Esmakordselt hakati holotroopsest hingamisest kui ühest psühhoteraapia meetoditest rääkima tänu Stanislav Grossi uuringutele. Algselt kasutati holotroopset psüühikahäiretega inimeste jaoks, asendades psühhotroopsete ravimite kasutamise seda tüüpi teraapiaga.
Holotroopne hingamine on tänapäeval üks juhtivaid psühhoterapeutiliste praktikate meetodeid, seda praktiseeritakse seoses väga erinevate probleemidega - depressioonist, ülekaalust kuni tõsiste stressiolukordade ülesaamiseni.
Mida teeb holotroopne hingamine?
Holotroopne hingamine on meetod, mille puhul spetsiaalse hingamistehnika kasutamisega toimub kopsude hüperventilatsioon. Kui kopsud on hapnikuga küllastunud, tekib vasokonstriktsioon, mille tagajärjel aju töö on häiritud ja katkenud, kuid samal ajal hakkavad sellega aktiivselt töötama aju alamkoor ja alateadvus.
Rääkimine lihtsate sõnadega, holotroopne hingamine on üks viise, mis võimaldab kogeda nii sügavat kogemust, mis aju tasandil ei realiseeru ja millest inimene täielikult aru ei saa ning vastavalt sellele mingil määral ka tema vangistuses viibib.
Tänu sellele meetodile saate elada üsna lühikese aja jooksul tõsiseid probleeme ja allasurutud emotsioone ning olles neid seansil tundnud ja kogenud, vabane neist igaveseks.
Holotroopne hingamistehnika
Kõige sagedamini tehakse ettepanek harjutada holotroopset hingamist mitte ainult üks kord, vaid tervete kursuste jooksul, kuna sellise psühhoterapeutilise meetodi kasutamine hõlmab lõpptulemus ravi mitte kohe, vaid rangelt individuaalselt. Iga päev eraldatakse holotroopseks teraapiaks 1–2 tundi ja kogu tundide tsükkel kestab kuni 2 nädalat.
Paljud süsteemid põhinevad hapniku pumpamisel teatud rütmilise hingamise kaudu. psühholoogilised tehnikad– see hõlmab pranojaamat, meditatsiooni ja mõningaid jooga-asanasid, kuid üks intensiivsemaid, kuid samas ohtlikumaid praktikaid on muidugi holotroopne hingamistehnika.
Ühelt poolt tõstab keha hapnikuga küllastamine organismi vastupidavust, tõstab loovust ja tundlikkust, teisalt aga tuleb ette juhtumeid, kus inimene satub mitte eriti kompetentse spetsialisti juurde või õpib kodus ilma, et ta oleks täielikult kurssi viinud. teave, mis toob kaasa tõsiseid psühholoogilisi probleeme, sest holotroop hõlmab alateadvuse sügavat uurimist. Lisaks kasutatakse seda tehnikat sageli paljudes religioossetes sektides ja esoteerilistes praktikates, nii et enne mis tahes keskuses holotroopse hingamise kursusele registreerumist tasub hankida usaldusväärset teavet keskuse spetsialistide kohta proovige saada tagasisidet neilt, kes on selle kursuse juba läbinud.
Mis puutub vanusepiirangutesse, siis tehnika enda lihtsuse tõttu saavad seda kasutada isegi üle 14-aastased lapsed, kuid ainult vastavalt meditsiinilistele näidustustele. Seega pole holotroopset tehnikat keeruline omandada, seda saab esitada järgmise algoritmiga:
- Lamades põrandal, lõdvestades keha maksimaalselt, peaksite hingama võimalikult aeglaselt ja sügavalt, keskendudes sisse- ja väljahingamise tsüklile. Võite silmad sulgeda, kuid kui teil tekib kerge pearinglus, ärge kartke seda. Esimene hingamisetapp võib kesta 10 kuni 20 minutit.
- Harjutuse teises etapis muutub hingamine järk-järgult intensiivsemaks ja veelgi sügavamaks, eriline muusika aitab reguleerida üleminekuid ühest etapist teise. See etapp võib kesta 40 kuni 60 minutit.
- Holotroopika viimane etapp on seotud üleminekuga aeglasele hingamistempole koos järkjärgulise üleminekuga normaalsele igapäevasele hingamisele.
Tuleb märkida, et holotroopilise praktika käigus tuleb üsna sageli ette täiesti planeerimatuid hetki, nagu hüsteeria, hirmude süvenemine, kaootilised kontrollimatud liigutused ja isegi hinge kinnipidamine. Sel põhjusel soovitavad psühhoterapeudid holotroopi harjutada ainult paaris, praktiseerija kohustuslikul juhendamisel giidi poolt, kes aitab tal ületada kõik seansi käigus tekkivad probleemsed probleemid.
Praktika viimane etapp on kunstiteraapiline joonistamine või skulptuur, mis võimaldab teil probleemi sisemisest ruumist väljapoole tuua.
Tihti soovitatakse joonistada mandala – spetsiaalne ümmargune kujund, mis sisaldab mitmekesiseid elemente, ja alles siis, individuaalses vestluses psühhoterapeudiga, arutletakse probleemi üle ja stsenaarium selle edasiseks läbitöötamiseks.
Need, kes on otsustanud holotroopse hingamise praktikat proovida, peaksid mõistma, et kõigepealt tuleb selleks teoreetiliselt võimalikult täielikult valmistuda.
Näiteks tasub meeles pidada, et peate end tundideks ette valmistama. Õige lähenemine oleks see, kui inimene valib mugavad riided, mis ei sega liikumist ning valmistab ette vajaliku koha, vabastades selle esemetest, mis võiksid harjutamise käigus vigastusi saada. Samuti peaksite eemaldama kõik ehted; halva nägemisega inimestele prillid ja kontaktid. Soovitav on 4 tundi enne holotroopset harjutamist mitte midagi süüa, vastasel juhul võib intensiivne hingamine põhjustada iiveldust ja isegi oksendamist.
Holotroopse hingamise meetodit on täiesti võimalik iseseisvalt omandada. Selle praktika kogemuseta inimesel ei saa aga olema lihtne sukelduda alateadvusesse ja keha abil vanad probleemid uuesti läbi elada. Holotroopse hingamistehnika efektiivsus holonaudi jaoks sõltub täielikult juhist (istujast). Kogenud lapsehoidja teab, et kehtib kindel kood: igasugune näo, rindkere, kõri ja suguelundite puudutamine on keelatud, sest... see võib seansi moonutusi tekitada, mis süvendab probleeme. Giidil on maksimaalne õigus holonautil käest kinni hoida, samuti jälgida, et kontrollimatu käitumise korral inimene viga ei saaks.
Holotroopne hingamine kodus
Inimene, kes on holotroopse hingamise meetodit hästi õppinud, ei soovi tõenäoliselt kodus tunde läbi viia. Lisaks keelab kogenud psühholoog, kui kasutate tema abi, loomulikult kodus harjutamise. Kuid teades paljude inimeste armastust riski vastu, on psühholoogid koostanud mõned soovitused neile, kes otsustavad proovida holotroopset hingamistehnikat. Niisiis, selleks, et seanss toimuks kodus, peate:
- Leidke kindlasti inimene, kes on teiega lihtsalt ühes ruumis ja kui tekib holotroopi jaoks ebatüüpiline olukord, saab ta aidata. Sellest lähtuvalt peab see inimene olema täielikult ette valmistatud ja juhendatud.
- Tunniks valitud koht ruumis peab olema turvaline.
- Esimestel kordadel harjutades on parem püüda mitte kasutada sügavat keelekümblust, samuti võib treeninguaega veidi lühendada.
- Iseseisev töötamine holotroopse hingamispraktika abil raskete sügavate probleemidega on rangelt keelatud. Kodune praktika saab olla suunatud ainult pingete leevendamisele, lõõgastumisele, vabanemisele negatiivseid emotsioone mis tekkis päeva jooksul.
Millist muusikat on vaja
Holotroopse hingamise seansil mängib olulist rolli praktikaga kaasas olev muusika. Muidugi on vaja kindlat ja erilist muusikat. Üldiselt on Internetis spetsiaalsed muusikalised valikud, mis on korraldatud sõltuvalt holotroopse seansi etappidest. Kui tunde peetakse spetsialiseeritud kohtades, on spetsialisti arsenalis reeglina kõik vajalik, sealhulgas praktikaks mõeldud muusikakogud.
Üldiselt tasub mõista, et muusika holotroopilistel seanssidel toimib juhina ja hingeõhk on lõpuks seotud sellega. Seda omadust arvesse võttes võime öelda, et mõned parimad muusikateosed on etniline vaimne muusika. Need võivad olla mantrad, meditatsioonimuusika, Aafrika trummid või didžeridud. Fakt on see, et rahvamuusika on omamoodi võti meie alateadvusesse ja ühendus selle primitiivse asjaga, mis meis igaühes veel eksisteerib. Muusika ja ühes rütmis hingamise kombinatsioon aitab oluliselt kiiremini saavutada vajaliku sukeldumise enda alateadvuse sügavustesse.
Sellest lähtuvalt on holonaudile arusaadavate sõnadega levimuusika, džäss või muu moodne muusika harjutamiseks täiesti sobimatu, samuti klassikaline muusika.
Holotroopne hingamine: kahju või kasu?
Nagu iga ravimeetod, võib ka holotroopse hingamise harjutamine koos selle positiivse mõjuga inimkehale kahjustada. Holotroopse hingamise eelised avalduvad järgmiselt:
- Holotroop on üks ohutumaid viise psühholoogiliste probleemide lahendamiseks.
- Holotroopse hingamise praktika töötab probleemidega sügaval tasemel, nii et pärast seansi läbimist saate lõplikult vabaneda nendest valusatest mälestustest, mis on peidus sügaval alateadvuses.
- Holotroopse praktika abil saate leida probleemi algpõhjuse ja vabaneda sellest igaveseks.
- Kui teil on vaja vabaneda halvad harjumused ja sõltuvus alkoholist, suitsetamisest või narkootikumidest, siis võib ka selle vastu aidata holotroopne aine.
- Pärast holotroopse hingamise lõpetamist sümptomid kaovad krooniline väsimus ja kadunud harmoonia ja rahu tulevad tagasi.
Sellega aga positiivne mõju inimese psühholoogilise, vaimse ja füüsilise tervise kohta on holotroopse hingamise meetodi vastaseid, kes väidavad, et see praktika võib põhjustada kehale korvamatut kahju. Tipphetkede hulgas kahjulikud mõjud saab määrata:
- Keha järsk ja rikkalik küllastumine süsinikdioksiidiga rütmilise hingamise tõttu põhjustab vasokonstriktsiooni ja surma närvilõpmed aju, selle seisundi sümptom on pearinglus, mis ilmneb pärast harjutamist.
- Iseõppivad holotroopid võivad põhjustada ajuturset, sest õige täitmine Holotroopi peamised etapid sõltuvad sisuliselt elust.
Arvestades holotroopse praktika plusse ja miinuseid, tuleks mõista, et peamine kahju, mida see meetod võib põhjustada, on seotud teadmatusega ja vastumeelsusega täielikult mõista tegevusi, mida kavatsete harjutada. Seetõttu on selle tehnika harjutamine ettevalmistamata holonaudi jaoks ohtlik.
Milleks veel holotroopset hingamist kasutatakse?
Holotroopse hingamise tehnika võimaldab teil lahendada selliseid probleeme nagu:
- rasked, korduvad perioodilised depressiivsed seisundid;
- ülekaal;
- sünnitusjärgne depressioon, traumad ja muud probleemid, mis tekivad naistel raseduse ja sünnituse ajal;
- pikaajalised stressirohked olukorrad;
- mis tahes sündmustest põhjustatud paanikahood ja hirmud;
- unetus ja negatiivsetest mõtetest vabanemine.
Meditsiinilised vastunäidustused kasutamiseks
Enne holotroopi harjutamist peaksite kindlasti tutvuma selle psühhotehnika vastunäidustustega. See on eriti oluline neile, kes üritavad hingamistehnikaid iseseisvalt omandada, alates aastast sel juhul Kogu vastutus oma tervise eest lasub ainult sinul endal. Rasked tagajärjed Holotroopsed tavad võivad mõjutada inimesi, kellel on järgmised terviseprobleemid:
- närvisüsteemi mõjutavad häired;
- epilepsiahood (kaasasündinud ja omandatud);
- kõrge silmarõhk;
- luude ja luu- ja lihaskonna haigused;
- südamehaigus;
- bronhiaalastma;
- krooniliste haiguste ägenemine.
Lisaks on holotroopsed klassid keelatud raseduse ja imetamise ajal. Kui esimesel juhul võib kiire hingamise tõttu tekkida probleeme loote kandmisega ja suur raseduse katkemise oht, siis rinnaga toitmisel võib tehnika iseärasuste tõttu piim kaduda.
Holotroopne hingamine depressiooni korral
Tänapäeval on maailmas kõige levinum vaimuhaigus depressioon. Erinevast soost inimesed püüavad selle sümptomitega toime tulla. erinevas vanuses- 14 kuni 65 aastat. Sageli vabanege sellest psühholoogiline probleem nad proovivad ravimite abil, kuid sellise raviga on depressiivne käitumine tõenäolisem alla surutud ja ohjeldatav, samas kui holotroopne hingamine aitab õige lähenemise korral depressiooni igaveseks või vähemalt pikaks ajaks unustada.
Holotroopilistel seanssidel ei saa depressiooni all kannatavad inimesed seda tehnikat kasutades mitte ainult siseneda teadvuseta ja individuaalselt eraldatud mälestuste piirkondadesse, neid "hingata" ja pärast kehas väljendamist vabastada, vaid ka selle praktikaga ka tahtekomponent. isiksust uuendatakse ( suur mõju muusika mängib selles rolli). Kell depressiivne sündroom Just see isiksuse väga tahtejõuline komponent on allasurutud ja seda ei saa määrata.
Praktika käigus võib holonaut teadvustada oma negatiivseid hoiakuid, mis on vastuolus indiviidi vajadustega, ning teadlikkus ja aktsepteerimine on esimene samm taastumise suunas.
Holotroopne hingamine kehakaalu langetamiseks
Üllataval kombel võib holotroopne hingamine aidata toime tulla ka naiste ühe peamise probleemiga – ülekaaluga (ja sellest tuleneva depressiooniga). Indias on ütlus - "Elad nii, nagu sa hingad" ja see on elu alus, mis võimaldab inimesel olla terve nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Paljude naiste viga on see, et nad hingavad õhku valdavalt sisse ja välja nina kaudu; seda tüüpi hingamise korral ei satu kehasse piisavalt hapnikku. Õige hingamine– sügav hingamine kõhuga, tänu millele hapnik küllastab meie keharakke ja põletab rasvu. Lisaks normaliseerib hingamine ainevahetust ja aitab eemaldada kehast toksiine. Sel põhjusel on holotroopi soovitav harjutada kõigil neil, kes on pikka aega ja edutult võidelnud ülekaaluga.
Ja lõpuks, kuna holotroopne hingamine on Venemaal muutunud üsna populaarseks ja seda ei kasutata sagedamini meditsiiniasutustes, on paljudel inimestel mulje, et holotroopne on ohtlik, vaevalt teostatav salajane tehnika, äärmiselt ohtlik. inimestele. Muidugi pole see nii, esiteks on holotroopi harjutamine meie riigis ametlikult lubatud alates 1993. aastast ja teiseks, kui valmistute selleks õigesti, võttes arvesse vastunäidustusi, siis tänu holotroopile saate end vabastada. pikalt vaevanud probleemidest.
Stanislav Grof (tšehhi keeles Stanislav Grof, 1. juuli 1931 Praha, Tšehhoslovakkia) on tšehhi päritolu Ameerika psühholoog ja psühhiaater, meditsiinifilosoofiadoktor, üks transpersonaalse psühholoogia rajajaid ja muutunud teadvuseseisundite uurimise teerajajaid. Vene Psühholoogia Seltsi auliige. Ta andis olulise panuse psühholoogiateaduse arengusse.
Ta lõpetas 1956. aastal Charlesi ülikooli ja kaitses 1965. aastal doktorikraadi meditsiinis. Aastatel 1956–1967 S. Grof on praktiseeriv kliiniline psühhiaater, kes õpib aktiivselt psühhoanalüüsi.
Alates 1961. aastast on ta juhtinud Tšehhoslovakkias uuringuid LSD ja teiste psühhedeelsete ravimite kasutamise kohta ravis. vaimsed häired. Aastatel 1967-1969, olles saanud Psychiatric Research Foundationi (USA) stipendiumi, läbis ta kaheaastase praktika Johns Hopkinsi ülikoolis, seejärel jätkas uurimistööd Marylandi psühhiaatriliste uuringute keskuses.
Aastatel 1973–1987 töötas ta Esaleni Instituudis (California, USA). Sel perioodil töötas ta koos abikaasa Christinaga välja holotroopse hingamise tehnika, millest sai ainulaadne psühhoteraapia, enesetundmise ja isikliku kasvu meetod.
Praegu on S. Grof California Integraaluuringute Instituudi psühholoogiaosakonna professor ning viib läbi ka koolitusseminare professionaalidele. Üks Rahvusvahelise Transpersonaalse Assotsiatsiooni (ITA) asutajatest, selle president aastatel 1978-82.
Raamatud (19)
Transpersonaalne nägemine. Ebatavaliste teadvusseisundite tervendav jõud
Kas meie emotsionaalsed seisundid ja käitumine on juurdunud ainult ajukeemiast ja elukogemustest või võivad need olla ka palju laiemate ja universaalsemate energiate väljendused? Milline eritingimused teadvused soodustavad kõige paremini lõimumist ja tervenemist ning kuidas me saame neid seisundeid õppida?
Selles väike raamat, võttes kokku oma elutöö tulemusi, vastab Stanislav Grof neile küsimustele ja puudutab paljusid teisi. Saad teada šamaani ja müstiku maailmast, kuidas sinu sünnitusjärgsed kogemused sind praegu mõjutavad, mida transpersonaalsed kogemused sulle õpetada võivad ja palju muud.
Raevukas eneseotsing
Vaimne areng on iga inimese kaasasündinud võime areneda. See on liikumine terviklikkuse poole, indiviidi tõelise potentsiaali paljastamise poole.
See on kõigile sama tavaline ja loomulik nagu sünd, füüsiline kasv ja surm; see on meie eksistentsi lahutamatu osa
Holotroopne hingamine on psühhoteraapiline tehnika, mille vundament on üles ehitatud intensiivsele hingamisele. See tehnika tänapäeval tuntud kui üks levinumaid psühhoteraapias ja see sai alguse seitsmekümnendatel kui seaduslik alternatiiv psühhedeelsetele tehnikatele. Christina ja Stanislav Grof tutvustasid seda tehnikat psühhoteraapias. Enne psühhoaktiivsete ravimite kasutamise keelustamist fikseeriti nähtus - psühhedeelse psühhoteraapia seansi lõpus, kui probleemne aspekt jäi täielikult välja selgitamata, hakkasid kliendid intensiivselt hingama, et säilitada muutunud teadvust ja viimistleda psühholoogilist seisundit. materjal, mis kasvas välja alateadvuse sügavustest. Grofid hakkasid sundhingamist kasutama pärast psühhotomimeetikumide kasutamise keelu jõustumist eesmärgiga saavutada psühhoterapeutiline efekt.
Holotroopne hingamine hõlmab järgmiste vahendite kombinatsiooni: kiire hingamine, muusika heli ja valitud helid, kehalise töö tüübid. Tegelikult tänu keeruline rakendus Nendest abinõudest on holotroopne hingamistöö võimeline tekitama kõiki psühhedeelsete seansside ajal tavaliselt täheldatavaid kogemusi. Tavaliselt on aktiivse hingamise korral sellised kogemused kerged. Samuti võimaldab see holonautidel neid suuremal määral kontrollida. Kogemuste sisu poolest psühhedeelsete seansside käigus tekkivate emotsioonidega erinevusi ei ole, kuid siiski saadi need välja ilma kemikaale kasutamata. Kirjeldatud tehnika peamine katalüsaator ei ole psühhoaktiivne ravim, vaid loomulik ja põhiline füsioloogiline protsess- hingamine.
Holotroopne hingamistehnika
Looduslik füsioloogiline protsess, mida nimetatakse hingamiseks, on tuumikühenduslüli välismaailma ja füüsiline keha subjekt, tema vaimsus ja psüühika.
Holotroopse hingamistehnika imeline jõud põhineb neljal komponendil, milleks on samaaegselt sügav ja intensiivistatud, aga ka ühendatud hingamine, stimuleeriv mõõdetud muusika, spontaanne sukeldumine alateadvuse sügavatesse voogudesse ja tekkivate kogemuste analüüs. Psühhoterapeutilise efekti edasine avaldumine ilmneb loomingulise leiutamise lennus, näiteks mandalate kujutis või kehale suunatud teraapia. Samal ajal ei tohiks selle tehnikaga hingamisel olla sissehingamise ja väljahingamise vahesid.
Holotroopse hingamise ülesandeks on käia enesetundmise, “terviku juurde tagasipöördumise”, sügava alateadvuse ja teadvuse ühendamise teel terviklikuks mehhanismiks iseenda, oma emotsioonide mõistmiseks ning emotsionaalse ja isikliku küpsemise küpsemiseks. .
Selle tehnika kasutamine võimaldab leida ammu unustatud psühholoogilisi traumasid, mis on sügavale teadvuse alla mattunud, konfliktsituatsioone, mis provotseerivad pakiliste eluprobleemide tekkimist, ja sellistest "takistustest" vabanemist.
Holotroopne hingamine on kiirem ja sügavam kui tavaline hingamine. Sageli ei anta enne seda tehnikat ega selle ajal muid konkreetseid soovitusi. Teisisõnu sõltub hingamise kiirus, olemus või viis täielikult patsiendi sisemisest kogemusest. Reeglina toimuvad aktiivse hingamise seansid terapeudi minimaalse sekkumisega. Erandiks on ainult kõri spasmid, hingamisraskused, aistingud või tugev valu, mis takistavad ravi jätkamist, samuti abipalve aktiivse hingamise praktiseerijalt.
Akustiline stimulatsioon, nagu tamburiinid, trummimäng, loomulikud helid või rütmiline muusika, on holotroopse praktika lahutamatu osa. Sageli toetab muusikalise saate valik konkreetseid etappe, mis peegeldavad holotroopse kogemuse avanemise kõige üldisemaid omadusi.
Holotroopse hingamise muusika võib esialgu olla oma olemuselt inspireeriv ja ergutav, järk-järgult muutub see dramaatilisemaks heliks, muutub dünaamilisemaks ja energilisemaks ning tähistab seejärel läbimurret. Kulminatsiooni saavutamisel muutub heli tasapisi rahulikumaks. Päris lõpus muutub muusikaline saade rahulikuks, voolavaks, sarnaseks meditatsioonimeloodiatega.
Holotroopse hingamise meetodit optimaalsete tingimuste loomiseks on kõige parem praktiseerida rühmades, millest osavõtjad on jagatud paaridesse, kus üks klient on holonaut (ehk siis see, kes praktiseerib aktiivset hingamist) ja teine on lapsehoidja (see, kes tagab hingava holonaudi ohutuse). Tihti ei tehta ühe seansi jooksul rohkem kui kaks hingamisseanssi, kus alguses on üks osaleja holonaut ja teine lapsehoidja, seejärel vahetatakse rolle. Holotroopse tehnika praktiseerijate riietus peaks olema avar, mugav ega piira liikumist. Koolitusruum peaks olema avar ja osalejate istmed pehmed. Pärast lõdvestustehnikate läbiviimist alustavad holonautid rütmilise muusika saatel hingamisseanssi, mis aitab säilitada südame- ja hingamisrütmi. Osalejad liiguvad pärast põhihingamise seansi lõpetamist edasi oma kogemuste sõnastamiseni mandalate joonistamise, skulptuuride ja vabatantsude kaudu ning seejärel soovi korral arutlevad kogetud emotsioonide üle. Ühe praktika kestus võib olla minimaalselt kaks tundi ja maksimaalselt kaheksa tundi. Iga holonaut valib individuaalselt enda jaoks hingamisseansside arvu, kuid mitte rohkem kui 12.
Holotroopse hingamise meetod põhineb transpersonaalsel psühholoogial. Enne otse sessioonile minekut läbib iga osaleja põhjaliku juhendamise. Osalejatele selgitatakse muutunud teadvuse ajal tekkinud ilmingute peamisi tüüpe. Muutunud teadvuse saavutamise eesmärk on psüühika sügavasse alateadvusesse sukeldumisega kaasneva rahutuse terapeutiline toime. Selliste murede hulgast võib välja tuua: kogemuste meenutamine, perinataalsete maatriksite väljatõmbamine (sünni- või sünnitusjärgsed emotsioonid), indiviidi arusaam ruumi, maailma ja ajaga suhetest. Teoreetilisel briifingul tutvustatakse üksikasjalikult näidustusi ja vastunäidustusi ning eraldi antakse muid soovitusi istujatele ja holonautidele. Holonaut saavutab ju aktiivse hingamise kaudu muutunud teadvusseisundi, mille tulemusena hakkab käituma autentselt, samas täielikult vabastades. Sellistel hetkedel peab läheduses olema keegi, kes loob tingimused turvalisuse tagamiseks ja tagab elamuste väljendamise vabaduse. Muutunud teadvuses olles teeb subjekt seda, mida ta tahab, pööramata tähelepanu ümbritsevatele ja maha surumata. enda soovid. Sageli lepivad osalejad enne seanssi kokku, millist tuge lapsehoidja saab. Ja ühtse hingamisrütmi säilitamiseks soovitatakse partneritel arendada mitteverbaalseid suhtlussignaale.
Intensiivse hingamise füsioloogiline toimemehhanism põhineb asjaolul, et pikaajaline hüperventilatsioon viib süsinikdioksiidi sisalduse vähenemiseni, mis kutsub esile vasokonstriktsiooni, mille tulemusena hakkab hemoglobiin punaseid vereliblesid tihedamalt siduma. vererakud hapnikuga. Selle tagajärjeks on kudede ebatõhusam varustamine hapnikuga – kuded lämbuvad hapnikupuuduse tõttu. Selle tagajärjeks on paradoksaalse hapnikunälja ilmnemine, mis pärsib ajukoore talitlust ja, vastupidi, kutsub esile alamkoore intensiivsema töö, vabastades seeläbi teadvusest varem allasurutud kogemused.
Holotroopsel hingamismeetodil on mõned vastunäidustused, nimelt rasked kroonilised haigused, eelkõige südame-veresoonkonna haigused, dekompensatsioonifaas, epilepsia, glaukoom, hiljutine operatsioon, nakkushaigused ägedas faasis, rasedus, hiljutised luumurrud, osteoporoos.
See meetod on end tõestanud erinevate etioloogiate hirmude ravis, neurootilised seisundid, vaimsed kriisid, depressiivsed seisundid ja isegi rasvumise ravis, kuigi arvatakse, et holotroopne hingamine kaalu langetamiseks on kaalu korrigeerimist soodustav abitehnika. Enamik psühholooge on kindlad, et katseisik kogeb holotroopse hingamise ajal uuesti seisundit, mis on sarnane sünnijärgsele seisundile, mis võimaldab kõrvaldada alateadvuses mõned blokeeringud ja jõuda sügavaimad kihid psüühika. Holotroopset hingamist ei soovitata kasutada kaalu langetamiseks kui a ainus viis lisakilodest vabanemiseks. Mis tahes haiguse ja rasvumise ravi ei ole erand, kuid see peab olema kõikehõlmav.
Holotroopne hingamine kodus
Enamik eksperte ei soovita kodust holotroopset hingamist, kuid selle ülemäärase populaarsuse tõttu viivad paljud siiski kodus hingamisseansse, et puhastada enda teadvust ja korrigeerida oma sisemaailma, kõrvaldades probleemid.
Kodune holotroopne hingamine peaks ennekõike olema praktiseerijale ohutu. Seetõttu on ruumis, kus seanss on planeeritud, on vaja katta pehmete materjalidega kõik ohtlikud pinnad. Lisaks peab seansi ajal läheduses olema lapsehoidja, kes kaitseb hingajat võimalike vigastuste või vahejuhtumite eest. Lapsehoidjaks on soovitatav valida kogenud isik, kes mõistab holotroopseid hingamistehnikaid, kes aitab holonauti, mitte ei sea oma tingimusi. Lapsehoidja ei tohiks karta mitmesugused reaktsioonid hingamine. Tema roll on ka seansi lõpus holonauti kuulata.
Koduse holotroopse hingamise tehnika on järgmine. Rõhk on ennekõike pandud otse hingamisele, mis peaks olema üsna sagedane, aga samas sügav. See meenutab koera hingamist, kuid suurenenud amplituudiga. Hingamise intensiivsuse ja sügavuse ühendamine võib esmakordsel korral olla keeruline, kuid regulaarse harjutamisega on see võimalik.
Holotroopse seansi ajal on väga olulised esimesed 20 minutit, mille jooksul uuritav sukeldub muutunud teadvusesse või transi. Ülejäänud aja peaks holonaut kuulama oma aistinguid ning kontrollima hingamise sagedust ja intensiivsust vastavalt nendele aistingutele. Juhtub, et mõnel hetkel ei taha te üldse hingata - seda tuleks tajuda seansi elemendina.
Igal holotroopilise tehnika seansil on oluline roll hästi valitud stimuleerival muusikal. Seansi esimesed 8 minutit - muusikaline kompositsioon on kerge, motiveeriv, hingamist kergendav, järgmised 12 minutit peaks muusika mõjutama hingamisprotsessi stimuleerimist, seejärel 20 minutit koosneb muusikaline kompositsioon trummimängust, marakast, järgmised 20 minutit - kvintessents, nn läbimurre, siis 15 minutit tuleks mängida sooja lennu ja avatuse muusikat; ülejäänud aja kuni seansi lõpuni tuleks mängida üsna intensiivset mõtiskleva iseloomuga muusikat, mis toimib motivatsiooni jätkata vaimset praktikat.
Holotroopne hingamistehnika kodus: soovitused algajatele.
Algajad kogevad seansi ajal erilisi raskusi psühholoogilise surve ja oma kehaga töötades. Klambritega töötades võivad ilmneda kehalised “klambrid”, mis väljenduvad aistingutena, mis meenutavad jäsemete lihaste kokkutõmbumist. Sellised aistingud takistavad, hajutavad algaja holonauti tähelepanu ega lase tal liikuda oma murede kuristikku. Neid töödeldakse läbi jäsemete pingestamise, kuid ilma lapsehoidja sekkumiseta. Hingaja võib paluda lapsehoidjal survet avaldada valulik piirkond. Negatiivsest tundest väljumine tähistab töötlemise lõpetamist. On keelatud kehapiirkondi, mida kogenud lapsehoidja peaks teadma. Nende piirkondade hulka kuuluvad: kurk, nägu, suguelundid ja naistel rinnad. Nendel aladel töötamine on keelatud.
Aktiivse hingamise seansi lõpus tuleks korraks pikali heita ja seejärel joonistada ringi kujutav mandala. Sellisesse ringi saab sobitada mida iganes tahad. Siis peab lapsehoidja holonauti kuulama. Viimane etapp on see, mille jooksul lapsehoidja surub hingetõmbe, et probleem ära tunda ja lahendada.
Holotroopse hingamise juhised
Algul tuleks seanssidele varakult kohale jõuda, et anda endale võimalus koht ette valmistada, häälestuda, rahuneda ja keskenduda. Peate kandma ainult mugavat riietust, mis ei takista teie liikumist. Ehted ja muud tarvikud tuleb eemaldada, kuna need võivad holonauti vigastada. Kontaktläätsed kuuluvad ka ohtlike asjade kategooriasse, seega tuleb need enne aktiivset hingamisseanssi eemaldada. Hingamise hõlbustamiseks on soovitatav enne seansse süüa kergeid toite või parem üldse mitte süüa. See soodustab kergemat, puhtamat ja sügavamat hingamist. Enne seansi alustamist külastage kindlasti tualetti, et miski ei segaks teid hingamisest ja protsessi käigus probleemide lahendamisest. Samuti on soovitatav olla lapsehoidja valimisel väga ettevaatlik, sest seansi ajal ei tohiks miski segada ega ärritada. Seetõttu peate kuulama oma tundeid tulevase lapsehoidja suhtes. Enne otse hingamisele üleminekut peate võtma aega lõõgastumiseks. Selleks saate kasutada igasuguseid lõõgastustehnikaid, kuid ilma transiseisundisse sukeldumata, ja muusikalisi meloodiaid, näiteks loodushelisid, st selliseid, mis ei tekita absoluutselt mingeid emotsioone ja mälestusi. Holotroopse hingamise muusika võib omakorda olla erinev, selle põhinõue on sõnade puudumine.
Kui osaleja on endale partneri valinud, võib seanss alata. Kuid enne seda peaksite lapsehoidjaga sõlmima nn suulise kokkuleppe järgmistes küsimustes:
— täpselt kuidas see teile hingamist meelde tuletab;
— vajalik toetus – kuidas seda pakutakse;
- mitteverbaalse suhtluse signaalid.
Holotroopse tehnika puhul on vajalik, et iga paar mõistaks oma rolli ja järgiks seda selgelt. Holonaut peab hingama, sisenedes järk-järgult muutunud teadvusesse ja töötades läbi sisemiste probleemide ning lapsehoidja peab täitma holonaudi nn kaitseingli rolli, kellega ta on paaris.
Holonauti hingamine peaks olema sügav ja samal ajal intensiivne ja sagedane. Seansi esimese kahekümne minuti jooksul pööratakse erilist tähelepanu hingamisprotsessile. Ja siis peaksite kuulama oma aistinguid ja iseseisvalt reguleerima oma hingamise sügavust ja intensiivsust. Lapsehoidja juhendab hingajat rännakul läbi tema teadvuse sügavuste ja tagab tema ohutuse. Seansi ajal lapsehoidja jaoks peab holonaut olema ainus oluline inimene kogu planeedil. Kui hingaja hakkab jõuliselt liikuma, siis on lapsehoidja ülesandeks kaitsta teda patjade või oma keha abil füüsiliste vigastuste eest. Teisisõnu annab see võimaluse oma holonaudile autentse seisundi avaldumiseks. Lisaks ei tohiks lapsehoidja holonauti seansi protsessi segada. Erandiks on siis, kui holonautid ise paluvad abi.
Teiseks lapsehoidja ülesandeks on aidata maandada seansi ajal tekkivaid pingeid, kuid eranditult holonaudi palvel. Abi füüsiliste blokkide eemaldamisel toimub kas lihastele staatilise koormuse andmise või kitsaste kehapiirkondade sõtkumisega. Viimast meetodit aga sageli ei soovitata, kuna see ei lase kokkusurutud alasid vabastada ja teeb töö holonauti asemel.
Pärast aktiivse hingamisseansi läbimist soovitavad eksperdid mitte kuhugi kiirustada, rahulikult “seedida” ja kogetut mõista. Pärast seansi lõppu võite mõneks ajaks pikali heita ja seejärel mandala joonistada. Põhimõtteliselt on soovitav seansid lõpetada mandalate joonistamise ja jagamisega ehk siis grupilugemisega.
Seansi kestus sõltub esineja professionaalsusest ja kvalifikatsioonist, osalejate arvust ja grupi kvaliteedist. Tavaliselt lõpeb protsess loomulikult kahe tunni pärast. Kui on märke mittetäielikust arengust, tuleb holonaudi kehaga teha täiendavat keskendunud tööd.
Holotroopse hingamise ülevaated osalejatelt on üsna mitmekesised, kuid kõik nõustuvad, et liigne põhjuseta ärevus või muretsemine kaob, vaated teatud olukordadele muutuvad, elu muutub positiivsemaks ja õpid ennast paremini tundma.
Kokkuvõtteks tuleb öelda, et tegelikkuses on holotroopse hingamistehnikaga saadud tulemused muljetavaldavad. Seda tõendavad paljude spetsialistide uuringud ja praktilised kogemused. Selle tehnika kasutamise positiivsete tulemuste hulka kuuluvad: vabanemine stressi mõjust, vanadest psühholoogilistest traumadest ja sügavalt juurdunud hirmudest, mis teadvuseta olles mõjutavad inimese elu negatiivselt.
Holotroopset hingamistehnikat peetakse õigustatult universaalseks teeks kiirele isiklikule ja vaimsele kasvule.
Holotroopne hingamine- kõige tõhusam kolmest kaasaegses psühholoogias ja psühhoteraapias kasutatavast hingamistehnikast (“Big Four” – holotroopne hingamine, vibratsioon, taassünd, vaba hingamine).
Holotroopse hingamistöö töötasid välja 1970. aastatel Tšehhoslovakkias sündinud Ameerika psühholoog Stanislav Grof ja tema abikaasa Kristina seadusliku alternatiivina psühhedeelsele teraapiale.
Meditsiinidoktor Stanislav Grof on arst ja teadlane, kes on rohkem kui nelikümmend aastat pühendanud ebatavaliste teadvusseisundite ja vaimse kasvu uurimisele. Ta sündis Prahas 1. juulil 1931. aastal. 1956. aastal sai ta arstikraadi Meditsiinikool Karli ülikool Prahas ja doktorikraadi Tšehhoslovakkia Teaduste Akadeemiast. Aastatel 1956–1967 oli S. Grof praktiseeriv psühhiaater-kliinik. Samal perioodil õppis ta aktiivselt psühhoanalüüsi aluseid ja osales uuenduslikes uurimisprojektides. 1959. aastal sai ta Küfneri auhinna, Tšehhoslovakkia riikliku auhinna, mida antakse igal aastal silmapaistvama panuse eest psühhiaatriasse. Alates 1961. aastast on ta juhtinud uuringuid LSD ja teiste psühhedeelikumide kasutamise kohta psüühikahäirete ravis. 1967. aastal sai ta psühhiaatriliste uuringute edendamise fondi (USA) stipendiaadina võimaluse läbida kaheaastane praktika Johns Hopkinsi ülikoolis. Seejärel jätkas ta oma uurimistööd Marylandi psühhiaatriauuringute keskuses. Aastatel 1973–1987 elas ja töötas S. Grof Esaleni Instituudis (Big Sur, California, USA). Sel perioodil töötas ta koos oma naise Christinaga välja holotroopse hingamise tehnika – ainulaadse psühhoteraapia, enesetundmise ja isikliku kasvu meetodi. Stanislav Grof on üks Rahvusvahelise Transpersonaalse Assotsiatsiooni (ITA) asutajatest ja olnud pikka aega selle president. Ta on tegutsenud ka rahvusvaheliste konverentside korraldaja ja koordinaatorina USA-s, Indias, Austraalias, Tšehhoslovakkias ja Brasiilias. Praegu on S. Grof California Integraaluuringute Instituudi psühholoogiaosakonna professor, kus ta õpetab kahes osakonnas: psühholoogia ja kultuuridevaheliste uuringute osakonnas. Lisaks viib ta läbi koolitusseminare professionaalidele Grofi transpersonaalne koolitus(“Grof’s Transpersonal Trainings”) ning annab ka loenguid ja seminare üle maailma. Stanislav Grof on enam kui saja artikli ja kuueteistkümne raamatu autor ja kaasautor. Tema tekstid köidavad alati nii professionaalide kui ka kõigi eneseuurimise ja vaimse kasvu huviliste tähelepanu. Stanislav Grofi raamatuid ja artikleid on tõlgitud kaheteistkümnesse keelde, sealhulgas saksa, itaalia, hispaania, portugali, hollandi, rootsi, taani, vene, tšehhi, poola, hiina ja jaapani keelde. Stanislav Grof alustas oma arstikarjääri klassikalise psühhoanalüütikuna, kes uskus, et psühhiaatrias kontrollitud tingimustes kasutatavad psühhedeelsed ained võivad psühhoanalüüsi protsessi oluliselt kiirendada. Kuid LSD psühhoteraapia seansside jooksul saadud kogemuste enneolematu rikkus ja hulk veenis teda peagi Freudi psüühikamudeli ja selle aluseks oleva mehaanilise maailmapildi teoreetilises piiratuses. Nende uuringute tulemusena tekkinud uus psüühika kartograafia koosneb kolmest valdkonnast: 1) (freudilik) isiklik ja biograafiline alateadvus; 2) transpersonaalne alateadvus (mis hõlmab Jungi kitsamaid ideid arhetüüpse või kollektiivse alateadvuse kohta); 3) perinataalne alateadvus, mis on sild isikliku ja transpersonaalse alateadvuse vahel ning täidetud sümboolika ning konkreetsete kogemustega surmast ja taassünnist. Sellel alateadvuse alal on suurim transformatiivne potentsiaal. Nendes hiljutised tööd Stanislav Grof rõhutab pidevalt, et perinataal ei piirdu emakasisese elu ja sünnitusprotsessiga, vaid moodustab terviklikuma psühhospirituaalse transformatsiooni struktuuri, mis kehtib teadvuse arengu kõikides etappides. Grofi enda ja tema õpilaste tohutu kliiniline kogemus ning maailma vaimsete traditsioonide dokumenteeritud kogemus näitavad, et taandareng perinataalsele tasemele on sageli vajalik tingimus et pääseda ligi transpersonaalsele. Grof ise abistas umbes neljal tuhandel psühhedeelse psühhoteraapia seansil ja kümned tuhanded inimesed kõigist maailma riikidest ja kõigist rahvustest läbisid tema holotroopse hingamise seminare.
Holotroopse hingamise loomise ajalugu on hämmastav. Juba enne psühhoaktiivsete ainete keelustamist USA-s (ja seejärel kogu maailmas) märgati, et psühhoteraapilise psühhedeelse seansi lõpus, kui probleem polnud täielikult lahendatud, hakkasid patsiendid intensiivselt hingama, et jätkake muutunud teadvuse seisundis püsimist ja viimistlege seda psühholoogilist materjali, mis tõusis alateadvusest.
Pärast psühhotomimeetikumide psühhoteraapilistel eesmärkidel kasutamise keelustamist hakkasid Stanislav ja Kristina Grof oma töös kasutama intensiivset hingamist. Algul hingas rühm patsiente intensiivselt ning S. Grof oli protsessi juhtinud ja osalejaid abistav instruktor. Kuid ühel "imelisel" päeval pingutas ta selja ja ei suutnud aidata kellelgi hingata. Siis tekkis tal idee jagada rühm paarideks ja läbi viia mitte üks, vaid kaks hingamisseanssi: esimesel sessioonil hingab üks inimene (holonaut) ja teine aitab teda (lapsehoidja, õde, assistent), teisel. kohta vahetada. Tulemus ületas kõik ootused. Protsessis osalejate kogemused osutusid palju intensiivsemaks ning seansside psühhoterapeutiline toime oli tugevam.
Holotroopne hingamine kiideti ametlikult heaks ja registreeriti Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumis 1993. aastal kui üks 28 psühhoteraapia meetodist.
Holotroopse hingamise põhikontseptsioonid
Holotroopse hingamise teoreetiline alus - transpersonaalne psühholoogia. Holotroopse hingamise peamised elemendid on:
- tavalisest sügavam ja kiirem koherentne hingamine
- motiveeriv muusika
- aidata holonautil energiat vabastada kehaga töötamise spetsiifiliste tehnikate kaudu
Neid elemente täiendavad loomingulised isikuväljendused, nagu mandala joonistamine, vaba tants, savist voolimine ja teraapiline mäng liivakastis.
Parim ülevaade holotroopsest hingamistööst on ilmselt Stanislav ja Christina Grofi raamatus Furious Self-Search:
Seitsmekümnendate aastate keskel töötasid Stanislav ja Christina Grof välja sügava kogemusliku eneseuurimise ja teraapia meetodi, mida me nüüd kutsume. holotroopne hingamine, ja hakkas seda süstemaatiliselt seminaridel kasutama.
Holotroopne hingamineühendab endas tööriistu nagu kiirendatud hingamine, muusika ja spetsiaalselt valitud helid, samuti teatud tüübid kehatöö, on võimeline tekitama kõiki kogemusi, mida tavaliselt psühhedeelsete seansside ajal täheldatakse. Holotroopse hingamise korral on need kogemused reeglina pehmemad ja inimene suudab neid paremini kontrollida, kuid sisu poolest ei erine need sisuliselt psühhedeelsete seansside käigus tekkivatest, ehkki need saadi ilma abi, olenemata kemikaalidest. Peamiseks katalüsaatoriks ei ole siin mitte võimas ja salapärane psühhoaktiivne aine, vaid kõige loomulikum ja fundamentaalsem füsioloogiline protsess, mida on võimalik ette kujutada – hingamine.
Teoreetilised sätted
Stanislav ja Christina Grof
Lai arusaam inimese psüühikast, mis hõlmab biograafilist, perinataalset ja transpersonaalset valdkonda. Kõigi nende valdkondadega seotud nähtusi peetakse psühholoogilise protsessi loomulikeks ja normaalseteks komponentideks, neid aktsepteeritakse ja toetatakse tervikuna.
Arusaamine, et holotroopsest hingamisest põhjustatud ebatavalised teadvusseisundid, aga ka sarnased spontaanselt tekkivad seisundid mobiliseerivad psüühika ja keha sisemisi tervendavaid jõude.
Selle protsessi arenedes ilmutab "sisemine tervendaja" terapeutilist tarkust kaugemale sellest, mida saab tuletada üksiku praktiku või mis tahes konkreetse psühhoteraapia või kehatöö kognitiivsest mõistmisest.
Praktiline lähenemine
Peamised elemendid holotroopne hingamine on: sügavam ja kiirem hingamine, stimuleeriv muusika ja abi energia vabastamisel läbi spetsiifiliste kehatöövõtete. Seda täiendavad loomingulised väljendused nagu mandala joonistamine ja kogemuste arutamine. Holotroopne hingamine saab läbi viia kas üks-ühele või rühmasituatsioonis, kus osalejad vahetavad kohti: kas hingaja rollis (holonautid) või istuja rollis (istujad).
Enne esimest kogemust holotroopne hingamine osalejad saavad põhjaliku teoreetilise koolituse, mis hõlmab holotroopse hingamistöö seansside põhitüüpe (biograafiline, perinataalne ja transpersonaalne), samuti tehnilisi juhiseid nii hingamiseks kui istumiseks. Lisaks räägitakse füüsilistest ja emotsionaalsetest vastunäidustustest ning kui need puudutavad mõnda osalejat, saavad need inimesed spetsialistidelt soovitusi.
Holotroopne hingamine on tavalisest sagedasem ja sügavam; Reeglina ei anta enne seanssi ega ka selle ajal muid konkreetseid juhiseid nagu hingamise kiirus, meetod või olemus. Kogemus on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ning aktiivse hingamise ajal häirib see minimaalselt. Erandiks on kurgukrambid, probleemid enesekontrolli kadumisega, tugev valu või hirm, mis takistab seansi jätkamist, kui ka otsene abipalve hingetõmbajalt.
Muusika (või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, tamburiinid, loomulikud helid jne) on protsessi lahutamatu osa holotroopne hingamine. Tavaliselt säilitatakse muusikavalikus iseloomulikud etapid, mis peegeldavad holotroopse kogemuse avanemise kõige üldisemaid jooni: alguses on see motiveeriv ja ergutav, seejärel muutub üha dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning seejärel väljendab läbimurret. Pärast haripunkti muutub muusika järk-järgult rahulikumaks ja lõpus - rahulikuks, voolavaks, meditatiivseks. Kuna ülalkirjeldatud protsessi areng on statistiline keskmine, tuleks seda muuta, kui rühma energia dünaamika kulgeb erinevalt.
Seansi ajal istujad holotroopne hingamine peab olema vastutustundlik ja pealetükkimatu, hooliv tõhus hingamine, keskkonna ohutus, elamuse loomuliku lahtirullumise austamine ja abi osutamine kõigis vajalikes olukordades (füüsiline tugi, abi, kui on vaja tualetti minna, võtta salvrätik või veeklaas jne) See on oluline istujatele keskenduda, aktsepteerides kõiki võimalikke emotsioone ja hingamiskäitumist. Holotroopne hingamistöö ei kasuta ühtegi sekkumist, mis tuleneb intellektuaalsest analüüsist või põhineb a priori teoreetilistele konstruktsioonidele.
On väga oluline, et seansi jaoks oleks piisavalt aega. Tavaliselt kulub selleks kaks kuni kolm tundi. Selle aja jooksul jõuab protsess reeglina oma loomuliku lõpu, kuid erandjuhtudel võib see kesta mitu tundi. Seansi lõpus holotroopne hingamine Korraldaja pakub tööd kehaga juhuks, kui kõik seansi käigus aktiveerunud emotsionaalsed ja füüsilised pinged ei ole hingamisega lahenenud. Selle töö põhiprintsiip on mõista, mis hingajaga toimub, ja luua olukord, mis võimendab olemasolevaid sümptomeid. Ajal, mil energia ja teadlikkus on pingete ja ebamugavuste piirkondades, tuleb julgustada inimest end täielikult väljendama, olenemata selle vormist. See kehatöö on holotroopse lähenemise ja näidendite oluline osa oluline roll kogemuste täiendamisel ja lõimimisel.
Abistajad holotroopne hingamine peavad olema teadlikud, et kui nad kasutavad meetodit, mis kutsub esile kliendi ebatavalisi teadvuseseisundeid, on võimalik ebatavaliselt intensiivsete projektsioonide ilmnemine, sealhulgas regressiivne iha toitumise, seksuaalse kontakti või vaimse ühenduse järele. Need prognoosid on sageli keskendunud abistajale. Sellistel juhtudel peaks juhendaja olema tundlik kliendi rollide tasakaalustamatuse suhtes ja hoolitsema selle eest, et aidata selliseid kogemusi omavaid kliente. Korraldajad nõustuvad harjutama holotroopne hingamine eetiliselt.
Grupivestlus toimub samal päeval pärast vaheaega. Ettekandja ei anna arutelu käigus materjalile mingeid tõlgendusi mis tahes teoreetilistele süsteemidele, sh süsteemile. holotroopne hingamine. Parem on paluda holonautil jätkata oma kogemuste läbitöötamist ja täpsustamist, pöördudes tagasi seansil saadud arusaamade juurde. Arutelu käigus võivad kasuks tulla jungiliku psühholoogiaga kooskõlas olevad mütoloogilised ja antropoloogilised viited, samuti võivad kasu olla mandalad. Mõnikord on võimalikud viited saatejuhtide või teiste inimeste isiklikele kogemustele.
On palju lähenemisviise, mis täiendavad holotroopne hingamine. Kuid mida iganes te kasutate, peaksite olema selge, et see ei ole osa holotroopne hingamine. Ja kui hingamisseansi läbiviimise praktika erineb oluliselt ülalkirjeldatust, siis sellise praktika jaoks pole tarvis kasuta nime" holotroopne hingamine" Me küsime asendada see mõne muu terminiga, mis pole meie nimedega seotud.(
SITTERI JA KOLONAUDI MEELDETULETUSED
Memo lapsehoidjale (istub)
Tehke hingetõmbajaga leping, arutage läbi tema soovid ja eelistused.
Hingamise ajal rääkige minimaalselt, kuna see võib häirida hingaja protsessis viibimist.
Keskenduge kogu oma tähelepanu hingavale inimesele, asetage end tema pea kõrvale ja ärge laske end ruumis toimuvast häirida. Ärge sattuge oma protsessidesse liiga kinni. Hingajad vajavad istujate jagamatut kohalolekut ja tähelepanu ning võivad olla selle tähelepanu puudumise suhtes väga tundlikud.
Püsige koos hingajaga samas elamusruumis, kuulake seda ruumi, kuid ärge tungige sellesse. Kui hingaja on rahulik, on sul kergem teda rahulikuks jäädes tunda. Kui hingaja on aktiivne, tunneb tema seisund mõnikord kergemat liikumist samas rütmis paremini.
Kaitske hingaja kogemuslikku ruumi. Kaitske oma klienti teiste hingeldajate tegevuse või muude häirete või riskantsete tegevuste eest, mis võivad tekkida.
Pea vastu kiusatusele rakendada oma teadmisi erinevatest vaimsetest traditsioonidest, et aidata hingata. Sellise abi näited on "aura puhastamine" või kristallide kasutamine.
Ärge jätke neid hingajaid üksi. Kui teil on vaja tualetti minna, helistage selleks korraks mõnele saatejuhile.
Olge teadlik kõikidest haavatavatest piirkondadest hingaja kehal ja teavitage juhendajat selliste piirkondade olemasolust, kui ta töötab teie hingajaga.
Aidake hingeldajat, kui ta midagi küsib. Kui hingaval inimesel on vaja tualetti minna, viige ta tualeti ukse juurde ja tagasi. Aidake tal end rätikuga kuivatada, tooge talle klaas vett. Olge valmis pakkuma igasugust tuge.
Kui teil on toimuva kohta küsimusi, tõstke käsi ja helistage juhendajale.
Enne ruumist lahkumist protsessi lõpus veenduge, et juhendaja kontrollib teie hingetõmmet.
Paluge toit jätta endale ja hingavale inimesele, kui nad on lõuna-/õhtusöögi alguseks veel pooleli.
Korraldage oma ruum hingamisruumis pärast hingetõmbeseadme mandala elutuppa viimist.
Meeldetuletus holonautile (hingamine)
Saabuge jõusaali varakult, et saaksite koha ilma kiirustamata ette valmistada, keskenduda ja rahuneda. Ajakavas näidatud aeg on aeg, mil algab hingamine ise.
Kandke mugavaid, avaraid riideid ja eemaldage kõik, mis piirab või võib teile haiget teha (rihmad, rinnahoidjad, ehted jne). Kui kannate kontaktläätsi, eemaldage need enne seanssi.
Kui sa täna hingad, siis söö väga kergelt või üldse mitte. Sel juhul saate kergemini hingata.
Enne seanssi külastage tualetti. Kui tunned, et tahaksid hingates tualetti minna, siis ära ole häbelik. Parem on seda teha, kui täis põis segada.
Kui kahtled partneri valikus, küsi endalt, kas see on antud olukorras parim variant, kas tunned end selle inimesega koos turvaliselt?
Ärge lahkuge ruumist keset seanssi. Võtke sisemine kohustus osaleda kogu töötoas (kaasa arvatud kõik hingamisseansid ja rühmaprotsesside arutelud), et saada terviklik, killustamata kogemus ja üksteist toetada.
Hingake tund aega sügavamalt ja sagedamini. Hingamine on ebatavaliste teadvusseisundite kõige olulisem katalüsaator. Hoidke silmad kinni, et keskenduda oma sisemistele kogemustele.
Püsi lamavas asendis – avatud asendis. Soov kätele toetuda, istuda või seista võib olla viis kogemust kontrollida või sellest põgeneda. Kui olete selle lõpetanud, proovige naasta algasendisse niipea, kui olete selleks valmis.
Sõlmige oma partneriga leping, mis sisaldab järgmisi punkte:
Kuidas hingamist meelde tuletada;
Milline füüsilise kontakti viis on teile kõige vastuvõetavam;
Millist tuge sa oma partnerilt vajad?
Millised on teie manifestatsiooni tunnused seansil;
Leppige kokku mitteverbaalse suhtluse signaalides:
Kuidas suhtlete oma partneriga, et lõpetada teile hingamise meeldetuletamine, kui meeldetuletus segab teie kogemust?
Kuidas anda oma partnerile teada, et soovite midagi?
Väldi rääkimist, austa teiste osalejate kogemusi. Vestlused toovad inimesed välja ebatavalisest seisundist, sest neid seostatakse tavateadvusega.
Mandalaid joonistades ja (soovitavalt) kogu päeva vaikige. See aitab olla meditatiivses meeleolus.
Küsige abi, kui tunnete oma kehas tugevaid ummistusi, valu või pinget ning hingamise jätkamine ei anna leevendust. Seda saab teha seansi ajal igal ajal.
Tea, et olete alati olukorra kontrolli all. Kui soovite, et keegi lõpetaks teiega töötamise, öelge sõna "STOP" ja igasugune mõjutamine peatub kohe.
Kui leiate, et olete liiga mõtetesse takerdunud, suunake tähelepanu oma kehale ja keskenduge hingamisele või muusikale. Kui avastad end muusikat analüüsimas, lase vibratsioonil kehasse siseneda ja keskendu oma hingamisele.
Kui teil on tugev emotsioon (näiteks viha, ärritus vms) ja selle emotsiooni põhjuseks näivad olevat sündmused ruumis (näiteks teile ei meeldi muusika või midagi muud), pöörake oma tähelepanu iseendale ja tunnetele oma kehas. Selle asemel, et olla väliselt hajutatud ja tegeleda lõputu emotsionaalse projektsiooniga, on parem kogetavate energiatega kontakti saada, neid väljendada ja vabastada.
Ära programmeeri elamusi, lase sellel, mis tekib, spontaanne, enda jaoks ootamatu tegu – keha, energia ja mõtte vaba tants.
Ole täiuslik näitleja: ole täielikult rollis, kogemuses, samal ajal ole igast rollist kõrgemal, väljaspool iga kogemust.
Sina otsustad, millal hingamine lõpetada. Reeglina jõuab seanss oma loomuliku lõpu 1,5-2,5 tunni jooksul. Muusika jätkub seni, kuni kõik on töö lõpetanud, seega pole vaja oodata, kuni see lõpeb.
Te ei tohiks seansi lõpus uut seanssi alustada. Siinkohal ei seisne töö kõigi uute probleemide avastamises, vaid kõigi esile kerkinud ja integreerimist vajavate materjalide valmimises.
Enne ruumist lahkumist helista peremehele, et kontrollida, kas sinuga on kõik korras. See kontroll on vajalik selleks, et teha kindlaks, kas hingajad vajavad edasist tööd ja kas nad tunnevad, et kogemus on täielik.
Proovige mandalat joonistada isegi siis, kui arvate, et te ei oska joonistada. Asi pole siin mitte joonise enda kvaliteedis, vaid oskuses kasutada joonistamist lõimimise ja enesemõistmise vahendina.
Oma kogemusest võid vabalt rääkida ainult sellest, mida vajalikuks pead. Seda tehes ära analüüsi, vaid jää protsessi enda energiatesse. Hoiduge kellegi kogemuse või mandala üle analüüsimast või hinnangu andmisest.
Uni on avaldunud kogemuste integreerimise jätk. Olge tema sõnumite suhtes tähelepanelik. Järgmistel päevadel võtke aega joonistamiseks, mõtisklemiseks, päeviku tegemiseks ja unistustega tegelemiseks.
Üldine materjal holotroopse hingamise kohta
Holotroopne hingamine on üks tõhusamaid psühhoteraapia jaoks välja töötatud hingamistehnikaid. Holotroopne hingamine, mis loodi psühhoaktiivsete ainete seaduslikuks asenduseks pärast nende ametlikku keelustamist, võimaldab teil saavutada sarnase efekti nagu psühhedeelsete ravimite tarvitamisel - see tähendab muutunud teadvust. Teadvuseta lugude (sageli ebameeldivate) kogemine viib “sisemise tervendaja” ehk kehas peidus oleva enesetervendamise jõu aktiveerumiseni.Tulemused, mida holotroopne hingamistehnika võimaldab saavutada, on muljetavaldavad – see on vabanemine stressist, sügavalt juurdunud hirmudest, iidsetest psühholoogilistest traumadest, mis teadvuseta olles mõjutavad sinu elu negatiivselt. Holotroopne hingamine on universaalne tee kiireks isiklikuks ja vaimseks kasvuks.
Holotroopse hingamise arengu ajalugu
Kahekümnenda sajandi keskel juhtis paljutõotav kliiniline psühhiaater Stanislav Grof projekti, mille eesmärk oli uurida terapeutilised toimed psühhotroopsed ained psüühikahäirete all kannatavatele inimestele. Vaadeldes muutunud teadvuse seisundis patsiente, jõuab Grof järeldusele, et Freudi inimpsühholoogia kontseptsioonid, kuigi neid saab kasutada, ei paku siiski üldine idee inimese kohta. Oma uurimistööd jätkates kirjeldas Stanislav Grof psüühika nelja valdkonda:- Sensoorne barjäär
- Isik teadvuseta
- Sünnipiirkond
- Transpersonaalne tase
Samuti märkas teadlane uurimistöö käigus, et patsiendid, kes üritasid jätkata LSD nõrgestavat toimet, hakkasid sügavalt ja sageli hingama, et tekkivat süžeed täielikult läbi töödelda, jättes seega endal muutunud teadvuse seisundist välja. Just see tähelepanek ajendas hiljem looma holotroopset hingamist - tehnikat, mille abil saavutatakse muutunud olekud mitte kemikaalide, vaid hingamise mõjul. loomulik protsess- hingamine.
Peagi patenteeris Grof leiutatud meetodi ja 1993. aastal registreeris Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium holotroopse hingamise psühhoteraapia meetodina.
Kuidas holotroopse hingamistöö seanss töötab?
Holotroopsed hingamisseansid põhinevad kolmel kohustuslikul elemendil:- Sügav ja kiire hingamine (holotroopne hingamine)
- Inspireeriv muusika
- Spetsiifilised tehnikad kehaga töötamiseks, et aidata holonaudil energiat vabastada
Muusika ja sügava kiire hingamise kombinatsioon võimaldab saavutada kõike emotsionaalsed seisundid ja psühhotroopsete ainete tarvitamisel saadud kogemusi.
Muutunud teadvusseisundist väljumine toimub automaatselt poolteist tundi pärast algust, kuna inimene ei suuda jätkata vajalikku hingamissagedust.
Holotroopne hingamine on sama tõhus kui see, kui aktiivselt (sügavalt ja sageli) holonaut hingab. Seansi ajal teeb lapsehoidja kõik, et oma holonauti aidata, ilma protsessi sekkumata, välja arvatud juhul, kui holonaut seda otseselt palub. Enne seansi algust selgitatakse istujatele käitumisreegleid.
Holotroopne hingamistöö on tee enesetundmise ja isikliku arenguni.
Selle meetodi töötasid välja Tšehhi päritolu Ameerika psühholoog Stanislav Grof ja tema abikaasa Kristina 1970. aastatel illegaalse LSD asendusena.
See tehnika on spetsialistide seas laialdaselt kritiseeritud selle ohtlikkuse pärast ajule (närvirakud surevad hüpoksia tõttu), samuti väidete pärast, et see on seotud tõeline kogemus sündi. S. Stepanovi sõnul kehtestab holotroopse hingamise rühma juht ise praktikutele assotsiatsioonid sünnikogemusega, mille tõttu on praktikutel seda tüüpi kogemusi.
Mõiste "holotroopne" on tuletatud vanakreeka keelest. ὅλος "terve" ja τρόπος "suund, meetod"
Lugu
Stanislav Grof
Stanislav Grof, olles psühhiaater ja psühhoanalüütik, alustas LSD-ga seotud uuringuid 50ndate keskel. Üsna kiiresti veendus ta psühhedeelseansside suures psühhoteraapilises toimes. Uurimist jätkates seisis Grof silmitsi vajadusega vaadata üle Freudi psüühika mudel, milles ta kasvas, ja koostada uus teadvuse kartograafia, mis kirjeldaks psühhedeelsete seansside ajal tekkivaid mõjusid. Olles sellise mudeli loonud, kirjeldas ta seda oma arvukates töödes. Kui katsed psühhoaktiivsete ainetega (PAS) suleti, hakkas Grof otsima sarnast tehnikat terapeutilised toimed. 1975. aastal avastas ja registreeris ta koos Christina Grofiga hingamistehnika, mida nimetas holotroopseks hingamiseks.
Stanislav Grof ja Christina Grof
1973. aastal kutsuti dr Grof Esaleni instituuti. Esaleni instituut ) Californias Big Suris, kus ta elas aastani 1987, kirjutades, viies läbi loenguid, seminare, sh seminare, kuhu kutsus erinevate teaduslike ja vaimsete valdkondade spetsialiste. Esalenis töötades töötasid Stanislav ja Christina Grof välja holotroopse hingamise tehnika. Psühhoaktiivsete ainete psühhoteraapilistel eesmärkidel kasutamise keelu taustal kasutasid Stanislav ja Kristina Grof oma töös intensiivset hingamist. S. ja K. Grofi hingamistehnika prototüübiks olid hingamismeetodid, mis eksisteerisid erinevates vaimsetes praktikates, samuti hingamine, mis sarnanes patsientidel psühhedeelse seansi ajal täheldatuga juhul, kui probleem ei olnud täielikult lahendatud ja patsiendid hakkasid spontaanselt ja intensiivselt hingama. Selline hingamine oli vajalik selleks, et püsida jätkuvalt muutunud (laienenud) teadvusseisundis ja lihvida (tühjendada) teadvustamatust tõusnud ja sümptomite kujul reageerinud psühholoogilist materjali.
Ühel päeval, töötades Esalenis, pingutas S. Grof selga ega suutnud seda protsessi tavapäraselt läbi viia. Siis tekkis Stanislavil mõte jagada grupp paaridesse ja viia läbi mitte üks, vaid kaks hingamisseanssi ning lasta seminaril osalejatel üksteist aidata. Esimesel seansil hingab üks inimene (holonaut) ja teine aitab teda (hoidja, õde, assistent), teisel vahetavad nad kohta.
Mõju inimestele
Meetodi teoreetiliseks aluseks on Stanislav Grofi transpersonaalne psühholoogia ja alateadvuse kartograafia.
Meetod, mis ühendab selliseid elemente nagu kiirendatud hingamine, etniline, rituaal- ja transimuusika, aga ka teatud kehaga töötamise vormid, genereerib terve rea kogemusi, mida on täheldatud teist tüüpi sügava eneseuurimise käigus [ tundmatu termin] .
Meetodi pooldajad väidavad, et holotroopse hingamise kaudu esile kutsutud kogemustel on tervendav ja transformeeriv mõju. Samuti nendivad nad, et paljud holotroopsed seansid on toonud pinnale palju erinevat tüüpi raskeid emotsioone ja ebameeldivaid füüsilisi aistinguid ning nende emotsioonide ja aistingute täielik väljendamine võimaldab vabastada inimese nende häirivast mõjust.
Füsioloogiline mehhanism
Holotroopse hingamise psühhofüsioloogiline toime põhineb asjaolul, et pikaajaline hüperventilatsioon viib süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemiseni, mis põhjustab vasokonstriktsiooni. Hemoglobiin hakkab hapnikku tihedamalt siduma ja punased verelibled edastavad seda kudedesse vähem tõhusalt – koed hakkavad hapnikupuudusest lämbuma. Selle tulemusena tekib õhupuudusest paradoksaalne hapnikunälg, mille tõttu algab ajukoore pärssimine, subkorteks hakkab intensiivsemalt tööle, vabastades teadvusest varem allasurutud kogemused ja praktiseerija näeb hallutsinatsioone.
Kasutamise vastunäidustused
Sellel meetodil on mitmeid vastunäidustusi:
- rasked kroonilised haigused, peamiselt südame-veresoonkonna haigused, dekompensatsioonifaasis;
- psühhootilised seisundid;
- Epilepsia;
- glaukoom;
- Rasedus;
- Osteoporoos;
- Hiljutised operatsioonid ja luumurrud;
- Ägedad nakkushaigused;
Kogemused
S. Grof ühendab hingamisseansi ajal saadud kogemuste fenomenoloogia 4 valdkonda:
- Sensoorne barjäär (esteetiline tase). Erinevad visuaalsed ja kuuldavad kujutised, millel puudub konkreetne sisu (tähed, tuled). Kehalised aistingud (külm-soojus, pinge-lõdvestumine).
- Indiviidi alateadvuse tase (mälestused oma eluloolisest minevikust).
- Perinataalne tase. See koosneb neljast niinimetatud põhilisest perinataalsest maatriksist (BPM), mis on vastavalt nende kirjeldatavale sünnitusperioodile. BPM-1 enne sünnituse algust. Täiesti mugav olemasolu. Paradiisi kirjeldused. BPM-2 Sünnituse algus, kui emakas pole veel avatud. Tugev pigistamine, lootusetus. BPM-3 Kompressiooni jätkamine, kuid emakas on juba avatud, seega tekib eesmärk, mille saavutamisel kõik õnnestub. Võitlus surma ja taassünni vahel. BPM-4 sünnib uues kvaliteedis.
- Transpersonaalne tasand (transpersonaalne).
Transpersonaalse tasandi kogemused on mitmekesised ja neil on oma klassifikatsioon: ruumiliste piiride ületamine:
Lineaarsest ajast kaugemale minnes:
Füüsiline introvertsus ja teadvuse ahenemine: Empiiriline väljumine üldtunnustatud reaalsuse ja aegruumi piiridest:
Psühhoidsed transpersonaalsed kogemused: meele ja mateeria sünkroonsed ühendused. Spontaansed psühhoidsed nähtused:
- üleloomulikud füüsilised võimed;
- spirituaalsed nähtused ja füüsiline meediumsus;
- korduv spontaanne psühhokinees (poltergeist);
- tuvastamata lendavad objektid (UFO-nähtused).
Tahtlik psühhokinees:
- rituaalne maagia;
- tervendamine ja nõidus;
- laboratoorne psühhokinees.
Praktiliste sessioonide materjali integreerimine algab protsessist endast, jätkub kehakeskse teraapia, mandala joonistamise ja arutelu kaudu üksikud protsessid rühmas. Edasine lõimumine toimub unenägudes ja igapäevaelus. Materjali integreerimine võib kesta kuni kuus kuud.
Tehnika
Holotroopne hingamine on tavalisest hingamisest sagedasem ja sügavam; Reeglina ei anta enne seanssi ega ka selle ajal muid konkreetseid juhiseid nagu hingamise kiirus, meetod või olemus. Kogemus on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ning aktiivse hingamise ajal häirib see minimaalselt. Erandiks on kurgukrambid, probleemid enesekontrolli kadumisega, tugev valu või hirm, mis ei lase seansi jätkata, või hingeldaja otsene abipalve.
Muusika (või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, tamburiinid, loodushelid jne) on holotroopse protsessi lahutamatu osa. Tavaliselt säilitatakse muusikavalikus iseloomulikud etapid, mis peegeldavad holotroopse kogemuse avanemise kõige üldisemaid jooni: alguses on see motiveeriv ja ergutav, seejärel muutub üha dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning seejärel väljendab läbimurret. Pärast haripunkti muutub muusika järk-järgult rahulikumaks ja lõpus - rahulikuks, voolavaks, meditatiivseks.
Protsess toimub paarides "istuja-holonaut". Tavaliselt tehakse ühe päeva jooksul 2 hingamisseanssi. Ühel seansil tegutseb osaleja hingetõmbajana, teisel aga lapsehoidjana.
Protsessi kestus sõltub saatejuhi kvalifikatsioonist, soojendusest, grupi kvalitatiivsest ja kvantitatiivsest koosseisust.
Keskmiselt lõpeb protsess loomulikult pooleteise kuni kahe tunni jooksul. Kui on märke protsessi mittetäielikkusest, viiakse läbi täiendav keskendunud töö kehaga. Seanss lõpeb mandalate joonistamise ja rühmakõnedega (jagamisega).
Kriitika
Holotroopne hingamistöö on pälvinud märkimisväärset kriitikat. Eelkõige seavad mõned teadlased kahtluse alla holotroopse hingamistehnika kui sellise. Eitamata ebatavaliste (enamasti hallutsinogeensete) kujutiste ja seisundite olemasolu, mis tekivad hüperventilatsiooni mõjul, seatakse kahtluse alla igasuguse seose olemasolu tegeliku sünniolukorraga. Selle vaatenurga järgi mõjutab holotroopse hingamise rühma juht (ja tehnikat õpetatakse ainult rühmavormides) osalejaid, mille tulemusena nende seisundid ei teki iseenesest, vaid modelleeritakse väljastpoolt.
Selle seisukoha järgi ei too holotroopne hingamine kaasa arengut, vaid vastupidi, ajufunktsiooni halvenemist. Ausalt öeldes väärib märkimist, et Buteyko tehnika viib radikaalselt vastupidiste tulemusteni - CO 2 taseme langus ja tõus veres, mis toob kaasa ka negatiivsed tagajärjed. .
Samal ajal märgitakse, et süsihappegaasi kadu holotroopse hingamise ajal on 2-3 liitrit, mida praegu aktsepteeritud seisukohtade kohaselt peetakse hüpokapnia äärmiselt raskeks astmeks, mis on täis ajuturse ja surma.
Mõned S. Grofi kliendid kogevad holotroopse hingamise negatiivseid tagajärgi, mõned "haakivad" selle külge, seda tehnikat kasutavad laialdaselt inimesed, kes on seda halvasti valdanud ja lihtsalt šarlatanid. Tõsi, erinevalt LSD-st pole holotroopne hingamine keelatud. Väärib märkimist, et Šveitsis lubati LSD-d eksperimendi raames kasutada lõplikult haigetel patsientidel, et kõrvaldada või oluliselt vähendada hirmu peatse surma ees.
Vaata ka
Märkmed
- JOSEPH P. RHINEWINE ja OLIVER J. WILLIAMS Holotroopne hingamine: pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooniprotseduuri potentsiaalne roll psühhoteraapia lisandina // ALTERNATIIVSE JA TÄIENDAVA MEDITSIINI AJAKIRI. - 2007. - V. 7. - T. 13. - Lk 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
- “Poppsühholoogia müüdid ja ummikud” // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. lk 97–98
- Scott O. Lilienfeld ja Wallace Sampson Skeptical Inquirer Journali toimetajad kritiseerivad MDMA uuringut kui ebateaduslikku, ebaeetilist (inglise keeles) // Skeptiline küsija. - Paranormaalsete väidete teadusliku uurimise komitee, 2003. - T. 27.
- Joseph P. Rhinewine ja Oliver J. Williams Holotroopne hingamine: pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooniprotseduuri potentsiaalne roll psühhoteraapia lisandina // Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. - september 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
- Buteyko meetodi veebisait
- RÕÕM NÕRKADEST JA ÕNNELIKUD
- Stanislav Grof. Inimese alateadvuse alad. LSD-uuringute andmed
- V. Maikov. Holonautide paarislend: tööpõhimõtted seanssides ja integratsiooniringides
- V. Maikov Holotroopse lähenemise olemus.
- Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi lennundus- ja kosmosemeditsiini riiklik uurimisinstituut Hingamismehhanismid pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooni tingimustes // Lennundus- ja keskkonnameditsiin. - 1999. - T. 33. - Nr 2. - Lk 22-26.
- Vladimir Emelianenko - Euroopa Transpersonaalse Assotsiatsiooni (EVROTAS) sertifitseeritud psühhoterapeut
- Stanislav Grof. Eneseleidmise teekond. Ed. AST, Transpersonaalse Psühholoogia Instituut, Kirjastus K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
- Tev Spax. Holotroopse seansi muusika ja mürakujunduse struktuur
- Colorado kuberner kirjutas alla "taassünnikeelule".
- CANDACE NEWMAKER: Surm läbi taassünniteraapia
- Buteyko K.N. loeng sügava hingamise ohtudest
- ELU: hallutsinatsioonid eimillestki
- Sergei Kardash
- Juri Bubejev, Vladimir Kozlov
Lingid
- Transpersonaalse Psühholoogia ja Psühhoteraapia Ühendus
- Holotroopse hingamise meetodiga seotud juriidilised küsimused
Wikimedia sihtasutus. 2010. aasta.