ليس سراً أن الحركة تساعد في النشاط العقلي. في المفهوم الطاوي، على سبيل المثال، التفكير يعني ربط طاقة الرأس بالقلب. أثناء الحركة، يزداد عدد نبضات القلب لدى الأشخاص، ويزيد قليلا الضغط الشرياني. يتغير تدفق الدم في الدماغ. أثناء الحركة، يأتي المزيد من الأكسجين، مما يزيل الشوارد الحرةوبالتالي يزيد من حدة العقلية. لذا اجمع بين الحركة والاستكشاف.
2. البقاء: العقل البشريتطورت أيضا.لقد تم اختزال مشكلة بقاء الإنسان على هذا الكوكب أساسًا في مشكلة التفاعل بين البشر، أي: التفاعل بين البشر. قدرتهم على إقامة اتصالات مع الأشخاص من حولهم (الأسرة، الأقارب، الفريق، التفاعل مع المجتمع) والقدرة على التعبير عن أنفسهم. يسعى أي شخص إلى إقامة علاقات طبيعية بين الناس والحفاظ على هذه العلاقات.
أثناء تطورهم لم ينجوا قوية في الجسمبل الأقوياء بعقولهم. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن الجسم هو الذي يجب أن يكون بمثابة دعم للدماغ حتى يتمكن من أداء وظائفه بنجاح.
3. يتم بناء كل دماغ بشكل مختلف.دماغ كل شخص فردي للغاية. على وجه الخصوص، لديها الموصلية الكهربائية المختلفة للخلايا العصبية. لا يوجد عقلان متماثلان. كل دماغ يعمل بشكل مختلف.
4. لا ننتبه للأشياء المملة.
يعمل دماغنا على مبدأ الإثارة. نحن لا ننتبه إلى ما لم يتم تحفيزه مسبقًا ولم يتم تخزينه في ذاكرتنا وما لا يعدنا بانطباعات ممتعة (أو على العكس من ذلك غير سارة). نحن لا ننتبه للأشياء المملة. بالإضافة إلى ذلك، يقوم دماغنا بمعالجة المهام بالتسلسل. ولا يمكنها أداء مهام متعددة في وقت واحد مع ضمان الجودة المتساوية.
5. كرر للتذكر. ذاكرة قصيرة المدي.
لا يحتفظ الدماغ البشري بأكثر من 7 معلومات لمدة 30 ثانية. إذا كنت ترغب في توسيع المعلومات وتعزيزها، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى التكرار وتقنيات التذكر. التعزيز المناسب والمرطبات يمهد الطريق لاتصالات أقوى في الدماغ.
6. تذكر أن تكرر. الذاكرة طويلة المدى.
إذا كنت تريد أن تدخل المعلومات إليك لفترة طويلة وتصبح دائمة لسنوات، فأنت بحاجة إلى تنظيم التكرار في غضون ساعة ونصف إلى ساعتين مباشرة بعد الاستيعاب. ليس هناك فائدة من الواجبات المنزلية إذا لم تكرر ما تعلمته على الفور في الفصل.
7. التوتر يؤثر سلباً على قدرة الدماغ على التعلم.
لا يستطيع جسم الإنسان تحمل الضغط إلا لمدة لا تزيد عن 30 ثانية دون التعرض لخطر التغيرات. أكثر الإجهاد على المدى الطويليصعب تحمله ويؤدي إلى الإضرار بجميع أنواع الإدراك ويعطل النوم ويؤدي إلى الاكتئاب. الإجهاد يدمر المهارات الحركية ويقوض جهاز المناعة.
8. حلم جيد- تفكير جيد.
لا يمكن المبالغة في تقدير الحاجة إلى النوم لعملية التفكير الطبيعي. أثناء النوم، يستمر دماغ الإنسان في العمل. ولا يمكن تعويض قلة النوم إلا بالنوم نفسه، ولذلك فإن النوم هو ذلك المورد الحيوي الذي بدونه لا يمكن تصور النشاط البشري.
حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر، الجميع يريد أن يأخذ قيلولة. النوم في هذا الوقت ضروري لاستعادة القوة.
9. تحفيز المزيد من الحواس.
تعمل جميع حواسنا معًا، ونحن بحاجة إلى تحفيزها بشكل شامل. تتوزع المشاعر حسب درجة الصقل. تؤدي حاسة الشم إلى استرجاع الذاكرة بسهولة وهي مهمة جدًا في جميع التفاعلات التجارية.
10. الرؤية أهم من جميع أعضاء الحواس الأخرى.
يُعتقد أن الرؤية تلعب دورًا رائدًا في التعلم. لنفترض أن كفاءة حفظ المعلومات الجديدة ستكون 10% عند عرضها لفظياً، وعندما تظهر صورة ترتفع الكفاءة إلى 65%. الرؤية مهمة بالنسبة لنا لأنها تجلب لنا أكبر قدر من المعلومات من العالم من حولنا.
11. أدمغة الذكور والإناث مختلفة.
يقوم النساء والرجال بتنشيط مناطق مختلفة من الدماغ بشكل مختلف مواقف الحياة. تكشف طبيعة المؤنث والمذكر عن اختلافات في تقييم الواقع، وفي اتخاذ القرار، وفي إدراك وتنظيم العالم المحيط بطريقة أنثوية وبطريقة ذكورية.
12. نحن رواد عظماء
مهمة حياتنا هي توسيع وعينا. ويتم ذلك من خلال اختبار عدد كبير من الملاحظات والتجارب والاستنتاجات المقابلة. من المهم جدًا تحديد أهداف وأسئلة للحركة وتوسيع الوعي.
جون مدينا
قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ
جون مدينا
قواعد الدماغ
12 مبدأ للبقاء والازدهار في العمل والمنزل والمدرسة
تم النشر بإذن من BASIC BOOKS، وهي نسخة مطبوعة من PEPSEUS BOOKS, INC. (الولايات المتحدة الأمريكية) بمشاركة وكالة ألكسندر كورجينفسكي (روسيا)
© جون مدينا، 2008
© الترجمة إلى اللغة الروسية، النشر باللغة الروسية، التصميم. مان، إيفانوف وفيربر ذ م م، 2014
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة، بما في ذلك النشر على الإنترنت أو شبكات الشركات، للاستخدام الخاص أو العام دون الحصول على إذن كتابي من مالك حقوق الطبع والنشر.
يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة Vegas-Lex.
* * *
يُستكمل هذا الكتاب جيدًا بـ:
مصائد التفكير
تشيب هيث ودان هيث
وعي مرن
كارول دويك
فن الشرح
لي ليفيفر
الذكاء العاطفي
دانييل جولمان
مخصص ليشوع ونوح.
أولادي الأعزاء، أشكركم على التذكير المستمر بأن العمر لا يهم إلا إذا كنت جبنيًا
مقدمة
حاول ضرب الرقم 8,388,628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوان؟ ويستطيع أحد الشباب مضاعفة هذه الأرقام بمقدار 24 مرة خلال ثوانٍ قليلة. وإعطاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. آخر يمكن أن يسمى الوقت بالضبطفي أي وقت، حتى لو أيقظته في الليل. وتحدد فتاة بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية حتى أنه تم عرضها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم كيفية ربط رباط حذائه. معدل الذكاء لديهم لا يزيد عن 50.
الدماغ شيء مذهل.
قد لا يكون دماغك استثنائيًا مثل هؤلاء الأطفال، لكنه لا يزال مذهلاً. يتأقلم العقل البشري بسهولة مع نظام نقل المعلومات الأكثر تطورًا على وجه الأرض، حيث يقرأ رموزًا سوداء صغيرة على لوحة من الخشب المبيض ويفهم معناها. ولإحداث هذه المعجزة، يرسل نبضات كهربائية على طول مئات الكيلومترات من الأسلاك إلى خلايا الدماغ الصغيرة جدًا بحيث يمكن وضع الآلاف منها في خط واحد. وكل هذا يحدث بسرعة كبيرة بحيث لا يكون لديك الوقت حتى للرمش. بالمناسبة، لقد فعلت هذا للتو. والشيء الأكثر روعة هو أن معظم الناس ليس لديهم أي فكرة عن كيفية عمل الدماغ.
وهذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحن نحاول التحدث تليفون محمولوما زالوا يقودون السيارة، على الرغم من أن العقل البشري ليس مصممًا للقيام بمهام متعددة عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب، ولكن في مثل هذه الظروف، تنخفض إنتاجية الدماغ. تم تصميم نظام التعليم المدرسي بهذه الطريقة ياتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما سيكون هذا مضحكا لو لم يكن ضارا بالإنسانية. لسوء الحظ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين والمهنيين والقادة التربويين والمحاسبين والمديرين التنفيذيين للشركات. لن يكون لديك أي معلومات إلا إذا قرأت مجلة علم الأعصاب أثناء تناول فنجان من القهوة.
تم تصميم هذا الكتاب ليساعدك على الوصول إلى السرعة.
12 قواعد الدماغ
هدفي هو أن أخبرك باثنتي عشرة حقيقة حول كيفية عمل الدماغ. أنا أسميها قواعد الدماغ وأقدم الأدلة العلمية لدعمها، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تطبيق كل قاعدة على دماغك. الحياة اليوميةوخاصة في العمل والمدرسة. الدماغ معقد للغاية، لذا فإنني أقدم فقط جزءًا صغيرًا من كل جانب - وهو ليس شاملاً، ولكن نأمل أن يكون في متناول الجميع. ومن خلال صفحات الكتاب ستتعرف على الأفكار التالية:
لنبدأ بحقيقة أنه ليس من الضروري الجلوس على مكتب المدرسة لمدة ثماني ساعات يوميًا. من وجهة نظر تطورية، تطور دماغنا من خلال المخاض والسفر لمسافة تزيد عن 12 ميلًا في اليوم. ومع ذلك، لا يزال الدماغ يسعى إلى النشاط الناس المعاصرين، والتي تشملنا، نعيش أسلوب حياة مستقر. النشاط البدني يحفز وظائف المخ (قاعدة الدماغ رقم 1). تمرين جسديمساعدة الأشخاص الملتصقين على الأريكة على تحسين الذاكرة طويلة المدى والتفكير المنطقي والانتباه والقدرة على حل المشكلات. أنا متأكد من أنه بعد قضاء ثماني ساعات في العمل أو المدرسة، سيستفيد الجميع منها.
كما قد لاحظت في مثال بسيط عروض PowerPoint التقديميةالناس لا ينتبهون للأشياء المملة (قاعدة الدماغ رقم 4). لديك بضع ثوانٍ فقط لجذب انتباههم و10 دقائق للاحتفاظ به. بعد 9 دقائق و 59 ثانية، تحتاج إلى جذب انتباههم مرة أخرى بشيء ما، وسيبدأ الموقت في العد التنازلي مرة أخرى - يجب أن يكون شيئًا متعلقًا بالعواطف. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج عقلك إلى فترة راحة. لهذا السبب في الكتاب الذي أستخدمه عدد كبير منقصص لتوضيح وجهة نظرك.
هل تشعر بالتعب بالفعل في الساعة الثالثة بعد الظهر؟ من الواضح أن عقلك يريد أن يأخذ قيلولة. ومن شأنه أن يزيد من إنتاجيتك. وجدت إحدى دراسات وكالة ناسا أن القيلولة لمدة 26 دقيقة تزيد من أداء الطيار بنسبة 34 بالمائة. إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً يؤثر على الأداء العقلي في اليوم التالي. النوم الجيد يعني التفكير الجيد (قاعدة الدماغ رقم 7).
سنلتقي بشخص يستطيع أن يتذكر بعد قراءة صفحتين معلومات جديدةللأبد. معظمنا ينسى أكثر مما يتذكر، لذلك نحتاج إلى التكرار حتى نتذكر (قاعدة الدماغ رقم 5). بمجرد أن تتعلم قواعد الدماغ لتطوير الذاكرة، ستفهم لماذا أنا ضد الواجبات المنزلية.
سوف نفهم أن الأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن عامين يبدون لنا متمردين؛ في الواقع، هم مدفوعون بالتعطش للاستكشاف. لا يمتلك الأطفال معرفة واسعة وعميقة عن العالم من حولهم، ولكنهم يعرفون جيدًا كيفية اكتسابها. نحن مستكشفون بطبيعتنا (قاعدة الدماغ رقم 12)، وستظل هذه الصفة متأصلة فينا دائمًا، على الرغم من البيئة الاصطناعية التي خلقناها.
لا تعتبر الأفكار الموجودة في نهاية كل فصل بمثابة توصيات. ويطالبون باختبارها في ظروف حقيقية. لقد انطلقت مما أفعله في الحياة. يتضمن بحثي دراسة الاضطرابات العقلية على المستوى الجزيئي، لكنني مهتم بشكل خاص بالعلاقة بين الجينوم والسلوك. ب يالقد أمضيت معظم حياتي المهنية كمستشار؛ لقد تمت دعوتي للمشاركة فيها المشاريع البحثية، عندما كانت هناك حاجة إلى مساعدة عالم الأحياء الجزيئي مع تخصص مماثل. لقد أتيحت لي الفرصة لمراقبة المحاولات التي لا نهاية لها لدراسة الإدمان نشاط عقلىمن مجموعة الكروموسومات.
وفي إحدى هذه الرحلات، عثرت على مقالات وكتب تدعو إلى تسريع "التقدم" في أبحاث الدماغ من أجل تطبيق النتائج على التعليم ومكان العمل. وكنت متحمسًا لاعتقادي أن المؤلفين قد قرأوا الأدب الذي لم يلتقطه الرادار الخاص بي. لقد درست عدة مجالات في علوم الدماغ، لكن لا أعرف كيف أقدمها أفضل تقنيةالتدريب أو العمل. لأكون صادقًا، لا يزال العلم لا يعرف سبب قدرة الدماغ البشري على إخبار الجسم بتناول كوب من الماء بالطريقة الأكثر ملاءمةً ممكنة.
ومع ذلك، لم يكن هناك سبب للذعر. ينبغي للمرء أن يشكك في أي ادعاءات بأن علم الدماغ يمكن أن يجيب بشكل مباشر على سؤال كيف نصبح أفضل معلمأو أحد الوالدين أو القائد أو الطالب. ويدعو هذا الكتاب إلى إجراء أبحاث واسعة النطاق في هذا المجال، وذلك ببساطة لأننا لا نملك المعرفة الكافية لتقديم التوصيات. هذه محاولة للتطعيم ضد أساطير مثل تأثير موزارت على سبيل المثال، والتي بالمناسبة تدحض فكرة أن الاستماع إلى تسجيلات صوتية معينة أثناء وجود الطفل في الرحم سيضمن قبوله في جامعة هارفارد أو اليسار. تفكير نصف الكرة الأرضية والنصف الأيمن.
العودة إلى الغابة
كل ما نعرفه عن الدماغ يأتي من عمل علماء الأحياء الذين يدرسون أنسجة المخ، وعلماء النفس التجريبي الذين يدرسون السلوك، وعلماء الأعصاب الإدراكيين الذين يدرسون كيفية ارتباط الأول بالآخر، وعلماء الأحياء التطورية. على الرغم من أننا لا نعرف الكثير عن كيفية عمل الدماغ، التطور التدريجيتقترح الإنسانية: أن الدماغ مصمم لحل المشكلات والبقاء على قيد الحياة في بيئة غير مستقرة، وبشكل مستمر. أسمي هذه الظاهرة "حدود الدماغ".
جون مدينا. قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ
مخصص ليشوع ونوح. أولادي الأعزاء، أشكركم على التذكير المستمر بأن العمر لا يهم إلا إذا كنت جبنيًا
يُستكمل هذا الكتاب جيدًا بـ:
مصائد التفكير
تشيب هيث ودان هيث
وعي مرن
كارول دويك
فن الشرح
لي ليفيفر
الذكاء العاطفي
دانييل جولمان
المعلومات من الناشر
تم النشر بإذن من PEAR PRESS c/o PERSEUS BOOKS Inc. ووكالة الكسندر كورجينفسكي
المدينة المنورة، جون
قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ / جون مدينا؛ خط من الانجليزية ك. إيفانوفا. - الطبعة الثالثة. - م: مان، إيفانوف وفيربر، 2018.
ردمك 978-5-00100-987-0
يحتوي هذا الكتاب على معظم معلومات كاملةحول ميزات عمل الدماغ وتعطى توصيات عمليةلتحسين عملها. سيساعد تنفيذ القواعد التي وصفها المؤلف على زيادة كفاءة العمل وتحسين الذاكرة وتحسين عملية التعلم ويسمح لك بإجراء المفاوضات والعروض التقديمية بنجاح.
كل الحقوق محفوظة.
لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من هذا الكتاب بأي شكل من الأشكال دون الحصول على إذن كتابي من أصحاب حقوق الطبع والنشر.
© جون مدينا، 2008
© الترجمة إلى اللغة الروسية، النشر باللغة الروسية، التصميم. مان وإيفانوف وفيربر ذ.م.م، 2018
مقدمة
حاول ضرب الرقم 8,388,628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوان؟ ويستطيع أحد الشباب مضاعفة هذه الأرقام بمقدار 24 مرة خلال ثوانٍ قليلة. وإعطاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. ويمكن لآخر أن يعرف الوقت المحدد في أي لحظة، حتى لو أيقظته في الليل. وتحدد فتاة بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية حتى أنه تم عرضها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم كيفية ربط رباط حذائه. معدل الذكاء لديهم لا يزيد عن 50.
الدماغ شيء مذهل.
قد لا يكون دماغك استثنائيًا مثل هؤلاء الأطفال، لكنه لا يزال مذهلاً. يتأقلم العقل البشري بسهولة مع نظام نقل المعلومات الأكثر تطورًا على وجه الأرض، حيث يقرأ رموزًا سوداء صغيرة على لوحة من الخشب المبيض ويفهم معناها. ولإحداث هذه المعجزة، يرسل نبضات كهربائية عبر أسلاك يبلغ طولها مئات الكيلومترات إلى خلايا دماغية صغيرة جدًا بحيث يمكن وضع آلاف منها في سطر واحد. وكل هذا يحدث بسرعة كبيرة بحيث لا يكون لديك الوقت حتى للرمش. بالمناسبة، لقد فعلت هذا للتو. والشيء المذهل هو أن معظم الناس ليس لديهم أي فكرة عن كيفية عمل الدماغ.
وهذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحن نحاول التحدث على الهاتف الخليوي وقيادة السيارة في نفس الوقت، على الرغم من أن الدماغ البشري ليس مصممًا للقيام بمهام متعددة عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب، ولكن في مثل هذه الظروف، تنخفض إنتاجية الدماغ. تم تصميم نظام التعليم المدرسي بهذه الطريقة ياتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما سيكون هذا مضحكا لو لم يكن ضارا بالإنسانية. لسوء الحظ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين والمهنيين والقادة التربويين والمحاسبين والمديرين التنفيذيين للشركات. لن يكون لديك أي معلومات إلا إذا قرأت مجلة علم الأعصاب أثناء تناول فنجان من القهوة.
"قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ" جون مدينا (2014):
متجر على الانترنت في روسيامتجر على الانترنت في أوكرانيا
يقوم الإنسان خلال حياته بعدد لا يحصى من الأعمال مهام مختلفة: يقرر أسئلة مختلفةويخطط للأشياء ويعقد الاجتماعات ويتفاعل مع الآخرين والواقع المحيط. والأكثر دور أساسيوفي كل هذه العمليات، دون استثناء، يلعب العقل البشري دورًا. بعد كل شيء، الدماغ الجسم الأكثر أهميةالمركزية الجهاز العصبي. وهو الذي يسمح للإنسان بالقيام بأي إجراء: من أداء أبسط الوظائف إلى حل المهام الأكثر تعقيدًا.
لكن دماغ الإنسان، كأي عضو آخر، لديه القدرة على التعب والإرهاق، وبطبيعة الحال، يحتاج إلى الراحة والوقت للتعافي. لكي تكون قادرًا على عيش حياة مرضية حقًا والانخراط في أي نشاط بنجاح، يجب على الشخص أن يعرف خصوصيات عمل دماغه. والآن تتاح للجميع الفرصة للتعرف عليها ليس من خلال عشرات المجلدات من المنشورات العلمية البحتة المخصصة لهذا الموضوع، ولكن من الكتاب المثير للاهتمام الذي ألفه جون مدينا " قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ».
عن الكتاب
يقرأ!
إقرأ الكتاب الآن
رقم ISBN 978-5-00057-141-5
ماذا يعرف الشخص العادي عن كيفية عمل الدماغ؟ ومن المؤكد أن هذه هي البيانات العامة التي نتلقاها جميعًا في دروس علم الأحياء في المدرسة. لا، بالطبع، في عملية الحياة، تلقي معلومات جديدة والتواصل مع أشخاص مختلفين، نتعلم بطريقة أو بأخرى بعض الحبوب من المعرفة حول عمل دماغنا. ولكن، كقاعدة عامة، نتجاهل هذه المعرفة على الفور تقريبًا، لأن... ليس لدينا حقًا أي فكرة عن كيفية تطبيقها في حياتنا اليومية وفي مجالنا المهني. ولكن إذا حاولنا اكتشاف ذلك: لتعميم وتنظيم ما نعرفه، يمكننا الحصول على مجموعة من التقنيات العملية المثيرة للاهتمام للغاية الاستخدام الفعالجسمها الرئيسي.
في كتابه "قواعد الدماغ"، يعطي مدينا جون للقارئ بالضبط مواد مختارة بعناية ومنظمة ومنظمة حول موضوع وظيفة الدماغ. ستتعلم من الكتاب، على سبيل المثال، لماذا يمكن أن يكون الدماغ أكثر نشاطًا أثناء فترات النوم منه أثناء اليقظة؛ لماذا نشط نشاط المخهو الوقاية امراض عديدةأو أن هناك فرقًا كبيرًا بين إدراك الرجل والمرأة للواقع، وكذلك بين عملية اتخاذ القرار بينهما.
في كتابه "قواعد الدماغ". "ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ" صاغه جون مدينا 12 المبادئ الأساسيةفي وظيفة الدماغوالتي يمكن لأي شخص استخدامها بسهولة ونجاح. كيف ستتغير عملية عملك إذا تعلمت، على سبيل المثال، أنه لكي تظل منتجًا، عليك أن تمنح نفسك استراحة قصيرة كل 10 دقائق؟ هذه مجرد واحدة من الطرق العديدة الموجودة في الكتاب لزيادة مستوى فاعليتك الشخصية، وبالتالي تحسين حياتك.
خصوصاً كتاب مثير للاهتمام"قواعد الدماغ" لجون ميدينا هي أنه مجهز كمية كبيرةالأمثلة والقصص، ومكتوبة باللغة الشعبية.
عن المؤلف
مؤلف كتاب قواعد الدماغ هو أستاذ الهندسة الحيوية في جامعة واشنطن، وعالم الأحياء الجزيئية، ومدير مركز الأبحاث في جامعة سياتل باسيفيك، ومؤلف العديد من الأعمال العلمية الشعبية الناجحة في علم الأحياء.
حول المنشور
لغة:الروسية.
الناشر:مان وإيفانوف وفيربر.
مقدار 304 صفحة، ت غلاف فني 60×90/16.
تاريخ الإفراج: 12/05/2014 (الطبعة الأولى).
تم نشر هذا العمل باللغة الروسية في عام 2014 من قبل دار النشر مان وفيربر وإيفانوف. يوصى بشراء كتاب "قواعد الدماغ" لجون ميدينا لأي شخص مصمم على تحسين مهاراته نشاط المخوتحسين الحياة والنتائج المهنية.
إذا كنت مهتماً بهذا الموضوع إقرأ أيضاً:
- دانيال آمين "غيّر دماغك - سيتغير عمرك! »
- ديفيد روك "الدماغ. تعليمات الاستخدام"
درجة: 5.
تؤدي التمارين مدى الحياة إلى تحسينات هائلة في العمليات المعرفية، على النقيض من ذلك نمط حياة مستقرحياة.
يصرخ جسدنا بأنه يريد العودة إلى نمط الحياة المفرط النشاط في سيرينجيتي (النظام البيئي في شرق أفريقيا). أي خطوة نحو ماضي البشرية، حتى ولو كانت أصغرها، يقابلها الجسد بصرخة معركة. تم تحديد تجريبيًا أن الوسط الذهبي هو دروس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
لقد وجد العلماء أنه يكفي ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع. كما أن المشي يومياً لمدة عشرين دقيقة من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة الذبحة الصدرية - وهي أحد الأسباب الرئيسية للضعف العقلي المرتبط بالعمر - بنسبة 57 في المائة.
بالرغم من النشاط البدنيلا يمكن أن يحل محل العلاج النفسي تمامًا، فدرجة تأثيره على الحالة المزاجية كبيرة جدًا لدرجة أن العديد من الأطباء النفسيين يدرجونه في المسار العلاجي المعتاد.
كلما زاد النشاط البدني، زادت تغذية الأنسجة والتخلص من النفايات.
إن الحضارة التي أعطتنا إنجازات مثل الاتصالات المتنقلة والإنترنت أضرت بنا أيضًا من خلال السماح لنا بالجلوس على أعقابنا طوال اليوم. ... ولنتذكر أن أسلافنا كانوا يسيرون أكثر من 19 كيلومترًا يوميًا. وهذا يعني أنه طوال التاريخ التطوري، كان الدماغ مدعومًا بجسم لاعب أولمبي. لم يجلسوا في الفصول الدراسية لمدة ثماني ساعات متواصلة. لم نجلس في المكاتب لمدة ثماني ساعات متواصلة. إذا جلسنا لمدة ثماني ساعات في منتصف سيرينغيتي، فخلال ثماني دقائق سنصبح وجبة غداء لشخص ما. لن يكون لدينا ملايين السنين للتكيف معها النمط المستقرحياة. اتضح أنه يتعين علينا العودة إلى ما كانت عليه الأمور. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التوقف عن عدم النشاط. أنا متأكد من أنه من خلال تخفيف يوم العمل لمدة ثماني ساعات في المدرسة والعمل النشاط البدنيلن نصبح أكثر ذكاءً، لكنه سيجعلنا طبيعيين.
يعمل الدماغ كالعضلة: كلما كنت أكثر نشاطًا، أصبحت أكبر حجمًا وأكثر تعقيدًا. ما إذا كان هذا يؤدي إلى تطوير الذكاء هو سؤال آخر، ولكن الحقيقة لا يمكن إنكارها: النشاط البدني يؤثر على شكل الدماغ. يمكنك إنشاء وتغيير الأسلاك ببساطة عن طريق تغيير آلتك الموسيقية أو الرياضة.
تم تصميم الدماغ البشري للبقاء على قيد الحياة في الأدغال والسهوب.
تم تصميم أدمغتنا للمشي مسافة 12 ميلاً في اليوم!
لتحسين القدرات العقلية- يتحرك.
يزود النشاط البدني الدماغ بالدم الذي يوفر الجلوكوز لاستهلاك الطاقة والأكسجين لتنظيف الجزيئات السامة. كما أنه يحفز إنتاج البروتين، مما يساعد على إنشاء اتصالات عصبية.
التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية إلى النصف وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 60 بالمائة.
نبذة عن فوائد ممارسة الرياضة:
القاعدة رقم 2: البقاء على قيد الحياة: لقد تطور العقل البشري أيضًا
التخلي عن الاستقرار. لا تحاول مقاومة التغيير. توقف عن التفكير في التفاعل مع جيرانك، فهذا ليس دافعًا للبقاء. التكيف مع التغيير.
رأسنا لا يحتوي على عقل واحد، بل على ثلاثة أدمغة. أحدهما، الموروث من أسلافنا، هو المسؤول عن الأداء الطبيعي كائن بيولوجي; والثاني يتحكم في العواطف. والثالث، الذي يجلس فوق الأولين، مثل طبقة رقيقة من الهلام، يجعلنا كائنات ذكية ومتطورة للغاية.
عندما دمرت التقلبات المناخية مصادر الغذاء، انتقل البشر القدماء من الغابات إلى السافانا، وتكيفوا مع التغيرات، وسيطروا على الكوكب. من خلال الوقوف على طرفين (بدلاً من أربعة)، حرر القدماء الطاقة اللازمة لنمو الدماغ.
التفكير الرمزي هو هدية إنسانية فريدة من نوعها. لقد طورنا هذه القدرة من خلال الحاجة إلى فهم نوايا ودوافع الأفراد الآخرين، مما سمح لنا بالتفاعل في مجموعات.
القاعدة رقم 3: يمتلك دماغ كل شخص موصلية كهربائية مختلفة للخلايا العصبية
إن ما تفعله وتتعلمه طوال حياتك يؤثر على شكل ومظهر دماغك، وبعبارة أخرى، فإنه يغير أسلاكه.
ش أناس مختلفون أقسام مختلفةتتطور العقول بدرجات متفاوتة.
ولا يوجد حتى شخصين لديهم نفس المعلومات المخزنة في نفس الأماكن في أدمغتهم.
يتمتع الإنسان بأنواع عديدة من الذكاء، معظمها لا يمكن تقييمها باستخدام اختبارات الذكاء.
القاعدة رقم 4: نحن لا ننتبه للأشياء المملة.
تفعل شيئا واحدا في وقت واحد. حاول تقسيم اليوم إلى فترات زمنية بشرط عدم إزعاجك (أطفئ بريد إلكتروني، الهاتف...)، - وسترى كم فعلت أكثر.
الدماغ غير مصمم للتعامل مع مهام متعددة في نفس الوقت.
الناس لا يهتمون بالأشياء المملة. لديك بضع ثوانٍ فقط لجذب انتباههم و10 دقائق للاحتفاظ به. بعد 9 دقائق و59 ثانية، تحتاج إلى جذب انتباههم بشيء ما مرة أخرى، وسيبدأ المؤقت في العد التنازلي للوقت مرة أخرى.
لا يمكن لمراكز الانتباه في الدماغ التركيز إلا على شيء واحد في كل مرة. لا تعدد المهام!
نحن ندرك الروابط المنطقية والمفاهيم المجردة بسهولة أكبر من تذكر التفاصيل.
الإثارة العاطفية تساعد الدماغ على التعلم.
يبدأ الجمهور في الابتعاد بعد 10 دقائق من المحاضرة أو العرض التقديمي، ولكن يمكنك استعادتهم مرة أخرى بخطاف يثير مشاعر قوية.
القاعدة رقم 5: الذاكرة قصيرة المدى: كرر لتتذكر
كلما زاد تركيز المتعلم على معنى المعلومات المقدمة، كلما تم التشفير بشكل أكثر شمولاً.
تتميز الذاكرة بأربع مراحل: التذكر (أو الترميز)، والتخزين، والتذكر، والنسيان.
يتم تقسيم المعلومات التي تدخل الدماغ على الفور إلى أجزاء يتم نقلها للتخزين فيها مناطق مختلفةالقشرة الدماغية.
يتم أيضًا تذكر معظم الأحداث التي تحدث أثناء التعلم في الثواني القليلة الأولى من التعلم. كلما قمنا بتشفير المعلومات في الذاكرة بشكل أكثر دقة في البداية، كلما كان تذكرها أفضل.
يمكنك زيادة فرص التذكر عن طريق إعادة إنتاج الظروف التي دخلت فيها المعلومات إلى الدماغ لأول مرة.
القاعدة رقم 6: الذاكرة طويلة المدى: الاستدعاء من أجل التكرار
تختفي معظم المعلومات من الذاكرة خلال دقائق من الإدراك، لكن المعلومات التي تبقى خلال هذه الفترة سوف تتعزز بمرور الوقت.
تتشكل الذاكرة طويلة المدى من خلال "الحوار" بين الحصين وقشرة المخ، والذي ينقطع لاحقًا - وتستغرق هذه العملية سنوات. يتم تسجيل الذكريات في القشرة الدماغية.
فالدماغ لا يعطينا سوى صورة تقريبية للواقع، فهو يمزج المعرفة الجديدة مع ذكريات الماضي ويخزنها ككل واحد.
يمكن جعل الذاكرة طويلة المدى أكثر موثوقية إذا تم تقديم معلومات جديدة تدريجيًا وتكرارها على فترات منتظمة.
القاعدة رقم 7: النوم الجيد هو التفكير الجيد
النوم له تأثير مفيد على أداء المهام المتعلقة بالتمييز البصري للتفاصيل والتكيف الحركي وتحديد تسلسل الإجراءات.
قلة النوم = هجرة العقول.
اتخاذ القرارات بعقل جديد.
تعمل القيلولة لمدة 26 دقيقة على تحسين أداء الطيار بنسبة 34 بالمائة.
الدماغ يكون باستمرار في حالة مواجهة بين الخلايا و مواد كيميائيةالتي تميل إلى النوم، والخلايا والمواد الكيميائية التي تبقيك مستيقظًا.
نشاط الخلايا العصبية في الدماغ أثناء النوم مرتفع للغاية ومنتظم، ربما بسبب إعادة إنتاج المعلومات الواردة خلال النهار.
تختلف الحاجة إلى النوم والراحة من شخص لآخر، إلا أن الحاجة إلى قيلولة منتصف النهار أمر شائع لدى الجميع.
تؤثر قلة النوم سلباً على الانتباه، والقدرة على القيام بالأنشطة الهادفة، والذاكرة العاملة، والمزاج، التفكير المنطقيوحتى المهارات الحركية.
القاعدة رقم 8: التوتر يؤثر سلباً على قدرة الدماغ على التعلم.
أحذرك: أنا على وشك أن أخبرك عن تجربة رهيبة حقًا. جميل الراعي الألمانييكمن في قفص معدني ويئن. تشعر بصدمات كهربائية مؤلمة تجعلها تعوي. وفي الوقت نفسه، يمكنها بسهولة إيقاف عذابها. النصف الثاني من الخلية معزول كهربائيا تماما، ولكن يفصله حاجز منخفض. يمكن للكلب القفز إلى بر الأمان عندما لا يتعرض للصدمة. وفي الواقع، فهو لا يشعر بالصدمة. الكلب يكمن فقط في الزاوية على الجانب الكهربائي ويئن عند كل اهتزاز. كان على المجربين إجبارها على الخروج من القفص. ماذا حدث للكلب؟
وقبل أيام قليلة من وضع الكلب في القفص، تم وضع سلسلة عليه، تم توصيل سلك كهربائي بها، واضطر الحيوان البائس إلى تحمل صدمات مؤلمة ليلا ونهارا. في البداية، لم يكتف الكلب بالرد: بل كان يتألم من الألم، ويتبول، ويحاول بكل قوته أن يحرر نفسه ويتخلص من الألم. لكن كل شيء كان عديم الفائدة: مرت ساعات، وحتى أيام، ويبدو أن مقاومته ضعفت.
لماذا؟ بدأ الكلب يفهم الرسالة التي يتم نقلها: الألم لن يتوقف أبدًا، وستكون الضربات مستمرة، ولا يوجد مخرج. وحتى بعد إزالة السلسلة منها ووضعها في قفص معدني كان هناك مخرج منه، لم يعد الكلب يفهم ما يجب فعله.
لقد توقفت عملية التعلم، وربما يكون هذا هو أسوأ شيء.
المهتمون بعلم النفس على دراية بتجارب مشابهة لتلك الموصوفة: أجراها عالم النفس الشهير مارتن سيليجمان في الستينيات. لوصف الوعي باليأس والانهيار المعرفي المرتبط به، صاغ هذا المصطلح "العجز المكتسب"تتصرف العديد من الحيوانات بنفس الطريقة إذا كان العقاب أمرًا لا مفر منه، والبشر ليسوا استثناءً.
على ما يبدو، فإن الإجهاد المزمن مدمر للغاية إذا تسبب في مثل هذه التغييرات غير العادية في السلوك. لماذا تتوقف عملية التعلم؟
خذ بعين الاعتبار تجربة أجريت في قسم الدراسات المسرحية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. تخيل أنك فكرت طوال اليوم حصريًا في الحدث الأكثر إزعاجًا الذي حدث لك في حياتك، ثم أخبرت المجربين عن مشاعرك، وفي هذه العملية أخذوا دمك للاختبار. وفقًا لتصميم هذه الدراسة، الذي يليق بالكونت دراكولا، اعتاد الممثلون على الدور من خلال إلقاء خطاب (إذا كان المشهد يتطلب ذلك، يُطلب منهم التفكير في شيء فظيع يسبب الرعب). عملت مجموعة واحدة مع ذكريات سعيدة، والثانية - حصريا مع ذكريات حزينة. قارن الباحثون التركيبة المناعية لدم الأشخاص. كان الجهاز المناعي للأشخاص الذين تعاملوا مع النصوص الممتعة في حالة جيدة، حيث كان ينتج ما يكفي من الخلايا المناعية لأداء مهمة حماية الجسم. أولئك الذين تدربوا على النصوص الحزينة أظهروا نتيجة غير متوقعة: انخفض تفاعلهم المناعي بشكل ملحوظ. لم يكن هناك ما يكفي من الخلايا المناعية المنتجة، ولم تكن قوية وجاهزة للعمل. يبدو أن هذه الجهات الفاعلة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. الخلاصة: فكر بإيجابية!
الدماغ، مثل الجهاز المناعي، عرضة للإجهاد. إن الحصين، وهو حصن الذاكرة البشرية، مليء بمستقبلات حساسة للكورتيزون، مما يجعله عرضة للغاية لإشارات التوتر. إذا لم يكن التوتر قويا جدا، فإن الدماغ يعمل بشكل جيد، أي أن صاحبه قادر على حل المشكلات بشكل منتج وتذكر المعلومات بشكل أفضل. ... الضغط الزائد والمطول يضر بالتعلم. تأثيرها مدمر. يمكنك رؤية هذا كل يوم. الأشخاص الذين يعانون من التوتر لا يُظهرون قدرات متميزة في الرياضيات ولا ينجحون كثيرًا في تعلم اللغات. ذاكرتهم أضعف بكثير من الآخرين. تحت الضغط، لا يتمكن الأشخاص من تعميم أو تكييف المعلومات الموجودة مع السيناريوهات الجديدة وكذلك مع نظرائهم الهادئين والمتوازنين. يجدون صعوبة في التركيز. تشير جميع الأبحاث التي تم إجراؤها إلى أن التوتر المزمن يضعف التعلم. وفقا لإحدى الدراسات، فإن البالغين الذين يتعرضون لضغوط شديدة يكون أداؤهم نصف أداء أولئك الذين لا يعانون من التوتر بشكل خاص. التوتر العصبي. على وجه الخصوص، يضعف التوتر الذاكرة اللفظية والقدرة على أداء الأنشطة الموجهة نحو الأهداف (يشارك هذا النوع من التفكير في حل المشكلات)، وهذه المهارات مهمة بالطبع نتيجة جيدةفي المدرسة وفي العمل.
أولئك الذين يشاهدون والديهم يتشاجرون باستمرار في أي عمر لديهم مستويات أعلى بكثير من هرمونات التوتر. يجدون صعوبة في التعامل مع مشاعرهم، ويستغرقون وقتًا أطول للتهدئة، وإيلاء المزيد من الاهتمام للآخرين. لا يستطيع الأطفال إيقاف النزاع، ويؤدي فقدان السيطرة على الوضع إلى اختلال التوازن العاطفي.
تحت الضغط، لا يستطيع الدماغ أن يتعلم بنفس الطريقة التي يتعلم بها عندما لا يكون في موقف مرهق.
بسبب ضغوط الموظفين، تخسر الشركات ما بين 200 إلى 300 مليار دولار سنويًا، أي رصيد سلبي قدره 75 مليار دولار كل ربع سنة.
من أجل تحديد مستوى التوتر في بيئة العمل، عليك الانتباه إلى ثلاثة جوانب: نوع التوتر، والتوازن بين الاندفاع والهدوء، و ظروف عائليةموظفين. لقد بذل رجال الأعمال الكثير من الجهد في دراسة نوع التوتر الذي يقلل من الإنتاجية، وليس من المستغرب أن يتوصلوا إلى ذلك أسوأ النتائج هو فقدان السيطرة على الوضع.ينجم التوتر في العمل عن مزيج من عاملين: توقع الأداء العالي وعدم القدرة على التحكم في ما تفعله. يبدو وكأنه صيغة للعجز المتعلم بالنسبة لي. ... ومع ذلك، ليس التحكم فقط هو الذي يؤثر على الإنتاجية. من المؤكد أن عمال خط التجميع، الذين يقومون بنفس العملية كل يوم، يتمتعون بقدر أكبر من السيطرة على عملية العمل. ولكن اتضح أن الرتابة هي أيضًا مصدر للضغط على الدماغ. كيفية جعل العمل متنوعا؟ تظهر الأبحاث أن بعض عدم اليقين له تأثير إيجابي على الإنتاجية، خاصة بالنسبة للموظفين الأكفاء والمتحمسين. إنهم فقط بحاجة إلى إيجاد توازن معقول بين إمكانية التحكم وعدم القدرة على التحكم. إن الشعور بعدم الأمان قليلاً سيجبرهم على إيجاد طريقة فريدة لحل المشكلة.
مع الانتقال إلى الأبوة، تتدهور العلاقة بين الزوجين بسرعة. يحدث هذا لأسباب عديدة، بدءًا من قلة النوم المزمنةوتنتهي بالاحتياجات المتزايدة لفرد الأسرة الجديد (عادةً ما يحتاج الأطفال إلى البالغين لتلبية احتياجاتهم كل ثلاث دقائق). وبحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل سنة واحدة، ينخفض الرضا المتبادل بين الزوجين إلى 70 بالمائة. وفي الوقت نفسه، يزداد خطر إصابة الأمهات بالاكتئاب من 25 إلى 62 في المائة، وبالتالي يزداد خطر الطلاق أيضاً. وهذا يعني أنه في كثير من الأحيان يأتي الأطفال إلى عالم مضطرب عاطفيا.
يرتبط النجاح في إدارة التوتر باستعادة السيطرة على الحياة.
من أجل معرفة المشاكل الناجمة عن التوتر، يجب عليك معرفة متى يشعر الموظف بالعجز.
تم تصميم نظام الدفاع في الجسم - إطلاق الأدرينالين والكورتيزون - لإثارة استجابة فورية لتهديد خطير ولكن قصير المدى للحياة. الإجهاد المزمن، مثل البيئة المنزلية غير المواتية، له تأثير مدمر على النظام المصمم للاستجابة على المدى القصير.
مع الإجهاد المزمن، يؤدي الأدرينالين إلى تكوين ندبات الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبيةأو السكتة الدماغية، ويدمر الكورتيزون الخلايا الموجودة في الحصين، مما يضر بالقدرة على التعلم والتذكر.
معظم الإجهاد الشديديسبب الشعور بعدم السيطرة على الوضع، أي الشعور بالعجز.
يسبب التوتر العصبي ضرراً هائلاً لمجتمعنا، حيث يضعف قدرة الأطفال على التعلم ويقلل إنتاجية الموظفين.
القاعدة رقم 9: التكامل الحسي: إشراك المزيد من الحواس
نحن ندرك المعلومات حول حدث ما باستخدام حواسنا، ونترجمها إلى إشارات كهربائية يتم إرسالها إلى أجزاء معينة من الدماغ بحيث تعيد بناء الصورة الشاملة قطعة قطعة.
عند اتخاذ قرار بشأن كيفية الجمع بين الإشارات، يعتمد الدماغ جزئيًا على الخبرة السابقة، لذلك يرى الشخصان نفس الحدث بشكل مختلف.
تعمل حواسنا معًا - تؤثر الرؤية على السمع، على سبيل المثال، وما إلى ذلك - وبالتالي نتعلم بشكل أفضل عندما يتم تحفيز عدة حواس في نفس الوقت.
للرائحة القدرة على إحياء الذكريات. قد يكون هذا بسبب تحليل الإشارات الشمية (النبضات العصبية) في منطقة الدماغ التي تشارك في تكوين العواطف والتحفيز. والعواطف، كما نعلم، ترتبط ارتباطا وثيقا بالذاكرة.
القاعدة رقم 10: الرؤية أهم من الحواس الأخرى
استخدم المزيد من الصور بدلاً من الكلمات عند التواصل. ... تنقل الصور المعلومات بشكل أكثر فعالية من النص. ... سوف يستغرق الأمر جهدًا أقل لفهمها. الصورة هي الأكثر طريقة فعالةنقل المعلومات إلى الخلية العصبية. ...
تعد المعلومات الرسومية أفضل في جذب الانتباه، بغض النظر عن حجمها. ويتوقف تركيز العين بدقة على الصورة، حتى لو رأى الشخص صورة صغيرة محاطة بمجموعة من المعلومات غير الرسومية.
الرؤية أهم من الحواس الأخرى، فهي تستهلك نصف موارد الدماغ.
ما نراه هو ما يخبرنا الدماغ أن نراه، ودقة الصورة المعاد إنتاجها بعيدة كل البعد عن 100 بالمائة.
يتم تحليل ومعالجة المعلومات المرئية على مراحل. تقوم شبكية العين بتجميع الطاقة الضوئية في مسارات معلومات قصيرة المدى تشبه الفيلم. تعالج القشرة البصرية للدماغ الإشارات المستلمة (بعض مناطقها تسجل الحركة، والبعض الآخر - اللون، وما إلى ذلك) وتجمعها في تمثيل كلي.
يتم تذكر المعلومات المرئية وإعادة إنتاجها بشكل أفضل من النص المطبوع أو اللغة المنطوقة.
القاعدة رقم 11: الجنس: الرجال والنساء لديهم أدمغة مختلفة.
يؤثر التخلف العقلي على الرجال أكثر من النساء. تنجم العديد من التشوهات العقلية عن طفرة في أحد الجينات الـ 24 الموجودة على الكروموسوم X. كما هو معروف، فإن الرجال ليس لديهم كروموسوم X احتياطي، ويؤدي تلفه إلى عواقب مقابلة. في حالة تلف كروموسوم X لدى المرأة، لا يمكن توقع أي عواقب في كثير من الأحيان. توفر هذه الحقيقة أقوى دليل على أن الكروموسومات X تشارك في وظائف المخ.
لقد كان الأطباء النفسيون المحترفون على دراية منذ فترة طويلة بالاختلافات المرتبطة بالجنس في أنواع وشدة الاضطرابات النفسية أمراض عقلية. على سبيل المثال، الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفصام. تبلغ نسبة النساء إلى الرجال الذين يعانون من الاكتئاب 2:1 - وتلاحظ هذه النتيجة مباشرة بعد البلوغ وتظل ثابتة على مدى الخمسين سنة التالية.
الرجال أكثر عرضة لإظهار السلوك المعادي للمجتمع. النساء أكثر عرضة لذلك زيادة القلق. ومن بين الرجال، يعاني عدد أكبر من الناس من إدمان الكحول وإدمان المخدرات. فقدان الشهية أكثر شيوعًا عند النساء. يقول توماس إنسل من المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية: "من الصعب تحديد العامل الذي يؤثر على هذه الأمراض أكثر من الجنس".
لدى الرجال كروموسوم X واحد، ولدى النساء اثنان، على الرغم من أن أحدهما احتياطي.
من الناحية الوراثية، تكون النساء أكثر تعقيدًا، لأن كروموسومات X النشطة للخلايا هي مجموعة من خلايا الأم والأب. يتلقى الذكور كروموسومات X من أمهم، ويحتوي كروموسوم y على أقل من 100 جين، بينما يحمل كروموسوم x حوالي 1500 جين.
تختلف أدمغة الرجال والنساء في البنية والتركيب الكيميائي الحيوي - على سبيل المثال، لدى الرجال اللوزة الدماغية الأكبر وينتجون السيروتونين بشكل أسرع. ومع ذلك، فمن غير المعروف ما إذا كانت هذه الاختلافات كبيرة.
يستجيب الرجال والنساء بشكل مختلف للتوتر الشديد، حيث تقوم النساء بتشغيل اللوزة الدماغية في النصف الأيسر من الكرة الأرضية وتذكر تفاصيل المشاعر. يستخدم الرجال اللوزة الدماغية في النصف الأيمن من الكرة الأرضية ويدركون جوهر المشكلة.
القاعدة رقم 12: الاستكشاف: نحن مستكشفون عظماء بطبيعتنا.
أكثر قاعدة مهمةالدماغ الذي لا أستطيع إثباته حقائق علمية، ولكن الذي أؤمن به من كل قلبي، - كن فضوليا.
يوضح لنا الأطفال كيف نتعلم: من خلال عدم الاستجابة بشكل سلبي لما يحدث بيئةولكن من خلال اختباره بشكل فعال من خلال الملاحظة والفرضيات والاختبار والاستدلال.
تسمح لنا مناطق معينة من الدماغ بتطبيق منهج علمي: المنطقة اليمنى من قشرة الفص الجبهي تبحث عن أخطاء في الفرضيات ("النمر ذو الأسنان السيفية ليس خطيرًا")، والمنطقة المجاورة تطلب منا تغيير السلوك (" يجري").
تسمح لنا الخلايا العصبية المرآة في الدماغ بنسخ السلوك.
تظل أجزاء من دماغ الشخص البالغ مرنة مثل تلك الموجودة في الطفل، حتى نتمكن من إنشاء اتصالات عصبية وتعلم أشياء جديدة طوال حياتنا.