Koolitus “Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine”
Eesmärk: Õpetajate vaimse tervise säilitamine hariduskeskkonnas.
Ülesanded:
Professionaalse "läbipõlemise" mõiste ja selle tunnuste tutvustus.
"Läbipõlemise" tunnuste ilmingute analüüs, kutsetegevusega rahulolematuse allikate tuvastamine.
Professionaalse läbipõlemise sündroomi ennetamist soodustavate tingimuste loomine.
Andke ettekujutus eneseregulatsiooni põhimõistetest ja funktsioonidest.
Emotsionaalse stressi leevendamine emotsionaalse seisundi eneseregulatsiooni meetodite omandamisega.
Vajalik varustus: IKT kasutamine, salvrätikud, markerid, värvilised pliiatsid, lehed, pall, toolid vastavalt osalejate arvule
Koolituse käik:
Õpetaja-psühholoog: Tere, kallid õpetajad! Meie tänane koolitus on pühendatud teemale “Läbipõlemissündroomi ennetamine”, kuid enne alustamist teeme soojenduse.
Soojendama. Harjutus "Eneseanalüüs"
Juhised: Joonistage lehe vasakule poolele üks kolmest geomeetrilisest kujundist (ring, ruut, kolmnurk) ja värvige kujund värviga, mis peegeldab teie olekut ja meeleolu praegu.
Laadige abstrakt alla
Harjutus "Võta salvrätikud"
Eesmärk: lõõgastuda, luua lõbus ja positiivne õhkkond
Juhend: koolitusel osalejad istuvad üldringis. Psühholoog käib ümber pabersalvrätikute paki sõnadega: "Kui teil on neid vaja, võtke endale salvrätikud."
Psühholoog: "Kas kõigil on salvrätikud käes?" Olgu, alustame nüüd. Arvan, et enne kui hakkame edasi töötama, peaksime uuesti tuttavaks saama. Mõneks ajaks unustage, et teil on keskmine nimi. Loendage, mitu salvrätikut teil käes on? Nüüd palun teil end tutvustada (viidates endale ainult nimepidi) ja nimetada oma positiivsed omadused, nii palju oma iseloomu külgi, kui on salvrätikuid käes.
- "Imeline!" Liigume nüüd oma teema juurde.
Teatavasti on õpetaja elukutse üks energiamahukamaid. Selle rakendamine nõuab tohutuid intellektuaalseid, emotsionaalseid ja vaimseid kulusid. Mitte ainult akadeemiline töökoormus ei suurene, vaid sellega koos kasvab ka närvisüsteem. vaimne stress isiksus, ületöötamine. Erinevat tüüpi ülekoormust süvendavad arvukad hirmud: hirm olla hüljatud, tuge mitte leida; hirm olla ebaprofessionaalne; hirm kontrolli ees.
Selline olukord viib kiiresti õpetajate emotsionaalse kurnatuseni, mida nimetatakse "emotsionaalse läbipõlemise sündroomiks". Emotsionaalne läbipõlemine on sündroom, mis tekib kroonilise stressi taustal ja viib töötava inimese emotsionaalsete, energeetiliste ja isiklike ressursside ammendumiseni.
Emotsionaalse läbipõlemise põhjused:
Õpetajal on eriline vastutus oma täitmise eest professionaalsed funktsioonid
Lähedaste, usalduslike suhete ja toetuse puudumine
Tööpäeva töökoormus
Pessimistlik vaade iseendale ja ümbritsevale maailmale
Kõrge emotsionaalne ja intellektuaalne stress
Pole piisavalt aega puhkamiseks ja suhtlemiseks
Liiga palju enda peale võtmine suur kogus kohustused ja teiste abi puudumine.
Unepuudus
Paljud teist täitsid eelnevalt küsimustikud. Vaatame tulemusi.
1. Pedagoogiline kliima õppejõududes
Kokku: 13
+8 kuni +22 – keskmine soodsa sotsiaalpsühholoogilise kliima aste
Meeskonna peamised probleemid:
meeskonna saavutused ja ebaõnnestumised ei kajastu meeskonnaliikmetega
igaüks peab kõige olulisemaks enda arvamust, sallimatut kaaslaste arvamuste suhtes
seltsimeeste õnnestumised või ebaõnnestumised jätavad nad ükskõikseks või tekitavad kadedust ja imetlust
ilmutada ükskõiksust lähema suhtlemise suhtes, väljendada negatiivne suhtumineühistegevustele
Meeskonda on võimatu motiveerida midagi koos tegema, igaüks mõtleb oma huvidele
Meeskond jaguneb märgatavalt "privilegeeritud"; põlgus nõrkade vastu
Enesehinnang loominguline potentsiaal meeskond. Diagnostikatulemuste järgi on meeskond üsna loominguline.
Vahemik 24 – 47 punkti. Meeskonnal on omadusi, mis võimaldavad tal luua, kuid on ka takistusi. Kõige ohtlikum on hirm, eriti kui meeskonnaliikmed on keskendunud ainult edule. Hirm ebaõnnestumise ees piirab kujutlusvõimet, loovuse alust. Hirm võib olla ka sotsiaalne – hirm sotsiaalse hukkamõistu ees. Iga uus idee läbib üllatuse, üllatuse ja teiste poolt mittetunnustamise etapi. Hirm hukkamõistu ees teiste jaoks ebatavalise käitumise, vaadete ja tunnete ees takistab loomingulist tegevust ja viib loova isiksuse hävimiseni.
Noh, me läheneme järk-järgult emotsionaalne läbipõlemine" Emotsionaalsel läbipõlemisel on 3 etappi ja kõik need etapid on meie meeskonnas olemas. Peaaegu pool meeskonnast on kooliaasta lõpuks emotsionaalselt muserdatud.
Emotsionaalne tühjus – 43%
Emotsionaalne laastamine – esimene etapp professionaalne läbipõlemine. See väljendub emotsionaalses ülepinges, jõupuudustundes kuni tööpäeva lõpuni ja järgmisel päeval ning sellest tulenevalt – emotsionaalse tausta vähenemisel. Taju on summutatud, tunnete teravus kaob, tekib "tühjuse" tunne, ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes, eriti ametialane tegevus. Selles etapis võib läbipõlemissündroomi veel pidada kaitsemehhanism, kuna see võimaldab inimesel oma energiaressursse doseerida ja säästlikult kulutada.
Tööalaste kohustuste vähendamine – 33% Tegemist on teise etapiga
Siis hakkavad inimesed, kellega töötate, teid ärritama ja te kaotate huvi suhtlemise vastu. Kolleegide seas “läbipõlema” hakanud professionaal räägib mõnest oma kliendist või alluvast põlgusega või küüniliselt. See on tüüpiline läbipõlemise teisele etapile – depersonaliseerumisele. See väljendub deformatsioonis (depersonaliseerumises) inimestevahelised suhted. Mõnel juhul suureneb negativism, küünilised hoiakud ja tunded muutuvad aktiivsemaks igapäevastes kontaktides nii kolleegide kui ka klientidega. Muudel juhtudel, vastupidi, sõltuvus teistest suureneb. Pealegi ei mõista "läbipõlenud" inimene ise oma ärrituse põhjuseid ja hakkab neid reeglina tööl enda ümber otsima.
Puudumine sotsiaalne toetus – 30%
Isiklike saavutuste vähendamine – 28%
Isiklike saavutuste vähendamine on kolmas etapp. Toimub enesehinnangu järsk langus, mis võib väljenduda kalduvuses ennast, oma tööalaseid saavutusi ja edusamme negatiivselt hinnata, enesehinnangut alandada, negatiivsuses oma ametikohustuste suhtes ja vähendada. professionaalne motivatsioon, vastutusest loobumine, oma võimaluste ja kohustuste piiramine teiste suhtes. Inimene suudab harjumusest säilitada austust, kuid kõik ja kõik tema ümber muutuvad tema suhtes ükskõikseks. Inimestega suhtlemine tekitab ebamugavust. Peal viimane etapp võimalikud psühhosomaatilised reaktsioonid ja väärkohtlemine psühhoaktiivsed ained(alkohol, narkootikumid).
Professionaalse läbipõlemise etapid:
ESIMENE – enesehinnangu langus. Selle tulemusena tunnevad inimesed end abituna ja apaatsena. Aja jooksul võib see muutuda agressiooniks ja meeleheiteks.
TEINE – üksindus. Emotsionaalse läbipõlemise all kannatavad inimesed ei suuda luua teistega normaalseid suhteid.
KOLMAS – emotsionaalne kurnatus, somatiseerumine. Väsimus, apaatia ja depressioon, mis kaasnevad emotsionaalse läbipõlemisega, põhjustavad tõsiseid füüsilisi vaevusi - gastriiti, migreeni, suurenenud vererõhk, sündroom krooniline väsimus jne.
Professionaalse läbipõlemise sümptomid:
tunne pidev väsimus mitte ainult õhtuti, vaid ka hommikuti, vahetult pärast magamist (kroonilise väsimuse sümptom);
emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse tunne;
sagedased põhjuseta peavalud; püsivad häired seedetrakti;
täielik või osaline unetus;
pidev letargia, unisus ja soov magada kogu päeva;
ükskõiksus, igavus, passiivsus ja depressioon (madal emotsionaalne toon, masendustunne);
suurenenud ärrituvus väiksemate, väiksemate sündmuste korral;
sage närvivapustused(vihapursked, alkoholi kuritarvitamine, päevas suitsetatavate sigarettide arvu järsk tõus, kasutamine narkootilised ravimid);
pidev negatiivsete emotsioonide kogemine, milleks pole välisolukorras põhjust (süütunne, solvumine, häbi, kahtlus, piirangud);
hüpervastutuse tunne ja pidev tunne hirm, et "see ei tule välja" või "ma ei saa sellega hakkama";
üldine negatiivne suhtumine ellu ja tööalaste väljavaadete suhtes (nagu "ükskõik kui kõvasti proovite, miski ei õnnestu").
tunne, et töö läheb järjest raskemaks ja seda on järjest raskem teha;
töötaja muudab märgatavalt oma töögraafikut (suurendab või vähendab tööaega); viib pidevalt tööd koju, aga ei tee seda kodus;
kasutuse tunne, ebausk täiustustesse, vähenenud entusiasm töö vastu, ükskõiksus tulemuste suhtes;
oluliste, prioriteetsete ülesannete täitmata jätmine ja pisiasjade "kinnijäämine", suurema osa tööajast töönõuetele mittevastaval viisil automaatsete ja elementaarsete toimingute vähesel või alateadlikul sooritamisel;
kaugus kolleegidest
SEV avaldumine õpetajate seas (vastavalt tööstaažile):
8–11% – 1-3 aastat ja 10-aastase staažiga õpetajatele (kohandumine õppeasutustega; üle 10-aastase staažiga õpetajad on välja töötanud teatud eneseregulatsiooni ja psühholoogilise kaitse meetodid)
22% – 15-20 aastat
Kõige sagedamini on õpetajad, kelle töökogemus on 5–7 ja 7–10 aastat
Psühholoog: - Enne kui liigume edasi emotsionaalse läbipõlemise ennetamise viiside juurde, vaatame teie reaktsiooni väiksemale ebaõnnestumisele ja saame rohkem teada teie lähedaste kohta.
Harjutus "Valik"
— Kujutage ette, et lähete pagariärisse ja ostate moosiga sõõriku. Koju tulles aga näksides avastad, et üks hädavajalik koostisosa on puudu – sees olev moos. Milline on teie reaktsioon sellele väikesele tagasilöögile?
1. Vii defektne sõõrik pagariärisse tagasi ja küsi vastutasuks uus.
2. Ütle endale: “Juhtub” – ja söö tühi sõõrik.
3. Söö midagi muud.
4. Maitsvamaks muutmiseks määri üle või või moosiga.
— Ma palun neil, kes on küsimusele vastuse otsustanud, vastavate kirjade kõrval kohad sisse võtta.
Tõlgendamine:
Kui valisid esimese variandi, siis oled inimene, kes ei anna paanikale järele, kes teab, et sinu nõuandeid võetakse sagedamini kuulda. Näete end mõistliku ja organiseeritud inimesena. Inimesed, kes valivad esimese vastuse, ei taha reeglina juhiks saada, kuid kui nad valitakse käsu positsioon, proovige õigustada usaldust. Mõnikord kohtlete oma kolleege teatud üleolekutundega - kindlasti ei lase te end ootamatult tabada.
Kui valisid teise variandi, siis oled pehme, tolerantne ja paindlik inimene. Sinuga on lihtne läbi saada ning kolleegid leiavad sinult alati lohutust ja tuge. Sulle ei meeldi lärm ja sebimine, oled valmis alla andma peaosa ja pakkuda juhile tuge. Sa leiad end alati sisse õige aegõiges kohas. Vahel võite tunduda otsustusvõimetu, kuid suudate seista veendumuste eest, millesse te kindlalt usute.
Kui valisite kolmanda variandi, siis teate, kuidas teha kiireid otsuseid ja tegutseda kiiresti (kuigi mitte alati õigesti). Olete autoritaarne inimene, valmis võtma peamise rolli igas asjas. Tõsiste sündmuste ettevalmistamisel ja läbiviimisel on võimalikud konfliktid, kuna suhetes kolleegidega võite olla visa ja karm, nõudes selgust ja vastutust.
Kui valisite neljanda variandi, siis olete inimene, kes on võimeline ebatavaliselt mõtlema, uuenduslike ideede ja ekstsentrilisusega. Kohtled oma kolleege mängupartneritena ja võid solvuda, kui nad sinu reeglite järgi ei mängi. Olete alati valmis pakkuma mitut originaalsed ideed konkreetse probleemi lahendamiseks.
Psühholoog: - Aitäh, kallid kolleegid. Nüüd palun teil istet võtta.
Nagu paljudel muudelgi juhtudel, on uppujate päästmine uppujate endi töö. Emotsionaalse läbipõlemise vastu võitlemiseks on vaja, et inimene ise muudaks "olude ohvri" positsiooni "oma elu peremehe" positsiooniks, kes ise vastutab kõige eest, mis temaga juhtub, mis tähendab, et ta ise tõi ( või lasi end viia) sellisesse olekusse . Järgmised viisid võivad aidata:
Hingamiskontrolliga
Lihaste toonuse, liikumise kontrolliga
Sõna mõjuga
Piltide kasutamine
LOODUSLIKUD VIISID KEHA REGULEERIMISEKS
pikk uni,
maitsev toit,
suhtlemine looduse ja loomadega,
liikumine,
tantsimine,
muusika.
vann, saun, massaaž;
kuum mullivann;
SPA hooldused.
Füsioloogiline eneseregulatsioon:
“Hingehaigused on lahutamatud kehahaigustest.” Stressi kaaslane on lihaspinged. Lihasklamber - jääknähtus pinged, mis tulenevad negatiivsetest emotsioonidest ja täitumata soovidest. " Lihaseline soomus“- see moodustub inimestel, kes ei oska lõõgastuda, st stressi leevendada. Füsioloogilise eneseregulatsiooni meetodid:
Erinevad venitus- ja lihaslõõgastusliigutused
Ujula külastus Jõusaal, joogatunnid jne.
LÕDVASTAMINE on meetod, mille abil saate osaliselt või täielikult vabaneda füüsilisest või vaimsest pingest.
Psühholoog: - Nüüd proovime harjutuse abil vaimset pinget leevendada ja sukelduda kallistuste maailma.
Harjutus "Pesumasin"
Kõik osalejad seisavad kahes reas vastamisi. Esimesest inimesest saab “masin”, viimasest saab “kuivati”. “Masin” käib ridade vahelt läbi, kõik pesevad seda, silitavad, hõõruvad hoolikalt ja hoolega. “Kuivati” peaks selle ära kuivatama – kallistama. “Pesu” läbinud saavad “kuivatiks”, järgmine “masin” tuleb rea algusest.
Emotsionaalse eneseregulatsiooni viisid:
naer, naeratus, huumor;
mõeldes heale, meeldivale;
vaadates toas lilli, maastikku akna taga, fotosid ja muid meeldivaid või kalleid asju;
värske õhu hingamine;
luule lugemine;
kellelegi niisama kiituse või komplimentide avaldamine.
Teha seda, mis sulle meeldib, on hobi.
Harjutus "Õnne tase".
Juhised. Tehke nimekiri sellest, mille eest olete tänulik praegu. Veenduge, et sellesse oleks lisatud kõik, mis on tänu väärt: päikeseline päev, teie tervis, teie lähedaste tervis, eluase, toit, ilu, armastus, rahu. Pärast seda, kui kõik on ülesande täitnud, selgitab saatejuht välja, kes õpetajatest leidis 10 asjaolu, mille eest võite olla saatusele tänulik; kes on viis; kes mitte ühtegi.
Psühholoog: „Tuletaksin teile meelde lugu kahest inimesest, kellele näidati klaasi vett. Üks ütles: "See on pooltäis ja ma olen selle eest tänulik." Teine ütles: "See on pooltühi ja ma tunnen end petetuna." Nende inimeste erinevus ei seisne selles, mis neil on, vaid nende suhtumises sellesse, mis neil on. Ja inimesed, kes valdavad tänukunsti, on füüsiliselt ja emotsionaalselt paremad kui "petetud" inimesed, kelle klaasid on alati pooltühjad.
Psühholoog: - Järgmine meetod on enesehüpnoos ja enesejulgustus:
— Leia võimalusi end tööpäeva jooksul vähemalt 3–5 korda kiita.
— Isegi väiksemate kordaminekute puhul on soovitatav ennast kiita, öeldes mõttes:
“HÄSTI TEHTUD!”, “NUTIK!”, “TÖÖTAS VAHVASTI!”, “MUL TULES SUPER!”, “KUIDAS MA ARMASTAN END!”
- Kingi endale kingitusi ja armsaid nipsasju.
Harjutus "Ma kiidan ennast..." (pall)
Psühholoog: “Kallid õpetajad. Nüüd kiidame ennast. On vaja jätkata fraasi "Kiidan ennast ...", kuid enne kui alustame, teeme veidi soojendust, harjutus "Vaheta kohad need, kes ..."
Juhised: Kutsun kõiki üles ringi seisma. Kohavahetust (kohavahetust) pakun kõigile neile, kellel on mõni omadus. Näiteks kui ma ütlen: "Muuda kõiki neid, kes on täis jõudu ja energiat", peaksid kõik need, kes peavad end sellesse kategooriasse kuuluvaks, kohta vahetama.
- Tunneb end sageli väsinuna.
- Kes on rõõmsas tujus, täis optimismi.
- kes tunneb end õnnelikuna
- kes tahab puhkusele minna
Harjutus "Eneseanalüüs".
Psühholoog: - Palun võtke paberitükid, kuhu joonistasite geomeetrilisi kujundeid. Joonistage lehe paremale poolele üks kolmest geomeetrilisest kujundist (ring, ruut, kolmnurk) ja värvige kujund värviga, mis peegeldab teie olekut ja meeleolu praegu. Kui valite teise geomeetriline kujund võrreldes harjutuse alguse ja erineva värviga, näitab see, et see treening mõjutas teid positiivselt, kui sinine, must, Pruun värv muudetud punaseks, roheliseks, kollaseks.
Kui joonistate ringi, tähendab see, et kogete suhtluse tõusu ja saate hõlpsalt teistega suhelda.
Kui see on ruut, kogete intellektuaalses sfääris tõusu ja saate tõhusalt tegeleda eneseharimisega.
Kui kolmnurk on olemas, kogete tõusu õppe- ja kasvatusvaldkonnas.
Psühholoog: Nüüd võtan klaaspurgi ja täidan selle kividega. Ütle mulle, palun, kas purk on täis? (Vastus: jah, täis) Nüüd võtan hernepurgi ja kallan selle sisu suurde purki, raputan veidi. Herned võtsid vaba ruumi kivide vahel. Kas purk on nüüd täis? (Vastus: jah, täis.)
Siis võtsin liivaga täidetud karbi ja valasin selle purki. Loomulikult hõivas liiv olemasoleva vaba ruumi täielikult ja kattis kõik. Kas purk on täis? (Nad vastasid: jah, ja seekord kindlasti, see on täis.) Võtsin siis laua alt välja kruusi vett ja valasin selle liiva leotades viimase tilgani purki.
Psühholoog: - Ja nüüd ma tahan, et sa mõistaksid, et pank on sinu elu. Kivid on teie elus kõige olulisemad asjad: perekond, tervis, sõbrad, teie lapsed – kõik, mis on vajalik, et teie elu püsiks terviklik isegi siis, kui kõik muu on kadunud.
Herned on sulle isiklikult oluliseks saanud asjad: töö, kodu, auto.
Liiv on kõik muu, pisiasjad.
Kui täidate purgi enne liivaga, ei jää herneste ja kivide mahutamiseks ruumi. Ja ka oma elus, kui kulutad kogu oma aja ja energia pisiasjadele, ei jää ruumi kõige tähtsamatele asjadele.
Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb: mängi lastega, veeda aega abikaasaga, kohtu sõpradega. Alati jääb rohkem aega tööd teha, maja koristada, remontida ja autot pesta. Tegele ennekõike kividega ehk kõige tähtsamate asjadega elus; määratlege oma prioriteedid: ülejäänu on lihtsalt liiv.
Küsite, mis on vee tähtsus? Tegin seda lihtsalt selleks, et tõestada teile, et ükskõik kui kiire teie elu ka poleks, on alati veidi ruumi jõudeolekuks.
Psühholoog: - Ja lõpetuseks tahaksin teile öelda, et hoolitsege enda eest! Täname tähelepanu eest!
Koolitus õpetajatele emotsionaalse läbipõlemise ennetamise teemal
Emotsionaalse läbipõlemise probleem õpetajate seas on alati aktuaalne. See koolitus aitab õpetajatel leida sobiva tehnika, võimaluse emotsionaalse stressi ennetamiseks. Rõhk on osalejate iseseisval otsingul neurooside ennetamiseks. See julgustab veelgi õpetajaid endasse uskuma.
Materjal on psühholoogidele kasulik
Sihtmärk: Emotsionaalse läbipõlemise ennetamine.
Ülesanded:
Positiivse rääkimise kaudu positiivse emotsionaalse seisundi kujundamine.
Neurooside ennetamine positiivsete positiivsete suhtluskogemuste kaudu.
Eneseregulatsiooni ja emotsionaalse stressi leevendamise tehnikate õppimine.
Varustus: paberilehed, pastakad, pliiatsid, tühjad sõbrapäevad, millele on kleebitud tähendamissõna
I. Sissejuhatus. Soojendama
Harjutus "Tervitused küünarnukkidega"Eesmärk: kontakti loomine osalejate vahel, tavapäraste tervitamise stereotüüpide murdmine, loovuse arendamine.
Liikumine: tehakse ettepanek tasuda kolme võrra. Numbrid 1 panevad käed pea taha. Numbrid 2 toetavad käed puusadel. Numbrid 3 hoiavad oma käed rinnal risti. Kõikidel juhtudel on küünarnukid pööratud külgedele. Saatejuht annab märku ja osalejad püüavad võimalikult palju tere öelda suur summa kohalviibijad üksteist küünarnukkidega puudutamas. Sel juhul peate esitama osaleja nime.
Harjutus "Minu loom"
Eesmärk: soojendada
Juhised: „Mõelge kordamööda välja ja näidake oma kujuteldava looma eripära. Järgmine nimetab eelmise looma omadused ja näitab enda oma. Nii et jätkame ringiga.
I. Põhiosa
Sissejuhatus:Saatejuht: - Õpetaja elukutse on väga energiamahukas. See nõuab tohutuid intellektuaalseid, emotsionaalseid ja vaimseid kulusid.
Ja tänapäeval on eriti aktuaalne õpetajate vaimse tervise säilitamise probleem. Igal aastal esitatakse nõuded õpetaja isiksusele ja tema rollile haridusprotsess. Muudatused haridussüsteemis tõstavad ka latti: soodustatakse loomingulist lähenemist tööle, innovatsiooni, projektitegevust, pedagoogilisi tehnoloogiaid.
Koos treeningkoormusega suureneb neuropsüühiline stress ja ületöötamine. Seda kõike süvendavad erinevad hirmud: hirm olla hüljatud, mitte leida tuge; hirm olla ebaprofessionaalne; hirm kontrolli ees.
Selline olukord võib viia emotsionaalse kurnatuseni, mida tuntakse läbipõlemissündroomina. Emotsionaalselt läbipõlenud õpetajad on erinevad suurenenud ärevus ja agressiivsus, kategoorilisus ja range enesetsensuur. Need ilmingud piiravad oluliselt loovust ja vabadust, professionaalset kasvu ja enesetäiendamise soovi. Selle tulemusena läbib õpetaja isiksus mitmeid selliseid deformatsioone ning ta muutub täiesti suletuks ja läbitungimatuks igasuguste uuenduste ja muutuste suhtes.
Täna õpime võtteid, mis aitavad vältida ja ennetada emotsionaalset läbipõlemist.
Harjutus "Tunnete ülekandmine"
Eesmärk: emotsionaalse stressi leevendamine
Protseduur: Osalejad seisavad üksteise järel. Viimane muudab teise viimaseks ja annab talle näoilmete kaudu edasi mingi tunde (rõõmu, viha, kurbust, üllatust jne). Teine inimene peab sama tunde järgmisele inimesele edasi andma. Esimeselt küsitakse, mis tunne ta vastu võttis ja võrreldakse seda alguses saadetud tundega.
Peegeldus: jagage oma muljeid harjutusest. Mis ei töötanud ja miks. Mis mulle meeldis. Kuidas sa end praegu tunned?
Vestlus "Hädaabi eneseabi"
Eesmärk: arendada tehnikaid negatiivsete emotsioonide ja kogemuste leevendamiseks
Edusammud: saatejuht küsib probleemi: kuidas, milliste võtete abil saate lasteaias töötingimustes kiiresti vabaneda negatiivsetest hetkekogemustest. Osalejad arutavad probleemi ajurünnaku režiimis ja jagavad oma kogemusi. Vastused kirjutatakse tahvlile.
Juhised: „On aegu, mil inimene siseneb teatud olukord Negatiivsed, ebameeldivad emotsioonid võtavad ootamatult võimust. Neile ei tohi alistuda ja neist tuleb lahti saada, ilma et neid mingil viisil alla surutaks. Mõelge, kuidas lasteaias töötades saab kiiresti vabaneda negatiivsetest hetkekogemustest.»
Näidisvastused:
tõuske äkitselt püsti ja kõndige ringi;
joonista paberilehele, kortsuta/rebi ja viska minema;
Karjuge patja / peksa patja;
Harjutus "Õpetaja portree"
Eesmärk: vaimse tegevuse aktiveerimine, “kaasamine” õpetaja professionaalse läbipõlemise probleemi.
Grupitöö.
Juhised: „Joonistage või kujutage metafooriliselt emotsionaalselt läbipõlenud õpetaja portree. Rääkige meile saadud pildist."
Juhised: „Joonistage portree emotsionaalselt jõukast õpetajast. Rääkige meile oma loodud portreest."
Juhised: "Arendage ja kirjutage rühmades välja soovitused, mis aitavad emotsionaalset läbipõlemist ennetada või sellest üle saada."
Mõtisklus, arutelu. Ettekandja rõhutab, et osalejad ise töötasid välja soovitused ja leidsid viise probleemi lahendamiseks.
Järeldused:ületamisel prof. Läbipõlemine sõltub paljuski teist. Seetõttu on õpetaja enda sisemised reservid eriti olulised.
Harjutus "Rõõm"
Eesmärk: leida individuaalseid viise emotsionaalse stressi leevendamiseks.
Protseduur: Osalejad kirjutavad vähemalt 5 igapäevast tegevust, mis neile rõõmu pakuvad. Siis tuleb need järjestada kõige meeldivamate hulka. Saatejuht selgitab, et need toimingud on õpetaja taastumisressurss.
Harjutus "Lõõgastus"
Protseduur: osalejatel palutakse sulgeda silmad, istuda võimalikult mugavalt (kui on vaip, on parem pikali heita) ja lõõgastuda. Saatejuht loeb muusika saatel ette mis tahes lõõgastusteksti.
Peegeldus: muljete arutelu.
Harjutus "Olen päikesekiirtes"
Eesmärk: enesemääramine, refleksioon, enesehüpnoosi kasutamine.
Saatejuht: "Üks viise oma emotsionaalse seisundi reguleerimiseks on enesehüpnoos ja enesejulgustus. Nii et kiida end töö ajal sagedamini. Kiida ennast ka väikeste õnnestumiste eest.
Juhised: “Joonista päike kiirtega. Kirjuta oma nimi keskele. Kirjutage iga kiire kohta midagi head enda kohta."
Osalejad töötavad meeldiva meloodilise muusika saatel.
“Riputage päike nähtavale kohale. Lõpeta kiired. Ja kui tunned end hinges halvasti või tundub, et sa pole millekski hea, siis võta see kätte.»
Harjutus "Soovin sõbrale"
Eesmärk: positiivse emotsionaalse tausta loomine.
Juhised: "Sellele sõbrapäevakaardile kirjutage ilusaid soove või fraas, mida tahaksite kuulda."
Saatejuht kogub sõbrapäevad kotti ja kutsub osalejat endale üks välja tõmbama.
Peal tagakülg Postkaartidelt leiate mõistujutu, mis võimaldab teil tühjadest kogemustest palju aru saada (mõistusõna "Kahe mungast"). Salvestage need sõbrapäevad ja vaadake neid, kui teil on raske.
Töö õpetajatega on väga oluline õppeprotsessi toetamise valdkond. Seoses föderaalsele osariigi haridusstandardile üleminekuga vajavad õpetajad psühholoogilist tuge, kuna paljude õpetajate uuenduste kasutuselevõtuga võib kaasneda stress, emotsionaalne ja närviline ülekoormus. See on tingitud asjaolust, et õpetajatel võib olla raske kohaneda uute dikteeritud tingimustega kaasaegne haridus, eriti need, kellel on üsna pikk töökogemus.
Uute nõuete tekkimine dokumenteerimisele, puuetega laste juurutamine põhiklassidesse, interaktiivsete õppemeetodite kasutuselevõtt, avatud õppetunnid, võistlustel osalemine ja muud sellega seotud tegurid panna kaasaegne õpetaja täiesti uutesse tingimustesse, mis raskendavad nende niigi intensiivset tegevust.
Teatavasti tajub oma ülesannetega toimetulev emotsionaalselt tasakaalukas õpetaja oma õpilasi adekvaatsemalt ja õiglasemalt ning suhtleb nendega ja nende vanematega sõbralikumalt. Rahulik õpetaja mitte ainult ei suuda anda teadmisi vastavalt programmile, vaid suudab pedagoogilist ruumi korrastades kujundada ja arendada haridussüsteemi, kasutades oma praktikas individuaalselt meetodeid, võtteid ja võtteid. isiklik lähenemine iga lapse hariduses. Õpetaja, kes ei koge emotsionaalseid raskusi, tunneb oma tööd naudingut, selline õpetaja täidab oma kohustusi loovalt ja armastusega. Õpilaste vaimse tervise säilitamine on võimatu ilma õpetajatega selles suunas töötamata.
Küsitlus
Otsustasime selle probleemi uurimist alustada kooli õppejõudude küsitlemisega. Meie tähelepanekute ja uuringute kohaselt kipuvad õpetajad sageli eelistama kooliõpilaste intellektuaalseid saavutusi, samas kui õpilase sisemaailmale ei pöörata piisavalt tähelepanu. Näiteks loob olemasolev õpilaste teadmiste, saavutuste ja kordaminekute hindamise süsteem õpilastes ebaadekvaatse enesehinnangu. Minu töötee alguses ja tänapäevani paluvad õpetajad mul sageli diagnoosida teatud intellektuaalseid parameetreid konkreetses klassis. Või tuleb õpetajalt palve uurida, milline on lapse arengutase, kes ei tule õppekavaga toime.
Taotluste analüüs võimaldab teha veel ühe olulise järelduse: sageli häirib õpetajat lapse käitumine klassiruumis, mida ta peab ebaadekvaatseks ja vastuvõetamatuks. Näiteks käitub laps agressiivselt või on organiseerimatu või on ülesannete täitmisel aeglane. Muidugi on erakordseid õpetajaid, kes on õpilaste probleemide suhtes tundlikud, ja see fakt on inspireeriv. Sellised õpetajad kasutavad oma töös sageli individuaalset lähenemist ja pöörduvad sagedamini kui teised koolipsühholoog, püüdes last mõista ja aidata tal õppimis- või kohanemisraskustest üle saada.
Selliste raskuste tuvastamiseks õpetajate töös viidi läbi ankeetküsitlus, mille juhised olid järgmised: „Millised raskused pedagoogiline tegevus kas te oma töös kõige sagedamini kokku puutute (kas võtate nimekirjast mitu võimalust)?" (vt lisa 9). See küsimustik on meie enda töö ja koostati iseseisvalt.
Küsitluses osales 41 õpetajat. Peamised raskused õpetajate töös on:
1. Õpilaste organiseerimatus, mis segab tööd - 63% küsitletud õpetajatest.
2. Õpilaste sobimatu käitumine (agressiivsus, ärevus, tuline tuju, jutukus) - 46% vastanutest.
Lisaks arvab 36% nooremate ja vanemate klasside õpetajatest, et õppetöös on probleemiks aine kehv teadmine. Huvitav on see, et ükski õpetaja ei märkinud, et õpilase isiksuse kujunemise kriisi-, ealiste momentidega seotud õpilase isiklikke probleeme oleks neil endal raske olla.
Seega näeme, et kooliõpetajad pööravad tänapäeval kõige suuremat tähelepanu just õpilaste organisatsioonilistele, käitumuslikele ja intellektuaalsetele iseärasustele ning tähtsustavad vähe. tõelised põhjusedõpilaste ebaõnnestumine. Ülepuhutud nõudmised võimetele ja ealiste iseärasuste eiramine kujundavad õpilastes sageli negatiivse suhtumise õppimisse, kooli, negatiivse mõtlemise laiemalt ja suhtumise iseendasse kui õpilasesse.
Seminari eesmärgid, eesmärgid, läbiviimise tingimused - õpetajate emotsionaalse (professionaalse) läbipõlemise ennetamise koolitus
See koolitusseminari arendus sisaldab mõlemat tuntud tehnikaid, ja autori teosed – positiivsed tehnoloogiad.
Seminari eesmärk: luua tingimused läbipõlemissündroomi ennetamiseks ja õpetajate vaimse tervise toetamiseks.
Seminari eesmärgid:
- uuendada töötajate eneseanalüüsi protsessi;
- tutvustada eneseregulatsiooni tehnikaid;
- õpetada psühhotehnilisi võtteid emotsionaalse seisundi eneseregulatsiooniks;
- optimeerida õpetajate enesehinnangut;
- startida emotsionaalne stress;
- kujundada õpetajaid (enesetunnetus ja ümbritseva reaalsuse tajumine).
Materjalid ja seadmed:
Interaktiivne tahvel, projektor või arvuti (sülearvuti) slaidiesitluse demonstreerimiseks (seminari teoreetiline osa);
Slaidiesitlus (vt lisa 8); - eelnevalt ettevalmistatud pildid ajakirjadest soojenduseks (harjutus 1 “Pilt”);
Kaardid lõpetamata fraasidega harjutuse 3 “Ausalt öeldes” jaoks (vt lisa 1);
Galošid, eelistatavalt värvilised ja suured, ning kaardid olukordadega (vt ketta lisa 2);
helkurkuubik (vt ketta lisa 3) harjutuse 5 “Õnne kalossid” jaoks;
Whatmani paberile eelnevalt joonistatud puu, magnettahvel, kahte värvi lehed harjutuse 6 “Pluss ja miinus” jaoks;
Magnetofon ja rahuliku lõõgastusmuusika salvestused (seminaril kasutati muusikateoseid albumilt "Eolia. Love in the Wind"), lõdvestusteksti, A4 paber, viltpliiatsid, pliiatsid, markerid harjutuseks 7 "The Garden of the Garden" Minu hing” (vt lisa 4) ;
Eelnevalt koostatud kaardid kinnitustega harjutuse 8 “Minu kinnitus” jaoks (vt lisa 5);
Eeltrükitud küsimustik õpetajatele “Tagasiside” (vt lisa 6);
Memo-vihikud (vt lisa 7).
Rakendustingimused: spetsiaalselt varustatud psühholoogi kabinet hämara valgustusega, pehmed toolid (nagu praktika näitab, tunnevad õpetajad end tavalises klassiruumis ebamugavalt, tuttav keskkond ei võimalda hästi lõõgastuda), hea heliisolatsioon.
Aeg: umbes 1,5 tundi. Aeg kokku oleneb osalejate arvust.
Osalejad: algtasemel töötavad õpetajad, noored spetsialistid. Harjutusi saab kasutada ka töös gümnaasiumiõpilaste, õpilaste ja lapsevanematega.
Meetodite ja tehnikate valik
Põhimeetodid on positiivsed tehnoloogiad, mille eesmärk on arendada õpetajates positiivset mõtlemist. Positiivsed tehnoloogiad põhinevad NLP meetodil - "isikliku täiustamise kunst ja teadus". Näiteks harjutused “Minu kinnitus” ja “Õnne kalossid” on suunatud positiivse mõtlemise arendamisele. Need harjutused viidi edukalt läbi loominguliste saavutuste linnafestivalil. Need harjutused on ainulaadsed selle poolest, et neid saab kasutada ka teismelistega.
Samuti kasutasime positiivseid tehnoloogilisi meetodeid töös lastega SKK klassis, töös sobimatute lastega viienda klassi õpilaste koolitusel programmi “Esimest korda viiendas klassis!” raames. Harjutus "Ma olen suurepärane!" laenasime psühholoogilise koolitusprogrammi „Õpetajate stressiresistentsuse kujunemine ja arendamine õpetajate mõjule. väliskeskkond» E.V. Sharypova (Tomsk, 2005). Seda harjutust võib liigitada ka positiivse tehnoloogia meetodi alla, kuna selle peamine eesmärk on arendada positiivseid enesetaju oskusi. Siin esitame selle ilma lisanditeta.
Kunstiteraapia ja meditatsioonitehnikate valikut kasutatakse üha enam universaalsete meetoditena töös laste ja täiskasvanutega. Kunstiteraapia väärtus seisneb selles, et see tegeleb inimese sisemiste enesetervendamise ressurssidega. Meditatsioonitehnikad on tõhusad ja kasulikud rühmatöös. Neid tehnikaid kasutatakse füüsilise ja sensoorse lõdvestuse õpetamisel ning selle tulemusena taanduvad eneseregulatsiooni ja autosugestiooni oskuste tugevdamisele. Meditatiivne harjutus “Minu hinge aed” on laenatud samalt autorilt, täiendasime seda imelist harjutust kunstiteraapilise efekti tugevdamisega.
Projektiivsete meetodite valik on huvitav, kuna need võimaldavad teil "välja tõmmata" selle, mis õpetajale muret valmistab, määrata probleemide ulatuse ja viia nende probleemide rühmaaruteluni. Projektiivset meetodit kasutatakse laialdaselt psühholoogiliste meetodite kogumina inimese diagnoosimiseks, analüüsides tema tegevusi ja väiteid poolstruktureeritud materjali kohta. Kõige olulisem omadus projektiivsed tehnikad on ebamääraste stiimulite kasutamine, mida subjekt peab ise täiendama, tõlgendama ja arendama.
Harjutus "Pilt" ainulaadne selle poolest, et suudab täita nii arendavaid kui ka diagnostilisi funktsioone, seetõttu kasutasime seda soojenduseks ja selleks, et aru saada, mis tujuga õpetajad tundi tulid. Valides seda või teist pilti, projitseerib inimene sellele alateadlikult oma sisemise emotsionaalse seisundi, mida võib olla raske sõnadega kirjeldada. Pildid aitavad määratleda seda olekut, seda.
Leidsime selle samast programmist, mida eespool mainisime, kuid ettepanekute teksti täiendasime ja koostasime iseseisvalt. See harjutus on huvitav just verbaliseerimise ja õpetaja probleemide teadvustamise seisukohalt, kuna need kaks kaasnevat protsessi aitavad osalejatel “kõneleda” ja tekitada kogukonnatunnet, mis loomulikult aitab kaasa “vabanemisele. emotsioonid." Ühine probleemide arutamine viib inimesi kokku ja aitab seeläbi emotsionaalselt tühjeneda õpetajatele turvalises keskkonnas. Tuntud on harjutus “Pluss-miinus”, mis võimaldab näha nii õpetaja töö negatiivseid kui ka positiivseid külgi ning annab võimaluse oma tegevust objektiivselt hinnata.
Töö vormid, meetodid ja tehnikad
- Positiivsed tehnoloogiad (NLP meetodid)
- Meditatsiooni- ja lõõgastustehnikad
- Kunstiteraapia elemendid
- Peegeldusmeetod (arutelu)
- Slaidiesitlus
- Meeldetuletused
- Küsimustik
Loetletud meetodid ja tehnikad valiti, võttes arvesse õpetajate esinduslikku süsteemi:
- Visuaalne süsteem - slaidiesitlus, pildid, puu joonistamine, helkurkuubik, kaardid, meeldetuletused, küsimustikud.
- Kuulmissüsteem - teemakohane miniloeng, lõõgastusmuusika.
- Kinesteetiline süsteem - praktiline kogemus harjutustes teksti saate visualiseerimine, lille joonistamine.
Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi ennetamise seminar-koolituse käik
1. Soojendus (10 min)
Harjutus "Pilt" Eesmärk: emantsipatsioon, ühtsus, mitteametlikud õpetajad.
Materjalid ja varustus: vanadest ajakirjadest välja lõigatud pildid erinevatest emotsionaalsetest koormustest.
Juhised. Valige üks või mitu pilti, mis peegeldavad teie meeleolu, suhtumist, uskumusi või mis teile lihtsalt meeldisid. Rääkige meile, miks valisite need pildid. (Õpetajad selgitavad oma valikut.)
Oodatud tulemus: õpetajad vabanevad emotsionaalselt ja muutuvad ühtsemaks.
2. Teoreetiline osa (10–15 min.)
Slaidiesitlus Eesmärk: sissejuhatus seminari teemasse, õpetajatele emotsionaalse läbipõlemise ennetamise viiside tutvustamine.
Kuvatakse slaidiesitlus (vt lisa 8).
3. Praktiline osa
Harjutus "Ausalt öeldes"(5–7 min.) Eesmärk: emotsionaalse läbipõlemise probleemi verbaliseerimine ja teadvustamine õpetajate poolt.
Materjalid: kaardid lõpetamata fraasidega (vt lisa 1).
Juhised. Peate tõmbama ükskõik millise lõpetamata lausega kaardi ja püüdma lauset avatult ja ausalt lõpetada.
Oodatud tulemus: harjutus aitab mõista õpetaja probleeme, neid verbaliseerida, ühendada õpetajate rühma ja mõista, et kõigi õpetajate probleemid on sarnased.
Harjutus "Hästi tehtud!"(5–7 min.)
Eesmärk: õpetajate enesehinnangu optimeerimine, emotsionaalse stressi leevendamine.
Juhised. Jagage kaheks ringiks - sisemine ja välimine, seiske vastamisi. Sisemises ringis seisvad osalejad peaksid rääkima oma saavutustest ja välisringis peaksid oma partnerit kiitma, öeldes järgmise fraasi: "Teil on hästi läinud - hästi tehtud!" Hästi tehtud - kaks!" jne, samal ajal sõrmi painutades. Välisringis osalejad liiguvad käskluse (plaksu) peale ühe sammu kõrvale ja kõik kordub Seejärel vahetavad sisemine ja välimine ring kohti ning mängu korratakse seni, kuni iga osaleja on kiitja ja hoopleja kohal. .
Oodatav tulemus: emotsionaalne vabanemine õpetajatele (reeglina on see harjutus väga lõbus), õpetajate enesehinnangu tõus.
Harjutus "Õnne kalossid"(10 min.)
Eesmärk: õpetajate positiivse mõtlemise arendamine. Eesmärgid: enesetundmisoskuste arendamine, positiivse maailma tajumise oskuste kujundamine, positiivse minakäsituse kujundamine, emotsionaalse eneseregulatsiooni oskuste arendamine.
Materjalid ja varustus: “õnnekaloshid” (mänguelement, tavalised kummist kalossid, eelistatavalt suured ja rõõmsa kujundusega), kaardid olukordadega, helkurkuubik (vt lisad 2, 3).
Juhised. Ma tahan teid kutsuda mängima mängu nimega "Õnne galoshes". Andersenil on samanimeline muinasjutt. Selles muinasjutus kingiti haldjale sünnipäevaks kalossid õnne, mille ta otsustas inimestele kinkida, et nad oleksid õnnelikumad. Inimene, kes need kalossid selga pani, sai kõige õnnelikumaks inimeseks. Kalossid täitsid kõik tema soovid, teda võis transportida igasse aega või ajastusse. Seega soovitan teil need kalossid selga panna ja saada õnnelikuks inimeseks. Ma loen teile ka erinevaid olukordi, ja sinu ülesandeks on need kalossid selga panna ja sulle pakutavast olukorrast positiivseid külgi leida. Teisisõnu, vaadake olukorda läbi õnneliku, optimistliku inimese silmade.
Oodatav tulemus: mängus osalejad, kes kannavad “õnne kalosse”, reageerivad pakutud olukorrale positiivselt. Kellel on raske positiivset vastust anda, aitavad teised mängus osalejad oma valikuvõimalusi pakkudes. Osalejad saavad emotsionaalse vabanemise ja positiivse suhtumise.
Harjutus "Pluss-miinus"(10 min.)
Eesmärk: aidata õpetajatel mõista õpetamise positiivseid külgi.
Eesmärgid: oma õpetamistegevuse negatiivsete ja positiivsete aspektide verbaliseerimine; rühma ühtekuuluvus.
Materjalid ja varustus: vatmani paber joonistatud puuga, mis kinnitatakse tahvlile; isekleepuvad lehekujulised kleebised; pastakad igale osalejale.
Juhised. Peate kirjutama ühte värvi paberitükkidele oma töö puudused ja erinevat värvi paberitele - oma töö eelised.
Osalejad kirjutavad ja kinnitavad siis kordamööda oma plusse ja miinuseid puu külge. Iga osaleja ütleb, mida ta kirjutas. Sellele järgneb refleksiooniharjutus. Osalejad arutavad, mis õnnestus paremini – õpetamise eelised või puudused – ja miks. Oodatud tulemus: õpetajad peaksid nägema, et nende töös on ikka rohkem plusse ja jõudma järeldusele, et õpetaja töö on raske, kuid nauditav. Ja ka näha õpetamistegevuse kõiki aspekte, mõista, et õpetajate raskused on sarnased.
Meditatsiooniharjutus “Minu hinge aed”(15 minutit.)
Harjutuse 1. osa on meditatiivne ja lõdvestav visualiseerimine.
Eesmärk: leevendada pingeid, taastada harmooniline seisund.
Materjalid ja varustus: magnetofon või stereo koos rahuliku, lõõgastusmuusika salvestistega, mugavad pehmed toolid või tugitoolid, meditatsiooni visualiseerimise tekst (lisa 4). Juhised. Nüüd loen teile teksti – meditatsiooni. Proovige ette kujutada kõike, mida ma teile räägin.
Pärast visualiseerimist palutakse õpetajatel kirjeldada muljeid, tundeid, aistinguid ja pilte. Kõik jagavad oma muljeid. Kirjeldab oma seisundit ja seda, mida ta nägi.
Oodatav tulemus: kõigi lihasgruppide lõdvestumine, psühho-emotsionaalse pinge leevendamine. Harjutuse 2. osa on kunstiteraapia.
Osalejatele antakse paber, pliiatsid, viltpliiatsid ja neil palutakse joonistada pilt sellest, mida nad esitlesid – lillest või aiast.
Harjutus "Minu kinnitus"
Eesmärk: positiivse hoiaku kujundamine, positiivse enesetaju kujundamine, omandatud positiivse mõtlemise oskuste kinnistamine. Materjalid ja varustus: positiivsete väidetega kaardid - kinnitused (vt lisa 5).
Juhised. Soovitan teil välja tõmmata kaardid positiivsete väidete ja kinnitustega. Kui sulle mõni kaart ei meeldi, võid joonistada teise, mis on sulle lähedal.
Osalejad joonistavad kordamööda kaarte ja loevad neid ette. Pärast harjutuse sooritamist võite küsida, kuidas osalejad harjutusse suhtusid. Oodatav tulemus: positiivsete kogemuste kinnistamine; positiivne suhtumine.
Seminari kokkuvõte
Eesmärk: jagamine – seminari sõnaline kajastamine, kokkuvõtete tegemine.
Materjalid ja seadmed: küsimustikud " Tagasiside"(vt lisa 6).
Juhised. Meie seminar on lõppenud ja olete oodatud täitma lühikest küsimustikku, kuhu saate kirjutada oma muljed seminarist. Teie arvamus on meile väga oluline. Kui olete oma muljed üles kirjutanud, rääkige neist ükshaaval.
Julia KOLOMIETS
õpetaja-psühholoog, MAOU 7. Keskkool
süvaõppega üksikud esemed,
Strezhevoy, Tomski piirkond
Koolitus õpetajatele
"Armasta iseennast"
(emotsionaalse läbipõlemise ennetamiseks)
Sihtmärk: emotsionaalsete ja lihaspingete leevendamine; meeskonna loomine; õpetajate ametialase läbipõlemise ennetamine.
Koolituse käik:
1. Tervitus
2. Test “Halb ilm ja pesemata sokid”
Sind transporditi tagasi aega, mil pesid kõike käsitsi ja riputasid riided õue kuivama. Kujutage ette, et teil on palju musta pesu ja peate kohe pesu pesema. Kui aga vaatad taevasse, näed suurt musta pilve, mis ennustab vihma. Mis mõtted su peas keerlevad?
"Oh ei, see on ilmselt nali. Kas see tähendab, et pean homseni ootama? Mida teha?"
"Ootame natuke ja vaatame, kas ilm selgineb"
"Olgu, ma ei pea täna pesu pesema."
"Ma pesen selle neetud pesu olenemata sellest, kas sajab vihma või mitte."
1. “Oh ei, see on ilmselt nali. Kas see tähendab, et pean homseni ootama? Mida teha?" - stressitase: 80. Lased igasugustel pisiasjadel oma elu ära rikkuda ja nüüd on stress kogunenud sedavõrd, et väikseimgi ärritus võib tuju terveks päevaks rikkuda. On aeg teha paus ja lõõgastuda, enne kui see teie tervist tõsiselt mõjutab.
2. "Ootame natuke ja vaatame, kas ilm selgineb" - stressitase: 50. Sa ei anna stressile järele ja suudad säilitada positiivse väljavaate ka siis, kui kõik ei lähe plaanipäraselt. Jätkake nende probleemide kallal töötamist, mida saate lahendada, kui need tekivad, ja kõik läheb hästi. Pidage meeles: mitte kõik stress pole halb. Las stress on teie elus motiveeriv tegur.
3. "Olgu, ma ei pea täna pesu pesema." - stressitase: 0. Sa ei lase väikestel probleemidel end häirida ega näe muretsemisel mõtet. Teie filosoofia on väga lihtne: vihma ei saa selle pärast muretsemisega peatada.
4. "Ma pesen selle neetud pesu, kas vihma sajab või mitte" - stressitase: 100. Tunnete oma elus nii palju stressi, et ignoreerite tegelikkust ja proovite saavutada võimatut. Ja kui ebaõnnestute, on teil üha rohkem probleeme ja stressi. Kui te vaid lõpetaksite kiirustamise, lõdvestuksite ja mõtleksite kõigele, siis näeksite, kui suur osa teie pingutusest läheb tühjusse. Aeglusta ja võta asju kergemalt. Sa ei sure, kui kannad uuesti sama paari sokke või ostad uued.
3. Mis väsitab tänapäeva õpetajat?
Õpetaja töö nõuab head füüsiline tervis ja vastupidavust närvisüsteem. Mis väsitab tänapäeva õpetajat?
Esiteks on vajalik vaimsete jõudude pidev koondamine. Kõnega töötamine, hoolikas suhtumine tunni igasse minutisse tuletab meelde konveieri elurütmi, pidev kokkupuude inimestega, privaatsuse puudumine segavad lõõgastumist ja aitavad kaasa väsimuse kuhjumisele.
Õpetajatöö monotoonsusega kaasneb ebakindlustunne ja see tekitab ärevust.
Pidev kontroll administratsiooni poolt, kvaliteedi enesekontroll enda tööd, ärevus, mis tuleneb mõnikord realiseerimata tunnieesmärkidest, ebapiisavast teadmistest pedagoogiliste tehnoloogiate kohta ja ebaproduktiivsest suhtlemisest lastega, põlistab väsimustunde ja tekitab ärrituvust.
Kooliaasta tsüklid ja nendega seotud korralduskampaaniad suurendavad väsimust. Lisaks jagavad õpetajad vähe kiidusõnu ja osutavad rohkem puudustele. Õpetaja on elav inimene ja tema enda keha on mõjutatud bioloogilised rütmid ja nõuab erilist eluviisi, mida alati ei järgita. Haige õpetaja häirib õppeprotsessi.
Seega on õpetaja pidevalt “kokkusurutud” aja ja rütmi mõju all. Ta ei märka, kuidas tema elujõud ammendub.
Kui eeldada, et õpetaja aktiivne igapäevaelu võtab aega 18 tundi, siis iga 6 tunni tegevuse kohta on 1 tund pühendatud iseendale - isiklikule tervisele ja lõõgastumisele.
Iga süsteemi rakendamise edukus sõltub paljuski sellega seotud õpetajate motivatsioonist. Ütle kiire töö ja perekondlikud probleemidõpetaja, et täna pärast kooli õpetab psühholoog sind õigesti elama ja sulle on garanteeritud negatiivne tulemus.
Kahjuks kannavad õpetajad sageli oma negatiivsed emotsioonid ja kogemused õpilastele üle. Need, kes siiralt püüavad negatiivsust enda sees hoida, tulevad reeglina juurde somaatilised haigused. Seega on õpetajate psühholoogiline tervis vajalik tingimus laste tervis. Ja me peame mõtlema vaimsele hügieenile - meetmete süsteemile, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada psühholoogiline tervisõpetajad.
Täna proovime õppida oma emotsionaalset seisundit reguleerima, tutvume meetoditega, mis võimaldavad negatiivseid emotsioone võimalikult kiiresti ja väikseima pingutusega eemaldada. Ja puhkame.
Mõtisklused heast ja meeldivast
Harjutus "Assotsiatsioonid"
Mängijad ütlevad kordamööda, millega nad seostuvad:
vanaaasta õhtu
Tunnid koolis
Kuum päev
Tööplaan aastaks
Vihmane hommik
Pilet sanatooriumi
Abikaasa valmistatud õhtusöök
Suhtlemine toredate inimestega
Mäng "Oleme sarnased, oleme erinevad"
Lisades õigesti pooleks lõigatud pildid, valitakse paarid. 2 minuti jooksul peab iga paar leidma 5 sarnast ja 5 erinevat omadust. Välimus, sündmused, isikuomadused jne.
Raamatute, ajakirjade lugemine
Mäng "Fraas ringis"
Pakutud teksti peate lugema erinevate intonatsioonidega, tundega: küsivalt, rõõmsalt, pidulikult, vihaselt, sosistades, hirmunult, üllatunult, ükskõikselt, hellalt, kiirustades, valjult, kurvalt.
Kunstiteraapia
Grupi joonistamine
Muusika saatel joonistavad osalejad seda, mida tahavad, annavad selle naabrile edasi, lõpetavad joonist kuni positiivse tulemuse saavutamiseni, kuni joonistus tagastatakse omanikule.
Kehaline aktiivsus
Mäng "Vaata ja arva"
Osaleja võtab olukorda kirjeldava kaardi, seda kellelegi näitamata. Kujutab kaardile kirjutatut, kasutades näoilmeid ja žeste. Kolleegid oletavad, mis see olla võiks
Olukorra valikud:
Direktor räägib telefoniga
Õpetaja noomib õpilasi tunnis
Mees sai kuumast rauast põletushaavu
Tüdrukul murdus konts
Mees pritsis autoga
Mees ujub jääaugus
Naer, naeratus, huumor
Mäng "Loo algus ja lõpp"
Mängijatele antakse kaart, millele on kirjutatud loo algus ja lõpp. Peame leidma loo keskpaiga. Näiteks: "Ema ostis kala ja tõi selle koju... Nii et õhtul sõime küünlavalgel õhtust."
Kiitus, komplimendid
Mäng "Telegram"
Osalejate pakutud omadussõnad sisestatakse telegrammi eelnevalt koostatud teksti. Telegrammi loetakse ette.
“Täna kogunesime oma...koolitusele. Vaatame...ja...Aga kui ilm oleks täna...siis oleksime...ja võib-olla isegi...Aga me ei heiduta. Meil on tööl asju teha... Soovime kõigile kõike... nimelt... tervist,... edu,... õpilasi.
4. Lõpuosa
Kollaaž (virtuaalne soov)
Kõik osalejad kirjutavad oma nimed paberitükkidele, mis seejärel segatakse. Kõik tõmbavad kordamööda välja oma nimedega paberitükke. Kingitussoov antakse inimesele, kelle nimi on paberile kirjutatud. Saate anda mitte ainult materiaalsed kaubad, aga ka vaimne. Seda tehakse kollaaži abil: erinevatest illustreeritud ajakirjadest valitakse ja lõigatakse välja pildid, kavandatule vastavad fotod ja kleebitakse need tühjale paberilehele. Töö lõpus väljendavad kõik end üksteisele positiivseid soove ja kingitusi teha.
Tahan koolituse lõpetada tark ütlus: "Issand, anna mulle tugevus muuda seda, mida ma muuta saan; kannatust– leppida sellega, mida ma muuta ei saa; Ja meelt- eristada üht teisest."