Olukord, kui magama jäädes tulete järsku mõistusele tõsiasjast, et kukute kuristikku ja värisete kramplikult, on paljudele teada. Miks me tunneme, et jääme magama? Püüdsime sellele küsimusele vastust leida, tutvustades käesolevas artiklis oma uurimistöö tulemusi.

Une mehhanism ja faasid

Et mõista, millised mehhanismid ajus põhjustavad uinumisel kukkumise tunne, peate kõigepealt saama aimu unefaasidest. Ameerika neurofüsioloog Nathaniel Kleitman, kes mõõtis elektroentsefalograafiga bioelektrilisi ajulaineid, tuvastas neli unefaasi:

• uinumine või unisus. Seda faasi iseloomustab lihaste lõdvestumine, pulsisageduse langus, hingamise ja ainevahetusprotsesside aeglustumine ning kehatemperatuuri langus. Silmamuna liikumine jätkub, kuid ei ole aktiivne;

• pealiskaudne uni. Kõik ülaltoodud protsessid muutuvad selgemaks, silmad lakkavad liikumast, perioodiliselt tekib teadvuse kaotus. Inimene magab kergelt ja ärkab isegi kergest sahinast;

• sügav unistus. Seda faasi võib nimetada terve une perioodiks, kuna selles viibivat inimest on väga raske äratada. Just sel ajal lülitub teadvus välja ja me kaotame kontrolli omaenda keha üle, mis mõnikord näib hakanud elama oma elu, kõndides toas ringi (uneskõndimise rünnakud) ja aktiveerides "uinumise" füsioloogilisi protsesse (enureesi juhtumid). ). Sügavas unes olev inimene saab rääkida ja hommikul ei mäleta ta seda üldse;

• REM-uni meditsiinilises keskkonnas, mida nimetatakse REM-uneks (kombinatsioonist "kiire silma liikumine") - see periood on füsioloogia seisukohalt kõige paradoksaalsem, kuna seda iseloomustab täielik lihaste lõdvestumine (peaaegu halvatus) taustal kõrge ajuaktiivsusega.

See faas on unistuste aeg. Selle kogukestus on umbes poolteist tundi, mille jooksul inimene näeb 4-5 unenägu, kuid paraku mäletab ainult viimast ja isegi mitte alati.

Magama jäämise tunne, mis põhjustab värisemist ja teadvusele naasmist, ilmneb juba esimeses faasis, st unisuse staadiumis. Meditsiinis nimetatakse seda nähtust "hüpnagoogiline jõnks" või "hüpnagoogiline tõmblus".

Unenäos "kukkumise" võimalikud põhjused

Miks me tunneme, et jääme magama? Miks teeb aju meiega julma nalja, tõmbub ootamatult Morpheuse käte vahelt välja, sundides meie südant õudusest värisema ja pöörasesse rütmi minema? Tahame teile kohe kinnitada: hüpnagoogiline jõnks ei ole unehäire ega haiguse tunnus.

Arstid kinnitavad: see on täiesti normaalne nähtus, mis on tingitud uinumisprotsessi kergest ebaõnnestumisest. Asjatundjate seas puudub üksmeel selle kohta, mis põhjustab hüpnagoogilist tõmblemist. Toome välja kolm levinumat versiooni, millel on võrdselt õigus eksisteerida.

Aju ja keha vastuolu

Esimene versioon selle kohta, miks me arvame, et kukume unenäos, põhineb keha ja aju tegevuse ebakõlal. Kui oleme ärkvel, kontrollib meie lihaste ja hingamisteede aktiivsust üks ajuosadest, mida nimetatakse retikulaarne moodustumine(teine ​​termin on retikulaarne aktiveeriv süsteem). Unne uppudes "lülitub see välja" ja selle kontrollivad funktsioonid kanduvad üle teise osakonda - ventrolateraalsesse preoptilisse tuuma.

Sel hetkel peaks toimuma samaaegne teadvuse väljalülitamine ja lihaste lõdvestumine, mida arstid nimetavad atooniaks (lihaste aktiivsuse vähenemine, mis piirneb halvatusega). Kuid mõnikord juhtub selles etapis ebaõnnestumine: me ärkame ootamatult unest ja tuleme teadvusele ning lihastel pole aega toonust saada.

Oleme hirmunud, aju üritab uuesti lihassüsteemiga ühendust saada, saadab sellele impulsi ja põhjustades seeläbi järsu kokkutõmbumise. Me tõmbleme ja jõuame lõpuks mõistusele. Teadlased ei suuda selle nähtuse põhjuseid veel kindlaks teha, kuid nad ütlevad: kui see pole püsiv, ei tasu hüpnagoogilisi tõmblusi karta.

Südame häired

Une ajal aeglustub pulss kõvasti ja meie "mootor" võib mõneks ajaks täielikult "seiskuda". Aju hakkab isegi eluprotsesse kontrollivas unenäos erakorralisi meetmeid võtma, paiskades ühel hetkel verre šokidoosi adrenaliini, mis käivitab südamelihase. Sel hetkel ärkame järsku kiire südamelöögi ja hirmutundega.

See juhtub tervete inimestega, kui nad magavad vasakul küljel. Kui aga kukkumistunne tabab sind teises asendis ja kordub regulaarselt, on parem konsulteerida kardioloogiga.

Stressist põhjustatud hallutsinatsioonid

Hallutsinatsioonid võivad olla veel üks seletus sellele, miks me tunneme, et jääme magama. Paljud peavad kujundeid, mis tekivad meeles ilma välise stiimulita, üksnes psüühikahäire märgiks või uimastitarbimise tagajärjeks. Selline arvamus on vale.

Hallutsinatsioonid võivad tekkida ka täiesti tervete ja adekvaatsete inimeste peas. Lihtsalt teadvus tõlgendab mõnikord teatud stiimuleid valesti, luues meie ajus valekujutlusi. Näiteks perifeerse nägemisega haarate välja teatud suurt koera meenutava figuuri ja tõmblete ehmatusest kramplikult. Kuid pead pöörates näete: teie ees pole koer, vaid lihtsalt prügihunnik, mille piirjooned meenutavad peenelt looma.

Stressiseisundis hakkab aju saadud infot kiiremini töötlema, väsib ja eksib sagedamini. Väsimus mõjutab negatiivselt mõistuse võimet teha õigeid järeldusi ja viib lõpuks hallutsinatsioonide aktiveerumiseni. Unenäos moodustub nende mõjul meeles vale ohusignaal. See paneb aju meid poolune kaudu kiiresti ärkvelolekusse tagasi viima, milles näeme end kuristikku kukkumas.

On ka teisi versioone miks me tunneme, et jääme magama. Nendega saate tutvuda videot vaadates:

Miks me ei mäleta oma unenägusid? See on ka kummaline, sest unenäod võivad olla palju elavamad ja intensiivsemad kui igapäevaelus. Kui mõni unenäos aset leidev sündmus juhtuks meiega reaalsuses – näiteks katuselt kukkumine või romantiline suhe filmitähega –, jääks see lugu kindlasti meie mällu.

On mitmeid teooriaid, mis aitavad mõista, miks unenäod nii kiiresti mälust kustutatakse.

Ühest küljest on unustamine evolutsiooni seisukohalt vajalik protsess: koopainimese jaoks ei lõppeks hästi unenägu, mis lõvi eest põgenedes kaljult alla hüppas.

Oleme harjunud, et minevik on organiseeritud kronoloogiliselt, lineaarselt. Unenäod on kaootilised, täis assotsiatsioone ja ebaloogilisi keerdkäike.

Teine evolutsiooniteooria, mille on välja töötanud DNA avastaja Francis Crick, ütleb, et unenägude põhifunktsioon on unustada mittevajalikud mälestused, mis aja jooksul ajju kogunevad.

Samuti unustame unenäod, sest me pole harjunud unenäos juhtunut meenutama.

Oleme harjunud, et meie minevik on korrastatud kronoloogiliselt, lineaarselt: esmalt juhtus üks, siis teine, kolmas... Unenäod on kaootilised, täis assotsiatsioone ja juhuslikke, ebaloogilisi pöördeid.

Lisaks ei aita meeldejätmisele kaasa igapäevaelu, vajadus äratuskell püsti ajada ja kohe asja ajama tormata - esimene asi, millele mõtleme (kui üldse mõtleme) pärast ärkamist: “Kust alustada, mida kas ma peaksin seda täna tegema?" Seetõttu hajuvad unenäod nagu suits.

Mida teha unenäo mäletamiseks?

Enne magamaminekut seadke kaks äratust: üks täielikult ärkama, teine ​​(muusikaline), et keskenduda sellele, mida nägite unes. Teine peaks helisema veidi varem kui esimene.

1. Enne magamaminekut pane pliiats ja paber voodi lähedale öökapile. Või kasutage nutitelefoni märkmikurakendust, et kirjutada üles kõik, mida mäletate, kuni hakkate unustama.

2. Kui "muusikaline" äratus heliseb ja sirutate käe paberi ja pliiatsi järele, proovige liikuda nii vähe kui võimalik.

3. Pidage meeles unetunnet, selle meeleolu, kirjutage üles, mis meelde tuleb. Tee seda vabas vormis, ära anna sündmustele järjestust.

4. Hoidke kogu päeva läheduses märkmikku: võib-olla jätkab unistus meiega "flirtimist". Flirtiv uni on Arthur Mindelli loodud termin: unenägude killud võivad ilmuda terve päeva või isegi mitme päeva jooksul, "õrritades" meid ja meie aju.

5. Kui õpite oma unenägusid uuesti mängima, on teil neid palju lihtsam meeles pidada.

Neuronid, mis annavad otse signaali magama jäämisest või ärkamisest, kuulavad neurotransmitterit dopamiini – kõrge dopamiini tase ajus surub maha kõik unesignaalid.

Uni ja bioloogiline kell on omavahel väga tihedalt seotud, mistõttu on lihtne üks teisega segi ajada. Uni on aga vaid üks ööpäevase (st päevase) rütmi ilmingutest: päeva ja öö vahetumisel muutub meie hormonaalne taust, muutub geenide aktiivsus ja muuhulgas tunneme end unisena või vastupidi ärkame. .

Arvatakse, et igapäevane une ja ärkveloleku vaheldumine on seotud hormooniga melatoniiniga: olenevalt kellaajast selle kontsentratsioon kas suureneb (õhtuks) või väheneb (hommikuks) ning me jääme magama ja ärkame pärast neid kõikumisi. .

Samas on teada, et melatoniini taseme tõus ei pruugi und esile kutsuda, pigem aitab see und esile kutsuda, toimides rahustina ja pärssides meie reaktsiooni keskkonnaärritajatele. See-eest võib inimene magama jääda ka päeval, mil bioloogilise kella järgi ei peaks magama jääma.

Kuigi praegu teatakse palju sellest, kuidas aju une ajal käitub ja millistest närviahelatest hakkab unesignaal levima, pole une-ärkveloleku tsükli reguleerimine siiski päris selge: piltlikult öeldes, kes otse “lülitit tõmbab”?

Arvatakse, et lisaks ööpäevarütmisüsteemile on meil olemas ka nn une homöostaat. Homöostaati mõistetakse iseorganiseeruva süsteemina, mis modelleerib elusorganismide võimet säilitada teatud väärtusi (näiteks kehatemperatuuri) füsioloogiliselt vastuvõetavates piirides.

Paljudele on tuttav sõna "homöostaas" - iseregulatsioon, mille eesmärk on hoida teatud parameetrid konstantsena; Seega on homöostaat homöostaasi otsene elluviija. Homöostaati saab teha elektromagnetilise ahela kujul, kuid elusorganismides on see loomulikult kokku pandud neuronitest, hormoonidest, muudest molekulaarsetest signaalidest jne.

Unise homöostaadi olemus on jälgida mõnda une ja ärkveloleku indikaatorit: niipea, kui indikaator jõuab teatud läveni, hakkab seade tööle ja inimene jääb magama. Unenäos naaseb mainitud indikaator algsesse asendisse ja “seade” ärkab.

Unine homöostaat ajus on spetsiaalsed neuronid, mis on paljudel loomadel ja mis tõenäoliselt on inimestel. Drosophila kärbestega tehtud katsetes õnnestus välja selgitada, et kui neid neuroneid stimuleerida, siis putukad uinuvad ja une ajal jäävad homöostaadi neuronid aktiivseks. Ärkveloleku ajal on samad neuronid "vaikivad" ja kui nad muudetakse kunstlikult tundetuks mis tahes stiimulile, algab Drosophilas unetus.

Gero Miesenbocki uued katsed ( Gero Miesenbock) ja tema kolleegid Oxfordist viivad lõpule pildi neuronite tööst, mis lülitavad une sisse ja välja. Optogeneetiliste meetodite abil (Miesenbock, muide, üks nüüdseks kuulsa optogeneetika kaasautoritest) leidsid nad, et unine homöostaat allub dopamiinikontrollile: kui Drosophila ajus stimuleeritakse dopamiini vabastavaid neuroneid. , siis jääb unine süsteem ärkvelolekusse – selle neuronid on passiivsed. Kui dopamiini tase langeb, lülituvad unised neuronid sisse ja kärbes jääb magama; ilmselt uni jätkub töötamise ajal.

Raku-molekulaarsel tasandil toimub siin järgmine: vastavalt dopamiini signaalile sisestatakse rakumembraani spetsiaalsed valgud, mis moodustavad täiendava ioonikanali, mille kaudu ioonid hakkavad "voolama", võrdsustades oma kontsentratsiooni mõlemal küljel. membraan.

Neuronide membraanis on ka teisi ioonikanaleid, mis ioone aktiivselt rakku sisse ja sealt välja pumbates tekitavad lihtsalt potentsiaalse erinevuse, muutes neuroni seeläbi aktiivseks. Kuid uue kanali tulekuga lähevad nende jõupingutused tühjaks - toimuvat saab mõnes mõttes võrrelda lühisega elektrivõrgus, mille järel seade lakkab töötamast. Uuringu täielikud tulemused avaldatakse aastal Loodus .

Unerežiimi lülitil on ainult kaks asendit, "sees" ja "väljas", mis on arusaadav - ja puuviljakärbsed, ja me saame magada või mitte magada, ja vahepealne uinumise seisund, unisus ei saa kesta vähemalt veidi. (Kuigi ilmselgelt peab une homöostaadi süsteem töötama koostöös teiste unekontrolleritega, eriti nendega, millel on sama ööpäevarütm.)

Asjaolu, et une neuronid kuulavad dopamiini signaale, aitab mõista, miks paljud psühhostimulandid, nii legaalsed kui ka ebaseaduslikud, nagu kokaiin, ajavad une eemale – need lihtsalt tõstavad oluliselt selle neurotransmitteri taset ajus. Aga kui me ignoreerime stimulante, siis tekib järgmine küsimus: kuidas unised neuronid tavaliselt lülituvad? Millisele parameetrile reageerivad homöostaatilised neuronid enne uinumist või ärkamist?

Ilmselgelt toimib dopamiin siin ainult "sõnumitoojana" ja peamine signaal võib olla kas valgus või vali heli (või mõlema puudumine) või üldine väsimus, mis muutuvad uniste neuronite jaoks arusaadavaks käsuks.

20. sajandi alguses pakkusid teadlased, et ärkveloleku ajal koguneb inimese ajju spetsiaalne aine – hüpnotoksiin ehk unemürk. Prantsuse teadlased Pierron ja Legendre viisid läbi rea katseid koertega ning veendusid, et uinumise hetkel koguneb inimkehasse maksimaalne kogus hüpnotoksiini. Une ajal neutraliseerub "unemürk" ja kaob hommikuks. Teadlased võtsid pikka aega magamata koertelt verd ja valasid selle magavatele koertele. Varsti pärast vereülekannet hakkasid magavad koerad haigutama ja jäid magama. Pierronil ja Legendrel ei õnnestunud aga eksperimentaalset "uinemürki" eraldada.

Prantslaste väljendatud teooriat toetavad paljud teadlased. Nad usuvad, et uinumine toimub kahe protsessi tulemusena. Esiteks mõjutab inimest seni tundmatu aine, mida tinglikult nimetatakse hüpnotoksiiniks. Teiseks, ärkveloleku perioodi lõpuks lülituvad järk-järgult välja aju aktiivsed keskused, mis vastutavad mõtlemisprotsessi, reaktsiooni, teabe vastuvõtmise ja töötlemise eest.

Kui sisemine kell läheneb teatud märgile, hakkab inimene magama. Avanevad hüpoteetilised "uneväravad", mis võimaldavad teadvusel välja lülituda ja reaalsusest põgeneda. Soodsate tegurite – vaikuse, pimeduse ja mugavuse – olemasolul surutakse inhibeerivad keskused alla aju aktiivsed keskused ja algab puhkus. Une ajal hüpnotoksiin neutraliseeritakse, aktiivsed keskused jätkavad tööd ja selleks ajaks, kui “unevärav” sulgub, ärkab inimene vähimagi stiimuli peale.

astraalteooria

Lisaks teaduslikule versioonile on olemas ka une astraalteooria. Selle teooria kohaselt läheb inimene magamajäämise hetkel teise maailma. Teadlik lülitatakse välja ja teadvuseta tuleb välja. Üleminekuhetke kontrollimiseks või vähemalt "püüdmiseks" on treenimine hädavajalik. On teada, et mõned inimesed võivad ärgata oma suva järgi, nähes halba und või pannes oma “sisemise äratuskella” teatud ajaks ette. Samamoodi saate treenida ülemineku kontrollimise oskust.

Voodis pikali olles proovige hoida oma teadvust pinnal. Oluline on tunda peent joont, mis eraldab ärkveloleku ja une. Sel hetkel, kui mõtted hakkavad segamini minema, lülitage oma fantaasia sisse ja tooge teadvuse lavale mõni pilt. Kui teil see õnnestub, võite arvata, et teil õnnestus uinumishetk "püüda".

Vana-Kreekas püstitati palju templiehitisi, mis olid pühendatud unistuste jumalale Asclepiusele (teise nimega Aesculapius). Ta oli tõeline inimene – ravitseja. Tema naine oli Epion ("lahke") ja 2 tütart - Chigea ("tervis") ja Panacea ("kõike tervendav"). Nad aitasid tal inimesi tervendada.

Mis teid lähiajal ees ootab:

Uurige, mis teid lähiajal ees ootab.

Miks me ärgates unenägusid ei mäleta

Selles lühikeses artiklis selgitame välja, miks me unenägusid ei mäleta, kuidas unenägusid meeles pidada, mis kell on vaja magama minna ja üles tõusta, et unenägusid meeles pidada ning kuidas unenäod mõjutavad kogu meie päeva.

Miks inimesed ei mäleta oma unenägusid?

Paljud inimesed imestavad, miks ma ei mäleta unenägusid. Erinevate riikide teadlased on leidnud, et kogu mõte on iga inimese ajutegevuse iseärasustes. Mõnel esindajal toimib temporaalse ja parietaalse tsooni vaheline ala aktiivsemalt, teistel nõrgem.

Just esimese grupi esindajad mäletavad sagedamini oma unenägusid, samuti magavad nad väga tundlikult ja suudavad öösel mitu korda ärgata. Teise rühma esindajad ei kipu sageli ärkama, neil on sügav ja kosutav uni, just need inimesed väidavad, et nad ei näe üldse und. Unenägusid näevad aga absoluutselt kõik, isegi sünnist saati pimedad inimesed.

Miks mäletada unenägusid

Võib-olla pole sellel mingit mõtet. Lõppude lõpuks pole sellel, mis meiega unenägudes juhtub, mingit mõtet. Või on? Mõelge sellele, me veedame kolmandiku oma elust unenäos, kui palju selle aja jooksul suudame oma unenägudest teavet saada, võib-olla on keha spetsiaalselt programmeeritud, et kaitsta end liigse ebavajaliku teabe voo eest. ? Siiani pole sellele küsimusele täpset vastust. Aga on ilmselge, et unistustest ei tasu üldse loobuda. Unel võib olla palju põhjuseid. Mõnikord võib see aidata toime tulla psühholoogiliste raskustega või hoiatada teid ees ootava ohu eest. Peate lihtsalt õppima, kuidas oma unenägusid õigesti tõlgendada. Ja pidage meeles meie D.I. Mendelejev, kes unistas keemiliste elementide perioodilisest tabelist.

• Peate varakult magama minema. Parim aeg on 21.00-23.00. Sel ajal magama minnes saad garanteeritult piisavalt magada ja hommikul selge peaga suudad kõiki oma unenägusid meenutada.
• Proovige end enne magamaminekut programmeerida, et oma nägemusi meeles pidada. Selleks peate mitu korda rahulikult kordama “Ma mäletan oma unenägu”. Nii saate end seada.
• Ärgates ärge proovige kohe voodist välja hüpata. Nautige kerge unisuse seisundit, kui unenägu ja reaalsus segunevad, võib-olla saate selles olekus taas kogeda emotsioone, mida kogesite magades, ja taastada seeläbi kogu pilt sellest, mida nägite.

Tõlge olenevalt päevast ja kellaajast:

Kas soovite teada, kas teie unistus täitub täna, kui täpne on selle tõlgendus antud nädala- või kuupäeval? Valige soovitud kuupäev ja uurige, kas usaldada seda, mida unes nägite.