Kallid lugejad, kindlasti olete kõik kuulnud foolhappe kasulikkusest. Raseduse planeerimisel ja raseduse ajal suureneb vajadus selle järele mitu korda. Täna räägime sellest, miks foolhape on nii oluline, kuidas seda võtta rasedust planeerides ja pärast rasedust ning millised võivad olla selle puuduse või liigsuse tagajärjed organismis. Kõigi nende küsimustega aitab meid arst Tatjana Antonyuk. Annan talle sõna.
Tere päevast, Irina ajaveebi lugejad. Vees lahustuv B-rühma vitamiin ehk lihtsalt foolhape on vajalik vereloomesüsteemi moodustamiseks ja hea immuunsuse tagamiseks. B9-d vajavad kehasse sisenemiseks absoluutselt kõik: lapsed, mehed, naised menopausi ajal. Kuid vitamiin on kõige väärtuslikum raseduse varases staadiumis ja selleks otsustavaks perioodiks valmistumisel.
Mis on foolhape
Selle nime saanud aine eraldati eelmise sajandi 30ndatel. Nimi moodustati ladinakeelsest sõnast folium - "leht", kuna mõnede taimede, näiteks spinati, rohelised on happerikkad.
Ilma foolhappeta on võimatu säilitada terveid uusi rakke. B9-vitamiin sünteesitakse osaliselt soolestikus, kuid kuna vajadus selle järele suureneb kiiresti esimestel nädalatel pärast rasestumist ja emaduseks valmistumise etapis, on vajalik päevaraha täiendav täiendamine.
Miks on raseduse planeerimisel vaja foolhapet
Kõige vastutustundlikumad vanemad alustavad kontseptsiooni planeerimise etappi arsti visiidiga. Oma keha parandamine, varjatud haiguste paljastamine on vajalik mitte ainult naise, vaid ka tulevase isa jaoks. Foolhape raseduse planeerimisel, mida võtavad mõlemad vanemad, parandab sperma kvaliteeti ja suurendab eduka viljastumise võimalusi.
Loomulikult on lapseootel ema jaoks kõigepealt vajalik vitamiini tarbimine. Statistika on pettumus: enam kui 70% fertiilses eas naistest kannatab folaadipuuduse all. See mõjub pärssivalt munasarjade talitlusele ja takistab terve munaraku vaba vabanemist.
Foolhappe võtmine enne rasedust aitab naisel kaitsta oma sündimata last ajudefektide ja -anomaaliate, epilepsia, allergiate ja aneemia eest.
Lisaks võimaldab selle vastuvõtt:
- stimuleerida edukat rakkude jagunemist;
- aktiveerida valkude ja aminohapete assimilatsiooni;
- normaliseerida ainevahetust ja seedesüsteemi;
- kaitsta joobeseisundi eest;
- imavad tõhusalt teisi vitamiine;
- vältida neuraaltoru defekte, loote hüpoksiat, platsenta irdumist ja raseduse katkemist.
Lisateavet foolhappe kasulikkuse kohta saate lugeda artiklist.
Paljude vitamiini võtnud naiste ülevaated foolhappe kohta raseduse ajal näitavad, et enamikust neist said tervete laste õnnelikud emad.
Miks on vaja foolhapet raseduse ajal
Naise organism vajab kohe pärast uue elu sündi suurendatud kogust folaate. Embrüorakud jätkavad kudede moodustamiseks kiiret jagunemist. Just närvikudede munemiseks ja arendamiseks ning platsenta veresoonte moodustamiseks vajab naine raseduse ajal foolhapet.
Selle puudumise põhjused võivad olla erinevad. Puudus võib tekkida toimeaine ebapiisava tarbimise tõttu koos igapäevase dieediga, kui selle imendumisfunktsioon on häiritud, barbituraatide, hormonaalsete ravimite, sh rasestumisvastaste vahendite, sulfoonamiidide võtmise tagajärjel.
Osa foolhappest pärineb järgmistest toiduainetest:
- rohelised (spinat, petersell, koriander);
- köögiviljad ja puuviljad (avokaado, kapsas, spargel, kiivi, spargelkapsas);
- kaunviljad (oad, läätsed);
- kana- ja veisemaks;
- kana- ja vutimunad;
- pähklid (sarapuupähklid, mandlid, maapähklid, kreeka pähklid);
- tsitrusviljad, eriti apelsinid;
- idandatud nisu.
Kuumtöötlemine toidu valmistamise ajal põhjustab aga vitamiini märkimisväärset hävimist. Kui patsiendil on teatud kroonilised haigused, nõrgestavad need paratamatult tema organismi ega lase foolhappel võimalikult tõhusalt imenduda.
Seega ei ole vaja loota ainult õigele toitumisele. Et keha saaks õiges koguses vitamiini raseduse ajal vaid toidu arvelt, tuleks neid iga päev väga suurtes kogustes süüa, mis on vaevalt reaalne. Palju tõhusam on võtta foolhapet sünteesitud preparaatide kujul.
Annustamine
Esiteks kaaluge rasedust planeerides, milline on foolhappe annus. Kolm kuni neli kuud enne eeldatavat rasestumise kuupäeva on vaja ravimit võtta tablettidena koguses 400 mcg päevas. Farmaatsiaturul on ravimeid, mille annus on 1 mg, mis pole eriti mugav, kuna tablett tuleb jagada pooleks. Kõige optimaalsem valik on ravim, mille annus on 400 mcg.
Tänapäeval on müügil palju multivitamiinikomplekse, mille koostis lubab tervet rida kasulikke aineid. Nende vastuvõtt ei ole alati asjakohane. Normaalsetes tingimustes elavale tervele naisele piisab, kui võtta 1 tablett ravimit päevas.
Pärast viljastumist peate jätkama ka pillide võtmist. Spetsiaalsete näidustuste puudumisel on esimesel trimestril foolhappe annus raseduse ajal 1 tablett päevas. Raseduse ja loote arengu erinevate patoloogiate diagnoosimisel jätkatakse foolhappe tarbimist kuni sünnituseni.
Vitamiinide võtmine on väga lihtne. Foolhapet võetakse raseduse ajal ja planeerimisetapis olenemata söögiajast. Tablett neelatakse alla ilma närimata, pestakse puhta veega maha.
Mõnel juhul on soovitatav suurendada foolhappe tablettide annust raseduse ajal. Epilepsiahoogude või kõrge veresuhkru all kannatavad naised võtavad kuni 1 mg päevas ning kuni 4 mg juhtudel, kui on olnud kurb kogemus neuraaltoru patoloogiaga lapse sünnitamisest.
Ainult arstil on õigus otsustada, kui palju foolhapet raseduse ajal võtta. Annuse ületamine pole vähem ohtlik kui vitamiinipuudus.
Soovitan vaadata videot foolhappe tähtsusest enne rasedust ja raseduse ajal.
Mis juhtub, kui teil on liiga palju foolhapet
Osa B9-vitamiinist eritub organismist neerude kaudu. Enamikul juhtudel ei kahjusta ükski raseduse ajal võetud foolhape sündimata last. Kuid selle kasutamine raskete seedesüsteemi haiguste, allergiate ja mõnede haiguste korral võib põhjustada aine liigset kuhjumist organismis.
Sümptomid, mis viitavad üleannustamisele:
- kibeduse tunne suus;
- seedesüsteemi häired, nagu iiveldus, oksendamine, puhitus;
- tsingi puudus kehas;
- urineerimishäired;
- häired emotsionaalses sfääris: suurenenud tujukus või pisaravus, erutuvus, probleemid õhtuti uinumisega.
Foolhappe puudumise tagajärjed
Palju sagedamini on probleem, mis on seotud vitamiinipuudusega asendis oleva naise kehas. Lapseootel emal diagnoositakse tavaliselt aneemia, suurenenud tromboosirisk ja üldine nõrkus, mis on seotud vähese vastupanuvõimega infektsioonidele. Paljudel juhtudel kannatab ka südame-veresoonkond.
Veelgi tõsisemad patoloogiad, mis esinevad lootel. Ebapiisav kogus foolhapet põhjustab sageli raseduse katkemise või lapse emakasisese surma raseduse katkemise tagajärjel. Reeglina toimub eneseabort varases staadiumis, mis kinnitab veel kord vajadust võtta ravimit kaua enne viljastumist.
Teine tõsine tagajärg on platsenta ebapiisav areng, mille tagajärjel tekib lootel pidev hapnikunälg. Hüpoksia on eriti ohtlik närvisüsteemi tekkele. Hapnikupuudus mõjutab lapse pikkust ja kaalu sündimisel.
Tulevikus kogevad sellised lapsed füüsilise ja vaimse arengu viivitust, haigusi, mis on seotud ajukoore ebapiisava arenguga. Emakas hapnikupuuduse üle elanud lastel on sageli hüperaktiivsus, vähene keskendumisvõime ning raskused distsipliiniga koolis ja eakaaslastega suhtlemisel.
Üks foolhappepuuduse laastavamaid tagajärgi on loote neuraaltoru defekt. Selle moodustumine toimub embrüo arengu esimese kolme nädala jooksul. Sellise patoloogia korral sureb loode reeglina 5-8 nädala pärast.
Lapse sünnil diagnoositakse seljaaju membraanide pundumine, mitmesugused selgroolülide defektid, millest paljud ei sobi kokku eluga või põhjustavad sügava puude.
Vaatamata happe ilmsetele eelistele tuleb märkida, et selle kasutamisel on mõned vastunäidustused. Seda ei soovitata järgmistel juhtudel:
- allergiliste reaktsioonide esinemine, mis põhjustavad iiveldust ja oksendamist;
- bronhiaalastma, kuna on oht põhjustada bronhospasmi;
- pahaloomuliste kasvajate esinemine või geneetiline eelsoodumus nende tekkeks vähieelses seisundis;
- raske neerupuudulikkus või püelonefriit ägedas staadiumis;
- B12-vaegusaneemia, kuna ravimi võtmisel neutraliseeritakse B12-vitamiini toime.
Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringu kohaselt suurendavad naised, kes võtavad foolhappe toidulisandeid, oma rinnavähi riski 20–30%. Teadlased kogusid andmeid selle aine tarbimise kohta naiste poolt multivitamiinidest 10 aasta jooksul. Lõpuks leidsid nad, et naistel, kes võtsid seda elementi sisaldavaid multivitamiine, diagnoositi rinnavähk tõenäolisemalt kui neil, kes seda ei võtnud.
Varem avaldatud uuring näitas, et foolhappe toidulisandeid kasutavatel meestel suureneb eesnäärmevähi risk 163%. Selliste toidulisandite ja kolorektaalse vähi riski uus metaanalüüs näitas, et need, kes võtsid seda rohkem kui kolm aastat, suurendasid kolorektaalse adenoomi riski 35%. Ameerika Ühendriikides, Kanadas ja viimati Tšiilis on kolorektaalse vähi esinemissagedus suurenenud pärast jahu kohustusliku rikastamise kasutuselevõttu selle elemendiga.
Veel ühes uues uuringus leiti, et rasedate naiste foolhappe lisamine suurendas lapseea astma riski 26% võrra ja teises uuringus seostati foolhappe lisamist raseduse ajal imikute hingamisteede infektsioonide, eriti nende, mis põhjustavad haiglaravi, sagenemisega.
Eelmisel kuul Norras, kus jahu selle ainega ei rikastata, tegid teadlased, kes viisid läbi kuus aastat kestnud uuringu vitamiinide homotsüsteiini taset langetava toime kohta südamehaigustega patsientidel, üllatava järelduse: patsientidel, kelle toidulisandite hulka kuulusid foolhape, oli suurem risk haigestuda. vähk ja surm, tema käest. Nendel patsientidel oli 43% suurem tõenäosus vähki surra.
Kõige häirivamad olid teise uuringu tulemused, milles võrreldi naisi, kes võtsid seda raseduse ajal, nendega, kes seda ei võtnud. Kolmkümmend aastat hiljem oli naistel, kes said raseduse ajal seda ainet kopsakas annuses, kaks korda suurem tõenäosus rinnavähki surra. Šokeeriv, eks?
Kui foolhape on nii ohtlik, siis miks sisaldub see multivitamiinides, sünnieelsetes vitamiinides ja rikastatud teraviljatoodetes? Foolhape on folaadi sünteetiline vorm, B-vitamiini perekonda kuuluv liige, mis osaleb DNA sünteesis ja DNA metüülimises, mis sisuliselt lülitab geenid sisse ja välja. Nende oluliste funktsioonide tõttu on sellel suur tähtsus nii loote arengus ja närvikoe tervises kui ka vähi tekkes ja progresseerumises. Varem on palju tähelepanu pööratud folaadi kaitsvale toimele neuraaltoru defektide (NTD) eest.
Kahjuks ei ole need teadmised ja avalikkuse tähelepanu viinud USA valitsuse kampaaniani, mis julgustaks naisi hankima köögiviljadest rohkelt looduslikku folaati. Selle asemel sunditi rasedaid naisi kasutama selle sünteetilist asendust. Kuid see erineb keemiliselt toidust saadavast folaadist, mille tulemuseks on erinevused nende kahe imendumises ja töötlemises sooleseina rakkudes. Osa foolhappest on keemiliselt modifitseeritud nii, et see oleks lähedasem looduslikule folaadile, kuid soolerakkude muutmisvõime on piiratud. Selle elemendi liig siseneb sageli muutumatul kujul vereringesse.
Teadlased ei tea veel ringleva sünteetilise foolhappe mõju. Paljud ameeriklased võtavad multivitamiinide ja rikastatud toitude kasutamise kaudu seda liiga suures koguses ja seetõttu võivad need muutumatul kujul veres ringelda, mis võib kaasa aidata vähktõbe soodustavale toimele.
Eriti murettekitav on rasedatele naistele foolhappe toidulisandite võtmise soovitus – need naised võiksid roheliste köögiviljade söömisega ohutult tõsta oma foolhappe taset ja ennetada neuraaltoru defekte (NTD), kuid selle asemel soovitatakse neil seda võtta, mis paneb nad rinnavähi risk hilisemas elus.
Samuti on ohus lapsed – naised, kes seda hea toitumise asendajana lisavad, ei suuda anda oma sündimata lastele täiendavaid toitaineid folaate sisaldava toiduga. Ema toitumine on lapse tervise kriitilise tähtsusega tegur ning ema juurviljade tarbimise ja lapseea vähi vahel on pöördvõrdeline seos.
Erinevalt sünteetilistest asendajatest näib, et toidust saadav folaat, eriti rohelistest köögiviljadest, kaitseb rinna- ja eesnäärmevähi eest.
Irooniline on see, et inimestel, kes selliseid toidulisandeid ei võta, on toidu kaudu foolhappe tarbimise ning rinna- ja eesnäärmevähi vahel pöördvõrdeline seos. See on oluline toitaine, millel on elutähtsad funktsioonid. Tõenäoliselt peab selle taset keha rangelt reguleerima, kuna selle ajastus ja annused on olulised tegurid selle positiivse või negatiivse mõju määramisel. Selle aine mõju DNA-le võib takistada vähi teket, kuid võib samuti soodustada juba olemasolevate kasvajarakkude vohamist.
Õnneks tagab ainult toiduga foolhappe saamine selle, et me seda liiga palju ei saa. See on loomulikult tasakaalustatud teiste mikroelementidega ja organism reguleerib imendumist.
Rikkalikud toidust saadava folaadi allikad
Spinat, toores 843
sigur endiivia 835
Rooma salat 800
spargel, keedetud 750
sinepiroheline, toores 700
lehtkapsas, toores 550
okra, keedetud 520
Hiina kapsas, toores 500
brokkoli, toores 375
raps, toores 340
artišokid, keedetud 330
Rooskapsas, keedetud 300
brokkoli, keedetud 300
lillkapsas, toores 300
punane salat 225
seller, toores 225
edamame 225
tomatid, kollased 200
tomatid, apelsin 180
kikerherned 150
punane pipar, toores 150
herned, toored 100
tavaline kõrvits 100
papaia 90
tomatid, punased 85
maasikas 75
apelsinid 70
mustikad 55
peet, keedetud 50
avokaado 50
päevalilleseemned 40
kinoa, keedetud 35
Ilmselgelt ei vaja me oma igapäevase folaadivajaduse rahuldamiseks sünteetilisi toidulisandeid.
1961. aastal sõi hematoloog Victor Herbert 2 kuud ainult keedetud kanaliha ja õunamahla. Ta väitis, et folaadi-nimelise vitamiini puudus põhjustab aneemiat ja tal oli õigus. Tema tervis halvenes sedavõrd, et halb enesetunne jäi voodihaigeks ja alles pärast juurviljade söömist sai ta terveks.
Osaliselt tänu Herberti katsele ja ka teistele uuringutele teavad teadlased nüüd suurepäraselt, et B9-vitamiini vajavad kõik, kuid eriti vajavad seda rasedad naised. Foolhapet leidub puuviljades, kuivatatud ubades, hernestes ja rohelistes köögiviljades, näiteks spinatis. Sõna "folaat" pärineb ladinakeelsest sõnast "lehestik", mis tähendab "leheline".
Molekulaarse kasulikkuse vorm, folaat osaleb punaste vereliblede moodustumisel ja suhtleb ka teiste vitamiinidega, et aidata kehal kasutada toiduvalku. DNA ei saa paljuneda ilma folaadita, seega on see vitamiin eriti vajalik loote arenguks. Foolhappe puudus naise kehas enne rasedust ja selle ajal võib põhjustada embrüo ebanormaalset arengut.
Selliste probleemide ennetamiseks on paljudes riikides seadused, mis lubavad naistel saada tasuta foolhapet. Seda koostisosa leidub sageli hommikusöögihelvestes, munanuudlites, riisis, leivas ja muudes toitudes. Need meetmed on oluliselt vähendanud vastsündinute neuraaltoru defektide tekke riski.
Teadlased usuvad, et folaadilisandid võivad aidata võidelda mitmesuguste haigustega, sealhulgas Alzheimeri tõve, südamehaiguste ja vähiga. Liiga suured folaadi annused võivad aga vallandada vähi arengu. Hiljuti tõestas rühm teadlasi, et keha ei suuda sünteetilist foolhapet bioloogiliselt kasulikeks molekulideks muuta nii tõhusalt, kui seni arvati.
Foolhapet ehk sünteetilist folaati kasutatakse rikastatud teraviljatoodetes, kuna sellel on pikem säilivusaeg kui tavalisel folaadil.
Vitamiin B9 on tuntud peamiselt folaadi või foolhappe nime all ja kuulub vitamiinide B rühma. Kui folaate leidub looduslikes taimsetes toiduainetes, nagu rohelised lehtköögiviljad, herned, seemned jne, siis foolhapet nimetatakse sünteetiliseks. folaadi vorm, mida leidub peamiselt rikastatud toitudes, nagu hommikuhelbed ja toidulisandid. Selles tekstis nimetame neid üldnimetusega foolhape.
Foolhapet vajab organism:
Järglaste saamiseks, loote normaalseks arenguks ja sündimata laste tervise tagamiseks,
- valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuse jaoks,
- närvisüsteemi normaalseks talitluseks,
- DNA ja RNA sünteesiks, mis on oluline keharakkude kasvu- ja paljunemisprotsessis,
- punaste ja valgete vereliblede moodustamiseks,
- aju nõuetekohaseks toimimiseks, mis on oluline vaimse ja emotsionaalse tervise seisukohalt,
- kolesterooli vähendamiseks veres ja maksa töövõime parandamiseks.
Raseduse ja imetamise ajal suureneb foolhappe vajadus 500 mcg-ni päevas. Kui rase naine ei saa piisavalt foolhapet, siis võivad lootel tekkida suulae deformatsioonid, song, ajukahjustus, lapsed võivad sündida enneaegselt või olla madala sünnikaaluga, lapse areng võib olla aeglane ja õppimisvõime väiksem. Kuna paljusid rasedusi, eriti puberteedieas, ei planeerita, peaks iga reproduktiivses eas naine saama koos toiduga 400 mikrogrammi foolhapet päevas, sest lapse närvisüsteemi alused pannakse paika juba loote esimestel elunädalatel, kui naine ei saa ka teie rasedusest teada.
Parimad folaadi allikad on taimede rohelised osad, kaunviljad nagu läätsed, herned ja oad.
60 g nisuidud,
- 75 g ube,
- 150 g nisukliisid,
- 265 g värsket spargelkapsast,
- 350 g värsket lillkapsast,
- 840 g maasikaid.
Kaasaegses ühiskonnas on rasedus muutunud järjest enam planeeritud sündmuseks. Enamik lapseootel emasid mõistab juba, et mis tahes seisundite ja haiguste ennetamiseks on vaja enne viljastumist läbi viia tulevaste vanemate tervisliku seisundi uuring. See preparaat hõlmab ka foolhappe võtmist.
Foolhape on raseduse ajal väga vajalik vitamiin, mille puudusel võivad tekkida probleemid mitte ainult emal, vaid ka sündival lapsel.
Milleks on foolhape?
Foolhape ehk vitamiin B9 on organismile väga oluline ühend. Happel on suur roll ema keha elus ning elundite arengus ja loote kasvus emakas. Vitamiin B9 kontrollib järgmisi kehasüsteeme:
- Kardiovaskulaarne;
- Immuunsus;
- hematopoeetiline süsteem;
- Maks;
- Seedetrakti;
- Kesk- ja perifeerne närvisüsteem;
- Ensümaatiline süsteem;
- Osaleb kromosoomide moodustamises;
- Raku areng.
Foolhappepuudus ei näita mingeid spetsiifilisi sümptomeid. Teiste vitamiinide puudulikkuse korral saate teada, millise vitamiini depoos on ammendunud.
Foolhappe puudulikkuse kliinilised ilmingud:
- Seedehäired;
- meeleolu muutused;
- Ateroskleroosi tekke suur tõenäosus;
- Südameinfarkt ja insult tekivad vastavate organite (süda ja aju) veresoonte blokeerimisel;
- Teabe salvestamise protsessi halvenemine;
- Lastel on kasvupeetus;
- Põletik suuõõnes, keel muutub helepunaseks;
- Sageli esineb aneemia;
- Hallide juuste ilmumine varases eas;
- Raseduse katkemise ja spontaansete abortide oht;
- Sageli toimub embrüo äratõukereaktsioon varases staadiumis, isegi enne, kui naine teab, et on rase ja seetõttu pannakse viljatuse diagnoos;
- Kui naisel on vitamiinipuudus, ei arene loote rakud ja koed korralikult. Tulemuseks võib olla deformatsioon või arenguanomaalia.
Kuidas ja miks võtta foolhapet enne rasedust
Kogu organismi rakkudes toimuvad patoloogiliste tegurite mõjul pidevalt muutused kogu inimese elu jooksul. Seetõttu tuleb rakke uuendada, osa rakke sureb, asemele tekivad uued.
Selle süsteemi rikkumise korral tekivad kudede neoplasmid (kasvajad). See on foolhappe puudumine, mis võib häirida rakusurma.
Foolhape on vajalik DNA ja RNA moodustamiseks – hapeteks, mis vastutavad geneetiliste ilmingute eest. Raskete geneetiliste või kromosomaalsete haiguste korral raseduse varases staadiumis tekib katkestus.
Vitamiin B9 osaleb loote närvisüsteemi munemises. Loote närvisüsteem esimese trimestri alguses on neuraaltoru. Aju ja närvide tervis sõltub sellest, kui edukalt selle toru rakkude ja kudede munemine toimub.
Foolhape raseduse planeerimisel on ette nähtud kõigile vanematele. Tulevased isad vastutavad oma beebi tervise eest mitte vähem kui ema ning oluline on, et mõlema vanema geneetiline materjal oleks “kvaliteetne”.
Raseduse ettevalmistamise kava sisaldab foolhappe tarbimist mõlema vanema poolt annuses 400 mikrogrammi. kolme kuu jooksul enne rasestumist. Foolhape enne rasedust on vajalik mitte ainult terve munaraku ja sperma moodustamiseks, vaid ka selle vitamiini ladu moodustamiseks naise kehas tulevikuks.
B9-vitamiini allikad
Foolhapet leidub ka toidus, inimese soolestik suudab sünteesida ka väikese koguse.
Seda vitamiini leidub märkimisväärses koguses:
- Rohelistes toitudes (petersell, oad, petersell ja rohelised herned, spargel, spargelkapsas);
- Jämedas jahus. Seetõttu tuleb valida täistera- või jämejahu sisaldavad pagaritooted;
- Pähklid (kreeka pähklid, sarapuupähklid);
- Maks;
- Kodujuust, juust;
- Tsitrusviljad;
- Avokaado.
Foolhape hävib ja eritub organismist kiiremini, kui naine võtab suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, alkoholi, kanget teed, mao happelisust pärssivaid ravimeid.
| Nimi | Nimi | Foolhappe sisaldus 100 g kohta | |
|---|---|---|---|
| Pärm | 550 mcg. | Spinat | 80 mcg. |
| juust | 19 mcg. | Piim | 5 mcg. |
| kalgendatud piim | 7,4 mcg. | Jeruusalemma artišokk | 18,5 mcg. |
| Kornišonid | 18,5 mcg. | tomatid | 11 mcg. |
| Peet | 13 mcg. | peedipealsed | 18,5 mcg. |
| Pipar roheline | 10 mcg. | Kurk | 4 mcg. |
| Porgand | 9 mcg. | Sibul | 9 mcg. |
| Kartul | 8 mcg. | Lillkapsas | 23 mcg. |
| punane kapsas | 19 mcg. | Valge kapsas | 10 mcg. |
| Rooskapsas | 31 mcg. | Suvikõrvits | 14 mcg. |
| baklažaan | 18,5 mcg. | Kiivi | 18,5 mcg. |
| Õunad, pirnid | 2 mcg. | Virsik | 8 mcg. |
| Sidrun | 9 mcg. | Arbuus | 5 mcg. |
| Banaan | 10 mcg. | Granaatõun | 18 mcg. |
| Viinamari | 2 mcg. | Kirss | 6 mcg. |
| maasikad | 20 mcg. | viigimarjad | 10 mcg. |
| Karusmari | 5 mcg. | Vaarikad | 6 mcg. |
| Astelpaju | 9 mcg. | Must sõstar | 5 mcg. |
| tatar | 28 mcg. | durum jahu | 46 mcg. |
| Riis | 35 mcg. | Herned | 16 mcg. |
| Oad | 90 mcg. | Kaera tangud | 29 mcg. |
| tatar | 32 mcg. | Täisterajahu | 40 mcg. |
| pähkel | 77 mcg. | Sarapuupähkel | 68 mcg. |
| Pähkli mandel | 40 mcg. | Cheremsha | 40 mcg. |
| Till | 27 mcg. | Petersell | 110 mcg. |
| Salat | 48 mcg. | Roheline sibul | 18 mcg. |
| veise keel | 6 mcg. | veise maks | 240 mcg. |
| Kana muna | 9 mcg. | vutimuna | 5,6 mcg. |
| Türgi | 9,6 mcg. | Kana | 4,3 mcg. |
| Vutt, part | 7,5 mcg. | Sealiha | 4,1 mcg. |
| Lambaliha | 8 mcg. | Veiseliha | 8 mcg. |
| Jänes | 7,7 mcg. | Šampinjon | 30 mcg. |
| Valge seen | 40 mcg. | Õlitajad | 30 mcg. |
Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal suureneb vajadus kõigi vitamiinide järele, foolhape pole erand. Dieediga on selle taset võimatu hoida, nii et sünnitusarst-günekoloog määrab teile B9-vitamiini preparaadi.
Raseduse ajal võtmine
Rasedusperioodil toimub sündimata lapse rakkude kiire kasv ja areng. See tähendab ema vajalike ainete kiiret tarbimist. Ülesanne on depoo harmooniline täiendamine.
Parim on küsida oma arstilt, kuidas foolhapet raseduse ajal võtta. Ärge ise ravige, kuna ravimi annus võib sõltuda:
- Isegi minimaalsete kliiniliste ilmingute olemasolust;
- Elukohast ja piirkonna toidu iseloomust;
- Naise enda toitumisharjumustest (kange tee ja suures koguses tsingi joomine põhjustab vitamiinide leostumist);
- Neuraaltoru alaarengust või kõrvalekalletest tingitud abortide esinemisest;
- Anamneesis seletamatu viljatus sunnib suure annuse või IVF-i ettevalmistamise;
- Kui naine võtab B9 sisaldavaid kompleksvitamiine või toidulisandeid.
Foolhappe annus raseduse ajal valitakse individuaalselt ja mitte mingil juhul ei tohiks te seda muuta, kui teie naabrile on rohkem või vähem välja kirjutatud.
Veel üks näide FA võtmise tähtsusest enne rasedust ja selle ajal. On teada, et perekondlike sidemete (nõbude) korral suureneb geneetiliste kõrvalekalletega laste saamise oht järsult. 2009. aastal viidi selliste paaride seas läbi uuring, millest selgus, et foolhappe võtmine enne ja esimesel kolmel raseduskuul vähendab arenguhäiretega laste saamise riski 8,2%-lt 3,5%-le.
Raseduse ajal suureneb vitamiini kogus võrreldes rasestumisele eelneva (enne viljastumist) ettevalmistamisega.
- "Asendis" olevad emad võtavad tablette annusega 400 mcg. kuni 800 mcg. päevas;
- Kui ühe vanema sugulastel esines neuraaltoru arengus kõrvalekaldeid, on vajalik annus kuni 2 g (2000 mcg) päevas;
- Anomaaliate, põhjuseta abortide või viljatusega laste sünni korral on ette nähtud kuni 5 g (5000 mcg) päevas.
Kapslid võetakse pärast sööki 2 tundi või 30 minutit enne sööki. Need on soovitatavad normid, tuletame teile meelde, et arst peaks teile määrama täpse annuse.
Kumb on parem – multivitamiinid või ainult foolhape?
Enne ravimi valimist pidage nõu oma arstiga.
Multivitamiinide kompleksi on kahtlemata mugavam kasutada. Arvestades vitamiinide ja mineraalainete kogust, mida naine raseduse ajal peab võtma, päästab päeva ühe tableti võtmine.
Kuid kõige korraga tarbimisel on ka puudusi:
- Väga sageli kogeb naine raseduse varases staadiumis paljude ravimite tõttu iiveldust. Sageli on põhjuseks kompleksis sisalduv raud;
- Kui preparaat sisaldab tsinki, vähendab see imendumist;
- Reeglina ei ole foolhappe kontsentratsioon kõrge ja vajadusel peate lisaks võtma B9-vitamiini;
- Tavaliselt soovitavad arstid loobuda toidulisanditest ja võtta apteegist ostetud vitamiine.
Foolhappe üleannustamise sümptomid
"Parim on hea vaenlane" – seda ei tohi unustada. Kõiges, mida pead teadma, mõõt. Foolhappe üleannustamine on äärmiselt haruldane, kuna aine eritub kergesti uriiniga.
Kuid vitamiini koguse ületamise tõenäosus kehas pärast pikka suurte annuste võtmist, eriti raseduse ajal.
Üleannustamine võib ilmneda:
- Maitsetundlikkuse muutused (metalliline või mõru maitse);
- Muutused närvisüsteemi erutuvuses (erutuvus, hüperaktiivsus, ärrituvus);
- Seedetrakti häire. Võib avalduda oksendamise, iivelduse, kõhulahtisuse, kõhuvaluna;
- Muutused unes ja käitumises;
- Tsingipuudus, mis väljendub epilepsia, skisofreenia, hulgiskleroosi, tähelepanuhäirega;
- Krambid.
Kui te võtate foolhapet soovitatust rohkem ja teil tekib mõni ülaltoodud sümptomitest, võtke ühendust oma arstiga. Haiglas tuleks läbi viia infusioonidetoksifitseerimine.
Enne kui otsustate ravimeid võtta, lugege hoolikalt kasutusjuhendit.
Foolhape rasedatele on üks esimesi vitamiine, mida lapseootel ema peaks võtma. Eelkõige tuleb raseduse planeerimist seostada selle tehnikaga. Üks väike kapsel päevas aitab teil sünnitada õnnelikke ja terveid lapsi.
Raseduse ajal saavad kõik aru, sest lapseootel ema kehasse sisenevad toitained ei paku mitte ainult teda, vaid ka tema sees aktiivselt arenevat last. Kõik kasulikud toitumiskomponendid pole sel perioodil aga võrdse tähtsusega, nende hulgas on neid, kelle tasakaal raseduse ajal on eriti oluline. Üks neist on vitamiin B9, foolhape, mida mõnikord nimetatakse isegi "naiste vitamiiniks".
Foolhappe kasulikud omadused
Selleks, et hinnata B9-vitamiini rolli raseduse ajal, on oluline mõista, mis on foolhape, miks naised (ja mehed) seda vajavad ning millist rolli see meie kehas mängib.
Liialdamata võib öelda, et see, milline veri meil on, sõltub suuresti selle konkreetse aine kogusest.
Ja kui me võtame arvesse, et veri täidab teatavasti toitainete toimetamist kõigisse meie organitesse ja nendest mustuse väljaviimist, tagab veetasakaalu kehas ja kaitseb seda ka võõrrakkude eest, selgub, et foolhape, mis kaudselt täidab kõiki neid funktsioone, on tõesti vajalik kõigi meie keha organite jaoks ilma eranditeta.
Kas sa teadsid? Täiskasvanud naise kehas on vere maht umbes viis liitrit, meestel umbes 20% rohkem, kooliealistel lastel - umbes kolm liitrit.
Selle puudus põhjustab aneemiat, mida lisaks punase vedeliku hulga vähenemisele iseloomustab ka selle kvaliteedi muutus - hemoglobiini taseme langus selles ja see on nõrkus, väsimus, unisus, pearinglus, ja isegi teadvusekaotus. 
Öeldu tuletisena pakub foolhape:
- meie südame normaalne toimimine;
- immuunsuse säilitamine;
- normaalne soole mikrofloora;
- aktiivne rakkude jagunemine ja kudede kasv (pidage meeles seda, sest uurime foolhappe väärtust seoses rasedate naistega);
- ensüümide, aminohapete, aga ka DNA ja RNA ahelate süntees;
- maksa ja seedesüsteemi tervis;
- korrigeerida närvireaktsioone (erutus ja pärssimine), sealhulgas negatiivsete emotsioonide tasandamine (sellepärast nimetatakse seda mõnikord "hea tuju vitamiiniks" või "õnnevitamiiniks").
Miks rasedad naised vajavad
B9-vitamiini puuduse puudumine raseduse ajal on loote normaalse arengu ja ema heaolu võti.
Oluliselt väheneb ka raseduse enneaegse katkemise, kaasasündinud patoloogiate (eriti pea- ja seljaaju) arengu ja lapse vaimse alaarengu risk, samuti väheneb nn närvitoru arengu defekti tõenäosus. loode, millest tegelikult moodustub lapse aju ja seljaaju, mille tõttu on selline patoloogia rasketel juhtudel isegi näidustus raseduse kunstlikuks katkestamiseks. 
Lisaks, mis on samuti oluline, võimaldab normaalne foolhappevaru ema organismis edaspidi füüsiliselt ja emotsionaalselt palju kergemini taastuda, sest ükskõik mida keegi ka ei räägiks, on lapse sünd tõsine. koorem naise kehale.
Kas sa teadsid? B9-vitamiini ei vaja mitte ainult rase naine, vaid ka naine, kes alles plaanib emaks saada. Sellepärast teevad inimesed tsiviliseeritud maailmas selliseid otsuseid teadlikult ja hakkavad oma keha eelnevalt ette valmistama - patoloogiate, pisarate ja tragöödiate tagajärjel on neid hiljem palju vähem!
Eriti oluline on selle aine puudus organismis eelnevalt korvata naistel, kes võtsid hormonaalseid suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid ja kuritarvitasid alkoholi.
B9-vitamiini päevane tarbimine raseduse ajal
Foolhape on raseduse ajal vajalik, kuid nagu kõiki vitamiine, tuleb seda võtta annustes.
Tähtis! Reegel "mida rohkem, seda parem" on kategooriliselt kohaldamatu mitte ainult ravimite, vaid ka vitamiinide puhul ning raseduse ajal eirate seda reeglit mitte ainult oma, vaid ka oma sündimata lapse tervise või isegi eluga (samas , kuidas saab Allpool räägitakse, et B9-vitamiini osas kahjustab liigne hoolsus rohkem naist ennast kui last, kuid parem on siiski olla mõistlik ja kuulata arsti nõuandeid)!
Arstid soovitavad rasedal võtta 400 mcg vitamiini B9 päevas, mistõttu tavaliselt doseeritakse seda ainet tablettidena nii, et seda tuleks võtta üks kord päevas. Siiski tuleb mõista, et me räägime keskmisest foolhappe võtmise olukorrast raseduse ajal - "tavalise" ema annusest normaalse raseduse ajal (nn profülaktiline annus). 
Arst võib otsustada "naissoost vitamiini" tavalist ööpäevast annust suurendada, mõnikord suurusjärgus (kümme korda!) Ja veelgi enam, kui on diagnoositud loote neuraaltoru arengu patoloogia, samuti juhtudel, kui lapseootel ema põeb teatud haigusi (näiteks suhkurtõbi, epilepsia, peensoole või mao patoloogia jne) ja teda ravitakse teatud ravimitega. Lisaks võib annuse suurendamise näidustusena tuvastada sugulaste patoloogiad, mis suurendavad imiku pärilike defektide riski.
Tähtis! Tablett (või tabletid) tuleb võtta enne sööki, sel juhul imendub toimeaine paremini. Ja maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja koos foolhappega võtta B12-vitamiini, kuna need kaks ainet suurendavad koostoimel üksteise kasulikke omadusi ja vastupidi, ühe puudumisel - vitamiini kasulikku mõju. muu on järsult vähenenud.
foolhappe puudus
Oleme juba maininud foolhappe puuduse ohte tulevase ema kehas. Sellise defitsiidi välised märgid väljenduvad eelkõige naise üldise emotsionaalse seisundi muutumises: ta muutub masenduseks või, vastupidi, liiga rahutuks, ärrituvaks, tunneb põhjendamatut ärevust ega suuda keskenduda. 
Mälu ja seedimine halvenevad, suu limaskest muutub põletikuliseks, keel muutub erkpunaseks. Juuksed võivad hakata halliks minema. Eriti rasketel juhtudel võib areneda ka ateroskleroos ja tekkida isegi insult või südameatakk.
Tähtis! Eriti rasketel juhtudel on üleannustamise sümptomiteks seedehäired, neeruhäired, tugev närviline erutus ja (kummalisel kombel) aneemia.
Mis puutub lootesse, siis lisaks kasvupeetusele ja ohtlike patoloogiate tekkele suureneb ka üldine raseduse katkemise oht.
Üleannustamine
Tuleb tunnistada, et B9-vitamiini üledoos on vähem ohtlik, sealhulgas rasedatele, kui selle puudus.
Esiteks saab ohtlikust üledoosist rääkida vaid siis, kui võtsite ühe tableti asemel korraga vähemalt 25 tabletti või sõite mitu nädalat järjest peotäite kaupa vitamiine.Teiseks, isegi sel juhul võib vitamiini liig kehas mööduda ilma tõsiste negatiivsete tagajärgedeta. 
Kolmandaks, nagu juba mainitud, ei ole teatatud foolhappe üleannustamise tagajärjel tekkinud loote arengu patoloogiast.
Seetõttu tuleb foolhapet kasutada rangelt vastavalt arsti soovitustele ja pärast hoolikat kasutusjuhendit tutvumist, eriti raseduse ajal, kui organism on nõrgenenud ja eriti vastuvõtlik kõikvõimalikele riskidele.
Kas sa teadsid? Foolhappe ööpäevast kogust raseduse ajal on peaaegu võimatu täiendada looduslikest allikatest: see, mida suudame päeva jooksul süüa, sisaldab vähem vitamiini, kui meie keha vajab. Lisaks hävib suurem osa sellest kuumtöötlemisel ega satu lihtsalt meie vereringesse.
Foolhappe allikad
Foolhapperikkad toidud hõlmavad roheliste taimede rühma – petersell, spinat, avokaado, spargelkapsas ja rooskapsas, jääsalat, rohelised herned, sibulad jne. Seda ainet on palju ka idandatud nisus, kliides, sparglis, sojaubades, läätsed, melon, kõrvits, sidrunid ja apelsinid, pärm.
Loomset päritolu toodetest on sellest vaatenurgast eriti kasulik maks, aga ka kala, liha ja juustud. Seetõttu on rasedale vajalik tervislik toitumine, mis sisaldab suures koguses rohelisi, värskeid köögivilju ja puuvilju, aga ka piima, liha ja kala, kuid vitamiinide, eriti foolhappe puudus peab olema tuleb täiendada spetsiaalsete preparaatide võtmisega ja rangelt vastavalt juhistele.
Artiklis käsitletakse foolhapet raseduse ajal. Me räägime teile, miks seda vaja on, millal ja kuidas ravimit võtta, soovitatav annus. Saate teada rasedate naiste ülevaated foolhappe kasutamise kohta, kas seda on võimalik varajases staadiumis juua, millised vastunäidustused on olemas ja kuidas tablettide üleannustamine avaldub.
Foolhape (vitamiin B9) on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. Ta osaleb ainevahetusprotsessides ja punaste vereliblede moodustumises, seedetrakti talitluses ning avaldab soodsat mõju närvi-, kardiovaskulaar- ja immuunsüsteemile.
Foolhappe välimus (foto).
Statistika kohaselt on 20–100 protsenti maailma elanikkonnast B9-vitamiini puudus, eriti sageli esineb see lastel ja rasedatel. Selle aine puudumine võib olla asümptomaatiline. Kuid aja jooksul ilmneb see järgmiste märkidena:
- isutus;
- ärrituvus;
- kiire väsivus;
- kõhulahtisus;
- oksendada;
- kalduvus tromboosi tekkeks;
- depressioon;
- vähenenud immuunsus;
- mäluhäired;
- minestamine;
- kesknärvisüsteemi talitlushäired;
- haavandite moodustumine suuõõnes;
- juuste väljalangemine.
Raske foolhappepuudus põhjustab megaloblastilise aneemia arengut, mis mõnel juhul on surmav.
B9-vitamiini puuduse põhjused
Rahvastiku puudumise peamised põhjused kehas on:
- vitamiini ebapiisav tarbimine kehas koos toiduga;
- mao ja soolte kroonilised haigused, mis põhjustavad probleeme vitamiini imendumisega;
- geneetilised häired, mille tõttu kehas puuduvad ensüümid, mis mõjutavad folaatide muundamist ja imendumist;
- alkohoolsete jookide kasutamine.
Miks vajavad rasedad naised foolhapet?
Vitamiin B9 on vajalik igale lapseootel emale. See on ainus aine, mille tähtsust ja kasulikkust ei salga ka kõige tulisemad kunstvitamiinide vastased.
Kõik protsessid, mis toimuvad foolhappe osalusel loote moodustumisel, selle organite munemisel, vaimses ja füüsilises tervises, toimuvad raseduse varases staadiumis, kui naine ei ole veel teadlik oma huvitavast positsioonist. 16. päeval pärast viljastumist hakkab tekkima neuraaltoru. See protsess on eriti oluline ja vitamiin B9 mängib selles tohutut rolli, seega peaks sellest naise kehas piisama. Soovitatav on seda võtta raseduse esimese 12 nädala jooksul. Kuid kõige parem on võtta.
Kui saite oma huvitavast positsioonist veidi hiljem teada, ärge heitke meelt. Närvitorus toimuvad kogu esimese trimestri jooksul mitmesugused muutused, seega on ravim soovitatavas annuses.
B9-vitamiini puudumisega raseduse ajal kaasneb:
- gestoosi ilmnemine;
- spontaansed abordid;
- platsenta enneaegne eraldumine;
- emakasisene loote surm;
- raseduse katkemine.
Kasulikku vitamiini võib leida mitte ainult ravimpreparaatidest, vaid ka toiduainetest, mida käsitleme allpool.
Foolhape toidus
Foolhappe tooted
B9-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:
- täisterajahu;
- spinat;
- petersell;
- salat;
- Rooskapsas;
- spargel;
- brokkoli;
- roheline hernes;
- tsitruselised;
- porgand;
- pärm;
- banaanid;
- kodujuust;
- maks;
- munad;
- melon;
- kõrvits;
- oad;
- kala;
- liha.
Kui sul foolhappepuudust ei ole, siis sinu puhul piisab naistearsti määratud rasedatele mõeldud multivitamiini võtmisest. Kõigil muudel juhtudel proovige süüa rohkem toite, millest eespool rääkisime – see aitab vältida B9-vitamiini puudust.
Kuidas võtta foolhapet raseduse ajal
B9-vitamiini toodetakse tablettidena puhtal kujul, kombineerituna C-vitamiini või tsüanokobalamiiniga (vitamiin B12). Valmististes on annus 400-1000 mcg.
Populaarsed tooted, mille koostises on foolhape:
- Foliber;
- mamifool;
- Askofol.
Samuti toodetakse erinevaid seda vitamiini sisaldavaid vitamiinikomplekse ja bioloogilisi toidulisandeid. Tablette tuleb võtta koos toiduga või ilma, rohke veega ja ilma närimiseta.
Millal jooma hakata
Foolhappe võtmine planeerimisetapis ja raseduse alguses aitab vältida erinevaid tüsistusi sünnituse ajal.
WHO soovitab kõigil rasedatel võtta raua ja B9-vitamiini toidulisandeid. Sõltuvalt keha omadustest ja teatud vaevuste olemasolust määrab günekoloog vajaliku foolhappe annuse. Uuringute kohaselt vähendab B9-vitamiini võtmine esimesel trimestril loote kesknärvisüsteemi väärarengute tekkeriski 70 protsenti.
Kui kaua ravimit võtta
Paljud rasedad naised on mures, kui palju foolhapet juua. Eksperdid soovitavad võtta foolhapet ilma eostamise hetkest kuni 12 rasedusnädalani. Selle perioodi lõpus võib defitsiidi puudumisel vitamiini võtmise lõpetada, samuti tingimusel, et lapseootel ema ei soovi selle võtmist teisel ja kolmandal trimestril jätkata.
B9-vitamiini norm erineb planeerimise ja raseduse staadiumis
Annustamine
Kasutusjuhiste kohaselt näeb foolhappe võtmise skeem välja järgmine:
- raseduse planeerimisel on soovitatav päevane annus 400 mg ravimit;
- vitamiini B9 päevane tarbimine esimesel trimestril on 600-800 mcg;
- alates 13 nädalast kuni sünnini peaksite jooma 800 mikrogrammi foolhapet päevas;
- rinnaga toitmise ajal on ravimi norm 400-600 mcg.
Mõnel juhul võib foolhappe annust kahekordistada. Nimelt:
- kui lapseootel emal on suhkurtõbi ja epilepsia, suurendatakse B9-vitamiini annust 1000 mcg-ni (1 mg);
- kui rasedal on esinenud väärarengutega spontaanseid raseduse katkemisi või on sündinud lapsed vaimse alaarengu, neuropsühhiaatriliste häiretega, siis sel juhul suurendatakse ravimi ööpäevast annust 4000 mcg-ni (4 mg).
Kõigil muudel juhtudel määrab täpse annuse spetsialist.
B9-vitamiini eelised lapsele
Iga inimese keha soolestiku mikrofloora normaalses seisundis on võimeline tootma teatud koguses vitamiini B9. Kuid see maht ei suuda katta foolhappe vajadusi, seetõttu on oluline lisaks võtta vitamiinikomplekse või rahvapäraseid tooteid.
Vitamiinid B9 ja B12 on vajalikud rakkude jagunemiseks, mis on eriti oluline aktiivselt jagunevate kudede jaoks (embrüo moodustumise ja kasvu ajal). Vitamiin B9 on oluline vereloomes, oluline nukleiinhapete (DNA ja RNA) tekkeks, mis osalevad pärilike tunnuste edasikandumises.
Folk mängib olulist rolli loote neuraaltoru moodustumisel. B9-vitamiini puudumine põhjustab lootel tõsiste väärarengute tekkimist:
- vesipea;
- anentsefaalia;
- füüsilise ja vaimse arengu hilinemine;
- kaasasündinud deformatsioonid;
- aju song;
- surnult sünd;
- lülisamba häired;
- raseduse katkestamine enne tähtaega.
Seetõttu on ebameeldivate tagajärgede vältimiseks oluline võtta foolhapet nii eostamise planeerimise etapis kui ka lapse kandmise ajal.
Vastunäidustused
Peaksite hoiduma folgi võtmisest järgmistel juhtudel:
- individuaalne sallimatus;
- bronhiaalastma;
- vitamiini B12 puudumine;
- onkoloogia perekonna ajalugu;
- krooniline püelonefriit;
- kahjulik aneemia.
B9-vitamiini liig avaldub järgmiste sümptomitena:
- kibedus ja metallimaitse suus;
- unehäired;
- ärrituvus ja märgatav ärrituvus;
- isutus;
- iiveldus ja oksendamine;
- maoärritus;
- puhitus;
- vitamiini B12 ja tsingi puudumine vereanalüüsides;
- neerude talitlushäired.
Foolhappe üleannustamise tõenäosus raseduse ajal on üsna väike, kuna see on vees lahustuv komponent ja imendub kehas ainult vajalikus koguses. Selle ülejääk ladestub osaliselt maksas, ülejäänud ülejääk eritub organismist neerude kaudu.
Tavaliselt on naise ja loote kehale toksilise toimega ravimi üleannustamine võimalik B9-vitamiini päevase tarbimise korral üle 15 mg (25-30 tabletti), samuti raske neeruhaiguse korral. ja maksahäired.
Tähtis: Norras viidi läbi teadusuuring, mille käigus teadlased leidsid, et naistel, kellel on kõrgenenud B9-vitamiini tase veres, on 1,5 korda suurem tõenäosus saada astmale kalduvaid lapsi. Samal ajal ei nimetanud teadlased täpset annust, mille korral kehas liigne rahvas esineb.
Reeglina pärast folki võtmist kõrvaltoimeid ei täheldata.
Kasulik teave B9-vitamiini kohta
Allpool jagame foolhappega seotud saladusi:
- Rahvastiku eemaldamine kehast raseduse ajal kiireneb.
- Kange tee soodustab ainete kiiret väljutamist organismist.
- Nagu kõigi ravimite puhul, võib ka foolhappe suhtes tekkida allergia.
- B9-vitamiini puudus kandub emalt lootele või vastsündinule üle raseduse ajal ebapiisava foolhappesisalduse tõttu lapseootel ema organismis või B9-vitamiini puudumise tõttu rinnapiimas.
- Folkat leidub kõige rohkem toores või aurutatud köögiviljades.
- Kasuliku komponendi vajadust suurendavad mõned ravimid: antatsiidid (Almagel), östrogeenid, krambivastased ained (Fenütoiin) ja tsingipreparaadid.
- Vitamiin B9 kasutatakse nende pideva uuenemise tõttu ligikaudu 70 triljoni emaraku "parandamiseks" ja asendamiseks.
Foolhapet on hea juua kogu raseduse vältel
Hind
Foolhapet sisaldavate preparaatide maksumus on madal. Keskmine hind on 30 kuni 150 rubla pakendi kohta. Ka apteegist leiate B9-vitamiiniga tooteid, mille maksumus ületab 600 rubla, näiteks Solgar "Foolhape". Sellise ravimi hind on 642 rubla 100 tableti ja 1400 rubla 250 tableti kohta.