Ühes või teises olukorras. Tõsi, üks asi on kogeda ebakindlust õigustatult, aga teine asi on see, kui inimene kahtleb pidevalt kõiges. võib kergesti rikkuda inimese elu. Kui selline olukord teile ei sobi ja mõtlete, kuidas saada enesekindlaks inimeseks, saab kõike veel parandada.
Kolm tüüpi käitumist
On kolm peamist käitumistüüpi:
- Agressiivne.
- Passiivne.
- Enesekindel.
Agressiivne inimene alandab inimesi ja riivab nende huve. Selline inimene püüab oma eesmärki saavutada, ükskõik mida. Loomulikult ei aktsepteeri teised sellist isiksust ja püüavad teda vältida.
Passiivne inimene, vastupidi, annab kõiges teistele inimestele järele, rikkudes sellega enda huve. Selline indiviid annab ühiskonnale õiguse kõike ise otsustada ega saavuta seetõttu oma eesmärke.
Enesekindla inimese käitumine erineb oluliselt ülaltoodud käitumistüüpidest. mees, millised on tema iseloomulikud erinevused, mida saab tuvastada? Enesekindel inimene:
Ei lahenda kõiki probleeme teiste inimeste arvelt;
Ta saavutab oma eesmärgid teiste huve mõjutamata;
Inimesed tõmbavad alati sellise inimese poole;
Enesekindel inimene kogeb sageli vaimset mugavust;
Ta toob teiste ellu palju positiivsust;
Selline inimene väljendab oma mõtteid vestluskaaslast solvamata.
Kuidas saada enesekindlaks ja edukaks, juhindudes nendest teesidest? Psühholoogid soovitavad alustada ennekõike kehast. Jälgige kindlasti oma žeste, kehahoiakut ja poose. Ärge lösutage, ärge langetage pead, vaid vastupidi, kõndige alati õlad tahapoole ja pea püsti. Vestluskaaslasega suheldes vaadake otse ette, mitte põrandale ega külgedele.
Väga oluline element Enesekindluse arendamine on loomulikult hääl, samuti kõnetempo. Kuidas saada abiga enesekindlaks inimeseks õige kõne? On väga oluline, et teie hääl oleks kindel, ühtlane ja rahulik. Kontrolli seda isegi siis, kui oled vihane. Kõnetempo ei tohiks olla kiire, kõhkluseta ega sõnu nagu "hästi", "meeldib", "tead" jne.
Teine oluline aspekt on enesehinnang. Kuidas saada enesekindlaks inimeseks? Tõsta oma enesehinnangut! Kõrge (aga mitte mingil juhul ei aita see inimesel saada paljudes eluvaldkondades palju edukamaks. Kahjuks on paljudel inimestel üsna madal enesehinnang. Nad on harjunud keskenduma oma ebaõnnestumistele ja unustama oma saavutused väga kiiresti. Oleks hea pidada päevikut, kuhu paned kirja oma õnnestumised, ükskõik kui väikesed, ja mõne aja pärast leiad päevikust päris mitu saavutatud eesmärki.
Nagu praktika näitab, kannatavad naised enamasti enesekahtluse all. ja enesekindel? Soovitame teil kõigepealt analüüsida oma suhtumist iseendasse ja seejärel teistesse. Mõelge sellele, kuidas te suhtlete ja kuidas te end tunnete, mis takistab teil enesekindel olla. Pidage meeles, et teie enesehinnang ei tohiks teie käitumise negatiivse hinnangu või muude ebaõnnestumiste tõttu pidevalt muutuda.
Süstemaatiline enda kallal töötamine aitab sul kindlasti saada enesekindlaks inimeseks ja tõstab sinu elukvaliteeti.
Enesekindlus on iga inimese omadus, kes soovib saavutada edu kõigis oma eluvaldkondades. Igaüks, kes on enesekindel, on edukas nii töös, isiklikus elus kui ka hobides. Enesekindlaid inimesi ei pidurdata pidev hirm: "Mis siis, kui see ei õnnestu?", "Mida nad minust arvavad?"
Kuidas saada enesekindlust? Allpool anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil endas enesekindlamaks saada. Kuid kõigepealt valmistuge mõistma oma iseloomu, uurige ja analüüsige oma omadusi. Eneseskahtlus tekib ju muu hulgas sellest, et inimene ei teadvusta või ei näe oma tugevaid külgi.
Mida on oluline teada, et saada enesekindlamaks
Enamik inimesi tunneb teatud hetkedel enesekindlust. See on absoluutselt normaalne reaktsioon võõrasse, ebatavalisse olukorda, mida pole kunagi varem kohatud. Inimesed ei taha astuda sammugi tundmatusse, nad püüavad kõike läbi mõelda ja ette näha ning see on normaalne.
Mõne jaoks muutub see tunne aga püsivaks, halvavaks tegevuseks. Peame sellega tööd tegema.
Kõigepealt tuleb sisse lülitada ratsionaalne mõtlemine. Arglikkusel ja piirangutel pole sageli alust, tuginedes ainult sellistele mõtetele nagu "mis siis, kui...", "mida inimesed ütlevad?..." Ära mõtle sellele, mida nad sinu kohta ütlevad. Kasutage loogikat.
Otsustage oma põhiväärtuste ja eesmärkide üle. Elujuht aitab teil minna oma teed, ilma et teid segaksid tarbetud hirmud. Kui inimene näeb kõige olulisema asja perspektiivi, taandub ülejäänu tagaplaanile. Ta ei mõtle "mis siis, kui mul ei õnnestu?" - ta teeb kõik, et see toimiks.
Uurige oma elu, mõelge, mis võib sellise seisundini viia. Mõelge mitmele hirmutavale olukorrale. Mis neil ühist on? Kuidas nad tekitavad umbusku oma võimetesse? Leidke põhjus, millel see enesekahtlus põhineb.
Niisiis, siin on mõned võimalused enesekindluse tõstmiseks.
Enesekindlus ja enesetäiendamine
Kust tuleb enesekindlus ja mida see tähendab? Enamasti inimene kas ei näe oma positiivseid omadusi või ei keskendu neile, keskendudes ebaõnnestumistele ja puudujääkidele. Aga kui ta mõistab, et tal on midagi, millest lugu pidada, tõuseb tema enesekindlus.
Võtke tühi paberileht ja kirjutage üles oma tugevad küljed. Kirjutage julgelt kõik, mida mäletate. Kas sa loed inglise keelt ilma sõnaraamatuta? Kas aitad naabril rasket kotti kanda? Kas sa oled hea kokk? Kas jõuate mõnele koosolekule õigel ajal? Kirjutage kõik üles, ükskõik kui väike see ka ei tunduks. Seejärel riputage leht nähtavale kohale ja vaadake seda igal hommikul. Niipea kui leiate uue eelise, registreeruge koos teistega.
Tehke sama töö puudustega, lihtsalt kirjutage need teisele lehele. Ja igaühe vastas kirjutage üles, mida saate selle väljajuurimiseks teha.
Lisaks jälgige oma enesetunnet ja salvestage otsustamatuse hetki. Tea, millal oled heas vormis ja suudad otsustavalt tegutseda ning millal ei tohiks olulisi läbirääkimisi ajastada.
Kuidas nüüd enesekindlust tõsta
Aga mida teha, kui eneses kahtlemine on praegu takistuseks? Oletame, et teil on vaja kiiresti teha oluline kõne, kellegagi ühendust võtta ja endaga tegelemiseks pole aega. Kasutage neid meetodeid, et end lühikese aja jooksul kokku saada ja enesekindlust saada.
Tõstke pea üles ja sirutage õlad. Kahtlus iseendas avaldub selles füüsiline tase– ja samal tasemel saab seda reguleerida. Suruge oma abaluud kokku, nagu pigistate midagi nende vahelt, tõstke lõug ja sirutage selg. Võimalusel tehke seda peegli ees. Näete, kuidas teie kehahoiak muutub ja milline näeb välja enesekindel inimene.
Seisa peegli ette ja ütle: "Ma teen seda. Ma suudan kõike teha. Minu enesekindlus on eesmärgi saavutamiseks piisav." Korrake seda mitu korda, kuni tunnete, et usute seda, mida räägite.
Hinga sügavalt. See rahustab ja varustab aju hapnikuga, aidates sellel toimida. Enesekindlad inimesed mõtlevad ratsionaalselt, emotsioonidele järele andmata, seega kasutage seda võimalust oma mõtteis korda saada.
Proovige aroomiteraapiat. Kanna endaga kaasas eeterlik õli- näiteks lavendel, mis rahustab ja paneb mõtted korda või tsitrusviljad - need värskendavad ja kosutavad. Tasakaalustatud seisundi saavutamiseks sobivad suurepäraselt rosmariini-, sandlipuu- ja salveiõlid. Või proovi erinevaid ja vali individuaalne, mille lõhn tekitab meeldivaid assotsiatsioone ja aitab õigesse meeleseisundisse saada.
Ilmselge, aga tõhus meetod– vaadake motiveerivat videot või kuulake meeleolukat, dünaamilist lugu. Neid võib kohata näiteks spordikogukondades – seal suhtlevad inimesed, kes oma tegevuse iseloomu tõttu saavad pidevalt üle enesekahtlusest.
Kuidas saada enesekindlaks: pikaajalised meetodid
Mida saate teha, et enesekindlus oleks põhiline? Vaja on pikemat ja korrapärasemat tegevust. Siin on mõned ideed.
Riputage oma tuppa portree kellestki, keda kindlasti ei iseloomusta enesekindlus. See võib olla näitleja või telesaatejuht, kuulus avaliku elu tegelane, tegelane raamatus, võib-olla sõber, sugulane või kolleeg. Peaasi on vääriline eeskuju, mille poole tahad pürgida. Ja pidage meeles: isegi neid, kes tunduvad endas äärmiselt kindlad, iseloomustavad kahtlused ja nõrkusehetked. Ülesanne ei ole selliseid hetki täielikult vältida, vaid õppida nendega toime tulema.
Hangi lemmikloom. Sageli aitab see saada suureks, tugevaks, kõikvõimsaks ja kellegi jaoks asendamatuks. Alustada pole vaja hiiglaslikust rottweilerist, mis nõuab omanikult erilist iseloomu – alustuseks piisab väikesest hamstrist või kassipojast. Hakkate jälgima oma lemmiklooma kasvamist ja koos sellega hakkab kasvama ka teie kui kogenud ja hooliva omaniku enesekindlus.
Pea oma saavutuste kohta päevikut. Igal õhtul pane kirja kolm positiivset sündmust, mis päeva jooksul juhtusid. Kas olete otsustanud teha midagi, mida olete pikka aega edasi lükanud? Lõpetatud oluline etapp töötada? Salvestage see igal õhtul.
Need, kes seda meetodit kasutavad, märgivad järgmisi eeliseid:
- näitab selgelt isiklikku arengut;
- motiveerib uuteks tegudeks – et õhtul oleks midagi rahulolutundega kirja panna;
- distsipliinid. Teadmine, et õhtul on vaja kellelegi aru anda – kasvõi enda päevikusse – hoiab sind oma kätel;
- Oma saavutuste regulaarne ülelugemine tõstab tuju ja võimaldab saada enesekindlaks.
Suhtle sageli. Lähemate sõprade, töökaaslaste või naabritega – alusta vestlust, säilita suhtlust. Rääkige kõigepealt ja vastake mitte ühesilpides, vaid üksikasjalikult. Ebakindlatel inimestel võib olla raske nii rääkida kui ka vastata. Kuid mida meelsamini nad häbelikkusest üle saavad, seda lihtsam on neil uusi katseid teha.
Premeeri ennast. Kas pidasite tööl edukalt ettekande või rääkisite oma juhiga palgatõusust? Kas naeratasite kellelegi, kes teile on pikka aega meeldinud? Kas vestlete mõne tuttavaga, kellele tavaliselt lihtsalt tere ütlete? Need on juba suured saavutused! Nad väärivad tähistamist. Osta endale väike kingitus või mine kohvikusse või kinno. Sa väärid seda.
Õppige ja omandage kogemusi. Me ei räägi praegu täiendõppekursustest, kuigi need on olulised. Õppige ümbritsevatelt inimestelt, võtke omaks kasulikke jooni, tehke järeldusi erinevatest elusituatsioonid. Mõnikord teevad inimesed vigu, kuna nad on silmitsi võõra olukorraga ega suuda üllatusest õigesti reageerida. Selles pole midagi halba, kui kasutate selliseid vigu tuleviku jaoks kogemusena.
Tee seda, mida kardad. Langevarjuhüpped, kui kardad kõrgust, on liig tugev ravim, selline šokiteraapia sobib vähestele. Kuid linna vaatamine vähemalt kuuendalt korruselt või vaaterattaga sõitmine on midagi, mis aitab teil enesekindlamaks muutuda. Järk-järgult oma hirmudest üle saamine tugevdab nii tahtejõudu kui ka enesehinnangut.
Mõelge sellele, mida te kardate, ja analüüsige: mis täpselt on hirmutav ja valdav? Kas kardad kaotada oma jalge all maad, kardad tundmatut või oled ehk liiga mures teiste arvamuse pärast? Pane end regulaarselt sellistesse olukordadesse, vanasõna mugavustsooni piirile. Mõelge sellele kui omamoodi enesekindluse simulaatorile: alguses tundub see raske, kuid siis kasvab ja tugevneb nagu lihased jõusaalis.
Enesekindlustreening läbi positiivse mõtlemise
Kust võtab täielik pessimist enesekindluse? Kellele, kes ootab elult pidevalt nippi ja näeb kõiges negatiivset? Et tunda end enesekindlalt, pead teadma, et enamik probleeme on lahendatavad ning enamikul juhtudel saad alati teistega kokkuleppele.
Leidke oma jõu allikas. See võib olla koht, hobi, ajaviide, millest saab väljund, mis võimaldab põgeneda kahtluste ja hirmude eest tuleviku ees. Igasugune koht, kus toimus mõni vahva ja rõõmus sündmus ja kuhu on lihtne igal ajal tagasi pöörduda, või vähemalt foto sellest kohast; tegevus, mis tuleb hästi välja ja mille käigus ununevad kõik hädad – iga väljund on hea.
Ärge mõelge endast halvasti ja eriti ärge öelge seda valjusti. Inimesed meie ümber loevad meie enesetunnetust ja hakkavad sellest tulenevalt meisse vastavalt suhtuma. Kui räägid neile pidevalt oma puudujääkidest ja hirmudest, tugevdab nad arusaama, et nad suhtlevad pingelise ja ebakindla inimesega ning sellist usku on raskem murda. Ja kui veenate ennast oma negatiivsetes omadustes, siis eneses kahtlemine ainult süveneb. Ära anna talle võimalust.
Piirake suhtlemist pessimistide, "energiavampiiridega", kes räägivad eranditult sellest, kui halvasti kõik on. Võib-olla kogevad nad ka enesekindlust või soovivad nad sel viisil oma heaolu parandada. Vahet pole. Peate arendama oma enesekindlust ja mitte toita teiste inimeste komplekse.
Kui te ei saa vältida suhtlemist kellegagi, kes pidevalt kaebab - töötate koos, elate läheduses -, proovige end abstraktselt võtta: pange kõrvaklapid pähe või, kui see pole lubatud, kujutlege enda ümber. kaitsebarjäär ja kujutage ette, kuidas kaebused temaga kokku puutuvad ja kahju tekitamata purustatakse. Peaasi, et ei lase end sellesse pessimismivoogu tõmmata.
Otsige sõbralikku tuge armastatud inimene. Perekond ja sõbrad näevad meie positiivseid jooni ja suudame neile meie tähelepanu juhtida, isegi kui me ei märka oma eeliseid või ei pea neid oluliseks.
Ja julgustage oma lähedasi endasse uskuma. On teada, et mida heldemalt anname, seda rohkem saame. Rääkimata sellest, et pereliikmed seda alati ootavad ja hindavad.
Kuidas endas kindel olla: erinevad psühholoogilised nipid
Eespool rääkisime ratsionaalsetest meetoditest, mida saab mõistusega mõista. Mida eksperdid soovitavad? psühholoogilised tehnikad? Neid on mitu spetsiifilisi meetodeid, mis siiski töötavad.
Proovige oma hirmud joonistada. Mis värvi, kujuga, kes või kuidas nad välja näevad? Vaadake neile silma, õppige neid tundma. Nad muutuvad vähem hirmutavaks
Loo ankur. Pidage meeles olukorda oma elus, mis on täis enesekindlust ja stabiilsust. Kujutage ette, et olete selles seisundis, mäletades iga detaili – kohalviibijaid, sündmusi, ilma ja valgustust, helisid, lõhnu... Ja siis, kui moodustub kindel pilt, tehke mõni tugev ja enesekindel žest, mis on selle oleku ankruks: kokkusurutud rusikas , mis tahes liigutus, mis sümboliseerib edu ja võitu, või lühike ja tugev fraas – näiteks "Tee seda!"
Või veel parem – žest ja fraas korraga. Tehke see rituaal kohe, kui seda vajate, ja toidake oma ankrut – lisage edupildile uusi energilisi olukordi.
Looge pilt oma ideaalsest minast. Kui kahtlete, kujutage ette, mida see inimene teeks. Kas ta tõesti annaks alla? Sa ei ole ideaalne ja sa ei pea alati käituma nagu see väljamõeldud tegelane. Kuid võrdlus standardiga aitab teil kiiresti mõista, et mitte objektiivsed põhjused ei sega, vaid eranditult sisemised kahtlused.
Simuleerige olukorda, mida kardate, ja viige see absurdini. Peate homme varakult töölt lahkuma ja peate paluma oma kolleegil vahetusi vahetada. Olete kõhklev: arvate, et ta kindlasti keeldub, ja kaebate ka juhatajale. Kujutage nüüd ette, mis juhtub, kui te ikkagi temalt küsite? Mida ta teeb?
Kolleeg on kindlasti hingepõhjani nördinud. Ta toob tööle tohutu vihase rottweileri, kes hakkab kiivalt tema isiklikku ruumi kaitsma. Ta avaldab selle ajalehtedes ja näitab lugu televisioonis. Ta annab politseile teada ja nõuab eriüksuste meeskonda... Kujutage ette kõike, mida võite ette kujutada, kuni see muutub naljakaks: muidugi, nii kohutavad tagajärjed ei juhtu, halvimal juhul kolleeg lihtsalt keeldub.
Muutke pikaajalisi harjumusi. Kas olete otsustanud saada teistsuguseks, enesekindlaks inimeseks, kes läheneb elule erinevalt? Mida see inimene veel teisiti teeb? Otsige üles üks oma harjumustest ja muutke seda. Loomulikult ei tohiks muuta kasulikke oskusi, mis on pikka aega arendatud - nagu nt hommikune treening. Aga proovi seda teha muusika saatel või mõnes muus kohas korteris või mitte hommikul, vaid õhtul. Või minge lõunale uude kohta, muutke oma tavapärast marsruuti, lülituge võõrale muusikastiilile.
Enesekindlus ja isiklik edasiminek: kahe kärbe tapmine ühe hoobiga
Otsige võõrkeeleõppepartnerit. Seda parendusmeetodit kasutatakse üha enam suuline kõne nagu emakeelena kõnelejaga suhtlemine. Seal on spetsiaalsed foorumid, kus saate kohtuda kellegagi teisest riigist ja suhelda Skype'i kaudu. Te mitte ainult ei paranda oma kõnekeelt (või mõnda muud keelt), vaid mõistate ka, kuidas saada enesekindlaks.
Alustamine võib tunduda keeruline – keel jääb kinni, lihtsamad fraasid lendavad peast välja ja vaatad veebikaamerat võõras... Aga see inimene esiteks ootab seda ja on selliseks pöördeks valmis ning teiseks on ta ise sarnases seisus. Ka teie keel on talle võõras, mis tähendab, et te mõistate teineteise seisundit vaatamata keelebarjäärile.
Sportida. See tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka tahtejõudu. Kõige rohkem on nõrkuse süstemaatiline ületamine ja pidev üleminek arengus kõrgemale tasemele õige abinõu. Näete edusamme peeglist, oma heaolus ja teiste tagasisides. Ujumine, jooksmine, jõutõstmine või lauatennis – vali midagi tuttavat või proovi midagi uut. Alustage treeneri juhendamisel, ta ütleb teile, kuidas vigu vältida ja milline programm on optimaalne.
Alusta ajaveebi. Pane kirja kõik, mis meelde tuleb: möödunud päeva sündmused, oma arvamus raamatu või filmi kohta, tulevikuplaanid. Postitage fotosid kassist, loominguline protsess, maastik teel tööle. Ärge muretsege jälgijate arvu ega nende reaktsiooni pärast. Teete seda oma eesmärkidel ja kui see kellelegi teisele meeldib, on tore, aga kui ei, siis pole midagi. Lihtsalt ela oma elu ja jäta sellest ülestähendus.
Mõne nädala või kuu pärast on meeldiv naasta mälestuste juurde, mõne ajaviiteepisoodi juurde. Lisaks on mõne aja pärast edu märgatav. Näete, et hakkate paremini kirjutama, väljendate mõtteid selgemalt ja valite huvitavamaid materjale. Otsige artikleid selle kohta, kuidas hästi kirjutada ja tehke seda nagu proff.
Proovige oma kätt loomingulisuses. Internetis on palju meistriklasse - joonistamine, näputöö, modelleerimine, graveerimine, valige sobiv - ja minge! Vähestel õnnestub esimene katse, kuid tuleb teine ja kolmas. Ja oma kätega tehtud valmis asja tunnet ei saa millegagi võrrelda. Tunda end millegi uue loojana on just see, mida vajad enesekindluse arendamiseks.
Ärge seadke eesmärke luua meistriteos juba esimestest katsetest – lihtsalt nautige protsessi ja taipake, kuidas teie silme ette ilmub midagi, mida varem polnud. Ja siis saab neist katsetest ilmselt uus edukas hobi.
Tee heategevustööd. Maailm on täis kohti, mille elanikel on palju vähem vedanud. Lastekodud, hooldekodud, loomade hoiukodud – abi on alati vaja. Saate pakkuda rahalist tuge, võite võtta ühendust vabatahtlikega ja küsida, kas nad vajavad töös abi. Sa teed seda maailm parem ja see tõstab kindlasti teie enesekindlust.
Enesekahtlus ja selle kolm näitajat
Kuidas ära tunda kedagi, kes pole liiga enesekindel? Üldine vorm“hall hiir” - see on arusaadav: kummitav näoilme, süngete toonide riided... Kuid isegi neid, kes hoolitsevad oma välimuse eest, reedavad sageli füüsilisel tasandil avalduvad näojooned:
- käekiri;
- kõnnak;
- kõneviis.
Kui mõtlete, kuidas olla enesekindel, pöörake tähelepanu oma käekirjale. Võib-olla on see väga väike? Kas jooned on ühtlased või hiilivad alla? Ärge kartke võtta rohkem ruumi – isegi kui ainult paberil.
Töötage oma kõnestiili kallal. On märgatud, et kahtlemine eneses avaldub inimese kõneviisis: liiga kiiresti – justkui kardaks, et teda võidakse segada ja tahab kiiresti välja rääkida – ja mitte piisavalt valjult, et mitte äratada asjatut tähelepanu. Võtke näitlemistund või lugege see lihtsalt ette, salvestage ja kuulake.
Kõne on äärmiselt oluline tegur: väljenda mõtteid nii, et kuulaja mõistaks, et neil on kaal. Mõõtmine, intonatsioon, hääletämber, selge diktsioon – selle saavutanud muutuvad inimesed tavaliselt endas palju enesekindlamaks.
Jälgige oma kõnnakut. Mõned ebakindlad inimesed kõnnivad liiga kiiresti, justkui tahaksid nad kiiresti ohtlikust ruumist läbida. Ära aja lärmi. Kandke oma inimest väärikalt. Vaata enda ette ja külgedele, mitte kingadesse. Ja pidage meeles kehahoiakut.
Sinu kehast võib saada vahend enesekindluse saavutamiseks. Kasuta seda. Suurendage kiirust: tehke majapidamistöid või tööülesandeid nii kiiresti kui võimalik (kuid mitte tüütult). See tuleb teie eesmärgile kasuks ja aitab teil oma varvastel püsida. Väldi loid liigutusi ja venitamist – tee seda kiiresti ja selgelt ning liigu edasi!
Eneses kahtlemine äritegevuse takistajana
Tahad professionaalselt areneda, kuid kardad oma töid maailmale näidata? Lood või joonistused, IT-spetsialisti või fotograafi portfoolio – ükskõik millises valdkonnas ei oska algajad ja vahel ka kogenud professionaalid enesekindlust arendada. Selle puudumine osutub sageli kasvu tõsiseks takistuseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas saada enda kui töötaja vastu usaldust.
Küsi kriitikat. Isegi kui see osutub ebameeldivaks, on see parem kui tundmatu pärast muretsemine. Saate teada, kus kasvada ja millele tähelepanu pöörata. Ja kui spetsialistid annavad positiivse tagasisidet- seda parem!
Paljusid inimesi võib hirmutada mõte kritiseerida. Selleks, et võõrad ei süvendaks teie enesekindlust, pidage meeles, millisele kriitikale peaksite tähelepanu pöörama:
- konstruktiivne – selline, mis selgitab, mis täpselt valesti on ja millele tähelepanu pöörata;
- professionaalne - kelleltki, kes tõesti mõistab teemat;
- väljendatud lugupidavalt. Väärt nõu annavad need, kes kunagi alustasid ja ka eneses kahtlemist läbi elasid.
Leia mentor. Mõned spetsialistid soovivad delegeerida osa oma rutiinsetest töödest vähem kogenud kolleegidele, teised aga on valmis uutele tulijatele nõu andma. Suhtle temaatilistes kogukondades ja foorumites – mida rohkem teadmisi ja eluviise, seda suurem on sinu enesekindlus!
Leia keegi, kellele saad endale midagi õpetada. Nõuanne on vastupidine eelmisele, kuid see toimib. Igas äris on neid, kes on paremad, ja neid, kes alles alustavad. Võib-olla kannatab keegi teine veelgi rohkem enesekahtluse all. Saate teda aidata – lihtsalt leidke üksteist!
Ärge kartke nõu küsida. Mõned inimesed kardavad loll välja näha, kui küsivad teistelt asjade kohta, mida nad on juba ammu teadnud ja õppinud. Kuid keegi meist ei ole sündinud mingi kindla ala asjatundjaks ja pole midagi halba selles, kui tahame uusi asju õppida.
Kui kahtlete küsimuse esitamisel täiesti tundmatul teemal, uurige esmalt Internetis leiduvat materjali, lugege paar artiklit ja mõistate põhimõisteid ning seejärel küsige, mis jääb selgusetuks. Spetsialistid austavad neid, kes püüdlevad areneda ja on valmis aitama, kui näevad, et uustulnuk tahab siiralt areneda.
Mine intervjuudele. See ei ole hirmutav, kui annate endale hoiaku: ma ei ole siin selleks, et saada oma elutööd, ma olen siin muudel eesmärkidel. Sa näitad oma teadmisi, praktikat ärisuhtlus, tõestada end potentsiaalse spetsialistina ja võib-olla isegi leida uus huvitav töökoht!
Arendage ennast. Omanda uusi teadmisi ja oskusi. Osalege meistrikursustel, õppige oma eriala videokursuseid ja omandage seotud teemasid, tellige professionaalseid ajaveebisid. Joonistage diagramm – mida te juba teate ja mida peate veel õppima – ning lisage seda, kui omandate uusi teadmisi. Õige tee eneses kahtlemine minema ajada – tea, et see ei ole õigustatud. Alati on kahtlusi, kuid ärgu need segagu, vaid tõukavad sind kõrgemale kasvama.
Õppige mitte ainult oma eriala materjale. Sinust saab mitmekülgne spetsialist, kui sul on arusaam ka seotud valdkondadest. Lisaks võib ka “seotud” teemadest leida midagi, mis aitab oma erialale teise nurga alt vaadata ja analoogiaid tõmmata. Õppige maailma kohta rohkem ja saate ise aru, et ebakindlusel pole põhjust ega põhjust!
Kuidas seada õigesti eesmärke, et saada enesekindlaks
Millegi saavutamine aitab teil saada enesekindlust. oluline eesmärk. Kuidas aga õigesti sõnastada, et veelgi tugevamat enesekahtlust ei tekiks? Sageli eksivad inimesed ja jäävad endaga rahulolematuks, sest otsustasid saavutada võimatut või ei saanud aru, mida, miks ja mis mahus nad vajavad.
Määrake tähtajad. Nad peavad olema intelligentsed – näiteks on võimatu õppida võõrkeel nullist kõrgtasemeni kahe nädala või isegi kahe kuuga. Kuid kõigi ebaregulaarsete tegusõnade õppimine selle aja jooksul on enam kui võimalik. Kui kahtlete, otsige vastust professionaalidelt.
Määrake ülesanne võimalikult täpselt. Kuidas aru saada, et eesmärk on täidetud? Ebaregulaarsete verbide puhul on kõik lihtne – nende arv on teada. Sel juhul näeb eesmärk välja selline: "Õppige kuu jooksul 150 verbi, nende tõlkeid ja käändeid". Kõik on äärmiselt selge ja konkreetne.
Veenduge, et ülesanne on asjakohane ja oluline, ning samuti - oluline tegur -, et see ei kahjustaks. Teine hea näide– päevade kaupa planeeritud treeningprogrammid, milles harjutuse korduste arv suureneb iga päevaga ning perioodi lõpus saavutab osaleja muljetavaldavaid tulemusi. Sellist programmi võite võtta kui eesmärgi saavutamist: see on lihtne - kõik on juba läbi mõeldud ja planeeritud. Kuid enne sellise programmi kasutamist peate veenduma, et see ei kahjusta teie tervist.
Kirjutage plaan ja asuge seda ellu viima ning kui olete selle saavutanud, kirjutage see julgelt oma nimekirja. Teadmine, et tead, kuidas oma eesmärki saavutada ja edu saavutada, aitab sul kindlasti enesekindlamaks muutuda.
Kuidas saada enesekindlaks tüdrukuks
Tüdrukute puhul kehtivad samad meetodid kui poiste puhul. Kuid on mõned viisid, mis aitavad konkreetselt inimkonna õiglase poole esindajatel enesekindlaks saada.
Muutke stiili. Uus soeng, teist värvi huulepulk või lauvärv, säravam ja avatum kleit – kõik see paneb sind tundma teistsugusena, lõdvestunult ja vabana.
Peaksite oma uue välimusega rahul olema, nii et ärge tehke drastilisi muudatusi, nagu näiteks juuste lõikamine. pikad juuksed– isegi kui keegi järjekindlalt soovitab. Kuid ärge kartke proovida! Pöörake peegli ees, proovige end populaarse näitlejanna või filmikangelanna näos ja mõtle seejärel välja midagi oma. Sinu isiksus võib sädeleda uute värvidega – muutu sagedamini, proovi uusi asju, leia oma kordumatu stiil.
Kasutage erksaid värve. Rõõmsameelne oranž täidab teid energiaga, roheline räägib teile teie eluarmastusest ja iga tüdruk teab punase mõjust. Sulle ei meeldi ükski neist erksad värvid? Valige keerukam - türkiissinine, kuldne, korall. Ka oma lemmikhalli kleidi ei pea minema viskama, vaid elavda seda erksate kingade, ehete või kaelarätiga.
Ära vali odavaid tarvikuid. Kui teie käekott ja kingad on valmistatud ehtsast nahast, tunnete oma kaalu paremini. Te tunnete end vabamalt, kui maksate ilusast ja läbimõeldud rahakotist. Ja kui rahaasjad seda ei võimalda, ärge unustage hoolitseda selle eest, et aksessuaarid näeksid alati välja laitmatud, ilma plekkide ja kulunud servadeta. Kuid siiski mõelge investeerimisele, et saada enesekindlaks tüdrukuks. See lisab edu ja kokkuvõttes on see eelarve jaoks säästlikum.
Sõbrake kosmeetika ja parfüümidega. Kasutage neid oma omaduste esiletõstmiseks ja puuduste tasandamiseks. Sa ei pea igal hommikul täismeiki tegema, kuid kerge päevameik ja hea parfüümi jälg on vahendid, mis kõrvaldavad tarbetud mured ja aitavad sul olla enesekindel.
Ärge võrrelge end staaridega - lauljate, näitlejannade, teiste avalike daamidega. Pidage meeles, et läikivate ajakirjade pildi taga on kümnete inimeste töö: stilistid, meigikunstnikud, suhtekorraldajad... Photoshopi meistrid, mitte vähem. Sageli ilus Foto- nii modelli kui ka retušeerimismeistri teene ja küsimusele "kuidas saavutada see juuksevärv, nii sile nahk?" Õige vastus on "fotoredaktori kasutamine".
Inimesed otsivad sageli inimesi, keda nad tahavad jäljendada, ja kui see aitab neil paremaks saada, on see ainult pluss. Kuid ärge heitke meelt, kui te ei jõua kuulsate inimeste tasemele - pidage meeles, kui palju on kulisside taga peidus.
Kasutage vana filmi meetodit: korrake peegli ees: "Ma olen võluv, atraktiivne, enesekindel." See edu saavutamise mõtteviis tõesti toimib.
Ärge pöörake liiga palju tähelepanu teiste arvamustele. Kuulake neid, keda peate autoriteetideks, kes on palju saavutanud, näidake end alati nii hästi kui suudate, kuid ärge võtke iga öeldud sõna südamesse, eriti võõrastelt.
Registreeru tantsutundi. Idamaine või iiri keel, peen valss või tuline salsa – kõik eranditult parandavad teie kehahoiakut ja figuuri, annavad uusi oskusi ja huvitavaid tutvusi. Mõned tantsud - näiteks tribal või flamenco - kannavad algselt naise iseseisvuse ja vabaduse filosoofiat ning lisaks ei pea te nende jaoks partnerit otsima.
Kuid kaaluge ka partnertantsu võimalusi – ärge kartke tunduda kogenud tantsija ees kohmetu: need inimesed aitavad enamasti hea meelega algajatel oma lemmikmaailmaga ühineda. Sa unustad enesekindluse!
Broneeri fotosessioon koos hea fotograaf. Vaata läbi mitu portfooliot, leia keegi, kelle stiili pead läbimõeldud ja kvaliteetseks. Enne pildistamist vestelge temaga – mõned fotograafid eelistavad töötada kogenud ja pingevaba modellidega, kuid paljud teavad ja armastavad paljastada oma töödes erinevaid tegelasi. Näete end fotodel hea kunstimaitsega inimese silmade läbi ja mõistate, et võite tunduda huvitav ja atraktiivne.
Naerata rohkem. See on lihtsaim vastus küsimusele, kuidas saada enesekindlaks, kiireim – ja üks tõhusamaid. Näidake teiste vastu avatust ja huvi ning see tuleb kindlasti tagasi. Olge see, keda soovite ise näha.
Kuidas saada enesekindlaks suhtlejaks
Pange vestlusteema valmis. Väldi poliitikat, religiooni ja kuulujutte ühistest sõpradest – peale nende on veel palju muid teemasid. See võib olla eelmisel päeval loetud raamat, vaadatud telesaade, naljakas juhtum elust või uus tehnoloogia. Sinu hobist võib saada ulatuslik jututeema – seda muidugi juhul, kui ka vestluskaaslane on sellest huvitatud.
Kuulake teisi, mitte iseennast. Kui inimene on keskendunud sellele, et mitte öelda valesid asju, ei järgi ta vestluse lõime ega suuda end täielikult avada. Selle asemel keskenduge sellele, mida teine inimene ütleb. Saavutad tähelepaneliku, tänuliku kuulaja maine ega keskendu sellele, kuidas mitte eksida, kulutades sellele lisaenergiat.
Esitage avatud küsimusi – neid, mis nõuavad üksikasjalikku vastust ja millele ei saa vastata "jah" või "ei". Vestluskaaslane ütleb rohkem ja saate küsida üksikasju või meenutada midagi oma. Näita üles huvi tema loo vastu ja naudi vestlust.
Ole siiras. Need, kes on enesekindlad, on kindlad oma mõtetes ja väljendavad neid julgelt. Sellised inimesed ei karda arusaamatusi ja kriitikat, sest nad seisavad kindlalt omal kohal ning ka seetõttu, et põhjendatud ja konstruktiivse kriitika puhul ei kaota nad midagi. Ja samal ajal ärge laske kellelgi end segadusse ajada. Olete oma eesmärgid ja prioriteedid juba otsustanud.
Pidage oma põhimõtteid, millest te kunagi alla ei anna, ja olge ebaolulises osas paindlik. Enesekindlad inimesed ei karda end näidata, nii et nende sõnad ei lähe nende mõtete ja elupositsiooniga kokku.
Mida peate teadma, et olla enesekindel
Kahtlused on normaalsed. On võimatu välja arvutada absoluutselt kõiki teie tegevuse tagajärgi. Ka tavaasjades, rääkimata uutest ja ambitsioonikatest, tuleb ette üllatusi ning seetõttu on kõik kahtlused enne uue äri alustamist, kohtumist või vestlust õigustatud ja loomulikud. Eesmärk ei ole mitte kogeda ärevust, vaid teha oma tööd sellest hoolimata. Pealegi on enamik neist kaugeleulatuvad ega ole tegelikkusega seotud.
Enesekindlus ei ole alati stabiilne – see võib sõltuda keskkonnast, tervisest, ilmast ja isegi kellaajast. Hommikul oleme toonuses ja energiat täis, aga õhtuks jääb jõudu vähemaks. Enesekindlus võib väheneda ka tüli perekonnas või tööprobleemide tõttu. Kuid see ei tähenda, et peaksite eeskuju järgima välised tegurid. Enesekindlus tähendab, et suudad oma muredest üle saada ja edasi liikuda.
Inimesed on enesehullud. Nad mõtlevad ennekõike oma asjadele ja probleemidele. Nad ei jälgi teie ebaõnnestumisi. Need, kes on kunagi mõnel pühal toosti andnud, kinnitavad seda: oma kohalt tõustes ja kohalolijates ringi vaadates võib märgata, et pooled neist ei vaatagi nii mureliku poole.
Keegi lisab veini, keegi valib maitsvama tüki ja keegi paneb oma särgile pleki ja on ainult sellega hõivatud. Elu läheb edasi nagu tavaliselt, hoolimata kõigist meie muredest. Kahju oleks muretseda nende pärast, kes seda isegi ei mõista.
Keegi ei ole täiuslik. Alati ei saa teha täpselt õiget asja. Ja neid ümbritsevatel ka, seega pole neil moraalset õigust kedagi hinnata ja hukka mõista. Teid ei taandata oma vigade ja ebaõnnestumiste summale. Ja kui probleemid tekivad, ei kustuta need meie varasemaid saavutusi. Nii nagu nad ei anna teistele inimestele õigust seada end eksijast kõrgemale, sest homme võivad nemadki end tema asemele leida.
See ei tähenda, et te ei peaks püüdlema parema poole. Olge nii hea kui võimalik, et saaksite igal juhul öelda: "Ma andsin endast parima."
Mida mitte teha, et olla enesekindel
Ja lõpuks - paar" halb nõuanne" Alustame vastupidisest: mida on oluline vältida, et muutuda enesekindlaks?
Suurendage enesekindlust alkoholiga. Jah, "julguse pärast joomine" on probleemi tavaline lahendus. Kuid me kõik teame, milliseid tagajärgi see toob. Ja siis pole see probleemi lahendus, vaid lihtsalt doping või kargud. Tõeline enesekindlus areneb seestpoolt, vaimu tugevusest ja ei tule kemikaalidega.
Kadedus. Kellelgi on rohkem õnne ja sellel inimesel on rohkem põhjust enesekindlamaks tunda. Kuid te ei pea end temaga võrdlema. Te ei tea kogu pilti - võib-olla varjab see inimene täiesti erinevaid probleeme. Ja siis ei anna sellised mõtted nagu "loomulikult tunneb end hästi, tal on..." midagi, vaid neelavad ainult energiat. Tõenäoliselt olete seda kuulnud: ennast on mõtet võrrelda ainult iseendaga.
Tõeline usk enda jõududesse tuleb siis, kui taandub vajadus järgida teiste inimeste õnnestumisi.
Hankige enesekindlus teiste arvelt. Mõned inimesed vaatavad teiste inimeste ebaõnnestumisi, et öelda rõõmuga: "See on sama, aga ma ei lubaks seda!" Kuid see ei ole tee, mis viib eduni. See õhutab ainult enesekindlust. Miks? Sest neil, kes liiga palju teisi jälgivad, pole ei jaksu ega soovi ennast parandada. Neile tundub, et nad on kellegi teise taustal juba head. Muidugi pole sellisel mõtteviisil tõelise enesekindlusega mingit pistmist. Ärge ajage segamini enesekindlust ja enesekindlust.
Proovin näida parem, kui sa tegelikult oled. Kõik hooplemise katsed ja paisutatud enesehinnang on väga märgatavad ja reeglina ei lisa positiivsed omadused. Alati on võimalik eristada kedagi, kes püüab ja tõesti püüdleb parima poole, sellest, kes paneb läikima.
Otsige neid, kes on süüdi. Autoritaarne ema, nõudlik isa, tasakaalutu esimene õpetaja - inimesed, kellel puudub enesekindlus, oskavad nimetada mitmeid põhjuseid, miks neil on raske end näidata. Kuid kõik need põhjused on minevik. Täiskasvanud ehitavad oma olevikku ja tulevikku oma kätega.
Need, kes on enesekindlad, ei lükka vastutust oma elu eest kellelegi teisele – nad võivad ise võtta vastutuse nõrgemate eest. Su vanemad ei õpetanud sulle, kuidas otsuseid langetada? Õppige ise. Ei tea, kust alustada? Proovige alustada oma saatuse peremeheks saamisest. Sa ei saa mitte ainult tugevdada oma vaimu, vaid saada ka kellelegi eeskujuks.
Kardab vigu teha. Kas midagi läks valesti? See õnnestub teine kord. Kas teid on kritiseeritud? Sina kui täiskasvanud ja enesekindel inimene arvestad sellega ja teed paremini. Nagu teate, ei eksi ainult need, kes midagi ei tee. Teete seda: kasvate endast kõrgemale, isegi kui tundub, et see pole nii.
Minge kujuteldavasse maailma. Eespool andsime nõu – kujutage ette ideaalset mina, kedagi, kes alati õnnestub, kes on enesekindel ja tegutseb alati õigesti. Mõnel inimesel on isiksus, mis võimaldab fantaseerida, ja ideaalsest maailmast pärit pildid võivad reaalsust oluliselt nihutada. Pidage seda alati meeles päris elu- siin ja praegu, isegi kui see pole nii hea, kui me tahaksime. Kui tabate end värvikalt unistamas, öelge endale: "ideaalses maailmas oleks see nii" - ja elage olevikus.
Olge liiga kriitiline. Ärge unustage lõõgastuda ja kiita ennast isegi nende saavutuste eest, mida peate väikeseks. Ja kui te pole end täielikult näidanud nii, nagu pidasite seda vajalikuks, siis proovite, võitlete ja homme tuleb uus päev ja toob uue võimaluse kõike parandada. Seda rasket enesekindluse tugevdamise teed kõndides teete juba palju ära. Peaasi, et ära mine endast välja ja ära anna alla!
Iga inimene on vähemalt korra elus tundnud end ebakindlalt. See, kui enesekindlad me oleme, määrab, kuidas me käitume ja kuidas me ümbritsevaid asju ja sündmusi tajume. Kahjuks ei ole kõigil inimestel see tunne kaasasündinud ja mõne jaoks muutub ebakindlus tõsiseks takistuseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas enesekindlamaks saada.
1) Vaadake otse neile, kes teile otsa vaatavad
Lõpetage pea ära pööramine või silmade langetamine iga kord, kui keegi teile otsa vaatab! Ärge kartke inimestele silma vaadata, sest pilkude vahetamine on Parim viis looma kontakti inimesega.
2) Seisa oma ideede eest
Julge oma ideed kõva häälega välja rääkida ja ka neid kaitsta. Ärge kartke taunivaid pilke ja ärge laske teiste inimeste arvamustel tekitada endas kahtlusi ja hirme. See, et keegi sinuga ei nõustu, ei tähenda, et sinu ideed on halvad, võib olla just vastupidi! Noh, kui see nii pole, siis kes ei tee vigu? Vähemalt õpid ennast kaitsma!
3) Ära keskendu ebaõnnestumistele!
Peate õppima oma ebaõnnestumistega leppima. Selleks peaksite mõistma, et kui midagi alustate, on alati selline oht. See sobib! "Mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks." Ja ebaõnnestumine on viis midagi õppida. Peate analüüsima, kus te vea tegite, ja otsustama, kuidas järgmisel korral käitute, et seda mitte korrata. Ärge keskenduge ainult negatiivsetele asjadele: elu pole valge ega must. Mõelge, mida head olete sellest olukorrast õppinud.
4) Ärge vältige kontakti
Et kaitsta end kannatavate või taunivate pilkude eest, väldivad mõned inimesed kontakti, kartes, et nad pole liiga säravad ja ütlevad midagi rumalat. See on suur viga! Sulgedes end teistest, jätad sa ilma võimalusest leida inimene, kes sind mõnuga kuulab, hindab ja armastab. Lisaks, kui suhtlete teistega harva, ütlete tõenäolisemalt midagi, mida peetakse rumalaks. Kuid selle asja saab parandada: lihtsalt suhtle ja selleks ajaks, kui kohtad kedagi, kes on sulle tõesti väga oluline, on sul juba midagi öelda!
5) Harjutage avalikult esinemist
Kui hakkate ennast usaldama, avastate, et olete võimeline tegema asju, mida te pole kunagi varem julgenud teha. Alguses võib see olla teie arvamuse avaldamine väike ettevõte inimesed, seejärel avalikult rääkides. Rahva ees rääkimise harjutamine aitab teil saavutada enesekindlust; kui olete seda korra teinud, on tulevikus palju lihtsam.
6) Tehke midagi uut
Millegi uue tegemine on oluline samm enesekindluse saavutamisel. See aitab teil oma mõtted muredest kõrvale juhtida ja saada kindlustunnet oma võimetes. Lisaks, kui tunnete end närviliselt, võivad mõned lõõgastustehnikad aidata teil rahuneda. Sport on teine hea ravim lõõgastuda ja hoida end vormis.
7) Õpi olema optimist!
Optimistid tajuvad positiivset sündmust kui saavutust, mitte kui õnne. See tähendab, et iga õnnestumine suurendab nende enesekindlust. Ja vastupidi, ebaõnnestununa arvavad nad, et see on lihtsalt ebasoodsate asjaolude kokkulangevus. Optimistidena mõeldes muutute enesekindlamaks.
8) Muutke oma vaatenurka!
Kui miski ei juhtu nii, nagu sa soovisid, pole see maailmalõpp! Püüdke leida asjaolud, mis teie süütunnet leevendavad: pole vaja endale öelda, et kõik on teie süü, sest on asjaolusid, mida ei saa kontrollida. Selle asemel, et kahetseda kaotatut, mõelge sellele, millised õnnestumised võivad teid tulevikus ees oodata. Pidage meeles, et ebaõnnestumised on meie elus sama vajalikud kui õnnestumised.
9) Küsi endalt õigeid küsimusi!
Edu saavutamiseks peate suutma endalt esitada õigeid küsimusi. See ei tähenda, et peaksite end etteheidetega pommitama! Proovige ratsionaalselt ja konstruktiivselt mõelda, mida saate enda juures parandada. See hea viis saavutada eesmärk ja mõista ebaõnnestumise põhjust. Ennast ette heita ja halvustada on mõttetu – see ei too sulle mingit kasu. Nii et lõpetage enda haletsemine ja laske oma ajul leida probleemile tegelik lahendus!
10) Kas olete mõelnud professionaalse psühholoogi peale?
Kui hoolimata kõigist ülaltoodud näpunäidetest ei suuda te oma enesekindlust parandada, võiksite kaaluda professionaali abi otsimist. Psühholoogi poole pöördumises pole midagi taunimisväärset. See aitab teil mõista, mis on teie enesekindluse puudumise põhjus. Ka see suurepärane ravim et end lõpuks suurepäraselt tunda.
Iga inimene, isegi kui tal on professionaalsed oskused, vajab enesekindlust. Selle määravad subjektiivne enesehinnang, uskumused, psühho emotsionaalne seisund, sisemine meeleolu. Enesekindlad inimesed oskavad oma mõtteid selgelt sõnastada ja olla hea vestluskaaslane.
Kuid mõnikord ei suuda me endas kahtledes oma oskusi adekvaatselt hinnata. Peate olema kindel oma elu erinevates aspektides – oma ettevõtmistes, annetes, oskustes, suhtlemisoskuses. See artikkel annab näpunäiteid enesekahtluse kõrvaldamiseks ja usalduse arendamiseks suhtlemises ja oma omadustes.
1. Ärge püüdke kahtlustest vabaneda.
Igaüks, kes alustab midagi uut, peab võitlema kahtlustega. Kas tal õnnestub? Kas tema töö on asjata? Tasub meeles pidada Hesse fraasi, kes ütles, et usk ja kahtlus on üksteisega lahutamatult seotud, põhjustades üksteist. See tähendab, et ebakindlus on loomulik asi, mis juhtub iga projekti alguses. Ja te ei tohiks püüda selle eest põgeneda, kahtlustes pole midagi halba. Nii et te ei tohiks neid lubada, vaid lihtsalt tegelege oma asjadega, kuulamata segavaid sisemisi hääli. Kahtlused on emotsioonid, mis ei ole reaalsusega seotud. Kui teete kõik endast oleneva, hajub otsustamatus.
2 . Tea hetki, mil usk kaob.
Tasub esile tuua olukordi, kus kahtlused sind kimbutavad. Need võivad olla minutid uinumisest. Siis saab sellega harjuda ja suhtuda leebemalt. Ja kui te ei saa oma sisehäält täielikult ignoreerida, saate alati arvestada emotsionaalse seisundiga, mis on sellise olukorra jaoks normaalne. Kui on teatud muster, siis selliste kahtluste maksumus väheneb. Ja vastupidi, peate tabama enesekindluse hetki, keskendudes neile. Sellises seisundis tasub mõelda teemale, mis tekitab kahtlusi. Jõu ja jõu lainel on lihtsam millegi üle otsustada.
3. Tunne oma tugevused.
Pettumuse hetkel võib juba üks hoolimatu väljastpoolt tulnud kommentaar kahjustada usaldust sooritatava tegevuse vastu. Kahjuks ülehindavad inimesed praeguse hetke olulisust, kandes selle kohe üle globaalsesse elutunnetusse. Arusaam, et nad pole millekski võimelised, viib mõttele, et see on alati nii olnud. Ununevad nii varasemad õnnestumised kui tugevused. Sellistel hetkedel ei tohiks oma tujule järele anda, vaid tuleb püüda ennast tõeliselt hinnata. Inimene saab teha palju ja mida ta on juba saavutanud. Faktid aitavad taastada adekvaatse ülevaate tegelikkusest. Ja just neile peaksite lootma, mitte hetkeemotsioonidele ja kahtlustele.
4. Ära kuula neid, kes ütlevad, et asjad on lootusetud.
Kui kahtlete ettevõtte edukuses, soovite alati pere ja sõpradega nõu pidada. Kust veel tuge leida? Kuid juhtub, et vastupidi, nad hoiatavad sündmuse lootusetuse eest. Mõned inimesed mõtlevad lihtsalt oma psühholoogilisele mugavusele, mitte teiste isiklikule õnnele. Kuid kas tõesti on nii vähe inimesi, kes on ebakindlad? Ja kas sinna on kogunenud ainult võitjad? Paljud lihtsalt kardavad iseseisvalt teele asuda; nad usuvad, et teised ei suuda samal põhjusel edu saavutada. Need inimesed ootavad teie ebaõnnestumist, sest edu on neile etteheide. Kas palgatud töötaja suudab anda head nõu oma ettevõtte loomise kohta? Seetõttu tasub nõu võtta mitte kõigilt, vaid neilt, kes on tegelikult edu saavutanud õige ala. Just neilt tuleks eeskuju võtta.
5. Kahtluse hetkedel kujutle end ideaalina.
Meie ebakindlus üritab mõnikord end esitleda terve mõistus. Usume, et oleme millegipärast võimetud midagi tegema. objektiivne põhjus. Niisiis, mees kardab tüdrukuga kohtuda, pidades end inetuks, rumalaks, teades, et tal on juba keegi. Tegelikult on need kõik ebakindluse tunnused. Peas tuleb kujundada kujutlus oma ideaalminast. Ta ei karda midagi ja on alati endas kindel. Mida teeks meie ideaalne kloon kriitilises olukorras? Kas ta tõesti taganeks? Kuid te ei tohiks kiirustada kõiki tema tegusid kordama, me pole ideaalsed. Peame lihtsalt mõistma, et me erineme ainult hirmude ja kahtluste poolest, just need takistavad meil tegutsemast. Siis lakkab probleem kohe olemast nii raske, kui tundus. Ja nüüd on palju lihtsam otsustada midagi ette võtta.
6. Pea meeles, et kõik sõltub ainult meist endist.
Hetkedel, mil teid piinavad kahtlused, peate mõistma, et kõik sõltub ainult teist. Meie oleme need, kes määravad ettevõtte edu. Kui näitate üles hoolsust, saab kõik kindlasti korda. Ja kui ei, siis keegi ei takista teil uuesti proovimast. Igaüks meist võib vabalt väljendada oma kaasasündinud omadusi, mis aitavad meil saada elult seda, mida tahame. Meie tahtest sõltub rohkem, kui me tavaliselt arvame. Ja me peame lõpetama kõikjal takistuste nägemise. Kes kõnnib, see valdab teed!
7. Lase paranoial lahti.
Mõnikord tundub, et kõik meie ümber jälgivad meid pingsalt, märkavad puudusi, vigu, jätavad sõnu meelde. Tegelikult on kõik oma probleemidest kinnisideeks. Inimesed mõtlevad enda peale isegi teeseldes, et kuulavad teisi. Seetõttu pole paranoia vajalik. Ärge kartke suhelda ega avalikult rääkida. Ja me ei ole ilmselgelt universumi keskmes, et kõik võiksid mõelda ainult meist.
8. Kuula teisi.
Kui õpime keskenduma oma tähelepanu kellelegi teisele peale iseenda, siis ei jää meie mõistusele aega kahtlustega piinata. Miks mitte kuulata kõrvalisi inimesi selle asemel, et muretseda ainult enda pärast? Nii saate mitte ainult oma mõtteid hirmudelt kõrvale juhtida, vaid ka teisi lähemalt vaadata, märgates neis midagi uut.
9. Vabane perfektsionismist.
Tasub mõista, et keegi pole täiuslik, kaasa arvatud meie. Ja seda tasub vastu võtta. Sellest lähtuvalt peaksite lõpetama oma ebaõnnestumistele valusa reageerimise. Kuid nad üritavad oma enesekindlust kõigutada. Seega, mõistes, et teie samm või sõnad olid valed, peate lihtsalt sellest järeldused tegema ja mitte edaspidi vigu kordama. See on palju produktiivsem kui endale vigade etteheitmine.
10. Ära karda inimesi.
Meid ümbritsevad inimesed, kellest igaühel on omad nõrkused ja puudused. Tõsi, nad võivad välja näha äärmiselt enesekindlad. Me ei tohiks eeldada, et meie ümber on ainult professionaalid. Pigem, vastupidi, on palju ebakindlamaid ja eneses kahtlevaid inimesi. Nad lihtsalt peidavad seda paremini. Ja inimesi pole vaja karta, eriti kui nad ei saa meile halba teha. Meie ülemused, kolleegid, naised ja mehed on täpselt nagu meie.
11. Pole vaja välja näha parem kui sa oled.
Püüdes teisi veenda, et oleme kõige targemad ja parimad, on oluline mitte üle pingutada. Lõppude lõpuks on see parim tõend eneses kahtlemisest. Kui me ei tunneta oma tugevaid külgi, püüame teisi veenda nende kohalolekus. Nii et edev hooplemine, edevus, enesekehtestamine suhtlemisel võivad rääkida sisemistest kahtlustest ja ebakindlusest. Sellepärast ei tohiks te proovida välja näha parem, kui te tegelikult olete. Koht, kus veenmist alustada, on iseendaga. Ja teistele inimestele peaksime paistma täpselt sellistena, nagu me oleme.
12. Ära ole liiga tagasihoidlik.
IN mõõdukalt tagasihoidlikkus kaunistab inimesi. Ja kui sa ei saa tunduda parem kui sa oled, siis ei tasu ka oma võimeid alahinnata. Kui teilt küsitakse intervjuus teie tugevuste kohta, siis miks mitte rääkida neist enesekindlalt? Kui inimene räägib julgelt oma parimad omadused, siis see näitab tema enesekindlust. Seda märgitakse väljastpoolt, voolates usaldusse inimese enda vastu. Kuna eelistest rääkides ei kahtle, siis pole põhjust otsida miinuseid. Kui meie omadusi hindavad teised, siis ei tohiks me komplimente saades häbeneda. Lõppude lõpuks oleme seda tõesti väärt. Peame teid lihtsalt tänama head sõnad teie aadressile.
13. Kujutage enesekindlust.
Ja kuigi oleme juba rääkinud, kui oluline on olla sina ise, tasub mõnes olukorras enesekindlust teeselda, kui tunned sellest puudust. Esiteks on see lihtsalt kasulik, see loob positiivse kuvandi. Enesekindlaid inimesi armastatakse ja usaldatakse rohkem. Ja isegi sellise tunde illusiooniga läheb osa sellest ikkagi meieni. Sageli on meie ebakindlus emotsioon, mis takistab tõeliste omaduste avaldumist. Kuid tunded ei saa teid juhtida, vaid võtate nende üle kontrolli.
14. Säilitage firmaväärtus.
Lihtne on rohkem naeratada, olla huvitatud teiste probleemidest ja neid julgustada. See aitab teil vestluspartnereid võita. Ja kui nad on teie suhtes eelsoodumusega, on lihtsam enesekindlust säilitada.
15. Ole siiras.
Oluline on oma seisukohtadest avameelselt rääkida ja mõtteid jagada. See aitab teil mitte isoleerida. Kuid samal ajal tasub olukorda hinnata: kas selline lähenemine ei häiri teiste inimeste mugavust? Olles ebakindlad, ei räägi me pidevalt, hoides midagi enda sees. Kuid see ei aita enesekindlust võita, vaid võtab selle ära. Eneseareng teeb meid avatuks, lähedaste suhtes peaksime olema alati siirad. Oma seisukohtadest võib julgelt rääkida ja kui need on valed, siis miks mitte neid mõistliku kriitika ja argumentide mõjul muuta? Nii huvitav on arutada erinevatel teemadel ja laiendada oma silmaringi. Rääkides oma mõtteid valjusti ja esitades need teiste hinnangule, peate kõik kahtlused kõrvale heitma. See tõstab enesekindlust, sest paneme end proovile kriitika ja teiste inimeste vaatenurgaga. Sellised tegurid tugevdavad usku. Ja te ei tohiks oodata, kuni keegi teeb esimese sammu; mõnikord võite selle ise teha, kui asjaolud seda võimaldavad. Siiras dialoog eemaldab kõik takistused. Ja kui oleme inimesega ausad, vastab ta meile samaga. Ja kui mõistame, et nad on meile end avanud, annab see meile enesekindlust.
16. Tähelepanu välisandmetele.
Ärge unustage, et inimesi tervitavad nende riided. Kuid ka intelligentsus, karisma ja sarm on olulised, mängides veelgi suuremat rolli.
17. Sa ei saa olla pelglik.
Peate õppima selgelt rääkima, vaadates samal ajal vestluspartneritele silma ja kätega vehkimata. Ärge väänake sõrmi, ärge valige huuli ega tõmmake helisid välja. Tasub õppida enda ja oma keha eest hoolt kandma ning oma suhtlemisoskusi lihvima. Varem või hiljem ei jää pelglikkusest jälgegi. Siis kaovad peast mõtted, mis ei lase sul millegi olulise üle otsustada. Sisemised tõkked sulavad koos nendega.
18. Aidake inimesi.
Kui abi osutatakse, ei jää see märkamata. Meie kogemusi, oskusi ja teadmisi hinnatakse. Ja siis nad kindlasti vastavad meile, kui mitte toetusega, siis tänuga, uskudes meisse. See on hea alus enesekindluse saamiseks.
19. Ära otsi probleemi ainult endas.
Jah, sageli peate suutma võtta vastutuse enda eest, mitte nihutada seda teistele. Kuid see reegel nõuab hoolt. Mõnikord meid ei mõisteta ega toetata, kuid see pole meie süü. Süüdi võivad olla teised. Mõned inimesed on põhimõtteliselt mõistmatud ega ole valmis kontakti looma, teised aga naeravad teiste inimeste ideede üle, kinnitades end. Ja keegi on vihane kogu maailma peale, kritiseerib kõiki ja kõike. Tasub sellega leppida ja lõpetada enda süüdistamine asjades, mis pole meie süü.
Kas sa jätsid halva mulje? Mis siis? Mis saab järgmiseks? Kas on nii oluline, millised inimesed, kellega kohtute esimest korda ja kellega te tõenäoliselt ei suhtle, teie peale mõtlevad? Kas kardate, et tüdruk keeldub kohtingule minemast? Kui see juhtub, siis elu ei peatu. Miks siis seda karta? Kas sa kardad oma ülemust? Aga mis ta teha saab, sest ta on sama inimene oma vastutuskoormaga. Ka lasteaialapsed kardavad oma õpetajaid, sa ei tohiks olla nagu nemad. Hirmu põhjuseid meie elus on palju – intervjuud, vestlused palkadest. Las inimesed mõtlevad, mida tahavad, meil on omad eesmärgid. Mõni hirm ei tohiks meie teele jääda. Kui küsime endalt iga kord, kui kardame ja kahtleme, küsimuse “mis edasi”, saame aru, et paljud olukorrad ei vääri nende pärast muretsemist. Mõned inimesed on üsna kahjutud, miks siis olla oma hirmude pärast piinlik?
21. Jää oma arvamuse juurde.
On asju, mille suhtes tuleb säilitada vankumatu positsioon ja kindlad seisukohad. Ja siin ei saa kiirustada kõigiga nõustuma. Asi pole pimedas kangekaelsuses. Samuti on viga kaitsta oma otsuseid agressiivselt ja enesekindlalt. See viitab sellele, et on olemas teatud tahtlik seisukoht, mida juhuslik arvamus ei saa kõigutada. Sõnad ja teod peaksid põhinema sellistel põhimõtetel. Ja selline enesekindlus aitab teil oma äri teha.
22. Õppige elust enesest.
Pole raske leida mitmeid töötubasid ja kursusi, mis aitavad teil enesekindlust tõsta. Aga milleks maksta, kui reaalsus ise annab palju põhjusi endas selliseid omadusi arendada? Meid õpetatakse käituma tehisolukordade näitel. Enesekindlust on eluks vaja, seega tasub sellest õppida. Selleks on vaja rohkem suhelda, tundma õppida huvitavad inimesed. Saadud nõuandeid tuleks ellu viia, ennast jälgides ja mõistes, millistel hetkedel ebakindlus avaldub. Seejärel peaksite mõtlema, miks see juhtub ja mida sellega edasi teha. Hea õppetund intervjuudel käimisest saavad tasuta ärisuhtlustunnid.
23. Arendage ennast.
Raske on uskuda oma omadusi, kui need on halvasti arenenud. Oma võimete realiseerimiseks peavad teil need tõesti olema. Usalduse oluline osa on enesetunnetus ja emotsionaalne seisund. Kuid sellest üksi ei piisa. Enesearenguga peab kindlasti kaasas käima ka usu tõus, siis ilmneb inimeses midagi, millel rajaneb võimaluste teadvustamine. Selleks on vaja oma isikuomadused. Spetsiaalsete ajaveebide, ilukirjanduse ja õppekirjanduse lugemine aitab arendada tahtejõudu ja enesekontrolli. Tasub mõelda oma ametialaste oskuste täiendamisele, lõppeesmärgi saavutamisele ja selle poole püüdlemisele. Peaksite alati püüdma selles maailmas midagi uut leida ja õppida. Ja uute oskuste omandamisel tõuseb ka enesekindlus. Kuidas sa saad kahelda milleski, millele oled nii palju aega pühendanud ja mis teistest paremini välja tuleb?
24. Aktsepteerige oma puudusi.
Lisaks sellele, et peate teadma oma tugevaid külgi, ei tohiks unustada ka oma puudusi. Ja see on oluline, sest rahulik ja läbimõeldud suhtumine aitab mõista, mille kallal on vaja edasi töötada. Ja te ei tohiks sellele keskenduda, sellele, et te ei tea, kuidas midagi teha. Miks mitte mõelda, mida teha saab, aga samas on ka puudujääke. See tõstab esile omadused, mida saab parandada, mõned võivad osutuda ebavajalikeks ja mõnda ei saa üldse teha. Aga see on normaalne – sa ei saa olla täiuslik. Võite lihtsalt koostada nimekirja asjadest, mis elus valesti lähevad, ja seejärel mõelda kõikidele punktidele. Ja need puudujäägid ei ole iseenesestmõistetav ja pidev, vaid asi, mille kallal saab edasi töötada. Pingutades võib kõik muutuda. Kui usud, et kõiki omadusi on võimalik arendada (ja see on tõesti nii) ja selle poole püüelda, siis saad vältida elusituatsioone, milles avaldub ebakindlus. Neil, kellel on raskusi suhtlemisega, võib soovitada inimestega rohkem rääkida. Kui teil on hirm publiku ees esinemise ees, on selle õppimiseks ainult üks viis. Me ei tohi karta, vaid edasi liikuda.
25. Ärge oodake enesekindluse tulekut, vaid hakake tegutsema.
See näpunäide on nii viimane kui ka kõige olulisem. Pole vaja oodata hetke, kuni hirm ja ebakindlus hingest lahkuvad. Sa võid terve oma elu niimoodi veeta, ilma et hakkaksid midagi tegema. Peate mõistma, et hirmud ei kao kuhugi, need, nagu juba öeldud, kaasnevad iga äriga. Ja te ei saa enesekindlaks enne, kui hakkate kompleksidest ja pingest üle astuma. Vaatamata neile, peame võitlema ärevusega. Ja meie eesmärk ei ole hirmust vabaneda, vaid seda kontrollida. Ja mida tugevam see on, seda lihtsam on lõpuks. Pole mõtet oodata, kuni see muutub lihtsaks. Elu karmistab meid ja muudab meie iseloomu tõeliselt tugevaks.
Elus edu saavutamiseks on oluline endasse uskuda ja mitte karta raskusi. Kuidas saada enesekindlaks? Mida on selle väärtusliku kvaliteedi arendamiseks vaja? Proovime selle välja mõelda ja leiame vastuse.
Psühholoogid ütlevad, et enesekindlus on inimese usk, et ta:
- oskab elusituatsioonides toime tulla;
- suudab leida väljapääsu igast keerulisest olukorrast;
- teab, kuidas rahustada hinges möllavaid hirme ja kahtlusi.
Paljud inimesed mõtlevad, kuidas saada julgemaks ja enesekindlamaks, sest nad mõistavad, et häbelikkus raskendab oluliselt elu ning segab vastassooga edasijõudmist ja suhtlemist.
Vaatan edukad inimesed, saab kohe selgeks, et nad teavad, mida tahavad, ületavad kergesti elutõkkeid ja saavutavad kõrgusi igas äris. Sageli tundub, et enesekindlus on kaasasündinud tunne, mis on vaid vähestel väljavalitutel. Kuid see pole tõsi. Selline käitumine on enesetäiendamise tulemus. Erinevus seisneb selles, et mõned inimesed peavad endaga rohkem tööd tegema, teised aga vähem.
Esimene reegel, kuidas saada enesekindlamaks, on uskuda endasse. Kuid see nõuab põhjuseid. Proovige mõnda neist välja töötada kasulikud omadused, mis on tüüpilised enesekindlatele inimestele.
- Ärge haletsege ennast, see on iseloomulik ainult nõrkadele, ebakindlatele inimestele.
- Õppige ennast austama. Iga inimene on ainulaadne, jäljendamatu ja tal on kõikvõimalikud anded. Sea endale ülesandeks leida omadused ja teod, mille eest oled austust väärt, ning arenda seda tunnet.
- Hoidke alati täiuslik välimus ja naerata sageli. Tugevat iseloomu ja enesekindlust on palju lihtsam näidata, kui su riided, meik ja soeng on ideaalses korras. Inimesed teie ümber tunnevad positiivset energiat ja pööravad sellele tähelepanu. See tõstab enesehinnangut ja annab enesekindlust.
- Proovige ennast realiseerida. Tuleb leida tegevus, mis pakub rahulolu ja rõõmu. Lemmikhobi aitab sul inimeste hulgast silma paista ja saavutada eneseteostust.
- Selgub, et lõikab ilusad kleidid, kudumine, tikkimine? Sinu tööd imetletakse ja see tõstab sinu enesekindlust. Saate pidada oma ajaveebi, korraldada kodutute loomade varjupaika ja tegeleda spordiga. Inimesed hindavad kindlasti teie saavutusi ja see aitab tõsta enesehinnangut.
Peaasi, et ärge kartke alustada uus elu, muuta käitumuslikke stereotüüpe. Lõpetage toetava rolliga leppimine ja hakake iga päev mängima erksad värvid. See on raske, kuid võimalik. Vaadake tagasi ja lugege kokku, kui palju võimalusi jätsite kasutamata, kui palju asju jätsite pooleli, mitmele koosolekule kardasite enesekindluse puudumise tõttu tulla. Kunagi pole liiga hilja häbelikust lõpetada. Saate alati koguda julgust ja arendada enesekindlustunnet, mis aitab teil saavutada teiste lugupidamise, muutuda julgeks ja elada täisväärtuslikku elu.
Samm-sammuline juhendamine
Psühholoogiaraamatud paljastavad seda teavet sageli ja räägivad teile, kuidas eriti hoolikalt enesekindlaks saada. Paljud näpunäited toovad tõelist kasu ja aitavad endaga tööd teha. Kõigi soovituste toimimiseks on oluline seada eesmärk ja mitte sellest kõrvale kalduda. See on ainus viis saada enesekindlateks inimesteks.
- Salvestage oma edusammud
See võib mõnele tunduda kummaline, kuid meetod tõesti toimib. Väikesi õnnestumisi on raske meeles pidada, inimesel on piinlik neist rääkida, nii et ta unustab kiiresti.
Osta tavaline märkmik ja kirjuta sinna õhtuti üles saavutused, mis sul päeva jooksul õnnestus saavutada. Nad ei pea olema suurejoonelised. See võib olla uus soeng, edukas ost poes, edukas projekt tööl või uus tutvus.
Lugege perioodiliselt uuesti omamoodi päevikut, et meelde tuletada oma õnnestumisi. See annab enesekindlust alateadvuse tasandil. Tasapisi märkad, et saavutusi on järjest rohkem. Ühel päeval saad aru, et oled muutunud enesekindlamaks inimeseks.
- Võitle oma hirmudega
Et saavutada seda, mida soovite, peate ületama takistused. Lapsed ei saa kõndima õppida enne, kui nad kukuvad paar korda ja saavad paar põrutust. Sportlasest ilma nikastuste ja vigastusteta olümpiamedalist ei saa. Enesekindluse saamiseks peate pidevalt tegema asju, mida kardate.
Kui kardad mehega rääkida või talle naeratada, siis tee seda. Raske on lugeda kõnet suure publiku ees – saa endast üle ja loe see läbi. Hirmutav on inimeste hallist massist eristuda – riski ja paista silma.
See aitab teil leida viisi, kuidas lõpetada enda pärast häbi ja muutuda enesekindlaks. Vaja on kannatlikkust, sest hirmust on raske üle saada. Kuid iga uus saavutus täidab teid enesekindlusega. Märkad kiiresti, et häbelikkus ja ebamugavustunne kaovad ning muutud rahulikumaks ja julgemaks.
- Ei mingit võrdlust
Enesekindlus variseb sageli tolmuks, kui inimene hakkab end teiste inimestega võrdlema. Mitte mingil juhul ei tohi seda teha. Sa alandad kohe oma enesehinnangut. Kui tüdruk tutvub huvitava mehega ning näeb stiilne ja hoolitsetud välja, ei tähenda see, et ta on saatuslik kaunitar ja sinust parem. Sa näed ainult välist kesta ega tea, milline selle daami elu tegelikult on; võib-olla kahtleb ta endas ja oma tugevustes samamoodi.
Inimesed ei ole sarnased. See ei tähenda, et mõned on halvemad ja teised paremad. Me kõik oleme lihtsalt erinevad.
- Ignoreeri ebaõnnestumisi
Psühholoogi nõuanded, raamatud ja internetiavarusted räägivad sageli sellest, kuidas saada enesekindlamaks. Need sisaldavad oluline reegel- ära mõtle ebaõnnestumistele. Kui miski ei õnnestu, ärge ärritage end selle pärast. Lihtsalt analüüsige tehtud vigu ja unustage juhtunu. Kui süvenete endasse pikka aega, kerige oma pead erinevad variandid arenguid, järgmisel korral läheb see palju keerulisemaks. Kõigil on ebaõnnestumisi. Nendelt õpib inimene edu saavutama.
- Kriitika pole alati hea
Psühholoogid on juba ammu märganud, et sageli kritiseeritud lastest kasvavad ebakindlad madala enesehinnanguga inimesed, kellel on raske elus läbi lüüa.
Täiskasvanuna proovige vältida suhtlemist inimestega, kes räägivad teist halvasti ja kritiseerivad teid palju. Nende negatiivseid emotsioone tõmba alla ja vähendab oluliselt enesehinnangut. Kui tundub, et see sulle ei mõju, oled sisimas ikka veel ärritunud ja mures. Sellistes olukordades on parem mured unustada ja öelda: "Ma muutun rahulikumaks, olen kindel endas ja oma võimetes."
- Muutke oma kõneviisi
Enesekindlamaks saamiseks on oluline olla teiste inimestega võrdne. Rääkige selgelt, kiirustamata ja ärge näidake välja põnevust ega hirmu. Ärge kartke olla tööl aktiivne, avaldage oma arvamust, osalege meeskonna elus.
Arendage oma kõnet. See on peamine suhtlusvahend. Kui see on vastuoluline, alustage defektide parandamist. Näiteks saate salvestada oma häält diktofoni, kuulata seda ja proovida puudusi parandada.
Leia mõttekaaslasi ja suhtle nendega sind huvitavatel teemadel. Kui olete vestlusest haaratud, unustate ebakindluse, teie kõne muutub selgeks, helgeks ja aja jooksul õpite niimoodi rääkima.
- Kiida ennast
Kuidas saada enesekindlaks inimeseks? Kiida ennast sagedamini, julgusta ennast. Pole vaja teiste ees uhkustada, head kombed seda ei luba. Ütle, et oled enda jaoks suurepärane, kui ületad järgmise takistuse. Mõtle positiivselt. See aitab teil saada enesekindlust ja unustada paljud kompleksid.
Annab ära enesekindla inimese sirge kehahoiak, huumorimeel ja avatud meel. Öelge endale: "Seisa sirgelt, siruta õlad sirgu, ära lonka." Hoidke selg terve päeva sirge ja tunnete vähem jäikust ja häbelikkust.
- Nalja rohkem, ära varja oma huumorimeelt. Naer toob inimesed kokku ja võimaldab neil lõõgastuda. See on hea viis saada seltskondlikuks ja enesekindlaks.
- Ebakindel inimene kipub vestluse ajal vältima teistele inimestele silma vaatamist. Kui teil on selline harjumus, siis eemaldage see.
- Kui inimesed kahtlevad teie võimes midagi teha, ärge heituge ega tõmbuge endasse. Lihtsalt nõudke selgeid vastuseid, miks nad nii arvavad, ja selgitage endale, et tulete kindlasti toime.
Et inimene muutuks enesekindlaks, on oluline mitte otsida vabandusi, kui sa ei taha või kardad midagi teha. Vabane sellest harjumusest ja omanda julgelt uusi teadmisi, tööta kõvasti, loe, suhtle inimestega, reisi. Iga uue eduga suureneb enesekindlus ja huvi takistuste ületamise vastu, et saavutada suuri saavutusi.