Seal on palju erinevatel viisidel eneseteadlikkus unenäos, samuti saavutamine " kehaväline kogemus"(WTO). Kaasaegsete eksperimenteerijate kasutusele võetud mitmesugune terminoloogia näib sunnitud ja mittevajalik ning rangelt võttes jagunevad selgete unenägude sisenemise tehnikad, aga ka astraaltasandile sisenemise tehnikad kahte tüüpi:
- otsene üleminekärkvelolekust selge unenägu (LU) või astraaltasandile (lama, istu või seisa ja seejärel sisene kohe soovitud teadvuse seisundisse);
- üleminek vahendatud magada (kõigepealt jääte magama ja siis tehke seda, mida vajate).
Esmaklassiline tehnik võib huvi pakkuda neile, keda huvitab selge unenägu sisestamine otse ärkvelolekust. Selleks vajate siseneda spetsiaalsesse transiseisundisse, mis esineb kõigil inimestel uinumise hetkel. Parem on seda teha mitte enne magamaminekut, vaid hommikul. Kui magate 8–9 tundi, seadke äratuskell 3–4 tundi enne ärkamist. Siis ärka üles ja mine jalutama, näiteks vett jooma. Seda tuleb teha nii, et uimasus veidi taandub. Duši all käimine või kohvi võtmine pole vajalik, te ei pea üldse ärkama. Siis jälle pikali voodis, visake ebavajalikud mõtted minema. Selleks saate kasutada põhilist mõistuse puhastamise tehnikat.
Nüüd hakka magama jääma, kuid peate olema teadlik. Selleks soovitan keskenduda oma keha aistingutele, ümbritsevatele helidele, kuid ära mõtle sellele mida näete ja kuulete, muidu tõmbab see mõtlemine teid uuesti magama. Kui hakkad kuulma kuulmishallutsinatsioonid, pidage meeles, et soovite saavutada selget unenägu. Eriti oluline on seda meeles pidada, kui algavad visuaalsed kujutised, kuna nende välimus näitab, et uni on peaaegu saabunud. Ärge liigutage silmi, püüdke tabada hetke, mil teie keha magab ja teadvus jääb ärkvel. Te ei pruugi seda üleminekut märgata või võite tunda, et teie keha läbib mingisugune spasm - erinevad inimesed see juhtub erineval viisil.
Isegi kui sa nagunii magama jääd, pole selles midagi hullu – proovi järgmine kord. Iga kord on sul kõik lihtsam saavutada soovitud olek. Kui sisenete selge unenägu, saad seal täita oma varem seatud eesmärke: olukordade ümbermängimisest mingitest hirmudest või kiusatustest ülesaamiseks kuni astraaltasandile minekuni jms. Nendel eesmärkidel peate suurendama oma teadlikkust une ajal. Seda saab teha tehnikate abil, mida kasutatakse selgete unenägude sisestamiseks uneseisundist.
Niisiis, liikusime sujuvalt edasi teise klassi tehnik selge unenägu sisenemine- unenäost. Selleks peate end unes meeles pidama, meeles pidama, et näete und. Praegu on oluline mitte ärgata, kuigi paljudel pole sellist soovi.
- Üks kõige enam lihtsaid viise – ennast inspireerida et igal juhul teadvustad ennast unes. Soovitav on seda teha iga 30 minuti või vähemalt iga kahe tunni järel kogu päeva jooksul. Sageli piisab aga sellest, kui teha vahetult enne uinumist ettepanekut “Ma jään magama ja saan aru, et näen und”.
- Teine meetod on see, et kogu päeva sa proovige tahtejõuga teha midagi, mis on võimalik unenäoreaalsuses, kuid võimatu ärkveloleku reaalsuses. Proovige näiteks sõrmede klõpsuga muuta taeva värvi, seinte värvi jne. Kui see õnnestub, saate kohe aru, et näete und.
- Kolmas viis: päeval mäleta et unes peaksite oma käsi vaatama. Võite päeva jooksul oma käsi vaadata ja mõelda: "Kas ma näen und?" Pärast seda saate unes oma käsi vaadates teadlikuks.
- Neljas meetod: räägi kirgaste unenägude kohta, mõelge sellele, kirjutage kirgaste unenägude kohta kommentaare ja sõnumeid. Väga sageli pärast väikeseid vestlusi või mõtlemist, kuidas siseneda või kuidas õppida selged unenäod, mõistavad inimesed magavas olekus spontaanselt, et näevad und.
- Ja lõpuks soovitaksin meetodit, mis loogiliselt tuleneb eelmisest: pane oma unistused kirja kohe pärast ärkamist. Asetage märkmik ja pliiats oma voodi kõrvale ning ärgates kirjutage üles, mida mäletate. Kui mõni detail ununeb, pole midagi halba. Proovige haarata see pilt või mõte, mis libiseb käest, ja lahkuge sellest. Varsti tuleb see meelde, aga kui ei tule, pole midagi. Aja jooksul saate unenägusid kõigis üksikasjades meeles pidada ja koostada nn unenägude kaardid.
Pole sugugi vajalik, et iga meetod teie jaoks toimiks. Soovitav on neid proovida Kõik ja vali endale sobivaim. Lõpuks, lisaks nendele meetoditele on veel tuhandeid teisi, valisin need, mis on mulle isiklikult kõige sobivamad ja, nagu ma usun, enamiku inimeste jaoks kõige tõhusamad. Edu teile harjutamisel, kuid olge alati ettevaatlik. Olge unenäos endast teadlik!
See on eksisteerinud üle 4000 aasta. Selles artiklis oleme kogunud kõige populaarsemad ja tõhusad tehnikad selge unenägu sisenemiseks.
Selles artiklis kirjeldatakse järgmisi tehnikaid.
- "Joonistamise" tehnika
- Ülekoormuse tehnika
- "Ankrute" tehnika
- Hüperventilatsiooni tehnika
- Magama naasmise tehnika
- Enesehüpnoos
- "Hauduvad" unenäod
- Mobiiltelefoni tehnoloogia
Abivahend: unenägude päevik ja mask
Unistuste päevik
Esimene asi, mida vajame, on pidada unenägude päevikut. Sel juhul sobib tavaline märkmik ja pliiats, mis peaksid asuma voodi lähedal, kõige parem on need padja alla panna. Pärast iga unest ärkamist peame võimalikult kiiresti üles kirjutama kõik unenägude üksikasjad.
Kui me seda kohe ei tee, unustab meie teadvus unenäo. Soovitav on, et voodi ei asuks akna lähedal, sest pärast ärkamist hajutame tõenäoliselt oma tähelepanu suur hulk objektid aknast väljas ja me ei mäleta ka oma unenägu.
Miks meil seda päevikut vaja on? Esiteks soodustab see mälu ja tähelepanu arengut unenägudes ning teiseks aitavad mõned pisidetailid, mida unes märkame, meid tulevikus kirgaste unenägude praktikat täiustada.
Mask
Harjutage oma treeningutel silmamaski kasutama. Selliseid maske saate näha lennukis, mõnes rahvusvahelises bussis või osta tavalisest apteegist. Tavaliselt on need lihtsad ja odavad. Muidugi on ka kallid lõõgastavad maskid, aga meie jaoks on kõige tähtsam, et oleks pime. Seetõttu sobib hästi odav Hiina toode või lihtsalt omatehtud mugav variant.
Lisaks aitab mask regulaarse treenimise korral kehal OS-iga häälestuda, nagu NLP ankur.
On ka maske, mis annavad märku (valgust), et inimene hakkaks harjutusi tegema. Kuid kõige parem on esmalt OS-i tehnikaid iseseisvalt omandada ja seejärel ise tehnilisi uuendusi proovida.
Noh, kõrvatropid toimivad sageli maski lisandina. See on tõsi, kui teie leibkond on erinev aeg mine magama või elad seal suur linn ja isegi öösel ei lakka mööduvate autode müra akna all. Kõrvatropid (apteekide valik või tavaline vatt) aitavad teil vähendada mürataset ja keskenduda treeningutele.
Pidage meeles, et kõik esitatud tehnikad nõuavad pidevat harjutamist ja kordamist. Tõenäoliselt ei õnnestu teil esimesel korral, kuid see ei ole põhjus alla andmiseks.
Selgete unenägude sisestamiseks pole parimat tehnikat, kuna inimesed on individuaalsed ja see, mis ühte aitab, ei pruugi teisele tulemusi anda.
Teile sobiva tehnika valimise etapis peate valima: kas soovite alustada treenimist une- või ärkvelolekus? Treeningu alustamine ärkvel olles annab sulle eelise ja unenäoseisundist treenimine meenutab alguses pigem õnne.
Niisiis, asume otse tehnikate juurde.
"Joonistamise" tehnika.
Seda tehnikat nimetatakse ka "enesele arvestamise tehnikaks", see on teatud tüüpi Tiibeti jooga unistus, mille töötas välja USA-s elav ja töötav Tiibeti õpetaja Tartanga Tulk.
Väljastpoolt võib tunduda, et tehnika on väga lihtne. Aga tegelikult on see vastupidi. Mida me tegema peame? Kui me magama läheme, rahunege ja lõdvestage keha, ei kulu see rohkem kui 3 minutit. Järgmisena joonistame kujutluses numbreid, alustades ühest. Numbrite esitamine ise on väga oluline, see võib olla kriidiga tahvel, pulk ja liiv rannas või pihusti ja sein. Valik on teie, laske oma kujutlusvõimel lennata.
Alustame joonistamisega. Me joonistame mõtteliselt esimese numbri, oluline on see selgelt ja selgelt ette kujutada, seejärel kustutada ja joonistada järgmine ja nii kuni 1000. Samal ajal on oluline endale pidevalt korrata: "Ma magan .” Harjutuse raskus seisneb selles, et harjutus ise võtab palju aega ja nõuab tohutut keskendumist. Kuid kui teete kõik õigesti, saavutate lõpuks selle, mida soovite.
Varsti mõistate, et olete selges unenäos, mida edasi teha, on teie otsustada. See tehnika on tähelepanuväärne ka seetõttu, et see treenib hästi keskendumist, tahtejõudu ja teadlikkuse säilitamist. Kõik see tuleb meile edasistes selgete unenägude praktikates kasuks.
Ülekoormuse tehnika
See on üks ekstreemsemaid tehnikaid, mis nõuab kõige pikemat ettevalmistust.
Päev enne katset peate veetma magamata öö. Kuid te ei tohiks lihtsalt ärkvel olla, vaid teha seda intensiivselt ja säravalt. Kõige parem on minna ööklubisse või kohta, mis täidab muljete ja sündmustega. Väga oluline on olla kogu aeg kaine.
Pärast meie unetu öö meil on tegus päev veeta. Võime minna kinno, teha midagi ebatavalist või isegi ekstreemset, see on loomulikult teie äranägemise järgi. Oluline on veeta öö ja päev, et teil ei hakkaks hetkekski igav. Päeva lõpuks on teie keha väsinud, kuid teie meel on minevikusündmuste töötlemisel ärkvel.
Selle tulemusena on teil enne magamaminekut lühike vaheaeg, kui teie vaim on veel ärkvel ja keha magab. Seda saab kasutada, kuid vajame "lähtepunkti" - Carlos Castaneda soovitab oma raamatus "Unistuste kunst" harjutamise alguses oma käsi vaadata. Kuigi selle meetodi ettevalmistamine on üsna keeruline, on "Ülekoormuse" tehnika efektiivsus üsna kõrge.
"Hüpnootilise kujutluspildi" tehnika
Selle tehnika olemus seisneb selles eritingimus"poolunes", nagu vene filosoof P.D. seda nimetas. Uspensky, kes kaua aega uuriti hetke, mil inimene uinub. Seejärel täiustas Ameerika psühhiaater Nathan Rapport selge unenägu sisenemise meetodit, keskendudes hüpnootilistele piltidele.
Kui me läheme magama ja sulgeme silmad, hakkame mõne aja pärast märkama oma silmade ees erinevaid objekte, erinevaid laineid, ringe ja kujundeid, neid nimetatakse fosfeenideks. Kui neid pikemalt mõtiskleda, võid oodata teatud hetke une ja mõtiskluse piiril, kui lõõgastume, hüppavad meie alateadvusest välja erinevad hüpnootilised kujundid.
Need võivad olla hääled, tuled jne, mis hiljem muutuvad heledamaks ja selgemaks. Need pildid on une eelkäijad. Selle tehnika keerukus seisneb selles, et meil on ainult üks väike ajavahe, et jõuda selgesse unenäosse. Kui jätame selle vahele, ärkame hommikul üles, aga kui püüame nendele piltidele liiga vara oma tähelepanu köita, siis riskime, vastupidi, ärgata.
Igal juhul ei õnnestu meil esimesel korral, vajame harjutamist. Kuid seda tehnikat kasutades märkisid paljud inimesed unenäo enda ajal aistingute heledust ja rikkust.
"Ankrute" tehnika
See on kõige kuulsam ja levinum tehnika. Seda nimetatakse ka "kriitilise seisundi kontrollimise tehnikaks", seda kirjeldab üksikasjalikumalt Stephen LaBerge, guruks peetav mees ja unenägude uurimise teadusliku lähenemise alusepanija raamat "The Practice of Dreams". . Selle tehnika olemus seisneb selles, et me peame ehitama ankrute abil silla une ja reaalsuse vahele.
Ankur on objekt või sündmus, mille järel tuleks ette võtta teatud etteplaneeritud tegevus. Ankur võib olla mis iganes, peaasi, et me sellega igapäevaelus võimalikult sageli kokku puutuksime. See võib olla märk, auto, stend, inimene jne. Oluline on ka see, et unenägudes kohtame sageli ankrut, siin tuleb meile appi eelpool mainitud päevik.
Pärast ankru valimist peame läbi viima teatud protseduuri.
- Lõpetamine. Kõik toimingud, mida tegime enne ankruga kohtumist, tuleks peatada. Siin on kõik selge, näiteks kui kõndisime, siis peatume.
- küsimus. Küsime endalt küsimuse, kas see on unenägu?
- Läbivaatus. Vaatame oma käsi või kella, loeme sama teksti paar korda uuesti läbi jne.
- Tegevus. Teeme päriselus midagi võimatut, näiteks üritame end tahtejõuga lendama sundida.
Ükskõik kui naljakalt mõni punkt ka ei kõlaks, tuleb seda teha tingimata ja siiralt. Kui me viime need toimingud automaatsuseni, sooritame neid tahtmatult une ajal. Lõpuks ärkab meie teadvus ja me siseneme selgesse unenäosse.
Hüperventilatsiooni tehnika
Sellel on ka nimi " Hingamismeetod", see on üsna iidne tava hingamisharjutused või pranayama – hingamisjooga, mis on rakendatav selgete unenägude saavutamiseks. Seda tehnikat on kirjeldanud paljud seda nähtust uurivad gurud ja teadlased, nagu Carlos Castaneda, Stephen LaBerge jne.
See on kõige rohkem lihtne tehnika kuid vaatamata oma lihtsusele see töötab ja meie jaoks on see kõige olulisem. Enne magamaminekut seadke äratus kella neljaks hommikul. Kui ta helistab, ärkame üles ja oleme elujõus umbes 20-30 minutit, kuigi kõik on individuaalne, mõnele võib piisata kahest-kolmest. peamine ülesanne- jõuda seisundisse, kus oled toimuvast teadlik, kuid soovid siiski magada.
Järgmisena liigume hüperventilatsiooni faasi. Voodis pikali heites hakkame sageli ja sügavalt hingama, justkui pärast pikka jooksu. Teeme seda mitte rohkem kui 2 minutit. Mis järgmisena juhtub? Avastame kuidagi, et oleme juba kirgas unenäos.
Magama naasmise tehnika
See meetod kuulub selgesse unenäosse sisenemise nn "kaudsete tehnikate" hulka. Kaudsete tehnikate edu saladus tuleneb asjaolust, et OS-i sisenemise katsed viiakse läbi ärkvelolekus. Sel ajal on aju uuringute kohaselt soovitud faasiolekule väga lähedal.
Kaudse tehnika kasutamisel kulub tulemuse saavutamiseks keskmiselt 1-2 päeva ja umbes 5 katset. Need. Kui see meetod teie jaoks töötab, töötab see piisavalt kiiresti ja pole mõtet treenida nädalaid ja veelgi enam kuid, kui midagi ei õnnestu.
Niisiis, kuidas teha kaudset unerežiimi naasmise tehnikat:
Samm 1. Pärast väikest magamist, pärast 4-6 tundi magamist, ärkad äratuskella peale. Mõne minuti pärast (kuid mitte rohkem kui tunni pärast) lähete uuesti magama. On suurepärane, kui teete sel perioodil midagi selgete unenägudega seotud - näiteks loete tehnikatega raamatut või täidate unenägude päevikut.
2. samm. Me jääme magama eesmärgiga siseneda selgesse unenäosse.
Näiteks peaks sul olema aega – vähemalt tund pärast uuesti uinumist. Seega on väga mugav seda meetodit nädalavahetusel proovida.
3. samm. Uuesti ärgates, silmi veel avamata, püüame end kehast eraldada. Selleks kasuta kordamööda järgmisi võtteid: tõuse püsti, rulli end välja, võta õhku. Teeme seda ilma füüsiliselt pingutamata, kasutades aistinguid. Peaasi, et prooviks kohe, ilma aega raiskamata. Vastasel juhul jääte magama või ärkate täielikult.
4. samm. Kui see mõne sekundi jooksul ei tööta, siis läbime tuntud lihtsad tehnikad (näiteks käte visualiseerimine või mobiiltelefoni tehnika), äkki hakkab üks neist tööle. Ärge kulutage kummalegi palju aega, kasutage ainult paar sekundit.
5. samm. Kui see uuesti ei tööta, jääme magama ja ärgates proovime jätta keha uuesti selgesse unenäosse. Saate seda teha mitu korda, kuni tõusete.
Selle tehnika negatiivne külg on see, et võite oma unegraafikut häirida. Teisest küljest tulevad esimesed selged unenäod väga sageli just seda meetodit kasutades.
Enesehüpnoos
Asi on selles, et veenda ennast õhtul, enne magamaminekut, et täna see kindlasti õnnestub. Ja tuleb selge unenägu.
See ei tööta alati, kuid see võib töötada inimestele, kes on altid soovitustele.
Selle tehnika teine variant on meeldetuletuste saamine.
Enne uinumist keskenduge soovile oma unenägusid meenutada. Korrake sellist teksti mitu korda nagu mantrat: "Järgmine kord, kui näen und, mäletan seda kindlasti." Saate end terve päeva meelde tuletada, pidage meeles, et lähete õhtul poodi ja ostate leiba ja piima. Siin kehtib sama põhimõte.
"Ärganud teadvuse" tehnoloogiad
See on enesehüpnoosilähedaste tehnikate kogum, mis põhineb katsel säilitada teadvus uinumise ajal. Selleks heitke pikali, lõdvestage täielikult ja kasutage mis tahes teile sobivat tehnikat: ette- või tahapoole lugemine 100-ni, piltide vaimne mõtisklemine (nn hüpnootilised kujutised), tinnituse helile keskendumine jne.
Väike füüsiline ebamugavustunne
Siin pole vaja end unepuuduses hoida. Piisab lihtsalt endale ebamugava asendi andmisest või kõva seljaga toolile istumisest vms.
Fakt on see, et kui lebate mugavalt voodis, on kiusatus magama jääda palju suurem kui jääda teadvusele, et näha selget unenägu ja seda meeles pidada. Eeldatakse, et ebamugavas asendis magama jäädes püsib teie teadvus kauem ärkvel ja teie seisund on lähemal transile kui tavalisele unele.
"Hauduvad" unenäod
Mõni aeg enne unenägu hakkate mõtlema oma unistusele, näiteks: "Ma tahan lumelauaga sõita."
Kirjutage see fraas üles, mõelge sellele, soovige seda.. Ja kui olete sellisest unenäost unistamisest täielikult elevil, minge kohe magama. Ja proovige veenduda, et teie mõtted eesmärgist on viimane asi enne uinumist.
Mobiiltelefoni tehnoloogia
Kui ärkate, kujutage ette, et teil on midagi käes. Lihtsaim viis seda ette kujutada on mobiiltelefon, sellest ka tehnoloogia nimi.
Keskenduge aktiivselt peopesa tundele, see peaks muutuma heledamaks. Tundke seda oma sõrmedega (aistides, mitte füüsiliselt). Kui saate mobiiltelefoni käes väänata, kasutage kehast eraldamise tehnikaid – püsti tõusmine, väljarullimine.
Nüüd teate rohkem tehnikaid selgete unenägude saavutamiseks.
Rakenda need ja otsi endale parimad.
Inimkond on juba ammu huvi tundnud selged unenäod, kuid kuni viimase ajani ei uurinud neid keegi ja need jäid millekski tundmatuks, arusaamatuks ja isegi kummaliseks. Tänased praktilised uuringud ja spetsialistide uuringud annavad meile selle erakordse nähtuse kohta palju teavet. Selged unenäod köidavad üha rohkem tähelepanu, sest selgub, et see seisund on kontrollitav ja sellesse saab ise siseneda. Spetsiaalne treening aitab teil unes mingeid tulemusi saavutada ja plaane ellu viia.
Selge unenägu - mis see on?
Teadlik unenägu - unenägu, milles inimene teab, et kõik, mis temaga juhtub, on virtuaalne, ta saab aru, et näeb und. Sellises muutunud olekus olles saab inimene hõlpsasti oma tegevust kontrollida, näiteks kehastuda filmitegelaseks, lennata ja hüpata raskusteta katuselt katusele ning korda saata asju, mis päriselus kättesaamatud on. Kõik sõltub kujutlusvõimest ja tegelikkuses lahendamata probleemidest. Sukeldunud kirgastesse unenägudesse, kogevad inimesed toimuvat väga emotsionaalselt. Aistingud ja tunded tunduvad neile täiesti loomulikud. Selliste tingimuste kohta on terveid õpetusi. Nad ütlevad, et igaüks võib kogeda selgeid unenägusid ja kehavälist reisimist.
Kuidas kasutada selget unenägu
Tegelikult teab inimene palju rohkem, kui ta arvab. Lõppude lõpuks on meist igaühe alateadvuses tohutult ressursse. Meie unenäod on alateadvuse töö ja kui inimene õpib sellega suhtlema, siis avanevad tema jaoks uued võimalused. Selles suunas töötades ja täiustades võite isegi saada pioneeriks. On palju lugusid, kui inimesed mõtlesid unes midagi välja või leidsid sellest väljapääsu. raske olukord. Peamine on siin vähemalt unistus meeles pidada.
Võitlus hirmudega
Kui inimene kardab midagi või kannatab foobiate all, ta ei ole oma võimetes kindel, siis selgesse unenäosse sukeldudes suudab ta modelleerida tegevusplaani, õppida õigesti käituma ning hirmudest, emotsioonidest üle saada. ja toimingud. Õppige ennast kontrollima raskeid olukordiöiste unenägude ajal kannab ta selle kogemuse hõlpsalt edasi igapäevane elu, ja tal on palju lihtsam tegelikkuses tegutseda.
Paljud psühhoterapeudid pakuvad oma patsientidele mitu korda unes keerulisi elulugusid välja mängida. Kui sul on päriselus mõne olulise ülesande täitmine raskendatud, võid seda unes “proovida”. Seal maksab inimene Erilist tähelepanu oma tundeid, reaktsioone ja kõiki toimuva üksikasju. Õigesti kavandatud uni aitab teil valmistuda ärikohtumisteks, intervjuudeks või eksamiteks.
Selge unenägu kestab keskmiselt umbes viis minutit. Seetõttu peate hea tulemuse saavutamiseks õppima selles seisundis pikka aega püsima. Pealegi pole selged unenäod nii sagedased, et peaksite neid kulutama oma hirmudega võitlemiseks. Foobiatega on parem tegelikkuses võidelda, ainult nii saab neist kindlasti lahti.
Selged unenäod kui inspiratsioon
Kirgas unenäos näeb maalile sobivat teemat, leiab inspiratsiooni uuteks teosteks ja luuletajate teemadeks, leiutajad saavad modelleerida uut mudelit või saada vihje oma loomingule.
Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole vahet, kus inimesega füüsiline tegevus toimub - unenäos või tegelikkuses. Teabe töötlemisel võib aju moodustada uut närviühendused. Selgub, et kavandatud tegevuse teooria saab unes välja töötada, kuid praktilised oskused tuleb siiski omandada tegelikkuses. Magaja suudab näiteks suurepäraselt žongleerida ja tihvtid ise võivad lennata, kuna gravitatsiooniseadused on seal mõnevõrra erinevad. Kuid lihaste mälu ei saa petta.
Unenäos võivad kohtuda märkimisväärsed inimesed või targad. Vestlus ei toimu päris inimestega ning tarku mõtteid ja juhiseid saab inimene mitte kelleltki, vaid iseendalt, oma teadvusest.
Alateadvuse projektsioonid
Selged unenäod ja kehaväline reisimine saab kombineerida, sest sellises olekus on lihtne jõuda planeedi ja isegi galaktika kõige kaugematesse nurkadesse. Inimese teadvus simuleerib mis tahes keskkonda – pilvelõhkuja katuselt, Londoni parkidest ja Kuu jalutuskäikudest. Peaasi on mitte unustada, et kui satute ookeanile, on kõik, mida näete, vaid alateadvuse projektsioon, mis ehitatakse üles üldteadmised selle piirkonna kohta. Pikka aega inimese poolt unustatud aju taastoodab teavet automaatselt.
Kiirlennud või reisid on suurepärane meelelahutus. Hankige unenäos võidusõidust adrenaliini, leidke end seest kosmoselaev, tunnetage toimuvast põnevust ja mis kõige tähtsam - arendage tegevusi vastavalt oma stsenaariumile, mõistke, et olete peategelane - kõik see põhjustab tõelist eufooriat.
Üks peamisi kasulikud omadused selgeid unenägusid võib kergesti nimetada võitluseks õudusunenägude vastu. Inimestel, keda öised hirmud väga häirivad, soovitatakse arendada unenägude selgitamise võimet. Lõppude lõpuks peate kõige kohutavamal hetkel lihtsalt aru saama, et näete und - ja kõik teie õudusunenäod muutuvad koomiksiteks. Kõik koletised, kurikaelad ja muud vaenlased on võimalik võita ilma suurema stressita.
Millal tulevad selged unenäod?
Need võivad ilmneda silmade kiire liikumise ajal. Kui nad hakkavad erinevates suundades liikuma, näeb inimene unenägu. Liikumised ilmnevad selle toimingu täiesti erinevatel hetkedel. Seega võite öösel mitu korda unenäost teada saada.
Unes on viis etappi. Esimene toimub "uinumise" esimese 5-10 minuti jooksul, kui keha läheb pärast ärkvelolekut puhkeolekusse. Inimene ei pruugi veel aru saada, et ta juba magab. Siis tuleb teine faas. Seda perioodi iseloomustavad teadvuseta lihastõmblused ja keha üldine lõdvestus. Järgmist (kolmast ja neljandat faasi) iseloomustab liiga aeglane lainetegevus ajus. Need perioodid põhjustavad sügavat und. Sel ajal on inimest väga raske äratada ning ärganud inimene tunneb end nõrgana ega kohane kohe ümbritseva keskkonnaga.
Esimesed neli faasi kestavad kaks tundi (ja mitu korda, me räägime sellest allpool). Siis tuleb kõige olulisem – viies, milles inimene suudab unistada. Silmade liigutused kestavad 10–30 minutit, sel ajal on aju kõige aktiivsem, verevool sellesse suureneb ja me saame unistada. Samal ajal on lihased immobiliseeritud, nii et nad ei kõnni ega hüppa unes. Aju uurib alateadvust, analüüsib olemasolevat teavet ja loob iseseisvalt inimesele oma sisemise reaalsuse.
Huvitav on see, et magama jäädes läbib inimene esimese, teise, kolmanda faasi ning pärast neljandat naaseb kolmandasse ja teise. Alles siis tuleb viies - kiire liikumine silm ja uni. See tsükkel võib kogu puhkeperioodi jooksul esineda mitu korda, kuid see ei ole konstantne. Öösel väheneb kolmanda ja neljanda faasi aeg, kui viies pikeneb tunnini. See tähendab, et inimene võib kogeda selgeid unenägusid kuni 5 korda öö jooksul.
Paljud inimesed kardavad sellistesse osariikidesse siseneda, kuid praktika näitab, et siin pole midagi keerulist ega hirmutavat, vastupidi, see on väga põnev. Teadlased erinevad riigid Proovisime enda peal selgeid unenägusid. Nad kirjeldasid, kuidas seda oma arvukates töödes sisestada. Peate lihtsalt välja mõtlema, mida selleks vajate, ja järgima samm-sammult juhiseid.
Selged unenäod 7 päeva pärast
Bradley Thompson on maailma juhtiv ekspert inimese alateadvuse mõjutamise meetodite alal. Tema arendusi kasutatakse kõikjal maailmas. Unenägusid uurides ja uurides ta arenes samm-sammult diagramm Kuidas sisestada selge unenägu seitsme päevaga. Tema juhiseid järgides saavutasid mõned inimesed suurepäraseid tulemusi palju varem.
Esimese päeva selge unenägude tehnika hõlmab inimese tutvustamist Üldine informatsioon unistustest ja enda äratundmisest neis.
Kuidas ennast unes ära tunda
Paljudel inimestel, kes hakkavad unenägude teadvustamist harjutama, tekib loogiline küsimus: "Kuidas ma saan aru, et ma ei näe und?" Selgete unenägude sisestamiseks on viise. Praktika sisaldab mitmeid kõige täpsemaid toiminguid, mis tuleb teha, et kõik saaks selgeks.
- Vaata oma peopesasid. Kui need on selged ja jooned on selgelt nähtavad, pole see unistus. Kui peopesad on halvasti nähtavad, siis inimene magab.
- Peate püüdma oma unenäos peegli leida ja sellesse vaatama.
- Midagi on vaja maitsta.
- Unes saate vee all hingata.
- Tegevused nägemuses ei vasta füüsikaseadustele.
- Võimalus näha surnuid inimesi. See on unenägude teadvustamise üks levinumaid tegureid.
- Ajategurite ebaühtlus. Näiteks unistab inimene millestki, mida pole ammu olnud. Või on inimesed teie ümber palju nooremad või vanemad, kui nad tegelikult on.
- Inimesel on raske naasta kohta, kus ta just oli. Ja kui see õnnestub, siis on see juba muutunud.
- Ruumist välja pääseda on võimatu – tekivad lisaruumid, keegi peatab sind, hoiab kinni.
- Inimene näeb selles samu asju erinevad kohad. Näiteks sõber räägib sinuga ja tagasi vaadates näed, et ta on äkki kadunud või on kaugel.
- Inimesed ja esemed on korraga erinevates kohtades.
- Võimalus läbida seinu või muid tahkeid esemeid. Saate hõlpsasti oma käe seina külge pista.
Need on kõige levinumad meetodid neile, kes ei tea, kuidas selgetesse unenägudesse siseneda, kuidas õppida mitte eksima ja ikka ja jälle kätt proovida.
Teine õppepäev räägib sellest, et inimene peab õppima oma nägemusi meeles pidama. Ärgates peate kohe meeles pidama, mida unistasite, ja parem on see kõik üles kirjutada. Thompson soovitab pidada päevikut, kuhu õpilane pärast ärkamist, isegi kui on öösel, kirja peategelased ja üksikasjad.
Kolmandal ja neljandal päeval soovitavad nad hakata reaalsust testima. Küsige endalt nii sageli kui võimalik: "Kas ma näen und?" Asi on selles, et küsimust tuleks tegelikkuses sageli korrata. Järk-järgult muutub see omamoodi harjumuseks ja inimene suudab unenäos ka automaatselt selle küsimuse endalt küsida. Pärast mõne esimesel päeval õpitud toimingu sooritamist saab ta aru, mis temaga toimub. Kui märkate ümberringi lendavaid lehmi või surnud inimesi, on muidugi lihtsam mõista, et magate.
Nelja päeva pärast on inimene unistuse elluviimise ülesandest nii sügavalt läbi imbunud, et tema aju, juba alateadvuse tasemel, aitab automaatselt eesmärki saavutada. Pärast päeviku uuesti lugemist, kuhu saab salvestada vähemalt neli nägemust, saame tuvastada peamised märgid individuaalne uni. See tähendab, et peate kindlaks määrama unenägude olemuse, tõstma esile selle, mis on tavalisem. Kui statistika osutub sootuks teistsuguseks, siis soovitab Thompson mitte ärrituda, vaid jätkata teadlikkuse harjutamist.
Viies päev tõotab plahvatuslikult suurendada kirgaste unenägude sisenemise võimalusi. Praktika näitab, et isegi sellel päeval ei saa iga õpilane edu saavutada. Viienda päeva väljakutse on seotud tehnoloogiaga.
Äratuskell on vaja sättida nii, et see heliseb täpselt 6 tundi pärast inimese magamaminekut. Pärast seda aega peate ärkama ja poolteist tundi ärkvel olema. Vahepeal saate oma päevikut uuesti lugeda ja keskenduda oma unistustele. 90 minuti pärast läheme tagasi voodisse ja veel 10 minutit harjutame enesehüpnoosi ja sätime end selgesse unenägusse. Pärast seda jääme magama ja teoreetiliselt peaks tekkima teadlikkus.
Kuues päev on identne viiendaga, ainult väikeste muudatustega. Pärast 90-minutilist ootamist peate heitma pikali ja keskenduma skoorile. Korda endale: “1, ma magan, 2, ma magan...” Soovitatav on lugeda, kuni on tunda teatud efekti: virvendust, vibratsiooni, helisid, pilte. Sellised esinemised tähendavad, et inimene on magama jäämise äärel. Kui ta suudab säilitada teadlikkust, on ta võimeline tegema kõike, mida ta otsustab.
Seega, kui häälestute õigesti ja järgite täpselt kõiki juhiseid, võite 7 päeva pärast sisestada selge unenäo. Praktika näitab häid tulemusi. Ja teadvustamise kiiruse suurendamiseks töötati välja spetsiaalsed prillid.
Kas on oht sattuda selgetesse unenägudesse?
Teadlikkuse praktikal pole veel olnud aega riske “omandada” ja Sel hetkel on ohutu. Võib öelda, et selgete unenägude teaduslik uurimine on just alanud. Ainsad erandid võivad olla need inimesed, kes ei suuda nende vahele selget piiri tõmmata päris elu ja magama. Kogemused, mille nad said Virtuaalne maailm, võib olla liiga hele ja nende omast põhimõtteliselt erinev päris elu. Inimesed, kes suudavad ilma probleemideta teadvustada, et nad näevad unenägusid, muutuvad mõnikord nendest unenägudest sõltuvusse, sarnaselt narkosõltuvusele.
Seadmed unenägude selguse jaoks
Paljude teadlaste uuringud on tõestanud, et unenäod toovad kaasa suur kasu inimesele. Need on enesetundmise võtmed, omamoodi sisekaemus. Teadlased on välja töötanud ainulaadse seadme, mis aitab teil siseneda unistuste maailma. Nad valmistasid kirgaste unenägude jaoks spetsiaalseid prille.
Leiutis on tavalise unemaski kujuline vidin. Töötab akudega ja ei vaja lisalaadijaid.
Maski sees on nupud, mis aitavad seadet sisse lülitada ja heledust reguleerida. Selgete unenägude mask on kompaktne, mugav ja selle suurused on universaalsed. Unenägude juhtimine toimub LED-ide abil. Mitmed sisseehitatud lambipirnid annavad valgussignaali, mis võimaldab inimesel unes näha konkreetset vilkumist ja mõista, et ta magab.
Selgete unenägude nägemiseks mõeldud prillid peaksid tabama inimese sügava une faasi ja andma igale silmale mitu signaali. Nendest ei piisa, et omanik äratada, vaid piisav, et ta mõistaks, et ta magab. Siin saab inimene oma tegevust täielikult kontrollida, teha võimatut ja realiseerida oma unistused.
Inimesed, kes on kogenud selgeid unenägusid, jätavad väga erinevaid arvustusi. Mask aitas neil õigel ajal orienteeruda ja ütles, et nad magavad. Selle abiga jäid inimesed harva sügavast faasist mööda, mis ei saanud neile muud kui meeldida. Unenäod olid nende juttude järgi väga eredad, usutavad ja muutsid nende elu täielikult.
Nüüd teate, mis on selged unenäod ja saate seda iga päev harjutada.
Nagu juba märgitud, teadlikkus unenäos ei ole parim tehnoloogia selge unenägu sisenemine, kuna selle käigus tehtud toimingud ei ole täiesti ilmsed ja lõpptulemus pole sageli nii kvaliteetne, kui sooviksime (madal teadlikkus). Need tehnikad ei ole aga nii keerulised kui otsesed tehnikad ja võivad mõnele inimesele sobida paremini. Parimad tehnikud jäävad
Enamikku maailmas teadaolevatest teadmistest selle tehnika kohta kirjeldasid Stephen Laberge ja Carlos Castaneda. Kuna ma ei taha unes keskenduda teadlikkusele, siis kirjeldan nende autorite maailmakuulsaid võtteid kõige kokkusurutumal ja ülepaisutatumal kujul. Rõhutan, et kaudseid tehnikaid kasutades on palju lihtsam ja kiirem tulemusi saada, mistõttu tuleb neist alustada. Veelgi enam, nende soovi taustal hakkab unenäos teadlikkus tekkima spontaanselt ning unenäos pole vaja uurida ja rakendada otsese teadvustamise tehnikaid.
Tegelikult on peaaegu kõik tuntud tehnikad jagatud kolmeks tegevuspõhimõtteks, mis ise on väga sarnased. See on võimsa kavatsuse loomine, psühholoogilise ankru loomine ja unenägude mälu arendamine. Kõik need tehnikad ei ole tegevused, mis panevad teid unenäost kohe teadvustama, kuna neid tehakse päeval, enne või pärast und ja regulaarselt pikka aega. Mõnikord saabub tulemus juba esimesel õhtul, kuid tavaliselt mitte sagedamini kui mõne päeva või isegi nädala pärast, milleks tuleb eelnevalt valmis olla (kaudsete tehnikate puhul on 1-3 ööga 80% tõenäosus) .
Eesmärk on, et mingi sisemine jõud või inerts sunniks teadvust unes ärkama – kui seda praktiliselt ei juhtu.
1. Tehnika selgete unenägude jaoks kavatsuse loomiseks
Nii nagu kaudsete tehnikate puhul, on otsustava tähtsusega soov neid magama jäädes rakendada, nii et unenäos teadlikkuse jaoks pole see vähem oluline. oluline punkt. Lisaks sellele nõutav tingimus kontrollitud tulemuse saavutamiseks vajalik. Tehnoloogiate olemus, mis loob võimsa soovi, kavatsuse unenäost teadlikuks saada, on järgmine: ihaldada nii tugevalt ja nii sügavalt, et murda une tavapärane füsioloogia.
Peamine raskus seisneb selles, et te ei saa teha ühtegi selget toimingut, nii et kavatsus loodaks soovitud tasemel. Samal ajal ei saa te absoluutselt mitte midagi teha ja samal ajal olla kõige haripunktis.
Esiteks, Tasub märkida motivatsiooni tähtsust seoses kavatsusega. Väga sageli piisab ühest siirast soovist midagi korda saata, et tõsta kavatsus kõrgeima punktini. Seega, kui teil on eesmärk kasutada und eneseraviks, peaksite väga tugevalt tunnetama võimalust, mis teile unes avaneb. Mõistke selle ravimeetodi eeliseid ja vajalikkust, selle ainulaadsust ja eripära. Ja ärge unustage, et isegi ilma praktilise tähenduseta kogete kõige huvitavamat ja hämmastavamat asja, mida inimene selles maailmas kogeda saab.
Teiseks peate keskenduma kavatsusele endale, mida tuleks läbi viia nii kogu päeva jooksul kui ka vahetult enne magamaminekut (mis on veelgi olulisem). IN puhtal kujul kavatsus end unenäos teadvustada kujutab endast lihtsalt soov tee seda igal juhul. See on osaliselt ajendatud motivatsioonist ja osaliselt sellele pidevast mõtlemisest. Peate perioodiliselt, vähemalt kord kahe tunni jooksul, peatuma eluolude voolus ja hoolikalt mõtlema oma soovile uinuda unenäos teadlikkuse kaudu. Võite sellele lihtsalt mõelda, protsessi üksikasjalikult ette kujutades või isegi teha mõned märkmed, mis tänu selle soovile veelgi enam tabavad. füüsiline teostus. Saate seda isegi valjusti väljendada või kellegagi teie ümber jagada.
Kuid kõige tähtsam on kavatsus magama jäämisel. Just sel hetkel peate täielikult keskenduma kõrgendatud ja mis kõige tähtsam - tõeliselt siirale soovile unistus ellu viia. Mingil juhul ei tohiks see olla mingi pealiskaudne soov, mida väljendatakse ainult sellepärast, et see on vajalik. Sa pead ihaldama kogu oma olemusega, muidu ei tule midagi välja.
See kavatsus on eriti tõhus, kui ärkate keset ööd või hommikul ja jääte uuesti magama. Just sel perioodil mängib kavatsus kõige tähtsam roll, kuna keha on oma seisundi tõttu rohkem eelsoodumusega hommikuti unenägusid nägema.
2. Ankru loomise tehnika
Selgesse unenäosse sattumiseks on sellesse sektsiooni sisenemise tehnika, selle põhimõte on luua psühholoogiline inerts, mis kannab unenäos vilja, muutes selle unenäokogemuseks. Päeva jooksul peaksite pöörama tähelepanu millelegi, mis toimub vähemalt mitu korda päevas. Niipea kui see objekt teie vaatevälja satub, peate mõneks sekundiks kõrvalistest sündmustest kõrvale juhtima, püüdes võimalikult täpselt mõista: kas see on teid ümbritsev reaalsus, mitte unistus? Sel hetkel võite isegi proovida õhku tõusta. Teatud arvu päevade pärast näete seda objekti äkitselt unes ja püüdes olukorda harjumuspäraselt hinnata, arvate, et kõik ümberringi on unenägu. Sel hetkel tuleb eriti kasuks soov õhku tõusta, mis võib lõpuks juhtuda.
Ärme leiuta jalgratast uuesti, vaid kasutame sedasama näidet, mis selgelt domineerib erinevad kultuurid ja praktilised õpetused: teie enda käed. Oletame, et otsustate unenäosse sisenemiseks kasutada unenägude selguse tehnikaid. Kogu päeva jooksul, kui käed teie silme ette ilmuvad, hakake olukorda kiiresti, kuid ausalt hindama: "Kas ma näen und?" Ja tee seda järjekindlalt päevast päeva, kuni ühel hetkel pöörad unes samamoodi tähelepanu oma kätele ja mõistad, et oled unes.
Käte asemel võite valida mis tahes muu objekti, kuid on väga oluline, et see ilmuks teatud järjepidevusega mitte ainult keskkond, aga ka unenägudes.
3. Unenägude mäletamise tehnika
On arvamus, et mitte iga inimene ei unista. See on üks kuulsamaid ja levinumaid väärarusaamu. See lihtsalt ei saa olla. Probleem pole üldse selles, et te ei näe unenägusid, vaid selles, et kõik ei mäleta neid. Isegi see, kes näeb unenägusid, mäletab ärgates vaid väikest osa oma tegelikust arvust. See tähendab, et ei tohiks arvata, et kui inimene unenägusid ei mäleta, on võimatu end unes realiseerida. Tuleb lihtsalt proovida erinevaid tehnikaid.
Samal ajal unenäos teadvustamise tõenäosuse ja meeldejäävate unenägude arvu vahel on otsene seos. Seetõttu peetakse kõige elementaarsemaks tehnikaks kindlasti mälu arendamist pärast unenägusid. Tegelikult taandub kõik teadvusele, mis on väga tihedalt seotud meeldejätmise protsessidega. Unenäos on teadvus, kuid sellel puudub kiire operatiivne mälu, seega on teadmised selle kohta, kes sa oled, mis su nimi on, kuidas kõndida, kuidas rääkida, kuid puudub teadmine, kuidas Praegused sündmused seotud nendega, mis olid minut tagasi, ja mis on nende tähendus.
Suurendades mäletatavate unenägude arvu, arendame une ajal töömälu, mis võimaldab esmalt näha realistlikumaid unenägusid ning seejärel üha sagedamini selgeid unenägusid.
Tehniliselt on meeldejäävate unenägude suurendamiseks kolm võimalust:
Esiteks, see on lihtsalt kõigi unenägude meenutamine pärast ärkamist. Kui inimene hommikul tõuseb, peab ta ennekõike esimestel minutitel võimalikult palju meeles pidama. rohkem unistusiöö kohta. Seda tuleb teha väga hoolikalt ja hoolikalt, kuna need on tegurid, mis tugevdavad mälu. Kui võimalik, peate neid unenägusid üksikasjalikult või vähemalt põhisüžeedes meeles pidama juba päeval või veelgi parem enne öösel magamaminekut.
Teiseks Veelgi tõhusam pole unenägude lihtsalt päheõppimine ja meeles salvestamine, vaid nende salvestamine spetsiaalsesse unenägude päevikusse. Seda tehakse ka hommikuti, kui mälu on veel värske. Veelgi enam, mida üksikasjalikumalt süžeed kirjeldatakse, seda rohkem see mõju mõjutab. Lisaks suurendab üleskirjutamine oluliselt teadlikkust tegudest ja püüdlustest. Päevikut ennast võib aeg-ajalt üle lugeda, et meenutada vanu unenägusid.
Kolmandaks Ebatavaline võimalus unenägude mäletamiseks ei ole lihtsalt püüdmine neid meelde jätta, vaid ka unenägude maailma kaardi (kartograafia) loomine. See on nagu päeviku pidamine, aga suurenenud tase teadlikkust saavutatakse, kui proovite ühendada kõik kaardil olevad proovitükid. Esiteks salvestatakse üks unenägu koos tegevuskoha kirjeldusega, mis on märgitud kaardile. Siis veel üks selline unistus ja teine. Pärast mitmeid unenägusid tekib paratamatult süžee, mis on kuidagi seotud unenäo paigaga, mis on juba salvestatud. Need kaks sündmuskohale lähedast unenägu on kaardil märgitud kõrvuti. Aja jooksul on selliseid unenägusid aina rohkem ja vahepeal muutub kaart aina terviklikumaks, mitte laiali. Selle tulemusena suureneb nii meeldejäävate unenägude arv kui ka nende realistlikkus ning tasapisi tuleb teadlikkus üha sagedamini.
Et unenägusid rohkem meelde jääks, on parem salvestada need mällu mitte lõplikul ärkamisel, vaid ajutisel ärkamisel. Selleks märgitakse üks fraas kiiresti paberile või isegi märksõnad lugusid viimased unenäod järgneb veel üks magamajäämine. Siis mäletan vihjetest enamik salvestatud unenäod.
Unenägude meeldejätmise tehnika kasutamise tulemus ilmneb esmalt unenägude arvu kiire kasvu näol. Kui neid on palju (5-10), hakkab teadlikkus ilmnema regulaarselt.
Esiteks räägin teile mõnedest peamistest algajatele mõeldud kirgaste unenägude tehnikatest, seejärel räägin teile üksikasjalikumalt iga tehnika meetoditest, seejärel räägin teile kasutatavatest meetoditest. Ma annan teile ka oma isikliku arvamuse, kumb on minu arvates produktiivsem. Võib-olla annan teile vajalikku teavet.
2 põhilist selge unenäo tehnikat
OS-ile juurdepääsu meetodi järgi on kõik meetodid jagatud kahte põhirühma: otsene ja kaudne.
Otsene selge unenägude tehnika on tehnika, mis võimaldab liikuda ärkvelolekust unenägude olekusse ilma teadvust kaotamata.
Kui olete inimene, kes on huvitatud ebatavalistest asjadest, olete mõelnud, kas on võimalik magama minna ilma teadvust kaotamata. Lapsena (ja ka praegu) võttis uinumine kaua aega. Mul kulus uinumiseks umbes 40-60 minutit. Aga ma ei teadnud seda kindlalt. Mul oli idee ajastada aega, mis mul magama jäämiseks kulub. Ma ei rääkinud sellest ideest kellelegi, sest arvasin, et keegi ei taha seda teha.
Järk-järgult jõudsin järeldusele, et ainus viis, mida ma polnud liiga laisk proovima, oli meenutada magamamineku aega ja kuidagi meenutada aega, mil minestasin. Kahjuks sain kohe aru, et kogu oma elu jooksul polnud ma uinumise ajal teadvusel olnud, et see number meeles oleks. Paar minutit enne und tundsin, et mu mõttekäik on häiritud ja mul oli palju lihtsam mitte millelegi mõelda. Ma ei mäleta, mis edasi juhtus!
Hakkasin selle nähtuse vastu huvi tundma, kuid ei suutnud siiski säilitada teadlikkust, et kontrollida, kui kaua mul uinumine aega võttis.
Ma ei teadnud seda, aga tol hetkel olin OS-maailmaga väga lähedal. Otseste kirgaste unenägude tehnikate abil saab inimene magama jääda ilma teadvust kaotamata.
Selgesse unenägusse sisenemise kaudne tehnika eeldab, et unenägude protsessi käigus saate teadvusele tagasi. Teisisõnu saate aru, et olete unes alles pärast mõnda aega seal viibimist.
Selge unenägude otsene tehnika: meetodid
Internetist leiab infot, et OS-i otsehelistamise tehnikat on kõige lihtsam kasutada. Võib-olla on minuga midagi valesti, kuid kogu oma elu jooksul pole ma kunagi saavutanud otsest sisenemist.
Enamik tõhusad meetodid kasutatakse siis, kui kogemata ärkate öösel. Sel ajal peaksite oma teadvusega läbi viima mõned manipulatsioonid, mida kirjeldan allpool.
Niisiis, sa ärkasid. Püüdke mitte liikuda! Õigemini, ära liiguta üldse. Kui teete kasvõi ühe liigutuse, vähendab see järsult teie võimalusi OS-i sattuda.
Kas kujutate ette mõnda aktiivsed tegevused. Soovitatav on kujutada ennast meres ujujana. Kujutage ette, et ujute ja mõne minuti pärast taipate, et te ei uju enam ainult oma fantaasiates, vaid tõelises unenäos! Selge unenägu.
Võite proovida ka fantoomliikumise meetodit. Proovige oma mõtetes ette kujutada, et liigutate oma sõrme seda liigutamata. Alguses olete teadlik, et füüsilisi liigutusi ei toimu, kuid mõne minuti pärast usute, et teete neid! Mõne aja pärast leiate end selgest unenäost.
Otsest sisenemist selgetesse unenägudesse võib proovida ka pärastlõunal või õhtul enne magamaminekut.
Peate jälle paigal lamama. Kui sa ennast üldse ei liiguta, siis 30-60 minuti jooksul võetakse sind üle. une halvatus. Võimalik, et te ei saa liikuda, teie rinnus võib tunduda raske ja teie kõrvad võivad heliseda. Ärge kartke. See tähendab, et logite OS-i sisse.
Selge unenäo kaudne tehnika. meetodid
Ära kasutama kaudne tehnika, peaksite iga paari minuti järel kontrollima, et te ei näe unes. Kui magate, hakkab teie harjumus käima ja saate aru, kus te olete.
Lisaks saate uurida selgete unenägude nähtust, et neile sagedamini mõelda. See aitab kaasa ka meie valdkonnas edu saavutamisele.
Allpool loetlen mõned viisid tegelikkuse kontrollimiseks:
- Proovige hingata läbi nina, kattes seda kätega. Unistustes õnnestub.
- Proovige meenutada oma elu viimast tundi. Sa ei saa seda unes teha.
- Vaata oma käsi. Märkad midagi kummalist. Ja igaühe veidrused on erinevad.
- Pane tuli põlema! Te ei saa seda magades teha.
- Proovi lennata. Kui olete juba OS-is käinud ja õppinud seda tegema, saate seda teha.
Lisaks reaalsuse kontrollimisele ja OS-i uurimisele peaksite ka õppima enda unistused. Peaksite pidama unistuste päevikut. Kahjuks unustatakse paljud unenäod paar minutit pärast ärkamist. Mõned unistused unustatakse paari sekundiga! Selleks peab läheduses olema helisalvesti või Märkmik. Niipea kui ärkate, kirjutage oma unenäo mõned üksikasjad üles. Kui on juba hommik ja te hakkate ärkama, siis kirjutage kogu oma unenägu üles, enne kui selle unustate.
Minu suhtumine kirgaste unenägude tehnikatesse
Kuna mul on konkreetne unistus, siis ärge lootke ainult minu peale. Ma ütlen ainult seda, mis aitab minusuguseid inimesi.
Esiteks soovitan teil mitte raisata aega otsesele sisenemisele, kui magama jäämine võtab väga kaua aega. Lisaks sellele, et OS-i sisenemine võtab teilt palju aega ja vaeva, ei jää te tõenäoliselt sinna kauaks. Katsed, mille kohta olen Internetist lugenud, viitavad sellele, et selge unenägu kestab otsese sisenemisega 5-15 minutit. Seda on liiga vähe.
Mulle sobib kaudne tehnika selged unenäod. Esiteks on see minu jaoks pagana tõhus. Kui ma seda esimest kuud tegin, kogesin nii lühikese aja jooksul 10 OC-d! Seda on algajale palju. Ja ma olen kindel, et ka teie saate selle tulemuse saavutada.
Lisaks sellele, et kaudne selge unenäo tehnika on selle saavutamisel tõhus, võimaldab see sul olla kirgas unenäos kuni tund. Kõik on individuaalne, oleneb teie pingutustest, kuid otsese sisenemisega poleks ma kunagi sarnast tulemust saavutanud.
Arvan, et olen selgete unenägude teemat kõige põhjalikumalt käsitlenud ja loodan, et teil õnnestub oma unenägude uurimine.
Hüvasti kõigile.
Parimate soovidega, Vjatšeslav.