Nagu iga täiskasvanu, on ka lapse jaoks uni aeg, mil ta saab jõudu taastada ja unistusi nautida. Kuid mitte kõik vanemad ei tea, kui palju peaks beebi eri vanuses magama, kas ta vajab päevasel ajal uinakuid ja mida teha, kui laps ei taha magama jääda.
Kui teie laps on aktiivne, sööb hästi ja tunneb end hästi, kuid ei saa kauaks magama jääda, pole põhjust muretsemiseks. See on lihtsalt tema eripära , mis on tõenäoliselt seotud igapäevase rutiiniga, mis tal imikueas oli.
Kuid on üks reegel, mida tuleb lapse unegraafiku koostamisel järgida. Mida noorem on laps, seda rohkem tunde päevas peaks ta magama.
Kuidas üheaastased lapsed magavad?
Une- ja ärkveloleku mustrid esimese eluaasta lapsel
Lapsed peaksid magama 12-14 tundi päevas. Päevakava (see on peamine) peaks sisaldama 2-3 tundi kestvat päevauinakut. Kui teie laps ei saa päeva jooksul magada kauem kui tund, võite ta päeva jooksul kaks korda magama panna.
Millal aastane beebi magab sügavalt või kergelt?
80% lapse unest on pinnapealne uni. Sel perioodil on laps keskkonna suhtes väga tundlik. Ja isegi lihtne kriuksuv uks võib ta üles äratada. Kuid just sel hetkel areneb lapse aju.
Üheaastaste laste halva ja rahutu une põhjused
- Väga sageli on aastase lapse halva une peamiseks põhjuseks hammaste tulekud.
- Samuti.
Kui soovite muid tegureid täielikult välistada, peaksite enne lapse magama panemist ruumi põhjalikult ventileerima. Öösel on soovitav ka öölamp põlema panna, et pisike ei kardaks pimedas magada.
Põhjused, miks aastane laps magab palju ja sageli
Kui teie üheaastane laps magab palju, ei tohiks te kohe häirekella anda. Lõppude lõpuks võib põhjus olla lihtne ületöötamine. Sellises olukorras töötage oma igapäevase rutiini kallal ja kõrvaldage ajutiselt kõik ärritavad ja väsitavad tegurid.
Kui laps hakkab halvasti sööma ja on sageli kapriisne, on see signaal, et on aeg arsti poole pöörduda!
Kuidas kaheaastased magavad?
Kaheaastaste laste päevase ja öise une omadused
Kaheaastased lapsed on aktiivsemad. Nad uurivad ümbritsevat maailma kogu oma jõuga. Seega vajavad nad jõu taastamiseks päeval uinakut. Ja kui teie beebi lasteaias ei käi, siis võtke vaevaks anda talle aeg, mil ta saaks päeval rahulikult magada. Soovitav on, et keegi teda ei segaks, kuna selles vanuses on lastel väga tundlik uni.
Kaheaastase lapse une kestus öösel ja päeval
Kaheaastane laps peaks magama 12-14 tundi ööpäevas. Sel juhul tuleks päevaseks uneks eraldada 2 tundi (see on kohustuslik), et laps saaks tagasi päeva esimesel poolel kulutatud jõud.
Kaheaastane laps magab vähe ja rahutult: põhjused
Kui laps keeldub magamast, on tõenäoliselt põhjuseks tema heaolu. Parim võimalus on konsulteerida arstiga, et välistada võimalikud haigused, mille tõttu laps keeldub magamast.
Miks kaheaastane laps tahab pidevalt magada, magab palju ja kaua?
Kui märkate, et laps hakkab väga pikka aega magama ja lapse äratamine muutub üsna keeruliseks, kohandage päevarežiimi. Lõppude lõpuks võib teie laps olla lihtsalt üleväsinud.
Kui võetud meetmed ei aita, siis tuleb pöörduda neuroloogi poole!
Kui palju ja kuidas peaks magama 3-aastane laps?
Kui kaua magavad kolmeaastased lapsed päeval lasteaias?
3 aastat on vanus, mil lapsest saab eelkooliealine laps. Sel perioodil käivad lapsed juba lasteaias, mis tähendab, et nad magavad päeval. Päevane uni kestab siin 1-2 tundi.
Tervisliku une kestus 3-aastasel lapsel öösel ja päeval
Lapse une kogukestus on 11-13 tundi ööpäevas. Päevane uni kestab 2 tundi.
Kolmeaastaste laste halva une võimalikud põhjused
Kui laps ei taha päeval magada, aga öösel magab hästi, ei tasu last magama sundida.
Kui märkate, et ka teie laps ei maga öösel hästi, on see põhjus arstiga konsulteerimiseks.
Miks tahab kolmeaastane laps pidevalt magada?
Väsimus ja liigne töökoormus on peamised põhjused, miks laps päeval palju magab ja öösel sügavat und. Mõni laps võib isegi lasteaiast koju sõites autos magama jääda.
Vanematel on soovitav muuta oma igapäevast rutiini ning jälgida last ja tema heaolu.
Kui palju peaks 4-aastane laps magama?
Nelja-aastase lapse une- ja ärkveloleku mustrid
Selles vanuses on lapse elu täies hoos. Emotsioone on järjest rohkem. Ja suhtlus eakaaslastega muutub tihedamaks. Lapsed väsivad kiiresti, mis tähendab, et nad vajavad ka päeval uinakut.
Hea une kestus nelja-aastasel lapsel öösel ja päeval
4-aastane laps peaks magama 12 tundi ööpäevas.
Samas tuleb meeles pidada päevast und, mis kestab 1-2 tundi. Sellest piisab, et laps saaks jõudu juurde.
4-aastane laps magab vähe või rahutult: miks?
Kui teie laps ei maga hästi, keeldub päeval magamast või näeb õudusunenägusid, võib põhjus olla selles, et ta ei tunne end hästi. Peaksite viima oma lapse arsti juurde, et kontrollida terviseseisundit.
Samuti võib teie beebi kehva ja rahutu une põhjuseks olla üleväsimus või üleliigsed emotsioonid.
Miks tahab nelja-aastane laps alati magada?
Kui beebi magab liiga kaua (rohkem kui ette nähtud), kuid samas tunneb end hästi, suhtleb eakaaslastega, sööb hästi, pole muretsemiseks põhjust. Ta lihtsalt väsib päeva jooksul väga ja kompenseerib selle liigse unega.
Mitu tundi magab 5-aastane laps?
Päevase ja öise une tunnused viieaastastel lastel
5-aastaselt peaks laps lisaks ööunele saama ka pärastlõunase une. See võimaldab teil säilitada beebi tervist ja taastada tema jõudu.
Millal on 5-aastasel lapsel sügav uni ja millal madal uni?
Viieaastane laps peaks magama 10-11 tundi ööpäevas. Sel juhul peaks 1 tund sellest ajast langema päevasele unele.
Pinnapealne uni muutub juba lühikeseks, nii et laps ei ärka enam sageli ja magab sügavamalt.
Unehäired viieaastasel lapsel
Kui laps magab vähe, on rahutu ja vahel ärkab õudusunenägudest, tuleks ta viia neuroloogi või lastearsti juurde.
Kui beebi ei taha päeval magada, siis pole vaja teda sundida. Lihtsalt pane ta õhtul tund varem magama.
5-aastane laps magab terve päeva
Kui eelkooliealine laps magab päeval palju ja on öösel ärkvel, on soovitatav pöörata tähelepanu tema päevakavale. Võib-olla väsib teie laps päeva esimesel poolel liiga ära ja jääb magama. Õhtul tegeleb ta juba vähemaktiivse tegevusega. Ja seetõttu pole tal aega väsida.
Või vastupidi, õhtuks on ta nii üle erutunud, et saab teise tuule ja keha hakkab päeva ööga segamini ajama.
Kui palju peaks magama 6-aastane laps?
Kuueaastase lapse unegraafik
6-aastaselt peaks laps magama 11-12 tundi. Päevased uinakud on endiselt väga olulised, kuna lapsed hakkavad aktiivselt kooliks valmistuma. See tähendab, et füüsiline ja psühholoogiline stress kahekordistub.
Kuueaastase lapse une kestus öösel ja päeval
Kuueaastane laps peaks saama piisavalt magada nii päeval kui öösel.
11 tundi on minimaalne aeg, mille laps peaks magama.
Päevane uni peaks kestma üks kuni kaks tundi.
Miks kuueaastasel lapsel on halb uni?
Kui teie laps ei maga lasteaias, kuid magab kodus korralikult, ärge muretsege. Öine uni on ju talle piisav, et jõud taastuks.
Kui laps lihtsalt magab rahutult, siis tuleb ta raskete haiguste vältimiseks arsti juurde viia.
6-aastane laps magab kogu aeg: miks?
Kui teie laps hakkab palju magama, kuid ei kurda oma tervise üle, siis võib-olla on ta lihtsalt üleväsinud ja kogeb päeva jooksul liiga palju emotsioone.
Lapsed võivad psühholoogilise arengu probleemide tõttu palju magada, mistõttu on vaja konsulteerida psühholoogiga.
Kui kaua peaks 7-aastane laps magama?
Kooliealiste laste une tunnused
7 aastat on sama vanus, kui laps hakkab kooli minema, mis tähendab, et keha koormus suureneb mitu korda.
Unustada ei tohi ka päeval magamist. Pärast kooli uinak aitab teie lapsel pärast koolipäeva jõudu taastada.
Mitu tundi und vajab seitsmeaastane laps?
7-aastane laps peaks magama 10-11 tundi. Tund kulub päeva jooksul uinakule.
Seitsmeaastase lapse unehäirete põhjused
Kui beebi magab halvasti või rahutult, võib põhjuseks olla üleväsimus.
Minge arsti juurde ja konsulteerige temaga lapsele kerge rahusti määramise osas.
Esimestel koolikuudel kogeb beebi tõsist stressi. Seetõttu ei tohiks te olla üllatunud, et ta ei maga hästi.
Püüdke siluda lapse psühho-emotsionaalset seisundit ja aidata tal kohaneda uue elustiiliga.
Lapse lõunauinaku iseärasused
Puhkus on koolilapse jaoks väga oluline, seega ei saa päevaseid uinakuid päris välistada. Laps vajab seda lihtsalt kosumiseks. Esimese klassi laps peaks võtma ühe tunni uinak.
7-aastane laps hakkas rohkem magama: miks?
Kas teie laps on hakanud palju magama ja kas ta tunneb end isegi päeval unisena? Enamasti on selle põhjuseks üleliigsed emotsioonid, vitamiinipuudus või suurenenud väsimus.
Millise vanuseni lapsed päeval magavad - alla 7-aastaste laste öö- ja päevase une kestuse koondtabel
| Vastsündinu | 19 tundi | kuni 5-6 tundi katkematut und | 1-2 tundi iga tund |
| 1-2 kuud | 18 tundi | 8-10 tundi | 4 und 40 minutit-1,5 tundi; ainult umbes 6 tundi |
| 3-4 kuud | 17-18 tundi | kella 10-11 | 3 uinakut 1-2 tundi |
| 5-6 kuud | 16 tundi | 10-12 tundi | Lülituge kahele 1,5-2-tunnisele unele |
| 7-9 kuud | 15 tundi | ||
| 10-12 kuud | 14 tundi | 2 und 1,5-2,5 tundi | |
| 1-1,5 aastat | 13-14 tundi | kella 10-11 | 2 und 1,5-2,5 tundi; päeval on võimalik üle minna 1 uinakule |
| 1,5-2 aastat | 13 tundi | kella 10-11 | Üleminek 1 uinakule: 2,5-3 tundi |
| 2-3 aastat | 12-13 tundi | kella 10-11 | 2-2,5 tundi |
| 3-7 aastat | 12 tundi | 10 tundi | 1,5-2 tundi |
| Üle 7 aasta vana | vähemalt 8-9 tundi | vähemalt 8-9 tundi | ei ole vajalik |
Millise vanuseni lapsed päeval magavad ja millal saab päevased uinakud lapse rutiinist eemaldada?
Imikud Neil on peaaegu sama režiim, järgides teatud söötmise, hügieeniprotseduuride, mängude ja une järjekorda.
Vanuse saavutamisel üks aasta Lapsed erinevad üksteisest juba mitte ainult temperamendi ja aktiivsuse, vaid ka päevase ja öise une kestuse ja kvaliteedi poolest. Võib öelda, et sisse hilises lapseeas ja varases koolieelses eas Päevane uni on individuaalne, erineva kestuse ja päeva jooksul uinumiste arvuga.
Kui laps 2-4 aastane magab päeval lühikest aega, magama jääb maksimaalselt pool tundi kuni tund, kuid samas on ta aktiivne ja kergesti “ulatab käe” ööunele ilma kapriiside ja letargiata, siis jääb piisavalt aega puhata ja taastuda. Selle režiimi korral ei tohiks vanemad last sunniviisiliselt magama panna, teda magama kiigutada, püüdes teda kauem magada.
Lastearstid ja lasteneuroloogid soovitavad pöörata rohkem tähelepanu mitte päevase une kestusele kui sellisele, vaid selle kvaliteedile - kuidas ta uinub / ärkab, kas laps magab sügavalt, kas tal on mitu ärkamist / uinub, kas ta magab liiga vähe, kas ta nutab unes, tõmbleb jäsemeid või higistab tugevalt.
Selliste märkide ilmnemisel peaksite põhjuste väljaselgitamiseks pöörduma laste neuroloogi poole.
kindlasti, eelkooliealine laps on väljakujunemata närvikavaga ning välismaailmast tuleva info rohkus, aktiivne tunnetus- ja mängutegevus on väga väsitav. Närvisüsteem vajab kaitset ja parim kaitse on terve uni, mis on lähedane antud vanuses optimaalsele kestusele.
Selleks, et laps sellest kaitsest ilma ei jääks, on imikueast peale vaja välja töötada kindel protseduur lapse magama panemiseks, et muuta une atribuudid traditsiooniliseks - lemmikpadi, pehme mänguasi, mis uinub, ema hällilaul.
Pärast seitset aastat Lapse keha saab ilma päevase uneta hakkama. Kuid juhime teie tähelepanu sellele, et see vanus on seotud kooli algusega, mis toob beebile kaasa uued koormused, mured ja kohustused. Seetõttu soovitavad laste neuroloogid endiselt säilitada päevane uni kuni 8-9 eluaastani .
Muide, päevane puhkus selles vanuses ei pruugi olla unistus - noorema koolilapse jaoks piisab lihtsalt vaikides pikali heitmisest, et poole tunni või tunniga jõud taastada.
Muidugi pole see aeg teleri vaatamiseks ega telefoniga mängimiseks.
Kui palju ja kuidas peaks kaheksa-aastane koolilaps magama?
Tervislik unegraafik 8-aastasele koolilapsele päeval ja öösel
8-aastaselt saate koolilapse päevased uinakud ohutult ära jätta.
Kui aga teie laps osaleb mõnes täiendavas klubis või sektsioonis, vajab ta päevast und.
8-aastase lapse une kestus
8-aastaselt peab laps magama 10-11 tundi. Sel juhul saad päevaseks uinakuks eraldada ühe tunni, pannes õpilase kohe peale kooli magama.
Miks magab 8-aastane laps ärevalt või lõpetab magamise täielikult?
Kui teie laps tunneb end halvasti, magab ja sööb halvasti või on palju pirtsakas, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Aga kui teie laps keeldub päeval magamast, kurtmata oma tervise ja väsimuse üle, võite olla kindel – ta magab öösel lihtsalt piisavalt.
Miks magab laps 8-aastaselt pidevalt?
Kui teie laps hakkab palju magama, peaksite üle vaatama tema päevakava ja vähendama koormust. Pikaajaline uni on ju esimene märk ületöötamisest.
Võib-olla on koolikoormus lapse jaoks liiga suur või on lisatunnid muutunud ebavajalikuks.
Kui kaua magavad 9-aastased lapsed?
Unegraafik üheksa-aastastele lastele päeval ja öösel
Üheksa-aastaselt saab laps rahulikult ise otsustada, kui palju ta magamiseks aega vajab.
Pole vaja last päeval magama sundida.
Kui laps ei pahanda, võite lihtsalt anda talle tund aega vaikset horisontaalasendis (näiteks lõõgastuda diivanil, kuulata raamatut või muusikat, leevendada pärast kooli stressi).
Une kestus 9-aastastel lastel
Öösel peaks õpilane magama 8-10 tundi ja päeval piisab ühest tunnist.
Üheksa-aastased lapsed magavad päeval harva, kuid päevane puhkus on selles vanuses vajalik.
Miks üheksa-aastane laps magama minna ei taha?
Kui 9-aastane laps ei taha magada, võib selle põhjuseks olla asjaolu, et ta ei taha oma lemmiktegevusest lahku minna või pole veel oma lemmikmängu mängimist lõpetanud. Sellistel juhtudel on teda üsna raske magama saada.
Püüdke hoida last õhtul hõivatud mõne aktiivse tegevusega, et ta kuluks kiiremini oma energia ära ja jääks õhtul rahulikult magama.
Kõigiks aktiivseteks tegevusteks on aega kuni kella 18-ni. Andke viimased 2 tundi enne magamaminekut vaiksele mängule. Mängud vahetult enne magamaminekut stimuleerivad psüühikat üle ja siis on lapse magama panemine veelgi keerulisem.
Miks üheksa-aastane laps klassis magab?
Kui laps väsib väga kiiresti üle, jääb päeval kodus ja isegi tunnis magama, on aeg vaadata üle tema päevakava ja pikendada ööune kestust.
Selles vanuses lapsed kogevad tohutul hulgal erinevaid erksaid emotsioone, seega on ületöötamine täiesti loomulik nähtus. Kuid loomulikult peame selle vastu võitlema.
Kui kaua magab 10-aastane laps?
Õige unegraafik kümneaastastele lastele
10-aastaselt on juba päris raske lapsi magama saada, kui vaja. Seetõttu on parem koostada lapsega unegraafik, millal ta peaks magama minema ja ärkama.
10-aastaste laste une kestus
Kümneaastane laps peaks magama 8-9 tundi ööpäevas, tunnise uinakuaega on lubatud.
10-aastase lapse rahutu une põhjused
Kui laps ei taha päeval magada, siis pole vaja teda sundida, sest see ei too kaasa midagi head. Lihtsalt pane ta õhtul natuke varem magama kui tavaliselt.
Kui last piinavad õudusunenäod, siis anna talle enne magamaminekut 10 tilka palderjani, tuuluta tuba põhjalikult.
10-aastane laps magab pidevalt: miks?
Kui laps magab palju, teda pole võimalik hommikul üles äratada ja kohe pärast kooli tormab ta magama, siis on see kindel märk, et koormust on vaja vähendada.
Kui palju ja kuidas magab laps 11-aastaselt?
Unemustrid üheteistkümneaastastel lastel
11 aastat on noorukiea algus, nii et piisav uni ja õige toitumine on laste elus peamised asjad.
Keskmiselt peaks laps magama 9-10 tundi. Peale kooli saab lisada ka unetunni.
Üheteistkümneaastase lapse une kestus
Kui teie laps magab päeval ühe tunni, siis võib julgelt öelda, et tegemist on vaid pealiskaudse unega, mis aitab jõudu taastada.
Öösiti vahelduvad mitmed sügava ja kerge une faasid, mistõttu on kerge une faasis last üsna lihtne äratada.
Miks ei saa laps päeval ega öösel magada?
Kui teie laps magab öösel vähe ja keeldub päeval üldse magamast, siis võib-olla oli ta päeval liiga aktiivne või liiga emotsionaalne. Sel juhul peate konsulteerima arstiga.
Samuti võivad rahutu une teiseks põhjuseks olla probleemid heaoluga.
11-aastane laps magab pidevalt
Pidev uni on märk ületöötamisest. Seetõttu tuleks koormust vähendada ja jälgida, kas laps taastub normaalsete unerežiimide juurde.
Kaheteistkümneaastase lapse uni
12-aastaste laste unehäired
12-aastane laps otsustab tavaliselt ise, kui palju und ta vajab, sest päeval või öösel on teda peaaegu võimatu magama panna.
Siiski on aegu, kus laps on tundide, lisatundide ja sektsioonidega väga hõivatud. Siin muutub päevane uni hädavajalikuks.
Kaheteistkümneaastase lapse une kestus
12-aastaselt vajab laps 8-9 tundi und.
Kui aga tema tihe graafik seda nõuab, võid lisada päeva jooksul ühe tunni und.
Miks magab 12-aastane laps halvasti?
Kui teie laps ei saa magada, peate konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks võib selle põhjuseks olla hormonaalne tasakaalutus või probleemid veresoontega.
Kui teie laps ei taha päeval magada, ärge sundige seda. See tähendab, et ta lihtsalt ei vaja seda lisaund und, sest ta magab suurepäraselt.
Miks magab laps 12-aastaselt palju?
Kui laps magab palju, siis pole see probleem. Seda nähtust seostatakse noorukieaga.
Juhtub aga ka seda, et pikema unega kaasnevad letargia, väsimus ja peavalud. See on põhjus arsti poole pöördumiseks.
Kui palju ja kuidas magab kolmeteistkümne aastane laps?
Une- ja ärkveloleku mustrid 13-aastasel lapsel
13-aastaselt on laps jõudnud juba puberteediikka, seega on uni tema elus väga oluline osa.
Päevased uinakud võib lapse soovil täielikult välistada.
Siiski on aegu, kus laps ise tahab päeval magada (sel juhul ei saa talle seda naudingut keelata). Piisab ühest tunnist päevasest unest.
Une kestus 13-aastastel lastel
Noorukitel jagunevad sügav uni ja kerge uni võrdselt (50% on kerge uni, ülejäänud 50% sügav uni).
Selles vanuses on laps juba võimeline aru saama, kas ta tahab magada või mitte. Seega, kui ta ei maga piisavalt, siis lihtsalt soovitage tal minna magama 1-2 tundi varem kui tavaliselt.
Miks mu laps magab halvasti või ei maga üldse?
Kummalisel kombel on selles vanuses lapse unepuudus ja unepuudus hormonaalne tasakaalutus.
Turbulentse närvisüsteemi rahustamiseks ja lapse une ettevalmistamiseks võite teismelisele anda kerget taimset rahustit.
13-aastane laps tahab sageli magada
Kui teie laps hakkab kurtma, et tahab magada, või märkate ise, et pärast õppimist tormab ta magama, siis võite olla kindel, et põhjuseks on üleväsimus.
Puberteedieas kulub palju energiat organismi talitluse hoidmisele, mistõttu tuleks jälgida nii unegraafikut kui ka teismelise toitumist, et organismil oleks piisavalt valku ja vitamiine.
Kui midagi ei muutu, pöörduge arsti poole. Põhjus võib olla erinevates haigustes.
Iga päev muutuvad väikelapse vajadused, see kehtib ka une kohta. Esimesel eluaastal toimub tugev arenguhüpe, beebi käitumine, vajadused ja igapäevane rutiin muutuvad nii, et vastsündinu, kahekuuse ja aastase lapse une kestus on erinev. Alustame sellest, et vastsündinud lapsed saavad magada 18-20 tundi ööpäevas, ärgates ainult toitmiseks või hügieeniprotseduuride jaoks. See on täiesti loomulik nähtus, uni on tuttav seisund beebile, kes on 9 kuud hubases kõhus veetnud ega ole veel valmis seda tohutut maailma avastama.
Esimesed kaks kuud on lapse jaoks kõige raskem aeg, kuna laps taastub sünnitraumast ja hakkab selle maailmaga harjuma. Une kestus sõltub paljudest teguritest: keskkond, tervis, aktiivsus, temperament. Isegi kui laps magab vähem, kuid jääb rõõmsaks, rõõmsaks, võtab kaalus juurde ega ole kapriisne, tähendab see, et tal on piisavalt aega. Põhimõtteliselt magavad lapsed 3-4 tundi järjest, siis tuleb neid toita, mähkida ja nendega mängida.
Ligikaudne une kestus erinevas vanuses lastele
|
Päevane uni (arv päevas) |
Päevane uni, h |
Une kogukestus päevas, tundides |
|
|
1-2 kuud | |||
|
3-4 kuud | |||
|
5-6 kuud | |||
|
7-9 kuud | |||
|
10-12 kuud | |||
Välismaa lastearstid arvestavad päeva- ja öist und eraldi.
Nende arvates peaks laste une kestus olema järgmine:
|
Lapse vanus |
Öine uni |
Päevane uinak |
Kokku |
|
6 kuud | |||
|
9 kuud | |||
Magada 1 kuni 3 kuud
Esimesed 6-8 nädalat ei saa laps olla ärkvel üle 2 tunni korraga. Kui te teda pärast seda magama ei pane, väsib laps üle, nii et jälgige oma lapse käitumist. Kui teie laps haigutab, hõõrub silmi või tõmbab kõrvast, saatke ta voodisse. Mõned lapsed on öökullid ja nad on aktiivsed peamiselt õhtuti, esimestel päevadel ei saa te nende rütmi muuta, kuid paari nädala pärast saate õpetada beebi päeva ööst eristama.
Kui teie laps on päeval aktiivne, mängige temaga, lülitage valgus sisse ja ärge laske tal toitmise ajal magama jääda. Pole vaja lapsega öösel mängida, lülitage sisse ainult hämarad tuled (öövalgusti või voodipõrandalamp) ja välistage kõrvaline müra. Tasapisi saab laps aru, et öö on uneaeg. Kui laps on veel unine, pange ta võrevoodi, andke talle võimalus ilma magama kiigutamata iseseisvalt uinuda, muidu laps harjub ja on kapriisne. Kui teie laps ärkab öösel juhuslikult üles, mähkige ta teki või mähkimisteki sisse.
Magada 3 kuni 6 kuud
Põhimõtteliselt on selleks ajaks beebidel välja kujunenud unemuster, algul peavad emad lapse toitmiseks paar korda üles tõusma, kuid kuue kuu pärast saab beebi terve öö magada. Proovige kinni pidada unegraafikust, kõige parem on panna laps magama kella 19-20 vahel, hiljem on ta üleväsinud ja raskem uinuda.
On aeg harjutada last teatud rituaalidega: poeskäik, muinasjutu lugemine, hällilaulu laulmine – lapsed vajavad järjepidevust ja kindlust. Proovige luua rutiin: öösel peaks laps magama 10-11 tundi ja hommikul saate ta üles äratada. Sama kehtib ka tema magama panemise kohta: beebi peab õppima ise magama jääma, mitte üle väsitama, järgima režiimi.
Magada 6 kuni 9 kuud
Selles vanuses saavad lapsed juba 7 tundi järjest magada. Päevane uni on piiratud 1,5-2 tunniga 2 korda päevas. Soovitav on, et rutiin oleks pidev – nii on last lihtsam rutiiniga harjuda. Unenorm on öösel 10-11 tundi ja päeval 3-4 tundi.
Alates kuuendast elukuust läheb laps mängu: ta mõistab, et rituaalid enne magamaminekut on meeldivad. Vaiksed mängud, hällilaulud, soe vann ürtidega aitavad lõõgastuda ja loovad tuju puhkamiseks, samal ajal hindab laps järjepidevust ja stabiilsust. Selles vanuses saavad väikesed lapsed keset ööd ärgata, last rahustada, aidata tal pikali heita, laulu laulda.
Magada 9 kuni 12 kuud
Une kestus väheneb, veenduge, et teie laps magaks piisavalt. Väga oluline on kinni pidada uinakugraafikust: lapsed jäävad pärast jalutamist või koos mängimist hästi magama. Kui teie laps läheb samal ajal magama, on tal lihtsam magama jääda.
Kuna selles vanuses käib aktiivne maailma avastamine, võib lapsel tekkida üleliigne erutus või rahutu uni. Väga oluline on panna laps õigel ajal magama, isegi kui beebi tundub aktiivne ja energiat täis – see on ajutine nähtus. Kui teie laps ärkab öösel, tulge ja rahustage teda. Uni ei tohiks sõltuda toitmistest ja kiikumisest, muidu ei õpi laps niipea ise uinuma. Kui laps keeldub magamast ja palub teil temaga mängida, on parem teda kallistada ja vaikselt muinasjuttu lugeda ning aktiivne meelelahutus hommikuks jätta. Laps peab õppima, et ööaeg on magamiseks.
Vanemad lapsed
2-aastased ja vanemad lapsed püüavad ümbritsevat maailma kontrollida, et mitte sellesse eksida. Seetõttu tekivad beebi ja vanemate vahel nii sageli konfliktid. Ära lase lapsel endaga manipuleerida, kuid võid teha une osas väikseid järeleandmisi.
Esiteks jätkake rituaalide jälgimist - laps juba teab, et õhtujutule järgneb pesemine ja hammaste pesemine ning seejärel hällilaul ja uni. Teiseks, et mitte alla suruda lapse isiksust ja mitte tekitada skandaale, võite anda lapsele alternatiivi: millist muinasjuttu lugeda, millist pidžaama valida, millist mänguasja voodisse viia. Kui teie laps on mängust haaratud, öelge talle, et 10 minuti pärast korjate tema mänguasjad kokku ja lähete magama. Lapsed ei tea, kuidas end oma tegevustest kiiresti kõrvale juhtida, kuid see annab neile aega eelseisvale unele häälestuda.
Alates 1,5–2-aastasest pöörake erilist tähelepanu lapse turvalisusele, sest praegu üritavad beebid võrevoodist välja tulla ja võivad viga saada. Muutke võrevoodi seinad kõrgemaks, langetage madrats, eemaldage mittevajalikud mänguasjad, kasutage varikatust, ärge julgustage last proovima võrevoodist välja tulla, tehke talle noomitus. Kui laps peaks välja kukkuma, võite võrevoodi ümber asetada pehmed padjad.
Lapse vanemaks saades võid panna ta suurde voodisse ja kiita, et ta magab nagu täiskasvanu. Kui laps kardab uude tuppa magama jääda, võib jätta väikese öövalguse, rahustada, beebiga rääkida ning väikesed pererituaalid muudavad magamamineku mõnusamaks. Päevane uni on selles vanuses kohustuslik, loo lapsele rahulik ja mugav õhkkond, keera telekas vaiksemaks ja räägi vaiksemalt.
Une kestus ja aeg sõltuvad lapse individuaalsusest, ülaltoodud normid on keskmised, peaasi, et laps tunneks end hästi, oleks terve ja jõuline. Suurenenud erutuvus, tujukus ja uimasus viitavad sageli sellele, et laps ei maga piisavalt ning letargia ja ebasõbralik käitumine viitavad ülemagamisele, seega järgi režiimi ja jälgi oma laste und nende tervise nimel!
Kui kaua saab laps magada?
Nii palju kui tal vaja on, vihjab vastus ennast. Ja üldiselt pole laps kellelegi midagi võlgu. Uni on loomulik protsess. Laps on väsinud - ta magab. Ta ei taha magada, mis tähendab, et ta pole veel piisavalt väsinud; keha ei vaja seda. Nii et?
Seega, kui teie laps on üle 7-aastane (ja mõnikord isegi 17). Seega, kui teie laps kuulub nn paindliku temperamendi tüüpi. U paindlik laps tõepoolest, peaaegu sünnist saati on pidev une- ja ärkveloleku rutiin. Selline beebi ei vaja magama jäämiseks kõrvalist abi. Leplikud lapsed pikka aega ja
magage sügavalt, ärge nutke isegi lühikeste ärkamiste ajal unefaaside vahel.
Enamikul muudel juhtudel on emal soovitav omada vähemalt ligikaudset ettekujutust, kui palju laps peaks/võib oma vanuses ööpäevas ärkvel olla ja magada.
Milleks?
- Ületöötamise vältimiseks.
- Väsimuse ja üliväsimuse kuhjumise vältimiseks beebis.
- Et laps saaks piisavalt magada, mis on vajalik aju arenguks, kasvuks ja kõigi kehasüsteemide "laadimiseks".
- Lapse tuju parandamiseks.
- Et mitte oodata võimatut.
Kõik emad teavad, kui palju laps peaks sööma, kui palju ta kaalus juurde võtma, aga kui paljud teavad, kui palju laps magama peaks, ja pealegi, kas nad on mures, et ta selle koguse kätte saab? Uuringut “Une tähtsusest lapse arengule” saab lugeda Uneuuringute rubriigist. Selles artiklis käsitleme üksikasjalikult unenormi mõistet.
Une kestus sõltub vanus: Mida noorem on keha, seda rohkem peaks inimene magama. Niisiis, vastsündinu magab peaaegu terve päeva, üheaastane on rahul 14-tunnise unega, 3-5-aastased lapsed peaksid magama umbes 11-12 tundi, algkoolilapsed - 10-11 tundi, keskkooliõpilased - 8,5-9 tundi, täiskasvanud - 7-8 tundi päevas.
Kui kaua peaks/saab umbes laps magada: vastsündinud beebi - esimesel eluaastal - kuni 3 eluaastani - koolieelik - gümnasist - gümnasist.
Tabel: laste une norm (0 - 17 aastat).
|
Vanus |
Areng |
Une kestus lastel (tundides/päevas) |
||
|
Päeval |
Öö |
Kokku |
||
|
Vastsündinu. |
Nad ei kontrolli midagi peale oma silmade. |
1-2 tundi, iga tund |
5-6 saavad ilma vaheajata magada |
|
|
1 kuu |
Pange tähele nende ümbrust |
(4 magamiskohta 40 m - 1,5 tundi) |
||
|
3 kuud |
||||
|
3-4 kuud |
Saavutab liikuvuse. |
3 und 1,5-2 tundi |
||
|
5-6 kuud |
Üleminek kahele uinakule (mõne üleminek hiljem, 6-8 meetri kõrgusel) |
2 und 1,5-3 tundi |
||
|
6 kuud |
||||
|
6-8 kuud |
Rohkem liikuvust. Võib hakata istuma ja roomama. |
2 uinakut 1-2 tundi |
||
|
9-12 kuud |
Õpib püsti tõusma ja kõndima. Hirm emast eraldatuse ees. |
2 und 1-1,5 tundi |
||
|
12 kuud |
Minema 1 unistus esineb tavaliselt 1–1,5 aasta jooksul |
|||
|
18 kuud |
1 uinak - 2 tundi |
|||
|
2 aastat |
Võimalikud halvad unenäod. |
|||
|
3 aastat |
||||
|
3-4 aastat |
Võib kaotada päevase une. Sel juhul peate öösel magama 12 tundi. |
|||
|
4-5 aastat |
||||
|
5-7 aastat |
||||
|
7-10 aastat |
||||
|
10-12 aastat |
||||
|
12-14 aastat vana |
||||
|
14-17 aastat vana |
||||
Ülaltoodud standardid on keskmised, mõni vajab rohkem, mõni vähem. Last ei saa kella külge “sobitada”. Ja te ei pea seda tegema. “Normi” põhikriteeriumiks on alati beebi hea tervis, naeratus ja rõõmsameelsus.
Une kestus ja aeg sõltuvad inimese isiksusest (temperamendist). “Raske” laps võib võrreldes “kergema” lapsega vähem magada. On ka lapsi, kes magavad vähe. Beebi und mõjutavad ka tema arengufaas (füüsilise ja psühholoogilise küpsemise etapid), hammaste tulek jne.
Une kestus peaks olema piisav, et tagada lapsele piisav puhkus.
Unepuudus on kahjulik. Varem või hiljem toob see kaasa kroonilise väsimuse ja närvisüsteemi lagunemise. Soome teadlased on tõestanud, et lastel, kelle une kestus on piiratud, on suurenenud risk käitumisprobleemide ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire tekkeks.
Ole ettevaatlik! Kui näiteks nelja-aastane läheb magama kell 22 ja kell 7 pead teda äratama, et end lasteaeda sättida (ja päevast und pole), on ööpäevane uneaeg 9 tundi (selle asemel selles vanuses nõutavast 11-st). Laps võib käituda adekvaatselt mitu päeva või isegi nädalat, kuid väsimuse kuhjudes võivad tekkida närvivapustused, ootamatud kapriisid, suurenenud erutuvus ja katsed väga varakult (näiteks kell 18.00) uinuda mitu korda nädalas. . Vanemad mõtlevad sageli: "Mul on nii aktiivne laps, kes magab vähe", "meil on vanusekriis" jne, mõistmata, et laps lihtsalt magab vähe. Mida teha? Varajane magamaminek parandab olukorda oluliselt (püüdke selle poole järk-järgult, nihutades magamaminekut 15 minuti võrra).
Muideks, Ka liigne magamine pole kasulik. Lapsed, kes magavad liiga kaua, on tavaliselt loiud ja ebasõbralikud; nii võib haigus alata.Jälgi oma armsate laste une kvantiteeti ja kvaliteeti nende tervise nimel!
Tabel " Kui kaua peaks/võib laps magada? aitab teil on päris ootused lapse une kestusele antud vanuses. Sageli vajavad vanemad pikemat und, mis põhjustab probleeme ja sagedast ärkamist. Sageli ei kontrolli vanemad üldse und, mis toob kaasa ületöötamise ja hüperväsimuse.
Une norm- see on teie ligikaudne suunis. Beebi üldise positiivse suhtumise korral on tunniajalised kõrvalekalded mis tahes suunas normaalsed (võttes arvesse lapse iseärasusi). Siiski tasub meeles pidada: dr Avi Sadehi mitte nii kaua aega tagasi Tel Avivi ülikoolis läbi viidud põhjaliku une olemust käsitleva uuringu kohaselt on isegi üks tund Regulaarne unepuudus kahjustab teie beebi ajutegevuse tõhusust, vähendab erksust ja põhjustab ka suurenenud väsimust varaõhtul. See väga oluline leid peaks julgustama vanemaid jälgima oma imikute täielikku und ülima hoolega.
Kuulake oma last, usaldage oma tundeid, jälgige oma laste unemustreid.
Kaheksa-aastaste laste jaoks on tervislik uni mitte ainult järgmise päeva hea aktiivsuse, vaid ka normaalse psühholoogilise arengu võti. Kuid just selles vanuses kurdavad paljud vanemad oma laste uneprobleemide üle. Kuidas neid lahendada? Mida on vaja teha, et teie poja või tütre uni muutuks taas terveks ja täielikuks.
Kui kaua peaks laps magama 8-aastaselt?
Milliseid unenorme peetakse õigeks 8-aastase lapse puhul? Pärast 7. eluaastat võib lapse keeldumine päevasest uinakust olla normiks. Kuid samal ajal peaks ööune kestus olema vähemalt 9 tundi. Kui beebi ajapuuduse ja suure töökoormuse tõttu päeval ei maga, siis võib tema ööuni kesta palju kauem. Lisaks võib unepuudus päevasel ajal põhjustada probleeme öise unega.
Te ei tohiks oma last klubide ja lisategevustega üle koormata. Laske tal pärast kooli puhata, teha kodutööd ja mängida kodus või minna ühte klassi. Ära jäta oma lapselt lapsepõlve ilma!
Mida teha, kui teie laps kardab üksi magada
Laste jaoks on hirm ja ärevus normaalsed emotsionaalsed reaktsioonid. Nad ise võivad end hirmutada fiktiivsete õudusjuttude ja õudusjuttudega. Saate oma lapse ärevusest vabastada, mõeldes välja hea muinasjutu ja head kaitsjad. Jäta tuppa tuli põlema, see aitab ka beebil oma hirmud unustada.
Selgitage oma beebile, et tuba ja voodi kuuluvad talle, et ta tuleks igal õhtul oma hubasesse nurka.
Laste hirmude põhjuseks võib olla ka liigne õhtune tegevus ja teleka vaatamine. Enne magamaminekut tehke vaikseid tegevusi ilma telerit vaatamata. Proovige oma laps samal ajal magama panna.
Paljud isad kurdavad, et nende 8-aastane poiss magab ikka veel emaga. Selle tagajärjed võivad nii poiste kui tüdrukute puhul olla erinevad või olematud. Halvimal juhul muutub see harjumuseks ja isegi teismelisena on lapsel raskusi ilma emata magama jäämisega.
Tegelikult on ema ja beebi pikaajaline koos magamine vanema viga. Oleksite pidanud oma lapse järk-järgult vanemate voodist võõrutama juba varasemas eas. Selles vanuses kaitsevad lapsed oma seisukohti enesekindlamalt, nad hakkavad oma vanemates kahtlema, sest nad ei saa aru, miks täiskasvanud meelt muutsid ja sunnivad teda üksi magama. Leidke oma lapsele positiivseid hetki unes eraldi voodis. Selgitage enesekindlalt, kuid ilma agressiivsuseta oma seisukohta ja veenge last keelduma koos ema või isaga magamast.
Lapseea unetuse põhjused 8-aastaselt
Paljude kaheksa-aastaste laste vanemad kurdavad uneprobleemide üle. Väga sageli ei jää 8-aastane laps noorukiea tõttu hästi magama. Sel perioodil kujuneb välja tema maailmavaade, ta võib hakata kahtlema oma vanemates ja teistes täiskasvanutes, see toob kaasa agressiivsuse ja emotsionaalsuse suurenemise, mis omakorda toob kaasa kehva une. Selle probleemi lahendamiseks võite lihtsalt oodata noorukiea lõppu või leevendada selle ilminguid. Selleks suhtle beebiga, luba tal olla iseseisev ja muutu vaieldamatuteks autoriteetideks.
Kui beebi on liigsest aktiivsusest üle erutunud, siis tasub kogu õhtune meelelahutus ära jätta. Enne magamaminekut võite käia duši all, lugeda raamatuid või kuulata muusikat.
Mitte mingil juhul ei tohi enne magamaminekut lubada televiisorit vaadata ega arvutit või muid vidinaid kasutada. Pärast neid on lapsel raske uinuda, ta erutub üle ja võib une pealt ärgata õudusunenägude tõttu.
Teine lapsepõlve õudusunenägude ja öise nutmise põhjus võib olla seedeprobleemid. Kui laps sööb enne magamaminekut rasket einet, ei saa seedetrakt isegi öösel lõõgastuda ja töötab, vastavalt sellele reageerivad närvirakud.
Soovitav on, et õhtusöök koosneks valkudest (teravili, pasta, kala, kana), köögiviljad või piimatooted. Toitke oma last 2 tundi enne magamaminekut.
Kehva une põhjuseks võib olla voodipesu, madrats või pidžaama ebamugavustunne. Neid probleeme on lihtne lahendada, sest lapsed oskavad neid häält anda.
Laste une hulga ja kestuse normid on ligikaudsed. See tähendab, et kui laps magab vähem või kauem, sagedamini või harvemini, siis ei tohiks teda sundida magama, või vastupidi, äratada teda enne tähtaega! Normid on emale vaid juhised lapse päevakava õigeks jaotamiseks.
Kõigi laste une kestus on individuaalne.
Täiskasvanu puhul mõjutavad lapse une kestust mitmed tegurid: psühholoogilisest ja füüsilisest seisundist temperamendi ja päevarežiimini. Kui laps on terve, tunneb end hästi, on päeval ergas ja aktiivne, kuid laps magab soovitatust vähem, pole põhjust muretsemiseks. Kui me ei räägi muidugi väikestest kõrvalekalletest nendest standarditest. Siiski on muster: mida väiksem laps, seda rohkem peaks ta magama.
Siin on keskmised väärtused, kui kaua laps peaks magama olenevalt vanusest:
1–2 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 18 tundi;
3–4 kuu vanuselt peaks laps magama 17–18 tundi;
5–6 kuud peaks laps magama umbes 16 tundi;
7–9 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 15 tundi;
10–12 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 13 tundi;
1-1,5-aastane laps magab 2 korda päevasel ajal: 1. uinak kestab 2-2,5 tundi, 2. uinak 1,5 tundi, ööuni kestab 10-11 tundi;
1,5–2-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal 2,5–3 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
2–3-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal 2–2,5 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
3-7-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal umbes 2 tundi, ööuni kestab 10 tundi;
7 aasta pärast ei pea laps päeval magama, öösel peaks selles vanuses laps magama vähemalt 8-9 tundi.
Magada 0 kuni 3 kuud
Enne 3 kuud magab vastsündinu üsna palju – esimestel nädalatel umbes 17–18 tundi ööpäevas ja kolme kuu jooksul 15–17 tundi päevas.
Lapsed ei maga peaaegu kunagi rohkem kui kolm kuni neli tundi korraga, ei päeval ega öösel. See tähendab, et ka te ei saa mitu tundi järjest magada. Öösel peate üles tõusma, et last toita ja vahetada; päeval mängid sellega. Mõned beebid magavad öö läbi juba 8 nädala pärast, kuid enamik beebisid ei maga pidevalt öö läbi, mitte ainult kuni 5 või 6 kuu vanuseni, vaid ka pärast seda. Hea une reegleid on vaja järgida sünnist saati.
Une reeglid.
Siin on, mida saate selles vanuses teha, et aidata oma lapsel häid uneharjumusi omandada:
Otsige märke, et teie laps on väsinud
Esimese kuue kuni kaheksa nädala jooksul ei suuda teie laps olla ärkvel kauem kui kaks tundi korraga. Kui te teda kauem magama ei pane, on ta üleväsinud ja ei saa hästi magada. Jälgige, kuni märkate, et laps muutub uniseks. Kas ta hõõrub silmi, tõmbab kõrvast, kas silmade all on nõrgad tumedad ringid? Kui märkate neid või muid unisuse märke, saatke ta otse võrevoodi. Peagi saate oma beebi igapäevaste rütmide ja käitumisega nii tuttavaks, et arendate kuuendat meelt ja teate instinktiivselt, millal ta on magamaminekuks valmis.
Hakka talle selgitama, mis vahe on päeval ja ööl
Mõned beebid on öökullid (võite olla juba raseduse ajal märganud mõningaid vihjeid sellele). Ja kuigi võiksite tuled välja lülitada, võib teie laps siiski olla väga aktiivne. Esimestel päevadel ei saa te sellega midagi ette võtta. Kuid kui teie laps on umbes 2 nädalat vana, võite hakata õpetama talle öö ja päeva erinevust.
Kui teie laps on päeval erk ja aktiivne, mängige temaga, lülitage majas ja tema toas tuled põlema ning ärge püüdke tavalist päevast müra (telefon, teler või nõudepesumasin) vähendada. Kui ta jääb toitmise ajal magama, äratage ta üles. Ärge mängige oma lapsega öösel. Tema hooldustuppa sisenedes vähendage valgust ja müra ning ärge rääkige temaga liiga kaua. Ei lähe kaua, kui teie laps hakkab aru saama, et öö on magamiseks.
Andke talle võimalus ise magama jääda
Kui teie laps on 6–8 nädalat vana, hakake talle andma võimalust ise magama jääda. Kuidas? Pane ta võrevoodi, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, soovitavad eksperdid. Need takistavad teie lapse kiigutamist või toitmist enne magamaminekut. "Vanemad arvavad, et kui nad hakkavad oma last liiga vara õpetama, siis see ei mõjuta," ütlevad nad, "aga see pole nii. Imikutel kujunevad välja uneharjumused. Kui sa esimese kaheksa nädala jooksul oma last igal õhtul voodisse kiigutad, siis miks peaks ta ootama hiljem midagi teistsugust?”
Millised unehäired võivad tekkida enne kolme kuud?
Kui teie laps saab 2 või 3 kuuseks, võib ta öösel ärgata sagedamini kui peaks ja tal võib tekkida negatiivseid une seoseid.
Vastsündinud peavad toitmiseks öösel ärkama, kuid mõned võivad kogemata ise ärgata enne, kui neil on vaja süüa. Selle vältimiseks proovige beebi enne ööseks võrevoodi panemist mähkida (mähkige ta tihedalt teki sisse).
Vältige tarbetuid uneassotsiatsioone – teie laps ei tohiks uinumisel sõltuda kiikumisest või toitmisest. Pange laps enne magama jäämist voodisse ja laske tal ise magama jääda.
Magada 3 kuni 6 kuud
3–4 kuu vanuselt magab enamik beebisid 15–17 tundi ööpäevas, neist 10–11 öösel ning ülejäänud aeg jagatakse 3–4 päeva 2-tunnise uinaku vahel.
Selle perioodi alguses võite ikkagi tõusta üks või kaks korda öösel söötmiseks, kuid 6 kuu vanuselt saab teie laps öö läbi magada. Muidugi pole tõsi, et ta magab pidevalt öö läbi, kuid see sõltub sellest, kas te arendate tema uneoskusi.
Kuidas last magama panna?
Koostage selge öine ja päevane unegraafik ning pidage sellest kinni.
Kui teie laps oli vastsündinu, saate otsustada, millal ta öösel maha panna, jälgides unisuse märke (silmade hõõrumine, kõrvaga askeldamine jne). Nüüd, kui ta on veidi vanem, peaksite määrama talle regulaarsed magamamineku- ja uinakuajad.
Õhtul on lapsele sobiv aeg 19.00-20.30. Hiljem on ta tõenäoliselt liiga väsinud ja tal on raskusi uinumisega. Teie laps ei pruugi hilisõhtul väsinud välja näha – vastupidi, ta võib tunduda väga energiline. Kuid uskuge mind, see on kindel märk, et lapsel on aeg magama minna.
Samamoodi saate määrata päevase uneaja – ajastada see iga päev samale kellaajale või minna tunnetuse järgi, pannes lapse magama, kui näete, et ta on väsinud ja vajab puhkamist. Mõlemad lähenemisviisid on vastuvõetavad seni, kuni laps magab piisavalt.
Alustage magamamineku rutiini kehtestamist.
Kui te pole seda veel teinud, siis 3-6 kuu vanuselt on aeg. Teie lapse magamamineku rituaal võib sisaldada järgmist: andke talle vanni, mängige temaga vaikseid mänge, lugege unejuttu või paar, laulge hällilaulu. Suudle teda ja ütle head ööd.
Ükskõik, mida teie pere rituaal hõlmab, peaksite seda tegema igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Lapsed vajavad järjepidevust ja uni pole erand.
Äratage oma laps hommikul üles
Kui teie laps magab öösel sageli rohkem kui 10–11 tundi, on soovitatav ta hommikul üles äratada. Seega aitate tal oma režiimi taastada. Uneajakava pidamine ei pruugi teile tunduda keeruline, kuid pidage meeles, et teie laps peab ka päeval regulaarselt magama. Iga hommik samal ajal ärkamine aitab.
Millised unehäired võivad tekkida enne 6 kuud?
Kaks probleemi – öine ärkamine ja negatiivsete uneassotsiatsioonide teke (kui beebi muutub uinumiseks sõltuvaks kiikumisest või toitmisest) – mõjutavad nii vastsündinuid kui ka vanemaid lapsi. Kuid umbes 3–6 kuu pärast võib tekkida veel üks probleem – uinumisraskused.
Kui beebil on õhtul uinumisega raskusi, veendu esmalt, et ta ei läheks liiga hilja magama (kuna mainisime, on üleväsinud beebil uinumisraskusi). Kui see nii ei ole, võib tal olla tekkinud üks või mitu uneühendust. Nüüd on aeg neist lahti saada. Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma, aga see ei loe, kui sul see ei õnnestu.
Mõned soovitavad oodata, kuni laps "nutab ja magama jääb", kuid mis on teile olulisem: kas lapse närvid või teie enda mugavus, kui panite lapse voodisse ja unustasite? Mõned beebid mitte ainult ei jää magama, vaid muutuvad ka nii üle erutatuks, et tavalised magama panemise viisid sind enam ei aita ja laps ärkab terve öö nuttes.
Magada 6 kuni 9 kuud
Selles vanuses lapsed vajavad ööpäevas umbes 14-15 tundi und ja nad saavad magada umbes 7 tundi korraga. Kui teie laps magab kauem kui seitse tundi, ärkab ta tõenäoliselt korraks, kuid suudab ise uuesti magama jääda – see on suurepärane märk. See tähendab, et teil on kasvamas suurepärane uinumine.
Tõenäoliselt teeb ta päeva jooksul paar-poolteist-kaks tundi uinakut, korra hommikul ja ühe pärastlõunal. Pidage meeles: ühtne päevane ja öine unegraafik aitab reguleerida teie uneharjumusi.
Norm on öösel 10-11 tundi ja päeval 3 korda 1,5-2 tundi.
Kuidas last magama panna?
Looge magamamineku rituaal ja järgige seda alati
Ehkki olete ilmselt juba pikka aega mingisuguse magamamineku rutiini sisse seadnud, hakkab teie laps sellest tõeliselt osa võtma alles nüüd. Teie rituaal võib hõlmata lapse vannitamist, vaikselt mängimist, unejutu või paari lugemist või hällilaulu. Pidage meeles, et peate kõik need sammud täitma igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Laps hindab teie järjekindlust. Väikestele lastele meeldib järjepidev ajakava, millele nad saavad tugineda.
Teie magamamineku rutiin viitab sellele, et on aeg järk-järgult rahuneda ja valmistuda magama jäämiseks.
Säilitage ühtne päevane ja öine unegraafik
Nii teie kui ka teie laps saavad kasu järjepidevast ajakavast, mis hõlmab uinakuid ja unerežiimi. See tähendab, et peaksite püüdma kinni pidada oma eelnevalt planeeritud ajakavast. Kui teie laps magab päeval, sööb, mängib ja läheb magama iga päev samal ajal, on tal palju lihtsam magama jääda. Veenduge, et annate oma lapsele võimaluse ise magama jääda.
Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma. Pange ta enne uinumist võrevoodi ja proovige mitte harjuda teda väliste teguritega (kiigutamine või toitmine), mis on uinumise eeltingimus. Kui laps nutab, sõltub edasine käitumine teist. Enamik eksperte soovitab oodata vähemalt paar minutit, et teha kindlaks, kas teie laps on tõesti ärritunud. Teised soovitavad mitte oodata, kuni laps nutma puhkeb, ja pooldavad, et laps magaks koos oma vanematega.
Väikesed lapsed, kellel pole kunagi olnud unehäireid, võivad selles vanuses ootamatult keset ööd ärkama või uinumisega probleeme. Unehäireid seostatakse kõige sagedamini sellega, et praegu õpib teie laps ise istuma, ümber rulluma, roomama ja võib-olla isegi püsti tõusma; pole üllatav, et ta soovib une ajal oma uusi oskusi proovida. Beebi võib öösel ärgata, et proovida veel kord istuda või seista.
Poolunes olekus laps istub või tõuseb püsti ning seejärel ei saa ise pikali ja pikali heita. Muidugi ärkab ta lõpuks üles ja hakkab nutma ja ema järele hüüdma. Sinu ülesanne on last rahustada ja aidata tal pikali heita.
Kui teie laps läheb magama pärast kella 20.30 ja hakkab öösel ootamatult ärkama, proovige ta pool tundi varem magama kiigutada. Üllatuseks avastate, et teie laps hakkab sügavamalt magama.
Magada 9 kuni 12 kuud
Teie laps magab juba öösel 10–12 tundi. Ja veel kaks korda päevas 1,5-2 tundi. Jälgi, et ta saaks sellest piisavalt – une kestus mängib lapse arengus suurt rolli. Samuti on oluline säilitada järjepidev uinakugraafik. Kui see ajakava on vahelduv, siis on suur tõenäosus, et lapsel on raskusi uinumisega ja ta ärkab öösel sageli.
Kuidas last magama panna?
Õhtune rituaal
Säilitage regulaarne õhtune magamamineku rituaal. See on oluline: vann, unejutt, magamaminek. Saate lisada ka vaikset mängu, lihtsalt jälgige, et järgiksite igal õhtul sama mustrit. Lapsed eelistavad järjepidevust ja tunnevad end turvaliselt, kui nad teavad, mida oodata.
Päevased ja öised unemustrid
Teie lapse uni paraneb, kui järgite rutiini mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Kui laps sööb, mängib ja läheb magama täpselt samal ajal, siis suure tõenäosusega on tal alati lihtne magama jääda.
Andke oma lapsele võimalus ise magama jääda. Ärge takistage tal selle olulise oskuse harjutamist. Kui teie lapse uni sõltub söötmisest, kiigutusest või hällilaulust, on tal öösel ärgates raske uuesti uinuda. Ta võib isegi nutta.
Millised unehäired võivad tekkida?
Lapse areng on täies hoos: ta saab istuda, end ümber veereda, roomata, püsti tõusta ja lõpuks paar sammu astuda. Selles vanuses ta lihvib ja treenib oma oskusi. See tähendab, et ta võib olla ülestimuleeritud ja tal võib olla raskusi uinumisega või ta võib öösel ärgata, et treenida.
Kui laps ei suuda rahuneda ja ise magama jääda, hakkab ta nutma ja helistab sulle. Tule ja rahusta laps maha.
Teie laps võib öösel ärgata ka hülgamise hirmust, igatseb teid ja muretseb, et te ei tule enam kunagi tagasi. Suure tõenäosusega rahuneb ta maha kohe, kui talle lähened.
Une normid. Ühest aastast kuni 3
Teie laps on juba väga suur. Kuid ka tema vajab nagu varem palju und.
Magada 12-18 kuud
Kuni kaheaastaseks saamiseni peaks laps magama 13-14 tundi ööpäevas, sellest 11 tundi öösel. Ülejäänud lähevad päevasele unele. 12-kuuselt vajab ta veel kahte uinakut, kuid 18-kuuseks on ta valmis üheks (poolteist kuni kahetunniseks) uinakuks. See režiim kestab kuni 4-5 aastat.
Üleminek kahelt uinakult ühele võib olla keeruline. Eksperdid soovitavad vaheldumisi kahe uinakuga päevad ühe uinakuga päevadega, olenevalt sellest, kui palju und beebi eelmisel ööl magas. Kui laps magas päeva jooksul korra, on parem panna ta õhtul varem magama.
Kuidas last magama panna?
Enne 2. eluaastat pole peaaegu midagi uut, mis aitaks teie lapsel hästi magada. Järgige varem õpitud strateegiaid.
Säilitage järjepidev magamamineku rutiin
Hea magamamineku rutiin aitab teie lapsel päeva lõpuks järk-järgult rahuneda ja valmistuda magama jäämiseks.
Kui teie laps vajab üleliigse energia jaoks väljavoolu, laske tal enne vaiksemate tegevuste (nagu vaikne mäng, vann või unejutt) juurde asumist mõnda aega ringi joosta. Järgige igal õhtul sama mustrit – isegi siis, kui olete kodust eemal. Lastele meeldib, kui kõik on selge ja täpne. Võimalus ennustada, millal midagi juhtub, aitab neil olukorda kontrollida.
Veenduge, et teie lapsel oleks ühtne päevane ja öine unegraafik
Teie lapse uni muutub korrapärasemaks, kui proovite järgida tavapärast ajakava. Kui ta päeval magab, sööb, mängib ja läheb magama iga päev samal kellaajal, on tal suure tõenäosusega õhtul kerge uinuda.
Andke oma lapsele võimalus ise magama jääda
Ärge unustage, kui oluline on, et teie laps saaks igal õhtul iseseisvalt magama jääda. Uni ei tohiks sõltuda kiikumisest, toitmisest ega hällilaulust. Kui selline sõltuvus on olemas, ei saa laps öösel ärgates ise uinuda ja helistab sulle. Mida teha, kui see juhtub, on teie otsustada.
Selles vanuses võib teie lapsel olla raskusi uinumisega ja ta võib öösel sageli ärgata. Mõlema probleemi põhjuseks on uued verstapostid lapse arengus, eriti seistes ja kõndides. Teie laps on oma uutest oskustest nii põnevil, et soovib neid edasi harjutada, isegi kui te ütlete, et on uneaeg.
Kui teie laps on vastumeelne ega lähe magama, soovitab enamik eksperte jätta ta mõneks minutiks tuppa, et näha, kas ta ise rahuneb. Kui laps ei rahune, muudame taktikat.
Samuti peate otsustama, mida teha, kui teie laps ärkab öösel, ei suuda ise rahuneda ja kutsub teid. Proovige sisse minna ja vaadata: kui ta seisab, peaksite aitama tal pikali heita. Aga kui su laps tahab, et sa jääksid temaga mängima, siis ära anna alla. Ta peab mõistma, et öö on magamiseks.
Magada 18 kuni 24 kuud
Teie laps peaks nüüd öösel magama umbes 10–12 tundi, millele lisandub kahetunnine uinak pärastlõunal. Mõned lapsed ei saa ilma kahe lühema uinakuta hakkama kuni kaheaastaseks saamiseni. Kui teie laps on üks neist, ärge tülitsege.
Kuidas aidata oma lapsel magama jääda?
Aidake oma lapsel halbadest uneharjumustest lahti saada
Teie laps peaks saama uinuda iseseisvalt, ilma kiigutamise, rinnaga toitmise või muude uneabivahenditeta. Kui ta sõltub uinumisel mõnest neist välistest teguritest, ei saa ta öösel ise uinuda, kui ta ärkab ja sind pole kohal.
Eksperdid ütlevad: "Kujutage ette, et magate padjal lamades, ärkate siis keset ööd üles ja avastate, et padi on puudu. Tõenäoliselt hakkate selle puudumise pärast muretsema ja hakkate seda otsima, ärgates lõpuks üles. Samamoodi, kui laps jääb igal õhtul mõnda kindlat CD-d kuulates magama, siis kui ta öösel ärkab ega kuule muusikat, imestab ta "mis juhtus?" Hämmeldunud laps ei saa tõenäoliselt kukkuda. Selle olukorra vältimiseks proovige panna ta magama, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, et ta saaks ise magama jääda.
Andke oma lapsele magamamineku ajal vastuvõetavad valikud
Nendel päevadel hakkab teie beebi proovile panema oma äsja avastatud iseseisvuse piire, soovides saavutada kontrolli teda ümbritseva maailma üle. Et vähendada magamamineku vastasseisu, laske oma lapsel võimaluse korral õhtuse rutiini ajal teha valikuid – millist juttu ta kuulda tahaks, millist pidžaamat ta kanda tahaks.
Pakkuge alati ainult kahte või kolme alternatiivi ja veenduge, et olete iga valikuga rahul. Näiteks ära küsi: "Kas sa tahad nüüd magama minna?" Loomulikult vastab laps "Ei" ja see ei ole vastuvõetav vastus. Selle asemel proovige küsida: "Kas sa tahad magama minna kohe või viie minuti pärast?" Lapsel on hea meel, et ta saab valida ja sina võidad ükskõik millise valiku ta teeb.
Millised raskused võivad tekkida une ja uinumisega?
Igas vanuses laste kaks levinumat uneprobleemi on uinumisraskused ja sagedased ärkamised öösel.
Sellel vanuserühmal on oma eripära. Mõnikord 18–24 kuu vanuselt hakkavad paljud beebid võrevoodist välja ronima, seades end potentsiaalselt ohtu (voodist väljakukkumine võib olla üsna valus). Kahjuks ei tähenda see, et teie laps saab oma võrevoodist välja kolida, et ta oleks suureks voodiks valmis. Proovige teda ohust eemal hoida, kasutades järgmisi näpunäiteid.
Langetage madrats. Või tehke võrevoodi seinad kõrgemaks. Kui see on muidugi võimalik. Kui aga laps saab vanemaks, ei pruugi see toimida.
Tühjenda võrevoodi. Teie laps võib mänguasju ja lisapatju kasutada rekvisiitidena, et aidata tal välja ronida.
Ärge julgustage oma last proovima voodist tõusta. Kui teie laps ronib võrevoodist välja, ärge olge erutatud, ärge noomige teda ja ärge laske tal oma voodisse tõusta. Jääge rahulikuks ja neutraalseks, öelge kindlalt, et see pole vajalik, ja pange laps võrevoodi tagasi. Ta õpib selle reegli üsna kiiresti selgeks.
Kasutage võrevoodi jaoks varikatust. Need tooted on kinnitatud võrevoodi siinide külge ja tagavad lapse ohutuse.
Hoidke oma lapsel silm peal. Seisake kohas, kus näete võrevoodis olevat last, kuid ta ei näe teid. Kui ta proovib välja pääseda, öelge talle kohe, et mitte. Pärast seda, kui olete teda paar korda noominud, muutub ta tõenäoliselt kuulekamaks.
Muutke keskkond turvaliseks. Kui te ei saa takistada oma last võrevoodist välja tulemast, saate vähemalt tagada, et ta oleks turvaline. Pehmed padjad põrandal tema võrevoodi ümber ning lähedal asuvatel sahtlitel, öökappidel ja muudel esemetel, millega ta võib kokku põrgata. Kui ta ei taha täielikult voodisse tõusmist ja sealt tõusmist lõpetada, võite võrevoodi reelingu alla lasta ja tooli lähedale jätta. Vähemalt siis ei pea te muretsema, et ta kukub ja endale viga teeb.
Unenormid: kahest kolmeni
Tüüpiline uni selles vanuses
Kahe- kuni kolmeaastased lapsed vajavad öösel ligikaudu 11 tundi und ja pärastlõunal poolteist kuni kaks tundi puhkust.
Enamik selles vanuses lapsi läheb magama kella 19.00-21.00 ja ärkab 6.30-8.00. Teie beebi uni võib lõpuks tunduda sarnanevat teie omaga, kuid erinevus seisneb selles, et alla neljane laps veedab rohkem aega nn kerges või REM-unes. Tulemus? Kuna ta teeb rohkem üleminekuid ühest unefaasist teise, ärkab ta sagedamini kui sina. Seetõttu on nii oluline, et laps teaks, kuidas end maha rahustada ja ise magama jääda.
Kuidas kujundada tervislikke uneharjumusi?
Nüüd, kui teie laps on vanem, võite proovida mõnda uut meetodit öise une parandamiseks.
Viige beebi suurde voodisse ja kiitke teda, kui ta sinna jääb
Selles vanuses liigub teie laps tõenäoliselt võrevoodist suurde voodisse. Ka noorema venna sünd võib seda üleminekut kiirendada.
Kui olete rase, viige laps uude voodisse vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat enne sünnikuupäeva, ütleb uneekspert Jodi Mindell: "Laske oma vanemal lapsel end uues voodis mugavalt tunda, enne kui ta näeb, et laps seda hõivab." võrevoodi." Kui laps ei taha voodit vahetada, ärge kiirustage teda. Oodake, kuni tema vastsündinud õde-vend on kolm või neli kuud vana. Laps võib need kuud veeta vitstest korvis või hällis ja teie vanemal lapsel on piisavalt aega sellega harjumiseks. See loob eeldused kergemaks üleminekuks hällist voodisse.
Peamine põhjus, miks peate mõtlema lapse voodisse viimisele, on tema sagedane võrevoodist välja roomamine ja tualettruumi treenimine. Teie laps peab öösel üles tõusma, et tualetti minna.
Kui teie laps läheb uude voodisse, ärge unustage teda kiita, kui ta sellesse magama läheb ja ööseks sinna magama jääb. Pärast võrevoodilt üleminekut võib teie laps ikka ja jälle oma suurest voodist tõusta lihtsalt sellepärast, et ta tunneb end seda tehes mugavalt. Kui teie laps tõuseb püsti, ärge vaidlege ega olge närvis. Pange ta lihtsalt voodisse tagasi, öelge talle kindlalt, et on aeg magama minna, ja kõndige minema.
Järgige kõiki tema taotlusi ja lisage need oma magamamineku rituaali.
Teie laps võib proovida magamaminekut edasi lükata, paludes "veel ühe korra" – lugu, laulu, klaasi vett. Proovige oma lapse mõistlikke taotlusi rahuldada ja muutke need oma magamamineku rutiini osaks. Seejärel saate lubada oma lapsele ühe täiendava taotluse – kuid ainult ühe. Laps arvab, et saab oma tahtmist, aga sina tead, et tegelikult seisad kindlalt omaette.
Lisasuudlus ja head ööd
Lubage oma lapsele täiendavat head ööd-suudlust pärast seda, kui olete ta esimest korda suudlenud. Ütle talle, et tuled mõne minuti pärast tagasi. Võib-olla magab ta tagasi tulles sügavalt magama.
Millised unehäired võivad tekkida?
Kui teie laps hakkab pärast suurde voodisse kolimist varasemast sagedamini üles tõusma, pange ta tagasi võrevoodi ja suudlege teda õrnalt.
Teine levinud uneprobleem selles vanuses on magamaminekust keeldumine. Saate selle probleemi lahendada, kui haldate ise oma lapse taotlusi enne magamaminekut. Olge siiski realistlik: ükski laps ei jookse igal õhtul rõõmsalt magama, seega olge võitluseks valmis.
Tõenäoliselt olete märganud, et teie lapsel on uued öised mured. Ta võib karta pimedust, koletisi voodi all, sinust eraldumist – need on tavalised lapsepõlve hirmud, pole vaja liigselt muretseda. Hirmud on osa teie lapse normaalsest arengust. Kui ta näeb õudusunenägu, minge kohe tema juurde, rahustage ta maha ja rääkige oma halvast unenäost. Õudusunenägude kordumisel on vaja otsida ärevuse allikaid lapse igapäevaelus. Enamik eksperte nõustub, et kui teie laps on tõesti hirmul, on okei lasta ta aeg-ajalt oma voodisse.