Kas on sageli juhtunud, et nägid eredat ja ilus unistus, aga hommikuks jääb vaid tunne unenäost, aga unenäo sisu ei mäleta üldse? Kui see juhtus teiega, kutsun teid üles mõtlema, miks me unustame unenäod ja kuidas neid meeles pidada.
Unenägude mäletamise protsess
Pole saladus, et unenägude eest vastutavad aju eriosad. Samuti on valdkondi (jättes välja teaduslikud terminid), kus muljed kujunevad. Seal on spetsiaalne osakond, kus neid mäletatakse ja hoitakse pikka aega. Seda mehhanismi kasutades saame meenutada ja analüüsida tuhandeid kunagi meelde jäänud hetki. Kuid "muljete loomise" ja "muljete meeldejätmise" osakondade sünkroonne töö on võimalik ainult ärkvelolekus. Kui näeme und (kiirefaasis), muutuvad need ajupiirkonnad desünkroniseeritud. Näeme endiselt unenägusid, kuid kahjuks mäletame neid halvasti.
Miks me unustame oma unistused
Nagu elu näitab, on meie kehas kõik peensusteni läbi mõeldud. Ja kui me unustame unenäod, siis meie füsioloogia nõuab seda. Ja tegelikult, mis võivad olla põhjused?
Kaitske oma vaimset tervist
Kui unenägusid mäletataks, tekiks probleem: mis on reaalsus? Unenägudes pole ju piire, aga elus võib kõik väga halvasti lõppeda. Seetõttu on loodus meid kaitsnud sellise unikaalse “unenägude äratundmise” ja nende tegelike sündmustega võrreldes tagaplaanile asetamise mehhanismiga.
Mittevajalik teave
Ärkveloleku ajal inimese aju töötleb pidevat infovoogu. On selge, et tema töö ei peatu hetkekski. Kuid kujutage vaid ette, mida ta peaks töötlema ja meenutama muljeid unenägudest. Lisaks võib see põhjustada tekkimist valed mälestused, tõrked ja segadus.
Kõrged asjad
On arvamus, et kui inimene magab, tundub tema teadvus olevat kehast kaugel. See on temaga endiselt seotud, kuid side on nõrk. Inimene ei suuda end kontrollida, kõik toimub spontaanselt, ka ühtede unenägude meelespidamine ja teiste ignoreerimine. Ärkamise hetkel muutub ühendus taas tugevaks, nii et öiste unenägude kohta on võimalik meelde jätta vähemalt terake infot. Pidage meeles, et unenägusid mäletame kõige paremini alles ärkamise hetkel.
Kuidas unenägu meeles pidada
Vaatame nüüd unenägude meeldejätmise peamisi viise. Kas neid kasutada või mitte, on teie otsustada.
Öised märkmed
Üks kõige enam lihtsaid viise meeldejätmine. Selleks valmistage õhtul pliiats ja paberileht ning asetage need voodi lähedale. Niipea kui ärkate ja unenägu mäletate, kirjutage see üles lühike plaan. Minge hommikul kava läbi, üllatute, kui selgelt kõik meeles on.
Erksad pildid ja märksõnad
Kui teil pole paberilehte kaasas, tulge pärast und mõistusele ja proovige unenägu mõne tõelise pildiga siduda. IN sel juhul nad saavad väga hästi aidata spetsiaalsed tehnikad kujundlik meeldejätmine. Pidage meeles, et kõige naeruväärsemad ja naljakamad ühendused jäävad kõige paremini meelde.
Unistuste päevik
Unenägude päeviku pidamine pole just kõige lihtsam. See võtab aega maksimaalselt 10 minutit päevas, kuid paljudel on siiski raske sundida end iga päev oma unistustest kirjutama. Kindlasti tekib soov mõni päev vahele jätta või homsesse lükata. Siis tekib küsimus: kas tasub üldse päevikut pidama hakata?!
Lihtsaim viis on kombineerida kaks ülaltoodud meetodit, et parandada meeldejätmise tõhusust. Ütleme nii, et ärgates saad öökapil lebavasse märkmikusse paar asja üles kirjutada. tähtsad sõnad une osas. Sirvige hommikul kindlasti saadud teavet, luues erksaid pilte. Alles pärast seda, kui unenäopilt on täielikult meelde jäänud ja millekski terviklikuks vormitud, saate selle rahulikult päevikusse kirja panna. Olen kindel, et unenäost kerkib teel veel killukesi.
Isiklik kogemus unenägude mäletamisest
Kontrollima seda tehnikat, otsustasin läbi viia katse. Viis päeva jälgisin hoolikalt oma unenägusid ja järgisin neid rangelt lihtsaid tehnikaid meeldejätmine. Ma ei kirjelda üksikasjalikult, mida ma unistasin. Võin öelda, et parem on mõni unenägu unustada... Seetõttu küsi endalt enne meetodi ellu viimist – kas tõesti on nii oluline oma unenägusid meeles pidada?!
Head lugejad, kas mäletate sageli oma unenägusid? Millised olid viimased?
Selles artiklis selgitame välja, kuidas unenägusid meeles pidada. Me kõik näeme neid magades, kuid millegipärast, kui mõned jagavad oma huvitavaid unenägusid hea meelega teistega, siis teised väidavad, et nad ei näe kunagi und. Tegelikult tulevad öised nägemused ka neile ette, nad lihtsalt ei mäleta neid millegipärast.
Miks inimesed unenägusid ei mäleta?
Teadlased on juba ammu välja selgitanud, et inimene võib oma unenägude omaduste tõttu pidevalt unustada ajutegevus. Mõnel inimesel toimib parietaalse ja temporaalse ajukoore piiril asuv ala tugevamini kui teistel inimrassi liikmetel. See on esimene kategooria, kes mäletab oma unenägusid paremini ja sagedamini.
Teine osa inimkonnast, milles mainitud ajuosa ei ole piisavalt aktiivne, ärkab ja ei mäleta, et nad midagi unes nägid. Esimesed magavad kergelt ja saavad sageli, kuid teised, vastupidi, sügava, rahuliku ja mõõdetud unega.
Miks unenägusid meeles pidada?
Aga tegelikult – miks? Noh, esiteks, me veedame mitte vähem kui kolmandiku oma elust uneseisundis. Suht kahju, et selline suur tükk hindamatu olend satub absoluutsesse pimedusse. Kuid unenäod mõjutavad meid kõige otsesemalt emotsionaalne heaolu peale ärkamist. Ja see juhtub isegi siis, kui inimene neid ei mäleta. Meeldivad unenäod tekitada rõõmsameelsust ja ülendamist, anda enesekindlust, kuid unistatud õudusunenägu, vastupidi, võib kesta terve päeva, inimene on masenduses ja mõtleb, miks ta täna valel jalal maha astus.
Lisaks võivad une põhjused olla erinevad. Mõnikord aitab unenägude analüüs toime tulla psühholoogilised probleemid. Unenäod võivad millegi eest hoiatada, võivad olla prohvetlikud. Pole ime, et neid on maailmas nii palju erinevaid unenägude raamatuid. Suur tähtsusöiseid unenägusid andsid: psühhoanalüüsi süsteemi rajaja Sigmund Freud, astroloog ja ennustaja Nostradamus ning maailmakuulus teadlane Dmitri Ivanovitš Mendelejev unes nägid tabelit, kus kõik keemilised elemendid olid harmooniliselt ja selgelt süstematiseeritud. Ta pidi vaid oma nägemuse salvestama – ja siin me kasutamegi perioodiline süsteem keemilised elemendid Mendelejev tänapäevani.
Unistused ja reaalsus
Tegelik elu ja unistused on omavahel seotud ja väga tihedalt. Mis iganes inimesega tegelikkuses juhtub, varem või hiljem peegeldub see tema unenägudes. See on teadvuse ja alateadliku meele, aju ja kogu organismi loomulik vajadus. Aju võib nimetada suureks kõigi eluotsuste pangaks, mida inimene on kunagi teinud, hiiglaslikuks teabe hoidjaks kõigi sõnade ja tegude ning teda ümbritseva maailma kohta. Unenäos, kui teadvus lülitub välja, on alateadvusel võimalus ümberringi toimuvat ümber konstrueerida, korrigeerida ja täpsustada.
Olles oma unistuse peategelane, saab inimene võimaluse õppida paremini tundma oma suhtumist teda ümbritsevatesse inimestesse ja nende vastastikust suhtumist temasse. Jäädvustades oma teadvuses elava unenäo, saame võimaluse mõista oma tõeliste võimete sügavust. Seetõttu oleks vale alahinnata selle tähtsust, mida astraal meile näitab.
Unefaasid
Enne kui hakkame rääkima, kuidas unenägusid meeles pidada, tahaksime veidi selgitada unenägude struktuuri. Kui inimene magab, kogeb ta kahte unefaasi – aeglast ja kiiret und. Veelgi enam, mõlemad vahelduvad üksteisega ja jagunevad omakorda mitmeks faasiks. Kui jah, algab tema uni alati esimesest, aeglasest etapist, mis seejärel läheb teise, kiiresse staadiumisse. Pikk ööuni läbib palju tsükleid, mille jooksul faasid üksteist asendavad. Aeglane uni toimub neljas etapis ehk etapis, millest kolmas ja neljas on sügavaimad (muide, neid nimetatakse ka delta-uneks). Selles faasis võib inimest olla raske äratada, ta on välismaailmast täielikult välja lülitatud ja näeb erinevaid stseene. Sel ajal ärgates meenuvad nad aga harva, et nägid und.
Täiesti teine asi on REM-une faas. Seda etappi iseloomustab silmade kiire liikumine. Kui inimene ärkab sel ajal, siis enamikul juhtudel mäletab ta seda, mida ta unistas. Huvitav fakt on see, et unenägu sekund enne ärkamist on kõige eredam ja seda mäletatakse väga kaua.
Ja nüüd algab tõeline asi põhiosa meie lugu. Kas soovite teada, kuidas unenägusid meeles pidada? Lugege hoolikalt järgmist soovituste loendit:
1. Peate magama minema võimalikult vara, et piisavalt magada. Hommikul on värske meelega palju lihtsam meenutada kõike, mis unenäos juhtus.
2. Proovige luua lähedane kontakt oma teadvuseta minaga.Kui teete alateadvusele püsivalt ja selgelt selgeks, et soovite kuulda ja mõista kõike, mida see teile öelda tahab, võib see hakata reageerima.
3. Mida teha unenäo mäletamiseks? Enne uinumist proovige korrata endale sõnu: "Ma mäletan kindlasti kõike, mida unistan."
4. Peate proovima öösel mitu korda ärgata. Selleks võite juua enne magamaminekut rohkem vett- sel juhul äratab keha ise sind üles. Neil hetkedel, kui sa ärkad, on kõige lihtsam oma unistust tabada ja see ellu viia.
5. Kui sa ärkad, ei tohiks sa kohe üles tõusta. Proovige veidi nautida poolune olekut, kus unenägu ja reaalsus tunduvad omavahel segunevat.
6. Väldi äratuskella – see seade võib segada süžee meeldejätmist, sest selle heli katkestab ebaviisakalt une ja sunnib inimest järsult ärkvelolekusse lülituma. Sees on meil oma Bioloogiline kell, ja kui seate end ärkama kell 6 või 7 hommikul, siis see juhtub.
7. Kui tunned end ärkamas, proovi mitte kohe liigutada ega korraks silmi avada. Lamage paigal, keskenduge piltidele ja nägemustele, mis teie peas ilmuvad.
8. Salvestage oma mällu üksikud võtmepildid või hetked unenäost. Kui te ei mäleta kogu unenägu, kirjeldage endale selle fragmente, tundeid, meeleolu.
9. Rääkige oma lähedastele sellest, millest unistasite. Sõnad annavad öiseid nägemusi rohkem stabiilne vorm ja võib viia mälestuste ahelani nende üksikasjade kohta.
10. Aseta pliiatsi või pastapliiatsiga märkmik voodi kõrvale öökapile ja lase läheduses olla nõrga valguse allikas, mida saab vajadusel kergesti sisse lülitada. Selline valgus ei suuda unenägu täielikult eemale peletada, kuid see võimaldab teil kirja panna selle, mida just unistasite.
Unistuste päeviku pidamine
Niisiis, olete omandanud spetsiaalse märkmiku, mille lehtedel saate kontrollida kõiki oma öiste unenägude üksikasju. See on väga oluline punkt! Ärge lootke oma mälule, isegi kui teil on nii ere unenägu, et tundub võimatu seda unustada. Juba mõne tunni pärast võite avastada, et teie mälu on teid jälle alt vedanud. Seega on märkmete tegemine hädavajalik ja seda tuleb teha kohe pärast ärkamist.
12 küsimust ajakirja ankeedi jaoks
Unenägude päevikuga töötamise hõlbustamiseks soovitame kasutada eelnevalt koostatud spetsiaalset küsimustikku. Proovige lihtsalt iga kord vastata järgmistele kaheteistkümnele küsimusele võimalikult vastutustundlikult ja ausalt:
1. Milline oli sinu roll unenäos (passiivne, aktiivne, agressiivne jne)?
2. Milliseid emotsioone ja tundeid kogesite teie ja teised unenäos osalejad?
3. Kas unenäo süžeel on midagi pistmist sellega, mis teie elus praegu toimub?
4. Kes olid sinu unenäo kangelased – sugulased, sõbrad või võõrad? Püüdke kõiki meeles pidada.
5. Kas unenäos esines mingeid sümboleid (loomad, maja, kuld, tiik jne) või ebatavalised omadused? Kuidas see teiega konkreetselt seotud võiks olla?
6. Kuidas see unistusüldiselt korreleerub teie isiksuse omadustega?
7. Millised on unenäo peamised sündmused? Väga oluline on vähemalt osaliselt jälgida toimuva loogikat, et mitte ainult hiljem mõista, kuidas unenägusid meeles pidada, vaid ka õppida seda tegelikult tegema.
8. Milliseid asju, mis sinu unenägudes juhtuvad, tahaksid vältida?
9. Mõtle, millistele tegudele või mõtetele see nägemus sind sunnib?
10. Kas unenägu tõi esile unustatud mälestusi, kas sellel on midagi pistmist minevikuga?
11. Kas teil oli tänu oma unenäole veel küsimusi, mida selles küsimustikus ei olnud?
12. Kas arvad, et unenäos oli mingi tähendus, milline sõnum sulle edastati ja miks?
Kuidas korralikult magamaminekuks valmistuda
Morpheuse kuningriiki minnes peate säilitama selge teadvuse, mida ei tumesta alkohol, unerohud ega liiga palju äärmine väsimus. Lamage selili ja proovige täielikult lõõgastuda. See pole nii lihtne, oleme pideva surve all lihaspingeid ja mõned lihasrühmad ei suuda isegi une ajal lõõgastuda. Rahustage oma hingamist, laske sellel olla sujuv ja rütmiline. Muide, see on ka suurepärane retsept unetuse vastu. Kui on keegi, kes mõistab ja armastav inimene, palu tal teha sulle kerge Padja alla võid panna kobaraid ürte: tüümian, rosmariin, lavendel.
Teadlik unenägu
Siin on väga oluline nõuanne kuidas unistust meeles pidada: proovige see muuta Selleks peab teil olema tugev kavatsus. Andke endale mõtteviis, et niipea, kui tunnete, et jääte magama, proovite kohe oma käsi otsida. Kui valdate seda tehnikat, on teie unistused selgemad ja meeldejäävamad. See on esimene samm selge unenäo tehnika valdamise suunas ja sellest piisab teile. Edasised praktikad on ohtlikumad ja nõuavad kogenud mentori kohustuslikku kohalolekut.
Iidne maagiline rituaal
Kui te ei karda maagilisi praktikaid, siis siin on kirjeldus lihtsast rituaalist, mis aitab teil oma eesmärke saavutada. Vajalikud tingimused selle toimingu sooritamiseks: mis tahes muusikariista olemasolu ja öö peab olema neljapäevast reedeni. Enne magamaminekut peate selle tegema muusikaline heli pillil ja öelge järgmist: "Selgitage mu unenägu. Mida ma näen, see jääb mulle meelde." Ja seejärel lisage: "Ava peidetud, suruge maha tühi." Pärast seda võite minna magama, heita pikali, meenutada muusikalist heli ja korrata maagilist loitsu sosinal.
Järeldus
Nüüd teate, kuidas õppida unenägusid meeles pidama. Kuid teadmised üksi ei aita teil seda teadust omandada, vaja on kohustuslikku praktikat. Kui järgite iga päev meie artiklis antud lihtsaid näpunäiteid, hakkab järk-järgult kõik sujuma.
Tavaliselt unustame unenäod väga kiiresti: viis minutit pärast ärkamist mäletame vaid poole sellest, mida nägime, ja kümne minuti pärast vaid 10%.
Miks me ei mäleta oma unenägusid? See on ka kummaline, sest unenäod võivad olla palju elavamad ja intensiivsemad kui igapäevane elu. Kui mõni unenäos juhtunud sündmus juhtuks meiega ka reaalsuses – näiteks katuselt kukkumine või romantiline suhe filmitähega –, jääks see lugu kindlasti meie mällu (rääkimata meie sotsiaalmeedia voost).
On mitmeid teooriaid, mis aitavad mõista, miks unenäod nii kiiresti mälust kaovad. Ühest küljest on unustamine evolutsiooniliselt ülimalt vajalik protsess: koopainimese jaoks poleks unenägu, et ta lõvi eest põgenedes kaljult alla hüppas, hästi lõppenud. muud evolutsiooniteooria, mille on välja töötanud DNA avastaja Francis Crick, väidab: põhifunktsioon unenäod – tarbetute mälestuste unustamine, mis aja jooksul ajju kogunevad.
Samuti unustame unenäod, sest meie jaoks on ebatavaline unenäos juhtunut meenutada. Oleme harjunud, et meie minevik on korrastatud kronoloogiliselt, lineaarselt: kõigepealt juhtus üks, siis teine, kolmas... Unenäod on kaootilised, täis assotsiatsioone ja juhuslikke, ebaloogilisi pöördeid.
Lisaks ei aita unenägude mäletamisele kaasa igapäevaelu, vajadus äratuskella peale tõusta ja kohe asju ajama tormata - esimese asjana mõtleme (kui üldse mõtleme) peale ärkamist: “Kust alustada , mida ma peaksin täna tegema?" Seetõttu hajuvad unenäod nagu suits.
MIDA TEHA, ET UNENÄGU MEELES?
Enne magamaminekut seadke kaks äratust: üks selleks, et lõpuks ärgata, teine (muusikaline), et keskenduda unes nähtule (teine peaks helisema veidi varem kui esimene).
- Enne magamaminekut asetage pliiats ja paber öökapile voodi lähedal. Või kasutage rakendust " Märkmik» oma nutitelefonis: kirjutage kõik meelde, enne kui unustate.
- Kui "muusikaline" äratuskell heliseb ja sirutate käe paberi ja pliiatsi järele, proovige liikuda nii vähe kui võimalik.
- Pidage meeles unenäo tunnet, selle meeleolu, kirjutage üles, mis meelde tuleb. Tee seda vabas vormis, ära anna sündmustele järjestust.
- Hoidke kogu päeva läheduses märkmik: võib-olla jätkab uni meiega "flirtimist". Unenägude flirt on Arthur Mindelli loodud termin: unenägude killud võivad ilmuda terve päeva või isegi mitme päeva jooksul, "õrritades" meid ja meie aju.
- Kui olete õppinud oma unenägusid uuesti esitama, on teil neid palju lihtsam meeles pidada.
Unenäod on ebatavaline nähtus, üks kolmest seisundist, milles elus inimene võib olla (lisaks ärkvelolekule ja sügavale unenägudeta unele).
Ja need väljamõeldud episoodid, mis realiseeruvad, võivad olla väga eredad, ebatavalised ja mõnikord tunduda isegi piiramatud.
Teine nende omadus on inimese suutmatus neid meenutada samamoodi nagu sündmusi mis tekivad ärkvel olles.
Seetõttu tahavad paljud inimesed väga õppida unenägusid meeles pidama, et hiljem nende põhjal kassahitti teha.
Jagan oma meetodit unenägude mäletamiseks ja mõningaid tähelepanekuid, mida olen sellest kõigest õppinud.
- Enne magamaminekut asetage pliiats ja märkmik enda lähedale.
- Proovige unenägu pärast ärkamist meeles pidada. Niipea, kui avate oma silmad, isegi enne, kui hakkate venitama ja liikuma, pidage meeles, mida unistasite.
- Kirjutage märkmikusse lühike ahel peamistest piltidest, mis teie unenäos tekkisid.
- Lisage see, mis teile unenäo visandamise/salvestuse käigus meelde jäi.
Kuidas unenägusid meeles pidada
Kasulikud näpunäited unenägude meeldejätmiseks:
Ma ei ole unenägude mäletamise fänn, kuid omal ajal huvitas see küsimus mind.
Muide, kui kasutate meeldejätmistehnikaid, mida ma oma veebisaidil annan, näete unenägusid iga päev (või peaaegu iga päev). Samal ajal on need väga heledad ja küllastunud. Ja kui te pole pikka aega unistusi näinud, võib-olla proovige seda? 😉
Statistika järgi, keskmine inimene ei mäleta 4/5 oma unenägudest. Seda võimet saab aga arendada.
Unistuste mälestus
Teadlased ütlevad, et igal ööl näeb iga inimene und. Öeldes, et “me nägime und” n-ndat unenägude arvu, peab inimene tegelikult silmas seda, kui palju unenägusid tal õnnestus meeles pidada. Küsitav on ka väljendi “unistama” õigsus, sest isegi sünnist saati pimedad inimesed võivad unenägusid kogeda. Lisaks visuaalsetele kujunditele saab unenägudes kuulata muusikat, nuusutada lille, maitsta toitu või tunda kellegi puudutust. Seetõttu ei seisne öösel und mittenägevate inimeste probleem selles, et unenäod neile mingil põhjusel “ei tule”, vaid see, et nad ei suuda neid hommikul meenutada. Miks see probleem tekib?
USA teadlased viisid läbi hiirtega katse, mille käigus registreerisid nad oma neuronite seisundi ja jälgisid, millised neuronite paarid on paaritud. Ärkvel olles nägi see protsess välja selline: esmalt see aktiveeriti närvirakk hipokampuses ja millisekundeid hiljem sünkroniseeriti sellega neuron neokorteksis.
Seega võib oletada, et mälestused moodustuvad hipokampuses ja kantakse seejärel üle hoidlasse – neokorteksisse, ajukoore väliskihti. Ilmselt mõjutab nende kahe tsooni vahelise suhtluse kiirus teabe salvestamise usaldusväärsust. Järgmisena uurisid teadlased kahe tsooni koostoimet une ajal. Nn REM-perioodil (kiirte silmade liikumise periood) näeb inimene enamikku oma unenägudest, kaks kihti sünkroniseeritakse palju harvemini. Mälestused tekiksid, kuid kaoksid kohe või paistaksid hägused.
Sellest võib järeldada, et inimene ei mäleta peaaegu midagi sellest, mida ta unistab, tänu omapärasele loomulikule mehhanismile, mis ei lase unenägudel välimise ajukoore mällu talletada. Võib-olla on sellel vastupanuvõimel unenägude mälestuste talletamisel kaitsefunktsioon ja inimene näib vabanevat ebavajalikust teabest, mida unenäod kujutavad. Kuid kahjuks pole teadlastel selle teooria testimiseks veel piisavalt teavet.
Unenägude bioloogia
KOOS bioloogiline punkt nägemine, võib inimene unenäod unustada tänu sellele, kuidas aju töötab.
Mõned teadlased usuvad seda üksikisikud temporaalse ja parietaalse ajukoore piiril olev ala töötab palju tugevamalt kui ülejäänud. Nad jõudsid sellele järeldusele, viies läbi katse, milles osales kahte tüüpi inimesi – neid, kes mäletavad sageli oma unenägusid, ja neid, kes neid peaaegu üldse ei mäleta.
Viimaste ajus avastati just selle tsooni ebapiisav aktiivsus, samas kui esimeses on see piirkond nii arenenud, et neil on une ajal lihtne meeles pidada suurt hulka teavet. Ohustatud on aga need, kes mäletavad kergesti, mis nendega unes juhtus kõrvalmõju– reeglina ärev ja tundlik uni. Rahulikum ja mõõdetum sügav uni on omane just neile, kes unustavad unenäod.
Selle tõsiasja tõestuseks toovad teadlased näite patsientidest, kellel see ajusagara ühenduskoht vigastati ja see kahjustus viis unenägude mäletamise võime täieliku kaotuseni.
Inimesed, kellel on tekkinud tundlik uni, ärkavad sageli öösel ja reageerivad ärritustele kiiresti keskkond une ajal. Kõik see juhtub just parietotemporaalse piirkonna hüperaktiivsuse tõttu, mille tunnused põhjustavad spontaanset ajutegevust mitte ainult une, vaid ka ärkveloleku ajal.
Magavate subjektide uuringus mõõtsid teadlased nende ajutegevus elektroentsefalograafia abil. Eksperimendis osalejad kuulasid magades rahustavat muusikat, kuid mõnikord hääldasid teadlased vaikselt magaja nime. Reaktsioon enda nimele oli kõigil ligikaudu sama, kuid ärkvelolijate seas näitas sarnane katse, et nimele reageeriti rohkem inimestel, kes mäletasid oma unenägude sisu.
Silmade kiire liikumise periood
Traditsiooniliselt arvatakse, et REM-periood on unenägude mäletamise seisukohalt kõige produktiivsem periood. Ainult sel perioodil, nagu teadlased usuvad, võib inimene unistada. REM-perioodide kestus ja sagedus pikeneb kogu öö jooksul: kõige lühem esimene uneperiood (mitte pikem kui kümme minutit) tuleb kõigepealt ja viimane unistus võib kesta kuni tund.
Mis puudutab unenägusid iseennast, siis REM-perioodil võib neid olla mitu ja neid lahutavad enamasti lühiajalised ärkamised - just sel hetkel, kui kogu tahtejõud kokku võtate, saate meeles pidada - ja see on parem. kohe kirja panna - unenägu kõigis selle üksikasjades. Unenäo mälu saab siis säilitada, kui ärkamisaeg oli piisav, et unenägu neokorteksis “lindistada”. Vastasel juhul mäletate ainult üht oma viimastest unenägudest.
Miks on vaja unenägusid meeles pidada?
Meie keha on kujundatud nii, et mõnikord ei suuda see unenägusid meeles pidada. Aga miks neid sisuliselt meeles pidada? Ajad on ju ammu möödas, kui prohvetlikud unenäod peeti tulevikukuulutajateks, ka unenägudest ennustamist ei peeta tänapäeval kuigi lugu. Freudi kontseptsioon viitab sellele, et need unenägude fragmendid, mis inimesel õnnestus meeles pidada, on kõige olulisemad, samas kui teisi, "surutud", on peaaegu mõttetu uurida. Siiski on põhjust unenägusid meeles pidada.
Vene unenägude uurija Vladimir Gromov usub, et unenäod võivad meid suuresti mõjutada emotsionaalne seisund juba pärast ärkamist: “Pärast halbu unenägusid tunneme, et “asime vale jalaga maha”, aga meeldivad unenäod tekitavad emotsionaalset tõusu, särtsu ja enesekindlust. Probleem on selles, et kui inimene ei mäleta, mida ta unistas halb unenägu, on ta hämmingus, miks ta on terve päeva halvas tujus olnud.
Zominaya isegi ebameeldivad unenäod, saate oma kehale kasu tuua - pärast ärevuse põhjuse analüüsimist on rongi hajutamine palju lihtsam halb unenägu. Lisaks võite unenägusid mäletamata jätta vahele mõne harvaesineva hämmastava unenäo või isegi teadlik unenägu, millest võib saada kogu teie elu üks eredamaid muljeid.
Kui te ei mäleta oma unenägusid loomulikult, on mõistlik pidada unenägude päevikut. Selles peab unistaja salvestama mitte ainult oma unistuste süžeed, vaid ka nende iseloomulikud tunnused et hiljem unenägusid klassifitseerida. Ja see aitab neid meeles pidada. Päevikut pidades tekib kiiresti harjumus meeles pidada vähemalt üks unenägu öö kohta. See pole aga piir. Hea treeninguga saate unes "veeta" rohkem aega kui tegelikkuses, mäletades seitse kuni kaheksa unenägu öö kohta. Nii muutuvad kurikuulsad kaheksa tundi sisukamaks. Selline liigne meeldejätmine võib aga põhjustada aju infoga üleküllastumist.
Kuid unenägude päeviku pidamine motiveerib teid pidevalt unistama kõige huvitavamaid ja meeldejäävamaid unenägusid, seega peaksite päheõppimise protsessile lähenema suure entusiastlikult.