فقدان الوزن بسهولة وفعالية على رجيم الخيار. حمية الخيار - ما هو وكيف يمكنك إنقاص الوزن بالخيار؟

تعتبر الخضار التي يعود تاريخها إلى ما يقرب من ثلاثة آلاف عام هي الأكثر فائدة: فهي غنية بالفيتامينات والألياف - أهم "منظف" للجسم ، بينما يتكون تسعون بالمائة من الماء. جنبا إلى جنب مع ظهور الخيار، ظهر النظام الغذائي.

يعتقد الكثير من الناس أن رجيم الخيار هو نظام غذائي أحادي يتكون من الخيار والماء فقط.

في الواقع، هذا ليس صحيحا.

يساعدك النظام الغذائي على خسارة من 2 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعياً، على أن تتكون القائمة بشكل أساسي من الخضار والكربوهيدرات البطيئة والبروتينات. يتم القضاء على الصيام على الفور.

لذلك، الجميع يعرف ما هي الخضروات. لكن "الكربوهيدرات البطيئة" مفهوم شائع بشكل رئيسي بين الرياضيين.

تكلم بلغة بسيطة- هذه منتجات ذات نسبة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدمأي أنها لا ترفع مستويات السكر في الدم ولا تحفز إطلاقًا حادًا للطاقة. ولهذا السبب فهي "بطيئة" لأنها تعمل بشكل تدريجي، دون إجبار البنكرياس على العمل وإنتاج هرمون الأنسولين أكثر من اللازم - الذي يعالج السكر.

تدخل الكمية المطلوبة إلى الدم، ويترسب الباقي على شكل رواسب دهنية. الكربوهيدرات البطيئةيوصى بها ليس فقط عندما يكون الشخص "يتبع نظامًا غذائيًا"، بل يحتاجها الجسم في أي وقت.

ماذا عن الكربوهيدرات البطيئة؟

البروتينات "الضرورية" هي في المقام الأول الدجاج والديك الرومي المسلوق أو المطبوخ على البخار، ويسمح بلحم الخنزير الخالي من الدهون والأسماك والبيض (صفار البيض غير مرغوب فيه). الشيء الرئيسي هو أنه مستعد دون استخدام زيت عباد الشمسيحتوي على الكثير من الدهون التي تستغرق وقتاً طويلاً في هضمها ويتم تخزينها في الطبقة الدهنية.

خصائص مفيدة من الخيار

الأنظمة الغذائية ليوم واحد وثلاثة أيام وسبعة أيام لفقدان الوزن - هناك فرق

يسمح لك النظام الغذائي ليوم واحد بخسارة من سبعمائة جرام إلى كيلوغرام يوميًا. يستخدم هذا النوع من النظام الغذائي أكثر كيوم صيام، على سبيل المثال، بعد احتفال رائع أو قبل حدث مهم.

لا يجب عليك اللجوء إلى نظام غذائي ليوم واحد في كثير من الأحيان. من المفترض طوال اليوم تناول سلطة الخيار في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وفي وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء الثاني، شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الكفير.

السلطة تشمل:

• خيار؛
• الشبت.
• الملفوف الصيني؛
• الكرفس والبصل.

هذه القائمة مناسبة لفصل الصيف، وسوف تطفئ جوعك وعطشك على الفور.

يتم "تخفيف" الدورة التي تستغرق ثلاثة أيام بالطماطم بنسبة ثلاثة (خيار) إلى واحد (طماطم). أي إذا تناولت كيلوغراماً ونصف من الخيار، تضاف إليها خمسمائة غرام من الطماطم.

يمكنك تناول مائتي جرام على العشاء الجبن قليل الدسم. الخيار مع البيض: من المفترض أن تكون البيضة الواحدة مسلوقة بمقدار كيلوغرام ونصف من الخيار، وتقسم على أربع إلى خمس وجبات.

تناول أجزاء صغيرة هو شرط إضافي للنظام الغذائي، فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تستخدم أي خضروات أخرى، فاستبعد البطاطس وحدد عدد الوجبات بأربع وجبات.

في ثلاثة أيام، يتم فقدان ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن.

يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي لمدة سبعة أيام أكثر صعوبة، ولكن في الواقع نظامه أكثر لطفًا. الآن لا يُسمح فقط بالخضروات في القائمة، ولكن أيضًا الفواكه، باستثناء البطاطس، ويُسمح بتتبيل الطعام بزيت الزيتون والقشدة الحامضة.

لكن يُنصح بعدم إضافة المايونيز فهو غني جدًا بالسعرات الحرارية. يتم إعداد الحساء لتناول طعام الغداء طوال الأسبوع، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، فسيكون ذلك كافيا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

لا يتم تضمين الأطعمة المقلية والملح في النظام الغذائي. عندما يكون الجو حارا، فمن الأفضل أن ينضج على نار خفيفة أو البخار.

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الملح، فمن السهل استبداله بالتوابل الطبيعية، على سبيل المثال، الفلفل الأسود.

يحتوي النظام الغذائي لمدة سبعة أيام على قائمة محددة بوضوح:

1. إفطار: 7.00-9.00 - القهوة/الشاي مع السكر.
2. غداء: 12.00-14.00 – سلطة خيار مع 50 جرام. الخبز الكامل.
3. عشاء: 16.00-17.00 – سلطة خيار بـ 50 جرام. الخبز الكامل.
4. عشاء: 19.00-20.00 – سلطة خيار بوزن 50 جرام. الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل، ويمكن تتبيل سلطة المساء بملعقة من الزيت النباتي.

صارمة، ولكن نظام غذائي فعالسوف تساعدك على التخلص من حوالي كيلوغرامين من الوزن يوميا. وصفة مثل هذا النظام الغذائي بسيطة للغاية: يتم سحق كيلوغرام ونصف من الخيار مقابل لتر ونصف من الكفير.

أضف الشبت أو البقدونس حسب الرغبة. كل ساعتين يتم شرب كوب من هذا الخليط.

من غير المرغوب فيه "الجلوس" على مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من خمسة أيام، ولكن يمكنك تكراره مرة واحدة كل شهرين.

يمكنك التعرف على الخيار العصير والمقرمش لفقدان الوزن من الفيديو.

إيجابيات وسلبيات وموانع النظام الغذائي للخيار

أي مشاكل في الكلى والقروح والتهاب القولون ومشاكل في الكلى نظام القلب والأوعية الدمويةيحظر بشكل قاطع إدخال نظام غذائي الخيار.

إيجابيات النظام الغذائي:

1. المنتجات المدرجة في النظام الغذائي ميسورة التكلفة ولا تتطلب نفقات كبيرة.
2. من السهل تحمل النظام الغذائي بشكل خاص في الطقس الحار، لذلك يوصى به في فصل الصيف.
3. النظام الغذائي يروي الجوع والعطش في آن واحد، ولا يعني الجوع ويعطي الجسم الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة.
4. إذا لم تتمكن من شرب الكثير من الماء، فإن النظام الغذائي "يسمح لك" بعدم الشرب - فالخيار يحافظ على توازن الماء والملح ويحافظ عليه.

هناك القليل من العيوب، لكنها لا تزال موجودة:

1. النظام الغذائي نفسه صارم، والانهيارات غير مرغوب فيها للغاية؛
2. غير مناسب للجميع؛
3. التعصب الفردي لمنتجات النظام الغذائي.

وصفات لذيذة لنظام غذائي الخيار

حمية قيصر

سوف تحتاج:

• 3-4 خبز الحبوب الكاملة؛
• 200 جرام صدر دجاجأو فيليه.
• شوكة ملفوف صيني، 3 حبات طماطم؛
• 30 جرامًا من القشدة الحامضة قليلة الدسم.

قم بطحن خبز الحبوب الكاملة بحجم قطع الخبز المحمص، وقم بغلي شرائح اللحم، ولا يلزم قطع الملفوف الصيني جيدًا، ولكن كلما كانت الطماطم أصغر حجمًا، كلما كان ذلك أفضل، وإلا فإن القطع الكبيرة ستعطي العصير وتلين الخبز المحمص، وهو بالمناسبة ، تمت إضافتها أخيرًا.

يتبل بالكريمة الحامضة قبل التقديم مباشرة.

سمك مشوي مع صلصة الخيار

سوف تحتاج:

• 800 جرام من شرائح سمك النازلي أو سمك القد؛
• حفنة من الشبت
• 200 مل من عصير الخيار.

يتم تذويب السمك، ويتم عصر العصير من الخيار مع البذور. يتم نقع السمك لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ويمكن إضافة الشبت والفلفل الأسود حسب الرغبة.

سوف يجعلون الطبق عطريًا. أخبز لمدة أربعين دقيقة عند 240 درجة.

شوربة هريسة الخضار

سوف تحتاج:

سيكون لذيذًا إذا أضفت القليل من القشدة الحامضة الممزوجة بالكفير. يتم سحق الخضار إلى قوام كريمي، ويضاف إليها 0.5 لتر من الماء، وتُطهى لمدة ثلاث دقائق تقريبًا.

تضاف صلصة الكفير والقشدة الحامضة كتوابل.

النظام الغذائي "البثور" هو وسيلة موسمية سريعة لتصحيح الوزن. يتحدث الأشخاص الذين فقدوا الوزن عن فقدان الوزن بشكل لا يصدق. مثل، في سبعة أيام - ناقص حجم أو اثنين. وعلى طول الطريق يصبح الجلد مخمليًا، ويصبح الشعر ناعمًا. تقول الشائعات أن مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة كسينيا بورودينا لم تحقق النحافة إلا بفضل هذا المنتج الأخضر. لكن خبراء التغذية لا يشاركونهم هذا التفاؤل. ويصرون على أن الخيار مفيد لشخصيتك فقط في نظام غذائي شامل. وفي حالة التغذية الأحادية، يرجع فقدان الوزن فقط إلى خصائص المنتج المدرة للبول. مميزات طريقة وطريقة عمل رجيم الخيار لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع.

الخيار، في الواقع، ينتمي إلى فئة الأطعمة الغذائية. وهي من الخضروات غير النشوية ومنخفضة الكربوهيدرات. 100 جرام تحتوي على 13-15 سعرة حرارية و 1.7 جرام من الكربوهيدرات.

منتج قيم لشخصيتك وصحتك

يتكون النبات بشكل رئيسي من الماء والألياف. والتي تعمل معًا كمنشط قوي لحركة الأمعاء والتبول. لذلك، في الأنظمة الغذائية لأساليب تصحيح الوزن الأكثر عصرية، لا يُسمح بالخيار فحسب، بل يوصى به أيضًا.

جنبا إلى جنب مع الخصائص الغذائية‎يعتبر الخيار صحيًا جدًا. مثال واحد فقط: كان هذا المنتج إلزاميًا في النظام الغذائي اليومي لجنود وضباط الجيش الأحمر - سواء في الخلف أو في الخطوط الأمامية.

مميزاته في محتوى عالي حمض الاسكوربيكوفيتامينات ب وبروفيتامين أ وفيتامين ب. كل هذه المواد، من بين أمور أخرى، مهمة لجمال الشعر والأظافر والجلد. هذا هو السبب وراء بيع المستحضرات والكريمات والأقنعة التي تحتوي على الخيار في كثير من الأحيان. والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد تجعل المنتج ذا قيمة للعظام والقلب والأوعية الدموية.

الخيار والنظام الغذائي

في الموسم رجل صحييمكن تناول حوالي ستة حبات خيار في اليوم. إنه في الموسم، لأنه في فصل الشتاء تصل هذه الخضار إلى أرفف المتاجر بمساعدة الحيل الزراعية المختلفة. وكيف يزرع هو السؤال. بالإضافة إلى ذلك، تكون الخضروات أرخص بكثير في الصيف وأوائل الخريف. من الأفضل إعطاء الأفضلية للخيار المطحون في قائمة النظام الغذائي.

بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، يوصي خبراء التغذية بهذا المنتج مع الأسماك واللحوم والخضروات الأخرى. في هذا المزيج يفيد الشكل ويغذي الجسم بالفيتامينات ويسرع ويحافظ على الشعور بالشبع. في بعض الحالات، يمكنك ممارسة التفريغ على الخيار أو كوكتيلات الخيار.

أدى "الملخص" الإيجابي للمنتج في النهاية إلى تجاوزات. في السعي لتحقيق فقدان الوزن بشكل أسرع، بدأت الفتيات في التجربة. وهكذا تحولت أيام صيام الخيار إلى وجبات غذائية. علاوة على ذلك، هناك الكثير من الاختلافات. لكن لا أحد منها مناسب إذا كان الشخص يعاني من أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى أو اضطرابات التمثيل الغذائي. كما لا ينصح باستخدام طرق الخيار للرياضيين والحوامل والمرضعات. وأيضا لكل من يزيد عمره عن 30 عاما.

حمية الخيار الشعبية

كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن مع "البثور"؟ يجلسون على الخيار لمدة ثلاثة إلى 14 يومًا. في بعض الأحيان يتم دمج المنتج الرئيسي مع الأطعمة البروتينية أو الخضروات الأخرى أو منتجات الحليب المخمرة. دعونا نلقي نظرة على خطط النظام الغذائي المتطرفة الأكثر شعبية للخيار.

5 أيام - 5 قواعد

يوجد نظام غذائي سريع للخيار مصمم لمدة 5 أيام. بالمقارنة مع الطرق المماثلة، فهي الأكثر لطفاً، لأنها تحافظ على وجبة الإفطار المعتادة لمن يفقدون الوزن. بدون تجاوزات على شكل كعك وخبز طبعا. ولكن بعد الساعة 12:00 يمكنك تناول سلطة خاصة فقط. وفي الوقت نفسه، فإن رجيم الخيار لإنقاص الوزن يزيل الملح والسكر بشكل كامل، حتى في الصباح. وفيما يلي ملخص تخطيطي للقواعد الأساسية.

1. الإفطار كالمعتاد. يمكنك، على سبيل المثال، تناول عجة أو عصيدة. القهوة مسموحة. يجب عليك تجنب المعكرونة والبطاطس والحلويات.
2. الوجبات بعد الإفطار. من الغداء حتى المساء يمكنك تناول شرائح الخيار حصرا. اختر الوصفة المناسبة. على سبيل المثال، الخيار مع البقدونس والبصل والشبت، يرتدي المايونيز. ولكن ليس أكثر من 30 جرامًا من الصلصة، كما أنها "استراتيجية" خضروات خضراءيمكن دمجها مع البيض المسلوق وإثرائها بالكفير قليل الدسم. البيض - لا يزيد عن اثنين. الخليط التالي مقبول: الخيار والطماطم والزيت النباتي. ولكن بعد ذلك يجب أن يكون هناك نصف عدد الطماطم، ولا يسمح بأكثر من ملعقة صغيرة من الزيت.
3. عدد من الخيار. يجب على الشخص الذي يفقد الوزن أن يتناول ما بين كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرامين يومياً خيار طازج. للراحة، يمكن تقطيعها جميعًا إلى سلطة مرة واحدة. ثم، حسب الحاجة، صب من الحاوية العامة في وعاء صغير.
4. عدد الوجبات. يجب أن تكون الوجبات كسرية: أربع إلى ست مرات في اليوم، بما في ذلك وجبة الصباح. العشاء - في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00.
5. كم للشرب؟ يمكنك شرب الماء كما يحلو لك. سيكون هناك بالفعل الكثير من السوائل بسبب القوام المائي للخضروات الرئيسية في النظام الغذائي.

وفقًا للمراجعات، يمكنك خسارة 3-5 كجم في خطة مدتها خمسة أيام. من المهم أن يتم تحقيق "خط راسيا" جيد من قبل أشخاص ذوي أوزان بداية مختلفة - سواء من الواضح أن الفتيات السمينات أو أولئك الذين لا يعيقهم سوى بضعة كيلوغرامات.

برنامج سريع لمدة سبعة أيام

هناك قائمة نظام غذائي أكثر صرامة للخيار مصممة لمدة 7 أيام. غير متوفر هنا وجبات إفطار دسمة. يتم تقديم الوجبات بشكل صارم وفقًا لنظام معين مع مجموعة محدودة من الأحكام الإضافية.

الجدول - النظام الغذائي التفصيلي لنظام غذائي الأسبوعي للخيار

يوم النظام الغذائي	يتناول الطعام	قائمة طعام
1	صباح
	وجبة خفيفة	- البرتقالي
	عشاء	- تفاحة
	مساء	زيت نباتي
	تعزيز
2	صباح	- خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- تفاحة
	عشاء	- لحم بقري مسلوق (50 جم)؛ - شرائح الخيار والفجل مع الكفير قليل الدسم
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس مع ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
3	صباح	- الخضار الرئيسية للبرنامج - لا يزيد عن واحد؛ - خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
	عشاء	- سمك مسلوق (100 جم)؛ - أرز مسلوق (200 جم)؛ - خيارة مخللة واحدة
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس بملعقة صغيرة زيت نباتي
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
4	صباح	- الخضار الرئيسية للبرنامج - لا يزيد عن واحد؛ - خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- كُمَّثرَى
	عشاء	- أرز مسلوق (100 جم)؛ - الجبن الصلب (20 جم)؛ - الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس بملعقة صغيرة زيت نباتي
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
5	صباح	- الخضار الرئيسية للبرنامج - ما يصل إلى قطعتين؛ - خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- تفاحة
	عشاء	- شرائح الخيار والفجل والجزر والملفوف المتبلة الكفير قليل الدسم. - البرتقالي
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس بملعقة صغيرة زيت نباتي؛ - جبنة صلبة (20 جم)
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
6	صباح	- الخضار الرئيسية للبرنامج - لا يزيد عن واحد؛ - خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- الماندرين
	عشاء	- حساء كوكتيل بارد من الخيار والفجل والجزر والبيض المسلوق؛ - كُمَّثرَى
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس بملعقة صغيرة زيت نباتي؛ - جبنة صلبة (20 جم)
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
7	صباح	- الخضار الرئيسية للبرنامج - ما يصل إلى قطعتين؛ - خبز "أسود" (قطعة واحدة)
	وجبة خفيفة	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة
	عشاء	- حساء كوكتيل بارد من الخيار والفجل والجزر؛ - تفاحة
	مساء	- شرائح الخيار والبصل والشبت والبقدونس بملعقة صغيرة زيت نباتي؛ - جبنة صلبة (20 جم)
	تعزيز	- الخضار الرئيسية في البرنامج - لا تزيد عن حبة واحدة

هذا النظام يزيل التوابل البيضاء من النظام الغذائي. تتضمن قائمة حمية الخيار لمدة أسبوع وجبات جزئية. نتائج وانتصارات من فقدوا الوزن هي كما يلي: في الأسبوع يمكن أن يصل "الخط الراسيا" إلى 5-10 كجم. لكن الفتيات يؤكدن أن اتباع هذا النظام الغذائي يجعلك جائعة. هناك مشاكل في الجهاز الهضمي وضعف عام. وهناك شيء آخر: حالة الجلد والشعر تتدهور خلافا للتوقعات. لأنه خلال فترة قائمة الخيار المركزة، يحرم الجسم من مصادر القوة والصحة الأخرى.

الخيار مع الكفير...

يعتبر النظام الغذائي المعتمد على الخيار والكفير شائعًا. ليس من الصعب تخمين ما يحدث للشخص الذي يتناول هذا المزيج من المنتجات بانتظام. لذلك، سيكون من الصحيح التخطيط لنظام غذائي في الوقت الذي لا تكون فيه مشغولاً بالعمل ولا تذهب في رحلة.

يدعي الأشخاص ذوو الخبرة أن ما يقرب من كيلوغرامين يوميًا "يطيرون بعيدًا" بمثل هذه الكوكتيلات. كيف يتم إعدادهم؟ يخلط الخيار المبشور مع الكفير قليل الدسم بكمية 1.5 لتر. يتم إثراء المشروب بالأعشاب المفرومة. الملح والسكر من المحرمات. الجميع. يكون طعام الشخص الذي يفقد الوزن جاهزًا من الصباح حتى المساء. يفقدون الوزن على هذا المشروب لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.

يقدم الإصدار الثاني من نظام الكفير والخيار خطة طعام مختلفة قليلاً. يجب على أي شخص يفقد الوزن أن يأكل كيلو ونصف من "البثور" يوميًا ويشرب بضعة لترات من مشروب الحليب المخمر. في أي ترتيب، معًا أو بشكل منفصل، لا يهم.

ويمكن أيضا إضافة الخضر. يُسمح أيضًا بتناول مائة جرام من السمك المخبوز يوميًا. يتم استبعاد الملح والسكر. تشير مراجعات ونتائج نظام الخيار الغذائي هذا إلى أن "الخط الراسيا" الأسبوعي يمكن أن يصل إلى 7 كجم.

يتحدث الأطباء عن مخاطر مثل هذا النظام الغذائي. يعد كل من الخيار والكفير مفيدًا فقط كمكونات لقائمة متنوعة. ومع التغذية الأحادية يمكن أن تسبب التهاب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، بكميات كبيرة، تتوقف الفطريات والبكتيريا الموجودة في مشروبات الحليب المخمر عن كونها مفيدة وتسبب عمليات تخمير خطيرة.

... وغيرها من تركيبات حرق الدهون

يشير النظام الغذائي لخيار البيض أيضًا إلى أن أولئك الذين يفقدون الوزن يعيشون من اليد إلى الفم من أجل "الخط الراسيا" المرغوب فيه. أحكم لنفسك. كل ما يمكنك تناوله في اليوم هو حبتين مسلوقتين بيض الدجاجوما يصل إلى كيلوغرامين من الخيار. هذه "الحصة" بأكملها مقسمة إلى خمسة جداول.

يبدو النظام الغذائي المعتمد على الخيار والطماطم أكثر متعة. مسموح بتناول كيلو من الخيار ونصف كيلو من الطماطم يومياً. الزيت النباتي مقبول في حالة تحضير السلطة. "مكافأة" غير متوقعة - 100 جرام من الجبن قليل الدسم. يوصى بالمنتج الأخير لتناول العشاء.

ل قائمة النظام الغذائيتعد جودة الخضروات ذات أهمية أساسية، لأنها تشكل أساس النظام الغذائي. اختر ثمارًا متوسطة الحجم. اللون - حتى أخضر فاتح بدون اصفرار. الخيار الجيد عن طريق اللمس سيكون مرنًا. لكن بثور هذه الثمار ناعمة وتتكسر بسهولة. اختر المنتجات بدون قطع أو رقائق.

وصفة "المثيرة" من بورودينا

وأخيرًا، الخيار الأكثر مناقشة هو حمية الخيار التي تتبعها كسينيا بورودينا، والتي من خلالها، وفقًا للنسخة الرسمية، قامت النجمة بترتيب نفسها بعد الولادة.

في في أسرع وقت ممكنتمكن مقدم البرامج التلفزيونية من خسارة 12 كجم من "الصابورة". لقد فاجأت زوجها حرفياً بشخصية جديدة أصبحت بمثابة هدية لعيد الحب. بالمناسبة، هذا هو السبب وراء تسمية النظام الغذائي أيضًا بـ "المثير" في بعض المصادر. كيف أكل نجم TNT لمثل هذه النتيجة؟ تمسكت كسينيا بنفس القائمة كل يوم.

• صباح . الخضروات الرئيسية للبرنامج تصل إلى ثلاث قطع. خبز "أسود" - قطعة واحدة.
• عشاء . شوربة خفيفةمن الخضار. سلطة من الخضار الرئيسية في النظام الغذائي مع زيت نباتي. يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الخضر إلى القطع - الشبت والبقدونس والبصل والخس.
• مساء. الخضروات الرئيسية للبرنامج تصل إلى ثلاث قطع. يمكنك فقط قضمه، أو يمكنك عمل "مزيج أخضر".

هذا النظام الغذائي خالي من الملح أيضًا. السكر محظور أيضًا. تشمل المشروبات القهوة والشاي الأخضر والعصائر الطازجة من الفواكه الحامضة والمياه النقية بدون “فقاعات”. في بعض الأحيان، في الغداء، يمكن استبدال الحساء باللحوم المسلوقة - ما يصل إلى 250 غرام من لحم البقر أو لحم العجل. طاولة مسائية - في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00. من المستحسن ممارسة النشاط البدني المعتدل.

تم تصميم مخطط بورودينا لمدة أسبوعين. لكن الخبراء يقولون إن هذا وقت طويل للغاية. حتى لو كنت تتناول الفيتامينات في نفس الوقت، فلن يتعامل الجسم بشكل كافٍ مع الحمل. يمكنك الاستلقاء. بالإضافة إلى إصابته بمشاكل في الهضم والكلى والقلب. ومن يدري مقدار الوزن الذي فقده مقدم البرامج التلفزيونية بالفعل. قد تختلف النسخة الصحفية والواقع. لذلك إذا قررت التجربة فلا تؤخرها. الحد الأقصى - سبعة أيام. واستراحة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

لقد فقدت الوزن: ما هي الخطوة التالية؟

بعد أي برنامج من هذا القبيل، لا يمكنك المضي قدمًا والبدء في تناول الطعام كما كان من قبل. لمنع كل الجهود من الذهاب هباء، يجب عليك تخفيف شهيتك بشكل دائم، وممارسة الرياضة، وحساب السعرات الحرارية، وتجنب الأطعمة النشوية والحلويات.

النظام الغذائي المعتمد على الخيار ليس صحيًا ومتوازنًا. لا ينصح الأطباء بمثل هذه البرامج السريعة. نعم، الوزن ينخفض ​​بسرعة كبيرة. لكن المشكلة هي أن الدهون ليست هي التي تزول، بل الماء والتراكمات المعوية و الأنسجة العضلية. وبمجرد تطبيع النظام الغذائي، ستبدأ الكيلوغرامات في الوصول.

لتجنب ذلك، سوف تحتاج إلى ضبط الوضع أكل صحي. فهل من الأفضل البدء في فقدان الوزن على الفور؟ نظام غذائي سليم، أين يلعب الخيار دورًا مهمًا ولكن ليس دورًا قياديًا على الإطلاق؟

أظهر المزيد

5 تعليقات

في كثير من الأحيان، تعتمد فعالية النظام الغذائي على التحمل الفردي لمكونات معينة، لذلك يوصي خبراء التغذية بتضمين الأطعمة المفضلة لديك فقط. لذلك، لمحبي البطيخ، هناك نظام غذائي للبطيخ، لأولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون عصيدة - نظام غذائي الحنطة السوداء، لأتباع الأساليب المثبتة بدقة - نظام دوكان الغذائي، ولعشاق الخيار المقرمش، يعد نظام غذائي الخيار خيارا ممتازا - في وقت الصيفهناك القليل مما يمكن مقارنته به من حيث الفائدة وسهولة الوصول إليه.

فوائد لإنقاص الوزن

يتكون الخيار في الغالب من الماء، ولكنه يحتوي أيضًا على بعض الأشياء التي نحتاجها. املاح معدنية. تساعد المواد الموجودة فيه على امتصاص البروتين ولها تأثير مدر للبول ومدر للبول وملين. تساعد الألياف الموجودة في الخضار على إزالة الكوليسترول من الجسم وتطهير الأمعاء. فهو يحيد الأحماض والمركبات الضارة التي تؤدي إلى ترسب الأملاح وتعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

نظرًا لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، يتناسب الخيار تمامًا مع قائمة النظام الغذائي الأكثر صرامة. له قيمة الطاقةهو 15 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من المنتج. تنظم الخضروات الشهية تمامًا، مما يخلق شعورًا بالامتلاء. محتوى السعرات الحرارية في الخيار المخلل والطازج هو نفسه تقريبًا: حوالي 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

ترجع شعبية هذه الخضار لفقدان الوزن أيضًا إلى حقيقة أنها يمكن أن تكون بمثابة "خداع" لأولئك الذين يفقدون الوزن. يعد الخيار بديلاً ممتازًا لمكونات الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية دون المساس بمذاقها. ولكن عندما تكون مخللة، يجب أن تؤكل بحذر. يتم إنتاج الخل والملح والبهارات التي تستخدم في الحفظ عصير المعدةوبالتالي زيادة الشهية.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الفعالة للخيار. اعتمادًا على النتيجة المتوقعة ووقت الاستخدام، يمكن أن تكون حمية الخيار لفقدان الوزن قصيرة أو طويلة المدى، صارمة أو لطيفة. استخدام هذا المنتج، يمكنك ان تفعل أيام الصيامأو استبدالها بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وفقًا لمراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن، حققوا ذلك نتيجة ايجابيةهذا ممكن فقط إذا تعاملت مع الأمر بمسؤولية.

أيام التفريغ

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الرغبة أو الفرصة للالتزام بنظام غذائي الخيار، ولكنهم يرغبون في تقليل الوزن، نقترح عليهم القيام بيوم الصيام مرة أو مرتين في الأسبوع. في هذه الحالة، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة، ولكن فقدان 2-3 كجم شهريًا أمر ممكن تمامًا. هذه الأيام جيدة للتخلص من السنتيمترات الموجودة على معدتك. تختفي الكميات بفضل التأثير المدر للبول للخضروات، بالإضافة إلى أنها تساعد في استعادة الحالة العمليات الأيضيةفي الكائن الحي.

ما سوف نتناولها؟

يتضمن يوم الصيام الواحد تناول 1.5-2 كجم من الخيار. قسمهم إلى 6-8 تقنيات. سيكون عليك تناول الخضار بدون الملح والبهارات. وبما أن المنتج يتكون من 90% من الماء، فلا داعي لاستخدامه الإضافي. إذا كنت بحاجة إلى الماء، اشربه بأي كمية.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على استعداد للجلوس على الخيار والماء طوال اليوم أو تجربة شعور مؤلم بالجوع، فإننا نقدم خيار قائمة لطيف. أضف اللحم إلى الخضار: لحم البقر المسلوق أو الأرنب أو الدجاج منزوع الجلد. ليوم صيام، تناول كيلوغرام واحد من الخيار و 200 غرام من اللحوم. ثم اتبع المخطط السابق: قسم كل منتج إلى 3-4 جرعات وتناوب. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام الخيار والجبن.

نظام غذائي أحادي

النظام الغذائي الأحادي الخيار مناسب لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد، وينتظرون حمية سريعة ومناسبة. نتيجة فعالة. من منا لم يتعرض لنوبة هلع، حيث يواجه صعوبة في "ارتداء" الجينز بعد عطلة أو إجازة طويلة؟ سيساعد نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن في تصحيح الوضع، ولكن لمدة 3 أيام سوف تأكل نفس المنتج. (تذكر ذلك أكثر الاستخدام على المدى الطويلالنظام الغذائي الأحادي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة).

للإصدار الأول من حمية الخيار السريعة، ستحتاج إلى 1.5 كجم من الخيار الطازج و50 جرامًا من الخضر و زيت الزيتونأو كريمة حامضة قليلة الدسم للتتبيلة. تحضير سلطة من هذه المنتجات وتقسيمها إلى أربعة أجزاء وتناولها طوال اليوم. يمكن شرب الماء في أي وقت وبأي كمية. يصل فقدان الوزن مع خطة النظام الغذائي هذه إلى 1 كجم يوميًا.

يساعدك نظام الجبن والخيار الغذائي على خسارة ما يصل إلى 2 كجم من الوزن الزائد. خذ علبة من الجبن قليل الدسم وكيلوغرام واحد من الخيار الطازج. قسم كل منتج إلى 4 أجزاء وتناوله بالتناوب طوال اليوم. بالنسبة لبعض المستخدمين، فإن عيب قائمة النظام الغذائي للخيار هو الحاجة إلى تناول 8 مرات في اليوم.

نظام غذائي لمدة خمسة أيام

النظام الغذائي للخيار لمدة خمسة أيام له خصائصه الخاصة. بالإضافة إلى الخيار الطازج، سيتم تضمين نظامك الغذائي منتجات البروتين. هذا الفارق الدقيق سيحافظ على كتلة العضلات ويتخلص من الدهون غير الضرورية. بعد 5 أيام من اتباع نظام غذائي الخيار، سيكون تأثير فقدان الوزن يصل إلى 5 كجم تحت الصفر.

في الواقع، لدينا فترتان، موزعتين على أيام: الخيار والبيض - الخيار أو الخيار - الجبن. طعام اليوم الأول والثالث والخامس هو سلطة الخيار والأعشاب. نتبلها بالزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة. يتكون النظام الغذائي لليومين الثاني والرابع من خيار وبيضتين أو 100 جرام من الجبن.

في اليوم الخامس من حمية الخيار، ستحتاج إلى 10 كجم من الخيار، 4 بيضات أو 200 جرام من الجبن، الزبادي قليل الدسم أو القشدة الحامضة والأعشاب. الشرط الرئيسي هو تناول 2 كجم من الخيار يوميًا. لأيام الخيار، قم بإعداد سلطة أو تناول كل منتج على حدة. وفي أيام "البيض والخيار"، قسمي الأطعمة إلى 4 وجبات وتناوليها بشكل منفصل عن بعضها البعض. الماء بدون غاز و شاي اعشابشرب حسب الرغبة.

نظام غذائي لسبعة أيام

حمية الخيار 7 أيام أكثر تنوعًا مقارنة بالأيام السابقة. لكل يوم من أيام الأسبوع يجب عليك إنشاء قائمة منفصلة من الأطعمة منخفضة السعرات الحراريةو 1.5 كجم من الخيار. في المجموع، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 10 كجم من الخضار في الأسبوع. يمكنك شرب الماء دون قيود. نظام غذائي الخيار لمدة أسبوع ينطوي على فقدان الوزن يصل إلى 5 كجم.

قائمة النظام الغذائي للخيار لمدة 7 أيام مقسمة إلى أيام.

تقويم التغذية

اليوم الأول

الصباح: في بداية الأسبوع، تناول حبتين من الخيار والخبز الأسود المحمص على الإفطار.

الغداء: لوجبة الغداء، قم بإعداد أوكروشكا نباتي مع الكفير قليل الدسم (200 جم).

العشاء سلطة مع الأعشاب والخيار الطازج مناسبة للعشاء.

ثاني يوم

الصباح: في اليوم الثاني من الأسبوع، تناول حبتين من الخيار وقطعة بسكويت على الإفطار.

الغداء - سلطة الخيار مع الأعشاب و 100 جرام من لحم الدجاج المسلوق.

العشاء سلطة الطماطم والخيار ستكون عشاءً ممتازًا.

اليوم الثالث

في صباح يوم الأربعاء قطعة خبز وخيارتين مناسبة لتناول الإفطار

الغداء - 100 جرام أرز، 100 جرام سمك مطهو على البخار وخيار.

العشاء سيكون العشاء عبارة عن سلطة من الخيار والملفوف المبشور والأعشاب متبلة ببضع قطرات من الليمون.

اليوم الرابع

الصباح في صباح يوم الخميس، تناول قطعة من البسكويت وخيارتين.

الغداء دع غداءك يكون من الحنطة السوداء مع الخيار والتفاحة.

العشاء - سلطة الطماطم والخيار.

اليوم الخامس

في صباح يوم الجمعة، قم بإعداد بيضة مسلوقة وخيارة واحدة لتناول الإفطار.

الغداء للغداء - حساء الخضاروالبرتقال.

العشاء - سلطة خيار مع الأعشاب وشريحة جبن قليل الدسم.

اليوم السادس

في الصباح، قم بإعداد وجبة الإفطار يوم السبت من 2 خيار وخبز.

الغداء: تحضير الأرز على البخار، سمك مسلوقوتفاحة.

العشاء - سلطة بالخيار والكرفس.

اليوم السابع

في صباح يوم الأحد، تناول وجبة الإفطار المكونة من حبتين من الخيار والخبز المحمص.

الغداء لتناول طعام الغداء، قم بإعداد الحنطة السوداء أو عصيدة الأرزوسلطة خيار.

العشاء: تناول سلطة الملفوف مع الخيار، متبلة عصير ليمون.

وصفات

ولجعل اجتياز جميع مراحل فقدان الوزن أسهل وأكثر متعة، نقدم لك العديد منها وصفات بسيطةتحضير الأطباق الغذائية.

حساء الخضار مع الكفير

الصعوبة : سهلة

وقت الطهي: 15 دقيقة.

مكونات

1. 1. الخيار
2. 2. الكفير
3. 3. الخضر

سلطة صدور الدجاج

الصعوبة : سهلة

وقت الطهي: 25 دقيقة.

مكونات

1. 1. صدر دجاج مسلوق
2. 2. الخيار
3. 3. الفطر المسلوق
4. 4. البصل
5. 5. أبل
6. 6. سلطة
7. 7. الخردل الفرنسي وزيت الزيتون

سلطة مع الحبار على البيض

الصعوبة : سهلة

وقت الطهي: 20 دقيقة.

مكونات

1. 1. الحبار
2. 2. الخيار
3. 3 بيضات
4. 4. أوراق الخس، البصل الأخضروالخردل والزبادي الطبيعي

كوكتيل منعش للحمية

الصعوبة : سهلة

وقت الطهي: 10 دقائق.

مكونات

1. 1. الخيار
2. 2. الليمون
3. 3. النعناع

   3 فروع

4. 4. جذر الزنجبيل
5. 5. الماء

للحصول على فوائد أكبر من حمية الخيار، استبعد التوابل والأطعمة الدهنية والحارة والملح والسكر والكحول من نظامك الغذائي. يسير على هواء نقيأو ممارسة الرياضة أو المشي فقط. لدعم الجسم خلال هذه الفترة، خذ مجمعات الفيتاميناتولكن أولا استمع إلى نصيحة الأطباء. إذا كنت تمارس الكثير من الرياضة، فمن أجل التعافي كتلة العضلاتأدخل بعض اللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. لا تأكل في الليل.

قبل الصيف، أريد دائمًا إنقاص الوزن الوزن الزائدحتى لا تخجل من الظهور على الشاطئ. لكن الكثيرين لديهم ضغط زمني أبدي. والآن جاء شهر يونيو بالفعل، ولم تختف مناطق المشاكل. يبدأ البحث عن نظام طاقة مناسب بشكل عاجل. وهنا يجدر النظر في أنه في الموسم الدافئ يعتبر النظام الغذائي المعتمد على الخيار مثاليًا. يوجد الكثير منها في المتاجر وهي رخيصة الثمن. إنها تخلصك من الجفاف، وتمنحك الشعور بالامتلاء، ولكن الأهم من ذلك أنها منخفضة السعرات الحرارية (15 سعرة حرارية فقط!).

كيف يحدث فقدان الوزن؟

حتى نظام غذائي الخيار ليوم واحد يسمح لك ببدء عمليات في الجسم تؤدي لاحقًا إلى فقدان ملحوظ في الوزن:

• تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتسريعها؛
• يمتص الخيار مواد مؤذيةوإزالتها من الجسم؛
• لا يسمح حمض الطرطرونيك بمعالجة الكربوهيدرات وتحويلها إلى احتياطيات دهنية.
• يتلقى الجسم ما يكفي من الفيتامينات B، C، النحاس، المنغنيز، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، مما يزيل النضوب؛
• يسمح لك التأثير المدر للبول بالتخلص من الأملاح الزائدة والقضاء على التورم.

كم يمكن أن تخسر؟ إذا لم تقم بتضمين منتجات أخرى في نظامك الغذائي، فإن النظام الغذائي الأحادي الصارم يستغرق ما يصل إلى 1 كجم يوميًا. قم بزيادة هجومك على الكيلوجرامات - يمكن أن تزيد النتائج حتى 1.5 كجم يوميًا.

الخصائص الطبية.موصوف في كتب الأعشاب الروسية التي يعود تاريخها إلى القرن السابع عشر. سبق أن استخدم الخيار لوقف النزيف وتخفيف الألم الناتج عن الحروق.

المميزات والعيوب

لا تخدع نفسك: النظام الغذائي للخيار ليس فقط الجوانب الإيجابية. قم بتقييمه من حيث عيوبه لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.

• فقدان الوزن بسرعة.
• شعور محتمل بالجوع.
• قلة الإرهاق
• وصفات لذيذة ومتنوعة للسلطات والكوكتيلات؛
• تحصين الجسم
• يطفئ العطش بشكل ممتاز في الصيف.

• موانع الاستعمال تشمل حصوات الكلى والتهاب المعدة والقرحة والتهاب المثانة والحمل والرضاعة.
• تأثير مدر للبول قوي جدا.
• ترشيح المواد المفيدة من الجسم.
• مدة قصيرة من التأثير المحقق.

العيب الأول هو صعوبة الالتفاف عليه. إذا كانت هناك موانع، فسيتعين عليك التخلي عنها وإيجاد طريقة أخرى لفقدان الوزن. لتجديد الفيتامينات والمعادن التي يتم غسلها من الجسم مع السموم، يمكنك تناولها مجمعات الفيتامينات. ولكي لا تستعيد الكيلوغرامات المفقودة بهذه الصعوبة، ما عليك سوى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ومحاولة الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي.

مكافأة لطيفة.هل تفقد الوزن على الخيار؟ الاستفادة القصوى منها! امسح وجهك بشرائح طازجة في حرارة الصيف - وحتى البشرة الأكثر جفافاً ستتجنب الجفاف.

قواعد الامتثال

إذا أضفت نصف كيلو من الخيار إلى نظامك الغذائي المعتاد، فمن غير المرجح أن ينخفض ​​وزنك. مفهوم النظام الغذائي للخيار يشمل الالتزام قواعد معينة. بعد كل شيء، فقدان الوزن هو نظام كامل، مجموعة من التدابير، ولا يمكن تحقيق النتائج إلا إذا تم تنفيذها بشكل صحيح.

1. يوصي خبراء التغذية ب فقدان الوزن بسرعةاختر نظامًا غذائيًا أحاديًا لمدة 3 أيام أو نسخة الكفير لمدة أسبوع. لكن كلاهما يتطلب صحة وصبرًا ملحوظين.
2. المنتج الرئيسي - خيار طازجلا ملح ولا خبز.
3. يتناسب بشكل جيد مع (إذا كان الإضراب عن الطعام طويلاً): البيض والكفير والحليب والجبن واللبن والدجاج.
4. يُسمح أيضًا لجميع الخضروات الأخرى بدعم الخيار، ولكن بكميات أقل. يُسمح بالفواكه ولكن غير المحلاة ولا تزيد عن حبة واحدة في اليوم.
5. الأطباق الموصى بها: سلطات الخضار، أوكروشكا، حساء الشمندر، الكوكتيلات.
6. كل شيء آخر محظور. الملح - بكميات قليلة.
7. ممارسة الرياضة سوف تسرع من تحقيق النتيجة المرجوة.
8. الوجبات - 5 مرات في اليوم، في أجزاء صغيرة.
9. نظام الشرب - حوالي 2 لتر يوميًا.

يرجى ملاحظة أنه حتى الخيار المخلل والمخلل يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي أثناء فقدان الوزن. تذكر عنه تأثيرات مؤذيةالأملاح على الجسم.

نصائح مفيدة.الفرق بين أصناف الخيار ضئيل للغاية. لكن خبراء التغذية يوصون بإيجاد نيجين ورشيقة - من الاختيار المحلي.

متغيرات مختلفة

كل ما تبقى هو أن تقرر ما الذي ستكمل نظامك الغذائي حتى لا يكون فقدان الوزن مملاً للغاية. هناك عدد كبير من الخيارات والعروض.

مع الكفير

بالنسبة لأولئك الذين لديهم معدة قوية، فإن نظام الكفير والخيار مناسب: فعال بشكل لا يصدق، ولكنه صعب. جوهرها: ينصح خلال النهار بشرب لتر ونصف من الكفير بنسبة 1.5٪ وتناول كيلوغرام من الخيار الطازج. ويجب ألا تكون هناك منتجات إضافية.

التأثير الملين لهذا الترادف سوف يصبح محسوسًا بالفعل في اليوم الأول. ولكن هذا ضروري ببساطة لتطهير الجسم. بعد ذلك سيكون الأمر أسهل، وسوف تعتاد المعدة عليه وسوف تتفاعل بشكل طبيعي.

المدة: مصممة لمدة 7 أيام (ولكن يمكنك البقاء لمدة 3 أو 5 أيام).

النتائج: هذا الخيار مثالي لخسارة 10 كجم في الأسبوع.

مع الطماطم

كثير من الناس يحبون النظام الغذائي للخيار والطماطم، والذي يسمح لك بتناول هذه الخضار في السلطة: 200 جرام 5 مرات في اليوم (بنسب متساوية). يمكنك نكهة ذلك بعصير الليمون أو إضافة الحلقات بصليُضاف الملح قليلًا ويُرش بالأعشاب المفرومة. ولا ينصح بتناول أي شيء آخر. يمكنك أن تشرب فقط شاي أخضرمع الحليب أو الليمون.

المدة: 2-3 أيام، لأنه حتى في مثل هذه السلطة اللذيذة لا يمكنك الاستمرار لفترة طويلة - فهي رتيبة للغاية.

النتائج: 2-3 كجم.

مع التفاح

النظام الغذائي للخيار والتفاح يعطي نتائج جيدة. كلا المنتجين منخفض السعرات الحرارية، وصحيين، ويستخدمان بنشاط في التغذية الغذائية. ولا ينصح بدمجهما في طبق واحد. من الأفضل التناوب بين الوجبات:

• الإفطار: 200 جرام من هريس الخيار بالأعشاب؛
• الغداء: 1 هريس أخضر؛
• الغداء: 300 جرام من سلطة الخيار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 تفاحة خضراء؛
• العشاء: 200 جرام من كوكتيل الخيار والكفير؛
• قبل النوم: تفاحة واحدة أخرى.

إذا كنت جائعًا حقًا، قم بزيادة الحصص.

المدة والنتائج هي نفسها كما في نسخة الخيار والطماطم.

مع البيض

غالبًا ما يتم انتقاد الأنظمة الغذائية النباتية بسبب نقص البروتين في الطعام. من المفترض أنها تكسر ألياف العضلات، وليس الدهون. لتجنب مثل هذه المشاكل، تم تطوير نظام غذائي خيار البيض. يمكن استبدال هذه المنتجات مع بعضها البعض أو دمجها في السلطات. يتم تحديد المدة حسب ما تشعر به. الخسائر صغيرة ولكنها مستمرة: حوالي 700 جرام يوميًا.

مع الحنطة السوداء

للتعويض عن نقص الكربوهيدرات، بالنسبة للأشخاص الذين يرتبط عملهم ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد الجسدي والعاطفي والعقلي الشديد، فإن حمية خيار الحنطة السوداء هي الخيار الأنسب. تُطهى الحبوب على البخار مع الماء المغلي في المساء، وتُؤكل على شكل حفنة في اليوم التالي. يمكن تناول الخيار بكميات غير محدودة. يستمر بعض الأشخاص لمدة يومين، والبعض الآخر يجد القوة للإضراب عن الطعام لمدة أسبوع. الخسائر مشجعة: 1-1.5 كجم يوميًا.

نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن ميسور التكلفة وشعبي و حمية صحية. يمكن أن تكون هذه أيام صيام الخيار، أو دورة فقدان الوزن، والتي يمكن أن تستمر من ثلاثة أيام إلى أسبوعين. هذه الخضار مختلفة محتوى عاليالماء ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. لكن لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن يمكن أن يحقق فوائد فقط، ففي بعض الحالات، لا يكون مفيدًا فحسب، بل ضارًا أيضًا. قبل اتباع حمية الخيار، من الأفضل دراستها جيداً، أو استشارة أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك.

يمكن تسمية نظام غذائي الخيار بالنظام الغذائي الصيفي، لأنه في هذا الوقت يبدأ الخيار في النضج في العديد من قطع الأراضي المنزلية. وسيكون من الخطيئة عدم الاستفادة من هذا الوضع، الذي لن يساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضا تحسين صحة الجسم. على سبيل المثال، يمكن لنظام غذائي الخيار تخفيف التورم وآلام المفاصل وإزالة الأملاح الزائدة من الجسم.

فوائد رجيم الخيار وأضراره

لنبدأ بالفوائد. تجدر الإشارة على الفور إلى أن الفواكه الطازجة فقط من هذا النبات العشبي التي تحتوي على فيتامينات B و C والمعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز واليود) يمكن أن تكون مفيدة. كما يحتوي الخيار على حمض الطرطرونيك الذي يساعد على تقليل هضم الكربوهيدرات التي تدخل الجسم مع الطعام، مما يمنع ترسب الدهون. يمكنك تناول الخيار مع أي طعام، لكن عليك فقط استبعاد الحليب من نظامك الغذائي.

لا يمكن استخدام حمية الخيار لعلاج أمراض معينة، وبالإضافة إلى ذلك، فهي تنطوي على قيود صارمة على الأطعمة التي يمكن تناولها.

على سبيل المثال:

• القضاء على الملح تماما
• نحن نأكل الخضروات من الأرض المفتوحة، لأن الخضروات الدفيئة ليست صحية للغاية،
• يمكنك إضافة الأعشاب الحارة
• يشرب عدد كبير منالماء والحقن والمغلي والشاي الأخضر ،
• يجب تناول الفيتامينات بشكل صارم،
• لا داعي للحد من كمية الخيار المستهلكة يومياً، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولن تشعري بالفرق.

مميزات رجيم الخيار:

• سريع وفعال للغاية، ففي غضون أيام قليلة يمكنك خسارة ما يكفي من الكيلوجرامات لتبدو بمظهر رائع.
• يزيل الأملاح والسموم، مما يؤدي إلى نقصانها الضغط الشريانيويشفى الجسم.
• تحسين وظيفة الأمعاء،
• يتحسن لون البشرة، حيث يتم تنظيف الجسم بالكامل، حيث تدخل إليه كمية كبيرة من الماء.
• نظام غذائي غير مكلف وفعال للخيار.

الآن عن السلبيات:

• من الصعب تحمله لأن النظام الغذائي محدود للغاية،
• الدوخة والضعف
• هناك العديد من موانع الاستعمال.

رجيم الخيار لمدة 3 أيام

خطة تدوم ثلاثة أيام فقط، مع التغذية السليمةخلال هذا الوقت، يتم فقدان كيلوغرام من الوزن الزائد يوميا.

ما الذي لا يمكنك تناوله؟

• سكر،
• ملح،
• الكحول،
• طعام دسم.

كل يوم - كيلوغرامان من الخيار. ليس عليك أن تأكل الخيار فقط شكل نقييمكنك تحضير مجموعة متنوعة من السلطات من الخضار والأعشاب منها. هذه القاعدةتحتاج إلى توزيعه على مدار اليوم، حوالي خمس وجبات. لا تتبل السلطات بالكريمة الحامضة والمايونيز. في نظام غذائي الخيار لمدة 3 أيام، سيكون الزيت النباتي أو عصير الحمضيات مثاليا كصلصة.

اول يوم من الاسبوع:

• لتناول الإفطار، خبز الجاودارشريحة واثنين من الخيار المتوسط.
• لتناول طعام الغداء، يخنة من الخضار المطبوخة مع الخيار والتفاح.
• حبة حمضيات واحدة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
• لتناول العشاء نصنع سلطة من الخيار والأعشاب، وفي الليلة التي تسبق النوم يمكنك تناول الخيار قبل ساعتين من موعد النوم.

• الإفطار هو نفس يوم الاثنين.
• لتناول طعام الغداء - لحم البقر المسلوق - 50 غرام. سلطة الخيار والفجل بدون تتبيلة.
• تفاحة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
• لتناول العشاء، سلطة الخيار والأعشاب مع الزيت النباتي.
• قبل ساعتين من موعد النوم، يُسمح لك بتناول الخيار.

• لتناول الإفطار، الخبز المعتاد والخيار.
• في الغداء: مائة جرام من السمك المطهو ​​على البخار، ومائة جرام من الأرز البني، وسلطة، وخيار، وكزبرة.
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر – خيار.
• العشاء - سلطة الخضار والخيار المعتادة مع الزيت النباتي.

• الإفطار كما هو الحال دائما.
• للغداء سلطة الخضارلا تتبل بالبرتقال.
• تفاحة لوجبة خفيفة بعد الظهر.
• لتناول العشاء، الجبن الصلب وسلطة الخيار والأعشاب.

• الإفطار – الخبز الأسود والخيار.
• لتناول طعام الغداء، الخضار المطهية مع الخيار والتفاح.
• لتناول العشاء سلطة مع الزبدة و 20 جرام من الجبن.
• وكما هو الحال دائمًا، خيارة قبل النوم.

• الإفطار - الخبز والخيار.
• الغداء - خضار مطهية مع الخيار، بيضة مسلوقة، كمثرى.
• البندق لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
• سلطة تقليدية على العشاء.
• وطبعا خيارة قبل النوم.

يوم الأحد نكرر حمية الجمعة.

حمية الكفير والخيار

مدة حمية الكفير والخيار هي ثلاثة أيام. سيكون من الجيد استخدام نظام غذائي يعتمد على الخيار والكفير خلال عطلة نهاية الأسبوع، إذا امتد لثلاثة أو أربعة أيام. لا الإجهاد البدني. بالإضافة إلى المشي على مهل واليوغا.

تحتاج إلى تناول كيلوغرام واحد من الخيار يوميًا وشرب 1.5 لتر من الكفير الخالي من الدهون. قم بتبديل هذه المنتجات على فترات لمدة ساعتين. يمكنك أن تأكل بعد السادسة. لا تتبل الخيار أو الكفير بأي شيء، كل شيء موجود عينيا. لا تشرب القهوة.

إذا قررت اتباع نظام غذائي صارم مع الخيار، فاحتفظ به لمدة ثلاثة أيام فقط. يجب أيضًا ألا تساعد جسمك على إنقاص الوزن باستخدام الحقن الشرجية المطهرة أثناء اتباع نظام غذائي للخيار.

إذا كان متاحا شعور دائمالجوع، ثم تناول خيارة كل ساعة. لا تستخدم أيام الصيام هذه كثيرًا ، فبعد اتباع نظام غذائي صارم للخيار يكفي القيام بها مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على الوزن الطبيعي.