja keeta riisiputru ilma soola ja piimata; peale riisi korralikku keetmist lisame supilusikatäis tavalist võid või ghee. Riis aitab imada seedetrakti jäänud soola.
Sel päeval tuleks vältida aktiivseid tegevusi. kehaline aktiivsus; toit peaks koosnema teraviljast, keedetud ja hautatud köögiviljadest. Toidust on vaja välja jätta kontsentreeritud valgurikkad toidud (munad, liha, kala, kodujuust, juust, kaunviljad). Niisiis järgmine päev menüüsse võid lisada kergeid piimatooteid. Soovitav on pidada kinni süsivesikute-rasvade dieedist 3-4 päeva.
Soolestiku koloniseerimiseks vajaliku mikroflooraga (eriti varasema soole düsbakterioosi esinemise korral) tuleks 2-4 nädala jooksul läbida eubitikute - piimhapet ja bifidobaktereid sisaldavate preparaatide kuur.
Soolestiku tööd reguleerib väga omapärane autonoomse osakond närvisüsteem nimetatakse metasümpaatiliseks ehk enteraalseks närvisüsteemiks.
Kogu siseorganite talitlust reguleeriv autonoomne närvisüsteem (ANS) jaguneb kolmeks osaks. Esimese kahe – sümpaatilise ja parasümpaatilise – lahendatud ülesanded on laialt tuntud. Kolmandat osakonda – enteraalset ehk metasümpaatilist närvisüsteemi (MNS) – nii sageli ei mainita, kuigi see on seda väärt, vähemalt prakshalana füsioloogiliste mõjude analüüsi valguses.
MNF vastutab paljude struktuuride koordineerimise eest seedetrakti – veresooned, motoorsed silelihasmoodustised jne. MNS sisaldab ligikaudu sama palju neuroneid kui selgroog- umbes 10 * 8 ja need asuvad seedetrakti lihas- ja submukoossetes kihtides. See haridus nimetatakse ka "sooleajuks". Võrdluseks tasub märkida, et seedetrakti talitlust reguleerivas parasümpaatilises süsteemis on neuronite arv piiratud vaid umbes 2000-ga.
Erinevalt ülalt juhitavast ja kesknärvisüsteemile rangelt alluvast sümpaatilisest ja parasümpaatilisest süsteemist on metasümpaatiline süsteem moodustis, mis töötab peaaegu autonoomselt ja vastavalt oma neuronitesse sisseehitatud programmidele. Kesknärvisüsteemil on mõningane mõju MNS-i tööle, kuid see taandub peamiselt selle aktiivsuse moduleerimisele. Valdav enamus MNS-i reaktsioonidest ja programmeeritud tegudest peitub tema enda, koostisosade sees. refleksi kaared ei ulatu seedetraktist kaugemale ja lingid retseptoriosast motoorse neuroniga, mis liigutab soolestiku silelihaste elemente, ei lähe enamasti lülisamba tasemele, rääkimata kõrgemate autonoomsete keskuste tasemest. aju.
Normaalsetes tingimustes on soolestiku närvisüsteem (reguleerib peamiselt selle motoorset aktiivsust) autonoomne. Metasümpaatilise innervatsiooni roll on palju olulisem kui sümpaatilisel ja parasümpaatilisel. Seega säilitab operatsiooni käigus ekstraheeritud jämesool mõnda aega peristaltilist aktiivsust.
Selline organisatsioon tagab soolestiku lihaste aktiivsuse pideva kontrolli, koordineerimise ja reguleerimise selle erinevates osades.
Erinevate negatiivsete tegurite, nagu krooniline stress, ebaregulaarne ja alatoitumus, soolestiku mikrofloora rikkumine, mõjul moodustub palju erineva tasemega patoloogilisi reflekse. Mõned on varustatud metasümpaatilise innervatsiooniga ja moodustuvad soolestiku tasemel, teised on sümpaatilistes sõlmedes suletud ja kolmandad on selja- või kesktasandil. Kõik need refleksid fikseerivad soole ebanormaalsed, patoloogilised reaktsioonid: selle üksikute sektsioonide spasmid, krooniline letargia või liigne aktiivsus. Motiilsuse häired põhjustavad omakorda toidu ebapiisavat seedimist ja/või selle jääkainete peetust soolestikus; õigeaegselt organismist välja viimata toidujäägid hakkavad käärima, lagunema jne, samas kui nende protsesside saadused imenduvad vereringesse ja põhjustavad organismi automürgistuse. Sellistel juhtudel sageli kasutatavad ravimid, mis sunniviisiliselt kõrvaldavad motoorseid häireid (kõhukinnisus, kõhulahtisus või spastiline valu), toovad lühiajalist leevendust, kuid veelgi enam segavad autonoomset "juhtmed", suurendavad patoloogiliste reflekskaartide sulgumist.
SP toimed on mitmekesised ja ei piirdu ainult soolte mehaanilise vabanemisega väljaheitest. Hüpertooniline soolalahus, mis on looduslik lahtistav, mööda gradienti osmootne rõhk imab vett soolestikku ümbritsevatest kudedest. See toob kaasa asjaolu, et soolestiku sisemine luumen on üsna tihedalt täidetud; samal ajal masseerivad soolestikku kogu pikkuses intensiivselt harjutuste seeria, mis on peamiselt keerduva iseloomuga. Sooleseina lihas- ja submukoossetes kihtides paiknevad metasümpaatilise närvisüsteemi neuronid allutatakse järjestikusele ja korduvale “rullimisele”, nende aktsioonipotentsiaalide tühistamisele, mis omakorda viib patoloogiliste refleksiühenduste katkemiseni. Selle tulemusena luuakse tingimused MHC genoomidesse põimitud juba normaalsete refleksahelate taastamiseks ning soolestiku tervislike reaktsioonide taas realiseerumiseks, selle adekvaatseks ja korrapäraseks tööks tulevikus.
Pidin olema tunnistajaks, kuidas soolte talitlusprobleemid püsisid ühe, kahe või enama aasta jooksul korrapärase asanate, nauli, agnisara-dhauti harjutamise ajal korraliku toitumise taustal. Aga niipea, kui inimene tegi ÜHE säär-prakshalana protseduuri, hakkasid sooled tööle, justkui ärkaks, nagu oleks selles midagi sisse lülitatud.
Sapipõis, sapiteede süsteem, keeruline vereringe muster sapphapped mängivad seedimisel olulist rolli. Sapiteede motoorika häired on väga levinud haigus. Sapipõie letargia põhjustab selle enneaegset tühjenemist, sapi stagnatsiooni, mis omakorda on tulvil kivide moodustumist sapipõie õõnsusse. Shank-prakshalanal on võimas kolereetiline toime, mis aitab tühjendada sapipõit ja selle kanaleid, ummikute kõrvaldamine. Kolereetilise toime tugevdamiseks võib lahusele lisada väikese koguse magneesiumsulfaati.
Üle originaali närviregulatsioon, soolestikus on veel üks huvitav ja oluline omadus- selle rahvaarv. Jämesooles elab enam kui 500 liiki mikroorganisme, selle populatsiooni kogumass täiskasvanul on umbes kolm kilogrammi.
Inimese seedekulglasse pidevalt sisenevatest tohututest mikroorganismidest on ainult teatud tüüpi mikroobid leidnud selles eksisteerimiseks soodsad tingimused; pika evolutsiooni käigus juurdusid nad sellesse ja moodustasid selle püsiva taimestiku, mis on tihedate sidemete kaudu organismiga seotud.
Soolestiku mikroobsel biotsenoosil on keeruline hierarhiline struktuur, mitmesugused liikidevahelised suhted. See loendamatu armee teeb pidevalt suurepärast tööd, mitte ainult toidu seedimisel (nagu varem arvati); mõjutab kogu soolestiku mikroobide populatsioon immuunseisund Viimastel aastatel on ilmnenud üha rohkem üksikasju soolestiku biotsenoosi seoste kohta vereloome, südame-veresoonkonna ja muude süsteemidega. Selgub, et soolestiku mikrofloora on omamoodi organ, üldise homöostaasi lahutamatu osa.
Muidugi muutused koostises ja omadustes soolestiku mikrofloora paratamatult kaasnevad kõrvalekalded külgnevate kehasüsteemide töös. Mikroobide tasakaalu rikkumine võib kaasa aidata mitmel põhjusel – antibiootikumravi, ebapiisav soolemotoorika, toitumisharjumused; hiljutised uuringud tõestavad mikroobse maastiku seost ökoloogilise olukorraga.
Kaasaegse ametliku meditsiini meetodeid kasutades ei ole alati lihtne soole düsbakterioosiga toime tulla. Komplekssed ravirežiimid võivad sisaldada antibiootikumide kuure patoloogilise mikrofloora pärssimiseks, mis asendatakse katsetega asustada soolestikku õiget tüüpi bakteritega. Kui juba saadaval seotud häired soolestiku motoorika, selle ebapiisava eritusfunktsiooni tõttu on normaalset mikroobide tasakaalu veelgi raskem taastada.
Korralikult teostatud säär-prakshalana protseduur loob tingimused mikrofloora uuenemiseks, mis on lähedased vastsündinu olukorrale - vastsündinud beebi sooled on steriilsed ja õige toitmise korral asustatud just “õige” mikroflooraga. Täiskasvanu soolestiku mikroobipopulatsiooni võib jagada kaheks suureks populatsiooniks – luminaalne, soolestiku luumenis elav ja parietaalne, sooleepiteeli villi katvas limas. Need kaks kategooriat erinevad funktsioonide, omaduste ja "riikliku koosseisu" poolest. Esimene, luminaalne mikroobide kogum eemaldatakse radikaalselt shank-prakshalana protseduuriga; teine, mis elab parietaalses limas, säilib. See tähendab, et kuigi sool ei omanda imiku steriilsust, muutub see moodustumise jaoks soodsaks keskkonnaks. normaalne mikrofloora peaaegu "nullist" - vastavalt õigele järgnevale toitumisele.
Protseduuri lõpus on oluline meeles pidada õiget “praksaalset toitumist”. Ajavahemik, mille jooksul on vaja järgida toitumisrežiimi, varieerub erinevates allikates ühest päevast nädalani; Tõde, nagu alati, on kuskil keskel. J. Soolestiku koloniseerimine vajalike mikroorganismidega nõuab valgurikka toidu väljajätmist kolmeks kuni neljaks päevaks. Süsivesikute ja rasvade toitumine annab substraadi, mis on vajalik bifiduse ja piimhappe mikroobipopulatsioonide kasvuks, mis on aluseks tervislik mikrofloora sooled.
Kõigi hatha jooga tehnikate kohta võib öelda, et õigesti ja õiges olukorras rakendatuna võib neil olla võimas tervendav toime, ületades kohati ka kõige metsikumaid ootusi.Valesti teostatud ja veelgi enam vastunäidustuste olemasolul, tehnikad ja puhastavad hatha kriyas joogid võivad sama palju kahju teha.
Shank-prakshalana on vastunäidustatud ägedate ja ägenemiste korral kroonilised haigused seedetrakti, sapikivitõbi, liimimisprotsessid kõhuõõnes, anamneesis soole- ja maoverejooksud, menstruatsiooni ja raseduse ajal, vere hüübimise suurenemisega.Tuleb meeles pidada, et säär-prakshalana ei avalda võimsat mõju mitte ainult seedetraktile, vaid ka kogu kehale, seetõttu enne otsuse tegemist on väga soovitatav konsulteerida hatha jooga või Ayurveda spetsialistiga varre prakshalana läbiviimise osas.
Päritolu
Hatha jooga praktikates on spetsiaalsed meetodid peal keha puhastamine tuntud kui Shatkarmas:
Neti- ninakäikude pesemise ja puhastamise protsess (on erinevaid meetodeid).
Nauli- väga tõhus meetod kõhuorganite tugevdamine neid erilisel viisil masseerides.
Basti- käärsoole pesemise ja toonimise meetod.
Kapalabhati- kolmest lihtsast tehnikast koosnev tehnika aju eessagara puhastamiseks.
Trataka Objekti lähedalt vaagimise praktika. Arendab keskendumisvõimet ja ka äratab vaimsed jõud peidus igaühes meist. Trataka tugevdab silmi ja nägemisnärve.
Dhauti- suur valik tehnikaid seedetrakti puhastamiseks.
See süsteem hõlmab ka silmade, kõrvade, hammaste, keele ja peanaha puhastamist.
Dhauti tehnikaid kirjeldatakse Gheranda Samhitas: "Kõigist dhautidest on Varisara parim. Kes seda usinalt teeb, puhastab oma keha ja saavutab särava jumaliku keha." Varisara Dhauti tuntud ka kui Shank-Prakshalana. Vari (Skt. vaari) on vesi, sara (Skt. saara) – energia, aine.
Tehniliselt menetlust koosneb soolase vee joomisest, sooritades mitmeid erilisi harjutusi surudes vett läbi seedetrakti, kuni see evakueeritakse anus ja järgmiste juhiste järgimine dieeti, mis tagab ürgse mikrofloora moodustumise. Shank-Prakshalana parandab kogu organismi tervist.
Sissejuhatus
Meie, megalinnade elanikud, ilma kvaliteetsete ja tervislike toodete elementaarse valikuta, oleme sunnitud sööma valesti. On ilmne, et keskkonnategur ja mitmesugused meie igapäevaelus juba normiks muutunud stressid lubavad organismides mürkide ja igasuguste toksiinide moodustumist.
Bakterid (roosa värviga) soole limaskestal
Soolestikus kogunevad räbud on soodne toit mädabakteritele, mis konkureerivad normaalse soolestiku mikroflooraga, tõrjudes seda järk-järgult välja. Ja sellest tulenevalt on meil paljude normaalse mikrofloora poolt toodetud vitamiinide ja mikroelementide defitsiit ning organismi allergilised reaktsioonid vastuseks putrefaktiivse mikrofloora agressiivsetele võõrvalkudele. Jämesooles imendunud mürgid sisenevad maksa ja mõne aja pärast lakkab see nendega toime tulema. Sapi struktuur on häiritud, sapipõies tekivad kivid. Kui seedetrakt ei tule oma tööga toime, hakkab koormus langema teistele eritussüsteemidele. Alguses võtab üleliigsed toksiinid üle hingamiselundkond ja me tunneme seda sagedaste külmetushaigustena, krooniline riniit, sinusiit, stenokardia. Siis tuleb neerude pööre, mille tagajärjel - kalduvus kivide moodustumisele, püelonefriit ja veelgi tõsisemad haigused. Neljas võib kannatada naha eritussüsteemi all. On sagedane furunkuloos, tüüpi pustuloossed lööbed vinnid. Nahk muutub karedamaks, kergesti haavatavaks ja ärritatavaks, kuni nahasügelemiseni. Sisemine mürgistus on sageli põletikulise nahahaiguse dermatiidi peamine põhjus. Nahal võivad ilmneda enneaegsed vananemise märgid.
Kehasse kogunenud toksiinid mõjutavad agressiivselt veresooni, põhjustades nende spasmi, suurenemist vererõhk ja isegi viia ägedate häireteni koronaar- (südame) ja aju vereringe, st. insuldid ja südameinfarktid. Toksiinid paiknevad peamiselt rakkudevahelises ruumis, kuid võivad tungida ka rakku endasse, häirides selle geneetilist aparaati, mis viib varasema vananemiseni, ning võib olla põhjuseks normaalse raku taandarengule vähirakuks.
See on kaugel sellest täielik nimekiri haigused, mille esinemine aitab kaasa püsivate väljaheidete lagunemisele: mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, maksatsirroos, krooniline artriit, vähi kasvajad, aneemia, krooniline düsenteeria, neerukivid, neuriit, allergiad, kroonilised infektsioonid suguelundid ja Põis, krooniline ja äge pimesoolepõletik, põrna ja maksa hüpertroofia, närvi- ja psüühikahäired, unetus, ishias, veenilaiendid veenid, hemorroidid.
Advaita meister Swami Yoga Kamal rõhutas korduvalt, et keha koosneb miljardite rakkude teadvusest ja on ühtne terviklik teadvus, moodustades erinevaid radžas, tamas ja satva kombinatsioone. Süsteemi järjepidevus ja mittevastavus sõltub integraalenergia kvaliteedist. Organismi tervikliku rakuteadvuse mittevastavus, lõhenemine moodustab paratamatult haiguse. Rakuteadvuse ühtsus on energia ja teadvuse terviklikkus kehas. Mürgistuse (mürgistuse) kasv - toitumise tasakaalustamatuse, atmosfääri saastumise, hingamise, psühholoogilise ja informatsioonilise stressi tagajärjel - tekitab blokke, mis ei võimalda energiataset koguda ja tõsta.
Seedetrakti puhastamise tulemuseks on ka toidu normaalne omastamine, mille tõttu kõhnad paranevad ja need, kes peaksid kahetsemata lisakilodest lahku minema, et kaalust alla võtta.
Shank-Prakshalana on asendamatu ka allergiatest vabanemiseks, sest. enamik allergeene koguneb soolestikku ja säilitab pideva organismi sensibiliseerimise (organismi tundlikkuse suurenemine allergilist reaktsiooni põhjustavate ärritajate mõju suhtes).
Shank-Prakshalana aitab tervendada urogenitaalsüsteemi nii meestel kui naistel. Fakt on see, et jämesool asub vaagnaelundite kõrval ja selle seisund mõjutab suuresti nende tööd. Soolevoltides olevad toksiinid on agressiivsed ained, mis ärritavad limaskesta retseptoreid, põhjustades sellesse piirkonda verevoolu, mis põhjustab stagnatsiooni ja stagnatsioon aitab kaasa põletikulistele protsessidele.
Paljude haiguste põhjuseks on kuhjumine soolestikus mürgised ained mis põhjustavad veresaastet, mis mõjutab kogu keha seisundit. Seedetrakti täielik puhastamine on ühtlasi ka verepuhastus ja parandab seetõttu märgatavalt üldist tervist. Kõrvaldab enamiku seedesüsteemiga seotud haigustest. Nende hulka kuuluvad sellised haigused nagu diabeet, ülihappesus, krooniline düsenteeria, kõhukinnisus, samuti veremürgitusest tulenevad nähtused. Pärast puhastamist vereringe taastub ja ebameeldivad sümptomid võivad inimese häirimise täielikult lõpetada. Eriti kui see täiendab puhastamist haigete elundite sihipärase raviga. Väga lihtne ja kiire paranemine külmetushaigused ja palju muid haigusi, nii ainevahetusega seotud kui ka pealtnäha sellega mitte seotud.
Tuntud tava ravida diabeediga patsiente algastmes Shank-Prakshalana protseduuriga üks kord iga kahe päeva järel kahe kuu jooksul. Tõsi, raviga kaasnes õige toitumine (looduslikud tooted koos kõrge sisaldus rühma "B" vitamiinid), pranayama (elulise energia, prana, qi juhtimise praktika hingamisharjutuste abil) ja muud joogaprotseduurid.
Kuidas Shank-Prakshalana toimib?
Seedekulglas mao ja anus seal on mitmeid sulgurlihaseid ja klappe (ehk pylorus), mis avanevad ja sulguvad, et kontrollida toidu läbimist seedimise ajal. Shank Prakshalana ajal tehtavad lihtsad harjutused lõdvestavad nende klappide lihaseid, tekitavad sooleseinte vajaliku kokkutõmbumise ja venituse ning võimaldavad soolasel veel takistamatult pärasoolde jõuda.
Soolase vee imendumise protsess tõmbab suure osmootse aktiivsuse (aine liikumine läbi keha poolläbilaskvate membraanide) kaudu osa verest soolestikku. Seega läheb vere vedel osa normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovillid. Just see mehhanism muudab Shank-Prakshalana ainulaadseks..
AT 
peensoole orsinci koos toidujäätmetega
Ükski puhastus (välja arvatud nälg) ei vabasta peensoolde millest sõltub meie seedimine ja imendumine. Ja ainult Shank-Prakshalana aitab kaasa selle täielikule puhastamisele. Inimesed, kellel oli regulaarne roojamine, saades illusioonist, et neil väidetavalt ladestusi pole, leidsid Shank-Prakshalana kriya esituse ajal üllatusena seesamiseemned, mitu kuud tagasi söödud mooniseemned või isegi kirsikivi eemaldatud "asjade" hulgast. .
Lisaks öeldule on väga oluline teada, et see protseduur vabastab inimese ka korra kogetud, kuid siiski inimese emotsionaalsesse (eeterlikku) kehasse jäävatest seisunditest. Räbu ja toksiinid on ju vaid nende olekute materiaalsed kandjad. Rohkem negatiivseid emotsioone inimesel, seda rohkem mürke ja vastupidi. Tõepoolest, Shank-Prakshalana meetod ei piirdu ainult füüsilise keha põhjaliku puhastamisega. Tihti pidime selle teostamise käigus oma silmaga silmitsi seisma plokkide tuvastamise ja eemaldamisega nii inimese eeterlikus kui ka vaimses valdkonnas. Ja muud pole lihtne ravim või meetod (muud kui pikaajaline paastumine), mis võib aidata praktikul siseneda pikaajalise paastumise protsessi.
Jätkamiseks toimib soolane vesi määrdeainena, mis pehmendab väljaheidet. Vaatleme seda analoogiat. Kui pannil on kõrbenud koorik, plekid või rasvakiht, valage see kõigepealt korraks kuum vesi. See pehmendab kõvastunud koorikut ja seda saab aja jooksul kergesti eemaldada. Soolane vesi toimib soolestikus samamoodi, puhastades ja vabastades seda liiklusummikutest.
Kui keha jätab maha nii suure koguse jääkaineid, vabaneb see suur summa aktiveeruvad energia ja täiendavad võõrutusmehhanismid, st. mürkidest vabanemine. Elundid ja süsteemid kasutavad seda tekkivat energiat oma funktsioonide taastamiseks ja me tunneme seda üldise heaolu paranemise, elujõudu. Üks silmatorkavaid visuaalseid efekte on puhtad silmavalged. Ilmselgelt nähtavate limaskestadena annavad nad märku ülejäänud puhtusest sisekeskkonnad organism. Teine nähtav märk tervis on nahk. Samuti muutub see oluliselt parem pool, muutub pehmemaks ja õrnemaks, puhas pustulitest, pigmentatsioonist ja isegi tüükadest. Pärast Shank-Prakshalana't taastuvad seedetrakti funktsioonid: paraneb seedimine, kergeneb roojamine ja normaliseerub väljaheide.
Me ei välista mingil moel indiviidi "vastutuse" mõistet oma elu, vaimse seisundi, vaimse ja füüsilise tervise eest. Vähemalt pole mõistlik nende rikkumistega leppida. Seetõttu pakume abi Shank-Prakshalana rakendamisel.
Erinevused alates alternatiivsed meetodid
Kõige levinumad soolepuhastusmeetodid on lahtistid ja klistiirid, sealhulgas hüdrokolonoteraapia (muide, väga kasulik pikaajalise paastu korral) – nende kõigi puhul on Shank-Prakshalana aktiivne meetod: lisaks soolte pesemisele kasutatakse füsioloogilist aspekt: stimuleerida lihaskuded torso- ja silelihaseid ning masseerida ka siseorganeid. See tava suurendab verevoolu kõhuõõne organites, sealhulgas elundites endokriinsüsteem. Shank-Prakshalana kogu tervendav toime on oluliselt suurem kui passiivsetel sooleloputusmeetoditel.
Kõik klistiirid, sealhulgas hüdrokolonoteraapia, toimivad ainult jämesooles, lahtistid ei puhasta käärsoole piisavalt tõhusalt. Seetõttu jääb nende meetoditega seedetrakt ilma korraliku ravita.
Lahtistite toime põhineb soolestiku närvilõpmete kunstlikul stimuleerimisel, mille tulemuseks on peristaltika (lainelaadne) suurenemine. soole kokkutõmbed), mis surub väljaheited kiiresti läbi soolte, et need kehast eemaldada. Kuigi see puhastab soolestikku, põhjustab see samal ajal regulaarsel kasutamisel järkjärgulist nõrgenemist närvirefleksid. Need. lahtistid toovad lühiajalist kasu, kuid aja jooksul võivad need põhjustada organismile kahjulikke tagajärgi – eelkõige seedetrakti funktsioonide atroofiat.
Kui võtate pidevalt lahtisteid, soovitame teil selle sõltuvuse leevendamiseks alustada Shank-Prakshalana kasutamist.
Shank-Prakshalana esitamise sagedus
Shank-Prakshalana tehakse vastavalt vajadusele. Selle keskmine sagedus profülaktikana on neli korda aastas (aastaaegade vaheldumisel). Aga võib-olla sagedamini. On olemas spetsiaalne noorendamise meetod, mille kohaselt tehakse 1-3 nädala jooksul lisaks muudele protseduuridele iga päev Shank-Prakshalana.
Jawaharlal Nehru mentor Sri Dhirendra Brahmachari ja Delhi Joogateraapia Instituudi direktor Indira Gandhi soovitas seda rutiini teha iga 15 päeva tagant. Kuid seda saavad ilmselt teha ainult innukad entusiastid. Shank-Prakshalana on suurepärane protseduur ja kõik, kes seda regulaarselt praktiseerivad, on selles veendunud. Selle valdamiseks võite seda julgelt harjutada kord kahe nädala jooksul ja see õnnestub. Kõhukinnisuse all kannatavad inimesed võivad Shank Prakshalana’t teha igal nädalal, kuid ainult kuue klaasi veega. Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes pooleteise tunni jooksul. See on üks parimaid soolestiku ümberõppeid. See ei venita jämesoole seinu. Seda saab kasutada ka klistiiri asemel – kaks korda nädalas esialgne etapp ja siis kord kahe nädala jooksul. Selle kriya variatsioone ja rakendusi on palju. Sagedus sõltub sellest, millise ülesande kallal on vaja parajasti tööd teha.
Vastunäidustused
Shank-Prakshalana on vastunäidustatud ägedas staadiumis maohaavandite ja muude seedesüsteemi ägedate haiguste korral. Sama kehtib ka isikute kohta, kes põevad seedetrakti ägedaid kahjustusi: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit, gastriit, pankreatiit, äge pimesoolepõletik, tuberkuloos ja soolevähk. Siiski on kirjeldatud ka juhtumeid, kuidas Shank-Prakshalana neid haigusi ravib.
Protseduur ei ole soovitatav menstruatsiooni periood, kõrgel temperatuuril või rõhul, on südameinfarkti korral keelatud. Samuti on see keelatud raseduse ajal. Pärast kolmepäevast paastu võib seda teha mitte varem kui nädal pärast täielikku väljundit, pärast nädalast paastu - mitte varem kui kuu aega.
Kui mõtled soolase veega puhastamisele, siis esita endale lihtsalt üks küsimus... + pehmem ja tõhusam
tõesti puhastab soolestikku
äärmiselt ohtlik seedetraktile, kui te ei järgi dieeti, võib see rikkuda mikrofloorat, soolaga ebameeldiv vesi,
Tere kõigile! See ülevaade on ilma fotodeta, mis on minu jaoks ebatavaline, kuid mul pole õrna aimugi, milliseid fotosid tuleks soolepuhastusniidile lisada
Hiljuti naasin Firenzest, kus lubasin endale toidu osas liiga palju, nii et tekkis mõte oma keha puhastada ja loomulikult alustada selle kõige mustemast osast - soolestikust. Suvel lugesin hämmastavat raamatut selle organi tähtsusest, soovitan tungivalt.Pärast seda kinnisideed tekkis kohe plaan, teadsin keha soolase veega puhastamise meetodit pikka aega, lugesin palju positiivne tagasiside selle protseduuri kohta. Miks mitte, mõtlesin ja lisasin kannu sooja vette 2 tl.
Protseduurist lähemalt. Õigesti nimetatakse seda Shank-Prakshalana. Selle kasulikkuse teooria põhineb sellel, et meie soolestik on mürkidest ja muust kohutavalt saastunud ning mõjub meile halvasti. Selles on omajagu tõde (selle sain teada tänu raamatule): soolestiku seisund mõjutab otseselt meie tervist ja meeleolu. Selles teoorias toodud räbu tunnuste hulka kuulusid järgmised elemendid: tselluliit, halb hingeõhk (eriti hommikuti), halb uni/unisus, depressioon, peavalud, hambakatt keelel, nõrkus, kõhuvalu. Paljudega juhtub elus vähemalt paar punkti Ja protseduur lubas kõik lõpetada, keha uuendada, anda uus elu jne. See on otsustatud, joome
Nüüd protseduurist. Lahjendage 1,5-2 tl soola liitri vee kohta ja jooge klaasidesse. Pärast iga klaasi teeme spetsiaalseid lihtsaid harjutusi (kuid kuna ma seda meetodit ei soovita, säästan teid harjutustest ja ei näita teile). Peale 6 klaasi läheme wc-sse ja koristame end. See viis töötas minu jaoks. Sest vesi oli lõpus selge. Puhastamine õnnestus.
Kuidas on juua soolane vesi? See on kohutav. See on lihtsalt vastik. See on ebaloomulik. Pärast esimest lonksu tahtsin seda kõike lõpetada, kuid kartsin, sest ma ei teadnud tagajärgi. 3-4 klaasi juures oli juba lihtsam, kui maitsega harjub. Aga 5-6-aastaselt tundub, et oled juba suremas. Klaasi jõin 3-5 minutiga, harjutused ka 3-5 minutiga. Seetõttu piisab pooleteise tunni puhastamisest, selliseks tegevuseks kiiresti) Pool tundi pärast protseduuri on vaja süüa (puhastus ise on ainult tühja kõhuga), alles siis juua. Sööge terve päeva ainult putru ilma soolata või keedetud riisi ja keedetud köögivilju. Joo ainult vett.
Kas nii palju soolast vett ei löö neerudele? Nad ütlevad, et kui vesi on soolasem kui veri, tähendab see, et neerud ei võta seda vastu, mis tähendab, et nad ei kannata. Usun sellesse, neerud ei valutanud.
Ja kuidas on elu pärast puhastamist? Sellel päeval polnud mul millekski jõudu, järgmisel päeval pea valutas, sooltes algasid krambid ja ebamugavustunne, väljaheide oli katki. Kergust polnud, hommikune lõhn suust on endiselt alles, tselluliiti 6 klaasi vett kindlasti ei eemalda))
Mida ma tahan järeldada? Kahetsen, et ennast niimoodi piinasin ja selle segadusega tegelesin. Ma ei tea, mida ma mõtlesin, sest soolane vesi tapab soolestiku mikrofloorat, mis mõjutab meie immuunsust. Minu seisund halvenes, ei paranenud grammigi. See on liiga radikaalne ja kahjulik meetod, et seda soovitada. Ootasin suuremat efekti, aga tuleb välja, et me ei kogu endasse nii palju mustust)
Käärsoole puhtana hoidmiseks on palju muid viise. Näiteks:
Päev õuntel. Kiudained puhastavad soolestikku väga hästi, nagu luud, mikrofloorat häirimata. Seetõttu võite kas süüa iga päev õuna või korraldada õunapäevi. Sama kiud erinevas vormis. Aga seda ei tohi kuritarvitada, sest see on väga tõhus, nädala sees võib korra paari kuu jooksul kasutada ja probleeme ei teki.Klorella. Ka organismi puhastavad vetikad sisaldavad tohutul hulgal vitamiini. See teeb kehaga tõesti uskumatuid asju, tundub, et käivitab selle uuesti.
Kui mõtlete endiselt soolase veega puhastamisele, esitage endale üks küsimus: kas teil on seda vaja? Kas sa tõesti arvad, et sinu sisse on ladestunud nii palju kahjulikku kraami, millest pead nii radikaalselt lahti saama? Õige toitumine või vähemalt ülaltoodud soovitused viivad üldiselt seedetrakti heasse seisukorda ilma selleta ebamugavustunne. Soolase vee joomine pole ilmselgelt looduse poolt inimese jaoks välja mõeldud.
Võidu võttis uudishimu ja soov olla kerge ja sale. Kogu "Shelli žest" üksikasjalikult
tõesti puhastab soolestikku, tekkis kergus
kaal ei ole muutunud, võib mikrofloorat rikkuda, soovitusi on raske järgida
Tere kallid lugejad!
Nii et alistusin kiusatusele lisasentimeetritest kiiresti vabaneda ja isegi keha kasuks))
Niisiis, olles sisestanud otsingumootorisse “kuidas eemaldada kõht”, andis Google mulle esimese asjana India puhastustehnika “Shell Gesture” (Shank-Prakshalana). Mulle meenus, et sattusin Aireki kohta selleteemalistele arvustustele.
Alguses arvasin, et see on mingi keeruline ja ebaturvaline tehnika ning otsustasin, et võiks soolte puhastamiseks kasutada spetsiaalset lahtistit. Kuid ma ei leidnud seda vahendit ühestki apteegist ja pöördusin tagasi idee juurde viia läbi see kummaline rituaal, mida nimetatakse "Shelli žestiks".
Ma arvan, et kõik saavad aru, kust see nimi tuli? Täpselt nii, sest kehas sel hetkel toimuvad protsessid on sarnased kraani, kraanikausi ja edasi kanalisatsiooni tööga))) st. kogu mao ja soolte sisu pestakse veejoaga välja, puhastades nii keha toksiinidest ja toksiinidest.
Räägime nüüd lähemalt tehnikast endast.
Protsessi ettevalmistamine...
Nagu puhastamise "juhendis" kirjas, läheb vaja 10-14 klaasi vett, mis on umbes 2 liitrit.
Parem on valmistada kogu vesi korraga, valada see näiteks kastrulisse ja soojendada toatemperatuurile või soojendada veekeetjas, kuidas teile sobib. Seejärel tuleb veele lisada soola. Siin on kõik keeruline, peate olema väga ettevaatlik! Mõned allikad kirjutavad, et iga liitri vee kohta piisab ühest teelusikatäiest soolast ilma mäeta. Teistes, et teelusikatäis, aga slaidiga, teistes öeldakse, et sellest ei piisa ja liitri kohta tuleb valada supilusikatäis. Ma ei tea, keda uskuda, aga mõistsin, et parem on üle pingutada, kui sellest mitte teatada. Sest kui soolasisaldus vees on ebapiisav, siis protsess katkeb ja vesi läheb neerude/maksa poolt töötlema ega jõua soolestikku.
Seega panin iga liitri vee kohta kuhjaga teelusikatäie ja siis lisasin igaks juhuks veel natuke.
Kuidas protsess...
Asi on selles, et joomine on vaheldumisi teatud harjutuste komplektiga.
Joo klaas vett – tee harjutusi seni, kuni sinu nn "sifoon" avaneb.
Harjutuste komplekti on kõige parem uurida videokursusel, kuna. Kirjeldus ei pruugi olla selge. Seda on vaja teha, sest. harjutus stimuleerib vee õiget liikumist läbi keha ja kiirendab sifooni avamise protsessi.
Kasutasin seda videokursust (lehe allosas):
Kõigepealt peate kordama vaheldust 6 korda.
Pärast kuuendat korda, kui harjutused on õigesti tehtud, avaneb sifoon ise, kuid kui seda ei juhtu, peate harjutusi uuesti kordama (ilma joomiseta).
Minu kogemus...
Jõin esimesed kaks klaasi väga kergelt, arvasin isegi, et see on liiga lihtne ja jäi arusaamatuks, miks kõik arvustustes nii nördinud olid.
Kolmas ja neljas klaas läksid raskemaks. Täiskõhutunne levis üle kogu keha. Harjutuste tegemine on muutunud keeruliseks.
Viies ja kuues klaas äratasid otsest vaenulikkust, kuid ma ei kavatsenud seda, mida alustasin, pooleli jätta. Kerge iiveldustunne oli, aga harjutusi tehes läks see kiiresti üle.
Olles harjutused kuuendat korda sooritanud, hakkasin ootama. Ma ei pidanud kaua ootama, sifoon avanes 2-3 minuti pärast. Kogu protsess oli tõesti nagu kraana juhtimine. Ma ei tea, kas peaksin toimuvat kirjeldama või peaksin sellega lõpetama...
Tegin kõik vastavalt juhistele ja ilma entusiasmita ekslesin seitsmendat jooksu tegema.
Valasin vaevu seitsmenda klaasi endale sisse, hakkasin kuidagi harjutusi tegema, kuskilt keskel tekkis tung, aga otsustasin harjutused lõpuni teha, et siis joosta.
Teisel korral, vabandust detailide pärast, oli mu soolestiku sisu muidugi juba puhtam. Olin rõõmus, entusiastlikumalt läksin uue veepartii järele.
Veel üks klaas vett, veel üks harjutusseeria, veel üks reis mõttetuppa...
Seekord tuli välja peaaegu puhas vesi, mis tähendas kummalise rituaali lõppu. Alistusin nõrkusele, et veidi pikali heita, paar korda jooksin samasse mõtlikusse tuppa ja uitasin endale õhtusööki tegema.
Vastavalt juhistele tuleb seda teha mitte varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast viimast veeklaasi. Seda tuleb teha, olenemata soovist. Näljutamine on rangelt keelatud! Isegi pärast protseduure ei ole soovitatav juua ja kõige tugevam janu piinab teid. juua vett või ravimtaimede infusioon see on võimalik alles pärast söömist, ärge unustage seda.
Mis puudutab toitu ...
Praktikud soovitavad esimesel toidukorral süüa vees keedetud riisi ilma soola ja muude vürtsideta. Riisi võib veidi üle küpsetada. Samuti on lubatud riisi asemel kasutada kaerahelbeid, mida mina isiklikult riisi vastumeelsuse tõttu tegin.
Raske oli süüa, kolmel külastusel sõin kausitäie putru. Aga pärast esimest kõnet jõin kaks klaasi vett!
Lisaks on lubatud süüa ainult keedetud köögivilju. Ei mingit liha, tooreid juur- ja puuvilju ning veelgi enam vürtsikat, praetud, soolast toitu. Toorest juurvilju võib süüa alles järgmisel päeval, liha alles päev hiljem.
Tunnistan, ma ei suutnud vastu panna - esimesel päeval sõin keedetud krevette. Siis sõin keedukartulit ja kõik.
Järgmisel päeval lubavad praktikad, et teie väljaheide on kuldset värvi, lõhnatu, nagu imikute oma. Veel kord vabandan üksikasjade pärast, kuid lõhn oli järgmisel päeval lihtsalt põrgulik (nagu imikud, kellega pidin tegelema, ja mitte need vapustavad, mis lõhnavad nagu vikerkaar))) Võib-olla oli see tingitud krevettide söömisest, ma ei oska kindlalt öelda. Kõhus oli kogu päeva sees pidevalt, kuid kergus oli tõesti tunda kogu kehas.
Mis on tulemus.
Pärast kõiki manipuleerimisi mu kaal ja maht ei muutunud, kuid tänu sellele, et pärast seda hakkasin sööma vähem ja kergemat toitu, hakkas kaal aeglaselt minema. Enne protseduuri kaalusin üle 59,9 kg, nädala pärast 58,3 kg.
Järgmisel päeval peale protseduuri oli kogu nägu ja rindkere kaetud väikesed vistrikud, kartsin, arvasin, et rikkusin soole mikrofloora ära, aga päeva möödudes hakkasid vistrikud tasapisi kaduma.
Enne seda oli mul juba probleemne nahk, aga need vistrikud, mis mul enne Žestit olid, pole kuhugi kadunud. Nahk pole selgemaks muutunud, nagu praktika lubab. Ka jume pole muutunud.
Tegelikult kartsin pärast seda protseduuri väga soolestiku mikrofloorat rikkuda. Seetõttu jätsin dieedist välja liha, alkoholi, kahjulikud tooted, sõi peamiselt köögivilju, puuvilju, teravilju ja hapupiima. Tõenäoliselt seetõttu kaotasin liigsed kilod.
Ma ei tea, seda kõike tasus teha oma kehaga, eriti, nagu selgus, mitte nii räbu. Kuid ma arvan, et kõik peaksid vähemalt korra proovima, et mõista, mis sinu sees toimub.
Kui tulemus ei ole väga hea, siis tõenäoliselt tuleb protseduure korrata regulaarselt, kuid soovitavalt arsti järelevalve all.
Mina isiklikult ei põle veel soovist seda kõike uuesti läbi elada.
Üldiselt usun, et "Žesti" regulaarne kordamine võib kahjustada soolte tööd. Koos veega lahkuvad ju ka vitamiinid ning kasulikud bakterid ja mikroorganismid ning nende olemasolu polegi nii lihtne taastada. Meie elustiil ja toitumine ei vasta ju alati keha vajadustele. Seetõttu, olles otsustanud sellise puhastuse teha, mõelge hoolikalt läbi, kas suudate edaspidi õiget toitumist järgida? Kui ei, siis võib-olla pole see riski väärt? Pidage meeles, et meil on ainult üks tervis ja mõnikord on seda väga raske taastada...
See on kõik, loodan, et see ülevaade oli kasulik!
Hoolitse enda ja oma tervise eest ning peatse kohtumiseni!
Kohutav eksperiment
hukkamine
Olen seda juba väga pikka aega proovida tahtnud. Aga siis oli ta rase, siis imetas, siis jälle rasedus. Ja nii, olles taas kord imetamise lõpetanud, otsustasin enda eest hoolitseda. Tahtsin koristada muuhulgas sellepärast suur hulk ravimid, mida topiti raseduse ajal ja sünnitusmajas. Ja keskkond pole suurlinnas just kõige parem. Ja sisse viimastel aegadel Mul tekkis ka ekseem kätele. Ja ma otsustasin, et on aeg koristada.
Loomulikult tundus see meetod mulle kõige lihtsam ja hõlpsamini kasutatav.
Tegin kõike täpselt juhendi järgi, isegi kuukalendrist kontrollisin (teine veerand, 11. päev kuukalender- parim aeg puhastamiseks), pluss talve-kevade lõpp.
Ja nüüd, peale teist-kolmandat klaasi, tundsin pearinglust, istusin veidi puhkama - tundus, et enesetunne paraneb. Kuid niipea, kui ta püsti tõusis, kukkus ta peapööritusest peaaegu alla. Aga otsustasin siiski jätkata. Isegi pärast klaasi läks peapööritus väga tugevaks, hoides sõna otseses mõttes seinast kinni. Jõin puhast vett, tekitasin oksendamise – ei aidanud. Surve tõusis kolmkümmend punkti. Peas oli müra, see hakkas kasvama peavalu, nõrkus, väga tugev pearinglus, sõna otseses mõttes ujus kõik silme ees, ma ei suutnud keskenduda objektidele. Ma kartsin tõsiselt oma tervise pärast. Veel kaks tundi olin tormine, jooksin pidevalt tualetti, pesin külm vesi, jõi palju kanget rohelist teed sidruniga (kuigi seda ei soovita juua) ja isegi Nurofeni väljakannatamatust peavalust. Ja alles pärast kõike seda hakkas ta lahti laskma. Ma ei tee enam selliseid katseid.
Ja jah, vesi oli peaaegu kohe puhas (kuigi kokku jõin ainult 4 klaasi), seega polnud midagi puhastada.
Kuidas rikkuda ideaalne seedekulgla?
äärmiselt ohtlik seedetraktile, kui te ei järgi dieeti, hukkamist
Arvustus on mahukas, kuid tundub mulle väga õpetlik ja kui oleksin omal ajal enne seda protseduuri midagi sarnast lugenud, poleks ma kogu seda õudust kogenud, millega praegu toime tulen.
Rohkem kui aasta tagasi meeldis mulle esoteerika ja jooga, usk imesse elab minus ka praegu, võttes erinevaid vorme. Kuukalendri järgi oli see esimene kuupäev ja soovitused sisaldasid täielikku puhastamist: nad ütlevad, et prakshalana tegemine pole halb. Tõepoolest, pole hullu, mõtlesin ja kulutasin sellele teole tublid 3-4 tundi. Kogusin infot erinevatest allikatest, jälgisin täpselt kõiki proportsioone, tegin liigutusi video järgi, korrates naljaka kõhna mehe järel. Oli hiilgav päikesepaisteline päev ja tundus, kuidas mitte ainult keha, vaid ka hing puhastub. Kui minust väljuv vesi lõpuks värvituks muutus, täieliku rahulolu ja kõikehõlmava irdumise tundega, hakkasin endale riisisegu keetma. Täitsin selle võiga ja see oli mulle väga maitsev. Õhtul kogunes keskusesse sõpruskond, nad helistasid mulle väga ja kui kohale jõudsin, istusin seal vaikselt ja pärsitud, polnud absoluutselt mingeid mõtteid, välja arvatud see, et olen nüüd puhas ja ilus
Hakkasin võtma bifidobaktereid, kuna allikad ütlesid, et see protseduur peseb välja kogu mao mikrofloora, nii halvad bakterid kui kasulikud, mistõttu oli ülimalt oluline oma uut neitsifloorat kasulikkusega asustada. Ja pidage dieeti!
Kuid kergemeelsuse ja ohjeldamatu laiskuse tõttu jõudsin kiiresti dieedile, naastes tavapärase dieedi juurde (muide, ilma erilise kahjuta, kuid sellegipoolest ei saanud ma endale keelata praekonksu või lihapuljongiga suppi). Veidi hiljem tüdinesin bakteritega jamamisest, kuna ostsin bifidumbacterini ja mulle väga ei meeldinud seda klaasnõust välja õngitseda ja hiljem selgus, et ma ei hoidnud seda külmkapis (õppisin lugeda juhiseid alles hiljuti).
Kõik on korras! Mu kõht on alati terve olnud, midagi ei valutanud ja valutama ka ei hakanud.
Alles nüüd, vähem kui kuu aega hiljem, algas kohutav näonaha koorumine - miski ei aidanud! Igasugune ärritaja (ja siis oli see mehe habe, kellega suhtesse astusin) muutis mu näo Sahara kõrbeks, ükski salv ei aidanud. Ta viis mu nahaarsti juurde, kus määrati antibiootikumid, antibiootilised salvid ja suguhormoonide testid. (Kõik osutus ideaalseks, ma ei joonud intuitiivselt antibiootikume, aja jooksul aitas kallis ilma antiigita salv - Elidel) Nahaarst otsustas, et nii harjub mu keha uue mehega. (Muide, teised seda ei teinud.)
Sellest ajast peale hakkas nahaga juhtuma midagi imelikku, selle aasta jooksul tekkisid sellised normaalsed kortsud (praegu olen 21), juuksed olid väga lõhki, hoolimata kvaliteetne hooldus, küünte ja kõne kohta ei saanud, ei kasvanud ja kõik. Mina, kes ma polnud kunagi midagi lõhkunud, vigastasin õhkmadratsilt alla hüpates oma liigest. Teised hakkasid vinguma, tekkisid kummalised aistingud. Hakkas sageli haigeks jääma
Ma ei saanud aru, mis minuga toimub. Võtsin ühel suveõhtul pudeli Hennessyt, ei joonud palju (ma pole üldse fänn alkohoolsed joogid), aga sellest hommikust peale olin ma lihtsalt SUUREPÄRANE! Kõht valutas pagana, kartsin, et mingi liha on, istusin peale beebitoit ja puder vee peal, toidule mõeldes pigistas kõik. Arstid-testid-gastroskoopia = pindmine gastriit, happesus, duodeniit! Kuid siis ei pidanud ma suurt tähtsust, valud kadusid, kõik normaliseerus, ma ei lõpetanud isegi mulle määratud ravimite kuuri, sest ajasin välja ka põiepõletiku ja pillide rohkus ajas mind väga segadusse.
Põiepõletik tuli tagasi, kultuuripaak näitas teistsugust bakterit, pidin ikka antibiootikume võtma. Öelda, et need kolm päeva olid minu jaoks kohutavad, tähendab mitte midagi öelda. Möödunud on kaks kuud ning temperatuur on püsinud õhtuti 37,2 ringis, lahtise nahaga ja krooniline väsimus. Käisin infektsionisti ja hematoloogi juures, kõik kehitasid õlgu - no jah, leukotsüüdid on kõrgenenud. Kas soovite gripivaktsiini? Juba kontrollitud herpes ja kiilaspäisuse tunnus
Ja teisel kuul hakkas mu kõht valutama ja see oli avastus - mulle meenusid kohe oma diagnoosid, lugesin ja olin oma kergemeelsusest kohkunud! Asi on kõhus!! Ja temperatuur ja probleemid kõigega-kõige-kõigega. Aga kuidas on minuga, kes valin ainult kvaliteetseid tooteid ja jätan kuiva lihaga kiirtoidust kõrvale, kellel pole selles vallas kunagi probleeme ja isegi valusid ja seedehäireid, kuidas saaks minu jaoks kõik kokku kukkuda?
Arva ära?
Protseduur ise on minu arvates imeline. Aga selline võimas relvÄrge andke seda minusugustele lollidele. Hoolitsege oma kõhu eest, tüdrukud, kogu ilu tuleb seest
On olemas iidne meetod kogu seedetrakti pesemiseks ja puhastamiseks - suust pärakuni. Vene keeles nimetatakse seda Shelli žest"sest seedekanalist läbi minnes nagu kraanikausist vesi peseb kõik ebapuhtused minema. Sellist pesemist on soovitav alustada pärast klistiiripuhastust. Vesi imendub suu kaudu, seejärel läbib mao ja seejärel lihtsate liigutustega läbi kogu soolestiku, kuni see väljub. Harjutusi jätkatakse seni, kuni vesi väljub sama selge kui sisenes.
Kasulik mõju(): Lisaks kogu seedekanali puhastamisele kogete ka pikaajalisi kasulikke mõjusid: värske hingeõhk, hea uni, löövete kadumine näol ja kehal. Kui sööte õigesti, kaovad kehalõhnad. Samal ajal on toonuses maks – seda märkab esimeste väljaheidete värvus – ja teised seedimisega seotud näärmed, eriti kõhunääre. Soolane maitse suus stimuleerib keha kalorsust ja seedimisvõimet, seega mõju seedimisele.
Vähearenenud diabeedi juhtumeid ravisid Lonavla arstid edukalt, tehes Shank-Prakshalana iga kahe päeva järel 2 kuu jooksul; sellega kaasnes õige toitumine - looduslikum B-vitamiini rikas toit ja seedeorganite sisselülitamise rütmi jälgimine.
Esimene käik: Lähteasend: seistes, jalad umbes 30 sentimeetri kaugusel, sõrmed põimunud, peopesad ülespoole. Selg on sirge, hinga normaalselt.
Ei pööra ülemine osa torso, kallutage kõigepealt vasakule, ilma lõppasendis peatumata, sirguge ja kallutage kohe paremale. Korrake seda topeltliigutust 4 korda, st tehke 8 kallutamist vaheldumisi vasakule ja paremale, mis võtab kokku umbes 10 sekundit.
Need liigutused avavad pülooruse ja iga liigutusega (kaldega) siseneb osa veest maost kaksteistsõrmiksoole.
Teine liikumine: See liikumine põhjustab vee liikumist läbi peensoole.
Algpositsioon on sama. Sirutage parem käsi horisontaalselt ja painutage vasak käsi nii, et nimetis ja pöial puudutavad paremat rangluud. Seejärel pöörake torso, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tagasi; vaata oma sõrmeotstesse. Pöörde lõpus peatumata pöörduge kohe tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Seda topeltliigutust tuleb samuti korrata 4 korda. 4 kuni 2 liigutuse kogukestus on 10 sekundit.
Kolmas liikumine: Vesi liigub jätkuvalt peensoolde, tänu järgmisele liigutusele: sooritage mao variatsioon.
Ainult pöidlad jalad ja peopesad puudutavad põrandat, seetõttu jäävad puusad maapinnast kõrgemale. Ajan su jalad üksteisest umbes 30 sentimeetri kaugusele (see on oluline). Kui asend on sisse võetud, pöörake pead ja torsot, kuni näete vastastikku (st kui pöörate paremale, siis peate vaatama vasakut kanda), ilma äärmises asendis peatumata pöörduge tagasi lähteasend ja tehke sama ka teisel küljel, korrake 4 korda kahe liigutusega.Aeg - 10-15 sekundit.
Neljas liikumine:"Vesi, mis on jõudnud peensoole lõppu, tuleb jämesoolest läbi lasta 4. ja viimase liigutusega. See on kogu seeriast kõige raskem, kuigi kõigile kättesaadav, välja arvatud haiged. põlve või meniski haigused. Need inimesed võivad kasutada allpool kirjeldatud võimalust.
Lähtepositsioon:
a) kükitage, jalad on umbes 30 cm kaugusel, ja kannad asetatakse reite välisküljele, mitte käe istme alla, asetades põlvedele, mille vahekaugus on umbes 30 cm;
B) pöörake torso ja asetage vasak põlv põrandale vastasjala ette. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat reit vasakule ja vasakut reit paremale poole, nii et suruda pool kõhtu, et pigistada ainult pool jämesoolest. Vaadake selja taha, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet kõhule.
Kui kõik eelmised harjutused algasid ükskõik millisel viisil, siis selle harjutuse jaoks peate hakkama pigistama parem pool kõht kõigepealt. Nagu kõik eelmised liigutused, tehakse seda 4 korda. Kogukestus on 15 sekundit.
4. osa variant: See liikumine pärineb keerdunud kehaasendist ("Ardha Matsyendrasana", lk 139, poos 2). Sellisel juhul on jalg lihtsalt kinnitatud sees reie ja ei liigu teiselt poolt. Õlg on tõmmatud nii kaugele kui võimalik painutatud põlveni, torso on veidi tahapoole kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana selgroo keeramiseks ja puusa surumiseks alakõhule.
Harjutuse video(): Selles videos näete, kuidas Shank-Prakshalana sooritamiseks ise harjutusi teha. Neid esindab Peterburi teadlane Riiklik Ülikool, osakonna "Traditsioonilised ja idamaised ravisüsteemid" juhataja Minvaleev Rinad Sultanovich. ( Märkus saidi autoritele: Video lõpus teeb Rinad veel joogaharjutusi, millel pole Shank-Prakshalanaga mingit pistmist. Ärge muretsege, te ei pea neid kordama! :-)
Ebaõnnestumise juhtumid(): Kui pärast nt 4 klaasi joomist tunnete, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku ja tekib ületäitumise tunne, mis jõuab iivelduseni, siis tähendab see, et pyloruse kael (klapp magu ja 12- kaksteistsõrmiksool) ei avane nii nagu peaks. Jällegi tehke 2-3 korda harjutuste seeriat ilma joomiseta rohkem vett. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on aktiveeritud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata. Kuid võib juhtuda, et mõnel inimesel takistab fermentatsiooniproduktide gaasiummistus sifooni aktiveerimist. AT sel juhul vajutage lihtsalt kätega kõhule või tehke õlavarre ("Sarvangasana") koos 4 muu harjutusega.
Halvimal juhul ehk siis, kui vesi maost üldse ei välju, jääb üle kaks lahendust: oksendada, kõditades parema käe kahe sõrmega keelepõhja, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Pärast treeningut peaksite puhkama ja vältima nälgimist.
Esimene söögikord(): Pärast Shank-Prakshalana't tuleb järgida järgmisi ettekirjutusi. Mitte varem kui 10 minutit pärast harjutust ja mitte hiljem kui 1 tund pärast harjutuse lõppu. Seedetrakti jätmine toiduta kauemaks kui tunniks pärast treeningut on absoluutselt keelatud. Kuid autor kasutab paastu sisenemiseks Shank-Prakshalana't ja antud juhul on see üsna sobiv, see asendab lahtisti võtmist.
Esimene eine koosneb vees keedetud riisist, mis on veidi üle keedetud, nii et see sulab suus. Riisiga võib kaasneda hästi seeditav porgand. Temaga on vaja süüa umbes 40 grammi võid ja eelistatavalt ghee-d. Riisi saab asendada nisu, kaera ja nii edasi.
TÄHTIS: Riisi ei saa keeta piimaga. Harjutustele järgneva 24 tunni jooksul on keelatud juua piima, keefirit, süüa pärmileiba. Sööge ainult keedetud, hautatud köögivilju ja teravilju.
Seda tehes aitad kaasa normaalse mikrofloora taaselustamisele. Toores puu- ja köögivili ei ole soovitatav mikroorganismide seemendamise, samuti liigse erutuse tõttu. elu põhimõte"Tuul", mis aktiveerib ülistamise. Riis lihtsalt aitab kaasa selle elutähtsa printsiibi allasurumisele ja toob keha tagasi normaalseks. Sellepärast toored köögiviljad ja puuvilju saab süüa järgmisel päeval.
Joo: Soolase vee imendumine viib suure osmootse aktiivsuse tõttu osa vedelikust verest soolestikku. Seega läheb vere vedel side normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovilli. Just see mehhanism muudab Shank-Prakshalana ainulaadseks. Ma ei tea ühtegi puhastust (peale paastu), mis puhastaks peensoolt, millest sõltub meie seedimine ja imendumine. Klistiir toimib ainult jämesooles. Seetõttu jääb see osakond ilma nõuetekohase töötlemiseta ja selle puhastamisele aitab kaasa ainult Shank-Prakshalana.
Seoses eelnevaga tekib teil loomulik janu. Ärge võtke enne esimest söögikorda vedelikku, isegi mitte puhast vett, sest te "toidate" sifooni sisse, st lähete tualetti. Esimesel söögikorral ja pärast seda võite juua vett või kergeid ürditõmmisi.
See, et esimesed roojamised ilmuvad alles 24 tunni pärast, ei üllata enam kedagi. Need on kuldsed, kollased ja lõhnatud beebi.
Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, võivad teha Shank Prakshalana iga nädal, kuid ainult 6 klaasi veega. ( Märkus saidi autoritele: Õppige, kuidas kõhukinnisus lõplikult lõpetada, samuti hoida seedekulgla ja kogu keha hõlpsalt puhtana, kasutades " Püha tee"Dr Miller). Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes 30 minutiga. See on üks parimaid soolestiku ümberkasvatamist. Sel juhul ei venitata jämesoole seinu.
Head Prakshalana!
On olemas iidne meetod kogu seedekanali pesemiseks ja puhastamiseks - suust pärakuni. Shank Prakshalana nimetatakse vene keeles "koorežestiks", sest seedekanalit läbiv vesi peseb nagu läbi kesta kõik lisandid. Sellist pesemist on soovitav alustada pärast klistiiri puhastamist. Vesi imendub suu kaudu, seejärel läbib mao ja seejärel lihtsate liigutustega läbib kogu soolestiku, kuni see väljub. Harjutusi jätkatakse seni, kuni vesi väljub sama selge kui sisse.
ETTEVALMISTUS. Pärast vee soojendamist kehatemperatuurini soolage seda kiirusega 5-6 g liitri kohta, mis on ligikaudu soola kontsentratsioon vereplasmas (väike supilusikatäis ilma pealmiseta liitri vee kohta). Vesi peab olema soolane, sest ilma soolaseguta imenduks see läbi seedetrakti limaskestade ja erituks uriiniga, mitte päraku kaudu. Üldiselt reguleeri soola kontsentratsiooni ise, peaasi, et keha vett ei omasta.
Parim on seda teha hommikul tühja kõhuga. Kogu pesemine võtab aega poolteist tundi ja selle valdamisel 45-60 minutit. Protseduuri üldine käik:
1. Joo klaas soolast vett.
- Tehke kohe järgmised liigutuste seeriad.
- Jooge järgmine klaas vett ja tehke rida liigutusi. Nende liigutuste ajal liigub vesi aeglaselt soolestikku, põhjustamata iiveldust.
Jätka vee joomist ja liikumist vaheldumisi, kuni oled joonud kuus klaasi vett. Siis tuleb tualetti minna.
Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe, esimesele väljaheite portsjonile järgneb teised, pehmemad ja seejärel vedelad.
Kui seda ei juhtu kohe või viie minuti jooksul, tuleb liigutust korrata ilma rohkem vett joomata ja seejärel tualetti tagasi pöörduda. Kui oodatud tulemust ei saavutata, tuleb evakueerimine aktiveerida klistiiri abil. Niipea kui sifoon on aktiveeritud, st niipea, kui esimesed roojamised on lõppenud, järgneb ülejäänu automaatselt.
Üks nõuanne: pärast iga tualeti kasutamist ja pärast tavalise tualettpaberi kasutamist loputage pärak sooja veega, kuivatage ja määrige taimeõliga, et vältida soolast põhjustatud ärritust. Mõned tundlikud inimesed on vastuvõtlikud sellele kergele ärritusele, mida on lihtne vältida.
Pärast seda esimest roojamist peate jooma klaasi vett, tegema liigutusi, seejärel naasta tualetti ja iga kord toimub evakueerimine. Jätkake järjestikku vee joomist, treenimist ja tualetis käimist, kuni vesi väljub sama puhtana kui kehasse sattus. Sõltuvalt soolestiku saastumisest vajate 10–14 klaasi vett, harva rohkem.
Kui olete tulemusega rahul, st kui teie seest väljuv vesi on piisavalt puhas, peaksite protseduuri katkestama. Järgmise aja jooksul lähete tualetti veel mitu korda. Seejärel võite juua kolm klaasi soolata vett ja kutsuda esile oksendamine. See lülitab sifooni välja ja tühjendab mao.
Liigutused puhastamiseks
ESIMENE LIIKUMINE. Lähteasend: seistes, jalad umbes 30 cm kaugusel, sõrmed põimitud, peopesad ülespoole. Selg on sirge, hinga normaalselt.
Ülakeha pööramata kummarduge kõigepealt vasakule, lõppasendis peatumata, sirguge ja kallutage kohe paremale. Korrake seda topeltliigutust neli korda, st tehke kaheksa kallet vaheldumisi vasakule ja paremale, mis võtab kokku umbes 10 sekundit. Need liigutused avavad pülooruse ja iga liigutusega (kaldega) siseneb osa veest maost kaksteistsõrmiksoole.
TEINE LIIKUMINE. See liikumine põhjustab vee liikumist läbi peensoole.
Algpositsioon on sama. Sirutage parem käsi horisontaalselt välja ja painutage vasakut kätt nii, et nimetissõrm ja pöial puudutavad paremat rangluud. Seejärel pöörake torso, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tagasi; vaata oma sõrmeotstesse. Pöörde lõpus peatumata pöörduge kohe tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Seda topeltliigutust tuleb samuti korrata 4 korda. 4 kuni 2 liigutuse kogukestus on 10 sekundit.
KOLMAS LIIKUMINE. Vesi liigub jätkuvalt peensoolde tänu järgmisele liigutusele: sooritage mao variatsioon.
Põrandat puudutavad ainult suured varbad ja peopesad, seega jäävad reied maast lahti. Jalad on laiali umbes 30 sentimeetrit (see on oluline). Kui asend on võetud, pööra pead ja kere, kuni näed vastaskand (st paremale pöörates tuleks vaadata vasakut kanda), äärmises asendis peatumata pöördu tagasi algasendisse ja tehke sama teisel poolel. Korrake neli korda kahe liigutuse jaoks. Aeg - 10-15 sekundit.
NELJAS LIIKUMINE. Peensoole lõppu jõudnud vesi tuleb neljanda ja viimase liigutuse abil jämesoolest läbi lasta. See on kogu sarjast kõige raskem, kuigi see on kättesaadav kõigile, välja arvatud neile, kes põevad põlve- või meniskihaigusi. Need inimesed saavad kasutada allpool kirjeldatud võimalust.
a) lähteasend: kükitage, jalad umbes 30 cm kaugusel, kontsad asetatakse reie välisküljele, käed asetatakse põlvedele, mille vahekaugus on umbes 30 cm;
b) pöörake torso ja asetage vasak põlv põrandale vastasjala ette. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat reit vasakule ja vasakut reit paremale poole, nii et suruda pool kõhtu, et pigistada ainult pool jämesoolest. Vaadake selja taha, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet kõhule.
Kui kõik eelmised algasid mis tahes suunas, siis selle harjutuse jaoks peate kõigepealt hakkama pigistama kõhu paremat külge. Nagu kõik eelmised liigutused, tehakse seda neli korda. Kogukestus on 15 sekundit.
4. osa VARIANT. Jalg on lihtsalt kinnitatud reie siseküljele ja ei lähe läbi teisest küljest. Õlg on tõmmatud nii kaugele kui võimalik painutatud põlveni, torso on veidi tahapoole kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana selgroo keeramiseks ja puusa surumiseks alakõhule.
Ebaõnnestumise juhtumid
Kui tunnete pärast näiteks nelja klaasi joomist, et maosisu ei liigu normaalsel viisil soolestikku ja tekib täiskõhutunne, mis ulatub iivelduseni, tähendab see, et mao ja mao vahel olev klapp. kaksteistsõrmiksool ei avane nii nagu peaks. Korrake harjutuste seeriat 2-3 korda ilma rohkem vett joomata. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on liikuma pandud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata.
Kuid võib juhtuda, et mõnel inimesel takistab fermentatsiooniproduktide gaasiummistus sifooni aktiveerimist. Sel juhul piisab, kui vajutate kätega kõhule või teete õlavarre koos nelja muu harjutusega.
Halvimal juhul, kui vesi maost üldse ei välju, saab oksendada vaid parema käe kahe sõrmega keelealusele kõditades, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Pärast treeningut peaksite puhkama ja vältima nälgimist.
ESIMENE TOIT. Pärast Shank Prakshalana't tuleb järgida järgmisi ettekirjutusi. Mitte varem kui 10 minuti pärast! pärast treeningut ja hiljemalt 1 tund pärast harjutuse lõppu. Seedetrakti jätmine toiduta kauemaks kui tunniks pärast treeningut on absoluutselt keelatud. Paastu sisestamiseks võite kasutada "Shelli žesti", sel juhul on see üsna sobiv, asendades lahtisti.
Esimene toidukord koosneb vees keedetud riisist, mis on veidi üle keedetud, et see suus sulaks. Riisiga võib kaasneda hästi seeditav porgand. Temaga on vaja süüa umbes 40 g võid ja eelistatavalt ghee-d. Riisi saab asendada nisu, kaera ja nii edasi.
TÄHTIS. Riisi ei saa keeta piimaga. Harjutustele järgneva 24 tunni jooksul on keelatud juua piima, keefirit, süüa pärmileiba. Sööge ainult keedetud, hautatud köögivilju ja teravilju. Seda tehes aitad kaasa normaalse mikrofloora taaselustamisele. Toored puu- ja köögiviljad (24 tunni jooksul) ei ole soovitatavad. Riis toob keha tagasi normaalseks.
JOOK. Soolase vee imendumine tõmbab osa vedelikust verest soolestikku. Seega läheb vere vedel osa normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovillid. Just see mehhanism muudab Shelli žesti ainulaadseks. Ma ei tea ühtegi puhastust (peale paastu), mis puhastaks peensoolt, millest sõltub meie seedimine ja imendumine. Klistiir toimib ainult jämesooles. Ja ainult "Shelli žest" aitab selle puhastamisel kaasa.
Seoses eelnevaga tekib teil loomulik janu. Ärge võtke vedelikku, isegi puhast vett, enne esimest söögikorda, sest te "toidate" sifooni, see tähendab, et lähete tualetti. Esimese söögikorra ajal ja pärast seda võite juua vett või kergeid ürte.
Kõhukinnisuse all kannatavad inimesed võivad Shank Prakshalana’t teha igal nädalal, kuid ainult kuue klaasi veega. Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes 30 minutiga. See on üks parimaid soolestiku ümberõppeid. See ei venita jämesoole seinu.
KASULIK MÕJU. Lisaks kogu seedekanali puhastamisele kogete ka pikaajalisi kasulikke mõjusid: värske hingeõhk, hea uni, löövete kadumine näol ja kehal. Kui sööte õigesti, kaovad kehalõhnad. See toniseerib maksa – seda märkab esimeste väljaheidete värvus – ja teisi seedimisega seotud näärmeid, eriti kõhunääret. Soolane maitse suus stimuleerib keha kalorsust ja seedimisvõimet, seega mõju seedimisele.
Kerge diabeedi juhtumeid ravisid iidsed arstid edukalt "Shelli žesti" abil iga kahe päeva järel kahe kuu jooksul, millega kaasnes õige toitumine - looduslikumad B-vitamiini rikkad toidud.
VASTUNÄIDUSTUSED. Inimesed, kes põevad maohaavandeid, peaksid sellest protseduurist hoiduma ja kõigepealt haigusest välja ravima. Sama kehtib ka isikute kohta, kes põevad seedetrakti ägedaid kahjustusi: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit, äge pimesoolepõletik, sooletuberkuloos ja vähk.
“Shelli žest” on suurepärane protseduur, selles on veendunud kõik, kes seda regulaarselt praktiseerivad. Selle kiireks omandamiseks harjuta seda iga kahe nädala tagant ja see õnnestub. Seda saab kasutada klistiiri asemel - algstaadiumis kaks korda nädalas ja seejärel üks kord kahe nädala jooksul.