يمكن لأي شخص أن ينام على عجلة القيادة. يحدث هذا عادةً بسبب التعب البسيط، أو عادة أخذ قيلولة بعد تناول وجبة غداء دسمة، أو انخفاض التركيز بسبب تناول الأدوية أو المناظر الطبيعية الرتيبة. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء. إنه شيء واحد عندما نحن نتحدث عنحوالي نصف ساعة في جميع أنحاء المدينة، ومختلف تماما - رحلة لمدة 12 ساعة على الطريق السريع. بالنسبة لأولئك السائقين الذين أجبروا لفترة طويلةالقيادة دون توقف، وهذا ما تتناوله هذه المقالة.
أفضل علاج للتعب هو النوم
إذا سألت سائق شاحنة ذي خبرة عما يجب عليك فعله لتجنب النوم أثناء القيادة، فسوف يجيب - احصل على قسط كافٍ من النوم قبل الرحلة. حمام دافئ حلم جيدوالدش البارد في الصباح هو مفتاح الحيوية. ولكن ماذا تفعل عندما لا تنتهي الرحلة، وتلتصق عيناك معًا؟ ومن الأفضل التوقف على جانب الطريق وقفل السيارة والنوم لمدة 15-20 دقيقة. حتى هذه الراحة القصيرة ستعيد الجسم إلى قدرته على العمل لمدة 3-4 ساعات أخرى. الساعات الأكثر نومًا، كما تظهر الممارسة، هي من 14 إلى 16 ظهرًا، ومن 20 إلى 22 مساءً، ومن 2 إلى 4 ليلًا. من الأفضل قضاء هذه الفترات السلبية دون القيادة.
ألم يحن الوقت لتنتعش؟
لتهتف نفسك، عليك أن تتحرك قليلاً. على سبيل المثال، قم بتشغيل عضلات ساقيك أو قم بتغيير موضع مقعد السائق بشكل دوري، مما يحرمه من الراحة الممتعة. أو تحفيز النقاط النشطةعلى الأذن. يعد الاستحمام المرتجل طريقة رائعة للتنشيط – اغسل وجهك بالماء البارد أو امسح رقبتك ووجهك بمناديل مبللة. كل هذه الطرق ستعمل على التحميص. يوم صيفي. خلال موسم البرد، فقط افتح النافذة وسوف ينعشك الهواء البارد. غالبًا ما يعاني السائقون من تعب العين و عدم ارتياحغبار. لمثل هذه الحالات، احتفظ بأي قطرات للعينأو هلام الدموع الاصطناعية، فإنها ستعيد رؤيتك بسرعة إلى وضعها الطبيعي. تأكد من التوقف، لأن جميع قطرات العين ستؤدي إلى تشويش رؤيتك لبضع دقائق.
مشروبات منشطة
نعم، القهوة والشاي هي كل شيء بالنسبة لنا. لم يتوصل أحد بعد إلى أي شيء أكثر فعالية ويمكن الوصول إليه. لكن للأسف تعتاد على الكافيين ويصبح تأثيره أقل وضوحًا مع مرور الوقت. لذلك، يجب عدم إساءة استخدامه. تماما مثل مشروبات الطاقة. نعم، بعد الزجاجة الأولى، تستمر زيادة القوة لمدة ساعتين. كل واحد تالي ضار بالفعل. ووفقا للأبحاث، يمكن أن يكون ضارا جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. والجرعة الزائدة من مشروبات الطاقة (حتى إلى حد الهلوسة)، خاصة أثناء القيادة، أمر مخيف بشكل خاص.
الموسيقى المفضلة
يبدو أن أي موسيقى مبهجة يمكن أن تطرد النوم. في الواقع، إذا كنت تستمع إلى نفس النمط من الموسيقى لفترة طويلة، فسوف ترغب في النوم أكثر. من الأفضل تغيير محطات الراديو أو تسجيل قرص مضغوط يحتوي على الأغاني المفضلة لديك والتي يمكنك غنائها بصوت عالٍ مسبقًا للرحلة. والأفضل من ذلك، أن تأخذ معك رفيق سفر ثرثار في رحلتك. اطلب منه أن يصححك بشكل دوري بملاحظات صغيرة. أو ابدأ محادثة مثيرة للاهتمام – فهي تنشط!
هل يجب علينا مضغه؟
السائقون ذوو الخبرة لديهم دائمًا "شيء يمضغونه" في متناول اليد. يستخدم بعض الناس البذور لهذا الغرض، والبعض الآخر يخشى أن يتسخ الجزء الداخلي ويمضغ الفول السوداني المملح. كثير من الناس يشترون الحلوى الحامضة ("الملوثات العضوية الثابتة") أو الفواكه (التفاح والعنب والبرتقال). حتى المباراة المبتذلة في الأسنان لا تفشل. وأسهل طريقة لإسعاد نفسك هي مضغ العلكة الغنية بالنعناع أو حلوى المنثول. ولا تفكري حتى في شراء عطور خشبية أو لافندر لصالونك! فقط الحمضيات والبحرية والفواكه الصنوبرية هي التي ستساعدك على عدم النوم أثناء القيادة.
تقنيات جديدة
لقد تم اختراع أدوات جديدة خصيصًا للسائقين - أجهزة منع النوم، أو "المنبهات" في اللغة الشائعة. وهي تشبه سماعة رأس بلوتوث عادية، حيث يتم توصيلها بالأذن وتستجيب لإمالة الرأس. بمجرد أن يبدأ السائق في النوم وإمالة رأسه للأمام (لا يؤخذ الميل للخلف في الاعتبار)، يتم إصدار إشارة صوتية. هذه الأداة المفيدة تكلف 2 دولار. لقد بدأ دمجها في نماذج جديدة من سماعات البلوتوث.
أقراص الطاقة
منتج جديد آخر للسائقين. في الأساس، هذه هي نفس مشروبات الطاقة، فقط في شكل أقراص. غالبًا ما تحتوي على نفس الكافيين والفيتامينات والتورين. ميزة هذه الأجهزة اللوحية هي استحالة الجرعة الزائدة. ليس مشروب لذيذوالتي يمكنك شربها بقدر ما تريد. وأثناء القيادة، فإن الشرب من العلبة غير مريح تمامًا، لكنك تتناول حبة دواء وتمضي قدمًا.
أود أن أتحدث عن عقارين "منشطين" أعرفهما. الأول هو برنامج Bioscan+ Driver. هذا الدواء لا يحتوي على مادة الكافيين، ولا يسبب فرط الإثارة ويتكون من مكونات طبيعية. في كثير من الأحيان، كجزء من الترويج في بعض محطات الوقود، يتم منحها مجانًا للسائقين الذين يملأون خزانًا ممتلئًا. قليل من الناس يؤمنون بفعالية الحبوب السحرية، ولكن الاستعراضات حول الدواء مذهلة. يمكن للسائقين التعامل بسهولة مع الطريق، ويزيد تركيزهم، ويختفي النعاس. وعند وصولهم إلى وجهتهم، ينامون بهدوء، دون أن يعانون من الأرق وعدم انتظام دقات القلب. كبسولتان من الدواء لهما نفس تأثير لتر من مشروب الطاقة! وعقار آخر التون-ع. حتى أنه يصور أكثر من غيره التعب الشديدبسبب محتوى مقويات الطاقة الطبيعية (جذور إليوثيروكوكس) والفيتامينات. هذه الأدوية ليست أدوية، بل هي مسجلة كمكملات غذائية، لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل تناولها.
لذلك تحدثنا عن الطرق الأكثر شيوعًا لمكافحة التعب والنعاس. شاركها مع القراء أساليب فريدة من نوعها، إذا كان هناك أي!
لا مسمار ولا قضيب!
بغض النظر عن مدى بدت الرحلات الليلية الرومانسية، مما يمنحنا وهم الحرية على الطريق السريع، فلا ينبغي لنا أن ننسى ذلك الجانب الخلفيميداليات - النوم أثناء قيادة السيارة.
كم مرة يجب علينا القيادة في الليل؟ ماذا عن السفر لمسافات طويلة؟ بالنسبة لمعظم سائقي السيارات، فإن الإجابة على مثل هذه الأسئلة واضحة - في كثير من الأحيان. لسائقي الشاحنات وسائقي سيارات الأجرة - دائمًا.
النوم أثناء القيادة يودي بحياة المئات كل عام. إذن ما الذي يمكنك فعله لتجنب النوم أثناء القيادة؟ فيما يلي بعض النصائح، والتي يعتبر استخدامها هو قرارك الصحيح والمستقل. والأفضل والأكثر الوسائل الصحيحةيبقى النوم في المنزل، في السرير.
القهوة ومشروبات الطاقة
أول ما يتبادر إلى ذهن عاشق السيارة الذي يشعر بالنعاس خلف عجلة القيادة هو التوقف عند أقرب محطة وقود وشرب القهوة. نعم النصيحة صحيحة ولكن مع التحفظ. يمكنك شرب القهوة لتجنب النوم أثناء القيادة إذا لم يكن هذا المشروب موانع لك. لا يجب أن تعلق آمالًا كبيرة على مشروبات القهوة المختلفة وخيارات القهوة سريعة التحضير. تشير إحصائيات السلع المقلدة إلى أن الكافيين ليس موجودًا دائمًا. في في هذه الحالةمن الأفضل استخدام القهوة المطحونة، التي يتم تحضيرها في ماكينة القهوة في محطة الوقود أو بنفسك، قبل رحلتك. كوب من القهوة يُسكب من الترمس ويُشرب أثناء التوقف وهو يتأمل السماء المرصعة بالنجوم - علاج جيدمن النوم أثناء القيادة.
العلاج الثاني، الجدير بالذكر أنه الأكثر إثارة للجدل، هو مشروبات الطاقة. العامل الرادع في استخدام مثل هذا العلاج هو تحذير الأطباء. زيادة الحملعلى القلب وتأثيرها على المعدة، كل هذا يجب أن يثير فكرة استصواب تناول مشروبات الطاقة.
الحركة هي الحياة
توقفات متكررة مع التنفيذ الإلزامي تمرين جسديسوف تساعدك على التخلص من الرغبة في النوم أثناء القيادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مكافحة النوم أيضًا في القتال زيادة الوزن. ولكن في هذه الحالة سيتعين عليك القيادة كثيرًا والتوقف لفترة طويلة. كل هذا مزحة، ولكن على محمل الجد، الهواء النقي و10-15 دقيقة من القرفصاء النشط، والانحناءات، والضغط والرافعات والقفز سوف تثير النفس، وتأخير الرغبة في النوم.
الابسط
أكثر بطريقة بسيطةيمكن أن يصبح قتال النوم رفيقًا للسفر. أولاً، يمكنه أن يحل محلك خلف عجلة القيادة. ثانيا، المحادثة معه لن تسمح لك بالنوم.
ثانيا في البساطة، ولكن ليس أقل من ذلك طريقة فعالةلا تنام أثناء القيادة - اشرب المزيد من السوائل. ممتلىء مثانةلن اسمح لك بالنوم. لا تصدقني؟ لذا تحقق من ذلك.
وعدد قليل من أكثر المعروفة
ومن بين الطرق المذكورة أعلاه: الاستماع إلى الموسيقى (وليس سيناترا)، النوافذ المفتوحةتلقائي (حتى يتدفق الهواء النقي)، يحاول عدم التركيز على الشريط الفاصل (له تأثير ساحر مميت)، العد إشارات الطريقومضغ البذور. لكن يجب أن تعترف بأن كل هذه الابتكارات لن تكون قادرة على محاربة الكائن المتعب. لذلك، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل رحلة طويلة، ولا تفرط في تناول الطعام، وذلك حمض دهني، الدخول في الدم، لم يجعله أكثر سمكا قليلا، وإرساله إلى أحضان مورفيوس.
الأدوات ضد النوم
مثل الوسائل التقنيةلمكافحة النوم، يمكنك تقديم الأدوات المختلفة.
كقاعدة عامة، تتفاعل هذه الأجهزة مع إمالة رأس السائق، مما ينتج صوتا حادا، أو تحليل عشرات العوامل (نحن نتحدث عن أجهزة أكثر تعقيدا)، كما أنها تستخدم إشارة صوتية. تتراوح تكلفة هذه الأجهزة من ثلاثمائة روبل إلى ألف.
يحدث كل خامس حادث بسبب نوم السائق أثناء القيادة... هكذا يمكننا أن نصف بإيجاز السبب الذي جعلني أتعامل مع مشكلة القيادة "النعاس" لبعض الوقت. على الموقع www.sleepnet.ru هناك قسم كامل مخصص للنوم أثناء القيادة. حان الوقت لتزيين مدونتك بنصائح لسائقي السيارات. لذا…
أنت في رحلة طويلة
خذ أصدقاءك معك:
وسوف تساعدك
والأمر أكثر متعة معهم.
بالمناسبة، هذه نصيحة قيمة جدًا، لذا ابحث عن رفيق سفر محتمل. سيكون قادرًا على الترفيه عنك بالمحادثات ولن يسمح لك بالنوم. وإذا كان يعرف أيضا كيفية القيادة، فلا يوجد ثمن له: سوف تتغير على طول الطريق حتى تتمكن من الراحة. فقط حذره من ماهية مهمته. لأنه إذا كان الشخص يتوقع أن يأخذ قيلولة على الطريق، فهو "ليس مناسبًا لك": فوجود شخص نائم في السيارة، خاصة في مقعد الراكب الأمامي، سوف يؤدي إلى تفاقم النعاس لديك. لا يمكن العثور على راكب لرحلتك؟ حسنًا، إذن أنت مسؤول عن نفسك، ووصولك الآمن يعتمد عليك وحدك. كما يقولون، "إذا غرقت، لا تعود إلى المنزل!" اقرأ النصائح حول كيفية تجنب النوم أثناء القيادة - وابدأ الطريق!
- كل ساعتين، حاول التوقف لمدة 10-15 دقيقة. وهذا ضروري حتى لو كنت لا ترغب في النوم. اخرج من السيارة، وتحرك، وقم بتهوية المقصورة الداخلية، واسترح - فهذا سيمنحك القوة.
- هل بدأت تتعب من الطريق؟ ثم توقف أكثر وامنح نفسك قسطًا من الراحة. يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية (عدم الحركة يجعل النعاس أسوأ) أو مجرد الجلوس معه عيون مغلقة.
- أنت
لقد سافرت لفترة طويلة، وقد سئمت منه كثيرًا. تنظر إلى الأمام مباشرة، وتتثاءب بشكل دوري، وعيناك تحترقان قليلاً، وتدور في رأسك عبارة أو سطر غبي من أغنية. إذا كان الأمر كذلك، فإن خطر النوم يزداد كل دقيقة. هل ما زلت تتساءل عن كيفية تجنب النوم أثناء القيادة؟ لا تعذب نفسك: توقف ونم. 20-25 دقيقة من النوم ستكون كافية لتنشيطك لعدة ساعات. وهذا هو الأكثر أفضل طريقةوالتي يمكنك استخدامها لتحييد النعاس. - إذا قررت النوم، شرب القهوة أو شاي قوي. انا لا امزح. والحقيقة هي أن الكافيين لا يبدأ مفعوله فورًا، بل بعد حوالي 20 دقيقة من تناوله، لذا فإن تأثيره سيظهر بمجرد استيقاظك. وهذا سوف ينعشك أكثر. القهوة مهمة بشكل خاص إذا كنت تتساءل عن كيفية البقاء مستيقظًا أثناء القيادة ليلاً. إذا توقفت بنية أخذ قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط، فيمكن أن تتحول قيلولتك الخفيفة إلى قيلولة طويلة صحية. النوم ليلا. ستجعل القهوة من السهل عليك الاستيقاظ ومواصلة رحلتك بقوة متجددة.
- لجعل الراحة أكثر راحة لك في المحطات، خذ معك وسادة للرقبة وعصبة للعينين وزوجًا من سدادات الأذن. وهذا سيخلق ظروفا مقبولة للنوم حتى في مثل هذه الظروف. مكان غير عاديللترفيه، مثل السيارة الشخصية.
- النصائح التالية مخصصة لأولئك الذين يريدون التغلب على النعاس أثناء التنقل، دون إضاعة الوقت في التوقف. يمكنك القيام بذلك من خلال الاستماع إلى الموسيقى. يقولون أن الألحان غير المألوفة أكثر تحفيزًا من المقطوعات الموسيقية المعروفة، ولكن القرار متروك لك. وفي كلتا الحالتين، ستساعدك الموسيقى المفعمة بالحيوية على التخلص من النعاس. لا تنسى أن تغني على طول! وهذا سوف ينشطك أكثر. إذا كنت تقود سيارتك على طول طريق سريع مهجور، فيمكنك الاستفادة من هذا الظرف على أكمل وجه. اصرخ بأعلى صوتك، رتب كاريوكي، لن يسمعك أحد أو يحكم عليك. حسنًا، في أي مكان آخر يمكنك تحمل هذا، إلا في النهاية حفلة الشركات للعام الجديد؟ بالمناسبة، أجريت مؤخرًا دراسة في الخارج أظهرت أن الاستماع إلى الموسيقى والغناء أمر جيد جدًا نصيحة فعالةكيف تتجنب النوم أثناء القيادة.
- البرد ينشط - الجميع يعرف ذلك. أثناء القيادة، افتح النافذة، ومضغ مكعبات الثلج، ورشها ماء باردعلى الوجه. فقط لا تصاب بالبرد. لتجنب النوم أثناء القيادة ليلاً، يمارس سائقو الشاحنات "التقبيل" ملكة الثلج"- مرر الجليد فوق السطح الداخليالشفاه والخدود. يقولون أنه يساعد!
- لا تركز على التفكير في مدى شعورك بالنعاس. بدلًا من ذلك، حاول تشتيت انتباهك. قبل الذهاب إلى السرير، من المعتاد التفكير في الأشياء الجيدة، ولكن لتحقيق التأثير المعاكس، فكر في شيء غير سار. لقد مر كل شخص في الحياة بنوبات، عندما نتذكرها، نشعر بالخجل أو نريد التغلب على شخص ما. استخدم هذه الذكريات لغرض جيد مثل البقاء على الطريق.
- قم بتغيير اتجاه نظرك كثيرًا: للأمام، في مرآة الرؤية الخلفية، لليمين، لليسار... لكن في نفس الوقت، لا تبالغ في ذلك ولا تنس مراقبة الطريق.
- كيف تتجنب النوم أثناء القيادة ليلاً؟ لا تنس تناول وجبة خفيفة على طول الطريق. الحلويات مناسبة بشكل خاص لهذا الغرض كمصادر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، الأكل نشاط يتطلب دقة وتركيزًا معينين. لذلك، طالما قمت بتحريك فكيك، فلن تغفو بالتأكيد.
- إذا كنت تعتبر نفسك سائقًا جيدًا (والأهم من ذلك، إذا كان كل شخص تعرفه يتفق معك)، فيمكنك مضغ بذور عباد الشمس على الطريق. يقولون أنه يصرفك عن النوم على ما يرام. ولكن أيضًا من الطريق، لذا عليك أن تكون حذرًا. هناك خيار آخر وهو استخدام الفشار - على الأقل لن يترك الكثير من القشور في جميع أنحاء المقصورة.
- تذكير
ثقف نفسك حول وضعية القيادة الصحيحة. عندما تشعر بالتعب، تصبح كتفيك منحنيتين، وظهرك منحنيًا، وتسترخي عضلات بطنك. وعندما يكون الجسم في "وضعية الراحة"، فإن النعاس يتغلب عليه بشكل أسرع. - مؤخرًا، علمني سائق أعرفه سرًا آخر للبقاء في حالة تأهب أثناء القيادة. وفي الطريق ينصح بكثرة شرب الخمر وتحمل الفقر. باهظة بالطبع، ولكن في الحرب كل الوسائل عادلة. لذلك، إذا كنت في حالة حرب مع النوم، وبدأ في هزيمتك، فيمكن استخدام هذه الطريقة أيضًا.
- كوسيلة لمنع النوم، يمكنك استخدام أجهزة خاصة لمكافحة النوم للسائقين. هناك العديد من نماذج هذه الأجهزة، ولكن الأكثر شعبية يتم تقديمها في شكل سماعة أو سوار أو حلقة. يسجلون ميل الرأس أو المقاومة الكهربائية للجلد. بمجرد أن "يعتقدوا" أن الشخص ينام أو يمكن أن ينام، فإنهم يصدرون على الفور إشارة إنذار.
يجب أن أقول، هذه أجهزة جيدة جدًا، لكن لا يجب أن تثق بحياتك تمامًا بالجهاز. أنت لا تعرف أبدًا ماذا لو تبين أنها معيبة عن طريق الخطأ... علاوة على ذلك، فإن حساسية هذه الأجهزة ليست دائمًا كافية لاعتبارها موثوقة. بشكل عام، لا ينبغي عليك نقل كل مخاوفك بشأن كيفية تجنب النوم أثناء القيادة إلى جهاز إلكتروني. ومع ذلك، إذا كنت تسافر بانتظام لمسافات طويلة، فإن الحصول على شيء كهذا سيكون مفيدًا. يمكنك قراءة المزيد عن هذه الأجهزة والتعرف على الطراز الأكثر شيوعًا.
إن اتباع النصائح حول كيفية تجنب النوم أثناء القيادة ساعد الكثيرين على تجنب المأساة. ربما يومًا ما ستكون مفيدة لك أيضًا. لسوء الحظ، غالبًا ما يحدث أن الناس لا يأخذون النوم أثناء القيادة على محمل الجد بما فيه الكفاية ولا يعتقدون أن هذا يمكن أن يحدث لهم. هناك قصة واحدة فقط في مجموعتي من القصص المفيدة حول هذا الموضوع.
منذ بضعة أشهر، تعاونت مع مجلات عشاق السيارات، حيث نشرت مقالاتي عن النعاس أثناء القيادة، أسباب محتملةوالعواقب. هؤلاء المحررين الذين تمكنوا من الاهتمام بالموضوع وافقوا عن طيب خاطر على نشر المواد. ومع ذلك، لفترة طويلة لم أتمكن من التوصل إلى اتفاق مع شخص واحد، محرر مجلة ABS-Auto. أولاً، سمح بنشر ملاحظة قصيرة فقط، وليس مقالاً، وثانياً، لم يكن راضياً عن المحتوى... لم يكن مهتماً على الإطلاق بالمقال حول ما يجب فعله لتجنب النوم أثناء القيادة. وفي النهاية اعتذر وقال إن إدارة المجلة رفضت نشرها: فالنشرة متخصصة للغاية ومخصصة للسيارات، وصحة السائقين ليست من اختصاصهم.
لقد نسيت بالفعل هذه الحادثة، ولكن بعد حوالي شهر كتب لي المحرر رسالة مرة أخرى - مع الأخبار التي تفيد بأن النص قد تم نشره، وليس فقط لملاحظة متواضعة، ولكن لنشر كامل. وكان سبب تغيير القرار هو أنه هو نفسه نام على عجلة القيادة ونتيجة لذلك كاد أن يموت. للمهتمين - هذه المقالة.
لذا، لا تخطئ: يمكن أن يقع كل سائق ضحية النوم المفاجئ. ولمنع حدوث ذلك لك، تذكر اتخاذ الاحتياطات اللازمة على الطرق. بمجرد ركوبك السيارة، فكر في كيفية عدم النوم أثناء القيادة وكيفية الوصول إلى وجهتك بأمان. حتى عندما تكون مستيقظًا وحصلت على قسط كافٍ من النوم. بعد كل شيء، ليس فقط يمكنك أن تغفو، ولكن أيضا سائق السيارة يندفع نحوك...
تسجيل فيديو لمحاضرة عن العلاقة بين الانسداد توقف التنفس أثناء النوموحوادث الطرق:
عند الذهاب في رحلة طويلة، ينصح خبراء السيارات السائقين بتخطيط جهودهم وتقسيم الطريق إلى عدة أقسام حيث يمكنهم الراحة والإحماء. لتجنب النوم، يوصي المسافرون ذوو الخبرة دائمًا بوجود شيء لمضغه في السيارة، وحمل الركاب الثرثارين واليقظين فقط، وعدم إهمال غفوة قصيرة. لقد جمعت Gazeta.Ru أكثر من غيرها نصائح مفيدةكيف تبقى خلف عجلة القيادة لفترة أطول وتشعر بالنشاط.
مشاهدة عيون السائق
ينصح سيرجي يوريفيتش لوباريف، رئيس مجلس إدارة "نقابة مدارس القيادة" NP، بتبديل أنشطتك باستمرار أثناء السفر.
وأوضح لوباريف لموقع Gazeta.Ru: "بالنسبة لسائقي السيارات المبتدئين الذين حصلوا للتو على رخصة قيادة، أوصي بالقيادة لمسافة لا تزيد عن 50 كيلومترًا يوميًا وتجنب الطرق المزدحمة". - لكي لا تغفو أثناء رحلة طويلة خلف عجلة القيادة، عليك أن تكون مشغولاً دائمًا بشيء ما. - افتح النافذة، وقم بتغيير السرعة حسب حالة سطح الطريق.
من الأفضل وضع الراكب، إذا كان هناك، في الخلف وإجباره ليس فقط على مواصلة المحادثة، ولكن أيضًا لمراقبة عيون السائق باستمرار في مرآة الرؤية الخلفية.
بمجرد أن تبدأ عيون السائق في التدلي، يجب على الراكب أن يخبره بذلك على الفور. إن السرعة المختارة بشكل صحيح ومعرفة الطريق والتوقف للحصول على نوم مريح قصير سوف تساعدك على تجنب الحوادث أثناء القيادة.
الشحن والماء
ينصح نائب رئيس اتحاد جمعيات مدارس تعليم القيادة في روسيا، فلاديمير تشوكوف، السائقين بالتوقف للتدفئة وشرب الماء.
وقال تشوكوف لصحيفة Gazeta.Ru: "عشية الرحلة، عليك أن تحصل على نوم جيد وعدم شرب الكحول". —
تأكد من اتباع روتين والراحة كل ساعتين إلى أربع ساعات. لا يمكنك الجلوس خلف عجلة القيادة طوال الوقت. اشرب الماء وقم بتمارين التمدد والقرفصاء.
كل هذا سوف يساعدك على ابتهاج. من الأفضل عدم تناول الكثير على الطريق، هذا فقط حمل اضافيعلى الجسم. من الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة جيدة خلال فترة الراحة التالية."
كوكا كولا مع القهوة والنمل
ينصح رئيس تحرير قناة Avto+ TV، ألكسندر دوبين، بالتأكد من مضغ شيء ما في الطريق، و كملاذ أخيرتحضير مشروب الطاقة من كوكا كولا و قهوة فورية.
"عندما أشعر بالتعب الشديد على الطريق، أقوم بتشغيل بعض موسيقى النادي بصوت عالٍ،" اعترف دوبين لـ Gazeta.Ru. "أنا أكرهه بنفسي، لكنه يزعجني كثيرًا لدرجة أنه يتوقف عن النوم على الفور."
أنت بالتأكيد بحاجة إلى مضغ شيء ما - من البذور والمكسرات إلى العلكة. اتضح أنك مشغول طوال الوقت. سيكون من الجيد إجراء محادثة مع الراكب: فمن الصعب جدًا السفر بمفردك لمسافات طويلة. إذا أصبحت الرحلة صعبة للغاية، فإن كوكا كولا مع القهوة سريعة التحضير سوف تساعدك.
اتضح مزيج خطير- العيون تخرج من مآخذها. مشروبات الطاقة ببساطة تبعث على الاسترخاء مقارنة بهذا المشروب!
لقد وصلت بالفعل إلى وجهتك، وذهبت إلى السرير وما زلت لا تستطيع النوم.
سمعت أيضًا نصيحة من سائقي الشاحنات - أن يحملوا البرتقال معهم. عندما تشعر بالتعب، عليك أن تقشر الفاكهة وتشمها. يمكنك نشر الحماس مباشرة في الجهاز. يمكن أن تمنحك هذه الطريقة ثلاث إلى أربع ساعات إضافية من اليقظة.
كما أن هناك أساليب متطرفة جداً لمحاربة النوم، من سلسلة “لا تكررها!”، والتي يمارسها سائقو السيارات.
يقول دوبين: "لدي صديق غالبًا ما يقود لمسافات طويلة بمفرده". - يهبط على عش النمل!
لكنهم يعضون بشدة لدرجة أنه يحك بقية الطريق. من المستحيل أن تغفو وتفقد الوعي. هذا يعني حوالي خمس إلى ست ساعات من الحكة، ولكن هناك ضمان بنسبة 100٪ أنه يعمل.
تخيل الغرض من الرحلة
يعتقد الفائز في رالي داكار كجزء من KAMAZ Master، إدوارد نيكولاييف، أن تخطيط الطريق حسب الأقسام سيساعدك على الوصول إلى وجهتك بشكل أسرع وعدم النوم.
وقال نيكولاييف لصحيفة Gazeta.Ru: "يجب على كل سائق أن يفهم ما هي قاعدته وأي جزء من الطريق يمكنه القيادة دون مشاكل". - يمكنك أن تحدد لنفسك مهمة القيادة لعدد معين من الكيلومترات ثم الراحة. سيكون السفر أسهل وأكثر متعة إذا علمت أن الراحة في انتظارك. التفكير في وجهتك سيساعدك أيضًا على البقاء على الطريق.
على سبيل المثال، إذا كنت تقود السيارة في إجازة، فإن التفكير فيما ستفعله هناك سيمنحك القوة وستصل إلى هناك بشكل أسرع.
النوم والتخطيط
ينصح سائق السباق الشهير أوليغ كيسلمان بالحصول على نوم جيد قبل رحلة طويلة.
وقال كيسلمان لصحيفة Gazeta.Ru: "عليك المغادرة في الصباح الباكر، والذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 ليلاً في الليلة السابقة". - من الأفضل عدم تناول الكثير من الطعام في الصباح، بل أخذ بعض الوجبات الخفيفة الصحية معك. إن مضغ شيء ما على الطريق يمكن أن يساعدك حقًا على البقاء مستيقظًا. لكن دعها تكون فواكه أو خضروات.
ومن الأفضل على الطريق التقليل من تناول رقائق البطاطس والمقرمشات والمكسرات المملحة، وإلا فإن آلام المعدة ستنقذك من النوم.
يحذر المتسابق السائقين من خطط نابليون وينصح بأخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة على الطريق.
يقول كيسلمان: "في كثير من الأحيان، إذا شعرت بالنعاس، أتوقف لأخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة". - وهذا أفضل بكثير من أي مشروب طاقة أو ترمس قهوة.
في بعض الأحيان يكفي الجلوس في السيارة وعيناك مغمضتان. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تضع خطة للقيادة البطولية لمسافة ألف ونصف كيلومتر في المرة الواحدة. خطط لرحلة مع المبيت. وعند الذهاب في رحلة تستغرق عدة أيام على الطريق، فمن الأفضل أن تحدد على الفور عدة نقاط راحة يمكنك من خلالها أخذ قيلولة أو تناول وجبة خفيفة، حتى لا تضطر إلى قضاء الليل في الحقل أو في الشارع. جانب الطريق."
الليمون والأغاني
قال أليكسي موغوسيف، رئيس تحرير اتجاه السيارات في دار النشر برونتو موسكو، إنه إذا لم يكن لديك برتقالة في متناول اليد، فسوف تنقذك ليمونة وأغنية جيدة.
وقال موغوسيف: "يقولون إن شممت رائحة الليمون، فإن ذلك سيساعد السائق على البهجة". "الغناء يساعدني على البقاء على الطريق أكثر." قم بتشغيل الموسيقى بكامل طاقتها وغني أغانيك المفضلة. لذلك سيبدو الطريق أقصر."
سنخبرك بكيفية تجنب النوم أثناء القيادة في هذا المقال.
لقد وجد العلماء أن أربع ساعات من ظروف الطريق الرتيبة تقلل من رد فعل السائق بمقدار النصف، وثماني ساعات من القيادة دون توقف - بمقدار ست مرات.
ولهذا السبب فإن أفضل طريقة لتقليل مخاطر النوم أثناء القيادة هي الراحة. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى الاستمرار في التحرك؟ هناك العديد من الطرق للبهجة وإنهاء رحلتك البرية دون وقوع أي حادث.
كيف تبقى مستيقظا أثناء القيادة ليلا، كيف تتغلب على النوم؟
إذا كنت لا تعمل كسائق شاحنة، فقم بالقيادة فيها الوقت المظلميمكن أن تصبح الأيام متعبة للغاية بالنسبة لك. فمن ناحية، فإنهم يعلنون عن أنفسهم الساعة البيولوجيةومن ناحية أخرى يقل التركيز بسبب الإجهاد المستمر.
يمكنك التغلب على النوم من خلال التحدث مع الركاب. بالطبع، لهذا يجب أن يكونوا في الصالون. يستخدم سائقو الشاحنات جهاز اتصال لاسلكي لهذا الغرض.
التواصل مع الركاب يحفز الدماغ. ولكن يمكن أن يسبب أيضا الظاهرة المعاكسة. موضوع مثير للاهتمامفالمحادثة أو الجدال المحتدم يمكن أن يصرف السائق عن الطريق ويقلل من ردة فعله.
السيد فول. مزاح.
أثناء المحادثة، يجب على الراكب مراقبة رد فعل السائق وإذا بدأ يرتبك في إجاباته ويفقد جوهر المحادثة، فعليه أن يخبره بذلك بشكل عاجل ويشجعه. إذا أدرك الراكب، بناءً على رد فعل السائق، أن النوم أمر لا مفر منه، فمن الأفضل إقناع السائق بالتوقف للراحة.
أثناء الراحة، قم بتمارين العين (ليس فقط أثناء التنقل): ارمش بعينيك واحدة تلو الأخرى، وانظر من الطريق إلى الأدوات، وإلى الوقوف الجانبي، وانظر إلى المسافة عدة مرات، ثم انظر إلى طرف أنفك ، مرة أخرى في المسافة.
إذا كان السائق وحده في السيارة، فبدلاً من التواصل مع الراكب، يمكنك استخدام الملفات الصوتية. الموسيقى والكتب الصوتية والمحاضرات وما إلى ذلك. يمكنك استخدام أي شيء يمكن أن يهتف لك. لكن بعض الموسيقى والكتب الصوتية قد يكون لها تأثير معاكس. لذلك، عليك توخي الحذر عند اختيار مثل هذه الملفات لمكتبتك الصوتية.
قم بتسجيل أغانيك المفضلة على محرك أقراص فلاش وتشغيلها أثناء القيادة. لكن لا تستمع فحسب، بل حاول أن تغني معه. يجب أن يتم ذلك بصوت عالٍ. بفضل هذا الغناء، ستبدأ الرئتان في العمل بشكل أكثر كثافة وسيدخل المزيد من الأكسجين إلى الدم. ما سيؤدي إلى تعزيز نشاط المخ. سوف ينحسر النوم قليلا.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء الغناء، تتوتر عضلات البطن والحلق، ويتوتر السمع والذاكرة.
ما الذي يجب فعله لتجنب النوم أثناء القيادة؟
يمكنك أيضًا المساعدة في إطالة فترة اليقظة باستخدام وضعية جلوس غير مريحة. الوضع غير المريح لن يسمح لك بالاسترخاء وسيبقيك متوتراً. والتي يمكن أن تساعد أيضًا في التغلب على النوم.
بعض السائقين، من أجل تجنب النوم أثناء القيادة، يأخذون معهم البذور والمكسرات والبسكويت والتفاح الحامض والحلويات وغيرها من المنتجات معهم على الطريق. ومن خلال تناولها أثناء الرحلة، لا داعي للقلق بشأن النوم.
طريقة "سرية" أخرى يستخدمها سائقو الشاحنات لتجنب النوم أثناء القيادة. إذا شعروا بالتعب، فإنهم يتوقفون ويغتسلون كل 30-50 دقيقة. مياه معدنيةوجهك. يمكنك أيضًا تبليل شعرك ورقبتك بالماء. نضمن لك حالة من الحيوية لمدة نصف ساعة.
إذا كنت على الطريق لأكثر من 10 ساعات، فاشرب الساعة الخضراء بشكل دوري. في هذا مشروب صحييحتوي على العفص الذي يحفز نشاط الدماغ. ولكن حتى لو شاي أخضرلن يجعلك في حالة تأهب، فتأثيره المدر للبول سيجعلك تتوقف بشكل متكرر. ستساعدك هذه الوتيرة المتعرجة على التركيز دائمًا.
الشاي على الطاولة إن إضافة رائحة الحمضيات والصنوبر ستساعد في إضافة الحيوية. للقيام بذلك، يمكنك تعليق عطر خاص ("رائحة كريهة") في السيارة. التهوية الدورية للداخل ستمنعك أيضًا من النوم. سيساعد الهواء البارد النظيف على زيادة معدل ضربات القلب. وهي أيضًا طريقة جيدة لمنع النوم أثناء القيادة.
ولكي تتجنب النوم أثناء القيادة، عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة قبل القيام برحلة طويلة. إذا لم تكن على ما يرام، فمن الأفضل أن ترفض الرحلة.
أجهزة ضد النوم أثناء القيادة
إذا كنت تستخدم السيارة غالبًا للتنقل لمسافات طويلة، فيمكنك شراء سيارات خاصة لنفسك. الأجهزة الإلكترونيةمن شأنها أن تساعد على منع النوم أثناء القيادة. فيما يلي الأكثر شعبية:
- توقف عن النوم.يتم ارتداء هذا الجهاز على شكل حلقة على اليد. إذا اعتقدت خوارزمية الجهاز أن الشخص قد بدأ في النوم، فإنه يهتز ويصدر إشارة ويوقظه.
- مكافحة الحلم.يتم تثبيت الجهاز خلف الأذن ويصدر صوتًا عند تغير وضع الرأس.
- تعقب العين.هذا الجهاز عبارة عن نظام تحذير كامل للسائق المتعب. تراقب خوارزمياته موضع الرأس والجفون. إذا كان السائق متعبًا وبدأ في النوم، فسوف ينبهه تطبيق Eye Tracker بسرعة عن ذلك عن طريق الصوت أو الصوت أو باستخدام إشارة اهتزاز مثبتة في مقعد السائق.
لتجنب النوم أثناء القيادة: الأدوية، الحبوب، الأدوية المساعدة على النوم
عليك أن تفهم أن النوم هو عملية طبيعيةجسدنا. مع التعب النفسي والجسدي، يبدأ الجسم في عملية النوم. أثناء النوم، يتم استعادة القوة و الأنظمة الداخلية. حركة المرور الكثيفة في المدينة أو الطريق الريفي الرتيب يتعبك الجهاز العصبي"تحميل" العيون ونزع القوة.
يستخدم المخدرات المختلفةمن أجل إطالة مرحلة الاستيقاظ ليس كذلك الخيار الأفضل. لكن في بعض الأحيان لا يستطيع السائق الاستغناء عن الحبوب وغيرها من الوسائل المساعدة على النوم. أنها تحتوي على الكافيين والتوراين والفيتامينات. الميزة الرئيسية لهذه الأجهزة اللوحية هي أنه يمكنك شرائها وتركها في السيارة لفترة طويلة. العمر الافتراضي لهذه الأجهزة اللوحية عادة ما يكون 2-3 سنوات.
لا يمكن قول الشيء نفسه عن القهوة ومشروبات الطاقة الأخرى. يجب تحضير القهوة قبل الرحلة، ويفضل شراء المشروبات قبل الرحلة مباشرة. أكثر المخدرات المعروفةالتي تتداخل مع النوم هي:
- "الكافيين" و"الكافيتين". أقراص تحتوي على الكافيين. يمكنهم مساعدتك في البقاء في حالة تأهب لمدة 14-18 ساعة. لكن تناول الكافيين له أيضًا جانب سلبي. هذا المركب "يحمل" الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
- أقراص تحتوي على الجينسنغ. لقد أثبت هذا النبات فعاليته منذ فترة طويلة. الجينسنغ له تأثير إيجابي على نشاط المخيخفف التعب ويساعد على التركيز.
- "المسح الحيوي + السائق". يتكون هذا المنتج على أساس مستخلص الصنوبر السيبيري. يعتبر هذا المنتج مشروب طاقة طبيعي. هذه الأقراص سوف تساعد في التغلب على النعاس.
- المغنيسيوم مع فيتامين ب6. منتج ممتازمما يساعد على تركيز الانتباه. السلبية الوحيدة هي أنه لا يعطي تأثيرا فوريا. من الأفضل البدء بشرب المغنيسيوم قبل أيام قليلة من رحلة طويلة.
هام: تحظى علكة الطاقة بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة. في البداية تم تطويرها لتلبية احتياجات الجيش، ولكن سرعان ما بدأت تنتشر إلى المدنيين. موجود علكةالذي يحتوي على ما يصل إلى 100 ملغ من الكافيين.
لا يمكنك تناول الأدوية المذكورة أعلاه إلا بعد استشارة الطبيب. تقريبا كل شيء العلاجات المعروفةالنوم له آثار جانبية.
ما هو مشروب الطاقة الأفضل للشرب أثناء القيادة، وما هو الأفضل للتنشيط؟
الطاقة، على عكس تلك المذكورة أعلاه الأدوية، أكثر يسرا. يمكنك شرائها مباشرة على المسار الصحيح. وتباع هذه المشروبات في المقاهي ومحطات الوقود. قد تحتوي مشروبات الطاقة هذه على الكافيين والتورين والجينسنغ ومكونات أخرى. إنهم قادرون على تنشيط الجسم وطرد النوم وإعطاء الحيوية.
أبسط مشروب طاقة هو القهوة. يعمل الكافيين الموجود في هذا المشروب كمنشط للجهاز العصبي المركزي. يمكن أن تعزز العقلية و النشاط البدني. لكن لا ينبغي تناول الكافيين من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
على عكس الإعلانات، فإن مشروبات الطاقة لا تشحن الجسم بطاقة إضافية، ولكنها تحشد احتياطيات الطاقة الخاصة بالجسم. مما يؤدي إلى حقيقة أنه متى الاستخدام على المدى الطويلمثل هذه الأموال الخلايا العصبيةمستنفدة. نعم، ومن أجل الحصول عليها التأثير المطلوب، هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من مشروبات الطاقة في كل مرة.
مشروبات الطاقة هي قرض للطاقة وبعد ذلك تحتاج إلى وقت للتعافي. الإفراط في تناول مثل هذه المشروبات قد يؤدي إلى مشاكل كبيرةمع توازن الطاقة في الجسم.
هام: تحضير مشروب الطاقة في المنزل أمر بسيط للغاية. اسكبي ملعقتين من القهوة سريعة التحضير في كوب بلاستيكي واملئيه بالكوكا كولا. يقلب ويشرب في جرعة واحدة. مع هذا المنتج يمكنك أن تبتهج على الفور. لكن لا يمكنك استخدامه إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والجهاز العصبي.
عليك أن تفهم أن مشروبات الطاقة تؤثر على الجميع بشكل مختلف. يشعر بعض الأشخاص بالإثارة بعد رشفات قليلة من مشروب ريد بول، في حين أن آخرين لن يلاحظوا تأثير علبتين من مشروبات الطاقة الشهيرة.
بالإضافة إلى الكافيين، قد تحتوي مشروبات الطاقة على:
- التورين.له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، حيث يمد الجسم بالطاقة القصوى أثناء التوتر والتوتر النفسي.
- مستخلص الجينسنغ. قادر على القتال تعبوالتعب المفرط. في كثير من الأحيان يتم وصفه لانخفاض التركيز وضعف الذاكرة وانخفاض الأداء.
- مستخلص الشاي الأخضر. تستعمل ك علاج إضافيلزيادة القوة والطاقة، وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من الكافيين.
- غرنا. يتم استخراج هذا المستخلص من بذور غرنا. إضافته إلى المشروب يضاعف جرعة الكافيين.
- كارنيتين. هذا الحمض الأميني يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل. جسمنا ينتج الكارنيتين نفسه. لكن تناول كميات إضافية من هذا الحمض الأميني في الجسم يمكن أن يعزز التأثير.
- عشبة الليمون الصينية. يستخدم على نطاق واسع كمحفز ومنشط للتعب العقلي والجسدي.
مشروبات الطاقة الأكثر شعبية هي:
- ريد بول. مشروب يعتمد على الكافيين والتورين. يحتوي على فيتامينات ب، ويمكن أن يساعد الرياضيين والطلاب وممثلي المهن المتطرفة وأثناء الرحلات الطويلة بالسيارة على التغلب على التوتر.
- ارتفاع معدل الادرينالين. يحتوي هذا المشروب من شركة كوكا كولا على التورين والكافيين الطبيعي بالإضافة إلى خلاصة الجينسنغ والجوارانا. لديها تركيبة أكثر توازنا من كل تلك المدرجة في هذه القائمة. لكن تأثير النشاط بعد شرب هذا المشروب يمر بسرعة كبيرة.
- يحرق. يحتوي على المجموعة "القياسية" من كل مشروب طاقة: الكافيين، التورين ومستخلص الغوارانا. يعتمد تأثير تناول Burn على الجسم. ولكن، على أية حال، بعد فترة من تناوله تحتاج إلى الراحة واستعادة احتياطيات الطاقة في الجسم.
- طاقة الوحش. مشروب طاقة شهير آخر يختلف تركيبه قليلاً عما سبق. تحتوي 100 مل من هذا المشروب على 33.81 ملغ من الكافيين. محظور في بعض البلدان.
هل من الممكن شرب اندفاع الأدرينالين أثناء القيادة؟
إنه محبوب جدًا من قبل أولئك الذين يحتاجون إلى اصطحابي. على سبيل المثال، السائقين. ولكن هل يمكن استخدامه أثناء القيادة؟ دعونا معرفة ذلك.
يحتوي Adrenalin Rush على مركبات يمكنها إجبار الجسم على استخدام احتياطياته من الطاقة. وفي الوقت نفسه لا يحتوي على الكحول أو المركبات المحظورة الأخرى. لذلك يمكن لهذا المشروب أن يحل محل القهوة. وبفضل مستخلص التورين والغوارانا والجينسنغ، يزداد تأثير استخدامه. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير Adrenaline Rush يدوم لفترة أطول من تأثير شرب القهوة.
يجب أن يقال على الفور أنه يجب ألا تستهلك مشروب الطاقة هذا أكثر من علبتين يوميًا. علاوة على ذلك، فإن كل جرة لاحقة تقلل من تأثير الجرة السابقة. في الاستخدام المتكرر"الأدرينالين راش" قد لا يرى التأثير على الإطلاق. ولذلك يمكن استخدامه في الحالات القصوى والنادرة.
هام: تشير الشركة المصنعة لهذا المشروب إلى أنه يحتوي على الكافيين الطبيعي، على عكس المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين والقهوة سريعة التحضير الرخيصة. أين يستخدم الكافيين المستخرج من مخلفات الشاي؟
اليوم لا يوجد حظر على استخدام Adrenaline Rush أثناء القيادة. لكن عليك أن تفهم أن تأثير هذا المشروب، مثل مشروبات الطاقة الأخرى، يعتمد على خصائص الجسم. منذ وقت ليس ببعيد، أجريت دراسات شارك فيها خمسة سائقين. وثلاثة منهم فقط أظهروا الانفعال. بالنسبة للاثنين الآخرين، كان لهذا المشروب تأثير سلبي إلى حد ما. ظهر الغثيان والدوخة.
كيف تبتهج أثناء القيادة؟
لكن، لسوء الحظ، ليس كل السائقين يستمعون إلى أجسادهم أو يستطيعون القيام بذلك. طبقا للاحصائيات معظمحوادث مع الوفياتيحدث بسبب النوم أثناء القيادة.
في الغالبية الدول المتقدمةيحظر على السائق المحترف القيادة لأكثر من المدة التي يحددها القانون. تم تجهيز المركبات بأجهزة تسجل الوقت الذي يقضيه السائق خلف عجلة القيادة.
يمكن لشرطة المرور الوصول إلى هذه البيانات في أي وقت، وإذا تم اكتشاف أن السائق قد تجاوز الحد المحدد، يتم إصدار غرامة على المشارك نفسه مرور، والشركة المالكة للسيارة.
في بلدنا، لا يتم تثبيت هذه الأجهزة في السيارات. ولذلك، يحاول السائقون قضاء أكبر وقت ممكن خلف عجلة القيادة. وفي الوقت نفسه، يحاولون ابتهاج أنفسهم بأي وسيلة متاحة.
إنهم يشربون القهوة ويغيرون موضع المقعد بحيث لا يكون الجلوس فيه مريحًا جدًا. يساعد بشكل جيد جدًا على التغلب على النعاس والتوتر واسترخاء العضلات المختلفة بدءًا من ذلك هواء نقيمن النافذة، يغسل بالماء البارد.
بعض المنتجات لها تأثير منشط. على سبيل المثال، البرتقال واليوسفي. البذور والحلويات والمفرقعات وغيرها من "التفاهات" يمكن أن تساعد أيضًا. ولكن هنا لن يتم إعطاء التأثير من خلال المنتجات نفسها، ولكن من خلال استهلاكها.
ولكن بالتأكيد، أفضل علاجمن النوم، هو النوم. توقف لراحة قصيرة. قيلولة لمدة 20-30 دقيقة كافية لتشجيعك. يمكنك تعزيز تأثير هذه الراحة بمساعدة التمارين. وبعد ذلك يمكنك ركوب السيارة والمضي قدمًا.
إيفان.أخبرني سائق شاحنة أعرفه أنه إذا شعر بالنعاس أثناء القيادة، فإنه يأخذ الماء في فمه ويقود. إذا نام، ينسكب الماء ويستيقظ على الفور. ليست الطريقة الأفضل، ولكنها الأكثر فعالية.
كيريل.هناك طريقة أخرى فعالة. ضع أطفالك في المقعد الخلفي وزوجتك الغاضبة في المقعد الأمامي. نقوم بتشغيل موسيقى الرسوم المتحركة ونعطي الأطفال المزيد من المشروبات. التوقف كل 20 دقيقة لتلبية الاحتياجات الطبيعية سوف يقطع أي نوم.
فيديو. Lifehacks: كيف تتجنب النوم أثناء القيادة؟