Hamami eelised ja selle vastunäidustused. Miks Türgi sauna hammam on kasulik: vastunäidustused, külastusreeglid

10.05.2019

Hamam peetakse kõigist vannivõimalustest kõige märjemaks. Niiskuse tase ulatub erinevates ruumides 80-100% -ni. Selle asutuse peamine omadus on mõõdukas temperatuur. See varieerub vahemikus 45 kuni 75 kraadi, kuid keskmiselt on seatud 60 kraadi. Selline mugav temperatuur võimaldab paljudel inimestel, kes eelistavad Türgi aurusauna külastada. meditsiinilised näidustused Sissepääs vene ja soome saunadesse on keelatud.

Mis on hamam

Türgi saun hakkas meie piirkonnas populaarsust koguma pärast seda suur hulk Venelased külastasid Türgit. Selle riigi turismikeskustes on hamam sõna otseses mõttes igal sammul. Nüüd leiate Venemaalt üha enam sarnast vanni versiooni suuremad linnad. Millest on tingitud huvi eksootilise vaba aja veetmise vastu, millised on erinevused hammam, vene sauna ja populaarsete vahel? Vaatame neid ja muid küsimusi üksikasjalikumalt.

Klassikaliste Türgi aurusaunade planeering koosneb mitmest ruumist:

riietusruumi;
puhkeruum;
leiliruum;
pesemisruum;
massaažituba;
bassein.

Igal neist tubadest on oma temperatuurirežiim. Külastaja peab keha järk-järgult soojendama, liikudes ühest funktsionaalsest ruumist teise. Hamamis ei ole ruumi järskudeks temperatuurimuutusteks, kõik on peensusteni läbi mõeldud, et inimene end mugavalt tunneks. Seetõttu köetakse siin absoluutselt kõike – põrandast ja seintest spetsiaalse massaažikivi ja marmoriga kaunistatud lamamistoolideni.

Hammam on lahutamatult seotud vahumassaažiga, mida saab ainult Türgi saunas. See meeldiv protseduur aitab külastajal lõõgastuda ja kogu keha nahka sügavuti puhastada.

Steami funktsioon

Paljud inimesed armastavad vene sauna selle tugeva auru pärast, mis leiliruumist välja paiskub. Hamamis on ka auru, aga see pole nii paks ja raske. Sellel on mitu põhifunktsiooni:

ruumide kütmine;
aroomiteraapia;
soojendades külastajate kehasid.

Türgi aurusauna erinevates ruumides erineva intensiivsuse ja küllastusega aur. Selle üks peamisi ülesandeid on saalide soojendamine. Klassikalises Türgi aurusaunas on keldri tehnilises ruumis katlad, milles vesi pidevalt keeb ja ajab välja kuuma aurupilvi. See siseneb spetsiaalsesse torusse ja seejärel läbi hargnenud küttetorude süsteemi hammamisaalide põranda ja seinte alla. Seintes olevate spetsiaalsete ventilatsiooniavade kaudu pääseb aur ruumidesse, et hoida püsivalt kõrget niiskustaset.

Aroomiteraapia efekti saavutamiseks lisatakse veeboileritesse looduslikke koostisosi. aroomiõlid, tänu neile on hammamis leiduv aur kasulik, mõjudes soodsalt külastajate heaolule. Küttesüsteemi, sealhulgas tohutuid boilereid, pole kõigis kaasaegsetes hammides. Sageli kasutavad nad aurugeneraatoreid, kuid auru enda funktsioonid jäävad muutumatuks.

Hamamis aitab paks kuum aur inimestel end hästi soojendada ega kahjusta nende tervist. Temperatuur leiliruumis ei tohi ületada 70-80 kraadi, kuid niiskes õhus soojusjuhtivus suureneb. Tänu sellele on võimalik soojeneda isegi sügav kude keha.

Kuidas on hammam kasulik?

Nagu teisedki vanniprotseduurid, on regulaarne Türgi leiliruumi külastamine inimorganismile kasulik ja tervist turgutav, kui meditsiinilistel põhjustel keelde pole. Hammam on näidustatud teatud haiguste ennetamiseks. Näiteks kui tulete piisavalt sageli Türgi sauna lõõgastuma, saate vältida järgmiste vaevuste teket:

reuma;
külmetushaigused;
lihas-skeleti süsteemi haigused;
haigused südame-veresoonkonna süsteemist;
depressiivsed seisundid.

Hamami armastajad teavad, et kui teil on külm, esialgne etapp Saate haiguse arengu kiiresti peatada, kui läbite kõik vanniprotseduurid. Kui teil on köha, peaksite istuma leiliruumi, mis on täidetud looduslike eeterlike õlidega rikastatud aromaatse auruga. Selle mõju on nagu sissehingamine. Tänu auru kasulikele omadustele saab jagu isegi kroonilisest bronhiidist. Vaatamata kõrgele õhuniiskusele Türgi saunas on hingamine lihtne ja tasuta. Kui hakkate regulaarselt hammamis käima, suureneb inimese immuunsus peagi, mistõttu on ta külmetushaigustele vastuvõtlik palju harvem.

Türgi saunas on kasulik liigeseid soojendada luu- ja lihaskonna krooniliste haiguste, eriti artroosi korral. Suplusprotseduurid hamamis on kasulikud kesknärvisüsteemi tervisele. Selles lõõgastumine normaliseerib tööd, stabiliseerib meeleolu ja und ning leevendab stressi. Sügaval tasemel paraneb vere mikrotsirkulatsioon ajus.

Milleks veel kasulik on hammam, on selle positiivne mõju kehale:

naha taastumise kiirendamine;
soolaladestuste neutraliseerimine;
vererõhu stabiliseerimine;
seisvate protsesside kõrvaldamine siseorganites.

Kasulikud omadused Hamama on kaalulangetamiseks hindamatu väärtusega. Mugava soojuse ja kõrge õhuniiskuse mõjul kiirenevad kehas ainevahetusprotsessid ja ülekaaluline nad hakkavad kiiremini lahkuma. Loomulikult ei saa vanniprotseduurid üksi märkimisväärset efekti saavutada. Kuid koos õige toitumise ja tervisliku kehalise aktiivsusega toimub kaalulangus kiiresti ja ilma närvilisuseta.

Hamami eelised naistele

Türgi kaunitarid on pikka aega armastanud hamam. Nüüd kasutavad tema teenuseid naised üle kogu maailma. Hammam on nahale väga kasulik. Kuivat nahka niisutatakse aromaatse auruga, tundlikku nahka puhastatakse õrnalt. Rasuse nahaga naised märgivad, et pärast regulaarset Türgi aurusauna külastust puhastatakse nahk aknest. Nahaaluse rasva sekretsiooni protsess normaliseerub, komedoonid elimineeritakse. Need on valged ja mustad täpid, mis tekivad pooride ummistumise tagajärjel keratiniseeritud epidermise ja rasu osakestega. Enamasti moodustuvad need ninas.

Vanniprotseduurid Türgi leiliruumis toovad juustele suurt kasu. Temperatuurirežiim ei kujuta ohtu isegi kuivuse ja rabeduse all kannatavatele lokkidele. Pehme aur ei kuivata peanahka, vaid pigem normaliseerib vereringet selles.

Mõnedel Türgi vanniprotseduuridel on tugev tselluliidivastane toime. Kuumuse mõjul nahale avanevad väikseimad kapillaarid ja täituvad verega isegi hapnikuga halvasti varustatud rasvkudedes. Need aktiveerivad verevoolu ja ainevahetust, mille tõttu tselluliidi ilmingud hakkavad järk-järgult vähenema. Veelgi suurem mõju probleemsetele kohtadele ilmneb traditsioonilise Türgi vahumassaaži ajal. Seda tehakse spetsiaalse kõva pesulapiga, mis lagundab halastamatult rasvaladestusi.

Teine kiirenduse mõju metaboolsed protsessid vanniprotseduuride mõjul Türgi hamamis - keha üldine noorendamine. Ükski naine ei suuda sellele maagilisele väljavaatele vastu panna.

Mis kasu on hamamist meestele?

Lisaks kosmeetilisele toimele on Türgi saun kasulik tugevama soo esindajatele haiguste ennetava protseduurina Urogenitaalsüsteem. Türgi leiliruumi kuumus ja kõrge õhuniiskus soodustavad higistamist. Tänu sellele väheneb neerude koormus ja valulikud aistingud kaovad mõneks ajaks. Hammam ei ole meeste jaoks imerohi ja urogenitaalsüsteemi haigusi tuleks ravida eranditult arsti järelevalve all. Kuid see toimib hästi täiendava abinõuna.

Mehed hindavad hamamis vanniprotseduuride rahustavat ja lõõgastavat mõju. Nad on loomulikult vastuvõtlikumad stressile ja kogevad seda raskemini kui naised.

Hammami efekt sportlastele

Türgi saunast on palju kasu neile, kes tegelevad spordiga, eriti treenides kiiktoolis. Hamami soojas õhkkonnas lõdvestuvad kiiresti ülekoormatud või krampis lihased, sidemed ja liigesed. Kuum aur eemaldab lihaskoest toksiine ja erinevaid ainevahetuse laguprodukte, näiteks piimhapet. Selle tõttu tunnevad pinges lihased pärast aktiivset jõusaalis treenimist valu. Valu leevendamiseks on soovitatav käia mitu korda Türgi sauna leiliruumis ja teha vahumassaaži seanss.

Kuid te ei saa Türgi aurusauna külastada kohe pärast jõusaalis treenimist. Peate ootama, kuni keha pärast spordiklubis treenimist veidi mõistusele tuleb - pulss taastub ja vererõhk normaliseerub. Vastasel juhul võite oma tervist kahjustada. Pärast spordiklubis treenimist peate umbes pool tundi puhkama ja seejärel võite minna Türgi aurusauna.

Paljud sportlased vigastavad jõutreeningu käigus liigeseid ja sidemeid. See tekib tasakaalustamata või ebatavaliste koormuste tõttu uue harjutuse sooritamisel. Hamamis olev kuumus ja aur aitavad leevendada pingeid ja valu liigestes ja sidemetes. Aga kui me räägime regulaarsest valust, siis need ei aita, tuleb pöörduda spordiarsti poole.

Kahju ja vastunäidustused

Isegi madalal temperatuuril kuni 50 kraadi peate tagama, et inimese pea ei kuumeneks üle, kuna kõige kuumem õhk on selle tasemel. Vene sauna külastajad ei unusta reeglina kanda spetsiaalset vildist mütsi. Türgi keeles käiakse sageli katmata peaga ringi, arvates, et see on ohutu. Kuid iidsetel aegadel kandsid hammide külastajad turbaneid ja muid peakatteid, kuna isegi kerge kuumus võib tervist kahjustada. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, võib pärast Türgi sauna külastamist tekkida tugev peavalu.

Inimesed, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, peaksid enne aurusaunasse minekut oma arstiga nõu pidama. Reeglina on südamike jaoks vastuvõetav pehme leiliruumi õhkkond. Kuid mõnel juhul, kui õhuniiskus ületab 85%, on haiguse ägenemine võimalik. Samuti ei ole Türgi leiliruumi külastamine soovitatav järgmistel tingimustel:

Rasedus;
rasked kopsuhaigused;
kõrge temperatuur ja viirusinfektsioonid;
seeninfektsioonid;
onkoloogilised haigused;
rasked vaimsed häired;
nahahaigused;
haigused kilpnääre.

Võite külastada ainult pärast arsti loa saamist. Vanniprotseduurid võivad tuua nii kahju kui kasu, kõik sõltub teie tervisest lapseootel ema. Kui naise kuumus on nõrk või ebastabiilne, siis on ka kerge kuumus lootele kahjulik.

Sarnane piirang kehtib inimestele, kellel on raske kopsuhaigused. Niisket õhku on tervel inimesel raske sisse hingata ja kui kopsud ei tööta täielikult, võib hamami külastaja hakata lämbuma. Külmetuse algstaadiumis aitab Türgi saun kiiresti paraneda. Kuid kui teil on juba palavik, on parem lükata leiliruumi külastus edasi, kuni olete täielikult taastunud. Halva enesetunde korral ei ole soovitatav oma keha täiendavale stressile ja pingele allutada.

Kui teil on seenhaigusi, ärge külastage Türgi sauna, kuna soojas mikrokliimas ja kõrge õhuniiskusega hakkavad nad veelgi kiiremini arenema. Lisaks on teil karuteene teised leiliruumi külastajad, sest jätate sinna nakkavate seente eosed.

Hamamis käimine on onkoloogia ja isegi healoomuliste kasvajatega inimestele rohkem kahjulik kui kasulik. Näiteks ei tohiks naised leiliruumi siseneda, kui neil on fibroidid. Arstid ei ole selles küsimuses üksmeelel, kuna kuumuse ja kasvajarakkude kasvu seost pole veel tõestatud. Kuid peaaegu kõik arstid keelavad oma patsientidel vanniprotseduurid.

Vähi korral on Türgi aurusauna külastamisel ranged vastunäidustused. Soojuse ja massaaži mõjul hakkab veri kehas kiiremini ringlema, mistõttu pisikesed kasvajaosakesed levivad kogu kehas, põhjustades metastaaside teket.

Raskega vaimsed häired leiliruumi külastamine ei ole soovitatav, et mitte halvendada inimese seisundit. Palavikõhk tõstab inimestes agressiivsuse taset. Psüühikahäiretega reageerivad nad eriti tundlikult igasugustele mikrokliima muutustele. Seetõttu võib idapoolsesse leiliruumi reisimise tulemus olla ettearvamatu.

Seda tüüpi meelelahutuse keeld kehtib kilpnäärmeprobleemidega inimestele. Oht seisneb selles, et te ei saa ennustada, kuidas nõrgenenud kilpnääre reageerib kuumusele ja niiskusele. Kahetsusväärne stsenaarium on pahaloomuliste või healoomuliste kasvajate ilmnemine. Tarbetute riskide vältimiseks on soovitatav vältida Türgi leiliruumi külastamist kuni täieliku taastumiseni.

Võrdlus teiste paaristega

Kõigil on kasulik mõju inimeste tervisele, välja arvatud juhul, kui nende külastamiseks on vastunäidustusi. Ja selleks, et mõista, milline neist on teie jaoks kõige kasulikum, peate teadma nende igaühe omadusi.

Kumb on tervislikum: Türgi aurusaun või vene saun

Neil kahte tüüpi paaridel on mitmeid sarnasusi ja erinevusi, mida tasub kaaluda.

	Vene vann	Hammam
Massaaž	See on valmistatud puuokstest ja ravimtaimedest seotud luudadega. Kuuma ja kõrge õhuniiskuse mõjul keha masseerides hakkavad taimed eralduma kasulikud mikroelemendid, fütontsiidid ja õlid. Tänu sellele puhastatakse nahk sügavuti ja uueneb. Kell õige rakendamine massaaž luudaga inimene ei tunne valu.	Kaks tüüpi massaaži: vaht ja rahustav. Esimene on tehtud kõva käsna ja oliiviõliga valmistatud naturaalse musta seebi abil. Inimkeha on lõdvestunud varbaotstest pea kuklani ja surnud nahaosakesed kooritakse põhjalikult. Rahustav massaaž sarnaneb traditsiooniliste tüüpidega. Seda tehakse viimase protseduurina pärast aurusaunas lõõgastumist ja Türgi basseinis pesemist.
Aroomiteraapia	Ravimtaimede lisamisega seotud luuad on aroomiteraapia element. Nende poolt auruõhku eralduvad fütontsiidid sisenevad inimese kopsudesse ja hävitavad neis kõik patogeensed organismid. Kroonilise bronhiidi või külmetuse raviks aurutatakse luuda, kantakse näole ja hingatakse sisse taimede aroomi. Eriti hea sissehingamise efektiga on eukalüpti okstest tehtud luud.	Eeterlike õlide aroomid on tunda igas Türgi aurusauna toas. Auru sissehingamine kopsude puhastamiseks. Türgi leiliruumis ei ole temperatuur ekstreemne, nii et inimene ei tunne end aroomidest haigeks.
Võitle tselluliidiga	Kuumus aurutab nahka, väikseimad kapillaarid täituvad verega. Tänu sellele siseneb hapnik kõikidesse naha kudedesse ja rakkudesse, mis hakkab aktiivselt rasvaladestusi oksüdeerima. Kui suurendate seda efekti, kandes probleemsetele piirkondadele naturaalse meega maski, saate juba pärast kuuajalist regulaarset protseduuri "apelsinikoore" välimust märkimisväärselt vähendada.	Vahumassaaž on tselluliidivastase võitluse aluseks hamamis. Protseduuri kohustuslik element on kosmeetilised kehamähised, mis parandavad naha seisundit. Selle meetodi eeliseks on see, et saate külastada Türgi aurusauna sagedamini kui vanni. See tähendab, et saate tselluliidist kiiremini lahti.
Külmetushaiguste ravi	Kõrge õhuniiskus aitab toime tulla paljude külmetushaiguste, eriti tonsilliidi, kopsupõletiku, krooniline riniit(nohu), bronhiit.	Hamamit iseloomustab ka kõrge õhuniiskuse tase ja seetõttu on sellel sarnane kasulik mõju inimesele haigusejärgsel taastumisperioodil.
Niiske ja väga kuum õhk avaldab kopsudele ja südamele palju stressi. Kui need elundid on loomulikult nõrgad, võib vannireis põhjustada haigusi.	Hamami leiliruumi iseloomustab mugavam temperatuur ja seetõttu saate seda külastada, kartmata oma südame-veresoonkonna ja kopsude tervise pärast.

Soome saun või hammam on tervislikum

Paljudes maailma riikides populaarsed Türgi saun ja saunad avaldavad inimeste tervisele erinevat mõju. Peamine erinevus seisneb nende leiliruumide ruumide temperatuurinäitajates.

	Soome saun	Hammam
Temperatuur	Keskmine temperatuur leiliruumis on 90–110 kraadi. Mõnel juhul tõstetakse temperatuur 140 kraadini. Mitte igaüks ei talu sellist kuumust. Leiliruumis ei ole soovitatav viibida korraga üle 5-10 minuti.	Türgi sauna eeliseks on see, et seal pole äärmuslikke temperatuure, mis tekitavad inimkehale stressi. Selles leiliruumis viibimine on tervislikum, seal saate puhata nii palju kui soovite, ilma ülekuumenemise ohuta.
Higistamine	Kuumuse mõjul hakkab inimese nahale aktiivselt ilmuma higi, mis sõna otseses mõttes aurustub sellest koheselt. Ühest küljest on see hea. Nahk jahutatakse ja ei kuumene üle, mis välistab termilise põletuse saamise ohu. Teisest küljest on leiliruum täidetud inimkehade aurudega, mida külastajad sisse hingavad, mis pole kuigi hea. Kui ruum on varustatud kvaliteetse ventilatsioonisüsteemiga, siis aurude hulk selles väheneb, kuid ei kao täielikult.	Inimene ei higista nii aktiivselt, sest hammamis on temperatuur madal. Õhk sisaldab suures koguses niiskusauru. Niiskus hakkab inimkehale kondenseeruma, voolates põrandale ega pääse kopsudesse. Lõviosa hammi külastajate kehadele tekkivast niiskusest ei ole higi, vaid kondensatsioon.
Kasu sportlastele	Sauna kuumus neutraliseerib piimhappe ülekoormatud lihaskoes. Hea soojendus kaitseb sind järgmisel päeval lihasvalu eest.	Türgi aurusauna külastus on kasulik enne ja pärast jõusaalis käimist. Enne jõuharjutused see aitab keha soojendada ja stressiks ette valmistada. Pärast aurusaunas treenimist lihased lõdvestuvad ja funktsioneerimine normaliseerub rasunäärmed, taastab inimene hingamise ja saab jõudu juurde.
Kasu nahale	Kuumas Soome saunas on oht nahka kuivatada, mis võib tundliku nahaga inimeste tervist negatiivselt mõjutada. Selle probleemi saab lahendada, kui kannate enne iga leiliruumi külastust kehale toitev kreem.	Hamamis ei kahjusta nahka ega juukseid. Need ei kuiva ära ja seetõttu saate ilma täiendavate protseduurideta hakkama. Kosmeetikud peavad hammamit nahale kasulikumaks, kuna seal avanevad poorid kiiremini kui aurusaunas.

Kas infrapunasaun on parem kui hammam?

Infrapunasaun kogub sportlaste ja hädas olevate inimeste seas üha enam fänne ülekaaluline. Võrdleme positiivseid jooni seda tüüpi leiliruum koos Türgi saunaga.

	Infrapunasaun	Hammam
Kasutage kodus	Kabiini kompaktsus võimaldab paigaldada infrapunasauna ka väikesesse korterisse.	Turul on ka sisseehitatud hammamiga dušikabiinid. Nad ei vaja ka palju ruumi.
Temperatuur	Optimaalne temperatuur siseruumides infrapunasaun seatud 45-50 kraadi. See võimaldab teil aurusaunas pikka aega viibida.	Temperatuuritingimused on ligikaudu samad. Mõnes ruumis võib kuumus tõusta 75-80 kraadini, kuid mitte kõrgemale.
Keha soojendamine	Infrapunalained soojendavad keha ühtlaselt, mõjutades kudede sügavaid kihte. Protseduuri ajal higistab inimene tugevalt, liigne vedelik eemaldatakse kehast koos higiga. Vaid ühe seansi jooksul saate vabaneda väikesest tursest.	Hamamis keha ei soojene väga sügavalt. Suurem osa higistamisest tekib peasaalis, kuhu on paigaldatud soojendusega marmorist lamamistoolid. Higi küll nii ohtralt välja ei tule, kuid sellest siiski piisab, et poorid sügavuti puhastada ja kudedest seisma jäänud vedelik eemaldada.
Kasu sportlastele	Lihased taastuvad tõhusalt pärast kurnavat treeningut. Infrapunalained lõdvestavad lihaskoe ja neutraliseerida piimhapet.	Türgi saunas olev leiliruum mõjub kehale pärast treeningut sarnaselt.

Kas dušikabiinidel on mingeid eeliseid?

Soovi ja vaba raha olemasolul saab koju soetada sisseehitatud hamamiga dušikabiini. See koosneb kahest klaasuksega eraldatud osast. Ühte kambrisse on paigaldatud tavaline dušš, teise aurugeneraator ja iste.

Suurtel dušikabiinidel võib olla mahukas iste või väike pink, millel on lihtne mugavalt istuda. Kompaktsed mudelid on varustatud kokkuklapitava istmega.

Aurugeneraator varustab spetsiaalsete otsikute kaudu saunaruumi kuuma niiske õhuga. Vastavalt dušikabiiniga kaasas olevatele juhistele saab selle temperatuuri reguleerida iseseisvalt juhtpaneelilt või võimalusel spetsiaalse kaugjuhtimispuldi abil. Saunaruumis jaotub leil ventilaatori abil ühtlaselt kogu sellesse. Õhk võib soojeneda 45-60 kraadini. Sageli paigaldatakse kabiini põhja aurugeneraator, et aur tõuseks üles ja soojendaks ühtlaselt inimkeha.

Sisseehitatud dušikabiini eelised on samad, mis klassikalise Türgi sauna külastamisel. Kui lisate aurugeneraatorisse veidi eeterlikku õli, saate inhalatsiooniefekti. Vanniruumi väike ruum soojeneb kiiresti ja koos sellega ka inimkeha.

Duši all oleva hammam koduse versiooni puudused hõlmavad selle energiatarbimist. Selle seadme töö nõuab suurt elektritarbimist. Ka salongi väiksus, mis mahutab vaid ühe inimese, ei ole julgustav. Kui teile meeldib veeta aega leiliruumis meeldiva vestlusega, siis on parem minna avalikku Türgi sauna.

Aurukambriga dušikabiinis on mõnus lõõgastuda ja sellest ei tule kindlasti kahju. Aga seda on mõttetu võrrelda klassikalises Türgi hamamis aja veetmisega, sest kvaliteetset vahumassaaži ei tee sulle kodus keegi. Kuid paljud inimesed armastavad idamaist vanni just selle protseduuri tõttu.

Kuidas õigesti aurutada

Hamamis on oluline järgida spetsiaalset vanniprotseduuride rituaali, et saada protsessist maksimaalset kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Kui tihti saate Türgi aurusauna külastada?

Arstid ei ole välja töötanud ranget arvamust sagedaste Türgi saunakülastuste kahju või kasu kohta. Eksperdid soovitavad hammamis käia vähemalt ülepäeviti. Keskmiselt saab seal käia 2-3 korda nädalas.

Millal on parim aeg hamamisse minna?

Võite külastada Türgi aurusauna igal ajal, kui soovite. Kuid kõige parem on seda aurutada neil päevadel, mil käite jõusaalitrennis. Eriti soodsalt mõjub tervisele idamaiste praktikate tandem, nagu jooga või qigong, millele järgneb puhkamine hammamis. Kuid pole täpset aega, millal on soovitatav Türgi sauna minna, kõik sõltub inimese soovist.

Kui kaua peate jääma

Puuduvad selged nõuded selle kohta, kui kaua võite Türgi aurusaunas veeta. Kõik sõltub iga inimese isiklikest eelistustest. Näiteks saavad Türgi elanikud terve oma vaba päeva vannis veeta. Seda kohta peetakse ideaalseks sõprade kogumiseks või perega aja veetmiseks. Mugav temperatuur ei koorma keha ja seetõttu võid hamamis viibida tundide kaupa, liikudes ühest ruumist teise. Tavaliselt peate veetma paar tundi vannis, et saada täielikku valikut lõõgastavaid teenuseid.

Mida teha hamamis

Türgi sauna külastamise kord on rangelt reguleeritud ja keskendub kasulikule mõjule inimkehale. Esmalt siseneb külastaja riietusruumi, mille temperatuur kõigub 30-35 kraadi piires. Sel ajal, kui inimene end lahti riietab, on tema kehal aega veidi soojeneda ja valmistuda edasiseks temperatuuritõusuks, mis teda järgmistes ruumides ees ootab.

Õige on kohe sooja duši all käia, et higi ja tolm maha pesta. Siis tuleb selga panna rüü või suur rätik, kuna avalikes hamamis pole kombeks alasti ega ujumistrikoodes kõndida. Külastaja kannab jalas spetsiaalseid puidust sandaale, et kaitsta jalgu kuuma ja libeda põranda eest.

Pärast dušši on aeg liikuda 60-kraadise õhutemperatuuriga hammi peasaali. See sisaldab soojendusega marmorist lamamistoole, millel lamad kõhuli ja soojendad oma keha 20 minutit, kuni algab tugev higistamine.

Duširuumis võib käia mitu korda higi maha pesemas. Peasaalis on sageli bassein, kuid selles ujumine on keelatud, kuna see on mõeldud hooldamiseks kõrge tase niiskus ruumis. Mõnikord paigaldatakse samal eesmärgil hammi peasaali dekoratiivbasseini asemel kunstlik juga. Kui teie lihased lõdvestuvad ja poorid hästi avanevad, võite alustada vahumassaaži. Selleks peate liikuma ruumi keskele paigaldatud tohutu tasasele marmorist pjedestaalile. Seda nimetatakse gebek-tashiks.

Inimene lamab pjedestaalile, kõht allapoole. Kõigepealt pihustab massaažiterapeut klienti soe vesi, ja seejärel seebistab seda heldelt, vahustades tohutut vahtkorki, mis katab kogu tema keha, välja arvatud pea.

Massaaž kestab umbes pool tundi, mille jooksul kastetakse inimest mitu korda erineva temperatuuriga veega. Seejärel teeb massaažiterapeut mähised, kandes kliendi kehale spetsiaalset looduslikust meest koosnevat segu, meresool, sinisavi, oliivi- ja eeterlikud õlid. 15 minuti pärast loputatakse inimest uuesti veega ja pestakse maha imendumata kosmeetilise segu jäägid. Pärast seda peate minema duširuumi või basseiniruumi. Leotage jahedas vees, et sulgeda naha poorid. Seejärel saate lõõgastusruumis veidi lõõgastuda ja minna välja massaažituba saada rahustavat massaaži.

Hamamis aja veetmise viimane lihv on külastus spetsiaalsesse ruumi, mida nimetatakse "võtmeks". Seal saab lubada endale kohvi, taimeteed või suitsetada vesipiipu, nagu teevad Türgi elanikud.

Seal on basseiniga Türgi aurusaun

Klassikalistes Türgi saunades pole basseine. Islami pärimuse järgi ei tohi inimene supelda seisvasse vette, mida peetakse roojaseks. Kuid Euroopast ja endise Nõukogude Liidu riikidest pärit turistide sissevoolu tõttu hakkasid Türgis kerkima supelmajad koos basseinidega saalidega. Kui leiliruumis on mitu erineva temperatuuriga veega basseini, sukelduge esmalt suplusbasseini kuum vesi, siis soojaga ja alles siis jahedaga. See väldib veresoonte stressi ja keha jahtub järk-järgult maksimaalse mugavusega. Kui saalis on ainult sooja veega bassein, siis suplege selles ja minge siis duši alla. Kõigepealt keerake kehale sobiva temperatuuriga vesi sisse ja seejärel lisage järk-järgult külma vett, kuni keha jahtub.

Hamam on ainulaadne rikkalike traditsioonide ja idamaise maitsega saunatüüp. Kaunis interjöör, mugav temperatuur ja lõõgastav atmosfäär võimaldavad veeta pikki tunde Türgi aurusaunas. Sellel on samad raviomadused nagu, kuid mõju on õrnem. See muudab Türgi aurusauna ideaalseks võimaluseks lastele ja inimestele, kes alles avastavad vannikultuuri peensusi.

On ammu teada, et kuum aur avaldab inimkehale kasulikku mõju. Seetõttu sisse erinevad riigid kasutatakse spetsiaalset vaping meetodit.

Venemaal on see vann, Jaapanis on see ofuro, Soomes on see saun ja Türgis on see hammam. Pealegi on viimase järele suur nõudlus kogu maailmas, sealhulgas SRÜ riikides.

Türgi saun on populaarsust kogunud tänu oma mõnusatele protseduuridele ja õrnale leilitemperatuurile, mis võimaldab seda külastada ka neil, kel varem sauna kasutamine oli vastunäidustatud. Kuid paljud pole seda tüüpi protseduuridega ikka veel tuttavad, mistõttu nad küsivad: mis on hammam ja kuidas see kasulik on?

Hamami omadused

Türgi saun on eriline leiliruum. Selle peamine erinevus vene vannist või soome saunast on madalam temperatuur ja 100% niiskus.

Kõik see muudab protseduuri õrnaks. Hamamis ei ületa ju temperatuur 65 kraadi ja seda taluvad hästi inimesed, kellele tavaline leiliruum ei sobi.

Maksimaalne õhuniiskus võimaldab inimesel aurusauna külastamisel mitte tekkida hingamisraskusi isegi kõrgel temperatuuril. Ja tänu idamaise vanni erilisele disainile soojeneb keha järk-järgult.

Mugavust lisavad protseduurile ka spetsiaalsed marmorist voodid. Kivist pingid soojenevad ühtlaselt ja hoiavad seejärel sama temperatuuri.

Tõelisel Türgi saguinil on mitu tuba. Igas ruumis muutub auru temperatuur:

Tepidarium – asub niiskes ruumis, mille temperatuurivahemik on kuni 36 kraadi. See on koht, kus keha aklimatiseerub.
Calidarium - teises saalis ulatub temperatuur 45 °C-ni. Auru toime soodustab intensiivset higi tootmist, mis puhastab nahka.
Frigidaarium – viimases ruumis on sooja 30 kraadi. Selles ruumis on bassein, mille vesi on kuumutatud temperatuurini 28 °C. Pärast jahedasse vedelikku kastmist aurustunud poorid sulguvad ja mõjuvad kehale toniseerivalt.

Tihti tehakse pärast naha puhastamist inimesele lõõgastav vahu- ja õlimassaaž. Seejärel saab külastaja minna esimesse tuppa lõõgastuma. Siin pakutakse talle lõhna- ja tervislik tee maitsetaimedest.

Hamami raviomadused

Esiteks on Türgi saun kasulik nahale. Aur puhastab õrnalt poorid ning eemaldab mustused ja toksiinid.

Protseduur võimaldab normaliseerida rasunäärmete tööd, parandada vereringet ja niisutada kuiva epidermist. Kui külastate regulaarselt Türgi aurusauna, omandab teie nägu kauni virsiku tooni ja saavutatakse kerge tõstev efekt.

Kõik need eelised teevad Türgi saunast iga naise lemmikkoha. Lisaks naha seisundi parandamisele külastab õiglane sugu saunas, et vabaneda närvipingest ja parandada und.

Hamam on kasulik ka naistele, sest see parandab juuste kasvu ja tugevdab juuksefolliikulisid. Ja soovi korral saate aurusaunas viibimise lõpule viia terapeutiliste ja lõõgastavate protseduuride komplektiga:

massaažid;
mähised;
maskid;
koorijad.

Tähelepanuväärne on see, et Türgi saun võib noorendada kõiki organeid. Sarnane efekt saavutatakse metaboolsete, oksüdatiivsete protsesside stimuleerimisel ja keha puhastamisel toksiinidest.

Mis kasu on Türgi saunast (hamam) meestele? Tugevama soo esindajad kannatavad urogenitaalsüsteemi haiguste all sagedamini kui naised.

Idapoolse leiliruumi eritingimused ja niiske kuumus põhjustavad intensiivset higistamist. See protsess aitab puhastada neere ja leevendada valusaid sümptomeid.

Hingamisteede haiguste korral on kasulik külastada hamami. Ida-aurusaun aitab tugevdada immuunsüsteemi, puhastab bronhe, kopse ja vähendab riniidi ja ARVI tekke tõenäosust.

Ida leiliruum stimuleerib vereringet ja eemaldab seisma jäänud protsessid. Aur laiendab veresooni ja soodustab vere väljavoolu.

Paljude hammi külastajate hinnangud on üksmeelsed, et Türgi saun tõstab tuju ja rahustab närve. Pärast leiliruumi külastamist täheldatakse mitmeid positiivseid mõjusid:

peavalu kaob;
mõtted on puhastatud;
ärevus on kõrvaldatud;
ilmub rahutunne;
unetus kaob.

Inimesed, kes regulaarselt Türgi aurusauna külastavad, parandavad oma lihas- ja liigessüsteemide seisundit. Leiliruum aitab vähendada reuma, osteokondroosi ja lihaspingest tingitud valusümptomeid.

Sageli lähevad inimesed pärast jõusaali külastamist Türgi aurusauna. Leiliruum aitab kõrvaldada lihasspasme, lõdvestada sidemeid ja liigeseid.

Kuid kohe pärast treeningut Türgi sauna tulek, kui pulss ja vererõhk pole normaliseerunud, võib kehale kahju tekitada. Leiliruumi on õige külastada 30 minutit pärast tundide lõppu.

Türgi sauna külastamise reeglid

Selleks, et Türgi aurusauna külastades oma tervist mitte kahjustada, tuleks järgida mitmeid soovitusi. Esimene nõuanne on, et 2 tundi enne protseduuri ei tohi süüa rasket toitu ega juua kangeid või kofeiini sisaldavaid jooke.

Türgi saunas on kombeks aurutada pikali olles. Seetõttu peate enne marmorist pingile istumist katma selle rätikuga ja veenduma, et jalad on peast kõrgemal.

Ülekuumenemise korral tuleks juua taimeteed või klaas puhast vett. Samuti peaksid hammi külastajad teadma, et türgi saunas ei saa käia ilma riieteta.

Kui tihti saate Türgi sauna külastada? Mõni käib seal iga kolme päeva tagant, teisele piisab kord kuus.

Arstide arvamus selle kohta, mitu korda saab hamamis istuda, on üksmeelne. Eksperdid ütlevad, et kõik sõltub inimese tervislikust seisundist ja külastusreeglite rangest järgimisest.

Asjatundjad ütlevad, et tavalisele inimesele piisab kord nädalas türgi saunas käimisest. See hoiab teie naha puhtana ja lihased elastsena.

Saun või hammam, kumb on tervislikum? Soome leiliruumis on temperatuur 90-120 kraadi ja Türgi leiliruumis 35-65 C. Niiskuse osas ulatub see esimeses 15% ja teises umbes 100% -ni.

Asjatundjad ütlevad, et saunal ja Türgi aurusaunal on kehale erinev mõju. Seetõttu on võimalik kindlaks teha, millist tüüpi leiliruum on parem, ainult inimese individuaalsete omaduste põhjal.

Soome saun sobib tugeva südame-veresoonkonna ja hingamiselunditega inimestele, kuna seal on raske hingata.

Saun tuleb kasuks neile, kes niiskust halvasti taluvad, soovivad kehast mürke eemaldada ja poore hästi puhastada. Taastab kiiresti jõudluse, maandab stressi, tugevdab immuunsüsteemi ja närvisüsteem.

Hamam, võrreldes Soome saunaga, ei kuivata, vaid niisutab epidermist, mis sobib kuivale tundlikule nahale ja allergikutele.

Türgi saun avab poore paremini, mis on kosmetoloogilisest seisukohast tõhusam. Hamam mõjub ka südamele ja veresoontele õrnemalt.

Vastunäidustused

Türgi aurusauna hindamatu väärtusega eelised võivad olla tervisele kahjulikud mitmete haiguste ja seisundite korral. Seega on idamaise sauna külastamine ajal keelatud joobumus. Kui lähete pärast alkoholi joomist vanni, kogeb keha topeltkoormust, mis toob kaasa kahjulikke tagajärgi.

Arstid keelavad vähiga Türgi sauna külastamise. Sellistel patsientidel on suurenenud vereringe ja saun kahekordistab seda mõju, mis toob kaasa mikrotoksiinide ja kasvajaosakeste leviku.

Hamami külastamine võib olla psüühikahäiretega inimestele kahjulik. Psühhooside, neurooside ja muude närvisüsteemi probleemide korral võib mikrokliima muutumise tõttu protseduuri käigus suureneda agressiivsus.

Muud vastunäidustused Türgi sauna külastamiseks:

ägedad hingamisteede põletikulised haigused (astma, tuberkuloos);
häired veresoonte ja südame töös;
Rasedus;
mis tahes haigused, millega kaasnevad põletikulised protsessid;
veenilaiendid;
kilpnäärme talitlushäired;
seeninfektsioonid;
dermatoosid;
epilepsia;
hüpertensioon.

Sajandeid on hammam olnud idapoolsete elanike lemmik ajaviide. Kuid viimastel aastakümnetel on Türgi saun muutunud Venemaal populaarseks tänu madalale õrnale õhutemperatuurile ja meeldivatele protseduuridele. Kuid paljud inimesed vaatavad idamaist leiliruumi endiselt hirmuga: milline on Türgi sauna kasulikkus ja kahju tervisele? Kes ei peaks seda külastama ja kuidas peaks seal puhkus tegelikult toimuma? Vastame teile hea meelega!

Kas see on Türgi saun?...

Päris tõsine küsimus. Fakt on see, et tänapäeval on Venemaal vanniäri loomulikult arenenud, kuid mil määral? Nagu selgub, väidavad need, kes on isiklikult tõelist türgi sauna külastanud, et kohalikud hammid meenutavad seda ainult välimuselt – aga mitte aistingu poolest. Absoluutselt vale niiskus, temperatuur ja erivahendid. Ja üldse mitte sama efekt.

Kas tasub siis öelda, kui ohtlik võib sellise “hamami” mõju tervisele olla? Türklased on ju sajandeid arendanud oma vannitraditsiooni, valides kraadini välja optimaalsed temperatuuri- ja niiskustingimused ning jälgides hoolikalt kõigi protseduuride vajalikku järjestust. Ja seetõttu oli sellel kõigel tervisele positiivne mõju. Ja mis tahes tehnoloogia ebaõnnestumine toob kaasa muid tagajärgi.

Veelgi enam, tänapäevased hamaamid pakuvad Venemaal korraga kolme protseduurirežiimi: midagi sellist nagu kuiva ja kuuma õhuga saun, väidetavalt vene vann auru ja õhutemperatuuriga kuni 100°C ning “türgilik” kuumaga. kuni 60°C ja õhuniiskus kuni 100%, mis on samuti vale. Kuid kõike seda nimetatakse uhkelt "hammam".

Ja lõpuks on tänapäeval populaarseks muutumas selline uuendus nagu “hamam-plus”. See on seesama türgi vann, mille seintel on marmor, kuid mille seinte, voodite ja põranda soojendamiseks kasutatakse spetsiaalset kaablit, mis tagab kuni 70°C nõutava 45°C asemel ning kuiva “vene” leili.

See on nagu kahe ühes ühendamine: nii hammam kui ka vene saun. Kuid selline leiutis on kaugel tõelisest Türgi leiliruumist ja selles viibimine võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Kuid kogenematu inimene on kindel, et ta sattus hammamisse!

Nii et vaatame lähemalt, mis on tõeline Türgi saun ja mida sellelt oodata.

Hamam: pilk seestpoolt

Hamam on maailma kõige niiskusrikkam vann. Normaalseks õhuniiskuseks peetakse siin 80-100% ja seda ainult temperatuuril 40-45°C.

Tõeline Türgi hammam on eraldi hoone, kus on kuus tuba: riietusruum, puhkeruum, leiliruum, pesemisruum, massaažiruum ja bassein. Leiliruumist on tavaks minna basseini, kus tuleb esmalt ujuda kuumas vees, seejärel madalamal temperatuuril, et kuuma keha järk-järgult maha jahutada, ilma et veresooned koormaks. Muidugi pole see vene lõbu korraliku luuda järel lumehange sukeldumise näol.

Huvitaval kombel ei pärine hamam mitte Türgist, vaid Roomast, kus vannid olid termilised. Kuid eraldi väärib märkimist tõelise Türgi sauna eriline interjöör: kuppellaged võimaldavad kondensaadipiiskadel kergesti põrandale veereda ja seal aurustuda. Ja kaunistuses olev kaunis kivimosaiik neelab ühtlaselt soojuskiirgust ja vabastab selle õrnalt. Muide, algselt kasutati sellistes vannides kasulikumat marmorit ja seetõttu, kui kavatsete ise hammam ehitada, kasutage seda.

Võrrelge nüüd tõelist türgi sauna enamiku väljaspool linna asuvate kaubanduskeskustega, mis asuvad tavalises mitmekorruselises majas, vaid kolmes ristkülikukujuliste lagedega toas, mille soojus- ja niiskusrežiim on kuidagi valitud.

Korralikku türgi hamamit soojendavad keeva veega boilerid, mis tavaliselt asuvad seintes või isegi põranda all. Kuuma veeaur läheb kaugemale põranda ja istmete all olevatesse torudesse ning kõik pinnad kuumenevad. Ja väikeste aukude kaudu siseneb aur tuppa.

Ja Türgi sauna peamine eelis on see, et see soojendab mitte ainult õhku, vaid ka seinu, põrandat ja isegi lamamistoole. Tänu kõigele sellele on võimalik läbida tõeliselt meeldivaid ja tervendavaid protseduure:

Kõigepealt loputab inimene duši all või muus voolavas vees.
Järgmiseks heidab ta pikali soojale lamamistoolile ja soojendab järk-järgult ilma stressita kogu keha. Ta lamab seal umbes 20 minutit, kuni lihased lõdvestuvad ja poorid avanevad.
Nüüd on käes koorimise aeg: kogu keha hõõrutakse spetsiaalsete kõvade pesulappidega, mis eemaldavad hoolikalt surnud keharakud, puhastavad avatud poorid ja on tervendava massaažiefektiga. Pealegi on puhastus üsna sügav. Paljud puhkajad on praegu üllatunud, kuidas pesulappidele nii palju mustust jääb, kuna nad on just duši all olnud?
Peale koorimist ja järjekordset pesu (mustusest) on tavaks hakata seebitama. See pole lihtsalt tavalise seebi vaht – siin on see mahukas ja õhuline ning ümbritseb kogu keha.
Edasisi protseduure viib nüüd läbi massaažiterapeut, sõtkudes õrnalt iga kehaosa. See on kõige meeldivam aeg.
Seejärel saab vahu maha pesta ja puhata.
Ja lõpuks, korralikus Türgi saunas, juuakse peale kõiki protseduure ravivat taimeteed spetsiaalses “keifi” ruumis, kus vanasti vesipiipu suitsetati (sellepärast tundub ka ruumi nimi nii tuttav).

Lisaks on korralikus hamamis kombeks liikuda vähem kuumast ruumist kuumemasse, mis on üsna kooskõlas Hippokratese sõnadega, et kuumuse mõju kehale peaks olema järk-järguline. Seetõttu on Türgi sauna traditsioonid samad sajanditepikkune ajalugu, täpselt nagu vene leiliruumis - samm-sammult tekkis sama tervendav atmosfäär.

Kuid tänapäeval tekitatakse paljudes Türgi saunades auru aurugeneraatori abil; marmor asendatakse mõnikord mitte kõige kvaliteetsemate mosaiikidega ja asetatakse vahtpolüstüreenpaneelidele. Põrandapindu soojendatakse veega ja veelgi sagedamini - elektriga. Ja lõpuks saame omamoodi termose, mis oma täidises on päris hamamist juba üsna kaugel.

Hamami külastamise eelised

Isegi kui olete hammamis vaid korra elus käinud, jääb see puhkus teile kindlasti meelde. Peale selle, et tunnete end uskumatult puhtana, tunnete end juba järgmisel päeval palju paremini. Ja kõik sellepärast, et tõeline Türgi saun:

Puhastab sügavuti kõik poorid ja eemaldab toksiine.
Sellel on noorendav toime nii nahale kui kogu kehale.
Tänu pikaajalisele kuumutamisele tugevdame immuunsüsteemi.
Sellel on kasulik mõju närvisüsteemile, normaliseerib und ja meeleolu.
Kiirendab naha taastumist.
Parandab ainevahetust ja aitab kiiremini kaalust alla võtta.
Likvideerib soola ladestumist.
Stabiliseerib vererõhk.
Ravib kroonilisi külmetushaigusi.
Kõrvaldab lihastoonuse ja pinge, mis on eriti väärtuslik sportlastele.
Leevendab stressi ja parandab vere mikrotsirkulatsiooni ajus.
Kõrvaldab stagnatsiooniprotsessid kõigis elundites.

Tänu hammi pehmele ja tervistavale mikrokliimale on kasulik veeta selles mitu tundi!

Kas olete juba märganud, miks ülaltoodud illustratsioonil on kujutatud ainult naisi? Fakt on see, et hammam on populaarne just inimkonna õiglase poole seas, samas kui mehed eelistavad vene sauna koos selle "käegakatsutavate" protseduuridega. Kuid Türgis on mis tahes staatusega naisel õigus esitada lahutusavaldus, kui abikaasa ei luba tal hamamisse minna.

Ja kui arvestada ka seda, et türgi naistel pole kunagi suurt muud meelelahutust olnud (tänapäevani), siis pole üllatav, miks hammam on sajandite jooksul muutunud terveks kunstiks. "Ta askeldab nagu türklanna, kes valmistub vanni minekuks" - nii räägiti kunagi Venemaal. Lõppude lõpuks pidid naised kõigi reeglite järgi vanniprotseduuride läbiviimiseks valmistama nendega 15–20 eset!

Kuigi on erandeid ja Türgi leiliruumi järgijaid. Kuid nagu praktika näitab, ehitavad nad selle sageli oma kohale, et olla eemal naiste "hingamispäevadest" linna hammamis. Nad kaunistavad selle marmori ja kiviga, kõigi reeglite järgi, kuid soojendavad seda ikkagi nurgas olevast ahjust ja õhutemperatuur on seatud vähemalt 60 ° C-ni. Ja vahel isegi kaseharja haaramine...

Kuid mingil määral võib Türgi aurusauna külastamine olla ka organismile kahjulik. Teadlaste sõnul isegi tervetele inimestele. Seetõttu kaalugem ka nende arvamust.

Türgi sauna külastamisest tulenev kahju

Niisiis, mis hammamis võib kehale negatiivselt mõjuda? See kõik puudutab õhutemperatuuri, 45°C, mis ei ole madal, ja kõrgeimat õhuniiskust – 100%. Nendel kahel teguril on teie tervise jaoks oma plussid ja miinused.

Kuum õhk on halb, sest see võib viia inimkeha ülekuumenemiseni. Lisaks on väljast tulev soojus vähem kasulik kui sisesoojus:

Iseenesest on halb see, et jäsemed lähevad 45°C juures päris kuumaks. Kuid kõige ohtlikum asi iga inimese jaoks on palavik peas. Sellepärast hakkab paljudel vannides aurutamise reeglite vähimagi mittejärgimise korral pärast protseduure paljudel inimestel olema tugev peavalu.

Ja sellepärast on vene leiliruumis kombeks kanda mütse ja idamaades - rätikust valmistatud turbanit, mida paljud tänapäeval “ilusa välimuse” huvides tähelepanuta jätavad.

Teine punkt on liigniiske õhk. See on kehale halb, sest soodustab veelgi ülekuumenemist. Seega, kui inimesel on vähemalt mõningaid probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, tekib ohtlik ägenemine isegi 85% õhuniiskuse juures.

Kuid tegelikult on kõik ohtlik ainult ebatervislikule kehale, kusjuures nõrga südamega ja muid probleeme. Sellepärast on selline asi nagu vastunäidustus.

Kellele on Türgi aurusauna külastamine vastunäidustatud?

Niisiis, hoolimata asjaolust, et Türgi saun on kehale kõige kergemini talutav, on sellel ka oma vastunäidustused. See kõik on seotud kuumusega ja kõrge, peaaegu 100% õhuniiskusega.

Kellele see režiim (või üks selle komponentidest) on kahjulik, ärge külastage Türgi sauna:

Rasedad naised. Juba on otseseid tõendeid selle kohta, et kuumus (nagu kõik muud ebaloomulikud tingimused) mõjub lootele halvasti. Ja kuigi mõni julge lapseootel ema suhtub sellisesse hoiatusse kergelt, ei tähenda see, et muudel juhtudel kõik õnnestuks. Nagu kogenud arstid armastavad öelda, on stress terve ja tugeva keha jaoks nagu nohu, aga kui see on kuskil peidus krooniline haigus, siis on tagajärjed ebameeldivad.
Rasked kopsuhaigused. Fakt on see, et kõrge õhuniiskusega õhku on juba raske sisse hingata, eriti kui aur ei ole kõige parema dispersiooniga. Ja kui kopsud töötavad poole jõuga, võib hammamis viibija isegi lämbuma hakata.
Kuumus ja viirushaigused. Muidugi võib iga vannisoojus ravida külmetust ja isegi algavat bronhiiti, kuid palaviku ja halva enesetunde korral ei saa te oma keha täiendavale stressile allutada.
Ükskõik milline seenhaigused. See vastik asi paljuneb soojas ja niiskes mikrokliimas kiiresti. Ja nakkavate seente eoste jätmine pärast avalikku hamami külastamist ei ole tegu, mille üle võite uhkust tunda.
Nõrk süda või muud südame-veresoonkonna probleemid. Tõsiasi on see, et kuumus on südamele alati suureks koormaks, mitte ilmaasjata ei juhtu lõviosa infarktidest just juulikuudel. Seetõttu ärge riskige, kui tunnete muret oma tervise pärast: kahjuks pole tänapäeval harvad juhud, kui pärast korralikku leili veetakse külastajale jalad ette.
Loomulikult on hammam oma soojuse ja massaažiprotseduuridega vähihaigetele vastunäidustatud. Millest selline ebaõiglus? Fakt on see, et mida kiiremini veri sellise inimese veenide kaudu ringleb (ja kuumuse ja massaaži mõju on), seda kiiremini levivad kogu kehas mikrotoksiinid ja väikesed kasvajaosakesed, mis tekitavad uusi probleeme.
Vaimsed häired. Kui teil või teie kaaslasel on sellised haigused nagu neuroos, psühhoos või lihtsalt psüühika tasakaalust väljas, on parem mitte minna praegu Türgi sauna (või mõnda teise). Vastasel juhul on teie puhkus lootusetult rikutud. Miks? Teadlased on juba ammu tõestanud, et kuumus suurendab agressiivsust ning probleemse vaimse tervisega inimesed on mikrokliima muutuste suhtes eriti tundlikud.
Nahahaigused. Nii nagu iga haav valutab kuumusest ja aurudest, teeb ka iga haav haiget nahahaigus ei meeldi see režiim. Seetõttu ei tohiks te haigust süvendada.
Igasugune vürtsikas põletikulised protsessid. Ja krooniliste haiguste korral on parem konsulteerida eelnevalt arstiga.

Aga kui te millegi sellise all ei kannata, siis häid Türgi soove!

Hammam, tuntud ka kui Türgi saun, on muutunud üheks populaarsemaks ja ihaldatumaks ilu- ja tervisehoolduseks.

Hammam on lõõgastumise tempel, kus kohtuvad ida ja lääs.

Hammam on tõeline tempel lõõgastus

Ja ometi, kas nõme mees annab ainult tervisele kasu või on ta võimeline ka kahju tekitama?

Inimese mõjutamise põhimõte

Vesi on tervis, isegi kui see on keha ümbritsev aur. Selle aspekti avastasid iidsetel aegadel kreeklased, roomlased ja Lähis-Ida rahvad, kes tegid Türgi saunast elufilosoofia.
Hamamis ulatub õhuniiskus 90 - 100% ja temperatuur ei ületa 55 °C, mis on palju tervislikum kui saunatingimused. Soome saunas on õhk kuiv ja temperatuurid ulatuvad 100C-ni.

Lõõgastumine ja toksiinidest vabanemine on hamami kasulikud omadused.

Marmor- või kivipindadel istudes (arstid soovitavad istuda, mitte lamada), väga tihedas aurus, hingates sisse sooja niiske õhu laineid, mis rahustab hingamist, vabaneb läbi higi toksiinidest.
Kuumusest põhjustatud pooride laienemine nahas laseb aurul läbi tungida ja seega laseb nahal end uuendada, muutudes pehmeks ja elastseks.

Kõik hammi üksikasjad saate teada videost:

Samuti võite olla huvitatud artiklist, mis käsitleb jooksmise eeliseid naistele.

Kuidas see üldiselt kasulik on?

Hamami külastamise rituaalil on mitmeid muid tervisele kasulikke omadusi:

Immuunsus suureneb;
Hamami külastavad peaaegu kõik vanuserühmad on suurepärane vererõhu regulaator;
Lihtsam on vabaneda soolaladestustest;
Auru omadused stimuleerivad surnud naharakkude eemaldamist;
Hammami aur, luues soojendava efekti, kiirendab vereringet ja laiendab veresooni. See efekt saavutatakse kuuma ja külma temperatuuri vaheldumisega;
Lihaspinge on kergesti kõrvaldatav;
Hamami matk on kasulik ka neile, kes vajavad ravi ja haiguste ennetusmeetmeid hingamisteed.

Kasu naistele

Hamami eelised naistele on selgelt tunnustatud. See seisneb selles, et just see osa inimkonnast, kes on pidevalt mures tselluliidi esinemise pärast kehal, juuste, naha jm seisukorra pärast, saab selles kohas hea meelega keha ja vaimu eest hoolitseda. Olulised tegurid on ka stressi leevendamine ja une parandamine.

Kasu on see, et saate vältida juuste kahjustamist kuiva kuumusega, nagu näiteks saunas, kuid vastupidi, aurusauna niiskes keskkonnas saate kiirendada kasvu ja tugevdada juuksefolliikulisid.

Palju erinevaid meditsiinilised protseduurid Koos ravimtaimede keetmised, infusioonid, kreemid ja koorijad, massaažid ja aurusaunad – kõik need naiste manipulatsioonid on väga-väga olulised, kasulikud ja meeldivad. Ja kui masseerite kookosõliga, saate vapustava kosmeetilise efekti!

Erinevad protseduurid hamamis pole mitte ainult meeldivad, vaid ka kasulikud

Kasu meestele

Meeste jaoks, kes on sagedamini vastuvõtlikud urogenitaalsüsteemi haigustele, on hammam kasulikum kui keegi teine. Niiske kuumus ja eritingimused soodustavad liigset higistamist.

See protsess aitab neerudel maha laadida ja mõneks ajaks valulikku seisundit leevendada.

Mehed on stressile vastuvõtlikumad ja taluvad seda raskemini kui naised. Hammam on koht, kus seda filmitakse närvipinge, vereringe paraneb, üldine seisund normaliseerub palju kiiremini.

Kasu sportlastele

Väga sageli külastatakse pärast jõusaali hammamist, mis võib pärast füüsilist tegevust inimesele kasulikuks või kahjulikuks osutuda. Pärast treeningut on Türgi aurusaunas igati kasulik see, et seal on lihtne lõdvestada spasmilisi või toonuses/stressis lihaseid, liigeseid ja sidemeid.

Kui aga tulete Türgi aurusauna kohe pärast treeningut, enne kui teie pulss ja vererõhk jõuavad normaalseks muutuda, võite kehale tõsist kahju tekitada. Spordiarstid soovitavad umbes 20-30 minutit pärast treeningut rahus veeta ja seejärel Türgi aurusauna külastada.

Temperatuuri etapid

Hamami erinevate temperatuuritingimustega on mitu etappi:

Tepidaarium- asub niiskes ruumis, kus temperatuur püsib reeglina umbes 36 °C. See on kasuliku aklimatiseerumise etapp, protsessi algus. Kuid keha puhastamine algab sellest;
Calidarium- kõrvalruum/saal, kus temperatuur on märgatavalt kõrgem - kuni 45 °C. Auru toime on üsna võimas, niiskus soodustab higistamist ja paneb naha särama.
Kalidariumi temperatuur ja niiskus on üsna kõrged

Auruvann soodustab märkimisväärset vedelikukadu. Ideaalne neile, kes kannatavad veepeetuse all ja seetõttu on Türgi aurusauna eelised kehakaalu langetamiseks selles etapis selgelt väljendatud.

Tavaliselt soovitatakse juua taimeteed, piparmündikeedist ja näksida puuvilju. Heades, suurtes Türgi aurusaunades on alati olemas puhkeruum koos kõigi lõõgastumiseks vajalike atribuutidega.
Loe sellest artiklist maitsva Milk Oolongi tee eeliste ja kahjude kohta...
Kui tervislik on süüa palju puuvilju ja mis on fruktoos, loe sellest artiklist...

Pärast piisavat aega kalidaariumis on nahk valmis küürimiseks (koorimiseks) ning seejärel on peale pesemist võimalik kasutada mitmeid ravi- või kehanahahoolduse meetodeid:
- massaažid;
- juukse- ja kehamähised;
- maskid ja hooldused näole ja kehale.
Frigidaarium- hammi viimane etapp, mille saalis hoitakse temperatuuri ca 30C. Tavaliselt sukeldatakse külma vette (umbes 28 ° C), mis sulgeb poorid ja annab tugevdatud toonilise efekti.

Kas hamam on kahjulik?

Türgi sauna - hamami, selle eeliste ja võimaliku kahju kohta võib palju rääkida, kuid siiski on pärast analüüsi plussid selgelt nähtavad kui miinused.
Esiteks, kui soovite esimest korda hamami külastada, oleks väga hea konsulteerida arstiga, et saada arvamus, kas Türgi sauna on ohutu külastada.

Hamami esmakordsel külastamisel on soovitatav konsulteerida arstiga

Hamamis ainult enda huvides aega veetmiseks peate teadma vastunäidustusi.
Esiteks see:

vähi olemasolu või selle kahtlus. Kõrge temperatuuri tõttu võib tekkida kasvaja ägenemine või kiirenenud kasv;
epilepsia;
hingamisteede haigusi põdevad inimesed (astmaatikud jne) ei saa hammamit külastada, sest liiga niiske, kuum õhk võib põhjustada järjekordse rünnaku;
kõik dermatoloogilised haigused ( atoopiline dermatiit, psoriaas jne);
seenhaigused. Seoses teiste hamami külastajate nakatamise ohuga;
kõrge vererõhk Türgi aurusauna külastamisel. Kroonilise hüpertensiooniga inimesed lihtsalt ei tohiks hammamit pikka aega kuritarvitada. Veresoonte “võimlemine” (vahelduv külm ja kuum temperatuur) on väga kasulik hüpertensiivsetele patsientidele;
Rasedus.

Isegi teades Türgi aurusaunas käimise vastunäidustusi, saate oma võimeid kainelt hinnata ja siiski esimesel võimalusel seda kohta kindlasti külastada.

Järeldus

Hamamis käimine peaks olema asendamatu harjumus inimesele tõeliselt tervise toomiseks.

See võimaldab teil kaitsta end igapäevase stressi eest ja hoolitseda enda eest, puhastades oma keha ja vaimu.

Pole asjata, et Türgi saun on tuntud ja armastatud juba Bütsantsi impeeriumi aegadest.

Hammam on juba ammu kuulus oma kasulike omaduste poolest. Kuid kas Türgi saunast on kahju ja kui tihti saate seda külastada? Selles artiklis räägime teile kõigist hammi eelistest ja kahjudest!

Vene sauna fännidel on alternatiiv - Türgi hammam, mis tõlkes tähendab auru väljutamist. Traditsioonilises kujunduses on see avar tuba, millel on marmorvooderdus ja 5 erineva astmega nišši. Temperatuur neis ei tõuse üle + 45°C. Sektsioonilt sektsioonile liikudes saab igaüks valida endale sobiva režiimi.

Milline saun on sinu arvates kõige tervislikum?

Vannietikett

See valik sobib neile, kellele meeldib lõõgastuda ja tunda ürtide ja eeterlike õlidega lõhnastatud õhu kasulikku mõju. Sellistes tingimustes meeldib neile tegeleda spaahooldustega ja rahulikult vestelda. idamaised naised. Traditsiooniliselt veedavad nad vannis terve päeva, kuid hügieeniprotseduuride ja lõõgastumise jaoks piisab paarist tunnist. Maksimaalse kasu saamiseks on oluline:

Ära kiirusta;
Järgi reegleid;
Ärge rikkuge toimingute jada.

Enne leiliruumi külastamist sisenege esmalt ruumi, mille temperatuur on + 35°C. Soojas riietusruumis viibimine valmistab südame termostressiks ette. Pärast kohanemist lähevad nad harareti - pesemisruumi. Keskel asuvas ümaras marmorsaalis on gobektashi (kõhukivi), millel tehakse protseduure. Selle all keldris on katel katel, kust torude kaudu auru juurde antakse.

Nautige oma vanni!

Kuumutatud kivil lebades on lihtne unustada krooniline väsimus ja olmeprobleemid. Siin pole vaja:

Anna kuumusele järele;
Piinage keha luudaga;
Jahutage end perioodiliselt basseinis.

Leiliruumi külastus taandub ühele eesmärgile – istuda rätikul ja tugevalt higistada. 10 minuti pärast voolab higi ojadena ja paksu auruloori tõttu pole poole meetri kaugusel asuvaid objekte võimalik eristada. Veerand tunni pärast on lõdvestunud keha vanniprotseduurideks valmis.

Aitab tunda õndsust professionaalne massaaž ja seebivahu pilv. Kõigepealt mudivad supleja osavad käed iga liigendit, kuni see krõbiseb. Kasutatakse mitte ainult käsi, vaid ka jalgu. Klassikaline Türgi massaaž hõlmab kõhuli keha sõtkumist jalataldadega. Pärast täitmist on vaja puhata. Seejärel paneb vannimeister jalga hobusejõhvist või kõvadest kiududest kootud suudleva labakinda ja sõna otseses mõttes eemaldab naha kihiti.

Vanniline lahjendab võrkkotis oliiviseepi ja pigistab ihule mäevahu lumevahtu. Hõõrub õrnalt nahka ja kallab viimasel hetkel jääveega üle. Seebimassaaži asemel saab valida klassikalise või lümfidrenaažimassaaži. Pärast protseduure muutub keha kaalutuks. Kergustunne ja meeldivad aistingud on seda väärt, et seda "piinata".

Ravid noorendamiseks

On just õige aeg kanda toitvad tooted puhtale nahale, mis tungivad läbi avatud pooride koheselt pärisnaha sügavamatesse kihtidesse. Keelatud ei ole teostada:

Massaaž kookosõliga;
Hõõru sisse mee-vitamiini segu;
Tehke mähis koos Maroko savi, šokolaad, merevetikad.

Valige loendist protseduurid või piirduge virsiku-, viinamarjaseemne- või oliiviõliga.

Hamamis tehtavad hooldused pole mitte ainult meeldivad, vaid kasulikud ka noorendamiseks ja tervise edendamiseks.

Lahtistest pooridest eemaldatakse koos niiskusega lagunemissaadused ja soolad.
Kuded ja veri on hapnikuga küllastunud.
Rakkude jagunemine ja verevool suurenevad.
Epidermise keratiniseeritud rakud eemaldatakse.
Naha tekstuur on ühtlustunud.

Idamaine saun kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistid ütlevad, et leiliruum on üks parimad vahendid tselluliidi ja rasvaladestumise vastu. Kuum õhk kiirendab lümfivoolu ja verd, mis aitab võidelda nahaaluste ladestustega. Optimaalne efekt saavutatakse kombineerides dieedi- ja spaahooldusi – tselluliidivastast massaaži, muda- või vetikamähiseid. Toimingute algoritm on järgmine:

Sest hapnikuvarustuse parandamine ja toitainete komponentide tungimine, aurutatud nahk puhastatakse koorimise teel. Kasutatakse järgmisi abrasiivseid aineid: soola, kohvi või eriline abinõu puuviljahapetega.
Keha hõõrutakse seebiga ise tehtud Koos tselluliidivastased komponendid- eeterlikud õlid, Surnumere mineraalid, oliiviõli ja koorimine.
Jaotatud reitele, tuharatele, reitele toimeaine. Siis keha kilesse pakitud.

Mida valite mähisteks?

Apelsinikoore eemaldamiseks on tõhusad aplikatsioonid rohelise kohvi, marjaekstraktide, pruunvetika, kookosõli, spetsiaalsete geelide ja kreemidega.

Kohv soodustab rasvade lagunemist, kiirendab rakkude uuenemist.
Vitamiini-mineraalide kompleks pruunvetikatega toidab ja pinguldab nahka.
Kreemid Nad ei ole võimelised nahaalusest rasvast vabanema, kuid neil on tõstev efekt ja tekstuuri ühtlustav.

Ideaalis kasutatakse geeliga immutusega mähist, mis aktiveerib drenaaži nahaaluses maatriksis. 30 minuti pärast rakendused eemaldatakse. Kuumutatud keha temperatuur langeb järk-järgult. Pooride ahendamiseks vala endale külma vett või hüppa basseini. Ühe seansi jooksul kaob maht kuni 3 cm.

Kui tihti peaksite hamamis käima?

Ma tahan seda paradiisitükki sageli külastada. Türgi naised ei salga endale naudingut ja leiavad kord nädalas põhjuse kvaliteetaega veeta. Kogenud aurikutele piiranguid ei ole, kuid algajatele piisab ühest külastusest nädalas. Kuu aja pärast saate seda suurendada kuni 2 korda. Kui käite sagedamini vannis, siis see väheneb tervendav toime.

Kasu

Vaatamata kõrgele õhuniiskusele saate madala temperatuuri ja pehme auru tõttu sügavalt hingata. Türgi sauna külastus aitab ARVI, ninakinnisuse, püsiv köha. Protseduurid tugevdavad immuunsüsteemi ja võimaldavad unustada:

Umbes nohu;
Kurguvalu, larüngiit;
Hingamisteede haigused, välja arvatud astma;
Liigesevalu artriidist, reumast, podagrast, radikuliidist;
Neuroos, melanhoolia;
Krooniline väsimus;
Lihasvalu pärast sporditreeningud ja vigastused.

Regulaarsed hamami külastused peatavad hüpertensiooni arengu algfaasis.

Vastunäidustused

Mõnel juhul on idamaise sauna külastamine keelatud. Vältida tasub akne ägenemise korral, pärast laseriga pinnatöötlus, keemiline koorimine. Seennakkused, ekseem ja rosaatsea süvenevad soojas ja niiskes keskkonnas. Protseduuri pole näidatud:

Onkoloogia jaoks;
Maksaprobleemid:
Südame isheemia;
Hüpertensioon;
Kilpnäärme patoloogiad;
Katarakti korral;
Pärast insulti.

Temperatuur ja aur tekitavad neerudele stressi. Esimeste ebamugavustunde sümptomite ilmnemisel liiguvad nad ooteruumi või fuajeesse.

Kas rasedad saavad aurutada?

Günekoloogid nõustuvad, et leiliruumi külastamine on ohtlik ainult algstaadiumis. Keeld on tingitud asjaolust, et moodustamata platsenta korral on suur raseduse katkemise oht. Teisel semestril saavad lapseootel emad nautida kerge auruga hararetis istumise naudingut ning turgutada oma nahka ja juukseid maskide ja õlidega.

Viimased 3 kuud enne sünnitust püüavad paljud mitte riskida. Kui rasedus kulgeb tüsistusteta, ei põhjusta lõõgastumine kahju. Parem on keelduda külastustest viimasel kuul. Keha kuumenemine ja järsk jahtumine põhjustab vere ümberjaotumist. See võib põhjustada vee enneaegset vabanemist. Protseduuriga hellitamiseks ei pea te Türki minema. Enamik vannikomplekse pakub Sulle võimalust nautida pehmet leili linna SPA keskustes.

Traditsiooniline Türgi saun Hamam on populaarne ja austatud kogu maailmas. Supelmaja interjööri uskumatult kaunis arhitektuurne stiil, eriline tervendav efekt ja kordumatu protseduuride rituaal on võrreldamatud millegagi. Türklaste jaoks on hammam osa kultuurist, rahvuslik aare ja maamärk.

Türgi sauna Hamam ajalugu

Esimene Türgi saun ilmus rohkem kui 1000 aastat tagasi. Isegi siis ei peetud leiliruume mitte ainult kohaks hügieeniprotseduurid. Hamame ehitati sageli mošeede lähedusse, et moslemid saaksid islami seaduste järgi pesemist teha. Hiljem muutusid vannid linnaelu keskuseks. Erinevatest klassidest inimesed tulid siia suhtlema, uudiseid vahetama ja olulisi poliitilisi küsimusi lahendama.

Kord nädalas peeti saunas naistepäeva. Isegi kõige armukadedaim abikaasa oli kohustatud oma naise lahti laskma, et naine saaks pühenduda kosmeetilised protseduurid, vestelda sõpradega, lõõgastuda ja lõõgastuda. Just hamamidest otsisid täiskasvanud poegade emad tulevasi tütreid.

Tänapäeval suhtuvad türklased oma vannidesse erilise austusega. Seda on märgata leiliruumi siseviimistluses. Hamam meenutab tõelist kunstiteost. Sauna sisekujunduses on kasutatud kullatud esemeid, vintage maale ja marmorviimistlust. Tänaseni pole hamamid praktiliselt säilinud algsel kujul. Kuid igal pool on Türgi saunad, mis on kujundatud iidseid traditsioone arvesse võttes.

Mis vahe on Türgi aurusauna ja sauna vahel?

Hamam annab eriti mõnusa lõõgastustunde, mis on täiesti erinev teistes vannides esinevast. Türgi leiliruum on suurepärane alternatiiv inimestele, kellele sauna või vene sauna kõrge temperatuur on vastunäidustatud. See saab võimalikuks tänu kõrgele õhuniiskusele (100%) ja mõõdukale temperatuurile (35-60°C). Sellises kliimas saate hõlpsalt nautida kõiki protseduure. On ka teisi erinevusi:

Hamami külastus hõlmab terve rea kosmeetilisi protseduure (koorimine, massaaž, mähised);

Hamami viimistlemisel ei kasutata puitu, vaid keraamilisi plaate ja naturaalset marmorit;

Kõik kosmeetilised protseduurid tehakse marmorist lamamistoolil;

Türgi sauna külastust täiendab alati aroomiteraapia;

Juuksed ja nahk ei kuiva, nagu vene vannis, vaid on niisutatud;

Hamami külastus ei pese päevitust maha, vaid aitab värvi ühtlustada.

Vaatamata erinevustele aitavad nii vene, türgi kui ka soome vannid tervist parandada, keha noorendada ja tuju parandada.

Hammami eelised naiste ja meeste tervisele

Mis kasu ja kahju on hammi külastamisest kehale? Türgi sauna kasulikke omadusi on raske üle hinnata. Tänu vanniprotseduuridele:

lihaspinged leevenduvad;
stimuleeritakse vereringet;
õnnestub vabaneda reuma ja artriidi valudest;
nahk ja siseorganid soojendatakse õrnalt;
Stress leevendub, närvid rahunevad;
krooniline bronhiit on ravitud;
puhastab nahka ja noorendab keha;
kehalise aktiivsuse tagajärjed leevenevad;
stimuleeritakse rasvade lagunemise protsesse.

Hamami kasulikkusest tervisele annab tunnistust ka see, et vaid ühe leiliruumi külastusega võite kaotada kaalu 2 kg võrra. Vanniprotseduuride käigus käivitatakse rasvarakkude lagunemise protsessid, tõhustatakse iga dieedi efektiivsust ja eemaldatakse toksiinid.

Vastunäidustused

Hoolimata eelistest võib hammi külastamine põhjustada ka korvamatut kahju. See ei ole soovitatav inimestele, kes kannatavad:

bronhiaalastma raske vorm;
epilepsia;
onkoloogilised haigused;
veenilaiendid;
kilpnäärme talitlushäired;
südamehaigused.

Sa pead alati teadma, millal peatuda. Ja terve inimene, kes tunneb end leiliruumis halvasti, peaks aurusaunast lahkuma. Kui vastunäidustusi pole, on Türgi saun suurepärane viis tervise ja ilu säilitamiseks ning vaimu- ja kehahaiguste ravimiseks.

Kuidas õigesti Türgi aurusauna külastada

Türklaste jaoks ei ole hammam ainult hügieeniprotseduuride koht. See on kultuurikeskus, kus saate lõõgastuda ja lõõgastuda. Enne vanni külastamist ei tohiks te juua alkoholi ega jahutatud jooke - see on oluline reegel mida tuleb järgida.

Tavalises Türgi aurusaunas on kolm tuba, millest igaühel on oma otstarve:

1. Külmruum, kus asuvad kassalett, riietusruum ja purskkaev. Siin saab juua teed, vestelda ja riideid vahetada.

2. Soe ruum õhutemperatuuriga 30-35°C, mis sisaldab duširuume ja tualette.

3. Kõige soojem toatemperatuur 50-60 °C. Keskuses on kamin, bassein ja marmordiivanid, kus tehakse massaaže. Siin saate võtta aurusauna ja nautida tervisehooldusi.

Esialgu peate soojas ruumis soojendama ja valmistuma järgnevateks protseduurideks. Nad aurutavad marmorist lamamistoolil kuni higistamiseni. Järgmisena peate tegema massaaži. Protseduuri viib läbi massaažiterapeut, kasutades karedaid kindaid, mis aitavad parandada vereringet. Seejärel toimub koorimine spetsiaalse harjaga. Järgmisena seebitakse keha selle baasil valmistatud spetsiaalse koostisega taimeõlid. Pärast neid protseduure võtke dušš või sukelduge basseini. Nüüd võid minna leiliruumi, kus vahutad esmalt kogu keha vahuga, seejärel loputad end külma veega ja sukeldud basseini.

Enne leiliruumi külastamist ei ole soovitav süüa süüa. Pärast viimane kohtumine toit peaks võtma mitu tundi. Kõigi protseduuride lõpus kantakse nahale toitev kreem. Nüüd saate lõõgastuda ja juua Türgi piima teed.

Kas teile meeldib Türgi aurusauna külastada?

Video Galileo – Türgi sauna hammam

Kui leiate vea, valige tekstiosa ja vajutage Ctrl+Enter.

kommentaare toetab HyperComments

Türgi sauna Hamam ajalugu

Esimene Türgi saun ilmus rohkem kui 1000 aastat tagasi. Isegi siis ei peetud leiliruume mitte ainult hügieeniprotseduuride kohaks. Hamame ehitati sageli mošeede lähedusse, et moslemid saaksid islami seaduste järgi pesemist teha. Hiljem muutusid vannid linnaelu keskuseks. Erinevatest klassidest inimesed tulid siia suhtlema, uudiseid vahetama ja olulisi poliitilisi küsimusi lahendama.

Kord nädalas peeti saunas naistepäeva. Isegi kõige armukadedaim abikaasa oli kohustatud oma naise minema laskma, et naine saaks teha kosmeetilisi protseduure, vestelda sõpradega, lõõgastuda ja lõõgastuda. Just hamamidest otsisid täiskasvanud poegade emad tulevasi tütreid.

Mis vahe on Türgi aurusauna ja sauna vahel?

Hamam annab eriti mõnusa lõõgastustunde, mis on täiesti erinev teistes vannides esinevast. Türgi leiliruum on suurepärane alternatiiv inimestele, kellele sauna või aurusauna kõrge temperatuur on vastunäidustatud. See saab võimalikuks tänu kõrgele õhuniiskusele (100%) ja mõõdukale temperatuurile (35-60°C). Sellises kliimas saate hõlpsalt nautida kõiki protseduure. On ka teisi erinevusi:

— Türgi aurusauna külastamine hõlmab terve rea kosmeetilisi protseduure (koorimine, massaaž, mähised);

— hamami viimistlemisel ei kasutata puitu, vaid keraamilisi plaate ja naturaalset marmorit;

— kõik kosmeetilised protseduurid tehakse marmorist lamamistoolil;

— Türgi sauna külastust täiendab alati aroomiteraapia;

- juuksed ja nahk ei kuiva, nagu vene vannis, vaid on niisutatud;

— hammamiskäik ei pese päevitust maha, vaid aitab värvi ühtlustada.

Vaatamata erinevustele aitavad nii vene, türgi kui ka soome vannid tervist parandada, keha noorendada ja tuju parandada.

Hammami eelised naiste ja meeste tervisele

Mis kasu ja kahju on hammi külastamisest kehale? Türgi sauna kasulikke omadusi on raske üle hinnata. Tänu vanniprotseduuridele:

lihaspinged leevenduvad;
stimuleeritakse vereringet;
õnnestub vabaneda reuma ja artriidi valudest;
nahk ja siseorganid soojendatakse õrnalt;
Stress leevendub, närvid rahunevad;
krooniline bronhiit on ravitud;
puhastab nahka ja noorendab keha;
kehalise aktiivsuse tagajärjed leevenevad;
stimuleeritakse rasvade lagunemise protsesse.

Vastunäidustused

Hoolimata eelistest võib hammi külastamine põhjustada ka korvamatut kahju. See ei ole soovitatav inimestele, kes kannatavad:

bronhiaalastma raske vorm;
epilepsia;
onkoloogilised haigused;
veenilaiendid;
kilpnäärme talitlushäired;
südamehaigused.

Kuidas õigesti Türgi aurusauna külastada

Tavalises Türgi aurusaunas on kolm tuba, millest igaühel on oma otstarve:

1. Külmruum, kus asuvad kassalett, riietusruum ja purskkaev. Siin saab juua teed, vestelda ja riideid vahetada.

2. Soe ruum õhutemperatuuriga 30-35°C, mis sisaldab duširuume ja tualette.

3. Kõige soojem toatemperatuur 50-60 °C. Keskuses on kamin, bassein ja marmordiivanid, kus tehakse massaaže. Siin saate võtta aurusauna ja nautida tervisehooldusi.

Esialgu peate soojas ruumis soojendama ja valmistuma järgnevateks protseduurideks. Nad aurutavad marmorist lamamistoolil kuni higistamiseni. Järgmisena peate tegema massaaži. Protseduuri viib läbi massaažiterapeut, kasutades karedaid kindaid, mis aitavad parandada vereringet. Seejärel toimub koorimine spetsiaalse harjaga. Järgmisena seebitakse keha spetsiaalse taimeõlidest valmistatud koostisega. Pärast neid protseduure võtke dušš või sukelduge basseini. Nüüd võid minna leiliruumi, kus vahutad esmalt kogu keha vahuga, seejärel loputad end külma veega ja sukeldud basseini.

Enne leiliruumi külastamist ei ole soovitav süüa süüa. Pärast viimast sööki peaks mööduma mitu tundi. Kõigi protseduuride lõpus kantakse nahale toitev kreem. Nüüd saate lõõgastuda ja juua Türgi piima teed.

Kas teile meeldib Türgi aurusauna külastada?

Video Galileo – Türgi sauna hammam

Ida kultuuris on palju rituaale, mis pärinevad iidsetest aegadest ja on tänapäevani väga populaarsed kõigis riikides. Üks neist on Türgi aurusauna külastus. Regulaarsel Türgi saunas suplemisel on kehale kasulik mõju. Selle külastamine on ajalooline rituaal, millega kaasnevad meeldivad puhastusprotseduurid. Tasub rääkida täpsemalt, mis see asutus endast kujutab, mis see algselt oli ja milline on praegu, millised on külastusreeglid.

Türgi sauna omadused

Hamam on ainulaadne temperatuuri tingimused. Türgi saun erineb vene saunast ja saunast selle poolest, et seal on kõrge õhuniiskus. Õhutemperatuur on siin suhteliselt madal, mis loob erilise õhkkonna ruumides, kus on lihtne ja mõnus olla. Asutust eristavad spetsiaalsed suplusprotseduurid, mida viivad läbi suplusspetsialistid. Siin harjutatakse seebiga koorimist, idamaist massaaži kosmeetilised õlid, teeõhtu. Ruumide kujundamisel on kasutatud plaate ja kive, vannide ja saunade seinad aga puiduga.

Temperatuur hamamis

See aspekt on peamine erinevus türgi ja vene sauna vahel. Kõrge õhuniiskuse korral (säilitatakse 100 protsendi tasemel) ei tõuse ruumide temperatuur üle 50 kraadi. See on optimaalne inimestele, kellel on tervislikel põhjustel saunakülastus keelatud. Selle temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioonil on kehale tervendav toime. See soodustab naha õrna puhastamist ja kõigi protsesside normaliseerumist. Tavasauna õhutemperatuuri hoitakse 100-120 kraadi juures, õhuniiskust 10-15%.

Auruvarustus

Hoonet kütab üks suur boiler. Kuuma auru juhitakse sellest põranda alla paigaldatud torude kaudu. See tungib ruumidesse läbi 1,5 m kõrgusele tehtud seinte aukude Saunas pritsitakse leili tekitamiseks vett kuumadele kividele, mis ei taga ühtlast juurdevoolu. Hamamis köetakse tänu seadmele kõik võrdselt: seinad, põrandad, lamamistoolid.

Hamamide ajalugu

Seda tüüpi vannid ilmusid Türgis seitsmenda sajandi alguses ja tähendasid erilist araablastelt üle võetud pesemiskultuuri. Viimane laenas rooma terminite tehnoloogia ja arhitektuuri. Kui islam jõudis idapoolsetesse riikidesse, muutusid hamamid populaarseks. Levitatakse Türgis, Araabia riikides, Aserbaidžaanis, Afganistanis, Iraanis, Kesk-Aasia. Traditsiooniliselt arvatakse, et hammam on avalik pesemisasutus. Nimi pärineb sõnast "sink", mis tähendab "kuum".

Siseviimistlus oli luksuslik, sest pesemise kuulutas kohustuslikuks toiminguks prohvet Muhamed, kes ütles, et "puhtus on pool usku." Usuti, et Türgi hamamis saate tõelise naudingu. Tihti muudeti nendeks Rooma vannid ja teistest religioonidest alles jäänud templid. Naiste vannid paigutati meeste omade kõrvale, ühe kütteallika (boiler) ja veevarustusega, kuid erinevate sissepääsudega. Mõnikord ei olnud selleks piisavalt raha. Seejärel püstitasid nad ühe hoone ja kuulutasid seal välja teatud "naiste" päevad.

Ruumide korrastamine

Klassikaline iidne hammam – suur hoone, kus on palju pea- ja abiruume. Kõike soojendas tohutu veeboiler, mis asus põranda all. Paarisruumide seintes asusid pooleteise meetri kõrgusel augud kuuma õhu juurdevooluks. Sees tekivad eritingimused tänu küttekatla lähedusele ja põranda all kulgevatele torudele.

Pikaajalise traditsiooni kohaselt ehitati klassikaline hammam inimkäe kujuliseks ruumidega erinevad suurused. Keskel, peopesa asemel, on leiliruum. Ümberringi on viis eraldi ruumi, mis sümboliseerivad sõrmi. Riietusruum on käe prototüüp. Temperatuur ei ole siin kõrgem kui 35 kraadi, ruum on ette nähtud keha ettevalmistamiseks rituaaliks, selle soojendamiseks.

Leiliruumist viib teistesse ruumidesse viis koridori (sümboliseerib käe sõrmi). Igas toas on erinev temperatuur, neid tuleb kordamööda külastada. See aitab luua kehale ohutu koormuse ja eemaldada toksiine. Tänu boileri erilisele asukohale on kõikide koridoride ja ruumide põrandad väga soojad, mistõttu on neis liikumine uskumatult mugav. Ruumide otstarve:

jameeklane. Riietusruum on koht, kus võetakse jalanõud ja riided jalast ning pannakse peale kehaside.
Pestemal. Tuba, kus külastajad duši all käivad.
Tšebek. Keha ettevalmistusruum. Seal on naturaalsest marmorist voodi “chebek-tashi”. Peate sellel lamama, kõht allapoole. Seal on mitmeastmelised pingid.
Hararet. Peamine leiliruum on ümara kujuga. Mõeldud naha sügavpuhastamiseks. Siin tehakse koorimist, intensiivset seebi- ja õlimassaaži.
Keif. Siin pärast protseduure nad lõõgastuvad ja joovad taimeteed.

Pärast kõigi ruumide läbimist, legendi järgi, puhastatakse keha. Seejärel tuleks taas külastada leiliruumi massaažiseanssiks, mille peaksid läbi viima idamaised meistrid. Nende liigutused võivad tunduda väga jäigad, eriti neile, kes teevad protseduuri esimest korda. Türgi massaaž aga lõõgastab suurepäraselt, leevendab väsimust, kosutab ja aitab meelt selgeks teha. Pärast seanssi tuleb end kõva pesulapiga pesta ja ujuda kolmes erineva temperatuuriga basseinis.

Kaasaegne klassikalises stiilis Türgi aurusaun

Tänapäeval on raske leida Türgi aurusauna, kus tehakse kõik traditsioonide järgi ette nähtud protseduurid. Võimalik, et Istanbulis või Bukharast leiate vannid, mis on võimalikult lähedal, kuid enamikus kuurortlinnades pole need vanadega sugugi sarnased. Temperatuuri tõstmiseks kasutatakse aurugeneraatoreid, mis on maskeeritud sisekujundus. Hamam on mõeldud avalikuks pesemiseks ja see pole araabia riikide jaoks enam asjakohane.

Kaasaegsed Türgi saunad on väikesed, sest traditsioonilise suurusega ruumide ehitamiseks sobivat kohta on peaaegu võimatu leida. Venemaal on viimastel aastatel ilmnenud suund selle idee taaselustamise suunas. Kaasaegsed asutused sarnanevad üha enam traditsioonilistele. Türgi stiilis pesemist pakuvad oma klientidele paljud tervisekeskused, sanatooriumid.

Kaasaegsed aurusaunad koosnevad vaid kolmest ruumist. Oluliselt on lihtsustatud lähenemist ehitusprotsessidele ja materjalide valikule. Kui varem olid hooned üleni kivist, siis nüüd kasutatakse tavalist tellist. Siseviimistlus on tehtud idamaises stiilis. Looduskivi kasutamine on soovitatav. Kaasaegne Türgi saun koosneb eelvalmistusruumidest (riietusruum), leiliruumist (harareta) ja jahutamisest. Igal toal on oma iseloomulikud omadused.

Riietusruum (jamekian)

See tuba meenutab traditsioonilist riietusruumi. Siin peab inimene eemaldama kõik riided ja jalanõud. Siis võetakse siin või kõrvalruumis (olenevalt konstruktsioonist) sooja duši all. Nii läbib keha esmase puhastuse ja valmistub muudeks protseduurideks. Nad astuvad naaberruumi, kandes ainult kehasidemeid. Oluline on märkida, et viimane peaks olema valmistatud eranditult looduslikest materjalidest, näiteks siidist või puuvillast.

Leiliruum kuumade vannide jaoks

Hararet on püha koht. See on suur ümmargune ruum, kus on palju vaba ruumi. Nad võtavad seal kuuma vanni. Kõigepealt tuleb aurutamisprotseduur nahapooride avamiseks. Sellele järgneb pesemine looduslikust kitsekarvast valmistatud jämeda pesulapiga. Vaheldumisi hõõruda ja loputada sooja veega. Pärast seda protseduuri tehakse ettepanek külastada kolmandat tuba, kus keha taastub pärast kõrgete temperatuuride mõjul tekkinud stressi.

Erilist tähelepanu väärib leiliruumi lagi. See on valmistatud kupli kujul ja peab olema vähemalt kolm meetrit kõrge. See on vajalik selleks, et kondensaat ei koguneks peale, see ei tilguks põrandale ja harareti külastajatele, vaid voolaks mööda ümaraid seinu alla ja satuks äravoolusüsteemi. Lakke on monteeritud üldisele stilistilisele disainile vastavad lambid. Valgustus peaks olema ere, kuid mitte häiriv.

Soguklyuk keha jahutamiseks ja taastamiseks

Selles ruumis on temperatuur madalam kui teistes, umbes 30-35 kraadi. Siin keha jahtub ja taastub pärast treeningut. Siin on dušid. Pärast massaaži ja muid protseduure on selle ruumi külastamine kohustuslik. Keha taastamiseks ja jahtumiseks mõeldud ruumis saab reeglina mitte ainult pikali heita ja lõõgastuda, vaid ka juua aromaatset teed ja nautida idamaiseid maiustusi.

Kuidas võtta aurusauna aurusaunas

Puhastumine on terve rituaal, mis on selge toimingute jada. Kui soovite oma külastusest maksimumi võtta, peaksite kindlasti läbima kõik etapid. Kuidas õigesti aurutada:

Riietusruumis tuleb riided seljast võtta, toatemperatuuril duši all käia ja umbes veerand tundi viibida, et keha harjuks tingimustega ja poorid avanema.
Külastage sooja ruumi. Püsi seal, kuni esimesed higipiisad silma paistavad.
Siis peaksite minema marmorsaali. Siin peate istuma soojal lamamistoolil, kõht allapoole. Teenindaja hõõrub teid spetsiaalse küürimiskindaga. Sellele järgneb mitu loputamist sooja ja jahedama veega. See toimingute jada tagab naha kvaliteetse koorimise. Seejärel toimub intensiivne seebitamine.
Spetsiaalsete "padjapüüridega" vahustatud oliiviseebist saadud vaht katab teie keha iga sentimeetri. See on kõige nauditavam etapp kõigi teiste seas.
Pärast keha loputamist peaksite sukelduma basseini või mullivanni. See on väga kosutav ja aitab pooridel sulguda.
Siis on aeg lõõgastumiseks. Võite juua rohelist teed vürtsidega, heita pikali savimask näol.
Viimane etapp on massaaž looduslike õlidega.

Hamami külastamise reeglid

On mitmeid traditsioone, mida on väga oluline järgida. Türgi sauna külastamise põhireeglid:

Naistele ja meestele on eraldi toad.
Enne protseduurile minekut vältige alkoholi, rasvaste, praetud ja muude ebatervislike toitude joomist. See võib tekitada kehale täiendavat stressi ja muuta pesemiseansi liiga keeruliseks.
Kandke kindlasti sarongi või siduge lina ümber keha. Peate eelnevalt hoolitsema selle kättesaadavuse eest. Siin ei ole vastuvõetav olla alasti.
Enne pikali heitmist peate massaažipingile asetama rätiku.
Protseduuride lõpus ei tohiks järsku püsti tõusta, sest kuumenenud lihased võivad kahjustuda.
Täieliku pesemiskuuri jaoks on soovitatav veeta hammamis vähemalt poolteist tundi.

Massaažiprotseduurid

Seda laadi manipuleerimisi viivad läbi spetsiaalselt koolitatud idamaised spetsialistid. Mõne jaoks võib massaaž isegi liiga karm tunduda, eriti kui inimene külastab sauna esimest korda. Protseduur on uskumatult kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule. Pärast seda tunneb inimene täielikku lõdvestumist, millele järgneb kohe jõu ja emotsionaalse tõusu.

Kui tihti saab külastada

IN see küsimus Peate juhinduma oma võimalustest ja tervislikust seisundist. Toonuse säilitamiseks on optimaalne külastada asutust kord nädalas. Supelmajas tuleks viibida vähemalt poolteist tundi, kuid kui tervis lubab, võib see olla ka kauem. Näiteks vanasti said naised seal terve päeva veeta. Nad mitte ainult ei läbinud protseduure, vaid ka suhtlesid, vahetasid uudiseid ning jõid teed ja maiustusi.

Hamami eelised

Regulaarsed Türgi saunakülastused avaldavad kehale kasulikku mõju. Milline on pesemise mõju?

Aitab nahka puhastada, niisutada ja pinguldada, normaliseerida rasunäärmete talitlust, kõrvaldada vinnid. See saavutatakse kõrge niiskustaseme tõttu. Rasune ja tundlik nahk puhastatakse hästi, kuiv nahk aga pehmeneb, muutub elastseks ja toniseerituks.
Leevendab väsimust, stressi, aitab võidelda depressiooni ja unetusega. Mõjub positiivselt närvisüsteemile.
Noorendab. Suplemisel kiireneb inimese ainevahetus ja suureneb oksüdatiivsete protsesside intensiivsus. See aitab keha noorendada.
Eemaldab kehast toksiine ja jääkaineid.
Soodustab heaolutunnet luu- ja lihaskonna haiguste korral. Regulaarsed visiidid osteokondroosi, reuma, artriidi või lihaspinge korral aitavad oluliselt vähendada nende haiguste põhjustatud valu.
Parandab vereringet. Ummikud on kõrvaldatud. Veresooned ja kapillaarid laienevad, suureneb vere väljavool siseorganitest.
Suurendab immuunsust.
Soodustab kiiret paranemist riniidist ja bronhiidist. Kui inimene kannatab sageli külmetushaigused, on tal väga kasulik aurutada. Ruumides on kerge hingata tänu mahulisele aurustumisalale. Keha pikaajaline soojenemine parandab immuunsust ja aitab vastu seista ARVI-le.

Nohu jaoks

Kui inimene ei tunne end hästi, on talle kasulik külastada Türgi sauna. See leevendab koheselt halb enesetunne, kurguvalu ja nohu. Kõrge kehatemperatuuri korral on aurutamine keelatud. Sukelduge basseini või võtke külm dušš see on keelatud. Kuidas Türgi hammam on kasulik külmetushaiguste korral:

Soe ja niiske õhk vähendab valu liigestes ja lihastes.
Vannis käimine avaldab positiivset mõju hingamiselundite talitlusele.
Hamam vann ioniseerib keha ja parandab selle kaitsevõimed.
Niiske õhu tõttu tuleb nohu korral lima kergemini välja ja põletikuliste protsesside levik peatub.

Sinusiidi korral

Spetsiifiline temperatuur ja niiskus põhjustavad kehas positiivseid muutusi. Põskkoopapõletiku korral võite külastada vanni perioodidel, mil mürgistusnähud ja kõrge temperatuur puuduvad. Taastumisfaasis on parem minna aurusauna. Pesemine kiirendab protsessi ja tugevdab immuunsüsteemi. Kuum ja niiske õhk leiliruumis aitab vähendada ülalõuakõrrekoopa limaskesta turset, see taastub kiiremini. Heide muutub vähem rikkalikuks. Sinusiidi külastamise reeglid:

Taastumisperioodil võib vannis käia kaks või kolm korda nädalas. Protseduur ei kesta rohkem kui pool tundi. Peate pidevalt oma heaolu jälgima.
Remissiooniga kroonilise sinusiidi korral võite külastada vanni iga päev. Parem ei ole seal liiga kaua viibida, optimaalne viibimisaeg on 15-45 minutit. Tervise üle kaebusi ei tohiks olla.

Hammam kehakaalu langetamiseks

Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad Türgi sauna külastamist väga kasulikuks. Ühe seansiga saate lahti 1-2 kg. Mõju on märgatavam, kui kombineerite vanniskäiku teega ja teete intensiivset massaaži. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangetamise meetmete osana minna Türgi sauna. Kuidas protseduur mõjutab inimese kehakaalu:

Soojusvahetus aeglustub, mistõttu ainevahetus- ja oksüdatiivsed protsessid kiirenevad.
Poorid avanevad ja higistamine suureneb. Toksiinid, jääkained eemaldatakse kehast aktiivselt, kahjulikud ained ja liigne vedelik.
Ainevahetus kiireneb, nahaaluse rasva kogunemine laguneb.
Intensiivne seebitamine ja massaaž aitavad tselluliiti kaotada.

Bronhiidi puhul

Kui haigus on jõudnud taastumisfaasi ja äge faas on peatatud, tuleb kasuks niiske õhk. Bronhiidi korral on lubatud ja isegi kasulik külastada Türgi sauna. Erandiks on siis, kui kehatemperatuur tõuseb üle 37 kraadi ja tekib tugev õhupuudus. Kui vastunäidustusi pole, võite külastada Türgi aurusauna, järgides rangelt järgmisi soovitusi:

Enne leiliruumi sisenemist joo rohkelt sooja taimeteed. See aitab kehal seestpoolt soojeneda.
Hingake siseruumides sügavalt sisse, et aidata lima eemaldada.
Ära mine välja soe tuba Kui on külm, ärge sukelduge basseini. Keha peaks järk-järgult jahtuma. Vastasel juhul võib haigus korduda.

Akne ja vistrike vastu

Regulaarsed Türgi saunakülastused soodustavad naha taastumist ja puhastamist. Protseduuride käigus eemaldatakse surnud rakud, normaliseeritakse rasunäärmete talitlus. See aitab parandada teie välimust. Lisaks eemaldatakse vanniprotseduuride käigus kehast toksiinid, mis sageli põhjustavad aknet ja lööbeid. Paraneb naha seisund ja koorumine.

Mis kasu on Türgi saunast pärast füüsilist tegevust ja sporditreeningut?

Iga inimene, kes teeb kõvasti trenni, teab, mis on valu ja ebamugavustunne järgmisel päeval. See on põhjustatud liigne koormus treeningul saadud lihaskorsetil. Pärast treeningut lõõgastumiseks ja ebamugavustunde neutraliseerimiseks on soovitatav külastada Türgi aurusauna. Tänu leiliruumile normaliseerub vereringe ja põletik kaob. Keha on toonuses, lihased soojenevad ja muutuvad elastsemaks, saades rohkem hapnikku.

Hamamist tekitatud kahju

Mõõdukus on igas tegevuses hea ja Türgi sauna külastamine pole erand. Mõnel juhul võib selles viibimine keha kahjustada, seega peate sellesse suhtuma ettevaatlikult, võtma arvesse kõiki vastunäidustusi ja järgima reegleid. Supelmaja külastamise võimalikud negatiivsed tagajärjed:

Rasedatel ei soovitata aurusauna võtta. Kõrge temperatuur võib lootele kahjustada.
Hamamis ei tohiks minna psüühikahäiretega, onkoloogia- või nahahaigustega inimesed.
Ägedate põletikuliste protsesside ajal ei tohiks te aurutada.
Kui teil on rasked kopsuhaigused, ei tohiks te vanni külastada. Inimesel on raske ja isegi ohtlik viibida sellises niiskes keskkonnas.
Leiliruumis ei tohiks viibida südame-veresoonkonna haigustega inimesed. See koormab keha üle, mis mõjutab seisundit negatiivselt. Hüpertensiooniga inimesed peaksid ka aurusauna kasutamisel olema ettevaatlikud. Niiske kuum õhk võib põhjustada rõhu tõusu. Samal ajal on olukorra normaliseerimine problemaatiline.
Kõrge temperatuuri ja viirushaiguste korral pesemine ainult halvendab seisundit.
Soojas ja niiskes ruumis viibimine soodustab seene kasvu. Selle haiguse mis tahes ilminguga inimesed peaksid vältima hamam'i. Lisaks on seeninfektsiooniga inimeste avalike supluskohtade külastamine teiste sealviibijate suhtes ebaeetiline.

Vastunäidustused külastamiseks

Kõik inimesed ei tohi Türgi saunas aurusauna võtta, mõnikord keelavad selle tervislikud seisundid. Vastunäidustused külastamiseks on:

raske bronhiaalastma;
südamehaigused, hüpertensioon;
epilepsia;
kilpnäärme talitlushäired;
vähk;
flebeurüsm;
lahtised haavad, ärritused, marrastused, kriimustused nahal;
põletikulised protsessid neerudes.

Hammam veenilaiendite jaoks

See diagnoos, nagu ka teised kardiovaskulaarsüsteemi haigused, on Türgi sauna külastamise vastunäidustuseks. Kõrge temperatuur mõjutab selle diagnoosiga inimesi negatiivselt. Selle tõttu laienevad veresooned ja suureneb ringleva vere maht. Veenide koormus suureneb mitu korda. See on veenilaiendite puhul äärmiselt ohtlik seisund. Isegi kui võtta kasutusele ettevaatusabinõud, on Türgi aurusauna külastamine selle haiguse korral keelatud. Arstid kinnitavad seda.

Bronhiaalastma korral

Selle diagnoosiga inimestel on Türgi aurusauna külastamine rangelt keelatud. See võib esile kutsuda uusi rünnakuid ja halvendada juba ohtlikku olukorda, eriti kui haigus on raske ja sellega kaasnevad tüsistused. Mõnel juhul annavad arstid astmahaigetele loa külastada Türgi aurusauna juba algstaadiumis. Mõned patsiendid saavad kasu niiskest ja soojast õhust vannis, sest selle mõjul suureneb kopsude maht ja väheneb rünnakute arv. Leiliruumi külastamine selles olukorras on lubatud ainult raviarsti soovitatud tingimustel.