Lauljatar Natalie tõestab oma näitel, et võite olla sale ja vormis, isegi järgimata klassikalist kaalulangetamise valemit - dieet pluss sport ja kosmetoloogia.
Vaatamata kahe lapse sünnile oled sa sama sale kui 15 aastat tagasi. Kuidas see saavutatakse?
Ma ei saa öelda, et ma selle nimel midagi konkreetselt teeksin. Ma ei tee sporti, ma ei tee isegi hommikul harjutusi - mõistsin, et see ei paku mulle naudingut. Nagu kehaline aktiivsus Piisab kontsertidest ja kodutöödest. Ma pole põhimõtteliselt tuttav uute kaalulangetamise kosmetoloogiliste võtetega, isegi regulaarne massaaž Viimati tegin seda umbes kaheksa aastat tagasi. Ma ei piira ennast ka toitumisega - söön seda, mis mulle meeldib. Kas see on tõsi, väikeste portsjonitena- mitte rohkem kui klaas. Kui söön rohkem, tunnen kohe raskustunnet kõhus.
Niisiis, kas olete üks neist haruldastest õnnelikest inimestest, kes kunagi paremaks ei muutu?
Kuni 17-aastaseks saamiseni ei teadnud ma tõesti, mis on ülekaalulisus. Või ta lihtsalt ei pööranud talle tähelepanu. Kuid mingil hetkel sain aru, et mu keha mulle enam ei meeldi ja otsustasin hakata kaalust alla võtma. Hakkasin oma toitumist jälgima ja läksin vormingusse. Tulemusi muidugi oli, aga need olid väga rasked ja aeglased. Ja need olid kaugel sellest, mis mul praegu on. Arvan, et esimene suur nihe saabus siis, kui otsustasin proovida ranget paastu.
Olin sel ajal ringreisil ja kartsin, et olen toidupuuduse tõttu loid ja kurnatud. Kuid minu üllatuseks, vastupidi, tundsin alati erakordset jõu ja kerguse tõusu. Ja selle katse tulemuseks oli mu mao vähenemine. Sellest ajast peale pole ma saanud suuri portsjoneid süüa. Muide, ma pole ka sellest ajast liha söönud - üle 17 aasta. Lihtsalt sellepärast, et ma armusin. Välja arvatud see, et ma võin aeg-ajalt kana tahta.
Kuidas laste saamine teie figuuri mõjutas?
Kõige soodsamal viisil! Esimese raseduse ajal sain aru, milline täiuslik olend ta on. naise keha. Võtsin siis 20 kg juurde, aga samas meeldis mulle väga.
Rääkisin oma kehaga – iga organiga, isegi kui see tundus imelik.
Kuid see võimaldas mul ennast tõeliselt armastada ja leida selle harmoonia, kui keha reageerib teie armastusele ja muutub täpselt selliseks, nagu soovite.
Kas jälgite oma söögiaegu?
Minu keha jaoks ei ole vahet, mis kell ma söön, kui olen näljane.
Tund enne magamaminekut võin näksida. Ja viimase kahe aasta jooksul olen isegi omamoodi rituaali välja töötanud - kell üksteist õhtul, just siis, kui kõik magama lähevad ja maja vaikseks jääb. Ma söön alati sel ajal suur tükk must leib sulatatud juustuga ja juua klaas tomatimahl, ja kui see juhtub suvel, siis ma söön tomatit. Ma arvan, et kõik on seotud nende toodete energiaga. Must leib on sügavate elutõdede teadmine, tomat on enesekindlus ja juust on emaduse energia. Ilmselt on see just see, mida ma praegu vajan.
Milliseid muid toiduaineid teie tavapärases dieedis leidub?
Minu lemmik on muidugi juust. Samuti mereannid, eriti krevetid, punane kala, kuid ainult toorelt või kergelt soolatuna. Hommikusöögiks söön kaerahelbeid, mune, pannkooke. Ma armastan oma ämma tehtud pirukaid. Tema omad on erilised – tainas on kõige õhem. Seega pole figuurile kahju.
Midagi ebatavalist on see, et kirg seemnete vastu ärkab perioodiliselt. Ma isegi ei tea, mitu kotti ma juba söönud olen! Mõnikord võin neid süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Ehkki võib-olla vajab organism E-vitamiini, mida nad suurtes kogustes sisaldavad.
Sisestage lastele harjumusi tervisliku toitumise?
Kõige nooremat see veel ei puuduta, ta on vanuses, mil nad ise mõistavad, mida neil vaja on. Aga vanim hakkas mingil hetkel veidi kaalus juurde võtma. See hakkas eriti silma pärast järgmist kõikehõlmavat puhkust. Pidin oma toitumist veidi kohandama - eemaldasin maiustused ja küpsised ning vähendasin saia kogust. Lisaks palun tal mitte kõike ühte hunnikusse laduda: pärast teise söömist oota veidi ja alles siis joo teed. See lihtne nõuanne aitab vältida ülesöömist.
Eraldi pidime muidugi läbi viima kasvatustööd vanaemadega, et nad last maiustustega ei söödaks. Nüüd aga on kaal taas normis ja poeg on õppinud oma keha paremini kuulama.
Lauljatar Natalie rääkis oma sünnitusest ja sellest, kuidas ta pärast lapse sündi kaalust alla võttis.
Lauljatar Natalie rääkis, kuidas tal õnnestus pärast sünnitust kaalust alla võtta. Ta meenutas, et esimese rasedusega võttis ta juurde 21 kilogrammi, kuid suutis oma keha vormistada.
Lauljanna sõnul arvas ta pärast esimese lapse sündi, et ei suuda kunagi kaalust alla võtta. "Aga ma tegin seda! Kui tahad saledaks saada, pead end lihtsalt selleks valmis seadma,” sõnas ta. Natalie rõhutas, et esimese raseduse kogemus aitas teda suuresti kaasa jäänud laste sünnile.
"Selles asjas on peamine õige suhtumine. Pärast sünnitust ei piinanud ma oma keha millegagi. Vastupidi, tundsin talle suurt tänu selle eest, et ta suutis lapse kanda ja ilmale tuua,” tunnistas Natalie. Naise sõnul sai ta probleemist aru ülekaal raseduse ajal on see ajutine ja peamine on mitte lubada endal "niisama" ebatervislikku süüa.
"Mõnikord ajab kodu keeristorm haigeks ja igavaks teeb ja mõtlete: "Mida ma võiksin endale meelepäraseks süüa?" Oluline on neid hetki tabada,” tsiteerib telesaade popstaari. Ta rääkis, et pärast rasedust lubas ta endale isegi jäätist ja krõpse, kuid sõi neid vaid isukalt.
Vahepeal pidi Natalie siiski pöörduma massaažiterapeudi abi, et eemaldada jalgade turse. Laulja sõnul enamaks täielik mõju ta kohandas oma dieeti - eriti ei söönud ta peaaegu soola ja maiustusi. "Üldiselt ütlesin endale: "Kuna pärast esimest sünnitust suutsin kaalust alla võtta, siis pärast kolmandat saab kõik korda!"," rõhutas staar.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Natalie usub positiivsete asjade "mõtlemise" jõusse. Näiteks ütles ta, et unistas ilma sünnitamisest keisrilõige, kuigi tema vanuses on see tema enda sõnul peaaegu võimatu. „Igal hommikul palvetasin ja palusin rõõmsat, kiiret ja lõbusat sünnitust. Üks ajuosa ütles: "See ei saa juhtuda." Ja teine uskus imesse. Selle tulemusel sünnitas ta vaid nelja tunniga – tal polnud aega tagasi vaadata!» meenutas laulja.
Kõigi lemmiklaulja Natalie suutis kaalust alla võtta vaid mõne kuuga. Kuidas õnnestus tüdrukul nii ilusaid vorme omandada? Mis põhjustas selle hämmastava muutuse? Kõik teavad, et tänapäeval näeb laulja atraktiivne, noor ja energiline. Tegelikult on neiu praegu 39-aastane. Näib, et Natalie nooruse saladus peitub milleski erilises, milleski arusaamatus. Tegelikult on kõik väga lihtne, kuna laulja paljastas meile oma imelise muutumise saladuse.
Nataliet peetakse tõeliseks valguskiireks, kuna laulja näeb välja nagu tüdruk ning on alati suurepärases tujus ja heas tujus. Asi on selles, et Natalie teab, kui palju toitu tema keha vajab. Sama kehtib ka tarbitava vedeliku koguse kohta. Natalie sõnul võime järeldada, et sellise atraktiivse välimuse saladus peitub tarbitud vedeliku koguses, aga ka toidukoguses, mida inimene sööb.
Laulja keelab palju süüa. Ta soovitab õhtust süüa rangelt enne kella 18.00. Selles on midagi, sest toitumisspetsialistid üle maailma soovitavad õhtust süüa enne kella 19.00. Mis puudutab õige toitumine, põhirõhk tuleks panna mitte saiale, vaid mustale leivale. Lisaks on soovitav süüa võimalikult palju juustu ja tomateid. Need tooted rikastavad keha ja soodustavad ka näonaha uuenemist. Lisaks ütleb laulja, et just juust ja tomat aitavad elulist energiat juurde saada.
Muidugi ei saa me mainimata jätta jõusaali, mida Natalie regulaarselt külastab. Seega on võimalik põletada kehale nii kahjulikke kaloreid. Kui inimestel pole jõusaali külastamiseks piisavalt aega, on täiesti võimalik raske fööniga käsi üles pumbata. Natalie ise rääkis sellest irooniaga.
Meeleolu kaalu langetamise ajal
Võimatu mitte märkida peamine põhimõte mis soodustab kaalulangust. Kõige tähtsam on olla positiivne ja uskuda lisakilodest võimalikult kiiresse vabanemisse. On väga oluline, et halvad mõtted ei külastanud teist, nii ütleb Natalie ise. Natalie väidab, et kõik mõtted on materiaalsed. St sellest, millest inimene mõtleb Sel hetkel, sõltub tema heaolu. Kui inimene mõtleb võimalikult kiirele liigsete kilode kaotamisele ja sellesse usub, suudab ta kindlasti kaalust alla võtta.
Minu sõbrad,
Käesolevas artiklis soovin teie tähelepanu juhtida mitte ainult tervisliku toitumise eksperdi, vaid ka inimese, kes on kogenud tervisliku eluviisi tähtsust oma isikliku eeskuju kaudu, nõuandeid. Pean ütlema, et minu vaated toitumisspetsialisti ja projekti Natural Diet asutaja Natalie Makienkoga langevad paljuski kokku. Sidruniga vee kohustuslik olemasolu ja piimatoodete kohustuslik puudumine toidus on mõned neist levinud pastulaatidest. Natalie räägib minuga antud intervjuus, kuidas veel saate oma tervist parandada ja seeläbi oma elu paremaks muuta.
Natalie, räägi meile, mis ajendas sind tervisliku toitumisega tegelema?
Natalie:«Nagu paljud, pöörasin ka mina toitumisele tähelepanu siis, kui keha hakkas andma signaale, et kõik pole korras.
Enamiku inimeste probleemiks on see, et hakkame oma päevarežiimile ja toitumisele tähelepanu pöörama siis, kui probleemid kehakaalu, tervise ja heaoluga on juba ilmnenud. Kahjuks asetame tänapäevase elurütmi tõttu end ja oma tervist igapäevaste tegemiste nimekirjas sageli viimasele kohale.
Nüüd saan aru, et seda ei saa teha. Kuid 18–20-aastaselt tundsin toitumise vastu vähe huvi. Olen alati olnud sale ja kaaluga pole kunagi probleeme olnud. Üldiselt olen alati tervislikku eluviisi juhtinud. Tänu minu vanematele. Mu isa on hokispordimeister. Olen ise sulgpallispordimeistrikandidaat, harjutanud juba mitu aastat rütmiline võimlemine, siis tantsimine. Minu probleem ei olnud nii suur halva kvaliteediga toit või kiirtoit, kui palju täielik puudumine une- ja toitumisharjumused.
Ma ei saanud terve päeva süüa ja öösel ärkasin näljast. Töö tõttu pidin ärkama kell 5... Sel ajal õppisin ja töötasin veel oma esimesel erialal - juristi abina. Selle tulemusena muutus mu tervis väljakannatamatuks ning pöördusin arstide ja toitumisspetsialisti poole. Mul oli kuus kuud valgu toitumine, mille koostas toitumisnõustaja, koos suur summa fermenteeritud piimatooted ja kursustega erinevad ensüümid, arstide poolt välja kirjutatud tabletid ja toidulisandid. Pärast seda hakkas mul söömisest sõna otseses mõttes paha... Ja saatus viis mind kokku täiendava meditsiini spetsialistidega. 3 kuu pärast seedetrakti täielikult normaliseerunud. Hakkasin seda ala õppima, kirjandust lugema ja seminaridel käima. Tänu sellele sain tuttavaks loodusraviga. Ilmselt on 9 aastat juristina töötamist võtnud omajagu - ma ei saa teemale pealiskaudselt läheneda. Ja ma hakkasin õppima. Õppisin enda jaoks – see oli minu jaoks huvitav. Pikka aega ma isegi ei rääkinud sellest kellelegi, kuna ma ise käsitlesin seda hobina. Aga kui praktika algas, hakkasid minuga ühendust võtma nende sõbrad ja sugulased, kelle jaoks dieeti koostasin, ning kogesin täiel määral suusõnalist tööd. Töö maht kujunes selliseks, et ma lihtsalt ei suutnud sellist “hobi” legaalse tegevusega ühendada ja tegin lõpliku valiku edasine areng loodusravi kasuks."
Kus sa õppisid? Kas plaanite täiendkoolitust?
Natalie:«Algul õppisin individuaalselt täiendava meditsiini spetsialisti juures. Seejärel Iisraeli loodusravikolledžis.
Kahjuks valiku hetkel haridusasutus Vene meditsiin Olin väga pettunud. Minu arvates oleme selles vallas kaugel Euroopa standardid, ja veelgi enam Iisraeli omadest.
See on nüüd kõik rohkem inimesi vali täiendav ravim. See ei ole mingil juhul klassika eitamine! Kõik toimib koos. Kui Iisraelis püütakse antibiootikume ja hormoone välja kirjutada ainult äärmuslikud juhud, siis meie arstid (muidugi mitte kõik), vastupidi, määravad kohe sellised tõsised ravimid.
Nüüd aga õpin Moskvas RUDN ülikoolis idamaise meditsiini suunal.
Plaanin õpinguid jätkata, aga loomulikult etapiviisiliselt. Tahaksin väga õppida Ameerikas makrobiootika suunas (Iisraelis oli see suund vormis lühikursus). Perekond on aga hetkel siiski prioriteet ja ma ei ole valmis õppimise pärast pikaks ajaks lahkuma. Aga ma ei lõpeta sellegipoolest. Ma usun seda pidev areng vajalik."
Olen sinuga täiesti nõus, et ei üldreeglid toitumine kõigile, sest iga keha on individuaalne. Ja nimetage siiski mõned üldised toitumisreeglid, millest igaüks peab kinni pidama?
Natalie:“Jah, kõik on individuaalne, eriti toodete valikul ja igapäevarutiini loomisel. Kuid loomulikult on peamised punktid. Ma arvan, et ei tasu rääkida klaasist veest hommikul ja toidust õhtul. Toon välja mõned vähemtuntud reeglid:
- vältida kombinatsiooni erinevad tüübid valgutoit ühel toidukorral;
- valida hooajalised juur- ja puuviljad, mis on meie asukohariigile tuttavad;
- oluline on kuulata oma keha ja süüa mitte tundide kaupa, mitte "seltskonna pärast" ja mitte sellepärast, et see on vajalik, vaid ainult siis, kui on näljatunne;
- Vastupidiselt levinud stereotüüpidele tuleks hommikusööki hoida kergena. Paljud inimesed peavad vastuvõetavaks (mõnikord isegi soovitatavaks) hommikul mitte süüa. Lõunasöök on soovitatav teha kõige rahuldavamaks toiduks;
- Peate järk-järgult muutma oma harjumusi ja elustiili. Märksõna- järk-järgult! Mitte mingil juhul ei välista ma programmi esimesel kuul tuttavaid toite. Toitumine ei tohiks põhjustada psühholoogilist ebamugavust;
- toit peab olema maitsev ja kvaliteetne. Ainult maitsev ja värske toit annab meile nii küllastumist kui ka tervist;
- toitumine peaks olema mitmekesine. Kui toit on tasakaalustatud, maitsev ja mitmekesine, ei dieedi ega paastupäevad ja rikkeid ei tule. Sel juhul kujuneb välja harjumuspärane dieet, millest saad kinni pidada kogu elu.
Nimetage levinumad vead, millega teie kliendid enne teie tehnikaga tutvumist kokku puutusid.
Natalie:"Kõige levinumad põhjused halb enesetunne kõigil on umbes sama:
- toodete vale kombinatsioon;
- keha biorütmide rikkumine;
- info puudus. Näiteks juhtub sageli, et inimene teab, et 2 tüüpi valke on parem mitte kombineerida, kuid samal ajal sööb kalkuniliha läätsedega, sest ta arvab, et need on teraviljad, mitte kaunviljad;
- köögiviljade ja roheliste puudumine toidus, kus toidus on palju loomset valku. Praegu on kõige levinum dieet valk. Kahjuks otsivad paljud igas vanuses tüdrukud pärast seda abi.
");
");