Pärast lapse sündi on oluline mõelda, kuidas kõike saada vajalikke aineid, mida saab pakkuda ainult täielik rinnaga toitmine. Imetamist saate stimuleerida, lisades oma dieeti spetsiaalseid toite: see aitab säilitada " loomulik toitmine» ilma lisatoitmiseta piimasegudega ja anda lapsele täielik valik vitamiine ja mineraalaineid.
Piirangud menüüs imetamise ajal
On toite, mis võivad naise kehas piima tootmist kahjustada. Nad hoiavad kudedes vett, mistõttu võib piimatootmine aeglustuda. Selline toit ei tohiks ema toidust puududa, kuna see on lapsele kahjulik, kuna me räägime O:
- Suitsutooted (liha, kala), eriti kuumsuitsutooted;
- Liiga soolatud toit;
- Kuumad maitseained, vürtsid;
- Konserveeritud toidud;
- Toidu lisaained (naatriumglutamaat, säilitusained jne).
Pealtnäha kahjutute tee- ja aiaürtide hulgas leidub ka piimatootmise “häirijaid”. Nende hulka kuuluvad salvei, piparmünt, petersell ja need ei tohiks olla menüüs vähemalt imetamise esimesel 2-4 kuul.
Parimad toidud suurepäraseks imetamiseks
On toite, mida saab optimaalseks tootmiseks perioodiliselt süüa. rinnapiim, ja peamisi on kirjeldatud allpool.
1. Soe tee
Lihtsaim variant on juua roheline tee meega (mitte kange) või nõrgalt keedetud musta teega piimaga. Kui beebil või emal on kalduvus allergiatele, on parem mett mitte liialdada, vaid teele lisada piima. Kui joote jooki 30 minutit enne lapse toitmist, suureneb piimatoodang kindlasti.
2. Köömned ja sai köömnetega
Võite närida köömneid või süüa musta leiba koos selle seemnetega. Võid endale valmistada ka köömnejoogi: pruulida 1 tl köömneid koos klaasi keeva piimaga ja jätta 2 tunniks seisma. 15 minutit enne söötmist peate jooma pool klaasi seda jooki.
3. Uzvar
Uzvar on kompott kuivatatud puuviljadest (ploomid, pirnid, õunad, aprikoosid), veidi suhkrut, vett. Soovitatav on juua klaasi uzvarit kaks korda päevas. See suurendab laktatsiooni ja on rikas vitamiinide poolest.
4. Puhas vesi
Sobib piimatoodangu suurendamiseks ja puhas vesi, vaikne ja puhas. Päevas tuleks juua kuni 2 liitrit, siis pole toitmisega probleeme. Kuid vahetult enne toitmist on parem juua tugevama laktogeense toimega jooki (näiteks klaas piima või tass rohelist teed).
5. Pähklid
Pähklite kasulike komponentide mass mitte ainult ei võimalda lapsel paremini kasvada ja tervist parandada, vaid ka piisavas koguses rinnapiimaga toitmist. Iga päev peate sööma 2-5 tükki mandleid (ilma soola ja röstimiseta), kuid ärge liialdage nendega, kuna on oht lapse kõhuvalu tekkeks (see põhjustab lapsel gaaside moodustumist ja võib põhjustada tugevat kõhukinnisust). Teised pähklid (kreeka pähklid, piiniapähklid, brasiilia pähklid) toimivad sarnaselt, kuid need on üsna rasvased. Samuti saate valmistada seedrikokteili: 1 laud. lusikas männi pähklid vala üle öö klaas vett, hommikul keeda, lisa mesi ja joo.
6. Tilli tee
Meie vanaemad jõid tilliteed laktogeense vahendina. Keeda lusikatäis tilliseemneid 200 ml keeva veega ja jäta üleöö termosesse. Joo pool klaasi kaks korda päevas. Tilliseemned võid asendada köömne ja aniisiga. Nendest taimedest saate valmistada veel ühe taimetee: 20 g aniisi- ja tilliseemneid, 30 g lambaläätseseemneid ja apteegitilli vilju, jahvatage ja segage. 1 tl segu valada klaasi keeva veega, jätta ja võtta klaas tõmmist 2 korda päevas 15 minutit enne toitmist.
Tilli saab ise teha piimakokteil. Selleks sega purustatud tilliseemned keefiriga, maitsesta muskaatpähkel, lisa soola, kurna ja joo enne hommikusööki.
Siiski tasub meeles pidada, et nii aniis kui till võivad põhjustada allergiat.
7. Taimetee
Laktatsiooni suurendavaid taimi saab osta igas apteegis. Nende hulgas on populaarsed pune, nõges, meliss, till, aniis ja viirpuu (marjad). Neist tuleks teha segusid (ühendada võrdsetes vahekordades), lusikatäis toorainet keeta klaasi keeva veega ja võtta 100 ml kolm korda päevas. Enne ürtide tarbimist on arstiga konsulteerimine kohustuslik.! Need võivad põhjustada lapsel koolikuid või allergiat!
8. Pähklipiim
Pähklipiima on lihtne valmistada. Jahvatage 50 g kreeka pähkleid, valage 250 ml kuuma piima, keetke, kuni see on veidi paksenenud. Lisage joogile maitse järgi suhkrut, võtke 70 ml. enne järgmist söötmist (30 minutit).
9. Laktogeensed toidud
On toite, mis võivad suurendada prolaktiini, imetamise eest vastutava ja seda toetava hormooni tootmist. Paljud neist on loomset päritolu ja valgurikkad, seega tuleks menüüsse lisada vastavalt päevased normid imetavatele naistele. Siin on toodete nimekiri:
- Madala rasvasisaldusega lihasuppid, puljongid;
- lahja kala ja liha;
- kõva juust, Adyghe juust, fetajuust;
- Fermenteeritud piimatoit.
Kiirendada tootmist mitteloomsest toidust õige hormoon seemned, porgandid, mesi, aga ka köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid.
10. Mahlad
Värskelt pressitud mahlad. Kodus valmistatud mahlad on palju tervislikumad kui poest ostetud mahlad, neid tuleks võtta kohe, külmkapis seismata. Porgandi-, sõstra- ja türnpuumarjade mahl aitab piimatoodangut suurendada. Oluline on, et mahlad oleksid värsked, ilma säilitusaineteta, veega lahjendatud.
Märkus emadele!
Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...
11. Odravesi või odrakohv
Odrakohv on suurepärane tee asendaja. Selliseid jooke on parem juua mee, suhkru ja piimaga. Neid odrajooke saab osta poe tervisetoidu osakonnast.
12. Redis meega
On jook, millel ei ole suurt maitset, kuid see ei tööta halvemini kui mahlad. See on redise mahl. Pigista mahl välja, lahjenda veega võrdselt, lisa klaasi vedelikule lusikatäis mett. Kui teil on seedetrakti haigused, ei tohiks te seda jooki võtta.
13. Võililled
Kõige hea mõju Võilill on üks ravimtaimi, mis aitab suurendada laktatsiooni. Seda saab rakendada järgmistel viisidel:
- Jahvatage hakklihamasinas värsked noored võilillelehed, tõmmake mahl välja, lisage sool, laske 30 minutit tõmmata ja jooge väikeste lonksudena 100 ml 2 korda päevas. Maitse parandamiseks võite lisada sidrunimahla, mett, suhkrut.
- Võilillekeetmine: 1 tl purustatud võilillejuurtele ja -lehtedele lisa klaas keeva vett ning jäta tunniks ajaks seisma. Seejärel kurna ja joo 50 ml 4 korda päevas 30 minutit. enne sööki.
- Võilille piimakokteil. Sega klaas piima 4 klaasi keefiriga, lisa 1 spl. lusikatäis hakitud tillilehti, võilille kroonlehti, 10 g jahvatatud kreeka pähklid ja klopi mikseriga läbi. Võtke pool klaasi hommikusöögiks.
14. Ingveri tee
Koori, tükelda ja keeda ingverijuurt liitris vees 3-5 minutit. Jahuta, joo 50 ml 4 korda päevas. Soovi korral võid teed maitsestada mee ja sidruniga.
15. Vitamiinimass
Kuivatatud puuviljadest saate valmistada mitte ainult kompotti, vaid ka valmistada vitamiinimassi. Selleks loputage hästi 100 g kuivatatud aprikoose, viigimarju, rosinaid, ploome, lisage sama kogus kreeka pähkleid või männi pähklid, jahvatage kõik homogeenseks massiks. Sellesse võib maitse järgi mett panna. Vitamiini "rooga" peate sööma pool tundi enne lapse toitmist, pestakse sooja teega.
16. Herakles
Kui sööte hommikusöögiks kiudainerikkaid teravilju, ei ole see kasulik mitte ainult noore ema sooltele, vaid suurendab ka piimatoodangut. Kaerahelbed on selleks otstarbeks eriti head. Võite keeta putru vees või piimas, süüa müslit või valada kaerahelbeid veega üle, jätta ööseks ja tarbida koos keefiriga. Pudrud sobivad hästi kuivatatud puuviljade ja meega.
17. Tatar
Eksperdid soovitavad tatart loputada, seejärel pannil praadida ja süüa nagu seemneid. Sellel on kasulik mõju ka imetamisele.
18. Arbuus
Arbuusid on suurepärane toode imetamiseks - neid tuleks osta ainult nende valmimisperioodil (alates augustist). Arbuuse ei tasu osta enne augustit, sest need võivad olla ohtlikud suurepärane sisu nitraadid ja pestitsiidid.
19. Porgand ja sibul
Sibulat ja porgandit on lihtne kätte saada, samuti on nende võime mõjutada piima tootmist. Värskel ja keedetud porgandil ja sibulal on imetamine positiivselt mõjutatud, seega proovi neid lisada kõikidele roogadele.
20. Salat
Imetamise suurendamiseks on kasulik süüa igasugust maitsestatud salatit oliiviõli või hapukoort.
Täiendavad näpunäited värsketele emadele imetamise ajal:
- Ära ole närvis;
- Säilitage igapäevane rutiin ja unegraafik;
- puhka rohkem;
- Vältige stressi ja ülekoormust;
- Sööda last kindlasti öösel. Märkus emadele!
Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, 20 kilogrammi kaotada ja lõpuks kohutavatest kompleksidest lahti saada paksud inimesed. Loodan, et teave on teile kasulik!
Noor ema kogeb oma esimest laktatsioonikriisi 3–6. imetamisnädalal. Vale otsus piima asendada kunstlikud segud või juurutada varajast täiendsöötmist. Parem on konsulteerida lastearstiga, kes aitab kohandada toitumist ja vajadusel määrata spetsiaalseid ravimeid.
Psühholoogiline aspekt
Rinnapiima kogus sõltub emotsionaalne seisund noor ema. See kaob pidevate skandaalide tõttu ja stressirohked olukorrad, naise vastumeelsus last toita.
Imetamise suurendamiseks peab vastne ema looma soodsad tingimused:
- Kaitske pideva karjumise ja rahutuste eest. Kaasake vanaemad või abikaasad beebi eest hoolitsemisse, et laps ei tunduks koormana ja naine ise ei tunneks end kurnatuna.
- Mõnel juhul kaasnevad beebi sünniga depressiivsed seisundid, millest saab vabaneda vaid kvalifitseeritud psühholoog.
- Ema peab rõõmustama väikeste kingitustega, andke meeldivaid muljeid ja hoolt.
Tähtis: naine, kes tunneb end mugavalt uus roll, püüab elukest kaitsta kõigi ohtude eest ning pühendab vabatahtlikult oma aega ja keha lapsele. Sellised emad taluvad imetamiskriisi kergemini ja kohanevad kiiremini beebi vajadustega, kelle isu pidevalt kasvab.
Toitumisabi
Arvamus, et rinnaga toitmise ajal on vaja toitu omastada topeltmahus, on ekslik. Naine peaks sööma nii palju, kui tema keha nõuab. Peamine tingimus on toitumise õige planeerimine.
Kasutamine päevas:
- 200 g kodujuustu ja 30–40 g kõva juustu;
- umbes liiter piima või keefiri, võite kasutada fermenteeritud küpsetatud piima või looduslikku jogurtit, mis ei sisalda värvaineid;
- taimeõli (25 g) ja või (20 g) õli;
- tingimata puuviljad (300 g) köögiviljadega (kuni 0,5 kg);
- organismi valguga varustavad toidud: sobivad kanaliha vasikalihaga, küüliku- või madala kalorsusega kalafilee.
On toiduaineid, mis stimuleerivad rinnapiima tootmist ja nende hulka kuuluvad:
- Riis, aga ainult metsik, lihvimata riis; valgest on vähe kasu. Porgand, mida saab lisada salatitesse või kasutada mahla valmistamiseks.
- Salat ja redis, kuid need tooted lisatakse dieeti hoolikalt; mõned lapsed reageerivad sellistele lisanditele halvasti.
- Suvel on kasulik süüa musti sõstraid, mis sisaldavad palju vitamiine. Talvel on soovitatav valmistada külmutatud marjadest piimakokteile, kuid parem on vältida moose ja tarretisi.
- Till, värske ja kuivatatud. Taim mitte ainult ei paranda laktatsiooni, vaid leevendab ka puhitus ja kõhupuhitus.
- Maiustuste asemel võiks süüa 100 grammi päevas sarapuupähklid. Need sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine, kuid toode on üsna kaloririkas ja võib imikutel põhjustada allergiat.
Imetamiskriisi ajal peate vältima:
- suhkur ja värske leib;
- alkohol ja kuumad vürtsid;
- ei mingeid saiakesi ega maiustusi;
- ära tarbi kohvi ja tsitrusvilju.
Tähelepanu: järgides rinnaga toitmise ajal toitumisreegleid, ei saa te mitte ainult stimuleerida laktatsiooni, vaid ka kaotada paar kilogrammi.
Joogid värskele emale
Peab järgima joomise režiim, sest kui kehas ei ole piisavalt vedelikku, ei suuda see vajalikul hulgal piima toota. Päevane norm– alates 2 liitrist, sealhulgas supid, piim ja muud joogid. Võite kasutada erinevaid ürte, mis parandavad laktatsiooni.
Ingliskeelne versioon
Keeda nõrka musta või rohelist teed ja lisa lehma- või veel parem kitsepiim. Joo enne ja pärast söötmist. Võid maiustada lusikatäie meega, kui lapsel pole sellise lisandi suhtes allergiat.
Oranž assistent
Nad soovitavad porgandimahla, mida tarbitakse sisse puhtal kujul, või segada maitse parandamiseks koore või piimaga. Kaks korda päevas 100-150 ml. Kasulik on lisada puuvilja- või marjamahlu ja looduslikku mett.
Porgandi-piimajoogil on veel üks variant, mis leevendab stressi ja parandab tuju.
- Koorige apelsini juurvili ja riivige peeneks riiviks.
- Kuumuta piim, kuid see ei tohiks olla liiga kuum.
- Asetage klaasi 3 spl riivitud porgandit.
- Täida sooja piima, jäta 15 minutiks.Soovi korral lisa lusikatäis või kaks mett.
- Joo hommikul, pärast ärkamist ja õhtul magama minnes.
Maitsetaimed kõigi probleemide jaoks
Kui piimapuuduse põhjuseks on probleemid seedetrakt, on soovitatav pruulida aniisi või köömneid, kasulikud on tilli ja apteegitilli tinktuurid.
Noortele emadele, kes on väsinud unepuudusest ja pingelisest ajakavast, soovitatakse melissi ja pune. Parem on piparmünti vältida, sest see halvendab laktatsiooni.
Naised, kellel on aneemia ja füüsiline kurnatus nõgese, granaatõuna ja peedi mahl, kuid tingimusel, et laps võtab selliseid toidulisandeid tavaliselt vastu.
Näpunäide: Taimse tinktuuri toimimiseks peate jooki regulaarselt jooma kaks korda päevas või sagedamini. Aga kui 2-3 doosi peale efekti pole, on soovitatav proovida mõnda teist taime.
Maitsev ja tervislik kokteil
- Jahvata kreeka pähkli tuumad (100 g toodet piisab 2 portsjoni jaoks). Kuumuta piim või koor, soovitav on kasutada looduslikku, mitte poest ostetud toorainet. Te vajate 250 ml.
- Vala kuum vedelik kuivainetele ja jäta 20 minutiks seisma. Kui jook on veidi jahtunud, võib lisada lusikatäie mett.
- Tervisliku pähklivõi valmistamiseks ei tohi tooteid tõmmata, vaid hautada tasasel tulel, lisades 30 g suhkrut.
- Segage koostisosi, et mitte kõrbeda, eemaldage pliidilt, kui segu pakseneb. Joo 50 ml kolm korda päevas.
Kuidas suurendada rinnapiima laktatsiooni rahvapäraste abinõude abil
Vanasti ei olnud naistel juurdepääsu imetamise parandamiseks mõeldud ravimitele, seetõttu kasutasid nad improviseeritud vahendeid. Piima tootmist suurendavaid retsepte on palju. Noor ema peab valima oma võimaluse, mis lahendab tema probleemi ja ei kahjusta last.
Võilill
Valmistage teelusikatäis purustatud juuri klaasi keeva veega, katke kaanega ja jätke 30 minutiks seisma. Joo klaas keedust 4 korda päevas.
Alternatiiv: hakkige lehed ja varred, asetage marli sisse ja pigistage mahl välja. Või kasuta mahlapressi. Saadud vedelik soolata, sellega saad maitset parandada sidrunimahl või kallis. Klaas kaks korda päevas, eelistatavalt väikeste lonksudena. Mahla saab juua mitte võilillest, vaid nõgesest.
Magustoit noorele emale
Sega klaas kreeka pähkleid kuivatatud aprikooside, viigimarjade ja rosinatega (igaüks 100–150 g). Jahvatage segistiga, võite kasutada hakklihamasinat. Lisa segule mesi ja koor (igaüks 100 ml). Segage koostisained hoolikalt ja valage purki. Asetage külmkappi ja alustage igal hommikul lusikatäie toitaineseguga. Enne toitmist on kasulik pähkleid süüa kuivatatud puuviljadega.
Hoiatus: Koostisosad võivad põhjustada lapsel allergiat, seega peate alustama 5–10 g-st ja suurendama järk-järgult 30–35 aastani.
Teine retsept: sega kuivatatud aprikoosid kreeka pähklid(V võrdsetes kogustes) ja lisage teraviljad. Peske nõu kääritatud piimatoodetega, näiteks jogurtiga.
Röstitud tatar asendab seemneid ja suurendab rinnapiima tootmist. Valmis putru võid süüa väikeste portsjonitena terve päeva.
Veeprotseduurid piima laktatsiooni suurendamiseks
Parandab vereringet külm ja kuum dušš: masseerige piimanäärmeid kuuma ja külma jugaga, hõõrudes neid kopsudega ringjate liigutustega. Pöörake selg vee poole, nii et see tabab abaluude vahelist ala.
Pärast hügieeniprotseduurid täitke kauss poolenisti soe vesi. Asetage konteiner kõrgele lauale. Kasta rinnavedelikku. Hoidke piimanäärmeid kausis 15 minutit, lisades pidevalt kuuma vedelikku, kuid proovige mitte temperatuuri tõsta.
Kuivatage oma rind korralikult ära, pange selga puuvillane pidžaama ja visake peale villane vest või kampsun. Pärast kuuma vanni ei tohiks õue minna ega tuuletõmbuses olla. Parem on teki alla pugeda ja vähemalt 3 tundi pikali heita.
Lapse toitmist planeerides peaks naine jooma tassi kuuma teed, eelistatavalt rohelist teed. Võttes lapse sülle, istuge toolile ja pange jalad sooja veega basseini. Hoidke temperatuuri seni, kuni laps on söömise lõpetanud.
Tähtis: jalavannid on vastunäidustatud tromboflebiidi ja veenilaiendite korral.
Mõningaid emasid imetamiskriisi ajal aitab külmutamine koos paastuga (keelduma söömast maksimaalselt päeva, mitte kauem). Teised arvavad tõhus variant kompressid: kasta väikesed froteerätikud või riidetükid kuuma vette. Pigistage kergelt ja kandke rinnale. Hoidke, kuni losjoon jahtub. Tähtis: kompresse ei tohi kasutada laktostaasi ja mastiidi korral.
Harjutusi on soovitatav teha hommikul, ilma rinnahoidjata.
Esimene lähenemine
- Asetage oma peopesad kokku nagu palveks, tõstke need rinna kõrgusele, painutades küünarnukid.
- Sõrmed peaksid olema ülespoole suunatud.
- Üks või kaks – suruge peopesad jõuliselt kokku.
- Kolm või neli - lõdvestuge, kuid ärge eraldage sõrmi ja ärge andke alla.
Teine kompleks
- Lange neljakäpukil.
- Tõstke pea üles ja tõmmake seda jõuliselt üles, pingutades kaela ja rinnalihaseid.
- Kõndige selles asendis köögist magamistoani ja minge tagasi ilma põlvili tõusmata.
- Puhka 2 minutit ja korda jalutuskäiku.
Kolmas lähenemine
Loendades 1-st 10-ni, jäljendage oma kätega kääride liigutusi: ristage ja sirutage laiali, tõstes neid järk-järgult. Jäsemed peaksid olema sirged, mitte küünarnukkidest painutatud. “Ühe” juures on nad vöökohal ja “kümne” juures tõusevad nad pea kohal. Korrake sisselugemist vastupidises järjekorras, tehes samal ajal harjutust nii, et käed langeksid.
Imetavate emade tähelepanekud
Imetamine suureneb, kui tuua last rinna juurde vähemalt 10 korda päevas. Beebi huuled peaksid olema kontaktis ema piimanäärmetega, silmakontakt on kasulik. Lapsele tuleks piima pakkuda 2, maksimaalselt 3 tunni pärast. Öisest toitmisest ei saa keelduda, sest see on sees pime aeg päevadel toodetakse prolaktiini. Madal hormooni kontsentratsioon tähendab lapsele vähe "toitu".
Võite piimanäärmeid masseerida: ärge kandke suur hulkõlid, hõõruge kergete löökidega sisse. Käed peaksid liikuma päripäeva. Ärge laske tootel kokku puutuda nibude või areoladega.
Pumpamine aitab noorel emal toota piima kogust suurendada. Saate seda teha käsitsi või osta rinnapumba. Kui tühjendate oma rindu regulaarselt, otsustab keha, et ta peab tootma lapsele rohkem "toitu".
Ravimid piima laktatsiooni parandamiseks
Pärast arstiga konsulteerimist peaksite võtma mis tahes ravimeid, isegi taimeteesid. Imetamiskriisi ajal on naistele ette nähtud õllepärm, nikotiinhape või oksütotsiini, mida tilgutatakse keelele vahetult enne toitmist.Võib võtta mesilaspiim, “Mlekoin”, “Granny’s Basket” või “Lactofytol”. Emasid aitavad “Apilak”, vitamiinide ja mineraalide kompleksid nagu “Centrum” või “Gendevit”.
Rinnaga toitvatel naistel soovitatakse saada värsket õhku, regulaarselt jalutuskäike ja positiivseid emotsioone. Mitte ainult traditsioonilised meetodid või ravimid võivad suurendada laktatsiooni, aga ka positiivset suhtumist, hea toitumine ja psühholoogiline tugi lähedastele.
Video: 13 võimalust laktatsiooni parandamiseks
Sageli on imetavatel emadel probleem rinnapiima puudumisega. Mõnikord kaob piim täielikult. Selle nähtuse põhjuseks on kehv toitumine, stress ja lapse ebaõige kinnitus.
Imetamise suurendamiseks proovige luua rinnaga toitmine ja õppige, kuidas last õigesti rinnale panna. See tagab vastsündinu vajaliku toitmise ja õige piimatoodangu. Lisaks hoiab see ära rinnavalu toitmise ajal ja lõhenenud nibude teket.
Enne laktatsiooni parandamist tehke kindlaks, kas lapsel tõesti ei ole piisavalt rinnapiima. Seda saab määrata kahe teguriga:
- Urineerimiste arv 24 tunni jooksul peaks olema vähemalt kaheksa korda;
- Laps ei kaota kaalu. Kuidas arvutada õige kaal beebi, vaata kuni aastase lapse kaalutabelit. Terve laps võtab igal nädalal juurde 120 grammi ja kuus 500 grammi.
Kui piima napib, siis ainult kõikehõlmavad meetmed. hulgas mis ja tooted toitumine.
Joogid piimatoodangu suurendamiseks
vedelik - suurepärane viis laktatsiooni parandamiseks. Imetav ema peab jooma vähemalt kaks kuni kolm liitrit vedelikku päevas. Loomulikult ei räägi me gaseeritud ja alkohoolsetest jookidest. Sellised joogid on imikutele kahjulikud. Need võivad põhjustada allergiat ja seedehäireid, tõsist mürgistust ja isegi lapse kasvu ja arengu viivitusi.
Mida saab imetav ema juua:
- Puhas gaseerimata vesi on imetamise ajal peamine jook, mis on lapsele ja emale ohutu;
- Piima võib juua, kuid ettevaatusega. See jook sisaldab lehmavalku, mis mõnikord põhjustab imikutel allergiat. Levinud on arvamus, et piim mõjutab imetamist positiivselt. Siiski ei ole. Mõnikord on sellel isegi vastupidine mõju:
- Jooge küpsetatud lehmapiima ja mitte varem kui kuu aega pärast sünnitust. Ja siin kitsepiim see on ohutu, kuid sellel on spetsiifiline maitse, mis ei meeldi igale naisele;
- Keefir parandab soolestiku tööd ja pärsib käärimisprotsesse organismis. Vaatamata kompositsiooni madalale alkoholisisaldusele ei kahjusta see kääritatud piimatoode last. Peaasi, et see oleks mõõdukas. Päevane annus keefir - 500 grammi.
- Musta ja rohelise tee joomine pool tundi enne toitmist parandab piimatoodangut. Valige nõrk jook. Kui laps ei ole lehmavalgu suhtes allergiline, võite seda perioodiliselt juua koos piimaga;
- Kui sulle meeldib kohv, on sobiv asendaja sigur, mis ei mõjuta närvirakud ja imiku erutuvus. Sigurit tuleks juua mitte rohkem kui kaks korda nädalas;
- Ingveri tee on tõhus ja ohutu abinõu laktatsiooni parandamiseks. Toitumisspetsialistid ja lastearstid soovitavad imetavatel emadel tarbida ingverit selle paranemise ja kasulik koostis taimed. Selle tee valmistamiseks lisa ingverijuurele liiter vett ja kuumuta keemiseni. Joo 50 ml kolm korda päevas;
- Taimeteed on tõhusad ka imetamise ajal. olge aga ürtide valikuga ettevaatlik. Till, aniis, köömned, meliss ja nõges suurendavad piima mahtu ja parandavad selle kvaliteeti. Samuti saate osta spetsiaalset taimeteed imetavatele emadele;
- Kuivatatud puuviljade kompott on maitsev ja tervislik jook. Kuivatatud puuviljad on imetavatele emadele tervislikud ja ohutud. Lisaks on need suurepärased maiustuste asendajad. Seda toodet on kergem seedida, kuna kuumtöötlus, kuid samal ajal säilitab kasulikud omadused värsked puuviljad. Toiduvalmistamiseks vitamiinijook kasutada kuivatatud pirne ja õunu, ploome ja kuivatatud aprikoose;
- Looduslikud mahlad porganditest, õuntest ja marjadest tumedad värvid. Tarbimisel ära unusta, et beebil ei tohiks olla koostisainete suhtes allergiat! Valmistatud mahl lahjendatakse veega poole võrra.
Joo oma jooke soojalt. Midagi uut proovides võta esimest korda paar lonksu. Jälgige oma lapse reaktsiooni ühe või kahe päeva jooksul. Kui teil pole allergiat ega kõhuprobleeme, jooge jooki kartmata.
15 vajalikku toodet
Kuidas muidu laktatsiooni suurendada
- Lapse õige kinnitamine rinnale. Jälgi, et laps haaraks nii rinnanibust kui ka areolast.Vali mugav toitmisasend;
- Kandke oma lapsele vähemalt kord kahe tunni jooksul. Sööda neli korda öösel;
- Andke piima nõudmisel, mitte graafiku alusel;
- Ärge võõrutage oma last enne, kui ta on täis;
- Ärge andke lisavedelikku. Rinnapiim koosneb 90% ulatuses veest ja rahuldab lapse vedelikuvajaduse. Vee lisamine kahjustab ainult vastsündinut.
- Täiendamisel ärge kasutage nibusid ega pudeleid. Sööda lusika või süstlaga;
- Masseerige rindu päripäeva ringjate liigutustega umbes neli minutit. Massaaž stimuleerib piimavoolu;
- Tee soojad kompressid enne söötmist ja jahuta pärast;
- Ärge kasutage pesemiseks tavalist seepi ja rätikuid. Peske rindu mitte rohkem kui kaks korda päevas neutraalse vedelseebi või lihtsalt veega. Pühkimiseks kasutage salvrätikuid.
Pidage meeles, et ema seisund mõjutab otseselt piima tootmist. Täielik puhkus ja magama, kõnnib edasi värske õhk, pakuvad rahulikku ja rõõmsat meeleolu tavaline käik laktatsioon. Samuti pöörake tähelepanu oma aluspesule. See peaks olema mugav ja mitte hõõruma nibusid. Kuidas valida rinnaga toitmise ajal õiget rinnahoidjat, loe
Lisaks tavalisele mustale või rohelisele teele saate ise valmistada taimeteed laktogeensete omadustega.
Näiteks:
- tilli;
- ingver;
- kummel
Tilli tee. Eelmainitutest soodsaim. Kõik imetavad emad kasutavad selle abi imetamise parandamiseks. Toiduvalmistamiseks vajate spl. l. taime seemned vala 1,5 spl. kuum vesi ja jäta. Pärast seda, kui saadud keetmine on jahtunud, tuleks seda kurnata ja juua kogu päeva. Lisaks laktogeensusele on sellel teel karminatiivne toime ning see on kasulik lapse koolikute ja puhituse korral. Apteegitilli ja aniisi seemnetel on sarnased omadused. Neid saab osta apteegist ja valmistada imetamise stimuleerimiseks vastavalt juhistele.
Ingveri tee. Toniseerib, kosutab ja suurendab rinnapiima väljavoolu. Selle valmistamiseks keeda väikeses koguses hakitud ingverit 15 minutit. Seda teed saate juua sidruni ja mee lisamisega, eeldusel, et pole allergiat nende toodete puhul lapsele.
Kummeli tee. Kuulus oma põletikuvastase toime poolest ja loomulikult piim “, millele on lisatud kummeli tee"on kasulik beebi haprale kehale ja parandab ka laktatsiooni. Saate seda teed valmistada veevannis, lisades supilusikatäit. l. meditsiiniline kummel jaamas kuum vesi. Kummel on aga ka allergeen, mistõttu peaksid emad selle tee oma dieeti lisades olema äärmiselt ettevaatlikud.
Teised joogid aitavad rinnaga toitmist edendada:
- Porgandi piim. Tema jaoks 3 spl. l. riivitud värsked porgandid tuleks valada klaasi piimaga (eelnevalt keedetud ja veidi jahutatud). Samuti on soovitatav juua 20-30 minutit enne järgmist söötmist.
- Kuivatatud puuviljad uzvar.
- Odrakohv on neile, kes ei saa keelata tassi naturaalset kohvi. Kas seda on võimalik millegagi asendada?
Valgutooted
Imetamist parandavad valgutooted on imetavale emale kohustuslikud. Samuti ei suurenda need rinnapiima hulka, vaid on mõeldud selle rasvasisalduse tõstmiseks (loe piima rasvasisaldusest) või toiteväärtus. Järelikult sööb laps vähem piima.
Seega peab imetava ema toit sisaldama järgmist: valgurikkad toidud ja tooted:
- Tailiha ja kala(vasikaliha, veiseliha, küülik, kana, kalkun, tursk). Eelistatav on neid keeta, küpsetada või aurutada. Neid sisaldavad puljongid on kasulikud ka laktatsiooni parandamiseks.
- Kodujuust, hapukoor ja muud Piimatooted. Need parandavad imetamist ja rikastavad rinnapiima kaltsiumiga, mis on vajalik lapse kasvavale organismile ja aitab emal pärast rasedust taastuda.
- Madala rasvasisaldusega juustud(näiteks fetajuust).
Kuidas saab mesi aidata?
Mesi sisaldab suures koguses vitamiine ja mikroelemente, millega see rikastab rinnapiima, andes sellele magusa maitse. Kas lapsele maiustused meeldivad või mitte, pole teada, kuid kasulikke omadusi pole keegi tühistanud. Lisaks imetamisele abistamisele avaldab mesi kasulikku mõju ka ema organismile, mis on pikast raseduskuust kurnatud. Selle loodusliku magusaine rahustavad omadused aitavad toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga.
Terve- Sest mesi võib anda rasked allergiad, siis on emadele eriti oluline teada.
Pähklid
Pähklid on tervislikud, kuid sisaldavad suures koguses rasva ja võivad negatiivselt mõjutada beebi seedimist ja ema figuuri, mistõttu on soovitatav neid tarbida väikeste portsjonitena.
Kõige kasulikumad pähklid imetamiseks on:
- mandel;
- seeder;
- kreeka pähklid
Mandlid (röstimata ega soolamata). Peaks sisse sööma minimaalsed kogused, sõna otseses mõttes 1-2 pähklit päevas. See pähkel võib põhjustada lapsel kõhukinnisust ja gaaside moodustumist, samuti allergilisi reaktsioone.
Männipähkleid on kõige parem võtta infusioonina. Sel eesmärgil Art. l. pähklid tuleb valada klaasi veega toatemperatuuril ja jäta üleöö ning hommikul keeda ja joo väikeste portsjonitena kogu päeva.
Kreeka pähklid. Parem on neist valmistada pähklipiima. Selleks tuleks 100 g pähklituuma keeta 500 ml piimas, kuni mass hakkab paksenema. 20 või 30 minutit enne toitmist on soovitatav juua pool klaasi pähklipiima.
Muud tooted
Teised toidud võivad samuti suurendada laktatsiooni. Ema toidule tuleb lisada:
- mitmesugused teraviljad;
- arbuusid;
- köögiviljad (kõrvits, porgand, salat).
Imetamise ja toodete vaheline seos WHO andmetel
Maailma Terviseorganisatsioon propageerib ideed, et soojad joogid stimuleerivad hormooni oksütotsiini tootmist, lõdvestavad rindu ja parandavad rinnapiima väljavoolu. Samas ei näe WHO otsest seost rinnapiima kvaliteedi ja koguse ning toitumise vahel.
Peamine viis laktatsiooni parandamiseks on WHO andmetel suurendada hormooni prolaktiini taset stimuleerides. piimanäärmed(lapse sage rinnale panemine).
- Peate teadma, et on ka toite, mis halvendavad piima väljavoolu ja mõjutavad negatiivselt selle tootmist. Seetõttu on imetamise ajal parem need menüüst välja jätta. See on esiteks kõik soolatud ja suitsutatud. Liigne sool hoiab kehas vedelikku ja mõjutab negatiivselt rinnapiima tootmist.
- Selleks, et piim pidevalt voolaks, tuleks last rinnale panna nii tihti kui võimalik. Pärast toitmist on parem piima välja pressida. Seda tasub teha ka laktatsioonikriiside ajal, mis korduvad iga 2-3 kuu tagant. See normaalne nähtus Iga imetava ema jaoks on peamine asi mitte alla anda ja toitmist jätkata.
Ükskõik, milliseid toite ema proovib imetamise parandamiseks oma dieeti lisada, on vaja jälgida lapse reaktsiooni neile. Tuleb meeles pidada, et paljud võivad põhjustada allergiat ja põhjustada muid ebameeldivad tagajärjed. Imetamise säilitamiseks peate olema veidi kannatlik. Seda kompenseerib edaspidi see, et laps on terve ja õnnelik.
Imetamine ei ole alati kõigile lihtne. Väljastpoolt võib tunduda, et selles protsessis pole midagi keerulist – andke lapsele rinda ja siis teeb loodus kõik ise. Tegelikult pole see päris tõsi, sest alguses leiab iga naine erineva koguse piima, mida tema keha suudab korraga toota. Seetõttu kannatavad osad naised juba esimestel sünnitusjärgsetel päevadel ülekoormamise käes, teised toidavad oma last rahulikult ning mõni otsib võimalusi ja tooteid, mis suurendavad piima laktatsiooni.
Miks on imetaval emal vähe piima?
Põhjuseid, miks lapsel ei pruugi olla piisavalt piima, on palju, sealhulgas:
Ei panda last piisavalt sageli rinnale või toidetakse tundide kaupa. Sage lukustamine saadab teie kehale signaali, et "ta vajab rohkem", nii et lukustamise sagedus mõjutab laktatsiooni kvaliteeti.
Imetamise kriis- laps hakkas kasvades rohkem piima vajama ja naise kehal polnud veel aega uute vajadustega kohaneda.
Imetava ema napp toitumine. Esimesel kuul pärast sündi soovitatakse naistel, kes otsustavad oma last rinnaga toita, hoiduda paljudest toitudest, sealhulgas praetud, soolast, vürtsikast, samuti toidust, mis on altid. suure tõenäosusega põhjustada lapsel allergiat - kana, munad, kala, pähklid jne. Kuid pärast esimest kuud peaksid tuttavad toidud järk-järgult teie dieeti tagasi tulema, välja arvatud need, mis teie lapsele ei sobi.
Pole piisavalt puhkust ja und. Rinnapiima tootmise eest vastutavad hormoonid - oksütotsiin ja prolaktiin - toodetakse palju paremini, kui naine ei ole stressis ja tugev tunne väsimus või kurnatus. Kui seisate silmitsi piimapuuduse probleemiga, paluge oma lähedastel võtta enda kanda osa kodustest kohustustest ja lapse eest hoolitsemisest.
Hormonaalsete ravimite võtmine ravimid, laktatsiooni pärssimine. Kui see nii on, peaksite oma võimalusi oma tervishoiuteenuse osutajaga arutama.
Loomulikult vähenenud laktatsioon. Kuigi imetamiskonsultantide seas on arvamus, et "mitteimetavaid" emasid pole olemas (ja me oleme sellega osaliselt nõus), on keha võimalused iga naise jaoks siiski individuaalsed. Selles pole midagi hullu, last saab ikka edukalt rinnaga toita, tuleb vaid veidikene pingutada, et keha “üles ehitada”. Sellele aitavad kaasa regulaarsed, sagedased rakendused, täiendavad esimese 3 kuu jooksul, samuti laktatsiooni parandavad tooted.
Ei mingit öist toitmist.Öösel ja hommikutunnid laktatsiooni eest vastutavad hormoonid töötavad kõige aktiivsemalt.
Kui laktatsioon väheneb, on hädavajalik kõrvaldada või minimeerida põhjus, miks see juhtus, sest ei spetsiaalsed dieedid nad ei anna seda soovitud efekti, kui samal ajal näiteks jätkate lapse toitmist graafiku alusel või puutute kokku regulaarse stressiga. Elimineeritud? Nüüd aitame loodusel oma asja ajada, kiirendades pisut asjade loomulikku kulgu ja uurime, kuidas laktatsiooni toodete abil parandada.
Tooted, mis suurendavad piima laktatsiooni
Teraviljad- toode, mis on igal perenaisel lisaks massile kodus olemas kasulikud omadused aitab suurendada laktatsiooni. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti kaerahelbed ja mõne päeva pärast vaadake, kui palju rinnapiima pakkumine suureneb.
Lihtne jogurt ilma lisanditeta on osutunud kasulikuks ka paljude emade laktatsiooni parandamisel. Üks portsjon päevas annab lisaks “piima” abile kehale vajalikke valke, aga ka seedimiseks kasulikke piimhappebaktereid.
Erinevad pähklid, eriti mandel, aitab ka paljudel emadel üle maailma toime tulla rinnapiima puudumisega. Kuid ärge üle pingutage! Võite süüa mitte rohkem kui 2-4 pähklit päevas, vastasel juhul võivad lapsel tekkida koolikud ja laktatsiooni suurendamise asemel saate unetu öö Ja nutt beebi. Samuti veenduge, et teie laps pole pähklite suhtes allergiline, alustage proovimist väike portsjon, näiteks pooled pähklist, suurendades portsjonit iga päev, kuid jälgige reaktsiooni kindlasti kogu päeva jooksul.
Till ja tema lähisugulane apteegitill väikestes kogustes aitavad need suurendada ka laktatsiooni ja on alati laktogonitees olemas. Võite seemned keeta keeva veega ja juua seda jooki 1-2 korda päevas väikeste portsjonitena. Lisaks aitavad apteegitilli seemned imikutel koolikutega toime tulla, mis on suur pluss.
Õlised puuviljad avokaado- suurepärased tooted, mis suurendavad rinnapiima laktatsiooni. Neid võib dieeti lisada väikese portsjonina näiteks salati osana, kuid jälgige kindlasti lapse reaktsiooni sellele tootele.
Lisaks peab imetava ema toit sisaldama toite, mis sisaldavad valk - kalkun alates lapse esimesest elukuust ja seejärel järk-järgult kasutusele võetud munad, kana ja kala, ja lahjad lihatüübid. Ka piima- ja hapendatud piimatooted peaksid olema igapäevaselt toidulaual (kui pole allergiat lehmavalgu suhtes).
Porgand omab imelist imetamist parandavat toimet. Seda saab riivida ja süüa suhkruga või keeta porgandijook. Selleks tuleb võtta 3-4 sl riivitud porgandit, valada peale värskelt keedetud piim, lasta jahtuda temperatuurini 38-40 kraadi ja juua ära, ootamata joogi jahtumist. Isegi meie vanavanaemad parandasid sel viisil laktatsiooni! Üldiselt on köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud need, mis põhjustavad allergiat või suurenenud gaasi moodustumine teie lapsel peaks kindlasti olema igapäevane dieet põetav naine. Nende hulgas: rohelised õunad, banaanid, kõrvits, kartul, suvikõrvits, spargelkapsas, lillkapsas, baklažaanid, sibul ja küüslauk sisse suured hulgad, paprika ja nii edasi. IN suveperiood Arbuus on suurepärane vahend laktatsiooni suurendamiseks, sest see sisaldab palju vedelikku.
Igapäevane juua vett ja soojasid jooke - nõrk tee, puuviljamahl, kuivatatud puuviljade kompott, aga ära vala liitrite kaupa vedelikku endale sisse, joo vastavalt janule. Piisav kogus vett päevas on umbes 2–2,5 liitrit. Liigne vedeliku tarbimine võib sinuga julma nalja mängida ja laktatsiooni suurendamise asemel hoopis hoopis vähendab seda. Paljud naised märgivad, et pärast sooja tee joomist piimaga või kondenspiimaga on neil hea piimavool, seega võite proovida seda jooki kasutada umbes 20 minutit enne toitmist. Kuid ärge unustage, et must tee, nagu ka kohv, sisaldab kofeiini, mis võib olla stimuleeriv. närvisüsteem lapsed, seega piirake selle tee tarbimist 2-3 tassiga päevas, eelistatavalt hommikul. Kuid gaseeritud joogid tuleks oma dieedist täielikult välja jätta, kuna need ei too mingit kasu, kuid võivad põhjustada lapse koolikuid.
Saate selle lisada ka oma dieeti kaneeli-, ingveri-, lina- ja köömneseemned— need vürtsid on juba ammu tuntud oma laktogeensete omaduste poolest. Need aitavad suurendada laktatsiooni ja mitmekesistada toitu, samal ajal kui emme loobub ajutiselt vürtsikast ja praetud toidust.
Kallis, mida oleme harjunud sööma peamiselt külmal aastaajal, on veel üks piima laktatsiooni suurendavate toodete loetelust. Söö lusikas või kaks mett päevas ja kontrolli selle mõju oma kehale.
Pidage meeles, et iga keha on individuaalne ja kui midagi meie loendist teile ei sobi, sobib kindlasti mõni muu toode, mis aitab suurendada piima laktatsiooni. Proovige neid kõiki ükshaaval, kuni leiate oma. Samuti ärge unustage, et muutused ei toimu kohe. Andke loodusele veidi aega ja varsti paraneb laktatsioon kindlasti vajalikus mahus.
Kutsume teid vaatama videot toodetest, mis suurendavad laktatsiooni head retseptid imetavatele emadele.
Toidud, mida ei tohiks tarbida, kui teil on vaja laktatsiooni suurendada.
Saime teada, millised toidud suurendavad piima. Nüüd peame rääkima laktatsiooni vähendavatest toitudest, et saaksite need oma dieedist välja jätta või vähendada nende tarbimist miinimumini. Siin pole saladusi - kõik, mis hoiab kehas vedelikku, kahjustab imetamist.
Vürtsidega toidud, eriti kuumad, mitte ainult ei sega hea laktatsiooni loomist, vaid ka mõjutavad parimal võimalikul viisil teie lapse kõhule, kui ta on teie dieedi suhtes tundlik. Ingver, köömned, kaneel, lodjapuu või tilk küüslauku on lubatud vürtsid, mida saab kasutada peaaegu kõigi roogade mitmekesistamiseks, ilma et see kahjustaks rinnaga toitmist. Ülejäänud peavad ootama.
Kasuta mõned maitsetaimed - näiteks salvei ja piparmünt, ebasoovitavad kui soovite laktatsiooni parandada. Paljud naised on pärast nende ürtide regulaarset tarbimist teatanud piimatoodangu vähenemisest.
Suures koguses sool on ka hea laktatsiooni vaenlane, sest see hoiab teie kehas vett. Te ei tohiks sellest täielikult loobuda, kuid peate siiski teadma, millal lõpetada.
Kokteilide retseptid laktatsiooni suurendamiseks:
IN Hiljuti Väga populaarseks on muutunud smuutid – kokteilid, mis valmistatakse blenderi abil – sukeldatavalt või spetsiaalses kausis. Nad on pälvinud rahva armastuse oma valmistamise lihtsuse pärast – tuleb lihtsalt natuke seda, natuke teist konteinerisse panna, lisada jää ja vajutada nuppu. Kui kasutate selliste kokteilide valmistamiseks tooteid, mis suurendavad piima laktatsiooni, võite tappa kaks kärbest ühe hoobiga – mõlemad aitavad probleemile kaasa ja säästavad aega toiduvalmistamisel.
Järeldused.
Imetamise vähenemine on vaid etapp, millega iga ema võib silmitsi seista. Ärge heitke kohe meeleheidet ega vahetage oma lapsele piimasegu. Rinnaga toitmine- kõige tervislik toit lapsele vähemalt kuni 6 ühe kuu vana. Olukorda saab parandada, kui tarbite laktatsiooni parandavaid toite, millest me rääkisime.