See päev ajaloos:
päev tervisliku toitumise ja toiduga liialdamisest keeldumine “sündis” 2011. aastal omamoodi Venemaa vastusena Ameerika pühale - rahvuspäevale, mil võid süüa, mida tahad. Vastupidiselt sellele "õhmapäevale" tehti algatus luua "liigse söömise vältimise päev".
Idee leidis kiiresti üsna laialdase poolehoiu ning seda peeti õigeaegseks ja vajalikuks.
Nii sai 2. juunist 2011 pidupäeva sünnipäev, mille peateemaks on laiema avalikkuse tähelepanu tõmbamine toidukultuuri küsimustele.
Pole saladus, et ülekaaluliste inimeste arv kasvab iga aastaga oluliselt. Selle põhjused peituvad erinevates eluvaldkondades. Halvad toitumisharjumused psühholoogiline sõltuvus toidust, mitmesugust vastuolulist teavet teatud toodete kasulikkuse ja kahju kohta...
Hommikusöögi vahelejätmine, lõuna ajal jooksu pealt näksimine, rikkalik hiline õhtusöök... Tihtipeale ei söö me sellepärast, et oleme näljased või vajame süüa. toitaineid, aga kuna me pole eluga rahul, siis me ei leia Parim viis rahune maha stressirohke olukord. Toit ei teeni mitte füsioloogilist, vaid emotsionaalset vajadust: armastuse, turvalisuse, aktsepteerimise, emotsionaalse rahulolu järele.
Sellel kõigel on tervisele kõige kahjulikum mõju. Rasvumisega seotud haiguste arv kasvab. Kasvab ka šarlatanide ja ärimeeste arv, kes saavad kasu inimese soovist kaalust alla võtta. Usk võlupillidesse ja -jookidesse, aastate jooksul omandatud asjade kiiresse ja lihtsasse äraviskamisse. ülekaal põhjustab mõnikord korvamatut tervisekahjustust ja sageli lihtsalt äravisatud raha kaotust...
Tervisliku toitumise ja liigse toidu vältimise päeva eesmärk on tuletada meile meelde, et me vastutame selle eest, mida oma kehale toidame. Olgu see päev usaldusväärsem ja kasulik informatsioon millised toitumisharjumused on tervisele ja ilule kasulikud ning millised kahjulikud ja ohtlikud; kuidas oma dieeti õigesti üles ehitada nii, et see oleks maitsev, tasakaalustatud ega tooks kaasa ülekaalu.
Ja just sellel päeval saavad oma teed saleduse poole alustada kõik, kes soovivad saada saledamaks ja pole veel oma unistust ellu viima hakanud. Ühine püüdlus lihtsustab probleemi lahendamist, hõlbustab esimest sammu ja annab lähtepunkti.
Alla liigse toiduga ja ülekaaluline! Elagu tervislik toitumine! Vältige vähemalt täna liigset toitu. Söö ainult füüsilise nälja kustutamiseks, lihtne ja tervislik toit. Tuhande kilomeetri pikkune teekond algab esimesest sammust. Tehke see samm
Edu kõigile saleduse ja tervise teel! Ja kohtumiseni järgmisel aastal samal päeval - paranenud tervise, saledama keha, imelise ja rõõmsa enesetundega!
“Ma lähen esmaspäeval sportima”, “Jätan suitsetamise maha pärast aruande esitamist”, “Ma hakkan sööma kohe pärast nädalavahetust” - kui sageli me neid lauseid kuuleme? Kui tihti me ise neid hääldame? Aga kas tasub oodata teist esmaspäeva? Võib-olla peaksime alustama uus elu puhkusel? Pealegi on pühad mõnikord kõige ootamatumad. Tervisliku toitumise ja liigsest toidust hoidumise päev “sündis” 2011. aastal omamoodi Venemaa vastusena Ameerika pühale - rahvuspäevale, mil võib süüa, mida tahad. Vastupidiselt sellele "ärapäevasele" tehti algatus luua "liigsöömise vältimise päev". Nii sai 2. juunist 2011 pidupäeva sünnipäev, mille peamine eesmärk on tõmmata laiema avalikkuse tähelepanu toidukultuuri küsimustele. Pole saladus, et ülekaaluliste inimeste arv kasvab iga aastaga oluliselt. Selle põhjused peituvad erinevates eluvaldkondades. Halvad toitumisharjumused, psühholoogiline sõltuvus toidust, mitmesugune vastuoluline teave teatud toodete kasulikkuse ja kahju kohta. Hommikusöögi vahelejätmine, lõuna ajal joostes näksimine, suure hilise õhtusöögi söömine. Tihti me ei söö mitte sellepärast, et oleksime näljased või vajame toitaineid, vaid sellepärast, et me pole eluga rahul ega suuda leida parimat viisi enda rahustamiseks stressirohkes olukorras. Toit ei teeni mitte füsioloogilist, vaid emotsionaalset vajadust: armastuse, turvalisuse, aktsepteerimise, emotsionaalse rahulolu järele. Sellel kõigel on tervisele kõige kahjulikum mõju. Rasvumisega seotud haiguste arv kasvab. Kasvab ka šarlatanide ja ärimeeste arv, kes saavad kasu inimese soovist kaalust alla võtta. Usk võlupillidesse ja -jookidesse, aastate jooksul omandatud ülekaalust kiiresse ja hõlpsasse vabanemisse viib mõnikord korvamatu tervisekahjustuseni ja sageli lihtsalt äravisatud raha kaotamiseni.
Tervisliku toitumise ja liigsest toidust hoidumise päev on mõeldud meile meelde tuletama, et vastutame selle eest, mida oma kehale toidame. Olgu sellel päeval rohkem usaldusväärset ja kasulikku teavet selle kohta, millised toitumisharjumused on tervisele ja ilule kasulikud ning millised kahjulikud ja ohtlikud; kuidas oma dieeti õigesti üles ehitada nii, et see oleks maitsev, tasakaalustatud ega tooks kaasa ülekaalu. Ja just sellel päeval saavad oma teed saleduse poole alustada kõik, kes soovivad saada saledamaks ja pole veel oma unistust ellu viima hakanud. Ühine püüdlus lihtsustab probleemi lahendamist, hõlbustab esimest sammu ja annab lähtepunkti.
Tervisliku toitumise päeva olemasolu on järjekordne tõestus, et õige lähenemise korral võib toidust saada mitte aja tapja ja meie tervise varas, vaid abiline ja sõber. terve elu. Selle puhkuse tähistamine on väga lihtne – lihtsalt planeerige ja tehke meeldivaid ja kasulikke asju, mida on nii lihtne korraldada, kuid millega te pole nii kaua aega tegelenud. Loobuge töödeldud toidust ning looge tervele perele tervislik ja maitsev lõunasöök, määrake oma esimene treening just sellele kuupäevale. Jõusaal või võta lihtsalt ratas välja ja sõida ringi suvepark. Mängi aktiivselt ja naljakad mängud lastega, korraldage sõpradega dieedipiknik või tehke lihtsalt õhtune jalutuskäik tervise ja naudingu huvides. Hoolitse oma ilu eest – lepi sõpradega kokku kodused SPA hoolitsused, külasta sauna või basseini. Fantaasia võib olla piiritu – peaasi, et saaks valmis kõik asjad, mis on pikalt edasi lükatud, kuid mis on meie saleduse, tervise ja ilu jaoks nii vajalikud.
Puhkusel osalejate arv kasvab iga aastaga ja see pole üllatav, sest Tervisliku toitumise päeval pole territoriaalseid piiranguid, vanuse- ega soopiiranguid – see on kättesaadav absoluutselt kõigile! Ja igaüks saab seda tähistada omal moel. Mis jääb alles? Alla liigse toidu ja lisakilodega! Elagu tervislik toitumine! Vältige vähemalt täna liigset toitu. Füüsilise nälja kustutamiseks sööge ainult lihtsat ja tervislikku toitu. Tuhande kilomeetri pikkune teekond algab esimesest sammust. Astu see samm! Loomulikult toimub tervisliku toitumise ja liigsöömise vältimise päev avalikult ja massiliselt vaid kord aastas. Kuid see on lihtsalt põhjus kõigile mõelda, kui lihtne on vahetada halvad harjumused terveks ja ilus elu, mis on meist igaühele kättesaadav igal päeval aastas. See on nii lihtne! Edu kõigile saleduse ja tervise teel! Ja kohtumiseni järgmisel aastal samal päeval - paranenud tervise, saledama keha, imelise ja rõõmsa enesetundega!
Venemaal tähistatakse tervisliku toitumise päeva. See on ainulaadne puhkus, kus pole kohta rikkalikeks traditsioonilisteks pidusöökideks ja gastronoomilisteks liialdusteks. See on Venemaa kättemaks – meie vastus Ameerika rahvuslikule õuduspäevale egiidi all. söö mida tahad" Vene toiduvaba päev – tulihingeline protest toidulubavuse ja propaganda vastu tervislik pilt elu.
"Õige puhkuse" ajalugu
Pühade autorsus kuulub kodumaisele Interneti-kogukonnale maitsvate ja Tasakaalustatud toitumine, tööstuse navigaator õiged dieedid ja lihtsad treeningud. 2011. aastal korraldasid grupi korraldajad ülesöömise vastu protesti. Peamine eesmärk oli juhtida avalikkuse tähelepanu destruktiivsele ja ebatervislikule eluviisile ning selle kurbadele tagajärgedele. See saavutati suurepäraselt. Idee võtsid üles teised “kasulike” kogukondade esindajad.
Tervisliku toitumise päeval toimuvad temaatilised flash mobid, kohtumised kuulsate toitumisspetsialistide ja psühholoogidega, meistrikursused, messid, seminarid ja fitnessstaaride esinemised.
"Puhkuse" ülesanded
Puhkuse missiooniks on populariseerida teadmisi ja keskenduda ülekaaluliste inimeste probleemidele. Katse edasi anda peamine idee-Iga inimene peab vastutama selle eest, mida ta oma keha toidab. Lõppude lõpuks ütles Hippokrates, et inimkonna haiguste põhjuseks on mitte õige toitumine.
Veel üks puhkuse hea eesmärk on kaitsta inimesi šarlatanide ja "meditsiinist valeprohvetite" tegude eest, kes teenivad ebaõnnedest raha. paksud inimesed. Rääkige lõksudest kiire kaalulangus, “imepillid” ja vapustavad tehnikad. Puhkuse raames levitatakse kasulikku ja objektiivset teavet selle kohta, millised lisandid on kasulikud ning millised kahjulikud ja ohtlikud. “Tervisliku pidupäeva” korraldajad õpetavad oma elu muutma, toitumist uuesti üles ehitama ning valmistama maitsvat ja kaalutõusu mitte toovat toitu.
Teadvuse muutmine
No Eating Day on viis selgitada, et tervislikum söömine nõuab teadlikkust, läbimõeldust ja aktsepteerimist. Peaksite mõistma, et toit ei rahulda sageli mitte füsioloogilist, vaid psühho-emotsionaalset vajadust. Me kasutame kahjulikke “snäkke” stressi, murede, mõistmise ja armastuse puudumise söömiseks.
Venemaal on ülekaalulised üle 60% naistest ja 50% üle 30-aastastest meestest. Peamine põhjus probleemideks on ülesöömine, tasakaalustamata toitumine ja istuv pilt elu. Tulemuseks on ideaalist kaugel olevad figuurid, vaevused ja rasked haigused. Peame oma teadvuse uuesti üles ehitama ja elu ise muutub. Kõik, mida pead tegema, on astuda esimene samm salenemise teel, öelda "ülejäägiga maha" ja "hüvasti kilogrammid".
Maksimaalselt hästi toidetud ja mitu tundi arvuti taga istuva istuva ajastu inimese ülesanne on end säästa, töötada välja igaks päevaks selge isikliku tegevuse ja toitumise algoritm, millest saaks meeldiv harjumus. .
Pühad on pidevad kaaslased rahvaelu. Pühad on meie jaoks võimalus lähedastele rõõmu tuua! Ja loomulikult ei ole puhkus kalendri mõiste, see juhtub seal, kus seda tuntakse, kus seda oodatakse. Taga viimased aastad Meie elus on palju muutunud, kuid inimeste iha puhkuse järele jääb iga inimese jaoks oluliseks nähtuseks.
"Meid ei ole loodud toidu jaoks, vaid toit on loodud meie jaoks" - seda väidet võib kahtlemata nimetada liigsete kalorite vastu võitlejate motoks. Mõned selle kodanike kategooria esindajad järgivad seda veendumust soovi tõttu ideaalsed vormid, teised – soovist kauem terve püsida. Viimane aspekt oli põhjus, miks tekkis Venemaa Föderatsioon riiklik, seni mitteametlik tähtpäev - tervisliku toitumise ja liigsest toitumisest hoidumise päev.
Pühade ajalugu Tervisliku toitumise ja liigsest toitumisest hoidumise päev
Internet aitas kaasa sellele, et meie riik omandas sellise ainulaadse ja, mis kõige tähtsam, asjakohase tähistamise. Kaks aastat tagasi otsustasid dieedipidajaid ühendava grupi liikmed anda tagasilöögi ameeriklaste ahvatlejatele või õigemini oma "rahvuslikule söömispäevale" – nad korraldasid ürituse õige toitumise toetuseks ja protesti ülesöömise vastu.
Selle algatuse kiitsid heaks teised virtuaalsed kogukonnad ja veidi hiljem sai see puhkuse staatuse, peamine eesmärk mis keskendus probleemile ülekaaluline Venemaa kodanikud ja lihtsalt ebatervislik eluviis. Viimane jätab tõesti soovida: minimaalselt liigutusi, maksimaalselt rammusat toitu ja arvutiga töötamist. Selle tulemusena tekib kehaline passiivsus, enamikul juhtudel skolioos (lülisamba kõverus) ja tõsised talitlushäired. närvisüsteem. Inimesel on raske toime tulla intensiivsete töötingimuste ja stressiga ning seda märkamatult suurendab ta päevast päeva tarbitava toidu osa. Tulemuseks on pettumust valmistav rasvumise ja paljude krooniliste haiguste diagnoos.
Tervisliku toitumise ja liigsest toidust hoidumise päev on katse kukutada juurdunud kaasaegne ühiskond inimese vastutustundetu suhtumise kultus iseendasse. Sel aastal toimub üritus, nagu ikka, eestkoste edendamise egiidi all enda tervist ja arvu vähendamine kahjulikud tooted iga venelase igapäevamenüüs.
Ülesöömise tagajärjed
Kindlasti leidub paadunud ahnlaste seas neid, kes siiralt ei saa aru, mis lisaks ebameeldivale välimusele on täis regulaarne ülejääk toit taldrikul. Kuid tagajärgi on palju ja need kõik ei paranda sugugi nende inimeste tuju ja heaolu, kes ei tea, kuidas toitu mõõdukalt süüa.
Ülesöömine tekitab ebasoodsad tingimused peaaegu kõigi süsteemide tööks siseorganid. Kõigepealt kannatab süda: see lihaskoe paksenema, võsastunud “rasvapadjaga”, mootor inimelu sunnitud streikima tavapärasest sagedamini. Sama juhtub ka veresoonte kokkutõmbumisega. Selle tulemusena saab maiuspalade armastaja selliseid tõsiseid haigusi nagu hüpertensioon, stenokardia jne.
Järgides oma mundris ahnistusmeistrit suhkurtõbi saadab maksa SOS-signaale. Seedetrakti ka ei jää kõrvale: pidev ülesöömine “tulemused” sisse krooniline pankreatiit, koletsüstiit, gastriit koos madal happesus, sooleprobleemid. Kolesterooli tase veres tõuseb, funktsioonid halvenevad endokriinsüsteem, ilusatel daamidel on tõsiseid probleeme menstruaaltsükli, kodanikud, olenemata soost, kogemusest liigne koormus liigestel, mis põhjustab nende kiiret kulumist, mis tähendab artroosi teket.
Loetlege kõik negatiivsed vastused Inimkeha selle omaniku hoolimatus võib võtta kaua ja tüütut aega, kuid sageli saate sellisest "kimbust" vabaneda, kui poolitada igapäevane dieet toitumine. Tõsi, keegi ei luba, et kõik probleemid lahenevad kohe: see oleneb rasvumisprotsessi ulatusest.
Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et võite kaalust alla võtta ilma tavalist toidukogust vähendamata. Eksperdid soovitavad neil, kes soovivad kaalust alla võtta, oma dieedist välja jätta kõige kahjulikumad toiduained. Esiteks on see muidugi kiirtoit: igasugused hot dogid, hamburgerid, juustuburgerid, mida süüakse möödaminnes, sooja lõuna asemel. Poemajonees ja ketšup on täis säilitusaineid ja kolesterooli. Üldiselt ei sisalda krõpsud enamasti midagi mitte ainult tervislikku, vaid isegi looduslikku. Liigse suhkru, soola, suitsutatud, praetud, võid Samuti peaksite kehtestama tabu, kui soovite olla sale ja terve. Ning asenda maitsev sai ja jahutooted näkileivaga – saad tänu B-vitamiinidele kolossaalse energialaengu ning süda lakkab sind alt vedama. Samal ajal puuduvad süsivesikud.
Tervisliku toitumise põhimõtted
Tervisliku toitumise ja liigse söömiseta päeval on aeg rääkida tervisliku toitumise põhimõtetest.
Ära söö pärast kuut õhtul, tarbi vähem või jäta menüüst täielikult välja kõrge kalorsusega toidud– sellest ei piisa suurepärase enesetunde ja suurepärase figuuri saavutamiseks. On ka teisi võrdselt olulisi õige toitumise aluseid.
Peaasi on režiimi järgimine, see tähendab, et inimene peaks sööma iga päev samal ajal. Söömise ajaks hakatakse maomahla vajalikus koguses töötlema, mis võimaldab kasulikud ained paremini ja kiiremini omastada ja täita vajalikke funktsioone.
Teine õige toitumise põhimõte on järgmine: söö sagedamini, kuid vähehaaval. Soovitav on, et toidukordade vaheline intervall ei ületaks 2-3 tundi. Selle aja jooksul jõuavad makku sisenevad komponendid töödelda ja keha on valmis uueks toitesegu portsjoniks. Füüsilise ja vaimse tegevuse käigus kulutatakse kalorid täielikult ning neil pole selleks lihtsalt aega lühiajaline ladestub rasvarakkude kujul kõige märgatavamatele kehapiirkondadele (näiteks kõht, reied).
Kolmas tervisliku toitumise reegel on see, et iga inimese toitumine peab olema tasakaalus põhielementide: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalained ning rahuldama ka subjekti ainete vajaduse sõltuvalt tema tegevuse iseloomust ja toitumisest. kulutatud energia hulk. Vastupidiselt levinud arvamusele, et rasvad ja süsivesikud on absoluutselt kahjulikud, täidavad need komponendid rakkudes teatud funktsioone. Inimkeha, see tähendab, et annustes, mis ei ületa mõistlikku, on need väga kasulikud. Näiteks ilma lipiidideta on teatud hormoonide tootmine häiritud ja süsivesikuid sisaldava toidu täielik tagasilükkamine võib põhjustada järsk langus vere glükoosisisaldus, ajutegevuse pärssimine.
Milliste toiduainetega tuleks end sagedamini hellitada, et ülekaalu probleem sind kunagi ei puudutaks? Need on köögiviljad (küpsetuskartul, salat, spargelkapsas), teraviljad (tatar, riis, kaer), taimeõlid(oliiv, linaseemned, päevalill). Maasikas on väga kasulik mari, rikas antioksüdantide poolest, puuviljadest - greip, ananass.
Tervisliku toitumise ja liigse toidu vältimise päev on suurepärane võimalus enne istumist trenni teha. pikaajaline dieet või vähemalt enda tahtejõudu proovile panna. Lõppude lõpuks on elus palju asju, mis väärivad sama palju tähelepanu kui maitsva toidu nautimine.
Õnnitleme kõiki südamest pühade puhul, tervisliku toitumise ja liigsöömise vältimise päeva puhul!