عرض تقديمي حول موضوع "تأقلم الإنسان في الظروف المناخية المختلفة." عرض تقديمي "التأقلم، مراحل التأقلم" حول سلامة الحياة - مشروع، تقرير عرض عرض التأقلم البشري في مختلف الظروف المناخية

الشريحة 10

يتذكر:

الهدف الرئيسي من رحلتك ليس تسجيل رقم قياسي بأي ثمن، بل استكشاف العالم وتحسين صحتك

عرض كافة الشرائح

لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

تأقلم الإنسان في مختلف الظروف الطبيعية

يُفهم التأقلم على أنه عملية التكيف التدريجي لجسم الإنسان مع الظروف المناخية (الطبيعية) الجديدة. يعتمد التأقلم على قدرة الجسم على التكيف (إعادة البناء) مع الظروف الجديدة لضمان ثبات البيئة الداخلية (التوازن): تنظيم درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. خلال عملية التأقلم، تتدهور صحة الشخص إلى حد ما، وتظهر علامات التعب، وينخفض ​​الأداء. كلما اختلفت الظروف المناخية والطبيعية بشكل عام لمكان الإقامة الجديد عن الظروف المعتادة، كلما كان الشخص أقل استعدادًا للحياة في ظروف جديدة، كلما زادت صعوبة عملية التأقلم وأطول.

التأقلم عند تغيير مكان الإقامة أمر لا مفر منه، لأن أي كائن حي يتفاعل مع التغيرات التي تحدث في البيئة الخارجية ويتكيف معها. لكن الأشخاص المختلفين يتأقلمون بشكل مختلف. يتكيف الأشخاص الأصحاء والمتمرسون الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة مع الظروف المعيشية الجديدة بشكل أسرع وبانحرافات أقل. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسهيل التأقلم الأكثر نجاحًا من خلال قدرة الشخص على تغيير نمط حياته وملابسه وتغذيته وجعله يتماشى مع الظروف الجديدة، وذلك باستخدام تجربة السكان المحليين.

النصيحة الرئيسية للسياح: مراعاة الاعتدال في كل شيء واتباع التوصيات التالية: · عند الوصول إلى مكان الإجازة، لا تتسرع في الحصول على جميع الملذات على الفور في يوم واحد؛ · أثقل على نفسك بالتعرض المفرط لأشعة الشمس؛ · إرهاق الجسم بالاستحمام الزائد والمتكرر؛ · يجب عليك مراقبة صحتك وأدائك باستمرار؛ · خطة الأحمال بحكمة. · يجب عدم الإفراط في استخدام منتجات المطبخ الوطني.

ملامح التأقلم البشري مع الظروف المناخية الباردة. ويرتبط التأقلم في المناخات الباردة، خاصة في أقصى الشمال، بالتكيف مع عوامل مثل انخفاض درجات حرارة الهواء والرياح القوية واضطرابات ظروف الإضاءة (الليل القطبي والنهار القطبي). يمكن أن يكون التأقلم طويلاً ويصاحبه تعب مفرط ونعاس لا يقاوم وانخفاض الشهية. عندما يعتاد الشخص على الظروف الجديدة، تختفي هذه الظواهر غير السارة. سوف تساعد التغذية السليمة على تسريع عملية التأقلم في المناخات الباردة. في هذا الوقت، ينبغي زيادة السعرات الحرارية مقارنة بالنظام الغذائي المعتاد. يجب أن يحتوي الطعام على المجموعة الضرورية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. في المناخات الباردة، يجب أن تتمتع الملابس بخصائص إضافية للحماية من الحرارة والرياح.

ملامح التأقلم البشري مع الظروف المناخية الحارة. الظروف في المناخات الحارة تختلف. قد تكون بداية التأقلم في الأجواء الحارة مصحوبة بضعف العضلات وخفقان القلب وزيادة التعرق. في المناخات الحارة، تزداد احتمالية التعرض للحرارة وضربة الشمس. لتجنب هذه المشاكل وغيرها، من المهم تكييف نظامك مع الظروف المناخية المحلية منذ اليوم الأول. للقيام بذلك، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على الملابس والروتين اليومي للسكان المحليين. وفي الختام ناقش مع الطلاب القواعد العامة للسلوك الإنساني عند الاستعداد للرحلة وفي أماكن الإجازة.

القواعد العامة للسلوك البشري عند الاستعداد للرحلة وفي أماكن الإجازة. القاعدة 1 لقضاء عطلة ستقام في ظروف مناخية أخرى، يجب عليك الاستعداد ومحاولة القيام بكل شيء لمساعدة الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة. من أجل زيادة قدرة الجسم على التأقلم بسرعة، من الضروري التدريب البدني المستمر والمكثف قبل وقت طويل من الرحلة. التمارين البدنية اليومية وإجراءات التقوية - كل هذا يزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على التكيف.

القاعدة 2: بعد أن وصلت إلى وجهة عطلتك، لا تتسرع في الحصول على جميع الملذات على الفور في يوم واحد، وراقب صحتك وقدراتك باستمرار، ولا تفرط في التعرض المفرط لأشعة الشمس، والسباحة المفرطة والمتكررة، وخطط لأحمالك. بحكمة. افعل كل شيء باعتدال.

القاعدة 3 في الأيام الأولى من إقامتك في مكان جديد، لا تفرط في تحميل نفسك بأنشطة مختلفة، خاصة إذا كانت الرحلة مرتبطة بتغيير المناطق الزمنية. امنح جسمك فرصة للتعود على الظروف الجديدة لمدة 2-3 أيام.

القاعدة 4 اتبع نظام الشرب مع مراعاة الظروف المحلية واحتياجات جسمك. لا تبالغ في تناول المأكولات المحلية، يمكنك تجربتها، لكن من الأفضل الالتزام بالأطعمة المألوفة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. إبقاء كل شيء في الاعتدال.

التأقلم هو عملية التكيف التدريجي لجسم الإنسان مع الظروف المناخية الجديدة. يعتمد التأقلم على قدرة الجسم على التكيف (إعادة البناء) مع الظروف الجديدة من أجل ضمان ثبات البيئة الداخلية (درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك). خلال عملية التأقلم، تتدهور صحة الشخص إلى حد ما، ويظهر التعب وينخفض ​​الأداء. كلما اختلفت الظروف المناخية لمكان الإقامة الجديد عن الظروف المعتادة، كلما كان الشخص أقل استعدادًا للحياة في ظروف جديدة، زادت صعوبة عملية التأقلم وأطولها.

التأقلم عند تغيير مكان الإقامة أمر لا مفر منهلأن أي كائن حي يتفاعل مع التغيرات التي تحدث في البيئة الخارجية ويتكيف معها. لكن الأشخاص المختلفين يواجهون التأقلم بشكل مختلف. وقد لوحظ أن الأشخاص الأصحاء والمتمرسين الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة يتكيفون مع الظروف المعيشية الجديدة بشكل أسرع وبانحرافات أقل. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسهيل التأقلم الأكثر نجاحًا من خلال قدرة الشخص على تغيير نمط حياته وملابسه وتغذيته وجعله يتماشى مع الظروف الجديدة، وذلك باستخدام تجربة السكان المحليين.

لذلك عليك الاستعداد لقضاء إجازة ستقام في ظروف مناخية أخرى ومحاولة القيام بكل شيء لمساعدة الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة. من أجل زيادة قدرة الجسم على التأقلم بسرعة، من الضروري التدريب البدني المستمر والمكثف قبل وقت طويل من الرحلة. التمارين البدنية اليومية وإجراءات التقوية والجري والتزلج والمشاركة في رحلات المشي لمسافات طويلة - كل هذا يزيد بشكل كبير من القدرات التكيفية لجسمك.

الوصول إلى وجهة عطلتك، لا تتسرع في الحصول على كل الملذات على الفور في يوم واحد، راقب صحتك وقدراتك باستمرار، لا تفرط في التعرض المفرط لأشعة الشمس، والاستحمام المفرط والمتكرر، وخطط لأحمالك بحكمة. افعل كل شيء باعتدال. على سبيل المثال، دعونا نلقي نظرة على بعض ميزات التأقلم في الظروف المناخية المختلفة.

التأقلم في الأجواء الباردة

ويرتبط التأقلم في المناخات الباردة، خاصة في أقصى الشمال، بالتكيف مع عوامل مثل انخفاض درجات حرارة الهواء والرياح القوية واضطرابات ظروف الإضاءة (الليل القطبي والنهار القطبي). التأقلم هنا يمكن أن يستمر لفترة طويلة ويصاحبه التعب المفرط والنعاس الذي لا يقاوم وفقدان الشهية. عندما يعتاد الشخص على الظروف الجديدة، تختفي هذه الظواهر غير السارة.

تساعد التغذية السليمة على تسريع عملية التأقلم في المناخات الباردة.في هذا الوقت، يجب زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها مقارنة بنظامك الغذائي المعتاد. يجب أن يحتوي الطعام على المجموعة الضرورية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. في المناخات الباردة، يجب أن تتمتع الملابس بخصائص إضافية للحماية من الحرارة والرياح.

التأقلم في المناخات الحارة

قد تختلف الظروف المناخية الحارة. وهكذا تتميز المناطق شبه الاستوائية والمدارية بارتفاع درجة الحرارة والرطوبة والإشعاع الشمسي؛ للمناطق الصحراوية - ارتفاع درجة الحرارة والإشعاع الشمسي وانخفاض رطوبة الهواء. قد تكون بداية التأقلم في الأجواء الحارة مصحوبة بضعف العضلات وخفقان القلب وزيادة التعرق. في المناخات الحارة، تزداد احتمالية التعرض للحرارة وضربة الشمس.

ضربة الشمس (وهي حالة تحدث أثناء ارتفاع درجة الحرارة العامة وتتميز بالتعب والصداع والضعف والدوخة) تحدث على الأرجح عند درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة. في ظل هذه الظروف، يتم انتهاك التبادل الحراري بين الجسم والبيئة - يحدث ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة دون تغطية رأسك. عواقب ضربة الشمس لا تختلف عن عواقب ضربة الشمس.

لتجنب هذه المشاكل وغيرها، من المهم تكييف نظامك مع الظروف المناخية المحلية منذ اليوم الأول. للقيام بذلك، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على الملابس والروتين اليومي للسكان المحليين. في الطقس الحار، من الأفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القماش القطني، وارتداء قبعة بيضاء فاتحة على رأسك. في يوم حار، يجب أن تكون في الظل في كثير من الأحيان، خلال الأوقات الأكثر سخونة (من 13 إلى 16 ساعة) يمكنك النوم.

لا تسمر كثيرًا. ومن الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح مع زيادة تدريجية في جرعة حمامات الشمس.

للتأقلم بشكل أسرع، من المهم جدًا الحفاظ على نظام الماء المالحمما يضمن وجود نسبة طبيعية بين كمية الماء والأملاح المعدنية الداخلة والخارجة من الجسم.

تحتاج إلى الشرب عندما يكون الجو حاراليس فقط لإرواء العطش فحسب، بل لتعويض فقدان الماء والأملاح المعدنية التي تخرج من الجسم مع العرق. تحتاج إلى الشرب ببطء، في رشفات صغيرة. يمكنك شرب المياه المعدنية، فالشاي يروي عطشك جيدًا.

دعونا نلفت انتباهكم إلى العديد من الأحكام العامة لضمان التأقلم السريع عند تغير الظروف المناخية. في الأيام الأولى من إقامتك في مكان جديد، لا تفرط في تحميل نفسك بالأنشطة المختلفة، خاصة إذا كانت الرحلة مرتبطة بتغيير المناطق الزمنية. امنح جسمك فرصة للتعود على الظروف الجديدة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.

استمر في نظام الشربمع الأخذ في الاعتبار الظروف المحلية واحتياجات جسمك. لا تبالغ في تناول المأكولات المحلية، يمكنك تجربتها، لكن من الأفضل الالتزام بالأطعمة المألوفة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. إبقاء كل شيء في الاعتدال. راقب صحتك وحالتك البدنية باستمرار. لا تفعل أي شيء بالقوة أو بدون رغبة.

الهدف الرئيسي من رحلتك ليس تسجيل رقم قياسي لشيء ما بأي ثمن، بل استكشاف العالم وتحسين صحتك.

اختبر نفسك

■ ما هو التأقلم وكيف يتجلى؟
■ ما هي العوامل التي تساهم في المقام الأول في التأقلم السريع للشخص مع الظروف الجديدة؟
■ ما هي مميزات التأقلم في الأجواء الحارة؟
■ هل أنت لائق بدنيًا بدرجة كافية للسفر إلى بلد ذي مناخ حار؟

بعد الدروس

فكر في كيفية تجنب الحرارة وضربة الشمس في المناخات الحارة. اكتب توصياتك في مذكرات السلامة الخاصة بك.

ضع في اعتبارك احتياطات السلامة التي يجب اتخاذها في الأجواء الباردة. اختر أمثلة من الأدب العلمي والخيالي الشعبي. ضع توصيات لنفسك فيما يتعلق بالملابس والروتين اليومي والتغذية في حال وجدت نفسك في أماكن ذات مناخ بارد.

مواد اضافية