Esineb vanematel inimestel, kes unustavad täielikult, kuhu nad prillid panid, mida nad hiljuti minevikuvormis tegid või mida kavatsesid teha. Kuid sarnased nähtused võivad esineda ka keskealistel ja mõnikord isegi noortel. Seda laadi juhtumid on tingitud väsimusest, liigsest hõivatusest ning viiekümnenda eluaasta lähenedes nähakse neid kui esimesi märke lähenevast vanadusest. On see nii?
Kõik mäletavad, kui üllatunud oli dr Watson, kui ta sai teada, et Sherlock Holmes ei tea elementaarseid asju. Ta ei mõelnud sellele, et maa tiirleb ümber päikese ja polnud kuulnudki kuulsast Dickensist. Mida Holmes vastas? Ta võrdles seda tühja pööninguga, kuhu igaüks tõmbab, mida tahab. Tark mees hoiab selle alati korras ja ei risusta seda ebavajaliku prügiga. See informatsioon Suurel detektiivil lihtsalt polnud seda vaja ja ta ei vaevunud sellega oma aju täitma.
Tähelepanuväärne, aga kaasaegne teadus tänane päev kinnitab seda teooriat. Teadlased väidavad, et aastate jooksul tekkivad mäluhäired ei ole üldsegi vältimatu tagajärg vanus. Aastatega kuhjuva tarbetu info liikumist on inimesel raske vältida. Mõelge suurtele teadlastele, kelle hajameelsusest on saanud juba tavaline nimi. Seda tuleks öelda mõne muu, välise ja sisemised tegurid, mis mõjutab meie aju ja põhjustab mälukaotust. Alkohol on meie aju vaenlane, avaldades kõige kahjulikumat mõju kõigile selle protsessidele. Kui olete veel piisavalt noor ja ei kuritarvita alkoholi, kuid juhtub, et teie mälu ebaõnnestub, võib-olla on need esimesed arengu märgid rasked haigused. Pidev stress, krooniline väsimus, diabeet, ajuvereringe häired ja mitmesugused kardiovaskulaarsed patoloogiad võib põhjustada mälukaotust.
Kui need on isoleeritud ja väga lühiajalised, ei tekita nad tõsist muret ega sega tavalist elu, võite alustada tavapärastest funktsionaalsuse parandamise viisidest aju protsessid. Mälukaotuse ravi peaks algama kõige täieliku lõpetamisega halvad harjumused, moodustamine Tasakaalustatud toitumine Ja õige režiim. Kui proovite vältida stressi ja muid olukordi, mis põhjustavad tõsist kroonilist väsimust, kaob probleem peagi.
Mälu vajab abi. Parim laadija mõistuse jaoks on see "läbitud" materjali pidev kordamine. Värskendage oma mälu fotode, kirjade, videotega. Eksperdid soovitavad koostada nimekiri vajalikest asjadest, mida järgmisel päeval teha, ja õhtul seda üle vaadata. Magama minnes saate vaimselt kerida läbi kõik möödunud päeva sündmused, peatudes kõige rohkem olulised üksikasjad. Nii et nad on peal kaua aega salvestatakse mällu. Oma perekonnanime või telefoninumbri meeldejätmiseks võite pöörduda lähedaste ühenduste poole. Pidev huvi tundmine ümbritseva elu, maailmas toimuvate sündmuste, pereasjade vastu pole mitte ainult põnev, vaid ka väga tõhus harjutus vaimule. Arutage saadud infot sõprade ja tuttavatega, lugege huvitavaid raamatuid, lahendage erinevaid ristsõnu ja mõistatusi. Andke oma ajule pidevalt võimalust areneda, haarake tormiliselt uusi intellektuaalseid piire, näiteks õppige võõrkeeled. Püüdke end mitte isoleerida. Uued tutvused toovad sinu ellu palju värskeid emotsioone ja täidavad selle huvitava ja kasulik informatsioon.
Kunagi pole liiga hilja alustada mälukaotuse raviga. Isegi kui probleemid ilmnesid kaua aega tagasi, saate protsessi oluliselt aeglustada. Ärge unustage õige toitumine. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, seemneid ja pähkleid. Aju vajab optimaalseks toimimiseks head verevarustust. Varustage teda sellega, lisades tema dieeti multivitamiine ja mineraalaineid, kalarasv, fosfatidüülseriin ja vitamiin E. Sest parem töö aju, söö iga päev porgandisalatit, pähklite ja rosinatega, alati hapukoorega maitsestatud. See parandab oluliselt vereringet ja aitab uuendada ajurakke.
Igaüks kogeb lühiajalisi mäluhäireid – pidage vähemalt meeles, kuidas otsisite hiljuti kogu majast teleri pulti, mis rahulikult teie laual lebas. Ja me kiirustame teile kinnitama, et see on täiesti normaalne. Kuid mõned olukorrad võivad tõesti äratada.
Olukord: unustasite oma tüdruksõbra numbri samal hetkel, kui selle valisite
Diagnoos: see on normaalne
Sinu mälestused on nagu sügavad kanjonid. Mida sagedamini te neid kasutate, seda sügavamaks need muutuvad. "Kuna kõik numbrid on nüüd teie telefoni salvestatud, pole teil vaja neid meeles pidada ja selle teabega tugevat seost luua," ütleb spordineuroloogia ja valuravi keskuse juhataja, neuroloog ja dr Vernor Williams. . Seega, kui teie telefon sureb, on sõbranna numbri meeldejätmine palju keerulisem kui näiteks selle maja telefoninumber, kus teie lapsepõlve veetsite.
Olukord: segaduses oma tavapärasel marsruudil
Diagnoos: ei ole normaalne
Ilma ei leia te midagi Google kaardid? See on korras. "Kuid kui unustate ootamatult tuttavad marsruudid ja teed, võib see olla märk sellest, et teie kõvakettal hakkab vaba mälumaht otsa saama," ütleb dr Williams. Need sümptomid võivad viidata varajases staadiumis Alzheimeri tõbi. Varajases staadiumis avaldub haigus just sellistes lühiajalistes mäluhäiretes, sest Alzheimeri tõbi mõjutab eelkõige hüpotalamust, mis vastutab ruumis orienteerumise eest.
Olukord: jääte tööle hiljaks ega leia oma võtmeid?
Diagnoos: see on normaalne
See ei ole mälu, vaid pigem keskendumisprobleem. "Kui inimesed on pidevalt stressis, peavad žongleerima 17 asjaga korraga ja žongleerima 5 palliga, siis nad lihtsalt ei salvesta kõike, mida nad vajavad, mällu, kust nad saaksid hiljem vajaliku teabe hankida," ütleb Williams.
Teisisõnu, võisite eile õhtul võtmed öökapile visates olla väga hajameelne, nii et teie aju lihtsalt ei suutnud seda registreerida ja salvestada seda selliste asjade jaoks mõeldud "kausta". Laadige end tühjaks ja probleem kaob iseenesest.
Olukord: te ei mäleta, kuidas koju jõudsite
Diagnoos: kõik on korras
Ajutine mälukaotus? Ei, lihtsalt tähelepanu kaotus. Kui miski muutub teie igapäevaseks rutiini osaks – nagu seesama kodutee, mida mööda olete aastaid sõitnud –, teete kõik vajalikud toimingud ilma teadliku osaluseta, midagi meeldejätmata, ütleb mäluekspert dr Gary Small (tema kirjutas raamatu "Kaks nädalat, et hoida oma aju noorena"). «Saab kuulata raadiot, unistada millestki või muretseda. Sa lihtsalt ei keskendu oma tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub, "selgitab Small. Ohul sellises olukorras pole dementsusega mingit pistmist - teie hajutatud teadvus ei keskendu teele, mis on täis õnnetust.
Olukord: teil pole õrna aimugi, kuhu oma auto parkisite.
Diagnoos: oleneb olukorrast
Ärge muretsege, kui see ootamatult juhtub – lihtsalt mõelge, kuhu te pole pikka aega oma autot parkinud. Eelmine nädal. Seetõttu ei olnud teil praktiliselt mingit võimalust seda teavet oma mälupanka salvestada. "Kuid kui te ei leia oma autot rohkem kui üks või kaks korda kuus, võib see anda märku Alzheimeri tõvega seotud probleemidest," ütleb Williams. Eriti kui seda pole teiega kunagi varem juhtunud.
?Olukord: te ei leia õiget sõna
Diagnoos: oleneb olukorrast
Kindlasti on seda juhtunud kõigiga – kui õige sõna on keele otsas, aga sa ei mäleta seda. Selgub, et sinu aju infosalvestussüsteem on väga selektiivne – kui sa pikka aega ei kasutanud ühtegi sõna, siis teie teadvus otsustab, et te ei vaja seda enam.
"Stress võib ka asju hullemaks muuta, " ütleb Small. Lõppude lõpuks meenuvad rahunedes ja mõistusele tulles sageli õiged sõnad?
Kuid kui unustate pidevalt levinud sõnad ja nimed, peaksite oma arstiga rääkima. See näib olevat verbaalne mäluhäire, mis võib taas olla Alzheimeri tõve tunnuseks. ?
Sageli kuuleme kaebusi mäluhäirete kohta, enamasti väiksemate.Enamasti unustatakse hiljutised sündmused sootuks Eakad unustavad ees- ja perekonnanimed, telefoninumbrid jne. Neil pole õrna aimugi, kuhu nad just prillid panid. Nad ei mäleta loetud raamatu sisu, nad unustavad, mida nad teha tahtsid. Sellised juhtumid, mis juhtuvad meil enne kolmekümnendat eluaastat, on tingitud väsimusest. Viiekümne või kuuekümne aasta pärast peetakse neid juba vanaks.
Muidugi kahel juhul kolmest ei ületa need väikesed tüütud "tõrked" normi piires. Kui teete mäluteste, selgub, et nendel juhtudel on mälu üsna normaalne. Mõnikord esineb reaktsiooni mõningane viivitus, s.t. teabe meeldejätmiseks või meeldetuletamiseks kuluva aja suurendamine. See on tingitud asjaolust, et aju "majandus" on väga suur ja see "vabastab ruumi" rohkematele oluline teave, unustades vähem olulise. Täpselt sama pilt on näha siis, kui oleme haaratud ühestki ideest. Suurte teadlaste hajameelsusest on saanud vanasõna.
Ja veel – ühel juhul kolmest annavad väikesed mäluhäired tõesti märku aju häired. Need võivad olla lühiajalise või krooniline väsimus, stress.
Mälu kaotus on tingitud väsimusest närvisüsteem unepuuduse, eriti paradoksaalse (silmade kiire liikumise) une tõttu.
Rahustid või unerohud, mis on ette nähtud une parandamiseks, selle unefaasi lühendamiseks (unenägude faas) ja seeläbi mälu halvendamiseks.
Mürgistus näiteks alkoholi või vingugaasiga (või sigaretisuitsuga, mis sisaldab vingugaas) mõjutab ka mälu seisundit. Hašiši, heroiini, kokaiini, morfiini ja teiste narkootikumide tarvitamine toob kaasa ühe või teise mäluhäire.
Depressiivsed seisundid põhjustavad väikseid mäluhäireid, mis võivad võtmisel progresseeruda rahustid. Aju seisundit ja seega ka mälu võivad mõjutada mitmed haigused: südamehaigused ja hingamispuudulikkus, vähenenud aktiivsus kilpnääre, raske maksapõletik, veresuhkru puudumine, samuti pikaajaline üldanesteesia, mis on seotud kehavälise vereringega, hüpotermia. Mõnikord on mäluhäired esimene märk algavast ajuhaigusest, eelkõige Alzheimeri tõvest, mida on väga raske diagnoosida.
Märkimisväärne mäluhäire ilmneb tavaliselt pärast viiekümnendat eluaastat ja seda tuleks diagnoosida testide seeria abil.
Mälukaotus on haruldane ja kestab vaid paar tundi, mille jooksul patsient ei mäleta midagi, kuid ei ületa normaalset käitumist. Reeglina ei mäleta ta pärast rünnakut, et oleks ajutiselt mälu kaotanud.
Selle hämmastava mälukaotuse põhjuseks on tõenäoliselt aju varustavate veresoonte seisund. On oletatud, et see on samaväärne epilepsiahoo või raske migreenihooga.
Sagedamini suureneb mälukaotus järk-järgult, mõjutades nii hiljutisi kui ka iidseid fakte.
Alkoholismi põdevatel patsientidel põhjustab aju degradatsiooni B-vitamiini puudus. Neil tekib Korsakoffi sündroom ehk hiljutiste sündmuste amneesia. Dementsus, mis viib kõigi täieliku lagunemiseni vaimsed funktsioonid, tavaliselt ei saa ravida.
Kui üle kuuekümneaastase patsiendi kurtnud mäluhäired saavad analüüsidega kinnitust ja põhjuseid pole võimalik kindlaks teha, kipume need seostama vananemisprotsessi endaga. Sellistel juhtudel võite pärast vaimset treeningut loota mõningasele paranemisele.
Tänapäeval kurdavad peaaegu kõik mäluprobleemide üle. Üks asi on aga see, kui sa näiteks sageli ei mäleta, kuhu kindad jätsid või kuhu mobiiltelefoni panid. Ja see on hoopis teine asi, kui te ei suuda meenutada eelmise teisipäeva või isegi eilseid sündmusi.
Teine ohtlik sümptom, mis näitab tõsiste haiguste esinemist kaasnevad haigused, - see on suur raskus, kui üritate äsja saadud teavet oma peas säilitada. Noh, nagu naljas:
- Doktor, mul on tumenemine.
- Ja kui sageli teil neid on?
- Mis sageli?
- Ebaõnnestumised, haiged, ebaõnnestumised.
- Millised ebaõnnestumised?
Paraku näevad sarnased olukorrad elus üsna kurvad. Enamasti on mäluhäired tingitud järgmistest vaevustest:
1. Peavigastused. Mida raskem on vigastus, seda halvem mälu. Ja tõsiseid traumaatilisi ajukahjustusi ei iseloomusta mitte ainult mäluhäired, vaid ka selle kaotus (amneesia). Selle taustal ilmuvad isegi konfabulatsioonid ( valed mälestused) ja hallutsinatsioonid.
Üksikasjad. Mälu halvenemise protsessi algus, aga ka hallutsinatsioonide ilmnemine langeb ajaliselt kokku peavigastusega.
Mida teha? Neuroloog aitab teil seda välja mõelda, ja saate teha ka aju MRT-uuringu.
2. Vaimsed häired.Näiteks Korsakoffi sündroom, mille puhul mäluvõime on häiritud Praegused sündmused(fiksatsiooniamneesia) suhteliselt puutumatu minevikumäluga.
Üksikasjad. Toimub ajas, kohas ja keskkonnas orienteerumise rikkumine. Ilmneda võivad valemälestused.
Mida teha? Pöördu psühhiaatri poole ja lase end läbi vaadata.
3. Ajuveresoonte ateroskleroos.Kui aju vereringe on häiritud, väheneb verevool selle organi kõikidesse osadesse. Sellest tulenevalt kannatab ka mälu.
Üksikasjad. Lisaks mälukaotusele – keskendumishäired, peavalud, ärrituvus ja väsimus.
Mida teha? Külastage neuroloog a, võtta vereanalüüs kolesterooli kohta, läbida ajuveresoonte uuring.
4. Suhkurtõbi.Selle haiguse all kannatavad nad veresooned: y suured laevad seinad paksenevad ja väikesed kattuvad täielikult. Selle tulemusena ei voola ajju piisavalt verd.
Üksikasjad. Sümptomid ei pruugi olla, kuid mõnikord esinevad need suurenenud janu, sagenenud urineerimine, kuivad limaskestad (peamiselt suus ja suguelundites), suurenenud väsimus.
Mida teha? Külastage endokrinoloogi, annetage verd suhkru saamiseks.
5. Alzheimeri tõbi.See on degeneratiivne ravimatu haigus aju iseloomustab järkjärguline ja pidev mälu ja intelligentsuse langus kuni dementsuseni.
Üksikasjad. Kõige sagedamini ilmneb 60 aasta pärast. Mäluhäired on seotud hetkeolukordadega, samas kui inimene reprodutseerib lihtsalt ja üksikasjalikult kauge mineviku sündmusi. Mõnikord vahetavad patsiendi olevik ja minevik kohta. Inimene muutub tülitsevaks ja isekaks.
Mida teha? Esimesel kahtlusel võtke ühendust neuroloog u. Alustades ravi varakult, on võimalik saavutada rohkem kerge käik haigused.
6. Kilpnäärme haigused.Seotud selle hormoonide tootmise puudumisega (hüpotüreoidism), millest 65% on jood.
Üksikasjad. Lisaks mälukaotusele, mis tavaliselt ilmneb esimesena, suureneb patsiendi kehakaal (isegi taustal halb isu), ilmnevad jõu kaotus, depressioon, apaatia ja ärrituvus. Tekib turse ja lihasnõrkus.
Mida teha? Võtke ühendust endokrinoloogiga, loovutage verd kilpnäärmehormoonide jaoks, vajadusel tehke ultraheli. Joodipuuduse vältimiseks - lisage dieeti jodeeritud sool ja piimatooted, merevetikad ja merekala, hurma, kõva juust ja pähklid.
7. Osteokondroos.Kui lülisamba kaelaosas on song, kannatab ka aju verevarustus.
Mälu halvenemine on vähim võimalikest pahedest. Ajaga emakakaela osteokondroos võib põhjustada isegi insuldi.
Üksikasjad. Perioodilised peavalud, sõrmede tuimus.
Mida teha? Külastage vertebroloogi, tehke MRI emakakaela selgroog. Mine ujuma, harjutusravi.
8. Depressioon. Pidev ärevus See kahjustab oluliselt mälu.
Üksikasjad. Depressioon, apaatia, vastumeelsus suhelda.
Mida teha? Võtke ühendust psühhoterapeudiga.