Vene vann ei ole mitte ainult suurepärane viis erinevate haiguste ennetamiseks, vaid ka suurepärane võimalus inimkeha parandamiseks. Paljud on huvitatud sellest, kas külmaga on võimalik vanni minna? Arstid vastavad, et see on võimalik, kuid ainult teatud tingimustel. Millist - me kaalume allpool.
Vanniprotseduuride eelised
Kas vann on kasulik külmetuse korral, kuidas see mõjutab patsiendi keha? Saunakülastus soodustab taastumist tänu sellele, et inimkehas toimuvad intensiivsed füsioloogilised protsessid:
- Kuuma auru mõjul ummistunud poorid laienevad, higistamine suureneb ja haigustekitajad uhutakse minema.
- Tänu kõrgele temperatuurile leiliruumis paraneb vereringe. Kehatemperatuur tõuseb umbes 2 kraadi võrra, see toob kaasa asjaolu, et leukotsüütide arv veres suureneb, mis tähendab, et suureneb organismi vastupanuvõime viirustele ja infektsioonidele.
- Kuuma auru mõju kopsudele ja bronhidele võib võrrelda äärmusliku sissehingamisega. Hingamisorganid puhastatakse limast, mille tulemusena kaob köha, hingamine on kergem.
- Külmetusega vannis tasub külastada leiliruumi. Ja kui võtate ikkagi luudaga aurusauna, mõjutab see liigeseid ja lihaseid soodsalt.
- Sageli kaasnevad külmetusega kehavalud. Piisab sauna külastamisest ja saate sellest haigusest kiiresti lahti.
Vannis ravi reeglid
Paljude jaoks on külma ja vene vanni mõisted kahtlane kombinatsioon. Küll aga nohu ja köhaga, aga ilma palavikuta tuleks minna supelmajja ja võtta korralik aurusaun. Kuid teil peaks olema idee selle koha külastamise põhireeglitest:
- Leiliruumis on soovitatav asuda kõige ülemisel riiulil. Tuleb põhjalikult higistada, aurutada, nautida värske luuda aroomi. Tänu sellele protseduurile muutub hingamine palju lihtsamaks.
- Leiliruumis tuleb pähe panna viltkübar, nii saab vältida pea ülekuumenemist.
- Soovitatav on piirata leiliruumi külastamise aega.
- Pärast aurutamist tuleb umbes pool tundi puhata, istudes vaikselt ja lastes kehal jahtuda ning seejärel minna tagasi riiulile soojendama. Ülejäänud ajal on kasulik juua hõõguvat taimeteed pärna, vaarikate, tüümiani, sõstra, kummeliga.
Kui te ei saa vanni külastada
Kas temperatuuriga on võimalik vanni minna? Mitte! Ärge mingil juhul külastage kõrge kehatemperatuuriga sauna ega vanni. See on tingitud asjaolust, et selles olekus hakkab inimese süda töötama kiirendatud režiimis. Ja kui lisada sellele kõrge ümbritseva õhu temperatuur (vannis), võib see põhjustada ebameeldivaid tagajärgi peavalu, minestamise ja isegi südameataki kujul. Seetõttu küsimusele: "Kas temperatuuriga külmetusega on võimalik ujuda?" Vastame ühemõtteliselt: "Ei!"
Pidage meeles, et vanni on kõige parem külastada ajal, mil haigus alles algab, kui ilmnevad esimesed sümptomid, näiteks riniit. Sel juhul on võimalik peatada haiguse edasine areng ja saavutada keha tugevnemine.
Vann raske külma ajal on keelatud. Kui sellised sümptomid nagu peavalu, halb enesetunne, nõrkus, palavik on juba ilmnenud, siis on parem mitte kuhugi minna, kuna vanni külastamine ei anna korralikku mõju. Vastupidi, sel juhul võivad tekkida tüsistused kopsupõletiku, bronhiidi, astma jne kujul.
Külmetuse vastu saun, gripi vastu vann on hea. Eriti kui tead, mis protseduure seal teha. Kõige tõhusamate hulgas on:
- Tritureerimine. Selleks, et saunakülastusest saadav efekt oleks täielik ja taastumine tuleks võimalikult kiiresti, tuleb leiliruumis hästi higistada ja end korralikult soojendada. Higistamise suurendamiseks on soovitatav hõõruda soojendatud keha mee ja soola seguga, mida võetakse samas koguses. See aitab suurendada higistamist ja selleks otstarbeks mõeldud spetsiaalne vahend, mida saab osta apteegist.
- Inhalatsioonid eeterlike õlidega. Igasuguse sissehingamise kasulikkuses pole kahtlust. Selle efektiivsust on võimalik mitu korda tugevdada eeterlike õlide (mänd, kadakas, eukalüpt, geraanium, lavendel) abil. Lahuse valmistamiseks on vaja valada vahukulbi liiter vett ja lisada sinna 15 tilka õli (täpse retsepti saate vaadata pakendilt).
- Sauna suplema minnes tuleks kaasa võtta ravijoogid. Inimene, kes külastab vanni, kaotab palju vedelikku. Jõu säilitamiseks ja säilitamiseks, samuti diaforeetilise toime tugevdamiseks ja organismi puhastamiseks tuleb kaotatud vedelikukaotust täiendada. Selleks on soovitatav juua mitte vett, vaid spetsiaalset ravimteed, mis on valmistatud piparmündist, melissist, pärnast, tüümianist, kummelist. Tänu sellele teele on võimalik vabaneda külmetusest ja taastada keha kaotatud jõud. Sellist jooki tuleks juua leiliruumi külastuste vahepeal.
- Väga kasulik ja tõhus massaaž luudaga. Sellist seadet leiliruumis kasutades on võimalik kiirendada ainevahetusprotsesse, puhastada nahka toksiinidest ja toksiinidest ning suurendada vereringet. Luua eelised on suured.
Luud tuleb hoolikalt valida, see peab sobima. Parim on eelistada pärna, eukalüpti, kase ja okaspuu luudasid.
Kirjeldatud protseduurid aitavad taastada jõudu, tugevdada immuunsust, vabaneda külmetushaigustest, sealhulgas köhimisel.
Vann külmetuse jaoks: kas see on hea või halb? Loodame, et teate nüüd sellele küsimusele vastust. Need, kes ei tea, kas külmetusega on võimalik vannis supelda, peaksid mõistma, et regulaarne vanniskäik on ennetuslikel eesmärkidel väga kasulik ja siis ei karda keha ühtegi haigust.
Vann on suurepärane koht tervendamiseks ja meeldivaks ajaveetmiseks. Lõppude lõpuks aitab leiliruumi külastus koos kontrastsete veeprotseduuridega lõõgastuda, meeli tõsta, tugevdada immuunsust ja lihtsalt puhata. Aga kui tihti võib vannis käia, et terve oleks? Milline peaks olema vanniprotseduuride sagedus ja kas leiliruumi tasub iga päev külastada?
Leiliruumi külastamise eelised
Inimorganismi tervise ja nooruse säilitamiseks soovitavad eksperdid alustada sauna ja vanni külastamist.
Leiliruumil on ainulaadne kasulik mõju organismile: stimuleerib regeneratsiooniprotsesse, puhastab ja tugevdab veresooni, lõdvestab lihaskorsetti, vähendab stressi negatiivseid mõjusid, avardab ja puhastab poore, eemaldab toksiine, parandab vereringet ja enesetunnet. .
Regulaarne vanniskäik tugevdab südant ja kopse, puhastab hingamisteid, toniseerib nahka. See on suurepärane külmetushaiguste ennetamine, vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha noorendamiseks.
Vanni vastunäidustused
Vaatamata leiliruumi külastamise selgetele eelistele on paljudel inimestel sellised protseduurid.
Passiivse lõõgastuse fännid tunnevad iga kord pärast leiliruumi külastamist energialaengu ja särtsakuse tõusu, mistõttu on nad valmis iga päev vanni minema.
Paljude meditsiiniliste uuringute kohaselt on regulaarsel vannikülastusel inimesele võimas ravitoime. Sellise puhkuse tulemuseks võib olla heaolu paranemine, rõhu normaliseerumine ja insuliinitaseme langus.
Vanniprotseduuridest maksimaalse kasu saamiseks peate teadma, mitu päeva nädalas saate leiliruumi külastada:
- Algajate vannis ja saunas käimise optimaalne sagedus on kord nädalas, samas kui ühe protseduuri kestus ei tohiks ületada 5 minutit.
- Südame- ja kopsuhaigustega inimesed võivad kord kahe nädala jooksul käia saunas ja vannis, et keha järk-järgult harjutada tõsise termilise stressiga.
- Hea tervisega aktiivsed vanniteenindajad saavad seda teha kuni 4 korda nädalas, samal ajal kui leiliruumis viibimise aeg väheneb poole võrra.
- Kosmeetiliste protseduuride läbiviimisel piisab vanni külastamisest ainult 2 korda nädalas.
Vanniprotseduuri kestus
Protseduuri optimaalne kestus sõltub mitmest näitajast: leiliruumi tüübist, füüsilisest tervislikust seisundist, eelnevast ettevalmistusest ja eesmärkidest.
Peamine reegel on mitte kahjustada oma tervist. Kui avastatakse ebamugavustunne või halb enesetunne, tuleb protseduur katkestada.
Optimaalne leiliruumis veedetud aeg ühe jooksuga on 4 kuni 25 minutit.
Vanni külastamise reeglid
Kõik suplusprotseduurid viiakse läbi etapiviisiliselt, samas kui leiliruumi sisenemine peaks vahelduma lühikeste puhkepausidega.
Esimene sissekanne valmistab keha ette termiliseks stressiks ja lõõgastumiseks, seega on see pikim. Leiliruumis viibimise aeg on 10-15 minutit.
Esmakordsel leiliruumi külastamisel võib keha reageerida kõrge temperatuuri režiimile burgundiliste laikude ilmnemisega. See viitab sellele, et laevad laienevad aktiivselt ja kohanevad uute tingimustega. Veresoonte tõhusaks treenimiseks on soovitatav vaheldumisi regulaarsed leiliruumi külastused kontrastsete veeprotseduuridega.
Pärast esimest sisenemist on vaja soojendatud keha jahutada ja nahka puhastada. Selleks minge lihtsalt sooja duši alla ja tehke nahale kerge puhastus. Sellele järgneb puhkepaus, mille jooksul on lubatud massaažiprotseduurid.
Keha vedeliku täiendamiseks võite juua mis tahes - sooja teed, ravimtaimede keetmist, puuviljajooki või puhast vett.
Puhkeperioodi kestus on 7-12 minutit.
Leiliruumi teine ja kolmas külastus kestavad kuni 8–10 minutit, sellest ajast piisab, et suurendada higistamist, alustada organismi sisemist puhastumist mürkidest ja toksiinidest ning parandada organite ja süsteemide tööd.
Puhkamiseks mõeldud pausi ajal kantakse nahale mask, mis annab sellele täiendavat toitumist ja niisutust.
Pärast kolmandat leiliruumi külastust tuleks võtta soe dušš, põhjalikult pesta juukseid, kanda peale looduslikest koostisosadest valmistatud maske või losjoneid.
Hoolimata asjaolust, et vann on väga kasulik ja sellel on kehale palju ravitoimeid, on mõned vastunäidustused. Näiteks tugeva kurguvaluga vann ei ole soovitav ja mõnele inimesele on see üldiselt vastunäidustatud. Mõned, vastupidi, arvavad, et kurguvaluga tasub pea ees sauna minna, kuid tegelikult tuleks sellesse asjasse suhtuda vastutustundlikumalt.
Kas kurguhaige võib vanni minna või peaks parem hoiduma. Arstide ja lihtsalt leiliruumi armastajate arvamused selles olukorras jagunevad. Püüame vaagida plusse ja miinuseid, et vastata kõikidele huviliste küsimustele.
Kui teil on kurguvalu, ei pruugi see olla lihtne põletik. Sageli ja paksult võib see olla kurguvalu tunnuseks. See viirushaigus niiskes õhus ja isegi kõrgel temperatuuril paljuneb ainult paremini. Sauna või leiliruumi võib minna lihtsalt kurguvaluga, aga gripi või kurguvaluga, mis on viirushaigus, pole soovitatav. Saate aru, et leiliruumi külastades arenevad ainult bakterid. Aga kuidas patsient soovib vanni külastada. Mõistan teid suurepäraselt, nii et proovime üksikasjalikumalt kirjeldada teatud haiguste tagajärgi, kui te ei kuuletu ja külastate vanni.
Kui me räägime stenokardiast, siis see on süsteemne haigus. Haiguse enda fookus asub palatinaalsetes mandlites ja seal pole mitte ainult kurguvalu, vaid ka temperatuuri tõus ja üldine nõrkus kehas. leiliruumis kurguga
Loomulikult ei tohiks sellise haigusega patsient kunagi leiliruumi minna. Organismil on haigusega niigi raske toime tulla ja siin laadid ikka immuunsüsteemi palavikuga toimetulekuks. Lisaks kõigele sellele parandab ja parandab temperatuur vereringet. Tänu sellele levib nakkus kiiresti üle haige keha ja haigus ainult süveneb. Kui küsimus on selles, kas kurguvaluga on võimalik vanni minna või mitte, siis kindlasti EI.
Farüngiit
Farüngiit on vähem ohtlik haigus ja seda põhjustavad teised bakterid. Leiliruumi külastades need nii tõsiseid tüsistusi kaasa ei too, kuid siiski ei saa te ka leiliruumi külastada.
Enamikul juhtudel ei saa valutava kurguga vanni minna, sest sa ei tea, mis haigus sul on. Näiteks, nagu me eespool ütlesime, ei väljendu see neelupõletikuna nõrkusena ja mõnikord möödub see ilma palavikuta. Peamine sümptom on lihtsalt kurguvalu ja kerge nõrkus. Kuidas teha kindlaks, kas see on lihtsalt kurguvalu või see haigus? Seda on võimatu teha ilma teatud läbivaatuse ja arstiga konsulteerimata.
Viirusnakkused
Viiruslikud infektsioonid põhjustavad sageli ja paksult kurguvalu. Teadlased on tõestanud, et soojenemine on viirusnakkustele väga kahjulik. Seetõttu on mõnel juhul parem isegi mitte tablette juua, vaid külastada sauna või vanni. Aga sa peaksid alati tegutsema. Sageli kaasneb viirushaigusega mitte ainult kurguvalu, vaid ka tugev palavik. Kui lähete leiliruumi, viite end lihtsalt kriitilisse seisundisse.
Samuti tasub öelda, et kui haige läheb vanni, siis on võimalus, et ta nakatab teisi inimesi. Ja kõrgendatud temperatuuri tingimustes paljunevad bakterid väga kiiresti ja tungivad inimkehasse.
Tulemusena
Kas patsiendil on võimalik minna vanni, kui kurk valutab või mitte, otsustavad kõik, kuid meie saidi toimetajad peavad paremaks külastamisest keelduda. Kui külastate vanni, on liiga palju tegureid, mis võivad teie tervist kahjustada. Ideaalis konsulteerige oma perearstiga või lihtsalt sõbraga, kes sellel alal töötab. Kuigi leiliruum mõjub inimorganismile hästi, on siiski vaja oma tervisele tähelepanu pöörata. Isegi ravim on mürk, kui seda kasutatakse ilma meetmeteta.
Vali rubriik Adenoidid Stenokardia Määratlemata Märg köha Märg köha Lastel Sinusiit Köha Köha lastel Larüngiit ENT haigused Rahvapärased põsekoopapõletiku ravimeetodid Rahvapärased köhavastased vahendid Rahvapärased vahendid külmetuse vastu Nohu Nohu rasedatel Nohu täiskasvanutel Nohu lastel Sinusiit Köharavi Külmaravi Sinusiidi sümptomid Köhasiirupid Kuiv köha Kuiv köha lastel Temperatuur tonsilliit Trahheiit Farüngiit
- Nohu
- Lastel nohu
- Rahvapärased abinõud külmetuse vastu
- Rasedate naiste nohu
- Nohu täiskasvanutel
- Nohu ravid
- Köha
- Köha lastel
- Kuiv köha lastel
- Märg köha lastel
- Kuiv köha
- Niiske köha
- Köha lastel
- Uimastite ülevaade
- Sinusiit
- Alternatiivsed sinusiidi ravimeetodid
- Sinusiidi sümptomid
- Sinusiidi ravimeetodid
- ENT haigused
- Farüngiit
- Trahheiit
- Stenokardia
- Larüngiit
- Tonsilliit
Kuidas see inimest mõjutab? Millal ei tohiks külmetust vannis ravida? Kuidas toimivad auruinhalatsioonid nohu ja köha korral? Allpool on vastused kõigile küsimustele.
Kas nohuga on võimalik kõndida vanni? Külmetusega on võimalik ja vajalik vanni külastada. Sellel on kasulik mõju mitmel viisil:
Inimene pärast leiliruumi magab hästi ja taastub kiiremini. Kui pärast vanni maitsed piparmündi või sõstraga taimeteesid ja heidad teki alla pikali, siis hommikuks ei mäletagi seda haigust, mis sind eile oli kummitanud. Lähed nohuga vanni ja tuled tervena tagasi. Võtke aurusaun - ja vabanete kõigist külmetuse tunnustest.
Selleks, et vannis pesemine tooks tervist, mitte ei süvendaks haigust, on kasulik järgida mõnda näpunäidet: 
- Pane müts pähe. See kaitseb keha ülekuumenemise eest.
- Sa ei pea kohe leiliruumi minema ja seal kauaks jääma. Esiteks istuge maha - keha tuleb järk-järgult soojendada.
- Vannis kaotab inimene palju vedelikku. Seetõttu jooge pesemise ajal perioodiliselt vett.
Pärast pesemist peate veetasakaalu reguleerimiseks puhkama, kuivatama ja jooma vedelikku. Tee vaarikamoosi ja meega pärast vanni täiendab külmetushaiguste ravi.
Köha ja nohu korral kasutatava vanni peamine eesmärk on soojendamine ja higistamine. Leiliruumi ravitoimet tugevdab kuumutatud keha mee seguga pooleks hõõrumine toidu või meresoolaga. Protseduur leevendab tõhusalt külmetuse sümptomeid.
Kurgu- ja ninapõletiku korral on kasulik sissehingamine. Köhavann aitab vabastada hingamisteed rögast. Niiske kuum õhk stimuleerib kopse. Seetõttu on sissehingamise efektiivsus suurem kui kodus. Riniidi ja larüngiidi raviprotseduurid tehakse eukalüpti, lavendli või kuuse eeterlike õlidega. Sissehingamiseks lahustatakse 5-7 tilka vees ja hõõrutakse seintele, riiulitele ja niisutatakse ka luudaga. Kui õlisid pole, sobib hunnik kuiva või värsket rohtu, mis pannakse keevasse vette. Üle auru hingamine on kasulik ka köhimisel.
Tähtis! Külmetuse ajal vann aitab haiguse alguses ja taastumisperioodil.
Vannis käimine on kasulik ka naha puhastamiseks. Selleks kasutage spetsiaalset Türgi saunakinda, mis on kootud kitsekarvast, viskoosist ja siidist. See eemaldab täiuslikult epidermise surnud rakud. Asendab ta soolalahuses leotatud froteerätikuga. Hõõru nahka väljaväänatud lapiga kuni punetuseni.
Millal mitte minna leiliruumi
Vann külmetushaiguste korral – hea või halb? Kergete sümptomitega on parim lahendus vannis käimine. Kuid järgmistes olukordades on vaja keelduda auruga töötlemisest:
- Kui temperatuur tõuseb, püüab keha ise infektsiooniga toime tulla. Vannis olev kuumus paneb südame-veresoonkonna süsteemile täiendava koormuse. Leiliruum tõstab kehatemperatuuri veelgi. Üldine seisund halveneb. Seetõttu ei sobi vesine nina ja vann sel juhul kokku.
- Löövetega nahal või herpes huultel ei saa te vanni minna. Leiliruumis paljunevad viirused ja lööve suureneb. Parem on konsulteerida arstiga, et ravida sobivate salvidega.
- Külmetuse ravi vannis on vastunäidustatud, kui haigus kestab üle nädala ja seisund ei parane. Pikaajaline nohu ja köha koos heaolu halvenemisega tähendavad tüsistusi. Pärast külmetushaigust liigub infektsioon kopsudesse või ninakõrvalurgetesse. Pärast uuringut ütleb arst, kas külmetusega on võimalik vanni minna.
- Leiliruumist tuleks peavalude tõttu loobuda. Kuumus ajab uimaseks. Teadvuse kaotus pole välistatud.
Kui te ei tea, kas sinusiidiga on võimalik vanni minna, lugege seda artiklit üksikasjaliku võrdlusega.
- Kas arteriaalse hüpertensiooniga on võimalik vanni minna? Ei. Leiliruumi kuumus on südamele koormav. Kuumusest tõuseb vererõhk, mis kutsub esile hüpertensiivse kriisi või tserebrovaskulaarse õnnetuse.
- Pärast alkoholi joomist ei saa te vanni minna. Peaveresoonte isheemia pärast alkohoolsete jookide võtmist süveneb leiliruumi kuumuse tõttu. Inimene kaotab teadvuse.
- Rasedad naised ei tohiks leiliruumi minna. Soovitatav on vannis pesta siis, kui see on juba mõnevõrra jahtunud. Survelangused vannis põhjustavad emaka verevarustuse vähenemist, mis mõjutab negatiivselt lapse toitumist.
Kui inimene on kroonilise haiguse tõttu nõrgenenud, on pärast leiliruumi võimatu jääauku või külma veega basseini sukelduda. Keha ei talu sellist temperatuuride erinevust.
Hoolimata asjaolust, et tänapäeval elavad paljud inimesed megalinnades duši, vanni ja sooja veega korterites, meelitab vann endiselt tervisliku eluviisi armastajaid. Tõepoolest, isegi vanasti märgati kuuma auru kasulikku mõju kehale.
Vann oli nädalavahetustel üle ujutatud, kui pärast töönädalat pesi terve pere, vannis sünnitati ja lasti sündinud last, vannis raviti erinevaid vaevusi. Ja täna on vannil elus oluline koht. Lõppude lõpuks ei naudi me seda külastades mitte ainult mädaneva luuda lõhna, vaid saame ka kogu nädalaks jõudu, energiat ja tervist.
Kuid kasu saamiseks peate teadma vanni külastamise põhireegleid. Vastasel juhul võite end kahjustada.
Uurime välja, mida nõustavad vanniäri eksperdid.
Ettevalmistus vanni külastamiseks
Teid üllatab, kuid vannireis algab õige ettevalmistusega.
- Täis kõhuga aurutada ei saa. Viimane söögikord peaks olema vähemalt poolteist tundi enne leiliruumi sisenemist.
- Tugev kuumus ja kõrge õhuniiskus põhjustavad tugevat higistamist. Varuge vedelikku, et püsida hüdreeritud. Hea valik võib olla roheline või taimetee, kompott, kasemahl või puhas vesi. Peamine reegel on alkoholi puudumine! Mitte ainult viina, vaid isegi õlle joomine võib hüpertermia tingimustes põhjustada teadvusekaotust ja isegi surma südameataki või insuldi tagajärjel.
Mitu korda nädalas sa vannis käid?
Paljud inimesed küsivad küsimust - kui tihti saate nädala jooksul vanni külastada? Vastus on siin lihtne – vann ei ole ainult pesemisviis. Päevatolmu mahapesemiseks võite loputada duši all. Kuid võimsa energialaengu saamiseks peate minema vanni. Siit ka vastus – liiga sageli ei tohiks seda teha, et mitte keha stressiga üle koormata.
Tõepoolest, vanniskäigu ajal südamelöök kiireneb, pulss ja vererõhk tõusevad. Võimas koormus kõigile kehasüsteemidele mobiliseerib varjatud jõud ja loomulikult ei tohiks seda kuritarvitada, et mitte saada vastupidist efekti. Piisab kord nädalas nädalavahetusel saunas käimisest, et leevendada töö käigus kogunenud väsimust, end hästi soojendada ja toonust tõsta.
Ja kui kasutate külastuse ajal kontrastduši või vähemalt kastete jaheda veega, saate mitte ainult eemaldada toksiine ja toksiine, vaid ka karastada oma keha.
Enne leiliruumi sisenemist loputage
Te ei tohiks kohe tormata kuuma kuuma leiliruumi. Kindlasti tuleb eelnevalt loputada kuumas pesuvees. Loputamine aitab keha kuumaks auruks ette valmistada ning leevendab kogetud stressi ja rõhulangust.
Pole vaja ennast keeva veega üle valada. Piisab temperatuurist 38-40 kraadi. Olles end mitu korda sellise veega üle valanud, võite minna leiliruumi.
Katke pea kuumuse eest
Kogenud vanniteenindajad teavad katmata peaga leiliruumi külastamise ohust, kuna võite saada termilise šoki, mis toob kaasa kõige kurvemad tagajärjed. Meie pea on nii paigutatud, et aju pole peaaegu midagi, välja arvatud kolju luud, ei ole kaitstud tugeva kuumuse eest, mis võib lõppeda surmaga. Seetõttu ärge mingil juhul jätke tähelepanuta lisakaitset - ostke viltkübar ja pange see enne köetavasse leiliruumi sisenemist pähe.
Vilt on suurepärane soojusisolatsioonimaterjal, mille kiulise struktuuri tõttu on madal soojusülekandetegur ja mis loob mugava mikrokliima, kaitstes kuumuse eest.
Siit ka teine reegel – ilma korgita leiliruumi ei sisene!
Mida veel vanni kaasa võtta?
Vanni külastamiseks tuleb lisaks mütsile varuda veel mõndagi, mis tervisereisi mugavamaks teeb.
Kõigepealt hoolitsege veekindlast materjalist põrandale asetatava vaiba eest. See aitab vältida vigastusi, mis ei ole kahjuks haruldased, kui inimesed märjal põrandal libisevad.
Lisaks vaibale pane valmis sussid või sussid, mis köetavasse ruumi sisenedes kiiresti jalast visata.
Kui soovite saada täiendavat raviefekti, võite võtta kaasa aurusauna. Lahustades väikese koguse tervendavat leotist kuumas vees ja pritsides seda seintele ning vahel kividele alludes saad sukelduda lõhnavasse tervendavasse pilve, millel on kasulik mõju nahale, hingamisteedele ja paljudele teistele kehasüsteemidele.
Ja muidugi, mis on saun ilma harjata? Varuge kindlasti eelistatavast puust luuda. Kõige sagedamini kasutavad nad kase-, tamme- või kadakaharja. Igal neist on oma omadused.
Kui hoolid oma naha ja juuste ilust, võid vannis kasutada erinevaid koorijaid, maske ja loputusi. Kuum aur avab suurepäraselt poorid, tugevdades nende tervendavat toimet.
Mitu korda sa leiliruumis käid?
Leiliruumi külastamisel on ka oma reeglid, millest tuleks rangelt kinni pidada, et mitte keha kahjustada.
Te ei tohiks proovida istuda leiliruumis nii kaua kui võimalik, kuna võite saada kuumarabanduse. Nad sisenevad leiliruumi mitu korda, tehes puhkamiseks lühikesi pause.
Leiliruumi külastuste arv sõltub teie valmisolekust ja võib olla 3-5 kuni 10 korda.
Esimene jooks peaks olema lühim ja temperatuur võimalikult madal. 60 kraadist piisab. Selleks võite istuda alumisel riiulil ja olla 3-7 minutit, et keha hakkaks kuuma õhuga harjuma ilma järsu languseta.
Teisel käigul saate juba luudaga vehkida, et küllastada nahka selles sisalduvate kasulike ainetega, samuti luua kuuma õhulainete tervendav toime ja aurutatud luuda massaažiefekt.
Mitte mingil juhul ei tohi luuda üle kuumenenud naha vitsutada. Sellised löögid võivad põhjustada ainult vigastusi - kriimustusi ja lõikeid, kuid ei too mingit kasu.
Luudaga tuleb töötada väga ettevaatlikult - püüda kehale kuuma õhku, kanda luuda ettevaatlikult, kergelt nahale vajutades ja ainult kergelt patsutada, ilma pingutusi tegemata.
Teist kõnet saab teha 10-15 minutit. Siis tuleks kindlasti mõneks ajaks leiliruumist lahkuda ja puhata.
Mida teha pärast vanni?
Pärast mitut leiliruumi külastust, olles põhjalikult higistanud, soojendanud ja puhastanud keha, on soovitatav mõnda aega lõõgastusruumis veeta.
Vabas õhkkonnas saate juua taimeteed, kanda tooteid, mida tavaliselt pärast vanni nahale määrite, vaadata televiisorit või lihtsalt istuda ja lõõgastuda kuuma auru mõjudest.
Pärast vanni ei tohiks joosta lähimasse auku, juua alkoholi ega teha muid äärmuslikke südame jõuproove. Kui teil on basseiniga vann, siis saate veidi ujuda, et jahtuda ja saada täiendav karastav efekt.
****
Pole asjata, et meie esivanemad pidasid nii tähtsaks supelmaja külastamist, mis on viimaste sajandite jooksul muutunud tõeliseks rituaaliks. Saadud efekti on raske muul viisil saavutada. Ei spordikeskus ega spaa ei anna teile seda hämmastavat puhastavat ja positiivse energiaga küllastavat efekti, mida vann võib teile pakkuda. Seetõttu, kui teil on selline võimalus, tehke hea traditsioon regulaarselt külastada vene aurusauna. Sa oled üllatunud, kuidas su tervis ja tuju paranevad!