الظلام هو أحد شروط النوم الجيد. لا تحمي الستائر السميكة دائمًا من الإضاءة الإعلانية والضوء الساطع لمصابيح الشوارع. كثير من الناس، حتى في غرفة نوم مظلمة إلى حد ما، منزعجون من المنارات الموجودة على المفتاح أو قرص الساعة الإلكترونية. سيساعد قناع النوم في التخلص من مثل هذه الأشياء الصغيرة المزعجة. ضمادة مصنوعة من قماش غير شفاف ستضمن الظلام الكامل حتى خلال ساعات النهار.
كثيرون، بعد أن شاهدوا ما يكفي من الأفلام الأجنبية، يعتبرون أن فرقة النوم هي سمة من سمات الأرستقراطيين واختراع عديم الفائدة تماما. لكن أولئك الذين استخدموا القناع ذات مرة قدّروا التطبيق العملي للمنتج. يمكنك النوم بسلام بينما يقرأ أحد الزوجين في السرير. في الصيف، تكون الليالي قصيرة جدًا، وتشرق الشمس مبكرًا، وتنظر من خلال النافذة، وتوقظك بأشعة مشرقة. سيسمح لك شريط النوم بالنوم في وقت مبكر من المساء والابتعاد عن أشعة الشمس في الصباح الباكر.
ستكون الوسادة مفيدة لأولئك الذين يحبون النوم أثناء النهار. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على القناع اسم فنجان العين. يناسب ملامح الوجه ويحمي العينين في ألمع يوم مشمس. سيتمكن الأشخاص الذين يتضمن عملهم رحلات عمل من أخذ قيلولة في الظلام الدامس على متن طائرة أو حافلة أو قطار.
إن فنجان العين ضروري للنوم المناسب لأولئك الذين يعملون في نوبات ليلية ويستريحون أثناء النهار.هناك أشخاص وحيدون يخافون النوم في الظلام. ونتيجة لذلك، تظل الأضواء مضاءة طوال الليل، ويستيقظ الشخص باستمرار ويستيقظ متعبًا ومرهقًا. سيساعدك قناع النوم على الاسترخاء التام في غرفة مضاءة. هناك حاجة أيضًا إلى ضمادة إذا كان السرير مقابل النافذة. صعوبة النوم في ضوء القمر الساطع، فهو يسبب الشعور بالقلق والأرق الذي لا سبب له.
ما رأي الخبراء في الأقنعة؟
يعتقد الأطباء الذين يعالجون اضطرابات النوم أنه في بعض الحالات يمكن أن تحل الضمادات الليلية محل الحبوب المنومة. معظم جرعة يوميةيتم إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الوقت المظلمأيام. الضوء يقلل من إنتاج الهرمونات. حتى من خلال الجفون المغلقة، تصل أشعة الضوء إلى شبكية العين ويقل إنتاج الميلاتونين. يؤدي نقص الهرمون إلى تعطيل النوم وعمق وإيقاع النوم، ويقلل من مقاومة الجسم للضغط النفسي والعاطفي، ويؤدي إلى التعب المزمن والشيخوخة السريعة للجسم. عصابة العين للنوم تخلق ظلامًا مطلقًا. لا يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين، مما يعني أن راحتك ستكون كاملة وسيكون صباحك مبهجًا.
غطاء العين مناسب للأشخاص الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر. في الظلام الدامس، يتم تخفيف التوتر المتراكم خلال النهار والقضاء عليه. عدم ارتياحوتسترخي عضلات العين.
كيفية اختيار القناع
تتوفر عصابات رأس قماشية بسيطة ومنتجات ذات إضافات مختلفة. على أية حال، بغض النظر عن الوظائف الإضافية التي تضيفها الشركة المصنعة، يجب أن يكون القناع:
- مريح؛
- المرن؛
- دليل الضوء؛
- مع السلس والعطاء داخل;
- مع تثبيت موثوق.
الأداء الجمالي، وجود أحجار الراين، والتطريز لا يهم. ولكن إذا كانت هذه الأشياء الصغيرة تحسن حالتك المزاجية، فيُسمح بأي زخارف لا تتداخل مع تدوير رأسك بشكل طبيعي.
أكثر مواد مناسبة– القطن والخيزران والحرير. أنها لا تهيج الجلد وممتعة للمس. يتم استخدام الأربطة والأشرطة المرنة كمثبتات. المنتجات الأكثر ملاءمة هي تلك التي تحتوي على شريطين مطاطيين، والتي تحتوي على مشابك لضبط الطول. تحتوي بعض الضمادات على وسائد للأنف مصنوعة من قماش ناعم محبوك. أنها تتناسب بشكل أكثر إحكاما مع الوجه.
كثير من الناس لا يحبون استخدام الأقنعة لأنها تجعل فتح أعينهم غير مريح. في مثل هذه الحالات، من الضروري اختيار منصات ذات تحدبات خاصة للعيون.
منصات خاصة للنساء
لا تريد النساء الحصول على نوم جيد ليلاً فحسب، بل تريد أيضًا التخلص من المشاكل التجميلية أثناء نومهن. تم اختراع الأجهزة ذات الإدخالات المختلفة لهم.
- ضمادة تحتوي على مادة هلامية تخفف الانتفاخ في منطقة العين.
- سوف تساعدك نظارات النوم ذات الأقراص المغناطيسية على طول الكفاف على الحصول على نوم جيد ليلاً وترتيب بشرتك. عن طريق التحفيز البيولوجي النقاط النشطةعلى الوجه، فهي تخفف من ارتفاع ضغط الدم عضلات الوجهوتعزيز تجديد الجلد. إذا قمت بوضع كريم مغذي على وجهك قبل الذهاب إلى السرير، فإن ضمادة النوم المرنة المغناطيسية ستعزز تأثيره.
- تساعد التراكبات بخيوط التورمالين المنسوجة على تطبيع الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية. تعمل الحرارة المنبعثة من الجسم على تنشيط بلورات التورمالين، التي تبدأ في إصدار الأشعة تحت الحمراء. ونتيجة لذلك تنشط طاقة الخلايا وتختفي دوائر مظلمةتحت العينين.
- منع ظهور التجاعيد وجعل البشرة ناعمة من خلال ارتداء قماش مشرب بأكسيد النحاس. سيساعدك الاستخدام المنتظم للضمادة على النوم جيدًا ويجعل الجلد حول عينيك مخمليًا وناعمًا.
منصات النوم الذكية
يساعد الجهاز الذي يتحكم في نبضات الدماغ على التحول من النوم أحادي الطور إلى النوم متعدد الأطوار. يقرأ إشارات الدماغ ويحدد فترات المراحل البطيئة والسريعة.
لماذا تحتاج إلى قناع نوم محشو بالإلكترونيات؟من أجل النوم أقل والحصول على قسط كاف من النوم. يرسل الجهاز إشارة تنبيه على شكل ضوء متزايد بعد المرحلة الأخيرة من مرحلة حركة العين السريعة (REM). يشعر الشخص الذي يستيقظ باليقظة والراحة. يمكن ضبط الجهاز على القصير قيلولةيساعد على تنظيم دورة النوم أثناء الروتين اليومي المضطرب. تبلغ تكلفة تراكب NeuroOn أكثر من ثلاثمائة دولار. قليل نسبيًا لمثل هذا الجهاز الضروري، لأنه يمكنك الحصول على بضع ساعات إضافية للبقاء مستيقظًا. لكن الأطباء لا يشاركون حماسة المطورين. للحفاظ على الصحة والأداء، تحتاج إلى 7-9 ساعات من النوم.
ل استراحة جيدةلا حاجة لاختيار جهاز باهظ الثمن مع وظائف إضافية. يساعد قناع النوم العادي المصنوع من مواد طبيعية النوم بسرعةيقلل من عدد مرات الاستيقاظ ويخفف من تعب العين.
قائمة الأدبيات المستخدمة:
- ويتشن جي-يو. موسوعة الصحة النفسية / ترانس. معه. و انا. سابوزنيكوفا، إل. جوشانسكي. - موسكو: أليثيا، 2006.
- العلاقة بين أعراض الأرق وخطر الإصابة بأحداث الأوعية الدموية القلبية والدماغية: تحليل تلوي لدراسات الأتراب المحتملين مجلات SAGE 30/03/2017.
- Vasilchenko، S. M. أسماء أجهزة الجلوس والاستلقاء والنوم باللغة الروسية الحديثة لغة أدبية. // دلالات الوحدات اللغوية. م.. 1996
هل تنام جيدا في الليل وتحصل على قسط كاف من النوم؟ في بعض الأحيان لا أنجح على الإطلاق. وإشارة المرور ليلاً تنظر إلى النوافذ بألوانها والشمس الساطعة تؤذي عينيك في عطلات نهاية الأسبوع... عندما تريد بشكل خاص الاستلقاء وعدم الانزعاج من أي شيء في العالم!
نصحوني بشراء عصابة للعينين، قالوا إنها تساعد! ولكن لماذا تشتري إذا كنت تستطيع خياطته؟
سوف تحتاج:
1. القماش الرئيسي (قطن أمريكي، 50×50 سم).
2. الصوف أو الدوبلرين للتريكو.
3. قماش غير منسوج بوزن 37 جم/م2 للصق القاعدة.
4. شريط مطاطي أبيض بعرض 2 سم.
5. نمط عصابة الرأس (الحجم الكامل في المرفق).
6. شريط قطني مزخرف.
7. الأدوات:
7−1) مقص.
7−2) دبوس الأمان.
7−3) دبابيس ذات عين أو إبرة خياطة منزلية أو خيوط بلون القماش أو ما شابه ذلك.
7−4) شريط سنتيمتر.
7−5) قلم رصاص ذو رصاص ناعم أو علامة قماش.
7−6) مسطرة للتطريز (مع محدد أحمر).
7−7) مقص صغير لقطع الخيوط (بدلاً من قواطع الأسلاك).
7−8) ماكينة الخياطة.
الخطوة 1
في السابق، من أجل كثافة أكبر للنسيج الرئيسي، قمت بتكرار القطن بنسيج غير منسوج بحيث تكون المساحة المكررة كافية للنصفين الرئيسيين لعصابة الرأس. حسنًا، قررت تزيين القماش البسيط المنقط قليلًا وإضافة التطريز. أقوم بالتطريز على Brother Innovis V3 (على طوق صغير). تاج ذهبي صغير - نحن الفتيات نحب مثل هذه الأشياء. لكن يمكن استبدال التاج بأي حروف أو تطريز على شكل زهرة. مهما كان ما يتمناه قلبك!
الخطوة 2
الجزء الذي لدي التاج هو الجزء الأمامي. نقلبها ونضع علامات على الجانب الخطأ باستخدام علامة أو قلم رصاص ونتتبع نمط عصابة الرأس (لدي بالفعل بدل 1 سم).
الخطوه 3
نأخذ أيضًا القطعة المتبقية من القماش المكرر ونطبقها على القطعة الرئيسية وجهاً لوجه ونعلقها ونقطعها ببدل صغير.
الخطوة 4
نحن نستعد الشريط. العرض النهائي للشريط هو 2.5 سم، والطول 49 سم (بالفعل مع بدلات 1 سم على الجانبين). نصنع علامات على القطن باستخدام سطرين. الأول سيكون نقطة الطي، والثاني سيكون علامة الخياطة. بينهما 2.5 سم نثني القطن وجهاً لوجه على طول الخط ونكويه بالمكواة. خياطة على طول علامة الخياطة.
الخطوة 5
الآن يجب تشغيل الشريط الناتج على الوجه. نثقب جانبًا واحدًا بدبوس أمان ونخفي الطرف بحلقة الدبوس داخل "الأنبوب". نمرر الدبوس عبر "الأنبوب" بالكامل - نسحبه للخارج من طرفه ونقلبه من الداخل إلى الخارج. الآن يمكنك تسويتها قليلاً. ثم، باستخدام نفس دبوس الأمان، أدخل شريطًا مطاطيًا (39 سم مع 1 سم بدل). بعد ذلك، قم بتأمين الأطراف المدمجة لـ "الأنبوب" والمطاط بخياطة فنية.
الخطوة 6
دعونا نضيف جديلة زخرفية صغيرة. للقيام بذلك، التراجع بالضبط 1 سم من حافة البدل النهائي، نضع غرزة فنية في خطوات واسعة. يعد ذلك مناسبًا للقيام به على جهاز به جهاز كمبيوتر، حيث يمكنك ضبط عرض درجة الإبرة. يمكنك أيضًا وضع هذا الخط يدويًا باستخدام علامة التغطية أو رسمه بالطباشير/الصابون بحيث تختفي العلامة لاحقًا. نضع شريطًا قطنيًا مزخرفًا على طول الخط الناتج ونجمعه قليلاً بأصابعنا على مسافة 1 - 1.5 سم. يمكنك أيضًا استخدام القدم لتجميع الشريط. هل من الممكن استبدال شريطي بالدانتيل - كل هذا خيال!
الخطوة 7
الآن نقوم بتثبيت الشريط النهائي بشريط مطاطي على الجزء الأمامي الناتج. بالضبط وفقا للعلامات وجها لوجه. تأمين مع دبابيس.
الخطوة 8
نغلق "الساندويتش" الخاص بنا بالجزء الثاني من الضمادة وجهاً لوجه، ونضع الصوف فوق الجزء الثاني، بحيث يتحول لاحقًا إلى داخل الهيكل بأكمله ويعطي النعومة. تأمين مع دبابيس. نضع الخط مباشرة على طول نفس الخط الفني (إذا كان هناك) - نلاحظ البدلات. اضبط الطبقة بعناية بشريط زخرفي حتى لا تتحرك وتدخل في خط التماس. تأكد من المغادرة مكان مفتوحمن أجل تحويل المنتج إلى الوجه (من الأفضل ترك مساحة في الجزء العلوي من الضمادة، لا توجد خطوط منحنية هناك. بعد الخياطة وترك جزء حر، تأكد من إجراء قطع في الجزء السفلي من الضمادة - في غاية الانحناء، بحيث لا يصل إلى خط 2 ملم، بحيث في النهاية، عندما نلف الضمادة حول الوجه، لن يكون هناك أي انقباضات في هذا المكان.
الخطوة 9
نحول تصميمنا على وجهه. نحن ننظر بعناية إلى المكان الذي يظهر فيه الخط الفني. دعونا إزالته. وفي الأعلى نتركه أثناء الكي. قم بمحاذاة الأجزاء، وثني الأجزاء العلوية في المساحة الحرة والحديد. أنصح باستخدام لوح تقطيع خشبي أو شوبك بعد كي القطعة. تمتص الشجرة الرطوبة الزائدة بسرعة وتعزز النتيجة جيدًا. فقط اللوحة الخاصة بك يجب أن تكون جديدة ونظيفة، وخاصة بالنسبة للخياطة!
الخطوة 10
نقوم بإزالة بقايا الخط الفني. خياطة باليد بإبرة منزلية وخيط ملون. الحديد مرة أخرى. مستعد!قناع النوم يساعدك على النوم النهارأيام أو في مثل هذه الظروف عندما لا يكون من الممكن إطفاء الأنوار. سيكون مفيدًا في القطارات أو في المواقف التي يريد فيها الشخص النوم قبل الآخرين.
لماذا تحتاج إلى قناع النوم؟
لماذا تحتاج إلى قناع النوم؟ قناع النوم الجيد فعال وهذا ما أكده الخبراء. النوم في الظلام الدامس أعمق وأفضل بكثير. تعرب الإضاءة تأثير سيءلدورات الحلم.
تحتوي العيون على خلايا خاصة تستجيب للضوء. يرسلون إشارة إلى الدماغ بأنك بحاجة إلى الاستيقاظ. لهذا السبب، يجب أن تقتصر غرفة النوم على الضوء.
فلماذا تحتاج إلى حبال النوم؟ يشار إلى عصابة العينين للنوم في الحالات التالية:
- عند الطيران على متن طائرة.
- عند السفر بالقطار أو السيارة؛
- في لحظة الانغماس في النوم أثناء النهار.
- إذا كانت الستائر في غرفة النوم ليست سميكة جدا؛
- في حالة استيقاظ أحد أفراد العائلة مبكرًا ولا يسمح لك بالنوم؛
- عند ممارسة اليوجا أثناء التأمل.
مهم!من الضروري اختيار ضمادة جيدة ومناسبة من مادة طبيعية.
قناع الرجال للنوم الجيد ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون. يتم إنتاج الهرمون ليلاً أثناء النوم العميق. لهذا السبب، يحتاج النصف الذكر إلى الحصول على نوم جيد ليلاً.
يحتاج الأطفال إلى النوم في ظلام دامس. يعتمد نشاط الطفل ونموه على كمية الهرمون المتراكم مثل الميلاتونين. لذلك فإن ملحق الطفل ضروري للانغماس في مرحلة النوم العميقة.
أصبح سبب الحاجة إلى هذه الملحقات واضحًا، فأنت الآن بحاجة إلى فهم الأنواع والمزايا.
أنواع الأقنعة ومزاياها وعيوبها
قناع العين للنوم الجيد هو أحد الملحقات التي عادة ما تكون مصنوعة من القماش. يجب أن تتناسب الضمادة الليلية بشكل وثيق مع الوجه. يمر عبر كلتا العينين ويغطي جزءًا من جسر الأنف. يتم تثبيت قناع العين خلف الرأس بشريط أو شريط مطاطي. الطريقة الأخيرة أكثر ملاءمة.
تعرض بعض الشركات المصنعة للبيع منتجات مصنوعة من جسور خاصة لجسر الأنف. يضمن هذا المنتج أفضل اتصال ممكن وحماية شاملة من الإضاءة. هناك أيضًا منتجات ذات فترات راحة خاصة للعيون. الجهاز مناسب لأولئك الذين يجدون صعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح باستخدام قناع عادي.
عادة ما يتم خياطة عصابة العينين للنوم من المواد التالية:
- الحرير.
- الخيزران.
- قطن؛
- تريكو
من الممكن شراء ضمادة نوم تسمح للأدمة بالتنفس. انها مصنوعه من الساتان. قناع الحرير هو الأكثر شعبية لأنه لا يهيج الجلد وناعم الملمس. غالبًا ما يُصنع قناع النوم من الحرير الطبيعي باستخدام شريطين مطاطيين.
منصات خاصة للنساء
هناك العديد من أجهزة نوم العين التي تحجب الضوء ببساطة. ولكن هناك أيضًا تراكبات خاصة تم تطويرها بواسطة خبراء التجميل. لا تساعد هذه الملحقات في إنتاج الميلاتونين فحسب، بل لها أيضًا تأثير مرطب. يجب ارتداؤه قبل الذهاب إلى السرير. من الأفضل شراء المنتجات التالية:
- الجهاز ذو طبقات هلامية. فهي ضرورية لإزالة البقع الداكنة تحت العينين وتحسين النوم. مثل هذه المنتجات تحفز الدورة الدموية.
- نظارات النوم مع الأقراص المغناطيسية. الفائدة هي استرخاء العضلات وتحفيز إصلاح الخلايا. يجب وضع الكريم تحت الضمادة.
- عصابات رأس بخيوط التورمالين. يمكن لمثل هذا الجهاز أن ينبعث من الأشعة تحت الحمراء. بفضل هذا يهدأ الجهاز العصبي وتحسن الدورة الدموية.
- جهاز اكسيد النحاس. يساعد في القضاء على التجاعيد. تصبح الأدمة أكثر مرونة.
يمكن العثور على أفضل الأقنعة على الإنترنت.
أقنعة إلكترونية
ولا تتوقف التكنولوجيا عند هذا الحد، حيث تم أيضًا تطوير عصابة رأس إلكترونية. يطلق عليها الذكية. إنها قادرة على قراءة جميع الإشارات التي يتم ملاحظتها في الدماغ. كما أنه قادر على التمييز بين مرحلة النوم السريعة والمرحلة البطيئة. لكن على الرغم من هذه المزايا، فإن الخبراء لا ينصحون باستخدامه لفترة طويلة.
كيفية اختيار القناع؟
كيفية اختيار ضمادة؟ بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى النقاط التالية:
- يجب أن تكون مصنوعة فقط من المواد الطبيعية.
- يجب أن تكون المادة المختارة كثيفة ومظلمة؛
- زائد سيكون وجود انتفاخ للأنف.
- من المهم ألا يضغط الشريط المطاطي على رأسك.
عند اختيار منتج ما، يجب ألا يواجه الشخص أي إزعاج.
رأي الخبراء
يقول الأطباء الذين يتعاملون مع مشاكل النوم أنه في بعض الحالات يمكن استبدال هذا الجهاز حبوب للنوم. يؤدي نقص هرمون الميلاتونين إلى تعطيل النوم الطبيعي وإيقاعه وعمقه. وهذا يؤدي إلى التعب المزمن.
أسعار الأقنعة
تختلف أسعار الأقنعة وتتراوح من حوالي 80 إلى 900 روبل، اعتمادًا على الملحق نفسه. الضمادة الأكثر شيوعا تكلف 80 روبل. تكلفة القناع الإلكتروني هي بالفعل 890 روبل. أي ضمادة أفضل هي فردية بحتة.
آراء العملاء
إيرينا فيرموت، 38 عامًا
"أنام بقلق شديد وأتقلب وأتقلب طوال الليل. ولهذا السبب، أشعر في الصباح بالتعب الشديد ولم أحصل على قسط كافٍ من النوم. أفضل قناعمن أجل نوم هانئ لي من الساتان. أولاً، بدأت للتو في الحصول على قسط كافٍ من النوم، دون الاستيقاظ ليلاً. ثانيا، إنه ببساطة لطيف للغاية للجسم. أوصي بهذا الملحق للجميع. إنها مريحة وغير باهظة الثمن، وأنا في مزاج جيد في الصباح”.
فيكتوريا مالينوفسكايا، 32 سنة
"هذا القناع غير مناسب للفتيات ذوات الرموش الطويلة. هذا مجرد فظيع. لذلك أختار الذي يحتوي على فجوات خاصة للعيون. على الأقل أنا بطريقة أو بأخرى أنقذ الوضع. لكن بشكل عام، إنه أمر مريح للغاية."
أليسا بيريزوتسكايا، 28 عامًا
"شخصيًا، القناع لا يساعدني على النوم على الإطلاق، ولا أفهم لماذا يكتبون الكثير من المراجعات المثيرة للإعجاب. أما بالنسبة لي، فهذا أمر فردي بحت. أنا أتفق مع الظلام العميق، لكن القناع نفسه غير مريح بالنسبة لي. ربما أخطأت في الاختيار، لن أقول ذلك”.
كيف تصنع قناع النوم بيديك؟
شراء قناع ليس بالأمر السهل، لأنك تحتاج إلى العثور على قناع مناسب بشكل فردي للنوم المريح. لذلك يطرح السؤال حول كيفية صنع قناع النوم بيديك. لتصنيع الجهاز سوف تحتاج إلى نوعين من القماش. عادة ما تكون الحشية مصنوعة من اللباد.
الداخليةيجب أن تكون الضمادات مصنوعة من مادة ناعمة، مثل الحرير. الأدمة حول العينين حساسة للغاية وحساسة. بالنسبة للجانب الأمامي، يمكنك اختيار بعض القماش المشرق. وسادة خاصة مصنوعة من اللباد تساعد في الحفاظ على شكلها. كيفية خياطة المنتج؟ لهذا سوف تحتاج أيضا:
- خيوط، إبرة، مقص، قالب؛
- شريط مطاطي بطول 30 سم تقريبًا.
يمكنك البحث عن القالب عبر الإنترنت أو رسمه بنفسك. لتحديد عرض الضمادة، عليك أن تعرف المسافة من المعبد إلى المعبد. من المهم أن تتذكر وجود فجوات تبلغ حوالي 1 سم. يتم طي جميع الأجزاء معًا وخياطتها معًا من الخارج إلى الداخل، وفي النهاية يتم خياطة شريط مطاطي. الآن قناع النوم DIY جاهز للاستخدام.
ضمادة النوم هي جهاز فريد من نوعه يساعدك على النوم بهدوء ودون صعوبة. عند الاختيار، تحتاج إلى الانتباه إلى المواد التي يتم تصنيعها منها. يجب أن يتنفس جلد وجهك دائمًا.
خلاف ذلك، يمكن أن تسبب الحساسية والتهيج. ولكن هناك أيضا فرصة فريدةاصنع المنتج بنفسك وفقًا للقياسات الفردية. في هذه الحالة، يمكنك اختيار أي مادة مناسبة ونظام الألوان.
المصدر: http://www.VashSomnolog.ru/tovary-dlya-sna/maska-dlya-sna.html
ضمادة النوم DIY
إذا كنت تعاني من الأرق المنهك، فلا تهرع إلى الصيدلية لشراء الحبوب المنومة. هناك أكثر بأسعار معقولة و علاج آمن- قناع النوم طوال الليل. ولا تعتقدي أن هذا الأكسسوار لا يمكن استخدامه إلا من قبل السيدات الفاتنات أو بطلات الأفلام اللطيفات.
ليس سراً أن العمر لا ينعكس فقط على بشرة الوجه واليدين والرقبة. ويتغير أيضًا الجلد الرقيق الموجود على الجفون، فيصبح أرق وأكثر عرضة للخطر. ويرجع ذلك إلى الانخفاض الطبيعي في إنتاج الجسم للميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك، حتى الضوء الصادر من الفانوس الذي يدخل غرفة النوم عبر الستائر يمنع بعض الأشخاص من النوم. لهذا السبب أنت بحاجة إلى قناع النوم - يمكنه تحسين صحتك!
هل قررت شراء هذا الملحق؟ لا تتعجل في إنفاق المال، لأنه يمكنك بسهولة صنع ضمادة نوم بيديك! وسوف يستغرق بعض الوقت. لذا، إليك برنامج تعليمي بسيط حول كيفية خياطة قناع النوم وجعل ليلتك طويلة وخالية من الهموم.
سنحتاج إلى:
- قطعة من القطن
- ممحاة؛
- ورق؛
- مسطرة؛
- مقص.
- تحتاج أولاً إلى إنشاء نمط لقناع النوم من الورق، والذي يجب عليك تحديد أي نظارة شمسية له شكل مناسب. ثم قطع القالب ونقله إلى قطعة من القطن مطوية إلى الثلثين. بالمناسبة، يمكنك استخدام قماش بألوان مختلفة، وقطع أحد الأجزاء من قماش أكثر كثافة. للراحة، استخدم دبوس. فارق بسيط مهم: يجب أن يكون القماش طبيعيًا ولطيف الملمس، لأن القناع سيتلامس مع الجلد منذ وقت طويل.
- قم بخياطة شريط مطاطي على الطبقة الوسطى من القناع على كلا الجانبين. تحقق من طوله جيدًا من خلال تجربة القناع. لا ينبغي أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- كل ما تبقى هو خياطة جميع تفاصيل القناع على طول الكفاف، والملحق جاهز!
أفكار مثيرة للاهتمام
على الرغم من أنك لن تراه أثناء استخدام القناع، إلا أنه يمكنك تجربة تصميمه قليلاً باستخدام خيالك. يمكن تزيين الطبقة الخارجية من القماش برقعة أصلية مكتوب عليها على سبيل المثال "لا تزعج!" يمكن أيضًا أن يكون الدانتيل والترتر والخرز زخرفة ممتازة لقناع ليلي.
إذا كنت شخصًا يتمتع بروح الدعابة، فإن خيارات تصميم أقنعة النوم لا حصر لها! لن تسعدك مجموعة متنوعة من المطبوعات والنقوش والتطبيقات فحسب، بل ستسعد أيضًا من حولك، لأن هذا الملحق مناسب جدًا عند السفر بالطائرة أو القطار أو الحافلة.
المصدر: https://womanadvice.ru/povyazka-dlya-sna-svoimi-rukami
وظائف وأنواع ضمادات النوم
يعتقد الكثير من الناس أن قناع النوم هو مجرد شيء آخر للتدليل ملحق الموضةولذلك يرفضون استخدامه.
إذا لم تكن لديك أي مشاكل مع الراحة أثناء الليل، وكنت تنام 7-9 ساعات يوميًا وتستيقظ كل صباح مرتاحًا ومليئًا بالطاقة، فأنت حقًا لا تحتاج إلى مثل هذا الجهاز.
ومع ذلك، إذا لم يكن النوم الصحي ليلاً ممكنًا بسبب مهنتك أو التأثير السلبي عوامل خارجية، عليك أن تفكر جديًا في الضمادة. الآن سننظر في سبب ضرورة ذلك للإنسان.
الضمادات والميلاتونين
الغدة الصنوبرية، الموجودة في الدماغ، تنتج الميلاتونين. هذا هو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس وهو المسؤول عن إيقاعات الساعة البيولوجية في الجسم. ومع ذلك، فقد أثبت العلماء أنه لا يمكن تصنيعه إلا في الظلام الدامس.
تتم "قراءة" المعلومات المتعلقة بالضوء المحيط بواسطة ألياف العين وتنقلها عبر القنوات العصبية إلى الغدة الصنوبرية.
إذا كنت تعتقد أنك تستطيع إغلاق عينيك وتقليد الظلام، فأنت مخطئ بشدة؛
سوف تساعد ضمادة النوم في تصحيح هذا الوضع، فهي لا تسمح بمرور الضوء على الإطلاق وتتناسب بإحكام مع الوجه، بمساعدتها يمكنك إنشاء ظلامك الشخصي. ما هو الغرض منه، تسأل؟ هل إنتاج الميلاتونين مهم حقًا للجسم؟ العلماء والأطباء على يقين من أن نعم. لا ينظم هذا الهرمون دورات النوم والاستيقاظ فحسب، بل يقوم أيضًا بالوظائف التالية:
- يعزز تجديد الخلايا ويبطئ الشيخوخة.
- مسؤول عن العمل الجهاز المناعي;
- يزيل السموم من الجسم.
- يساعد على التكيف مع تغيرات المنطقة الزمنية.
- يمنع تكون الأورام السرطانية.
من يحتاج إلى ضمادة
يعد قناع العين للنوم أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين لا يستطيعون الراحة بشكل صحيح بسبب التلوث الضوئي. سوف يساعد على استقرار إنتاج الميلاتونين وتحسين مظهرك وحالتك البدنية.
يجب عليك شراء ملحق إذا كانت مشاكل النوم ناجمة عن العوامل التالية:
- العمل في نوبات ليلية والحاجة إلى النوم أثناء النهار؛
- مستوى عالالتلوث الضوئي خارج النافذة
- سرير يقع مقابل النافذة، حيث يضيء القمر في الليل والشمس في الصباح؛
- بحاجة إلى النوم النقل العام(رحلات العمل المتكررة والسفر)؛
- عدم تطابق الإيقاعات الحيوية مع الشريك، على سبيل المثال، يستطيع أحدهما القراءة أو مشاهدة التلفاز، وحان وقت الراحة للآخر.
سيساعد قناع النوم في حل كل هذه المشكلات. المنتجات عالية الجودة لا تنقل الضوء على الإطلاق، وبالتالي فهي تسمح للغدة الصنوبرية بإنتاج الميلاتونين بالكامل. وهذا يعني أنه في أي ظرف من الظروف يبقى النوم قوياً وصحياً ومتجدداً، وتزداد مدته أيضاً.
أنواع الأقنعة
قناع النوم هو منتج، غالبًا ما يكون مصنوعًا من القماش، ويتناسب بشكل محكم مع الوجه، ويمر عبر كلتا العينين ويغطي جزءًا من جسر الأنف. يتم تثبيته خلف الرأس بشرائط أو أشرطة مرنة. الخيار الثاني هو الأفضل، لأنه أكثر راحة.
يمكن تجهيز عصابة العينين للنوم بأشرطة قابلة للتعديل وزخارف مختلفة وتطريز. ومع ذلك، يجب ألا يتداخل الديكور مع الدوران الطبيعي للرأس، حتى لا يزعج الراحة.
يقدم المصنعون أيضًا نماذج ذات جسور مرنة خاصة لجسر الأنف، وهي مناسبة للمستهلكين الذين يضغط قناع النوم على هذا الجزء المعين من الوجه. يوفر هذا الملحق أفضل ملاءمة وحماية كاملة من الضوء. هناك منتجات ذات تجاويف للعيون، وهي مناسبة لأولئك الذين يمنعهم الملحق من الاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح؛
تصنع الأقنعة بشكل رئيسي من المواد التالية:
- الحرير.
- قطن؛
- الخيزران.
- تريكو
المنتجات ذات التأثير التجميلي
هناك العديد من الأقنعة التي تحمي العينين من الضوء، ولكن هناك أيضًا نظارات نوم محسنة ابتكرها خبراء التجميل. هذه المنتجات لا تعزز إنتاج الميلاتونين فحسب، بل توفر أيضًا تأثيرًا ممتازًا في العناية. دعونا نلقي نظرة على نماذج المنتجات الأكثر شعبية:
- أقنعة مع إدراج هلام. مصممة خصيصًا لتخفيف التورم حول العينين، فهي تحفز الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
- نظارات النوم مع الأقراص المغناطيسية. تعمل الأقراص المغناطيسية الموجودة على طول محيط القناع على إرخاء عضلات الوجه تمامًا وتحفيز تجديد الخلايا الطبيعية. يوصى بوضع كريم الليل تحت الضمادة.
- أقنعة بخيوط التورمالين. هذا الجهاز قادر على إصدار أشعة تحت الحمراء، تتلامس مع الجلد وتسخن من الحرارة المنقولة إليه. تعمل الأشعة على تحسين الدورة الدموية والهدوء الجهاز العصبيواستعادة توازن الطاقة في الخلايا.
- أقنعة مضادة للشيخوخة بأكسيد النحاس. هذه الضمادات مشربة بأكسيد النحاس الذي له تأثير مفيد على الجلد حول العينين. ينعم التجاعيد ويمنح البشرة مرونة ونعومة ومخملية.
عصابات الرأس الذكية
أحد أحدث التطورات التي توصل إليها العلماء هو قناع النوم "الذكي". يقرأ النبضات التي تمر عبر الدماغ ويمكنه التمييز بين مراحل النوم البطيئة والسريعة. وبمجرد انتهاء المرحلة السريعة، يرسل الجهاز إشارة إلى الغدة الصنوبرية على شكل شعاع ضوئي متزايد باستمرار، مما يثير الاستيقاظ. و"تحسب" الضمادة الوقت المثالي لذلك، فحتى لو نمت لمدة 3-4 ساعات فقط، فسوف تستيقظ منتبهاً ومستيقظاً. مليء بالطاقة.
ورغم كل المزايا التي يتمتع بها هذا الجهاز، إلا أن الأطباء لا ينصحون باستخدامه باستمرار، إذ من المهم جداً أن يمر الإنسان بجميع دورات النوم التي تتطلب 7-9 ساعات.
ختاماً
تعتبر عصابات الرأس الخاصة بالراحة الليلية من الملحقات المفيدة التي ستساعدك ليس فقط على الحصول على راحة جيدة في الليل، ولكن أيضًا على حماية نفسك من أمراض خطيرة. تقدم الشركات المصنعة منتجات من هذا النوع تختلف في الأسلوب والوظيفة، بحيث يمكن للجميع اختيار المنتج الأنسب لأنفسهم. قناع مريح. إذا لم تتح لك الفرصة للذهاب للتسوق بحثًا عن ملحق، فيمكنك صناعته بنفسك في غضون دقائق. نرجو أن يكون نومك سليمًا وصحيًا!
المصدر: https://sonsladok.com/mebel-i-atributy/maska-dlya-sna.html
لماذا تحتاج إلى ضمادة النوم؟ - ABC للصحة
لماذا ينام الأغنياء في أفلام هوليود بالأقنعة؟ فهل مجرد نزوة وإفساد وراء هذا السلوك؟ اتضح لا. عصابات النوم هي واحدة من أبسط وأبسط الأموال المتاحةتجنب الأمراض، والأهم من ذلك، تقليل خطر الإصابة بالأورام.
لفهم أهمية النوم في حبال بشكل أفضل، عليك أن تتصرف رحلة صغيرةفي علم التشريح.
الجسم الصنوبري (المشاش، الغدة الصنوبرية) هو عضو غير زوجي نظام الغدد الصماء، الموجود في الدماغ. الهرمونات الرئيسية التي تفرزها الغدة الصنوبرية هي الميلاتونين والسيروتونين والأدرينوجلوميرولوتروبين. كل واحد منهم يؤدي وظائف مهمة في جسم الإنسان، ولكن الميلاتونين يستحق اهتماما خاصا.
الميلاتونين هو الهرمون الرئيسي للغدة الصنوبرية، وهو منظم لإيقاعات الساعة البيولوجية. تم اكتشاف الميلاتونين في عام 1958 من قبل أ.ب. ليرنر.
وقد وجد أنه خلال النهار يتغير تركيز الهرمون في الغدة الصنوبرية وفي الدم، وتحدث زيادته بشكل كبير في الليل، وفي النهار يحدث انخفاض ملحوظ. يتم تسجيل أعداد كبيرة بين منتصف الليل والساعة 5 صباحًا، وتصل الذروة عند الساعة 2 صباحًا.
يؤثر طول ساعات النهار أيضًا على تخليق الميلاتونين: حيث يتم إنتاج كمية أقل منه في الصيف مقارنة بالشتاء. كما أن النوم المضطرب ليلاً يغير مستوى الميلاتونين في الدم.
يتم تصنيع الميلاتونين من الحمض الأميني التربتوفان، وهو حمض أميني غير أساسي موجود في البقوليات (وخاصة الفول السوداني، الصنوبر، فول الصويا)، الشوفان، الجبن، الجبن، التمر المجفف، بذور السمسم، الحليب.
تحدث عملية تخليق الميلاتونين بشكل رئيسي في الليل (70% من إجمالي الإنتاج يوميًا). خلال 24 ساعة، يقوم جسم الإنسان بتصنيع حوالي 30 ميكروغرام من الميلاتونين. ويخضع إفرازه بشكل صارم للإيقاع اليومي الذي يحدد إيقاع جميع الوظائف والمؤثرات في جسم الإنسان.
تؤثر الإضاءة بشكل كبير على تخليق الميلاتونين وإفرازه: فالضوء الزائد يقلل من تكوينه، وانخفاض الإضاءة يزيده. وقد تم تأكيد هذه الحقيقة من خلال ملاحظات المكفوفين. لديهم أيضًا إفراز إيقاعي للهرمون، لكنه يتميز بخصائص معينة.
على سبيل المثال، لديهم فترات متغيرة بحرية من إفراز الميلاتونين، وهناك دورة مدتها 25 ساعة مقارنة بالدورة اليومية التي تبلغ 24 ساعة والتي تتميز بها الأشخاص المبصرون.
ملاحظة أخرى. مع التقدم في السن، يقل نشاط الغدة الصنوبرية، ويتم إنتاج كمية أقل من الميلاتونين. ربما لهذا السبب ينام كبار السن قليلاً، وإذا ناموا، يكون نومهم سطحيًا ومضطربًا في كثير من الأحيان. غالبًا ما يعانون من الأرق. وفي الوقت نفسه، فإن النوم العميق يخفف من التعب والتهيج؛ كل شيء في الجسم طبيعي اعضاء داخليةوالأنظمة.
الوظائف الرئيسية للميلاتونين:
- ينظم وتيرة النوم.
- يوفر الإيقاع الموسمي في الحيوانات.
- يبطئ عملية الشيخوخة.
- يقوي جهاز المناعة.
- هو أحد مضادات الأكسدة.
- يوفر التكيف عند تغيير المناطق الزمنية؛
- تأثير مضاد للورم (ثبت في الحيوانات).
لماذا تحتاج إلى النوم في ظلام دامس؟
كما ذكرنا سابقًا، يعتمد تركيز الميلاتونين بشكل كبير على الضوء: كلما زاد الضوء، قل إنتاج الهرمون في الجسم. الغدة الصنوبرية. ليس من الصعب تخمين أن انخفاض تركيز الميلاتونين لا يضمن الوفاء بالقائمة الكاملة لوظائف هذا الهرمون.
تدخل المعلومات حول شدة الضوء إلى الدماغ عبر شبكية العين، ويحدث هذا حتى عندما عيون مغلقةنظرًا لأن الجفون لا تشكل حاجزًا كبيرًا: فمن خلال الجفون المغلقة، تستمر شبكية العين في التمييز بين الضوء والظلام. تقترب الأعصاب من الغدة الصنوبرية من شبكية العين، وتتم معالجة المعلومات الواردة حول شدة الضوء هناك على مدار الساعة (حتى أثناء النوم).
يؤدي نقص الميلاتونين إلى ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الميلاتونين كهرمون "الشباب" ومضاد للأكسدة هو سبب الشيخوخة المبكرة والسريعة. لكن الأهم هو أن اختلال توازن جهاز المناعة أمر خطير بسبب تقاعسه تجاه ذلك خلايا سرطانية.
يقوم الجهاز المناعي القوي بإزالة الخلايا الأجنبية بشكل مستقل (والخلايا السرطانية هي خلاياها الخاصة التي تغيرت وأصبحت غريبة). بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة، يمكن أن يكون للميلاتونين نفسه تأثير سام للخلايا ضد الخلايا السرطانية.
تجدر الإشارة إلى أن مجموعة المخاطر لتطور الأورام (بالمناسبة، هذه هي في المقام الأول أورام الأعضاء التناسلية الأنثوية والقولون) تشمل الأشخاص الذين لديهم جدول عمل بنظام المناوبة (خاصة الورديات الليلية)، وموظفي الطيران (عند تغيير المناطق الزمنية ينزعج إفراز الميلاتونين) - باختصار كل الأشخاص الذين تتضمن مهنهم العمل ليلاً بدلاً من النوم الصحي. بالمناسبة، لوحظ أنه في الأشخاص المكفوفين في المقام الأول، يكون خطر الإصابة بالأورام أقل مرتين.
كيف تغلق "العين الساهرة للشبكية"؟ ربما لاحظ الجميع أن ممثلي العائلات الثرية في أفلام هوليود ينامون بأقنعة نوم خاصة. اتضح أن هذه ليست علامة على الدلال بقدر ما هي علامة على الاهتمام الصحة الخاصة.
ضمادة - علاج ممتازإيقاف تدفق النبضات الضوئية إلى شبكية العين والسماح للغدة الصنوبرية بإنتاجها هرمون مهم– الميلاتونين.
المصدر: https://azbyka.ru/zdorovie/zachem-nuzhna-povyazka-dlya-sna
القناع هو مساعد مفيد للنوم
الظلام هو أحد شروط النوم الجيد. لا تحمي الستائر السميكة دائمًا من الإضاءة الإعلانية والضوء الساطع لمصابيح الشوارع. كثير من الناس، حتى في غرفة نوم مظلمة إلى حد ما، منزعجون من المنارات الموجودة على المفتاح أو قرص الساعة الإلكترونية. سيساعد قناع النوم في التخلص من مثل هذه الأشياء الصغيرة المزعجة. ضمادة مصنوعة من قماش غير شفاف ستضمن الظلام الكامل حتى خلال ساعات النهار.
ملحق ممتع أو ضرورة
كثيرون، بعد أن شاهدوا ما يكفي من الأفلام الأجنبية، يعتبرون أن فرقة النوم هي سمة من سمات الأرستقراطيين واختراع عديم الفائدة تماما. لكن أولئك الذين استخدموا القناع ذات مرة قدّروا التطبيق العملي للمنتج. يمكنك النوم بسلام بينما يقرأ أحد الزوجين في السرير. في الصيف، تكون الليالي قصيرة جدًا، وتشرق الشمس مبكرًا، وتنظر من خلال النافذة، وتوقظك بأشعة مشرقة. سيسمح لك شريط النوم بالنوم في وقت مبكر من المساء والابتعاد عن أشعة الشمس في الصباح الباكر.
ستكون الوسادة مفيدة لأولئك الذين يحبون النوم أثناء النهار. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على القناع اسم فنجان العين. يناسب ملامح الوجه ويحمي العينين في ألمع يوم مشمس. سيتمكن الأشخاص الذين يتضمن عملهم رحلات عمل من أخذ قيلولة في الظلام الدامس على متن طائرة أو حافلة أو قطار.
إن فنجان العين ضروري للنوم المناسب لأولئك الذين يعملون في نوبات ليلية ويستريحون أثناء النهار.هناك أشخاص وحيدون يخافون النوم في الظلام. ونتيجة لذلك، تظل الأضواء مضاءة طوال الليل، ويستيقظ الشخص باستمرار ويستيقظ متعبًا ومرهقًا. سيساعدك قناع النوم على الاسترخاء التام في غرفة مضاءة. هناك حاجة أيضًا إلى ضمادة إذا كان السرير مقابل النافذة. صعوبة النوم في ضوء القمر الساطع، فهو يسبب الشعور بالقلق والأرق الذي لا سبب له.
ما رأي الخبراء في الأقنعة؟
يعتقد الأطباء الذين يعالجون اضطرابات النوم أنه في بعض الحالات يمكن أن تحل الضمادات الليلية محل الحبوب المنومة.يتم إنتاج معظم الجرعة اليومية من هرمون النوم الميلاتونين في الظلام. الضوء يقلل من إنتاج الهرمونات.
حتى من خلال الجفون المغلقة، تصل أشعة الضوء إلى شبكية العين ويقل إنتاج الميلاتونين. يؤدي نقص الهرمون إلى تعطيل النوم وعمق وإيقاع النوم، ويقلل من مقاومة الجسم للضغط النفسي والعاطفي، ويؤدي إلى التعب المزمن والشيخوخة السريعة للجسم. عصابة العين للنوم تخلق ظلامًا مطلقًا.
لا يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين، مما يعني أن راحتك ستكون كاملة وسيكون صباحك مبهجًا.
غطاء العين مناسب للأشخاص الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر. في الظلام الدامس، يتم تخفيف التوتر المتراكم خلال النهار، ويتم التخلص من الأحاسيس غير السارة وتسترخي عضلات العين.
كيفية اختيار القناع
تتوفر عصابات رأس قماشية بسيطة ومنتجات ذات إضافات مختلفة. على أية حال، بغض النظر عن الوظائف الإضافية التي تضيفها الشركة المصنعة، يجب أن يكون القناع:
- مريح؛
- المرن؛
- دليل الضوء؛
- مع جانب داخلي ناعم وحساس.
- مع تثبيت موثوق.
الأداء الجمالي، وجود أحجار الراين، والتطريز لا يهم. ولكن إذا كانت هذه الأشياء الصغيرة تحسن حالتك المزاجية، فيُسمح بأي زخارف لا تتداخل مع تدوير رأسك بشكل طبيعي.
المواد الأكثر ملاءمة هي القطن والخيزران والحرير. أنها لا تهيج الجلد وممتعة للمس. يتم استخدام الأربطة والأشرطة المرنة كمثبتات. المنتجات الأكثر ملاءمة هي تلك التي تحتوي على شريطين مطاطيين، والتي تحتوي على مشابك لضبط الطول. تحتوي بعض الضمادات على وسائد للأنف مصنوعة من قماش ناعم محبوك. أنها تتناسب بشكل أكثر إحكاما مع الوجه.
كثير من الناس لا يحبون استخدام الأقنعة لأنها تجعل فتح أعينهم غير مريح. في مثل هذه الحالات، من الضروري اختيار منصات ذات تحدبات خاصة للعيون.
منصات خاصة للنساء
لا تريد النساء الحصول على نوم جيد ليلاً فحسب، بل تريد أيضًا التخلص من المشاكل التجميلية أثناء نومهن. تم اختراع الأجهزة ذات الإدخالات المختلفة لهم.
- ضمادة تحتوي على مادة هلامية تخفف الانتفاخ في منطقة العين.
- سوف تساعدك نظارات النوم ذات الأقراص المغناطيسية على طول الكفاف على الحصول على نوم جيد ليلاً وترتيب بشرتك. من خلال تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا على الوجه، فإنها تخفف من فرط التوتر في عضلات الوجه وتعزز تجديد الجلد. إذا قمت بوضع كريم مغذي على وجهك قبل الذهاب إلى السرير، فإن ضمادة النوم المرنة المغناطيسية ستعزز تأثيره.
- تساعد التراكبات بخيوط التورمالين المنسوجة على تطبيع الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية. تعمل الحرارة المنبعثة من الجسم على تنشيط بلورات التورمالين، التي تبدأ في إصدار الأشعة تحت الحمراء. ونتيجة لذلك يتم تنشيط طاقة الخلايا وتختفي الهالات السوداء تحت العينين.
- منع ظهور التجاعيد وجعل البشرة ناعمة من خلال ارتداء قماش مشرب بأكسيد النحاس. سيساعدك الاستخدام المنتظم للضمادة على النوم جيدًا ويجعل الجلد حول عينيك مخمليًا وناعمًا.
منصات النوم الذكية
يساعد الجهاز الذي يتحكم في نبضات الدماغ على التحول من النوم أحادي الطور إلى النوم متعدد الأطوار. يقرأ إشارات الدماغ ويحدد فترات المراحل البطيئة والسريعة.
إذا كنت تعاني من الأرق والتقلب من جانب إلى آخر لفترة طويلة، أو لا تستطيع النوم على ضوء مصباح الطاولة، بينما يقرأ زوجك أو أطفالك كتابًا أو يدرسون الواجبات المنزلية، فإن حزام النوم سيكون حلاً فعالاً. مساعد.
النوم السليم والمريح هو الدواء الشافي الحقيقي لصحة الإنسان. لقد أثبت العلماء أن هناك عدة عوامل مؤثرة طريقة سريعةتغفو:
- الصمت التام؛
- غياب المحفزات الخفيفة.
- سرير مريح مع مرتبة صلبة إلى حد ما؛
- بطانية ثقيلة كبيرة؛
- ضمادة النوم.
دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول الضمادات.
غالبًا ما تسمى عصابات الرأس أثناء النوم بالأقنعة - وهو ملحق قماشي خاص مصمم لحماية العينين من أي مصدر للضوء أثناء النوم، ويستخدم في المنزل وفي وسائل النقل.
لماذا ومن هو مطلوب؟
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع هذا الملحق ومن الاختيار الصحيحنومك يعتمد. يخلق الملحق تأثير الظلام الدامس الذي يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم المسؤول عن النوم الصحي والسليم.
وبمساعدة هذه السمة، من الممكن النوم بسلام حتى خلال ساعات النهار، وهذا أمر مقبول للأشخاص العاملين في الليل.
عندما تحتاج إلى العمل ليلاً والحصول على نوم جيد أثناء الليل أثناء النهار، وهو أمر صعب للغاية في ضوء النهار الساطع.
غالبا ما يحدث أن أحد أفراد الأسرة لا يستطيع النوم في الظلام؛ فهو يحتاج إلى ضوء الليل أو ضوء مصباح الطاولة، كقاعدة عامة، هؤلاء أطفال صغار. ويمكنك ببساطة أن تغفو وتشعر بالتهيج والقلق من الأشعة التي تصيب عينيك. و في في هذه الحالةسوف تصبح الضمادة مساعدك مرة أخرى.
تعتبر الأقنعة مفيدة جدًا للأشخاص الذين تتضمن أنشطتهم العمل على الكمبيوتر، لأنها تخفف التوتر جيدًا عضلات العيناستعادة صحة العيون.
أنواع الأقنعة ومعايير الاختيار
كيفية اختيار العصابة المناسبة للنوم؟ أولاً، حدد نوع القناع الذي تحتاجه، استخدم التصنيف التالي للقيام بذلك.
تصميم
الآن في المتاجر، بالإضافة إلى الأقنعة العالمية، يمكنك اختيار أقنعة الرجال أو النساء أو الأطفال بتصاميم وأحجام مختلفة. حتى أن هناك عصابات رأس تجميلية يمكن استخدامها أيضًا للنوم. غالبًا ما يفاجئ المصنعون العملاء بخيالهم الذي لا يمكن كبته، لذا فإن اختيار الملحقات يعتمد على أذواقك واهتماماتك.
المواد: أقمشة صناعية أم طبيعية؟
كقاعدة عامة، تكون الضمادات دائمًا ضيقة جدًا وتستبعد تمامًا انتقال ضوء الشمس أو الضوء الاصطناعي.
عند اختيار الأقمشة الاصطناعية، قد تواجه الحساسية والحكة والخدش غير السار في منطقة العين. لكن سعر هذه الضمادات أقل بعدة مرات من سعر الضمادات الطبيعية. ينصح الأطباء بعدم التبذير على صحتك واختيار المواد عالية الجودة فقط.
وتشمل الأقمشة الطبيعية القطن والحرير. دعونا ننظر إلى كل واحد منهم بمزيد من التفصيل. يتميز القناع القطني بأحجام قابلة للتعديل وعادةً ما يكون مملوءًا بالمطاط الرغوي أو مكونات البوليستر المحشوة. هذه الضمادة لا تسبب أي إزعاج، وتناسب جفونك بشكل لطيف، وتخلق ملمسًا ناعمًا ولطيفًا على الجلد. ليس له أي عيوب في الاستخدام.
مادة الحرير مناسبة لجميع الأشخاص، بغض النظر عن العمر والتفضيلات، وتعتبر مضادة للحساسية ولا تسبب أي عواقب غير مرغوب فيها. إنه جيد الاستخدام، متين، ولكن له عيب كبير - إنه كذلك غالي السعرللبضائع.
الحشو - حشوة البوليستر أو الجل؟
أما بالنسبة لحشوة البوليستر، فيمكننا القول إنها مادة غير منسوجة عالمية ذات خصائص ممتازة: عمر خدمة مرتفع، وقوة، وأمان، وصداقة للبيئة.
أقنعة الجل هي سمة تجميلية متخصصة تساعد على تخفيف التجاعيد غير المرغوب فيها حول العينين وتقوية العضلات والاسترخاء وتخفيف التعب. تمامًا مثل عصابات الرأس العادية، فهي مناسبة لنوم مريح دون السماح بدخول الضوء.
فهي بنكهة الروائح المختلفة الحساسة الزيوت الأساسيةالزهور والأعشاب. مثالي للنساء اللاتي يعشن في المدن الملوثة، فهو مضاد ممتاز للاكتئاب بعد الشدائد يوم عمل. تأتي هذه الضمادات مع دعامات وإدخالات مختلفة:
- هلام التبريد سوف يخفف التعب.
- تعمل الإدخالات المغناطيسية على شكل نظارات على إزالة فرط التوتر العضلي وتعزيز تجديد الجلد.
- تعمل خيوط التورمالين على تطبيع الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية.
- يتم تشريب الوسادة بأكسيد النحاس، مما يجعل البشرة ناعمة ومخملية.
قبل شراء مثل هذه الضمادات، استشر طبيبك أو أخصائي التجميل. وبالطبع لا تبالغي في استخدامه.
يمكن اختيار ضمادة النوم فقط اعتمادا على الرفاه الماديالمواطنين. يمكنك ارتداء مثل هذه العصابة لمدة لا تزيد عن 12 ساعة في اليوم.
جدول تكلفة ضمادة النوم:
نصيحة عند اختيار قناع النوم - لا تقم أبدًا بشراء هذا الملحق المزود بشريط فيلكرو. نظرًا لأن هذه الضمادات تفقد وظائف التثبيت الخاصة بها بسرعة، كما أنها تصبح متشابكة جدًا في الشعر، مما يسبب عدم الراحة والتهيج للمالك.
أيضًا، يمكن لعصابات الرأس ذات الأربطة المرنة أن تضغط بشكل غير سار على صدغيك، مما يمنعك من النوم، لذا قبل شراء ملحق، قم بقياس محيط رأسك باستخدام مقياس ناعم، واختر عصابة رأس وفقًا للمعايير المحددة.
تذكري أن أربطة النوم غير مناسبة تمامًا للفتيات اللاتي لديهن رموش صناعية. حتى مع الاستخدام لمرة واحدة، ستلتصق الرموش ببعضها البعض أو قد تبقى على الضمادة. لذلك، هنا الخيار لك - الجمال أو النوم.
ل الناس المعاصرينبالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى شراء الأشياء، أي المصنعة في عصر التكنولوجيا الإلكترونية، هناك عصابات نوم "ذكية". جهاز خاص محشو بأجهزة إلكترونية متنوعة، يسمح لك بقراءة حالة الشخص في اللحظة الحالية من الزمن.
فهو يتحكم في نبضات الدماغ، ويتحول تلقائيًا من وضع النوم أحادي الطور إلى وضع النوم متعدد الأطوار. كيف تعمل؟
يقوم قناع إلكتروني خاص بإرسال إشارة استيقاظ عن طريق زيادة شعاع الضوء تدريجيًا. بعد هذا الحلم، يشعر الشخص بالبهجة والراحة.
سيسمح لك وجود أوضاع نوم مختلفة في القائمة باختيار الوضع الذي تحتاجه - نوم طويل ليلاً أو نوم قصير أثناء النهار. يتيح لك ذلك ضبط دورة النوم لدى الأشخاص الذين يعملون في نوبات عمل أو لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة "الليل والنهار المشوش".
تسمى هذه الضمادة NeuroOn وتكلف أكثر من 10 آلاف روبل. لكن الأطباء لا يدعمون المتحمسين لهذا الشراء، حيث يمكن للجسم أن يعتاد على هذا الملحق، وبعد ذلك لن يتمكن الشخص من النوم على الإطلاق حتى يضع هذه الضمادة.
كيفية خياطة العصابة للنوم بيديك
ومع ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق الكثير من المال على شراء ضمادة النوم. يمكنك ببساطة القيام بذلك بنفسك، وقضاء القليل من الوقت. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:
- أي نسيج ناعمالأبعاد 30*15 سم؛
- حشوة - صوف قطني، حشوة بوليستر؛
- قماش غير منسوج للتشطيب.
- 30 سم من الشريط المطاطي.
الخطوة الأولى هي قياس رأسك من الصدغ إلى الصدغ عبر جبهتك. سيكون هذا هو عرض عقالك. بعد ذلك نصنع أنماطًا تقلد النظارات للعيون. قبل قطع القالب، أضف سنتيمترًا إلى الجوانب للخياطة.
بعد ذلك، نعلق النمط على القماش ونصنع فراغًا. خياطة، وترك جانب واحد لملء. باستخدام أطراف المقص، قم بتوزيع الصوف القطني بعناية بالتساوي، أو استخدم الحشو الصناعي وخياطته معًا. خذ بطانة أو هامشًا، وخياطتها على طول الحواف وثبت الشريط المطاطي في نهايات الضمادة مباشرة في المنتصف.
قم بكي المنتج الناتج واستمتع به من أجل صحتك، أو بالأحرى احصل على نوم سليم وصحي.
آراء الخبراء ومراجعات الناس
أعتقد أن الأقنعة جيدة جدًا شيء مفيد. نوم صحيضرورية، وتساعد مثل هذه الضمادات على تنظيم ساعات الليل وخلق جو من السلام والراحة. يكون لها تأثير مفيد على الجسم ككل.
سفيتلانا، 31 سنة، موسكو
أعاني من الأرق وقت الصيفمن السنة. شمس مشرقةو أيام قصيرةلا يسمحون لك بالنوم على الإطلاق. اشتريت ضمادة للنوم وتم حل المشكلة.
مارينا، 47 سنة، كراسنودار
أعمل في الليل وأضطر إلى النوم أثناء النهار. أغلقت الستائر، لكني مازلت لا أستطيع النوم. ساعدت الضمادة.
أليكسي، 27 سنة، أومسك
لطالما فكرت في أقنعة النوم كشيء عديم الفائدة، ولكن في الواقع تبين أنها إكسسوار رائع بشكل لا يصدق. لقد اشتريت لنفسي عصابة رأس من الحرير مع حشو جل - لقد أحببتها حقًا. الآن أستيقظ كل صباح مرتاحًا ومنتعشًا.
فيكتوريا، 23 سنة، أستراخان
يوجد درس رئيسي آخر حول خياطة قناع النوم بيديك في الفيديو التالي.
هذا الملحق عبارة عن عصابة رأس بشريط مطاطي أو حزام، على شكل نظارات ومصنوع من قماش لا ينقل الضوء. من المؤكد أن الكثيرين قد رأوا أكثر من مرة كيف أن إحدى الشخصيات في أحد أفلام هوليوود، وعادةً ما يكون رجلاً ثريًا، تذهب إلى الفراش مرتدية قناعًا وتخلعه بعد الاستيقاظ، وعلى الأرجح اعتقدت أن هذا لم يكن أكثر من مجرد نزوة.
ولكن هل هو كذلك؟ في الواقع، تعتبر عصابة العين أثناء النوم إكسسوارًا شائعًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. عن الفوائد والأصناف وغيرها نقاط مهمةمكتوب في هذه المقالة.
ما هي فوائد قناع النوم؟
يحتوي الدماغ البشري على الغدة الصنوبرية، وهي عضو غير متزوج في نظام الغدد الصماء. أحد الهرمونات التي تفرزها هو الميلاتونين، الذي ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية. وتعتمد كميته على الإضاءة؛ ففي الليل يرتفع الهرمون، وفي النهار ينخفض بشكل ملحوظ.
حتى مع إغلاق الجفون، تظل شبكية العين تميز بين الظلام والضوء، وبالتالي تستمر الغدة الصنوبرية، من خلال الأعصاب التي تمر إليها من الشبكية، في تلقي معلومات حول شدة الضوء، ولهذا السبب فهي في غاية الأهمية للنوم في ظلام دامس.
بسبب نقص الميلاتونين، تتسارع عملية الشيخوخة، ويصبح جهاز المناعة أضعف، و امراض عديدة. من الضروري السماح للغدة الصنوبرية بإنتاج مثل هذا الهرمون المهم بشكل صحيح عن طريق إيقاف تدفق نبضات الضوء حتى يكون النوم مفيدًا. قناع خاص للعين سيساعد في ذلك.
في أي الحالات يتم استخدام قناع النوم؟
- أمر لا غنى عنه للإنسان الذي يحب النوم في النهار، أو يضطر إلى النوم في النهار بسبب نوبات العمل الليلية؛
- بالنسبة للمقيم في مدينة كبيرة، حيث تضاء النافذة ليلاً من الفوانيس واللوحات الإعلانية والمصابيح الأمامية للسيارات؛
- في الحالات التي تكون فيها الستائر في الغرفة ليست داكنة وسميكة بما فيه الكفاية، أو لسبب ما مفقودة؛
- عندما، على سبيل المثال، لا يزال أحد الزوجين يقرأ كتابا أو يجلس على الكمبيوتر، والثاني يريد بالفعل النوم؛
- إذا استيقظ أحد أفراد الأسرة مبكراً وقام بإشعال الضوء؛
- إذا كان الطفل يخاف من النوم في الظلام، يمكنك ترك الضوء مضاءً وتطلب منه أيضًا ارتداء قناع؛
- عند السفر بالطائرة أو القطار وما إلى ذلك؛
- سيكون مفيدًا أيضًا لأولئك الأشخاص الذين يمارسون اليوغا، على سبيل المثال، أثناء التأمل.
ما هي أنواع أقنعة النوم الموجودة؟
أبسطها هو قناع مصنوع من النايلون أو أي مادة صناعية أخرى. هذا المنتج له سعر منخفض، لكنه لا يحجب الضوء بشكل جيد، كما أنه لا يتناسب بشكل جيد مع العينين، مما يسبب بعض الانزعاج.
يعتبر القناع المصنوع من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الحرير أو الساتان ذو جودة عالية.
تكلفتها أعلى لكنها مريحة و"تتنفس" ولا تسبب رد فعل تحسسي. بالإضافة إلى ذلك، توفر الضمادات الحريرية تأثيرًا مبردًا، وهو مفيد للعيون المتعبة أثناء النهار.
كما أن هناك موديلات معطرة مثلاً برائحة الليلك أو اللافندر والتي لها تأثير مهدئ.
يمكنك العثور على كمامة ذات انتفاخ للأنف؛ ملحق بهذا التصميم لن يضغط عليه، وكذلك كمامة بها انتفاخات في منطقة العين، مما يسمح لك بفتحها.
1) عند اختيار قناع النوم، يجب الانتباه إلى حجمه. لا ينبغي أن تكون صغيرة جدًا، أو على العكس من ذلك، كبيرة جدًا؛
2) من الأفضل اختيار منتج يمكن تعديل حزامه. وهذا سيجعل من الممكن تثبيت الضمادة جيدًا على الوجه حتى لا تنزلق في أي مكان؛
3) تصميم هذا الملحق متنوع للغاية.. هناك إصدارات بسيطة ومع نقوش وأنماط وصور مختلفة مزينة بأحجار الراين والدانتيل، بالإضافة إلى نماذج للأطفال على شكل وجوه حيوانات مختلفة. ومع ذلك، الجودة يجب أن تأتي أولا، وليس مظهرأقنعة؛
4) إذا كنت تخطط لأخذ الضمادة في الرحلات، فينصح بشراء غطاء لها حتى تبقى نظيفة ومحمية من التلف؛
5) يمكنك شراء قناع النوم من المتجر، اطلب عبر الإنترنت، أو يمكنك صنعه بنفسك؛
6) بالإضافة إلى ذلك، سيكون هذا الملحق هدية غير عادية ومفيدة في أي مناسبة..
قناع النوم المختار بشكل صحيح سيضمن لصاحبه نومًا سليمًا وصحيًا!