Kui sa unistasid halb unenägu, siis ärge ärrituge!
Kõik inimesed näevad unenägusid, ka need, kes neid ei mäleta, kuna ärkavad vales unefaasis või viskavad unenäopildid lihtsalt peast välja. Kui aga nägid halba unenägu, mäletavad seda peaaegu kõik ja ei saa seda peast välja. pikka aega.Muidugi on raske jääda ükskõikseks, kui oled unenäos kägistatud, uppunud või põlenud, kui kõik su ümber variseb, kaob ja pääsemiseks pole teed, kui sa äkki leiad end keset rahvahulk alasti ja haavatav. Sageli ei hirmuta inimest mitte niivõrd unenäo sisu, vaid selle tagajärjed, sest enamik meist usub, et me ei näe unenägusid asjata.
Mida võivad tähendada halvad unenäod?
Teadusmaailmas pööras unenägudele esimesena tähelepanu Freud, kes aga nägi peaaegu kõigi unenägude tagapõhjusena seksuaalseid aistinguid, fantaasiaid ja hirme.Paljud kaasaegsed psühholoogid väidavad, et naiste halvad unenäod on otseselt seotud kehatemperatuuri muutustega loomulike igakuiste tsüklite tagajärjel. See tähendab, et halb uni võib olla üks PMS-i (premenstruaalse sündroomi) tunnuseid.
Nagu teadlased on leidnud, kogetakse halba unenägu kõige sagedamini hommikul vahetult enne ärkamist, mistõttu jääb see hästi meelde ja jätab tugeva emotsionaalse mulje.
Teadlaste sõnul võivad halvad unenäod tekkida siis, kui inimene on raskes olukorras. eluolu ja ärkvel olles kogub ta negatiivset energiat. Nagu teate, otsib igasugune energia väljapääsu, mistõttu vabanemise huvides juhtuvad halvad unenäod. Psühhoterapeutide sõnul toovad sellised unenäod ainult kasu, sest ärganud inimene ärkab laastatud ja õige käitumine taastab kiiresti positiivse energia. Näiteks piisab rõõmust, et maailm on jäänud oma kohale ja kõik on vigastamata. Alles siis tuleks eristada halbu unenägusid õudusunenägudest.
Õudusunenäod on unenäod, kui inimene unes karjub ja näeb end elu kaotamas. Uuringute kohaselt on halvad unenäod ja eriti õudusunenäod haruldased, mistõttu pole põhjust paanikaks, vaid tuleb lihtsalt pöörata tähelepanu unetingimustele ja viia tuju normaalseks. Kuid kui halvad unenäod tulevad sageli, siis on parem konsulteerida psühhoterapeudiga, kes aitab ärevuse põhjuse tuvastada ja kõrvaldada.
Sellises olukorras on halvad unenäod närvisüsteemi signaaliks, et inimene on võimetu ärevuse, stressi ja depressiooniga iseseisvalt toime tulema. Eksperdid võivad anda tõhus soovitus. Näiteks kui inimene näeb sageli unes kõrgelt kukkumist, siis enne uinumist võiks mõelda, et tal on kasvamas suured ja töökindlad tiivad, mis võivad teda päästa. Siis muutub halb unenägu kukkumisvõimalusest imeliseks unenäoks meeldivast lennust.
Arstid märgivad sageli, et südameprobleemidega inimesed unistavad tagaajamisest ja jooksmisest. Peate konsulteerima kardioloogiga, kes aitab teil kindlaks teha, kas teie süda suudab stressiga hästi toime tulla. Kõrva-nina-kurguarstid ütlevad, et halvad unenäod koos lämbumise, õhupuuduse ja lämbumisega võivad tekkida hingamissüsteemi talitlushäirete tõttu. Hambaarstid ja gastroenteroloogid väidavad, et unenägusid nad imestavad halvad lõhnad või unistad mädanenud lihast, võib põhjuseks olla halb hammaste seisund või talitlushäire seedeelundkond. Halvad unenäod labürintides või metsatihnikus ekslemisest võivad anda märku depressioonist või äärmisest väsimusest. Sellest räägivad ka unenäod, kus inimene satub võõrastesse, hirmutavatesse kohtadesse. Haigusest tingitud kehatemperatuuri tõus võib kajastuda unenäos, nagu tulekahju või vannis leilitamine.
On arvamus, et halvad unenäod hoiatavad tulevaste sündmuste eest. Siin peate mõistma, kas unenägu on prohvetlik. Nagu teada, prohvetlikud unenäod väga särav ja on otsene tähendus, seetõttu ei vaja need tõlgendamist, kuid peate teadma, et need on väga haruldased ja mitte kõik inimesed ei unista neist. Kõik muud halvad unenäod, kus on palju sümboolikat ja ebamääraseid kujundeid, ei kuulu prohvetlikud unenäod.
Mida teha, kui nägid halba und?
Vähesed inimesed suudavad halvast unenäost loobuda ja muretult edasi elada. Enamik inimesi kogeb ebamugavust ja püüab mõista, mida unenägu tähendab. Enne tõlgendamisega tegelemist oleks kasulik meenutada, mis juhtus enne uinumist. Võib-olla juhtus midagi tõsist, mis mõjutas teie emotsionaalset seisundit. Kui inimesel oli raske õhtusöök ja ta jõi liiga palju, võib see põhjustada ka halbu unenägusid. Kui inimest vaevab unetus, siis kui tal õnnestub lõpuks magama jääda, on tema unenäod harva head.Kui elus juhtub häirivaid sündmusi ja peate sageli mõtlema samale asjale, siis kajastub see ka unenäos. Kõigis neis olukordades ei tohiks halbadele unenägudele erilist tähendust omistada ja peidetud tähendusi otsida. Vastupidi, soovitatakse mitte mõelda halbadele asjadele, vaid reaalsuses asja kallale asuda. Oma kulunud närvide rahustamiseks võite välja mõelda veel ühe süžeearenduse. Mõned inimesed leiavad, et aitab teisele küljele pöörata ja uuesti uinuda, häälestudes heale. Siis võib sul olla veel üks unistus, mis aitab sul eelmise unustada.
Kui nägite halba und, kui selleks ei tundunud põhjust, siis võite pöörduda valge maagia tehnikate poole. Näiteks aitab näpuotsatäis soola, mis on visatud veeklaasi sõnadega - soola sulades kaob unenägu ilma kahjuta. Pärast ärkamist saab akna lahti teha ja öelda – kuhu läheb öö, sinna läheb uni. Testitud, aitab!
.
|
Miks ma näen halbu unenägusid? Tõenäoliselt on igaüks meist vähemalt korra elus selle küsimuse endale esitanud. Enamasti ei pööra inimesed sellele piisavalt tähelepanu õudusunenägu. Nad muutuvad rahutuks, kui naasevad igal õhtul.
Kõige rohkem emotsioone tekitab unenägu, mis puudutab sinu lähedast inimest. See on raskem muljetavaldavatel natuuridel, kes on harjunud kõike südamesse võtma. Nad kipuvad kõiki unes nähtud sündmusi üksikasjalikult analüüsima, mis ainult suurendab mõju.
Mõelgem välja, miks nii täiskasvanutel kui ka lastel on pidevalt halbu unenägusid.
Põhjused
Psühholoogia teab palju tegureid, mis aitavad kaasa selle probleemi arengule. Enamikul juhtudel juhtub see ainult seetõttu tugev väsimus või süsteemne väsimus. Inimese aju, kes on terve päeva aktiivselt tegutsenud, viskab unenäos välja kogu kogunenud negatiivsuse.
Mis veel võib iga päev õudusunenägusid põhjustada? See probleem iseloomulik eelkõige kulunud inimestele närvisüsteem, samuti need, kes on püsivas ärevusseisundis. Sageli näevad nad kõiki, isegi väiksemaid probleeme, kurja saatuse ilmingut. Võttes päeva jooksul tekkivaid probleeme südamesse, seame end tegelikult õudusunenäoks.
Kui näed halbu unenägusid või hirmutavad unenäod peaaegu igal õhtul, siis suure tõenäosusega annab keha sel viisil sellest märku närvihäire. Siinseid sümptomeid ei saa tähelepanuta jätta - pöörduge arsti poole ja võtke ravi. Vastasel juhul halveneb teie tervis (nii vaimne kui ka füüsiline) jätkuvalt.
Episoodiline õudusunenägu ei kujuta tavaliselt endast ohtu – põhjuseid võib olla mitu:
Ebameeldivad unenäod - miks lapsed neid näevad? Lapsed näevad ööpuhkuse ajal peaaegu pidevalt õudusunenägusid. Üldiselt on põhjused siin samad, mis eespool kirjeldatud. Siiski on ka mitmeid konkreetseid, mida tuleb arutada.
Eelkõige on psühholoogid tõestanud, et igal ööl näeb laps halbadest unenägudest emotsionaalne seisund emad:
- raseduse enda ajal;
- sünnituse ajal;
- beebi esimestel elunädalatel.
Juba pooleteisekuuselt suudab embrüo jäädvustada kõiki teda kandva naise kogemusi. Siinne probleem ei ilmne tavaliselt kohe, vaid alles etapis aktiivne areng vastsündinu keha.
Miks näeb mu laps öösiti pidevalt õudusunenägusid? Kõige sagedamini juhtub see järgmistel põhjustel:
- õnnetus või operatsioon;
- ebasoodne perekondlik olukord;
- istudes pikka aega teleri või arvuti läheduses;
- stress, mis tekkis lasteaeda või algkooli astudes;
- mitmesugused foobiad (pimeduse hirm, üksindus, suletud ruum jne).
Mis on laste haruldaste hirmutavate unenägude põhjus? Tavaliselt teevad nad haiget, kui laps vaatas päeva jooksul välja:
- uudised;
- põnevik;
- katastroofi film.
Mida teha, kui teil on õudusunenägu
Kui õudusunenägu tuleb regulaarselt, tuletage endale sageli (soovitavalt iga päev) meelde, et unenäod pole ohtlikud. Neid toodab liiga erutatud aju ja kõik nägemustes aset leidnud sündmused on vaid kujutlusvõime.
Püüdke rahuneda ka enne magamaminekut – sageli piisab sellest, kui veidi soojas vannis lõõgastuda. Palve aitab usklikke inimesi palju.
Kui ärkad öösel unes nähtud õudusest, hinga sügavalt sisse ja mine kööki. Klaas piima või tass magusat teed taastavad meelerahu väga kiiresti. IN rasked juhtumid juua palderjani või mõnda muud rahustavat ravimit.
Halvad unenäod lastel
Igal lapsel on õudusunenäod. Kas nad tulevad hommikul või keset ööd, pole vahet. Selles pole midagi ohtlikku. Nende haruldane välimus ei ole märk probleemist. Lisaks on tõestatud, et alla 3-aastaste laste hirmutavad unenäod on isegi kasulikud, kuna vabastavad nad emotsionaalsest ülekoormusest.
Kui taustal ilmuvad õudusunenäod, peaksite olema ettevaatlik:
- perekondlikud konfliktid;
- olemasolev ärevus;
- väga muljetavaldav;
- võimetus eakaaslastega läbi saada.
Kaaluge pidevaid halbu unenägusid põhjusena külastada lastepsühholoogi.
Üldiselt ei ole oma last raske aidata:
- laula talle naljakas laul;
- jutusta lühike lugu;
- palveta koos temaga.
Muide, on tõestatud, et viimane meetod on kõige tõhusam.
Õudusunenägude vältimiseks peate:
- veenduge, et lasteaias poleks midagi hirmutavat;
- paigaldage võrevoodi lähedale öölamp;
- Veenduge, et teie laps ei läheks põnevil magama.
Enne magamaminekut ärge lubage tal:
- aktiivsed mängud;
- telekat vaatama;
- süüa maiustusi.
Ärge kunagi tuletage oma pojale või tütrele meelde halba unenägu.
Miks näeb naine raseduse ajal halbu unenägusid?
Tegelikkuses kannatavad peaaegu kõik lapseootel emad halbade unenägude all. Kõige sagedamini areneb probleem neil, kellel on terviseprobleeme.
Suuresti on siin põhjuseks mure lapse pärast. Naine mõtleb päeval temale pidevalt ja seetõttu kerkivad tema hirmud pinnale ka öörahu ajal. Selle vältimiseks peaks rase naine vältima olukordi, mis provotseerivad stressi.
Kui naine usub, et unistused võivad täituda, läheb olukord ainult hullemaks. Enamik parim variant siin, et näha, et teie hirmud on alusetud.
Vastuvõtt rahustid ei soovitata raseduse ajal. Parimal juhul on infusioonide võtmine lubatud ravimtaimed, ja isegi siis mitte kõik. Sest kõige rohkem tõhusaid meetmeid jäävad:
- positiivsed emotsioonid;
- kõnnib vabas õhus;
- mõõdukas füüsiline aktiivsus;
- tervislike toitude tarbimine.
Meditatsioon ja aroomiteraapia aitavad palju.
Kõik inimesed näevad eranditult halbu unenägusid: mõned inimesed ei omista neile mingit tähtsust, teistel aga ei saa kohutav pilt peast välja, võtab neilt rahu ega lase keskenduda igapäevastele tegevustele. Selleks, et õudusunenägu ei mürgitaks teie eksistentsi, peate ebameeldiva nägemisega "tegelema" ja taastama meelerahu. Mida teha, kui nägid halba und?
Meie targad esivanemad oskasid väga hästi toime tulla unenäomaailma negatiivsete sõnumitega. Nad uskusid, et halvad unenäod võivad inimest tegelikkuses kahjustada, jätta ta ilma tervisest, õitsengust ja ilust. Ja sellepärast püüti halbade nägemuste tagajärgedest võimalikult kiiresti lahti saada. Iidsed rituaalid mida meie vanaemad läbi viisid, on tänapäeval täiesti võimalik rakendada.
- Kui sa äkki nägid unes häiriv unenägu, ei tohiks te sellest kellelegi rääkida, et mitte probleeme tekitada. Vaja minna voolav vesi(veekraanist jooksev nire on üsna sobiv) ja sosistada järgmised sõnad: "Kus on vett, sinna tuleb uni!" Korrake seda fraasi kolm korda, tehke mitu korda sügavad hingetõmbed ja siis valitseb hinges rahu ja vaikus.
- Inetu nägemuse saate "tühistada" voodist tõusmata. Vahetult pärast ärkamist peate aknast välja vaatama ja kolm korda ütlema: "Kuhu läheb öö, tuleb uni!" Pidage meeles, et te ei saa unenägu kellelegi rääkida, et ennustus ei läheks täide! Soovitav on proovida õudusunenägu unustada ja mitte seda oma peas uuesti mängida.
- Kui need meetmed tunduvad ebapiisavad ja halb nägemine järgneb teile kannul, peate minema kööki, lahustama veeklaasis veidi soola ja sosistama järgmisi sõnu: "Nii nagu sool lahustub vees, nii halb unenägu ei puuduta mind." Pärast protseduuri soolane vesi tuleb välja valada.
- On veel üks hea viis õudusunenäo köidikud seljast heita. Unenägu tuleks kõigis üksikasjades paberile kirja panna, seejärel sedel põletada ja tuhk laiali visata (tualettruumi visata). Pidage meeles: o halb unenägu- ära ütle kellelegi sõnagi!
- Saate valmistuda õudusunenäo ilmumiseks ja kohtuda sellega täielikult valmis: asetage oma voodi kõrvale raske kivi. Niipea kui ärkate ja mõistate, et unenägu polnud kaugeltki meeldiv, võtke kivi pihku ja öelge järgmist: "Nii, et unenägu lööks nagu kivi!"
Paljud inimesed teavad, et unenäo kõigis üksikasjades meelespidamiseks peate proovima mitte kohe pärast ärkamist aknast välja vaadata. Seda nippi, ainult täpselt vastupidist, saab rakendada juhul, kui soovite unenägu võimalikult kiiresti unustada: vaadake aknast välja, kuidas ärkasite, siis ununeb unenägu kiiremini.
Ere valgus: päikesevalgus, elektripirni valgus või ere tuli kaminas aitavad teil kohutava unenäo kiiresti unustada.
Selleks, et õudusunenägu teie peas ei keerleks, võite kasutada väikest rituaali, mida meie vanaemad kasutasid: peate pöörama padjapüüri tagurpidi ja keerama lina teisele poole.
Häirivate unenägude põhjused
Inimene näeb õudusunenägusid rasketel eluperioodidel, mil on oht tervisele, heaolule ja karjäärile. Unenäod, mis viivad teid õudusesse, hoiatavad, et peaksite olemasoleva probleemi lahendama enne, kui on liiga hilja.
Õudusunenäod põhjustatud füsioloogilised põhjused või välised tegurid. Mõnikord kutsume ise esile hirmutavaid unenägusid, isegi kui me ei sea selleks konkreetset eesmärki.Ebamugav asend, kõht täis, kinnisus, ere valgus, terav heli - see on mittetäielik nimekiri põhjustest, mis võivad põhjustada ebameeldivaid unenägusid.
Õudusunenägude põhjuseks võib olla algav haigus. Kõik need pildid ei ole kuidagi seotud halva endega, vaid tähendavad ainult seda, et peate abi otsima niipea kui võimalik. arstiabi. Mida teha, kui nägite halba unenägu, mille põhjustasid kehaprobleemid?
- Kui unes põgenete kellegi eest, peaksite kontrollima oma südant;
- Kui lämbute unes, võib esineda probleeme hingamiselunditega;
- Kui tunnete mädaniku lõhna, peate kontrollima oma maksafunktsiooni;
- Tuli põleb seestpoolt – võib esineda häireid mao ja soolte töös;
- Kui eksite rägastikus ära ega leia väljapääsu, võib teil olla pikaajaline depressioon.
Millal peaksite õudusunenägusid ignoreerima?
Meie unenägusid “valitseb” Kuu – seda omadust märkasid meie esivanemad juba iidsetel aegadel.
Kahaneval kuul toimuvad unenäod räägivad minevikust ja sellest, mis meie elust peagi lahkub. Unenäod, mis meile Kuu kasvu ajal ilmuvad, räägivad meile tulevikust, sündmustest, mis varsti täidavad meie olemasolu.
- Kohutav unenägu võib kedagi häirida, kuid sellest ei tohiks otsida kohutavat ennustust, kui see ilmus kahanevale Kuule.
- Täiskuu ajal näevad inimesed kõige sagedamini kohutavaid unenägusid (eriti kui inimene on liiga muljetavaldav). "Õudusunenäod" täiskuu"Tähendab absoluutselt mitte midagi, vaid lihtsalt peegeldab sisemine olek unistaja on tema enda hirmude projektsioon.
- Unistused 2 kuupäevad(hea ja halb) tühi ja ei ennusta midagi. Pole vaja neile tähendust omistada ja püüda neid välja mõelda. Lihtsalt ära mõtle sellele, mida sa nägid.
- 5. kuupäeva unistustest täituvad vaid need, mis on positiivse orientatsiooniga. Õudusunenäod ja ebameeldivad nägemused ei tähenda üldse midagi.
- 9. kuupäeval nähtud kohutav unenägu (mida mõnikord nimetatakse ka saatanlikuks) on täiesti mõttetu.
- Unenägusid, mis ilmnevad 16. kuupäeval, peetakse tühjaks. See kehtib nii heade kui ka halbade unenägude kohta.
- Kui nägite 17. kuupäeval õudusunenägu, tuleks seda pidada soodsaks unenäoks. Lihtsalt tõlgendus tuleks "ümber pöörata".
- 22. kuupäeval näevad inimesed kõige sagedamini kohutavaid unenägusid. Kuid nad ei kanna ennustust, vaid ainult hoiatust. Seega hoiatab meie alateadvus meid ohu eest ja annab aega vastavate meetmete võtmiseks.
- Kõik unenäod, mida inimene näeb 25. kuu päeval, on valed ja petlikud. See kehtib ka soodsad unenäod ja õudusunenäod. Viska unenägu lihtsalt peast välja – see ei tähenda absoluutselt mitte midagi.
- Pole vaja lahendada unenägusid, mis juhtusid 27. kuupäeval. Need on tavaliselt segased ja mõttetud. See, mida ta nägi, ei kõlba ühelegi arusaadavale selgitusele ja seda ei tasu püüda lahti harutada.
- Unenäod 29. kuupäevast on väga ebameeldivad, kuigi tühjad. Te ei tohiks neid tähtsustada, kuigi nende tekitatud valus tunne jääb teid veel kauaks kummitama.
Hirmutavate unenägude eelistest
Kõik inimesed näevad eranditult kohutavaid unenägusid - see on normaalne füsioloogiline nähtus. Pole asjata, et neid eraldati eraldi unetüüpide kategooriasse. Kui kohutavad nägemused ei kordu ega hävita inimese psüühikat, võib neid teatud määral pidada kasulikuks.
Unenäos kogetud õudusunenägu on omamoodi ettevalmistus dramaatilistele sündmustele, mis võivad inimest oodata päris elu. Ta ei lase tal lõdvestuda nii kaugele, et ta pole saatuse löökideks täiesti valmis.
Te ei tohiks seda hirmuäratavat nägemust sõna-sõnalt võtta, tõenäoliselt paljastas unenägu ainult teie hirmud ja elus midagi sellist ei juhtu.
Unenäod (isegi kõige kohutavamad) on osa meie “egost”, kuigi pole täielikult teada, kuid ei kaota seetõttu oma tähtsust. Peame elama kooskõlas oma unistustega: tundma, võrdlema, müsteeriumisse tungima. Te ei tohiks saatuse vihjeid ignoreerida, kuid te ei pea jääma nähtu külge. Kohutav unenägu ei ole surmaotsus, selle saab "tühistada", hankides sellest esmalt hoiatusteabe.
Halb ja mitte sügav uni mõjutab teie heaolu kogu päeva jooksul. Õudusunenägu võib su tuju pikaks ajaks rikkuda. Halb unenägu põhjustab hirme, ärevust, füüsilist ja emotsionaalset väsimust. Inimene hakkab rohkem mõtlema selle tähendusele kui põhjusele, mis sellise unenäo põhjustas. Selleks, et õudusunenäod lakkaksid teid öösel piinamast, on oluline leida nende esinemise põhjused ja alles seejärel otsustada, kuidas une kvaliteeti ja kestust parandada.
OLULINE ON TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>
Õudusunenäod
Kui näete halbu unenägusid, ei ärka inimene mõnikord kohe üles ja kogeb jätkuvalt ebameeldivaid hetki. Psühholoogia defineerib õudusunenägu kui hirmutava iseloomuga unenägu, mis jääb kauaks meelde. Pärast ärkamist ilmneb nõrkus, peavalu ja mure oma une pärast.
- 1. Faas REM uni. Kui teil on sel perioodil luupainajaid, ärkab inimene kiiremini ja saab kohe aru, et tegelikkuses seda ei juhtunud. Seda valikut on lihtsam kogeda ja selle unustamine võtab vähem aega.
- 2. Sügava aeglase une faas. Ärgatu ei saa kohe aru, et see kõik on ebareaalne. Ta kogeb tugev unisus, ta hakkab higistama, tema hingamine muutub nõrgemaks ja pulss kiireneb. Vererõhk võib tõusta ja mälu võib ajutiselt halveneda. See on kõige raskem ja kõige kauem meelde jäänud unistus.
Kuid õudusunenägudel on ka mõned eelised – need aitavad vabaneda mõnest probleemist ja pöörata tähelepanu teie heaolule. Kui need korduvad sageli, vajab inimene puhkust ja probleemsete olukordade läbi töötamist.
Inimese aju saab psühholoogilise ülekoormuse ja vabaneb sellest unenägude abil. Kui sama unenägu kordub pidevalt, on see alateadvuse signaal, et tegemist on tõsise ja lahendamata probleemiga, mis vajab lahendamist. Näiteks halb unenägu mehest või tüdrukust räägib probleemidest suhetes, eriti kui see kordub peaaegu igal õhtul. Kuni noored asjad omavahel ära klaarivad, ilmub õudusunenägu ikka ja jälle.
Halva une põhjused
Teie öise puhkuse kvaliteeti mõjutavad mitmed tegurid. Kõik need on üsna ilmsed ja loogiliselt seletatavad. Siin on põhjused, miks inimene kannatab sageli õudusunenägude all:
- ületöötamine;
- sagedane stress;
- lahendamata sisekonfliktid;
- päeva negatiivsed muljed;
- enda tunnete allasurumine.
Juhtub ka hirmutavaid unenägusid meditsiinilised põhjused . Viib nendeni halb tunne või soojust, südame-veresoonkonna haigused, haigused vaimne olemus, mis on teada või mis alles algavad ja annavad sel moel tunda, samuti teatud ravimite võtmine.
Ebameeldiva iseloomuga unenäod häirivad paljudel muudel põhjustel. Nende hulgas:
- 1. Umbne tuba. Ebamugavad temperatuurid ja hapnikupuudus põhjustavad kehva une.
- 2. Ebamugav voodi. Kõva või pehme madrats, halb padi, õhuke või liiga soe tekk võivad raskendada lihtsalt uinumist.
- 3. Ülesöömine. Viimane söögikord peaks olema kerge ja kergesti seeditav.
- 4. Vaatasin enne magamaminekut õudusfilmi. Aju taasesitab süžeed või arendab sündmusi omal moel filmis nähtud vägivaldsete stseenide mulje all.
- 5. Öösel tarbitud alkohol või kofeiini sisaldavad joogid. Ega asjata ei soovita arstid hilisõhtul kohvi juua. Selleks sobivad paremini piim või hapendatud piimajoogid.
- 6. Uus koht. Keskkonnamuutus on üks õudusunenägude põhjusi.
Õudusunenäod raseduse ajal tekivad mitmel põhjusel. Tulevane ema tunneb muret oma heaolu ja lapse tervise pärast ning muretseb selle pärast sageli. Naise elu muutub hormonaalne taust ja esineb teravaid hüppeid, mis põhjustavad suurenenud ärevustunnet. Madal vererõhk ja hemoglobiin on põhjused, miks näete halbu unenägusid. Diafragma nihke tõttu südame löögisagedus kiireneb, mistõttu on uinumine raskendatud. Sünnitusarstid soovitavad rasedatel magada pigem külili kui selili, eriti selili hiljem.
Kuidas vabaneda
Õudusunenägude vältimiseks tuleb välja selgitada põhjused ja hakata neid kõrvaldama. Kui te ei saa seda ise eemaldada ärevus ja vältida stressirohked olukorrad, peaksite konsulteerima spetsialistiga ja aktsepteerima tema abi. Mõned ravimid omavad vajalikku rahustavat toimet ja leevendavad stressi.
Kuid me ei tohi unustada puhkust ja kasulikku kehaline aktiivsus. Enne magamaminekut või päeval kõndimine aitab teil lõõgastuda ja häälestada end hea une jaoks. Sa ei saa olla pidevalt pinges, oodata probleeme ja olla närvis iga juhtumi pärast. Looduses lõõgastumine lahendab hästi õudusunenägude probleemi. Nädalavahetuse retk metsa lahendab selle probleemi suurepäraselt.
Kui inimese elus läheb kõik hästi, pole põhjuseks halb tuju. Võib-olla pikem ventilatsioon või suurenenud toatemperatuuril kui magamistuba on külm. Need muudatused parandavad teie öist und:
- 1. Tekkide ja voodipesu vahetamine heledamate, kvaliteetsemate või mugavamate vastu.
- 2. Meditatsioon rahustava muusika nimel loob sobiva meeleolu ja mõjub lõõgastavalt.
- 3. Sa ei saa öösel kohvi ja teed juua. Nendes jookides sisalduv kofeiin mõjub organismile ergutavalt. Soovitatav kummeli tee või soojendatud piim meega.
- 4. Soe vann eeterlike õlidega aitab.
- 5. Vältida tuleks alkoholi ja nikotiini, sest need mõjuvad veresoontele halvasti.
Sageli külastab inimest pärast öist stressirohket sündmust õudusunenägu – unenägu häirivast sisust, mis on kauaks mällu sööbinud. Pärast seda olukord halveneb - tekkinud probleemi pärast muretsemisega kaasneb kehvast unest tingitud ärevus, inimene on mures selle pärast, mida see tähendab ja miks ta unistas. Asjatutest negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks peate välja mõtlema, miks näete halbu unenägusid ja miks need korduvad igal õhtul.
Õudusunenägude põhjused
Austria psühholoogi, psühhiaatri ja neuroloogi Sigmund Freudi sõnul peegeldavad inimese unenäod seda, mille poole ta päriselus püüdleb. Aga õudusunenäod? Kas mõned inimesed püüavad oma alateadvuses kohtuda koletistega või uppuda porisesse jõkke? Muidugi pole see tõsi. Esiteks võivad unenäod olla üsna sümboolsed, see tähendab, et nad väljendavad inimese soove ja kogemusi mitte realistlikult, vaid varjatud piltide abil. Teiseks on halbade unenägude põhjused mõnevõrra erinevad kui tavaliste unenägude puhul.
Miks ma näen igal õhtul õudusunenägusid?:
Teadlased ütlevad: aeg-ajalt halbu unenägusid näha on üsnagi normaalne nähtus psüühika jaoks terve inimene. Aga kui sa näed igal õhtul õudusunenägusid ja äratad need ellu mingi ebamugavustunne, see on põhjus spetsialistilt abi otsida.
Kasu ja oht
Kui tekib küsimus, miks näed pidevalt halbu unenägusid, siis vaevalt mõtled, et neist kasu võiks olla. Mõnede teadlaste uuringute kohaselt pole see nii. Ühest küljest võivad õudusunenäod viidata tõsiseid probleeme kehaga. Teisest küljest võib see olla omamoodi vabastamine pidev stress reaalses elus.
Äratuskellad
Uneuuringud on juba tehtud pikki aastaid Somnoloogid uurivad. Nad suutsid luua selge seose inimese unistuste ja tema haiguste vahel.
Mis näitab haiguste areng:
Teadus teab huvitavat juhtumit. Üksi noor mees diagnoositi pahaloomuline kasvaja kõhunääre. Mitu kuud enne arsti juurde minekut nägi ta regulaarselt unenägusid, kus ema tappis ta noaga kõhtu. Veelgi enam, päriselus eelistas naine süüa rasvaseid ja praetud toite, millega ta oma poega toitski. Tema haigusega oli selline menüü rangelt vastunäidustatud ja ainult raskendas selle kulgu.
Mis kasu on sellistest visioonidest?
Kui nägite kord halba und, pole see veel põhjus häirekella andmiseks. Lisaks ohule võib see organismile ka kasu tuua.
Mis on õudusunenägudes head:
Kui teil on õudusunenägu, on oluline meeles pidada peamist: pühkige see kõik minema negatiivseid mõtteid ja ärge jääge kinni sellest, millest unistasite. Kui õudusunenägu kordub regulaarselt, ärge jätke seda signaali tähelepanuta - pöörduge arsti poole.
Halbade unenägude tunnused lastel
Võrreldes täiskasvanuga, lapse psüühika pole veel tugevnenud ja on vastuvõtlikum šokkidele, hirmudele ja sageli ebamõistlikele kogemustele. Kõik need emotsioonid, nagu ka täiskasvanutel, kajastuvad hiljem laste unenägudes.
Laste negatiivsete unenägude põhjused
Lapsepõlve õudusunenägudel on palju põhjuseid ja kahjuks on nende tekkimises sageli süüdi kõige lähedasemad inimesed – vanemad.
Lapsepõlve õudusunenägude põhjused:
Kõik see põhjustab lapse haprale psüühikale korvamatut traumat ja võib kaasa tuua mitmeid psühholoogilisi probleeme nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas.
Kuidas käituda lapsevanemana
Kui laps kaebab korduvate õudusunenägude üle, peaksid vanemad viivitamatult tegutsema.
Kuidas vältida lapsepõlve õudusunenägusid:
Pidage meeles: lapsed sõltuvad endiselt täielikult ümbritsevatest täiskasvanutest – ärge laske hirmudel ja muredel nende psüühikas tekkida.
Võitlusmeetodid
Pidevalt korduvad õudusunenäod mõjutavad füsioloogilisi ja psühholoogiline seisund inimene. Ärgates öösel halbadest unenägudest, tõused hommikul unetuna, kurnatuna ja sageli ei jäta see tunne sind pikka aega maha. halb tuju ja heaolu.
Õudusunenägudest vabanemiseks ja nende ennetamiseks tulevikus Peate järgima mõnda näpunäidet:
Kui teid piinab küsimus, miks näete iga päev halbu unenägusid, proovige kõigepealt mõista iseennast - võib-olla kummitab teid lahendamata olukord, on varjatud hirme või muid psühholoogilised probleemid. Kui te ei suuda õudusunenägudega iseseisvalt toime tulla, võtke ühendust spetsialistiga. Uneteadlased ja psühholoogid aitavad teil parandada unekvaliteeti ja vabaneda halbadest unenägudest.