Keefiri dieet: kasulik rasvapõletustehnika. Keefiriga kiiresti kaalust alla võtta, milliseid tulemusi saate?

17.10.2019

Keefiri dieet on lihtne, taskukohane ja tõhus. Nädalaga võite kaotada kuni 7 kg. Uuri artiklist, milliste toiduainetega saab keefirit kombineerida, et kaotada kaalu ilma piinava näljatundeta!

Paljude monodieetide seas on keefiri dieet saavutanud erilise populaarsuse. See on tingitud asjaolust, et seda on lihtne kasutada ja see annab kiireid tulemusi. Lisaks on see hapendatud piimatoode organismile kasulik, kuna sisaldab palju kaltsiumi ja kasulikke baktereid. Te ei pea välja mõtlema väljamõeldud retsepte ega ostma eritooteid. Valige lihtsalt teile vastuvõetav keefiripaastu päevade arv ja kolme päeva jooksul saab teie keha puhtaks ning tunnete end kerge ja energilisena. Ja nii, et keefiri kaalulangus ei tunduks igav ja üksluine, räägime sellest lihtsad retseptid, mis aitab mitmekesistada teie monodieeti.

Kaalulangetamiseks mõeldud keefiridieedid jagunevad rangeteks monodieetidega, kus on lubatud ainult keefir, ja mitte rangeteks dieetideks, kus sellele lisatakse üks teie valitud toode. Kõva keefiri dieeti peetakse tavaliselt lühikest aega – 3, 5, maksimaalselt 7 päeva. See toitumissüsteem on väga tõhus ja võimaldab teil saavutada kiireid tulemusi kehakaalu langetamisel. Korraliku keefiritieediga kaasneb puhastus, toksiinide eemaldamine kehast ja soolestiku mikrofloora taastamine. Seetõttu on sellel fermenteeritud piimatootel põhinev dieet kõhurasva kaotamiseks populaarne. Seda lisatakse sageli toored köögiviljad, on rikkad kiudainete poolest, mis aitavad ka soolestikku puhastada. Seitset peetakse tõhusaks kõhurasva vähendamiseks. igapäevane dieet keefiril köögiviljadega. Igapäevane menüü koosneb keefirist ja värsketest köögiviljadest. Ja kui lisada füüsiline harjutus kõhulihaste ja kõhulihaste puhul ei lase tulemus kaua oodata.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

Kuidas kaalust alla võtta keefiri dieedil? Oluline on selleks korralikult ette valmistada. Paar päeva enne algust laadige oma dieet välja kahjulikest ja kõrge kalorsusega toiduainetest. See aitab teil puhastamiseks tuju saada. Kui alustate, ärge unustage, et peate iga päev jooma poolteist liitrit puhastatud vett.

Vastus küsimusele, kui palju võite keefiriga kaotada, sõltub teie valitud dieedi tüübist ja selle kestusest. Näiteks võite kolme päeva jooksul rangel keefiri dieedil kaotada 1–3 kg. Iganädalane kord võimaldab teil kaalust alla võtta 5-7 kg.

Küsimusele, kui kaua võib keefiridieedil püsida, vastavad arstid, et rangeid monodieete saab pidada vaid 3 päeva ilma organismi kahjustamata. Toidusüsteemid, kus on kaks toodet (näiteks keefir ja köögiviljad, keefir ja kodujuust) - kuni nädal. Peal pikaajaline, kuni kaks nädalat, on parem valida näiteks tatar keefiri dieet. Õhtusöögi võid kuu aega asendada mõne hapendatud piimatootega.

Eelised ja miinused

Keefiri dieedi eelised on järgmised:

tõhusus kehakaalu langetamiseks;
keha puhastamine;
kõhukinnisuse leevendamine;
kaltsiumi ja kasulike bakterite sisaldus tootes.

Keefiri dieedi kahju ilmneb ainult siis, kui seda kasutatakse valesti ja kui on vastunäidustusi.

Vastunäidustused:

mao, soolte peptilised haavandid;
rahhiit;
pankrease haigused;
koletsüstiit;
neeruhaigused;
rasedus, imetamine;
noorukieas.

Väljapääs keefiri dieedist sõltub sellest, millist dieeti järgisite. Rangetest tuleks välja minna järk-järgult, lisades ühe toote päevas. Pärast mitteranget dieeti on soovitatav jätta keefir lihtsalt oma dieeti ja juua vähemalt klaas seda jooki öösel.

Menüü

3 päevaks

Arvestatakse kolmepäevast dieeti tõhus viis enne kaalust alla võtta tähtis sündmus elus. Kolme päeva dieedimenüü on järgmine: iga päev peate jooma 1,5 liitrit keefirit, mis on jagatud kuueks annuseks. Ei midagi peale keefiri ja joogivesi ei ole lubatud. Jook peaks olema madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega.

3-päevast dieeti saab kasutada keha mahalaadimiseks pärast pühi ja puhkust. Kolm päeva paastu toob su endise vormi kiiresti tagasi.

Range keefiri dieedi järgimise tulemused on kuni 3 kg kaalulangus. Seedetrakti, neerude, südame-veresoonkonna haigustega inimestel ja noorukitel on aga ranged monodieedid keelatud.

5 päevaks

5-päevane keefiri dieet ei ole nii range kui kolmepäevane dieet. Päeva jooksul peaksite sööma kaheksa korda. Teie menüü peaks koosnema järgmistest toodetest:

keefir (1,5 liitrit);
õunad (2 tk.);
ploomid (5 marja);
köögiviljad (küpsetatud, toores).

Tooteid võib tarbida mis tahes järjekorras. Peaasi, et päevas söödud köögiviljade kaal ei ületaks 1 kilogrammi. See dieet võimaldab teil 5 päevaga kaalust alla võtta 5–10 kg.

Nädalaks

Nädala dieet on üsna range ja sellel on mõned vastunäidustused. 7-päevane dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on maohaigused (eriti kõrge happesus), sooleprobleemid (kõhupuhitus, kõhulahtisus), samuti pankreatiit. Terve inimese jaoks aitab seitsmepäevane dieet kaalust alla võtta ja seedimist parandada. Nädala menüü koosneb poolteist liitrist keefirist (2,5%), millele on lisatud iga päev järgmised tooted:

1 päev - kartul (4 tükki);
2 – kana (150 g);
3 – veiseliha (200 g);
4 – kala (150 g);
5 – 1 kg õunu või salatit mis tahes köögiviljadest (porgand, kapsas);
6. ja 7. päeval on lisaks keefirile lubatud ainult vesi.

Liha, kartul ja kala tuleb keeta. Selle dieediga kaotad nädalaga vähemalt 5 kg.

Nädala dieedi valimisel on teil õigus valida jäigem menüüvalik. Range keefiri dieedi korral koosneb menüü 7 päevaks 1,5 liitrist keefirist ja 1 kilogrammist värsked õunad päevas. Samuti on vaja juua gaseerimata vett. Natuke lisades kehaline aktiivsus, võite nädalaga kaotada kuni 10 kg. Kuid arvustuste põhjal otsustades pole sellise dieedi pidamine isegi lihtne terve inimene. Ja inimesed koos kroonilised haigused, on see üldiselt vastunäidustatud rasedatele ja noorukitele.

9 päevaks

9-päevane keefiri dieet on klassifitseeritud rangeks ja koosneb keefiri ja õunte tarbimisest teatud mustri järgi:

1-3 päeva jooksul on lubatud tarbida ainult keefirit. Toote rasvasisaldus ei tohiks ületada 2%. Vali kogus ise, et mitte nälga tunda. Reeglina on see umbes kaks liitrit. Ärge unustage juua gaseerimata vett;
4-6 päevadel lisanduvad menüüsse teie valitud tooted. Võite lisada õunu või köögivilju või sada grammi keedetud liha päevas. Valige endale parim lisand keefirile ja järgige seda dieeti kolm päeva;
7-9 päevad naasevad keefiri juurde. Lubatud on madala rasvasisaldusega joogid ja vesi.

Sellise dieedi tulemused on alati positiivsed. Kui teil õnnestub nii rangetest piirangutest kinni pidada, võite 9 päevaga kaotada kuni 10 kilogrammi.

10 päevaks

10 päeva menüü koosneb järgmistest toodetest:

liiter keefirit ja roheline tee mis tahes koguses;
pool liitrit keefirit ja neli keedetud kartulit;
pool liitrit keefirit ja madala rasvasisaldusega kodujuustu (2 pakki iga 0,25 kg);
pool liitrit keefirit ja puuvilju (õunad, ploomid, pirnid) piiramatus koguses;
pool liitrit keefirit ja kana rinnatükk(keedetud, mitte rohkem kui 500 gr.);
korrata menüüd 4 päeva;
ainult puhastatud vesi ilma gaasita;
korrata menüüd 4 päeva;
poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
pool liitrit keefirit ja värskeid õunu.

See toitumissüsteem piirab kalorite tarbimist ja kogu tarbimist vajalikke aineid Seetõttu peate enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga. 10 päeva jooksul võite selle dieediga kaotada 10 kg.

14 päevaks

Kahenädalased toitumissüsteemid kehakaalu langetamiseks hõlmavad Larisa Dolina dieeti.

Seitsme päeva menüü on loodud kestma 2 nädalat.

Menüü päevade kaupa:

pool liitrit keefirit, kuivatatud puuvilju (0,3 kg);
pool liitrit keefirit, ahjukartul (0,4 kg);
pool liitrit keefirit, puuvilju (0,4 kg);
pool liitrit keefirit, keedetud kanafilee (mitte rohkem kui 1 kg);
pool liitrit keefirit, madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui 1 kg);
puhastatud vesi ilma gaasita (mitte rohkem kui 2 l);
pool liitrit keefirit, puuvilju (0,5 kg).

Lisaks menüüle tuleb järgida järgmisi põhireegleid:

toidukordade arv päevas – vähemalt kuus;
Sa ei saa süüa pärast kella kuut õhtul;
Päevas võite juua mitte rohkem kui pool liitrit puhast vett;
Iga päev tühja kõhuga peate jooma ravimtaimede infusioone;
On vaja soolestikku puhastada klistiiri või lahtistite abil.

Sellel dieedil on palju vastunäidustusi seedetrakti, eriti soolte haiguste korral. See on aga väga tõhus, sest 14 päevaga võid kaotada 10-15 kg. Lisaks saab seda süsteemi jälgida 1 nädala jooksul, mis võimaldab kaotada 7 kg.

21 päevaks

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Instituudi toitumissüsteem on õrn ja võimaldab teil 3 nädalaga kaalust alla võtta kuni 10 kg. See ei kahjusta teie keha, võimaldades teil sujuvalt kaotada ülekaalu. Kolme nädala toitumispõhimõte ei sisalda selget päevamenüüd. Siiski peate järgima järgmisi põhireegleid:

Iga päev peate jooma liitri madala rasvasisaldusega keefirit;
päevas tarbitava vedeliku (va keefiri) kogus ei tohiks olla suurem kui pool liitrit (sealhulgas tee, mahl, vedelad nõud);
soola tarbimist on vaja piirata ja soolata võib ainult valmistoite;
eelistada taimseid rasvu;
jäta oma toidust välja leib ja maiustused;
sööge mis tahes toite, välja arvatud rasvased, kõrge kalorsusega toidud, nimelt: keedetud liha, kala, köögiviljad, puuviljad.

Kuuks ajaks

Kuu aja jooksul ei ole soovitatav järgida rangeid toitumispiiranguid. Kuu aja jooksul järk-järgult kaalust alla võtmiseks saate laiendada Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia toitumisspetsialistide toitumissüsteemi, millest võib saada elustiil, või kasutada ülalkirjeldatud triibulist dieeti. See vahelduvpäevane dieet hõlmab ühel päeval keefiri ja teisel tavalise toidu söömist ning seda saab pikendada kuni kuuni, kuna see ei kahjusta tervist ega piira vitamiinide ja toitainete tarbimist.

Dieedi valikud

Triibuline

Triibuline dieet on kõige kahjutum ja seda on kõige lihtsam järgida. Selle põhimõte on vaheldumisi süüa ainult keefirit ja tavatoitu. Nii saate süüa kuni kuu aega ilma kehale kahju tekitamata, lisaks aidates puhastada, kaotada kaalu ja parandada üldine seisund tervist. Triibulise toitumise kuu jooksul võivad kaalulangetamise tulemused ulatuda kuni 8 kilogrammini.

Triibulise dieedi reeglid on üsna lihtsad. Keefiripäeval tuleb seda jooki jaotada 2 liitrit ja tarbida ühtlaselt kogu päeva jooksul. Samuti peate jooma palju vett - poolteist liitrit. Rohelist teed on lubatud juua ilma suhkruta. Tugev tunne nälga saab leevendada õuna abil.

Tavalise toidu söömise päevadel võite süüa peaaegu kõike, püüdes reegleid järgida tervisliku toitumise. Seega toimub kaalulangus järk-järgult, kuid tõhusalt. Lisaks seate end selleks valmis õige toitumine ja tulevikus.

Tatar-keefir

Tatra-keefiri süsteem on väga populaarne, kuna see ei nõua paastumist ja on ka kehakaalu langetamiseks üsna tõhus. Selle peamine põhimõte on keefiri kasutamine tatraga. Kestus võib olenevalt teie soovist varieeruda 3 päevast, 7 päevast või 10 päevast. Sellise süsteemi menüü sisaldab igapäevast keefiri tarbimist poolteist liitrit ja piiramatus koguses tatart. Tatra retsept dieediks: tatar pestakse ja valatakse keeva veega. Jätke ööseks või 8 tunniks suletud anumas seisma. Puder on söömiseks valmis.

Keefir õuntega

See range dieet põhineb keefiri-õuna menüül. Päevas on vaja tarbida ainult 1,5 liitrit keefirit ja värskeid või küpsetatud õunu 1 kilogrammi. Dieedi kestus on 3 päeva, 7 päeva või 9 päeva. Üheksapäevase dieedi puhul on populaarne variant vaheldumine: 3 päeva keefirit, siis 3 päeva ainult õunu ja viimased 3 päeva jälle keefir. Selle dieediga võite 9 päevaga kaotada 9 kg. Tulemuseks on ka soolte ja naha puhastamine.

Keefir-köögivilja

See toitumissüsteem põhineb fermenteeritud piimajoogi ja kõigi köögiviljade tarbimisel piiramatus koguses. Köögiviljad võivad olla toored, salatite kujul, keedetud või küpsetatud. Kartuleid ei soovitata süüa ainult selle kalorisisalduse tõttu. Võite juua vett või rohelist teed. Reeglina ei tohiks sellise menüü kestus ületada nädalat.

Kurk-keefir

Dieedimenüü koosneb päevasest 1 liitri keefiri ja poolteist kilogrammi kurgi tarbimisest. Valige keskmise rasvasisaldusega jook ja väikesed kurgid. Kaasake oma dieeti vitamiinide kompleks. Kaalukaotuse tulemused jõuavad tavaliselt 3 kg-ni 3 päevaga. Seda dieeti ei soovitata pikemalt järgida, kuna see võib keha kahjustada.

Peedi-keefir

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri-peedi süsteem on põhimõtteliselt sarnane kurgi süsteemiga. Selle kestus on 3 päeva. Päevane toit sisaldab poolteist liitrit hapendatud piimatoodet ja 1 kilogrammi keedetud peeti. Peedisalatit võib maitsestada õli või hapukoorega. Sa pead sööma iga 2 tunni järel väikeste portsjonitena. See on vastunäidustatud soolehaiguste korral, kuna võib põhjustada kõhulahtisust.

Keefir-kartul

Selle toidusüsteemi menüü on mõeldud 3 päevaks ja sisaldab ainult kartulit ja keefirit. Päevases toidukoguses on kolm suurt kartulit (üks hommiku- ja kaks lõunasöögiks) ja poolteist liitrit keefirit. Keefirit tuleks juua hommiku- ja lõunasöögiks koos kartulitega ja õhtusöögiks. Kartulid tuleb keeta soolata vees. Parem on valida madala rasvasisaldusega jook. Võite juua ainult vett. Kaalulangusefekt on 3 kuni viis kilogrammi 3 päeva jooksul.

Keefir pudruga

Keefiri monodieedid on sageli segatud ühte tüüpi teravilja tarbimisega. Teraviljad on ju kasulikud ka sooltele ja nende tarbimine nüristab näljatunde pikaks ajaks. Näiteks keefiri-kaera dieet. See on kehale õrn ja seda saab jälgida kuni 10 päeva. Selle kaalulangussüsteemi menüü sisaldab:

hommikusöögiks kaerahelbed ilma suhkru ja maitseaineteta, klaas keefirit;
lõunaks 150 gr. kanafilee, salat mis tahes köögiviljadest, klaas keefirit;
õhtusöögiks 150 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust, mis tahes puuviljad, klaas keefirit.

Keefiri-riisi dieet võib kesta kuni 7 päeva ja sisaldab: 1,5 liitrit hapendatud piimajooki päevas ja piiramatus koguses riisiputru. Puder keedetakse tavalisel viisil, ilma suhkrut ja soola lisamata. Ühele toidukorrale võite lisada ühe õuna. Nädalaga kaotad vähemalt 5 kg.

Piimatoodete kohta

Keefir sobib hästi teiste piimatoodetega. Piima-keefiri süsteem kehakaalu langetamiseks hõlmab ainult piima, keefiri ja jogurti söömist. Kestus - kolm kuni viis päeva. Peaksite jooma ühte neist piimatoodetest iga kahe tunni järel. See on üsna range dieet ja see ei sobi inimestele, kellel on piimatalumatus. Viie päevaga võite kaotada kuni 7 kg.

Kodujuustu-keefiri dieet sobib paastupäevadeks või kolme-viiepäevaseks kiirdieediks. Päeva jooksul võib süüa 300 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega) ja juua keefirit. See dieet mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid rikastab teie keha ka kasulike piimhappebakteritega.

Keefir puuviljadega

Keefiri-puuvilja toitumissüsteem on väga tõhus ja maitsev. Selle põhimõte on igapäevane keefiri (1,5 l) ja kilogrammi teie valitud puuviljade tarbimine. Sellist monodieeti on parem järgida mitte rohkem kui 5 päeva. Kuid võite kergesti kaotada kuni 5 kg.

Puuviljade hulgas on see väga populaarne. Banaan on väga tervislik puuvili, see aitab toota kehas rõõmuhormooni. Lisaks võimaldab selline dieet teil mitte tunda nälga. Sellise toitumise kestus ei tohiks ületada 5 päeva. Igapäevane menüü koosneb banaanikobarast ja 1 liitrist keefirist. Blenderi abil saad valmistada keefiri-banaani kokteili, lisades kaneeli või näiteks kakaod. Siiski on oluline teada, et sellist menüüd ei saa jälgida, millal suhkurtõbi.

Keefiri-sidruni dieet on üsna radikaalne ja maohaiguste korral vastunäidustatud. Selle tähendus on tarbida kaks sidrunit päevas koos keefiriga. Sidruneid võib süüa toorelt või mahla vette pigistades. Soovitatav kestus ei ületa kolme päeva, vastasel juhul on oht gastriidi ja kõrvetiste tekkeks.

muud

Keefiri ja muude kaalulangetustoodete segamiseks on palju võimalusi. Näiteks muna-keefiri dieet viitab sellele, et teie igapäevane dieet koosneb keefirist ja munast. Menüüs on 4 keedumuna ja liiter jooki. Võite juua vett või rohelist teed. Sellisest dieedist on raske kinni pidada kauem kui 3 päeva.

Keefiri-kana monodieet sisaldab kahte 3-päevast etappi. Esimesel kolmel päeval tarbite ainult keefirit ja vett ning järgmisel kolmel - 300 g keedetud kanafileed kogu päeva jooksul. Võite juua ka rohelist teed. Seega kaotad 6 päevaga kuni 5 kg.

Valgu-keefiri dieet on mitmekesisem. Menüü on mõeldud 7 päevaks ja sisaldab lisaks 1,5 liitrile keefirile järgmisi tooteid:

1 päev - 4 kartulit, keedetud jakidesse;
2-150 gr. kanafilee;
3-150 gr. keedetud vasikaliha;
4-150 gr. keedetud kala;
5-1 kg õunu;
6 – ainult keefir;
7 – ainult vesi ilma gaasita.

Seega on keefiril põhinevad dieedid väga mitmekesised ja oma eelistustest lähtuvalt saab valida ükskõik millise. Kõige keerulisem ja tõhusam on puhtalt keefiri toitumissüsteem. Sellega saate siiski vastu pidada kuni kolm päeva. Sest pikaajalised ratsioonid Toitumisarstid soovitavad mitmekesisemat menüüd.

Keefiri baasil on palju huvitavaid ja maitsvaid roogasid.

Spinati salat. Tükelda spinat, lisa tükeldatud keedumuna ja till. Lisa sool ja sega kõik läbi. Maitsesta keefiriga.
Okroshka. Tükelda keedetud kanarind, keedetud muna, värske kurk ja rohelised. Sega koostisained, lisa sool ja lisa keefir.
Vinegrett. Keedetud peet kuubikuteks lõigata. Lõika ka marineeritud kurgid kuubikuteks. Lisa peeneks hakitud ürdid ja maitsesta keefiriga.
Küpsetatud õunad. Pese õunad ja lõika viiludeks. Aseta viilud taldrikule ja puista üle kaneeliga. Küpseta mikrolaineahjus 2-3 minutit. Valmis õunad loputa keefiriga, millele on lisatud kaneeli.
Keefiri puding. Valmistage ette želatiin (2 spl). Seda tuleb leotada 40 minutit, seejärel kuumutada tulel ilma keemiseni ja jahutada. Vahusta liiter keefirit ja klaas hapukoort mikseris vanillsuhkruga 5 minutit. Segu segades lisa želatiin. Vahusta veel 5 minutit. Jaga segu vormidesse ja jäta 4 tunniks külmkappi tahenema. Kaunista valmis magustoit marjade või pähklitega.

Aastaid tagasi keefiri dieet on laialt levinud kogu maailmas. Sellest ajast alates on sellest dieedist ilmunud palju erinevaid versioone, mis erinevad üksteisest vastuvõetavate toitude poolest. Ja sellegipoolest jääb dieedimenüü põhitoode alles keefir.

Kiire navigeerimine artiklis:

Keefiri dieet. Kasu

Paljud inimesed küsivad küsimust: miks keefir? Keefir tõesti stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi. Samas on keefiridieet näidustatud inimestele, kellel on seedeprobleemid, see taastab soolestiku mikrofloorat ilma ravimeid kasutamata, aitab puhastada organismi, eemaldada toksiine, soodustab teiste toiduainete ja vitamiinide imendumist. Pealegi klaas seda jooki võib teid päästa obsessiivne tunne nälg.

Keefiri dieedi järgijad märgivad näo ja keha naha seisundi parandamine, juuste struktuuri parandamine, juuste väljalangemisest ja haprusest vabanemine, küünte ja hambaemaili seisundi parandamine. Sellel joogil on kasulik mõju tööle siseorganid, närviline ja vereringe. Mõnede tõsiste haigustega, näiteks diabeediga patsiendid võivad juua keefirit. Võid jahvatada marju keefiris ja valmistada kokteili, mille konsistents meenutab vedel jogurt. Keefir on ideaalne jook paastupäevadeks ().

Kuna keefiridieedi jaoks on nii palju võimalusi, saate valida endale sobiva variandi.

Keefiri dieet. 12 kaalulangetamise võimalust

1. Keefiri dieet 3 päeva

See on nn range monodieet, mis samuti meenutab paastupäevad keefiri peal. 1 päevaks pakutakse osta poolteist liitrit keefirit. Kogu keefir tuleks jagada 5-6 toidukorraks. Joo portsjon keefirit ligikaudu võrdsete ajavahemike järel, kui näljatunne üldse ei taandu. Selle dieedi ajal tunnete nälga, kuid piirates oma söömist 3 päeva jooksul, saate seda teha kaotada 3-4 kg, ja ka tunda kergust kogu kehas.

2. Talvine keefiri dieet 3 päeva

Veel üks kolmepäevane keefi, mida peetakse väga tõhusaks, on talv. Selle peal saate vabaneda kahest kuni neljast kilogrammist. See sõltub otseselt juhiste rangest järgimisest ja konkreetse organismi omadustest. Ärge korrake seda dieeti rohkem kui üks kord kuus. Seda dieeti on lihtsam taluda kui eelmist versiooni, tänu rohkematele lai valik heakskiidetud tooteid.

Näidismenüü dieedid:

Hommikusöök: tass teed või kohvi piimaga, auruomlett, hapukapsas;
Lõunasöök: klaas keefirit;
Õhtusöök: kanasupp, hautatud porgand, keefir;
Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit;
Õhtusöök: küpsetatud kala, keefir.

Hommikusöögiks võid süüa kõvaks või pehmeks keedetud mune, lubada endale väikese röstsaia võid. Lõunaks saab endale seenesupi keeta või hautatud kapsas lihaga, vinegrett. Õhtusöögiks võid teise käigu asemel valmistada endale kodujuustu ja porgandi pajaroa kuivatatud puuviljadega. Vahepaladeks on lubatud süüa värskeid ja küpsetatud õunu, väike viil väherasvast juustu, klaas lõssi või jogurtit.

3. Triibulise keefiri dieet

See dieet meeldib paljudele inimestele, kuna see on üsna kergesti talutav ja samal ajal võtab keha vastu võimalus kaalust alla võtta. Dieedi olemus on see, et esimesel päeval võite juua ainult keefirit, eelistatavalt madala rasvasisaldusega või 1% rasva. Näljatundest vabanemiseks võite juua keefirit ilma piiranguteta. Teisel päeval võite süüa oma tavalisi toite. Pärast keefiripaastu on soovitav mitte kõike süüa, proovige tarbida rohkem valgurikkaid toite, väldi praetud, suitsutatud, rasvaseid toite. Nii saate päevi vahetada mis tahes aja jooksul, kuni saavutate soovitud kaalu.

4. Puuvilja dieet keefiriga

Selle dieedi keskmine kestus on 3-4 päeva. Sellel istudes võite ilma suuremate raskusteta kaotada 2-3 kg. Dieedi ajal võite juua umbes 2 liitrit keefirit. Lisaks sellele joogile on lubatud süüa puu- ja köögivilju igas koguses kuni täiskõhutundeni. Keefiri-puuviljapäevad saab kasutada ka paastupäevadena pärast pühi ja pidusid.

5. Üheksa päeva keefiri-õuna dieet

See dieet on range ja mõeldud 9 päevaks. Dieedi ajal kaotate 6 kuni 9 kg. Lisaks on efekt pärast dieeti üsna püsiv. Eriti kui loobute dieedist järk-järgult ja ei söö kõiki keelatud toite. Nõrkusehoogude ja peapöörituse vältimiseks võite oma dieeti veidi lisada. valgutooted.

Esimesed kolm päeva peate jooma 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Teised kolm päeva - sööge mittehapuid õunu. 1,5 kg õunu jaotage ühtlaselt päeva peale ja sööge siis, kui tunnete nälga. Kolmas kolm päeva - juua uuesti madala rasvasisaldusega keefir.

6. Üheksapäevane keefiri dieet

Teine võimalus üheksapäevase keefiri dieedi jaoks on järgmine:

Dieedi esimesel kolmel päeval võite juua piiramatus koguses keefirit. 1% rasva ja 100 g keedetud riisiga ilma soolata;
Teised kolm päeva: piiramatus koguses madala rasvasisaldusega keefirit, samuti 100 g keedetud kanafilee pole rasva, nahka ega soola;
Kolmas kolm päeva on võimalik süüa õunu ja juua keefirit piiramatus koguses.

7. Kõva keefiri dieet 8 päeva

Samuti on olemas kaheksa päeva toitumiskava. Seda peetakse väga rangeks ja üsna karmiks, et keha ei pruugi taluda selliseid rangeid toidupiiranguid. Lisaks ei saa organism sellise dieedi ajal piisavalt olulist toitaineid, seega pidage enne selle järgimist nõu oma arstiga. Siiski on see väga tõhus. Iga päeva kohta antakse nimekiri konkreetsetest toitudest, mida saate süüa. Kõik tooted on jagatud mitmeks osaks.

1 päev: pool liitrit keefirit, 4 keedukartulit.
2. päev: pool liitrit keefirit, pool kilogrammi kuivatatud puuvilju (vali endale meelepärased kuivatatud puuviljad, nt ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad).
3. päev: pool liitrit keefirit, pool kilogrammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
4. päev: pool liitrit keefirit, pool liitrit hapukoort.
5. päev: pool liitrit keefirit, 300 g keedetud kanaliha.
6. päev: pool liitrit keefirit, 2 kg puuvilju.
7. päev: 2-3 liitrit keefirit.
8. päev: mineraalvesi igas koguses.

8. Paastu ühepäevane keefiri dieet

See dieet sobib päevadeks pärast pühi, pidusid, tõsised kõrvalekalded toitumises, ülesöömine. Paastumise keefiripäevad võimaldab teil vormi saada ja kaotada need liigsed kilod, mis eelmisel päeval kogunesite. Sööge alloleva kava järgi 1 päeva jooksul, ja see on kehale suurepärane "mahalaadimine".

Hommikusöök: väike tükk kuivatatud leiba, klaas keefirit;
Lõunasöök: 2 väikest õuna, klaas keefirit;
Õhtusöök: 200 g keedetud kala, köögiviljasalat või hapukapsas;
Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit;
Õhtusöök: 1 õun, väike tükk väherasvast juustu;.
Enne magamaminekut: klaas keefirit.

9. Keefiri dieet nädalaks

Teine võimalus range iganädalase keefiri dieedi jaoks on väga populaarne. Kaalu langetajaid köidab võimalus valmistada lihtsaid toite, ilma et peaksite mitu tundi pliidi ääres seisma. Dieedis kasutatakse ranget toodete komplekti, millest kõrvalekaldumine on vastuvõetamatu. Dieet on karm, nii et te ei saa seda kasutada rohkem kui kord paari kuu jooksul. Nädalaga saate vabaneda 5 kg ülekaalust. Keefiriliike on lubatud muuta rasvasisalduse ja koostise alusel. Lubatud on ka puuviljakeefir ja bifidokefir.

1 päev: poolteist liitrit keefirit ja 5 keedetud kartulit;
2. päev: poolteist liitrit keefirit ja 100 g keedetud kana;
3. päev: poolteist liitrit keefirit ja 10 g keedetud vasika- või veiseliha;
4. päev: poolteist liitrit keefirit ja 100 g keedetud madala rasvasisaldusega kala;
5. päev: poolteist liitrit keefirit, köögivilju ja puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad;
6. päev: 2 liitrit keefirit;
7. päev: gaseerimata mineraalvesi.

10. Keefiri-kohupiima dieet

Keefir koos kodujuustuga stimuleerida ainevahetust, mille tõttu kaob kaal kiiremini. Dieedi ajal peate vahelduma kohupiima, keefiri ja kohupiima-keefiri päevad. Kodujuustupäevadeks (vt kodujuustu dieet ja kodujuustu dieedi retsepte) vali madala rasvasisaldusega kodujuust koguses 500-600 g Jaga kodujuust võrdseteks osadeks ja söö siis, kui oled näljane. Kodujuustu eeliseks on see, et see küllastab keha hästi, varustab keha kaltsiumi ja valkudega ning täidab keha energiaga. Kohupiimapäevadel võib juua piiramatu vesi, samuti roheline tee.

Keefiripäevaks läheb vaja poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, jagatud ka võrdseteks osadeks, mida tuleb juua kogu päeva jooksul. Keefiri-kohupiima päev hõlmab toidukordade arvuga jagatud 350 g kodujuustu ja 750 g keefiri menüüsse lisamist. Sellist dieeti soovitatakse pidada mitte rohkem kui 3 päeva.

11. Keefiri dieet 5 päeva

Selle keefiri dieedi eripära on see, et peate sööma range ajakava järgi tundide kaupa, nimelt iga kahe tunni järel.

7.00 - tass rohelist teed või kohvi ilma suhkruta;
9.00 – riivitud porgandi salat oliiviõliga;
11.00 - 200 g keedetud kanaliha;
13.00 = 1 keskmine õun;
15.00 - 1 keedetud muna;
17.00 - 1 õun;
19.00 - 10 ploomi;
21.00 - klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

12. Toitumisinstituuti keefiri dieet

See on pikim keefiritieet üldse ja selle kestus on 21 päeva. Kolmenädalase dieediga saate vabaneda 10 liigsest kilost. Selle dieedi jaoks ei ole selgeid soovitusi toiduainete koostise kohta, kuid peate järgima selle dieedi juhiseid, et tõhus kaalulangus.

Sööge väikseid eineid 5-6 korda päevas.
Püüdke mitte üle süüa.
Valige minimaalse kalorsusega toidud.
Eemaldage oma dieedist suhkur, kartul, saiakesed, leib.
Pool toidus leiduvatest rasvadest peaks olema taimset päritolu.
Tärkliseta puu- ja köögivilju on lubatud süüa ilma piiranguteta.
Kõik piimatooted peavad olema madala rasvasisaldusega.
Ka liha ja kala peaksid olema rasvavabad.
Joo päev vähemalt 1 liiter keefirit.
Vedeliku üldkogus: 1,5 liitrit päevas, millest liiter keefirit. Ülejäänud summa on köögiviljamahlad, samuti ülejäänud toidus, näiteks suppides, sisalduvat vedelikku.
Sööge mitte rohkem kui 5 g soola päevas.
Proovige söögikordi mitte vahele jätta, vaid sööge samal ajal.

Sellise fermenteeritud piimajoogi nagu keefiri kasulikud omadused on kõigile teada. Seda kasutatakse kui profülaktiline ja isegi teatud mõttes täiendav " ravimtoode"paljude haiguste ravis. Sellel fermenteeritud piimatootel on rahustav toime närvisüsteem inimese, aitab normaliseerida soolestiku tööd, omab olemasolu tõttu positiivset mõju naha ja juuste seisundile suur kogus vitamiinid ja mikroelemendid. Lisaks aitab hästi valitud keefiri õige kasutamine kehal võidelda lisakilod. Seetõttu on selle toote põhjal välja töötatud ja edukalt testitud palju dieete. Iga inimene, kes kaalust alla võtab, saab valida keefiri dieedi menüü, võttes arvesse oma vajadusi ja võimalusi. Dieedi kestus võib varieeruda vahemikus 7-21 päeva, aga ka nende toodete loetelu, mis on lubatud oma dieeti täiendada.

Millist keefirit on vaja tõhusaks kehakaalu langetamiseks?

Esimene asi, mida peate tegema, kui otsustate kaalulangetamiseks proovida keefiri dieedi menüüd, on mõista ja meeles pidada, millist keefirit peate tõhusa kaalulangetuse jaoks ostma. Poelettidelt leiab väga erinevaid keefireid, sildil võib olla palju erinevaid kirju, mille tähendus pole kõigile selge. "Bio", "Madala rasvasisaldusega", "elav kultuur" - kõik need on sildid, mis ajavad ostja segadusse. Et mõista, millist keefirit osta, peate teadma selle koostist ja kuidas see "töötab".

CFU - kolooniaid moodustavate ühikute (vajalikud ja kasulikud bakterid, mis on keefiris tingimata olemas) arv kogu säilivusaja jooksul ei tohi langeda alla 10 kuni seitsmenda astmeni ja pärmiühendite arv alla 10 kuni neljanda astmeni. . Peamine väärtus keefir on just mikroorganismide eluskultuuri olemasolu, mis tagab selle keeruka koostise. Keefiri starter on sümbioos kahekümnest erinevast “seenest”, mille hulka kuuluvad lisaks GOSTis kirjeldatud pärmile piimhappe streptokokid, äädikhappebakterid ja batsillid.

Keefiris, mille sildil on kirjas “bio”, kasutatakse otsesüstimisega starterpreparaate, milleks on acidophilus bacilli ja bifidobacteria. Arvatakse, et need juuretised on eriti vastupidavad, mistõttu nad ei lagune inimese seedetraktis pikka aega ning mõjutavad seedeorganeid läbides soolefloora seisundit.

Keefiri kvaliteedi otsene näitaja on selle säilivusaeg. Kui pakend viitab pikale säilivusajale, siis suure tõenäosusega sisaldab see jook nn stop-lisandeid, mis takistavad mikroorganismide arenemist. Sellises keefiris on bakterid omamoodi suspendeeritud animatsioonis, mida saab peatada hapendatud piimatoote pudeli või pakendi avamisega, s.t. kui hapnik on saadaval. Seetõttu rikneb selline toode isegi külmkapis väga kiiresti.

Nädala või kauemgi keefiri dieedi menüü järgimiseks on soovitatav valida 1% rasvasisaldusega keefir, mis oma kasulikkuse poolest võrdub 2,5% keefiriga, kuid on teistsuguse konsistentsiga ja sisaldab vähem kaloreid. 100 ml sellist keefirit sisaldab ainult 40 kcal.

Keefiri dieet 3 ja 5 päeva: menüü ja dieet

Erineva kestusega keefiridieete on palju, millest igaühel on omad miinused ja annab erinevaid tulemusi. Kõige tavalisem variant on paastupäev keefiril, mida kasutavad kõige sagedamini inimesed, kes jälgivad oma kehakaalu pärast pühad koos suurte söögikordadega. Selle dieedi järgimine aitab kehal intensiivsest toidu seedimisest pausi teha ega lase sellel välja töötada. halb harjumusülesöömine. Enamasti piisab vaid ühest päevast sellise dieedi järgimisest, et eilne ülesöömine figuuri ei mõjutaks.

Selle päeva menüü on näidatud tabelis:

Väga lihtne ja sageli kasutatav keefiridieet 3 päevaks, mille menüüs on vaid kuni 1% rasvasisaldusega keefir ja vesi. Päeva jooksul sellisel dieedil tuleb juua 1,5 liitrit hapendatud piimajooki 6 annusena. See keefiri tarbimise meetod võimaldab vabaneda 3-6 kg ülekaalust, eemaldades kudede turse ja eemaldades. liigne vedelik. Selline 3 päeva keefiri dieedi menüüs olev dieet on aga üsna näljane ja dieeti on raske pidada.

Kellel on üksi keefiri joomine raskendatud, sobib 5 päeva keefiridieet, mille menüü on mitmekesisem. Kaotatud kilogrammide arv sõltub kehakaalu langetamise omadustest. Selle dieedi menüü näeb välja selline:

hommikusöök– 2 muna omlett, tass kohvi piimaga, 150 g hapukapsasalatit (teine variant: 150 g mannapudru, tass teed meega, muna, leivaviil võiga);
lõunasöök– 250 mg keefirit, õunu, juustuviilu;
õhtusöök– 100 g vinegretti, 150 g kanasuppi, üks hautatud porgand, viil leiba (või 18-200 g seenesuppi, 100 g hautist kapsaga);
lõunasöök– 3 küpsetatud õuna ja klaas keefirit;
õhtusöök- 180-200 g auru kala, 100 g ahjukartulit (või tass teed meega, 200 g porgandivormi ploomidega);
enne magamaminekut- 250 ml keefirit.

Keefiri dieedi menüü nädalaks, 9, 10, 14 ja 21 päevaks

On ka erinevaid keefiridieete, mis on mõeldud nädalaks või kauemaks. Näiteks 9-päevane keefiridieet, mille menüüs on peale keefiri ka õunad. Selle dieedi järgimine võimaldab teil kaotada kuni 1 kg ja mõju on väga pikaajaline.

Selle dieedi esimesel kolmel päeval peate jooma 1,5-2,0 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, teisel kolmel päeval peate sööma 1,5 kg värskeid magustamata õunu ja viimased 3 päeva jooma jälle ainult fermenteeritud piimajooki. koguses 1,5 liitrit. Kui tunned end selle dieedi ajal nõrgana, võid iga päev lisada menüüsse 200g valget liha.

Triibulise keefiri dieedi menüüd saate järgida ka 10 päeva. Sellise dieedi pidamine ei ole keeruline. Selle olemus on äärmiselt lihtne:

Dieedi päevadel 1,3,5,7,9 võite tarbida ainult 1% keefirit;
Päevadel 2,4,6,8,10 võib süüa mis tahes toitu, 200-250 g toidukorra kohta.

Samuti peaksite jooma gaseerimata mineraalvesi koguses 1,5 liitrit päevas.

Kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaotada üsna palju kilogramme, võite kasutada ranget keefiri dieeti 14 päeva jooksul, selle menüü on väga üksluine ja seda on väga raske pidada. Enne kui hakkate seda järgima, peate konsulteerima oma arstiga. Kõiki tooteid tuleb tarbida 3-4 annusena, mis tahes koguses.

Lisaks nõutavale 500 ml keefirile peaks sellise keefiri dieedi menüü iga päev sisaldama järgmisi tooteid:

1. ja 8. päev - 5 keedetud kartulimugulat;
2. ja 9. päev – 0,5 kg kuivatatud puuvilju;
3. ja 10. päev – 0,4-0,5 kg kodujuustu;
4. ja 11. päev – 0,5 kg porgandit;
5. ja 12. päev – 0,7 kg keedetud kanaliha;
6. ja 13. päev – 1,5 kg värskeid puuvilju;
7. ja 14. päev (täielikult keefir) – 2-3 liitrit hapendatud piimajooki.

Lisaks võite juua piiramatus koguses mineraalvett.

Keefiri dieedi menüü 21 päeva jooksul võimaldab õige järgimise korral kaalust alla võtta 8-10 kg. Selles menüüs ei ole toite ja konkreetseid roogasid välja toodud, kuid selle koostamise põhiprintsiibid on üsna selged. Kõige olulisem reegel on vähendada oma dieedi kalorisisaldust miinimumini, jätta menüüst täielikult välja suhkur ja kartul, leib ning kõik saiakesed ja maiustused. Üle 50% kõigist tarbitavatest rasvadest peaksid olema taimsed. Tarbitav liha ja kala peaksid olema madala rasvasisaldusega, piima- ja Piimatooted- madala rasvasisaldusega või minimaalse rasvasisaldusega, puu- ja juurviljad - mitte magusad ega sisalda tärklist. Päeva jooksul võite juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit vedelikku, lisaks on vaja 1 liiter keefirit. Peate sööma 5-6 korda päevas ja see peaks toimuma alati samal ajal.

Igasugusest keefiridieedist väljumine ja tavamenüüsse naasmine peab olema korrektne, vastasel juhul naaseb kõik, mis on läinud, oma kohale. Igal järgmisel päeval pärast dieedi lõpetamist on soovitatav lisada menüüsse üks uus toode.

Oh, kuidas ma tahan lähtestada ülekaal kiiresti!

Imesid muidugi ei juhtu... ja ometi... 7 päeva keefiridieet võib tagada 5-10 kilogrammi kaalulanguse (eeldusel, et algkaal on oluliselt kõrge).

Seitsmepäevane keefiridieet viitab niinimetatud monodieetidele – toitumissüsteemidele, mis sisaldavad ühte põhitoodet. Kui kasulik ja ohutu see on, tuleb ükshaaval välja selgitada.

Keefiri dieet 7 päeva miinus 10 kilogrammi: toitumispõhimõtted

Dieedi nimetusest selgub, et dieedi aluseks on keefir – hapendatud piimatoode, mis saadakse piima hapendamisel seentega (pärm, piimhappe streptokokid, äädikhappebakterid, acidophilus bacilli). Keefiri rasvasisaldus varieerub 0,5% kuni 8%. Dieedis kasutatakse kuni 2,5% rasvasisaldusega keefirit.

Keefiri dieedi jaoks on mitu võimalust. Hingelt tugevatele pakutakse monodieeti, mis koosneb keefirist, veest ja taimeteedest. Joo 1-2 liitrit keefirit päevas, vett ja teed ilma piiranguteta. Sellist dieeti on raske kinni pidada, seetõttu tuleb jälgida keha seisundit ja üldist heaolu.

Keefiri dieet, mille menüüsse lisatakse veel üks või kaks madala kalorsusega toiduainet, aitab teil saavutada 7 päevaga miinus 10 kilogrammi tulemuse. See võib olla kanarind, kalkuniliha, köögiviljad, õunad, greibid, madala rasvasisaldusega kodujuust - lisatoote kaal ei tohiks ületada 600 grammi. Seega jagatakse 1-2 liitrit keefirit ja päevase toidu kogust võrdsete ajavahemike järel mitmeks annuseks.

Saate oma dieeti täiendada järgmiste toodetega:

Valge tailiha, veise- või vasikaliha ilma rasvata;

Valge kala;

Magustamata puuviljad (õunad, hapud pirnid, mandariinid, apelsinid, greibid jne);

ploomid, kuivatatud aprikoosid;

Kaerakliisid;

Hercules, tatar, keedetud vees;

Köögiviljad (kurgid, tomatid, spargelkapsas, rohelised oad, hapukapsas jne);

Kodujuust kuni 2% rasva, naturaalsed jogurtid ilma lisanditeta;

Taimeteed, gaseerimata mineraalvesi piiramatus koguses.

Seitsmepäevasel keefiri dieedil keelatud toitude loetelu:

Sealiha, rasvane liha ja töödeldud liha;

Rasvane kala - lõhe, forell, lõhe;

Banaanid, viinamarjad;

Pagaritooted;

Suhkur ja seda sisaldavad tooted;

Must tee, kohv.

Keefiri dieedi näidismenüü 7 päevaks, garanteerides 10 kilogrammi kaalulanguse

Valik 1

Esmaspäev: 1,5 liitrit keefirit, 250 grammi keedetud valget liha.

teisipäeval: 1,5 liitrit keefirit, 3 õuna.

kolmapäev: 1,5 liitrit keefirit, 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Neljapäev: 1,5 liitrit keefirit, 500 grammi värsked tomatid ja kurgid;

reedel: 1,5 liitrit keefirit, 250 grammi keedetud valget kala.

laupäeval: 1,5 liitrit keefirit, 100 grammi ploome.

pühapäev: 2 liitrit keefirit.

Valida tuleks hapendatud piimatoode, mille säilivusaeg ei ületa kolme päeva ja rasvasisaldus kuni 2,5%.

Variant nr 2

Esmaspäev: 1 liiter 2,5% rasvasisaldusega keefirit, pool kilo värskeid puuvilju (v.a viinamarjad ja banaanid).

teisipäeval: 1 liiter 1% rasvasisaldusega keefirit, pool kilo keedetud lahjat veiseliha.

kolmapäeval: 1 liiter keefirit 2,5%, 0,5 kilogrammi värskeid köögivilju (saate teha salateid ja maitsestada sidrunimahl).

Neljapäev: 1 liiter 1% keefirit ja 500 grammi keedetud roosat lõhet.

reedel: 1 liiter keefirit rasvasisaldusega 2,5%, 250 grammi värskeid köögivilju, 250 grammi värskeid puuvilju.

laupäeval: 1 liiter keefirit 1%, keedetud kanarind (kuni 500 grammi päevas).

pühapäev: 2 liitrit 1% -2,5% rasvasisaldusega keefirit.

Variant nr 3

Joo iga päev nädala jooksul poolteist liitrit madala rasvasisaldusega (kuni 2,5%) keefirit ja söö koos sellega ühte järgmistest toitudest:

1 kilogramm õunu;

600 grammi keedetud kanafilee;

600 grammi keedetud tursk;

1 kilogramm tomateid ja kurke (kogukaal, võib maitsestada sidrunimahlaga);

600 grammi kodujuustu, rasvasisaldus 1% kuni 2%.

7 päeva keefiri dieedi olulised punktid

Kuidas valida keefirit?

Dieedi õnnestumiseks on oluline valida kvaliteetne fermenteeritud piimatoode. Nagu enamik tooteid, on ka keefiri tootmine reguleeritud osariigi standardid. Keefiri ja GOST-i jaoks - P 52093-2003.

Vastavalt toote nõuetele peaks 100 grammi kohta olema ligikaudu 2,8 grammi valku ja 0,5% kuni 8,9% rasva. Juba varem räägiti, et keefiri juuretis on omamoodi seente sümbioos. Kääritatud piimajoogi kogu säilivusaja jooksul ei tohiks CFU (moodustavate ühikute arv) olla väiksem kui 107 ja pärmi kääritamisel - alla 104.

Keefir eesliitega "bio" tavapärasest veidi erinev. See kasutab teisi fermentatsiooniravimeid - bifidobaktereid ja acidophilus bacilli. On üldtunnustatud, et neil on positiivne mõju seedetrakti, kuna neid iseloomustab pikaajaline elutegevus ja vastupidavus kiirele hävitamisele.

Toote kvaliteedi otsene näitaja on selle säilivusaeg. Selleks, et 7-päevase keefiri dieediga saaks tõhusalt ja ohutult 10 kilogrammi alla võtta, tuleks valida lühikese säilivusajaga keefir. Pikk säilivusaeg näitab, et keefirile on lisatud komponente, mis takistavad kasulike mikroorganismide arengut. Selline toode pärast avamist rikneb vaid mõne tunniga, isegi miinustemperatuuril.

Portsjoni suurus, söögikordade sagedus

Esiteks on keefiri dieet toitumissüsteem, mille eesmärk on kaalust alla võtta. Kõige tõhusam on keefiri ja lisatoodete tarbimine 4-5 korda päevas, intervalliga kuni 3 tundi. Ühe portsjoni suurus tuleks arvutada individuaalselt. Peaasi, et tunneksite end pärast söömist täis, mitte raske, tunneksite mõõdutunnet ja suudaksite õigel ajal peatuda.

Näide keefiri dieedi toidukorrast:

7:30-8:00 – hommikusöök;

10:30-11:00 – suupiste;

13:30-14:00 – lõunasöök;

16:30-17:00 – suupiste;

19:30-20:00 – kerge õhtusöök.

Õhtusöök peaks olema kerge ja lihtne – klaas keefirit paar tundi enne magamaminekut on ideaalne viis päeva lõpetamiseks.

Joogirežiim keefiri dieedi ajal 7 päeva

Miinus 10 kilogrammi tulemuse saavutamine on võimalik ainult siis, kui järgite toitumise ja veetarbimise ranget kontrolli.

Lisaks hapendatud piimatoodetele on päevas lubatud piiramatus koguses taimeteesid ja puhast gaseerimata vett. Samal ajal on minimaalne veevajadus 2 liitrit päevas.

Vitamiinid dieedi ajal

Kuna keefiri dieet hõlmab kasutamist minimaalne kogus Selle tooted ja menüü ei ole mitmekesine, keha vajab täiendavat tuge. Selleks, et mitte kahjustada oma tervist ja mitte kannatada dieedi tagajärgede all, peaksite tarbima vitamiinide ja mineraalide komplekse. Nad rikastavad keha kasulike elementidega, normaliseerivad ainevahetust, parandavad välimus, suurendab immuunsust ja isegi kiirendab kehakaalu langetamise protsessi.

Kõige olulisemad vitamiinid on järgmised:

Vitamiinid A, E, C, D;

B-vitamiinid;

Magneesium, kaltsium, tsink;

Sport dieedi ajal

Sportlik tegevus dieedi ajal on lubatud, sest sport on midagi ainevahetuse mootori taolist. Range kaalulangetamismeetodi ajal peaks aga sport olema õrn - aeroobika, jooga, pilates, ujumine, kerge sörkimine. värske õhk.

Pärast dieedi lõpetamist peate end sportima sundima - siis on teil jõudu teha keerukamaid treeningkomplekse, mis aitavad tulemusi kinnistada.

Keefiri dieedist väljumine

Seitsmepäevane keefiri dieet, mille tulemus on vähemalt miinus 10 kilogrammi, on range, üsna jäik toitumissüsteem.

Sellest väljumine peaks olema sujuv, järkjärguline. Dieet kestab nädal, mis tähendab, et sellest väljumine peaks kestma 7–10 päeva.

Tooted lisatakse dieeti järk-järgult, alustades lihtsast toidust ja suurendades portsjoneid. 14 päeva pärast saate oma tavapärasele dieedile üle minna.

7 päeva keefiri dieedi miinused. Milleni võib ootamatu 10 kilogrammi kaalukaotus kaasa tuua?

Mõeldes sellele, kuidas kiiresti liigset kaalu kaotada, ei tohiks unustada monodieetide ohte. Ühegi monodieedi ajal ei saa organism vajalikku kogust kasulikud elemendid, on osade ainete liig ja teiste puudus. See võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi, millest kõige kohutavam on ainevahetushäired.

Keefiri dieet 7 päeva jooksul on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

Rasedus, imetamine;

Kasvaja olemasolu;

Neerupuudulikkus;

Südamepuudulikkus;

Gastriit;

Maohaavand ja kaksteistsõrmiksool;

Sapipõie haigused;

kõhunäärme põletik;

Suurenenud happesus;

Allergiline reaktsioon mis tahes dieettoote puhul.

Igasugune muutus toitumises ja veelgi enam monodieet põhjustab stressi kogu kehas. Kui paastupäevad (mitte rohkem kui kaks järjest) on kasulikud, siis tasakaalustamata toitumise pikaajaline järgimine toob kaasa palju kõrvalmõjud.

Keefiri dieedi alternatiiviks võib olla toitumissüsteem, mis ei ole mõeldud 7 päevaks, vaid igaks päevaks eraldi. See ei pruugi aidata sul nii kiiresti kaalul miinus 10 kilogrammi näha, küll aga kaitseb inimese tervist, üldseisundit ja tuju. Ühel sellise dieedi päeval võite tarbida keefirit, tingimusel et keha talub selle tarbimist mugavalt.

Tere kõigile! Dieedivalikuid on palju. Aga ma arvan, et kõige lihtsam on keefir. Sest see hapendatud piimatoode on igas poes aasta läbi. Ja täna räägin teile, mis on keefiri dieet, selle kehakaalu langetamise meetodi ülevaated ja tulemused. Olen kogunud teile kõik selle kaalulangussüsteemi variandid.

Klassikalises versioonis on selline monojõusüsteem üsna jäik. Terve nädala on lubatud juua vaid 1,5 liitrit keefirit. Kõik ei pea vastu, sest hapendatud piima rohke tarbimine toob kaasa mao happesuse suurenemise ja maohaiguste ägenemise.

Seetõttu on lisaks 1,5 liitrile põhitootele soovitatav lisada dieeti üks või kaks täiendavat. Kõik tooted on madala kalorsusega. See võib olla puuviljad, rohelised, kurgid, tatar, ahjukartul või õunad. Keefir tuleks valida mitte madala rasvasisaldusega, aga ka mitte liiga rasvane. Hästi mõjub 1% või 2,5% rasvasisaldus.

Päevane dieet koosneb poolteisest liitrist keefirist, samuti 100-400 grammist lisatootest. Dieedi kestus on tavaliselt 7 päeva. Arvustuste põhjal otsustades võite selle aja jooksul kaotada kuni seitse kilo liigset kaalu

Kuigi võite kasutada lühemat versiooni, näiteks 3 päeva. Toitlustusgraafik hõlmab kuus söögikorda päevas võrdsete ajavahemike järel. Päeva viimane söögikord peaks toimuma vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Seda kaalu langetamise meetodit nimetatakse sageli Larisa Dolina dieediks. Kunagi õnnestus lauljanna sõnul hapendatud piimatoote abil liigsest kilost vabaneda.

Kasulikud omadused

See fermenteeritud piimatoode mitte ainult ei võimalda teil kaalust alla võtta, vaid ka puhastab keha. Selle kasutamine aitab eemaldada toksiine ja parandab ainevahetust. Puhastuvad sooled, maks ja neerud. Toode on rikas kaltsiumi ja fosfori poolest. Sisaldab ka teisi kasulikud mineraalid: magneesium, raud, tsink, seleen, kaalium, naatrium, kroom, molübdeen, koobalt. Ja ka rühma B, C, PP, A vitamiinid.

1% keefir sisaldab 40 kcal, 2,8 grammi valku ja 4 grammi süsivesikuid. Rasvasisaldusega 2,5% - 50 kcal, 2,8 grammi valku, 3,9 grammi süsivesikuid

Sellel fermenteeritud piimatootel on ka põletikuvastane ja antimikroobne toime. Regulaarne tarbimine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja normaliseerida soolestiku mikrofloorat. Värsket hapupiima soovitan juua hiljemalt 2 päeva jooksul alates valmistamiskuupäevast. Keefir, lähenedes aegumiskuupäevale, nõrgeneb.

Jah, te ei tunne kõiki neid eeliseid, kui kasutate seda mõõdukalt :)

Arvustused ja fotod neist, kes seda proovisid

Seda toitumissüsteemi proovinute ülevaated on väga erinevad. Mõned on rahul, kuid teiste jaoks ei aidanud see üldse. See on normaalne olukord, sest universaalsed meetodid Kaalu langetamist ainult toitumise kaudu ei eksisteeri. Samade toodete mõju meist igaühele on erinev. See on kinnitatud teaduslikud uuringud. Seega peate kõike ise proovima. Lihtsalt ilma fanatismita kuulake oma keha 😉

Alina : Proovisin seda kaalu langetamise meetodit. Kannatasin viis päeva, pärast mida oli kohutav pettumus ja purunemine. Kaal näitas vaid -2,5 kg. Need viis päeva jõin ainult 1% keefirit. Mõnel päeval sõin ka väikese kurgi. Ma ei söönud midagi muud!
KOOS veta: Ma kasutan seda ainult paastupäevadena üks või kaks korda nädalas. Aga mitte järjest. Ja ülejäänud aja meeldib mulle rohkem eraldi toidukorrad. Muidugi ma ei söö leiba, maiustusi, saiakesi jne. kahjulikkusest
Lena : See sobib mulle väga hästi. Istun siin teist korda. Viimati suutsin kahe nädalaga 8 kg alla võtta. Nüüd on vaja kaotada 65 pealt 50. Täna on kolmas päev, tulemus miinus 2 kilo. Jätkan edasi)) Jah, lisaks keefirile söön ka veidi keedukartulit ja 1-2 õuna päevas.
Irina : Eelmisel aastal kaotasin nädalaga 5 lisakilo. Nüüd otsustasin uuesti proovida. Teisel päeval -1 kg. Plaanin 5 päevaga 5 kilo alla võtta. Olen kindel, et see läheb korda, ma tunnen oma keha. Kui sa tahad süüa, siis ma lihtsalt joon ja kõik läheb ära. See paneb mind kaalust alla võtma. Ma soovitan!
Maša : See aitas mind paar aastat tagasi. Kuid sain selle kahe nädala jooksul väga kiiresti tagasi. Lisaks sain gastriidi ägenemise. Pidin minema arsti juurde (nimetatakse vist gastroenteroloogiks) ja ta aitas mind menüü valikul, et saaksin kaalust alla võtta ja kõhtu mitte rikkuda. Sellest ajast peale olen loobunud igasugusest dieedist.

Ja siin on mõned enne ja pärast fotod neist, kes keefiridieedi lõpuni täitsid :)

Arstide arvamus

Toitumisspetsialistide arvamus keefiri monodieedi kohta on mitmetähenduslik. Uuringud on näidanud, et tasakaalustatud toitumise piirangud jätavad keha meelde. Seetõttu võtavad paljud inimesed pärast kaalu langetamist uuesti juurde 2 või enama kilogrammi. Mõned neist, kes kaotasid kaalu, kaebasid pearingluse, väsimuse ja meeleolu languse üle.

Arstid ei soovita selliseid toitumissüsteeme järgida kauem kui kaks päeva. Siis on parem lisada toidule lisaks põhikeefirile ka muid tooteid. Sa pead sööma vähe, kuid sageli 5-6 korda päevas. Läbivaatuste kohaselt on keefiri kombineerimine teiste toidutoodetega tõhusam ja kergemini talutav.

See kehakaalu langetamise meetod on vastunäidustatud diabeedi, maksahaiguste, neeruhaiguste, seedetrakt. Ja muidugi rasedad ja imetavad naised.

Dieedi valikud

Esimene võimalus on monopaastupäevad. Need sobivad suurepäraselt kasutamiseks pärast pühi. Ma tean seda juba endalt. Nad õpetavad teie keha mitte üle sööma ja annavad sellele pärast südamlikku pidusööki veidi puhata.

Dieedi kestus on üks päev. Sellel päeval pakutakse järgmist kuuest toidukorrast koosnevat menüüd:

klaas keefirit kuivatatud leivatükiga;
klaas keefirit, ½ õuna (võib aurutada või asendada värskelt pressitud mahla ja veega);
100 grammi keedetud kala hiina kapsa ja kurgi salatiga;
klaas keefirit või õuna;
tükk juustu + ½ õuna;
½ tassi keefirit või värsket jogurtit ilma suhkruta.

Rangem variant on paastu monodieet. Keefirit kasutatakse madala rasvasisaldusega, 1% või 2,5%. Optimaalne on valida 1%. Selle kasutamisel on igapäevase dieedi kalorisisaldus 620 kcal.

Päevas vajate 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Jagage see kuueks portsjoniks ja jooge kogu päeva. Samuti joo palju vett. Võite ka juua Ürditee. Tahaksin omaette märkida, et võite süüa teelusikatäis mett. Väikestes kogustes on see väga kasulik. Aga mitte enam!

Õuntega

Selles versioonis saate süüa keefirit ja õunu. Parem on seda teha üksteisest eraldi vähemalt pooletunnise intervalliga. Vaja läheb 1-1,5 kg õunu ja liitrit keefirit. Saab püreed teha Värske mahl, küpseta paarile.

Tooted tuleks jagada kuueks annuseks. Kõigepealt õun ja poole tunni pärast keefir. Ärge unustage juua palju vett - 1,5-2 liitrit. Võite juua rohelist või taimeteed. Ainult ilma suhkruta.

Õunte kaalukaotuse kestus on kuni 9 päeva. Arvustuste põhjal otsustades kaotavad inimesed selle aja jooksul 3-5 kg. Kirjutasin selle kehakaalu langetamise meetodi kohta üksikasjalikumalt artiklis Dieet keefir ja õunad.

Koos kurkidega

Sellest dieedi variatsioonist rääkisin artiklis Dieet keefiri ja kurkide kohta. Kolmepäevase sellise toitumise jaoks vajate poolteist liitrit keefirit ja 1-1,5 kilogrammi kurki. Jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett. Roheline või taimetee ei ole keelatud.

Mainitud toodetest saate valmistada midagi okroshka sarnast värskete ürtidega. Jaga viieks võrdseks osaks, et süüa kogu päeva jooksul.

Tatraga

Selle valiku jaoks vajate keefirit ja tatart. Kestus - 1-2 nädalat. Selle aja jooksul õnnestub mõnel kaalust alla võtta kuni kümme kilogrammi. Päevaks piisab 500-600 grammist keedetud tatrast ja 1,5 liitrist hapendatud piimatootest. Lisateavet leiate minu artiklist Tatra dieet keefiriga.

Dieedi kestust saab lühendada, eriti kui enesetunne on halb. Pidage meeles, et ranged toitumispiirangud võivad olla ohtlikud. Konsulteerige oma arstiga, mis tahes dieedil on vastunäidustusi.

7 päevaks

See kaalu langetamise võimalus on palju õrnem. Iga päev lisatakse põhikomponendile täiendavaid komponente. Dieeti on lihtne järgida kõik 7 ettenähtud päeva. Nädala menüü on järgmine.

1. päev - 1,5 liitrit 1% keefirit (kogus nädala jooksul ei muutu). Terve ahjukartul ilma vürtsideta - 4 tükki;
päev 2 - lisage 2-3 õuna, eelistatavalt rohelist (sööme toorelt, riivime kolm, aurutage);
3. päev - põhitoode ja 800 grammi marju või puuvilju teie maitse järgi. Ainult banaanid ja viinamarjad on välistatud;
4. päev - vesi ja põhitoode;
5. päev - lisage ilma soolata keedetud kanarind (400 grammi);
6. päev - fermenteeritud piimatoode ja 1 kilogramm köögivilju;
7. päev - vesi ja põhitoode.

Koostisosade vajalike proportsioonide säilitamiseks kasutage kindlasti köögikaalu. Nii saate kõike täpselt mõõta ja mitte rikkuda dieedireegleid.

järeldused

Keefiri dieet aitab lühikest aega kaalu kaotama. Igaühe tulemused on erinevad, nii et te ei tea, kas see on teie jaoks õige, enne kui proovite. Erinevad valikud Dieete on palju, saate valida oma maitse järgi.

Arstid on aga sellise kaalulangetamise süsteemi suhtes ettevaatlikud. Nagu iga kiirmeetodi puhul. Sellel on teatud riskid ja vastunäidustused. Kui sulle meeldivad hapendatud piimatooted ja sul pole vastunäidustusi, siis soovitan proovida. Eriti kui vajate kiiret efekti.

Kas olete seda toitesüsteemi proovinud? Kirjutage mulle oma tulemustest ja arvamusest. Ja et mitte uutest ilma jääda huvitavaid artikleid, tellige värskendused. Hüvasti kõigile ja head torutööd!