ما الذي يجعل الناس أصحاء وأقوياء. كيف يمكن للشخص الذكي أن يبقى بصحة جيدة؟

تحدثت عن النظرية التي وردت في كتاب العالم الألماني بيتر اكست “كن كسولا وعش طويلا”.

وبحسب المؤلف فإن الكسل يمكن أن يحافظ على الصحة ويجعل الإنسان سعيداً على المدى الطويل. بالطبع، بيتر اكست يكتب أشياء صحيحة جدًا لا يتحدث عنها سوى القليل من الناس. لكن خطأه أنه يخلط بين مفهومي الكسل والاسترخاء.

ما يكتب عنه يتعلق بالصحة الطبيعية أو الاسترخاء. لكن الكسل مختلف قليلا. الكسل، عندما لا ترغب في فعل أي شيء في كثير من الأحيان، هو مرض شديد مستوى منخفضالطاقة، علامة على الجسم غير الصحي.

اليوم أريد أن أتحدث بالضبط عن كيف أصبح الشخص السليممن خلال الاسترخاء، والذي على العكس من ذلك يعيد طاقة الجسم.

الاسترخاء هو الطريق إلى الصحة والسعادة

للراحة أثناء النهار، تحتاج إلى ترتيب لحظات من الاسترخاء، والتي يمكن أن تستمر حوالي 5 دقائق. من المهم أنه خلال فترة الاسترخاء لا يوجد شيء يخرج الشخص عن التوازن - توقف عن تدفق الأفكار، واسترخِ العضلات قدر الإمكان وضع مريح، أدرك كل خلية في جسدك، صفي وعيك، تقبل العالم كما هو. لحظات "الكسل" هذه أكثر فائدة للجسم من صعود "الحديد" فيه نادي رياضي. ليست الرياضة هي التي تريحك، بل الاسترخاء التام للجسد والعقل.

الهون في اليوغا وكيف تؤثر على حياتنا

يوجد في اليوغا مفهوم - Gunna (مترجم من اللغة السنسكريتية على أنه "حبل") - شكل من أشكال الكون يحدد جوهر الإنسان وشخصيته وصحته. Gunna موجود في ثلاث حالات:

• ساتفا (الانسجام) ؛
• راجاس (العاطفة والحركة) ؛
• تاماس (السلبية والاكتئاب).

الشخص العادي، مثل الدمية، مرتبط بحبال الهون. تعتمد نوعية الحياة بشكل مباشر على الحبل الذي سيكون هو المسيطر. ومن خلال تطوير هذه الغونا أو تلك، يحدد الإنسان مصيره.

وفقا لليوغيين، فمن الضروري أن نسعى جاهدين لهيمنة ساتفا. إنه يمنح الإنسان الكمال والحب وفرصة التطور والتواضع والصحة والقدرة على إدراك مكانه في هذا العالم، والسبب الجذري للأشياء والأحداث. الصدق والأخلاق المتأصلتان في ساتفا تسمحان للشخص بتحقيق التنوير والعيش لفترة طويلة وسعادة في وئام مع نفسه.

راجاس يرمز إلى العاطفة والإثارة. يجلب هذا السلاح التغييرات والأفعال المتهورة والتقلبات المزاجية المفاجئة في حياة الشخص. يساهم الرجاس في عدم الاستقرار العاطفي والأمراض الجسدية وهو سبب الفعل.

تحدث النتيجة الإيجابية لتأثير الجونا عندما تسعى الحركة نحو ساتفا. في مثل هذه الحالات، يجلب الراجاس التقدم في الحياة، و الأمراض المحتملةنهاية في الانتعاش. إذا كانت الحركة موجهة نحو تاماس، الأمراض المزمنةوالتقاعس والركود في الحياة.

تاماس يمثل الجهل والغباء والكسل. ترتبط Gunna برذائل مثل الجشع والأنانية والشغف الأصول المادية، إنكار التطور الروحي.

شخص في تماس في حالة من اليأس ويعاني من أمراض خطيرة ولا يتطور ويفقد ببطء الطاقة الحيوية. يؤدي تراجع الشخص الذي يسيطر على هذه الجونا إلى الوفاة المبكرة.

من الناحية المثالية، يجب على المرء أن يسعى جاهدا لإزالة تأثير تاماس وراجاس من الحياة تماما. فقط ساتفا يمكنه جلب الحقيقة.

يتم توجيه طاقة الحياة في ساتفا نحو الجسدي و التطور الروحيالخلق والانسجام هو الهدف الرئيسي للإنسان. في الراجا، يتم إنفاق الطاقة على المشاعر القوية. من أجل عدم التسبب في ضرر، يجب أن يكون تأثير الراجا قصير الأجل. في تاماس، يتم إنفاق الطاقة الحيوية على الراحة والملذات الجسدية (الطعام والترفيه والجنس). مع التأثير المطول للهون، فإنه يدمر الطبيعة الروحية والجسدية للشخص.

المزاج ونوعية الحياة

كل واحد منا لديه مزاج يؤثر على السلوك والصحة وإنجازات الحياة ويحدد مصيرنا إلى حد كبير. الكوليريون هم أشخاص عصبيون ونشطون بشكل مفرط وغير مستقرين عاطفياً. راجاس يسود في حياتهم. يحتاج مرضى الكولي، أكثر من غيرهم من الطباع، إلى الاسترخاء و"الكسل". خلاف ذلك، سيتم تخفيض نوعية الحياة بشكل خطير بسبب الإرهاق العصبيوتطور الأمراض المزمنة.

الأشخاص المتفائلون هم الأشخاص الذين غالبًا ما يكون للساتفا في حياتهم طابع سائد. يقع الأشخاص البلغميون أيضًا ضمن هذه الفئة. ومع ذلك، تختلف المزاجات بشكل لافت للنظر عن بعضها البعض في تصورها للعالم من حولها. المتفائلون مبتهجون وأكثر الناس العاطفيين، في كثير من الأحيان يحتاج الأشخاص البلغميون المعتدلون والهادئون إلى الاسترخاء. عادة ما يهيمن تاماس على حياة الأشخاص الحزينين. يجب أن يسعى هؤلاء الأشخاص إلى تطوير الراجا من خلال الانتقال التدريجي إلى هيمنة ساتفا.

يعتقد الكثير من الناس أن المزاج يُعطى لنا منذ الولادة ولا يمكن تغييره طوال الحياة. هذا خطأ. من أجل تحسين شخصيتك وتحقيق هيمنة ساتفا، عليك أن تتعلم الاسترخاء. جلسات الاسترخاء اليومية سوف تقوي روحك و الصحة الجسدية، سيحسن نوعية الحياة. استرخاء - طريقة فعالة"الكسل" لتحقيق فوائد صحية حقيقية.

كيف يختلف الاسترخاء عن الكسل؟

الآن أنت تفهم الفرق بين الاسترخاء والكسل.

الاسترخاء هو مظهر من مظاهر غونا ساتفا. الكسل الحقيقي هو مظهر من مظاهر تاماس.

وبعبارة أخرى، فإن الكسل موجود عند طاقة منخفضة للغاية، عندما ننغمس في غرورنا.

بعد كل شيء، غالبا ما يحدث الكسل بعد عمل الأنا القوي وغير المنضبط. على سبيل المثال، نحن نتبع خطى الغرائز الدنيا، ونشرب الكحول، ونسعى جاهدين للحصول على ملذات أقل، ونهدر طاقتنا الداخلية.

فعندما نسترخي، على العكس من ذلك، فإننا نوقف عمل الأنا، وبالتالي نعزز ثباتنا ونستعيد طاقتنا.

لذلك، بعد قراءة كتاب بيتر أكست، لا داعي للسعي للكسل والانغماس في مشاعرك الحيوانية.

لكي تصبح بصحة جيدة وسعيدة عليك أن تتعلم الاسترخاء.

وسوف يساعدك الشافاسانا والتأمل في ذلك.

هناك العديد من النظريات في العالم لتحسين الصحة وتحقيق طول العمر. انسجام الوجود هو الهدف الذي يجب تحقيقه. الصحة البدنية تعني ممارسة التمارين الرياضية بشكل ممكن، دون الماراثونات والأحمال الثقيلة. المعرفة الروحية من خلال الاسترخاء والأفكار الإيجابية وحب العالم من حولنا. الاستقرار العاطفي، والقدرة على الاستجابة بشكل صحيح للضغوط والأحداث السلبية. الانسجام وحده هو الذي يمكن أن يجعل الإنسان سعيدًا حقًا. من الضروري السعي لتحقيق الوسط "الذهبي" في أي مجال من مجالات الحياة.

الصحة هي حالة من التوازن الجسدي والعقلي الكامل.

واليوم أقدم لكم موسيقى رائعة من الرباعية النسائية أماديوس.

أولا، تعتمد الأمراض على أفكارنا - مصادر التكوين الحياة البشرية.

بأفكاره يجذب الإنسان الخير أو الشر. أدرك وادرس نفسك ووجهات نظرك في الحياة وموقفك من العالم من حولك (الادعاءات والخلافات). افهم في نفسك كيف تخلق لنفسك أمراضًا، وما الذي يغذي ويقوي عامل المرض.

ثانيا، المخاوف، لها تأثير كبير على حالتك. انسَ أمرهم، ثق بنفسك وبقوتك.

ثالثًا، كن سليمًا في الروح حتى في ذلك الوقت. سيكون جسمك في وئام معك. ليس هناك نشاط مثمر أكثر من التعرف على نفسك.

رابعا: لا تصبح رهينة للمرض. كيف يحدث هذا يقول الطبيب أن المرض قد ظهر، وقد سمح الشخص لنفسه بالمرور بالتجارب والعواطف والأفكار ويبدأ في الانغماس فيها، أي. في تدفق المعلومات حيث يوجد ملايين الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض. أنت، بدورك، مثل الآخرين مثلك، تبدأ في إعطاء طاقة حياتك لتدفق المعلومات عن المرض من خلال تجاربك. تخيل الآن كم أنت جسيم صغير وكيف سيستهلكك هذا المرض المحتمل في ثانية واحدة. ستبقى رهينة دائمة هناك إذا لم تجد مخرجًا. الحل هو توسيع الوعي.

خامسا، الصحة تعتمد على نهجك في الحياة. كما تعلمون، كما هو الحال في الرسوم المتحركة: " بهذا الموقف لن تبيع بقرة.". الإنسان طبيعة التكوينات النشطة، والطاقة، جسم الإنسان 80٪ يتكون من الماء. كل هذا لا يمكن أن يضر. لكن المرض كتلة لا تشكلها مشكلة تحتاج إلى حل.

سادسا، من الضروري فصل المعلومات عن وعيك. المعلومات مريضة، يمكن أن تكون فيروسية، التهابية، محفزة، نزلات البرد، معدية، وكل هذا يتعزز في الوعي. إذا تغير وعيك وإدراكك، فإنك لا تسمح لهذه المعلومات بالدخول إلى نفسك، وإلا أصبحت المعلومات أقوى. مرة أخرى، كارتون «الكسل» يلتصق بسرعة ويأسرك في شبكاته، مما يصعب عليك التخلص منه والخروج من سباتك. المرض هو سبات في حياتك، يمتص كل العصائر الحيوية.

سابعا. ينحسر المرض عندما تحرمه من الغذاء، وتدرك كيف تشكل، وما هي الأفكار التي عززته، وتفهم مبدأ عمله فيك.

ثامن. حان الوقت للتوقف عن علاج الجسم فقط، مع العقل المريض، لن تصل إلى أي مكان. روحك هي أيضًا مصدر صحتك. وغالباً ما تفكر بها عندما تكون مريضاً. أعتقد نادرًا، معتقدًا أنها لا علاقة لها بالأمر. وأنت مخطئ جدًا. يتم شفاء الأشخاص ذوي الإرادة القوية.

تُشفى النفس، أي يُشفى الوعي والإدراك، ويُشفى الجسد.

"يبدأ الشفاء بتدمير الكتل وأي قيود. القضاء على عقلية العبيد"أولئك الذين أدركوا ذلك وجدوا الحرية حياة صحيةبغض النظر عن حدود القدرات البشرية. وبغض النظر عن العقبات ودرجة تعقيد الأمراض، اكتشف وعيهم مصدرا لا ينضب من القوة.

بإيمانك بنفسك، هذه الطريقة تصلح لجميع الناس ضد جميع الأمراض: الجسدية، والنفسية، بما في ذلك الأمراض الروحية. كل ما عليك فعله هو إيقاف ثقتك في الكلمات والخوف من المجهول.

من خلال مقاومة المرض داخل نفسه، يتسبب الشخص في إحداث ضرر أكبر لشظية مرضه مقارنة بمحاولة إخراجها بالقوة من الجسم، كما يفعل معظمنا، وبالتالي الضغط على الجرح، جزئيًا ليس فقط عاطفيًا، ولكن أيضًا صدمته جسديًا أكثر مما كان عليه.

إن السر الكامل لعملية شفاء أمراض الإنسان يكمن في صرف العقل عن المرض نفسه. من خلال تبديل نظرته إلى الحياة، يتوقف الشخص عن التركيز عليه الصفات السلبيةمريض. وهذا، في الواقع، يقلل بشكل كبير من قوة تطورها.

التعرض الشعور بالإعياءيبدأ الناس في الشكوى والتوتر، مما يخلق تعبيرًا لا يمكن إنكاره على وجوههم ولامبالاة بكل ما يحدث حولهم. ومع ذلك، قد يشير هذا في وقت سابق إلى أن كل محاولات الشفاء الذاتي وإخراج الشظية من النفس هي توتر معين. والتوتر، كما تعلمون، هو إجهاد، وهو أكثر ما يهيج ليس النفس الجريحة فحسب، بل الجسد الجريح أيضًا. يحدث ما يسمى "مغناطيسية العمليات". وهكذا تنشأ حلقة مفرغة.

إذا انزعج الإنسان من مرض جسدي، فإن هذا المرض يهم الإنسان نفسه، لأنه بمنحه راحة البال ينشأ بينهما ارتباط معين.

لا يمكن أن يهدأ الانزعاج والألم إلا بعد أن نبعد انتباهنا عنهما.

وهكذا، فإن التفكير في شيء آخر، هو جرح جسدي في أسرع وقت ممكن، قد يطول ولا يزعجنا. نظرًا لأن المصدر الرئيسي لتقدمها لم يكن في البداية عمق قطعها بقدر ما كان أفكارًا مزعجة موجهة إليها بسخط داخلي هائل ، فيقولون: " أنت تزعجني".

وبالإضافة إلى ذلك، لا بد من القول أنه بهذه الطريقة التركيز أفكار قلقةعلى مرض معين، فإننا بذلك نركز تركيزه - بالقلق، لأننا نقلق على صحتنا، وهذا صحيح. وهذا يعني أننا قلقون عليها جزئيًا، لأنها في وقت المرض تكون جزءًا منا. لذلك، فإن حدوث هذه العملية في حد ذاته أمر خطير ليس بسبب حقيقة المرض الذي نشأ، بقدر ما بسبب قوة الاهتزاز الناتجة عن الجهاز العصبي في اللاوعي لدينا.

بشكل عام، يعتقد أن الشخص لديه مجمع ضخم للغاية الموارد الداخلية. لذلك، في مكافحة الخلايا المسببة للأمراض، فإن الجسم نفسه، بعد دراسة بنية التهيج، يطلق الكمية الأكثر أهمية من المواد المفيدة لاستردادها. وهكذا يصبح الجرح عرضة للتراجع ويشفى من تلقاء نفسه.

منذ القدم قال الباحثون والمربون: " أحب مرضك لخيره"، وعاجلاً أم آجلاً، توصل كل من حاول فهم معنى هذا النظام أيضًا إلى هذا الاستنتاج. فالمعاناة هي طريق آخر لتطوير الذات ومعرفة السعادة - بديهية الإنسان السعيد حقًا. و رجل سعيد- هذا شخص صحي ومبهج وقوي قادر على توسيع وعيه وإدراكه وشفاء عقله وجسده ومعرفة نفسه.

كن بصحة جيدة معنا! ونحن نتطلع إلى رؤية الجميع في ندواتنا.

كثيرا ما يتساءل الناس: كيف تصبح بصحة جيدة؟عادةً ما تنشأ الأفكار التي تحتاج إلى الاهتمام بصحتك أثناء المرض أو الفشل في الحياة. يُنظر إلى الصحة عادةً على أنها صحة جسدية، أي العمل المنسق لجميع أعضاء الجسم، مما يسمح لك بالعيش والمشاركة بشكل كامل في بعض الأنشطة. لكن الإجابة على هذا السؤال تكمن في الواقع بشكل أعمق، لأن صحتنا العقلية والروحية لا تقل أهمية عن صحتنا الجسدية.

أنت تقود ليس عليك المشاركة في سباقات الماراثون، أو اتباع نظام غذائي، أو ممارسة اليوجا للإجابة بـ "نعم". أسلوب حياة صحي، أولا وقبل كل شيء، هو وظيفة بدوام كاملعلى نفسك، تحركك للأمام على طريق التخلي عن الأشياء والعادات الضارة والسلبية وتحقيق الانسجام مع جسدك وروحك.

لا ينبغي أن يُنظر إلى أسلوب الحياة الصحي على أنه هدف أو خيار كبير وجاد في الحياة. إن أفضل طريقة لتصبح بصحة جيدة هي التحرك بخطوات صغيرة وواثقة، والإزالة التدريجية للعوامل التي تؤدي إلى المرض. وعندما ترى التغييرات تحدث، ستعزز ثقتك بنفسك بأنك تسير على الطريق الصحيح.

ليس من الضروري تغيير كل شيء بشكل جذري على الفور، لأنه في هذه الحالة هناك دائما فرصة للفشل. كل ما عليك فعله هو أن تبدأ، شيئًا فشيئًا، قليلًا. على سبيل المثال، يمكنك خلال النهار القيام ببعض الإجراءات البسيطة التي ستجعل حياتك صحية ومتناغمة تدريجيًا.

10 حيل صغيرة لتصبح بصحة جيدة

• ابدأ يومك بممارسة الرياضة.كل ما عليك فعله هو الاستيقاظ مبكرًا بـ 10-15 دقيقة لبدء يومك تمارين الصباح. سوف يساعدك على الاستيقاظ وتنشيطك وإعداد جسمك لنشاط جديد. كل شيء سيفي بالغرض - الإحماء المنتظم، والركض الخفيف، واليوغا، والكيغونغ، وتمارين التمدد، وما إلى ذلك. اقرأ المزيد عن روتين الصباح في المقال.
• قم بتغذية جسمك فقط بالوقود الطبيعي عالي الجودة.أهم وجبة في اليوم يجب أن تكون وجبة الإفطار، والتي تشمل الكربوهيدرات المعقدةوالألياف والبروتينات و الدهون الصحية. أفضل الأطعمة لتناول الإفطار هي الخضار والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والبيض. سيساعدك على الحفاظ على صحتك وتحسينها والبقاء نشيطًا طوال اليوم.
• لا تنسى الشاي. شاي طبيعييحتوي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على جسمك الجهاز المناعيوالقلب، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان وزيادة التمثيل الغذائي. أكثر شاي صحي- الأبيض والأخضر.
• ماء بارد.للتدفئة ماء بارديستغرق الوصول إلى درجة حرارة الجسم سعرات حرارية أكثر من تدفئته. يمكنك حرق 60-70 سعرة حرارية إضافية بمجرد شرب لترين من الماء يوميًا. بجانب استقبال سخييسمح لك الماء بإزالة السموم من الجسم بشكل فعال.
• تنفس بعمق. التنفس العميقلقد كمية كبيرةفوائد. له تأثير مفيد على الجهاز العصبيويدرب الرئتين ويشبع الدم بالأكسجين. إنها بسيطة جدًا وفعالة في نفس الوقت.
• لا تدع المواقف العصيبة ، وإذا نشأت - . يؤدي الإجهاد المتكرر إلى أمراض طويلة الأمد مثل القرحة والصداع والاكتئاب وأمراض القلب. بمجرد ظهور سبب للتوتر، قم بإزالته، وإذا لم ينجح ذلك، اشغل أفكارك بشيء ممتع: قراءة الكتب، والمشي، والتفكير في الأشياء الجيدة والممتعة.
• أكل قليلا وتناول الطعام في كثير من الأحيان.لكي يعتاد الجسم على إنفاق السعرات الحرارية فقط للاحتياجات الحالية، دون تخزينها للاستخدام المستقبلي، لا تجعله يشعر بالجوع. 6-7 وجبات في أجزاء صغيرةأفضل بكثير من 3-4 عادية، ولكن "إلى القدرة". الوجبات المتكررة تقضي على الجوع وتسمح لك بتجنب الإفراط في تناول الطعام، مع تحسين عملية هضم الطعام.
• أضف اثنين إلى القائمة الخاصة بك منتج مفيدوإزالة اثنين من الضارة. وهذا هو نفس مبدأ الخطوات الصغيرة. بمجرد أن تعتاد على هذه الأطعمة الجديدة، قم بإضافة اثنين آخرين (مع إزالة نفس العدد من الأطعمة الضارة). حتى لو لم تأت بالكامل التغذية الطبيعية، سوف تصبح أكثر صحة بشكل ملحوظ.
• ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.الجنس المنتظم له فوائد كبيرة لصحتك. فهو يقلل من التوتر، ويحسن المناعة، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويقوي القلب والعضلات والأوعية الدموية، ويضمن النوم السليم... ماذا يمكنني أن أقول، أنت نفسك تعلم أن الجنس من أفضل الأشياء في العالم!
• اضطجع(ولكن مع مراعاة النقطة السابقة؛) من أجل صحة نوما هنيئايحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 7-9 ساعات، على الرغم من أن الكثير منا سيكون محظوظًا بالنوم خلال الحد الأدنى من ذلك على الأقل. التجمعات الليلية مع الأصدقاء، التلفاز، الإنترنت - هناك أشياء كثيرة في العالم تؤخر موعد نومنا. وفي الوقت نفسه، أثناء النوم يتعافى الجسم ويقوي ويحارب الأمراض. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الضعف والنعاس طوال اليوم التالي. غالبًا ما نحارب هذا من خلال تناول جرعات كبيرة من القهوة ومشروبات الطاقة ولا نعتقد أنه بدلاً من كل هذا العنف، يكفي أن نمنح أنفسنا فرصة النوم.

لخص. باستخدام هذه الحيل الصغيرة، يمكنك أخيرًا التخلص من سؤال كيف تصبح بصحة جيدة وتصبح كذلك حقًا. سيصبح قلبك أقوى، وسوف تختفي السعرات الحرارية الزائدة تدريجياً، وسيظهر وضوح ووضوح الأفكار في رأسك. 10 حيل صغيرة حول كيفية التمتع بصحة جيدة ستساعدك على اتخاذ الخطوة الأولى نحو ذلك الصحة الخاصةو السعادة.

الحياة مليئة بالتوتر والإثارة. للحصول على مزايا معترف بها مثل الرواتب المرتفعة، ظروف جيدةالعمل وامتلاك سيارة والفرصة الإجازة السنويةعن طريق البحر ندفع بالصحة وقلة وقت الفراغ والسعي المستمر لتحقيق الإنجازات. الصحة تصبح نفس الإنجاز.

إلى الإشارات المرجعية

التطبيقات الذكية ستساعدك على التمتع بصحة جيدة

بيئتنا تعلمنا باستمرار ما يجب القيام به لنكون أصحاء. لكن تلبية معايير المجتمع المتغيرة بسرعة أمر صعب. اليوم، يتبع الجميع نظامًا غذائيًا محيرًا للعقل، حيث يحسبون كل السعرات الحرارية بدقة، وغدًا يركضون في سباقات الماراثون، والتي تؤدي بالنسبة لشخص غير مستعد بشكل كافٍ إلى كسر الركبتين، وفي غضون شهر سيكون هناك مكمل غذائي جديد على كل طاولة، يتم تناوله عشوائيًا مع الإيمان بالتحسينات الفورية.

إن تكلفة هذه الأساليب السهلة الظهور والسهلة لتحسين صحتك تكون ملحوظة في بعض الأحيان حتى مع تحقيق أرباح جيدة جدًا. ويتحول السعي وراء تحسين الرفاهية في النهاية إلى المزيد والمزيد من التوتر.

كيف تصبح بصحة جيدة أثناء وجودك في جدول أعمال مزدحم؟ ما يجب القيام به ناس اذكياءحتى لا تعقد حياتك ولا تستسلم لموضة الاختراق الحيوي؟ قام فريق خدمة Medical Note للحفاظ على صحة جميع أفراد الأسرة بتجميع ست توصيات لمساعدتك على التنقل في التدفق المستمر للمعلومات حول الصحة ونمط الحياة الصحي.

1. لا تركز على التغذية

التغذية جيدة، ولكنها ليست كل شيء

الجميع يريد أن يحذو حذو سيرجي فاج، الذي يثق في أنه قد مدد عمره إلى 120 عامًا، بما في ذلك من خلال الاختيار الدقيق للنظام الغذائي. ومع ذلك، قليل منا على استعداد لإنفاق أكثر من 200 ألف دولار لدراسة أجسادنا أيضًا.

لذلك بدلاً من حساب السعرات الحرارية لكل طبق بجنون العظمة أو التمسك به المسببة للتوترالأنظمة الغذائية، نوصي بالتركيز على النصائح العالمية:

• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم؛
• أكل اللحوم الخالية من الدهون أو الدواجن.
• يفضلون الخضار على الحبوب، والفواكه على الحلويات؛
• يشرب المزيد من الماء، و ماء نظيفويفضلون الشاي على القهوة والصودا؛
• ننسى المنتجات شبه المصنعة.
• التخلي عن السكر.

لا ينبغي عليك أن تتبع فجأة نظامًا غذائيًا صارمًا عصريًا منشورًا في إحدى المجلات أو من أحد زملائك؛ ومن الأفضل اختيار خطة التغذية المثالية مع طبيبك، بناء على معطيات مثبتة علميا.

إن رفع مستوى الأكل الصحي إلى نوع من العبادة يمكن أن ينتهي باضطراب مزعج للغاية. سلوك الأكل، مثل تقويم العظام - عصاب الوسواس التغذية السليمة. آفة أخرى هي السفينة الدوارة التي تمر بها معظم النساء: "أنا أفقد الوزن" (عادة في فصل الصيف، قبل حدث مهم) و"أنا أكتسب الوزن" (خلال العطلات، خلال فترات التوتر). أولا الأكل غير المقيد، ثم نظام غذائي صارممع محتوى من السعرات الحرارية 700-800 سعرة حرارية في اليوم. لا يمكن وصف هذا النهج في التغذية بأنه معقول.

ميخائيل جافريلوف

2. الحياة في حركة: امشي أكثر

النصيحة الرئيسية لسائقي السيارات: لا تهمل المشي

شراء سيارة هو علامة الحالة. إن أي شخص يستطيع تحمل عدم التدافع في مترو أنفاق مزدحم وعدم التجمد عند المحطة أثناء انتظار الحافلة قد حقق بلا شك نجاحًا في الحياة. ومع ذلك، هل يسمح لك هذا بأن تكون شخصًا سليمًا؟ للاسف لا.

الحياة تتطلب الحركة. من خلال الانتقال من كرسي المكتب إلى كرسي السيارة، فإننا نحرم أنفسنا من العنصر الأكثر أهمية للصحة. حتى سوار اللياقة البدنية الأكثر تطورًا لا يحسب في النهاية سوى الخطوات البسيطة للوصول إلى ماكينة القهوة والعودة.

إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فامشِ كثيرًا كل يوم. يمكنك التخلي عن سيارتك أو اصطحاب كلبك للتنزه يوميًا، لكن... بحث علميلا هوادة فيها: للحصول على حالة صحية للعقل والجسم، يلزم القيام بما لا يقل عن 10 آلاف خطوة يوميًا.

أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة البرازيلية للعلاج الطبيعي آثار المشي اليومي على تقليل التوتر والقلق. المشاركون في الدراسة الذين أكملوا برنامجًا مكونًا من 10000 خطوة يوميًا شهدوا انخفاضًا في القلق والاكتئاب والغضب والتعب وتحسن المزاج.

3. لا تبحث عن الأمراض على جوجل

كلما قرأ المريض أكثر عن أعراضه، قل دقة التشخيص

تقدم هذه المقالة نصائح عملية حول كيف تصبح شخصًا سليمًا بدون مخدرات أو أي سحر. يمكنك الاستفادة من النصائح التي سيتم تقديمها هنا، ويعتمد عليك فقط ما إذا كنت ستتمتع بصحة جيدة أو ستمرض باستمرار.

كثير من الناس لا يعرفون ذلك امراض عديدةالتي تنشأ في الجسم هي نتيجة السلوك غير الصحيح وحتى التفكير السيئ. فيما يلي شروط الحصول على الصحة وطول العمر التي يتحدث عنها الأيورفيدا.

الشروط اللازمة لصحة الإنسان المطلقة

وبعض هذه الشروط معروفة الطب الحديثوالعلم، ولكن البعض لا يفعل ذلك. تذكر هذه الشروط:

1. التغذية السليمة
2. وضع الراحة (النوم) الصحيح؛
3. البصيرة الإنسانية هي القدرة على تمييز الحقيقة من الأكاذيب؛
4. ارتباط طفيف بأشياء المتعة والمشاعر (المال، الزوج أو الزوجة، الأطفال، السيارة، إلخ)؛
5. الكرم - التبرعات والصدقات (هذا هو حالة خاصةالعقل مما يساعد على التخلص من الأمراض الخطيرة)؛
6. أسلوب حياة متوازن وتجنب التطرف؛
7. الميل إلى قول الحقيقة (الحقيقة)؛
8. الصبر والقدرة على المسامحة (المظالم من الأسباب الرئيسية لكثير من الأمراض)؛
9. الاستعداد لخدمة الناس الطاهرين والساميين.

أنا متأكد من أن بعض هذه النقاط كانت غير متوقعة تمامًا بالنسبة لك. لكنه يعمل، حقيقة. وبسبب نقص المعرفة بهذه الأشياء على وجه التحديد، فإن محاولات الأطباء المعاصرين لمحاربة الأمراض الخطيرة غير ذات أهمية.

تذكر دائما أن عدم الرضا يخلق في العقل مشاعر سلبيةوالتي تجفف الإنسان من الداخل وتسبب حرارة في النحافة وأحياناً في الجسد الماديشخص. كل هذا يدمر التوازن الداخلي تماما ويؤدي إلى أمراض خطيرة.

طرق علاج الأمراض

يخرج طرق مختلفة، كيف تصبح شخصًا سليمًا وتتعافى من الأمراض، لكن بما أننا نتحدث على أساس الأيورفيدا، وعلى أساسه سأدرج ثلاث طرق رئيسية للعلاج (الأدوية هي بالفعل طريقة متطرفة):

• إزالة السموم (إزالة السموم) - ينطبق على الأمراض البسيطة التي تنشأ بسبب انتهاك الروتين اليومي؛
• التأثير على العقل (تكرار التغني، تطبيق لحاء الأشجار والحجارة، الطقوس المختلفة) - يؤثر على المشاكل الناشئة تحت تأثير القدر (الكرمة)، والتي لا يمكن القضاء عليها عن طريق إزالة السموم؛
• أكثر أساليب خفية(التأمل كوسيلة لتهدئة العقل وتوازنه ؛ الدراسة والتأمل في الكتاب المقدس ؛ التواصل مع الأشخاص الروحيين والممجدين).

تقول الاطروحات ذلك الحد الأقصىحياة الإنسان محددة سلفا منذ البداية. وإذا عشنا الحق واتبعنا صورة صحيةالحياة، ثم يمكننا أن نعيش هذا المصطلح.

لكن الكثير من الناس اليوم يختصرون حياتهم طرق يمكن الوصول إليها(تسمم، سوء التغذيةوالروتين اليومي، وأكثر من ذلك بكثير).

الركائز الأساسية لصحة الإنسان

لذلك، اقتربنا من النقطة التي يمكننا من خلالها تنظيم صحتنا بشكل مباشر، أي تحسينها (يحتاج معظم الناس إلى تحسين صحتهم، لأنها مدللة بسبب نمط حياة غير صحيح). إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح شخصًا سليمًا، فادرس قواعد السلوك بالتفصيل في هذه المجالات الثلاثة:

• التغذية السليمة
• النوم السليم؛
• الجنس المنظم.

أكثر أفضل المنتجاتللطعام:الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان.

عند الطبخ الوعي البشري مهممن يقوم بإعداده. يقول الأيورفيدا أن أكثر من غيرها أفضل طعامالتي أعددناها بأنفسنا. يتم طباعة الوعي البشري على الطعام المطبوخ. تعتمد حدة ونقاء الوعي إلى حد كبير على من يقوم بإعداد الطعام.

الأيورفيدا تنص أيضا على ذلك براعم الحبوب هي طعام غير صحي.

حتى عندما يكون للطعام صفات متضادة، فإنه يكون غير مناسب عندما يصطدم داخل الإنسان. على سبيل المثال، ليس من الجيد خلط الطعام النيئ مع المطبوخ.

هناك مثال على منتج حديث - الزبادي، حيث يتم خلط المنتجات صفات مختلفة. ولذلك، فهو ليس مفيدا كما يعتقد الكثير من الناس.

الترتيب الأفضل للأكل:حلو، ثم مالح، وفي النهاية شيء جيد التهوية وخفيف.

في موعد لا يتجاوز 2-4 ساعات بعد الوجبة السابقة. وبما أن الناس لديهم عمليات استقلاب مختلفة، فإنهم يحتاجون إلى تناول الطعام بعد هضم الطعام السابق، أي 3-4 ساعات، وأحيانا أكثر. كل هذا يتوقف على شدة الطعام الذي يتم تناوله.

ومن المهم أيضًا تناول الطعام عندما تأتي الشهية من المعدة وليس من العقل.

كيف تصبح شخصا سليما مع النوم السليم؟

اليوم يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم. وحتى هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يعانون من مشاكل في النوم، من المرجح جدًا أن يواجهوا هذه المشاكل.

يأكل 5 أشياء تعتمد على النوم الطبيعي:

• سعادة الإنسان (لا نوم طبيعي - لا مزاج ولا سعادة)؛
• هضم الطعام ( عمليات مهمةتحدث في الجسم أثناء النوم. لذلك هناك حاجة إلى نوم صحي وطبيعي)؛
• القوة البشرية (في النوم الطبيعيهناك قوة طبيعية)؛
• القدرة على الإنجاب (تضعف بسبب قلة النوم)؛
• العلم والجهل (إذا نام الإنسان كثيراً أو متأخراً وقع في الجهل).

النوم جدا عامل مهم، مما يؤثر على صحة الإنسان. لسوء الحظ، الكثير من الناس يتهورون بالنوم وينامون بشكل غير صحيح.

فسيولوجيا النوم الصحي

خلال النهار، يتفاعل الشخص مع هذا العالم. وبعبارة أخرى، تتفاعل حواسنا بنشاط مع الأشياء الحسية. العيون تنظر إلى شيء، والأذن تستمع إلى شيء، الخ.

نوم صحيهو عندما تنفصل الحواس بشكل طبيعي عن أشياء الحواس وتدخل إلى الداخل.

يمكنك أن تتذكر حالة النعاس هذه عندما تلتصق عيناك ببعضهما البعض. هذه هي بالضبط اللحظة التي تدخل فيها المشاعر إلى الداخل. ويحدث شيء مماثل في لحظة الموت. أي أننا نتدرب على الموت كل يوم.

تحدث العمليات التالية أثناء النوم:

وتدخل المشاعر إلى العقل، والذي بدوره يدخل إلى الأنا (الذات الزائفة). بعد ذلك، تذوب الأنا ونتوقف عن الشعور بأنفسنا (النوم العميق). فقط في هذه اللحظة يحدث التجديد الحقيقي والراحة الحقيقية.

عندما تذوب الأنا، فإن روحنا (أو بريق الوعي) تتصل بجانب الله في القلب (الوعي الفائق). في هذه اللحظة يتم شحنه ويستقبل الطاقة. هذا نوم صحي.

لا تجبر نفسك على النوم قليلاً. إذا كنت بحاجة إلى النوم، ثم النوم بشكل أفضل. لكن تذكر أنه في أمور النوم، كما في أمور التغذية، من الأفضل أن تنام أقل قليلاً من أن تنام قليلاً.

يتم تحديد معايير النوم بشكل فردي. الاستيقاظ على المنبه ليس بالأمر الجيد. عليك أن تتعلم كيفية الاستيقاظ بدون منبه.

من المثالي الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا.(يذاكر: ).

في هذا الوقت يكون العقل أهدأ وأنقى. من السهل جدًا أن يستيقظ الإنسان ويستيقظ في هذا الوقت. حلم الصباحليست مفيدة، ولكنها ضارة.

وصفة لكيفية أن تصبح شخصًا سليمًا بمساعدة النوم السليمبسيط:

أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا.

الخطأ الكبير هو أن الناس يحاولون في المساء إنهاء ما لم يتمكنوا من القيام به خلال النهار. لذلك فإنهم ينزعجون حتى منتصف الليل أو بعد ذلك، وفي الصباح يبدأ كل شيء من جديد.

من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا ثم محاولة الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. ثم سوف يمر اليوم بهدوء وقياس، ولن تحتاج إلى اللحاق بالوقت باستمرار.

أرجو منكم عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم. يجب عليك أيضا عدم تناول الطعام في الليل.

النوم أثناء النهار غير مناسب للغاية. الاستثناء هو الحاجة الخاصة للنوم أثناء النهار. على سبيل المثال، عندما يكون الشخص مريضا أو متعبا للغاية.

• من الجيد التأمل قبل النوم

للتأكد من أن نومك صحي حقًا، ولتستيقظ مرتاحًا حقًا، وللتأكد من أن نومك ليس طويلاً، مارس التأمل لبضع دقائق على الأقل.

بضع دقائق من التأمل يمكن أن تساعد في توفير عدة ساعات من النوم، أو تعزيز النوم العميق. هناك أنواع مختلفة من التأمل، ولكن يمكنك على الأقل تهدئة عقلك، والتنفس بعمق، والتركيز داخل نفسك. والنتيجة هي شعور مذهل بالنزاهة والانسجام في الداخل.

• يمكنك ببساطة تركيز عقلك على شيء جيد وسامي

مجرد ملاحظة (في عقلك) شيء جيد يكفي. بعد ذلك سيكون هناك تبديل من وضع "الفاعل" إلى وضع "المراقب"، وستبدأ عملية "الطي إلى الداخل" التي تم وصفها أعلاه.

• أشعر بالامتنان لكل ما حدث في اليوم الماضي

لا يوجد شيء أقوى للتخلص من التوتر من الامتنان. إذا حاولت أن تفهم على الأقل مقدار ما نحصل عليه في الحياة مجانًا تمامًا (الصحة والمواهب والفرص وما إلى ذلك)، فسوف تفهم أننا حصلنا على الكثير والكثير.

راجع أيضًا هذه المقالة للحصول على نصائح قيمة إضافية:

تنظيم الجنس من أجل حياة صحية

وفي الأمور الجنسية يجب أن يكون الإنسان عفيفاً.

العفة هي موقف دقيق تجاه الطاقة الجنسية (الإنجابية). يعتمد متوسط ​​\u200b\u200bالعمر المتوقع للشخص بشكل كبير على هذه الطاقة.

إذا كان الشخص مهتمًا جدًا بالجنس، فإنه يضيع الطاقة الجنسيةفهذا سيؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية الروحية.

بالطبع، يمكنك ممارسة الجنس فقط مع زوجك الحبيب أو زوجتك الحبيبة. وكن معتدلاً في هذا الأمر، كما في أمور التغذية والنوم. يعد الشغف المفرط بالجنس خطيرًا بشكل خاص على الرجال - ونتيجة لذلك يصبحون ضعفاء.

كيف تصبح شخصًا سليمًا: ملخص موجز

افهم أن عقلانية الإنسان لا تكمن في علاج الأمراض بذكاء، بل في الإصابة بها بأقل قدر ممكن. ولهذا هناك طرق بسيطةالذي تعلمته في هذا المنصب.

لذا، مرة أخرى حول كيفية أن تصبح شخصًا سليمًا - الشروط الأساسية:

• الصحيح و أكل صحي(نباتي بشكل مثالي، محضر طازجًا ومقدم لله)؛
• الروتين اليومي الصحيح (اقرأ :) ؛
• تنظيم الجنس مع زوجك أو زوجتك المقربة.

قم بترتيب الأمور في هذه المجالات الثلاثة من الحياة، وسوف ترى كيف ستتحسن ليس فقط صحتك، بل حياتك بأكملها.

إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك، قم بمشاركتها على شبكات التواصل الاجتماعي!

فيديو عن أفضل طريقةأن تكون شخصاً سليماً: