1990. aastate alguses töötas Ameerika arst dr Callahan välja probleemidega töötamise tehnika, mida ta nimetas TFT-ks (Thought Field Therapy). Callahani sõnul avastas ta selle raske hüdrofoobia all kannatava patsiendiga töötades. Erinevatel klõpsates nõelravi punktid patsiendi kehal avastas ta, et hüdrofoobia kadus hetkega ja igaveseks teadmata suunas.
See avastus oli lähtepunktiks TFT-süsteemi loomisel, mis arenes aja jooksul väga harmooniliseks ja tõhusaks teraapiaks ning sünnitas terve rea täiesti fantastilisi tööriistu töötamiseks. psühholoogilised probleemid, millest mõnda arutatakse allpool. Kuigi Callahan väidab, et töötas oma tehnika iseseisvalt välja, on sellel selge eelkäija (või paralleelne areng), nimelt John Thie TFH (Touch For Health), mis viib meid tagasi George Goodhearti loomingu juurde. Kaasaegse kinesioloogia "isa" (tuntud ka kui "lihaste testimine"). See on aga täiesti ebaoluline – oluline on vaid see, et MEIE saaksime sellest kõigest täna midagi kasulikku ammutada.
"Energiateraapia" tehnikad jagunevad kahte klassi. Esimene on kontakt, st need, mis pakuvad akupressuuri mõju teatud energiapunktid inimkehale, et vabaneda probleemidest, ja mittekontaktsetest, mis töötavad puhtalt alateadvusega. Mõlemal on oma eelised. Siin me räägime kontaktitehnikate kohta. Soovitan soojalt õppida ja õppida kasutama mõlemat tüüpi teraapiaid, vähemalt kogemuste ja protsesside mõistmise huvides.
Selles osas Erilist tähelepanu keskendub tehnikale nimega EFT – emotsionaalse vabaduse tehnika, mille on välja töötanud Gary Craig. Põhjus, mis ajendas teda ETF-i arendama, on see, et Callahani TFT oli väga keeruline protsess, kus igal probleemitüübil olid oma protseduurid, kasutades suur kogus lihaste testimine, et saada vastuseid alateadvusest. TFT koolitus ise kestis mitu aastat ja maksis umbes 100 tuhat dollarit, mis muutis selle jaoks problemaatiliseks lai rakendus. Gary otsustas TFT-d lihtsustada ja tegi ETF-i arendamisega hiilgavat tööd, mille eest peaks progressiivne inimkond talle tänulik olema, kuna see andis sadadele tuhandetele inimestele võimaluse oma probleeme tõeliselt lahendada.
See on äärmiselt vahetu tehnika ja seda saab kergesti õppida ilma igasuguse filosoofilise või muu indoktrinatsioonita. Lapsed õpivad seda mõne minutiga kasutama. Isegi loomasõbrad saavad seda kasutada oma lemmikloomade peal.
Lühidalt näeb protsess välja järgmine:
Traumaatilise kogemuse või aistingu meenutamise käigus avaldatakse ühe või kahe sõrmega mitu korda kerget survet keha erinevatele punktidele, mis on energiaradade lõpp-punktid.
Enamasti vähendab ühekordne kõigi punktide läbimine oluliselt negatiivseid emotsioone, välja arvatud juhul, kui tekivad sarnased või tugevamad emotsioonid, mis asuvad sügavamal kui uneseisundis töödeldav punkt.
Nagu eespool öeldud, pole selle lihtsa protsessi taga mingit "teooriat" vaja – see lihtsalt töötab.
Näiteks paljude edasijõudnud spetsialistide jaoks Gary Craigi "avastusavaldus" ("The Cause of All negatiivseid emotsioone on organismi energiasüsteemi häire") on tegelikult ebaoluline.
See iseenesest ei seleta midagi, sest... "mis tahes" probleemi võib pidada "energiasüsteemi" rikkumiseks. Pealegi on eesmärk " ainus põhjus"Iga nähtus tervikuna on tõsine lühis mõistuses.
Samuti, kui "negatiivsed" emotsioonid on "häireks", siis mis on "positiivsed" emotsioonid?
Emotsioonide skaala põhineb üsna läbipaistvalt samadel füüsilistel ilmingutel, olenemata sellest, kas need on peened või mitte, mida tajutakse "positiivsete" või "negatiivsetena".
Töötleva isiku (st kliendiga töötava terapeudi) seisukohalt ei pruugi asja teatud punktide pealepressimisel energiasüsteemiga üldse mingit pistmist olla. Mõni võib öelda, et EFT tuum on nn dubleerimisprotsess ja et punktide vajutamine on lihtsalt tähelepanu hajutamise strateegia, mis takistab mõistuse loomist oma tavaliste barjääride ehitamisel, mis takistavad inimesel minevikku näha (ja seega lahendada) trauma. Teisisõnu, inimesele antakse probleemiga silmitsi seismise protsessis mingisugune "tegevus", mis iseenesest võib suurendada võimet sellele probleemile vastu astuda kuni selle täieliku lahendamiseni.
Peale teooriate töötab "avastusavaldus" enamiku inimeste jaoks väga hästi, raputades kergelt laialt levinud uskumuste süsteemi.
ETF-i saab kasutada üsna lihtsalt iseseisvalt, ilma terapeutideta; pealegi, nagu järgmistes postitustes täpsemalt arutatakse, saab seda kasutada kontaktivabalt, eemalt ja isegi loomadel või väikelastel.
Niisiis, EFT (Emotional Freedom Technique) on mingil moel akupressuuri tüüp, mis mõjutab inimkeha nõelravi punkte, ja täpsemalt on see "meridiaanteraapia" tüüp, mis mõjutab punkte " energia meridiaanid" Tegelikult mulle tundub, et töö ETF-i puhul toimub palju sügavamal kui ainult keha energiasüsteemi tasandil, nimelt alateadvuse tasandil, kuid lihtsuse mõttes nõustume Gary Craigiga.
EFT aluspõhimõte on: "Kõigi negatiivsete emotsioonide põhjus on rikkumine normaalne töö keha energiasüsteem." EFT-teraapia käigus keskendute probleemile (noh, mitte niivõrd, et otse sellesse sukelduda, peate lihtsalt probleemi silme ees hoidma), misjärel meridiaane mõjutades kõrvaldate häired energias. süsteem selle konkreetse probleemi jaoks, mis viib automaatselt probleemi enda kadumiseni Probleemid. See tähendab, et kogemus jääb loomulikult alles, kuid emotsionaalne laeng ja valu, mis võiksid määrata kogu teie elu, kaovad.
EFT-d kasutatakse kõige raviks alates peavaludest kuni sõjasündroomi ja tõsiste lapsepõlve psühholoogiliste traumadeni. Tehnika autor Gary Craig ütleb – proovige EFT-d kõike, mida saate. On üldtunnustatud, et EFT aitab 80% juhtudest kohe. Ülejäänud 20% nõuab üksikasjalikumat ja järjekindlamat tööd. Foobiad kaovad tavaliselt mõne minutiga, nagu poleks neid kunagi olnudki...
Niisiis, kehale lähemal, nagu öeldakse.
EFT-ga töötamine koosneb järgmistest osadest:
1. Probleemi enda väljaselgitamine– vastuvõtmine parim kirjeldus teda. "Peavalu", " Ebameeldivad aistingud maos“, „mu käsi valutab parem pool”, “Ülemus on jõhker ja ma vihkan teda”, need on kõik täiesti sobivad kirjeldused selle töö jaoks. Kui töötate kellegagi koos, paluge inimesel alati probleemi ise kirjeldada, ärge mõelge seda tema jaoks välja. Probleemi peab kirjeldama nii-öelda "raviteenuse saaja"
2. Probleemi subjektiivse tugevuse hindamine 10-pallisel skaalal.Ärge proovige võrrelda kõigi oma elus esinenud peavaludega ja aru saada, kuidas see konkreetne valu nendega on seotud. Just sisse Sel hetkel subjektiivselt määrake, kui palju probleem teid häirib. Kui te ei suuda probleemi tõsidust "skaalal" õigesti hinnata - proovige lihtsalt ära arvata või võtta see "silmast välja"
3. Seadistamine– see osa protsessist on suunatud nn psühholoogilise pöördumise – alateadliku vastupanuvõime ravile – allasurumisele. Väidetavalt esineb see 40% juhtudest. PR on just see põhjus, mis ei lase sul teraapiast tulemusi saada ja see ei puuduta ainult psühhoteraapiat. Soovimatus probleemi lahendada (alateadvuses muidugi) on peamine põhjus, miks ükski ravi ei aita. Olgu selleks psühhoteraapia või klassikalised pillid.
Seega kordame seadistamise käigus fraasi "Kuigi __________________, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult" kolm korda. Kirjutage oma probleem tühjale kohale - näiteks "Isegi sellest hoolimata peavalu, ma aktsepteerin ja armastan ennast sügavalt ja täielikult. "Kuigi mu ülemus on jõhker ja ma vihkan teda, aktsepteerin ma ennast sügavalt ja täielikult, andestan ja armastan ennast" jne. Samal ajal koputame ühe käe sõrmepatjadega (kasutan kolme sõrme korraga), teise käe "Karate Point" - see on see peopesa serva lihakas osa, millega karatekas purustage klotse "Keeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee".
Koputame kogu aeg tuntavalt, kuid mitte valusalt, samal ajal kui kordame seadistusfraasi kolm korda. Alternatiivina võid hõõruda rinnal valupunkti nimelist kohta - seal on suurenenud tundlikkus, need punktid leiad nibude kohal olevale rinnale vajutades kuskil umbes rindkere keskel...
Lühidalt, kui tunnete, et on koht, kus surve muutub valusaks, on see just see koht. Tehnika autorid ütlevad, et häälestusfraasi hääldamisel selle punkti (ükskõik kummast) hõõrumine on mõnevõrra tõhusam kui karatepunkti koputamine, kuid kui see teile ei meeldi või on raske seda teha, võite tabas ka karatepunkti...
4. Koputamine– meridiaanide punktide koputamine sõrmeotstega. Umbes 7 korda (ligikaudu tähendab, et pole vaja muretseda ja lugeda alla lähima ajani - võib-olla 5, võib-olla 10 korda) koputame ühe käe sõrmepatjadega (õrnalt, kuid otsustavalt - see tähendab nii, et koputades vilt, ja teisest küljest, et mitte endale haiget teha) kõik loendi punktid kordamööda allpool toodud järjekorras. Samal ajal kordame igas punktis probleemi “soola”. Näiteks - "See peavalu - liikuge järgmise punkti juurde - see peavalu - jälgpunkt - see peavalu - jne." või "Peamine jõhkrus - jälgpunkt - peamine jõhkrus - jälgpunkt - peamurdja - jne."
Koputame ühel küljel, mitte mõlemal küljel korraga (meil pole piisavalt käsi). Kummale - pole vahet, kumb on mugavam - lihtsalt koputage, juhtub, et käsi väsib ja vahetan kätt ning lülitun vastavalt teisele kehapoolele. Võite puudutada ühte punkti vasakul küljel ja järgmist näiteks paremal, kui see on mugavam, see tähendab, et külg pole oluline, oluline on ainult mugavus.
Siin on punktide jada:
EB = kulmu algus
SE = silma pool
UE = silma all
ÜRO = sinu nina all
Ch = lõug
CB = CollarBone
UA = kaenlaalune
BN = nibu all (umbes 2–3 cm)
Th = pöial
IF = nimetissõrm
MF = keskmine sõrm
BF = Väike sõrm
Mis puudutab BN punkti (pildil ei ole) - nibu all - meestel pole see koputamine probleem, aga naistel on see keerulisem, neil on vaja koputada sealt, kus rindkere lõpeb ja keha algab. Mõned “koolid” ei kasuta seda punkti üldse, vaid asetavad selle asemel kõige esimese punkti pea kohale. See tähendab, et järjestus algab pea ülaosast, seejärel kulmust, silmast jne, kuid nibu all me seda ei kasuta. Teie asi on eksperimentaalselt otsustada, mis on teie konkreetsel juhul parem ja tõhusam.
Muide, ma eelistan koputada kahe sõrme – nimetis- ja keskmise – padjakestega. Nii on lihtsam. Ühe sõrmega koputamisest tüdinetakse kiiresti.
Kui olete kõiki neid punkte puudutanud (igaühes umbes 7 korda, hääldades samal ajal probleemi tähenduse), jätkame järgmine samm:
5. Pidevalt Gamut Pointi puudutades (vt pilti) teostatakse alljärgnev toimingute komplekt (probleemi pole hetkel vaja korrata)
Sule silmad
Avatud silmad
Liigutage oma silmad võimalikult alla paremale
Liigutage oma silmad alla vasakule nii kaugele kui võimalik
Tee seda oma silmadega täisringühes suunas
Tee täisring silmadega vastassuunas
“Hum” suvalist meloodiat paar sekundit
Loe 5-ni
“Hum” suvalist meloodiat uuesti paar sekundit
6. Pärast seda korrake koputamise protseduuri(koputades sõrmeotstega vastavatele punktidele), nagu on kirjeldatud punktis 4.
Koos nimetatakse seda “singivõileivaks” – kaks koputamisprotseduuri on nagu kukkel ning skaalapunkti koputamine ja toimingute tegemine on nagu sink vahepeal.
See asi on EFT üks "voor" või "tsükkel". Kogu EFT koosneb nendest tsüklitest.
Järgmisena teeme nii: hingake sügavalt sisse ja välja ning hindame probleemi uuesti subjektiivsel skaalal. See ei pruugi väheneda (harva) või väheneda 1-2 ühiku võrra või kaduda täielikult (seda juhtub ka). Kui see on kadunud (skaalal null), läheme rahulolevalt oma asja ajama. Kui see ei ole kadunud - vaid on vähenenud - jätkame kogu protseduuri uuesti punktist 3, samal ajal kui häälestuses ütleme "Kuigi mul on endiselt peavalu, annan ma sügavalt ja täielikult andeks ja aktsepteerin ennast" või "Isegi vaatamata tõsiasi, et mul on see probleem ikka veel, annan sügavalt ja täielikult andeks ja aktsepteerin ennast” – ehk töötame nüüd probleemi jäänustega. Pöörake sellele tähelepanu.
Pärast teise “võileiva” lõpetamist hindame taas olekut subjektiivsel skaalal (kõik on siin aeg jookseb hinnang võrreldes algseisundiga), kui midagi jääb töötlemata - see tähendab rohkem kui null -, kordame "võileiba". Ja nii edasi, kuni see jõuab nullini. Palun pane tähele! Me ei võta vange! Pole vaja seda "kahele" viia ja jätta - see on omamoodi valus, kuid nüüd pole see väga halb ja võite selle nii jätta. Peame probleemi alati täielikult lahendama. Nulli. Kui sul oli hirm rottide ees, siis oskus rott üles korjata ja ebameeldivaid emotsioone mitte kogeda on täielik null. See kõik on muide üsna realistlik saavutatud 10-15 minutiga EFT-ga.
See on kogu EFT protseduur. Seda saab tõesti õppida sõna otseses mõttes 5 minutiga, peate lihtsalt meeles pidama toimingute jada.
Näited konkreetsete probleemide lahendustest:
1. Peavalu.
Mõõdame probleemi intensiivsust "subjektiivse ebamugavustunde skaala" abil - kui palju peavalu meil on. Näiteks kell 6.
Seadistamine: puudutades sõrmedega Karate Pointi, ütleme: "Kuigi mu pea valutab, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Koputame, öeldes "See peavalu, see peavalu"...
Me teeme "gamma" (pole vaja öelda "See peavalu")
Puudutame uuesti, öeldes "See peavalu".
See on 1 EFT tsükkel. Pärast selle valmimist vaatame, kuidas meie peavalu on muutunud. Näiteks subjektiivse ebamugavuse skaalal on see juba vaid 4.
Seadistamine: Karatepunkti sõrmedega koputades ütleme: "Kuigi mul on IKKAGI peavalu, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Koputame, öeldes "mu pea valutab endiselt"...
Teeme "gamma" (pole vaja öelda "pea valutab endiselt")
Puudutame uuesti, öeldes: "Mul on ikka veel peavalu."
Hindame probleemi uuesti. Oletame, et “skaalale” on jäänud 2.
Viime läbi kolmanda EFT tsükli - täpselt sama, mis teine. Kui pärast seda midagi üle jääb, viime läbi 4. ja nii kuni täieliku võiduni. See võtab vaid mõne minuti.
2. Mu õde tüütab mind.
Mõõdame probleemi intensiivsust "subjektiivse ebamugavustunde skaala" abil - kui palju õde meid häirib. Näiteks kuupäeval 9 - "taks tapaks".
Seadistamine: koputades sõrmedega Karate Pointile, ütleme: "Kuigi mu õde tüütab mind, selline nakkus, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Puudutame, öeldes: "Mu õde ärritab mind"...
Me teeme "gamma" (pole vaja öelda "mu õde ärritab mind")
Puudutame uuesti, öeldes: "Mu õde ärritab mind."
Pärast 1 tsüklit näeme, kui palju see meid häirib. Näiteks "skaalale" on jäänud 5, viime läbi järgmise tsükli:
Seadistamine: Karatepunkti sõrmedega koputades ütleme: "Kuigi mu õde tüütab mind endiselt, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Koputame, öeldes "mu õde on endiselt tüütu"...
Me teeme "gamma" (pole vaja öelda "mu õde on endiselt tüütu")
Koputame uuesti, öeldes: "mu õde on endiselt tüütu."
Vaatame tulemust. Juhtub, et sel hetkel mõistate, et ta pole enam üldse tüütu. Või äkki tuleb arusaam, et ta on tüütu, sest ta võtab alati sinu kosmeetikat ilma küsimata. See ajab mind selle pärast tõsiselt marru. See on probleemi nn ASPEKT ehk selle komponent. Seegi tuleb välja töötada.
Mõõdame probleemi intensiivsust "subjektiivse ebamugavustunde skaala" abil - kui palju meie õde meid kosmeetika tõttu tüütab. Näiteks kell 6.
Seadistamine: puudutades sõrmedega Karate Pointi, ütleme: "Kuigi mu õde tüütab mind, sest ta meikib, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Me koputame, öeldes: "Mu õde ärritab mind, sest ta võtab kosmeetikat"...
Me teeme "gamut" (pole vaja öelda "Mu õde ärritab mind, sest ta teeb meigi")
Koputame uuesti, öeldes: "Mu õde ärritab mind, sest ta võtab kosmeetikat."
Mõõdame ülejäänu, kui midagi on, teeme uue tsükli, seekord kasutades "Mu õde tüütab mind endiselt, sest ta võtab kosmeetikat." Vaatame, mis juhtus. Kui ärritus on täielikult kadunud, oleme õnnelikud, kui ei, siis teeme uue EFT tsükli. Kui "tulevad välja" uued aspektid (näiteks arusaam, et tegelikult ta tüütab meid, sest ta on vanem ja vaatab meile alati halvustavalt), töötame need uued aspektid läbi nii nagu ülalpool kirjutatud, kuni need kaovad. Ja nii edasi, kuni kõik aspektid täielikult kaovad. Kui enam aspekte ei paista, oleme vabad. Tavaliselt ei kesta keerulise probleemi kallal töötamine rohkem kui kaks tundi.
3. Traumaatilised kogemused.
Traumaatiliste kogemustega töötamiseks sobib hästi nn “Story Protocol”. Sel juhul räägime (endale või meiega koos töötavale EFT terapeudile) loo traumaatilisest sündmusest, alustades hetkest, mis oli ENNE sündmuse algust. Näide:
"Kõnnin õhtul koju, kuu paistab ilusasti taevas, õhk on värske, tuju on suurepärane ja äkki kuulen selja tagant: "Eh, mees." Pööran end ümber ja mulle läheneb neli inimest. "Kuule, veidrik," ütleb üks. Ma kartsin!
Niipea, kui emotsionaalne reaktsioon räägitavale tekib, peatame loo ja töötame läbi viimase fraasi, mis reaktsiooni põhjustas. Näiteks oleks see:
Mõõdame probleemi intensiivsust "subjektiivse ebamugavustunde skaala" abil - kui "kartsin ma". Näiteks kell 9 – "Ma lähen peaaegu oma püksid segi."
Seadistamine: puudutades sõrmedega Karate Pointi, ütleme: "Kuigi ma olin hirmul, aktsepteerin ma ennast täielikult, andestan ja armastan." Kordame seda fraasi 3 korda karatepunkti tabades.
Puudutame, öeldes: "Ma kartsin"...
Me teeme "gamma" (pole vaja öelda "ma kartsin")
Puudutame uuesti, öeldes: "Ma kartsin."
Vaatame, kui tugev see reaktsioon on. Kui midagi üle jääb, viime läbi teise tsükli, seekord töötades probleemiga JÄÄB ehk “vaatamata sellele, et ma ikka kardan”...
Ja nii edasi, kuni suudame selle ajalookillu rahulikult ja reageerimata jutustada. Siis hakkame edasi rääkima:
"Ja ta lööb mulle rusikaga näkku!" - niipea kui emotsionaalne reaktsioon algab, peatume ja töötame läbi "Kuigi ta lööb mulle rusikaga näkku..."
Pinge selles tükis on möödas – läheme edasi, kus nad hakkavad näiteks meid kõiki kokku lööma. Töötame läbi iga tüki, mis põhjustab reaktsiooni. Pärast kogu episoodi läbitöötamist, sealhulgas pahameelt, süütunnet (hiline väljas viibimise või spordi tegemata jätmise pärast – ma ei tea, mis teile pähe tuleb) ja häbi (selle eest, et te ei saa "vastata nagu mees", näide), kordame lugu algusest peale, kuulates hoolikalt reaktsiooni. Kui midagi ikka silma jääb, töötame selle kallal. Ja siiani mitte lähme lõpuni episood ilma reaktsioonita. Pärast seda (kui kõik aspektid on välja töötatud) see asi meid enam ei häiri ja me võime seda peaaegu lavalt, täiesti rahulikult öelda.
Pange tähele, et see ei ole "asendamine" ega "taustale eemaldamine". See on tõeline juurte kadumine. See tähendab, et pärast seda on sellesse episoodi sukeldumine valutu. See on üsna põhimõtteline küsimus, nii et ärge ajage seda segamini automaatse soovitamise või "soovitusega".
Töötame ka kõigi probleemidega, samuti tõekspidamistega. Muutused ei pruugi integreeruda alateadvusesse kohe, vaid mõne päeva pärast. Vahet pole, peaasi, et probleem ise on kadunud, jääb üle vaid seda muuta närvivõrgud ajus, mis võib võtta aega.
Tõhus probleemidega töötamine võib nõuda nii probleemi tõhusat aspektideks jaotamist kui ka teatud kannatlikkust. Mõne sügavale juurdunud probleemiga tegelemine võib võtta aega, kuid järjekindlus tasub end alati ära.
Soovitan vähemalt EFT-d valdada kiire eemaldamine sümptomid, kui mitte juure kõrvaldamine. Depressioon, hirm jne (see tähendab nende hetkelisi ilminguid) kaovad tavaliselt väga kiiresti. Kõik juured ei kao tingimata korraga (see võib nõuda läbimõeldud lähenemist), kuid vähemalt probleemi üldine pinge kaob, mis annab vähemalt hingetõmbe ja selguse.
EFT omandamine sügavamal tasemel võib võtta veidi aega ja harjutamist, seega võtke lihtsalt kõik probleemid, millega kokku puutute (valu, ebamugavustunne, depressioon jne) ja tegelege nendega. Üsna kiiresti omandate vajaliku kogemuse ja saate selle imelise tööriistaga osavalt käsitseda.
Mis siis, kui see ei õnnestu?
Juhtub, et miski ei tule välja, isegi kui koputad kuni sinikate saamiseni. See ei tähenda, et EFT ei tööta. See võib tähendada järgmist:
1. Energiatoksiinid – alkohol, kohv jne, ei mõju tööle positiivselt.
2. Massive Psychological Reversal – alateadvuse täielik blokeerimine kõikidele ravikatsetele. Peate koputama "Kuigi ma ei taha sellest probleemist lahti saada, siis ma täielikult...". Mõnikord, nagu öeldakse, seostatakse massilist PR-i "energiatoksiinidega" ja ühe neist dieedist eemaldamine võib olukorda radikaalselt muuta. Kuigi ma isiklikult arvan, et süüdi on kliendi vastumeelsus oma probleemist lahti lasta (näiteks usk, et ta on halb ja pole väärt probleemist lahkuma)
3. Probleem võib olla liiga üldistatud (üldistatud). Näiteks "mu isa kiusas mind" ei lahendata lihtsalt sellepärast, et see probleem on sasipundar tohutu hulk probleemid tuleb tegelikult eraldi lahendada.
4. Aspektid, aspektid – igal probleemil võib olla palju aspekte. Näiteks hirm ämbliku ees - me käristasime selle välja, tundub, et inimene ütleb, et ta ei karda. Ja siis räägitakse talle ämblikust, kes "hüppab nagu hull" - ja siis klient ajab end perse... ja töö käigus kujutas ta ette istuvat ämblikku ja siis läks istuvat ämblikku foobia ära. Sel juhul peate töötama kõigi aspektidega - hirm hüppavate ämblike ees, hiilimine, istumine jne (neid pole palju - sellise foobia kohta on isegi ametlik diagramm ja seal on ainult 6 või enam aspekti Pärast kõigi aspektide läbitöötamist saate ämblikega mängida, neid kätele võtta jne.
Samamoodi, kui töötatakse läbi trauma alates autoõnnetus– saate esmalt õnnetuse ise läbi töötada ja klient ütleb, et midagi pole vähenenud. Aga kui analüüsida tema ebamugavust, siis selgub, et fookus on nihkunud – kui varem pani kliendi uimaseks juba mälestus ÕNNETUSEST, siis nüüd on see mälestus vastutuleva auto esituledest. Pärast "esitulede" kallal töötamist see aspekt kaob ja "reisija karjed" tulevad välja jne, pärast KÕIKIDE aspektidega töötamist kaob vigastus täielikult ja igaveseks.
Nüansid
Kui tavaline inimene hakkab töötama "energiateraapiatega" (ja tegelikult kõigiga tõhusad meetodid ajus olevate "kapid" tühjendades), on tal väga tugev vastupanu. See vastupanu seisneb peamiselt järgmiste asjade tegemises:
1. Usu puudumine, et saate oma probleemidest kiiresti lahti saada (mis näib olevat hirmutavad koletised- loomulikult kandsid nad seda endas aastakümneid!).
2. "Ma ei ole seda väärt" tunded
Teine koosneb süüst ja häbist mineviku pärast. Tavaliselt on inimesel “luustikud kapis”, mis viib selleni, et ta seisab vastu kõikidele katsetele ennast muuta. Igasugused asjad, mida ta tegi ja mille pärast tunneb süüd ja häbi. Ülekohus, mida ta tegi. Halvad teod. Mida ta teistele ütles ja tekitas mõned haavad, mille pärast tal nüüd häbi on. Kõik see loob tausta nimega "Ma olen halb, ma pole muutust väärt."
Selline taust on aluseks Psühholoogilisele ümberpööramisele, mis lihtsalt ei lase teisi probleeme edukalt läbi töötada – seda on lihtsalt praktikas läbitöötamise käigus NÄHA. Mida rohkem enese aktsepteerimist ja vähem süütunnet mineviku pärast, seda kergemini saab kõik korda. Mida rohkem on süütunnet mineviku pärast, seda raskem on sellest läbi töötada, seda rohkem on “kriiksumist” ja ummistusi. Seega soovitan mina isiklikult (kooskõlas siiski nt Gary Craigi arvamusega) alustada esimest tuld kõigest, mis tekitab süü- ja häbitunnet, kuna selle “toote” likvideerimine lihtsustab edasist tööd RADIKAALSELT. Slavinsky tehnikaid kasutades on minevikuga töötamine palju tõhusam ja kiirem.
See artikkel ei ole Gary Craigi ametliku EFT juhendi tõlge. See on kirjutatud minu oma põhjal isiklik kogemus töötades EFT-ga ja avaldan selle süsteemi kohta oma isiklikku arvamust.
Dmitri Leuškin
Täna tahan teile tutvustada uskumatut tõhus tehnoloogia, mis võimaldab teil iseseisvalt toime tulla paljude probleemidega: õpid stressi leevendama, emotsionaalne stress, füüsiline valu, vabasta end rasketest kogemustest, piiravatest uskumustest, negatiivsetest alateadlikest hoiakutest, mis takistavad sinu arengut ja kasvu jne.
Võin märkida, et selle tehnika mõju on eriti tuntav negatiivsete emotsioonide (ärritus, viha, raev, solvumine, valu, ärevus... jne) ägedate puhangute hetkedel. Kohe seda tehes tunnete märkimisväärset kergendust! Lisaks jäi mulle silma veel üks huvitav “nähtus”. Väga sageli võite teha täiesti ootamatuid avastusi ja mõista, et konkreetse olukorra emotsionaalse reaktsiooni põhjus pole selles üldse. Üldiselt on see väga huvitav ja väga tõhus. Enda peal testitud rohkem kui korra!
Esitan teile EFT – emotsionaalse vabaduse tehnika või emotsionaalse vabastamise tehnika (eng. Emotsionaalse vabaduse tehnika, EFT) – üks meridiaanitehnikatest, mis põhineb traditsioonilistel põhimõtetel idamaine meditsiin(punktmassaaž) ja lääne psühholoogia. EFT lõi Ameerika insener Gary Craig 90ndatel, tuginedes dr Roger Callahani mõtteväljateraapia tehnikale.
Minu tutvus selle hämmastava tehnikaga leidis aset Joe Vitale'i raamatut "Võti" lugedes. Kes pole lugenud, soovitan soojalt. Selles avab autor üks peamisi saladusi selle saavutamiseks, mida soovite ja jagab erinevaid tehnikaid, kuidas vabaneda hirmudest, blokeeringutest, negatiivsetest hoiakutest jne. Kindlasti teavad paljud teist mõnda tehnikat, kuidas kõike oma ellu meelitada, kuid vähesed mõistavad, et ka sellel medalil on tagakülg. Enne kui midagi kätte saad, pead sellele ruumi tegema ja vabastama end selles osas alateadlikest negatiivsetest hoiakutest. See on lühidalt. Täpsemalt teistes artiklites... Hiljem. Tuleme tagasi TPP juurde.
Emotsionaalse vabaduse tehnika põhineb järgmisel väitel: "Kõikide negatiivsete emotsioonide põhjuseks on keha energiasüsteemi normaalse toimimise häired." Ja EFT põhimõte põhineb iidsel Hiina meditsiinil, kasutades energiakanalid inimkehas, mida nimetatakse meridiaanideks.
TES-ravi ajal ja inimene keskendub probleemile, seejärel meridiaane mõjutades (pro koputades sõrmedega õrnalt teatud näo ja keha punktidele) kõrvaldab häired energiasüsteemis selle konkreetse probleemi jaoks. Pärast seanssi jääb alles vaid kogemus ise ning sellega kaasnenud emotsionaalne laeng ja valu kaovad.
Arvatakse, et see tehnika aitab 80% juhtudest kohe . Ülejäänud 20% nõuab rohkem rasket tööd . Näiteks foobiad kaovad minutiga. mina ise Tehnika autor Gary Craig soovitab seda kasutada kõiges võimalikus. Pealegi Soojuselektrijaam on tehniliselt konstruktsioonilt täiesti lihtne . Isegi lapsed õpivad seda kasutama vaid mõne minutiga.
Joe Vitale oma kuulsas bestselleris "Võti" ütleb EFT kohta järgmist:
"Negatiivsed emotsioonid, mis piiravad meid ja ei lase meil enda ellu meelitada seda, mida teadlikult soovime, on põhjustatud keha energiasüsteemi häirest. Põhipunktidele survet avaldades tasakaalustame energiat ja puhastame blokke. See on ka kõige lihtsam tööriist. stressi leevendamiseks, mida olen kunagi kohanud.
Universumi võimalused on lõputud – sa väärid seda, mida tahad. Teie rahulolematuse astme millegi puudumisega teie elus määrab teie vastupanu aste oma soovidele. Enamasti ei luba me küllust oma ellu kas kartuses, et see pole meile ohtlik, või sellepärast, et usume, et me ei vääri seda, või mõlemal põhjusel korraga.
Emotsionaalse vabaduse tehnika võimaldab teil lahti lasta piiravatest hoiakutest ja meelitada oma ellu kõike, mida soovite.
TES-teraapia seanss koosneb mitmest osast:
1. Probleemi tuvastamine, millega töötate. Kirjelda teda. Mis olukord see on? Näiteks "mul on peavalu", "Mind häiris tüli abikaasaga, ta ei mõista mind", "mu ülemus on tüütu", "ma ei usu, et suudan oma eesmärki saavutada." ja nii edasi.
2. Hinnake oma murede taset 10-pallisel skaalal. Lihtsalt määrake kindlaks, kui tugevad on teie tunded praeguse olukorra suhtes. Kui tugev see olukord konksud sind.
3. Seansi jaoks seadistamine. See seisneb teatud fraasi kordamises kolm korda järjest ja samal ajal teise käe sõrmepatjadega kergelt koputamisest teise käe „karatepunkti“ (see on punkt teie peopesa serval, kasutatakse karates löömiseks, vaata parempoolset pilti). Fraas, mida kordate, kõlab järgmiselt: "Kuigi _________ aktsepteerin iseennast sügavalt ja täielikult." Tühiku asemel räägite oma probleemist. Näiteks: "Kuigi "mul on sügav depressioon", aktsepteerin ma ennast sügavalt ja täielikult .” Nii toimub seansile häälestumine.
4. Koputamine - meridiaani punktide koputamine sõrmeotstega. Seda tehakse umbes 7 korda, kuid sisuliselt alustate omast sisemised aistingud. Aja jooksul tunnete, millal liikuda järgmise punkti juurde. Punkte puudutades kordate probleemi olemust (soovitavalt valjult). Sa võid samal ajal tülitseda, võid vihastada, kui olukord sind tugevalt ärritab. Näiteks "mul on jälle peavalu" - liikuge järgmise punkti juurde: "Mul on jälle peavalu", järgmine punkt: "see peavalu lihtsalt häirib mind", järgmine punkt: "miks see kogu aeg valutab" , see on lihtsalt võimatu”... ja nii edasi. Olemuse paremaks mõistmiseks vaadake artikli lõpus olevaid videoid. Nad on väga abivalmid.
Puudutage kogu aeg ühte nägu ja keha. Pole tähtis, kumb.
Vaatleme punkte ja nende mõjude järjestust.
Sellel tehnikal on mitu versiooni, mitu koolkonda. Need on võrdselt tõhusad, nii et saate neid ohutult kasutada. Täielik seanss hõlmab järgmiste punktide järjestikust koputamist:
1. NB = Kulmu algus 
2. KG = Silma serv
3. PG = Silmaalune
4. PN = Sinu nina all
5. PB = lõug
6. CL = rangluu algus
7. PR = Käes
8. BP= Pöial
9. ÜLES= Nimetissõrm
10. SP = keskmine sõrm
11. MZ= Väike sõrm
12. TC = karatepunkt
-. TC = sidemete punkt (joonisel ei ole nummerdatud, kuid see on näidatud käe tagaküljel 1,27 cm allpool sõrmuse ja väikeste sõrmede luude vahelise lõigu keskosa).
Iga punkti asukoha üksikasjaliku kirjelduse leiate TES-i juhendist lk 31-32. Juhendi saate alla laadida aadressilt . Pange tähele, et punkte koputatakse (stimuleeritakse) ülalt alla. See tähendab, et iga järgmine punkt on eelmisest madalam. Seda on lihtne meeles pidada. Kõndige need punktid mitu korda läbi ja need on igaveseks teie päralt.
5. Ühenduspunkti väljatöötamine.Ühenduspunkti puudutades tehakse järgmised toimingud (praegu pole vaja probleemi korrata)
Sule silmad
. Avatud silmad
. Liigutage oma silmad võimalikult alla paremale
. Liigutage oma silmad alla vasakule nii kaugele kui võimalik
. Tee silmadega ühes suunas täisring
. Tee täisring silmadega vastassuunas
. “Hum” suvalist meloodiat paar sekundit
. Loe 5-ni
. “Hum” suvalist meloodiat uuesti paar sekundit
6. Pärast seda korrake koputamist(sõrmeotstega vastavate punktide koputamine), nagu on kirjeldatud punktis 4. Koos nimetatakse seda "singivõileivaks" - kaks koputamisprotseduuri on nagu kukkel ning lingipunkti koputamine ja toimingute tegemine on nagu sink nende vahel. . See asi on TPP üks "voor" või "tsükkel". Kogu EFT seanss koosneb nendest tsüklitest.
7. Sügav sisse- ja väljahingamine ja hinnake probleemi uuesti 10-pallisel skaalal. See ei pruugi väheneda (harva) või väheneda 1-2 ühiku võrra või kaduda täielikult (seda juhtub ka). Kui see ei ole kadunud, vaid on vähenenud (intensiivsus on vähenenud), siis jätkake kogu protseduuri uuesti punktist 3, kusjuures häälestuses (seadistamisel) ütleme järgmist: "Kuigi ma tunnen endiselt peavalu, siis ma sügavalt ja täielikult aktsepteerin ennast" või "Kuigi see probleem on mul endiselt olemas, aktsepteerin ma ennast sügavalt ja täielikult." See tähendab, et nüüd töötate juba probleemse olukorra jäänustega.
8. Jällegi hinda seisundit subjektiivsel skaalal. Siin on alati hinnang võrreldes algse olekuga. Kui on jäänud emotsionaalsed sabad, mingid puudujäägid, midagi lõpuni ravimata, s.t. oleku hinnang erineb nullist, siis on vaja korrata kogu tsüklit, s.t. "võileib", kuni on null. See on tähtis! Alati on vaja viia probleem täieliku lahenduseni, s.t. nullini. Kui teil oli hirm rottide ees, siis võimalus rott üles võtta ja ebameeldivaid emotsioone mitte kogeda on täielik null. See kõik on muuseas täiesti reaalselt saavutatud 10-15 minuti tööga, kasutades emotsionaalse vabaduse tehnikat.
Sellest kogu TES-teraapia seanss räägibki. . Seda saab tõesti õppida sõna otseses mõttes 5-10 minutiga, peate lihtsalt meeles pidama toimingute jada. Ja selleks on väga kasulik vaadata mitut videot, kus seanss toimub. See on huvitav. Üldjuhul toimub seanss spetsialisti saatel ja saab hinnata, milliseid küsimusi ta küsib, kuidas ta inimese soovitud arusaamiseni viib jne.
Tahaksin enda nimel lisada et ma ei kasutanud kunagi täisseanssi, sest selle tehnikaga tutvudes oli mul lühendatud versioon. See hõlmas ainult punkte näol ja kehal, samuti punkti pea ülaosas. Lisaks puudus sideme punktiga sisestamine. Kuid vaatamata sellele šokeerisid saadud tulemused mind!! Selle tehnika abil sain hõlpsalt hakkama ka kõige tugevamate negatiivsete emotsioonidega! See tõesti töötab ja töötab väga hästi!
Lubage mul seda teile meelde tuletada laadige alla EFT või teostatavusuuringu juhend (EFT) saate minna aadressile .
Allpool esitan teie tähelepanu väikesele valik videoid . Lugege, vaadake, huvi korral uurige tehnikat sügavamalt ja rakendage seda kindlasti oma elus. Ta teeb imesid ja ma soovin teile kogu südamest rohkem imesid sinu elus!!!
Video 1. Masha Bennetti EFT aspektid (kust alustada, kuidas tuvastada põhiprobleem)
2. video. EFT seanss Masha Bennettiga (ma ei tea kuupäeva)
3. video. EFT seanss Masha Bennettiga (sügis 2009)
Video 4. Joe Vitale EFT-st – kuidas olla õnnelik “siin ja praegu”
Ja veel üks uskumatu dokumentaalfilm, mis põhineb filmi "Saladus" põhimõttel. See näitab kaadreid kohapealsest koolitusest, mille käigus erinevad inimesed töötage läbi oma probleemid, vabanege EFT abil aastatepikkusest füüsilisest valust ja raskest psühholoogilisest traumast! Samuti on filmis väga selgelt välja toodud kõik punktid ja mis tegema peab! Sulle hakkab see meeldima!! 🙂 Film vaadatakse ühe hingetõmbega. Niisiis:
Video 5. Proovige kõike.
Gary Craig
Emotsionaalse vabaduse tehnika
Sissejuhatus
Tervenemisvõimaluste saali sisenemine
Teisipäeva õhtul olen üksi kodus. Kerge vihm koputab vaikselt mu aknale. Ja ma ise kirjutan neid ridu...
Kahe aasta pikkuse töö tundevabaduse tehnika (EFT) käsiraamatu kallal võib lugeda lõppenuks. Viis minutit tagasi veeresid mu silmist pisarad. Sest sel hetkel sain aru, miks minust sai selle juhendi autor. Täpsemalt, ma teadsin alati, miks ma selle looma pean, aga ma ei teadnud, kuidas. Ja nüüd õnnestus mul oma mõtted sõnadesse panna. Minu lugu on teie ees.
Viis minutit tagasi vaatasin videot, mille filmisin koos oma assistendi Adrianna Foleyga veteranide administratsiooni Los Angelese kontoris. Kuue seal oldud päeva jooksul kasutasime EFT-d, et aidata Vietnami veteranidel saada üle kohutavatest mälestustest sõjast. Need inimesed kannatavad posttraumaatilise stressihäire (PTSD) all, mis on üks raskemaid emotsionaalsed häired. Päevast päeva peavad nad ikka ja jälle uuesti läbi elama sõjakoledusi, justkui kuuldes tegelikkuses käske relvastamata tsiviilelanike (sh väikelaste) pihta tulistada ja seejärel surnukehad kaevikutesse visata; näha oma lähedasi sõpru suremas või nende tükeldamist. Suurtükkide kaja, plahvatavate pommide mürin ja südantlõhestavad karjed täidavad nende päid päeval ja öösel. Aeg-ajalt lähevad nad higiseks. Mõnikord nad nutavad. Neid kimbutavad peavalud ja paanikahood. Nad on masenduses, kannatavad. Nad on täis hirme ja foobiaid. Nad kardavad õudusunenägude pärast magama minna. Mõnikord võivad ainult ravimid teid sellest jätkuvast sõjaõudusest eemale juhtida. Paljud veteranid on olnud paarkümmend aastat arsti järelevalve all, kuid vaevalt tunnevad nad vähimatki kergendust.
"Koos ehitame teie sisse silla, mis viib meelerahu maale."
Mäletan siiani seda elevust, mis mind täitis, kui saime Adriannaga veteranide administratsiooni kutse tutvustada sõduritele soojuselektrijaamade võimalusi. Me ei olnud kuidagi piiratud ja saime nende inimestega tunde läbi viia mis tahes meile sobivas vormis. TPP jaoks pidi see olema tõeline jõuproov. Uskusime, et isegi kui kõik, mida suudame saavutada, on nende täiesti rahutute inimeste elus tagasihoidlik, kuid märgatav muutus, peetakse seda meetodit juba teiste jaoks edukaks ja tõhusaks. Kuid tegelik tulemus ületas kõik meie ootused.
Me ei saanud veteranide administratsioonilt hüvitist. Tema eelarves ei olnud ühtegi rida välisabi jaoks. Pealegi maksime omast taskust lennupiletite ja hotelli ööbimise eest, sõime süüa ja rentisime autosid omal kulul. Aga see meid ei häirinud. Oleksime meile antud võimaluse eest rohkem maksnud.
Video, mida ma vaatasin, oli ülevaade kõigest, mis selle kuue päeva jooksul juhtus. Üks osa sellest oli täielikult pühendatud Richile, kes oli traumajärgse stressihäire all olnud seitseteist aastat arsti järelevalve all. Ta oli piinatud erinevad sümptomid: üle saja pealetükkiva mälestuse sõjast, millest suurem osa ärkas tema peas iga päev ellu; viiekümne langevarjuhüppe tulemusena tekkis kõrgusekartus; samuti unetus, mis sundis teda igal õhtul kolm kuni neli tundi und ootama, ja seda hoolimata asjaolust, et Rich võttis tugevaid ravimeid. unerohud. Pärast TES-i kasutamist ei jäänud neist probleemidest jälgegi!
Nagu enamikul inimestel, oli ka Richil raske uskuda, et need pealtnäha kummalised protseduurid tooksid tulemusi. Kuid ta nõustus proovima. Alustuseks keskendusime kõrguse hirmule. Ja pärast viisteist minutit soojuselektrijaamaga töötamist ta kadus. Et selles täielikult veenduda, ronis Rich mitu korrust, väljus tuletõrjeväljakule ja vaatas alla – tema hämmastuseks ei järgnenud mingit paanikareaktsiooni. Seejärel rakendasime EFT-d mõnele kõige intensiivsemale sõjamälestusele ja neutraliseerisime need tunni jooksul edukalt. Muidugi on need tema mälus säilinud, kuid ei kanna enam traumeerivat emotsionaalset koormust.
Treenisime Richit vajalikud tehnikud(nagu me teid koolitame), et ta saaks iseseisvalt läbi töötada allesjäänud sõjamälestused. Mõne päeva pärast olid nad kõik "neutraliseeritud" ega häirinud teda enam. Selle tulemusena taandus ka unetus ja samas kadus ka vajadus selle järele. uimastiravi arsti järelevalve all.
Päeva jooksul kogeme palju emotsioone – positiivsetest negatiivseteni. Me väljendame kohe positiivseid emotsioone: naer, rõõm, nauding, rõõm. Kuid negatiivsete emotsioonide puhanguga on see palju keerulisem - see pole korralik!!! Sa ei saa tegelikult oma ülemuse peale karjuda ja bussi hilinemise peale on raske vihastada... ja minevikust on palju sündmusi, mida tahaks unustada, aga ei saa. Nii koguneb meisse aastatega viha, viha, kadedus, melanhoolia, ebakindlus ja enesehaletsus.
2. Arusaam: kuidas me emotsioone talletame
Emotsionaalne reaktsioon ja kogemus ei jäta inimese kehasse mitte ainult emotsionaalset jälge, vaid ka sisemise bloki. Emotsioon on energia, mis on meie sees kinni füüsiline keha ja ootab vabastamist. Oodata, kuni sarnane olukord aktiveerub ja välja valgub. Need kuhjuvad kogu elu ja selle tulemusena ei reageeri inimesed mitte objektiivsele olukorrale, millesse nad sattuvad, vaid sellega sarnastele olukordadele, mis on neid minevikus pingestanud. Millisest emotsioonidevabadusest saame sel juhul rääkida?
Me mitte ainult ei reageeri ebaadekvaatselt, vaid teeme ka ebaadekvaatseid otsuseid vastavalt sellele reaktsioonile ja siis imestame, miks meie elus ei lähe kõik nii, nagu me tahaksime, miks me konkreetses olukorras kummaliselt käitusime, miks me vaikisime, kuhu oleksime pidanud reageerima, miks sa ei puhanud, kui tundsid end ületöötatuna? Me lükkame pidevalt kõike edasi, jätame pooleli, vaikime, sest nii on lihtsam - iga kord, kui elu seisab silmitsi vajadusega astuda samm, lükkame selle edasi. Selgub, et emotsionaalne vabadus nõuab, et me oleksime võimalikult teadlikud ja kogutud, andmata meile võimalust alla anda.
Emotsionaalse vabaduse suurim takistus on ühiskond. Ühiskonnas hakatakse inimesele õpetama, et ta on kõigile võlgu. Laps peab hästi käituma, hästi õppima ja vanematele kuuletuma. Vanemas eas oleme selle võlgu oma vanematele, lastele, ülemustele, liikluspolitseile, võlgneme peaaegu kõigile. Jah, maksuamet loomulikult peaksime ka meie. Veelgi enam, me võlgneme nii palju, et pole võimalust anda kõike, mida võlgneme. Seetõttu on kohusetunne negatiivne emotsioon, kuna tekib süütunne selle osa pärast, mis jäi maksmata.
Seega selleks, et hakata tunnetama ja märkama oma emotsioone füüsilises kehas ning lõpetada nende toetamine, on vaja keha puhastada kõikidest pingeblokkidest, mis lõikavad tiibu meie emotsionaalsel vabadusel.
3. Tunne: kuidas emotsioonid meie kehas pinge näol peegelduvad
Kui pöörame oma kehale tähelepanu ajal, mil kogeme tugevat emotsiooni, märkame, et sel hetkel tõmbab mõni lihasgrupp kokku. Kuid seda, kas need lihased on täielikult lõdvestunud, on raske jälgida.
Kinni jäänud pinged elundites, lihastes, luudes ja fastsiates hakkavad meie energiat hävitama.
Eeterväljal blokeerib see energiat mööda meridiaane, kannatavad elundid ja lihased, mis lakkavad saamast piisavalt energiatoitu.
Nad hakkavad töötama nõrgemalt, verevool lihastes surutakse kokku ja närvikiud, läbitavus on kahjustatud. Siin tekivad haigused.
Mida tundlikumaks muutute, seda varem hakkate märkama, kuidas näiteks vihast hakkab pea valutama ja sellise emotsionaalse seisundi edendamine ja hoidmine muutub teile tasapisi “mittemaitsvaks”.
4. Emotsionaalse vabaduse tehnikad: Kuidas vabastada juba kogunenud emotsioonid ja hakata endast lahti laskma?
Võite sel teemal rääkida nii kaua kui soovite või võite lihtsalt selle kätte võtta ja proovida end tarbetutest emotsioonidest puhastada. Tulemuseks on rahu ja rahu. Rahulikkus on tõeline jõud – seda ei tohi segi ajada ükskõiksusega! Maailm ei muutu tuhmimaks, rõõm ei tuhmu. Te lihtsalt lõpetate küljelt küljele viskamise. Energia, mida varem tarbisid teie kontrollimatud emotsioonid, jääb teie juurde. Ja energia on jõud. Nüüd kontrollite seda jõudu, mitte midagi muud. Kasutage seda enda jaoks, oma eesmärkide saavutamiseks!
Kas arvate, et emotsionaalse vabaduse tundmiseks peate valima spetsiaalsed meetodid?
Kas sulle tundub, et miski takistab sind seda tegemast? Ei oska arvata mida? Muidugi, need on emotsioonid. Neid võib ka mõista – nad võitlevad enesealalhoiu eest. Nad on meie egoga juba ammu sõbrad. Olge valmis selleks, et ego hakkab muutustele vastu. Isegi kui see on sees parem pool. Ego on meie elus toimuvate muutuste vastu.
Võite rääkida või saate teha. Elu on tegemine, liikumine, mitte jutupood. Elu on rakendamine, meile antud energia kasutamine, mitte emotsioonid. Ja kui meie ise seda ei kasuta, kasutab seda kindlasti keegi teine, sest energia on jõud ja jõud.
Allasurutud emotsioonide vabastamise ja väljendamise kõige elementaarsem tehnika on
Dünaamiline meditatsioon
Päeva põhitehnika, 5 etappi - teine etapp 10 minutit katarsist.
Teeme seda igal hommikul
rühmitus "Teispool emotsioone"
Meditatsioonigrupp, mille aluseks on katarsis ingliga,
mis võimaldab sul end täielikult lahti lasta
Sotsiaalne meditatsioon Aum maraton - 2,5 tunni jooksul elame 12 erinevat emotsionaalset seisundit
"Ma ei tea, millest te ilma jääte, aga kindlasti pole teil piisavalt energiat, ei ole piisavalt pealehakkamist. Te teete elus kõike õigesti, olete mõistlikud inimesed ja ikka jääb midagi puudu... Ja kogu teie elu on hõivatud ellujäämisega - töö - puhkus, puhkus - töö...
Tahaksime oma elus midagi muuta... Kuigi tegelikult elu lihtsalt peegeldab seda, kes me oleme. Ja mida me saame selle muutmiseks teha? Lihtsalt tee midagi endaga, muuda midagi enda sees... ja võib-olla siis muutub ka see reaalsuse peegeldus, mis meis sees on...
AUM Marathon meditatsioonil teeme midagi, et end eluks ette valmistada - elu pole siin - elu on olemas! Ja siin juhtub üldiselt sama, mis tavaelus - armastus, vihkamine, viha - kõik samad emotsioonid."
Swami Qayyum
AUM koosneb 12 etapist ja kestab umbes 2,5 tundi. See on sotsiaalne meditatsioon, st. see hõlmab teistega suhtlemist aktsepteerimise, toetuse ja empaatia kaudu. Ja iga inimene siin on nagu peegel, mis annab võimaluse ennast väljastpoolt lähemalt vaadata.
Rohkem Aum Maratoni kohta
Gary Craig Gary Craig töötas välja emotsionaalse vabaduse tehnikad 1990ndatel. See tehnika põhineb mõtteväljateraapia leiutanud psühholoogi dr Roger Callahani õpetustel.
See meetod põhineb traditsioonilise ida meditsiini (punktmassaaž) ja lääne psühholoogia (teadvuse deprogrammeerimine) põhimõtetel. Meetodi põhiprotseduur hõlmab spetsiifiliste akupressuuripunktide stimuleerimist, keskendudes samal ajal probleemi ühele aspektile. See on “emotsionaalne nõelteta nõelravi”, mis ühendab endas probleemist vabanemise emotsionaalse hoiaku ja sõrmede kerge füüsilise mõju Hiina meditsiinist tuntud energiameridiaanide punktidele.
Gary Craigi meetodit kasutatakse ärevuse ja erutuse korral, füüsiline valu, foobiad, sõltuvused, unetus, stress, obsessiivsed mõtted ja muud psühholoogilised ja füüsilised sümptomid. See on lihtne ja samal ajal tõhus meetod psühholoogiline abi mida igaüks saab meisterdada.
Kuidas tehnika töötab
Teaduse hiljutised edusammud on näidanud, et iga mälu on inimese ajus kodeeritud ja seotud teatud emotsioonidega. Iga kord, kui meenub mõni sündmus, hakkavad nad muutuma aktiivsemaks. närviühendused ja vastav signaal läbib neid. Meie mälestused, mida aju talletab varasest lapsepõlvest, ei ole meiega igavesti, neid saab muuta.
Meridiaani koputamine aitab teid kirjutage need närviühendused ümber et te ei tunneks teatud mälestusega seotud negatiivseid emotsioone. Koputamine saadab ajju signaale ja neid tajutakse amygdala, mis vähendab oluliselt kortisooli taset veres. Selle tulemusena väheneb stress ning tekib lõõgastus ja rahunemine.
Gary Craig räägib endast ja TES-tehnikast:
"Olen lugenud sadu raamatuid ja kulutanud tuhandeid dollareid seminaridele ja lintidele. Kulpi jahtiva ajalehereporteri visaduse ja entusiasmiga otsisin ma väsimatult üles ja õppisin erinevatest allikatest. Otsisin midagi, mis töötaks. EFT on kõige põnevam, kõige tõhusam ja tõhusam isikliku arengu tööriist, mida ma kunagi kohanud olen. Selle nimi vastab täielikult selle olemusele: see vabastab teid tõesti negatiivsetest emotsioonidest.
Laadige raamat alla (.pdf)Tühi diivan
Jätkame suhete teemal. Järgmine ala on s...