Õige kehahoiak pole mitte ainult ilus keha vaid ka tervise tagatis. Sellepärast on inimesele selle pakkumiseks vaja iga päev läbi viia kehahoiaku kõveruse ennetamine.
AT sel juhul toolil istumine mängib piisavat rolli. See aspekt on väga oluline kooliõpilastele ja inimestele, kes juhivad istuv pilt elu.
Õige kehahoiaku valimine
AT kaasaegne maailm paljud inimesed juhivad istuv pilt elu, mis viib erinevate haiguste tekkeni.
Lülisamba probleemide vältimiseks on soovitatav võtta õige rüht istumise ajal.
Paljud inimesed mõtlevad: kuidas toolil istuda?
Õige asendi võtmiseks peate järgima mitmeid soovitusi:
- Esialgu on vaja tooli kõrgust reguleerida nii, et selle iste oleks inimese põlveliigestega ühel joonel.
- Reie tagaosa vajab istmele vaid kerget survet. Ülemäärase surve korral tekib istumisel ebamugavusi. See põhjustab ka raskusi alajäsemetel.
- Selleks, et vähendada survet tagasi puusad, peate jalgade alla paigaldama spetsiaalse pingi. See annab teile ka mugava jaluse.
- Istudes peaks tool võimalikult hästi toetama. alumine osa tagasi.
- Tuharad peaksid mahtuma tooli istme seljatoele võimalikult lähedale.
- Et keha ei kalduks laua poole, on vaja tool võimalikult tihedalt selle külge nihutada.
- Kui kasutatakse tavalist tooli, kinnitatakse alaselja tasemele kangarull.
- Kui inimene teeb kirjalikku tööd, peab ta tooli seljatoele toetuma. Istudes tuleb selg sirge hoida.
- Kui teil on vaja teatud tööd teha, saate oma pead ainult ettepoole kallutada.
Tänu õigele istumisele ei saa te ainult säästa õige rüht, vaid ka selleks, et vältida mitmekesiste ja siseorganite arengut.
Ebaõige istumise tagajärjed
Paljud inimesed eiravad reegleid sageli
Kehv rüht võib põhjustada selgroo probleeme
õige toolil istumine, mis toob kaasa erinevate negatiivsete tagajärgede ilmnemise.
Kui inimene istub toolil pikka aega ja valesti, põhjustab see asjaolu, et tal tekivad selgroo düsfunktsioonid.
Istumisreeglite eiramine on selgroolülide normaalse seisundi rikkumise põhjus. See toob kaasa ka asjaolu, et selgroolüli ei suuda oma funktsioone täielikult täita.
Inimesed, kes istuvad valesti, kannatavad sageli selgroo haiguste all - osteokondroos, ishias, skolioos. Samuti võib see kaasa tuua patoloogiline seisund liigesed - artroos,.
Vale istumine põhjustab enamikul juhtudel veenilaiendid veenid, nägemishäired.
Vale toolil istumine ja pikaajaline istuv töö võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, millest paljusid on raske ravida.
Samuti on soovitatav istuda õigesti toolil, järgides kõiki ülaltoodud soovitusi, vastasel juhul võite kogeda mitmesugused haigused. Esimeste sümptomite ilmnemisel on soovitatav kohe abi otsida arstilt, kes suudab õigesti diagnoosida ja määrata ratsionaalse ravi.
Videospetsialist annab kasulikke näpunäiteid:
Meeldis? Like ja salvesta oma lehele!
Vaata ka:
Norm on suhteline nähtus ega vasta alati oodatud tulemusele. Kuid enamik inimesi vastab küsimusele "Kuidas on parem "suurel" kõndida?" kõhklemata: "Nagu kõik teised." Aga kuidas "kõik" kõnnivad? See tähendab, et peate oma vajaduse tualettruumis kindlaks määrama normaalne suurus, samas kui süvistatud põrandaga avalikke tualette peetakse korrastamatuks ja ebamugavaks. Aga kas on?
Vale asend
Ükskõik kuidas see ka ei kõlaks, aga meie tavaline "õige" asend roojamise kohta on vale. See puudutab puborektaalset lihast. Pärasoole ümbritseb puborektaallihas, mis on "lukustusmehhanism". Tavalise keskmise tualeti puhul pingutab lihas pärasoole, muutes seeläbi selle tühjendamise keeruliseks. Süstemaatiline defekatsiooni rikkumine põhjustab omakorda tüsistuste tekkimist - hemorroidid jne.
Kujutage vaid ette, et toolil istudes pole teil suurt tahtmist tualetti minna, kuid olete täpselt samas asendis, kui istute WC-l. On selge, et palju lihtsam on istuda kalli ja mugava vannitoaeseme seljas, lülitada sisse tahvelarvuti või hakata ajalehte lugema, kui kükitada, kartes iga kord selili kukkuda.
WC-potis istudes on vaja jalge alla panna taburet või madal tool, nii muutub rüht füsioloogilisemaks.
Õige asend
Kui vaadata seda küsimust anatoomilisest vaatenurgast, siis selgub, et selline tühjendamise variant on füsioloogilisem.
Saneerimiseks sobivad ideaalselt avalikud tualetid, mille keskel on sälk või "küla" tualett. Kükitavas asendis olev puborektaallihas lõdvestub nii palju kui võimalik, millel on soodne mõju roojamistoimingule endale. Selline asend soodustab täielikumat soolestiku liikumist. Samuti vähenevad korduvad tungid, vastupidiselt valele asendile.
Kuid enamikule meist sobib tavapärase tualettruumi "uuendusega" variant: ülemine osa kallutame torso ettepoole, asetame jalgade alla madala aluse.
Mis ohustab ebaõiget roojamist?
Pikaajaline ja ebaefektiivne "istumine" tualetis, mis on tingitud pärasoole kokkusurumisest puborektaalse lihase poolt, aitab kaasa stagnatsioonile väljaheide ja toob kaasa tõusu intraabdominaalne rõhk. Siit võib ilmuda
"Puhkes istumine" on üks põhilisi heaoluvõtteid. "Istumise" ajal algab paratamatult "tõelise qi" liikumine. On palju juhtumeid, kui inimene on massiliselt kõhnunud kroonilised haigused, tänu lihtsale qigongile, mis istub risti-rästi ja keskendub dan tianile, sai ta vaid mõne kuuga täiesti terveks. Tihti juhtub aga ka seda, et inimesel poos ei õnnestu ja kui õnnestub, siis ei saa ta kõrvalistest mõtetest kuidagi lahti, kogeb tõsist ebamugavust. Peame alati meeles pidama, et raskusi läbi elamata on head tervist raske saavutada. Eriti rasked juhtumid positiivseid tulemusi võib oodata alles pärast aasta või paari tavalisi tunde.
"paigal istumiseks" on mitmeid nõudeid: esialgne etapp võite võtta lihtsa poosi ristatud jalgadega, kuid ilma jalgu puusadele tõmbamata või "poollootose" asendis ja keskmises etapis - "täislootose" asendis: harjad kattuvad üksteisega ( vasak käsiülemine, parem alumine) nii, et peopesad oleksid üles keeratud ja pöidlad"vaadati" üksteisele otsa ja asetati naba; õppetunni kestus on vähemalt tund järkjärgulise pikenemisega kahe või enama tunnini. Kümme pakutud meetodit saab rakendada vaheldumisi või valida ühe sobivaima ja kasutada ainult seda. Sagedane muutus meetodeid ei soovitata. Ja lõpuks, kõige tähtsam: ärge lühendage tundide kestust ja olge edus kindel.
Rääkides "tõelistest sõnadest"
Öelge kuus sõna: "wen, ma, ne, ba, mi, hun"; kolm sõna: "wen, a, hun" või korrake Buddha nime: "Namo Amitofo". Valige üks suvanditest ja hääldage seda nii, nagu soovite: vaikselt või valjult, pikalt või lühidalt, mis tahes rütmiga ja suvalise arvu kordi.
Dantian hingamine
Hingamistsüklite ajal kujutage vaimselt ette, kuidas teie kõht paisub ja tõmbub kokku nabas. Peaasi, et hingamine oleks aeglane, sügav, pikk ja peen.
Täielik hingamine
Seda hingamismeetodit kasutasid iidsed joogid. Sissehingamisel lugege kolmeni, nii et kopsude ülemine, keskmine ja alumine osa täituvad vastavalt iga loenduse korral õhuga. Kui olete sissehingamise lõpetanud, hingake aeglaselt läbi nina välja ja alustage uut hingamist.
hilinenud hingamine
See meetod põhineb kõhu- ja sügav hingamine ja. on see, et sissehingamise ja väljahingamise vahel või pärast iga hingamistsüklit hoitakse hinge kinni mõnda aega. Sel juhul võite hingata pikalt ja lühikese väljahingamise või, vastupidi, lühikese hinge ja pika väljahingamise. Selle hingamismeetodiga tehakse 2-3 hingamistsüklit minutis.
Rahulik mõtisklemine viie siseorgani üle
Kui sisenete "puhkeolekusse", kuvage esmalt musta värvi neerude vaimne pilt ja loendage vaikselt 36 nende pulseerivat liigutust. Seejärel kutsuge vaheldumisi välja smaragdmaksa, punase südame, kollase põrna, valgete kopsude ja mustade neerude vaimsed kujutised, lugedes aeglaselt iga organi 36 pulseerivat liigutust.
Valgete luude vaimne mõtisklus
Proovige võimalikult selgelt kujutada oma keha luustiku kujul, proovige hoolikalt uurida oma lumivalgeid luid.
Objektide vaatamine
Asetage väike pall, puutükk või Buddha kujuke silmade ette ühe meetri kaugusele ja vaadake seda objekti ettevaatlikult, kuni selle kujutis silma sulgemisel selgelt säilib. Seejärel saatke see vaimselt alumisse dan tiani ja jätkake selle ereda sära jälgimist.
Kallis laev
Pärast kolmekordset väljahingamist tooge välja "määrdunud qi" ja seejärel hingake aeglaselt läbi nina sisse ja pingutage samal ajal pärakut. Hoidke värsket qi-d dan tianis nii kaua kui võimalik. Hingake aeglaselt välja, tuues qi välja nina ja pooride kaudu. Kujutlege harjutust tehes end tühja "hinnalise anumana".
Hingamise mõtisklus
See meetod seisneb aeglase hingamise käigus iga välja- ja sissehingamise vaimse salvestamises: fikseerige väljahingamise lõppemise hetk ja kuidas qi sissehingamise ajal siseneb, mõistate, kuidas see sees käitub, ja veenduge, et kõik kehaosad seda teeksid. Alates esimesest hingamistsüklist lugege neid kuni harjutuse lõpuni ja kui see ebaõnnestub, alusta otsast. Olles selle meetodi selgeks õppinud, võite liikuda selle keerulisema versiooni juurde, nimelt: pange tähele välja- ja sissehingatava qi värvi ning hoidke qi-d enne väljahingamist kauem all. Selle meetodi veelgi täiuslikum versioon on kehasse siseneva valge qi vaimse jälgimine, mis saadab hingeõhku sõnaga "wen"; punane qi hinge kinni hoidmise ajal, millele on lisatud sõna "a"; väljuv orhideevärviline qi, mis saadab väljahingamist sõnaga hong.
"Keha kuldne sära"
Kujutage end ette Buddha, vajra, bodhisattva kuju kujul. Kujutise sisenemisel hakake vaimselt hääldama kolm " tõesed sõnad": "wen, ah, hong." Kujutage ette, et teie keha kiirgab pimestavat kuldset sära.
Liikumise teemal üks kriitilised probleemid on istumise kahjustuse probleem. Istumine on ebatervislik ja istumine teeb meile tõsist kahju ning võib vabalt öelda, et "Istumine on uus suitsetamine". Juhtivad eksperdid nõustuvad: istumine (rohkem kui 10 tundi päevas) põhjustab tegelikult rohkem probleeme tervislikum kui suitsetamine. Tagajärjed tervisele on kõigile inimestele ühesugused: igas vanuses, mõlemast soost, kõikidest rassidest ja riikidest. Pange tähele, et istumine on palju kahjulikum kui seismine või lamamine.
Suurbritannias veedab umbes 32% Briti elanikkonnast rohkem kui 10 tundi päevas istuvas asendis. Neist 50% lahkub harva töökoht ja isegi einestada kontorilaua taga. Märgitakse, et umbes pooled kontoritöötajatest kurdavad valu alaseljaosas.
Inimene ei ole loodud toolil istuma.
Istumise tähendus on anda kehale puhkust liikumisest ja vertikaalasendist, mis on meie keha ehituse põhiline eripära, mis on meile looduse poolt antud. Inimene on loodud olema terve päeva liikvel: tööle kolimine, tööl liikumine, jalutamine ja laste toitmine, toidu kogumine, jahipidamine jne. Inimesed, kes elasid ja töötasid maal istus ainult lühikese puhkuse eesmärgil. Kuid tänaseks on see näitaja kasvanud keskmiselt 13 tunnini päevas, kusjuures 8 tundi on unele kulunud ja 3 tundi on jäänud liikumiseks (suurlinnades on tegelikud numbrid veelgi väiksemad). Istumine on kahjulik ja terve päev viiendas punktis istudes hävitad oma tervist ja tugevdad.
Tool on viimase 150 aasta harjumus.
Vanade kreeklaste seas olid toolid peamiselt naiste ja laste privileeg. Kui vaatate tähelepanelikult Vana-Kreeka vaaside joonistusi, märkate, et neil on sageli kujutatud naisi, kes istuvad elegantsetel toolidel. Mehed eelistasid rahulike vestluste ja pidusöökide ajal pikali heita.Pikka aega jäi tool prestiižseks asjaks. Vanade roomlaste jaoks oli tool või tugitool inimese edukuse näitaja. Tähtis ametnik ei lahkunud oma kokkupandavast elevandiluust voodriga toolist. Seda kandis selja taga tema kuulekas ori. Ainult eriti lugupeetud kodanikud istusid madalal, rikkalikult kaunistatud istmel – bisilliumil. Ja aristokraatliku perekonna pea laskus marmorist kodutroonile, mis oli seatud keiserlikuks. Vanad roomlased sõid pikali, lugesid, kirjutasid, võtsid vastu külalisi. Meeste lemmikmööbel olid lihtsad diivanid - kiilud, laenatud samadelt kreeklastelt. Vanad roomlased sõid istudes ainult leina ajal.
Idas oli enne ja praegu kombeks istuda põrandal. Juba eelajaloolistel aegadel lõid hiinlased istumiseks põrandamatte ja vastavalt madalate jalgadega puidust laudu.
Istumisasend on ebaloomulik.
Istumine on kahjulik, sest istumine on kehale absoluutselt ebaloomulik asend. Me pole harjunud istuma. Inimese selg ei ole loodud kandma pikka aega istuvas asendis. Üldiselt see, et inimese selgroog meenutab S-tähte, teenib meid hea teenindus. “Mis te arvate, kui C ja S on suure koormuse juures, kumb neist kiiremini katki läheb? C," ütleb Kranz. Istudes muutub lülisamba loomulik S-kuju aga C-ks, mis peaaegu blokeerib keha toetavad kõhu- ja seljalihased. Sa kummardad ja kaldud ja külgmised lihased nõrgeneb ja ei suuda keha toetada. Seistes langeb koormus puusadele, põlvedele, pahkluudele. Istudes kandub kogu koormus vaagnale ja selgroole, suurendades survet lülivaheketastele. Magnetresonantstomograafia järgi tekitab ka täiesti õige istumisasend tõsise surve seljale.
1. Istumine on kahjulik, see suurendab riski haigestuda paljudesse haigustesse.
Istumine on tervisele väga ohtlik, sest suurendab oluliselt diabeedi või südame-veresoonkonna haiguste riski. Samas teadke, et ei harjutus ja treening, nagu varem arvati, ei saa pikast istumisest tulenevat kahju eemaldada. Iga tunni kohta, mille istud televiisorit vaadates või loengut kuulates, lüheneb su eluiga 22 lisaminutit. Inimestel, kes istusid päevas 11 tundi või rohkem, oli risk 40 protsenti suurem. Tooli jõud ulatub palju kaugemale kui rasvumine; kui istute liiga kaua, järgneb teile diabeet, osteoporoos, südamehaigused ja varajane surm.Istumine on kahjulik ja need, kes istuvad mingil põhjusel iga päev rohkem kui 4 tundi, on teistest vastuvõtlikumad. kroonilised haigused. Need võivad areneda südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon ja isegi vähk. Pealegi suureneb toolil veedetud tundide arvuga haiguse saamise oht.
Austraalia teadlased on teinud täiesti hirmutava järelduse, mis kõlab nagu lause kaasaegne inimene, kulutades sageli arvuti taga nii töö- kui vaba aeg. Üle 11 tunni päevas istuvate seas on surmaoht järgmise kolme aasta jooksul 40% suurem kui neil, kes veedavad istumisasendis kolm korda vähem aega.
Märgime ka vere ja lümfi stagnatsiooni, verehüüvete tekke riski eelsoodumusega inimestel. Inaktiivsus, mis 99% juhtudest kaasneb pika istumisega, põhjustab vere ja vedelike stagnatsiooni jalgades. Jalad ristis istuda on veelgi kahjulikum, see muudab verevoolu veelgi raskemaks. Naised peaksid sellele probleemile rohkem tähelepanu pöörama, sest see põhjustab muu hulgas reite rasvumist ja tselluliiti. "liikumatu istumise sündroom" või lihtsalt - tromboos. Meestele on eriti kahjulik pidev istumine, suureneb eesnäärmehaiguste risk. Pikaajalise istumise ja vähese liikumise tõttu jääb veri veenides seisma ja seetõttu on võimalik trombide tekkeks.
2. Mugavad toolid ei tööta.
Viimase 30 aasta jooksul on pöördtoolide tööstus kasvanud 3 miljardi dollarini, USA turul tegutseb üle 100 ettevõtte. Kõige populaarsem kontoritool toetab nimme. Teadlased aga oma entusiasmi ei jaga. Taani arsti A.S. Mandali sõnul on Aeron liiga madal. «Käisin paar aastat tagasi Herman Milleri juures ja nad saavad aru. Toolid peaksid olema kõrgemad, et saaksid liikuda. Kuid kuigi neil on tohutu müük, ei taha nad midagi muuta, ”kaebab arst. Suur osa ideedest, milline mugav tool välja peaks nägema, pärineb mööblitööstusest 1960. ja 1970. aastatel, kui töötajad kaebasid seljavalu üle.Probleemi peamiseks põhjuseks oli nimmetoe puudumine. "Samas nimmetugi lülisambale eriti ei aita," usub ekspert. "Sellest probleemist pole väljapääsu," ütleb California Berkeley ülikooli professor Galen Krantz. "Siiski on nimmetoe idee niivõrd juurdunud inimeste arusaamadesse mugavusest, et seda ei seostata tõeline kogemus toolil istudes. Mõnes mõttes oleme lukus probleemi sees."
Lauda istudes tundub, et meil on väga mugav ja mõnus. Mugav - kumera seljaga, peopesaga, millele toetub lõug, pea klaviatuuri kohale painutatud. Kui aga istuda niimoodi kaks tundi ja siis püsti tõusta, tunned kindlasti, kuidas käed, selg ja jalad on tuimad.
Istumine on kahjulik, palju kahjulikum kui lamamine või seismine. Kogu selle aja, mil sa niimoodi istusid, oli surve lülisambale 2 korda suurem kui seistes ja 8 korda suurem kui lamades.
3. Istuv eluviis on hullem kui liikumatus.
Istumine on palju kahjulikum kui lihtsalt füüsiline passiivsus. Seega on lamamine ja seismine palju kasulikum kui istumine. Viimased uuringud aastal erinevaid valdkondi epidemioloogia, molekulaarbioloogia, biomehaanika ja psühholoogia viivad ootamatu järelduseni: istumine on oht rahva tervisele. Ja seda ei saa treeninguga tasandada. "Inimesed peavad mõistma, et kvaliteetsed istumismehhanismid erinevad kõndimisest või treenimisest täiesti," ütleb Missouri ülikooli mikrobioloog Mark Hamilton. - Liiga istuv olemine ei ole sama, mis trenni tegemata jätmine. Keha jaoks on need kaks täiesti erinevat asja.4. Seismine on lihtsam ja kasulikum kui istumine.
"Kui teete seisvat tööd, kasutate spetsiaalseid asendi lihaseid, mis ei väsi kunagi," ütleb Hamilton. Nad on selle poolest ainulaadsed närvisüsteem kasutab neid madala intensiivsusega treeninguteks ja need on rikas ensüümide poolest. Üks ensüüm, lipoproteiini lipaas, püüab verest rasvad ja kolesterooli kinni, põletab rasvu energia saamiseks, muutes "halva" LDL-kolesterooli "heaks" kolesterooliks, HDL-iks. Istudes on lihased lõdvestunud ja ensüümide aktiivsus langeb 90-95%. Mõne tunniga istudes langeb "tervisliku" kolesterooli tase veres 20%. Seistes kulutab kolm korda rohkem kaloreid kui istudes. Põhjustavad lihaste kokkutõmbed, isegi need, mis tekivad siis, kui inimene seisab paigal olulised protsessid seotud rasvade ja suhkrute lagunemisega. Kuid pärast seda, kui keha võtab istumisasendi, nende mehhanismide tegevus lakkab.5. Stressitaseme tõstmine.
Immobiliseerimine on Parim viis stressi modelleerimine. Istumine põhjustab kroonilist kortisooli taseme tõusu. Ja liiga palju kortisooli muudab patsiendid paksuks ja depressiooniks. nõiaring: Mida rohkem stressi teil on, seda rohkem kortisooli teie keha toodab. Liigse kortisooli tõttu hakkate rohkem sööma, tunnete end kurvemana ja ülekoormatuna, võtate kaalus juurde ja istute. Kortisoolisüsteem seevastu saboteerib lihaste reaktsiooni liikumisstiimulitele ja paneb teid eelistama rohkem istumist. |
6. Istumine on halb harjumus.
Mitu uusimad põlvkonnad inimesed, miljonid ajud on muutunud "istuvaks". Enamik tänapäeva läänemaailma inimesi on ületöötanud. Kui aju kohaneb tooliga, kohaneb ka kogu ühiskond. Istumine on kahjulik ja kui suurem osa inimesi hakkab üle töötama, kohaneb kogu ühiskonna struktuur järk-järgult uute keskkonnatingimustega.2005. aastal uuris Mayo Clinicu rasvumise spetsialist James Levine ajakirjas Science avaldatud artiklis, miks mõned inimesed lähevad sama dieediga paksuks ja mõned mitte. "Me avastasime, et rasvunud inimestel on loomulik kalduvus olla tooli külge aheldatud ja see harjumus püsib ka siis, kui sellised inimesed püüavad kaalust alla võtta," kirjutas arst. „Mind hämmastab see, et inimesed arenesid 1,5 miljoni aasta jooksul, et olla võimelised kõndima ja ringi liikuma. Ja sõna otseses mõttes 150 aastat tagasi, 90% kõigist inimtegevus oli seotud põllumajandus. Lühikese ajaga jäime toolile kinni."
Kui istud pikk periood, muutub aju oma struktuurilt istuvaks ja lõppkokkuvõttes kajastub see ka mõtteviisis – istuv keha sünnitab ka "istuva" meele. Aga head uudised on see, et kui tooli külge seotud inimene teeb esimese sammu: tõuseb püsti ja kõnnib, siis hakkab aju nagu lihaski liikumisega kohanema. Inimese aju, kes hakkab vähem istuma ja rohkem kõndima, käivitab uued neuroplastilisuse tegurid. Nendes tingimustes kohaneb aju aja jooksul oma omaniku äsja omandatud oskustega.
Kuna aju kohaneb pidevalt, kulub ajus vajalike muutuste toimumiseks ligikaudu kolm nädalat. Kolmnädalat "toolihuvilisest" võib saada "kõndija". Pidage meeles, et istumine on halb ja hakake oma tooli ettevaatlikult vaatama!
Istumine on meie kehale üsna kahjulik tegevus, kuna sel ajal on selgroog rohkem koormatud kui seistes. Aga suurenenud koormus see pole veel kõik, sest paljud inimesed peavad istuma kõige kahjulikumas asendis, ettepoole kallutades. Selles asendis pigistavad selgroolülide servad kokku intervertebraalne ketas. Istudes suureneb survejõud ketta välisservale 11 korda!
Valu põhjused istumisel
Kõige levinumad põhjused valu istumisel
Sabaliigese valu. Haigus seisneb peamiselt tugevas valus, mida tuntakse lülisamba alumises osas, koksiigeuse piirkonnas. Valu süvendab istumine, kõndimine, pingutamine kõhu lihaseid, ja levib sageli kõhukelmele, reitele ja alakõhule.
Ishias(valu koos istmikunärvi põletikuga). istmikunärv ulatub selgroost kuni alajäsemed. Kõval toolil istumine või pingutatud vöö kasutamine võib põhjustada survet ülemised divisjonid närv ja äkiline algus äge valu alla, piki närvi, jalgades.
Äge seljavalu erineva intensiivsusega on täheldatud 80-100% elanikkonnast. 20%-l täiskasvanutest on perioodiline, korduv seljavalu, mis kestab 3 päeva või kauem. On kindlaks tehtud, et kehaasendi muutmisel lamavast asendist vertikaalasendisse tõuseb rõhk lülivaheketaste vahel 200% ja mugaval toolil istudes 400%.
Lumbalgia tekib pärast olulist kehaline aktiivsus, pikaajaline ebamugav asend, raputav juhtimine, alajahtumine. Kliiniliselt kaasneb nüri valutav valu, mida süvendab kehaasendi muutus (painutamine, istumine, kõndimine). Valu võib kiirguda tuharasse ja jalga. Staatika muutused on vähem väljendunud kui lumbago puhul. Liikumised sisse nimme raske, kuid piirang on tähtsusetu. Valulikkus määratakse kindlaks ogajätkete ja lülidevaheliste sidemete sondeerimisel kahjustuse tasemel. Selja kallutamisel valu kaob, ettepoole kallutades tekib terav selja lihaste pinge. Säilivad põlvekedra refleksid ja refleksid kõõluste kõõlustest. Protsess on sageli alaäge või krooniline vorm.
Kükitades ja põlvede sügaval painutamisel tekib liigestele ülitugev koormus. Selle tulemusena võib tekkida kõhre rebendid ja reie nelipealihase kõõlused. Mõnel inimesel tekivad pikal kükitamisel just seetõttu liigesevalud, mis kestavad väga kaua.
Patellofemoraalne valu
To patellofemoraalne valu hõlmavad valu tekkimist piki esipinda põlveliiges, mis suureneb koos lisakoormus põlve- põlvekedra liigeses (liiges, mille moodustavad põlvekedra(patella) ja selle all olev osa reieluu - reieluu). Kui selle valuga kaasneb muutus koes (kõhres) sisepind põlvekedra, kasutatakse terminit chondromalacia patella.
iseloomulikud sümptomid on valu piki põlveliigese eesmist pinda, mida süvendab pingutus, näiteks jooksmine, trepist ronimine või laskumine, kükitamine või hüppamine. Valu süvendab ka kõverdatud jalgadega istumine.
Prostatiit
Sagedane märk prostatiit- seljavalu. Prostatiidi valu on nii püsiv või tugev, et ei lase magada, segab seksuaalelu, tekitades iga minut palju ebamugavusi. Prostatiidi valu võib suureneda urineerimisel, istudes, seksuaalse abstinentsi ajal või vastupidi seksuaalse kontakti ajal - üldiselt pole elus ühtegi "valuvaba" hetke.
Kui kogete sageli valu istumisel pöörduge abi saamiseks neuroloogi poole või uroloog. Kui selles piirkonnas tekib vigastus, aitab traumatoloog. Arst diagnoosib keha ja määrab ravi.