Osho meditatsioonitehnika jaguneb mitmeks tüübiks, kes pole selle teemaga varem kokku puutunud ja on alles hakanud sellest kunstist aru saama, on parem alustada Kundalini meditatsiooniga. See on kõige populaarsem ja tõhus tehnika, mis aitab äratada sinu sisemise energia ja paneb sind tundma eluvibratsiooni. Pärast energia äratamist osalevad mediteerijad tantsu, mis hajutab selle ja tagastab selle universumisse, millele järgneb vaikus ja vaikus.
Selle tehnika ülesehitus koosneb neljast viieteistminutilisest etapist, mille jooksul kasutatakse muusikalist saadet, välja arvatud viimane etapp, mis toimub täielikus vaikuses.
- Esimesel etapil peaks keha värisema viisteist minutit, tõmblemine peaks algama jalgadest ja kätest, kus närvilõpmed. Samal ajal peate hoidma oma silmad lõdvestunud ja laskma kõigil kehaosadel vibreerida ja väriseda. Esialgu tuleb initsiatiiv mediteerivalt inimeselt, kuid mõne minuti pärast muutuvad liigutused vabatahtlikuks. Kui pinget pole, liigub värisemine ise kätelt jalgadele ja seejärel peast kogu kehale, kuni kogu keha on sellele allutatud.
- Teises etapis tuleb lasta energial ärgata viisteist minutit, mis peaks väljenduma tantsus. Sa pead saama energia kehastuseks ja laskma sellel tantsu ajal hajuda. Tants on määrava tähtsusega, see võimaldab äratada palju energiat, palju rohkem, kui inimkeha on harjunud endasse hoidma. Kui jätate tantsu tähelepanuta, hakkab inimene tundma segadust, ebamugavust ja ärevust. Selle etapi eesmärk on täielikult tantsule, nautimisele ja tähistamisele järele anda.
- Kolmandas etapis peate viieteistkümneks minutiks jääma täiesti liikumatuks, seisvas või lamavas asendis. Sel ajal peaks mängima pehme muusika ja mediteeriv inimene peaks selles täielikult lahustuma.
- Neljandal etapil valitseb viisteist minutit vaikus, inimene jääb täielikku vaikusesse, kõik külmub väljas ja sees.
Osho pakkus välja palju meditatsioonitehnikaid, mida ta taaselustas, enamik neist on väga lihtsad, kuigi neid on iidsetest aegadest kasutanud kõige valgustumad meeled. Selle põhjuseks on Osho kasutatud eriline lähenemine, mis võimaldab isegi algajatel keerulisi tehnikaid hõlpsasti omandada.
Räägime ketrustehnikast, mis oli dervišide meditatsiooniharjutus ja tekkis umbes 700 aastat tagasi. Mitu tundi enne meditatsiooni tuleks piirduda toidu ja veega ning harjutusi on parem teha paljajalu ja liikumist mitte piiravates riietes. Pöörlemisprotseduur viiakse läbi vastupäeva, silmad peaksid olema avatud, käed lõdvestunud ja keha peaks olema vaba. Parem käsi tõstetakse peopesaga ülespoole ja vasak käsi, vastupidi, langetatakse peopesaga allapoole. Sa ei tohiks keskenduda konkreetsed teemad, tuleb alistuda pidevale hägule ja ebamäärasusele, mida pöörlemine tekitab.
Pöörlemine algab aeglaselt, kiiruse järkjärgulise suurenemisega, seda protseduuri saateva muusika taktis. See peaks olema elav, rütmiline ja järk-järgult tempot tõstma, kuid samal ajal ilma meeletu tantsu arenemata. Pööramine peaks jätkuma seni, kuni mediteerija keha ise põrandale kukub; aeg, mille jooksul see juhtub, ei ole piiratud. Mis puudutab rühmameditatsiooni, siis see kestab maksimaalselt 45 minutit, pärast mida on soovitatav rühmasessioon katkestada.
Pärast seda, kui inimene on põrandale kukkunud, peaks ta jääma liikumatuks, proovimata püsti tõusta või uuesti pöörlema hakata. Peate end kõhuli keerama, silmad sulgema ja tundma, kuidas teie paljas naba puudutab põrandat. Peaksite tundma, et olete maasse sukeldunud, nagu oleks see ema rind, ja jääma sellesse asendisse vähemalt viieteistkümneks minutiks.
Mediteerige Natarajiga tantsides
Osho rääkis väga sageli tantsust, jagades selle konkreetseks tehnikaks, sest kui on tants, lahustub selles tantsija ise, mis liigitab selle tehnika terviklikuks ja terviklikuks meditatsiooniks. Nii nagu Kundalini tehnika, on ka Nataraj jagatud mitmeks etapiks, mis on ajaliselt rangelt reguleeritud.
- Esimesel etapil, mis kestab nelikümmend minutit ja väljendub tantsus, tuleb anda teadvuseta komponendile võim mõistuse üle. Tantsida tuleb nagu vallatuna, planeerimata või oma liigutusi kontrollimata, unustada vaatamine, tunnistamine ja teadvus ning hakata ise tantsuks.
- Teises etapis, kui muusika vaibub, peate aeglaselt peatuma ja lamama põrandal, jäädes sellesse olekusse kakskümmend minutit, ilma nimme liigutamata või rääkimata. Kehalised ja muusikalised vibratsioonid jätkuvad kogu kehas, neil tuleb lasta tungida selle kõige peenematesse kihtidesse.
- Kolmandas etapis peate tõusma ja tantsima viis minutit, nautides ja nautides elu, tähistades oma maa peal viibimist.
Osho sõnul õige hingamine Selle tehnika esimeses etapis võimaldab see viia kehasse sellise koguse hapnikku, et see võimaldab inimesel tunda end suurel kõrgusel, nagu oleks ta Everesti tipus. See tehnika koosneb neljast etapist, igaüks viisteist minutit, selles tunnis peab inimene täielikult muutuma.
- Ja nii, esimesel etapil peate istuma suletud silmadega ja hingama õhku läbi nina väga sügavalt. Pärast sissehingamist peate pikka aega hinge kinni hoidma ja suu kaudu õrnalt ja aeglaselt välja hingama. Väljahingamise kestus peaks olema maksimaalne ja vaheldumisi nina kaudu sissehingamisega. See hingamisharjutused kestab viisteist minutit.
- Teine etapp hõlmab normaalsete hingamisharjumuste juurde naasmist, mille jooksul peate vaatama küünlaleeki või vilkuvat valgusallikat. Võimaluse korral tuleks kasutada sinist välklampi. Pilk peaks olema pehme ja õrn, justkui vaataks inimene teisele inimesele otsa. Keha peab jääma liikumatuks.
- Kolmandas etapis peate püsti tõusma ja silmad sulgema, võimaldades latihanil juhtuda. Selles seisundis peaks keha täituma pehmuse ja vabadusega, mis laseb keha sees rändaval peenenergial peagi avalduda. Peate lubama neil energiatel oma keha aeglases ja õrnas rütmis liigutada. Peaks jääma mulje, et mitte inimene ei juhi liigutusi, vaid nemad liigutavad teda.
- Neljanda etapi ajal peate lamama täielikus vaikuses ja jääma absoluutselt liikumatuks.
Siin nagu metoodilisi soovitusi saate kohaloleku vajadusest märku anda muusikaline saate esimese ajal kolm etappi. On vaja kombineerida muusikalisi kompositsioone, valides taustaks rahustava muusika, mida saadavad pidevad rütmilised löögid. Need peaksid olema seitse korda kõrgemad kui tavaline südamelöökide rütm, sest esimene heli, mida iga inimene kuuleb, on ema südame löögid.
Osho soovituse kohaselt tuleks seda tehnikat harjutada varahommikul või vahetult enne magamaminekut. Kui kasutate seda päeva jooksul, on pärast seda soovitatav viisteist minutit puhata. Tehnika sobib individuaalseks ja massimeditatsiooniks, seda saab kasutada ka töö ajal, eriti kui tegemist on käsitsitööga. Ärge sööge enne meditatsiooni, see hoiab ära sisemise heli tungimise nii sügavale kui vaja. Kell individuaaltunnid Parem on kasutada kõrvatroppe.
- Esimesel etapil peate istuma viisteist minutit pingevabas olekus suletud silmadega. Peate hakkama tegema hääli, mis meenutavad möirgamist või suminat, samal ajal kui te ei saa silmi ja suud avada ning helid peavad olema piisavalt valjud, et teie ümber olevad inimesed neid kuuleksid. Samal ajal on lubatud tooni ja tempo muutmine, on lubatud alustada liikumist, kuid keskenduda graatsilisusele ja aeglasele tempole. Oma keha tuleks tajuda õõnsa toruna või tühja anumana, mis on täidetud eranditult sumiseva vibratsiooniga. Varsti saabub hetk, mil inimene muutub kuulajaks ja sumin toimub iseseisvalt, aktiveerides ja puhastades aju täielikult. See on eriti kasulik meditsiinilistel eesmärkidel.
- Teises etapis, ilma silmi avamata, peate hakkama käsi üles tõstma, peopesad üles, kasutades ringjad liigutused. Kus parem käsi liikuda paremale ja vasakult vasakule. Alustada tuleks naba tasemest, liigutades mõlemat kätt ettepoole ja levitades neid eri suundades, tehes kaks ringi. Seda liigutust sooritatakse võimalikult aeglaselt ja kui ka keha palub liikumist, siis tuleb tal seda teha, kuid jällegi aeglast, pehmet ja graatsilist tempot hoides. Kaheksa minuti pärast peate hakkama oma käsi inimese keha suhtes pöörama teises suunas, peopesad allapoole ringikujuliselt sissepoole. Peate oma käsi veel seitse minutit liigutama ja kujutama ette, et teie sees imendub energia. Väljapoole liikudes läheb see väljapoole.
- Kolmandas etapis peaksite lõpetama käte pööramise ja jääma viisteist minutit vait ilma liigutusi tegemata.
Armastavate paaride jaoks muutis seda tehnikat veidi Osho ise. Nad peaksid istuma üksteise vastas ja ristama käed, hoides oma partneri kätest kinni. Olles katnud end linaga, olles eelnevalt lahti riietanud ja toa pimendanud, jätnud mõned nõrgad küünlad ja fumigeerinud seda viirukiga, peate mediteerima. Meditatsiooniprotsess koosneb ümisemisest koos silmad kinni kolmkümmend minutit. Paari minuti pärast ühinevad ümisemine ja hingamine ühtses mõttes, mis tähendab kahe keha energia ühinemist.
Shiva-Negra avab kolmanda silma
See meditatsioon eeldab kohalolekut sinist värvi, kuna just tema isikustab kolmandat silma. Grupimeditatsiooni puhul on vaja kasutada 500W lampi ja seadet valguse reguleerimiseks. Selle tehnika kestus on üks tund, see koosneb kahest etapist, millest igaüks kestab kümme minutit ja mida korratakse kolm korda.
- Esimeses etapis peate istuma liikumatult ja jälgima sinist valgust; te ei pea silmi pingutama, võite pilgutada. Esialgu peaksite valgust veidi hämardama, see peaks järk-järgult ja järk-järgult süttima täisjõud, mille järel see vaigistab uuesti. Seda protseduuri tuleks korrata kolm korda iga kümne minuti jooksul valgusega.
- Teises etapis sulguvad silmad aeglaselt ja inimene hakkab kõikuma. Külgedele painutades voolab energia mõlemast silmast kolmandasse silma. Peate aeglaselt kõikuma, nagu puu kerge tuule käes.
Neid etappe korratakse kolm korda ja on vaja pakkuda helisaadet, mis suurendab tehnika efektiivsust.
Mediteerime naerdes
Meie seotus kannatustega muudab naermise suurepäraseks lõõgastusviisiks, kuid inimesed ei saa endale lubada niisama naerda ja olla õnnelikud, isegi naerdes on valu tunda. Osho lõi naerutehnika, seda tuleb harjutada iga päev pärast hommikust ärkamist, mis võib muuta kogu päeva olemust tervikuna. Ärgates, naerdes hakkab inimene tundma eksistentsi absurdsust, midagi tõsist pole, naergem kasvõi enda üle.
Hommikul pärast ärkamist suletud silmadega pead venima nagu kass ja sirutage seda tunnet nautides kõik kehaosad sirgeks. See peaks kestma umbes neli minutit, saateks naer. Sa pead lihtsalt viis minutit järjest naerma, algul nõuab see pingutust, kuid peagi ajab see inimese tõeliselt naerma ja ta võib oma naeru sisse eksida. Kõik Osho tehnikad on ainulaadsed ja tõhusad, neid tuleb lihtsalt proovida.
Rudiyar Topor. Uus teadvus: meditatsioon
DÜNAAMILINE MEDITATSIOON OSHO
IGAPÄEVANE
6:45 - 8:15
Alles siis, kui sa lihtsalt õitsed – vabana, mitte vallatuna –, tuleb sinu juurde kõrgeim.
Osho
Kutsume teid meister Osho kuulsaimale dünaamilisele koolitusele.
Regulaarne dünaamilise meditatsiooni harjutamine aitab:
- Lahendage psühholoogilisi probleeme.
- Täitke oma elu rõõmuga.
- Ületage kompleksid.
- Õppige ennast väljendama.
- Elage kriisiolukorrad üle.
- Tugevdage oma tervist.
- Astu oma hirmudele vastu ja võida need.
- Realiseeri end loominguliselt.
- Tunne eluga rahulolu.
Dünaamiline meditatsioon on harmooniline lahendus probleemidele, millega me iga päev silmitsi seisame. See aitab teil muutuda vastupidavamaks.
Praktikud märgivad, et nad muutuvad vähem altid vihahoogudeks ning suhtuvad probleemide ja kriisiolukordade lahendamisesse positiivsemalt.
Regulaarne harjutamine aitab luua uusi energiavarusid ja arendab sotsiaalset aktiivsust, säilitades vaimse jõu reservi.
Harjutuste koguaeg on üks tund.
Dünaamiline meditatsioon sisaldab viit etappi.
Esimene osa on kaootiline hingamine läbi nina. Samal ajal jääb keha pingevabaks ja järgib impulsse, mis selles sünnivad.
Kõige väärtuslikum asi peal selles etapis- maksimaalne loomulikkus. Peate kuulama oma füüsikat, et õppida, kuidas oma sisemist energiat kasutada.
Teine osa on kõige lõbusam ja hoolimatum.
Selle mõte on kogeda tõelist emotsionaalset plahvatust, minna korraks hulluks, vabastada pidurid ja vabastada kõik, mis mõistuse sügavustes peidus oli.
Kolmas osa on hüppamine.
Hüppa oma suva järgi. Kuidas aktiivsem liikumine, seda parem! Ära karda end liikumise kaudu väljendada!
Neljas faas on kõige rahulikum.
Lihtsalt olge vaikselt ja vaadake seest ja ümbert.
Viies faas – Dünaamilise Meditatsiooni lõpp – on tõeline pidu, mida saadavad laulud ja tantsud.
Rõõmustage, imetlege seda, mis teid ümbritseb! Ja lihtsalt ole õnnelik siin ja praegu, ilma põhjuseta, niisama. Ole õnnelik lihtsalt sellepärast, et oled olemas. Hingad, oskad rõõmustada ja laule laulda.
Üks kõige enam olulised tingimused edukas praktika – leidke kogenud juhend.
Täpselt selliseks teejuhiks on teile Moskva üks kogenumaid ja kuulsamaid dünaamilise meditatsiooni praktikuid Roman Naumov.
Meeldivaks boonuseks pärast dünaamilist meditatsiooni on küüntel seismise harjutamine.
Kui soovite avastada enda jaoks kvalitatiivselt uut seisundit, süvendada oma vaimset kogemust, taltsutada meelt ja õppida veidi rohkem oma teadvuse võimete kohta, siis paluge Romanil end pärast harjutamist kindlasti naelutada. Pärast seda ei ole teie elu enam endine. Me lubame!
Ühekordse külastuse hind - 400 rubla. Tellimine 30 päeva - 6000 rubla.
IGAPÄEVANE
6:45 - 8:15
TÄHTIS TEAVE!
Saal suletakse kell 7:00.Kui jääd hiljaks, siis kahjuks harjutama ei jõua. Seetõttu planeeri oma aeg ette nii, et jõuaksid kohale 10-15 minutit varem.
Saatejuht Roman Naumov
St. Arbati 12 maja 1
Tänapäeva üks võimsamaid meditatsioonitehnikaid on Osho dünaamilised meditatsioonid. Nad kuuluvad India õpetajale Osho Rajneeshile, uue sannyase süsteemi loojale.
Dünaamilise meditatsiooni eesmärk
Dünaamilised meditatsioonid Osho eesmärk on puhastada teadvuseta inimene nendest piirajatest ja allasurutud emotsioonidest, mis temas peituvad. Seda prügi on kogunenud lapsepõlvest saati ja kui seda perioodiliselt välja ei puhastata, tuleb see välja ühe või teise patoloogia kujul, mis häirib oluliselt elu. Seetõttu on Osho meditatsioonid väga hea viisületada kõik sisemised tõkked ja hakata elama täiel rinnal.
Dünaamilise meditatsiooni kestus on üks tund ja koosneb viiest järjestikusest osast. Põhimõtteliselt saab neid Osho meditatsioone teha ka kodus omal käel, kuid rühmatreening annab veidi tugevama tulemuse.
Aga isegi kui sa kellegagi koos mediteerid, on see ikkagi ainult sinu oma enda kogemus, nii et sulgege silmad ja ärge avage neid kogu praktika ajal, et keegi teid ei segaks. Selleks võite kasutada spetsiaalset sidet.
Mis puudutab muid tingimusi, siis on soovitatav mediteerida tühja kõhuga. Samuti on harjutamise hõlbustamiseks soovitatav kanda avaraid riideid, mis ei piira liikumist.
Esimene osa: hingamine
Osho meditatsiooni esimene osa kestab kümme minutit. Sel ajal peate hingama läbi nina kaootilises rütmis, keskendudes väljahingamisele. Keha hoolitseb sissehingamise eest ise. Õhk peaks tungima võimalikult sügavale kopsudesse. Sel juhul peaks hingamissagedus olema maksimaalne. Peate hingama nii kiiresti kui võimalik, kuid jätmata tähelepanuta hingamise sügavust. Kasutage energia vabastamiseks kõiki oma ressursse. Saate liikuda, kui see aitab teil hingamist kiirendada või süvendada. Lõpuks peaksite tundma, kuidas energia teie sees tõuseb. Praegusel hetkel on väga oluline seda ära tunda ja kontrolli alla saada, mitte lasta sellel enne tähtaega välja tulla.
Teine osa: katarsis
Osho meditatsiooni teine osa kestab samuti kümme minutit. Sel hetkel peate "plahvatama" - viska välja kõik, mis on nii innukalt välja tulema. Ärge kartke tunduda hull, ärge piirake ennast. Tehke absoluutselt kõike, mida soovite: laulge, karjuge, trampige, tantsige, kiljuge, nutke, puhkege naerma jne. See on Osho meditatsioonitehnika – kehaga rääkimine emotsioonide keeles. Siin on väga oluline olla voolujooneline, mitte seada endale sisemisi barjääre ja mitte piirata. Peate lihtsalt alistuma oma energia voolule, selle voolule ja tegema kõike, mis loomulikult avaldub. Kõige tähtsam on mitte analüüsida! Vaimu kriitiline tegevus on sel hetkel täiesti sobimatu.
Kolmas osa: hu
Kolmas etapp, nagu ka kaks esimest, kestab kümme minutit. Selle ajal peate pidevalt hüppama, karjudes pidevalt silp-mantrat “Hu”. Käed peaksid olema üles tõstetud ja helid peaksid olema võimalikult sügavad.
Hüppamisel tuleb end iga kord täielikult kogu jalale alla lasta, samal ajal tunnetades, kuidas heli kehasse tungib. seksuaalne keskus kehad. Siin on jällegi vaja kasutada kõiki keha ja hinge ressursse, kogu oma energiat ja anda endast parim. Alles siis ärkab kundalini. Osho meditatsioonid toimivad otsese proportsionaalsuse põhimõttel. See tähendab, et saate kulutatud jõupingutuste ja energiaga samaväärse efekti.
Neljas osa: peatu
Neljas etapp kestab viisteist minutit. Niipea kui see algab, peate lõpetama. Jääge kohale ja asendisse, kus ta teid tabas. Keha asend ei tohiks muutuda, sest muidu on energiavool häiritud. Isegi köhida ei saa jne. See on nagu laste mäng kareda merega, kus pidid tarduma nagu kuju pärast sõnu "Meri kuju, jäätu". Kõik need viisteist minutit peate tegema ainult ühte asja – jälgige ennast. Kõrvalised mõtted ei saa teid häirida. Lihtsalt teadvustage ennast ja jälgige.
Viies osa: tants
Meditatsiooni viimane etapp hõlmab tantsimist. Kuid see ei tohiks olla ainult tants. Sel hetkel peaksite tundma piiritut rõõmu ja õnne ning tantsima, näidates seda rõõmu tänutäheks kogu universumile.
Nii soovitas Osho seda praktikat. Tema kirjeldatud meditatsioonitehnikad on erinevad. Kokku on neid sadakond, kuid just dünaamiline meditatsioon sai tema järgijate seas populaarseimaks. Nüüd, olles tehnikat kirjeldanud, selgitame allpool veidi üksikasjalikumalt. sisemine olemus see võimas transformatsioonisüsteem.
Mis on dünaamiline meditatsioon?
Esiteks, nagu Osho ise ütles õhtuseid meditatsioone tehes, on dünaamiline praktika meetod, mille abil luuakse olukord, kus inimese poolt üles näidatud pinge tõttu saab toimuda sügav meditatsioon. Toimimispõhimõte seisneb selles, et kui pingutad oma keha ja psüühikat maksimaalselt, siis ei jää sul muud teha kui B. tavaline mood seda on raske teha, mistõttu on väga sageli mediteerimine nii raske. Aga kui inimese kogu olemus on äärel, langeb ta automaatselt soovitud meditatiivsesse seisundisse.
Seda teenivad meditatsiooni kolm esimest osa. Nad valmistavad inimest ette, pingutades teda füüsilise, eeterliku ja sügava hingamise tasemel, mis viib füüsilise keha ümberstruktureerimiseni. äkiline muutus hapnikuvarustuse režiim. See omakorda toob paratamatult kaasa muutuse eeterkehas. Selleks on esimesed kümme minutit sügavat ja kiiret hingamist.
Esimese osa kohta
See peab olema ühtaegu kiire ja sügav, sest sellises tempos täidab ta haamri rolli, mis koputab eeterkehale, äratades selle ja selles magavad energiad. Seetõttu peate esimesel sammul täielikult keskenduma, sellele täielikult alistuma. Teie jaoks ei tohiks eksisteerida midagi peale hingamise. Sina ise pead saama hingeõhuks.
Teise osa kohta
Teine samm algab siis, kui teie sees olev energia hakkab mullitama. Tavaliselt piisab selleks kümnest minutist esimesest etapist. Nüüd keerleb sinu sees võimas energiapööris ja sinu ülesandeks on see koos kehaga vabadusse vabastada. See peaks saama teha kõike, mida tahab. Mitte mingil juhul ei tohiks teil olla selleks mingeid takistusi. Häbi ega piinlikkus pole rangelt lubatud. See ei ole aga lihtsalt mõttetu jama. Tegelikult peaksite seda praegu tegema oluline töö- suhtle oma kehaga. Peate seda tunnetama ja lubama sellel kehaliigutuste sümbolites väljendada seda, mida see teile edasi anda tahab. Kehaliste impulsside tahtele alistumisel on vaja seda teadvustada, kuulata seda selle keeles. Seda nimetatakse dialoogiks kehaga või koostööks kehaga.
Ja ärge unustage, et kõik peaks juhtuma maksimaalselt kõrge tase tagasilöök. Dünaamilises meditatsioonis ei juhtu midagi pooleli. Kui te ei alistu täielikult oma kehale, tühistate kogu praktika mõju. Lühidalt, teises etapis peate saama kehaks, nagu olite esimeses etapis hingeõhk.
Kolmanda osa kohta
Teise etapi tulemuseks peaks olema vaatleja tahtmatu seisund. See on katarsis. Seda pole vaja saavutada, vastupidi, peate end täielikult oma kehaga samastama. Kui aga endast kõik anda, saabub paratamatult hetk, mil tunned, et keha on midagi eraldiseisvat ja iseseisvat. Sel hetkel algab harjutamise kolmas etapp, kui peate hakkama hüppama ja silpi “Hu” karjuma. Osho laenas selle sufismist. Kolmanda etapi olemus seisneb selles, et energia hakkab nüüd liikuma teises suunas. Kui varem oli see suunatud väljapoole ja alla, siis kolmandas etapis hakkab see voolama sissepoole ja ülespoole. Karjutav mantra annab selle ümbersuunamise ja seetõttu tuleb seda karjuda pidevalt ja täie jõuga, lüües end heliga sissepoole. Nagu varemgi, peate oma tegevusega sulanduma, st saama terveks, nagu enne olite keha ja hingeõhk. Vaja on jõuda kurnatusseisundisse, äärmise pingepunktini, et saaks juhtuda järgmine, neljas etapp, milles tuleb vaid tarduda ja jälgida.
Neljanda osa kohta
Sel ajal eksisteerib ainult teie teadvus ja ei midagi muud. See seisund tekib tahtmatult; te ei pea seda püüdma saavutada. Kolmandas osas on peamine mitte kaotada seda juhusliku liigutuse või ootamatult pähe tulnud mõttega. Neljas etapp on see, mida dünaamilist meditatsiooni üldiselt tehakse. Eelmised kolm etappi on selle ettevalmistavad etapid. Kui see juhtub, peab kõik minema.
Väga kõrge arvamus oli Osho dünaamilise meditatsiooni kohta. Tema õpilaste ja nende inimeste tunnistused, kes seda praktikat tänapäeval jätkavad, annavad tunnistust ka selle äärmisest tõhususest. IN suuremad linnad seda tehakse regulaarselt spetsialiseeritud keskused paljude inimeste kogunemisega. Kuid kui läheduses pole praktikute rühma, pole see hirmutav: saate seda tehnikat iseseisvalt harjutada. Nagu Osho soovitas, on hommikune meditatsioon kõige tõhusam. See kehtib täielikult dünaamilise meditatsiooni kohta. Seetõttu jaoks maksimaalne efekt Parem on vara tõusta.
Dünaamiline meditatsioon kestab ühe tunni ja toimub viies etapis. Seda saab teha üksi, kuid energia on tugevam, kui seda teha rühmas. See on individuaalne kogemus, seega ei tasu ümbritsevat tähele panna ja hoida silmad kinni, eelistatavalt silmsiduga. Parim on seda teha tühja kõhuga ja kanda avaraid ja mugavaid riideid.
Dünaamilise meditatsiooni 1. etapp – 10 minutit
Hingake kaootiliselt läbi nina, keskendudes väljahingamisele. Keha hoolitseb sissehingamise eest. Tehke seda nii kiiresti ja täielikult kui võimalik – ja siis veelgi raskemini, kuni muutute sõna otseses mõttes hingetõmbeks. Kasutage oma keha loomulikke liigutusi energia tõstmiseks. Tundke, kuidas see tõuseb, kuid ärge andke sellele kogu esimese etapi jooksul vaba voli.Dünaamilise meditatsiooni 2. etapp – 10 minutit
Plahvata! Lase kõik, mis vaja, välja valguda. Mine täiesti hulluks, karju, karju, hüppa, raputa, tantsi, laula, naera, “viska end välja”. Ärge hoidke midagi varuks, liigutage kogu keha. Mõne väikese tegevuse tegemine aitab sageli alustada. Ärge kunagi laske oma meelel toimuvasse sekkuda. Ole totaalne.Dünaamilise meditatsiooni 3. etapp – 10 minutit
Hüppa üles tõstetud kätega, hüüa mantrat "Hu! Hu! Hu!" nii sügavale kui võimalik. Iga kord, kui maandute täisjalal, laske helil tungida sügavale seksuaalkeskmesse. Andke kõik, mis teil on, ammendage end täielikult.Dünaamilise meditatsiooni 4. etapp – 15 minutit
Lõpeta! Tarduge sinna, kus te olete ja positsiooni, milles te end sel hetkel leiate. Ärge visake oma keha mingil viisil ära. Köhimine, liikumine, kõik mis tahes hajutab energiavoo ja pingutus läheb kaotsi. Olge tunnistajaks kõigele, mis teiega juhtub.Dünaamilise meditatsiooni 5. etapp – 15 minutit
Tähistage ja rõõmustage koos muusika ja tantsuga, väljendades oma tänu kõige eest. Kandke oma õnne kogu päeva.Kui teie meditatsiooniruum ei võimalda müra teha, saate seda teha vaikselt: helide tegemise asemel suuna katarsis teises etapis eranditult kehaliigutustele. Kolmandas etapis saab seda mõttes hääldades tabada heli "Hu" ja viiendast etapist võib saada väljendusrikas tants.
Osho dünaamilise meditatsiooni kohta
Minu dünaamilise meditatsiooni süsteem algab hingamisest, sest hingamine on meis sügavalt juurdunud. Võib-olla pole te seda täheldanud, kuid hingamist muutes saate palju muuta. Jälgige hoolikalt oma hingamist ja avastate, et kui olete vihane, on teil hingamisrütm üks ja armunud on see täiesti erinev. Lõdvestudes hingad ühtpidi, pinges olles teistmoodi. Sa ei saa olla vihane ja samal ajal hingata nii, nagu sa lõdvestunud olekus hingad. See on võimatu.Kui olete seksuaalselt erutatud, muutub teie hingamine. Kui takistate tal muutumast, kaob teie seksuaalne erutus automaatselt. See tähendab, et hingamine on sügavalt seotud vaimse seisundiga. Hingamist muutes saate muuta oma meeleseisundit. Ja kui muudate oma meeleseisundit, muutub ka teie hingamine.
Seetõttu alustan hingamisega ja selle tehnika esimeses etapis pakun välja kümme minutit juhuslikku hingamist. Kaootilise hingamise all pean silmas sügavat, kiiret, jõulist hingamist ilma igasuguse rütmita – õhu tõmbamist sisse ja välja surumist, aga õhu sisse- ja välja tõmbamist nii jõuliselt, sügavalt ja jõuliselt kui võimalik. Tõmmake õhk sisse, seejärel lükake see välja.
Kaootiline liikumine peab tekitama kaose teie allasurutud süsteemis. Igas oma manifestatsioonis hingate te väga konkreetsel viisil. Laps hingab teistmoodi kui täiskasvanu. Kui kardate seksuaalvahekorda astuda, muutub teie hingamine. Sa ei saa sügavalt hingata, sest sügav hingetõmme tabab teie seksuaalset keskpunkti. Kui te kardate, ei saa te sügavalt hingata. Hirm tekitab pinnapealse hingamise.
Kaootiline hingamine on loodud selleks, et murda kõik teie mustrid. Kaootiline hingamine on loodud selleks, et hävitada see, milleks oled end muutnud. Kaootiline hingamine tekitab sinu sees kaose, sest seni, kuni kaost ei ole, ei suuda sa oma allasurutud emotsioone vabastada. Need emotsioonid tormavad nüüd teie kehasse.
Sa ei ole keha ja vaim; sa oled keha-vaim, sa oled psühhosomaatiline. Te olete mõlemad koos. Seetõttu jõuavad kõik teie keha tegevused vaimuni ja kõik teie vaimu tegevused jõuavad kehani. Keha ja vaim on sama organismi kaks otsa.
Kümme minutit kaootilist hingamist on imeline! Kuid hingamine peaks olema kaootiline. See ei ole pranayama ehk joogahingamise tüüp, vaid hingamise kasutamine kaose tekitamiseks, mida vajate erinevatel põhjustel.
sügav, kiire hingamine toob rohkem hapnikku. Mida rohkem hapnikku kehas on, seda elavamaks muutud, seda looma sarnasemaks muutud. Loomad on elus, aga inimene on pooleldi surnud, pooleldi elus. Sa pead loomaks saama, alles siis saab sinus tekkida midagi kõrgemat.
Minu dünaamilise meditatsiooni tehnika teine samm on katarsis. Kutsun teid üles teadlikule hullusele. Mis iganes teile pähe tuleb, laske sellel juhtuda; sellele kaasa aidata. Ei mingit vastupanu, vaid emotsioonide voog.
Kui tahad vinguda, siis kiljuta. Edendada kiljumist. Valjul kriginal, tõelisel kriginal, millesse on kaasatud kogu sinu olemus, on eriline, sügav tervendav jõud. Kiljumine vabastab paljusid asju, kisa ravib paljusid haigusi. Kui see kisa on tõeline, sisaldab see kogu teie olemust.
Nii et järgmised kümme minutit (teine etapp kestab samuti kümme minutit) lubage end väljendada läbi karjumise, tantsimise, kiljumise, nutu, hüppamise, naermise – nii-öelda "välja pritsimise". Mõne päeva pärast tunnete, kuidas see on.
Võib-olla peate alguses end sundima, enda nimel pingutama, isegi teesklema. Oleme muutunud nii valeks, et me ei saa teha midagi ehtsat ja tõest. Me ei suuda siiralt naerda, karjuda ega karjuda. Kõik meie teod on vaid fassaad, mask. Kui jõuate selle tehnika juurde, võivad teie tegevused alguses olla pealesunnitud. Võib-olla vajate pingutust, natuke näitlemist. Kuid ärge laske sellel end häirida. Jätka. Varsti jõuate nende allikateni, kus olete endast palju alla surunud. Te puudutate neid allikaid, vabastate need ja tunnete, et teie koorem on kadunud. tuleb teie juurde uus elu, sünnid uuesti.
Olles astunud teise sammu – visates endast kõik välja – leiad end tühjaks. Ja tühjuse all pean ma silmas järgmist: tühjust igasugusest repressioonist. Selles tühjuses võib midagi juhtuda. Võib juhtuda transformatsioon, võib juhtuda meditatsioon.
Kolmandas etapis kasutan heli huu. Varem on kasutatud palju helisid, millest igaühel on erinev mõju. Hindud kasutasid näiteks heli aum. Tõenäoliselt teate seda. Aga ma ei paku sulle Aum. Aum koputab südame keskpunktile ja tänapäeva inimene ei ole keskendunud südamele.Aum koputab maja uksele, kus kedagi pole.
Selle heli liikumine on võimalik ainult siis, kui olete tühi. Kui olete täidetud repressioonidega, siis ei juhtu midagi. Sellisel juhul on mantrate või helide kasutamine mõnikord isegi ohtlik. Iga summutamise kiht muudab heli teekonda ja lõpuks juhtub midagi, millest sa ei osanud unistadagi, mida sa ei oodanud ega tahtnud. Sinu meel peaks olema tühi; ainult sel juhul saate mantrat hääldada.
Seetõttu ei paku ma kunagi mantrat ilma eelneva ettevalmistuseta. Enne peab juhtuma katarsis. Huu mantrat ei tohiks kasutada ilma eelnevat kahte sammu tegemata. Ilma nende sammudeta ei saa seda kasutada. Alles kolmandas etapis (kestab kümme minutit) saad huuli appi võtta – ütle seda võimalikult valjult, pane kogu oma energia sellesse. Sa koputad selle heliga oma energia majja. Ja kui sa oled tühi – ja sai tühjaks tänu katarsisele teises etapis – tungib hoo sügavale ja tabab sinu seksuaalset keskpunkti.
Seksuaalkeskust saab tabada kahel viisil. Esiteks loomulikult. Alati, kui sind tõmbab vastassoost inimene, rünnatakse seksuaalkeskust väljastpoolt. See löök on ka peen vibratsioon. Naine tõmbas meest või mees naist. Miks? Miks see juhtub mehel ja miks naisel? Neid tabab positiivne või negatiivne elekter, peen vibratsioon. See on tegelikult heli. Kas olete näiteks märganud, et linnud kasutavad seksuaalsignaalina heli? Nende laul on seksikas. Nad lõid teineteist korduvalt teatud helid mis langevad seksuaalsesse keskusesse.
Elektri peen vibratsioon tabab teid väljastpoolt. Kui teie seksuaalkeskust tabatakse väljastpoolt, tormab teie energia väljapoole – teisele. Pärast seda on võimalik paljunemine, sünd. Sinust sünnib keegi.
Huu tabab sama energiakeskust, ainult seestpoolt. Ja kui seksuaalkeskust tabatakse seestpoolt, siis energia voolab sissepoole. See sisemine energiavoog muudab teid täielikult. Te olete muutunud: olete sünnitanud iseenda.
Kolmandas etapis kasutan huult energia tõstmise viisina. Esimesed kolm sammu toovad kaasa katarsise. Need ei ole veel meditatsioon, vaid selleks valmistumine, hüppe “jooksustart”, aga mitte veel hüpe.
Neljas samm on hüpe. Neljandas etapis ütlen teile: "Stopp!" Kui ma ütlen "Stopp!", peate külmuma. Ärge tehke absoluutselt mitte midagi, sest iga liigutus võib teie tähelepanu hajutada ja siis läheb kõik tühjaks. Kõik – köha, aevastamine – ei tule välja, teie meel on hajevil. Energia ülespoole liikumine peatub kohe, sest teie tähelepanu on nihkunud.
Ära tee midagi, see ei ähvarda sind surmaga. Isegi kui sa tõesti tahad aevastada, aga sa ei aevasta kümme minutit, siis sa sellesse ei sure. Isegi kui tunnete köha ja tunnete ärritust kurgus, olge kannatlik ja ärge tehke midagi, te ei sure ka. Laske oma kehal külmuda, et energia saaks sellest ühe joana ülespoole tormata.
Kui energia tormab ülespoole, muutute üha vaikivamaks. Vaikus - kõrvalsaadus energia tõuseb ülespoole; pinge on allapoole voolava energia kõrvalsaadus.
Kogu teie keha muutub nii vaikseks, nagu oleks see kadunud. Sa ei saa seda tunda. Sa oled oma keha kaotanud. Ja kui sa vaikid, vaikib kogu eksistents, sest olemasolu on peegel. See peegeldab sind. See peegeldab sind tuhandetes ja tuhandetes peeglites. Kui oled vait, vaikib kogu eksistents. Ma ütlen teile seda: olge oma vaikuses lihtsalt tunnistaja – pidev tähelepanu; ära tee midagi, jää tunnistajaks, jää iseendaga; ärge genereerige midagi - ei mingit liikumist, pole soovi, ei saamist - lihtsalt viibige siin ja praegu, saage vaikselt tunnistajaks kõigele, mis juhtub.
See keskmes olemine, iseendas olemine on võimalik tänu esimesele kolmele sammule. Kuni need kolm sammu pole tehtud, ei saa te iseendaga jääda. Sa võid sellest rääkida, mõelda, unistada, aga see ei juhtu, sest sa pole selleks valmis.
Esimesed kolm sammu valmistavad teid ette hetkega silmitsi seismiseks. Nad muudavad teid teadlikuks. See on meditatsioon. Meditatsioonis juhtub midagi, mis on sõnadest väljas. Kui see juhtub, ei jää te enam samaks, see on võimatu. See on kasv, mitte ainult kogemus. See on kasv.
Dünaamiline meditatsioon on esimene ja kuulsaim Osho välja töötatud aktiivse meditatsiooni meetod. Filosoofiadoktori Nikolai Trofimchuki sõnul seda meetodit Osho õpetustes on meditatsioonile antud keskne koht.
Osho - kes ta on?
Osho on meie aja guru, vaimne juht, müstiline õpetaja. Ta lõi oma süsteemi, mis ühendas religiooni ja filosoofia ja mille eesmärk oli kõige rohkem absorbeerida olulisi aspekte teiste religioonide õpetusi.
Osho jutlustas elu materiaalse poole fikseerimise tagasilükkamist; kogu tema õpetus on läbi imbunud fookusest vaimne algus isik. Asi on selles, et mitte lahkuda igapäevane maailm erakuks, vaid sukelduda maailma, olemata sellega seotud vaimset vabadust koormavate köidikutega. Osho õpetuste põhisambad: ego puudumine, elujaatav positsioon, meditatsioon. Just see kolmik tagab vabanemise ja valgustatuse. Osho dünaamiline meditatsioon aitab seda seisundit saavutada.
Tehnika kirjeldus
Dünaamiline meditatsioon, nagu ka teised Osho meditatsioonid, nagu kundalini meditatsioon ja nataraj meditatsioon, on aktiivne meetod meditatsioon, milles kehaline aktiivsus mängib keskset rolli. Etapid kehaline aktiivsus viivad inimese loomulikult vaikuseseisundisse. Kinnise või kinniseotud silmadega esituses on viis lava, millest nelja saadab spetsiaalselt Deuteri loodud muusika.
Esimesel etapil hingab mediteerija kümme minutit kaootiliselt ja kiiresti läbi nina. Teised kümme minutit on reserveeritud katarsise jaoks. "Las kõigel, mis juhtub... naer, karjumine, hüppamine, värisemine, mida iganes tunnete, mida iganes soovite teha - tehke seda." Järgmisena hüppab osaleja kümme minutit üles-alla, käed üles tõstes, hüüdes "Hoo!" iga kord, kui ta kogu jalaga maapinnale maandub. Neljandas, vaikses etapis mediteerija peatub järsku ja täielikult, jäädes viieteistkümneks minutiks täiesti liikumatuks, jälgides kõike, mis juhtub. Viimane etapp Meditatsioon koosneb viieteistkümne minutist tähistamisest läbi tantsu.
Osho väidab, et dünaamilist meditatsiooni saab teha peaaegu igaüks. Ja milleks see tehnika mõeldud on kaasaegne inimene, kuna kõik kaasaegsed inimesed puutuvad kokku oluliste psühholoogiline surve ja kanda suurt psühholoogilist koormust, on katarsis sellest koormast vabanemiseks lihtsalt vajalik. Pärast puhastamist kogeb inimene märkimisväärset lõõgastust.
Osho juhib tähelepanu ka sellele, et dünaamiline meditatsioon on meditatsiooniks valmistumise tehnika:
“Dünaamiline meditatsioon on vaid ettevalmistus tõeliseks meditatsiooniks. Et meditatsioon saaks võimalikuks, peavad olema täidetud teatud tingimused. Ärge arvake hingamist ja katarsist kui meditatsiooni. See on vaid sissejuhatus, sissejuhatus. Tõeline meditatsioon algab alles siis, kui kõik tegevused – keha ja vaim – on lakanud.
Osho dünaamiline meditatsioon – näilised vastuolud
Nimetus sisaldab muidugi ilmselgeid vastuolusid ja ebakõlasid, sest meditatsioon on rahulik tegevus, dünaamika aga tegevus, isegi pingutus. Kuid see paradoks on tehnika olemus. Dünaamiline meditatsioon eeldab duaalsust ja ainult mõistus on duaalsuseks võimeline ning mediteerides läheme üle kõigist piiridest – mõistuse ja duaalsuse. Tõeline meditatsioon ei ole ainult keskendumine ja eskapism – see on ennekõike vaatlemine. Esiteks ainult kehaliste protsesside jaoks, seejärel sensoorse sfääri jaoks - mõtted, emotsioonid ja tunded ning seejärel muutub vaatlus terviklikuks.
Miks see vajalik on?
- Unustage, et meditatsioon on ainult "istumine". Dünaamilise meditatsiooni lõi Osho spetsiaalselt lääne mees kes ei suuda paigal istuda ja peab välja viskama kõik, mis temas on ja aastatega koguneb.
- Olles lugenud tohutut kogust dünaamilise meditatsiooni kohta, kus sannyasinid esitasid Oshole sellel teemal küsimusi ja ta vastas kannatlikult, võin kindlalt öelda, et kõik 5 etappi on sama olulised kui õige teostus. Ei mingeid amatööretendusi, kui tahad efekti, mida Osho lubab. Millised on tagajärjed? Vähemalt blokkidest vabanemine, viha, solvumine, enese aktsepteerimine, armastus enda ja ligimese vastu ja palju muud.
- Dünaamiline meditatsioon - suurepärane viis kaalu kaotama.
- Piisab, kui teha seda 21 päeva järjest ja mitte kunagi enam. Selle aja jooksul saavutatud efekt võib olla piisav. AGA: te ei tohiks mõelda tulemusele, peaksite keskenduma ainult protsessile ja saama vaatlejaks kõigele, mis teiega juhtub.
- Päev algas Osho dünaamilise meditatsiooni passidega koos energialaenguga. Oled vähem ärrituv, paindlikum, kooskõlas iseendaga ja keskkond. Meditatiivne seisund kestab terve päeva või isegi kauem, sisemine antenn on häälestatud positiivsele.
Dünaamilise meditatsiooni juhised Osho
Dünaamiline meditatsioon kestab üks tund ja koosneb viiest etapist. Saate seda teha üksi, kuid rühmas on see palju tugevam. See on individuaalne kogemus, nii et ärge pöörake teistele tähelepanu ja hoidke oma silmad kogu meditatsiooni ajal suletud, eelistatavalt silmsidet kasutades. Meditatsiooni on kõige parem teha tühja kõhuga ja kandes lahtisi mugavaid riideid.
Hingamine – esimene etapp: 10 minutit
Hingake kaootiliselt läbi nina, keskendudes alati väljahingamisele. Keha hoolitseb sissehingamise eest. Hingamine peaks tungima sügavale kopsudesse. Hingake nii kiiresti kui võimalik, pidage meeles, et jääte sügavale. Tehke seda nii kiiresti ja nii kõvasti kui saate – ja siis veelgi raskemini, kuni muutute sõna otseses mõttes hingetõmbeks. Kasutage loomulikke kehaliigutusi, et aidata energial tõusta. Tundke, kuidas see tõuseb, kuid ärge laske sellel kogu esimese etapi jooksul välja pääseda.
Katarsis – teine etapp: 10 minutit
Plahvata! Viska välja kõik, mis välja tormab. Hakka täiesti hulluks. Kilju, karju, hüppa, nuta, raputa, tantsi, laula, naera, väljenda kõike, mis on. Ärge hoidke midagi tagasi, liigutage kogu keha. Aidake endal alustada. Ärge kunagi laske oma meelel toimuvasse sekkuda. Ole totaalne.
Tehke oma kehaga koostööd. Kuulake, mida see väljendada tahab, ja väljendage seda täielikult. Tugevdage seda, mis tõuseb, ja visake see täielikult välja.
XY – Kolmas etapp: 10 minutit
Hüppa üles tõstetud kätega, hüüdes mantrat “Hoo! Hoo! Hu!" nii sügavale kui võimalik. Iga kord, kui kogu jalga langetate, laske helil tungida sügavale oma seksuaalkeskmesse. Pane sinna kõik, mis sul on, ammenda end täielikult.
Stup – Neljas etapp: 15 minutit
Lõpeta! Tarduge sinna, kus te olete ja positsiooni, milles te end sel hetkel leiate. Ärge muutke oma keha asendit. Köhimine, liikumine - kõik häirib energiavoogu ja pingutused on asjatud. Olge tunnistajaks kõigele, mis teiega juhtub.
Tants – viies etapp: 15 minutit
Tähistage tantsu kaudu, väljendage tänu kõige eest. Olge terve päeva õnnelik.
Küsimused OSHO-le: Mis on dünaamiline meditatsioon?
Osho vastus:
- Esimene asi, mida dünaamilise meditatsiooni puhul mõista, on see, et see on meetod pingete kaudu olukorra loomiseks, milles meditatsioon võib toimuda. Kui kogu su olemus on täiesti pinges, jääb sulle ainsaks võimaluseks lõõgastuda. Tavaliselt ei saa lihtsalt lõõgastuda, aga kui kogu olemus on totaalse pinge tipul, siis tuleb teine samm automaatselt, spontaanselt: tekib vaikus.
- Selle tehnika kolm esimest etappi on korraldatud erilises järjekorras, et saavutada maksimaalne pinge kõigil teie olemuse tasanditel. Esimene tase on sinu füüsiline keha. Selle kohal on prana sharir, elutähtis keha - teie teine keha, eeterkeha. Selle kohal on kolmas, astraalkeha.
- Teie elutähtis keha hingab toiduna. Tavapärase hapnikunormi muutmine toob kindlasti kaasa selle, et muutub ka elutähtis keha. Sügav ja kiire hingamine kümne minuti jooksul tehnika esimeses etapis on mõeldud teie elutähtsa keha kogu keemia muutmiseks.
- Hingamine peaks olema nii sügav kui ka kiire – nii sügav kui võimalik ja nii kiire kui võimalik. Kui te ei saa mõlemat korraga teha, laske hingamisel olla kiire. Kiire hingamine toimib omamoodi haamrina, mis tabab teie elutähtsat keha ja midagi magavat hakkab ärkama: teie energiate reservuaar avaneb. Hingamine muutub nagu elektrivool, mis levib kogu teie ulatuses närvisüsteem. Seetõttu peate esimese sammu tegema võimalikult raevukalt ja intensiivselt.
- Teine samm pole mitte ainult lahtilaskmise, vaid ka positiivse koostöö etapp. Oma kehaga tuleb koostööd teha, sest kehakeel on sümboolne keel, mis, nagu ikka, on kadunud. Kui keha tahab tantsida, siis tavaliselt sa sõnumit ei tunneta. Seega, kui teises etapis ilmneb nõrk kalduvus tantsida, tehke sellega koostööd; alles siis saad aru oma kehakeelest.
- Teises etapis saa lihtsalt kehaks, ole sellega täielikult üks, samastu sellega – täpselt nagu esimeses etapis sai sinust hingeõhk. Hetkel, kui su aktiivsus saavutab maksimumi, voolab sinusse uus, värske tunne. Midagi läheb katki: näete oma keha kui midagi teist eraldiseisvat; sinust saab lihtsalt keha tunnistaja. Te ei tohiks püüda saada vaatlejaks. Peate lihtsalt kehaga täielikult samastuma ja lubama tal teha kõike, mida ta tahab ja liikuda kuhu iganes tahab.
- Kolmas etapp saavutatakse kahe esimese etapi tulemusena. Esimeses etapis äratatakse keha elekter – või võite seda nimetada Kundalini. See hakkab pöörlema ja liikuma. Ainult sel juhul toimub täielik lahtilaskmine koos kehaga, mitte varem. Ainult kui sisemine liikumine algas, on võimalus välisteks liikumisteks.
- Kui teises etapis saavutab katarsis haripunkti, oma piiri, siis algab kolmas kümneminutiline etapp. Alustage jõuliselt sufi mantrat "Hu!" "Hhoo!" "Hhoo!" Hingamise kaudu äratatud ja katarsise kaudu väljendatud energia hakkab nüüd liikuma sissepoole ja ülespoole; mantra suunab selle ümber. Varem liikus energia alla ja väljapoole; nüüd hakkab see liikuma sissepoole ja ülespoole. Jätkake heli "Hoo!" "Hhoo!" "Hhoo!" sissepoole, kuni kogu teie olemus muutub terveks. kurna ennast täielikult; alles siis saab toimuda neljas etapp – meditatsiooni staadium.
- Neljas etapp pole midagi muud kui vaikus ja ootamine. Kui esimese kolme etapi jooksul oled liikunud totaalselt, täielikult, midagi maha jätmata, siis neljandal etapil langed automaatselt sügavasse lõdvestusse. Keha on kurnatud; kõik repressioonid visatakse välja, kõik mõtted visatakse välja. Nüüd tuleb lõõgastus spontaanselt – sa ei pea selleks midagi tegema. See on meditatsiooni algus. Loodud on olukord: sind pole siin. Nüüd võib mediteerida. Oled avatud, ootad, võtad vastu. Ja juhtub, mis juhtub.
Teised suure guru meditatsioonid
Osho lõi palju meditatsioonitehnikaid ja need kõik sobivad tänapäeva inimesele.
Loetleme neist vaid mõned:
- Kundalini meditatsioon (aktiivsed liigutused suure energia vabastamiseks, neli etappi).
- Nataraj (tants, kolm lava).
- Tšakra hingamine (aktiivne meditatsioon, mille käigus tänu sügav hingamine osutub väga tõhusaks positiivne mõju tšakratele).
- Mandala (viitab katarsise tehnikatele).
- Aum (sotsiaalse meditatsiooni tehnika, sisaldab 12 etappi, kestab kaks ja pool tundi).
- Nadabrama (viitab vanadele Tiibeti tehnikatele, Osho andis sellele oma soovitused).
- Golden Flower (esitatakse hommikul, une ja ärkveloleku vahepeal, voodis).
- Süda (südametšakral).
- Kolmas silm (meditatsioon aitab avada teie peenenergiaid).
- Lisaks on nüüd teada Osho õpilase Swami Dasha dünaamiline meditatsioon.
Mida meeles pidada?
- Mida rohkem Osho dünaamilist meditatsiooni praktiseerite, seda rohkem tunnete teadvuse avardumist, selle puhastumist, vabanemist kompleksidest ja orjusest. Te mõistate oma olemust vaimse olendina, saate tagasi oma eksistentsi harmoonia ja paranete paljudest probleemidest, ilma nendesse takerdumata.
- Meditatsioon ei tohiks kunagi olla pingutus, see peaks olema rõõm ja vabanemine.
- Dünaamiline meditatsiooni praktika saab teha iga päev. Kahju ja praktika mõiste on kokkusobimatud; meditatsioon toob kaasa suur kasu nii vaim kui keha.
- Praktika on kõigile kättesaadav, ei vaja erivarustust ja seda saab teha igal kellaajal, kuigi arvatakse, et kõige parem on seda teha koidikul.
- Ja lõpuks mediteerige. parem hommikul, kui uneprotsess on juba lõppenud, öö läbi, kogu loodus on ellu ärkanud ja äsja tõusnud päikese soojad kiired soojendavad ripsmeid. Meditatsioon sunnib sind olema tähelepanelik, vaatleja, tunnistaja. Nad ütlevad, et eksida on väga lihtne, kuid mitte dünaamilise meditatsiooni abil. Kui hingate ühtlaselt, unustate selle, ärge mingil juhul unustage, et olete vaatleja, olge hull, hingake kaootiliselt ja vaadake, vaadake, vaadake!