تم تعريف مفهوم "القلق" لأول مرة من قبل سيغموند فرويد، ووصفه بأنه الحالة العاطفيةوالتي تتضمن تجربة التوقع وعدم اليقين والشعور بالعجز. على عكس الخوف (رد فعل على خطر محدد يهدد حياة الشخص)، فإن القلق هو تجربة تهديد غامض. يمكن أن يحدث القلق بدون سبب واضح:يبدو أنه لا يوجد ما أخاف منه، لكن روحي مضطربة. تتطور مثل هذه التجارب إلى قلق وتصبح سمة مميزةالإنسان وخصائص شخصيته.
كل همومنا تأتي من الطفولة. في البداية، نخاف من الثعبان جورينيش وبابا ياجا، مع تقدمنا في السن - غرفة مظلمة وعناكب وثعابين وسيارات. في المدرسة نحن خائفون من الدرجات السيئة، في العمل - الصراعات مع رئيسنا و/أو الفصل، في الأسرة - سوء الفهم وخيبات الأمل. كل شخص لديه خاصة بهم كعب أخيل. ومع ذلك، فإننا جميعًا نميل إلى القلق بشأن صحة ورفاهية أنفسنا وأطفالنا وأحبائنا.
ومع ذلك، فإن عدم وجود أسباب للقلق يخيف بعض الناس على الأقل: إذا كان كل شيء على ما يرام الآن، فهذا يعني أن شيئا غير سارة سيحدث بالتأكيد قريبا. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن أساس كل مخاوفنا هو الخوف من المستقبل، وجميع الناس، دون استثناء، معرضون له، حتى الأقوى والأكثر شجاعة في المظهر. الفرق هو فقط فيما يتعلق بالقلق ودرجة الخبرة.
كيف ولدت
يتم تعزيز ظهور القلق لدى الطفل من خلال سلوك الوالدين غير الكفء. زيادة المطالب مع التقييم غير الكافي لقدراته الحقيقية يمكن أن تجعل الطفل يخشى باستمرار أنه لا يلبي توقعات والديه ولا يستحق حبهما. الطفل القلق، كقاعدة عامة، يكون سلبيا، وغير مستقل بما فيه الكفاية، ويميل إلى الحلم بدلا من التصرف، ويعيش في عالم خيالي، ويجد صعوبة في بناء علاقات مع أقرانه. بهذا السلوك، يبدأ الآباء في القلق أكثر، مما يثير الشك في نفسه.
من ناحية أخرى، يمكن أن يصبح الطفل قلقًا حتى مع الإفراط في حماية الوالدين - في جو من الرعاية والاحتياط المفرطين. ثم يشعر بأنه غير مهم، وأن آرائه ورغباته ليست في الواقع ضرورية أو مثيرة للاهتمام لأي شخص. وإذا كان الأمر كذلك، فإن العالم يبدو غير متوقع ومليئًا بالمخاطر المستمرة.
السيناريو التالي هو تضارب مطالب الوالدين: عندما يقترب الأب من عملية التربية بقسوة، وتخفض الأم كل مطالبه. متأرجحاً بين قطب وآخر، فلا يستطيع الطفل اتخاذ القرارات، مما يزيد من مستوى القلق لديه.
يقول: "منذ وقت ليس ببعيد، ظهر مفهوم "القلق العائلي" في علم النفس". عالمة النفس زانا لوري. - يشير إلى حالة من القلق غير المفهوم في كثير من الأحيان والتي يعاني منها واحد أو أكثر من أفراد الأسرة البالغين. يمكن أن يكون سبب القلق هو الشكوك حول استمرار العلاقات، ومشاكل المال، ووجهات النظر المختلفة حول التعليم. كل هذا، بالطبع، ينتقل إلى الطفل، في كثير من الأحيان يصبح مؤشرا للمشاكل في الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك، على المستوى النفسييمكن أن يكون سبب القلق هو الصراع الداخلي المرتبط بالمفاهيم الخاطئة حول الصورة الخاصة"أنا"، مستوى غير كاف من التطلعات، وعدم كفاية الوعي بالهدف، والحاجة إلى الاختيار بين مجالات النشاط المختلفة، وما إلى ذلك.
عالم التهديدات
ماذا يحدث للإنسان عندما يكون في حالة من القلق؟
- واحد من السمات المميزة – المشبك العضلي، حيث يتم توتر مجموعة عضلية معينة - عادة منطقة الياقةتقول زانا لوري. – في كثير من الأحيان لا يكون الشخص على علم بالتوتر، ولا يشعر إلا ببعض الانزعاج. إذا حدث هذا باستمرار، فإن المشابك تهدد بأن تصبح مزمنة وتتحول إلى نوع من الدروع التي من شأنها أن تحد من حرية الحركة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الحساسية في هذه المنطقة. التدليك الدوري لمنطقة الياقة، بطبيعة الحال، سيخفف التوتر لفترة من الوقت، لكنه لن يتخلص من المشكلة إذا استمر الشخص في العيش في حالة من التوتر.
يصبح الشخص القلق عصبيا، سريع الانفعال، على وشك الانهيار، يخاف بسهولة، لا يستطيع التركيز، يعاني من الأرق، ويتعب بسرعة. العالميقول زانا لوري إنه ينظر إليه على أنه عالم من المخاطر والتهديدات، ويمكن أن تتحول هذه الحالة لاحقا إلى عصاب. "غالباً ما يسمع ما يقال له بشكل مختلف، ويتفاعل بشكل حاد ومؤلم مع الرسائل غير المؤذية، ويرى أي كلمات من رئيسه على أنها إهانة شخصية. مثل هذا الشخص يخاف جدًا من ارتكاب الخطأ، ويرى أنه يدمر حياته كلها.
ومع ذلك، القلق لديه أيضا الجوانب الإيجابية. إنها تحذرنا من مخاطر حقيقية، من احتمال الإصابة والألم والعقاب. من الطبيعي أن يشعر الشخص بالقلق عند الذهاب إلى موعده الأول أو التحدث أمام الجمهور إذا كان قلقًا بشأن التواجد في الوقت المحدد لحضور اجتماع مهم.
نحن نقاتل وننتصر!
يقول الخبراء: ينشأ القلق دائمًا تقريبًا عندما يضطر الشخص إلى اتخاذ بعض القرارات، وعندما لا يكون متأكدًا من قدرته على تنفيذها، وعندما تكون النتيجة مهمة وقيمة جدًا بالنسبة له. وهذا هو، في جوهره، يرافقنا القلق معظمحياة. لذلك، من المهم جدًا أن تفهم كيفية التعامل معهم وكيفية توجيه تجاربك في الاتجاه الصحيح.
● من المهم أن تفهم طبيعة القلق الذي يعذبك: هل هو حقيقي أم خيالي. للقيام بذلك، اسأل نفسك بعض الأسئلة: ما مدى أهمية وضرورة ما أخاف منه؟ ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا أصبح كل شيء كما أخشاه بالضبط؟ ماذا سيحدث إذا حدث الأمر بشكل مختلف؟ سيساعد هذا في فصل ما هو مهم عما هو غير مهم.
● حاول أن تفكر بإيجابية. اهدأ واضبط نفسك على حقيقة أن هناك المزيد في العالم الناس الطيبينوليس كل شخص في هذه الحياة يتمنى لك الأذى.
● الراحة والاسترخاء في كثير من الأحيان، لا تضغط على نفسك: في حالة الإرهاق، تكون جميع ردود الفعل أكثر حدة.
اعتبر نفسك قادرًا على التعامل مع الموقف الذي يسبب لك القلق، أو على الأقل حاول القيام بذلك. لكن يُنصح بعدم الانزلاق إلى التدريب التلقائي: ففي هذه الحالة لا يدرك الشخص المخاطر الحقيقية ولا يقيم قوته لمواجهتها، بل يتظاهر بأن المشكلة ببساطة غير موجودة.
إذا كنت تعذبك بالقلق المستمر ولا تستطيع أن تقول بالضبط ما الذي تخاف منه، فاسأل نفسك: ما الذي يقلقك كثيرًا هذه اللحظة؟ ماذا يمكنك أن تفعل الآن؟ إذا لم تتمكن من العثور على الإجابة، حاول أن تتخيل شيئا إيجابيا. ولا تؤجل زيارة أحد المتخصصين: فهو سيساعدك على معرفة الأسباب وفهم ما يجب عليك فعله بعد ذلك.
بالمناسبة
إذا وصل القلق إلى الحد الأقصى، فمن الممكن أن يتطور إلى حالة من الذعر. فيما يلي أعراضه الرئيسية: عدم القدرة على التنفس بعمق، والدوخة، والإغماء/الإغماء، وتغيم الوعي، وسرعة ضربات القلب، والارتعاش في جميع أنحاء الجسم، والتعرق الشديد، والاختناق، والقيء. وكذلك اضطراب المعدة وتنميل أو وخز في الجسم. يشعر الإنسان بالبرد أو السخونة، ويشعر بعدم واقعية ما يحدث (يبدو أن الجسد ليس ملكي)، أو الألم أو الشعور بالضغط في الصدر، ويبدو له أنه على وشك الموت أو الجنون. تكفي ثلاث أو أربع علامات على الأقل من هذه القائمة لفهم ذلك نوبات ذعر. وهنا لا يمكنك الاستغناء عن متخصص.
رأي شخصي
أليكسي رومانوف:
– مشاعر القلق شائعة لدى الجميع. لكن ليس من الضروري أن تستسلم له. أوصي بإلهاء نفسك: فتح زجاجة شمبانيا أو إعادة قراءة "زواج فيجارو". حاول أن تفكر بإيجابية. انها ليست صعبة كما يبدو. إنه يساعدني. على سبيل المثال، أنت تسير في الشارع، وتسمع بعض الموسيقى السيئة القادمة من كشك، وسوف تتشبث بك بالتأكيد وتدور في رأسك، ثم بجهد من الإرادة أجبر نفسي على تذكر شيء جيد من الموسيقى. ويطرد الهراء. الشيء نفسه مع مشاعر القلق. الناس الكئيبون في الشوارع يفكرون في أشياء سيئة. هذا عادة سيئةولكن من السهل جدًا القتال. تحتاج فقط إلى بذل جهد. من الصعب التعامل مع المشاعر القوية ويتطلب تدريبًا هائلاً تحت إشراف ذوي الخبرة. في في سن مبكرةساعدت العواطف الفائقة في الإبداع، والآن أتجنبها. إن الشخصية الحكيمة نفسها تتجنب التوتر، فهي مجرد خاصية لكائن حي بالغ. لا مفر من التجربة، فهي تحولك إلى سفينة مسلحة عندما تتنبأ - مسلحة ومحذرة ولا تتورط في أي شيء.
إله! أين هو؟ كان يجب أن أعود إلى المنزل قبل نصف ساعة! لم أتصل، لم أحذر. هذا كل شيء!.. حدث شيء ما.
ينقبض القلب، وتسيل الدموع من العين، ويساعد الخيال في رسم مشاهد أفظع من بعضها البعض. القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه - القلق المستمرلأي سبب، حتى ولو كان تافهًا، في كل مرة تغطينا بموجة من الخوف وتدمر حياتنا وحياة أحبائنا. فكريًا، نحن نفهم بشكل أساسي أن كل شيء سيكون على ما يرام، لكن لا يمكننا مساعدة أنفسنا.سيساعدك علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان على معرفة كيفية التخلص من القلق.
عندما يصبح القلق عائقا في طريق الحياة
في ظروف معينة، نشعر جميعًا بالقلق والقلق على أحبائنا. لا بأس أن يكون لديك أسباب حقيقية- مرض خطير، أحداث مهمةأو مشاكل الحياة وبمجرد زوال الأسباب يمكننا التخلص بسهولة من القلق والمخاوف.
ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن هناك سبب مبرر، ونشأ القلق، وفجأة، من العدم. هذه الحالة تملأ كل شيء. لا يمكننا التفكير والتواصل بشكل مناسب، ولا يمكننا النوم والأكل. تظهر السيناريوهات الرهيبة في رؤوسنا كصور رهيبة للمصائب والكوارث التي تصيب أحبائنا.
يصبح القلق والخوف رفاقنا الدائمين، مما يسمم حياة ليس فقط نحن فقط، ولكن أيضًا الأشخاص الذين نشعر بالقلق عليهم. نحاول بطريقة ما تخفيف التوتر - نحاول الوصول إلى سبب القلق، ونقنع أنفسنا بعدم القلق، بل بالأمل في الأفضل. بشكل عام، نقوم بكل شيء لتخفيف القلق والتخلص منه إلى الأبد، بما في ذلك زيارة الأطباء وتناول الأدوية.
ولكن لا شيء يساعد. إن الشعور بالخوف والقلق يأتي من مكان ما في الداخل، ولا نستطيع أن نفعل أي شيء حيال ذلك. أعصابنا لا تتحمل الإجهاد المستمرخلقت من خيالاتنا . نشعر وكأننا نفقد السيطرة تمامًا على حياتنا. بسبب حالات القلق غير المعقولة، نبدأ في العيش في واقع خيالي يشبه أفلام الرعب. فهل من الممكن التخلص من هذا الكابوس؟ نعم. إذن كل شيء في محله ...
التبرير المنهجي للقلق وأسبابه
لكي تتخلص من القلق المستمر والظروف السيئة المرتبطة به، يجب عليك أولاً معرفة ما هو القلق. يوجد في علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان مثل هذا المفهوم - الشعور بالأمان والأمان، وهو أمر حيوي لكل شخص من الطفولة إلى الشيخوخة. لذا فإن القلق والمخاوف المتأصلة فيه هي أحد أشكال فقدان الشعور بالأمان.
بغض النظر عن السيناريو الذي يتطور فيه قلقنا، فهو يرتبط دائمًا بوجود نواقل معينة - الخصائص والصفات التي نرثها منذ الولادة. بالنسبة لمالك الناقل الشرجي، فإن القيمة الفائقة هي الأسرة - الأطفال والآباء والأزواج. إنه يخشى بشدة أن تحدث لهم مأساة - سيموت شخص ما أو يمرض أو يقع في كارثة. هذا الخوف من فقدان أحد أفراد الأسرة، أو من البقاء وحيدًا - ولو افتراضيًا، في الخيال - هو سبب القلق المستمر الذي لا يمكن السيطرة عليه. من الصعب جدًا التخلص من هذا القلق.
إذا كان لدى الشخص، بالإضافة إلى الناقل الشرجي، أيضًا ناقل بصري، فمن أجل الشعور بالحماية والأمان، فهو يحتاج إلى قوي اتصال عاطفي. عندما يكون صاحب المتجه البصري قادرا على التعاطف الصادق والتعاطف مع أحبائه، فإن هذا الشعور القلق بلا سببلا تنشأ. إنه يخرج عواطفه - من الخوف على نفسه إلى الحب والرحمة تجاه الآخرين.
ولكن إذا لم يحدث هذا التطور، فإن مالك المتجه البصري يعاني من هذا خوف قويلنفسك ولمستقبلك، والذي يبدأ في طلب الاهتمام من الآخرين. يتخيل هؤلاء الأشخاص كثيرًا ويصبحون قلقين للغاية إذا شعروا أن لا أحد يحبهم. يبدأون في مضايقة أحبائهم بالأسئلة والمطالبة بتأكيد مشاعرهم.
خيار آخر هو الحماية الزائدة. إذا لم تكن هناك فرصة لتحقيق قدراتهم ومعرفتهم في المجتمع، فإن الأشخاص المقربين يصبحون الموضوع الوحيد لتطبيقهم. الآباء على استعداد "لخنق" الطفل بحبهم وعدم السماح له بالخروج من نفوذهم لمدة دقيقة. إنهم يحاولون ربطه عاطفيًا بأنفسهم، والتوصل إلى المزيد والمزيد من القواعد الجديدة التي يجب عليه اتباعها - الوصول في الوقت المحدد تمامًا، والاتصال مائة مرة يوميًا والإبلاغ عن مكان وجوده وما هو الخطأ معه.
غالبًا ما تتطور الوصاية إلى التلاعب بأحد أفراد أسرته. القلق في مثل هذه الحالات لا يمكن أن يكون فقط حالة مؤلمةولكنها تتحول أيضًا إلى ابتزاز عاطفي.
يأتي الراحة المؤقتة والشعور بالهدوء في تلك اللحظات القصيرة عندما يسير كل شيء وفقًا للسيناريو المحدد، ويتبع من حولك القواعد المعمول بها. ومع ذلك، تظهر الممارسة أنه مع مرور الوقت، يبدأ الأشخاص المقربون في انتهاك النظام القائم والتخلص من النفوذ والوصاية. ثم يعود الشعور بالخوف والقلق على المستقبل بقوة متجددة.
تشترك كل هذه الحالات في شيء واحد وهو أن الشخص الذي يعاني من حالة قلق دائم يعاني بشدة. يعيش يوما بعد يوم في حالات من الخوف والقلق، وهو غير سعيد للغاية. تمر به الحياة المليئة بالبهجة والسرور، ولا يبقى له إلا القلق وخيبة الأمل. لا نصيحة الأصدقاء والأطباء، ولا الأدوية، ولا التغييرات في أسلوب الأكل و النشاط البدني. فكيف للتخلص من الخوف المستمروالقلق؟
هناك إجابة واحدة فقط - عليك أن تدرك نفسك، وفهم الرغبات والقدرات اللاواعية التي أعطيت لك منذ الولادة، وحاول تحقيقها. ستساعدك الأعمال اليدوية والرسم على إخراج مشاعرك. يمكنك صنع أشياء جميلة من شأنها أن تجلب البهجة لك وللأشخاص من حولك، وتنقل الخبرة والمعرفة التي تراكمت لديك مناطق مختلفةالأنشطة - من الطبخ إلى البستنة.
سوف تستمتع بمساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إلى الرحمة والتعاطف. من خلال إظهار مشاعرك وإظهار الحب والرحمة لهم، فلن تلاحظ حتى كيف سيختفي القلق والمخاوف التي لا سبب لها من حياتك.
التخلص من القلق والبدء في الحياة
إذا كنت تعبت بالفعل من جميع أنواع المصائب التي يرسمها خيالك، فقد حان الوقت للتخلي عن القلق والمخاوف. يمنحك علم نفس النظام المتجه من تأليف يوري بورلان الفرصة لفهم أسباب القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والتخلص منه. إن نتائج مئات الأشخاص الذين أكملوا التدريب، والذين تخلصوا من القلق والمخاوف إلى الأبد، لا تترك مجالاً للشك في أعلى فعالية لهذه المعرفة.
«... لسنوات عانيت من القلق غير المبرر، والذي غالبًا ما كان يصيبني. لقد ساعدني علماء النفس، ولكن كان الأمر كما لو أن جزءًا من مائة قد ذهب، ثم عادت المخاوف مرة أخرى. عقلي العقلاني قدم تفسيرا منطقيا لنصف مخاوفي. لكن ما فائدة هذه التفسيرات إن لم تكن كذلك حياة طبيعية. والقلق بلا سبب في المساء. بحلول منتصف الدورة، بدأت ألاحظ أنني بدأت في التنفس بحرية. اختفت المشابك. وبحلول نهاية الدورة، لاحظت فجأة أن القلق والمخاوف قد رحلت عني. لا، في بعض الأحيان، بالطبع، تتراكم هذه الشروط مرة أخرى، ولكن بطريقة أو بأخرى بسهولة وبشكل سطحي. وحتى الحيرة تنشأ، لماذا أخاف من أي شيء على الإطلاق.
يعاني جميع الناس من القلق من وقت لآخر. على سبيل المثال، قد تشعر بالتوتر عندما تتشاجر مع شخص عزيز عليك أو قبل إجراء الاختبار. القلق في حد ذاته ليس شعورًا لطيفًا للغاية، ولكنه أمر طبيعي تمامًا.
في بعض الأحيان يصبح القلق مستمرًا ولا يمكن السيطرة عليه. في الحالات التي تتدخل فيها الحياة اليومية، يصبح دائمًا أو حادًا بشكل مفرط، فلا يمكن تجاهل المشكلة. يجدر الاتصال بأخصائي ومعرفة معنى القلق في حالتك. ربما تحتاج إلى مساعدة مؤهلة.
اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعا مرض عقليالخامس مجتمع حديث.
تعد اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في المجتمع الحديث. عادة لا يستطيع الشخص أن يفهم معنى القلق الذي يستحيل التخلص منه. المرض يجعلك تشعر بالخوف والقلق دون سبب واضح. إذا تركت دون علاج، فإنها تصبح مشكلة طويلة الأمد وتقلل بشكل كبير من نوعية الحياة. وفي الوقت نفسه، بغض النظر عن الشكل اضطرابات القلقبغض النظر عن مدى معاناة المريض، سيختار أخصائي ذو خبرة دائما العلاج الذي سيساعد في التعامل مع المرض.
كيف يبدو القلق؟
العلامات الشائعة لاضطرابات القلق التي يجب الانتباه إليها:
- - الشعور بالعصبية والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي لا يتناسب مع الموقف.
- الذعر غير المعقول، هاجس الكارثة أو الموت؛
- زيادة النشاط الخضري الجهاز العصبي: الدوخة، والتعرق، والارتعاش، والتنفس السريع، والخفقان، وألم في القلب، وجفاف الفم، والغثيان، واضطرابات البراز.
- اضطرابات النوم والشهية.
- مشاكل في التركيز وعدم القدرة على صرف الانتباه عن الشيء محل الاهتمام.
- الانفعال والتهيج.
- شعور قوي لا يمكن السيطرة عليه بالخوف فيما يتعلق بالمواقف العادية (الرهاب).
القلق، مهما كان، موجود دائمًا الصفات الشخصيةوأسباب حدوثها. إن مفهوم "اضطراب القلق" هو مفهوم عام ويتوافق مع عدة تشخيصات، لكل منها خصائصه الخاصة. من المهم التمييز بين أحدهما والآخر من أجل التشخيص الصحيح واختيار العلاج الصحيح. ستسمح الخبرة والمؤهلات العالية للمتخصص بالقيام بذلك دون صعوبة.
متى تطلب المساعدة بشكل عاجل:
- عندما تتداخل الحالة مع العمل والعلاقات ومجالات الحياة الأخرى؛
- إذا كان الإنسان لا يستطيع السيطرة على خوفه أو أفكاره الوسواسية؛
- إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب بشكل مستمر، ويواجه صعوبة في النوم والتركيز، فيستخدم كميات كبيرةالكحول للتعامل مع القلق.
- هناك أفكار انتحارية.
أعراض اضطراب القلق لا تختفي من تلقاء نفسها. هذا مشكلة خطيرة، الذي بدون المساعدة المتخصصة، يتقدم مع مرور الوقت. لتجنب ذلك والعودة إلى الحياة الكاملة دون مخاوف مؤلمة، عليك استشارة أحد المتخصصين. كلما بدأ المريض بالعلاج مبكرًا، كلما أصبح الحصول على النتائج أسرع وأسهل.
مشاعر القلق غير المبرر والخوف غير العقلاني والتوتر والقلق تحدث في بعض الأحيان على الأقل لدى كل شخص. غالبًا ما يكون سبب القلق قلة النوم المزمنةوالإرهاق والإجهاد الدائم، بالإضافة إلى الأمراض الجسدية أو العقلية التدريجية. يشعر المريض بأنه في خطر، لكنه لا يرى أسباب هذه الحالة.
توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه بالإضافة إلى المواقف اليومية التي يمكن أن تثير حدوث القلق غير المسؤول، هناك أسباب رئيسية - وراثية وبيولوجية. ومن المعروف أن الطفل يكون أكثر عرضة لوراثة الميل إلى اضطراب القلق إذا كان أحد الوالدين مصابا به.
تحت تأثير التوتر الشديد تنشط القشرة الدماغية أماكن محددة. وعندما يزول الخوف تختفي كل التغيرات ويعود الدماغ إلى حالته الطبيعية الأداء الطبيعي. ومع ذلك، في بعض الحالات يكون كل شيء مختلفًا، ولا تحدث تغييرات عكسية. تحت تأثير التوتر المستمر، تشكل قشرة الدماغ أليافًا عصبية جديدة تحتوي على الببتيد الذي له خاصية زيادة القلق.
وهذا يثبت حقيقة أنه بفضل الخصائص التكيفية الممتازة لجسم الإنسان، يحاول الدماغ محاربة القلق غير الخاضع للمساءلة و. لكن ليس من الممكن دائما أن يتخلص الشخص من المشكلة بمفرده، لأن الخوف يعشش باستمرار في الرأس وينمو في أي موقف مرهق.
الأمراض المصحوبة بالقلق
حالة القلق هي سمة من سمات العديد من العقلية و أمراض جسدية. على سبيل المثال، قد يصاحب القلق المفاجئ دون سبب عدم التوازن الهرمونيأثناء انقطاع الطمث أو الحمل أو فرط الوظيفة الغدة الدرقية. وقد يشير أيضًا إلى احتشاء عضلة القلب الأولي أو أزمة نقص السكر في الدم لدى مرضى السكري.
تتميز العديد من الأمراض العقلية بالقلق الداخلي المستمر، والذي يمكن أن ينشأ في مرحلة أو أخرى من المرض. وهكذا، في مرض انفصام الشخصية، غالبًا ما يكون اضطراب القلق نذيرًا للتفاقم أو يحدث في الفترة البادرية. الصورة السريريةيتميز العصاب أيضًا بزيادة القلق والأرق في بداية المرض. غالبًا ما يقترن اضطراب القلق باضطرابات النوم أو الاكتئاب أو العصبية أو الرهاب أو الأوهام أو الرؤى.
قائمة الأمراض التي يمكن أن تسبب القلق والأرق واسعة جدًا:
- الفصام وغيرها.
- احتشاء عضلة القلب؛
- السكري؛
- الانسمام الدرقي.
- وذمة رئوية قلبية المنشأ.
- التهاب السحايا.
- متلازمة الانسحاب
- العصاب.
- مرض باركنسون وغيره.
لو احساس قويالقلق الذي يستمر لأكثر من 3 أيام ويصاحبه اعتلال عام في الصحة، يجب استشارة الطبيب المعالج. وسوف يكتب توجيهات للفحوصات المخبرية والفعالة، لأن ذلك ضروري لتوضيح التشخيص. إذا تم الكشف عن أي انحرافات في الحالة الصحية، سيقوم المعالج بإحالة المريض للحصول على استشارة إضافية مع أخصائي في المجال المناسب.
إذا لم يتم تحديد أي أمراض جسدية، فمع وجود درجة عالية من الاحتمال، سيحتاج المريض إلى استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفساني. سيحدد الأخصائي العوامل التي تسببت في القلق. يجب إحالة المريض الذي يعاني، بالإضافة إلى القلق، من الاكتئاب أو السلوك غير المناسب أو الأوهام أو الرؤى على الفور إلى طبيب نفسي.
في حالة الاكتئاب، لا يفهم المريض دائمًا كيفية التعامل مع هذه الحالة بمفرده وكيفية التخلص من الشعور بالقلق الذي لا يطاق دون مساعدة أحد المتخصصين. في كثير من الأحيان تؤدي مثل هذه التجارب إلى الانتحار.
في الحالات التي يصاحب فيها القلق والعصبية فقدان ولو لمرة واحدة للوعي أو عدم انتظام دقات القلب أو العرق البارد أو ضيق في التنفس أو ارتعاش اليد، فمن الضروري مرافقة المريض إلى مؤسسة طبية. قد تشير هذه الحالة إلى بداية غيبوبة نقص السكر في الدم أو نوبة قلبية. وقد يشير هذا أيضًا إلى تطور الذهان، حيث يشكل المريض خطرًا على نفسه وعلى الأشخاص المحيطين به.
علاج اضطرابات القلق
في معظم الحالات حالة أكثر قلقالا يحتاج الشخص علاج بالعقاقير. في هذه الحالة، جلسات مع طبيب نفساني محترف لتحديد أسباب داخليةمما أدى إلى ظهور هذا العرض.
يجب أن تساعد المحادثة مع طبيب نفساني المريض على التغلب على القلق والرهاب من خلال إعادة التفكير في السلوك وتحديد العوامل التي تسببت فيه. وفقط في حالة المرض الشديد قد يشمل العلاج ما يلي:
- مضادات الاكتئاب. إذا كان المريض يعاني من اكتئاب شديد، فقد يصف الأخصائي أدوية لتحسين الحالة المزاجية مثل أتاراكس أو بروزاك أو أنافرانيل. في التهيج الشديديشار إلى وصفة طبية لمضادات الذهان (تيوكسانثين، سوناباكس، هالوبيريدول).
- منشط الذهن. بجانب المهدئاتينصح المرضى بتناول الأدوية التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة الأداء (نوتروبيل، بانتوجرام، بيراسيتام).
- المهدئات(فينازيبام، ريلانيوم، رودوتيل، ميزابام). هؤلاء المهدئاتتقليل قلق المريض. بعضها له تأثير منوم واضح، مما يجعل من الممكن استخدامها ضد الأرق، والذي غالبا ما يصاحب القلق. ومع ذلك، فإن تناول المهدئات يستبعد الأنشطة التي تتطلب التركيز والانتباه (على سبيل المثال، إدارة الأمور). مركبات). إذا كان عمل المريض مرتبطًا بمثل هذه الأنشطة، فيجب عليك سؤال طبيبك عن إمكانية استخدام المهدئات النهارية (جرانداكسين، رودوتيل). هذه الأقراص لا تسبب النعاس ولكنها تخلص المريض من القلق.
مثل العلاج المساعدهل استطيع الحصول على شراب العلاجات الشعبية. الحقن العشبيةلا يمكن أن توفر نتيجة دائمة، ولكنها قابلة للتطبيق تمامًا في الحالات الخفيفة، ولا تسبب أي آثار جانبية عمليًا.
العلاج الدوائي يمكن أن يساعد فقط مع جلسات العلاج النفسي. سيساعد الأخصائي المريض على إتقان تقنيات التنفس والاسترخاء، والتي يمكن للشخص استخدامها لاحقًا بشكل مستقل للتغلب على الانفعالات العاطفية.
تقنيات العلاج النفسي
من أجل السيطرة الكاملة على عواطفهم، يحتاج المريض إلى إعادة التفكير كثيرًا وربما تغيير نمط حياته. شخصية قويةقادرة على التغلب على القلق من تلقاء نفسها، ولكن لا يوجد وصفات عامة. تساعد الصلاة المريض المؤمن في لحظات القلق، ويمكن للشخص ذو النزعة الباطنية استخدام أسلوب التأكيدات المتكررة.
هناك عدة طرق رئيسية تستخدم لمثل هؤلاء المرضى:
- أسلوب المواجهة.مبدأ هذه الطريقة هو محاكاة موقف مثير للقلق يشعر فيه المريض بالخوف في بيئة لا تشكل تهديدا له. يجب أن يتعلم المريض السيطرة على عواطفه والسيطرة على الوضع. تكرار الوضع عدة مرات نتيجة إيجابيةيزيد من ثقة المريض ويقلل من القلق.
- العلاج النفسي المضاد للقلق. جوهر هذه الطريقة هو تخليص المريض من الأنماط العقلية السلبية التي تعزز الحالة العاطفية المتوترة. لتقليل القلق، هناك حاجة إلى 5-20 جلسة من هذا القبيل في المتوسط.
- التنويم المغناطيسى. لقد تم استخدام هذا لفترة طويلة و طريقة فعالةعلاج اضطراب القلق. وهو يتألف من العمل مع المواقف اللاواعية للمريض.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم إعادة التأهيل البدنيمريض. لهذا الغرض يتم استخدام مجمع تمارين خاصةوالتي تساعد على تقليل التوتر والقلق وتخفيف التعب وتحسين صحة المريض. ومن المهم أيضًا الروتين اليومي، والنوم الكافي، الطعام الصحي- مصدر مواد بناءلاستعادة الجسم.
مشاعر القلق والقلق هي رد فعل شائع من الناس تجاه بعض الأحداث السلبية، توقعًا أو حتى توقعًا لها. ومع ذلك، فإن القلق غالبًا ما يقلل من جودة حياتنا الصعبة بالفعل.
نشعر بالقلق والقلق بشأن العديد من الأهداف و أسباب ذاتية. الفصل من العمل والتعيين في منصب مسؤول أعلى والمرض وغير ذلك الكثير. في مثل هذه الحالات، القلق هو رد فعل لنفسيتنا، مما يساعد على التغلب على التوتر. وعندما يتم حل المشكلة بنجاح، سيختفي القلق.
الأطباء لديهم مفهوم "القلق المرضي". يحدث هذا عندما يكون الشخص متوترًا دائمًا ويعاني من قلق لا يمكن تفسيره. يشرح حالته على أنها نذير بوجود نوع من الخطر. لا يمكن اعتبار هذه الحالة طبيعية، تنخفض نوعية الحياة، والقلق يهيمن على المشاعر الإنسانية الأخرى. القلق المزمن ليس نتيجة للتوتر أو سمة شخصية. وهذا مرض يتطلب العلاج.
مشاعر القلق - أسبابها
وبطبيعة الحال، سبب المرض هو القلق ومزاج شخص معين. لكن الأساس هو بعض التغيير في الدماغ (يتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي للسيروتونين، الذي ينقل النبض العصبي). أجرى علماء الطب في العديد من البلدان أبحاثًا شارك فيها مئات المتطوعين في تجاربهم. ونتيجة لذلك، فقد وجد أن مثل هذه التغييرات هي ذات طبيعة وراثية. لذلك، يمكن أن يكون القلق والقلق وراثيًا.
الشعور بالقلق والقلق المستمر يسبب اضطرابات في النوم
على سبيل المثال، خلل التوتر العضلي الوعائيقد يكون أحد أعراض مرض مختلف تمامًا أو مجرد التعب. أحيانًا يتم إخفاء مثل هذه الاضطرابات النفسية تحت تشخيصات مختلفة. غالبًا ما يصاحب القلق توترًا عضليًا يشعر به الشخص بشكل شبه دائم. الأعراض الرئيسية للقلق هي: القلق غير المعقول، والتهيج، والقلق
عمليا لا يذهب الشخص إلى هناك حالة الهدوء. وهو يزعج طوال الوقت، ويعض على شفتيه، ويتململ في كرسيه، وأحياناً يرتجف أو يرتجف دون سبب واضح. كل هذا يدل على أن المريض يعاني من قلق مزمن. وتشمل علامات هذا المرض أيضًا التعب، وفقدان الذاكرة، خفقان. قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس أو الإمساك أو براز رخو، بالدوار، الخ.
ما الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع القلق؟
في مثل هذه الحالة غالبا ما يساعد تمارين التنفس. يمكننا أن نوصي بالتنفس "في الكيس". بمجرد أن تشعر بالغثيان، ضع الكيس الورقي على فمك وتنفس. يمكن أن يكون للتدليك تأثير جيد. تقع ما يسمى بـ "منطقة القلق" على اليد. هذه هي طيات تشكلت أثناء الانحناء. يفعل تدليك خفيففي هذه المنطقة وبعد بضع دقائق سوف تهدأ.
لا تشرب الشاي الأسود. ومن الأفضل استبداله بإضافة حشيشة الهر، والتي تشمل نبات الأم والفاوانيا وبلسم الليمون والنعناع والبابونج والزعرور. سيكون لهذا المرق تأثير مهدئ بسرعة. يمكنك أيضًا تناول مجموعة من الفيتامينات Mg - B6 أو Ca - D3. سيؤدي ذلك إلى تقليل القلق واسترخاء العضلات وتحسين وظائف القلب والرئة.
تذكر أنه من الأفضل استبعاد المواد الطبية التي تحتوي على الفينوباربيتال تمامًا من الاستخدام. قد يؤدي تناول مزيلات القلق إلى ضعف الذاكرة، لكن لا في أفضل طريقة ممكنةتؤثر على الكبد. غالباً أدوية مماثلةتسبب الإدمان. لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف استخدامها من قبل كبار السن. مزيلات القلق فقط وقت قصيرقد يخفف الأعراض، لكنه لن يزيل سبب المرض. ومن الأفضل تناول مضادات الاكتئاب بعد استشارة الطبيب.
اليوغا والتأمل سوف يساعدان أيضًا. في مؤخرايقدم الأطباء النفسيون التدليك والعلاج بالكتب والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية وحتى العلاج بالرقص. رواية جيدةأو قصة بوليسية، الموسيقى الهادئة ستساعدك على الهدوء، يمكننا أن نوصي بألعاب خارجية لها هواء نقي، المشي على مهل في الصباح والمساء، والاجتماعات مع اصدقاء جيدونوبالنسبة للنساء، فإن رحلة التسوق الممتعة ستكون أكثر هدوءًا.