كل ولاية لها قوانينها الخاصة. تسبب السلوك السيئ للناس في استياء المجتمع حتى في العصور القديمة. ولكن لماذا يجب اتباع القوانين؟ ولكن لأنه بدونهم، فإن المجتمع المتحضر سوف يتوقف ببساطة عن الوجود وستترتب على ذلك الفوضى الكاملة.
لماذا تحتاج إلى الالتزام بالقوانين؟
الالتزام بالقوانين ضروري للأسباب التالية:- وبدون الالتزام بالقوانين، ستعم الفوضى والفوضى الكاملة الدولة. القانون ينشئ النظام في المجتمع. القانون هو نوع من الاتفاق الذي ينظم العلاقات بين الناس والدولة. بدون مشاريع القوانين، لن يتم تنظيم العلاقات في المجتمع بأي شكل من الأشكال وسيبدأ الجميع في فعل ما يشاء. وهذا سيؤدي إلى عواقب حزينة إلى حد ما؛
- طاعة القوانين تحرر الإنسان من العقاب. المجرم سيعاقب دائما وهذا واضح للجميع. لا أحد يريد أن يذهب طوعا إلى السجن أو دفع غرامة كبيرة. وإذا كنت لا تتبع القانون، فسيؤدي ذلك إلى مثل هذه العواقب. لذلك، لتجنب العقوبة الشديدة، عليك أن تتصرف ضمن القانون؛
- القوانين تحمي الشخص وممتلكاته. إذا تخيلت للحظة واحدة فقط ما سيحدث في البلاد إذا توقف جميع الناس عن مراعاة القوانين، فسوف تشعر بالخوف على حياتك وحياة أحبائك وممتلكاتك. سوف يركض اللصوص والمغتصبون والقتلة في الشوارع، لكن لا أحد يحتاج إلى فوضى كاملة؛
- المواطنون الملتزمون بالقانون محميون من قبل الدولة. الشخص الذي لا ينتهك القانون لن تعاقبه الدولة أبدًا، ولن يستولي أحد على ممتلكاته أو يضعه في السجن. وإذا خالف الإنسان القانون فما هو الموقف الذي يريد أن يتلقاه من الدولة؟
القانون يقيم العدل
إن القوانين التي يتم اعتمادها ونشرها في بلادنا تهدف إلى تأكيد العدالة وحمايتها. نموذج العدالة هو الدستور وفي المادة. 6 من دستور الاتحاد الروسي يقول: "كل مواطن الاتحاد الروسيتتمتع بجميع الحقوق والحريات على أراضيها وتتحمل مسؤوليات متساوية”. في الفن. تقول المادة 19 من دستور الاتحاد الروسي: "الجميع متساوون أمام القانون والمحكمة".يجب على الجميع أن يفهموا أن هناك حاجة للقانون كما إلى فرد، وكذلك المجتمع كله. ويجب على الجميع الانصياع للقوانين، لأن أي شخص يريد أن يعيش في مكان حر وغني و دولة متطورة. وإذا غرقت الدولة في الفوضى، فإن حياة الإنسان ستكون فظيعة. إن امتثال المجتمع للقوانين فقط هو الذي سيؤدي إلى تطوره ماديًا ومعنويًا وروحيًا. إذا لم يتم إعطاء القوانين أهمية كبيرة في بلد ما، وكان الأشخاص الذين ينتهكونها يفلتون من العقاب، فهذه خطوة أكيدة نحو التدمير الذاتي للمجتمع.
من المهم جدًا إيصال هذا إلى الأطفال، لأنهم مستقبل أي بلد. وإذا عرف الطفل منذ الصغر أنه ممنوع القمامة في الشارع والتصرف بشكل سيء، فإنه سيعيش بهذه القواعد طوال حياته وسيستمر في تربية أطفاله بنفس الطريقة.
تمت المحاولات الأولى لمكافحة السكر في عهد القيصر نيقولا الثاني في عام 1913. بعد العظيم ثورة أكتوبرلم يكن البلاشفة في عجلة من أمرهم لإعادة الكحول إلى المتاجر...
تاتيانا أوسيبوفا
محادثة "ماذا يحدث إذا لم تتبع القواعد" مرور»
هدف: غرس مهارات السلوك الآمن في الطرق.
مهام البرنامج:
1. الاستمرار في تعليم الأطفال قواعد الشارع, قواعد المرور.
2. تعزيز المعرفة بإشارات المرور الضوئية ومعناها.
3. تنمية الاهتمام والتركيز والحساسية والاستجابة والقدرة على مساعدة بعضهم البعض.
تقدم المحادثة:
المعلم: يا رفاق، اليوم سنواصل الحديث عن شيء مهم للغاية قواعد المرور. ملكنا روضة أطفالوالبيوت التي تعيش فيها بجوار كبيرة غالي. عندما نخرج في نزهة معك، كثيرًا ما نسمع صوت طنين منك حركةالعديد من السيارات، يمكننا رؤيتها تسير بسرعة كبيرة طريق.
هل غالبا ما تضطر للذهاب الطريق. تركب إلى المنزل مع أمهاتك في الحافلة، وتذهب إلى المتاجر. من الضروري عبور الشارع بهدوء حتى لا يحدث أي ضرر لك ولأحبائك اتبع قواعد المرور.
ما يمكن أن يحدث؟ إذا كنت لا تتبع قواعد المرور? (إجابات الأطفال)
الرجال الذين مساعد رئيسيعلى الطريق (إجابات الأطفال).
استمع لقصيدة عنها إشارة المرور:
يحدق مباشرة
هناك إشارة مرور ثلاثية الأعين علينا
العين الخضراء، الصفراء، الحمراء
ويعطي الأوامر للجميع
إنه مهذب وصارم
معروف في جميع أنحاء العالم
إنه في شارع واسع
القائد الأهم .
المعلم: يا رفاق، ما هي إشارة المرور التي يجب أن تذهبوا إليها؟ الطريق؟ ما يمكن أن يحدث؟ لوسوف تتحرك الطريقعند إشارة المرور الحمراء؟ (إجابات الأطفال)
المعلم: انظروا إلى هذا الملصق يا شباب. ماذا ترى فيه؟ (إجابات الأطفال)
المعلم: قل لي لماذا الناس التبديل الطريق في هذا المكان؟ ما هذا مسار؟ ماذا يسمي (إجابات الأطفال).
ما يمكن أن يحدث؟ إذا كنت لا تتبع هذه القاعدة? (إجابات الأطفال).
المعلم: يا رفاق، هل من الممكن اللعب بالكرة؟ طريق? (إجابات الأطفال)
المعلم: على الطريق يا أطفال،
لا تلعب هذه الألعاب.
يمكنك الركض دون النظر إلى الوراء
في الفناء وفي الملعب.
هنا في هذا الموقع سوف نلعب لعبة بالكرة "امسكه، ارميه، لا تدعه يسقط!"
المعلم: اسمعوا يا شباب ماذا يحدث لمن لا يمتثلون قوانين المروروابحث عن الملصق الذي يطابق كلًا منها قصائد:
1. كنت أتسابق في الشارع
صبي مع عصا الهوكي
من الجيد أنه بقي على قيد الحياة
مغطاة بالكدمات والصدمات. (الصبي يلعب الهوكي)
2. أنت لست في السيرك! هنا طريق!
تدور عجلة القيادة قليلاً -
سوف تصدمك سيارة. ( "فتى على دراجة")
3. وأي نوع من الموضة هذا؟
عبر قطريا؟
هل رأيت علامات العبور؟
و أين عبرت الطريق? ("الأرنب يجري عبر الطريق قطريا» )
4. يندفع الأصدقاء بأقصى سرعة،
ونحن قلقون عليهم:
لا يمكنك إيقاف السيارة بسرعة
على الجليد طريق. ("الديك والدب يلعبان باللعبة طريق» )
المعلم: يجب على البالغين والأطفال المتابعة قواعد المرور?
أطفال (في انسجام): بحاجة ل قواعد المرور
تنفيذ دون اعتراض.
المعلم:قل لي وسوف تفعل ذلك قوانين المرور؟ دعونا الآن نسمي هؤلاء قواعدالذي مراقبة في الطريق إلى رياض الأطفال.
يتم لعب اللعبة "تمرير العصا": يقف الأطفال في دائرة، ويمررون عصا مفتش شرطة المرور لبعضهم البعض ويسمون شيئًا ما قاعدة(على سبيل المثال، أذهب الطريقفقط عندما تكون إشارة المرور خضراء؛ عندما أذهب إلى روضة الأطفال بالسيارة، يربطني والدي بحزام الأمان؛ بواسطة طريقفي روضة الأطفال أمسك بيد أمي؛ أنا وأمي نسير على طول الرصيف ، وما إلى ذلك)
إذا لم يتواضع الإنسان جسده وروحه بالصوم، فهذا يجعله متمردًا على جميع مؤسسات الكنيسة، كما يقول الأرشمندريت ماركيل (بافوك)، معترف بمدارس كييف اللاهوتية.
الصيام هو افضلمن الذنوب والأهواء. ولذلك فإن من لا يريد الصيام لا يريد أن يتخلص من مرضه. يحدث هذا في أغلب الأحيان لأن الإنسان قد اعتاد على ذنوبه واعتبرها هي القاعدة. يعتقد أنه يعيش مثل أي شخص آخر ولا يسمح بأي شيء خاطئ في حياته. البعض، على سبيل المثال، غاضبون باستمرار من جيرانهم واستخدامهم كلمات لعنةولكن في نفس الوقت يعتقدون أنهم لا يستطيعون الاستغناء عنهم. لا تمر عطلة واحدة، ولا عيد ميلاد أو يوم اسم بدون كحول، وغالبًا ما يكون بكميات غير معتدلة، والعديد منهم مقتنعون بأنه من المستحيل الاستمتاع بدونها. الزنا وحب المال والغرور والكبرياء والأهواء الأخرى مجتمع حديثارتقى تقريبًا إلى مرتبة الفضائل.
إن أكثر ما يمنعنا من رؤية حالتنا الحقيقية هو خطيئة الكبرياء التي تنشأ على خلفية نجاحاتنا الصغيرة أو الكبيرة في الحياة. من الصعب للغاية على الشخص المتعلم أو الناجح أن يتواضع ويعترف بأنه فقير أمام الله، وبالتالي يشعر بالحاجة إلى الصيام. على سبيل المثال، كان من الصعب للغاية القيام بذلك لشخص مشهور عالميًا، الكاتب الروسي العظيم إل إن تولستوي. كما قال عنه الراهب أمبروز من أوبتينا: "على الرغم من أنه من برج الأسد، إلا أنه لم يتمكن من كسر السلسلة التي ربطه بها الشيطان". ولذلك كتب تولستوي "إنجيله" خاليًا من حقيقة المعجزات التي قام بها المخلص، كما عارض التسلسل الهرمي للكنيسةوأنهى حياته في عداوة مع الكنيسة. وهكذا، أدى تولستوي إلى ضلال العديد من الأشخاص الآخرين عن طريق الطاعة والتواضع المنقذ. ولا عجب أن لينين وصفها بأنها "مرآة الثورة".
وكما نرى، إذا لم يتواضع الإنسان جسده وروحه بالصوم، فهذا يجعله متمرداً على كل مؤسسات الكنيسة. يقول البعض، في تبرير عدم صيامهم، إن الشيء الرئيسي أثناء الصيام هو أن تكون إنسانا، يجب أن تخاف من أكل اللحوم، ولكن الناس. هذا بالطبع صحيح، لا أحد يجادل في مثل هذا البيان، لكن من المستحيل كبح غضبك وعواطفك الأخرى، إذا كنت لا تضطهد جسدك بالصيام. هناك مثل شعبي يقول: "البطن الممتلئ صماء عن التعلم". وهذا يعني أنه من المستحيل على صاحب البطن المشبع أن يدرك التعليم، بما في ذلك الإنجيل. وفي عصر ما قبل المسيحية قال الرومان القدماء: Plenus venter Non Discit libenter (المعدة الممتلئة تتعلم على مضض). إذا لم نصم، فكما يكتب الرسول، يصبح الرحم إلهنا (انظر فيلبي 3: 19) ونحكم على أنفسنا بوجود شبه حيواني، خالي من الجليل. المعنى الروحي. "لنأكل ونشرب لأننا غدًا نموت" (1 كورنثوس 15: 32)، هكذا يظن هؤلاء الناس بحماقة.
يرتبط أي دين ارتباطًا وثيقًا بقيود معينة. وقد تتعلق بمعايير السلوك، المبادئ الأخلاقية، لذا مظهروالانتقائية الغذائية. بالنسبة للمؤمنين، تصبح هذه القواعد مألوفة، حيث يتم تقديمها منذ الطفولة، في عملية التعليم. لأولئك الذين جاءوا للاعتقاد سن النضج، في أسئلة مثل ما هو المنشور وكيفية اتباع توصيات الكنيسة، مما تتكون القائمة لهذه الأيام، ماذا سيحدث إذا لم تتبع المحظورات، عليك أن تفهم ذلك بنفسك.
لقد توصلوا إلى قيود على استهلاك الطعام في الجنة. يقول الكتاب: "تأكل من كل شجرة، ولا تأكل من شجرة معرفة الخير والشر، لأنك يوم تأكل منها تموت". إن إتمام الصوم للشعب الأول يُعطى كوصية، وعاقبة مخالفة هذه الوصية هي الموت، وهو ما حدث: الموت الروحي للشعب الأول، والناس يحصدون ثمار هذه الجريمة إلى يومنا هذا.
دعونا نلقي نظرة على أمثلة على مراعاة مثل هذه المحظورات من قبل الناس في فترة العهد القديم:
من العهد القديم
نرى أن الصوم عبارة عن بكاء وتنهد، يلبسون المسوح – ملابس (عمل) قديمة ويرشون الرماد على رؤوسهم. عندما أرادوا أن يساعدهم الرب، بدأوا أيضًا في الصيام ثم بدأوا فقط في الصلاة والتوجه إلى الله طلبًا للمساعدة. وهكذا نبدأ في رؤية أن مراعاة القيود ليست مجرد أفعال جسدية أو مآثر، ورفض هذا الطعام أو ذاك. بادئ ذي بدء، هذا مزاج داخلي ومشاعر صادقة وروح مكسورة. وكان الناس الذين صاموا في ذلك الوقت في حالات حرجة. لقد تحدثوا من أعماق قلوبهم بكل نفوسهم شيئًا كهذا: "ساعدونا، كما ترون أننا أنفسنا لا نستطيع التغلب على هذه الصعوبة. أنت نفسك خذها وخلصنا. نحن مذنبون، أخطأنا، انتهكنا وصاياك، لكن ارحمنا واغفر لنا وأعننا. أنقذونا من أعدائنا".
وأيضًا قبل أي عمل أو رحلة جادة، كان الناس يصومون ويتوجهون إلى الله بكل قلوبهم. طلبوا المساعدة والرفقة على الطريق والحماية من الأعداء. لأن الناس أنفسهم لم يعرفوا ما سيحدث لهم هناك وما ينتظرهم على طول الطريق، وكأنهم يسلمون أنفسهم بالكامل ليد الله وحياتهم كلها وكل شؤونهم. لذلك نرى أن مراعاة محظورات الطعام هي نوع من الاستعداد للصلاة الفعالة، وتركيز روح الإنسان وفهم أن الإنسان نفسه لا يستطيع أن يفعل الكثير دون عون الله.
الصوم يساعد الإنسان على التواضع أمام الله وطلب مساعدته. مع هذا الشعور بالندم والعجز، على أمل فقط مساعدة الرب، طلبوا الرحمة، وإذا لم يأت، فلن يتمكن الشخص من التأقلم. في تلك الأيام كان الصيام يعني الرفض المطلقمن الطعام، والجوع الكامل، وكان الناس أنفسهم في مثل هذا الوضع الذي لم يفكروا فيه من قبل في الطعام، لكنهم صرخوا إلى الله طلبا للمساعدة، لأن قوات العدو كانت تقترب من المدينة وكان الجميع في خطر الموت.
فصرخوا إلى الله أن ينقذ حياتهم وينقذهم من الموت. وتخيل أننا لو وجدنا أنفسنا في مثل هذا الموقف، فسنفكر بعد ذلك في الطعام أو الملابس الجميلة، عندها سيكون هناك بكاء ودعاء للخلاص حقًا. هكذا كان يصوم شعب العهد القديم الذي عاش قبل عصرنا.
فيديو مفيد: الصوم الأرثوذكسي غرضه ومحتواه
الصوم في العهد الجديد
خلال العهد الجديد، يبين لنا يسوع المسيح نفسه كيف نصوم. وقبل أن يدخل الخدمة الأرضية يذهب إلى البرية ويترك الناس ويعتزل ويصوم هناك أربعين يومًا دون أن يأكل طعامًا.
كان هذا هو الصوم الكبير الأول الكنيسة الأرثوذكسيةوأظهر لنا الرب نفسه أنه هناك جربه إبليس. وعندما جاع يسوع في النهاية، قال له الشيطان: "إن كنت ابن الله، فقل لهذه الحجارة ولتتحول إلى خبز".
أجاب المسيح: "ليس بالخبز وحده يحيا الإنسان، بل بكل كلمة تخرج من فم الله". ثم رفعه إبليس على سطح الهيكل وقال له: "اطرح نفسك إلى أسفل، لأنه مكتوب أن الملائكة ستحملك على أيديهم، ولن تصدم بحجر رجلك".
فأجاب الرب: «لا تجرب الرب إلهك». ثم أظهر الشيطان للمسيح في لحظة جميع ممالك الأرض. وقال إنه سيعطيهم له إذا انحنى له. لكن يسوع رفض وقال أنه يجب على الإنسان أن يسجد لله وحده ويخدمه وحده.
هكذا هزم المسيح الشيطان وجعل قدوة لجميع المسيحيين، مبينًا أننا يجب أن نفعل نفس الشيء وما يجب أن نسعى إليه. لا تفكر في خبزك اليومي، ولا تختبر الله، ولا تفكر كثيرًا في نفسك، ولا تسعى إلى الثروة الأرضية والقوة الأرضية، بل اطلب الله من كل قلبك، واطلب إتمام الوصايا وبالتالي اخدمه. منذ ذلك الحين، لاحظ جميع أعضاء الكنيسة الأرثوذكسية فترات يُمنع فيها أنواع معينة من الطعام، ومن خلال ذلك يحاولون الخروج وحماية أنفسهم من قوة الشيطان والاقتراب من النعمة.
وإكرامًا لهذا الحدث لا يزال الناس يصومون كل عام لمدة 40 يومًا، ويسمى هذا الوقت الصوم الكبير، وهو الأهم عند الأرثوذكس. كل من يتبعه يخضع، كما لو كان، لامتحان لمدة عام كامل، للتحقق من الطرق التي تغيروا بها خلال هذا العام، وما هي المشاعر التي تغلبوا عليها في قلوبهم، وما هي العادات السيئة التي تركوها وراءهم، وما هي العادات التي لا تزال بحاجة إليها. ليتم محاربتها. ويستمر الاختبار 48 يومًا، منها 40 يومًا تذكارًا لصوم الرب في الصحراء، و الأسبوع الماضيالصوم الكبير - الأسبوع المقدس, الأيام الأخيرةحياة المسيح ومعاناته.
طوال هذا الوقت ليس من المفترض أن تأكل طعامًا من أصل حيواني: اللحوم والحليب وكل ما يصنع منه والبيض والأسماك. وعليك الامتناع عن الفعاليات الترفيهية والولائم الصاخبة وزيارة المسارح والسيرك ومشاهدة المسلسلات والبرامج التليفزيونية وما شابه ذلك من اللهو.
الكنيسة في هذه الأيام تدعو إلى المزيد من التكرار
زيارات الخدمات الإلهية، تذكرنا بالصلاة في المنزل، وتشجعنا على بدء أسرار الكنيسة، وأهمها الاعتراف والشركة (القربان المقدس)، وقراءة الكتاب المقدس، وحياة القديسين والأدب الروحي الذي يحكي عن المعنى الحقيقي التوبة.
إذا قررت الصيام فكيف تهيئ نفسك لمراعاة المحظورات؟ الشيء الرئيسي هو أن تتعلم أولاً وصايا الله وتختبر نفسك لتحقيقها. فهم مفاهيم الخطيئة، ما هي، وأين تحدث، وهل هناك خطايا.
ملحوظة!يوجد دائمًا في متاجر الكنائس كتب وكتيبات تساعد المبتدئين على اختبار أنفسهم - "مساعدة التائب" أو "مذكرات"
تائب." سيسمحون لك بمعرفة الوصايا التي تم انتهاكها طوال حياتك، ويمكنك كتابة كل شيء والذهاب إلى الاعتراف، واطلب من الكاهن مباركة الاختبار، ومناقشة المشكلات الصحية معه إذا كنت تعاني من مرض.
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية الصيام بشكل صحيح، وهذا يعني أولاً وقبل كل شيء ما هو الطعام المسموح بطهيه خلاله أيام سريعة، مع نسيان أن قوة القيود لا تكمن في الطعام، بل في قوة الروح، في اليقظة الروحية والسيطرة، قبل كل شيء، على تصرفاتها وعواطفها فيما يتعلق بالجيران والأقارب.
حاولوا القيام بالمزيد من أعمال الرحمة في هذا الوقت، وزيارة المرضى، ومساعدة الضعفاء والفقراء، وحاولوا تنفيذ وصايا الله.
العمل الصالح هو الصلاة مع الصوم والصدقة والعدل (طوبى 12: 8). خلال كل هذا الوقت، الذهاب إلى الخدمات ومحاولة التذكر الخطايا المنسيةوالتوبة منهم أيضا. هناك عادة - المشاركة في سر المسحة (نعمة المسحة) أثناء الصوم الكبير. إن مراعاة أيام الصيام أمر شخصي للجميع، ولا ينبغي أن تظهر أو تخبر الناس أنك صائم، فمن الأفضل أن تبقي الأمر سراً.
ما هو الصيام وماذا يعطينا؟ إذا صمنا بضمير حي وشاركنا في أسرار الكنيسة، فسنبدأ في الرؤية والملاحظة نقاط ضعفوالميول الخاطئة. عندها يبدأ فينا التواضع أمام الله، وتظهر التوبة، وربما يظهر البكاء والنحيب مثل أهل العهد القديم. يرغبتوقف عن الخطيئة، وتحرر من عبودية الأهواء، عادات سيئة، سوف ترغب في الوصول إلى الخير. وهكذا يدخل الإنسان في الحياة الدينية الروحية ويبدأ في محاربة الأرواح الشريرة التي قال عنها الرب: "إن هذا الجنس لا يُطرد إلا بالصلاة والصوم" (متى 17: 21).
الصوم الكبير هو الأطول والأكثر صرامة، ولكن إلى جانبه هناك ثلاثة أخرى:
- عيد الميلاد في ذكرى ميلاد المسيح؛
- الافتراض في ذكرى رقاد السيدة العذراء مريم؛
- أبوستولسكي (بتروف) في ذكرى الرسولين القديسين بطرس وبولس.
بالإضافة إلى الفترات الأربع الرئيسية للحظر على الأغذية الحيوانية، يصوم المسيحيون الأرثوذكس كل أربعاء وجمعة (ما عدا أسابيع متواصلة) في ذكرى معاناة يسوع المسيح. وفي يوم الأربعاء تتذكر الكنيسة خيانة الجنود للمسيح وأسرهم، وفي يوم الجمعة تتذكر الصلب على الصليب.هناك أيضًا أشخاص يريدون الصيام دائمًا: هؤلاء رهبان أو أولئك الذين يستعدون لأخذ النذور الرهبانية، وهناك الكثير من هؤلاء بيننا، لكن القليل من الناس يعرفون عنهم.
يعد الامتثال للقيود الغذائية واجبًا مقدسًا على المسيحي الأرثوذكسي. إذا كنت لا تتبع تقويم الكنيسةبدون نعمة الكاهن، إذا لم نلتزم بالمحظورات والقواعد، فلن يُسمح لنا بالمشاركة في أسرار الكنيسة وقد يتم طردنا بشكل عام من الكنيسة أو منحنا الوقت للإصلاح.
مهم!أي رجل أرثوذكسيلا بد أن تصوم بقدر ما تستطيع وقوتك، فإذا أردت أن تطهر وتقدس حياتك وتتقرب إلى الله، فعليك أن تصوم وتطلب المعونة من الله.
بالنسبة للأطفال، يبدأ الصيام في سن السابعة
لا توجد قيود على الأطفال الصغار. يبدأ الحظر في سن السابعة. منذ هذا العصر، يصبح الإنسان مستقلاً في علاقته مع الله، وسيكون هو نفسه مسؤولاً عن شؤونه الخاصة. يبدأ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 سنوات في الاعتراف ويعيشون حياة الكنيسة الكاملة. بالنسبة للمرضى، يتم تخفيف القيود أو رفعها بالكامل.
معنى القيود هو تواضع الجسد، وفي المرضى وكبار السن يعاني الجسد بالفعل. كل المحظورات يباركها كاهن أرثوذكسي، وإذا شككنا في شيء فالأفضل أن نقترب منه ونتشاور معه. الأمر الأساسي في هذا الوقت المقدس هو "ألا يأكل بعضكم بعضًا"، كما يقول الكهنة، أي لا تزعجوا جيرانكم، ولا تزعجوهم أو تزعجوهم، بل تحاولوا الحفاظ على السلام والمحبة مع كل شخص، بحسب وصايا المسيح.
فيديو مفيد: كيف نحتفل بالصوم الكبير بشكل صحيح؟
خاتمة
وفي وقت مجيء المسيح، صام كثيرون وحفظوا كل الناموس. لكن هذه كانت مجرد أمور شكلية خارجية؛ فقد ظن الناس أنهم يرضون الله بفعل ذلك، ورفعوا أنفسهم على الآخرين الذين اعتبروهم أسوأ منهم. لكن الرب قال إن عباد الله الحقيقيين هم الذين يسجدون لله بالروح والحق. ما يهم الله هو قلوبنا، وليس بطوننا. الصوم هو مجرد أداة لتطهير أرواحنا. ويجب أن نتذكر أن كل شيء له مقياسه، والصيام المفرط ليس مفيدًا لك أيضًا، ولكنه يمكن أن يقود الإنسان إلى الكبرياء أو الظلام.
ستساعد قواعد النظافة الشخصية الشخص على تحسين صحته وتحسين صحته ومنحه مزاجًا مبهجًا لسنوات عديدة. تعتمد النظافة الشخصية في المقام الأول على ظروف المعيشة والإنتاج.تتكون المتطلبات من روتين يومي مصمم بشكل صحيح، ونظام غذائي، وظروف العمل والراحة، والتصلب، والتمارين البدنية، والعناية بالبشرة. ويجدر القول أن مثل هذه المتطلبات لا تنطبق على جسم الإنسان فحسب، بل تنطبق أيضًا على ملابسه وأحذيته والمسكن الذي يعيش فيه. من خلال مراعاة قواعد النظافة الشخصية فحسب، بل أيضًا النظافة العامة، سيشعر الشخص دائمًا بالشباب وقوة الروح والنشاط.
النظافة الشخصية - القواعد الأساسية!
تعتمد ثقافة الإنسان في المقام الأول على كيفية اعتنائه بجسده وملابسه. أوافق، ليس من اللطيف التواصل مع الأشخاص الذين تكون رائحتهم كريهة. لا يكون الوضع أقل متعة إذا كان عليك أن تحيي شخصًا لديه أيدي غير مرتبة، وهناك الكثير من الأوساخ تحت أظافره، والأظافر نفسها متقشرة ومكسورة وغير متساوية.
يجب على الآباء تعليم أطفالهم مراعاة قواعد النظافة الشخصية منذ الطفولة. وبفضل هذه المعرفة والمهارات التي غرسها منذ الطفولة، سيكون الطفل قادرا على الشعور بالثقة في حياته المستقبلية. من المهم جدًا تعليم تلاميذ المدارس كيفية الاعتناء بأجسادهم. عرض تقديمي عن موضوع النظافة الشخصية في المؤسسات المدرسية، والتي يجب أن يتم تنفيذها من قبل أشخاص مؤهلين وذوي خبرة وعاملين في المجال الطبي.
من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية، يحمي الشخص نفسه من العديد من الأمراض المعدية.
تبدأ العديد من الأمراض المعدية بتراكم الأوساخ والغبار على الجلد والشعر. تلعب الأحذية والملابس دورًا مهمًا في انتشار العدوى. لذلك، من أجل حماية نفسك من مثل هذه المشاكل، تحتاج إلى مراقبة النظافة. الجسم الخاصالأشياء المحيطة في الحياة اليومية.
نظافة الجسم
يحتوي جلد الإنسان على غدد دهنية وعرقية، إذا كانت الأولى تفرز بضعة جرامات فقط من الزهم خلال الأسبوع، فإن الأخيرة تفرز عدة لترات. مثل هذه الإفرازات تسد مسام الجلد، وتتوقف عن أداء وظائفها بشكل صحيح، ونتيجة لذلك تصبح باهتة وبطيئة وغير مرتبة، وتفقد لونها الطبيعي. العناية بالبشرة في الوقت المناسب ستساعدك على تجنب كل هذا.
تتكون النظافة الشخصية للجسم من القواعد التالية:
- تحتاج إلى غسل وجهك صباحًا ومساءً.
- اغسل يديك بالصابون في كل مرة بعد الخروج؛
- خذ حمامًا أو دوشًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
العناية بالشعر
يحتاج الشعر أيضًا إلى رعاية منتظمة. لا يجب غسلها عند التخطيط لها، ولكن عند الضرورة، إذا كانت آثار اللمعان الدهني والتكتل ملحوظة جدًا. اعتمادًا على نوع شعرك، يلزم العناية بالشعر مرة أو مرتين في الأسبوع. للغسيل سوف تحتاج إلى شامبو جيد. يمكنك شطف شعرك بالأعشاب الطبيعية، ومن الأفضل تحضير منقوع نبات القراص أو البابونج وتخفيفه بالماء. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تدليك الرأس، وبالتالي تحفيز نمو الشعر. للتجفيف، لا تفرط في استخدام مجفف الشعر، فمن الأفضل تجفيفه قليلاً بمنشفة وتركه يجف بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من تمشيط شعرك في الصباح والمساء.
قواعد العناية بالفم
تعتبر المحافظة على نظافة الفم نقطة مهمة جدًا، لأنها انتهت أسنان سيئةغالبا ما تحدث أمراض الأعضاء الداخلية. لذلك ينصح أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك صباحاً ومساءً باستخدام معجون أسنان يحتوي على مكونات طبيعية. يجب تنظيف الفراغات بين الأسنان بخيط خاص. بعد كل وجبة، اغسل فمك جيدًا.
ومن الضروري أيضًا زيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنويًا لمنع تطور التسوس، وإذا لزم الأمر، إزالة الجير وشفاء السن أو اللثة. لتقوية لثتك، عليك تناول الأطعمة الصحية وتجنبها الأطعمة الدسمةوالتي تشكل حمضًا يدمر مينا الأسنان.
لوحات الأظافر والكعب
تنطبق مفاهيم النظافة الشخصية أيضًا على ألواح الظفر والكعب، لأنه في هذه الأماكن كمية كبيرةالبكتيريا والأوساخ. إن العناية بأظافر قدميك وأظافرك ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. تحتاج إلى تقليم أظافرك بانتظام، وبردها، ومنع تراكم الأوساخ تحتها.
للعناية بكعبيك، عليك تنظيفهما بانتظام من الجلد الميت باستخدام حجر الخفاف.. سيؤدي ذلك إلى تجنب تكوين مسامير القدم والنسيج المائي والسحجات المؤلمة.
قماش
النظافة الشخصية ليست فقط نظافة الجسم والشعر والنفس المنعش والتغذية السليمة، بل تنطبق أيضًا على الملابس والأحذية والملابس الداخلية للشخص والفراش. من المهم أن تكون الملابس نظيفة دائماً، فبعد الغسيل يجب كيها بعناية بمكواة ساخنة، لأنها مصممة لحماية الجسم من انخفاض حرارة الجسم والأوساخ والأضرار الكيميائية.
هناك بعض القواعد المتعلقة بنظافة الفراش:
- يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة شخصية وسرير؛
- يجب تغيير أغطية السرير كل يوم قبل النوم؛
- يجب أن يكون مكان النوم مناسبًا ومريحًا؛
- يجب تهوية منطقة غرفة النوم بانتظام؛
- في كل مرة قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى تغيير ملابسك الداخلية إلى بيجامة أو ثوب نوم؛
- لا تسمح للحيوانات الأليفة بالاستلقاء على السرير.
لكي يكون لدى الأطفال الفهم الصحيح لكيفية الحفاظ على نظافة أجسادهم، من الضروري من وقت لآخر في المدارس ورياض الأطفال إجراء دروس مفتوحة حول موضوع النظافة الشخصية. يجب تقديم مثل هذا العرض ليس فقط للأطفال والمراهقين، ولكن أيضًا في المصانع، لأنه ليس كل البالغين يفهمون جيدًا ما تعنيه تعريفات مثل الأكل الصحي أو قواعد النظافة الشخصية. عادة ما يكون هذا عمل الطاقم الطبي، ولكن يمكن للمعلمين وحتى المعلمين تقديم المشورة لأطفال المدارس.
نظافة الفتاة!
يجب أن تتعلم الفتيات كيفية الاهتمام بنظافة أجسادهن مع اقتراب مرحلة المراهقة. يمكن للوالدين والطاقم الطبي بالمدرسة والأخوات الأكبر سناً تعليمهم ذلك. من المهم جدًا إعداد الفتيات لحقيقة أنهن سيصبحن قريبًا نساءً ويحيضن. هذه النقطة مهمة جداً، لأن العديد من الفتيات غير المستعدات يخافن من التغيرات في أجسادهن وخروج الدم من أعضائهن التناسلية، مما يؤدي إلى إصابتهن باضطرابات نفسية تؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية. ولمنع حدوث ذلك، عليك أن تكون مستعدًا ذهنيًا.
خلال الدورة الشهريةقد تتأثر الأعضاء التناسلية بالعدوى، لأنه خلال هذه الفترة تنخفض وظائف الحماية للجسم. للوقاية من العدوى البكتيرية، من الضروري الحد من النشاط البدني وممارسة الرياضة، وتغيير الملابس الداخلية بانتظام، وتجنب انخفاض حرارة الجسم. ويجب غسل الأعضاء التناسلية الخارجية مرتين على الأقل في اليوم. خذ حمامًا دافئًا فقط، لأن الماء البارد والساخن يمكن أن يؤدي إلى تضييق أو تمدد الأوعية الدموية، فمن الأفضل الاستحمام خلال هذه الفترة.
أثناء الحيض، حتى لا تلطخ ملابسك، تحتاجين إلى استخدام الفوط الصحية، وتغييرها عدة مرات في اليوم حسب الحاجة. من المهم جداً خلال هذه الفترة اختيار الملابس الداخلية المناسبة، ويجب أن تكون مصنوعة من القطن الطبيعي أو التريكو، ويجب ألا تكون الملابس الداخلية مقيدة للحركة، أو أن تكون ضيقة أو تحتك. بالإضافة إلى إعداد الفتيات أخلاقيا للحيض، تحتاج إلى إخبارهن بدقة عن البلوغ عند المراهقين.
تصلب سهل!
النظافة الشخصية والتصلب هي قواعد العناية بالجسم التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا.
ماذا يعني ذلك؟ تصلب هو فصول عادية تمرين جسديالمشي، الجري، جولة على الأقدام هواء نقيوالجمباز وزيارة الصالات الرياضية. من الضروري ممارسة النشاط البدني بناءً على قدراتك، مع مراعاة حالتك الصحية وجنسك وعمرك.
يتم تصلب الجسم بمساعدة الماء والشمس والهواء. يتم إعطاء الدور الرئيسي خلال فترة التصلب للجلد. يتأثر عمله بشكل مفيد بحمامات الماء والهواء، مما يساعد على تنظيف البشرة من الأوساخ والعرق وجزيئات الجلد الميتة، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى النظافة الشخصية. للتصلب تأثير جيد على أنظمة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من قوة العضلات، ويعيد وظائف الأعضاء إلى طبيعتها.
عند طرح موضوع عن تصلب الشرايين يجب على الطاقم الطبي الكشف عنه قدر الإمكان.
تصلب يشمل:
- إجراءات المياه (المسح الكامل والجزئي والغمر والاستحمام والاستحمام) ؛
- حمامات الهواء
- حمامات الشمس
- استخدام المصادر الاصطناعية.
ومن الجدير بالذكر أن النظافة الشخصية للرياضي تشمل أيضًا تصلب الجسم. وبهذه الطريقة، يصبح جسم الشخص الذي يمارس الرياضة أكثر مرونة وقوة وصحة.
نظافة الجسم والرياضة
من المهم جدًا الحفاظ على نظافة الجسم للأشخاص الذين يمارسون الرياضات الاحترافية. والحقيقة هي أن النظافة الشخصية للرياضي، بالإضافة إلى القواعد العامة، تشمل تصلب الجسم وتعزيز العناية بالبشرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن إفرازات الجلد لدى الرياضيين تتزايد عدة مرات. يتم إفراز الكثير من الزهم بشكل خاص الغدد الدهنيةالذي يغطي الجلد والشعر ويشكل طبقة تسد المسام. ولكن هذا ليس كل شيء، فالإفرازات الجلدية لدى الرياضيين تحتوي على الكثير من المواد السكرية والبروتينية. هذه المكونات هي التي تخلق بيئة مفيدة لتكاثر المكورات العنقودية والميكروبات التي تسبب داء الدمامل والعمليات المتعفنة ، روائح كريهة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لنظافة منطقة الفخذ والإبط، وهي الأماكن التي تتشكل فيها طيات الجلد.
يوجد في كل مؤسسة رياضية طاقم طبي. يجب عليهم تقديم النصح للرياضيين وشرح كيفية العناية بأجسادهم. لكي تحافظ على نظافة جسمك دائمًا، عليك اتباع المتطلبات التالية:
- أخذ حمام أو دش، وإجراءات المياه في كل مرة بعد التدريب؛
- ويجب غسل الجسم بقطعة قماش صناعية وصابون مرتين أثناء الاستحمام.
يجب أن يكون الغسيل الأول للجسم شاملاً للغاية. يجب أن يتم غسل الجلد جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا ومسحه جيدًا بقطعة قماش، وبالتالي إزالة الطبقة العليا من الجلد المغطاة بالأوساخ والعرق. وبالتالي، يتم إجراء تنظيف البشرة والتدليك المفيد في وقت واحد. ومن خلال إزالة الرواسب الدهنية من سطح الجلد، يتم تحفيز عمل الغدد الدهنية. بعد الغسلة الأولى، يتم تكرار الإجراء لإعطاء الجلد والجسم بأكمله الاسترخاء المطلوب. سيكون الاستحمام أكثر متعة إذا قمت بإضافة مقتطفات من الأعشاب الطبيعية إلى الماء. سوف يمنحك الحمام أو الدش شعوراً بالراحة والانتعاش والحيوية.
ما هي النظافة العامة؟
إن مفاهيم النظافة الشخصية والعامة هي نفس الشيء تقريبًا. وهي تختلف فقط في أن النظافة العامة تخضع لرقابة وزارة الصحة، أي الدولة.
من المهم جدًا الحفاظ على نظافة جسمك، وهذا ينطبق أيضًا على الملابس ومناطق النوم والعمل.
المناطق المكشوفة من الجسم معرضة بشكل خاص للتلوث. تشير الدراسات إلى أنه عندما يتم تطبيق الثقافات البكتيرية على بشرة اليد النظيفة المغسولة مسبقًا، فإن عددها بعد 10 دقائق ينخفض بنسبة 85%. بشرة نظيفةيمتلك الإنسان خصائص مبيدة للجراثيم وقادر على قتل الكائنات الحية الدقيقة. تفقد البشرة المتسخة العديد من هذه الخصائص. يوجد الكثير من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الضارة تحت الأظافر، لذا فإن العناية المنتظمة والسليمة بالأظافر مهمة جدًا. يجب قص الأظافر وتكون قصيرة ونظيفة.
الوسائل الرئيسية لتنظيف الجلد هي الصابون والماء. يجب غسل الجلد بصابون التواليت، ومن الأفضل استخدام الماء الناعم. يمكن أن تكون البشرة جافة أو دهنية أو عادية. يجب على كل شخص أن يعرف خصائص بشرته ويأخذ ذلك بعين الاعتبار عند العناية به. يُنصح بالاستحمام يومياً (بعد العمل أو قبل النوم). يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37-38 درجة مئوية. من الضروري الاستحمام في الحمام أو الساونا باستخدام الصابون ومنشفة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. بعد الغسيل، تأكدي من تغيير ملابسك الداخلية، وإلا فسوف تتلوث بشرتك مرة أخرى. عند الغسيل، وخاصة بمنشفة، يتم تدليك الجلد، مما يحسن إمدادات الدم والرفاهية العامة.
يجب غسل القدمين يومياً بالصابون والماء البارد. في زيادة التعرقالماء البارد يقلل من إنتاج العرق. من الضروري مراقبة النزاهة بعناية جلدالساقين يمكن بسهولة أن يكون سبب الجروح أو الخدوش على الساقين بسبب الفطريات أو الأمراض البثرية. عندما تظهر النسيج، يجب إزالتها وفقا لذلك.
ومن الأفضل أن تغسلي شعرك بالماء الناعم؛ إذا كان الماء عسرًا، فالبوراكس أو صودا الخبز(ملعقة صغيرة لكل 5 لتر ماء). يجب غسل الشعر الدهني مرة واحدة في الأسبوع، والشعر الجاف والعادي - مرة كل 10 أيام. درجة حرارة الماء الأكثر ملاءمة لغسل الشعر هي 50-55 درجة مئوية. لا ينبغي أن ترغى شعرك بقطعة من الصابون، مما قد يؤدي إلى إصابته. للقيام بذلك، من الأفضل تحضير رغوة الصابون. للحفاظ على لون الشعر، وإعطائه لمعاناً ومرونة، يمكنك شطفه بعد غسله. ضخ قويالبابونج، والشعر الداكن - يحتوي على الماء خل المائدة(ملعقة كبيرة لكل 1 لتر ماء).
لا يجب أن تغسل شعرك بالصابون القلوي والغسيل. من الأفضل غسل الشعر الجاف بالصابون فائق الدسم (النطاف، اللانولين، مستحضرات التجميل). يمكنك استخدام صفار البيض عن طريق فصله عن البياض وخفقه ماء دافئمستعدة للغسيل. لزيادة محتوى الزيت، يمكن تشحيم الشعر الجاف بالزيت الساخن قبل عدة ساعات من الغسيل. زيت نباتي. يستخدم خبز الجاودار لغسل الشعر: 100-150 جرام من الخبز القديم خبز الجاوداراقطعها جيدًا واسكب الماء المغلي عليها ، واغسل شعرك بطين الخبز الناتج. يمكن غسل الشعر الدهني بأي صابون تواليت. قبل 2-3 ساعات من غسل الشعر الدهني، افركي فروة الرأس بعصير الصبار أو الجزر أو البصل أو القرمزي أو البيوكرين. جفف شعرك عن طريق تجفيفه بعناية بالمنشفة. ولا ينصح باستخدام مجفف الشعر لهذا الغرض، لأن ذلك يؤدي إلى جفافه بشكل مفرط.
النوم الكامل.
وتشمل النظافة الشخصية أيضًا متطلبات العناية بالبشرة والأسنان والشعر والحفاظ على نظافة الملابس والأحذية والمنزل بشكل صحيح.
دعونا نتناول بمزيد من التفصيل المتطلبات الأساسية للعناية بالبشرة والأسنان والشعر، وربط هذه القضايا بالظروف البيئية المحلية.
نظافة الجلد.جلد- الغلاف الخارجي لجسم الإنسان . تبلغ مساحة سطح جلد الشخص البالغ 1.5-2 م2. إحدى الوظائف الرئيسية للبشرة هي الحماية. وهكذا فإن البطانة الدهنية المرنة للجلد ومرونته تحمي من التمدد والضغط وال
كدمات في الأعضاء الداخلية والعضلات. تحمي الطبقة القرنية الطبقات العميقة من الجلد من الجفاف؛ بالإضافة إلى أنها مقاومة لمختلف مواد كيميائية. صبغة الميلانين تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يحمي الجلد جسم الإنسان من تغلغل الكائنات الحية الدقيقة والعوامل المعدية.
إحدى الوظائف المهمة للبشرة هي مشاركتها في التنظيم الحراري (الحفاظ على الجلد). درجة الحرارة العاديةجسم). ما يقرب من 80٪ من إجمالي فقدان الجسم للحرارة يحدث من خلال الجلد.
يشارك الجلد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وخاصة الماء والمعادن والكربوهيدرات والبروتين. ويشارك في ردود الفعل المناعية للجسم. لذلك تعتبر العناية بالبشرة أحد المكونات الرئيسية للنظافة الشخصية للإنسان.
إن الحفاظ على صحة الجلد يتطلب رعاية مستمرة لنظافته وصلابته. البشرة النظيفة هي الشرط الرئيسي لحالتها الطبيعية. في الطبقة السطحية من الجلد - البشرة -هناك عدد كبير الغدد العرقيةوبصيلات الشعر التي تحبس الغبار والأوساخ والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، تتراكم باستمرار المنتجات الأيضية التي يفرزها الجلد نفسه (الزهم والعرق والمقاييس القرنية). كل هذا يجب غسله بشكل منهجي. ومن الضروري غسل الجلد مع مراعاة الخصائص الفردية. لذا، بالنسبة للبشرة العادية والدهنية، يُنصح باستخدام صابون تواليت محايد للغسيل، وللبشرة الجافة - مستحضرات التجميل والجلسرين وما إلى ذلك. من الأفضل إزالة العرق والقشور والزهم من سطح الجلد عند درجة حرارة الماء 34-37 درجة مئوية. يوصى بالاستحمام والاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في الظروف العادية، ويوميًا في الظروف غير المواتية بيئيًا. من المفيد أيضًا الغسل اليومي بالماء البارد في الصباح والمساء دون استخدام الصابون. صب، بالإضافة إلى التأثير الصحي، له تأثير تصلب ومنشط. إنها فكرة جيدة أن تعوّد نفسك على إنهاء أي غسل للجسم بالماء الدافئ أو الماء البارد أو الدش.
يجب غسل بشرة الوجه والرقبة في الصباح والمساء وحسب الحاجة (التعرق، الأوساخ)؛ لا يُنصح بغسل البشرة الرقيقة والجافة والحساسة للتأثيرات الجوية (الرياح والصقيع وما إلى ذلك) بالصابون بشكل متكرر. بعد الغسيل أو تناول علاجات المياه، يمكنك وضع كريم مغذي على بشرة الوجه. تتجلى صحة العناية ببشرة الوجه من خلال نضارتها وتلوينها الصحي وغياب التجاعيد.
يجب غسل جلد يديك بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة، فهو شديد الحرارة ماء باردفهو يجفف الجلد، وإذا كان الجو حارًا جدًا فإنه يزيل الشحوم من الجلد كثيرًا.
يُنصح بغسل جلد قدميك كل مساء بعد يوم عمل. في هذه الحالة، بعد الغسيل، من المفيد استخدام كريم خاص للعناية ببشرة قدميك. كريمات جلد القدمين لا تغذيها فحسب، بل تمنع أيضًا تكوّن التشققات على باطن القدم وتساعد على الوقاية من الأمراض الفطرية.
يجب غسل جلد الأعضاء التناسلية والعجان يوميًا.
الهواء و حمامات الشمسوالسباحة في الخزانات المفتوحة وإجراءات المياه الأخرى. وبالتالي، تشمل نظافة البشرة مجموعة من الأنشطة اليومية لضمان بقائها نظيفة ومتصلبة باستمرار. لا يمكنك السباحة إلا في المياه المفتوحة حيث لا يُحظر ذلك وتكون آمنة بيئيًا.
صحة الاسنان. فيالنظافة الشخصية أهمية عظيمةيتمتع بأسنان ولثة وغشاء مخاطي للفم سليم. هذا مهم لعملية التغذية الطبيعية والوقاية أمراض الجهاز الهضمي. لدى الشخص البالغ السليم ما مجموعه 32 سنًا. الوظيفة الرئيسية للأسنان هي طحن ومضغ الطعام. يساهم الطعام الممضوغ جيدًا والمنقوع في اللعاب في الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
العناية بالفم تتعلق في المقام الأول بالحفاظ على صحة الأسنان. عندما لا يكون كافيا، يمكن أن تتطور أمراض الأسنان. واحد منهم - تسوس.السبب الرئيسي لحدوثه هو التأثير المدمر للكائنات الحية الدقيقة في البلاك على الأنسجة الصلبة للأسنان.
يمكنك منع تسوس الأسنان عن طريق تنظيف أسنانك بانتظام. يجب تنظيفها بعد الإفطار وخاصة بعد العشاء (3 دقائق على الأقل). يجب أن يتم ذلك باستخدام فرشاة ذات شعيرات صناعية.
في الفترات الفاصلة بين الوجبات وقبل النوم (بعد تنظيف الأسنان)، يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة النشوية. من الضروري أن نسعى جاهدين للتأكد من تنظيف الأسنان دائمًا من بقايا الطعام (فرشاة الأسنان بعد الإفطار والعشاء، وشطفها بعد أي وجبة). للوقاية من الأمراض ينصح بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.
نظافة الشعر.شعر- وهي مشتقات من الجلد تشبه الخيوط القرنية والتي تشكل الشعر. حماية الجسم (الرأس) من الأضرار الميكانيكية وفقدان الحرارة. يتأثر متوسط العمر المتوقع ومعدل النمو وخصائص الشعر بالعناية بالشعر، فضلاً عن تدابير تقوية الجسم ( النوم الطبيعيوالتغذية العقلانية والتربية البدنية والتصلب).
يجب أن يبقى الشعر نظيفاً: إذا كان دهنياً، يمكنك غسله مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان جافاً وعادياً - مرة كل 10-14 يوماً. لغسل شعرك، من الأفضل استخدام الماء العذب (الخالي من أملاح الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد). وينصح بغسل الشعر الجاف بشامبو خاص، والشعر الدهني بشامبو خالي من الصابون. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان شعرك دهنيًا، للحفاظ عليه، يجب عليك فرك عصير الصبار أو الجزر أو البصل في فروة رأسك قبل 2-3 ساعات من غسله. للشطف الشعر الدهنييوصى باستخدام منقوع جذور الأرقطيون. يجب شطف الشعر الجاف بالماء المحمض الذي يحتوي على عصير الليمون.
من المهم جدًا تمشيط شعرك بشكل صحيح. ل هذايُنصح باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية؛ في زيادة الخسارةمن الأفضل استخدام مشط متفرق.
تدليك الرأس اليومي مفيد أيضًا. يوصي بول براج 1 في كتاب “شعرك وصحتك” بما يلي: “لكي يكون شعرك صحيًا، عليك القيام بطقوس تدليك فروة الرأس في الصباح والمساء، مثل تنظيف أسنانك. وهذا يحفز نمو الشعر، حيث أن تدفق الدم الذي يصل إلى الرأس يغذي جميع الأنسجة. التدليك يريح فروة الرأس ويضمن الدورة الدموية الجيدة. كما يضمن التدليك نمو “تربة الشعر” تحت فروة الرأس، مما يمنع انحطاطها (انحلالها). وتذكر أنه عندما تفقد الشعر من فروة رأسك، فإنك تصبح أصلعًا! لا تنسى ذلك أبدا طعام جيدوالدورة الدموية الجيدة لفروة الرأس - المتطلبات الضروريةللحفاظ على "التربة المشعرة". عليك أن تعتني بشعرك مثل الشعر الجيد.
قص الشعر هو أيضا شرط ضروري للاستمالة خلفهم. يُنصح الرجال بقص شعرهم مرة واحدة كل 3-4 أسابيع، والنساء - حسب الحاجة.
قماشيجب أن تكون خفيفة ومريحة ولا تقيد الحركة و لاتتداخل مع الدورة الدموية والتنفس. يعد الحفاظ على نظافة الكتان والملابس أحد الأمور شروط مهمةالنظافة الشخصية. يوصى بتغيير الملابس الداخلية في الطقس البارد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وفي الصيف - مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
أحذيةيجب أيضًا أن تفي بالمتطلبات الصحية المعمول بها. لا ينبغي أن تقيد الساق أو تتداخل مع الحركة الطبيعية للقدم. إنه لأمر جيد أن تتناسب الأحذية مع الموسم و الظروف المناخيةمنطقة الإقامة.
الانتهاء من الحديث عن قواعد النظافة الشخصية، دعونا نتعرف على بعض طرق تنظيف الجسم .أنها تساعد في الحفاظ على نظافتها اعضاء داخلية. يخرج قواعد معينةتطهير الجسم. يمكنك التعرف عليهم من خلال قراءة كتاب المعالج الشعبي الشهير ناديجدا ألكسيفنا سيمينوفا "سبع خطوات للتطهير".
ومن طرق تطهير الجسم مجاعة.انها ليست جديدة. وهكذا رأى الفلاسفة اليونانيون القدماء سقراط (470-399 قبل الميلاد) وأفلاطون (428-348 قبل الميلاد) أن صيام عشرة أيام يتيح لك تحقيق أعلى مستوى من التفكير. وكان أبقراط أبو الطب، كما لقبه القدماء، يصف الصيام لمرضاه أفضل دواءعلاج الأمراض. في مدينة الإسكندرية المصرية القديمة، كان على الناس أن يصوموا لمدة 40 يومًا قبل أن تتاح لهم الفرصة للدراسة مع المعلمين. الصوم مدرج في شرائع جميع الأديان كوسيلة روحية و التطهير الجسديوعلاج الأمراض. يصوم المسيحي مجموع ستة أشهر.
لقد ثبت أنه بدون الإضرار بالجسم، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 40٪ من وزن جسمك، ولا يتم ملاحظة أي آثار لا رجعة فيها.
بول براج (1881-1976) - خبير تغذية أمريكي، مبتكر نظام التغذية العقلاني. يعتقد أن 60% النظام الغذائي اليومييجب أن تتكون من الفواكه والخضروات الأخرى. توفي عن عمر يناهز 95 عامًا، ليس بسبب كبر السن، بل نتيجة حادث أثناء السباحة في البحر.
تغيراتنا المرضية. عند الصيام، يتم استهلاك 200-300 جرام فقط من وزن جسمك يوميًا.
ويرى خبراء تطهير الجسم بالصيام أن الجوع هو الأكثر طبيعية ولا يعتمد عليه تأثيرات خارجيةعامل تجديد الجسم.
يقدم كتاب يوري غوشو "مقدمة لموسوعة الصحة وطول العمر" توصيات للتحضير لصيام يوم واحد. ويوصي أولاً بالتحول إلى نظام غذائي لا يحتوي على البروتينات الحيوانية لمدة يوم أو يومين. بعد ذلك، عندما تتقن بثقة لمدة ثلاثة أيام حمية نباتيةيمكنك تجربة تخطي وجبة العشاء ووجبة الإفطار التالية مرة واحدة في الأسبوع، أي الصيام لمدة 24 ساعة. يعتبر يو غوشو أن شرب الماء فقط (المقطر أو المغلي) هو شرط لا غنى عنه خلال هذا الصيام. يُنصح بإنهاء صيام 24 ساعة بشرب عصير الخضار المصفى خلال فترة ما بعد الظهر.
يجدر بنا أن نأخذ كلمات يو غوشو هذه على محمل الجد: "قم بتقييم كل أحاسيسك بعناية. لعدة أسابيع، قم بتغيير مدة وكمية ونوعية الطعام النباتي قبل وبعد الصيام لمدة 24 ساعة. عندما تشعر بالثقة، حاول التخلص من وجبة الغداء ثم العشاء الثاني. وهذا الصيام لمدة 36 ساعة آمن تمامًا أيضًا. ويمكن إجراؤها دون إشراف الأطباء والمتخصصين. أي شخص قادر على الصيام لمدة 36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع، سيكون لديه 78 يومًا من الصيام في السنة. بالنسبة للكثيرين، إن لم يكن الغالبية العظمى من الناس، فإن مثل هذا النظام، جنبًا إلى جنب مع يومين أو ثلاثة أيام نباتية على الأقل في الأسبوع، ونظام مناسب للمياه والشرب والنشاط البدني المنتظم، هو طريق بطيء ولكنه أكيد للتعافي من الكثير، إن لم يكن. الكل، أمراض قابلة للشفاء، أمراض."
إن صيام يوم واحد (24-36 ساعة) هو إجراء صحي فعال يضمن مستوى جيد من عمل جميع الأجهزة البشرية، ولكن هذه مسألة شخصية وفردية بحتة، وتتطلب معرفة معينة ونهجًا معقولًا وغير متسرع. الصيام الأطول هو بالفعل إجراء علاجي. ولا يمكن إجراؤها إلا تحت إشراف متخصص. ولمزيد من المقدمة التفصيلية ننصحك بقراءة كتاب بول براج “معجزة الصوم”.
وتشير هذه المادة إلى أنه إذا وجد الإنسان نفسه في ظروف الصيام القسري، فإنه مع الموقف النفسي الصحيح لن يفقد قدرته على العمل لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
قواعد النظافة الشخصية والامتثال لمتطلبات النظافة العامة ليست فقط جزءًا لا يتجزأ من صورة صحيةالحياة، بل هو أيضًا مؤشر على الثقافة العامة للشخص. لا تعتمد صحتك فقط، بل أيضًا صحة من حولك في المنزل وفي العمل، على الالتزام بهذه المتطلبات.
تشمل نظافة الجسم العناية اليومية ببشرة الجسم واليدين والشعر والفم. يتضمن الحفاظ على نظافة بشرتك إجراءات يومية بالمياه لمنع ظهورها الروائح الكريهة. ولكن، إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام كل يوم، فيمكن أن يقتصر استخدام المناشف على 1-2 مرات في الأسبوع. بعد العمل البدني المكثف أو تمارين الاستحمام - الإجراء الإلزامي. يجب غسل القدمين بالصابون يومياً. في حمام السباحة والحمام والساونا، ارتدي نعالًا مطاطية على قدميك للحماية من الإصابة بالأمراض الفطرية.
من المهم بشكل خاص الحفاظ على نظافة يديك وأظافرك، حيث أن هذا هو المكان الذي يتراكم فيه أكبر عدد من البكتيريا. تأكد من غسل يديك بعد زيارة الأماكن العامة ودورة المياه، والاتصال بالحيوانات، وقبل تناول الطعام. إذا لم يكن هناك ماء، استخدم مناديل مبللة خاصة مبللة بمركبات مطهرة. يجب دائمًا أن تكون أظافرك مُهندمة جيدًا ومُقلمة بشكل أنيق.
يجب تنظيف الأسنان واللويحات الموجودة على اللسان يوميًا مرتين يوميًا - في الصباح وفي المساء قبل النوم. بعد تناول الطعام، يجب عليك شطف فمك واستخدام خيط تنظيف الأسنان لإزالة أي بقايا طعام بين أسنانك. مرة واحدة في السنة من الضروري زيارة طبيب الأسنان للوقاية والعلاج الجراحي.
يجب غسل الشعر عندما يتسخ باستخدام منظفات مختارة خصيصًا لنوع شعرك. تحتاج قصة الشعر إلى “تجديدها” مرة واحدة على الأقل كل شهرين، ويحتاج أصحاب الشعر الطويل إلى قص أطرافهم بانتظام لمنع تقصف الأطراف.
نظافة الملابس وأغطية السرير
يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل حمام، ويجب أن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية توفر وصول الهواء إلى الجسم والامتصاص. تغيير الجوارب والجوارب يوميا. يجب أن تكون الملابس نظيفة ومكوية دائمًا، ويجب تنظيف الأحذية. تجنب استخدام ملابس وأحذية الآخرين. ارتدِ الملابس المناسبة لظروف الطقس وحجمك وخصائصك التشريحية.
استخدم فقط المناشف الخاصة بك و أغطية السرير، والتي يجب تغييرها مرة واحدة في الأسبوع. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتهوية الغرفة التي ستنام فيها. استخدمي مجموعة منفصلة من الملابس الداخلية أو البيجامات وقمصان النوم المصممة خصيصًا للنوم. لا تسمح للحيوانات الأليفة بالنوم معك على السرير.