هل تعرف الحالة التي لا تريد فيها أي شيء على الإطلاق، ولا شيء يثير المشاعر، وحتى النهوض من السرير هو أمر مشكلة حقيقية؟ نعم، هذا هو اللامبالاة. ماذا علي أن أفعل وإلى أي متخصص يجب أن أذهب؟ الشخص الذي لا يبالي بكل شيء يمكن ملاحظته على الفور للآخرين. لا يستطيع التركيز، وهو مشتت، ويشعر وكأنه "محترق" عاطفياً. عندما تستمر هذه الحالة لفترة طويلة، فهذا سبب للقلق. هل أنت لا مبالي؟ لا تريد شيئا؟ كيف تكون؟ في بعض الأحيان يبرر الناس أنفسهم بالقول إنهم تعرضوا لهجوم من الاكتئاب. لكن لا تخلط بين المفاهيم. الاكتئاب هو تشخيص طبيالأمر الذي يتطلب العلاج تحت إشراف طبي. يمكنك التخلص من اللامبالاة بنفسك، فقط فهم الأسباب التي تسبب اللامبالاة الكاملة.
مهم!
لا يجوز بأي حال من الأحوال تناول مضادات الاكتئاب دون وصفة طبية من الطبيب. لا تحاول "سحق" اللامبالاة بالكحول. استرح واحصل على قسط كافٍ من النوم واكتشف سبب اللامبالاة لديك. من خلال التصرف بشكل منهجي، ستشعر مرة أخرى بطعم الحياة وستستمتع بكل لحظة.
تراجع مؤقت طبيعي أم مشكلة خطيرة؟
لقد أثبت الخبراء أن كل شخص يعاني من التدهور الجسدي والعاطفي في مرحلة ما من حياته. تعتبر هذه الظاهرة طبيعية إذا لم تستمر لفترة طويلة جداً. نحن جميعا بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة وأخذ بعض الوقت في بعض الأحيان. من الأفضل قضاء هذا الوقت في "التحدث" مع نفسك، وربما إعادة تقييم قيمك وإرشاداتك. أو على العكس من ذلك، ندرك أن الموقف المختار في الحياة هو الأصح، لذلك يستحق المضي قدما بقوة جديدة.
اللامبالاة هي نتيجة للمشاعر العنيفة
ما هي الأسباب التي تجعل الإنسان لا يرغب في غسل وجهه أو تمشيط شعره أو التواصل مع الأصدقاء؟ ولماذا يشعر بالخمول والإرهاق والتعب، فهذا يعذبه. التعب المستمر؟ قد تكون الأسباب كثيرة، ولكن من المهم أن نفهم الشيء الرئيسي.
إنه شيء غريب: أجلس وحدي في أوديسا، في شقة صغيرة مظلمة مستأجرة من شبكة Airbnb، أشاهد المسلسلات التليفزيونية شارد الذهن واحدًا تلو الآخر، وأتناول الآيس كريم، وأتناول الخبز - ولا أريد على الإطلاق الذهاب إلى هناك. البحر الذي جئت من أجله. من خلال النافذة يمكنك رؤية الناس يهرعون إلى الماضي مسائل هامة، وما علي فعله هو شراء الفلافل بالبيتا الصحيحة. بعد الكثير من العذاب، قبلت حقيقة بسيطة عن نفسي: الآن لا أريد أي شيء أو أي مكان. ولكن الحقيقة هي أنني أشعر أنني بحالة جيدة. جيد، لأنني أخيراً لا أشعر بالخجل.
عادة الرغبة في المزيد، ووضع أهداف طموحة، والعيش في كل ثانية القوة الكاملةلقد لعبت علي مزحة قاسية - في السعي وراء العظيم، فاتني اللحظة التي بدأت فيها بطارية الحيوية تومض بشكل مثير للقلق، وتطالب بتوصيل مصدر الطاقة على الفور. لم يكن لدي وقت لذلك: كنت أبني حياتي وفقًا لأنماط أحلامي. وفي النهاية، استيقظت في صباح عادي وتفاجأت عندما وجدت أنه لم يعد لدي ما يكفي من الحافز حتى لإخراج يدي من تحت البطانية وإيقاف المنبه. استمر الديك الإلكتروني في الصياح، وقد أصابني هذا العجز وعدم الرغبة في الرغبة والشعور بالذنب لعدم الفعالية لدرجة أنني بدا وكأنني أنام حتى صباح اليوم التالي. لأزمة الأمنيات التي كانت لدي أسباب موضوعية(انهار عملي "من أجل الروح" قبل أن يصبح أقوى). ولكن، كما اكتشفت لاحقًا من المحادثات مع الأصدقاء، فإن الحالة التي لا تريد فيها أي شيء على الإطلاق يمكن أن تأتي دون أي كوارث عالمية من العالم الخارجي. في النهاية، الأمر دائمًا مسألة إدراك. حتى العمل الفاشل هو سبب تحول شخص ما إلى شيء جديد بإثارة، وبالنسبة لشخص آخر فهو ذهول ولامبالاة.
اجلس، اثنان!
من هو أول من يتعرض لخطر فقدان الحافز والرغبات؟ وبطبيعة الحال، الطلاب المتفوقين هم الكمال. يتمتع الشخص السليم بنظام تنظيم ذاتي، وهو نوع من الرادار المدمج الذي يخبرك متى تعمل ومتى تستريح، ومتى تغذي نفسك سعياً وراء النجوم، ومتى تمدح نفسك على ما حققته بالفعل. مع الكمال، يتم فقدان القدرة على التنظيم الذاتي: يعتقد الشخص دائما أنه لم يفعل ما يكفي أنه يحتاج إلى المزيد وأسرع. ونتيجة لذلك ينشأ شعور بالذنب "لا يعطي" الحق في ذلك استراحة جيدة. كما هو الحال في مرحلة الطفولة: لماذا استلقيت عندما لم تكن تتقن اللغة الإنجليزية؟ رسميًا، يمكنك قضاء يوم إجازة مع عائلتك خارج المدينة، لكن عقلك سيكون منشغلًا بحل المشكلات المتعلقة بزيادة الفعالية الشخصية. طوال الوقت، تنتبه إلى "يجب" العالمي وتهمل "الرغبة" اليومية الصغيرة، فأنت تقود السيارة الطفل الداخليفي زاوية لا يستطيع الخروج منها إلا بمساعدة الهستيريا، أو، كما في حالتي، بالمقاطعة الهادئة.
.jpg)
عامل التوتر الثاني هو تدني احترام الذات، مما يؤدي إلى توقعات عالية. مع التوقعات العالية، تريد كل شيء أو لا شيء، وتفقد تمامًا القدرة على تقدير الحاضر. مثال شائع: ذهان "إنجاز المهمة". عندما تقرر فتاة، لسبب ما، أنه، على سبيل المثال، بحلول سن الثلاثين، يجب أن تحصل على كل شيء - زوج محبوب، وأطفال صغار ذوو خدود وردية، وعمل يجلب الرضا الأخلاقي والمنفعة للمجتمع، ودخل مرتفع، ومنزلها الخاص، وعائلتها. دائرة واسعة من الأصدقاء... إذا تراجعت نقطة واحدة على الأقل - مرحبًا بالاكتئاب! يشير عالم النفس فيكتور إميل فرانكل، المعروف بكتبه التي تصف مبادئ بقاء السجناء في المعسكرات النازية، إلى أن الأشخاص الذين فقدوا الثقة في خلاصهم محكوم عليهم بالفناء. ولكن من الغريب أن أولئك الذين ينغمسون في أوهام متفائلة بشكل غير واقعي محكوم عليهم بالفشل.
.jpg)
خطة الإنقاذ
بعد أن تعاملت مع الأسباب التي أوصلتك إلى حالة من اللامبالاة العميقة، أصبح من الأسهل البدء في عملية التعافي. وبحسب علماء النفس، فإن التعرف على المشكلة وفهم أصولها هو النقطة الأولى والضرورية على طريق الحل. لكن لا تتعمق كثيرًا: فمن السهل أن تغرق في صدمات الطفولة التي تؤدي إلى الكمال وتدني احترام الذات. لاستكشاف أسباب الأتمتة المدمرة لشخصيتك بعناية وهدوء، ستحتاج إلى أكثر من رؤية واحدة أثناء الجلسات مع طبيب نفساني أو أثناء المحادثات الصادقة مع نفسك. ولكن إذا كانت المهمة هي إعادة نفسك إلى الحياة بشكل عاجل، فليس هناك وقت لاستخلاص المعلومات التفصيلية. تصرف ثم فكر! عندما يغرق شخص ما، يجب أولاً إنقاذه وتقديم الإسعافات الأولية له. وبعد ذلك سنكتشف سبب نزوله إلى الماء ليلاً وحيداً وسط العاصفة.
التنفس الاصطناعي
لقد جربت كل الطرق الموضحة في خبرة شخصيةفي ذروة اللحظات الحرجة. هدف كل واحد منهم هو أن ينقل إلى طفله الداخلي، الذي نظم المقاطعة، أن الطقس أصبح صافياً أخيراً ويمكنه الخروج. وأخبر نفسك، كشخص بالغ يحقق الأهداف والارتفاعات، أنك تطلق العنان للكمال إلى حد أنه يتعين عليك التخلص من نفسك لمدة ستة أشهر شاي البابونج- ليست مثالية على الإطلاق.
1. امنح نفسك الإذن للقيام بكل شيء وحاول على الأقل ألا تشعر بالذنب حيال ذلك.إن أغبى شيء يمكنك القيام به في لحظة اللامبالاة الكاملة هو محاولة تشغيل قوة إرادتك إلى أقصى حد، وشد الأحزمة وإجبار نفسك على "التخلص من هذا الهراء من رأسك". قوة الإرادة، مثل العضلات، يمكن ويجب أن تبقى في حالة جيدة، ولكنها، مثل العضلات، تحتاج إلى الراحة. إذا وجدت صعوبة في رؤية الدافع. في الأمور الواضحة، هذا يعني فقط أن قوة الإرادة مثقلة وحان الوقت لتركها وشأنها. يعطي الطفل الداخليكل ما يريد. هل تريد أن تنام اثنتي عشرة ساعة يوميا ولا تتواصل مع أحد؟ أعطه هذه الفرصة! مشاهدة المسلسلات التلفزيونية على الهواء مباشرة مع دلو من الآيس كريم؟ لا مشكلة! إذا لم تتمكن من التواصل مع طفلك وما زلت لا تسمع ما يريده، فجرّب هذا التمرين. عندما تستيقظ، اسمح لنفسك بعدم الركض إلى أي مكان، وعدم اتخاذ قرار بشأن أي شيء، وعدم التحقق من بريدك الإلكتروني أو هاتفك. انغمس في النعيم، شغل خيالك واحلم بشيء غير واقعي تمامًا (شيء لا يمكن تحويله على الفور إلى هدف) - حول قوة خارقة سحرية ترغب في امتلاكها، أو ماذا ستخبر كائن فضائي فضولي عن الأرض أولاً. بالتأكيد ستظهر في هذه العملية رغبة مادية واحدة على الأقل، والتي يجب تدوينها (حتى لا تُنسى) وتحقيقها.
.jpg)
2. النظام الغذائي يمكن أن ينتظر."توجد في العقد القاعدية للدماغ الأمامي منطقة تسمى مركز المتعة. إنه جزء من نظام تعزيز الدماغ الذي يلعب دور مهمفي كل ما يتعلق بالتحفيز والمتعة وتجديد الطاقة. فينا، مثل جميع الفقاريات الأخرى، يربط هذا النظام المتعة بالأنشطة الحيوية لوجود جنسنا، مثل الأكل والجنس. سر السعادة الدنماركية." ابدأ ببساطة: انتقل إلى نظام غذائي غني بالمواد التي تحفز إنتاج هرمونات المتعة: المكسرات والموز والنبيذ والسمك الأحمر وكعك الشوكولاتة والمعكرونة. الآن كل شيء ممكن!
4. تجنب الخطب التحفيزية والمشاركات والصور.أسوأ شيء يمكن أن يفعله أي شخص عندما يكون غير متحمس هو محاولة إعادة شحن دوافعه من جاره. يبدو أن كل شيء منطقي: لدي صفر، لديك الكثير - اقترضه. ولكن في الواقع اتضح ضرر. في لحظات الدمار، إما أن تقلل تلقائيًا من قيمة هذه المعلومات، أو ستجعلك تشعر وكأنك شخص مثير للشفقة، غير قادر على حشد إرادتك في قبضة اليد. وعلى الطرف الآخر، سوف تضع هدفًا غير واقعي، فقط لتدفن نفسك بشكل أعمق في حفرة اللامبالاة. الدافع من خلال مثال شخص آخر يعمل عندما تنوي تحقيقه في البداية غرض محدد، ومراقبة ما يصلح للآخرين. ولكن الآن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. الحل الجذري والفعال: إلغاء متابعة جميع قادة الرأي الملهمين على شبكات التواصل الاجتماعي بشكل مؤقت. بالمناسبة، سوف يكون بطريقة جيدةتحقق من المعلومات التي تلهمك حقًا، وما هي المعلومات التي تستهلكها بدافع العادة.
5. غذاء الجسد وترفيه العقل.حول انتباهك من احتياجات العقل، المجمدة مؤقتًا، إلى احتياجات الجسم. ابدأ بالتأمل. في الصباح، بعد أن تتخيل القوى الخارقة والكائنات الفضائية، اجلس على الأرض وادخل في حالة من التأمل. يجب أن يكون الجسم مريحًا تمامًا، لذا إذا لزم الأمر، ضع وسائد تحت الأرداف والركبتين، وألق بطانية على كتفيك وقم بتشغيل موسيقى هادئة ومهدئة. أغمض عينيك وتحكم في تنفسك. أثناء الشهيق، قل "شهيق" لنفسك، وأثناء الزفير، قل "زفير". حاول ألا تركز على أي فكرة واحدة، بغض النظر عن مدى استمرارها في التسلل إلى الهواء. البقاء في هذه الحالة لمدة عشر دقائق على الأقل. عندما تنتهي من التأمل، ابتسم واشكر نفسك على مجهودك. بعد التأمل يمكنك أن تبدأ شحن سهل- ليس من أجل خصر نحيفولكن من أجل المتعة فقط. و للعقل - خيالي. في مؤخراكثيرا ما أسمع من الأصدقاء أن هذا مجرد "مضيعة للوقت"، وأنه من الأفضل قراءة الكتب عن الإدارة والتحفيز. لكن إضاعة الوقت هو بالضبط ما هو مطلوب. أنت لا تريد أي شيء، لذلك لا تفعل أي شيء. مجرد مضيعة للوقت لا طائل منه.
6. حركتك!بالمناسبة، حول مضيعة للوقت لا طائل منه. وفقاً لدراسة أجرتها جامعة برينستون بقيادة أستاذ الاقتصاد والسياسة العامة آلان كروجر، فإن الأنشطة التي تجلب أكبر قدر من المتعة للإنسان هي تلك التي تحتوي على عناصر اللعب، على الرغم من أنها ليس لها أي قيمة عملية. وبحسب الدراسة فإن قائمة الأنشطة التي تجلب السعادة تتصدر القائمة الأنواع الاجتماعيةالأنشطة - المشي لمسافات طويلة، اللعب مع الأطفال، ألعاب الطاولة. عندما تبدأ تدريجيًا في العودة إلى رشدك وعندما لا تؤدي صحبة الآخرين إلى انقباض فكك، قم بدعوة أصدقائك للاجتماع معًا للعب لعبة البوكر أو المونوبولي أو ديكسيت - هذا هو طريقة عظيمةالعودة إلى الاتصالات بعد انقطاع.
7. العناق - يثير إنتاج الأوكسيتوسين.في الواقع، الأنشطة مع عناصر اللعبة لديها أهمية عملية: يجمعون الناس. يتفق علماء النفس في جميع أنحاء العالم على أن الناس يحتاجون إلى روابط اجتماعية ليشعروا بأنهم في حالة جيدة. من المهم بالنسبة لنا أن نشعر بنطاق كامل من "التقارب" - أن نعرف أن لدينا شخصًا نعتمد عليه، شخصًا نلقي التحية عليه بالقرب من المنزل، شخصًا نلعب معه الاسكواش أو نذهب إلى مسيرة ضد تطور القديم مدينة. لا تحتاج إلى أي إحصائيات لتلاحظ كيف يفقد سكان المدن الكبرى دوائر الحميمية الخارجية، ويفضلون التواصل عبر الشبكات على جميع أنواع الاتصالات الأخرى. في حين أن العلاقة الحميمة بين الناس ضرورية حتى المستوى الهرموني. إن معانقة صديق حزين أكثر أهمية من تحليل صدماته بمهارة وتقديم نصيحة مدروسة. هذه هي الطريقة التي تشفي بها الطبيعة: لمسة شخص عزيز عليك تنشط إنتاج الأوكسيتوسين، مما يسبب موجة من السعادة ويقلل من مشاعر التوتر والخوف والحزن.
.jpg)
8. الحضور في الحاضر.جميع خبراء السعادة المعترف بهم عمومًا، من الرهبان البوذيين من بوتان إلى الباحثين في أسرار الرفاهية من الدنمارك، يعلموننا شيئًا واحدًا - أن نكون على دراية بالحاضر ومشاعرنا فيه. لذلك، في لحظات اللامبالاة، يبدو لنا أننا عمليا لا نشعر بالأذواق أو الروائح. ادفع نفسك للاستيقاظ: انسحب إلى زاوية خلابة مع كوب من مشروبك المفضل واطرح سؤالاً يتعلق بكل من الأحاسيس الخمسة: ماذا أرى؟ ماذا أسمع؟ ما هي الرائحة التي تشتمها؟ ما هو طعمه على لساني؟ ما السطح الذي ألمسه؟ ليس أقل إثارة للاهتمام تطوير كل من الأحاسيس على حدة: ابحث في متجر العطور المتخصص واطلب منهم أن يعرضوا لك جميع أشكال الروائح ذات الطابع الوردي. سوف تتفاجأ بمدى اختلاف صوت المكون نفسه. والأهم من ذلك، ما هو الاهتمام الشديد الذي ستشعر به عند دراسة انطباعاتك.
اضغط للتكبير
في العالم الحديثاللامبالاة هي في المقام الأول اللامبالاة بالعالم من حولنا ، عندما لا ترغب في فعل أي شيء ، ولا توجد رغبة في التواصل مع الآخرين ويصبح الشخص منغلقًا على نفسه. غالبًا ما تتطور هذه الحالة إلى اكتئاب إذا لم يتم علاج المريض في الوقت المناسب. اللامبالاة تجاه الحياة أمر خطير في الواقع، لذلك إذا لاحظت هذه الحالة لدى أصدقائك أو نفسك، عليك اتخاذ إجراء فوري. ومن المثير للاهتمام أن الكلمة تأتي من الكلمة اليونانية أباثيا، وتعني نزيه. وكان اليونانيون القدماء يقصدون به العقلاءالقادرون على التخلي عن أي معاناة أو فرح، وبالتالي لديهم وجهة نظر موضوعية بشأن أي حدث.
اليوم، اكتسبت هذه الكلمة معنى مختلفا تماما، لأنها تتميز بالانفصال العميق عن كل ما يحدث في العالم من حولنا، والسلبية العاطفية وقلة الحيوية. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب أسباب مختلفةويكون نتيجة امراض عديدةبما في ذلك بسبب .
أسباب اللامبالاة
في كثير من الأحيان، تنشأ اللامبالاة الكاملة في الحالات التي يأخذ فيها الشخص عبئًا كبيرًا لا يستطيع التعامل معه. كما أن هذه الحالة النفسية يمكن أن تتطور بعد خطورة الأمراض الجسدية. بشكل عام، يمكن تقسيم أسباب اللامبالاة إلى مجموعات منفصلة.
- بعد التسمم والالتهابات والعمليات، غالبا ما يشعر المريض بالعجز، والجسم مرهق، ويظهر الضعف واللامبالاة المستمرة. في هذه الحالة هو عليه عملية طبيعيةويحتاج المريض إلى الراحة. إذا اتبع النظام الغذائي الموصوف واستراح المزيد من الوقت، فسوف تمر هذه الحالة بسرعة.
- هناك مفهوم " الإرهاق العاطفي" عندما يضطر الإنسان بسبب واجبات عمله إلى التواصل كثيرًا وعاطفيًا مع الآخرين، في حين أنه لا يحظى بالرضا أو الرضا عن تصرفاته تعليقهناك خطر تطوير اللامبالاة.
- التعب الشديد. إذا لم تعتني بصحتك في الوقت المناسب، فقد يتطور الإرهاق إلى اكتئاب كامل. لذلك، من المهم الاهتمام بحالتك والراحة في الوقت المحدد. يتجلى الإرهاق المطول في البداية في شكل لامبالاة، ثم يكتسب طابعًا أعمق في شكل اكتئاب.
- آفات الدماغ العضوية. ومن المثير للاهتمام أن اللامبالاة والتعب يمكن أن يظهرا بعد عدة سنوات من إصابات الدماغ المؤلمة، والأمراض التي تشمل أنسجة المخ، وبعد العدوى.
- ضغط. إذا كنت تعاني لعدة سنوات المواقف العصيبةفي العمل أو في المنزل، وهذا يؤدي في النهاية إلى التوتر المزمن. وبعد مرور بعض الوقت تظهر اللامبالاة وتتطور حالة من اللامبالاة تجاه العالم الخارجي.
- فُصام. الحقيقة هي أن الشعور باللامبالاة هو أحد أعراض متلازمة اللامبالاة اللامبالاة ويتجلى في شكل نعاس وضعف. ولهذا السبب علينا أن نكون حذرين من اللامبالاة بشكل عام.
- بدني، .
- مناعة ضعيفة.
- عيب العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى في الجسم.
- اضطرابات في نظام الغدد الصماء.
وكانت هذه هي الأسباب الرئيسية لللامبالاة. لا يستمر المرض بشكل صارم وفقًا للجدول الزمني، ومثل الأمراض الأخرى، له طبيعة موجية. وهذا يعني أن المريض يشعر بخفة في فترات زمنية مختلفة، وعلى العكس من ذلك، يعاني من شدة هذه الحالة بالكامل. وهكذا، فإن اللامبالاة تتجلى في أغلب الأحيان في الربيع والخريف. كما أن لهذه المواسم تأثير سلبي على الأشخاص المعرضين للإصابة بالاكتئاب.
مجموعة المخاطر
- الناس يتقاعدون. يمكن أن تظهر اللامبالاة في السنوات الأولى بعد التقاعد. والحقيقة أن الإنسان يفتقر إلى التواصل الاجتماعي، فيصعب عليه إعادة توجيه حياته والقيام بأشياء جديدة. ليس من غير المألوف أن يستمر العديد من الأشخاص في العمل أثناء التقاعد.
- النساء في أي عمر. من المعروف أن ممثلي الجنس العادل لديهم "هرمونات الفرح" أقل من الرجال. لذلك، أثناء الحمل هناك خطر لتطوير اللامبالاة.
- الأشخاص الذين يظهرون أنفسهم بنشاط في المجال الاجتماعي والعام. بسبب واجباتهم الوظيفية، يضطر بعض الأشخاص إلى التواصل كثيرًا وفي كثير من الأحيان وتحمل مسؤولية أكبر. في بعض الأحيان يفشل الشخص في التأقلم، مما يؤدي إلى التعب. اللامبالاة تجاه العمل هي واحدة من العوامل الأساسيةتطور المرض، خاصة إذا كنت تفعل شيئًا لا تحبه.
- الأشخاص المعرضون للأمراض النفسية.
- المراهقون.
- مدمني العمل.
- الأشخاص الذين لديهم ضعف تجاه الكحول.
- الأفراد الذين يعتبرون أنفسهم غير محظوظين.
- الأثرياء بشكل مفرط.
غالبًا ما تتطور اللامبالاة عند الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية معينة:
- الوسواس المرضي والكآبة والشك.
- التطرف والكمال.
- الميل إلى المبالغة في تقدير المواقف عاطفياً؛
- الإثارة العاطفية، والانطباع؛
- التقلبات المزاجية المتكررة، والتي قد تكون اضطراب ثنائي القطب؛
- تصور الأخطاء البسيطة كشيء مهم، يؤدي إلى المأساة؛
- تدني احترام الذات؛
- نمط حياة التوحد.
أعراض
كما قيل مرات عديدة، فإن أعراض اللامبالاة هي في المقام الأول اللامبالاة الكاملة للحياة. ومع ذلك، ليس هذا هو العرض الوحيد الذي يصف هذه الحالة. علامات اللامبالاة:
- انخفاض حاد في النشاط في الأسرة و المجال الاجتماعي. إذا كان الشخص نشطا سابقا، أدى صورة مثيرة للاهتمامالحياة، ولكن فجأة يرفض حضور الأحداث أو ببساطة لا يلتزم بمعايير النظافة في المنزل، وينام باستمرار. هذا سبب للتفكير في حالتك. علاوة على ذلك، فإن من حولك يرون ذلك بوضوح؛
- انخفاض حاد في المزاج. في هذه الحالة، من الضروري مقارنة ما شعر به الشخص طوال حياته واستخدام المتوسط لتحديد مدى انخفاض حالته المزاجية. إذا كان هذا فرقًا كبيرًا، فأنت بحاجة إلى الاستعانة بالمتخصصين؛
- يتم تقليل دائرة الاتصالات بشكل حاد. عندما تتجلى اللامبالاة، يبدأ الشخص فجأة في تجنب التواصل مع أصدقائه ومعارفه. ونتيجة لذلك، يعزل المريض نفسه تمامًا عن العالم الخارجي. إذا لاحظت حدوث ذلك، اتخذ إجراءً فوريًا؛
- الذهول. تظهر هذه الأعراض بسبب اللامبالاة بالعالم الخارجي. لا يفي الإنسان بالأعمال الموعودة، حتى لو كانت مهمة جداً أو ضرورية له؛
- التخلي عما تحب. كما تعلمون، فإن الهواية تجلب مشاعر إيجابية، لكن الشخص الذي يعاني من اللامبالاة يتخلى عنها. هذا سبب جديالتفكير فيما يحدث للفرد؛
- تركيز ضعيف. بسبب الإرهاق الشديد، يصعب على الإنسان التركيز على أي شيء؛
- الخوف من الوحدة، والهجر. إذا تحدثنا قبل أن نتحدث عن الوضع عندما يقوم الشخص نفسه بتضييق دائرة اتصالاته، فإن العكس يحدث. يبتعد الأصدقاء، ويغير الزملاء اهتماماتهم ويشعر الشخص بأنه مهجور، وهناك خطر الإصابة باللامبالاة أو حالة من الوحدة؛
- ضعف شديد. في بعض الأحيان يتم التعبير عن ذلك في حقيقة أنه من الصعب على الشخص النهوض من السرير؛
- دوخة. هو نتيجة لقلة النشاط البدني لفترة طويلة أو؛
- رد فعل بطيء
- ضعف الذاكرة. معظم أعراض حادة، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب على الفور إذا لاحظت هذا المرض.
إذا استمرت هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر، يجب عليك الاتصال بالأخصائي. والحقيقة أن المريض قد ينكر هذه المظاهر، ولكن عليك أن تقنعه بخلاف ذلك. ومن المهم جدًا أن يكون هناك أشخاص بجوار الشخص يمكنهم الاعتناء به خلال هذه الفترة الصعبة. اللامبالاة والاكتئاب يختلفان عن بعضهما البعض. لذا فإن الاكتئاب هو فقدان كامل للقوة، المعنوية والجسدية. اللامبالاة هي حالة لا توجد فيها رغبة في التواصل مع الآخرين والقيام بأشياء معينة وانخفاض في النشاط المعتاد.
اللامبالاة أثناء الحمل
هذا حالة خاصةحيث تخضع جميع النساء لأحمال ثقيلة. خلال هذه الفترة، هناك إعادة تقييم لبعض مبادئ الحياةيتعرض الجسم للحمل العاطفي الزائد. ونتيجة لذلك، بسبب نقص الفيتامينات وعلى خلفية تغيرات الغدد الصماء، قد تحدث اللامبالاة تجاه الحياة عند النساء الحوامل. من المهم أن يراقب الأشخاص من حولك جميع التغييرات ويساعدون، إذا لزم الأمر، في تجنب العواقب، حيث يصعب على المرأة الحامل تقييم حالتها بشكل مناسب.
ووفقا للملاحظات، غالبا ما يتطور "المرض" لدى النساء النشطات والعاطفيات. بسبب التفكير في مدى خطورة العالموكيف يتطور مصير الطفل، يجد الجسم نفسه تحت الضغط، مما يؤثر سلباً ليس فقط على المرأة الحامل، بل على نمو الرحم أيضاً. في هذا الصدد، تتطلب الحالة الاكتئابية الخفيفة العلاج ولا يجب الاعتماد على حقيقة أنها ستختفي بهذه الطريقة. بمجرد ملاحظة الأعراض المقابلة، أظهر المزيد من الاهتمام للأم المستقبلية واحميها من التوتر.
علاج
يمكن علاج اللامبالاة بثلاث طرق، ويعتمد الإجراء الذي يجب اتخاذه على مدى عمق الحالة.
شكل خفيف
إذا أصيب شخص ما مؤخرًا بمرض شديد، فاستعد له مشروع كبيرفي العمل، أجرى اختبارًا وعانى من ضغوط فسيولوجية ونفسية وعاطفية أخرى، فهو يحتاج فقط إلى الراحة. ليست هناك حاجة للإصرار ونقل الشخص إلى المستشفى، وتزويده بالظروف التي يمكنه من خلالها الاسترخاء والتعافي. في مرحلة خفيفةاللامبالاة التي لم تستمر بعد لعدة أسابيع، امنح الشخص ليلة نوم جيدة، ونظم مجموعة متنوعة من الأنشطة حمية صحيةترفيه عن مريض متعب. وبعد إظهار المستوى المناسب من الاهتمام والرعاية، سيعود الشخص إلى طبيعته في غضون أيام قليلة ويشعر بالارتياح. في هذه الحالة، يمكنك أيضا الاستغناء عنها الأدويةوالفيتامينات لن تكون زائدة عن الحاجة.
بعد عدة أيام من الراحة، ابدأ في إشراك المريض تدريجياً في الحياة الاجتماعية. على سبيل المثال، تذكيره بهوايته، الذهاب إلى الغابة، والمشي في الحديقة، بالقرب من البحيرة أو البركة. حاولي أن تحيطيه بالانسجام والطبيعة، فهذا له تأثير إيجابي على النفس. فمن المستحسن أن تفعل جولة على الأقدام، التزلج، التزلج على الجليد، ركوب الدراجات، وربما الركض. لا يجب أن تعطي أحمالًا ثقيلة، بل يجب أن تكون تمارين خفيفة من أجل المتعة. التدليك والساونا والحمام وغيرها من إجراءات الاسترخاء لها تأثير ممتاز. يتحسن المزاج أيضًا شاي لذيذوالقهوة والشوكولاتة.
الشيء الوحيد هو أن كل شيء يجب أن يتم بشكل تدريجي، دون إثقال كاهل المريض. ستعود الحيوية تدريجيًا وفي غضون أسبوع سيكون الشخص بصحة جيدة تمامًا.
مرحلة صعبة
إذا لم تتحسن حالة المريض أو لم يتم تنفيذ العلاج على الإطلاق لعدة أسابيع، فقد تستمر اللامبالاة لمدة لفترة طويلة. في هذه الحالة، ستحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني يعرف تقنيات التحليل النفسي والعلاج المعرفي والتنويم المغناطيسي. النقطة المهمة هي أن الشخص فقد الاهتمام بالحياة لسبب ما. في مكان ما في أعماق الوعي توجد مشكلة لم يتم حلها وتتداخل مع الحياة الكاملة. ربما لم يتمكن المريض من العثور على إجابة لسؤال مثير وأصيب بخيبة أمل. عندما يتمكن الطبيب النفسي من معرفة سبب اللامبالاة وتقديمه للمريض أساليب مختلفةحل المشكلة، وذلك بفضل التقنيات المختلفة، سوف يسلك الشخص طريق التعافي. كما سبق أن قلت، اللامبالاة تختلف عن الاكتئاب أكثر شكل خفيف. وفقا لذلك، لإخراج شخص من هذا مرض نفسيأسهل بكثير.
العلاج من الإدمان
عندما يكون هناك خمول طويل الأمد، قد يصف الأطباء بعض الأدوية. في حالات نادرة، يتم استخدام منشط الذهن لمنع تطور الاكتئاب أو اضطراب ذو اتجاهين. إذا ظهروا الاضطرابات النفسية، يصف الطبيب النفسي المهدئاتومضادات الذهان. ولكن هذه هي المرحلة الأكثر تطرفا من المرض، حيث تكون المساعدة الفورية مطلوبة.
ونتيجة لذلك، يمكننا أن نقول أن اللامبالاة هي الأفضل لعلاجها مرحلة مبكرة. لا تنس الراحة كثيرًا، خاصة بعد التعرض لضغوط نفسية وجسدية قوية. إذا لم يتعافى الجسم في الوقت المناسب، فإنك تخاطر بتطور اللامبالاة، الإرهاق العصبيوغيرها من الأمراض.
قد يأتي وقت في حياة أي امرأة يصبح فيه كل شيء من حولها غير مبالٍ، وتختفي الرغبة في فعل أي شيء والتحدث مع شخص ما. هذا الحالة العاطفيةيسمى اللامبالاة. المشاعر أو قلة النوم أو التوتر يمكن أن تسبب اللامبالاة.
أعراض
المشاعر الإيجابية والسلبية تضفي الألوان على حياتنا، مما يجعلها غنية ولا تنسى. الأحداث والاهتمامات والتفاعلات المختلفة مع الناس تترك بصمة فريدة على الحياة. اللامبالاة تجاه كل شيء تشطب الانطباعات، وتمحو الألوان، وتجعل الحياة فارغة.
كيفية التعامل مع ظهور اللامبالاة وهل من الضروري القيام بذلك على الإطلاق؟
من الضروري التغلب على اللامبالاة، لأن اللامبالاة والكسل يمكن أن يسبب الاكتئاب، وعلاجه صعب للغاية. امرأه قويةنادرا ما يقعون في اللامبالاة ويخرجون من هذه الحالة بسرعة. وقد يصاب الأشخاص سريعو التأثر والعصبيون بالذعر، خاصة إذا طال أمد اللامبالاة. يمكن أن يؤدي الإحجام طويل الأمد عن فعل أي شيء أو التحدث إلى شخص ما إلى ذلك انهيار عصبيعند أدنى استفزاز.
كيف تتصرف المرأة اللامبالاة؟ تتجلى اللامبالاة عند النساء في الانشغال بالذات. بهذه الطريقة، تستخدم النساء غلافًا واقيًا لتمكين الجسم من التعامل مع الحمل العاطفي الزائد واستعادة الموارد. تسبب حالة اللامبالاة لدى النساء عدم مبالاة كاملة بكل شيء من حولهن: الأحداث والأشخاص والأشياء. يظهر الكسل وعدم الرغبة في الخروج من هذه الحالة.
المرأة لا تريد أن تفكر غداً، لا يضع خططًا للإجازة و العطل. لم تعد تستمتع بالأشياء التي عادة ما ترفع معنوياتها، ولم تعد اهتماماتها وهواياتها المفضلة تبدو جذابة. الموسيقى ومشاهدة الأفلام المفضلة لديك لا تثير مشاعر إيجابية، والحفلات لا تبدو ممتعة للغاية. الدراسة أو العمل لا يسبب إلا الاشمئزاز. إذا حاول الأقارب التحدث إلى شخص لا مبال وتشجيعه على التعافي، فإنهم يتلقون الرفض وجرعة من العدوان.
كيف تتغلب على الكسل واللامبالاة؟ للقيام بذلك تحتاج إلى الاستعداد. أولاً، من المهم جدًا منع تطور الوضع، وإلا فقد يكون من الصعب تنفيذ المزيد من المحاولات للتغلب على اللامبالاة والكسل. ثانيا، يجب أن تظهر الرغبة في التغلب على اللامبالاة لدى المرأة دون مساعدة خارجية. ثالثا، تحتاج إلى تقييم أفعالك وفهم أن التخلص من الكسل واللامبالاة سيساعد في إعادة حياتك إلى الدهانات السابقة والانسجام مع العالم من حولك.
توقف عن الشعور بالأسف على نفسك، وتجاهل التواصل مع العائلة والأصدقاء، وكن دائمًا موجودًا مزاج سيئوإهمال الأعمال المنزلية اليومية و إجراءات النظافة! اجمع قواك معًا واتخذ الإجراءات اللازمة!
طرق القتال
بعض النساء اللامبالات يبتسمن بعناد ويدعين أن كل شيء على ما يرام معهن. حتى أنهم يحاولون إقناع أنفسهم بحالتهم العاطفية المستقرة. وأدنى سبب يعطل الانسجام على الفور، مما يسبب موجة من الكسل.
كيفية التعامل مع اللامبالاة؟ استخدم هذه النصائح لإعادة حياتك إلى مجدها السابق:
- اترك المنزل للنزهة هواء نقي. سوف يعطي الهواء حيويةوالرغبة في فعل شيء ما. اذهب إلى الحديقة، اذهب إلى الطبيعة، قم بزيارة أماكنك المفضلة. عليك أن تفعل شيئًا للخروج من المنطقة المغلقة.
- في بعض الأحيان يمكن أن تكون اللامبالاة والكسل نتيجة لأنماط النوم المضطربة. لذلك، للخروج من اللامبالاة، اذهب إلى السرير في وقت سابق. بهذه الطريقة سوف تستعيد قوتك وتزيد من فرص الشفاء العاجل.
- قم ببعض التنظيف. عندما تعود إلى المنزل من العمل متعبًا، فأنت لا تهتم بها، ولكن عليك أن تجهز نفسك. وستكون لديك الرغبة في غسل الأطباق ومسح الأرضية وفرز الفوضى الناجمة عن الأشياء غير الضرورية.
- الدردشة مع أفضل صديق. يمكن أن يساعدك دعمها حقًا إذا كانت هي الشخص الذي يشبهك في التفكير. من الأفضل تجنب التحدث مع الرجال، فهم لن يفهموك.
- حافظ على مذكرات. وهذا يساعد في الواقع لأن الورقة تتحمل كل شيء. اجلس واكتب عن مدى شعورك بالسوء، وسيكون لديك أسئلة: "لماذا، من أين جاءت اللامبالاة؟"
- خذ وقتًا لنفسك ولجسدك. استحم، اذهب إلى صالة التدليكأو قم بزيارة خبير التجميل أو مارس الرياضة. من خلال الاهتمام بجسدك، يمكنك شفاء روحك.
- اجعل حلمك حقيقة. لا يجب أن يكون هذا نوعًا من الرغبة الصعبة. ربما كنت تحلم منذ فترة طويلة بركوب الدراجة؟ يشتري فستان جميلأو كتاب خاص؟ أبدي فعل! سيساعدك هذا على التعامل مع اللامبالاة والمزاج السيئ.
- افعل ما تحب. استمع إلى فنانك الموسيقي المفضل وارقص على أغنيتك المفضلة، شاهد فيلمك المفضل، اقرأ كتابك المفضل. يمكنك تنفيذ الخاص بك الإمكانات الإبداعية، اصنع بعض الزخارف بأسلوب يدوي.
- افعل شيئًا لطيفًا للناس. فكر، ربما يكون الأمر الآن أكثر صعوبة بالنسبة لشخص ما منك؛ ربما يحتاج شخص ما إلى المساعدة، على سبيل المثال، الأشياء والمنتجات والمشورة. قد لا يكون سبب لامبالاتك خطيرًا مثل مشاكل الآخرين.
- اتلو صلاتك. الصلاة سوف تطهر أفكارك السلبية. ليست هناك حاجة لطلب أي شيء، فقط افتح قلبك لله وسوف تُرشدك للخروج من لامبالاتك.
علاج
يمكن إجراء علاج اللامبالاة ليس فقط بشكل مستقل، ولكن أيضا مع المستوى النفسيوكذلك بمساعدة الأدوية. كل هذا يتوقف على درجة ومرحلة إهمال الحالة العاطفية.
إذا نشأ التعب على خلفية مرض خطير، وعبء العمل، وللطالبات - أثناء الاختبار، فإن اللامبالاة والكسل هي حالة طبيعية تمامًا بعد مثل هذه الأحداث. في هذه الحالة، يمكنك الاستغناء عن العلاج. تحتاج المرأة فقط إلى الراحة والنوم والاستقبال فيتامينات مهمةوالعناصر الدقيقة من الغذاء.
كيفية التغلب على اللامبالاة الناجمة عن مرض عقلي؟ إذا كانت اللامبالاة نتيجة أمراض مثل الفصام أو إدمان الكحول، فإن علاج الفتور يتم بتدخل طبيب نفسي يقوم بإجراء جلسات التنويم المغناطيسي أو التحليل النفسي أو العلاج المعرفي.
بالنسبة لمرض مثل اللامبالاة، يمكن أيضًا إجراء العلاج باستخدام الأدوية، والتي يهدف تأثيرها إلى تحقيق الاستقرار. حالة نفسيةوالقضاء على الموقف اللامبالي تجاه العالم من حولنا.
يجب على المرأة أن تأخذ مجموعة معقدة من الفيتامينات، أدابتوجينس، وكذلك منشط الذهن و الأدويةوجود تأثير مهدئ.
عندما تقرر كيفية التخلص من الكسل، لا تحتاج إلى عزل نفسك والبحث عن مخرج في زجاجة من النبيذ. بهذه الطريقة ستؤذي نفسك من خلال تفاقم حالتك العاطفية والتسبب في إدمان المشروبات الكحولية.
عدم الإفراط في تناول الحلويات. نعم، استخدامها سوف يجعلك متفائلاً إلى حد ما، ولكن ليس لفترة طويلة. وسرعان ما قد تجد سببًا آخر لعدم الاهتمام: الوزن الزائد.
بشكل عام، فإن الحالة العاطفية المتأزمة ليست سهلة بالنسبة للنساء. هذه مناسبة ممتازة لتطهير الروح والتأمل والوعي بما يجب فعله بعد ذلك. إذا كنت لا تبحث عن طريقة للخروج من الموقف، فلن تكون محاطًا إلا بالأحداث القاتمة والمملة التي ستجعل حياتك غير مثيرة للاهتمام. انظر إلى المستقبل وسترى كم هو جميل العالم وكم هي الحياة ممتعة. أشعر بالسعادة بعد الخروج من هاوية اللامبالاة والملل!
اللامبالاة هي إشارة جسم الإنسانحول الإرهاق ليس فقط النفسي، ولكن الجسدي أيضا. يمكن أن تظهر اللامبالاة أيضًا عندما اكتئاب الخريفوأنواع أخرى من الاكتئاب. عندما تظهر العلامات الأولى، عليك أن تفكر في كيفية محاربة اللامبالاة وهزيمة هذا العدو الصامت ولكن الخبيث. للقيام بذلك، تحتاج إلى بذل جهد والبدء في التصرف.
ومن أجل التغلب على هذه الحالة، التي تمنعك من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل فعال، وتقلل من الإنتاجية وتستنزف قوتك، فمن الضروري استخدام عدة تقنيات بسيطة.
اللامبالاة هي حالة من اللامبالاة واللامبالاة تجاه الذات وكل ما حولها. لا تخلط بينه وبين الكسل. لأن الكسل هو عندما تريد، ولكن لا توجد رغبة في إجهاد نفسك، واللامبالاة هي عندما لا تكون هناك حتى الرغبة نفسها.
وكقاعدة عامة، فإن اللامبالاة التي لا يتم علاجها في الوقت المناسب تؤدي إلى الاكتئاب، فلا تؤخر مكافحة هذا المرض. بالطبع، عندما يكون جدول حياتك مليئًا بالأحداث بحيث لا توجد ساعات كافية في اليوم، فإن اللامبالاة أمر لا مفر منه.
يحتاج الجسم إلى التعامل مع العبء المتراكم، ومن أجل اكتساب القوة، فإنه يضعنا في "وضع عدم الاتصال". من المفيد أيضًا أن تنفصل لبعض الوقت، ولكن إذا أدركت أن انفصالك يتأخر، فجمع نفسك معًا وابدأ في إزالة جسمك من هذه الحالة.
كيف تتعامل مع الاكتئاب واللامبالاة بنفسك؟
كما ذكر أعلاه، لأول مرة (يوم أو يومين) تحزن من أجل متعتك، تبكي، تشعر بالأسف على نفسك، لا تفكر في المشاكل. حاول أن تشعر بكل ما تراكم حتى ينفد دون أن يترك أثرا. بعد مرحلة الشفقة والدموع، تأتي تعبئة الجسم والرغبة في التصرف، تغيير شيء ما، القيام بشيء ما. هذا هو ما سيحدث الخطوة التالية.
إذا كنت عازمًا على محاربة اللامبالاة، فقم بتفعيل كل نقاط قوتك ورغباتك من خلال "لا أريد". تذكر كل ما يمنحك المتعة وانتقل إلى العمل. اشترِ شيئًا كنت تحلم به لفترة طويلة، واذهب إلى بعض المناسبات الممتعة، وتناول شيئًا لذيذًا، واستمتع بوقتك. باختصار، اذهب للبحث مشاعر جيدة.
اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق أو قم بالمشي في الحدائق أو على السدود أو اخرج من المدينة. استمع إلى الموسيقى الممتعة، وشاهد أفلامك المضحكة المفضلة، وافعل شيئًا جديدًا. على سبيل المثال، يمكنك الاشتراك في دروس الفن أو الرقص، أو شراء حوض أسماك به أسماك، أو ممارسة الرياضة. تمرين جسديبالاشتراك مع الهواء النقي يكون لها تأثير إيجابي على كليهما الجهاز العصبي، و على الحالة العامةصحة.
بالإضافة إلى الملذات والتدليل، اذهب إلى الإجراءات النشطةفي العمل وفي المنزل، تذكر كم من الأشياء المهمة التي تم التخلي عنها أثناء كآبتك. العمل، وخاصة العمل غير الميكانيكي والرتيب، يعالج بأعجوبة أي لامبالاة. ستشارك في حل المشكلات اليومية بقوة متجددة وستمتلئ الحياة بالألوان مرة أخرى. لمحاربة الفتور بشكل فعال، تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، لأنها تحتوي على الدوبامين والسيروتونين - هرمونات الفرح التي تنشط الجهاز العصبي.
لكي لا تقع في اللامبالاة لاحقًا وتستمتع بالحياة، حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة في الوقت المناسب، وانتبه إلى أنشطتك المفضلة وتشتت انتباهك عن الروتين اليومي.
أولا وقبل كل شيء، يجب عليك وضع خطة لأنشطتك اليومية، والتي إلزاميتحتاج إلى القيام. يمكن أن يكون هذا الطبخ والتنظيف والغسيل ورعاية الأطفال وغير ذلك الكثير حسب نمط حياتك و الحالة الاجتماعية.
الرياضة والمشي في الهواء الطلق في أي طقس الشروط الإلزاميةمحاربة اللامبالاة. في هذا الوقت، ينتج الجسم هرمون معين مسؤول عن الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، يعتاد الشخص على التحرك بنشاط، وعدم الاستلقاء على الأريكة مع كتاب في يديه. إذا للرياضة و تمرين جسديليس هناك وقت على الإطلاق، عليك أن تمشي بضع محطات قبل الذهاب إلى العمل. يمكن تغيير الطرق لتغيير المشهد.
كما يعد إرهاق الجسم إشارة إلى نقص الفيتامينات وغيرها مواد مفيدةفي الكائن الحي. لذلك، من الضروري وضع نظام غذائي وحساب مقدار وبأي كمية تحتاج إلى تناول الطعام. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الفواكه الطازجةوالخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك. يجب أن يتم الطهي باستخدام البخار. بهذه الطريقة، سيتم الحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بالإرهاق. لمحاربة اللامبالاة، يجب عليك تخصيص بعض الوقت للاسترخاء والتدليك، افعل ذلك تمارين التنفس. إذا كان ذلك ممكنًا، فأنت بحاجة إلى أخذ إجازة أو إجازة وتغيير بيئتك.
سوف يساعد في التعامل مع اللامبالاة صورة نشطةحياة. لا يمكنك رفض مقابلة الأصدقاء والمشاركة في أي أحداث بسبب ظهور اللامبالاة.
يجب عليك أيضًا التأكد من أن نومك صحي. من المؤكد أنه يجب على الإنسان أن يحصل على قسط كافٍ من النوم، خاصة في فصل الشتاء - فالجسم يحتاج إلى وقت أطول للنوم مقارنة بالصيف. لمكافحة اللامبالاة بشكل فعال، يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير. من المفيد جدًا أن ينام الشخص في الداخل نافذة مفتوحة. خلال موسم البرد، إذا توفرت التدفئة، فمن المفيد وضع إناء من الماء في الغرفة لترطيب الهواء.
يمكن أن تؤدي اللامبالاة إلى الانهيار العصبي أو الاكتئاب، لذا من المهم معرفة كيفية التعامل معها والتغلب عليها.