مرحبا يا اصدقاء! تلقيت مؤخرًا قصة أخرى عن زيادة الطول الناجحة من القارئ ديمتري. تحتوي قصته نصيحة عمليةالتي يمكن لكل واحد منكم استخدامها. اقرأ بعناية واسأل في التعليقات ، إذا كان هناك أي شيء.
اسمي ديمتري. في الثامنة عشر من عمري ، كان طولي 173 سم ، ثم أردت زيادة وزن جسدي ليصبح أكبر وأثقل. قررت أن أبدأ بمحاولة زيادة طولي قدر الإمكان ، وبعد ذلك سأكتسب وزني. تعلم عن طرق مختلفةوتقنيات زيادة طول الإنسان. بدأت المحاولة.
شهر واحد
في أول أسبوعين أجريت تقنية نوربيكوف. الصباح والمساء لمدة 45 دقيقة. امتد بسرعة 2 سم بسرعة كبيرة ، حرفيا في الأسبوع الأول.
في الوقت نفسه ، بدأ في تنفيذ تقنية بيرج. بحلول نهاية الشهر الأول ، تحولت إليه تمامًا. نفذت فقط أول مجمع للمنهجية. مرة في اليوم. كان جدول التدريب: ستة أيام عمل ، راحة واحدة.
تَغذِيَة. عصيدة الصباح. كان يأكل في الغالب الحنطة السوداء والحبوب. خلال النهار أكلت 2-3 بيضات (مسلوقة) أو حساء قليل الدسم مع خبز أسود. في المساء ، أكلت جزرًا مع القشدة الحامضة ، وأحيانًا سلطة (والأهم من ذلك ، بدون مايونيز) + فواكه وخضروات مختلفة.
فيتامينات. ه 100 مجم + سي 200 مجم يوميا. حقنة النيكوتين 1-2 مل (10 أيام ، ثم استراحة 3-5 أيام) + B6 300 مجم و B12300 مجم يوميا. حسنًا ، يأتي فيتامين أ من الجزر.
في نهاية الشهر جعت لمدة 3 أيام. وفقا للتعليمات التي
النوم المقاس. قرأت على الإنترنت أن قياس النوم يساعد على الحفاظ باستمرار على إنتاج مرتفع لهرمون النمو. في الليل تنام أقل بساعتين ، وأثناء النهار تنام مرتين في الساعة. فعلتُ. ينام 5-8 ساعات في الليل. 1-2 ساعات خلال النهار.
نتيجة الشهر الأول: أصبحت أعلى بمقدار 3 سم.
2 شهر
في الشهر الثاني تصرفت بنفس الروح. بالإضافة إلى بيرج ، تم تعليقه أيضًا على العارضة ، واستخدم مكثفًا قصير المدى تمرين جسدي(الجري بوتيرة سريعة ، إلخ). مراقبة التغذية وشربوا الفيتامينات. يتضورون جوعا أيضا. في نهاية الشهر الثاني قمت بقياس طولي. اتضح أنه بقي كما كان في نهاية الشهر الأول. للشهر الثاني ، لم أنمو ، ولا مليمتر.
3 أشهر
للشهر الثالث ، عشت حياتي الطبيعية. أخيرًا أطرح من رأسي فكرة زيادة النمو. قررت أن مناطق النمو ، على الأرجح ، مغلقة بالنسبة لي ، لذلك لا فائدة من إضاعة الوقت والطاقة. كان عليك التفكير من قبل. هذه 3 سم تعزى إلى التواء في العمود الفقري.
ثم جاء صديقي من مدينة أخرى. رآني. لقد لاحظت أنني نشأت وقررنا القياس. لدهشتي ، لم أفقد السنتيمترات المكتسبة فقط (كما يقول بعض الناس أن العمود الفقري غالبًا ما يتدلى فورًا بعد شده) ، لكنني أيضًا نمت بمقدار 2 سم أخرى! من هذا استنتجت: النمو يحدث بسرعة فائقة. يمكنك أن تنمو لمدة شهر ، لا أن تنمو لمدة شهر.
حصيلة
عمري الآن ثمانية عشر عامًا ونصف. طولي 178 سم ولمدة 3 شهور 5 سم. أعتقد أن هذا ليس الحد الأقصى وسأواصل. اذا حكمنا من خلال حقيقة أنه حتى بدون فعل شهر كامل، لقد نمت بسبب القصور الذاتي بمقدار 2 سم ، ولا تزال مناطق النمو الخاصة بي مفتوحة. سأستخدمه ، لذا لأستمر ...
ملاحظة. نصائح من التجربة:
- إذا أتيحت لك الفرصة ، فقبل الحصص ، تأكد من التحقق من حالة مناطق النمو الخاصة بك.
- لا تقفز إلى الاستنتاجات بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها بمرور الوقت. إذا لم تزرع في شهر واحد ، فزرع في اليوم الثاني.
- لا تتوقف عند أسلوب واحد فقط. هناك العديد من الطرق لزيادة إنتاج هرمون النمو والعديد من الطرق لإفساده (أحيانًا دون أن تدرك ذلك). من غير المرجح أن يمنحك القيام بالتمارين الرياضية الكثير. سيجد أولئك الذين يحتاجون إليه حقًا الكثير من المعلومات المفيدة على هذا الموقع وعلى Google.
ديما ، شكراً جزيلاً لك على القصة. الجميع أحب ذلك 100٪. أتمنى لكم دوام التوفيق وأتطلع إلى الاستمرار.
هذا كل شيء لليوم ، أراك قريبًا!
مع خالص التقدير فاديم دميترييف
في الوقت الحاضر ، برغبة كبيرة ، يمكن لأي شخص زيادة ارتفاعه إلى 10 سنتيمترات سواء في المنزل أو بمساعدة الأدوية. بالطبع ، قلة من الناس يريدون اللجوء إلى مساعدة الجراحين ، لذلك سنتحدث عن كيفية زراعة 10 سم أخرى في المنزل دون اللجوء إلى مساعدة الأطباء.
ميزة كبيرة لتقنية النمو هذه أنها ليست فقط للشباب ، ولكن أيضًا لمن هم في سن الشيخوخة. بالطبع ، في الشباب (20-25 عامًا) ، يكون تأثير التمرين أكبر بكثير ، نظرًا لحقيقة أنه لا يزال لديهم مناطق نمو مفتوحة. ولكن حتى إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فلا بأس بذلك. وفي هذا العمر ، يمكنك إضافة بضعة سنتيمترات إلى طولك. الشيء الرئيسي هو إقناع "أنا" الخاصة بك بهذا ، وهو أمر مهم للغاية. من خلال إقناع نفسك ، ستحصل على نتيجة أكبر بكثير مما قد تعتقد للوهلة الأولى.
والثاني هو الإيفاء المستمر الهادف لجميع هذه المتطلبات. بمعنى ، إذا قررت الانخراط بجدية في زيادة النمو ، فعليك أيضًا أن تعيش أسلوب حياة من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على النمو.
في البداية سيكون الأمر صعبًا ، كما هو الحال في أي عمل تجاري جديد. بعد كل شيء ، سوف تضطر إلى تغيير عاداتك ونمط حياتك المعتاد ، ولكن بعد فترة تعتاد على ذلك ولن يسبب ذلك مشاعر سلبية، وبعد فترة ستبدأ في الإعجاب به.
الكثير من الوقت هذه التقنيةلن يسلب. لكن عليك متابعته كل يوم ، يجب أن يصبح جزءًا من حياتك. إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فإن النجاح مضمون.
لا تنس أنه من أجل النمو بمقدار 10 سم ، بالإضافة إلى القيام بالتمارين ، فأنت بحاجة أسلوب حياة صحيحياة، التغذية السليمة، ممتلىء نوم صحيوغيرها. والآن دعنا ننتقل مباشرة إلى التمارين.
التمرين الأول
عند الوقوف على الأرض ، نربط أيدينا بالقفل في الأعلى ، والقدمين بعرض الكتفين. نرتقي على أصابع قدمينا ونمتد بكل قوتنا. نخفض أيدينا خلف ظهورنا ونشبكها في القلعة ، ونقف على كعوبنا ونرفع جواربنا. نقوم بهذا التمرين 15-25 مرة.
التمرين الثاني
نقف على الأرض وأذرعنا ممدودة إلى الجانبين. نبدأ بالتناوب مفاصل الرسغ، اذهب إلى الكوع ، ثم اذهب إلى الكتف. يتكرر الدوران 15-25 مرة. دع يديك تسترخي وتكرر بترتيب عكسي.
التمرين الثالث
نقف ، القدمين عرض الكتفين. نميل رأسنا إلى اليمين واليمين ، ونلمس الكتف بالأذن ، ولا ينبغي أن يرتفع الكتف الثاني. نفعل 15-25 مرة.
التمرين الرابع
الأرجل أعرض من الكتفين. انحن للأمام ولمس الأرض بأصابعك. تظل الأرجل عند الركبتين مستقيمة. نكرر 20 مرة.
التمرين الخامس
الساقين عرض الكتفين. ننحني للخلف ، نحاول في كل مرة أن نصل أصابعنا إلى الكعب. نقوم بالتمرين 20 مرة.
تمرين ستة
نثني الساق اليمنى عند الركبة ونضغط القدم على ركبة الساق اليسرى. في هذا الموقف ، ننحني إلى الأمام. مع كل إمالة ، نحاول الوصول إلى الأرض بأيدينا. نجري 25 منحدر.
تمرين سبعة
نحن نتمسك بظهر الكرسي بأيدينا ، بينما نقف خلفنا على الكرسي. في هذا الموقف ، نجلس القرفصاء ، في مكان ما على مستوى شفرات الكتف. نقوم بـ 25 قرفصاء ، مع عدم ترك الكرسي.
تمرين ثمانية
نضع أقدامنا معا. ننحني للأمام ، وجبيننا تلامس الركبتين. لا ينبغي أن تنحني الأرجل. نؤدي 25 مرة.
التمرين التاسع
نجلس على الأرض ، ونمد الساق اليمنى إلى الأمام ، ونثني اليسرى عند الركبة ، بينما يجب سحب القدم للخلف. انحن للأمام والمس الأرض بيديك. نقوم بهذا التمرين 20 مرة.
التمرين العاشر
نستلقي على الأرض ، ونمتد أرجلنا ، والذراعان على الجانبين. بدوره ، ارفع الساقين إلى الجسم بزاوية 90 درجة.
التمرين الحادي عشر
نستلقي على بطننا ، وتقويم الساقين ، ونضع أيدينا على طول الجسم. نرفع الكتفين والساقين والرأس عن الأرض دون الانحناء ونمتد بقوة إلى أعلى. بحيث يتخذ الجسم شكل نصف دائرة.
تمرين 12
نجلس على الأرض. نطوى أرجلنا "بالتركية" ، نشبك أيدينا أمام الصندوق بقفل. نرفع أيدينا ونمد الجسم كله.
التمرين الثالث عشر
الجلوس على الأرض ، مد رجليك إلى الأمام. نميل إلى الأمام ، ونحاول الوصول إلى ركبنا وأصابع قدمنا برؤوسنا.
التمرين الرابع عشر
استلق على ظهرك ، ضع يديك على أسفل ظهرك. نرفع أرجلنا ونخرجها من الأرض خلف الرأس.
نقوم بهذه التمارين في المنزل 15-25 مرة كل يوم. بالإضافة إلى زيادة الطول ، يتم تشكيل هذه التمارين الموقف الجيد. لا تنسى! تحتاج إلى أداء التمارين بعد ساعتين من تناول الطعام.
تمرين خمسة عشر
الساقين معا. نرفع أيدينا فوق رؤوسنا ، نميل ببطء إلى الأمام ، ونلمس ركبنا بأنوفنا ، ونلمس أرجلنا بأيدينا. لذلك نقف لمدة 6 ثوان. نعود إلى وضع البداية أثناء الاستنشاق. نكرر التمرين 5 مرات.
تمرين ستة عشر
نقوم بهذا التمرين ونحن مستلقين على معدتنا. نقوم بتنفيذها نفس عميقوفي نفس الوقت نرفع رؤوسنا عالياً. علاوة على ذلك ، فإننا نجهد عضلات الظهر ، ونرفع الكتفين ، ونقوس الجذع للخلف ونميل قليلاً على اليدين. احبس أنفاسك ، ابق هكذا لمدة 10-13 ثانية. ثم الزفير ببطء ، مع العودة إلى وضع البداية ، وبعد ذلك نكرره مرة أخرى 4 مرات.
تمرين سبعة عشر
استلق على ظهرك واسترخي. نرفع أرجلنا ببطء إلى 90 درجة: نتكئ على أيدينا ، ونقف. بعد ذلك نعود إلى نقطة البداية. في البداية ، أمسك الرف لمدة تصل إلى 4 دقائق ، ثم قم بزيادة الوقت إلى 10 دقائق.
تمرين ثمانية عشر
نجلس على الأرض ونمد أرجلنا أمامنا. خذ أصابع القدم اليسرى اليد اليمنىأثناء التنفس بعمق. بعد ذلك نأخذ القدم الساق اليمنىاليد اليسرى. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
التمرين التاسع عشر
نستلقي على ظهورنا ، وأيدينا على الأرض ، على الجانبين. أولاً ، ارفع ساقيك إلى 45 درجة ، امسك قليلاً ثم ارفعهما إلى 90 درجة. أثناء التنفس ببطء وعمق. ثم نحرك الساقين خلف الرأس ، بينما نلمس أصابع الأرض بأرجل مستقيمة. في هذا الوضع ، نبقى لمدة دقيقتين ونثني ركبنا ونلمس الرأس. لذلك أنت بحاجة إلى الصمود لأطول فترة ممكنة.
التمرين العشرين
القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والأيدي الموجودة على جانبي الكف تنظر لأسفل. نثني إلى اليمين واليسار ، نخرج القدم باليد. نبقى لمدة 7 ثوان بين تبديل الجانبين. نتنفس بشكل عفوي.
تمرين واحد وعشرين
نجلس في الوضع "التركي" ، نرمي رأسنا للخلف ، وننحني ببطء ، ونلمس الأرض بالتاج. في هذا الوقت ، يتم تمديد الذراعين على طول الجسم. شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 4 دقائق ، وتنفس بعمق.
ممارسة اثنين وعشرين
نستلقي على بطننا ، نثني أذرعنا عند المرفقين ، راحتنا لأسفل ، أرجلنا معًا. نرفع الجسم ، في هذا الوقت نميل الرأس للخلف. ثم ننتقل إلى اليسار لنرى كعب القدم اليمنى. تبقى الأرجل والذراعين في مكانها. نفعل نفس الشيء في الجهه اليسرى، وبعد ذلك ننحني مرة أخرى ونعود. وننزل مرة أخرى. عند أداء التمارين ، نبقى في كل وضع لمدة تصل إلى 30 ثانية.
لسوء الحظ ، ليس من السهل أن تطول وتزيد طولك كشخص بالغ. في الواقع ، هذه مهمة صعبة للغاية ، يتم حلها من خلال عملية جراحية كبرى أكثر من حلها عن طريق سحب التمارين على الشريط الأفقي أو اتباع نظام غذائي خاص. يمكن للمراهق فقط أن ينمو بمقدار 5 أو حتى 10 سم ، بينما لا تزال مناطق نمو جسده مفتوحة.
ومع ذلك ، فإن تصحيح الموقف ، وتطوير وتقوية عضلات الظهر ، وكذلك مراعاة عدد من قواعد بسيطةفي اختيار الملابس يمكن أن تجعل أي شخص أطول بصريا. والعكس صحيح تمامًا - ضعف عضلات الجسم والصحافة والعمود الفقري المحدب والملابس غير الملائمة ستجعل حتى الرجل أو الفتاة ذات النمو الطبيعي إلى حد ما قزمًا.
ما الذي يؤثر على النمو البشري؟
تظهر الدراسات العلمية أن في تشكيل النمو البشري دور قياديبادئ ذي بدء ، العوامل الوراثية والانتماء إلى مسرحية عرقية معينة. العوامل السلوكية (على سبيل المثال ، كافية تغذية البروتينو فصول منتظمةالرياضية) لا تزيد عن 15-20٪ من النتيجة (1). بمعنى آخر ، النمو البشري تحدده الطبيعة حتى قبل الولادة.
تظهر الإحصائيات أن متوسط الارتفاع رجل روسيحوالي 175-177 سم (2) ، وهو ما يتناسب مع الرقم المتوسط للرجال في أوروبا و أمريكا الشمالية- 176 سم وفي نفس الوقت يبلغ متوسط قامة الرجال في الدول أمريكا اللاتينيةهو 170 سم ، و الدول الآسيويةآه - فقط 165 سم متوسط الارتفاع امرأة روسيةيُعرف بـ 169 سم.
كيف تصبح أطول: القواعد الأساسية
باتباع القواعد أدناه ، ستكون قادرًا على النمو (أو بشكل أكثر دقة "التمدد") بمقدار 3-5 سم ، حتى لو كنت بالغًا. لا تحتاج إلى مكملات باهظة الثمن أو جراحة مؤلمة لتمديد الساق لتحقيق ذلك. يكفي مجرد إعادة النظر في أسلوب ملابسك والانخراط بانتظام في تمارين بدنية خاصة لتقويم العمود الفقري.
- افرد كتفيك.الحفاظ على الوضع الصحيح مع أكتاف ذائبة على نطاق واسع وظهر مستقيم - أبسط طريقةيصبح أطول ببضعة سنتيمترات. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على تحسين وضعيتك. على الرابط سوف تجد المنزل.
- توقف عن الانحناء.حضور دائم في وضعية الجلوس(بدءاً من العمل في المكتب وانتهاءً بقيادة السيارة) يؤدي إلى. كما أنه يضر بحقيقة أنه عند الاستخدام تليفون محمولعليك أن تنظر إلى الأسفل - فهذا يجعلك تنحني. والنتيجة هي انخفاض تدريجي في النمو بعدة سنتيمترات.
- مارس السباحة.تعتبر السباحة بجدارة واحدة من أهم الأنشطة البدنية لبناء اللياقة البدنية. ومع ذلك ، لزيادة طولك ، سيتعين عليك القيام بما لا يقل عن 1-2 كم لكل جلسة ، مع تبديل أنماط الزحف والفراشة ، وليس مجرد الرش في حمام السباحة لمدة 10 دقائق في الأسبوع.
- قم بتمارين على الشريط الأفقي.إن تطوير عضلات أعلى الظهر والكتف لن يجعل من السهل الحفاظ على الوضع الصحيح كل يوم فحسب ، بل سيضع أيضًا الأساس للياقة البدنية. أذكر ذلك أفضل تمرينلتطوير الجزء الخلفي على الشريط الأفقي هم - هم الذين "يصقلون" عمودك الفقري ويساعدونك على النمو.
- ارتدي الألوان المناسبة. يمكن للملابس أن تجعل الشخص أطول أو أقصر بصريًا. أفضل تركيبة لزيادة الارتفاع هي تركيبة "القاع الفاتح + القمة الداكنة" - على سبيل المثال ،. على النقيض من ذلك ، فإن الجينز العريض والبلوزة الطويلة الفضفاضة تجعل الشخص يبدو أقصر.
- قم بتغيير قصة شعرك.يساعد التمدد البصري بارتفاع بضعة سنتيمترات أيضًا على رفع الشعر بجل التصفيف. نسيان التأثير شعر مبلل»ولا يستخدم إلا بكميات صغيرة. قبل وضع الجل ، من الأفضل غسل شعرك وتجفيفه بمجفف شعر ورفعه.
- زد كمية البروتين في نظامك الغذائي.تظهر الأبحاث أن نقص البروتين في النظام الغذائي للطفل هو مشكلة رئيسية تعيق النمو. ستكون الرياضة مفيدة للغاية إذا قررت ممارسة أي منها بانتظام تمارين القوةلتحسين الوضع وتقويم العمود الفقري.
هل يمكن زيادة الطول جراحيا؟
مع تأخر النمو مرحلة المراهقةقد يصف الطبيب الحقن الاصطناعية ، مما يؤدي إلى زيادة العظام ذات مناطق النمو المفتوحة. ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين الذين يرغبون بإصرار في أن يصبحوا أطول ، فإن هذه الطريقة لن تنجح. في حالتهم ، فقط الألم المؤلم للغاية هو الذي يساعد على زيادة النمو. جراحةمستخلصات العظام.
جوهر العملية هو أن يتم تثبيت الدبابيس ذات الإبر في الطبقة السطحية للعظم أولاً على كل ساق ؛ ثم يتم تمديد القضيب الملولب برفق بحوالي 0.25 مم أربع مرات في اليوم. نتيجة لذلك ، تضيف العملية نموًا يتراوح من 6 إلى 7 سم ، ولكنها تستغرق ما يصل إلى 12 شهرًا ، معظمالتي ينفق منها المريض على عكازين.
كيف تزيد الطول بمقدار 10 سم؟
في الواقع ، يمكن للمراهق فقط إضافة 10 سم إلى ارتفاعه حتى نهاية دورة البلوغ ، بينما تظل مناطق نموه مفتوحة - في هذه الحالة ، سوف يساعدون في التمدد تمارين خاصةلشد العمود الفقري والتعليق على الشريط الأفقي والسباحة المنتظمة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا ، لن تعمل هذه الأساليب بعد الآن.
في نفس الوقت نلاحظ أن قوة التدريب وتنفيذ الثقيلة تمارين أساسيةباستخدام الحديد ، يكون لها تأثير سلبي للغاية ، لأن الحمل الرأسي الذي تمارسه الدمبل والحديد يمنع حرفياً نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون (هرمون النمو العضلي الرئيسي) إلى إغلاق مناطق النمو بشكل أسرع.
من أجل "التمدد في النمو" من المهم أن يكون لديك الموقف الصحيح. .
التغذية لزيادة الطول
أثبتت الدراسات العلمية أن نقص البروتين والسعرات الحرارية في النظام الغذائي للطفل يؤدي إلى تباطؤ ملحوظ في نمو الجسم. على سبيل المثال ، متوسط ارتفاع الرجال كوريا الشماليةأقل بحوالي 7 سم من الجنوب - والسبب ، على ما يبدو ، ليس عوامل وراثية بقدر ما هو سوء التغذية المزمن ونقص الفيتامينات على مدى عدة أجيال (3).
مكملات زيادة الطول
إن أهم المكونات لزيادة النمو هي - بينما يعتبر الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص في السنوات الأولى من حياة الطفل. لسوء الحظ ، فإن تناول هذه المواد في المكملات الغذائية أو منتجات طبيعيةبأي حال من الأحوال قادرة على زيادة نمو البالغين.
فيما يتعلق بالكالسيوم ، فإن العلاقة بين طول الإنسان واستهلاك الأطعمة المحتوية على الكالسيوم لم يتم تأكيدها من قبل الأخير. بحث علمي. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر العلم بشكل متزايد أن مكملات الكالسيوم لا تحسن صحة العظام لدى البالغين أيضًا (4). بمعنى آخر ، إنه غير قادر تمامًا على مساعدتك على التوسع في النمو.
***
على الرغم من حقيقة أنه بعد الخروج من مرحلة المراهقة وإغلاق مناطق النمو ، لا تمرين جسدي(بما في ذلك السباحة والتعليق المنتظم على الشريط الأفقي) غير قادرين على جعل الشخص أطول ، والتصحيح التدريجي للوضع و الاختيار الصحيحستسمح الملابس بسهولة للرجال والنساء ليصبحوا أطول بصريًا بمقدار 5 سم.
المصادر العلمية:
- نمو الطفل: هل يمكنك توقع ارتفاع البالغين؟ ، جاي إل هوكر ، دكتور في الطب ،
- متوسط الارتفاع حول العالم ،
- كوريا الشمالية بعد كيم جونغ إيل ، الإيكونوميست ،
النمو متأصل وراثيًا في كل شخص ، لذلك من غير المرجح أن تتمكن من النمو بشكل حاد. ولكن كيف تنمو 5 سم؟ غالبًا ما يحدث أن الشخص لم يتطور بما يكفي لسنه. إذا كنت لا تحب طولك وتريد أن تنمو بما لا يقل عن 5 سم ، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض النصائح والحيل لمساعدتك على النمو أطول.
- إذا كنت تريد أن تكبر ، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم الضروريين لتكوين الأسنان ونمو العظام. في كثير من الأحيان لا تحصل العظام ببساطة على الغذاء والدعم الذي تحتاجه وبالتالي تتوقف عن النمو ، مما يجعلها ضعيفة وهشة. اشرب الحليب يوميًا وتناول الجبن القريش. يوجد أيضًا الكثير من الكالسيوم في الجبن المطبوخ - حتى أكثر من الجبن العادي. كما أنها غنية بالبروتين ، وهو أمر مهم لنمو العظام.
- راقب وضعيتك - إنه أحدب وانحدار الذي غالبًا ما يستغرق بضعة سنتيمترات من الارتفاع من الناس. افرد ظهرك ، وقم بتمارين مختلفة لتقوية عضلات العمود الفقري - وفي غضون بضعة أشهر لن تلاحظ كيف بدأت المشي بوضعية مستقيمة ، وستشعر على الفور أنك أطول قليلاً. تحتاج أيضًا إلى تطوير عضلات الكتفين ، لأن قلة القوة فيها تؤدي أيضًا إلى الانحناء.
- في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويجلسون طوال اليوم أمام الكمبيوتر عمودًا فقريًا متطورًا. إنه دائمًا في حالة ضيقة ومتوترة. لذلك ، بشكل منتظم ، ولكن تدريجياً اعمل على شدها. أبسط شيء هو التركيز والوقوف بشكل مستقيم وإغلاق عينيك والبدء ، كما لو كنت تمد تاج رأسك إلى السقف دون أن ترتفع على أطراف أصابعك. إذا لم تكن إضافة 5 سم كافية لك ، فاقرأ المقال ،
سؤال البحث منهجية فعالةلزيادة مخاوف النمو كمية كبيرةمن الناس. من العامة. هذا ينطبق بشكل خاص على استخدام المواد المضافة المختلفة التي تحتوي على الكالسيوم ، معلقة على معدات رياضية مثل شريط أفقي.
تكوين النمو ، وفقًا للعلماء ، يعتمد على هذا بنسبة 80-85 ٪ المؤشرات الجينية، كيف جنسوالعرق و عوامل خارجية، أي أن المستوى المناسب من التغذية والتمارين الرياضية له تأثير على هذه العمليةفقط 15-20٪. إذا قمنا بتلخيص هذه البيانات ، يصبح من الواضح ما هو بالضبط تملي الطبيعة طول الشخص.
لا يمكن للبالغين تغيير طولهم جذريًا إلا من خلال التدخل الجراحي المعقد. لا شيء سيساعد هنا نظام غذائي خاص، ولا معلقة على الشريط الأفقي. هناك بعض التمارين ، بشكل أساسي من اليوجا ، وهي طريقة معينة لاختيار عناصر خزانة الملابس التي تسمح لك بالظهور بشكل مرئي أطول إلى حد ما.
كيف يتم حساب ارتفاع الطفل؟
تتضمن الصيغة جمع الطول بالسنتيمتر لكلا الوالدين وقسمته على اثنين. يضاف الرقم "13" إلى القيمة التي يتم الحصول عليها إذا كان الحساب لصبي ، أو يُطرح عند إجراء الحساب لفتاة. ستكون النتيجة ارتفاع الطفل عندما يكبر بدقة 80٪ وخطأ 5 سم لأعلى أو لأسفل.
هناك إحصائيات عن متوسط طول الرجال حسب الموقع الجغرافي. على أراضي روسيا 175-177 ، أوروبا - 176 ، أمريكا اللاتينية - 170 ، الصين وعدد من الدول الآسيوية - 167 ، الهند - 164 سم.
كيف يصبح طولا 10 سم؟
هذا السؤال مناسب للمراهقين متى بلوغلم تنته بعد ، أي أن مناطق النمو لم تغلق بعد. إذا بدأت خلال هذه الفترة في التمدد أو التعلق على شريط أفقي أو السباحة بانتظام ، وهو أمر فعال بشكل خاص ، يمكنك تحقيق زيادة في النمو.
تدريب القوة ، على عكس ما سبق النشاط البدني، له تأثير معاكس. الحمل العمودي ، سمة من سمات التمارين مع الدمبل أو الحديد ، يمنع بشكل كبير نمو العظام. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا زيادة الانتاجمما يساهم في حقيقة أن مناطق النمو تغلق في وقت مبكر.
النظام الغذائي لزيادة الطول
إبطاء عمليات النمو الطبيعي في طفولةعوامل مثل عدم كفاية السعرات الحرارية ونقص البروتين قادرة على ذلك. رجال من كوريا الجنوبيةفوق سكان الشمال بحوالي 7 سم. والسبب في ذلك ، كما قد تتخيل ، هو نقص الفيتامينات وسوء التغذية المستمر في الأخير.
الطريقة الوحيدة لإدراك إمكانات النمو الكامنة في الطفل هي نظام غذائي متوازن. يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والحبوب الغنية بالمعادن والحبوب - الحنطة السوداء والعدس ودقيق الشوفان. من المهم أن تحتوي القائمة على أسماك البحروهو مصدر اليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الاعتماد على النمو على الإضافات الخاصة
هناك مكونات يعد استهلاكها أمرًا بالغ الأهمية لنمو كل طفل في السنوات الأولى من العمر. هذا هو الزنك مع فيتامين د. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه المواد مع الطعام أو كمكملات ليس له تأثير مماثل على جسم البالغين.
دور الكالسيوم منذ وقت طويلكان يعتبر عنصر رئيسي مهمبالنسبة لكائن حي متنامي ، لم يتم تأكيده. أظهرت الدراسات الحديثة أنه لا يحسن صحة العظام لدى البالغين.
كيف يمكنك أن تصبح أطول كشخص بالغ؟
توصف هرمونات النمو القابلة للحقن فقط في مرحلة المراهقة. يتم تعيينهم من قبل أخصائي ، والعمل على العظام ، والمساهمة في شدها. هذه التقنية غير مناسبة للبالغين لأن مناطق النمو مغلقة. يبقى فقط تدخل جراحيلسحب العظام.
هذه العملية مؤلمة إلى حد ما ، عند كل ساق في الجزء العلوي طبقة العظاميتم إدخال دبابيس بإبر الحياكة. يتم السحب عن طريق قضيب ملولب ، يتم فصله بمقدار 0.25 مم أربع مرات في اليوم. ونتيجة لذلك ، يصبح طول الشخص 6-7 سم ، ولكن هذا لا يتحقق إلا في غضون عام واحد ، ومعظمها يجب أن يسير على عكازين.
إذا كان الشريط الأفقي والسباحة لا يساعدان الشخص البالغ على أن يصبح أطول ، فإن تقويم العمود الفقري وتحسين الوضع من خلال القيام ببعض تمارين اليوجا يسمح لك بالتمدد 5 سم.
عندما تضطر إلى تحمل النمو ، من المهم اختيار خزانة الملابس المناسبة. القاع الداكن مع الجزء العلوي الفاتح ، والرقبة على شكل V ، وتصفيفة الشعر الهلامي هو المظهر الذي يسمح لك بالظهور أطول.
خاتمة
تساعد التغذية السليمة والرياضات غير القوية على زيادة طول الطفل والمراهق. بالنسبة للبالغين ، يتم استبدالهم باليوغا وبعض الحيل في اختيار الملابس ، وهو مزيج مختص من الظلال.
مراجعة الفيديو