Suitsetamine suurendab meie vajadust ennekõike vitamiinide A ja rühma B (eriti B12, B1, B6) järele. Ja eriti - C-vitamiinis, ilma milleta ei saa peaaegu keegi hakkama. ainevahetusprotsess. Näiteks: suitsetaja peaks võtma 2 korda rohkem C-vitamiini kui mittesuitsetaja.
Ja need, kes lisaks tubakale naudivad ka alkoholi, peavad meeles pidama, et see pestakse nende kehast täielikult välja ja eritub väga õige vitamiin KELL 6.
Mida teha?
Seal on palju banaane, mis aitavad suitsetajatel ja neil, kellele meeldib rullida, korvata B6-vitamiini puudust. Või võta vitamiinide kompleks selle vitamiiniga.
Miks inimene suitsetab?
Sest ta vajab nikotiinhape. Ja kõige lihtsam viis seda sigarettidest kätte saada. Fakt on see, et tubakas muudetakse oksüdatsiooniprotsessi ajal (kui sigaret põleb). organismile vajalik nikotiinhape. See on sama PP-vitamiin, mis aitab inimesel nahahaiguste vastu võidelda.
Kust veel nikotiinhapet saada?
Vitamiinidest, mida saab esitada tablettide, pillide või süstide kujul. Samuti on olemas nikotiiniplaastrid, mis võivad kleepuda nahale ja seega küllastada inimkeha nikotiinhappe ehk PP-vitamiiniga.
See vähendab suitsetamishimu ja selle vitamiini kopsude kaudu saamist.
Nikotiinhapet võib võtta ka toidust. Näiteks täisteraleivast (eelistatavalt rukkijahu), samuti teraviljast, teest, porgandist (jah, jah!), puravikest, kuid mitte toorelt ja mitte keedetud, vaid kuivatatult. Samuti on kartulis palju nikotiinhapet. Ja jookidest on see tee - must või roheline.
15 kuni 30 mg päevas. Mittesuitsetajad – peaaegu poole vähem. Kui inimene saab sigarettide asemel nikotiinhapet toidust ja vitamiinidest, väheneb selle vajadus järk-järgult. Seejärel saate selle annust vähendada.
Millised tooted aitavad saada PP-vitamiini (nikotiinhapet) vajalikus koguses? Päevas on see järgmine tohutu dieet (ainult 1 neist toodetest võib asendada päevase happeannuse):
- Piim - 25 liitrit
- Veise maks - 300 grammi
- Munad - 100 tk
- Must leib - 1 kg
- Porgand - 2,5 kilogrammi
- Kartul - 2,5 kilogrammi
- Veiseliha - 800 grammi
- Must tee (kuiv) - 100 grammi
- roheline tee - 50 grammi (kuiv)
Millised toidud suurendavad nikotiini vajadust?
See on piim, leib vorstiga, kohv, hapukoor ja kodujuust, kombineeritud, jäätis. Kui neid toite pikemalt süüa, siis nikotiinhappe kontsentratsioon organismis väheneb ning inimene vajab seda senisest rohkem. Siis võetakse teda kõige rohkem lihtne viis PP-vitamiini saamine - suitsetamine.
Kuidas vähendada suitsetamise vajadust?
Nikotiinhapet peate saama piisavalt, kuid mitte sigarettidest, vaid muudest allikatest. Suitsetamist ei saa kohe maha jätta - inimene hakkab lagunema ja ta suitsetab endiselt, et oma nikotiinivajadust rahuldada. Vastasel juhul tekib tal beriberi, mis vajab veel ravi.
Etapp 1. Peate normaliseerima dieeti nikotiinhapet sisaldavate toodetega.
Etapp 2. Peate toidule lisama nikotiinhapet, see tähendab PP-vitamiini sisaldava vitamiinikompleksi.
Etapp 3. Olles normaliseerinud dieedi, peate vähendama sigarettide arvu. Kuid mitte kohe, vaid järk-järgult, asendades need PP-vitamiini annustega. Ja järk-järgult vähendage sigarettide vajadust nullini. Siis on suitsetamisest loobumine psühholoogiliselt mugav ja valutu.
Pidage meeles: teie keha kannatab tänu suitsetamine. Vitamiinidest saadav nikotiinhape ei ole ju kahjulik. Kuid nikotiin koos tubakatõrva ja põlemisproduktidega on kehale mürk. Andke endale võimalus valida enda tervist ja ei poolda halba harjumust.
Olge terve ja saage hõlpsalt elu takistustest osa!
Suitsetamine on äärmiselt kahjulik harjumus, mis kahjustab inimeste tervist. Suitsetajatele mõeldud vitamiinid ei aita suitsetamisest loobuda, küll aga positiivne mõju peal füüsiline seisund ja oluliselt vähendada halb mõju nikotiin.
Valdav enamus suitsetajatest mõtleb selle harjumuse tagajärgedele, kuid sellest hoolimata ei jäta suitsetamist maha. kõige poolt parim variant sellest haigusest saab täielik vabanemine, kuid see pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub.
Millised probleemid võivad tekkida?
Kuidas suitsetamisest loobuda? Paljud suitsetajad küsivad seda küsimust. Ja need, kes suitsetamisest loobuvad, seisavad silmitsi paljude väljakutsetega. Nende nüansside tõttu õnnestub vähestel suitsetamisest loobuda:
- Depressioon ja stress. Sigarettidest tõusev suits aitab rahuneda. See on nagu meditatsioon, milles inimene lõõgastub. Oluline on mitte unustada, et neid on alternatiivseid viiseärevuse leevendamiseks: jalutuskäigud väljas, kuumad vannid, seksuaalvahekord ja nii edasi.
- Hammaste ja igemete haigus. AT sigaretisuits seal on palju kahjulikke komponente. Terav katkestamine (viskamine) innukatel "tõstmise" fännidel aitab kaasa igemete verejooksule. Edasised arendusvõimalused on kahetsusväärsed, nii et peate külastama hambaarsti.
- Tugev soov sigarett kätte võtta. Alguses tõmbab teid tubakas väga ja sellele kiusatusele järele andes võite end endistest suitsetajatest ohutult välja kirjutada. See atraktsioon stimuleerib suurepäraselt alkoholi, kohvijooke ja suitsetajate seltskonda. Seetõttu tasub sellest kõigest hoiduda.
- Tõeline krahh. See on väga tõsine ja levinud probleem. Ainevahetusprotsessides osaleva nikotiini tõttu võib kehakaal muutuda, rõhk võib “hüppada”, väsimus suureneb, immuunsus langeb, pidevalt tekib depressioon. Võõrutustaseme vähendamiseks peaksite kasutama ravimeid koos madal sisaldus nikotiin (plaaster, näts ja nii edasi), toituge õigesti, lisage dieedile spetsiaalseid vitamiine, treenige regulaarselt.
Kui te neid näpunäiteid ei arvesta, mõjutab suitsetamisest loobumine inimese seisundit kriitiliselt.
Millised vitamiinid on suitsetajatele head ja millised kahjulikud?
On palju viise, kuidas öelda, kuidas suitsetamisest loobuda. Kuid kõigepealt peate välja mõtlema, mis on kasulik ja mis mitte.
AT tubakasuits sisaldab metalliioone, mis hävitavad organismis C-vitamiini Kui sellest ei piisa, võib tervis halveneda tänu madal immuunsus(tõuseb vastuvõtlikkuse protsent erinevatele infektsioonidele).
Seda vitamiini ei saa iseseisvalt säilitada. Inimkeha, ja seetõttu tuleb varusid iga päev täiendada. See hoiab suurepärases seisukorras nahapinna, veresoonte seinad ja immuunsuse.
Selle vitamiini ebapiisava koguse korral kehas sisemine verejooks, haavad paranevad väga aeglaselt, igemed veritsevad, juuste kasvu kiirus väheneb. Need, kes tarbivad seda vitamiini sisaldavaid toite, on paremini kaitstud teatud tüüpi vähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest.
Kahjuks ei tea kõik, et A-vitamiini ja beetakaroteeni kasutamine suurendab suitsetajate vähiriski. Ei saa kasutada suured hulgad mineraalid.
Kust saab vitamiine?
Enne suitsetamisest loobumist peaksite põhjalikult valmistuma. Muidu sõltuvusest lahti ei saa.
C-vitamiini saab apteegist, ostes ravimeid või toidulisandeid, kuid parim variant kasutus muutub looduslikud tooted:
- maasikad;
- maasikad;
- petersell;
- roheline pipar;
- sidrun
- oranž;
- brokkoli;
- tomatipüree;
- Rooskapsas;
- greip
- õunad.
Kuid mõnikord peate kasutama meditsiinilised preparaadid. Sel juhul peate edaspidi konsulteerima arstiga ja kuulama kõiki tema soovitusi ja nõuandeid. Ise ravida ei tasu, et mitte tervist kahjustada.
Kuidas vabaneda halvast harjumusest?
- Arstide abi. Arstid aitavad teil luua režiimi, mis hõlbustab stressi ületamist. Lubatud on erinevad ravimid. See meetod sobib neile, kes järgivad ametlikku meditsiini.
- Hüpnotiseerimine. See meetod hõlmab suitsetajale vihjamist, et ta ei taha enam sigarette võtta. Mõnikord esineb rikkeid. Sellistel juhtudel on soovitatav teraapiaseanssi korrata või seadistused eemaldada. See meetod pole ametlikult heaks kiidetud.
- Sport. Sobib neile, kes juhivad aktiivne elu. Siin on selgelt näha ühe harjumuse asendumine teisega. Püsiv treeningstress kutsub esile naudingu ja rahulolu tunde. Sellises seisundis on palju lihtsam muuta juurdunud harjumusi. On oluline, et sport aitaks kaasa suurepärase figuuri arendamisele.
- Nikotiiniplaaster või kummi. Nad toovad inimkehasse minimaalse koguse nikotiini, nii et võite sigarettide võtmisest hoiduda. See meetod aitab teil võõrutus- ja sõltuvusajad üle elada. Puuduseks on see, et siis tuleb end plaastrist või närimiskummist võõrutada.
Inimene on pidevalt mõju all negatiivne mõju keskkond. Sel põhjusel on oluline rikastada keha vitamiinide, eriti askorbiinhappega. Samas nagu iga kasulik element, peab see teatud kogustes kehasse sisenema. Päevane C-vitamiini vajadus määratakse selle põhjal erinevaid tegureid mis hõlmavad kaalu, vanust, sugu mees, tema stressitaluvus. Aine vajaliku koguse saamiseks piisab mõnikord dieedi kohandamisest. Siiski on olukordi, kus on vaja farmatseutilisi preparaate.
Ajaloo viide
C-vitamiini mainiti esmakordselt 1923. aastal. Teda tõstis Zilva esile sidrunimahl. Vitamiiniaine klassifitseeriti vees lahustuvaks ja näitas, et see on võimas antioksüdant. Ainult mõned loomamaailma esindajad suudavad iseseisvalt elementi toota, samas kui inimene jääb sellisest võimalusest ilma. Sel põhjusel on oluline, et ta rikastaks oma dieeti nii palju kui võimalik toodetega, mis suudavad täita keha igapäevast vajadust selle järele.
Kasulikud omadused
C-vitamiini peamised eelised on järgmised:
- kontroll redoksprotsesside üle rakkudes;
- osalemine kollageeni, prokollageenirakkude tootmises;
- vitamiini B9 metabolism, raud;
- katehhoolamiinide, steroid-tüüpi hormoonide tootmine;
- vere hüübimisprotsessi reguleerimine;
- kapillaaride läbilaskvuse normaliseerimine;
- osalemine hematopoeesi protsessis;
- pakkudes allergiavastast, põletikuvastast toimet;
- keha kaitsmine pideva stressi mõjude eest;
- resistentsuse suurendamine erinevate nakkushaiguste patogeenide suhtes;
- onkoloogiliste haiguste arengu ennetamine;
- kaitse veresoonte seinad kolesteroolirakkude ladestumisest;
- keha kaitsmine ainevahetuse käigus tekkivate toksiinide mõju eest.
Arvestades asjaolu, et inimkeha ei ole võimeline seda ise tootma, on vaja oma dieeti rikastada vitamiini sisaldavate toiduainetega. Siiski ärge unustage, et vale kuumtöötlus hävitab väärtuslikku ainet.
igapäevane vajadus
Vanus on peamine näitaja, millel need põhinevad, määravad päevaraha askorbiinhappe tarbimine. Niisiis vajavad kuni kuue kuu vanused lapsed kuni 30 mg ainet päevas, alates kuuest kuust kuni 35 mg. Lapsele, kes on saanud ühe ja kuni kolme aasta vanuseks, piisab 40 mg elemendist päevas, nelja kuni kümne aastani - 45 ja kümnest kuni üheteistkümneni - 50.
Alla 18-aastased poisid ja tüdrukud vajavad 60 mg vitamiini päevas. Täiskasvanud meeste puhul on elemendi päevane tarbimine 90 mg, naistel aga 75 mg. Vanemad inimesed, kes on jõudnud viiekümne aastaseks, peaksid tarbima kuni 100 mg elementi päevas. Külmetuse ajal on päeva jooksul ette nähtud 500–1000 mg askorbiinhapet. Täpse annuse määrab arst, kes hindab patsiendi seisundit.
Rasedatele naistele määrab annuse ka spetsialist. Mitte ainult tulevane ema aga ka tema sees arenev laps. Sel põhjusel on päevane norm 200 kuni 400 mg. Imetamise ajal suurenevad ka normid, annuse määramise eest vastutab patsienti juhtiv terapeut. Sportlastel soovitatakse seda ainet võtta 200-300 mg päevas, kuna nad on suure füüsilise koormuse all.
Vitamiine sisaldavad toidud
Suurim kogus "askorbiinhapet" leidub teatud tooted. Tabel näitab, kui palju seda on 100 grammis konkreetses tootes.
Mitu mg C-vitamiini 100 g tootes |
|
Kibuvitsa | |
Punane pipar (bulgaaria) | |
sõstar (must) | |
Pipar (roheline) | |
Lillkapsas) | |
Maasikas, apelsin | |
valge kapsas) | |
mandariinid | |
Kuidas askorbiinhapet kuumtöötlemise ajal õigesti säilitada?
- viilutatud puu- ja köögiviljade pikaajalisest ladustamisest keeldumine;
- mitteoksüdeerivast metallist valmistatud nõude kasutamine;
- köögiviljade asetamine juba keevasse vette sellises järjekorras, et need saavutaksid samaaegselt soovitud valmisoleku;
- köögiviljade ja puuviljade küpsetamine suletud kaane all, et piirata nende hapnikuga varustamist;
- keeldumine valmistoitude pikaajalisest kuumas olekus hoidmisest.
Parim on valmistada paarile piisavas koguses "askorbiinhapet" sisaldavaid toite. Võid neid ka praadida, kuna rasvad takistavad näiteks köögiviljadele hapniku juurdepääsu.
Kuidas mõista, et C-vitamiinist ei piisa?
Enamikul inimestel on teatud vitamiinide puudus. Selle peamisteks põhjusteks on irratsionaalne lähenemine oma toidu korraldamisele, samuti elamine ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades. Sümptomaatilised ilmingud Hüpovitaminoos C on:
- veritsevad igemed;
- hammaste kaotus ilma nähtava põhjuseta;
- kerge verevalumid;
- halb haavade paranemine;
- letargia, apaatia, väsimusseisund;
- juuste väljalangemine;
- kuiv nahk;
- suurenenud ärrituvus;
- üldine haiguslik seisund;
- valu liigestes;
- mugavustunde puudumine;
- depressiivsete häirete areng.
Kui teil on vähemalt mõni neist sümptomitest, peaksite abi saamiseks pöörduma spetsialisti poole. Rangelt on keelatud ise ravida ja ise määrata C-vitamiini annust, kuna see võib põhjustada kehale ohtlikku hüpervitaminoosi.
Liiga palju C-vitamiini sümptomid
Arvatakse, et C-vitamiin on hästi talutav isegi suurtes annustes. Siiski on mitmeid sümptomeid, mis viitavad sellele, et seda on kehas liiga palju. Need sisaldavad:
- kõhulahtisuse areng;
- hemolüüsi areng;
- kahtlus peptiline haavand(tavaliselt areneb happelise vitamiini suurte annuste võtmisel koos aspiriiniga);
- tsüanokobalamiini imendumise halvenemine;
- hambaemaili kahjustus;
- vere hüübimisprotsessi rikkumine;
- allergilised reaktsioonid;
- suurenenud vererõhk;
- seedetrakti ärritus.
Oluline on mitte kasutada "askorbiinhapet" koos alumiiniumi sisaldavate preparaatidega, kuna kehas täielikult imendudes muutub see inimesele mürgiseks. Inimesed, kes kannatavad diabeet, kalduvus tromboosile, on enne C-vitamiini kasutamise alustamist oluline konsulteerida spetsialistiga.
Miks on võimatu iseseisvalt määrata C-vitamiini ööpäevast annust?
Askorbiinhappe ööpäevase annuse isemääramine on tervisele ohtlik. Soovitatavat määra ei tohiks ületada, pealegi juuresolekul kaasnevad haigused krooniline iseloom peaksite abi saamiseks pöörduma arsti poole. Liiga palju suur hulk"Askorbiinhape" või selle puudumine võib põhjustada korvamatut kahju.
Sigaretisuitsus leiduvad metalliioonid hävitavad kehas C-vitamiini. Selle tulemusena tekib defitsiit, mis võib olla üheks immuunsuse vähenemise põhjuseks. Kehas võivad tekkida sisemised verejooksud, igemed ja haavad hakkavad veritsema, karvakasv aeglustub. Selle vitamiini puudus põhjustab migreeni, asteeniat, luuvalu. Lisaks suitsetamisele vähendab C-vitamiini varusid ka kohvi joomine.
Nende vältimiseks negatiivsed tagajärjed, eelkõige suitsetavad inimesed peate oma dieeti jälgima. C-vitamiini leidub peaaegu kõigis puu- ja köögiviljades, neid toiduaineid tuleks tarbida iga päev. Askorbiinhape hävib keetmisel või muul kuumtöötlemisel, seetõttu on parem köögivilju süüa värskelt või aurutatult. Soovitatav on ka askorbiinhape, mis on selle vitamiini suurepärane allikas. igapäevane vajadus kehas C-vitamiinis - mitte vähem kui 40 milligrammi. Üks hävitab 2,5 mg seda ainet, seetõttu tuleb C-vitamiini tarbimisele lisada 2,5-kordne päevas suitsetatud kogus.
"Vitamkur" - vitamiinid suitsetajatele
hea multivitamiini preparaat on Vitamkur, mis on loodud vastama suitsetaja keha vajadustele. Samuti on see ette nähtud hüpovitaminoosi raviks suitsetajatele, kellel on B-rühma vitamiinide C puudus. Ravimit tuleb võtta 1 kapsel päevas, olenemata toidu tarbimisest.
Vitamkur sisaldab C-vitamiini ( C-vitamiin), (alfa-tokoferoolatsetaat), vitamiin B1 (tiamiin), vitamiin B2 (riboflaviin), vitamiin B12 (tsüanokobalamiin),. C-vitamiin osaleb hormoonides, sealhulgas suitsetamise protsessis sisalduvates hormoonides (norepinefriin, serotoniin jt), stimuleerib hemoglobiini tootmist ja aitab seega vähendada hapnikuvaeguse kahju. Alfa-tokoferoolatsetaat on võimas antioksüdant, millel on positiivne mõju rakkude kaitsefunktsioonile ja kudede hingamise funktsioonile. Riboflaviin osaleb oksüdatsiooni-redutseerimise ja aminohapete dehüdrogeenimise tsüklites. Tiamiin on vajalik süsivesikute ainevahetuseks, kesknärvisüsteemi talitluse säilitamiseks ja immuunsuseks. Foolhape osaleb enamikes ainevahetusprotsessides. Tsüanokobalamiin paljude vitamiinide, aminohapete sünteesiks ja mõnede närvikoe membraanide, erütrotsüütide moodustumise protsesside jaoks.
Tänapäeval tehakse palju suitsetamise vastu võitlemiseks, kuid ükski keeld ja suitsetamisvastased kampaaniad ei aita. Suitsetajate arv kasvab jätkuvalt ning suure osa neist moodustavad naised ja noored tüdrukud. Samas on paljudel jätkuvalt huvi moekate asjade ja hea kosmeetika vastu, nad tahavad hästi süüa, sportida ning unistavad võimalikult kaua ilusaks ja atraktiivseks jääda. Selliseid ootusi võib nimetada – pehmelt öeldes – kummaliseks, kuid siinkohal ei hakka me kirjeldama suitsetamise laastavat mõju inimese elule ja tervisele, vaid tahame veidi rääkida sellest, kuidas kahjusid vähendada. Tegelikult on see ebareaalne, kuid rahalises mõttes on võimalik kahju minimeerida ning tervise ja ilu hävinemist mõnevõrra aeglustada.
Seal on erinevaid viise neile, kes ei taha sigarettidest loobuda.
Piibu saab osta, nagu Sherlock Holmesilt – kuigi piibuga naisi näeb üliharva, aga meestele sobib see meetod vägagi. Peate vähem suitsetama: piibutubakas on sigarettidega võrreldes kallis, samuti on seda raske liikvel olles suitsetada, nagu enamik inimesi teeb, nii et keha hakkab aeglaselt võõrduma. Reeglina kõik nii libedalt ei lähe, sest paljud, olles piibu ostnud, ei keeldu ka sigarettidest: piipu suitsetatakse kodus või seltskonnas ning sigarette suitsetatakse tänaval ja tööl.
Naistel võiks soovitada eelistada täiustatud filtriga sigarette, kuid need pole jällegi odavad ja harjumus "suitsu lõpetada" muudab sellise kaitse mõttetuks.
Seetõttu on nüüd moodi tulnud teine kaitseviis vitamiinide ja toidu abil ning mõned "eksperdid" väidavad, et mitmesuguste tervislik toitumine Sa ei pea liiga palju muretsema suitsetamise mõju pärast kehale. Tubakatööstust üleöö "kokku kukkuda" on võimatu ja vaevalt, et see õnnestub "ülevalt", kuid suitsetajale vitamiinide võtmist pole keeruline soovitada. Teisest küljest pole siiani teada, kellele selline lähenemine kasulik on: vitamiinide olemasolul saavad inimesed maha rahuneda ja suitsetamist jätkata ning tubaka- ja ravimifirmade kasum kasvab; See on aga suur eraldiseisev teema.
Vitamiine juba toodetakse. Nii toodab Saksa firma Hexal AG ravimit Vitamkur: pärast ühe kapsli joomist saab suitsetaja varusid. päevaraha olulised vitamiinid. Pean ütlema, et tootja märgib, et Vitamkur aitab mitte ainult vähendada suitsetamisest tulenevat kahju, vaid hõlbustab ka sigarettidest loobumise protsessi: kõik sõltub sellest, mis tarbijat rohkem köidab.
Tooted suitsetajatele
C-vitamiin hävib suitsetajatel kiiremini kui ükski teine vitamiin ja organism seda ei sünteesi. Kust seda võtta? kindlasti, enamjaolt taimsetest saadustest. Kibuvitsamarjad, magusad ja vürtsikas pipar, astelpaju, kiivi, sõstar, kuslapuu, erinevad tüübid kapsas - rooskapsas, lillkapsas, punane kapsas, spargelkapsas; kuslapuu, metsik küüslauk, viburnum, pihlakas, metsmaasikas, mädarõigas, lehtpuu rohelised köögiviljad, sibula ja küüslaugu suled, tsitrusviljad, tomatid, õunad, ahjukartulid.
Beetakaroteen, mis muutub A-vitamiiniks, on ka suitsetajatele hädavajalik – kaitseks vabad radikaalid. Need on rikkad paljudes ülalloetletud toiduainetes, aga ka porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, virsikutes, melonites, sparglites, mangodes ning muudes punaste ja punaste puu- ja köögiviljades. kollast värvi. Beetakaroteeni on parem saada toidust, aga võtta vitamiinipreparaadid parem ettevaatusega: uuringud näitavad, et koos suitsetamisega suurendavad need haigestumisriski onkoloogilised haigused 20-30% võrra.
Tokoferooli – E-vitamiini – vajavad ka suitsetajad suurtes annustes, et kuidagi rakke kaitsta. Need on pähklid - mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid jne; kuivatatud aprikoosid ja ploomid, nisu, teatud tüüpi kalad - angerjas, lõhe, koha; kalmaarid, teravili - kaerahelbed ja oder, munakollased ja rafineerimata taimeõlid, leherohelised.
Kõik siin loetletud on mõttekas süüa värskelt ja meil on enamik neist toodetest värsked ainult hooajal; sellest, mida hoitakse kuude kaupa ladudes ja supermarketite sügavkülmikutes ning imporditakse ka sellistest riikidest nagu Hiina, kus kõike kasvatatakse "ekspresstehnoloogiate" abil, on vähe kasu.
Vitamiinid suitsetamiseks
Vitamiinid on samad, mis kõigil inimestel, kuid sigaretisõbrad peaksid enne nende võtmist maksa veidi puhastama ja seedetrakti ette valmistama, muidu kasulik materjal need lihtsalt ei imendu - kogunenud toksiinid segavad. Näiteks "kogenud" suitsetajatel on veres 4-5 korda rohkem kaadmiumi kui neil, kes ei suitseta ja sellistes kogustes takistab see tootmist. seedeensüümid, insuliin ja D-vitamiin; häirib raua, kaltsiumi, seleeni, vase, tsingi jne imendumist.
Alfa-lipoehape, võimas antioksüdant, mida tavaliselt kasutatakse toidulisandites ja muudes tervisetoodetes, võib aidata maksa puhastada. Tavaliselt peaks see tootma kehas; antud hapet reguleerib kolesterooli taset veres, rasva- ja süsivesikute ainevahetus, vähendab toksiinide mõju maksale ja parandab selle funktsioone. Seda saab osta apteegist ja juua 2-4 nädalat.
Maksa puhastamiseks võite võtta ka artišokki – müüakse ka apteekides tablettide, kapslite ja ekstraktidena – või tähnilise ohaka preparaate, mis on hämmastav ravimtaim, mis säästab maksa ka algava tsirroosi korral; vitamiinitaolised ained - koliin, inositool jne.
Enne mis tahes vahendite kasutamist pidage nõu arstiga: kõhunäärme, sapipõie või seedetrakti haiguste korral võivad tekkida tüsistused.
Probiootikume, nagu Linex või Bifidumbacterin, peate jooma 2-3 nädalat 2 korda päevas ja lisama toidule rohkem kiudaineid. Tarbima tuleks kiudaineid ja probiootikume erinev aeg päeval.
Pärast seda võite võtta vitamiine.
Soovitatav on alustada rühmast B ja parem on kohe osta ravim, mis sisaldab kõiki neid vitamiine - näiteks Ameerika firma Royal BodyCare "B Complex" või NOW FOODS "B-50" või Doppelgerz Active Magneesium + B-vitamiinide kompleks. Muide, ka suitsetavad inimesed vajavad magneesiumi: seda tuleb võtta perioodiliselt, 2-3 nädalaste kuuritena ja eriti südametööga seotud probleemide korral.