Unistuste haldamine algajatele. Selged unenäod

Selged unenäod on põnev ja huvitav nähtus, kui magav inimene on selgelt teadlik ja saab aru, et ta magab. Sel juhul on kõik sündmused unenäos kontrollitavad ja alluvad täielikult sellele, kes unenägu näeb. See on peamine erinevus tavalistest unenägudest, kus inimene on vaid pealtvaataja ega saa sündmuste kulgu kuidagi mõjutada.

Paljud inimesed ajavad selge unenägu segamini astraaltasandiga, kuid need on erinevad asjad. Kuid just kirgaste unenägude kaudu pääsed kergesti astraaltasandile, veelgi põnevamasse maailma. On palju meetodeid ja tehnikaid, kuidas unes ennast teadvustada. Ja igaüks valib selle, mis tema jaoks kõige rohkem kõlab ja hästi töötab.

VAATA VIDEOT

Selgete unenägude praktika

Neile, kes praktiseerivad selgeid unenägusid, ei tundu astraaltasandile sisenemise praktika enam millegi transtsendentaalse ja mõistmatuna, mistõttu on soovitatav alustada selgete unenägudega. Üks unenäos teadvustamise häid tavasid on kujundada harjumus pidevalt kontrollida ja endalt küsida: "Kas ma näen und?" Sa võid seda kohe päriselus tegema hakata ja pärast seda kandub harjumus sinu unistustesse üle. Seda peetakse üheks lihtsaid viise.

Ja muidugi, neile, kes soovivad igal õhtul selgeid unenägusid näha, peaksid harjutamine ja visadus olema esikohal. Vähestel õnnestub end esimest korda realiseerida, kuid siis muutub see peaaegu automaatselt. Mõnel võtab see aega paar päeva või õigemini ööd, teistel aga kuid või aastaid. Tähtis on kavatsus paika panna, siis läheb see kindlasti korda.

On olemas ka selline selge unenägude nägemise tehnika nagu uinumine pärast ärkamist. Selleks tuleb sättida äratuskell nii, et ärkad viie tunni pärast. Pärast äratuskella äratamist ärge proovige kohe uuesti magama jääda, vaid pidage meeles ja analüüsige seda, millest varem unistasite, ja proovige sellesse katkestatud olekusse sukelduda.

See selge unenägude tehnika on väga kasulik, eriti algajatele, kes soovivad kiiresti selgeks saada. On ka teisi tehnikaid, nii et leiate hõlpsalt selle, mis teile kindlasti sobib. Kuid keegi ei keela teil luua oma tehnikaid, kasutades oma kujutlusvõimet ja praktiline kogemus.

Raamatuid kirgast unenäost on massiliselt ilmunud viimase 10-15 aasta jooksul, mil huvi selle nähtuse vastu on oluliselt kasvanud, mil inimesed hakkasid püüdlema enda ja oma olemuse tundmaõppimiseni.

Ja raamatutest saate lugeda mitte ainult selge unenäo tehnikaid, vaid ka praktiseerivate autorite ülevaateid, nõuandeid ja isegi hoiatusi. Üldiselt saab teiste inimeste vigadest õppida. Selgete unenägude kohta saate üksikasjalikult lugeda ühest Carlos Castaneda raamatust, mis sisaldab väga ebatavalist arvamust unenägude maailmast üldiselt, mis ei saa muud kui lugejat huvitada.

Stephen Laberge pühendas palju aega sellisele teemale nagu kirgas unenägu, mille raamatuid tuntakse üle kogu maailma. Selle raamatu nimi on "Lucid Dreaming".

Mõni võib küsida: „Miks mul seda kõike vaja on? Miks näha selgeid unenägusid, lihtsate unenägudega saab hakkama?” Kui aga paar korda selliseid unenägusid kogete, siis lihtsad unenäod need on teile igavad ja ebahuvitavad. Lõppude lõpuks ei tunne kirgaste unenägude maailm ei raame ega piire.

Seal on võimalik kõike realiseerida ja seda piirab ainult sinu oma. enda soovi järgi ja kavatsus. Olles seda protsessi unenägudes peenelt ja hoolikalt uurinud, saate selle ellu üle kanda ja projitseerida. Just sellest kirjutab Vadim Zeland oma raamatutes reaalsuse transurfi kohta. See tähendab, et selgete unenägude abil saate õppida ise reaalsust looma ja sel juhul on unenägu nagu mustand.

Samuti hõlbustab selgete unenägude maailm reisimist igasse ruumi ja igal ajal. Piire pole, see on nii põnev, sest saate nii palju kogeda erinev seisund, samas kui kogemusi on raske tegelikest eristada. Selgetes unenägudes võite esitada mis tahes küsimuse ja saada kohe vastuse.

Paljud inimesed diagnoosivad sel viisil oma keha seisundit. Ja mida ma oskan öelda, sest unenägu on vestlus hingega ja on tore, kui seda vestlust mäletatakse ja kasutatakse. See on võimas tööriist mitte ainult enesetundmiseks, vaid ka vaimne areng iseloom.

IN Hiljuti paljud hakkasid uurima kirkaid unenägusid, kuidas sellesse seisundisse siseneda, kuidas seejärel liikuda astraaltasandile ja kehaväline kogemus. Arvukate kasutajatega luuakse foorumeid, et vahetada kogemusi, tehnikaid ja näpunäiteid.

Paljud inimesed soovitavad pidada päevikut, et kõik magamise ajal või kohe pärast ärkamist üles kirjutada. Nii saate palju analüüsida ja teie aju saab juhiseid. Mihhail Raduga andis ja annab palju teavet kõigile, kes soovivad harjutada selget unenägu, kuidas alustada tervet rida algajatele mõeldud tehnikaid ja kes on selle teemaga juba pikka aega tegelenud.

VAATA VIDEOT

Paljude jaoks on Mihhail Rainbow ja selged unenäod muutunud peaaegu sünonüümiks. Umbes kümme aastat tagasi inspireerisid teda selged unenäod nii palju, et ta otsustas sellest kogu maailmale rääkida ja mis kõige tähtsam - õpetada seda protsessi, kuidas suurem arv inimesed, mida ta teeb hästi.

Ta tegi sellel teemal dokumentaalfilmi, kirjutas mitu raamatut, tal on oma üsna populaarne veebisait ja tema eeskuju inspireerib sadu tuhandeid inimesi, kes soovivad oma kogemustest õppida, mis on selged unenäod ja kuidas neid oma elus kasutada. .

Mihhail Raduga esitleb selgeid unenägusid ja väljumistehnikaid algajatele ja kogenumatele erinevalt. Seetõttu leiavad kõik selle ressurssidest midagi huvitavat ja hõlpsasti mõistetavat. On selge, et inimene armastab seda, mida ta teeb, ja jagab seda rõõmuga.

VAATA VIDEOT

Lucid dreaming (LUD) on juhitud unenäod. Ehk unenäod, milles saame aru, et magame, aga ei ärka üles, vaid teeme seal seda, mida süda ihkab.

Arvutimängud ja filmid pole midagi võrreldes selgete unenägudega. See on vabadus, mida on isegi raske ette kujutada. Meist saavad peaaegu uue maailma jumalad, mis...

Unenägude jaoks on see tavaline pilt =) Aga sa võid oma unistuste üle kontrolli võtta ja ise otsustada, millest unistad.

Kui igapäevane reaalsus reageerib meie mõtetele reeglina suure viivitusega, siis selges unenäos juhtub see peaaegu kohe. Krunt muudetakse vastavalt meie soovidele: Niipea, kui me midagi soovime, ilmub meie unenäos kohe see, mida me tahame.

Veelgi enam, saate juhtida nii unenägu tervikuna (kaasa arvatud kõik tegelased, olukord ja nii edasi) või lihtsalt luua sündmuste arenguks üldine suund ja lasta kogu asjal omasoodu minna. See tähendab, et me teame, et näeme und, kuid unenäo süžee genereerib automaatselt meie alateadvus...

➡️ Huvitav fakt! Kas tead, et kui me magame ja unistame, liiguvad meie pupillid suletud silmalaugude all samamoodi, nagu vaataksime midagi tegelikkuses? Seda tõestasid teadlased juba eelmisel sajandil. Ühesõnaga, magav unenägija suutis oma silmadega (silmalaugude all) etteantud signaali saata välismaailma.

Kirgas unenäos saate simuleerida mis tahes olukorda ja tegelasi. Kõik, mida suudate ette kujutada, saab teie unistustes teoks. Isegi see, mis meie tavapärases reaalsuses on võimatu.

Selgetes unenägudes pole piire, seadusi ega piiranguid.

Lõbutsege, täiustage, nautige, reisige, proovige midagi uut – saate tõesti kõigega hakkama. Selleks peate lihtsalt teadma, kuidas sisse saada selge unenägu. Ja loomulikult rakendage neid teadmisi praktikas. Kõik muu on tehnika küsimus.

Natuke kannatust – ja teie esimene selge unenägu ei võta kaua aega. Hea SZOZHi lugeja, mul on suur au olla teie teejuht selles uues unistuste maailmas. Maailm, kus kõik on võimalik. Olen kindel, et see teile meeldib!

Kuidas oma und juhtida? Kuidas sattuda selgesse unenägu? Maksimaalne detailne info OS-i sisestamise kohta leiad infot sellest artiklist, pead lihtsalt lehte veidi allapoole kerima.⬇️

Vahepeal räägin teie loal teile selle nähtuse ajaloost, aga ka inimestest, kes avastasid ja populariseerisid selgeid unenägusid.

Noh, siis liigume sujuvalt edasi selgete unenägude sisestamise tehnikate juurde. Teave on valitud spetsiaalselt algajatele, et ka inimene, kes seda ei tunne, saaks kiiresti õppida ja sukelduda selgete unenägude ja fantastiliste seikluste maailma.

Isiklik kogemus- sellel see artikkel põhineb. Siit saate teada kõigist minu edukatest ja ebaõnnestunud katsetest unenägudes selgust saavutada. Mul on häbi tunnistada, kuid oma teekonna alguses tegin kõik liiga keeruliseks ja kulutasin seetõttu palju rohkem aega ja vaeva, kui vaja. Oleks saanud palju väiksema vaevaga hakkama.? Kuid igal juhul polnud see kõik asjata: lõppude lõpuks nüüd Võin teile rääkida kõigist selgete unenägude lõksudest ja sellest, kuidas neid vältida.

Muide, alustuseks: kirkaid unenägusid saab kasutada mitte ainult meelelahutuseks. Mul oli kodus seif, mille võti ma kuhugi peitsin ja üle 2 aasta ei leidnud. Kirgas unenäos tekkis mul mõte otsida, mis puudu on, sest selles unenäos olin lihtsalt oma toas. Vaimselt käskisin kadunud võtmel helendama. Taustvalgustusega tüüpi on lihtsam leida)) See süttis (objektide kaudu - ärge unustage, OS-i tavalisi seadusi pole üldse vaja järgida). Ühesõnaga leidsin unes seifi kinnijäänud võtme. Ärkas üles. Ja mis sa arvad? Jah, see võti oli tõesti seal, kus ma selle unes leidsin.

Seega annab kirgas unenägu meile ligipääsu alateadvusesse, kust saame soovi korral infot välja tõmmata. Näiteks saate midagi õppida ja need oskused säilivad ka reaalses maailmas.

Mida? Kõlab ebareaalselt? Siis lihtsalt proovige ja vaadake ise.

Niisiis, kallis sõber, räägime edasi sellest, kuidas selget unenägu esile kutsuda (lihtsad ja tõhusad tehnikad, samuti raamatud ja videod on avaldatud sellel lehel allpool), kuid praegu uurime lühidalt selle hämmastava nähtuse ajalugu.

Selgete unenägude ajalugu

Selgete unenägude ajalugu ulatub tagasi meie ajastu eelsesse aega. "Mõnikord, kui inimene magab," kirjutas Aristoteles, "miski tema teadvuses võimaldab tal mõista, et kõik, mis toimub, on vaid unenägu." Ja esimene kirjalik tõend selgete unenägude kohta teadmiste olemasolu kohta sisaldub aastal 415 pKr kirjutatud kirjas. Õnnistatud Augustinus. Seega saab selgeks, et inimestel on operatsioonisüsteemid olnud juba iidsetest aegadest.

Kuid ainult alates 20. sajandist on selgeid unenägusid saavutatud suur areng ja levitamine. Mõistet "lucid dreaming" kasutas esmakordselt 1913. aastal Hollandi psühhiaater Frederik van Eeden oma artiklis "A Study of Dreams". Ja isegi Sigmund Freud uuris seda nähtust. Kuid siis ei olnud OS-id laiemale avalikkusele veel teada...

Tõeliselt olulise panuse selgete unenägude uurimisse andis Stephen Laberge. Ta defineeris OS-i kui erilist muutunud teadvuse seisundit, kui inimene mõistab, et ta magab ja näeb und, ning suudab seetõttu oma voolu kulgu kontrollida. Laberge kirjutas raamatuid, millest on saanud unistajatele omamoodi piibel. Ta on Lucid Dreamingi Instituudi asutaja. Ühesõnaga, mees on OS-ide populariseerimisel ära teinud tõeliselt suure töö. Stephen on suurepärane näide sellest, kui nauditav ja tõhus võib olla teha seda, mis sulle tõeliselt meeldib. Kõik, mida vajate, on

Siin on nimekiri Stephen Laberge'i kirjutatud raamatutest:

• Selged unenäod
• Selgete unenägude harjutamine
• Selgete unenägude maailm
• Selgete unenägude kursus
• Selgete unenägude maailma uurimine

Aga läheme paarkümmend aastat tagasi. Carlos Castaneda- esoteeriline kirjanik, kes rääkis oma raamatutes treenimisest India šamaani nimega Don Juan. Castaneda raamatud ilmusid eelmise sajandi 60ndatel, mil hipiliikumine oli haripunktis. Kuna hipid ja muutunud teadvusseisundid on praktiliselt sünonüümid, langes Carlose raamatutes esitatud teave viljakale pinnasele ja kandis vilja. Nad õppisid selgeid unenägusid ja hakkasid sellest rääkima. Muide, autor kirjutas palju raamatuid, meile vajalik raamat kandis nime “Unenägude kunst”.

Ning Nõukogude Liidus said nad Carlos Castanedast teada 1980. aasta paiku. Sest Nõukogude inimene see oli väga uus ja ebatavaline, nii et Don Juani õpetus leidis kiiresti oma austajad. Aeg möödus, saabusid 90ndad - Interneti sünni periood Venemaal, hakkasid ilmuma Castaneda raamatutele pühendatud saidid. Selle liikumise põhjal ilmus Unistuste häkkerid. Need poisid hakkasid veebis postitama oma ainulaadseid kujundusi unenägudes reisimiseks. Näiteks sellise tõhusa tehnika nagu “unenägude kaardistamine” lõid unenägude häkkerid. Lisateavet selle tehnika kohta leiate allpool praktika jaotisest.

Mihhail Raduga- teine ​​OS-i uurija, samuti meie kaasmaalane. Ta on enam kui tosina raamatu autor, veebilehe aing.ru looja, kehavälise reisimise kooli asutaja. Arendab aktiivselt kirgaste unenägude teemat postsovetlikus ruumis. Õigemini, mitte kirkad unenäod, vaid OBE-d – kehaväline reisimine (mis on sisuliselt sama asi). OBE-sse sisenemine toimub reeglina mitte unest, vaid ärkvelolekust (kuigi see on võimalik ka läbi une). Mihhaili võib eelkõige tänada lihtsa, kuid lihtsa süsteemi loomise eest tõhusad tehnikad. Jah, mõned tehnikad olid juba varem teada, aga just Mihhail Raduga valis välja parimad ja viskas välja kõik ebavajaliku. Tulemuseks on uskumatult tõhus segu teooriast (5%) ja praktikast (95%). Te ei pea midagi leiutama – lihtsalt järgige samm-sammult üksikasjalikud juhised, ja kõik saab kindlasti korda.

On olnud teisigi uurijaid, kes on andnud olulise panuse selgesse unenäosse sisenemise kohta teadmiste uurimisse ja süstematiseerimisse.

Robert Monroe- viinud läbi mõjuuuringuid helilained aju võimete kohta. 1958. aastal sattus Monroe operatsioonisüsteemi, mis teda väga huvitas ja millele ta hiljem kogu oma tegevuse pühendas. 1974. aastal asutas ta Monroe Instituudi, mis oli täielikult suunatud teadvuse muutunud seisundite ja nende mõjutamise võimalikkuse uurimisele helistimulatsiooni ja muude tehnoloogiatega. Ta leiutas Hemi-Sync tehnoloogia, mille põhimõte on ajupoolkerade töö sünkroniseerimine, mis omakorda viib ebatavaliste olekute saavutamiseni. Raamatute „Kehavälised rännakud“ (1971), „Distant Journeys“ (1985) ja „Ultimate Journeys“ (1994) autor. Internetist leiate spetsiaalseid Monroe heliprogramme OS-i stimuleerimiseks ja muutunud teadvuse seisunditesse sisenemiseks.

Patricia Garfield- Unistuste Uurimise Ühingu üks asutajatest, Ph.D. kliiniline psühholoogia. Ta on kirjutanud palju raamatuid selgetest unenägudest, kõige rohkem kuulus raamat— “Loov unistamine” (1974).

Ka OS-ist rääkides ei saa mainimata jätta Thompson Bradley, raamatu "Lucid Dreaming in 7 Day" autor. Lihtne ja tõhus juhtimine, mis räägib sellest, kuidas õppida selgeid unenägusid vaid nädalaga.

Head SZOZH-i lugejad, siin lõpeb ekskursioon OS-ide ajalukku. On aeg hakata otse harjutama.

Selgete unenägude harjutamine

Niisiis, nagu ma varem lubasin, räägin teile kõigepealt oma loo.

Unenäod (tavalised, mitte selged) on mind alati paelunud.

Esiteks on see lihtsalt väga huvitav. Tegelikult on unenäod teine ​​elu. Kui palju tundeid, kui palju emotsioone on meie unenägudes! Tõenäoliselt on igaüks meist näinud nii ilusaid unenägusid, et me ei tahtnud pärast neid isegi ärgata. Kas sa mäletad??

Teiseks lämmatas mind alati kärnkonn, kuna tundub, et kolmandik minu elust läheb tühja. Lõppude lõpuks vaikimisi unenägusid praktiliselt ei mäletata, jääte magama ja ärkate üles, see on kõik. Tahtsin kasutada mulle eraldatud aega ratsionaalsemalt.

See inspireeris mind unistusi uurima. Sel ajal ma veel ei teadnud võimalusest olla teadlikult unenägudes. Sattusin kogemata Stephen Laberge'i loengule selgest unenäost. Ja see loeng huvitas mind väga. Ma lugesin Stepheni raamatuid. See süttis veelgi rohkem. Sain aru, et OS oli täpselt see, millest ma puudusin. Ja lähme minema!

Ütlen kohe, et mul ei õnnestunud esimest korda selget unenägu esile kutsuda. Tõstasin eesmärgi tähtsust ka, liiga palju. Saate lugeda, kuidas liigne tähtsus teie eesmärgi saavutamisel takistab.

Sain selge unenäo sisestada alles aasta hiljem. Aasta, Karl! Kuigi seda kõike võiks teha mõne nädalaga. Maksimaalne - kuu. Kuid see on minu enda süü, sest ma jäin sellesse liiga kinni. Ja aasta hiljem tähtsus vähenes, sest ma lihtsalt ei hoolinud. Ei, tõsiselt, kui teete iga päev midagi sihikindlalt, kuid tulemusi ei saa, siis varem või hiljem tüdinete sellest. Minu puhul juhtus nii. Ja niipea, kui tähtsus langes, langes minu peale terve voog selgeid unenägusid.

OLI USKUMATU, KUI LAHE! Tundus, nagu oleksin leidnud ammu kadunud osa endast. Kirjutan praegu neid ridu ja mälestustest, kuidas see oli, jooksevad üle naha hanenahk...

Oma tundeid ja emotsioone on sõnadega raske edasi anda. See on nagu proovimine rääkida puuvilja maitsest inimesele, kes pole kunagi varem puuvilju maitsnud. Jah, teoreetiliselt saab seda teavet edasi anda, kuid õige arusaam sellest maitsest saab inimese alles siis, kui ta seda ise proovib.

Ainus, mida võin lubada, on see, et tunnete end nagu Alice Imedemaal. Ei usu maagiasse? See pole oluline, sisestage lihtsalt selge unenägu ja teist saab ilma tahtmiseta võlur. Ja jah, see muudab sind igaveseks. Kas alustame?

Selged unenäod: sisenemistehnika algajatele

1⃣ Pidage unistuste päevikut. See on võtmepunkt. Kõik oma unistused on vaja kirja panna. See treenib unenägude mälu.

✅ Huvitav fakt! Kas tead, et meil on unenäod iga pooleteise tunni tagant? Me ärkame ka iga pooleteise tunni tagant, me lihtsalt ei mäleta seda. See on tingitud asjaolust, et meie uni koosneb 4 faasist. Neljandas faasis näeme und ja siis ärkame ning need neli faasi korduvad uuesti. Keskmiselt koosneb uni 4-5 sellisest pooleteisetunnisest lõigust.

Seega näeme öösel umbes 5 unenägu. Aga kui palju me neist mäletame? Üks? Mitte ükski? Kahjuks me tavaliselt oma unenägusid ei mäleta ja kui mäletame, siis unustatakse need kiiresti (peaaegu kohe pärast ärkamist). Sellest on kahju, eks?

Päevik aitab treenida mälu nii, et peale ööd meenuks kuni 5 unenägu! Minu puhul juhtus nii. Öösel pärast iga ärkamist, mida ma tegin lühikesed märkmed/ helisalvestisi ja hommikul nende põhjal kirjutasin oma unenäod väga detailselt päevikusse.✏️

Tähtis: unenäod tuleb salvestada võimalikult üksikasjalikult. See treenib unenägude mälu (iga kord jäävad unenäod meelde ja meenuvad üha kergemini), lisaks võid tulevastes unenägudes näha midagi sarnast oma varasematele unenägudele (mille sa heaperemehelikult päevikusse kirja panid) ja vastavalt sellele teadvustada ennast unistus.

2⃣ Kontrollige päeva jooksul, kas te magate. Peatage aeg-ajalt ja kontrollige, kas see on unistus või reaalsus. Esitage endale küsimus: "Kas ma näen und?" Ja pärast seda proovige see tõesti välja mõelda. Vaata ringi. Kas ümberringi on midagi imelikku? Miks kõik nii juhtub?? Oluline on selliseid kontrolle läbi viia mitte mehaaniliselt, vaid täie teadlikkusega. Proovige tuvastada unenäo elemente tegelikkuses. Ja järk-järgult kandub see harjumus teie unistustesse.

? Huvitav fakt! Unenäos valguslülitid ei tööta, elektroonilisel kellal näidatakse kellaaega valesti ning kirjutatud/trükitud tekst muutub pidevalt (kui lihtsalt ära keerad, muutub tekst). Need on OS-ide tunnusmärgid.

Saate täpselt neid tunnusmärke kontrollida. Las see muutub teie harjumuseks päriselus. Ja kõik harjumused muutuvad varem või hiljem meie unistusteks. Seega, kui teete unes sellist kontrolli, saate suure tõenäosusega aru, et näete und. Ja see on see, mida me vajame!

3⃣ Kasutage selgete unenägude jaoks maski. Kuidas see töötab: mask sisaldab infrapunaandureid, mis salvestavad silmade liigutusi. Ja meie silmad liiguvad, nagu mäletate, kui me unistame. Seega, kui me unes silmi liigutame, tuvastab mask selle ja hakkab läbi meie silmalaugude punast valgust vilkuma. Sellest tulenevalt hakkab unenäos juhtuma igasuguseid valgusega kuradit. Näiteks kui oleme toas, siis järsku hakkab selles valgus põlema ja kustuma.?

See on kõik, mask tegi oma töö. Ta andis sulle teada, et magasid. Siis sõltub kõik ainult sinust endast. Sündmuste arendamiseks on 2 võimalust. Esimesel juhul petate end sellega, et vilkuv tuli on normaalne. Lõppude lõpuks juhtub meie unenägudes sageli midagi kummalist ja ebatavalist, kuid meie magav aju usub, et see on asjade järjekorras. Teine võimalus on palju huvitavam: saate aru, et vilkuv tuli on märk sellest, et magate. See tähendab, et uni on teie kontrolli all. Tee mida sa tahad. ?

Ma kasutasin maski DreamStalker. Olen seadmega rahul. Alguses võib uinuda veidi ebamugav olla, aga ma ei ütle, et mask mingit tõsist ebamugavust tekitaks. Pigem on see esimestel öödel lihtsalt ebatavaline. Just see mask aitas mul end unenäos teadvustada. Aga ma ostsin selle juba ammu; praeguseks on nad ilmselt leiutanud midagi mugavamat/funktsionaalsemat. Maskiga sain umbes 10 OC-d, siis enam ei vajanud seda (unenägude selgus hakkas ilma maskita stabiilselt tulema) ja müüsin maha.

Tähelepanu! Selge unenägude mask ei ole imerohi. Jah, see võib aidata, kuid kõigepealt on vajalik teie vankumatu kavatsus OS-i siseneda.

4⃣ Tee unistuste kaart. Põhimõte on sama, mis päeviku puhul. Pole tähtis, kuidas te joonistate, kas teete seda üksikasjalikult või skemaatiliselt, oluline on see, et unenägude maailmas navigeerimine viib unenäomälu arenguni. Lihtsalt koos süžeega (päevikuga) keskendute piirkonnale (kaardile). Unenägude kaardistamist peetakse " visiitkaart» Unistuste häkkerid, mida kirjeldati operatsioonisüsteemide ajaloos.

Miks? See kaardi orientatsioon kardinaalsetele punktidele pärineb Siberi šamaanide iidsetest traditsioonidest.? Siberi šamaanid tegid sel viisil Madalamate Maailmade (meie alateadvuse) kaarte. See, kas vahetada põhja lõunaga, on teie otsustada. Proovige mõlemat võimalust ja tunnete ise, kumb teile paremini sobib. Kaardi tegin šamaanitraditsiooni järgi, sest tavapärase külgede paigutusega kaart tekitas unenägudest ala kaardile kandmisel mõningast ebamugavust. Nii et vaadake ise, kuidas teil on seda mugavam teha.

Unistuste häkkerid lubavad seda teatud koguse kartograafia kogunemisel plahvatuslik unenägude meenutamine, millest oleme peaaegu terve elu unistanud. Kuid unistuste kaardistamine aitab teil vanu unenägusid meenutada.

5⃣ Kuulake psühhoaktiivseid helisalvestisi. See meetod on teie enda riisikol, siin pole garantiid, kuna keegi ei tea, mis selles helis on kodeeritud.

Seal on eriline muusika, mida kuulate enne magamaminekut ja...

• unenäod muutuvad üllatavalt elavaks ja meeldejäävaks;
• Enda teadvustamine unenäos muutub lihtsamaks.

Kõlab hästi, eks? Kuid kordan, siin pole garantiid: kunagi ei tea, mis võib pärast kuulamist meie alateadvusesse kirjutada. ?

Seega, kui see teid ei takista, tippige Yandexis "altersson". See on üks lugu, mille kuulamise järel ei tunne sa oma unenägusid ära. Väga tugev asi.

Peate seda lugu kuulama enne magamaminekut, kasutades kõrvaklappe (soovitavalt suuri, mitte kõrvatroppe). Ekvalaiser (tasakaal helisagedused) tuleks vaikimisi installida (ei tohiks olla rokki, bassi jne). Pärast esimest kuulamist olin šokeeritud unenägude kogusest ja kvaliteedist, mis tulvasid. Võib-olla pingutasin kuulamisajaga natuke üle (panin selle kordusele ja jäin kinni ning kuulasin umbes tund aega).

Selgete unenägude jaoks on ka muud muusikat. On salvestusi häälega, mõni imeliku müraga, mõni hüpnoosi, mõni transi esilekutsumiseks. Ühesõnaga igale maitsele ja värvile. Olgu kuidas on, pea meeles, et ainult sina vastutad oma psüühika eest.

Raamatud OS-i kohta

Küsimused ja vastused

Küsimus: Kui kaua kulub selgete unenägude õppimiseks?
Vastus: 1 päevast 1 aastani. Tavaliselt ilmnevad esimesed edukad tulemused mõne nädala jooksul (maksimaalselt kuu aja jooksul).

Küsimus: Kas see pole ohtlik?
Vastus: Neid on erinevaid lähenemisviise. Mõned unistajad usuvad, et läbi selgete unenägude rändavad nad astraaltasandile või teistesse maailmadesse, kohtuvad kõikvõimalike mittemateriaalsete üksustega, mis võivad neid kahjustada jne. Teised jutlustavad äärmiselt pragmaatilist lähenemist selgetele unenägudele, nagu kõik see oleks vaid minu alateadvuse töö vili. Mina isiklikult kaldun pigem teise variandi poole. Mis puudutab tervist, siis inimesed on OS-i aktiivselt uurinud alates eelmisest sajandist ja nüüd uurivad teadlased seda valdkonda. Mitte ühtegi negatiivsed tagajärjed Mõju tervisele ei tuvastatud.

Küsimus: Kas ma saan OS-i ajal puhata?
Vastus: Selge unenägu on sama värskendav kui tavaline unenägu. Ja positiivsed emotsioonid seiklustest unenäomaailmas annavad laengu särtsakust ja Head tuju terveks päevaks.? Vastupidi, teadvustamata unenägu, milles pead kellegi või millegi eest põgenema, takistusi ületama, kogema psühholoogiline stress, ei anna tõenäoliselt sellist jõulööki kui luksuslikult ja kasulikult veedetud kirgas unenägu.

Küsimus: Sisenen OS-i, kuid ärkan üles või kaotan kiiresti teadvuse. Mida teha?
Vastus: See tähendab, et olete juba õppinud selget unenägu sisestama. Palju õnne! Esimest korda visatakse peaaegu kõik OS-ist välja liigse entusiasmi tõttu, see on normaalne. Kirgas unenäos süvenemise ja kinnistamise tehnikad on Mihhail Raduga hästi välja töötanud, palun vaadake tema raamatuid ja videoid.

Küsimus: Kas mu tavalised unenäod kaovad pärast selgeks saamist?
Vastus: Ennast unenäos teadvustamiseks tuleb siiski veidi pingutada. Kui sa unes selgusest väsid, siis lõpeta lihtsalt selle poole püüdlemine. Järk-järgult asenduvad selged unenäod lihtsate unenägudega. Kuigi aeg-ajalt võivad operatsioonisüsteemid naasta.

KOKKUVÕTE

Kuidas sisestada selget unenägu? Kasutage lihtsalt loetletud tehnikaid. Natuke kannatust ja kõik saab kindlasti korda.

Loe raamatuid, vaata videoid, suhtle mõttekaaslastega. Ümbritsedes end tegelikkuses OS-ide teemaga, suurendame tõenäosust, et see teema meie unistustesse hüppab. Mõnel algajal õnnestub esimest korda selge unenägu sattuda lihtsalt seda teemat lugedes või rääkides. Muidugi pole selline tasuta kingitus kõigile kättesaadav, kuid see pole oluline. Peaasi, et te ei peaks keskenduma OS-i sisenemisele; te ei tohiks selle tähtsust üle hinnata. Proovige nautida oma unistuste uurimise protsessi.

Mida tahaksite veel OS-i pääsemiseks teha? Muidugi, plii tervislik pilt elu. Mida kõrgem on teie energiatase, seda lihtsam on õppida oma und juhtima.

Hea SZOZHi lugeja, loodan, et see artikkel aitab teid. See oli hingega kirjutatud, selles püüdsin edasi anda kogu oma isiklik kogemus selged unenäod. Kas teil on küsimusi? Ärge häbenege, küsige kommentaarides. Aitan teid hea meelega. Näeme!

Inimkond on juba ammu huvi tundnud selged unenäod, kuid kuni viimase ajani ei uurinud neid keegi ja need jäid millekski tundmatuks, arusaamatuks ja isegi kummaliseks. Tänased praktilised uuringud ja spetsialistide uuringud annavad meile selle erakordse nähtuse kohta palju teavet. Selged unenäod köidavad üha rohkem tähelepanu, sest selgub, et see seisund on kontrollitav ja sellesse saab ise siseneda. Spetsiaalne treening aitab teil unes mingeid tulemusi saavutada ja plaane ellu viia.

Selge unenägu - mis see on?

Teadlik unenägu - unenägu, milles inimene teab, et kõik, mis temaga juhtub, on virtuaalne, ta saab aru, et näeb und. Sellises muutunud olekus olles saab inimene hõlpsasti oma tegevust kontrollida, näiteks kehastuda filmitegelaseks, lennata ja hüpata raskusteta katuselt katusele ning korda saata asju, mis päriselus kättesaamatud on. Kõik sõltub kujutlusvõimest ja tegelikkuses lahendamata probleemidest. Sukeldunud kirgastesse unenägudesse, kogevad inimesed toimuvat väga emotsionaalselt. Aistingud ja tunded tunduvad neile täiesti loomulikud. Selliste tingimuste kohta on terveid õpetusi. Nad ütlevad, et igaüks võib kogeda selgeid unenägusid ja kehavälist reisimist.

Kuidas kasutada selget unenägu

Tegelikult teab inimene palju rohkem, kui ta arvab. Lõppude lõpuks on meist igaühe alateadvuses tohutult ressursse. Meie unenäod on alateadvuse töö ja kui inimene õpib sellega suhtlema, siis avanevad tema jaoks uued võimalused. Selles suunas töötades ja täiustades võite isegi saada pioneeriks. On palju lugusid, kui inimesed mõtlesid unes midagi välja või leidsid sellest väljapääsu. raske olukord. Peamine on siin vähemalt unistus meeles pidada.

Võitlus hirmudega

Kui inimene kardab midagi või kannatab foobiate all, ta ei ole oma võimetes kindel, siis selgesse unenäosse sukeldudes suudab ta modelleerida tegevusplaani, õppida õigesti käituma ning hirmudest, emotsioonidest üle saada. ja toimingud. Õppige ennast kontrollima raskeid olukordiöiste unenägude ajal kannab ta selle kogemuse hõlpsalt edasi igapäevane elu, ja tal on palju lihtsam tegelikkuses tegutseda.

Paljud psühhoterapeudid pakuvad oma patsientidele unenägudes mitu korda läbi mängida keerulisi elulugusid. Kui sul on päriselus mõne olulise ülesande täitmine raskendatud, võid seda unes “proovida”. Seal maksab inimene Erilist tähelepanu oma tundeid, reaktsioone ja kõiki toimuva üksikasju. Õigesti kavandatud uni aitab teil valmistuda ärikohtumisteks, intervjuudeks või eksamiteks.

Selge unenägu kestab keskmiselt umbes viis minutit. Seetõttu tuleb hea tulemuse saavutamiseks õppida selles seisundis olema kaua aega. Pealegi pole selged unenäod nii sagedased, et peaksite neid kulutama oma hirmudega võitlemiseks. Foobiatega on parem tegelikkuses võidelda, ainult nii saab neist kindlasti lahti.

Lucid dreaming kui inspiratsioon

Kirgas unenäos näeb maalile sobivat teemat, leiab inspiratsiooni uuteks teosteks ja luuletajate teemadeks, leiutajad saavad modelleerida uut mudelit või saada vihje oma loomingule.

Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole vahet, kus inimesega füüsiline tegevus toimub - unenäos või tegelikkuses. Teabe töötlemisel võib aju moodustada uut närviühendused. Selgub, et kavandatud tegevuse teooria saab unes välja töötada, kuid praktilised oskused tuleb siiski omandada tegelikkuses. Magaja suudab näiteks suurepäraselt žongleerida ja tihvtid ise võivad lennata, kuna gravitatsiooniseadused on seal mõnevõrra erinevad. Kuid lihaste mälu ei saa petta.

Unenäos võivad kohtuda märkimisväärsed inimesed või targad. Vestlus ei toimu päris inimestega ning tarku mõtteid ja juhiseid saab inimene mitte kelleltki, vaid iseendalt, oma teadvusest.

Alateadvuse projektsioonid

Selged unenäod ja kehaväline reisimine saab kombineerida, sest sellises olekus on lihtne jõuda planeedi ja isegi galaktika kõige kaugematesse nurkadesse. Inimese teadvus simuleerib mis tahes keskkonda – pilvelõhkuja katuselt, Londoni parkidest ja Kuu jalutuskäikudest. Peaasi on mitte unustada, et kui satute ookeanile, on kõik, mida näete, vaid alateadvuse projektsioon, mis ehitatakse üles üldteadmised selle piirkonna kohta. Pikka aega inimese poolt unustatud aju taastoodab teavet automaatselt.

Kiirlennud või reisid on suurepärane meelelahutus. Hankige unenäos võidusõidust adrenaliini, leidke end seest kosmoselaev, tunnetage toimuvast põnevust ja mis kõige tähtsam - arendage tegevusi vastavalt oma stsenaariumile, mõistke, et olete peategelane - kõik see põhjustab tõelist eufooriat.

Üks peamisi kasulikud omadused selgeid unenägusid võib kergesti nimetada võitluseks õudusunenägude vastu. Inimestel, keda öised hirmud väga häirivad, soovitatakse arendada unenägude selgitamise võimet. Lõppude lõpuks peate kõige kohutavamal hetkel lihtsalt aru saama, et näete und - ja kõik teie õudusunenäod muutuvad koomiksiteks. Kõik koletised, kurikaelad ja muud vaenlased on võimalik võita ilma suurema stressita.

Millal tulevad selged unenäod?

Need võivad ilmneda silmade kiire liikumise ajal. Kui nad hakkavad erinevates suundades liikuma, näeb inimene unenägu. Liikumised ilmnevad selle toimingu täiesti erinevatel hetkedel. Seega võite öösel mitu korda unenäost teada saada.

Unes on viis etappi. Esimene toimub "uinumise" esimese 5-10 minuti jooksul, kui keha läheb pärast ärkvelolekut puhkeolekusse. Inimene ei pruugi veel aru saada, et ta juba magab. Siis tuleb teine ​​faas. Seda perioodi iseloomustavad teadvuseta lihastõmblused ja keha üldine lõdvestus. Järgmist (kolmast ja neljandat faasi) iseloomustab liiga aeglane lainetegevus ajus. Need perioodid põhjustavad sügavat und. Sel ajal on inimest väga raske äratada ning ärganud inimene tunneb end nõrgana ega kohane kohe ümbritseva keskkonnaga.

Esimesed neli faasi kestavad kaks tundi (ja mitu korda, me räägime sellest allpool). Siis tuleb kõige olulisem – viies, milles inimene suudab unistada. Silmade liigutused kestavad 10–30 minutit, sel ajal on aju kõige aktiivsem, verevool sellesse suureneb ja me saame unistada. Samal ajal on lihased immobiliseeritud, nii et nad ei kõnni ega hüppa unes. Aju uurib alateadvust, analüüsib olemasolevat teavet ja loob iseseisvalt inimesele oma sisemise reaalsuse.

Huvitav on see, et magama jäädes läbib inimene esimese, teise, kolmanda faasi ning pärast neljandat naaseb kolmandasse ja teise. Alles siis tuleb viies – silmade kiire liikumine ja uni. See tsükkel võib kogu puhkeperioodi jooksul esineda mitu korda, kuid see ei ole konstantne. Öösel väheneb kolmanda ja neljanda faasi aeg, kui viies pikeneb tunnini. See tähendab, et inimene võib kogeda selgeid unenägusid kuni 5 korda öö jooksul.

Paljud kardavad sellistesse osariikidesse siseneda, kuid praktika näitab, et siin pole midagi keerulist ega hirmutavat, vastupidi, see on väga põnev. Teadlased erinevad riigid Proovisime enda peal selgeid unenägusid. Nad kirjeldasid, kuidas seda oma arvukates töödes sisestada. Peate lihtsalt välja mõtlema, mida selleks vajate, ja järgima samm-sammult juhiseid.

Selged unenäod 7 päeva pärast

Bradley Thompson on maailma juhtiv ekspert inimese alateadvuse mõjutamise meetodite alal. Tema arendusi kasutatakse kõikjal maailmas. Unenägusid uurides ja uurides ta arenes samm-sammult diagramm Kuidas sisestada selge unenägu seitsme päevaga. Tema juhiseid järgides saavutasid mõned inimesed suurepäraseid tulemusi palju varem.

Esimese päeva selge unenägude tehnika hõlmab inimese tutvustamist Üldine informatsioon unistustest ja enda äratundmisest neis.

Kuidas ennast unes ära tunda

Paljudel inimestel, kes hakkavad unenägude teadvustamist harjutama, tekib loogiline küsimus: "Kuidas ma saan aru, et ma ei näe und?" Selgete unenägude sisestamiseks on viise. Praktika sisaldab mitmeid kõige täpsemaid toiminguid, mis tuleb teha, et kõik saaks selgeks.

1. Vaata oma peopesasid. Kui need on selged ja jooned on selgelt nähtavad, pole see unistus. Kui peopesad on halvasti nähtavad, siis inimene magab.
2. Peate püüdma oma unenäos peegli leida ja sellesse vaatama.
3. Midagi peab maitsma.
4. Unes saate vee all hingata.
5. Tegevused nägemuses ei vasta füüsikaseadustele.
6. Võimalus näha surnuid inimesi. See on unenägude teadvustamise üks levinumaid tegureid.
7. Ajategurite ebaühtlus. Näiteks unistab inimene millestki, mida pole ammu olnud. Või on inimesed teie ümber palju nooremad või vanemad, kui nad tegelikult on.
8. Inimesel on raske naasta kohta, kus ta just oli. Ja kui see õnnestub, siis on see juba muutunud.
9. Ruumist välja pääseda on võimatu – tekivad lisaruumid, keegi peatab sind, hoiab kinni.
10. Inimene näeb selles samu asju erinevad kohad. Näiteks sõber räägib sinuga ja tagasi vaadates näed, et ta on äkki kadunud või on kaugel.
11. Inimesed ja esemed on korraga erinevates kohtades.
12. Võimalus läbida seinu või muid tahkeid esemeid. Saate hõlpsasti oma käe seina külge pista.

Need on kõige levinumad meetodid neile, kes ei tea, kuidas selgetesse unenägudesse siseneda, kuidas õppida mitte eksima ja ikka ja jälle kätt proovida.

Teine õppepäev räägib sellest, et inimene peab õppima oma nägemusi meeles pidama. Ärgates peate kohe meeles pidama, mida unistasite, ja parem on see kõik üles kirjutada. Thompson soovitab pidada päevikut, kuhu õpilane pärast ärkamist, isegi kui on öösel, kirja peategelased ja üksikasjad.

Kolmandal ja neljandal päeval soovitavad nad hakata reaalsust testima. Küsige endalt nii sageli kui võimalik: "Kas ma näen und?" Asi on selles, et küsimust tuleks tegelikkuses sageli korrata. Järk-järgult muutub see omamoodi harjumuseks ja inimene suudab unenäos ka automaatselt selle küsimuse endalt küsida. Pärast mõne esimesel päeval õpitud toimingu sooritamist saab ta aru, mis temaga toimub. Kui märkate ümberringi lendavaid lehmi või surnud inimesi, on muidugi lihtsam mõista, et magate.

Nelja päeva pärast on inimene unistuse elluviimise ülesandest nii sügavalt läbi imbunud, et tema aju, juba alateadvuse tasemel, aitab automaatselt eesmärki saavutada. Pärast päeviku uuesti lugemist, kuhu saab salvestada vähemalt neli nägemust, saame tuvastada peamised märgid individuaalne uni. See tähendab, et peate kindlaks määrama unenägude olemuse, tõstma esile selle, mis on tavalisem. Kui statistika osutub sootuks teistsuguseks, siis soovitab Thompson mitte ärrituda, vaid jätkata teadlikkuse harjutamist.

Viies päev tõotab plahvatuslikult suurendada kirgaste unenägude sisenemise võimalusi. Praktika näitab, et isegi sellel päeval ei saa iga õpilane edu saavutada. Viienda päeva väljakutse on seotud tehnoloogiaga.

Äratuskell on vaja sättida nii, et see heliseb täpselt 6 tundi pärast inimese magamaminekut. Pärast seda aega peate ärkama ja poolteist tundi ärkvel olema. Vahepeal saate oma päevikut uuesti lugeda ja keskenduda oma unistustele. 90 minuti pärast läheme tagasi voodisse ja veel 10 minutit harjutame enesehüpnoosi ja sätime end selgesse unenägusse. Pärast seda jääme magama ja teoreetiliselt peaks tekkima teadlikkus.

Kuues päev on identne viiendaga, ainult väikeste muudatustega. Pärast 90-minutilist ootamist peate heitma pikali ja keskenduma skoorile. Korda endale: “1, ma magan, 2, ma magan...” Soovitatav on lugeda, kuni on tunda teatud efekti: virvendust, vibratsiooni, helisid, pilte. Sellised esinemised tähendavad, et inimene on magama jäämise äärel. Kui ta suudab säilitada teadlikkust, on ta võimeline tegema kõike, mida ta otsustab.

Seega, kui häälestute õigesti ja järgite täpselt kõiki juhiseid, võite 7 päeva pärast sisestada selge unenäo. Praktika näitab häid tulemusi. Ja teadvustamise kiiruse suurendamiseks töötati välja spetsiaalsed prillid.

Kas on oht sattuda selgetesse unenägudesse?

Teadlikkuse praktikal pole veel olnud aega riske “omandada” ja Sel hetkel on ohutu. Võib öelda, et selgete unenägude teaduslik uurimine on just alanud. Ainsad erandid võivad olla need inimesed, kes ei suuda nende vahele selget piiri tõmmata päris elu ja magama. Kogemused, mille nad said Virtuaalne maailm, võib olla liiga hele ja nende omast põhimõtteliselt erinev päris elu. Inimesed, kes suudavad ilma probleemideta teadvustada, et nad näevad unenägusid, muutuvad mõnikord nendest unenägudest sõltuvusse, sarnaselt narkosõltuvusele.

Seadmed unenägude selguse jaoks

Paljude teadlaste uuringud on tõestanud, et unenäod toovad kaasa suur kasu inimesele. Need on enesetundmise võtmed, omamoodi sisekaemus. Teadlased on välja töötanud ainulaadse seadme, mis aitab teil siseneda unistuste maailma. Nad valmistasid kirgaste unenägude jaoks spetsiaalseid prille.

Leiutis on tavalise unemaski kujuline vidin. Töötab akudega ja ei vaja lisalaadijaid.

Maski sees on nupud, mis aitavad seadet sisse lülitada ja heledust reguleerida. Selgete unenägude mask on kompaktne, mugav ja selle suurused on universaalsed. Unenägude juhtimine toimub LED-ide abil. Mitmed sisseehitatud lambipirnid annavad valgussignaali, mis võimaldab inimesel unes näha konkreetset vilkumist ja mõista, et ta magab.

Selgete unenägude nägemiseks mõeldud prillid peaksid tabama inimese sügava une faasi ja andma igale silmale mitu signaali. Nendest ei piisa, et omanik äratada, vaid piisav, et ta mõistaks, et ta magab. Siin saab inimene oma tegevust täielikult kontrollida, teha võimatut ja täita oma unistused.

Inimesed, kes on kogenud selgeid unenägusid, jätavad väga erinevaid arvustusi. Mask aitas neil õigel ajal orienteeruda ja ütles, et nad magavad. Selle abiga jäid inimesed harva sügavast faasist mööda, mis ei saanud neile muud kui meeldida. Unenäod olid nende juttude järgi väga eredad, usutavad ja muutsid nende elu täielikult.

Nüüd teate, mis on selged unenäod ja saate seda iga päev harjutada.

Kuidas sattuda selgesse unenägu? See pole nii raske, peamine on soov oskust omandada. Allpool on harjutused, mis aitavad teil oma unistusi teadvustada.

Artiklis:

Kuidas saada selgesse unenäosse - teave algajale

Kui inimene juba teab, mis on teadlik unenägu, milliseid võimalusi ja ohte see pakub, võite alustada harjutustega, mis õpetavad öist reisimist teadvustama. Et proovida esimest korda tähenduslikku unenägu sattuda, peate teadma reegleid.

Selgelt unistama õppimise peamine tingimus on treeningute soov ja regulaarsus. Kui teil on soov õppida ja valmisolek kulutada aega oma eesmärgi saavutamiseks, ootamata koheseid tulemusi, peaksite alustama harjutamist. Millal edu oodata - teadmata, oskust arendatakse individuaalselt.

Olenemata valitud tehnikast on hädavajalik hooldada unenägude päevik. Hommikul pärast ärkamist peate üles kirjutama kõik, mida öösel nägite. Selgeid unenägusid uurivad eksperdid usuvad, et unenägude päevikut tasub alustada mitu päeva enne praktikaga alustamist. Peate kirja panema kõik oma unenäod – nii tavalised kui ka selged. Märkmed on tulevikus kasulikud ja tugevdavad teie mälu.

Inimesed, kes mängivad videomänge, tunnevad end magamise ajal tõenäolisemalt. Kui inimest huvitab, kuidas selget unenägu esile kutsuda, tasub oma ajakavasse lisada lõõgastus oma lemmikmängu mängides. Teadlased on leidnud, et üks tund videomänge nädalas soodustab mõtestatud unenägude nägemist. Meditatsioonid on samuti kasulikud. B-vitamiinide võtmine suurendab selgete unenägude tõenäosust.

Kuidas sisestada selget unenägu – tegelikkuse kontroll

Sisenemine tähendusrikkasse unistusse: kust alustada? Üks lihtne viis on reaalsuskontrolli meetod, mis põhineb ärkveloleku harjumuse kujundamisel, mis avaldub ka unenäos. Iga paari tunni tagant on vaja läbi viia reaalsuskontroll, vaadates seda, mis unenägudes paistab teisiti kui tegelikkuses.

Kõige tavalisem variant on vaadata oma käsi. Kui inimene seda päriselus teeb, peab ta seda kindlasti öösel tegema. Unenäos muudavad käed kuju ja pikkust, samuti võib muutuda sõrmede arv.

Peate oma nina pigistama või sulgema, et näha, kas saate hingata. Kui õhupuudust ei ole, tähendab see, et inimene magab. Teine võimalus on vaadata mis tahes teksti või vaadata, seejärel pöörata kõrvale ja vaadata uuesti. Unenäos muutub tekst või aeg, pealdised hägustuvad, muutuvad ebaselgeks ja ebaselgeks.

Peamine asi selles etapis on vältida tugevaid emotsioone, mis aitavad ärkama. Peate maha rahunema ja edasi õppima uus reaalsus ja selle võimeid.

Lucid dreaming – kuidas õppida mnemomeetodi abil

Reaalsuskontroll – ei ainus viis koolitust Mnemooniline meetod hõlmab õpitud ja mehaanilise kordamiseni pähe õpitud fraasi kasutamist, mis hõlmab mõistmist unenäos ja aitab kaasa sellise harjumuse kujunemisele nagu eneseteadlikkus öösel.

Kuidas õppida mälu abil unistama tähendusrikkaid unenägusid? Enne uinumist peate kordama:

Ma saan aru, et näen und.

Fraas võib olla ükskõik milline, kuid tähendus peab vastama eesmärgile – sobib lühike lause. Enne magamaminekut peate läbi viima tegelikkuse kontrolli – need kaks meetodit kombineeritakse ja suurendavad üksteise tõhusust.

Kuidas unes ennast teadvustada – unemärkide otsimine

Kui keegi, kes soovib näha selgeid unenägusid, peab juba unenägude päevikut, kuid mõtleb siiski, kuidas end unes teadvustada, aitavad märkmed. Peate päeviku uuesti läbi lugema ja leidma selle, millest öösel kõige sagedamini unistate. Peaksite neid unemärke meeles pidama, märkides neid kui midagi, mis võimaldab fantaasiat reaalsusest eraldada.

See aitab siseneda selgesse unenäosse. Pole tähtis, kas une märgiks on lemmikdiivani värvimuutus kodus või kassi sabade arvu suurenemine.

Kui teil pole unenägude päevikut, peaksite seda meetodit kindlasti proovima. Unenäo märkide päheõppimine on kombineeritud mis tahes muude unenägude teadvustamise meetoditega.

Kuidas esile kutsuda unenägusid või uneparalüüsi

Kuidas äratada unenägu ärkvel ( une halvatus)? Seda nähtust seostatakse unenäos teadvustamisega ning juurdepääsuga astraal- ja peenmaailmale. Inimene on teadvusel, kuid ta ei saa liikuda enne, kui unenägu on lõppenud, võimalikud on ka hallutsinatsioonid. Inimesed kannatavad perioodiliselt unehalvatuse all, tahtmata seda põhjustada. Seisund on ohutu, kui seda ei kombineerita teiste häiretega.

Esimene tingimus unehalvatuse tõenäosuse suurendamiseks on unepuudus ja rutiini puudumine. Ärkveloleku uni on vaja kombineerida lühiajalise puhkusega päeval või õhtul. Parim periood- kella 19.00-22.00. On vaja magada selili - selline kehaasend suurendab une äratamise tõenäosust. Peaksite kordama mis tahes sõna, keskendudes sellele ja ärge laske end segada. Teadvuse säilitamiseks võite vaikselt lugeda.

Teine võimalus on seada äratus nii, et saaksid magada 4-6 tundi. Seejärel pead 15-30 minutit ärgata, lugema või filmi vaatama, et aju tööle panna. Seejärel minge tagasi voodisse ja proovige magada. Kui uni ei tule, peate võtma mugava asendi.

Kuidas kutsuda esile selge unenägu õigeaegse ärkamise abil

Võite proovida magama minna mõni minut pärast inimese ärkamist. Näiteks pärast igahommikust unenägude päeviku pidamist. Kuidas see aitab esile kutsuda tähendusrikkaid unenägusid? Nii saate aru, millal kirkad unenäod kõige sagedamini esinevad. Eesmärk on faasis äratada REM uni ja siis magama. Siin peate ära arvama: väljaspool laboratooriumi on võimatu iseseisvalt unefaasi arvutada, välja arvatud juhul, kui palute kellelgi jälgida silmade liikumist, kui inimene magab.

Teine võimalus on proovida öösel ärgata. Peate seadistama äratuse helisema 4, 5, 6 või 7 tunni pärast. Nii et faasi "sattumise" tõenäosus magama varsti saab olema kõrgem. Arvatakse, et pärast seda aega REM-une faas pikeneb. Kui inimene nägi enne ärkamist und, siis kui ta magama läheb, peab ta ette kujutama unenäo jätku.

Pärast äratuskellale tõusmist peate oma keha viima aktiivsesse ärkvelolekusse: näksima või lihtsalt ringi liikuma. Uuringute kohaselt peate olema ärkvel mitmest minutist kuni tunnini - aeg tuleb valida individuaalselt, katse-eksituse meetodil.

Selgub, et on abiline kerge äratuskell või spetsiaalne seade unenägude teadvustamiseks - "unistuste äratuskell". Ei ole vaja ärgata, kui te ei soovi katkestatud une tehnikat proovida. Valgusstimulatsioon REM-une ajal annab positiivseid tulemusi.

Kuidas selgest unenäost välja tulla

Kui teil on arusaam tähenduslike unenägude sisestamisest, kuid te ei suuda unenägudes toimuvat kontrollida, peaksite õppima, kuidas unenägudest reaalsuseks välja tulla. See aitab, kui süžee on tahtmatult muutunud: huvitavad seiklused on muutunud õudusunenäoks. Kirgast unenäost välja tulemine on lihtsam kui sisenemine, kuid seal on probleem – valed ärkamised.

Emotsioonid aitavad ärkamisele kaasa. Kui sa kardad, ärkab inimene üles. See juhtub algajatega, kes tunnevad rõõmu oma esimestest kordaminekutest unenäos endast teadlikuks saamisel. Kui te ei taha ärgata, peate jääma rahulikuks.

Selge unenägu on see, kui mõistate und nähes, et näete und. See teadlikkus võib ulatuda peenest mõistmisest kuni unenäos nähtud kujutiste olulise laienemiseni. Selged unenäod saavad tavaliselt alguse inimesest, kes on nende keskel normaalne uni järsku mõistab, et näeb und. Seda nimetatakse kujutlusvõimest põhjustatud selgeks unenägudeks. Ärkamisest põhjustatud selged unenäod ilmnevad siis, kui liigute ärkamisfaasist tagasi unefaasi ilma teadvusekaotusteta. Igal juhul tundub sellistes unenägudes kõik veidram ja emotsionaalsem kui tavalistes unenägudes. Ja mis kõige tähtsam, selgete unenägude nägemiseks peavad teil olema vähemalt mõned oskused kontrollida "endat unenäos" ja ka oma keskkonda.

Sammud

Selgete unenägude tehnikate kasutamine

Pidage unistuste päevikut.Öösiti hoia seda voodi kõrval, et saaksid kohe pärast ärkamist jäädvustada oma unenägu või emotsioone ja tundeid, mida ärgates tundsid. See õpetab teile unenägudest rohkem sisu meelde jätma, mis on selgete unenägude jaoks väga oluline. Pealegi, kui sa hommikuks kõik kohe unustad, pole unistuste juhtimisest kasu.

Tehke sageli tegelikkuse kontrolli. Päeva jooksul, iga paari tunni tagant, esitage endale küsimus: "Kas ma näen und?" – ja tehke üks järgmistest tegelikkuse kontrollidest. Piisava harjutamise korral hakkate seda harjumust järgima isegi une ajal, mis paneb teid teadvustama tõsiasja, et näete und.

Korrake iga kord enne uinumist kuni minestamiseni:"Ma saan aru, et näen und." Võite kasutada ka mõnda muud sarnast fraasi. Seda tehnikat nimetatakse mnemooniliste unenägude esilekutsumiseks. Mnemooniline juhtum tähendab, et kasutate "mälu atribuute" või in sel juhul, mehaaniliselt pähe õpitud fraas, mis võimaldab selgeid unenägusid näha ja muudab selle automaatseks harjumuseks.

• Mõnele inimesele meeldib seda sammu kombineerida tegelikkuse kontrolliga, mis hõlmab käte uurimist vahetult enne uinumist.

1. Õppige ära tundma oma unistuste märke. Lugege oma unenägude päevikut regulaarselt uuesti ja pöörake tähelepanu "märkidele", mis korduvad teie unenägudes. Need on korduvad olukorrad või sündmused, mida võite märgata enda unistused. Pidage neid meeles ja võite need oma järgmises unenäos ära tunda, mis paneb teid mõistma, et näete und.

   • Tõenäoliselt teate juba mõnda oma unistust. Sageli esinevate unenägude hulka kuuluvad unenäod, kuidas hambad kukuvad välja, keegi tohutult jälitab või sisse ilmub avalik koht alasti.

2. Proovige pärast unest ärkamist uuesti uinakut teha. Kui ärkate ja unenägu meenutate, kirjutage see päevikusse, seejärel sulgege silmad ja keskenduge uuesti unenäole. Kujutage ette, et olete unes, märkate loomupärast märki või vastavat reaalsuskontrolli tulemust ja saate aru, et see on unenägu. Püüdke sellest mõttest kinni hoida, kuni hakkate eemalduma; tulemuseks võib olla selge unenägu.

3. Kaaluge kerge äratuskella ostmist. Minge veebi ja ostke helisignaali asemel kerge äratuskell või isegi spetsiaalne unenägude äratuskell, mis on loodud selgete unenägude stimuleerimiseks. Seadke äratus helisema 4,5, 6 või 7 tundi pärast uinumist või seadke see võimalusel helisema iga tund. Kuigi kuulmis-, puute- ja muu stimulatsioon REM-une ajal (kui silmad magamise ajal kiiresti liiguvad) võivad magajat teadvustada, et ta näeb und, leiti ühes uuringus, et kõige tõhusam stiimul on valgus.

   • Te ei pea tegelikult ärkama (välja arvatud juhul, kui soovite kasutada tehnikat õigeaegne ärkamine, mida arutatakse allpool). Hoidke valgustusega äratuskell enda käeulatusest eemal ja voodist eemal ja/või katke see linaga või seadke hämardavale valgusele.

Õigeaegse ärkamise meetodi kasutamine

1. Saate aru, millal on selged unenäod tõenäolisem. Selged unenäod ja erksad unenäod üldiselt esinevad peaaegu alati une REM-faasis, mida iseloomustab kiire liikumine silma. REM-une esimene etapp toimub umbes 90 minutit pärast uinumist ja ülejäänud etapid korduvad umbes iga 90 minuti järel. Sihtmärk seda meetodit seisneb ärkamises REM-une staadiumis ning seejärel uuesti magama jäämises ja unenägude nägemise jätkamises, olles juba teadlik unes viibimisest.

   • Te ei saa oma unefaaside ajastust täpselt kindlaks määrata, kui külastate unelaborit või kui olete keset ööd abivalmis "öölind" teie silmalauge valvamas. Reaalsem on lihtsalt proovida allolevat meetodit korduvalt, kuni jõuate REM-une staadiumisse.

2. Kaaluge galantamiini võtmist. Galantamiin on lumikellukestest sünteesitud ravim, mis võib olla kõige tõhusam ravimeid selgete unenägude esilekutsumine. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks võtke 4-8 mg galantamiini keset ööd. Ravimite võtmine enne magamaminekut võib halvendada une kvaliteeti ja põhjustada ebameeldivaid unenägusid. Selle funktsiooni ja allpool loetletud halbade omaduste tõttu kõrvalmõjud galantamiini soovitatakse kasutada ainult aeg-ajalt lisandina muudele meetoditele.

   • Palun konsulteerige esmalt oma arstiga, et näha, kas teil on terviseprobleeme. Galantamiin võib halvendada selliseid haigusi nagu astma või südameprobleemid.
   • See ravim suurendab unehalvatuse tõenäosust, kahjutu, kuid hirmuäratavat seisundit, mille puhul inimene ärkab ja ei suuda mitu minutit oma lihaseid liigutada.

3. Kaaluge perioodilist B-vitamiinide võtmist. Vitamiinid B5 ja B6 võivad muuta unenäod elavamaks, veidramaks ja emotsionaalselt rikkamaks, mis võib viia selgete unenägudeni. Kuid efekti märkamiseks peate võtma 100 mg annuse. See on oluliselt suurem kui igapäevaseks kasutamiseks soovitatav annus ja kui te võtate vitamiini sellistes kogustes pikk periood aja jooksul, võib see kahjustada perifeersed närvid. Kasutage vitamiini ainult erilistel puhkudel ja omal vastutusel ja riskil.

   • Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate praegu teisi ravimeid või kui teil on verejooksu, mao-, soole- või südameprobleeme.
   • See ravim võib põhjustada mõnede inimeste ärkamist keset ööd, seega võib see olla ebaefektiivne, kui magate kergelt.

• Selged unenäod on oskus, mida tuleb õppida ja isegi need inimesed, kes näevad regulaarselt selgeid unenägusid, näevad neid ainult 1-2 korda kuus. Olge kannatlik ja jätkake ülaltoodud tehnikate harjutamist ning suurendate järk-järgult oma selgete unenägude tõenäosust ja sagedust.
• Kui kogete une ajal aeg-ajalt "vale ärkamisi", tehke harjumus teha reaalsuskontroll (näiteks proovite lugeda raamatut) kohe pärast ärkamist. Vastasel juhul võib vale ärkamine muuta selge une täiesti tavaliseks.
• Selge unenägu kogedes kaaluge tahtlikku ärkamist mõni minut hiljem. See suurendab unenägu mäletamise tõenäosust.
• Ärge jooge midagi tund enne magamaminekut. Ärkamine vajadusest tualetti minna on viimane asi, mida soovite selge unenäo edukaks kogemiseks.
• Kui teie uni ei lähe nii, nagu soovite, sulgege magamise ajaks silmad ja avage need seejärel jõuga. Korrake, kuni ärkate.
• Kui arvate, et kaotate kontrolli oma une üle, karjuge väga valjult, mida soovite järgmisena juhtuda, ja tehke seda seni, kuni saavutate kontrolli oma une üle või kuni juhtub see, mida soovisite.

Hoiatused

• Kui muutute selge unenäo ajal väga ärevaks, võite äkki ärgata. Magama naasmiseks sulgege silmad ja keskenduge sellele. Kui olete alles pooleldi ärkvel, kuid siiski "unes", pööra ümber või hõõru peopesasid kokku.
• Selge unenägu võib põhjustada unehalvatuse, mille puhul jääte ärgates teadvusele ja tunnete ümbritsevat, kuid ei suuda oma lihaseid liigutada. See on kahjutu, kuid sageli hirmutav, eriti kui see on kombineeritud hallutsinatsioonidega kellegi ruumis viibimisest. Mõnikord on mõned lihased halvatuse suhtes vähem vastuvõtlikud kui teised, seega keskenduge oma varvaste kõigutamisele või neelamisele ja jääge rahulikuks, kuni hallutsinatsioonid lakkavad.