حل الصراع هو الضغط البصري. مولد السلوك الجديد

21.04.2019

مقدمة لتقنية "علاج الحساسية".

كيف يتم إنتاجه؟ رد فعل تحسسي؟ لنفترض أن الشخص يفرط في تناول بعض الفاكهة (مثل البرتقال) ويكتسب حساسية تجاه الطعام. أو معتقدًا أنه كلما تناولت المزيد من الأدوية، كلما تعافيت بشكل أسرع، ويصبح الشخص حساسًا للبنسلين أو الأسبرين أو أدوية أخرى.

ماذا يحدث للشخص الذي لديه رد فعل تحسسي؟ بمجرد أن يتلامس مع جرعة بسيطة وغير ضارة على الإطلاق من مسببات الحساسية، يطلق جهاز المناعة لديه ناقوس الخطر على الفور لتجنب انتهاك الاستقرار الداخلي للجسم. فمن الواضح أن مثل هذا بطريقة قويةالحماية لها جانبها السلبي: يضطر الشخص إلى تقييد نفسه بعدة طرق لتجنب التفاعل المستمر مع مادة تسبب رد فعل تحسسي.

لكن رد الفعل التحسسي قد يلبي أيضًا بعض الفوائد الثانوية. في مثل هذه الحالات، يمكن أن تحدث الحساسية ليس فقط عندما يتلامس الشخص مع مسببات الحساسية، ولكن أيضًا في أي وقت "مناسب" للشخص.

تستحق اهتماما خاصا تأثير التراكمبعض الناس لديهم مجموعة كاملة من الحساسية المختلفة. ويمكن تفسير ظهور الحساسية الثانية والثالثة واللاحقة لدى الشخص، دون سبب واضح، بالعمل المراسي، أنشئت خلال فترة تفاقم الحساسية الأولى. على سبيل المثال، إذا كان الشخص، أثناء تفاقم الحساسية تجاه حبوب اللقاح لبعض النباتات، يجد نفسه في بيئة تزدهر فيها نباتات أخرى، فيمكن أن تصبح حبوب اللقاح الخاصة بها مرساة لإثارة رد فعل تحسسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن البيئة أو الموقف المحدد الذي يحدث فيه رد الفعل التحسسي قد يسبب بحد ذاته هذا التفاعل.

بالطبع، العمل مع شخص لتغيير رد الفعل التحسسي مفيد فقط في مغفرةأي عندما يكون في حالة فسيولوجية طبيعية.

^ بضع كلمات عن التكنولوجيا نفسها "علاج الحساسية" . لاستخدام هذه التقنية عند العمل مع الحساسية، فمن الضروري بحاجة إلى معرفة مسببات الحساسية. إذا كان العميل لا يعرف في وقت العمل ما الذي يسبب رد الفعل التحسسي بالضبط، فيمكنك، على سبيل المثال، تقديم العميل لوصف عدة حالات من تفاقم الحساسية بالتفصيل وملاحظة ما تكرر في كل حالة. إذا كان لدى العميل العديد من مسببات الحساسية "المشتبه بها"، فمن الممكن (إذا كان هناك عدد قليل منها) إجراء التقنية مع كل منها.

أحد العناصر المركزية للتكنولوجيا "علاج الحساسية"هو اختيار مضاد الحساسية المناسب. مضاد للحساسية- مهيج (جسم، مادة) يشبه إلى حد ما مسببات الحساسية، ولكنه يسبب رد فعل طبيعي أو رد فعل مورد في الشخص. يسمح مضاد الحساسية المختار جيدًا، من خلال تغيير التفاعل، بالاستفادة القصوى من قدرات وخبرة الاستجابة الطبيعية لجسم الإنسان للمهيجات المشابهة لمسببات الحساسية. باستخدام الحركية التي تصاحب تفاعل الشخص مع مضاد الحساسية ودمجها كرد فعل لمسبب الحساسية، فإننا نخلق منعكسًا مشروطًا جديدًا.

تقنية "علاج الحساسية".

تحديد مسببات الحساسية.
اختر مضادًا للحساسية.

^ فيما يلي قائمة ببعض مسببات الحساسية ومضادات الحساسية المقابلة لها.

التعرف على الحركية التي تصاحب تفاعل العميل مع مضاد الحساسية. ومن المرغوب فيه أن يكون موردا للعميل، في كملاذ أخير- حيادي. ترسيخ هذه الدولة. لجعل رد فعل العميل تجاه مضاد الحساسية أكثر فعالية، يمكنك، بشكل صريح أو ضمني، إضافة موارد إضافية إلى المرتكز المحدد. تأكد من أن المرساة الخاصة بك تعمل بشكل جيد.
قم بإنشاء سياق يمكن من خلاله حماية العميل من جميع أنواع التأثيرات الخارجية ننأىمن التجارب المتعلقة بالحساسية. (على سبيل المثال، أحط نفسك بقبة زجاجية أو ببدلة فضائية مضغوطة)
عرض على العميل تنفصلاختر 3-4 حالات تتعلق بالحساسية في تاريخك الشخصي: الأول (ظهور الحساسية) واثنين أو ثلاثة آخرين، حيث يتجلى رد الفعل التحسسي بشكل مكثف. اطلب أيضًا من العميل أن يتخيل 3 مواقف محتملة في المستقبل حيث يعتقد أنه يمكنه التفاعل مرة أخرى مع المادة التي سببت له الحساسية سابقًا.
العرض على العميل واحدًا تلو الآخر، تنفصل، قم بمراجعة جميع المواقف المحددة، بدءًا من الحالة الأولى، بحيث يرى نفسه في كل موقف يتفاعل بهدوء مع مسبب الحساسية السابق. مهمة العميل هي أن يرى نفسه طبيعيًا قدر الإمكان - كما لو كان كذلك دائمًا رد فعل طبيعي. طوال العملية برمتها، يمكنك الاحتفاظ بالمرتكز (الذي قمت بإنشائه في الخطوة 3) ودعم العميل في حالة الموارد.
عندما يقوم العميل بمراجعة جميع المواقف وإعادة صياغتها بنجاح بطريقة منفصلة، اعرض عليه شريكوعيش كل الأحداث بنفسك، مستمتعًا بفرصة الحصول على رد فعل طبيعي. ستستمر في تثبيت مرساتك طوال عملية إعادة التجربة ومعايرة العميل بعناية.
إجراء اختبار سلوكي (حقيقي أو وهمي).
إجراء التدقيق البيئي. احصل من العميل على المعايير الحسية لمعياره في استخدام المادة التي عملت بها.

^ مقدمة لتقنية "حل النزاعات - الضغط البصري".

تم تصميم تقنية "الضغط المرئي" لتلك الحالات التي تريد فيها القيام بشيئين في نفس الوقت، ولا يمكن الجمع بينهما.

على سبيل المثال، يعتقد بعض الأشخاص، عندما يحتاجون إلى العمل، أنه ليس لديهم وقت للراحة، وعندما يحين وقت الراحة، يتذكرون أنه لم يكن لديهم الوقت لإكمال جميع المهام. ونتيجة لذلك فإنهم يستريحون طوال الوقت ويعملون وكأنهم بنصف طاقتهم، مما يؤدي إلى التعب المستمر وعدم الرضا عن شؤونهم وعن أنفسهم. مثال آخر: شخص يريد الذهاب إلى السرير لأنه غدا يحتاج إلى الاستيقاظ مبكرا للعمل... وفي نفس الوقت لا يريد الذهاب إلى السرير على الإطلاق، لأنه مهتم جدا بالقراءة (الدردشة، مشاهدة التلفاز والجلوس على الكمبيوتر وما إلى ذلك). أثناء قيامه بهذه الأشياء المثيرة للاهتمام، يشعر وكأنه يحرم نفسه من النوم، ولكن من الصعب جدًا أن يمزق نفسه. في الصباح، بصعوبة رفع رأسه الثقيل، يأسف لأنه لم يذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. وهذا يحدث كل يوم تقريبًا. وهناك شخص آخر يريد إنقاص وزنه لنصف عمره، لكنه في نفس الوقت يحب الاستمتاع بعملية الامتصاص الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليةالتغذية - لذلك يظل وزنه دائمًا كما هو، ويدفع ثمن المتعة بالشعور بالذنب. والنتيجة هي عدم وجود شخصية، ولا متعة.

نظرًا لأن كل من هذه المعتقدات (أو الاحتياجات) المتناقضة تتوافق مع قدراتها وسلوكها الخاص، فإن الشخص الذي يحاول تحقيقها في وقت واحد يضطر دائمًا إلى "التمزق إلى قسمين" (وهذا يتجلى حرفيًا في جسم الإنسان على أنه عدم تناسق: الإيماءات، وإمالة الجسم والرأس، وكذلك في عبارات مثل: "...نعم، ولكن..."). ولتسهيل فصل السلوكيات والقدرات التي يدعمها كل من المعتقدين "المتعارضين" عن سائر المعتقدات الأخرى، تستخدم هذه التقنية المفهوم جزء الذي يبدو أن هذا الاعتقاد والقدرات والسلوك ينتمي إليه.

العمل في مجال التكنولوجيا "الضغط البصري"يسمح أولاً بـ “إعادة اسم صادق للأجزاء”، أي أنه في عملية العمل يدرك الإنسان إيجابية نواياه وأهمية وجود كل جزء. ثانيا، يساعد في العثور على قيمة مشتركة أعلى توحد الأهداف الخاصة للأجزاء وتسمح لك بالبحث عن طرق للتعاون.

ثالث , يجعل من الممكن زيادة كفاءة كل جزء من خلال الجمع بين الوصول إلى بعض الموارد (القدرات) التي كانت في السابق تحت تصرف أي جزء واحد. ونتيجة لتجميع الوصول إلى الموارد، سيتمكن كل منهم من الحصول على خيارات أكبر من الفرص لتحقيق أهدافه. التحقق من التكامل الذي يتم هو ظهور جزء جديد، لديه معلومات عن أهداف كل جزء، ومسؤول عن فصل السياقات والبحث عن فرص جديدة لتحقيق هذه الأهداف. على المستوى الفسيولوجي، غالبا ما يتجلى التكامل في تناسق الحركات.

تقنية "حل النزاعات - الضغط البصري"

^ 1. تسليط الضوء على الأقطاب وتثبيتها.

اطلب من العميل أن يصف كل جزء من الأجزاء المتعارضة.

بعد ذلك، اطلب من العميل أن يفرد ذراعيه على الجانبين، ويضع كل جزء على إحدى راحتيه. اطلب منه أن ينظر إلى كل جزء على حدة و يصفكيف تبدو وأصواتها (ما هي العبارات وكيف تتحدث عادة).

^ 2. تحديد قيمة كل جانب:

"هل تدرك سبب أهمية هذا الجزء بالنسبة لك؟" "ما هي جيدة يفعل لك؟ "لماذا هو موجود؟" "ما هي وظيفة (الغرض من الوجود) لهذا الجزء؟"

^ 3. أدرك قيمة كل جزء من وجهة نظر الآخر:

"أدخل كل جزء بداخلك بدوره وأعطه نظرتك وصوتك لبعض الوقت، حتى يتمكن كل واحد منكم من التعرف على قيمة وأهمية الآخر."

اطلب من كلا الجزأين أن يتناوبا في النظر إلى بعضهما البعض ووصف الموارد التي يمتلكها الجزء الآخر والتي يمكن أن تكون مفيدة لهم لتحقيق نتائجهم بشكل أكثر فعالية.
اطلب من العميل إعادة كلا الجزأين إلى راحة اليد.

^ 4. تكامل الأقطاب:

"عندما تكون مستعدًا، ابدأ في ضم يديك معًا ببطء. وعندما تجتمع يداك معًا، لاحظ كيف يبدو الجزء المتحد الجديد واختبر مظهره بالكامل الأنظمة الحسية" (يمكن للمشغل معايرة التكامل/التماثل بين الاستجابات الفسيولوجية المصاحبة لكل قطبية).

^ 5. التحقق البيئي من الموارد المجمعة في الجزء الجديد.

"هل الجزء المستلم مفيد حقا بالنسبة لك؟"، "هل يعجبك؟"، "كيف يبدو؟"، "ماذا يمكن أن يسمى؟"

^ 6. اربط الجزء الجديد بنفسك:

"عندما تكون مستعدًا، خذ الجزء الجديد من نفسك فعليًا بكلتا يديك حتى يصبح جزءًا منك حقًا. ابحث عن أحاسيس وجود هذا الجزء الجديد بداخلك. تأكد من أن هذه الأحاسيس مريحة."

^ 7. التحقق البيئي من التغيرات الحاصلة والتكيف معها مستقبلاً.

"كيف الآن، مع وجود كل الموارد في نفس الوقت، هل يمكنك التصرف في مثل هذه الظروف؟" "كيف يمكنك الآن حل المواقف التي أدت في السابق إلى الصراع؟"

^ مقدمة لتقنية "التأرجح".

التكنولوجيا حاليا "نمط التأرجح"غالبًا ما يستخدم لتحرير النفس من السلوك التلقائي السلبي، أي من السلوك الذي يتم إعادة إنتاجه كما لو كان "بذاته" ولا يتحكم فيه الشخص. في الحياة اليومية، عادة ما يسمي الناس هذا السلوك بالعادات السيئة أو الإدمان. ويشمل ذلك عادات مثل: قضم الأظافر، وقضم الأقلام وغيرها من الأشياء غير الصالحة للأكل، وإدمان البذور والمكسرات والحلويات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة، وبعض مراحل التدخين وإدمان الكحول.

غالبًا ما يتم تطبيق هذه التقنية على المواقف التي يقرر فيها الشخص بوعي أنه يريد التخلص من عادته. على سبيل المثال: لقد أراد منذ فترة طويلة الإقلاع عن التدخين، لكن يديه تواصلان الوصول إلى سيجارة "بمفردهما" بدافع العادة. يتم التعبير عن ذلك في حقيقة أن الشخص، الذي ينفذه بعض النشاط، لا يلاحظ حتى كيف يدخن - حتى يكتشف أن العبوة فارغة بالفعل. كل ما تحتاجه في في هذه الحالة- وذلك لتغيير برنامج السلوك، أي إعادة الشخص إلى السيطرة الواعية على سلوكه.

ومع ذلك، كقاعدة عامة، فإن وجود عنصر مهم في أي سلوك سلبي تلقائي هو وجود الفوائد الثانوية (الجانبية).الذين يدعمونه.

^ فائدة ثانوية - هذه حاجة إنسانية كبيرة، والتي غالبا ما لا يكون لها علاقة مباشرة بما يدركه هذه اللحظةسلوك. عادة ما تكون الفوائد الثانوية خارج نطاق وعي الشخص وتتعارض أحيانًا مع نواياه الصريحة.

عندما نفعل ما نريد القيام به، يمكننا بسهولة تحديد نوايانا وفهم الحاجة التي نلبيها بهذا السلوك. عندما نفعل شيئًا يبدو أننا لا نريد القيام به، يصبح تحديد الغرض من هذا السلوك أكثر صعوبة. على سبيل المثال، الفائدة الثانوية الأكثر شيوعًا التي توجد لدى الأشخاص الذين يتناولون شيئًا حلوًا باستمرار هي الرغبة في الاستمتاع بالحياة أو مكافأة الذات على العمل الشاق الذي يقومون به (كما فعل الآباء ذات مرة من خلال "مكافأة" الحلوى على الطاعة). ومن الفوائد الثانوية للأشخاص الذين أصبح التدخين لديهم عادة سيئة، مثل: الرغبة في الظهور بشكل أكثر نضجًا أو غير عادي (في الشباب)؛ تأكيد الذات؛ التنشئة الاجتماعية في سن المراهقة. الهدوء في الوضع المجهدة; تركيز الاهتمام التكيف مع الظروف الجديدة. الراحة أثناء العمل المكثف. ملء فترات التوقف. "الانفصال" المؤقت عن الشؤون الجارية، وما إلى ذلك. إن الشخص الذي يصل ميكانيكيًا إلى سيجارة في موقف مرهق هو في الواقع مقتنع بأن ذلك فقط هو الذي سيساعده على الهدوء. ومن الصعب جدًا أن يشرح له أنه يتعامل مع كل الضغوط بمفرده وأن السيجارة مجرد مرساة للحالة المرغوبة.

لذلك عندما نكتشف فوائد ثانوية قوية لسلوك ما، فإننا ببساطة نزيل السلوك التلقائي السلبي من خلال "قوة الإرادة" اجراءات طبيةأو العصا السحريةلا يحل المشكلة نفسها. وفي كثير من الأحيان، يؤدي هذا إلى تعقيد حالة الشخص وحياته، وحرمانه من الطريقة الوحيدة المقبولة لتلبية احتياجاته. لذلك، لكل من الفوائد الثانوية، من الضروري إيجاد طريقة تنفيذ بديلة وأكثر صداقة للبيئة. وتعتمد استدامة التغييرات الناتجة إلى حد كبير على العمل مع الفوائد الثانوية.

تقنية نمط التأرجح

^ الكشف عن المفتاحإثارة السلوك غير المرغوب فيه.

اكتشف ما يسبق سلوك العميل غير المرغوب فيه. ابحث عن عنصر سلوك العميل (الخارجي أو الداخلي) الذي يؤدي إلى ظهور النمط غير المرغوب فيه. تأكد من أن العميل لديه تمثيل مرئي للمفتاح (يشار إليه فيما بعد بالصورة رقم 1). إذا لم يكن الأمر كذلك، قم بإنشاء واحد الآن. ضع الصورة الناتجة جانبًا حتى الخطوة 4.

خلق صورة للحالة المطلوبة(المشار إليها فيما بعد بالصورة رقم 2).

ادع العميل إلى تخيل صورة أفضل ما لديه، متحررًا من عادته السابقة. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات الحسية عن مظهر مثل هذا الشخص، وعن صفات هذا الشخص وقدراته وإمكانياته التي ظهرت مع تحرره من هذه العادة. اعتمادًا على المستوى المنطقي الذي ذكر فيه العميل الأعراض، يمكنك أيضًا جمع معلومات حول القيم الجديدة والهوية الشخصية للشخص الذي حرر نفسه من هذه العادة.

معايير صورة الحالة المطلوبة :

أ) يعكس قدرات الشخص وصفاته، وليس سلوكه.

ب) منفصلة عن العميل؛

ب) لديه خلفية غير واضحة.

د) العميل يحب ذلك.

^ التحقق البيئي من التحرر من العادة "السيئة".

يكشف فوائد ثانويةعادات معينة واختيار خيارات سلوكية جديدة لإرضائها. اكتشف من العميل ما هي الفوائد التي تقدمها أو أعطته هذه العادة وما الذي قدمته عندما بدأت لأول مرة. بعد العثور على جميع الفوائد الثانوية، تعرف على سياقات حياة العميل (الأسرة، العمل، الأصدقاء، أوقات الفراغ، إلخ) التي يظهر فيها كل واحد منهم عادةً. بعد ذلك، اطلب من العميل أن يتخيل عقليا ويصف كيف يكون الشخص صورة للحالة المطلوبة، باستخدام قدراتهم وإمكانياتهم الجديدة في كل من السياقات المذكورة لتلبية الفوائد الثانوية الموجودة بطريقة مختلفة وأكثر ملاءمة.

قبل الانتقال إلى الخطوة التالية، اطلب من العميل تعيين عامل تصفية للبحث بشكل مستقل عن المزايا الثانوية الأخرى التي قد تظهر في المستقبل القريب واستنباطها.

^ تركيب الصور وشرح للعميل خطوات العمل بها.

اشرح للعميل أنه مع تقدم العمل الإضافي، سيحتاج أولاً إلى ربط نفسه بالصورة رقم 1 وتثبيت نقطة داكنة صغيرة في مكان ما أمامه - الصورة المصغرة والمظلمة رقم 2. ثم عليه أن ينفصل عن الصورة رقم 1 ويجعلها صغيرة ومعتمة حتى تختفي تماما، وفي نفس الوقت يجعل الصورة رقم 2 كبيرة وخفيفة. بعد النظر إلى الصورة المتبقية رقم 2 لبعض الوقت، سيتعين عليه مسح كل شيء من "شاشته الداخلية".

^ توحيد الاستراتيجية الجديدة.

قم بدعوة العميل لتنفيذ تسلسل الإجراءات أعلاه بالصورتين رقم 1 ورقم 2. إذا واجه صعوبات في أي مرحلة من هذا العمل، فيمكنك أولاً تعليمه بشكل منفصل المهارة المطلوبة (على سبيل المثال، الارتباط - التفكك، تغيير سطوع الصورة أو حجمها).عندما يتمكن العميل من إكمال جميع الإجراءات بسهولة وبسرعة مناسبة له، قم بدعوته لإكمال كل خطوة لاحقة بشكل أسرع من الخطوة السابقة. للقيام بذلك، يمكنك مساعدته من خلال الإشارة إلى تسارع الحركة بيدك (إذا كانت عيناه مفتوحتين) أو بصوتك. ونتيجة لذلك، يجب على العميل تنفيذ هذا الإجراء تلقائيًا، دون بذل جهد واعي، بسلاسة وفي أسرع وقت ممكن.

^ اختبار استراتيجية جديدة.

أ) ادع العميل إلى التذكر الصورة الرئيسيةومعايرة فسيولوجيتها. هل تختلف هذه الحالة عن الحالة في الخطوة الأولى من التقنية؟ تأكد أيضًا من أن الصورة رقم 1 تتحول فورًا إلى الصورة رقم 2 وأن العميل غير قادر على التحكم في ذلك بشكل واعي.

ب) الاختبارات السلوكية. ادع العميل إلى القيام بشيء أثار عادته في السابق. اكتشف ما يحدث الآن بدلاً من العادة السيئة السابقة في المساحة الداخلية للعميل وسلوكه.

^ المناسب للمستقبل.

اشرح للعميل أن هذه التقنية لا تخلصه من السلوك القديم، بل تمنحه الحرية في إدارته. اكتشف ما إذا كان بإمكان العميل استخدام السلوك القديم بحرية إذا كان يحتاج إلى ذلك حقًا، مع الحفاظ على السيطرة عليه. قم بإعداد العميل بشكل متطابق للبحث عن فوائد ثانوية غير موجودة لتعزيز النتيجة التي تم الحصول عليها.

تقنية "إعادة الصياغة ذات الست خطوات".

1. ^ تحديد نمط أو سلوك X التي يرغب العميل في تغييرها.

على سبيل المثال، يريد التخلص من الإفراط في تناول الطعام أو الكسل المستمر. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعمل هذه التقنية أيضًا أعراض نفسية جسدية(تفاعلات الربو، قرحة المعدة، ضغط دم مرتفعإلخ.)

^ 2. إقامة تواصل مع الجزء الذي يدعمه سلوك X.

اطلب من العميل أن يتحول إلى الداخل ويطرح السؤال التالي: "هل الجزء المسؤول عن السلوك X يريد التواصل معي في الوعي؟" بعد طرح سؤال، عليك أن تظل في حالة من الترقب الداخلي لبعض الوقت لملاحظة وتسجيل أي تغييرات في الأحاسيس أو الصور المرئية أو الأصوات التي تظهر ردًا على سؤالك. (كن منتبهاً لأية مظاهر لتفاعلات أنظمة V/A/K)

أشكر "الجزء" على التعاون معك. اطلب منها أن تظهر لك على وجه التحديد إشارة "نعم" وإشارة "لا". من المفيد للمشغل معايرة مؤشرات الاستجابة الخارجية بنعم ولا في هذا الوقت.

^ 3. تحديد النية الإيجابية في سلوك X.

"اشكر الجزء، ثم اسأله عما إذا كان على استعداد لإعلامك بما يفعله لك باستخدام السلوك X." بعد هذا السؤال، يظل العميل مرة أخرى في حالة من الترقب الداخلي لملاحظة الإجابة - "نعم" أو "لا". إذا كانت الإجابة بنعم، فاطلب من هذا الجزء أن تجد في عقلك النية الإيجابية لسلوكه، ثم انتقل إلى الخطوة 4. إذا كانت الإجابة لا، فانتقل فورًا إلى الخطوة 4.

4. الخلق طرق بديلةالسلوك لإشباع النية الإيجابية للجزء المسؤول عن سلوك X.

"أشكر الجزء على الإجابة. اذهب إلى الداخل واضغط على جانبك الإبداعي. اطلب من الجزء الإبداعي إنشاء 10، 20،... - ربما 100 سلوك بديل من شأنها أن تكون بنفس الجودة أو أفضل في إرضاء النية الإيجابية للجزء المسؤول عن السلوك X. دع الجزء الإبداعي يولد الخيارات الممكنةوالجزء المسؤول عن سلوك X يختار البدائل المناسبة لنفسه. (هذه العملية برمتها يمكن أن تحدث دون مشاركة الوعي)

اطلب من الجزء المسؤول عن السلوك X أن يرسل لك إشارة عندما يتلقى 3 جديدة على الأقل الاحتمالات البديلة. أشكر الجزء الإبداعي على مساعدته"

5. ^ يقبل الجزء المسؤول عن سلوك X مسؤولية استخدامه في المواقف المناسبة.

"اطلب من الجزء المسؤول عن السلوك X أن يتحمل مسؤولية استخدام السلوك الجديد الذي اختاره في السياقات المناسبة. أشكرها على الاختيار الذي قامت به”. اتفق على الوقت اللازم لذلك أو الطريقة التي ستخبرك بها عند اكتمال العملية.

6. ^ التحقق البيئي من تبني سلوكيات جديدة من قبل أجزاء أخرى .

"اطلب من الجزء الذي كنت تعمل معه أن يكون هادئًا هذه المرة وأن يظل صامتًا. ثم التفت إلى نفسك واسأل ما إذا كانت هناك أي أجزاء لا تتفق، لسبب ما، مع خيارات السلوك التي اخترتها للتو.

إذا لم يتم تلقي أي إشارات، فسيتم الانتهاء من إعادة الصياغة. إذا كانت هناك إشارة، فاكتشف ما هي نية (دور، وظيفة) جزء الإشارة هذا منك، وأي من الخيارات الثلاثة لا يناسبه. ثم اطلب من هذا الجزء مع الجزء المسؤول عن سلوك X أن يذهب مرة أخرى إلى الجزء الإبداعي ويختار منه خيار سلوك يلبي احتياجات كلا هذين الجزأين. ثم تحقق من بيئة تبني هذا السلوك.

إذا كان هناك عدة إشارات، يتم تنفيذ موقف مماثل مع كل جزء.

الضغط البصري

تحديد ما هو متناقض أو متعارض بالنسبة للشخص. شيء يفعله ولكن لا يريد فعله حقًا (مثل التدخين) أو شيء يستمر في العودة إليه في ذهنه ولكن لا يفعله أبدًا (مثل ممارسة الرياضة أو التواجد في الوقت المحدد للعمل) أو عندما يتعارض معتقدان متعارضان بشأن نفسي.

1. تسليط الضوء على الأقطاب وتثبيتها. تأكد من الاقتراب من طرفين/جزئين قطبيين، وليس طرفًا متطرفًا والآخر متوازنًا.

o تحدي كل طرف بالإيجاب.

o التأكد من استيعاب واحترام كل طرف.

2. اقترب من الأقطاب المصنفة بوضوح (BAK): "ضع كل جزء على إحدى يديك (K)." انظر إلى كل جزء على حدة ووصف كيف يبدو (ب) والأصوات (ما هي العبارات وكيف تتحدث عادةً) (أ)."

3. حدد قيمة كل جانب بالنسبة لك: "هل أنت (العميل) على دراية بمدى قيمة هذا الجزء بالنسبة لك؟" "ما الفائدة التي تفعلها لك؟" "لماذا هو موجود؟" "ما هي وظيفة (النتيجة الفوقية) لهذا الجزء؟"

4. قم بتحديد النتيجة الوصفية وتقديرها بشدة من موضع كل جزء: بالتناوب، دع كل جزء في نفسك (العميل) وأعطه نظرتك وصوتك لفترة من الوقت، حتى يتمكن كل واحد منهم من تقييم Meta- نتيجة الجزء الآخر والتعرف على قيمته وأهميته. الخطوة التاليةيمكن القيام به في وقت واحد وبنفس الخطوة.

5. حدد الموارد: اطلب من كلا الجزأين أن ينظرا إلى بعضهما البعض (باستخدام عينيك وصوتك) ووصف الموارد التي يمتلكها الجزء الآخر والتي يمكن أن تكون مفيدة لهم لتحقيق نتائجهم بشكل أكثر فعالية. عندما يختار كلا الجزأين جميع الموارد التي يحتاجان إليها، انظر إليها بنفسك وتحقق من إمكانية الوصول إلى كل منهما بدوره (أي المنتسب).

6. تكامل الأقطاب: “افرد ذراعيك عن بعضهما البعض، وعندما تكون مستعدًا، ابدأ في جمعهما معًا ببطء. وبمجرد أن تنضم يديك وفي موعد لا يتجاوز ذلك، لاحظ تمثيل الجزء المتحد الجديد واختبر ظهوره في جميع الأجهزة الحسية." (يمكن للمشغل معايرة التكامل/التماثل بين الفسيولوجيتين المصاحبتين لكل قطبية).

7. التدقيق البيئي للموارد المجمعة في الجزء الجديد. "هل الجزء الذي تلقيته مفيد حقًا بالنسبة لك؟" "هل تحبها؟"

8. شارك مع جزء جديد: "عندما تكون مستعدًا، خذ الجزء الجديد من نفسك فعليًا بكلتا يديك حتى يصبح جزءًا منك حقًا. أثناء قيامك بذلك، قد تشعر بموجة هائلة من الطاقة في جسمك. ركز على هذا لبضع دقائق لتشعر بمتعة صفات الجزء الجديد.

9. التحقق البيئي من التغيرات الناتجة. "ما الذي يمكن أن تخسره أو تتضرر إذا حصلت على جزء جديد؟"

10. التكيف مع المستقبل. "كيف الآن، مع وجود كل الموارد في نفس الوقت، هل يمكنك التصرف في مثل هذه المواقف؟" "كيف يمكنك تخصيص الوقت لكل حاجة؟"

1. تسليط الضوء على الأقطاب وتثبيتها.تأكد من الاقتراب من طرفين/جزئين قطبيين، وليس طرفًا متطرفًا والآخر متوازنًا.

o تحدي كل طرف بالإيجاب.

o التأكد من استيعاب واحترام كل طرف.

2. نهج الأقطاب المصنفة بوضوح (CAP):"ضع كل قطعة على إحدى يديك (ك). انظر إلى كل قطعة على حدة و يصفوكيف تبدو (ب) وأصواتها (ما هي العبارات وكيف تتحدث عادةً) (أ)."

3. حدد قيمة كل جانب لنفسي: "هل تدرك (العميل) مدى أهمية هذا الجزء بالنسبة لك؟" "ما هي جيدة يفعل لك؟" "لماذا هو موجود؟" "ما هي الوظيفة (النتيجة الفوقية) لهذا الجزء؟"

4. المطالبة وتقييم Meta-Result بدرجة عالية من وجهة نظر كل جزء: بالتناوب دعني ادخلكل جزء من نفسك (العميل) و أرجعهالديها مظهرها الخاص وصوتها الخاص لفترة من الوقت، حتى يتمكن كل منهما من تقييم النتيجة الوصفية للجزء الآخر و التعرف على قيمتها وأهميتها.
يمكن تنفيذ الخطوة التالية في نفس الوقت بنفس الخطوة.

5. حدد الموارد:اطلب كلا الجزأين ننظر إلى بعضنا البعض واحدا تلو الآخر(باستخدام عينيك وصوتك) ووصف الموارد التي يمتلكها الجزء الآخر والتي يمكنهم استخدامها لتحقيق نتائجهم بشكل أكثر فعالية. عندما يختار كلا الجزأين جميع الموارد التي يحتاجان إليها، انظر إليها بنفسك وتناوبا التحقق من الوصوللكل واحد منهم (أي المنتسب).

6. تكامل الأقطاب:"افرد ذراعيك عن بعضهما البعض، وعندما تكون مستعدًا، ابدأ في جمعهما معًا ببطء. وبمجرد أن تنضم يديك وفي موعد لا يتجاوز حدوث ذلك، لاحظ تمثيل الجزء المتحد الجديد واختبر ظهوره في جميع الأجهزة الحسية. " (يمكن للمشغل معايرة التكامل/التماثل بين الفسيولوجيتين المصاحبتين لكل قطبية).

7. التدقيق البيئي للموارد المجمعة في الجزء الجديد."هل القطعة التي تلقيتها مفيدة لك؟" "هل تحبها؟"

8. انضم إلى الجزء الجديد:"عندما تكون جاهزًا، جسديًا بكلتا يديك خذ جزءًا جديدًا من نفسكبحيث يصبح حقا جزءا منك. أثناء قيامك بذلك، قد تشعر بموجة هائلة من الطاقة في جسمك. ركز على هذا لبضع دقائق لتشعر بمتعة صفات الجزء الجديد."

9. التحقق البيئي من التغيرات الناتجة."ما الذي يمكن أن تخسره أو تتضرر إذا حصلت على جزء جديد؟"

10. المناسب للمستقبل."كيف الآن، مع وجود كل الموارد في نفس الوقت، هل يمكنك التصرف في مثل هذه المواقف؟" "كيف يمكنك تخصيص الوقت لكل حاجة؟"

كسر الاعتماد على شخص آخر
(بحسب م. أتكينسون)

تعريف "أخرى"

فكر في شخص تشعر أنك تعتمد عليه.

انتبه إلى ارتباطك المفرط بـ "الآخر"

تخيل أن هذا الشخص يقف في نفس الغرفة التي معك. انتقل إلى "أخرى". لاحظ كيف يبدو هو أو هي. المسه بيدك لترى ما تشعر به وما تشعر به عندما تكون بالقرب منه. انتبه بشكل خاص إلى إحساسك بالارتباط الكامل مع هذا الشخص. يفحص. ماذا تشعر عندما تشعر بهذا الارتباط الوثيق. ألا تعتقد ذلك؟ أنك مرتبط جسدياً بطريقة أو بأخرى... في هذه المرحلة، يشعر معظم الأشخاص بعدم الراحة عند فكرة قطع الاتصال، وهذه علامة على أن هذا الارتباط قد خدم غرضاً معيناً. هدف مهم. لا ينبغي عليك التخلص منه الآن لأنك لن تتمكن من القيام بذلك بأمان حتى تجد البديل المناسب.

استقلال مؤقت

حاول قطع هذا الاتصال لفترة من الوقت فقط لتلاحظ كيف سينتهي الأمر. يمكن القيام بذلك إذا تخيلت. أن يدك عبارة عن سكين حاد، وأنه يمكنك قطع الحبل بسرعة... في هذه المرحلة، يشعر معظم الناس بعدم الراحة عند فكرة قطع الاتصال، وهذه علامة على أن الاتصال يخدم غرضًا مهمًا. تأكد من ذلك وأعد الاتصال.

ابحث عن هدف إيجابي

ماذا أريد حقا من شخص آخر؟ كيف يكون هذا الاتصال مفيدًا بالنسبة لي؟ ما لها ميزة مفيدة؟ استمر حتى تحصل على دافع أعمق مثل السلامة والأمان والحب وتقدير الذات وما إلى ذلك.

اصنع ذاتك المتقدمة

اتجه إلى اليمين (يسارًا) وقم بإنشاء تمثيل ثلاثي الأبعاد لنفسك يتجاوز مواردك الحالية. إنها الذات التي تحبك وتقدرك وتحميك. هذه هي "الأنا" التي تحتوي على ما تريد تعلمه في النقطة 4. لاحظ كيف يتحرك "أنا" الجديد الخاص بك، ويمشي، وتعبيرات وجهه، وصوته، ويلمس "أنا" الجديدة. إذا وجدت صعوبة في رؤية هذه "الأنا" الجديدة، فحاول أن تشعر بها. يشعر بعض الناس بالدفء والتوهج حول ذات المورد.

تحويل الاتصال مع "الآخر" إلى الاتصال مع "نفسك"

أنتقل إلى "الآخر". انظر واسمع واشعر بهذا الارتباط. قم بقطع هذا الاتصال بسرعة وانضم سريعًا إلى ذاتك المتقدمة تمامًا كما كنت منضمًا سابقًا إلى الآخر. استمتع بشعور الاعتماد المتبادل مع شخص يمكنك الاعتماد عليه: نفسك. أشكر هذا "أنت" على تعاونك. اشعر كم هو جميل أن تتلقى من هذه "نفسك" الجديدة ما أردت أن تحصل عليه من "الآخر". هذا أنا". الذي سيدخل إلى مستقبلك، ويمهد الطريق لك، سيكون رفيقك الدائم وحاميك.

احترام "الآخر"

انظر إلى "الآخر" والاتصال المقطوع. تأكد من أن الشخص الآخر لديه الفرصة لإعادة التواصل مع نفسه. تخيل أين يمكن لشخص آخر الانضمام. فإذا انفصل عن السرة، فربما يستطيع أن يلتصق بقلبه. إذا لم يكن لديه مثل هذه الفرصة. ثم يمكنك أن تتخيل أنه ينضم إلى نفسك المتقدمة. سيساعدك هذا الشعور على التأكد من أن هذا الشخص سيشعر بالتحسن تجاه شعور الانتماء. لاحظ كم هو أسهل بالنسبة لك أن تكون مع هذا الشخص

إضافة إلى الاتصال بـ "أنا" الخاص بك

التفت إلى نفسك المتقدمة. أدخل هذه الذات ومن هناك انظر إلى نفسك. اشعر بما يعنيه أن تكون في حالة الحيلة وتملأ نفسك بالقوة. بمجرد أن تستمتع بهذا الشعور، عد إلى نفسك الحقيقية، وأحضر معك موارد جديدة.

التكيف مع المستقبل.

تخيل مدى سهولة التواصل مع الأشخاص بامتلاك هذه القوى والموارد الجديدة. يتصور. أنك سوف تذهب إلى المستقبل بصحبة نفسك المتقدمة. تعرف على مدى سهولة تعامل "أنا" الجديدة مع الصعوبات.

الحلول الأصلية لأي مشكلة ملحة

1. ابحث عن صورة مرئية للارتباك.

2. ابحث عن صورة مرئية للفهم من نفس مجال الحياة. بمعنى آخر، إذا كان الارتباك ينتمي إلى عالم التكنولوجيا، فإن الفهم يأتي من هناك.

3. ابحث عن صورة مرئية للفهم من منطقة أخرى من حياتك. على سبيل المثال، من المنطقة علاقات شخصية.

4. ضع صورة كبيرة للارتباك في الخلفية وصور صغيرة للتفاهم في المقدمة على يمينك ويسارك. وهذا الأخير يتداخل مع صورة الارتباك، لكنه لا يغطيها بالكامل. ومن خلال صور الفهم تظهر صورة الارتباك.

5. خذ بعض الوقت ولاحظ ما يحدث من ارتباك تحت تأثير طريقتين للفهم في وقت واحد.

عادة ما تكون نتيجة هذا الإجراء ظهور عدة خيارات لحل المشكلة. علاوة على ذلك، من بينها قد يكون هناك غير تافهة وجدا طرق مثيرة للاهتمام. هناك عدة خيارات أخرى لهذا الإجراء. وسنقدم واحدًا منهم، وسيصبح مبدأ إنشاء الباقي واضحًا. تظل الخطوات الأولى والثانية والثالثة كما هي في التكنولوجيا النفسية الموصوفة للتو.

6. ابحث عن صورة مرئية للفهم من مجال آخر من مجالات النشاط البشري. لنفترض أن هذا سيكون فهمًا لعملية مثل دورة المياه في الطبيعة.

7. ابحث عن صورة للفهم من مجال رابع آخر من حياتنا. ربما سيكون من التفاهم التغذية العقلانية. إن الفهم المحدد الذي تستخدمه هو نتيجة الإبداع الشخصي. لا توجد قيود في هذا المجال.

8. ضع صورة كبيرة من الارتباك في الخلفية أمام عين عقلك. في المقدمة، على اليمين واليسار، فوق وتحت، أربع صور صغيرة لفهم مجالات مختلفة من حياتك. يتم فرض هذا الأخير على صورة الارتباك، ولكن لا يغطيها بالكامل. ومن خلال صور الفهم تظهر صورة الارتباك.

9. راقب لبعض الوقت ما يحدث للارتباك تحت تأثير أربع طرق للفهم في وقت واحد.

في كثير من الأحيان تكون نتيجة الإجراء نوعًا من "الانفجار" الذي يتجلى في المظهر كميات كبيرةخيارات مختلفة لحل المشكلة.

استراتيجية للنجاح
مادة من كتاب "الثلج على الأوراق" لأندريه كارلين، ساراتوف 1994.

1. عند بدء أي عمل تجاري، من المهم صياغة النتيجة المستقبلية. وبما أن النتيجة التي نسعى جاهدين لتحقيقها تلعب دورا هاما للغاية في تنظيم السلوك. فهو يسمح لك ببناء كل تنوع التصرفات البشرية في نمط سلوكي يصبح في النهاية صورة للنجاح. ويمكن مقارنة تأثير فكرة النتيجة المستقبلية على شؤوننا اليومية بتأثير المغناطيس على برادة الحديد المتناثرة على الورق. ربما قام الجميع بهذه التجربة خلال سنوات دراستهم ورأوا كيف تصطف برادة الحديد على الورق على طول الخطوط المغناطيسية.

تعد الصياغة الواضحة للنتيجة ذات أهمية خاصة عند حل بعض المشكلات الفنية أو في الأمور المتعلقة بالعمل. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون من غير المناسب صياغة نتيجة واضحة. لنفترض في مجال العلاقات الشخصية، التي لا تعتمد دائمًا على رغبات وتطلعات شخص واحد فقط.

2. تكوين دافع قوي لتحقيق النتائج. يجب أن تسبب النتيجة المستقبلية تجارب إيجابية ومكثفة. يصبح هذا ممكنًا إذا كان الشخص قادرًا على ربط الهدف الذي يسعى لتحقيقه بأي من قيمه الشخصية. علاوة على ذلك، كلما زادت أهمية هذه القيمة، كلما كانت مشبعة عاطفيا، كلما كان الدافع المقابل أكثر كثافة. في كثير من الأحيان يكون من الممكن ربط النتيجة المستقبلية بعدة قيم شخصية في وقت واحد. وهذا يسمح للدافع بتلقي الطاقة من اثنين أو ثلاثة أو أكثر مصادر داخلية. وهذا الحكم هو نوع من التأمين ضد الفناء غير المتوقع للدافع بسبب عدم القدرة المكتشفة على طول الطريق على تحقيق أي من القيم الشخصية.

كل ما يفعله الإنسان لا يفعله إلا إذا كان هناك دافع مناسب. عادة ما تحدث عملية التحفيز بشكل عفوي ولا يتحكم فيها الوعي. ظاهريًا، يبدو هذا وكأنه وزن الجوانب الإيجابية والسلبية لعمل معين، وتحديد الجهود اللازمة لتحقيق الهدف، وما إلى ذلك. في الواقع، في هذه اللحظة يحدث تشكيل الدافع.

3. يتم اليوم إضافة هدف يصل إلى خطوة واحدة. وهذا مهم بشكل خاص عندما تنطوي النتيجة المستقبلية على قدر كبير من العمل.

تتيح لك إجراءات إضافة الهدف، أولاً، البدء في التصرف بشكل صحيح اليوم، وعدم تأجيله إلى أجل غير مسمى. ثانياً، تقسيم العمل المقبل إلى أجزاء منفصلة يجعل من الممكن تحديد الجهد اليومي المطلوب. ثالثا، العمل المنتظم يخلق إيقاعا معينا من النشاط. وهذا الإيقاع، من ناحية، يعمل كنوع من "القصور الذاتي"، ومن ناحية أخرى، يبدأ هذا الإيقاع، أو بالأحرى مراعاته، في العمل كقوة محفزة مستقلة لاستمرار النشاط.

4. الوصول إلى حالة الموارد. في هذه الحالة، سيكون المورد هو كل تلك التجارب الإيجابية التي ترتبط بأي شكل من الأشكال أو قد تكون مرتبطة بالعمل الذي يتم تنفيذه. كل ما يساعد كل يوم على اتخاذ الخطوة التالية نحو النتيجة المرجوة. أي عمل له شكل من أشكال التنفيذ ويتم في ظل ظروف معينة. يتم استخدام هذه التفاصيل للوصول إلى حالة المورد.

من المهم التأكيد على أنه يمكنك دائمًا قضاء بعض الوقت وإيجاد طريقة للتخلص من الصعوبات غير المتوقعة في طريقك إلى النتيجة. هذه قدرة قيمة للغاية. علم نفسك كيفية تحويل العوائق إلى نقاط انطلاق لقفزات جديدة نحو الهدف.

5. إنشاء ردود فعل الجودة. نحن نتحدث عن القدرة على إدراك نتائج أنشطتنا، والقدرة على رؤية وسماع والشعور بكل ما يحدث لنا ومن حولنا. لسوء الحظ، غالبا ما يهمل الناس ردود الفعل. وهذا هو سبب عدم البناء والجمود في كثير من تصرفات الإنسان.

وبدون ردود فعل عالية الجودة، فإن الرصد الفعال لنجاح التقدم نحو الهدف المقصود أمر مستحيل. يتم تحديد جودة التغذية الراجعة من خلال توفر المعلومات الكافية لتقييم نتائج الأداء وتحديد الخطوات الإضافية اللازمة. جودة عالية تعليقيساعد في العثور على التقنيات التي تسمح لك بالاتصال أكثر بالمهمة المقصودة نقاط القوةمن شخصيتك. إذا نجح هذا، فيمكننا أن نعتبر أنك في منتصف الطريق إلى النجاح.

6. يتم تقييم نتائج ما تم إنجازه في يوم واحد على أساس المقارنة بإنجازات اليوم السابق. تتيح لنا آلية المقارنة هذه التأكيد على التقدم نحو الهدف. حتى لو كان ما يحدث اليوم مجرد سطر مكتوب أو لبنة واحدة توضع في جدار منزل المستقبل. ترتبط أي خطوة نحو الهدف بتجارب إيجابية. من المهم عدم الغرق، ولكن تكثيف هذه التجارب. تهدف آلية المقارنة المقترحة على وجه التحديد إلى الحفاظ على موقف إيجابي تجاه العمل.

تعد مقارنة نتائج الخطوة الفردية بالهدف النهائي للنشاط أحد الأخطاء التكتيكية الأكثر شيوعًا في الطريق إلى ما هو مخطط له. عادةً ما تتطلب تطلعات الشخص قدرًا كبيرًا من العمل. في ظل هذه الخلفية، فإن ما تم إنجازه في يوم واحد قد ضاع ببساطة وبدأ يبدو غير مهم للغاية. ونتيجة لذلك، يصبح الشخص يائسا وتتوقف النتائج المحققة عن جلب الفرح. الدافع للنشاط يتناقص. في هذه الحالة، يتطلب استمرار العمل، كقاعدة عامة، جهودا إرادية إضافية.

7. امدح نفسك من أجل كلخطوة اتخذت نحو الهدف. لقد حققت شيئًا اليوم، مما يعني أن هناك سببًا للابتهاج. النجاح لا يرتبط فقط بالنتيجة النهائية، بل إن ما يتم القيام به خلال اليوم يعد نجاحا أيضا. لقد بذلت جهدًا وأظهرت قدراتك وحققت شيئًا وهذا جيد.

معلومات ذات صله.

هناك مواقف لا نشعر فيها تمامًا بالطريقة التي نرغب بها. يتم وصف هذا بشكل جيد على أنه "حالة غير مرغوب فيها في السياق". تسمح لك هذه التقنية بإصلاح هذه المشكلة بسرعة وسهولة، وتجربة الحالة الصحيحة في السياق. صحيح أنها لا تعمل بشكل جيد مع جدا الدول القوية- الخوف، الرعب، الانزعاج الشديد، الكراهية، وما إلى ذلك - لذلك من المستحسن أن تكون المهمة ذات "مستوى أهمية" منخفض أو متوسط.
والفكرة العامة هي أنه لتصحيح الموقف، تحتاج فقط إلى إضافة الموارد المناسبة للموقف. تعني الموارد هنا شيئًا يمكن أن يساعد في تحقيق الهدف - الحالة، والجودة، والمعتقد، والقيمة، وما إلى ذلك. من الواضح أنه من الأفضل العمل هنا بموارد داخلية. إذا كنت بحاجة إلى شيء خارجي - اهتمام شخص آخر أو مال أو أشخاص - فكر في الموارد الداخلية التي تحتاجها للحصول على هذه الموارد الخارجية. تتمثل ميزة هذا النهج في أنه يكفي معرفة الموارد الضرورية والتوصل إلى صورة مناسبة - قد لا يكون لديك "المثابرة"، ولكن لا يزال بإمكانك استخدامها كمورد.

ماذا نغير؟

حدد الوضع الذي تريد تغييره. يمكنك أيضًا تغيير موقفك تجاه شخص أو شيء ما، أو حدث في الماضي، أو ما شابه.

أشعر بالخجل عندما أتحدث مع النساء؛
الرئيس مزعج.
أشعر بالتوتر قبل التحدث أمام الجمهور؛
ما زلت أشعر بالإهانة من بيتيا لأنه كسر صنارات الصيد الخاصة بي منذ 15 عامًا؛
أشعر بالغضب إذا انتقدني الناس.

موارد

فكر في الموارد التي يمكن أن تساعدك على تغيير الوضع. على سبيل المثال:

الهدوء والثقة بالنفس والفرح (الدول) ؛
القدرة على التعامل مع الصعوبات (القدرة)؛
الاتزان، المثابرة، التصميم (الصفات)؛
العدالة والوئام (القيم)؛
الاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام (الإيمان)؛
لتحقيق الهدف تحتاج إلى العمل (الإيمان).

الصور

اجلس بشكل مريح. مدّ ذراعيك أمامك، مع رفع راحتي اليدين للأعلى، واسترخائهما، وثني المرفقين.

تخيل أنك تحمل الدرج من الأسفل.

ضع صورة ما نقوم بتغييره على يدك اليسرى. يمكن أن تكون هذه "صورة للموقف"؛ جمعية - ورقة القيقب، دوامة، مستنقع؛ الشكل الهندسي- الكرة، المكعب، المثلث.

إذا كنت تريد حقًا، يمكنك وضع صورة الموقف على يدك اليمنى - إنها مسألة ذوق. عندها فقط سوف تضع الموارد على اليسار.

ضع صور الموارد على يدك اليمنى. أضف الموارد حتى تحتوي اليد اليمنى على ما يقرب من مرة ونصف إلى مرتين. إذا لم يكن هناك ما يكفي من تلك الموجودة في القائمة الأصلية (أو أنها ليست مناسبة تماما)، فابحث عن المزيد ووضعها على يدك اليمنى.

ضغط الصورة

ابدأ بضم ذراعيك معًا ببطء بحيث تستغرق هذه العملية من دقيقة إلى دقيقة ونصف.

قد يكون هناك شعور بالمقاومة - مثل الضغط على الوسادة. وهنا نحتاج إلى إضافة رغبة "أخلاقية" في الضغط على أيدينا. لا " القوة البدنية"، أي "الرغبات".

عندما تقترب راحة يدك من بعضها البعض، تحتاج إلى الضغط عليها ببطء حتى "تختلط" الصور. اسمح لنفسك بالبقاء مع ضغط راحتي يديك معًا لفترة من الوقت.

فحص الوظائف

فكر في موقف شعرت فيه سابقًا بمشاعر غير مرغوب فيها، أو فكر في شخص أو حدث أو شيء غيرت موقفك تجاهه. ما الذي تغير؟ هل تشعر بالطريقة التي تريدها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فكر في الموارد التي لا تزال بحاجة إليها وكرر العملية بموارد جديدة - ضع على يدك اليسرى صورة الموقف الذي حصلت عليه بعد الضغط على يديك، وعلى يمينك - موارد إضافية يمكن أن تساعدك في تحقيق الحالة المطلوبة .

بشكل عام، ترتكز الأفكار النفسية الحديثة حول التجربة الإنسانية على فكرة أن ثلاثة كيانات تعيش في كل واحد منا: كائن بيولوجي، وفرد اجتماعي، وشخصية. باستخدام هذا النموذج البسيط من علم النفس العام، يمكننا تصنيف الأدوات العملية للتقديم المساعدة النفسيةللشخص (الأساليب والتقنيات وتقنيات العمل الاستشاري) لأي نهج تصحيحي نفسي أو علاجي. دعونا نفعل ذلك باستخدام مثال العلاج النفسي العصبي اللغوي (NLPt)، وهو منهج المؤلف “التدريب مسار الحياةالشخصية" والأدوات التي تم تطويرها في هذه الأساليب.

كما تعلم، استخدم س. فرويد استعارة الحصان والفارس، واصفًا ما يحدث بين الوعي واللاوعي. دعونا نطور هذا التشبيه المفيد على مستوى مختلف قليلاً: من وجهة نظر البنى التحتية الثلاثة المذكورة أعلاه. فالحصان كائن بيولوجي، والفارس «جانوس ذو وجهين»: فرد اجتماعي وشخصية. العلاقة بين الفارس والحصان صعبة. إنه يحتاج إلى ترويض "حيوانه الأليف". من المعروف أن الحصان يركب لفترة طويلة، وإلا فإنه يمكن أن يتخلص من متسابقه، وفي بعض الحالات ينتهي الأمر بشكل مأساوي. يحدث نفس الشيء تقريبًا مع الأشخاص الذين تكون لديهم الأسبقية البيولوجية على الإنسان الفعلي (الاجتماعية والشخصية). هناك طرق عديدة "لترويض" الحيوانات (التدريب). سكينر، الذي كان مهتمًا بتدريب الحيوانات، وتطوير نهج سلوكي في علم النفس (نظرية التعلم الفعال)، على عكس مؤسس السلوكية ج. واتسون، أعطى أهمية أكبر للتعزيز الإيجابي أكثر من السلبي. في الواقع، من المستحيل تعليم القطة، أو حتى الدلفين، المهارات والحيل المعقدة من خلال معاقبة الحيوان. لكي يترسخ السلوك متعدد المكونات ويتحول إلى نمط سلوكي مستقر (خدعة لطيفة)، يجب إعطاؤهم سمكة. على عكس الحيوانات، فإن الكائنات الاجتماعية، وحتى الأفراد، في أغلب الأحيان لا يحبون أكل الأسماك فحسب، بل يحبون أيضًا تعلم كيفية صيدها، وبناء وسائل الصيد، ونتيجة لذلك يؤدي الترويض (التعلم) إلى معرفة مستقلة بالعالم ، خلق الذات وعوالمها الداخلية والخارجية. يمكنك تعليم الشخص كيف يصطاد السمك بطرق مختلفة: أطعمه السمكة أولاً، ثم علمه؛ علمه أن يجوع. تعليم وإطعام في نفس الوقت؛ إطعام وتعليم وفحص كيفية صنع العتاد. إن البشر وحدهم هم القادرون على النوع الأخير من التعليم (المساعدة)، لأنه يفترض وعيًا متطورًا (التفكير متعدد الأبعاد) واستقلالًا معينًا (الذاتية). بمعنى آخر، يتعلم الكائن الاجتماعي والشخصية بشكل ذاتي. هذا التمييز، بالطبع، تعسفي، لكن هذا النموذج يسمح لنا بالنظر بمزيد من التفصيل في الجوانب الثلاثة الرئيسية للتجربة الإنسانية وبمهارة أكبر، مع مراعاة خصوصيتها، لبناء آليات وأدوات لمساعدة الناس وفقًا للصعوبات أن لديهم.

لذا، الفرد البيولوجي يتمتع باستقلالية نسبية، فلا يتأثر بـ”الإقناع الواعي”، ولا يفهم لغة التفكير المنطقي، ويعيش بالحاجات والإغراءات وردود الفعل التلقائية. في كثير من الأحيان، لا يستطيع الناس التعامل مع العادات السيئة وردود الفعل العاطفية السلبية لسنوات، لأن الوعي البسيط و"الأمر" بعدم القيام بشيء ما لا يكفي. يساعد هذا الاستعارة بشكل كبير في عملية العلاج أو التدريب على إدراك العملاء أن حصانهم يعيش حياته الخاصة بشكل دوري وله طابع خاص.

من الأفضل التخطيط لتغيير في الكائن البيولوجي، والتفكير في المصطلحات التالية: التماهي مع الحالة العاطفية (الارتباط)، والانفصال عن الحالة العاطفية (التفكك)، ورؤية الذات وحالات الفرد وأفعاله من الخارج (انعكاس الحالة العاطفية). الحالات والأفعال)، وعرض تصرفات المرء في ترتيب عكسي(الانعكاس العكسي)، العواطف والمشاعر، تغيير (ترميز) معلمات الإحساس (الطرائق الفرعية)، الغريزة، رد الفعل، المنعكس المشروط، الاحتياجات والإغراءات الحيوية، التعزيز (الإيجابي السلبي)، إعادة التكييف، معلمات السلوك، إنشاء تسلسل جديد من الأفعال. ، أتمتة المهارات، المهارة، طريقة السلوك، النمط السلوكي (التفضيلات الثابتة لمعلمات السلوك)، إلخ. الصعوبات الإنسانية المرتبطة بالمواقف السلبية التلقائية السلوك السلبيلا يمكن حل الارتباطات العاطفية والإدمان على الطعام والعادات السلبية من خلال التدخلات التي لا تؤثر على الهياكل الأساسية المذكورة أعلاه للتجربة الذاتية. وتشمل هذه التقنيات في البرمجة اللغوية العصبية تقنيات مثل "دائرة الكمال"، "كوكتيل الدول"، "انهيار المراسي"، "الانهيار المتدرج للمراسي"، "تغيير التاريخ الشخصي"، "تغيير الأنماط الفرعية"، " علاج سريعالرهاب، “التأرجح”، “انفجار الهواجس”، تقنيات تحرير الشخصية، تحديد الاستراتيجيات السلوكية وتغييرها، إلخ.

الفرد الاجتماعي يتواجد باستمرار في أنماط مختلفة من التفاعل مع الآخرين. تعتمد حياته على مدى قبوله من قبل الآخرين (خاصة من حوله)، والأدوار الاجتماعية التي يلعبها: طفل، والد بالغ، صديق، رفيق، طالب، قائد، مساعد القائد، مؤدي، إلخ. بالطبع، إنه بالفعل واعي تمامًا، مقارنةً بالمخلوق البيولوجي (على الرغم من أن الكثير لا يزال خارج نطاق التفكير)، ولديه "ذكاء اجتماعي"، ويتكيف مع البيئة؛ يعيش وفقًا للمعايير الاجتماعية (الأسرة، البيئة المهنية، المجتمع، الثقافة، إلخ). فيه غالبًا ما يتصادم المرغوب والمرغوب، "أريد ويجب علي". احترامه لذاته يعتمد إلى حد كبير على آراء الآخرين. في بنية الهوية، بالإضافة إلى صور "الأنا"، تنشأ "الأنا" الاجتماعية للشخص، وهي متعددة الأبعاد. من خلال أداء وظائف وأدوار مختلفة (في التعليم، في العمل، في سياقات مختلفة من الحياة الاجتماعية)، يجد الشخص "مكانه" بين الآخرين، وبناء عالم بيئته المباشرة وتحقيق الذات الاجتماعي. بالإضافة إلى صور "أنا" الفرد، ينشأ إسقاط عقلي لصورة البيئة الاجتماعية المهمة للفرد. يتمتع الفرد الاجتماعي بانعكاس أكثر تطورًا نسبيًا ليس فقط على أفعاله وعواطفه، ولكنه يتعلم أيضًا أن ينظر إلى نفسه "من خلال عيون الآخرين". منذ الطفولة، يلعب الطفل مختلفا ألعاب لعب الدور، تقليد الأنماط السلوكية المهمة للبالغين، ونمذجة سلوكهم، والتعلم. ثم تنتقل "اللعبة" إلى جوانب مختلفة من التفاعل الاجتماعي، وغالبًا ما تصبح تلاعبًا له وظائف وقائية. هذا هو مفهوم إي بيرن وكتابيه: "الأشخاص الذين يلعبون الألعاب" و"الألعاب التي يلعبها الناس". ينجح الناس في المجتمع بطرق مختلفة، لذلك غالبًا ما يتطور تفضيل للأدوار التالية: "الضحية"، "المضطهد"، "المنقذ". عالم الأشياء وعالم الناس ليسا جنبًا إلى جنب بالنسبة للكائن الاجتماعي؛ يُجبر الشخص ليس فقط على الانطلاق من الاحتياجات الحيوية، ولكن أيضًا على ربط نفسه بالآخرين، وتطوير مبادئه التوجيهية الخاصة: نظام القيم والقواعد (المعتقدات)، الذي يصنفه على أنه نوع اجتماعي معين، يسمح له بذلك يكون "خاصًا به" في ثقافة فرعية واحدة ويكون مختلفًا تمامًا عن ممثلي ثقافة فرعية أخرى. تحدد كيفية استمرار التنشئة الاجتماعية إلى حد كبير كيفية اكتساب الشخص للخبرة الثقافية بشكل فردي. إن تجربته في التعلم والعمل والتواصل في المجتمع وقدراته المتطورة ونظرته للعالم تحدد مستوى معينًا من النشاط والمبادرة والنجاح الاجتماعي وكفاية احترام الذات. يواجه الناس صعوبات ترجع إلى حد كبير إلى تحقيق الذات الاجتماعية وتحقيق الذات؛ مشاكل في بناء علاقات مناسبة، وصراعات داخلية وخارجية، واضطرابات في احترام الذات، والرغبة في تحقيق القيم والأهداف المرغوبة (التي تفرضها الصور النمطية الخارجية)، وفقدان الفردية، والعلاقات التابعة، وصعوبات الاختيار المستقل، وما إلى ذلك.

يمكن بناء التفكير حول المساعدة النفسية بالمصطلحات التالية: التسلسل الهرمي للقيم، والمعتقدات حول التفاعل الاجتماعي والمعايير الأخلاقية، والصراعات الداخلية والخارجية، والأدوار الاجتماعية، والمواقف في التواصل، ونوع العلاقة، ومكان السيطرة (أيضًا المراجع الخارجية والداخلية) . يمكن استخدام الأساليب المعروفة لتنفيذ التدخلات. تقنيات البرمجة اللغوية العصبية: "الضغط البصري"، "الحل". حالة الصراعباستخدام وصف ثلاثي المواضع، "المرآة الفوقية"، "إعادة الطباعة"، "الأجزاء النامية"، "التفكك البصري الحركي"، "التغلب على التبعيات المشتركة"، وتقنيات العمل مع البانوراما الاجتماعية، وما إلى ذلك.

شخصية كما تعلمون، فإن الفرد لا يولد، بل يصبح. في التعبير المناسب لـ A.N. ليونتييف، يصبح الشخص شخصًا مرتين: أولاً، عندما تتشكل دوافعه (بنية القيم والمعتقدات)، وبعد ذلك، بفضل التفكير، يتخذ الشخص خيارات حياة واعية ويغير نفسه. هناك العديد من التعريفات للشخصية. في هذا النص، تُفهم الشخصية على أنها سلطة انعكاسية وإدارية تعزز الجانب الأكثر إنسانية في الشخص. تساعد الشخصية، وهي مهمة جدًا للعلاج النفسي والتدريب، على السيطرة على صعوبات المزاج والشخصية والكثير في الشخص والتي كان يعتبر في السابق من المستحيل تقريبًا تغييرها في علم النفس. إن وعي الشخص أكبر من وعي الفرد الاجتماعي - لذا فهو قادر على التفكير وبناء عالمه الداخلي بشكل هادف، ومسار حياته، ومعاني الحياة. إذا كان الإنسان كائنًا بيولوجيًا، فهو موضوع نشاطه وسلوكه؛ كونه كائنًا اجتماعيًا - موضوع أفعاله وعلاقاته وقدراته، فهو كشخص هو موضوع روحانيته وهويته ومعاني حياته ومسار حياته. تعتبر العمليات المشكلة للتنمية الذاتية والاستقلال (الذاتية) مهمة جدًا لتكوين شخصية متطورة للغاية.

يواجه الشخص صعوبات متأصلة فيه: صعوبات في اتخاذ القرارات بشأن القضايا الحيوية، وصعوبات في تحديد الهوية الذاتية (من أنا؟)، وفقدان معنى الحياة، وتغيير أسلوب أو استراتيجية الحياة، وإدارة مستقبل الفرد، وما إلى ذلك.

يمكن تنفيذ تخطيط التدخل بمصطلحات مثل "التسلسل الهرمي للقيم"، "بنية المعتقدات"، "بنية الهوية" ("أنا")، "معنى الحياة"، "أسلوب الحياة"، "نمط الحياة"، وما إلى ذلك. .

يمكن استخدام التقنيات التالية في البرمجة اللغوية العصبية: "تكامل المستويات المنطقية"، "تقنيات العمل مع المعتقدات"، "التسلسل الهرمي للمعايير"، "موازنة الهوية الشخصية باستخدام مصفوفة من الأدوار النموذجية"، "إعادة الصياغة المكونة من 6 خطوات"، " "التحول العميق"، إلخ. د.

مثل أي نموذج، هذا النهج له حدود في تطبيقه وبعض التبسيطات. وتكمن فائدتها الرئيسية في إمكانية ربط الهياكل الأساسية التالية: الخبرة الفردية، والأعراض مع بنية خطوات التقنيات المتاحة أو مع بنية التدخل الذي صممه الاستشاري. وبطبيعة الحال، كلما كانت الأعراض المعقدة أكثر تعقيدًا، كلما زادت أهمية استخدام أدوات العمل لكل بنية أساسية من الجوهر الإنساني. بالإضافة إلى ذلك، يصعب نسب بعض التقنيات، من وجهة نظر التصنيف المقترح، إلى نوع واحد فقط من أنواع الأفراد قيد النظر. على سبيل المثال، تقنية “الانفصال البصري الحركي” تنطوي على العمل مع الخوف، وعلى عكس تقنية “العلاج السريع للرهاب”، فهي تنطوي على خطوات التواصل بين “الذات الشابة” و”الذات المجربة” بحيث يتم تحديد الخطر. إعادة صياغة، تفسيرا لما يحدث وتفسير السلامة يحدث كل ما حدث في حالة مؤلمة. يبدو أن هذا الاختلاف غير الكبير يخلق فرقًا مختلفًا بشكل أساسي: يحدث التواصل بين الأجزاء، مما يشير إلى مكون اجتماعي للتجربة، وليس مجرد عنصر بيولوجي. كل هذا يكشف كذلك عن الطبيعة المركبة للأعراض: فالشخص لم يحدد فقط السطوع رد فعل سلبيكما في حالة الرهاب، ولكن يتم خلقه من خلال تفسير الموقف دون مبرر حسي لتهديد حقيقي. عند تحديد بنية الخوف، غالبًا ما تكون هذه صورة نمطية اجتماعية مستفادة من الآخرين (من قصص الأحباء والأفلام والرسوم المتحركة) تليها البناء اللاحق لتطور الموقف مع الذات. إذا لزم الأمر، فإن هذا الارتباط بين نموذج "الأنواع الثلاثة للأفراد"، وبنية العرض مع بنية التقنية (تعيين الخطوات) يمكن أن يؤدي إلى تصميم تقنيات إضافية (مهمة ومناسبة) لعمل الاستشاري، مما يجعل العمل الأكثر فردية (استنادًا إلى الصعوبات المتأصلة في شخص معين فقط)، وعميق (يؤثر على الهياكل الأساسية للخبرة المرتبطة بالصعوبة على مختلف المستويات) والإبداع (الاستخدام المرن للتقنيات مع الابتعاد بشكل معقول عن التعليمات وإنشاء أدوات جديدة).

دعونا نلخص ما قيل في شكل جدول.

جدول "أنواع الأفراد والأدوات العملية للبرمجة اللغوية العصبية"

نوع الفرد
مخلوق بيولوجي		«دائرة الكمال»، «كوكتيل الدول»، «انهيار المراسي»، «انهيار المراسي على نطاق واسع»، «تاريخ الشخصية المتغير»، «الأنماط الفرعية المتغيرة»، «المعالجة السريعة للرهاب»، «الوميض»، «انفجار الذات». "الهواجس"، تقنيات تعديل الشخصية، تحديد وتغيير الاستراتيجيات السلوكية، إلخ.
الفرد الاجتماعي	الصورة الذهنية لبيئة اجتماعية مهمة. أسلوب التواصل الفردي. الإعدادات الفردية للتفاعل الاجتماعي. نوع العلاقة. النية الإيجابية، النتيجة الفوقية، الفوائد الثانوية. أجزاء الشخصية. تفسير الوضع التواصلي. صراع. موضع السيطرة، المرجع.	"إعادة الصياغة"، "الضغط البصري"، "حل حالة الصراع باستخدام وصف ثلاثي المواضع"، "المرآة الفوقية"، "إعادة الطباعة"، "نمو الأجزاء"، "التفكك البصري الحركي"، "التغلب على التبعيات المشتركة"، تقنيات العمل مع البانوراما الاجتماعية وغيرها.
شخصية	التسلسل الهرمي للقيم. المعتقدات الشخصية. الأهداف. هيكل المعتقدات الداعمة والحد منها. الهوية الشخصية. مهمة. صورة ‏طريق الحياة‏. سياقات تحقيق الذات.	التفكير في التسلسل الهرمي للقيم. انعكاس من المؤيدين و الحد من المعتقدات. “تكامل مستويات المنطق”. تقنيات العمل مع المعتقدات. “التسلسل الهرمي للمعايير”. "موازنة الشخصية" الأصالة باستخدام مصفوفة من الأدوار النموذجية. “إعادة صياغة 6 خطوات”. "عميق التحول "، الخ.

يمكن ربط نموذج "الأنواع الثلاثة للأفراد" فيما يتعلق بإمكانيات استخدام التقنيات بنموذج "الأنواع الثلاثة للصدمات". وهذا لن يسمح فقط بالعمل مع العميل بطريقة منظمة، ولكن أيضًا لفهم الاختلافات بين العلاج النفسي والأنواع الأخرى من المساعدة النفسية، على سبيل المثال، التدريب.

دعونا نتناول رأينا الخاص فيما يتعلق بهذه الفكرة المعبر عنها في البرمجة اللغوية العصبية (بيتر شوتز، النمسا).

ولسوء الحظ، لم يتم وصف هذا النموذج بوضوح واضح وهيكلي. دعونا ملء هذه الفجوة.

النوع الأول من الصدمات النفسية - أبسط الصعوبة. وهذه صعوبة على المستوى العاطفي والسلوكي. على سبيل المثال، التقى طفل في المصعد كلب كبيرالتي نبحت بصوت عالٍ وأظهرت أسنانها. وبعد ذلك أصبح يخاف من كل الكلاب، حتى الألعاب منها. تم بناء الجانب التوضيحي للأعراض من قبل متخصصين نمساويين باستخدام استعارة التخصيص الجانبي للدماغ (التخصص في وظائف نصفي الكرة الأيسر والأيمن). كما تعلمون، فإن نصف الكرة الأيمن عاطفي، ويدرك بشكل كلي دون تقسيم إلى تفاصيل، اللاوعي، واليسار - خطوة بخطوة، مفصلة، لفظية، تقييمية. في هذا الوضع العاطفي، حدث بصمة شاملة للوضع السلبي - الآن صورة الكلب تسبب حالة عاطفية سلبية ذات كثافة عالية. ولم يستطع الطفل أن يشرح لنفسه ما كان يحدث، الأمر الذي أدى إلى تفاقم الصعوبات. وببساطة، يمكننا القول أن البصمة السلبية للنصف الأيمن حدثت دون أن يقوم النصف الأيسر بتحليل الوضع. وفي عملية الاستشارة، يمكن التغلب على هذه الصدمة خلال عدة جلسات.

النوع الثاني من الصدمات النفسية هو ب ياصعوبة أكبر في التغلب عليها. - صعوبة على مستوى إدراك القيم والمعتقدات واحترام الذات وتفسير معنى المواقف الحالية. على سبيل المثال، بقيت فتاة تبلغ من العمر 15 عاما مع الطفل. لقد سقط عن طريق الخطأ من السرير. وفي النهاية، لم يحدث أي شيء سيء لصحته بسبب غطاء الأرضية الناعم. لكن في لحظة سقوط الطفل، جاء أصدقاء والديه وبدأوا بالصراخ وإلقاء اللوم على المراهق. بدأت تشعر بمشاعر رهيبة: الخوف، والذنب، وتفسير هذا الوضع على أنه مزعج للغاية وغير عادل، لأنها اعتبرت نفسها بريئة في أعماقها. وهي الآن لا تستطيع التواصل بهدوء مع والدي الطفل وتخشى البقاء بمفردها مع الأطفال. هنا يمكننا أيضًا أن نتحدث عن البصمة السلبية للنصف الأيمن للحالة (حتى أنه يمكن تصنيفها على أنها بصمة سلبية في العمر الواعي)، ولكن، على عكس الوضع السابق، فإن نشاط النصف الأيسر صعب: التحليل غامض، مصحوب عن طريق حوارات داخلية سلبية ذات تفسير سلبي موجه للذات. هناك صراع داخلي في المجمع الحالة العاطفية: المشاعر المتضاربة (الاستياء والانزعاج والذنب والبراءة)، وكذلك التفسيرات ("بصراحة - غير أمين"، "مذنب - غير مذنب"، "نتيجة خطأه - حادث"، وما إلى ذلك). يمكن التغلب على هذا العرض من خلال العمل الطويل نسبيًا وقد يتطلب الأمر من 6 إلى 10 جلسات.

النوع الثالث من الصدمات النفسية هو أكبر صعوبة للتغلب عليها. التعقيد، كقاعدة عامة، ذو طبيعة طويلة الحدوث، كثافة عالية من الموقف العاطفي، فيما يتعلق هياكل الشخصيةالمستوى الأعلى: قمع الشخصية نفسها، والثقة الأساسية في العالم، واليأس واليأس في الوضع، وغموض المستقبل، والخوف من الخروج من الوضع. في كثير من الأحيان، في مثل هذه الحالات، هناك "عمليات شراء مزدوجة" (اتصالات مزدوجة: بغض النظر عما تفعله، فإنك تحصل دائمًا على نتيجة سيئة). على سبيل المثال، تعرضت فتاة مراهقة تبلغ من العمر 13 عامًا للاغتصاب لمدة عام على يد زوج والدتها الذي كان يتمتع بثقة والدتها. كان يهدد الفتاة باستمرار. لقد عانت من جسدي و وجع القلب، شعور بالخجل، كانت خائفة من "الانكشاف" (آراء الآخرين)، فضلاً عن خيبة أمل أحبائها تمامًا بنفسها والحقيقة بشأن زوج والدتها. انتشرت الصدمة إلى سياق أكبر مع مرور الوقت. ونتيجة لذلك، في حياة الكبارلم تكن المرأة ترغب في إقامة علاقات حميمة مع الرجال، وكان هناك خوف من ولادة طفل، واكتئاب دوري، وفقدان الاهتمام بالحياة، وصعوبة العلاقة مع والدتها. يمكن أن يكون أي من هذه الأعراض مستقلاً: الخوف من بناء علاقات مع الرجال، والخوف من الولادة، والشك في الذات والاكتئاب، والشعور بالخجل من أي ذكريات عن المراهقة أو زوج الأم، وما إلى ذلك. كان كل شيء متحدًا بأعراض واحدة معقدة - حالات الاكتئاب الدورية التي يلجأ بها العميل إلى استشاري. مجازيًا، يمكننا القول أن هناك قمعًا قويًا في نصفي الكرة الأيمن والأيسر. يرفض الدماغ تحليل الماضي بأي شكل من الأشكال؛ فكل الحوارات حول موضوع الموقف المؤلم تؤدي إلى تعميمات "سامة" حول شخصية الفرد وحياته. قال العميل: "يبدو الأمر وكأنني مدلل". الوضع مشابه للعجز المتعلم المصحوب بالاكتئاب والحزن "المزمن" ( آلية الدفاعانتهاك السلامة الشخصية وتكرار ذلك). يتطلب هذا النوع من الأعراض عادةً استشارة مطولة، وغالبًا ما يتطلب اجتماعات 2-3 مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر إلى سنة.

وكما يتبين من الفحص، فإن نموذجي "ثلاثة أنواع من الأفراد" و"ثلاثة أنواع من الصدمات النفسية" يرتبطان بسهولة مع بعضهما البعض. النوع الأول من الصدمات النفسية أكثر اتساقا مع الشخص ككائن بيولوجي. النوع الثاني من الصدمات النفسية هو للفرد الاجتماعي. النوع الثالث من الصدمات النفسية هو قمع الشخصية. يمكنهم أن يكملوا بعضهم البعض، وخلق أساس جيدلتطبيق وتصميم أدوات المساعدة النفسية المختلفة.

إن النظر في هذه النماذج قد يساعد أيضًا في فهم الاختلافات بين أساليب عمل المعالج النفسي والمدرب.

كما يتبين من كل ما تمت مناقشته أعلاه، يرتبط العلاج النفسي بمفهوم "الصدمة النفسية"، والتي يمكن تعريفها بأنها معاناة الشخص النفسية المكتسبة في ظروف حياتية صعبة. اعتمادًا على موافقة المتخصصين المعتمدين في البلاد، وقانون المساعدة النفسية، والتقاليد الراسخة للمساعدة النفسية والطبية، يمكن تحديد حدود العلاج النفسي.

توجد الاضطرابات العقلية على مستوى أعمق مقارنة بالصدمات النفسية من النوع الثالث - الاضطرابات العقلية المصحوبة باضطرابات عضوية في عمل الدماغ (على سبيل المثال، الفصام)، وغالبًا ما يكون لها استعداد وراثي وتحدث دون وجود صدمة نفسية. على الرغم من أن الخبراء يلاحظون في كثير من الحالات عدة عوامل تؤثر على تطور الاضطراب العقلي العميق: الوراثة والخلفية غير الصحية نفسياً. في كثير من الأحيان أنها تؤدي معا إلى تطور المرض. في هذه الحالة عادة ما يتبين الرعاية النفسيةمع استخدام الأدوية النفسية، و نحن نتحدث عنحول مشاكل صحية حادة. بالطبع "القاعدة" و"علم الأمراض" والتصنيف والتشخيص أمراض عقلية، حدود التوفير أنواع مختلفةيعد تدريب المتخصصين من أكثر الموضوعات إثارة للجدل بين الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين وعلماء النفس. بالإضافة إلى ذلك، هناك مساعدة علاجية ونفسية للمرضى والأصحاء، مما يزيد الوضع تعقيدًا.

الآن في غاية بعبارات عامةلنفكر في التدريب، الذي يمكن تعريفه على أنه مساعدة الأشخاص على حل مشكلات الحياة، والغرض منه هو تحسين جودة تحقيقهم لذاتهم، وفي النهاية، الحياة (التدريب بالمعنى الواسع). تاريخياً، نشأت في الرياضة كتدريب فردي لتحقيق نتائج عالية (الميداليات الأولمبية). فيما يتعلق بالحكم نوع خاص أو معينوفي المساعدة النفسية، يعني تحقيق أعلى إمكانات الشخص، وخاصة في المهنة (التدريب بالمعنى الضيق). لذلك، غالبًا ما يستخدم مفهوم "التدريب" باعتباره "نسخة خفيفة من العلاج النفسي" أو كنظام خاص (غالبًا برنامج) للإرشاد والتدريب الفردي. عند تطبيقها في سياق مهني، غالبًا ما لا تكون المعرفة النفسية والعلاج النفسي كافية للمدرب؛ فمن المفيد له أن يكون لديه على الأقل معرفة جيدة بالإدارة.

في العلاج النفسي، هناك مدارس موثوقة لمساعدة الأشخاص الذين لديهم تقاليد متراكمة لتدريب المتخصصين ومنهجية وممارسة المعالج. واستنادا إلى المعرفة النفسية المختلفة، والبحوث السريرية، وتحليل الممارسة، من الممكن تطوير العديد من الأساليب الأصلية، فضلا عن المفاهيم النفسية (هناك أكثر من 200 منهم). إلى الرابطة الأوروبية للمعالجين النفسيين (EAP) في حالياًتتضمن 22 طريقة (مدارس مستقلة)، بما في ذلك البرمجة اللغوية العصبية. اعتمدت إحدى عشرة دولة قوانين خاصة بالعلاج النفسي، حيث يعتبر المعالج النفسي تخصصًا منفصلاً ومستقلًا يستخدم المعرفة الطبية والنفسية (حوالي 400 ساعة تدريب)، ولكنه لا يستمد منها مباشرة، لأنه ينطوي على نطاق واسع وعميق وطويل الأمد (عادةً ما لا يقل عن 4 سنوات) التدريب على إحدى طرق العلاج النفسي.

عندما يتعلق الأمر بالتدريب، فإن الوضع أكثر تعقيدًا. من ناحية، في كثير الدول الأوروبية(على سبيل المثال، في النمسا وألمانيا) يتم الاعتراف بها كمهنة منفصلة، \u200b\u200bويوجد تدريب مناسب للمتخصصين على أساس مستقل تعليم عالى، والتي بدونها لا يمكن للمتخصص الانخراط بشكل قانوني في التدريب. من ناحية أخرى، قد يكون هناك المزيد من البرامج لمساعدة الأشخاص على التطور على أساس المعرفة النفسية والإدارة مقارنة بالمدارس العلاجية. كل عام هناك المزيد والمزيد من هذه البرامج الأصلية. أحد هذه التطورات المنهجية هو التكنولوجيا النفسية "تدريب مسار حياة الفرد"، والتي تلخص ممارسة مستقلةالاستشارات، العديد من المفاهيم النفسية الأجنبية والمحلية (من A. Adler إلى S. L. Rubinstein)، البرمجة اللغوية العصبية والبرمجة اللغوية العصبية.

دعونا نفكر في نموذج "الأنواع الثلاثة للأفراد" فيما يتعلق بـ "التدريب على مسار الحياة الشخصية".

جدول "أنواع الأفراد وأدوات التدريب العملي"

نوع الفرد	البنى التحتية للتجربة الذاتية	أدوات التدريب العملي
مخلوق بيولوجي	ردود الفعل، وردود الفعل المشروطة. الأنماط السلوكية. العواطف والدول. الاحتياجات الحيوية و"الإغراءات".	انعكاس الإجراءات والدول. الكشف عن الأنماط وإعادة التنميط. تقنيات "دائرة الكمال"، "انهيار المراسي"، "كوكتيل الدول"، "ثلاثة أنواع من الموارد"، "تغيير الأنماط الفرعية"، تقنيات التحرير الشخصي. وضع خطة عمل بناءً على مواصفات الهدف ونموذج T.O.T.E.
الفرد الاجتماعي	السياقات الاجتماعية للوجود. الأدوار الاجتماعية. احترام الذات. الصورة الذهنية لبيئة اجتماعية مهمة. أسلوب التواصل الفردي. الإعدادات الفردية للتفاعل الاجتماعي. نوع العلاقة. النية الإيجابية، النتيجة الفوقية، الفوائد الثانوية. أجزاء الشخصية. تفسير الوضع التواصلي. مستوى تحقيق الذات في البيئة الاجتماعية. صراع. مسببات الصراع الفردية. موضع السيطرة، المرجع.	إن انعكاس الذات "من خلال عيون المرء" و "من خلال عيون الآخرين" يهدف إلى الوعي بالأفعال والحالات ونوع التفاعل وأسلوب الاتصال ونوايا الفرد ونتائج التفاعل في بيئة اجتماعية مهمة. التقنية الإسقاطية "رسم خريطة لبيئتي الاجتماعية المهمة." التفكير في المواقف الأساسية للاتصال في بيئة اجتماعية كبيرة. إعادة صياغة. التفكير في صفاتك وقدراتك من خلال بطاقة "صورة بيئتي الاجتماعية المهمة". التفكير وتحقيق التوازن بين احترام الذات الخاص بك. انعكاس البرنامج التعريفي "التعاوني - المستقل" (الوعي بنوع العلاقة السائد: "التبعية - الوحدة"). التفكير الشخصي: "أريد ويجب علي"، "ينبغي وسينجح الأمر". كتابة مقال (رواية) “سعادتي في بيئتي الاجتماعية المهمة”. انعكاس مقال مع مستشار. "تقنيات التغلب على حالة الصراع باستخدام 3 مواقع للإدراك." تحديد مسببات الصراع النموذجية. التفكير في الملف الشخصي الفردي لمسببات الصراع. حل الصراعات باستخدام خريطة الصراعات. إثراء أسلوب التواصل الفردي: تقنية “مواقع الإدراك الأربعة في التواصل”.
شخصية	التسلسل الهرمي للقيم. المعتقدات والمواقف الشخصية (الافتراضات). نظام الهدف. التسلسل الهرمي للقيم. سلسلة من المعتقدات الداعمة للحياة. سلسلة من المعتقدات التي تحد من الحياة. هيكل الهوية الشخصية. نمط الحياة. خيار الحياة. الأحداث الهامة (الإيجابية والسلبية). معاني الحياة . صورة لمسار الحياة ومراحلها. سياقات تحقيق الذات. تحديد مسار حياتك. صورة ذهنية للبيئة الاجتماعية الهامة للفرد.	التفكير في التسلسل الهرمي للقيم. التفكير في المعتقدات التي تدعم وتحد من التنمية وتحقيق الذات وتحقيق النجاح في الحياة. انعكاس المصفوفة الشخصية للأدوار الأساسية (النموذجية). تدريب "نقاط الضعف" و"الظلال" في "أنا" الخاصة بك. بناء بناء هويتك الشخصية. كتابة مقال (رواية) “هويتي الشخصية”. إعادة بناء الأحداث الرئيسية في الماضي. التفكير في معنى الأحداث والأدوار الذاتية والمواقف العميقة. انعكاس لحاضرك. تحويل المواقف المقيدة (الافتراضات). التفكير في بيئة اجتماعية هادفة تدعم التنمية. التفكير في خيارات حياتك في سياقات ذات معنى. - إعادة بناء مواهبك وقدراتك. التفكير في أعلى إمكاناتك. بناء "سياق غني للأهداف الاستراتيجية". التفكير في مهمتك ومعنى الحياة. تصميم الأحداث المستقبلية. تطوير خيارات الحياة. التدقيق البيئي المنهجي. التفكير وتطوير نمط الحياة. كتابة مقالة "حياتي" (سرد صورة متغيرة للمستقبل). تصميم خطة الحدث المستهدف للمرحلة القادمة من الحياة. التفكير في أسلوب إدارة الوقت الفردي. إنشاء نموذج رسومي مريح نفسياً لإدارة الوقت للمرحلة القادمة من الحياة.

بشكل عام، فإن إنشاء مثل هذه النماذج هو عمل مستقبل العلاج النفسي والتدريب الذي يتم تنفيذه في مقاربات مختلفةوالمنهجيات. إذا تم وصفها بلغة نفسية عامة، فسيكون هناك أمل في ربط آليات تغيير التجربة الإنسانية بالتقنيات والتقنيات العملية لتنفيذها، وإنشاء نظريات وممارسات عامة للمساعدة النفسية للناس. ويعرب المؤلف عن أمله في أن يتم فهم هذا العمل ومواصلته من قبل مجموعة واسعة من المتخصصين.