Kuidas end unenäost leida? Kuidas oma und kontrollida? Kuidas teha unes kõike, mida tahad? Uurige 3 tõhusaid viise Kuidas sukelduda selgetesse unenägudesse!
Mis on selged unenäod?
Selge unenägu¹ erineb tavalisest unenäost selle poolest, et inimene mõistab unenäos viibimise fakti. Ta suudab juhtida sündmuste käiku, ületada alateadvuse seatud stsenaariume².
Selged unenäod jäävad meelde pisidetailideni, selles saate kontrollida ennast ja oma tegevust, näha objekte selgelt ja kogeda ka aistinguid.
Pean tunnistama, et unenägudes on need väga realistlikud, mõnikord palju eredamad kui tegelikkuses!
Lucid dreaming on lühendatud kui lucid dreaming.
See on kõigile kättesaadav!
Kõik inimesed teavad, kuidas siseneda selged unenäod. Ainult enamik neist pole sellest võimest teadlikud.
Siin on 2 peamist märki, et inimene on OS-is:
- selline unenägu on üllatavalt hästi meeles;
- väga sageli on need õudusunenäod.
See juhtub seetõttu, et inimesed ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida, ja võõrastes tingimustes alluvad nad paanikale. Hirm tekitab erksaid aistinguid ja kutsub esile “koletiste” ja muude unenägude väljanägemise.
Võib öelda, et inimene vaatab peeglisse, ei tunne ennast ära ja ehmub, näitab endale jubedaid kujusid ja hakkab veelgi rohkem kartma!
Samal ajal on selged unenäod sellistel juhtudel väga kiired: hirm sunnib aju keskenduma³ soovile unest välja tulla.
Võite proovida selliseid juhtumeid oma praktikas meelde jätta: tõenäoliselt leiate oma mälust midagi sarnast. See tähendab, et olete kogenud tundmatut operatsioonisüsteemi!
Miks inimesed seda võimet arendavad?
Selgete unenägude harjutamisel on kaks peamist motiveerivat tegurit. See on uudishimu ja jõud.
Üks neist omadustest on põhjus soovile end unes kontrollida.
Herilastel on inimelu jaoks tohutu potentsiaal. Selged unenäod aitavad:
- tegeleda enesearenguga ja psüühika sügavuste tundmisega;
- Uuring ;
- veeda huvitavalt ja meeldivalt aega;
- palju enamat, mida igaüks ise avastab.
On ainult üks probleem – tundmatu. Inimesed ei tea, kuidas unes teadlikuks saada ja mida teha.
Ajutreening uneselguse saavutamiseks
Esimene asi, mida pead tegema, on oma aju treenida. Ainult teatud oskustega saate end OS-ist leida.
See artikkel paneb aluse sellisele koolitusele, kuna 100% OS nõuab individuaalset metoodikat.
1 viis
1. Praktiseerija heidab pikali, sulgeb silmad ja lõdvestab kehalihaseid, “juhtides” oma tähelepanu üle nende.
2. Inimene keskendub oma hingamisele. Hinga sisse-oh ja sina-välja. Peate kogu oma tähelepanu sellele protsessile keskenduma. Hingamine peaks olema rahulik ja tavaline.
Seda tuleb teha iga päev. Võite magama jääda ja muretsemiseks pole põhjust: harjutades suureneb keskendumisvõime.
Selle tulemusena hakkab teie keskendumisvõime säilima isegi pärast uinumist. See annab sulle võimaluse end unenäos teadvustada!
Saate jätkata järgmiselt.
- samaaegselt hingamisprotsessiga võite mõelda sellele, mida soovite unes näha (see ilmub sellesse);
- Kui jääte magama, saadate kindla mõtte, et saate nüüd teadlikuks ja suudate oma und kontrollida.
2. meetod
Üks kuulsamaid kirgaste unenägude teemaautoreid Carlos Castaneda väidab: selleks, et unes end kontrollida, on vaja seal näha oma käsi. See meetod on tõesti tõhus ja aidanud paljudel inimestel operatsioonisüsteemi omandada.
3 viis
Praktik peab magama vasakul küljel. Magama jäädes mõtleb ta pingsalt oma minevikus reisimisele.
Aju mäletab kõike, mis sinuga juhtus ja juhtub. See meetod justkui "sulgeb" mõistuse endas, äratades selle unes. Artikli autor väidab, et see meetod on tema puhul töötanud vähemalt 20 korda.
Homikaze
Kas teadsite, et teil on kaasasündinud anne, mis võib teile varanduse teenida? Selle kingituse kohta lisateabe saamiseks hankige tasuta lühike diagnoos. Selleks järgige lihtsalt linki >>>
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Kirgas unenägu on muutunud teadvuse seisund, kus inimene mõistab, et näeb und ja suudab ühel või teisel määral selle sisu kontrollida (Wikipedia).
² Alateadvus on termin, mida kasutatakse tähistamiseks vaimsed protsessid, mis toimuvad ilma nende peegelduseta teadvuses ja lisaks teadlikule kontrollile (Wikipedia).
³ Kontsentratsiooni arendamise tehnikad
⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda on Ameerika kirjanik ja antropoloog, etnograaf, esoteeriline mõtleja ja müstik, 12 köite enimmüüdud raamatute autor, mis on pühendatud Yaqui indiaanlase Don Juan Matuse šamaaniõpetuste tutvustamisele (
Kuskil allpool, keset lõputuid rohelisi põlde lookles sinise lindina jõgi. Tundus, nagu oleks ta temaga mänginud. Kes jõuab esimesena mäele, millel linn seisab? Ta hõljus vaikselt pilvede all, nautides iga hetke. Seda on raske kirjeldada. Südames lihtsalt tekib soov ja iga keharakk vastab sellele imelisele kutsele. Ja nüüd kutsus see edasi. Oma linna. Kesklinnas uhke palee ja selle taga ilus aed. Puude vahel oli vapustav lehtla, kus ta armastas üksi istuda ja nautida linnulaulu.
Lähedalt kostis vaikset kahinat. Ringi vaadates nägi ta paari noort draakonit. Mu süda hakkas puperdama. Aga mitte hirmust, vaid rõõmust. See oli nagu kohtumine vanade sõpradega. Nad purjetasid majesteetlikult üle taeva, nagu kaks tohutut laeva. Kuldsed soomused särasid päikese käes kõigis vikerkaarevärvides. Sellist vaatepilti nähes tahtis ta täiest jõust karjuda, kuid draakonid jõudsid temast ette. Nad kostsid pika, rõõmsa nutuga, tõusid üles ja kadusid pilvedesse.
Ja ta lendas ja mõtles, kuidas tema ees avanevad tema linna uksed, kuidas sõbrad teda tervitavad. Linnud istuvad tema kätel ja laulavad talle oma laule. Lõppude lõpuks on see tema linn. See on tema maailm...
Kas see on teie arvates muinasjutt? Ilukirjandus? Sa arvasid valesti. Ülalkirjeldatud maailm on üsna reaalne. See on selgete unenägude maailm ja igaüks on sama võimekas või parem. Muidugi võib öelda, et see kõik on väljamõeldis, ebareaalne jne. Fakt on see, et ka tegelikkus pole nii lihtne. Meie aju ei hooli üldse sellest, kas ta teeb pildi tolmusest mäluarhiivist (võib-olla isegi mõnest vanast filmist) või võtab selle vastu väline allikas. Sa ei märkagi muutust. Lihtsale küsimusele: "Kas olete kindel, et te praegu ei maga?" - enamik inimesi ei oska isegi vastata. Kuidas näha selgeid unenägusid? Seda me täna õpime.
Mis on selged unenäod?
Kuidas sisestada selget unenägu? Enne sellele küsimusele vastuse saamist peate välja selgitama, mis see üldse on? Sisuliselt tuleneb vastus pealkirjast. Inimene näeb und, mõistes, et ta magab. See on kõige esimene, peamine ja kõige raskem samm oma unistuste maailma ehitamise suunas. Probleem on selles, et enamik inimesi planeedil mitte ainult ei suuda oma unenägusid kontrollida, vaid ei suuda isegi aru saada, et nad on unenäos. Ja samas püüame ikka rääkida sellest, mis siin maailmas on päris ja mis mitte!
Olemas erinevad tüübid inimestest. Mõnel inimesel on erksad, ilusad (või hirmutavad) unustamatud unenäod. Teised ei mäleta absoluutselt seda, mida nad pärast ärkamist unes nägid. On ka inimesi, kellele antakse unenägudes eneseteadvuse kingitus sünnist saati, ilma igasuguse treenimise ja trennita.
Pole vaja arvata, et see on mingi moodne leiutis. Esimesed mainimised pärinevad kaugest 8. sajandist pKr. Juba siis mõtlesid inimesed unes reisimisele. Tõsine Teaduslikud uuringud hakkasid läbi viima palju hiljem, 20. sajandil S. Laberge ja hiljem teised teadlased.
Miks see vajalik on?
Enne kui hakkame rääkima selge unenäo sisestamisest, peate välja selgitama, miks see üldse vajalik on? Unustagem hetkeks sellised asjad nagu meie keha varjatud varud, uute teadmiste ammendamatud allikad, lisaenergiaallikad jne. Pöördume kuiva ja banaalse matemaatika juurde. Inimesed on sadu tuhandeid aastaid otsinud võimalust oma suhteliselt lühikest eluiga vähemalt paari päeva võrra pikendada. Mida iganes sel eesmärgil tehakse: leiutatakse uusi ravimeid, leiutatakse dieete ja harjutusi. Inimesed näevad palju vaeva, et mõneks ajaks siia maailma jääda. Kuid väga vähesed inimesed mõtlevad sellele, et iga päev kustutame oma elust tervelt 8 unetundi (mõned vähem või rohkem). Tundub vähe, kolmandik päevast. Olgu, me kaotame 10 päeva kuus. Nüüd huvitavam, eks? Üle 30 eluaasta võidetakse kaotatud aega 10 aasta võrra! Aga me ei saa ärkvel olla, ütlete. See on õige, me ei saa. Aga meie võimuses on see tühjus tähendusega täita! Kujutage ette, et teil on võimalus oma elule aastaid lisada, see pole nali! Aeg selges unenäos on täis üllatusi. Tundub, et magasin mitu tundi ja nõel liikus vaid viisteist minutit. Pealegi on juhtumeid, kus inimene elas unenäos mitu päeva, nädalat ja isegi kuud. Ja pärismaailmas, nagu poleks midagi juhtunud, ärkas ta hommikul 8 tundi hiljem. Kas peaksime tähelepanuta jätma võimaluse pikendada oma eluiga suurusjärgu võrra?
Meile sellistes unenägudes avanevad paljud “üleloomulikud” võimalused. Need on ootamatud teadmised ja anded, mida inimene polnud varem märganud. Huvitavaid “paljastusi” on rohkem, kuid parem on need kardina taha jätta, sest iga unenägude maailmas rändaja peab need ise avastama.
Psühholoogiliselt on see nii suurepärane viis lõõgastuge ja vabastage oma emotsioonid. Lõppude lõpuks on see teie maailm! Kõik siin elab teie seaduste järgi, kuigi seda pole võimalik kohe täielikult mõista. Kui soovite lennata, lennata, ujuda vee all, palun. Kui soovite iga päev Krimmi rannas lõõgastuda - palju õnne! Teie aju suudab luua hämmastavaid maastikke ja panoraame, kui paned selle enda kasuks tööle. Kuidas seda teha, räägime hiljem.
Kas see on võimalik?
Kuidas sattuda selgesse unenägu? Kas see on võimalik? Paljud inimesed pettuvad pärast mitut ebaõnnestunud katset ja jõuavad järeldusele, et kas nad said petta ja need on kõik muinasjutud või pole neil selleks võimet. Mõlemad on põhimõtteliselt valed. Esiteks, kõik siin kirjutatu vastab tõele! Teiseks pole olemas inimesi, kes ei suudaks unes ennast teadvustada. Mõnel õnnestub see kohe, teistel kulub nädalaid või isegi kuid, kuid lõpuks on nad ikkagi edukad. Võib-olla ei saa te kohe ehitada ilusaid losse ja kasvatada kuldseid draakoneid, see on üsna raske. Kõik tuleb omal ajal, kui te ei peatu ega lähe lõpuni! Kõigepealt tuleb astuda üle peamisest barjäärist – teadlikkusest. Mida me nüüd tegema hakkame? Kas olete nõus jäneseauku alla minema? Valmis? Siis edasi! Me valdame selge unenäo (LS) sissepääsu.
Ettevalmistus
Kuidas sattuda selgesse unenägu? Ärge proovige OS-i helistada, kui olete väsinud. Kui teil on raske töö, minge varakult magama, seadke äratus ja pärast ärkamist proovige OS-i sisse logida.
Ärge jooge enne magamaminekut, tung tualetti minna rikub kõik ära
Valmistage päeviku pidamiseks ette märkmik ja pliiats.
Päevik
Hoidke pliiatsit ja märkmikku alati voodi läheduses. Pärast ärkamist kustutatakse unenäod väga kiiresti, teil peab olema aega kõike üles kirjutada. Salvestage kõik, mida mäletate: piirkond, inimesed, loomad, maitsed, aistingud. Proovige joonistada oma liikumiste kaart. Aja jooksul märkate mõningaid mustreid. Joonistatakse midagi asukohtade sarnast, nagu ka Arvutimängud. Ilmuvad ülemineku asukohad. Tõenäoliselt mäletate, kuidas unes teid ootamatult ühest kohast teise transporditakse. Kui hakkad päevikut pidama, saad aru, et sellised kohad on ka loomulikud. Pidage neid meeles. Lugege oma päevikut pidevalt uuesti, analüüsige ja tehke järgmise unistuse plaan. Isegi kui te ei suuda end veel kontrollida, tehke ikka ja jälle plaan: minge kohale, uurige sellist ja sellist kohta, proovige lennata... Ühel päeval saab kõik korda.
Teadvuse muutmine
Igaüks nimetab seda harjutust erinevalt - " kriitiline mõtlemine” või “reaalsuskontroll” – aga olemus jääb samaks: sundige end kahtlema ümbritseva maailma reaalsuses. See kõlab päris fantastiliselt, kuid selles pole midagi halba. Küsige endalt pidevalt: "Kas ma näen und?" - ja leidke veenvad tõendid. Näiteks vaadake sama märki või objekti kaks korda. Unenäos nad muutuvad. Või proovige lennata. Siiski, kõige rohkem tõhus meetod- see on esimene võimalus. Aja jooksul võtab see harjumus võimust ja hakkab avalduma isegi unes.
Isehäälestus
On tore, kui kogu päeva jooksul end pidevalt häälestate positiivne tulemus. Korrake endale: "Täna õnnestub mul" või "Täna lendan unenägudes." See ei tohiks tunduda meeleheite hüüana. Peate oma edusse tingimusteta uskuma. Kui teil ei õnnestunud ja jäite lihtsalt magama, öelge ärgates endale: "Pole midagi, ma proovin uuesti." Varem või hiljem kukub see kindlus kokku ja võit on sinu. Lihtsalt ära anna alla!
Rahune
Üks meie ürituse edukuse põhikriteeriume. Suurenenud erutus on katastroof nii unenäosse sisenemisel kui ka siis, kui olete juba seal (kohene lahkumine). Meditatsioon võib sel juhul olla heaks abiks. Kui õpid oma mõtteid ja tundeid kontrollima, on see suur samm edu suunas.
Tähelepanu fikseerimine
Päris keeruline, aga tõhus tehnika kirgas unenägu ärkvelolekust. Nagu eespool mainitud, ei tohiks te proovida siseneda kirgastesse unenägudesse, kui olete väsinud, vastasel juhul minestate lihtsalt. Nägege päeval selget unenägu või seadke äratus, ärkake üles ja tehke seda öösel.
Niisiis. Heida pikali selili (parem on valida kõvem padi) ja sulge silmad. Lõdvestuge ja rahustage oma hingamist. Kõndige vaimselt läbi oma keha, kõik lihased peaksid olema lõdvestunud. Nüüd on oluline end mõtetest vabastada. See on üsna raske (see on siis, kui see aitab meditatsiooni praktika), kuid vajalik. Teil on tunne, nagu oleksite sattunud mingisse viskoossesse ainesse (nagu vaik). Ärge kartke, see punkt on väga oluline. See kestab vaid mõne sekundi. Peaasi, et mitte lasta oma teadvusel sel hetkel välja lülituda. Mõni sekund – ja oletegi teisel pool! Oled selges unenäos! See meetod on äärmiselt keeruline ja samal ajal lihtne. Raske, sest tõrvakihi läbimisel võib olla raske lõõgastuda, keskenduda ja mitte lasta teadvusel välja lülituda. Lihtne, sest see on kõige rohkem otsetee selgete unenägude maailma. Sellel tehnikal on mitmeid vaieldamatuid eeliseid. Kui midagi läheb valesti, võite pigem peatuda, rahuneda ja jätkata, mitte oodata järgmine päev. Ei ole vaja täiendavaid harjutusi, hoiakuid, seadmeid ega aineid. Millal õige täitmineüleminek selgele unele on garanteeritud. Paljud inimesed soovitavad selliseid harjutusi kasutada päeval. Selle valiku eelised on ilmsed, eriti reisi alguses. On vähem tõenäoline, et te lihtsalt välja lülitate. Kui kõik hakkab klappima, oled vähem sõltuv väsimusest, oma kehaseisundist ja kellaajast.
Tervis
Võib-olla järgneb mõni banaalne fraas, kuid ühise hüvangu nimel tasub seda siiski meelde tuletada. Ebatervislik keha ei tohiks selge unenäo tehnikat valdada. Seega, kui teil on palavik või peavalu, määrake oma tunnid ümber. Samuti ärge tehke seda täis kõhuga, purjus või pohmellis. Uskuge mind, meie teadvus on habras, hinnaline instrument. Käsitse seda ettevaatlikult!
Mis järgmiseks?
Oletame, et kõik läks teie jaoks korda ja see juhtub kindlasti, kui teil on soovi ja visadust. Mis järgmisena juhtub? Kuidas algab teie esimene selge teekond unenäos? Kõigepealt tahad vaadata oma käsi. Keegi ei tea täpselt, miks, kuid enamasti see algab siit. Hiljem, kui tunned, et unenägu hakkab hääbuma (ärkad üles), vaata eriliselt oma käsi. See võimaldab olukorral mõnevõrra süveneda. Hämmastav sensatsioon on kirgastes unenägudes sooritatud tegevus populaarsuselt teine. Artikli alguses on sellist lendu kirjeldatud, selle käigus kogetud füüsilisi aistinguid on raske kirjeldada. Pärast selliseid unenägusid jääb tunne, et meie universumiseadused polegi nii vankumatud, nagu meile lapsepõlvest peale räägiti.
Will
Isegi selges unenäos peate sageli endale meelde tuletama, kes on boss. Meie teadvust võib võrrelda suure prügimäega. Mida ja keda siin pole! Kohta võib nii ilusaid kui kohutavaid olendeid. Kuni sa pole õppinud oma unistustes midagi kontrollima ja looma, jääd vaid vaatlejaks. Peaasi, et ei karda! Oluline on meeles pidada, et see on sinu maailm ja sina oled siin peremees. Keda iganes kohtad, võid teda käskida või kaduma panna. Selleks on vaja ühte tingimust – enesekindlust! Teie ette ilmuvad inimesed, loomad, asjad, hooned. Saate neid eemaldada või kohandada, kuid tuletage endale alati meelde, et kõik siin allub ainult teile.
Loomine
Te ei pea arvama, et kirgaste unenägude tehnika nõuab iga oksa või lehe joonistamist. Su aju mäletab suurepäraselt, mis on mets, jõgi või koer, aga kui tahad midagi parandada, piirab asja vaid sinu kujutlusvõime. Kirjutage üles kõik, mida unes teete, ja märkige see kaardile. Kirjutage, mida kavatsete teha. Võimalik, et ühel päeval naasete majja või lossi, mille te eile õhtul ehitasite. Või hankige endale kuldne draakon, mis kohtub teiega ja kaitseb teid igas unenäos. Saate luua mitu asukohta ja liikuda nende vahel ülalkirjeldatud üleminekute abil.
Teadmised
Paljud inimesed kasutavad selgete unenägude seisundit, et saada vastuseid neile huvipakkuvatele küsimustele. Selguvad varjatud anded ja võimalused. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et unenäos pole meie teadvusel tavapäraseid piiranguid. Sageli loovad inimesed unenägudes salaruumi, võlupalli või võlukasti, mille abil saavad oma küsimustele vastused. Ja kummalisel kombel see toimib; inimene saab tõesti sageli teavet, mis on talle reaalses maailmas kättesaamatu.
Järeldus
Nüüd teate, mis on kirgaste unenägude tehnika. Selle kohta on kõige vastuolulisemad ülevaated. On inimesi, kes ütlevad, et pikaajaline operatsioonisüsteemis viibimine halvendab inimese sidet päris maailm. Keegi ütleb, et inimene võib minna selgesse unenägu ja mitte sealt tagasi tulla. Mõned arvavad, et seal võib hulluks minna. Reeglina on need inimesed, kes pole kunagi selliseid unistusi näinud või on teinud paar ebaõnnestunud katset ja loobunud sellest tegevusest.
On ka teisi. Need, kelle jaoks teadliku une harjutamine on aidanud vabaneda erinevatest kompleksidest. Mõned õppisid luuletama, muusikat kirjutama, tegid avastusi, õppisid võõrkeel. Ja mõned leidsid lihtsalt koha, kus lõõgastuda ja pensionile jääda. Selgete unenägude praktika on suur, uurimata valdkond, mis sisaldab nii palju imesid ja võimalusi, mida me isegi ei suuda ette kujutada. Kuid vaja on vaid veidi soovi, kannatlikkust ja enesekindlust!
Kuidas sattuda selgesse unenägu? See pole nii raske, peamine on soov oskust omandada. Allpool on harjutused, mis aitavad teil oma unistusi teadvustada.
Artiklis:
Kuidas saada selgesse unenäosse - teave algajale
Kui inimene juba teab, mis on teadlik unenägu, milliseid võimalusi ja ohte see pakub, võite alustada harjutustega, mis õpetavad öist reisimist teadvustama. Et proovida esimest korda tähenduslikku unenägu sattuda, peate teadma reegleid.
Selgelt unistama õppimise peamine tingimus on treeningute soov ja regulaarsus. Kui teil on soov õppida ja valmisolek kulutada aega oma eesmärgi saavutamiseks, ootamata koheseid tulemusi, peaksite alustama harjutamist. Millal edu oodata - teadmata, oskust arendatakse individuaalselt.
Olenemata valitud tehnikast on hädavajalik hooldada unenägude päevik. Hommikul pärast ärkamist peate üles kirjutama kõik, mida öösel nägite. Selgeid unenägusid uurivad eksperdid usuvad, et unenägude päevikut tasub alustada mitu päeva enne praktikaga alustamist. Peate kirja panema kõik oma unenäod – nii tavalised kui ka selged. Märkmed on tulevikus kasulikud ja tugevdavad teie mälu.
Inimesed, kes mängivad videomänge, tunnevad end magamise ajal tõenäolisemalt. Kui inimest huvitab, kuidas selget unenägu esile kutsuda, tasub oma ajakavasse lisada lõõgastus oma lemmikmängu mängides. Teadlased on leidnud, et üks tund videomänge nädalas soodustab mõtestatud unenägude nägemist. Meditatsioonid on samuti kasulikud. B-vitamiinide võtmine suurendab selgete unenägude tõenäosust.
Kuidas sisestada selget unenägu – tegelikkuse kontroll
Sisenemine tähendusrikkasse unistusse: kust alustada? Üks neist lihtsaid viise- reaalsuskontrolli meetod, mis põhineb ärkveloleku harjumuse kujundamisel, mis avaldub ka unenäos. Iga paari tunni tagant on vaja läbi viia reaalsuskontroll, vaadates seda, mis unenägudes paistab teisiti kui tegelikkuses.
Kõige tavalisem variant on vaadata oma käsi. Kui inimene seda teeb päris elu, peate seda kindlasti tegema öösel. Unenäos muudavad käed kuju ja pikkust, samuti võib muutuda sõrmede arv.
Peate oma nina pigistama või sulgema, et näha, kas saate hingata. Kui õhupuudust ei ole, tähendab see, et inimene magab. Teine võimalus on vaadata mis tahes teksti või vaadata, seejärel pöörata kõrvale ja vaadata uuesti. Unenäos muutub tekst või aeg, pealdised hägustuvad, muutuvad ebaselgeks ja ebaselgeks.
Peamine asi selles etapis on vältida tugevaid emotsioone, mis aitavad ärkama. Peate maha rahunema ja edasi õppima uus reaalsus ja selle võimeid.
Lucid dreaming – kuidas õppida mnemomeetodi abil
Reaalsuskontroll – ei ainus viis koolitust Mnemooniline meetod hõlmab õpitud ja mehaanilise kordamiseni pähe õpitud fraasi kasutamist, mis hõlmab mõistmist unenäos ja aitab kaasa sellise harjumuse kujunemisele nagu eneseteadlikkus öösel.
Kuidas õppida mälu abil unistama tähendusrikkaid unenägusid? Enne uinumist peate kordama:
Ma saan aru, et näen und.
Fraas võib olla ükskõik milline, kuid tähendus peab vastama eesmärgile – sobib lühike lause. Enne magamaminekut peate läbi viima tegelikkuse kontrolli – need kaks meetodit kombineeritakse ja suurendavad üksteise tõhusust.
Kuidas unes ennast teadvustada – unemärkide otsimine
Kui keegi, kes soovib näha selgeid unenägusid, peab juba unenägude päevikut, kuid mõtleb siiski, kuidas end unes teadvustada, aitavad märkmed. Peate päeviku uuesti läbi lugema ja leidma selle, millest öösel kõige sagedamini unistate. Peaksite neid unemärke meeles pidama, märkides neid kui midagi, mis võimaldab fantaasiat reaalsusest eraldada.
See aitab siseneda selgesse unenäosse. Pole tähtis, kas une märgiks on lemmikdiivani värvimuutus kodus või kassi sabade arvu suurenemine.
Kui teil pole unenägude päevikut, peaksite seda meetodit kindlasti proovima. Unenäo märkide päheõppimine on kombineeritud mis tahes muude unenägude teadvustamise meetoditega.
Kuidas esile kutsuda unenägusid või uneparalüüsi
Kuidas äratada unenägu ärkvel ( une halvatus)? Seda nähtust seostatakse unenäos teadvustamisega ning juurdepääsuga astraal- ja peenmaailmale. Inimene on teadvusel, kuid ta ei saa liikuda enne, kui unenägu on lõppenud, võimalikud on ka hallutsinatsioonid. Inimesed kannatavad perioodiliselt unehalvatuse all, tahtmata seda põhjustada. Seisund on ohutu, kui seda ei kombineerita teiste häiretega.
Esimene tingimus unehalvatuse tõenäosuse suurendamiseks on unepuudus ja rutiini puudumine. Ärkveloleku uni on vaja kombineerida lühiajalise puhkusega päeval või õhtul. Parim periood- kella 19.00-22.00. On vaja magada selili - selline kehaasend suurendab une äratamise tõenäosust. Peaksite kordama mis tahes sõna, keskendudes sellele ja ärge laske end segada. Teadvuse säilitamiseks võite vaikselt lugeda.
Teine võimalus on seada äratus nii, et saaksid magada 4-6 tundi. Seejärel pead 15-30 minutit ärgata, lugema või filmi vaatama, et aju tööle panna. Seejärel minge tagasi voodisse ja proovige magada. Kui uni ei tule, peate võtma mugava asendi.
Kuidas kutsuda esile selge unenägu õigeaegse ärkamise abil
Võite proovida magama minna mõni minut pärast inimese ärkamist. Näiteks pärast igahommikust unenägude päeviku pidamist. Kuidas aitab see esile kutsuda tähendusrikkaid unenägusid? Nii saate aru, millal kirkad unenäod kõige sagedamini esinevad. Eesmärk on faasis äratada REM uni ja siis magama. Siin peate ära arvama: väljaspool laboratooriumi on võimatu iseseisvalt unefaasi arvutada, välja arvatud juhul, kui palute kellelgi jälgida silmade liikumist, kui inimene magab.
Teine võimalus on proovida öösel ärgata. Peate seadistama äratuse helisema 4, 5, 6 või 7 tunni pärast. Nii et faasi "sattumise" tõenäosus magama varsti saab olema kõrgem. Arvatakse, et pärast seda aega REM-une faas pikeneb. Kui inimene nägi enne ärkamist und, siis kui ta magama läheb, peab ta ette kujutama unenäo jätku.
Pärast äratuskellale tõusmist peate oma keha viima aktiivsesse ärkvelolekusse: näksima või lihtsalt ringi liikuma. Uuringute kohaselt peate olema ärkvel mitmest minutist kuni tunnini - aeg tuleb valida individuaalselt, katse-eksituse meetodil.
Selgub, et on abiline kerge äratuskell või spetsiaalne seade unenägude teadvustamiseks - "unistuste äratuskell". Ei ole vaja ärgata, kui te ei soovi katkestatud une tehnikat proovida. Valgusstimulatsioon REM-une ajal annab positiivseid tulemusi.
Kuidas selgest unenäost välja tulla
Kui teil on arusaam tähenduslike unenägude sisestamisest, kuid te ei suuda unenägudes toimuvat kontrollida, peaksite õppima, kuidas unenägudest reaalsuseks välja tulla. See aitab, kui süžee on tahtmatult muutunud: huvitavad seiklused on muutunud õudusunenäoks. Kirgast unenäost välja tulemine on lihtsam kui sisenemine, kuid seal on probleem – valed ärkamised.
Teadlased on tõestanud, et inimene suudab oma und kontrollida, simuleerides oma tahtmise järgi olukordi, kõrvaldades õudusunenäod või korduvad obsessiivsed unenäod. Kehaväline reisimine alateadvuse järgi aitavad nad leida ligipääsu astraaltasandile, kontrollida selgeid unenägusid ning taastada kiiresti tervist ja energiat.
Selge unenägude tehnika algajatele
Lühijuhised, kuidas keskenduda sisekontrollile Virtuaalne reaalsus ja hõlmab tervet rida reegleid. Loetleme kõige olulisemad punktid:
- Vaadake hoolikalt oma käsi ja jalgu üksikasjalikult; kui te ei saa seda teha, tähendab see, et magate;
- Proovige sama teksti kaks korda uuesti lugeda - tegelikkuses see ei muutu, kuid unenäos muutub tekst;
- Proovige helistada oma ees-, perekonnanime ja isanime järgi; seda juhtub unenäos harva.
Sirvige vaimselt oma liigutuste järjekorda: kuidas te sellesse ruumi sisenesite, mida varem tegite, tegelikult pole seda raske teha, kuid unenäos pole tegevuste järjekorda nii lihtne kehtestada.
Kui mõistad, et kõik, mis sind ümbritseb, on unenägu, siis aitab üks lihtne nipp sul kiiresti ärgata. Peate põrandal pikali heitma, kus iganes te ka poleks. Tõend selle kohta, et olete selges unenäos jälginud, on see, et ärkate hetkega täpselt pärast unenäos põrandal lamamist!
Kuidas jälgida magamajäämise hetke
See nõuab piisavalt pikk periood praktik, sest terved inimesed Kõigepealt lülitub teadvus välja ja alles siis tekib unehalvatus. Seetõttu on kõige parem jälgida magamajäämise hetke pärast seda, kui olete korra uinunud ja seejärel ärkanud.
Seda poolune ja pooleldi ärkvel olekut tuleb meeles pidada ja mällu salvestada. Iga kord muutub teil magama jäämine ja magama jäämise hetke jälgimine üha lihtsamaks.
Teine nipp on panna kell enda kõrvale ja jälgida, kuidas kell muutub magama jäädes ja ärgates. Mõelge käitumise järjekorda olukorras, mis kordub teie unenäos. Näiteks kui soovite vabaneda õudusunenäost, siis enne uinumist töötage välja stsenaarium, mille puhul olete võitja.
Kuidas õppida selgeid unenägusid
Õppige kindlasti holotroopset hingamist, kui inimene hingab harva ja mitte sügavalt. Ainuüksi see harjutus aitab sul langeda kirgastesse unenägudesse ja kui samal ajal õpid ka oma pilku kaugusesse suunama, siis küsimus on selles, kuidas näha ühe ööga selget unenägu, leiab kiiresti oma lahenduse.
Kõige sagedamini võite kogeda selget unenägu selili lamades magama jäädes. Just selles asendis lõdvestub keha nii palju kui võimalik ja teadvus lülitub välja peaaegu samaaegselt kehaga, mis aitab paremini jälgida uinumishetke.
Mõelge juba enne uinumist läbi oma tegevused mõnes teises reaalsuses, näiteks nii: ma pean tule sisse lülitama ja kui lüliti osutub vigaseks, helistage kindlasti tehnikule. Aseta kuskile enda kõrvale paberitükk telefoninumbri, samuti meistri ees- ja perekonnanimega. Kui unes proovite valgust põlema panna ja sellest ei tule midagi välja, siis hakkate seda paberilehte koos säästukirjaga otsima. Kui märge pole õiges kohas või kiri sellel on udune, saate kohe aru, et see on unenägu!
Saate iseseisvalt modelleerida oma käitumist ärkveloleku ajal, kuidas käituksite antud olukorras, kui satute unenäost. Alguses on see raske, kuid mida rohkem harjutate, seda lihtsam on saavutada seda, mida soovite.
Kuidas õppida unenägusid kontrollima
Tegelikkuses kirjutage paberile üles need pildid, aistingud, tegelased ja objektid, mis teile kõige sagedamini unenägudes jõuavad. Mõelge sellele, mida te antud olukorras ette võtate, muutke vaimselt süžee need juhtumid, mis teid tavaliselt unenägudes hirmutasid. Näiteks kui satute virtuaalreaalsusesse, siis harjutage end mõttega, et saate lihtsalt lennata ja oma äranägemise järgi lennutrajektoori muuta.
Selged unenäod võivad olla võti soovitud tuleviku kujundamisel. Olles selle praktika omandanud, saate kogeda oma unistuste kontrollimise, süžeede moodustamise või reaalsete sündmuste distantsilt nägemise kogemust.
Juba fraas "selge unenägu" on paljudele tuttav, kuid mitte kõik inimesed ei usu selle praktika reaalsusesse. Sellegipoolest kinnitavad teadlased praegu oma uurimistöös Stephen Laberge'i teooriat: selged unenäod on reaalsed ja peaaegu igaüks saab seda praktikat soovi korral omandada.
Selgete unenägude päritolu ja struktuuri selgitavad kaks teooriat. Teaduslik teooria tugineb väheuuritud võimalustele inimese aju. Teadlased helistavad võimalik põhjus selge unenägu sisenemine, lühiajalise mälu ja keskendumise eest vastutavate ajusagarate aktiivsuse suurenemine. Teadlaste arvamus aga ei selgita, kuidas magav inimene võib korraga näha sündmusi, mis tegelikult toimuvad mõnes teises ruumis.
Esoteerikutel on selles küsimuses oma arvamus: praktikud usuvad, et selge unenägu on ajutine lahkuminek astraalkeha füüsilisest. Energiakanal, ühendades astraaltasandi füüsilisega, võimaldab praktikul end esmalt astraaltasandil – see tähendab unenäos ja järjekindla praktikaga – realiseerida, et näha reaalajas sündmusi ja neid pärast ärkamist meeles pidada. Bioenergeetika spetsialistid usuvad, et nii saab õppida lähedastest unistama ja isegi nende unistuste reaalsust üles ehitada.
Neile, kes otsustavad selge unenägu harjutada, soovitame järgida ühist skeemi:
- Pea mitu nädalat unenägude päevikut. Pannes oma unenäod kirja kohe pärast ärkamist, suudad lõpuks süžeed jälgida ja tuvastada need unenäod, mis üksteist jätkavad;
- Paralleelselt märkmetega peate mitu korda päevas esitama endale küsimuse: "Kas ma magan või ärkvel?" Küsimusele vastates peate leidma mitu ilmsed märgid, mis näitab, et te ei maga: kombatavad aistingud, oskus lugeda trükiteksti, jälgida kella tiksumist;
- Igal õhtul, kui jääte magama, kujutage ette ust või treppi, mis viib selge unenägu. Tugevdades seda pilti oma mõtetes, jätad sa endale omamoodi majaka, mis aitab sul mõista, et näed und.
Pärast mõnda aega seda praktikat märkate, et uinumine on muutunud palju lihtsamaks. See hetk näitab, et olete oma eesmärgile lähedal.
Esoteerikute sõnul aitavad kolm märki kindlaks teha, kas olete sisenenud selgesse unenäosse:
- vale või täiesti arusaamatu kellaaeg: kui vaatate osuteid, hakkavad need painduma ja numbrid vahetavad kohti või puuduvad täielikult;
- suutmatus lugeda ühtegi teksti: olgu see märkus või raamat, tähed jäävad täiesti arusaamatuks;
- keha tunneb end kerge, kergelt elastse ainena: unenäos saate liikuda kõrgete hüpetega või isegi läbida esemeid.
Selgeid unenägusid praktiseerivate inimeste lugude kohaselt kestab esimene teadlikkus iseendast selles ebatavalises seisundis vaid mõne sekundi. Kui olete selges unenäos, võite kohe ärgata. Seda seletatakse sellega, et aju tajub ebatavalist seisundit ohuna ja annab kehale käsu ärgata. Ärge ärrituge sellise takistusega silmitsi seistes: iga järgneva korraga muutub praktika lihtsamaks.