كيفية تخفيف الصداع: العلاجات المنزلية والأدوية. كيفية تخفيف الصداع في المنزل ما هي الحبوب التي تخفف الصداع بسرعة

نحن نقدم لك عدة طرق أصلية للتخلص بسرعة. وبدون الكثير من المتاعب، وليس فقط في المنزل.

يمكن لأي شخص تخفيف الصداع دون اللجوء إلى المسكنات، وحتى دون استخدام النباتات الطبية. يجب تنفيذ جميع التقنيات المذكورة أعلاه بشكل مستقل، من المهم أنه خلال الإجراءات لا أحد يزعجك، لا شيء يصرف انتباهك (يجب إيقاف تشغيل التلفزيون والراديو). أنت تركز بشدة على القضاء على الألم.

1. ضع راحة يدك اليسرى على مؤخرة رأسك، وراحة يدك اليمنى على الضفيرة الشمسية، واجلس على أريكة أو كرسي، وأغمض عينيك واجلس هكذا لمدة 10-15 دقيقة.

2. خذ منخلًا عاديًا تستخدمه ربات البيوت لنخل الدقيق، واجلس على أريكة أو على كرسي، وضع المنخل على تاج رأسك، وأغمض عينيك واجلس لمدة 10-15 دقيقة.

3. بعد أن جعلت نفسك مرتاحًا على الأريكة أو الكرسي، ضع لوحة نحاسية مقاس 7 × 4 سم على جبهتك (الحجم الدقيق لا يهم كثيرًا، ولكن يجب أن تكون اللوحة صغيرة بحيث تناسب جبهتك فقط). أو يمكنك أن تأخذ عملتين من فئة خمسة كوبيك صنعتا قبل عام 1961. أغمض عينيك واجلس لمدة 10-15 دقيقة.

4. اربطي رأسك بإحكام باستخدام وشاح أو منشفة أو حزام ملابس واجلسي وعينيك مغمضتين لمدة 10-15 دقيقة.

5. ضعي حلقة من السلك النحاسي السميك على الرأس (عبر الجبهة) على شكل الرأس بأطراف حادة واجلسي لمدة 10-15 دقيقة وعينيك مغمضتين. يوصي المعالجون التقليديون بارتداء نفس الخاتم في المنزل للأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر.

6. اقترب من الشجرة الوحيدة - الحور الرجراج أو التنوب أو الحور التي تمتص الطاقة، واسأل، على سبيل المثال: "أسبن، من فضلك قم بإزالة الطاقة السلبية مني". قف بالقرب من إحدى هذه الأشجار لمدة 5-8 دقائق على مسافة تصل إلى 0.5 متر، وبعد ذلك انتقل إلى إحدى الأشجار المنفصلة - البلوط والصنوبر والسنط، ويمكنك الاعتماد على ظهرك على شجرة العفص. هذه الأشجار تبعث طاقة إيجابية. اسأل مثل هذا: "أوك، من فضلك أعطني طاقة إيجابية." الوقوف لمدة 10-15 دقيقة.

7. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أشجار تنمو بالقرب منهم، يمكنك استخدام المقاطع العرضية (القطع) من هذه الأشجار، والتي تسمى القوالب. قطر القطع (الفرع) من 8 إلى 10 سم، وسمك القطع يصل إلى 1 سم، وتأخذ قوالب الحور الرجراج والتنوب والحور طاقة غير ضرورية، وتموت قوالب البلوط والصنوبر والسنط إطلاق الطاقة الإيجابية. بعد وضع لوح الحور على رأسك لمدة 3-5 دقائق، اطلب من الحور إزالة الطاقة السلبية. يموت من الصنوبر والبلوط والسنط لمدة 10 دقائق. ضعها على رأسك واطلب منهم أن يشحنوك بالطاقة الإيجابية كما في الفقرة السابقة. مع هذه القوالب يمكنك تخفيف أي ألم، وليس فقط الصداع.

8. الحقن باستخدام أداة كوزنتسوف المقلدة لمدة 5-8 دقائق في وتر العرقوب في الساقين اليسرى واليمنى (فوق الكعب) على كلا الجانبين سوف يخفف الصداع. أو تدليك قوي للأوتار بالإبهام والسبابة لمدة 10-15 دقيقة.

9. بعض المرضى الذين لا يمنع تناول الحلويات يستفيدون من الصداع بشرب كوب من الشاي الحلو القوي مع الليمون.

10. إذا قمت بالنقر على نفسك باستخدام شوبك لدحرجة العجين لمدة 2-3 دقائق على الجانب الأيسر والأيمن من رقبتك، على الدرنات الموجودة على الجمجمة أدناه، على منطقة الياقة (الجزء العلوي من لوحي الكتف)، وإلى أن يصبح الألم محتملاً، سيختفي الصداع.

11. اضغط بإصبع السبابة بيدك اليمنى عدة مرات (30 ثانية لكل واحدة) على النقطة الموجودة في منتصف الفك العلوي بين الجزء السفلي من الأنف ووسط الشفة العليا (5-7 مرات).

12. قم بتدليك الإبهام على اليدين اليسرى واليمنى. قم بتمديد إبهامك بدءًا من جذر الظفر (الجانب - الأعلى)، ثم السيلان الأول للإبهام (الجانب - الأعلى)، ثم المفصل العلوي (الجانب - الأعلى). قم بتدليك كل إصبع على يديك اليسرى واليمنى لمدة 2-3 دقائق. خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك، واضغط بإصبعي الإبهام والسبابة بيدك اليمنى على النقطة الواقعة بين إصبعي الإبهام والسبابة بيدك اليسرى أعلى وأسفل اليد (نقطة هيجو)، وعد إلى 10، ثم أخرج الزفير. . قم بإجراء 4-5 من هذه التمارين على اليسار ثم على اليد اليمنى، مع الضغط على نقطة "hegu" في اليد اليمنى بالإبهام والسبابة في اليد اليسرى.

13. مد الأذنين بالإبهام والسبابة لكلتا اليدين من الأعلى إلى الأسفل حتى الفص شاملاً (المدة 30 ثانية) 3-4 مرات. ثني شحمة الأذن من النصف من الأسفل إلى الأعلى على الجانبين الأيسر والأيمن (كلا الأذنين). خذ نفسًا عميقًا، احبس أنفاسك. اضغط على الفصوص المنحنية بكلتا يديك، عد إلى 5. حرر الفصوص، وقم بالزفير، وقم بإجراء 5-8 من هذه التمارين.

14. قطعي بصلة صغيرة إلى نصفين (بشكل عرضي)، ثم ضعي النصفين المقطوعين على صدغيك. بعد 5-10 دقائق سوف يختفي الصداع. هذه الطريقة هي الأكثر فعالية لنوبة الصداع النصفي. لا توجد أدوية أخرى (المسكنات) يمكنها تخفيف هذا الصداع بهذه السرعة.

إذا لم تتمكن من تخفيف الصداع باستخدام إحدى الطرق المذكورة أعلاه، فانتقل إلى الطريقة التالية. من المؤكد أن بعض التقنيات المقترحة، ربما واحدة أو اثنتين، ستساعدك، وأسرع بكثير من ابتلاع حبة دواء. خلال 10-15 دقيقة ستتوقف عن المعاناة من الصداع. ومن المميزات أنه إذا خفف المريض صداعه باستخدام تقنيات التدليك، فعادةً ما يقل تواتر الصداع لدى هذا المريض بشكل حاد، أو يختفي الألم تمامًا.

"ولكن على أي حال، عليك أن تضع في اعتبارك أن الصداع هو نتيجة لعلم أمراض بعض الأعضاء. وهذا العضو المريض هو الذي يحتاج إلى العلاج حتى لا يؤذي الصداع. نتمنى للجميع صحة جيدة!"

نبض حاد في الصدغين وألم في التاج. هل تشعر وكأن نقار الخشب يطرق داخل رأسك؟ يمكن أن يحدث الصداع فجأة وفي الوقت الخطأ، مما يجعلك غير قادر على العمل أو التحكم في نفسك. لكن هذه الآلام يمكن أن تستمر حتى لعدة ساعات! لماذا لم يصب رأسي؟ وبطبيعة الحال، قد يكون هناك عدة أسباب. وهذا يشمل التوتر، والتغيرات في ضغط الدم، وحتى وضع الرأس غير الصحيح أثناء النوم.

أول ما يتبادر إلى ذهن مرضى الصداع هو تناول المسكنات أو الذهاب إلى الطبيب لوصف العلاج. ولكن هذا يمكن تجنبه. يهتم الكثير منا بكيفية تخفيف الصداع بسرعة بدون أدوية. لذلك، تتناول هذه المقالة طرق تخفيف الصداع الشديد بدون حبوب، وبسرعة ودون رعاية طبية إضافية.

أول شيء عليك التعامل معه هو الصداع النصفي. هذه حالات صداع حادة وطويلة الأمد. حتى هذا الألم طويل الأمد في الرأس يمكن تخفيفه بطرق بسيطة. بادئ ذي بدء، ستساعد التمارين العلاجية وتدليك الرأس في القضاء على الألم. ويشمل ذلك تدليك الرأس بيديك وبواسطة مدلك خاص للرأس؛ التأرجح والضغط وقرص الحواجب وفرك مؤخرة الرأس والرقبة. يقول الأطباء أنه عندما تقوم بتدليك الرأس مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، فإن تكرار نوبات الصداع يقل. من الأفضل القيام بتدليك الرأس أثناء الجلوس حتى تشعر بالاسترخاء التام.

سيساعد الحمام أيضًا في إيقاف الأحاسيس المؤلمة في الرأس. تحتاج إلى غمر يديك وقدميك في الماء البارد. هذا سوف يقلل من الانزعاج. في كثير من الأحيان، يحدث الصداع النصفي بسبب التوتر، لذلك يحتاج أولئك الذين يعانون من الصداع الشديد، أي الصداع النصفي، إلى استخدام إجراءات مهدئة. يمكن أن يكون هذا حمامًا دافئًا بزيت اللافندر أو النعناع العطري.

يمكنك إضاءة مصباح عطري واستنشاق الروائح المهدئة. بعد هذه الإجراءات يجب أن تأخذ قيلولة لمدة ساعتين. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية وضغط الدم ومعدل ضربات القلب تهدئة نوبة الألم باستخدام دش شاركو. للحصول على نتيجة ملحوظة، 10 دقائق كافية لتطبيع الدورة الدموية في الدماغ والتخلص من الأحاسيس المؤلمة. وبعد ذلك، سوف تتعلم كيفية تخفيف الصداع باستخدام الأدوية العشبية.

العلاج بالنباتات

أصبح الكثير من الناس مهتمين بكيفية تخفيف الصداع في المنزل باستخدام العلاجات الشعبية. يمكنك التخلص من الصداع بدون أدوية بمساعدة الأعشاب والنباتات الطبية، وهذا ليس خبراً على الإطلاق. يوجد اليوم العديد من الوصفات لإعداد مغلي النباتات العلاجية التي يمكن أن تخفف الصداع بسرعة.

دعونا نلقي نظرة على مثال وصفة لساعة صحية ولذيذة مع الأوريجانو، والتي ستساعدك على تقليل هذا المرض ثم القضاء عليه تمامًا. للقيام بذلك، تحتاج إلى سحق الزهور وأوراق الأوريجانو المجففة وطحنها إلى مسحوق. بعد ذلك، اسكبي ملعقتين كبيرتين من مسحوق الأوريجانو مع 1 لتر من الماء المغلي واتركيه لمدة نصف ساعة. يوصى أيضًا باستنشاق رائحة الأوريجانو أثناء التسريب. يجب ترشيح هذا التسريب وشربه 2-3 مرات في اليوم بمقدار 200 مل.

إذا لم يكن لديك نبات مثل الأوريجانو في متناول اليد، فيمكنك صنع مشروب مماثل له نفس التأثيرات المفيدة من النعناع. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن لضخ النعناع أن يهدئ الصداع فحسب، بل يخفف أيضًا من حالتك أثناء أوقات التوتر.

الوصفة التالية ستساعدك على علاج الصداع بالتوت. صبغة التوت اللذيذة والمنشطة تخفف الألم وتمنحك أيضًا مزاجًا جيدًا وشهية. لهذه الوصفة، سوف تحتاجين إلى التوت، حوالي 100 جرام. صب 700 مل من النبيذ الأحمر الجاف على الفاكهة واتركها لتنقع في مكان مظلم وبارد لمدة 3 أسابيع. ثم يجب توتر الصبغة. سوف يخفف الصداع إذا تناولت هذا الصبغة قبل الوجبات بحوالي 120 مل 3 مرات في اليوم.

في الواقع، هناك طرق عديدة لتخفيف الصداع بدون حبوب، وذلك باستخدام العلاجات الشعبية. من المؤكد أن المغلي والصبغات تساعد في تقليل الصداع. الشيء الرئيسي هو اختيار الوصفة التي تناسبك. كعلاج للصداع الشديد، يتم استخدام مغلي نبتة سانت جون وجذر المرسى ولحاء الصفصاف والخس وزهور البابونج وصبغة التوت البري والمزيد.

هناك طرق أخرى لوقف الصداع. على سبيل المثال، من خلال طحن قشر الليمون، وسكب الماء المغلي فوقه وتبريده، ستحصل على علاج جيد يخفف الانزعاج الناتج عن الصداع. للقيام بذلك، تحتاج إلى ترطيب وسادة قطنية أو قطعة من القماش بالمنتج الناتج ومسح جبهتك ومعابدك بحركات التدليك. يمكنك أيضًا مسح جبهتك وصدغيك باستخدام عجينة مصنوعة من القرفة.

العلاج العطري

كما ذكرنا سابقًا، يمكنك تخفيف الصداع باستخدام الزيوت العطرية. فهي لا يمكنها أن تريحك من المرض فحسب، بل يمكنها أيضًا تهدئتك وزيادة أدائك وتمنحك القوة. الزيوت الأساسية مثل النعناع واللافندر والعرعر والبرتقال هي الأفضل للمساعدة في تخفيف الصداع. كيفية استخدام العلاج بالروائح لتقليل شدة الصداع؟

لهذا الإجراء، ستحتاج إلى مصباح رائحة، والذي يمكن شراؤه إما من الصيدلية أو من متجر الهدايا والتذكارات. لأسباب تتعلق بالسلامة، لا تحتاج إلى صنع مصباح عطري بنفسك. ستحتاج أيضًا إلى شموع عادية مصنوعة من الألومنيوم بحيث يمكن تركيبها بسهولة في المصباح. أشعل الشمعة وضعها في المصباح. يحتوي المصباح العطري على فترة راحة خاصة للزيوت العطرية.

يوصى بسكب ملعقة صغيرة من الماء فيه، تليها بضع قطرات من الزيت العطري. سيساعد ذلك على منع احتراق الزيت على سطح المصباح العطري. عندما يسخن المصباح ويبدأ السائل في الغليان، سوف يتبخر الزيت العطري ويطلق روائح علاجية.

ومن المعروف أن الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع يمكن أن تساعد أيضًا في علاج سيلان الأنف واحتقان الأنف، وتضمن مزاجًا جيدًا ونومًا صحيًا.

تدليك الألم في المعابد والجبهة ومؤخرة الرأس

وبالطبع كما ذكرنا سابقاً فإن التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يساعد في التخلص من الصداع المتكرر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تهدئة الصداع في الصدغين والجبهة ومؤخرة الرأس.

لذلك، إذا كان رأسك يؤلمك في منطقة الجبهة، فأنت بحاجة إلى البدء في العلاج بالضغط. للقيام بذلك، اضغط بإصبعك فوق جسر الأنف مباشرة، بين الحاجبين، ولا تضغط بقوة بإصبعك. يمكنك استخدام الحركات الدائرية. النقطة التالية التي ستساعد في تخفيف الألم في منطقة الجبهة ليست على الجبهة على الإطلاق. للعثور عليه، أدر راحة يدك إلى الأسفل، واضغط بأصابعك بإحكام معًا. ستظهر حديبة عضلية بين الإبهام والسبابة. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى الضغط بقوة. قم بنفس التدليك من ناحية أخرى.

إذا بدأ رأسك يؤلمك في الصدغين، فعليك القيام بما يلي. كما يعتقد الصينيون، فإن "نقطة الشمس" تقع على وجه التحديد في غماز المعبد. اشعر بهذه النقطة بإصبعك الأوسط وابدأ بتدليك كلا الصدغين بخفة. بعد ذلك، عليك أن تشعر بالنقطة التالية، والتي ستكون موجودة على الرأس مقابل النقطة العلوية للأذن تمامًا. ابدأ بتدليك هذه النقاط بخفة في وقت واحد باستخدام أطراف أصابعك الوسطى.

يمكن أيضًا التخلص من الوخز والخفقان في الجزء الخلفي من الرأس من خلال بعض التمارين البسيطة. تحتاج أولاً إلى تمديد عضلات رقبتك وكتفيك. بعد ذلك، تحتاج إلى تدليك المنطقة فوق الحاجبين من جسر الأنف لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.

أسهل طريقة للقيام بذلك هي باستخدام أصابع السبابة. بعد ذلك، اشعر بالنقطة الموجودة فوق النتوء القذالي. يجب تدليكه لفترة أطول، حوالي 2-2.5 دقيقة.

طرق أخرى بسيطة لتخفيف الصداع

سوف تتعلم كيفية تخفيف الصداع بدون حبوب باستخدام الوسائل المرتجلة في هذه الفقرة. أعلاه، نظرنا إلى كيفية تهدئة الصداع، وحتى الصداع النصفي، دون استخدام الحبوب. الآن سنخبرك، أو بالأحرى، نذكرك بالعلاجات الأخرى التي يمكن استخدامها للتخلص من الصداع.

واحدة من أسهل الطرق لتخفيف آلام الصداع هي الكمادات الباردة. للقيام بذلك، خذ شاشًا أو منشفة، بللها بالماء البارد، ثم اعصرها. بعد ذلك، استلقي على السرير على ظهرك وضعي كمادة باردة على جبهتك. سوف تهدأ المظاهر المؤلمة تدريجياً، لذا تجنبي الحركات المفاجئة. إذا لزم الأمر، اطلب من الآخرين مساعدتك في تطبيق ضغط إضافي.

إذا لم يكن صداعك شديدا وربما كان الألم بسبب التعب، فاشرب الشاي الحلو. يمكنك إضافة التوت أو النعناع. كما أنه إذا كنت تعاني من صداع خفيف، يمكنك الخروج لاستنشاق الهواء النقي، ويفضل أن يكون ذلك بعيداً عن الطرق والشوارع الصاخبة.

إن خلق بيئة هادئة ومريحة يزيل حدوث الصداع. أولًا، تحكم في أفكارك، وحاول ألا تفكر في أشياء سيئة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الصداع.

من الأفضل الاستماع إلى موسيقى خلفية ممتعة، ولكن ليس بصوت عالٍ. إذا شعرت بألم في رأسك بدأ بالظهور، حاول تجنب الحركات الشديدة والأصوات العالية.

خاتمة

وبالتالي فإن الاستنتاج هو: لا ينبغي اللجوء إلى التدابير المتطرفة للصداع. لا تحتاج دائمًا إلى تناول أدوية سريعة المفعول، أو الاشتراك لإجراء اختبار، أو الاتصال بسيارة الإسعاف. يتم استخدام هذه التدابير فقط في المواقف الصعبة حقا، على سبيل المثال، مع الإصابات أو حالة الصداع النصفي. الآن أنت تعرف الكثير عن كيفية تخفيف الصداع بدون أدوية بسرعة وفي المنزل. هذه المنتجات مناسبة أيضًا لأولئك الذين يريدون الهدوء والنوم بسلام طوال الليل.

للتأكد من أن رأسك يؤلمك نادرًا جدًا، اتبع النصائح البسيطة الموضحة أعلاه. وتذكر أنه حتى أدنى صداع يمكن أن يفسد مزاجك طوال اليوم. وإذا كنت ضد استخدام الأدوية بشكل قاطع، فضع في اعتبارك أنه لا يمكنك تحمل المظاهر المؤلمة أيضًا، لذا تأكد من اتباع النصائح التي يسهل اتباعها.

تقريبا كل شخص يعاني من الصداع النصفي في حياته. أولئك الذين تمكنوا من تجنب مثل هذه الحالة يمكن بحق أن يطلق عليهم المحظوظون. ستخبرك هذه المقالة بما يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من الصداع النصفي. سوف تتعلم ما هي الأدوية والوصفات الشعبية المعتمدة للاستخدام في المنزل، وكذلك كيفية تخفيف نوبة الصداع النصفي بدون أدوية (بمساعدة الجمباز والبيئة).

ما هو الصداع النصفي؟

قبل أن تكتشف ما يجب فعله لعلاج الصداع النصفي، يجدر بنا أن نقول بضع كلمات عن المرض نفسه. ينتمي هذا المرض إلى الطبقة العصبية. للصداع النصفي طابع خاص يميزه عن الصداع النصفي العادي. في أغلب الأحيان يظهر في نصف الرأس. يزداد الألم تدريجيًا، ويصبح نابضًا ولا يطاق.

يعتقد العديد من الأطباء أن الصداع النصفي يتم توريثه فقط عند النساء. إذا عانت والدتك أو جدتك من هذا المرض، فهناك احتمال كبير أن يظهر نفسه عاجلا أم آجلا. وفي أغلب الأحيان، يكتسب المرض نشاطه عندما يتراوح عمر المريض بين 30 و35 عامًا. ومع ذلك، لا يمكن استبعاد حدوث النوبات في سن مبكرة أو لاحقة.

أعراض المرض

في كثير من الأحيان، يصاحب الصداع النصفي عدم تحمل الضوء الساطع والأصوات العالية. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاحب الألم فقدان الشهية والغثيان والقيء. ومع ذلك، قبل حدوث ذلك، غالبًا ما يرغب المريض في استهلاك منتج معين (غير عادي).

غالبًا ما يشغل الألم أثناء الهجوم نصف الرأس. في هذه الحالة، يمكن أن يكون الانتشار إلى منطقة الرقبة والعين والكتف. وفي حالات أقل شيوعًا، يؤثر المرض على نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد. وفي الوقت نفسه، يصبح الصداع النصفي ببساطة لا يطاق. يمكن أن تستمر هذه الأحاسيس من ساعة إلى عدة أيام. إذا واجه الشخص مادة مهيجة (الضوء، الضوضاء، الرائحة القوية)، يمكن أن تتفاقم الحالة بشكل كبير.

كيفية علاج الصداع النصفي أو تخفيف الألم بسرعة؟

هناك عدة طرق للقضاء على أو منع تطور الأمراض. يمكن أن يكون العلاج طبيًا أو داخليًا أو شعبيًا وما إلى ذلك. يلاحظ العديد من المرضى أن مجموعة متنوعة من الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم ليس لها أي تأثير تقريبًا. يتم تفسير كل شيء من خلال حقيقة أنه أثناء الهجوم يتوقف عمل المعدة (وهذا ما يسبب الغثيان والقيء). ونتيجة لهذه العملية، لا تدخل الأدوية المختلفة إلى الأمعاء لمزيد من المعالجة والامتصاص في الدم. لذلك، في حالة حدوث نوبة الصداع النصفي، ماذا يجب أن تفعل وكيف تخفف الانزعاج بسرعة؟ دعونا نحاول النظر في عدة طرق للعلاج بالتفصيل.

الوقاية خير من العلاج

إذا كنت تشعر وكأنك على وشك الإصابة بالصداع النصفي، فكيف يمكنك تخفيف الألم؟ يدعي العديد من الأطباء والعلماء أنه يمكن إيقاف الهجوم في المراحل الأولية. في كثير من الأحيان، قبل ظهور الصداع النصفي، يشعر الشخص بالخوف من الضوء وظهور الروائح القوية. قد تظهر الهالة خلال ساعة واحدة قبل الهجوم. في هذه الحالة يشعر المريض بغشاوة طفيفة في الوعي، وظهور بقع بيضاء أمام العينين، والتي تحل محلها على الفور بقع سوداء. قد تعاني أيضًا من طنين الأذن والتخلف العقلي.

لتخفيف الصداع النصفي بالفعل في هذه المرحلة، تحتاج فقط إلى النوم. بالنسبة للعديد من المرضى، تسمح لهم هذه الطريقة بتجنب الانزعاج تمامًا. بالنسبة للمرضى الآخرين، يحدث الصداع النصفي في شكل أكثر اعتدالا. ومع ذلك، ليس من الممكن دائمًا الانفصال الفوري عن العالم الخارجي. إذا شعرت أن الصداع النصفي قادم، يمكنك استخدام الطرق التالية:

• شرب فنجان صغير من القهوة (دخول موسع للأوعية الدموية في الجسم سوف يخفف من الحالة) ؛
• تناول المسكنات (هذه القاعدة يمكن أن تساعد فقط إذا لم يبدأ النبض في منطقة المعبد بعد)؛
• استخدم دشًا متباينًا (هذه الطريقة ستساعد في إعادة الأوعية الدموية إلى حالتها الطبيعية) ؛
• تناول المهدئات
• قم بتدليك قدميك (هناك نقاط على قدميك مسؤولة عن نبضات الألم في الرأس).

العلاج بالأدوية

إذا تعرضت لنوبة الصداع النصفي، فيجب أن تبدأ علاج الألم في أقرب وقت ممكن. يوصي العديد من الأطباء باستخدام الأدوية لتخفيف الانزعاج. يمكن تقسيمهم جميعًا إلى عدة مجموعات.

المسكنات

يمكن إنتاج هذه المنتجات بأشكال مختلفة. الأكثر شيوعا هي الأجهزة اللوحية. ومع ذلك، بالنسبة للغثيان والقيء، قد لا يكون هذا النموذج فعالاً. هناك أيضًا شراب ومعلقات وكبسولات فوارة (قابلة للذوبان). إنهم يتصرفون بشكل أسرع إلى حد ما، لكنهم قد لا يساعدون أيضا إذا تم تثبيط عمل المعدة. التحاميل والحقن المستقيمية في هذه الحالة ستكون أكثر فعالية.

ومن بين المسكنات يمكن تمييز الأدوية التالية: «الباراسيتامول»، «السولبادين»، «الميغ»، «الأسبرين» وغيرها. كل منهم لديهم تأثير مماثل. بمجرد دخول الأدوية إلى الجسم، يتم امتصاصها في الدم وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم. العلاجات تكشف مصدر الألم وتزيله.

ومن الجدير بالذكر أن كل هذه الأدوية لن تكون فعالة. غالبًا ما يحدث الصداع النصفي بسبب تضييق وتوسع الشرايين الرئيسية في الدماغ.

مضادات التشنج

إذا كان الصداع ناجما عن تشنجات الأوعية الدموية، فيمكن استخدام هذه المجموعة من الأدوية. غالبًا ما تكون متوفرة على شكل كبسولات وحقن، وإذا أمكن، فمن الأفضل إعطاء محلول عضلي.

من بين مضادات التشنج يمكن تمييز الأدوية التالية: "No-Shpa"، "Papaverine"، "Drotaverine" وغيرها الكثير. بمجرد دخول الدواء إلى جسم الإنسان، يتم امتصاصه بسرعة ويكون له تأثير مريح على العضلات الملساء.

مضادات الاكتئاب والمهدئات

إذا كنت تعاني غالبًا من الصداع النصفي، فكيف يمكنك تخفيف الألم قبل أن يتفاقم؟ في هذه الحالة، يمكنك أيضًا تناول مضادات الاكتئاب. لقد أثبت العلماء أن علم الأمراض يحدث غالبًا على وجه التحديد بسبب المواقف العصيبة.

ومن هذه الأدوية ما يلي: أفوبازول، بيرسين، مقتطفات من حشيشة الهر، الأم، وما إلى ذلك. تجدر الإشارة إلى أنه أثناء الهجوم، فإن استخدام هذه الأموال حصريًا لن يؤدي إلى أي شيء. ويجب تناول كل هذه الأدوية قبل أن يبدأ الألم.

الأدوية التي تحتوي على الكافيين (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية)

إذا لم تساعدك المسكنات التقليدية، فكيف تخفف من الصداع النصفي (كيفية تخفيف الألم)؟ في هذه الحالة، يمكنك تناول أي دواء يحتوي على الكافيين، على سبيل المثال، Citramon، Excedrin، أو أي دواء آخر مماثل.

هذه الأدوية لا تخفف الألم فحسب، بل لها أيضًا تأثير لطيف عليها، وتوسعها إلى حد ما.

أدوية التريبتان

هناك علاجات أقوى للصداع النصفي. يتم العلاج في هذه الحالة باستخدام أدوية من فئة التريبتان. تتفاعل مع المستقبلات الرئيسية للدماغ البشري وتخفف الأحاسيس غير السارة.

وتشمل هذه الأدوية ما يلي: “سوماميغرين”، “أميغرينين”، “ريلباكس”، “سوماتريبتان”، “زوميغ” وغيرها الكثير. ومن الجدير بالذكر أن جميع هذه الأدوية يجب أن تؤخذ فقط حسب وصفة الطبيب بعد التشخيص الصحيح.

طرق غير دوائية

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، كيف يمكنك تخفيف الألم دون استخدام الأدوية؟ هناك عدة طرق فعالة. ومع ذلك، يختار كل شخص نهجه الفردي لهذا المرض. جرب جميع الطرق واختر الطريقة التي تناسبك:

1. اتخذ وضعية أفقية في غرفة مظلمة. إذا لم يكن من الممكن إزالة الأصوات وإطفاء الأضواء، فاستخدم قناعًا خاصًا للعين وأدخل سدادات الأذن. ابق على هذه الحالة حتى يخف الألم.
2. خذ حماما ساخنا. في الوقت نفسه، لا تغمر الجسم فقط، ولكن أيضا الرأس في السائل. يجب أن يكون الماء درجات حرارة عالية إلى حد ما. تذكر أن هذه الطريقة غير مناسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. خذ قسطا من النوم. يجب أن يكون النوم قصيرا. 15-20 دقيقة كافية لتخفيف الحالة. بعد ذلك، يمكنك شرب كوب من القهوة القوية ووضع ضمادة باردة على جبهتك.
4. افرك صدغيك بمرهم المنثول أو قلم رصاص. بعد ذلك، قم بربط رأسك بإحكام بضمادة. ابق على هذه الحالة حتى تختفي الأعراض تمامًا.
5. قم بعمل حمام بارد لليدين. يجب أن يحتوي السائل على قطع من الثلج. فقط في هذه الحالة سوف تحقق التأثير المطلوب. ضع يديك في الوعاء وابق على هذا الوضع حتى يسخن الماء.

رياضة بدنية

كيف تتخلص من المشاعر غير السارة؟ يمكنك استخدام الجمباز البسيط. يتيح لك التأثير على عضلات الرقبة وحزام الكتف تخفيف الألم ويمكن أن يكون وسيلة ممتازة للوقاية من الانتكاس.

اجلس على كرسي وافرد ظهرك. قم بإمالة ذقنك نحو صدرك في أقرب وقت ممكن. في هذه الحالة، عليك أن تشعر كيف تمتد عضلات وأربطة الرقبة الموجودة في الخلف. قم بإمالة رأسك إلى اليمين. بعد ذلك، كرري نفس الحركة في الاتجاه الآخر. تحتاج إلى أداء الجمباز ببطء وعينيك مغمضتين.

قم بتدليك منطقة الجبهة من المركز إلى الصدغين. في نفس الوقت، قم بحركات الضغط. من الصدغين، ارسم خطوطًا مماثلة على الجزء الخلفي من الرأس. من الجزء الخلفي من رقبتك، قم بتدليك رأسك باتجاه التاج.

بعد الجمباز، عليك أن تأخذ وضعية أفقية وتستريح قليلاً.

هل يمكن الوقاية من الصداع النصفي؟

إذا كنت لا ترغب في التعامل مع أعراض المرض، فعليك الاهتمام بالوقاية. يمكنك بالتأكيد علاج الصداع النصفي. كيفية تخفيف الألم (الحبوب والطرق غير الدوائية) موصوفة أعلاه. ومع ذلك، هناك عدد من القواعد التي يمكنك اتباعها لتقليل مخاطر الألم:

• حاول أن تنام ما لا يقل عن 8 ساعات، ولكن ليس أكثر من 10 ساعات في اليوم؛
• مراقبة (تناول الطعام في نفس الوقت)؛
• تجنب تناول الأطعمة المحظورة (الجبن، الشوكولاتة، المشروبات الكحولية، الصودا)؛
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق (التحرك والمشي أكثر)؛
• تناول الفيتامينات (من الأفضل اختيار مجموعة فيتامينات ب، على سبيل المثال، Neuromultivit، Magnerot، Magne B6)؛
• تجنب المواقف العصيبة (استخدم المهدئات إذا لزم الأمر)؛
• راقب صحة الأوعية الدموية (قم بزيارة طبيبك بانتظام واحصل على التصوير بالرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر).

الصداع هو حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثير من الناس. نوبات الصداع النصفي تمنع الشخص من العمل وتحليل المعلومات الواردة. يحاول معظم المرضى التخلص من الانزعاج المزعج بمساعدة المسكنات والمسكنات، وذلك بسبب جهلهم بكيفية تخفيف الصداع بسرعة دون أدوية. لكن تناول الأدوية ليس له ما يبرره دائمًا ويمكن أن يشكل تهديدًا محتملاً.

إذا كان لديك صداع مستمر، مما يجعل من الصعب التركيز على الأنشطة اليومية، فمن الضروري تحديد أصل الانزعاج المزعج.

ومن بين الأسباب الرئيسية لنوبات الصداع النصفي ما يلي:

• التعب الجسدي والعاطفي.
• وضع غير مريح أثناء العمل على المكتب؛
• الإجهاد المستمر
• الازدحام في مكان عام، ونقص الأكسجين؛
• المشاكل اليومية.

ليس من الممكن دائما تناول الدواء - لا توجد صيدلية قريبة حيث يمكنك شراء الأقراص، وهناك موانع لاستخدامها (فرط الحساسية للمسكنات، والحمل). في مثل هذه الحالات، يجب أن تعرف كيفية تخفيف الصداع بسرعة دون علاج دوائي، مما يساعد على تقليل شدة التشنجات.

سيؤدي الإجراء العلاجي والوقائي إلى القضاء على التشنجات وآلام الخفقان غير السارة في المعابد وتحسين الحالة العامة للجسم. التأثير على نقاط معينة على الوجه واليدين وتدليك الرأس هو أسلوب أساسي يعزز الاسترخاء.

ستساعد التوصيات التالية في القضاء على الصداع:

1. يتم إجراء جلسات التدليك مرتين في الأسبوع. يساعد هذا الإجراء على تحسين تدفق الدم ويسمح لك بالاسترخاء.
2. الضغط الخفيف على فروة الرأس باستخدام مشط من الخشب الطبيعي سيزيد من قوة الأوعية الدموية. إن التدليك بأطراف أصابعك، من الصدغين إلى أعلى الرأس، ثم النزول إلى منطقة الخد، يساعد كثيراً. يتم تنفيذ الإجراء بحركة دائرية. بعد 2-3 دقائق سيبدأ الصداع بالزوال. يمكنك إضافة القليل من زيت جوز الهند أو زيت الأرغان.
3. تدليك منطقة عنق الرحم للمريض. هذا يخفف التوتر المفرط.
4. التأثير على مناطق المشاكل بكرات التنس. ضعهم في جورب، واستلق على سطح أفقي، ثم ضع "جهاز" التدليك على الجزء الخلفي من رأسك (في الأسفل). في البداية سوف يشعر ببعض الانزعاج، ولكن بعد 2-3 دقائق سيلاحظ المريض أن الألم قد انتهى.

لا يمكن للأقراص دائمًا تخفيف التشنجات النابضة في الصدغ - فالمسكنات لها تأثير مضاد للتشنج، ولكنها ليست مسكنة. غالبًا ما يحدث الانزعاج غير السار نتيجة للضغط النفسي والعاطفي والجسدي.

التدليك المضاد للصداع النصفي

إذا كان المريض يعرف كيفية علاج الصداع بدون أدوية، فلا حاجة إلى "تسمم" نفسه بالعديد من الأدوية، لأن مجموعة الأدوية فقط - المهدئات والمسكنات ومضادات التشنج - هي التي ستساعد في تقليل شدة التشنجات.

العلاج بالروائح في المنزل

العلاج بالروائح هو العلاج الأكثر فعالية الذي يساعد على تخفيف الصداع بسرعة. ساعدت الروائح العطرية للزيوت والنباتات العطرية المختلفة أسلافنا على التعافي من معظم الأمراض.

• سيساعدك زيت اللافندر على الاسترخاء وتهدئة أعصابك وتخفيف مسار الحالة المرضية. يتم فركه في فروة الرأس لمدة 15 دقيقة تقريبًا. سيشعر المريض بنتائج استخدامه على الفور؛
• ليس لدي أي خزامى في المنزل، لكن زيت النعناع سيفي بالغرض. إنه يخفف التوتر تمامًا ويخفف التوتر لأنه هو الذي يثير نوبات الصداع النصفي.
• يمكن إجراء العلاج باستخدام طرق أخرى. يجب أن يكون لديك زجاجة صغيرة من زيت اللافندر أو زيت النعناع في متناول اليد، وبمجرد حدوث إزعاج مزعج، استمتع بالرائحة الرقيقة لعدة دقائق؛
• بالنسبة للصداع النصفي، يمكنك استنشاق الأمونيا والكافور (الخليط المسبق 1:1). هذا العلاج سوف يوسع الأوعية الدموية ويزيل الانزعاج.

بمعرفة كيفية تخفيف الصداع بدون حبوب وماذا تفعل في المواقف العصيبة في المنزل، يمكنك اختيار علاج له أقصى قدر من التأثير أثناء النوبات المفاجئة.

بالتأكيد سوف تساعد زيوت اللافندر والنعناع

لكن لا ينبغي أن ننسى أن بعض الوصفات الشعبية يمكن أن تسبب الحساسية، لذا قبل البدء بالعلاج ينصح باستشارة الطبيب.

نوبات الصداع النصفي ومتلازمة المخلفات

إذا كان الشخص لا يعرف كيفية التعامل مع الصداع دون حبوب منع الحمل بعد وليمة طويلة، فإن الحالة المرضية يمكن أن تتأخر لفترة طويلة.

يمكنك الانتظار لفترة طويلة للحصول على راحة بسيطة من التشنجات النابضة. لكن لا يجب أن تفعل هذا - يمكنك مساعدة نفسك:

1. اشرب لترًا واحدًا من الماء العادي مرة واحدة - فالسائل سيقلل من نسبة الكحول في الدم.
2. أضف محلول ملحي - سوف يستعيد توازن الماء والملح.
3. عصيدة الشوفان وعصير مصنوع من الكاكاو والموز واللبن.
4. تناول وجبة إفطار دسمة وشرب الشاي الأخضر القوي - وهو مدر ممتاز للبول ويحيد التسمم بالكحول.
5. لتناول طعام الغداء - اصنعي حساء الدجاج (يساعد المرق في علاج التشنجات ويخفف من آثار الكحول).
6. المياه المعدنية وعصير الليمون الطازج (لكل لتر ½ ثمرة).

مغلي الأعشاب مفرز الصفراء - ثمر الورد ، رماد الجبل ، نبتة سانت جون ، البابونج ، الزعرور - يساعد على تسريع عملية التخلص من السموم. لتعزيز التأثير والقضاء بسرعة على الصداع، يمكنك مزج النباتات بنسب متساوية.

ستعمل البطاطس المخبوزة على استعادة عمل عضلة القلب وزيادة محتوى الأكسجين في بلازما الدم وتخفيف نوبات الصداع النصفي. مشروبات الحليب المخمر تكمل بشكل مثالي عمل مواد التطهير.

الطب التقليدي في علاج الصداع النصفي

هناك العديد من الطرق للتخلص من الصداع بدون أقراص، ولكن الماء هو أحد أكثر الطرق فعالية: إجراءات التباين، والتدليك المائي للرقبة والظهر، والأغطية الباردة والغسلات.

وصفات الطب التقليدي ستكمل تأثير إجراءات التصلب واستعادة الجسم بعد الإجهاد:

• مردقوش سحق جيدا. الشراب بدلا من أوراق الشاي. خذ 0.5 كوب 3 مرات في اليوم؛
• مارين الجذر الطبي. ل 250 مل من الماء المغلي ½ ملعقة صغيرة. نبات مطحون. لفها بمنشفة تيري واتركها وتمرر عبر الشاش. شرب وفقا للفن. ملعقة قبل وجبات الطعام.
• التنبول - الأوراق الطازجة. لديهم تأثير التبريد والمسكن. اهرسي 2-3 أوراق ثم ضعيها على منطقة الصدغ أو الجبهة لمدة 30 دقيقة. يمكنك مضغ جوز التنبول وسوف يهدأ الصداع.
• سوف يساعد التوت في التغلب على الصداع النصفي ونزلات البرد. التوت - 100 جرام، صب 0.7 لتر من النبيذ الأحمر الجاف، وترك لمدة 3 أسابيع، وتصفية. للتشنجات النابضة في الصدغين ومؤخرة الرأس، تناول نصف كوب 3 مرات في اليوم؛
• مغلي أوراق السلطة الخضراء: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من المكون، صب نصف لتر من الماء المغلي، أغلق الغطاء، واتركه لعدة ساعات. تصفية، تناول كوبًا يوميًا قبل ساعتين من موعد النوم؛
• chokeberry. شرب 2 ملعقة كبيرة من العصير الطازج. ملاعق قبل نصف ساعة من وجبات الطعام (تشنجات الرأس سوف تختفي بسرعة).

تعد نوبات الصداع النصفي رفيقًا متكررًا للحياة اليومية، وفي بعض الأحيان تجعل من المستحيل العمل بشكل طبيعي أو عيش نمط حياة طبيعي، مما يتحول إلى مشكلة حقيقية. إذا كان لديك صداع مستمر، اتصل بطبيبك وقم بإجراء فحص شامل.

علاج مثبت

بعض أسرار الطب التقليدي:

1. شفاء الزنجبيل. للجذر تأثير فريد مضاد للالتهابات، ويريح الأوعية الدموية، ويساعد على التخلص من الصداع النصفي، ويهدئ الجهاز العصبي تمامًا. إذا كنت تتناول شاي الزنجبيل الطبي بشكل منتظم، فسيتم تنشيط آلية طبيعية تعمل على تسريع إزالة السموم والنفايات من الجسم. يساعد الزنجبيل على التخلص بسرعة من الصداع الخفقان وتحسين الحالة المزاجية.
2. خل التفاح، التفاح. يمكنك تذوق شريحة صغيرة من الفاكهة بعد تمليحها. اشرب مع الماء. طريقة أخرى فعالة للتخلص من الصداع النصفي هي إضافة 2-3 ملاعق كبيرة إلى الماء (الساخن). ملاعق من الخل، استنشق البخار المنطلق لمدة 10-15 دقيقة.
3. "شراب خمر أبقراط." كومبوت مفيد يساعد على التخلص بسرعة من الصداع والاكتئاب دون استخدام الأدوية الصيدلانية. أضف ثمار الليمون المسحوقة والقليل من العسل الطبيعي إلى 0.5 لتر من النبيذ (الأحمر).
4. لوز. تناول بعض المكسرات واعتبر نفسك قد أوقفت نوبة الصداع النصفي. اللوز له تأثير مسكن ويخفف الصداع.
5. نبتة سانت جون الميدانية. المكونات - ملعقة كبيرة. يُسكب 250 مل من الماء في ملعقة ويُوضع على النار ويُغلى ويُترك على نار خفيفة قليلاً (10 دقائق). خذ 3 مرات في اليوم، ¼ كوب.
6. لحاء الصفصاف الأبيض). قومي بمزج ملعقة صغيرة من المكون مع نصف لتر من الماء العادي، واتركيه ليلاً، واشربيه طوال اليوم.
7. النعناع العطري – له تأثير ناعم ومريح. تحضير الشاي وشربه في أجزاء صغيرة. يمكنك وضع القليل من العسل - فهو يساعد على تهدئة الصداع المؤلم.
8. قرفة حارة. فهو لا يضيف طعمًا مثيرًا للاهتمام لأطباق العجين فحسب، بل يزيل أيضًا التشنجات المؤلمة في الصدغ بسرعة. طحن عصا البهارات وتخفيفها بالماء. ضعي العجينة الناتجة على منطقة الجبين والصدغ. القرفة تحارب تشنجات الأوعية الدموية بشكل مثالي وتساعد على التخلص من الصداع الشديد.

إذا لم يكن هناك شيء يساعد أثناء الهجوم، فيجب عليك اتخاذ تدابير أكثر جدية - تناول مسكن أو مسكن للألم. ولكن، إذا لم يكن هناك راحة بعد ذلك، فاتصل بسيارة إسعاف، لأن أسباب الانزعاج غير السار قد تكمن في مرض خطير.

الزنجبيل له تأثير فريد مضاد للالتهابات

التدابير الوقائية الأساسية

من الأفضل منع تطور نوبة الصداع النصفي بدلاً من التفكير في كيفية التخلص من الصداع بدون حبوب. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب إزعاجًا مزعجًا.

ستساعد التوصيات البسيطة في منع تطور التشنجات النابضة في الصدغين ومؤخرة الرأس:

• خذ استراحة من الكمبيوتر. التعرض لفترات طويلة للشاشات يضع الكثير من الضغط على العينين، مما يسبب الصداع النصفي. كل 10 دقائق، اخرج لتستنشق الهواء النقي، وبعدها يمكنك نسيان الصداع؛
• تناول مكملات المغنيسيوم. إنه يريح الجهاز العصبي تمامًا ويساعد على التخلص من التشنجات المؤلمة. يوصى بشرب 400-600 مل يوميا. يمكنك إدراج المكسرات، والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي؛
• تجنب تناول النتريت والنترات (الموجودة في اللحوم المصنعة) والفينيل إيثيلامين (معظم أنواع الجبن والشوكولاتة). الحد من تناول التيرامين (الموجود أحيانًا في اللحوم المخمرة وفول الصويا والجبن والمكسرات) والأسبارتام (السكر الاصطناعي) والمشروبات الكحولية والكافيين.
• قبل الخروج في الطقس المشمس، ارتدي نظارات السلامة. التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يسبب الصداع.
• تخفيف تجعيد الشعر الخاص بك. تعاني معظم النساء من نوبات الصداع النصفي بسبب تسريحات الشعر الضخمة واستخدام دبابيس الشعر والأربطة المرنة. تحتاج إلى تخفيف قبضتك قليلاً أو تخفيف تجعيد الشعر لتقليل مخاطر الصداع.

إذا كان الصداع مصحوبا بالغثيان الشديد والدوخة، فإن الأمونيا ستساعد في التغلب على هذه الحالة. امزج المنتج مع الكافور واستنشق الأبخرة لمدة 5-10 دقائق - وهذا سيعيدك سريعًا إلى حواسك. إذا لم يختفي الصداع يجب استشارة الطبيب لتحديد سبب الحالة المرضية.

يمكنك تخفيف نوبات الصداع النصفي بنفسك في المنزل دون استخدام المسكنات أو المسكنات. يتم التخلص تمامًا من الأعراض غير السارة والتشنجات الشديدة عن طريق جلسات التدليك والتمارين العلاجية والكمادات المتباينة.

سوف تأتي المستحضرات العشبية و decoctions الطبية لإنقاذ الصداع. ولكن إذا كان الصداع النصفي يزعجك بشكل منهجي، فهذا مدعاة للقلق. يمكن أن تكون التشنجات المؤلمة مجرد عرض لمرض خطير. في هذه الحالة، لا ينبغي إساءة استخدام وصفات الطب التقليدي، ولكن استشارة الطبيب المؤهل.

طريق كيفية تخفيف الصداعيعتمد على سببه. ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب - الإجهاد، والتوتر، والضغط الشديد على الفك، وتأثيرات منتجات تحلل الكحول، وتأثيرات بعض الأطعمة، وإجهاد العين، والتعب العام. النوع الأكثر شيوعًا هو صداع التوتر. يمكن أن يظهر على شكل ألم خفيف في الرأس، ولكن يمكن الشعور به دائمًا على أنه "إضافي مجاني" في الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين. كيفية تخفيف هذا الصداع بأي وسيلة؟

لا تتعجل في تناول الأدوية على الفور، ابدأ بالأمر الواضح - توقف عن العمل. إذا أمكن، اتخذ وضعية أفقية واستلقي على الأريكة. بالطبع، إذا لم يمر الصداع بعد عشر إلى خمس عشرة دقيقة، وكان قويا لدرجة أنه من المستحيل تحمله، فيمكنك تجربة أدوية مثل الأسبرين. فقط اتبع تعليمات الجرعة.

كيفية تخفيف الصداع بدون حبوب

ومع ذلك، ما هي بعض الطرق لتخفيف الصداع بدون حبوب؟ أولا، شرب الماء. الجفاف يمكن أن يؤدي بسرعة كبيرة إلى الصداع الشديد. للبقاء رطبًا، عليك شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا. بكل بساطة، هذا يعني كوبًا واحدًا من الماء في الساعة - وهي الطريقة الأكثر دقة للتحكم في كمية الماء التي تدخل الجسم يوميًا. وتذكر، إذا كنت عطشاناً، فأنت تعاني من الجفاف بالفعل!

غالبًا ما تكون إجابة السؤال "كيف يمكنني تخفيف الصداع" هي "شرب القهوة أو الشاي". هناك بعض الحقيقة في هذا الأمر، فالكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب الذي يحدث أثناء الصداع. فقط لا تبالغ في استخدامه، فالكافيين سلاح ذو حدين، وعلى العكس من ذلك، قد يسبب الصداع.

للمساعدة في تخفيف توتر العضلات، والذي عادة ما يساهم بشكل كبير في الصداع، قم بتدليك صدغيك وفكك ومؤخرة رقبتك وكتفيك. إذا كان التوتر قويًا جدًا ولم يختفي، فاطلب المساعدة من معالج تدليك محترف. يعرف الأخصائي نقاط الضغط الصحيحة، والتي سيساعد تأثيرها على تخفيف الألم.

وأخيرا، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الصداع هي النوم. قلة النوم، بالإضافة إلى التعب الجسدي العام، يمكن أن تسبب الصداع النصفي الشديد، مما يحرم الجسم من الوقت والطاقة من أجل التعافي بشكل سليم.