Tselluliidivastane kõhumassaaž: kuidas seda õigesti teha, tehnikad, vastunäidustused. Väga kasulik praktika: kõhu isemassaaž! Video Kuidas teha korrektselt tavalist kõhumassaaži

Hernia tagasitõmbamiseks peate lisaks massaažile kandma spetsiaalset sidet, mis pinguldab nahka ja lihaste raami kõhupiirkonnas.

Kas pärast keisrilõiget on võimalik massaaži teha?

Pärast keisrilõikega sünnitust võib hakata alles sportima ja kõhu täismassaaži tegema. raviarsti loal. Ta annab oma headuse alles pärast õmbluste täielikku paranemist, vastunäidustuste ja tüsistuste puudumisel. Tavaliselt on see periood kuni kaks kuud.

Nädal pärast keisrilõiget võib arst lubada kerge massaaž, stimuleerides kudede verevarustust. Protseduur viiakse läbi õrna hõõrumise, sõtkumise ja silitamise tehnikatega. Nabapiirkonda töödeldakse ringjate liigutustega ilma surveta ning massaažiterapeut liigub järk-järgult talje piirkonda. See seanss kestab 10 minutit kuni pool tundi. Massaaži ajal on hädavajalik jälgida noore ema seisundit. Isegi kerge ebamugavustunne on märk sellest, et protseduur tuleks peatada.

Paari kuu pärast võite alustada täielikku kõhumassaaži. See kestab umbes tund ja viiakse läbi tühja kõhuga. Suurema efekti saavutamiseks määri nahka pinguldava õliga. Kõik tehnikad on suunatud päripäeva:

1. Silita kõhtu minut aega avatud peopesaga.
2. Järk-järgult kiirendage tempot ja pingutage veidi. Hõõruge rusikaga. See tehnika kestab umbes kolm minutit.
3. Hõõruge nahka tõmmetega ja ringikujuliselt sõrmede falange abil.
4. Peopesa servaga saagimine kutsub esile kudede hea verevoolu. Paljusus – kuus kordust.
5. Sõtku lihaseid sõrmeotstega, see annab neile tugevuse ja elastsuse. Pöial toetub kõhule ja ülejäänud sõrmed on painutatud rusikasse ja masseerivad kõhu pinda päripäeva. Patsuta oma kõhtu.
6. Nahavoldi rullimine pöidlaga, järgides selle käe nelja ülejäänud sõrme.
7. Patsutage sõrmeotstega kergelt kõhtu.
8. Peopesaga silitamine. Pärast seanssi rahunege ja lõdvestuge.

Kui kõht valutab, öeldakse, et pead seda päripäeva silitama, aga miks ei saa silitada vastupäeva?

Sooled paiknevad nii, et mööda seda toimub liikumine (eestvaates) päripäeva.Igal juhul algab paremalt vasakule ja kui kõht valutab gaaside tekkest (puhitus), siis masseerides kõhtu sisse. see suund aitab veidi kaasa gaaside kiiremale läbipääsule.Teiste valude puhul see suure tõenäosusega ei aita.

Kõhu päripäeva silitamine soodustab soolestiku perilstaatilisust, gaaside väljutamist ja väljaheidete lõdvestamist. Kuid vastupäeva on see, kui teil on kõhulahtisus ja teil on vaja väljaheidet kinnitada. Nii on kirjas minu raviseadme juhistes.

Rangeid raame ega reegleid selles asjas ei ole, kõhtu saab silitada nii päri- kui vastupäeva, põhiülesanne on, millist tulemust on vaja ja miks seda üldse silitada. Tänu sellele, et sooled asuvad päripäeva, on selles suunas triikimine mõnevõrra meeldivam kui teises suunas. Aga kui teete selliseid toiminguid teiste osapoolte suunas, siis ei juhtu midagi kohutavat.

ERALDI LIHASGRÜHMADE JA KEHAOSADE MASSAAŽ

Üksikute lihasrühmade ja kehaosade massaaž.

Silita peopesaga ringjate liigutustega kõhtu. Kui liigutate päripäeva, toimib see lahtistina. Kasulik kõhukinnisuse korral. Kui triigid vastupäeva, parandab see selle.

Kuna seda massaaži tehakse peale kontrastdušši ja duši all on soovitatav käia hommikuti, siis on kasulik pärasoole tühjendamine ning kõrvalekallete puudumisel (kõhukinnisus, kõhulahtisus) on soovitatav masseerida kõhtu päripäeva. .

Hõõruge oma käte tagaosa kasutades jõuliselt alaselga ja tuharaid.

Seistes sirgelt, jalad õlgadest laiemad, jalad paralleelsed, vasak jalg kõverdatud, parem jalg sirutatud. Haarake kätega oma paremast reiest ja libistage põlveliigesest mööda reiet üles makku, puudutades kergelt kõhtu, libistage vasakut reit alla, samal ajal kui vasak jalg on sirgendatud, parem jalg on painutatud jne. Tehke üks kord.

Seistes sirgelt, jalad koos. Tõstke ilma painutamata vasak põlv üles, suruge see rinnale ja alustades varvastest libistage käed mööda jala pinda, tõustes kubemesse (sarnaselt suka jalga panemise liigutusega); korrake harjutust, muutes jalgu. Käivitage üks kord.

Massaaž mõjutab aktiivselt refleksipunkte kogu meie keha pinnal. Soovitav on seda teha pärast kontrastduši või pärast veeprotseduure (loputamine, lihtsalt dušš jne). Keha kuivab kiiresti ja soojeneb.

Toimetuse materjalide täielikul või osalisel kasutamisel on vajalik aktiivne, indekseeritud hüperlink aadressile km.ru!

Kui soovite anda meile nõu saidi täiustamiseks, saate seda teha siin. Hosting pakub e-Style Telecom.

Kõhumassaaž: terve ja ilus keha

Kõhumassaaži peetakse üheks kõige keerulisemaks ja raskemini teostatavaks protseduuriks. Enamasti on see ette nähtud seedimise parandamiseks. Selle abiga eemaldab see suurepäraselt kehast toksiine, parandab seedimist ja kõrvaldab valu. Kui soovite hoida oma tervist suurepärases korras ja säilitada keha optimaalset toimimist, aitab õigeaegne massaažiprotseduur teil selle kõigega toime tulla.

Paljud seedeprobleemid kaovad

Kuidas seda õigesti teha

See protseduur nõuab hoolivat ja väga tähelepanelikku suhtumist. Seansi ajal tuleks järgida teatud reegleid ja tehnikaid.

Silitamis- ja sõtkumisliigutuse sooritamisel peaks tempo olema aeglane, sujuv, ilma äkiliste liigutusteta. Ideaalis peaksid liigutused vastama soolekanali silelihaste kokkutõmbumisele. Kui teete intensiivsemaid ja äkilisemaid liigutusi, võib see põhjustada lihaste pinget.

Tehke tehnikaid nii, et liigutused tungiksid sügavale kõhuõõnde. Sõtkumisel peate tagama, et liigutuste ajal kordaksid õõnsuse kõhu seinad massaažiterapeudi käte liigutusi. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, on massaaž pealiskaudne ja mõnel juhul võib see põhjustada ärritust.

Protseduur on vajalik läbi viia tühja soolega. See võimaldab intensiivsemalt mõjutada veresoonte seinu. Massaaž mõjutab võrdselt nii soolte eesmist kui ka tagumist seina. Kui sooled on täis, avaldatakse mõju ainult soolte esiseinale.

Kasutatakse kergeid liigutusi edasi

Kuidas korralikult kõhtu masseerida

Üsna sageli valu tundes hakkame õrnade liigutustega kõhtu silitama. Selle toiminguga leevendame valu, pikendades ebameeldivaid aistinguid. Ja sageli lõpeb kõik positiivse tulemusega. Miks siis mitte hakata kõhtu masseerima mitte ainult juhtudel, kui see on tõesti vajalik?

Reeglina tehakse massaaži lamavas asendis. Muidugi võid protseduuri teha istuvas asendis, kuid lõõgastavat efekti, mis saavutatakse lamades, ei saavuta. Suurema lõdvestuse saavutamiseks aseta massaaži ajaks põlvede alla padi. See võimaldab teie seljal ja kõhul võtta mugava ja mugavama asendi.

Tuleb meeles pidada, et kõik liigutused tuleb teha rangelt päripäeva. See stimuleerib suurepäraselt seedimist.

Klassikalises kõhumassaažis on kolm peamist tehnikat: silitamine, staatiline ringsurve ja intensiivne liigutamine kõhu külgedel.

Silitamine

Silitamine toimub kergete, rahulike ringjate liigutustega. Asetage peopesa kõhule ja hakake kirjeldama väikest ringi. Järk-järgult peaks liigutuste läbimõõt suurenema. Kui olete saavutanud maksimaalse helitugevuse, tehke läbimõõdu vähendamiseks liigutusi. Liigutused tehakse kahe käega kordamööda 3 minutit.

Staatiline ringrõhk kõhule

Seda harjutust sooritades peate asetama peopesa kõhule ja teise käega vajutama esimest jõuga, kuid mitte valuni. 2-3 sekundit vajutame ühte punkti, seejärel liigume järgmise juurde. Liikumine tuleks sooritada ringis, täpselt nagu silitades.

Intensiivne liikumine kõhu külgedel

Järgmise liigutusega mudime nahka kõhu külgedelt. Selleks tuleb nahk sõrmede vahele pigistada, nagu sõtkuksid tainast. Selle tehnika abil paraneb vereringe ning su vöökoht muutub palju õhemaks ja läikivamaks.

Kõhumassaaži tund

See õppetund tutvustab selle protseduuri lihtsamaid ja klassikalisemaid tehnikaid. Kõik liigutused ei tohiks põhjustada patsiendile valu ega ebamugavustunnet. Masseerige enesekindlalt, ühtlase survega.

Soojendage oma peopesad. Asetage need patsiendi kõhule ja hoidke neid selles asendis mitu sekundit. Alustage silitamist ühtlaste pidevate liigutustega, kattes kogu kõhupiirkonna. Käte liigutused on rangelt päripäeva.

Pärast standardset silitamist teostame silitamist teemandi kujul. Asetage parem käsi kõhule ja vasak käsi parema käe peale. Asetage käed nii, et teie nimetissõrm oleks otse rinna alumise ribi all. Me liigume oma käed ettepoole rindkere keskele. Seejärel liigume vöökoha vastasserva. Pärast mõnesekundilist hoidmist jätkame liikumist häbemeluu keskmesse ja sealt enda poole ja uuesti rindkere keskele.

Jätkame käte hoidmist asendis - vasak käsi parema peal. Asetage oma käed paar sentimeetrit nabast kõrgemale. Aeglaselt, kerge survega, hakkame masseerima kõhtu ümber naba, tehes väikseid ringjaid liigutusi.

Väikesed ringikujulised liigutused

Järgmised liigutused tuleks teha peopesade kandadega. Aeglaselt hakkame tegema lainelisi, sõtkuvaid liigutusi päripäeva. Pärast. Esimest vastuvõttu on vaja korrata.

Kõhu massaaž kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisuse korral peetakse massaaži üheks tõhusamaks vahendiks seedimise efektiivsuse taastamisel. Seda tüüpi ravi on Hiinas kasutatud juba enne meie ajastut. Loomulikult teostavad massaaži spetsialistid, kuid ise massaaži tehnikat õppides saate protseduuri teha ka ise. Sel juhul on vaja uurida kogu protseduuri tehnikaid ja õigsust. Täitmise ajal peate meeles pidama, et:

• Enne iga seanssi tuleb käsi põhjalikult pesta

• Kõik liigutused tuleb teha vastavalt lümfi liikumisele

• Massaaž peaks saavutama maksimaalse lihaste lõdvestuse. See on võimalik lamavas asendis

• Massaaži ei tohi teha täis või tühja kõhuga. Optimaalne aeg on pool tundi pärast hommikusööki või poolteist tundi pärast lõunat.

Erinevaid massaažitehnikaid tehes tuvastasid spetsialistid lokaalsed piirkonnad, mis omakorda süstematiseeriti joonteks. Seejärel avastati absoluutne seos kohaliku piirkonna ja siseorganite vahel. Just need punktid olid suunatud. Kõhukinnisuse korral aitab väga hästi massaaž bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.

Protseduur viiakse läbi parema käe kolme sõrmega. 3 minutit peate masseerima punkti, mis asub diagonaalselt nabast vasakul. Masseerige punkti ringjate liigutustega päripäeva. See koht on koht, kus väljaheited säilivad. Kui teil on regulaarselt kõhukinnisus, võite vajutamisel selles kohas märgata väikest punni.

Pärast enesemassaaži sooritamist võite kogeda korinat maos või soovi roojata. Sel juhul peate jooma klaasi kergelt soolast vett ja minema tualetti. See massaaž on suurepärane kõhukinnisuse ennetamine ja parandab suurepäraselt soolestiku tööd.

Lisaks sellele tehnikale aitavad harjutused väga hästi:

1. Lähteasend: istuge põlvedel, hingake sisse ja välja ning tõmmake seejärel järsult kõhtu sisse
2. Lähteasend lamades selili. Tehke 20 korda jalad üle pea.
3. Samas asendis soorita rattaharjutust vähemalt 70 korda.

Neid harjutusi ja tehnikaid on üsna lihtne sooritada. Kuid nende toime parandab kiiresti soolestiku tööd, vabastades teid täielikult kõhukinnisusest.

Vistseraalne kõhu massaaž

Vistseraalne meetod on universaalne vahend paljude sise- ja välisorganitega seotud haiguste raviks. Massaaž toimub kõhu esiseina mõjutamisega.

Reeglina tekib haiges elundis vasospasm. Selle tulemusena, et hapnikku tarnitakse vales mahus ja tekib lümfi stagnatsioon, on elundi talitlus häiritud. Elund hakkab töötama osalise võimsusega. Ülejäänud elundid hakkavad töötama oma võimaluste piiril.

Vistseraalne massaaž võib kõrvaldada lümfi- ja venoosse ummiku. Selle tulemusena normaliseerub nõrgestatud elundite ja kogu keha töö ilma igasuguste ravimite kasutamiseta.

Vistseraalse massaaži tehnika

Tehnika on üsna meeldiv protseduur, mida tuleks läbi viia rangelt vastavalt skeemile. Kogenud spetsialistid töötavad elunditega väga hoolikalt, jälgides nende edasist reaktsiooni. Seansilt seansile mõju intensiivsus suureneb.

Pärast esimest seanssi tunneb patsient kõhus kerget müra. See tähendab vaid seda, et sapiteede spasm on leevenenud ehk teisisõnu sapi väljapääs on avatud. Koheselt täheldatakse turse kadumist elundis endas ja selle ümber, vereringe taastub ja seedetrakti talitlus normaliseerub.

Näidustused kasutamiseks:

• Seedetrakti haigused
• Maksa, kõhunäärme haigused
• Günekoloogilised haigused
• Suguelundite haigused
• Ainevahetushaigus
• Nahahaigused
• Hingamisteede haigused

Vastunäidustused:

• Ägedad nakkushaigused
• Onkoloogilised haigused
• Tromboos
• Vaimuhaigus

Tehnikate ja tehnikate õige rakendamine tagab tõhusama ja positiivsema tulemuse. Tutvuge kindlasti tehnikate ja tehnikatega. See aitab vältida negatiivseid aspekte.

Lisa kommentaar Tühista vastus

Materjali kopeerimine on keelatud ©15 WantMassage.ru

Ja vaadake pildilt, kuidas meie sooled on paigutatud. Päripäeva silitades stimuleerite massaaži abil soolestikku ja väljutate neid. massid vastavalt nende loomulikule kulgemisele. Vastassuunas masseerides segate nende liikumist väljapääsu poole, aeglustades. Tühjendamisel tõmbuvad sooled päripäeva ülalt alla ja sina vajutad sellele vastupidises suunas. Ta ei mõista sind!

(Vabandan, et pöördusin teie poole kui "sina" – see on natuke teema.)

Üldiselt selliseid keelde pole ja need tunduvad mõttetud, minu arvates on need lihtsalt väljamõeldud muinasjutud, nagu "kui must kass läheb üle tee, siis oodake probleeme", nii et saate oma kõhtu silitada eri suundades, aga mugavam on seda teha päripäeva nool.

Miks sa ei saa oma kõhtu vastupäeva silitada?

Miks sa ei saa oma kõhtu vastupäeva silitada?

Kui ema keelab, öelge talle, et see on juba võimalik ja teie sooled ei vääna teistpidi.

Põhimõtteliselt pole asi selles, et see poleks võimatu, aga sellisel massaažil (eriti jämesoole) lihtsalt ei ole mingit mõju, kuna inimese jämesool paikneb päripäeva ning masseerides parandate selle peristaltikat ja vabandust. detailid, gaasid tulevad paremini välja. Kuigi lihtne silitamine ilma suunata võib leevendada ka kõhuvalu, nii et silitage seda teile mugaval viisil, ei muuda see seda hullemaks.

Üldiselt selliseid keelde ei ole ja need tunduvad mõttetud, minu arust on need lihtsalt väljamõeldud muinasjutud, et kui must kass läheb üle tee siis jäädki hätta, nii et saad kõhtu silitada eri suundades, aga mugavam on seda teha päripäeva .

Ema silitab laste kõhtu päripäeva, et gaasid väljuksid ja kõht valutama ei hakkaks

Asi pole selles, et see oleks võimatu, vaid lihtsalt jämesool asub kõhuõõnes täpselt päripäeva ja kõhu silitamine on omamoodi massaaž, mis soodustab paremat soolemotoorikat. Lastel soovitatakse seda teha, kui neil on koolikud.

Silita kõhtu päripäeva

9. "Purusta savi." Kerge kõhumassaaž päripäeva ümber naba

Kes ütles, et inimesed ei oska lennata?

Nad lihtsalt ei tea, kuidas maanduda!

(Sildis Ikaruse haual.)

– Kas olete kunagi näinud, kuidas nad valmistavad külas ehitustöödeks savi? – esitas Ali Baba ootamatult küsimuse.

"Kas ma ei peaks teadma, kuidas savi valmistatakse," naeratasin, "elasin ju mitu aastat külas." Savi kasutatakse seal igal pool. Ja seda on väga lihtne kortsuda. Nad segavad selle veega ja trambivad siis jalgadega või sõtkuvad kätega, kuni sellest saab homogeenne mass – näiteks plastiliin.

"Siis kujutage ette, et teie kõhu sees on ka savi, mis pole purustatud, ja soovite seda kõigepealt veega niisutada." Selleks alusta kõhupinna silitamist naba ümber päripäeva.

See on piirkond, kus peensool on väga tihedalt volditud, paljude kõverustega. Selle ümber paiknevad kõik seedeorganid, välja arvatud söögitoru, samuti neerud, kusejuhad ja põis.

Siin toimub keha lagunemine, imendumine ja toitmine. Loomulikult on see ala väga oluline ja nõuab delikaatset suhtumist.

Te juba teate, et aju ja seljaaju kõrval on ka kolmas aju – see on kõhuaju. See tähendab, et maol on oma mõistus, mis kontrollib olulisi protsesse.

Ja kuidas ta ei saaks seal olla, kui soolestiku igal ruutmillimeetril elab miljard bakterit? Ainuüksi peensoole pikkus on ju viis meetrit. Seetõttu on näiteks Hiinas kombeks enne magamaminekut kõhtu silitada ja masseerida. See on väga oluline abi sooltele ja loomulikult ka selle omanikule.

Nüüd selgitan, miks päripäeva: kuna toit liigub soolestikus päripäeva. Edendame käega, jälgides toidu liikumist soolestikus.

Parema hüpohondriumi liikumine piki kaksteistsõrmiksoole läheb vasakule ja allpool toimub loomulik liikumine vasakult paremale. Jõuame käärsoole tõusvasse ossa ja läheme üles, stimuleerime seda, siis edasi ringiga, vasakult alla, stimuleerime käärsoole laskuvat osa ja roojamist.

Pidage nüüd meeles selle ruumi tähtsust teie jaoks ning suunake oma Armastus ja Tänulikkus sinna,” jätkas Mentor rõõmsalt. – Asetage soojad käed nabale – paremale vasakule (naised teevad vastupidi) – ja öelge: "Minu lemmikorganid, magu, maks, sapipõis, kõhunääre."

Nimekiri, ära kahetse, et tegid neile nii väikese kingituse: “Põrn, sooled, neerud, kusejuhad, põis ja kõik need, mis kõhus asuvad, tänan teid kõigi aastatepikkuse töö eest. Sa toitsid mind, vabastasid mind jäätmetest, muutsid mu elu rikkaks, maitsvaks, energiliseks.

Palun andke andeks, et olin teie suhtes tähelepanematu, sõin halvasti, kasutasin mürgiseid aineid ega aidanud teid kuidagi. Ma armastan sind, palun jääge armastatuks, targaks ja terveks."

Vastuseks sinu armastuse sõnumile ja täites end kaunite kuldsete sädelustega roosa pilvega, läheb kõht soojemaks, nagu oleks sooja puljongit joonud.

See tähendab, et teie organid usaldavad teid. Sisemine pinge, mis oli kõhus, kaob järk-järgult. Tähelepanu! Alles pärast seda võite alustada kõhu masseerimist.

Kõigi seedesüsteemiga seotud vormide läbiviimisel on soovitav äratada nendes organites sisemised protsessid. Alusta närimist, see suurendab mahlade eritumist neli korda.

Kas sa tead, kuidas seda teha? See on väga lihtne: pista suhu närimiskummi või männivaiku. Järgmiste harjutuste ajal teeme võimalusel närimisliigutusi.

Kui sul pole midagi närida, võid panna keelele mõne tera soola või juua paar lonksu mineraalvett. Kohe hakkab mootor nurisema!

Nüüd paneme käed kõhule. Meie soe peopesa hakkab nabast päripäeva liikuma, suurendades järjest raadiust. Kui ühtlane soojus levib üle kõhu, hakkame masseerima – vajuta tugevamini ja liigu samas suunas.

Mõnes kohas võib see olla veidi valus. Meil tuleb silitades saavutada nii, et käe teele ei jääks valusaid kohti.

Nüüd saate teatud valdkondi tugevamalt mõjutada. Selliseid tsoone on neli. Panen need kirja teeninduse järjekorras.

Parem pool kõhu allosas. Seal, kus peen- ja jämesool kohtuvad.

Siin asub lisa. Kui seda muidugi ei kustutata. Saate seda masseerida kergelt ülespoole vajutades. Saate seda teha istudes või lamades, kuid seismine on ebamugav.

Teine koht on Tema Majesteedi naba. Võite seda vajutada, kuid see pole eriti meeldiv. Aga ümber – kindlasti. Vajutage uuesti veidi ülespoole, tõstes kõhtu. Need, kes põevad gastriiti, tunnevad valu, kuid see möödub mõne aja pärast.

Kolmas tsoon -alumine vasak pool. See on kahaneva käärsoole piirkond. See on koht, kus defekatsioon stimuleeritakse. Ja neljas ala möödubpiki kõhu keskjoont päris põhjas häbemeluu kohal. NohNäita siis, mis meil seal on? – pöördus Mentor järsku minu poole.

Tõstsin oma T-särgi üles ja Ali Baba osutas rahulolevalt sõrmega mu rasvale, mis rippus üle “bikiinijoone”:

- Jah, see vorst on soolestiku stagnatsiooni näitaja. Proovi nüüd seda ilu natukenegi tõsta, kuidas sulle tundub? haiget? See viitab sellele, et siin pole pikka aega liikumist olnud ja omanik juhib "istuvat" eluviisi. No siin see on!

Hakkasime kõhtu silitama. Mõnus õndsus levis nabast igale poole. Kuidas ma ei mõelnud endale iga päev nii lihtsat naudingut pakkuda? See muutus nii rahulikuks, et jäime peaaegu magama.

Järsku ütles õpetaja:

- Nüüd saate aru, miks on hea seda vormi enne magamaminekut teha? Jah! Teil on vaja häid harjumusi.

Riis. 29–30. Käte liigutused kõhupiirkonna masseerimisel

Selle harjutuse regulaarsel kasutamisel on kõhukinnisusega seotud probleemid peaaegu täielikult kõrvaldatud. Soolestik parandab nende tööd ning kõrvetised ja röhitsemine lõpetavad nende piinamise. Seisund on oluliselt leevenenud ning toimub õrna maksa, sapipõie ja kõhunäärme puhastamine.

Isegi iseloom muutub pehmemaks ja probleemid lahenevad ilma tarbetu närvipingeta. Ja kõik sellepärast, et sina nurrudes silitad oma kõhtu!

Vormi “Crush Clay” saab kasutada enda rõõmuks terve elu. Saate tunda, et see on omandatud tänu sellele, et massaaži ajal ei teki valu või ebamugavustunnet käte mis tahes suunas.

...Sel ööl jäin õnnelikult magama, polnud unenägusid ega kummitusi.

Minust saab selles harjutuses maailmameister. "Ma ei jõudnud isegi tualetti, kuid protsess oli juba alanud."

- Varsti muutute saledaks, kaotate kümme kilogrammi.

- MitteEh, kümnest ei piisa. Tahan kaheksakümnest kilogrammist lahti saada.

- Mis sinust siis järele jääb?

- Pole selge, kuidas saate olla õnnelik, kui kaalute kümme ke ge?

- Jah, sa ei saa aru. Ma lihtsalt tahan, et mu ämm lahkuks.

Kõhumassaaž on tõhus ja ohutu protseduur kehakaalu langetamiseks. Seda saab teha nii salongis kui ka kodus, kasutades protseduurireegleid. Kõhumassaaži mõju põhimõttest rasvade ladestumisele, vastunäidustustest ja tüüpidest saate lugeda sellest artiklist.

Kuidas see töötab?

Kõhumassaaž hõlmab spetsiaalset mehaanilist toimet nahaalusele rasvaladestusele kõhupiirkonnas.

Selline mõju toob kaasa:

• naha ülemise kihi tervise parandamine - surnud osakeste silumine ja eemaldamine, rakkude rikastamine hapnikuga, tänu millele muutub nahk elastsemaks;
• ainevahetuse kiirenemine, mis soodustab rasvkoe lagunemist;
• toksiinide, jääkainete ja muude kahjulike ainete eemaldamine kehast;
• verevoolu parandamine;
• nn "apelsinikoore" silumine;
• ennetades seedetrakti probleeme, kõhugaase, mis aitab ka mahtu vähendada.

Ettevalmistamise ja teostamise üldreeglid

Kõhumassaaži ettevalmistamisel on mõned omadused:

• Massaaž ei tohiks põhjustada ebamugavust seedetraktis. Seetõttu peaksite enne massaaži tühjendama oma sooled ja põie, kuna see piirkond on samuti mõjutatud. Parem kõhukinnisuse korral.
• Ärge sööge enne protseduuri üle. Kuid massaaži ei tohiks teha ka tühja kõhuga. Hiljemalt 2-3 tundi enne massaaži tuleks võtta kerge vahepala, nõrk jook või.
• Valmistage tuba ette. Sellel peaks olema optimaalne valgustus ja mitte liiga heledad seinavärvid, et mitte tekitada emotsionaalset ebamugavust. Seal ei tohiks olla liiga tugevat lõhna ega häirivat müra.
• Valmistage massaažiala ette. Mugav diivan või diivan aitab teil end protseduuri ajal mugavalt tunda.
• Ruumis lõõgastavama õhkkonna loomiseks saate sisse lülitada rahuliku, pealetükkimatu muusika.

Vahetult enne massaaži tuleks desinfitseerida käed, käepärast olema massaažiks vajalikud vahendid ning uurida kõiki protseduuri iseärasusi.

Massaažiprotseduuri läbiviimise üldreeglid:

• Protseduuri läbiviimisel on parem kasutada spetsiaalset massaažiõli või kreemi.
• Igasugune massaaž peaks algama kergete, silitavate liigutustega. Sellised aeglased, pealetükkimatud puudutused valmistavad naha ette järgnevaks kokkupuuteks.
• Masseerivaid liigutusi tuleks teha päripäeva. See mõjub soodsalt seedimisele, aidates toitu füsioloogiliselt õiges suunas liigutada.
• Mõju on nahale, see peaks olema aeglane ja sujuv, soolestiku silelihaste kokkutõmbumisega õigeaegselt.
• Valu ilmnemisel tuleb massaaž kohe katkestada.
• Protseduuri tuleks läbi viia regulaarselt, iga päev, 15-20 minutit.

Kõhumassaaž on kaalu langetamisel tõhusam, kui kombineerite seda dieedi ja aktiivse kehalise tegevusega.

Kõhumassaaži tüübid

Kõhumassaaž jaguneb mitmeks tüübiks, olenevalt meetoditest ja mõjutusvahenditest. Kõiki neid massaažiliike saab teha iseseisvalt kodus või pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Peaasi on järgida täpsustatud rakendusreegleid ja meeles pidada vastunäidustusi.

Kõige populaarsemad tüübid:

1. Kallis. Seda tüüpi massaažiks on soovitatav kasutada looduslikku vedelat mett, mida võib segada eeterliku õliga (4-5 tilka 1 lusikatäie mee kohta). Suhkrustatud mesi tuleks enne kasutamist kuumutada vedelaks.

Tehnika on järgmine:

• lamage selili, pannes eelnevalt rätiku diivanile või diivanile;
• kandke mee segu puhtale kõhunahale;
• niipea, kui mesi hakkab tahkuma, hakake tegema peopesadega kõhunahale patsutusliigutusi;
• sooritage protseduur 10-15 minutit;
• Pärast massaaži lõppu loputage mesi sooja veega maha.

See massaaž aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid.

Videoblogija Valeria Meleshina räägib ja näitab, kuidas mee isemassaaži protseduuri õigesti teha, kui palju teha ja kellele see massaažiliik sobib:

1. Vesi (hüdromassaaž). Saate seda ise hõlpsasti teha ja sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi.

Veemassaažiprotseduuri läbiviimiseks vajate dušši ja mõningate lihtsate reeglite tundmist:

• esiteks peate võtma mugava, lõõgastava asendi;
• lülitage dušiotsikul sisse keskmine joa rõhk, temperatuur peaks olema toatemperatuur;
• alustage düüsi abil ringjate liigutustega (päripäeva) liikumist üle kõhu;
• järk-järgult vähendage rõhku ja tõstke temperatuuri 5-6˚C võrra;
• protseduur ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.

Pärast massaaži lõppu hõõru nahka froteerätikuga, kuni see muutub punaseks.

Veemassaaž parandab vereringet, kosutab ja tervendab keha.

Suurema efekti saavutamiseks võite osta spetsiaalse massaaži kastekanni - Aleksejevi duši, mis on paigaldatud nagu tavaline dušš.

Video näitab kõhu hüdromassaaži sooritamise tehnikat. Selle teostamisel kasutatakse spetsiaalset kastekannu - Aleksejevi dušši:

1. Konserveeritud. Seda tehakse spetsiaalsete silikoon- või plastpurkide abil, mida saab osta apteegist. Massaažiprotseduuri jaoks vajate kreemi või spetsiaalset õli.

Järjestus:

• kandke kõhunahale kreemi või õli;
• võtke purk, pigistage seda veidi käes ja kinnitage see naha külge nii, et see tõmbaks sisse mitte rohkem kui 2 cm kudet;
• hakake purki külgedelt päripäeva liigutama;
• naba all olevas piirkonnas peate purki liigutama üles, naba kohal - alla;
• Kogu protseduur ei tohiks kesta rohkem kui 20 minutit.

Pärast massaaži lõpetamist katke kõht froteerätikuga ja heitke 10 minutiks pikali.

Mõni aeg pärast protseduuri võivad nahale ilmuda verevalumid. Kui need ei tekita tõsist ebamugavust, pole põhjust muretsemiseks. See on massaaži kõrvalmõju.

Kupumassaaž aitab lagundada nahaalust rasva ja eemaldada organismist kahjulikke aineid.

Kogenud massaažiterapeut räägib teile videost kupumassaaži läbiviimise reeglid ja mitmed tehnikad ning kuidas protseduuri kõige paremini läbi viia:

1. Kitkutud. Kõige sagedamini kasutatakse seda tüüpi massaaži ettevalmistava massaažina enne teisi massaažiliike. See toniseerib nahka ja aitab eemaldada kahjulikke aineid.

Protseduur on järgmine:

• määrige nahka õli või kreemiga;
• alustage näpistamisliigutusi päripäeva ülakõhust, pigistamine peaks olema enesekindel, kuid mitte valus;
• Nahale tuleks teha mitu näpistamisringi, iga ringiga tuleks pigistada tugevamalt ja kiiremini;
• Massaažiks kulub kuni 15 minutit ja nahk peaks pärast lõpetamist jääma punaseks.

Massaažiseansi lõpus tuleb nahka rätikuga hõõruda, seejärel kanda peale niisutavat kreemi.

Lena Tkatšenko räägib, kuidas näputäismassaaži õigesti teha, protseduurist ja miks kombinatsioon teiste massaažiliikidega annab parima tulemuse:

1. Käsiraamat. Seda tüüpi massaaži läbiviimiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset labakindat, pintslit, (rulli) või teha protseduur lihtsalt kätega. See aitab ette valmistada kõhupiirkonda.

Täitmise järjekord:

• võtke mugav asend;
• tehke sujuvaid vertikaalseid hõõrumisliigutusi, seejärel hakake 5-7 minuti pärast tegema horisontaalseid hõõrumisliigutusi, kontrollides rõhku;
• käsitsi massaaž peaks võtma 10-15 minutit.

Üks massaažiharja, rullmassaaži ja kätega massaaži sooritamise tehnikatest ja järjestusest on näidatud videos:

1. hiina keel. Seda tüüpi massaaž põhineb idamaise meditsiini traditsioonilistel tehnikatel. Nad soodustavad kaalulangust ja parandavad soolestiku tööd, lõdvestavad ja toniseerivad.

Hiina kõhumassaaži läbiviimiseks on palju tehnikaid.

Üks neist massaažitehnikatest koosneb mitmest eraldi toimingust:

• esiteks peaksite katma oma naba peopesadega (parem käsi ülal) ja alustama hõõrumisliigutustega, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas (mitte rohkem kui 1 minut kummaski suunas);
• teises etapis tuleb kõhunahka 1 minut sõtkuda, seda kergelt tõstes;
• ühendage sõrmed ribide alla ja suruge neid 2 minuti jooksul kergelt ülevalt alla kõhule;
• Haarake sõrmedega alakõhu külgedelt nahast ja tehke 1 minuti jooksul raputavaid liigutusi.

Üldiselt võtab protseduur 6 minutit.

Massaažiterapeut Aleksander Kravtšenko näitab, kuidas jadekaabitsate abil sooritada üht hiina massaaži tüüpi kõhus kehakaalu langetamiseks - Guasha:

1. Lümfidrenaaž. Parandab verevoolu. Aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid.

Massaaži tuleks teha hästi aurutatud kõhunahale 8-10 minutit. Nahka tuleb kreemiga niisutada.

Protseduur koosneb järgmistest sammudest:

• alusta kergete silitavate liigutustega ümber naba päripäeva, suurendades järk-järgult katteala;
• Pärast seda tehakse kerge surve kõhunahale (ka päripäeva);
• järgmine samm on nahale koputamine;
• Massaaži lõpetab kipitustunne, mis ei tohiks põhjustada valu, vaid jätta nahale kerge punetuse.

Pärast lümfidrenaažimassaaži võid 10 minutiks froteerätiku alla lebada.

Videos kirjeldatakse võimalust lümfidrenaažimassaaži tegemiseks kõhupiirkonnas ja milliseid tulemusi saab selle regulaarsel läbiviimisel saavutada:

Ajakava

Kõhumassaaži tõhususe tagamiseks peate järgima selle ajakava.

Soovitav on teha massaaži:

• iga päev;
• ühe protseduuri läbiviimise aeg sõltub massaaži tüübist ja jääb vahemikku 10-20 minutit;
• Massaažikursus kestab keskmiselt 1,5-2 kuud.

7 päeva programm

Järgides protseduuride järjekorda ja rakendamise ajakava, võite saavutada nähtavaid tulemusi juba nädalaga! Selleks peaksite kasutama lihtsat kaalulangetamisprogrammi, kasutades kõhumassaaži.

Enne programmi käivitamist peate hoolitsema järgmise eest:

• Puhas nahk. Nahka saab puhastada spaas või saunas.
• Keha kui terviku puhtus. Organismi puhastamiseks tuleks teha üks päev ravipaastu. Sel päeval on soovitatav mitte midagi süüa, vaid juua ainult palju puhast vett. Kui sellised sündmused on rasked, võite mõneks ajaks lihtsalt rämpstoidust loobuda.

Ajakava päevade kaupa:

1. See päev on mõeldud naha puhastamiseks ja tervendamiseks. Kasutatakse võsa või savi. Hiina massaaži tehakse lõõgastumiseks. Esimene päev aitab nahka ette valmistada edasisteks protseduurideks.
2. Massaaži saab teha kupudega. See aitab alustada rasvade lagunemist ja eemaldada kehast mürgised ained.
3. Kõige raskem päev. Sobib intensiivsetele tüüpidele, enne mida on parem teha käsitsi massaaž. Pärast seda tuleks teha sinise savi mähis – see aitab kaalust alla võtta ja nahka puhastada. Päeva lõpus on lõõgastav veemassaaž.
4. 4. päeval puhastatakse nahk uuesti, kasutades 1. päeva protseduure. Kuid neid tuleks täiendada veemassaažiga, millele järgneb meemassaaži protseduur.
5. See päev läheb samamoodi nagu 3. päev.
6. Tehakse uuesti kupudega massaaž.
7. Nädala lõpetab lümfidrenaažimassaaž. Ka sellel päeval on merevetika mähis.

Efekti kiirendamiseks

Neile, kes ei jõua kauaoodatud tulemuse nägemist ära oodata, on mitu lihtsat reeglit, mis aitavad massaaži soovitud efekti lähemale tuua:

• Joo rohkem vett. Aitab puhastada keha ja parandada ainevahetust. Peate tarbima vähemalt 2 liitrit päevas. vesi.
• Sportida. Kaalu langetamiseks peate kombineerima massaaži kasutamise intensiivse füüsilise tegevusega.
• Järgige oma dieeti. Dieedist tuleb välja jätta suures koguses süsivesikuid sisaldavad toidud (maiustused, tärkliserikkad toidud) ja süüa rohkem (kana, munad). Samuti ei tohiks te liialdada praetud ja soolase toiduga.
• Uskuge edusse. See aitab teil nendest vihatud kilodest võimalikult kiiresti lahti saada.

Salongiprotseduuride tüübid

Mõnda tüüpi kõhumassaaži on raske iseseisvalt teha, kasutamata seadmeid ja oskusi, mis on ainult massaaži- ja spaasalongide spetsialistidel.

Allpool on toodud peamised massaažiprotseduurid, mida salongis saab teha:

1. Käte massaaž. Teostab kvalifitseeritud massaažiterapeut, kasutades erinevaid eeterlikke või massaažiõlisid.

Kõhumassaaži tehnikat tutvustatakse videos. Spetsialist näitab, kuidas massaaži õigesti teha ja milline on protseduuri mõju:

1. . Seda toodetakse salongides spetsiaalse varustuse abil, mis mõjutab nahka vibratsioonilainete abil, mille võimsust saab reguleerida. Vibratsioon viib liigse rasva lagunemiseni. Mõnikord kasutatakse seda tüüpi massaažis lisaks infrapunakiirgust, millel on termiline mõju nahaalusele rasvaladestusele.

Videoklipist saab vaadata salongispetsialisti poolt teostatava kõhu riistvaralise vibratsioonimassaaži sooritamise tehnikat:

1. Hüdromassaaž. Salongides tehakse seda spetsiaalse vanni või Charcot duši abil. Need seadmed aitavad reguleeritava vee ja õhu rõhu tõttu mõjutada rasvakihti. Vesivannis mõjutab õhk-vesi voolu kogu keha üheaegselt, Charcoti duši all aga veejoa selektiivne mõju teatud kehapiirkonnale. Seanss kestab keskmiselt 20-30 minutit. Vastunäidustused on samad, mis mis tahes muul kõhumassaažil.

Vesimassaaži eripäraks on selle samaaegne mõju kogu kehale.

Video näitab hüdrovannis üldise massaaži protseduuri, samuti selektiivset mõju probleemsetele piirkondadele, sealhulgas kõhule, kasutades voolikust vett:

1. Vaakummassaaž. Seda tehakse spetsiaalse aparaadiga, mis on varustatud rasvkoele vaakumtoimega manusega. Protseduur sarnaneb kupumassaaži tehnoloogiale. Massöör kinnitab kinnituse probleemsele alale ja liigutab seda mööda kõhu tasapinda, reguleerides survet. Tänu otsiku külge kinnitatud rullikutele silub nahk veelgi.

Spetsiaalsete vastunäidustuste hulgas on peptiliste haavandite esinemine.

Kuidas teostada riistvaralist vaakumefekti kõhu nahaalusele rasvakihile, saab näha Cosmetic Esteti kanali videoklipist:

1. Pressoteraapia. Seda tehakse spetsiaalse ülikonnaga. Selle ülikonna sees tarnitakse suruõhku, mis avaldab survet rasvaladestele, viib nende lagunemiseni ja kehast eemaldamiseni ning aitab nahka siluda.

Protseduuri vastunäidustuste hulgas:

• diabeet;
• kalduvus veresoonte blokeerimisele;
• menstruatsioon.

Videos on kirjeldatud kõike pressoteraapia kohta: näidustused ja vastunäidustused, toimemehhanism, seansi kestus ja optimaalne kulg:

1. LPG massaaž. See protseduur aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka siluda nahka, muutes selle pringimaks ja elastsemaks. Põhiolemus seisneb spetsiaalsete naha silumiseks mõeldud rullikutega varustatud vaakummasseerija toimes rasvaladestustele. Rasvarakud purustatakse ja seejärel eemaldatakse kehast koos kahjulike ainetega. LPG massaaži peetakse üheks kõige tõhusamaks salongiprotseduuriks rasvade ladestumise vastu võitlemisel. Vastunäidustused on samad, mis muud tüüpi kõhumassaaži puhul.

LPG massaažiprotseduuri ilusalongis “Aura Aesthetics” saad vaadata videoklipist:

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

• Rasedus;
• laktatsiooniperiood;
• seedetrakti haiguste ägenemine;
• kivide ladestamine;
• onkoloogilised haigused;
• nakkushaiguste raske vorm;
• nahakahjustus;
• nahahaigused;
• probleemid südame ja veresoonte süsteemiga.

Kuid isegi tervetele inimestele massaaži tegemisel tuleb järgida mõningaid ettevaatusabinõusid:

• Ärge kandke nahale tooteid, mis ei ole mõeldud massaažiks;
• Ärge masseerige istuvas asendis, see häirib verevoolu;
• te ei tohiks rikkuda protseduuride ajakava ega ignoreerida spetsialisti nõuandeid;
• Samuti ei ole soovitatav kuritarvitada protseduuride sagedust ja kestust.

Kõhumassaaž on üks raskemaid ja raskemini teostatavaid. Kõige sagedamini on kõhumassaaž ette nähtud aeglase seedimise korral, millega kaasneb kõhukinnisus.

Kõhumassaažil on mitu eesmärki:

1) selle sisu juhitakse läbi soolte,
2) stimuleeritakse soolestiku peristaltikat,
3) närvikeskused stimuleeritakse energilisemale tegevusele,
4) suureneb soolenäärmete sekretoorne aktiivsus, nagu maks, kõhunääre ja mao ja soolte seintes paiknevad väikesed näärmed.

Kõhumassaaži tehnikad on väga mitmekesised. Need koosnevad erinevat tüüpi silitamisest, sõtkumisest, raputamisest ja koputamisest.

Silitamine toimub: kogu kõhul, piki käärsoole, mao ja maksa piirkonnas, peensooles ja alakõhus niudesooles.

Sõtkumine tõstab ja reguleerib soolestiku peristaltikat, tõstab kõhu lihaseinte toonust ning soodustab rasva imendumist kõhunahas, seetõttu jagunevad sõtkumistehnikad erinevat tüüpi sõtkumiseks piki jämesoolt, sõtkumiseks peensoolel, kõhulihastel ja kõhuõõne naha sõtkumine.

Šoki rakendatakse lokaalselt närvikeskustele, mis kontrollivad kogu soolestiku tööd, mao, maksa, neerude ja põie piirkonda ning üldiselt kogu kõhu kõhu seintele.

Effleurage’i kasutatakse soolestiku seinu moodustavate silelihaste jõulisemate kontraktsioonide esilekutsumiseks ja vereringe suurendamiseks neis.

Kirjelduse mugavuse huvides jagame kõhumassaaži uuringu piirkondade kaupa. Kõige tavalisem näidustus kõhumassaaži määramisel on nn. harjumuspärane kõhukinnisus, mis on põhjustatud jämesoole ebapiisavalt energeetilisest peristaltikast. Nende töö stimuleerimiseks tehakse massaaži piki käärsoole ja üldist kõhupiirkonna sõtkumist.
Kõhumassaaži läbiviimise üldreeglid

Kõhumassaaž, nagu eespool mainitud, on üks raskemaid tehnilisi võtteid, see nõuab tähelepanelikku ja hoolivat suhtumist ning mõne väga olulise reegli järgimist, nimelt:

1. Sõtkumis- ja silitusliigutused tehakse aeglaselt ja sujuvalt, mis vastavad soolekanali seinad moodustavate silelihaste aeglastele kokkutõmbumisele. Kiired liigutused ärritavad lihaseid ja panevad need pingeseisundisse, samas kui teised aeglased liigutused, mis langevad kokku soolestiku peristaltikaga, aitavad kaasa energilisematele liigutustele.

2. Liigutused peaksid tungima sügavale kõhuõõnde. Selleks tuleb kogu sõtkumise ajal jälgida, et massaažiterapeudi käte all olevad kõhuseinad järgiksid liikumist. Kui seda reeglit ei järgita, tehakse kõhumassaaži äärmiselt pealiskaudselt ja see võib põhjustada nahaärritust.

3. Kõhumassaaži tuleks teha tühja põie ja sooltega. Kõhukinnisuse käes kannatavale patsiendile tuleb enne massaaži teha klistiir. Sügav sõtkumine võib toimida soolte seintel. Kui sooled on vabad, mõjub sügavamale tungiv liikumine nii soolestiku eesmisele kui ka tagaseinale samaväärselt. Kui soolestik on täis, sõtkutakse ainult soole eesmist seina, samal ajal hõõrub limaskest selle õõnsuses olevate tahkete masside vastu, mis võib selle vereringele ja toitumisele halvasti mõjuda. Seda reeglit on eriti oluline silmas pidada, kui peate kõhtu masseerima pärast seda, kui inimene pole kaks-kolm päeva roojanud.

4. Masseerida ei tohi täiesti lahja kõhuga, nagu ka kohe pärast väga rammusat sööki. Parim aeg kõhumassaažiks on hommik, pärast hommikust teed ja kerget hommikusööki. Kui massaaži tehakse pärast lõunasööki, peaks intervall olema 3-4 tundi.

Kõiki kirjeldatud tehnikaid ei kasutata ühe massaažiseansi ajal. Kõhu paitamine ja mudimine on mõeldud soolte mehaaniliseks tühjendamiseks, loksutamine ja väljaheide mõjutavad vereringet ja kudede toitumist ning närvitegevust.
Kõhuseina massaaž

Patsient lamab selili, tema pea on üles tõstetud ja põlvede alla asetatakse padi.
Kasutatakse järgmisi massaažitehnikaid:
a) silitamine - õrn ringikujuline, seejärel tasane, alustades naba piirkonnast, seejärel üle kogu kõhupinna, alati päripäeva;
b) hõõrumine - saagimine, varjutamine, ristamine (lihvimine);
c) sõtkumine - piki-, põiki-, viltimine, rullimine - olenevalt näidustustest;
d) vibratsiooni liigid.

Kõhumassaaži sooritades võtab patsient poollamavas asendis veidi üles tõstetud peaga, lamades padjal ja põlved kõverdatud. Massaažiterapeut peab asetama diivani või voodi nii, et tal oleks mõlemal küljel vaba juurdepääs patsiendile.
Käärsoolesuunaliste löökide tegemiseks seisab või istub massaažiterapeut patsiendi paremal küljel; Asetab vasaku käe patsiendi paremasse niudepiirkonda ja parema käe vasakusse hüpohondriumisse. Alustades silitamist paremast niudepiirkonnast, tõstab väljasirutatud sõrmedega peopesa ülespoole; jõudnud paremasse hüpohondriumisse, pöörab käe ja viib selle üle kõhu vasakusse hüpohondriumisse; samal ajal tõmmatakse parem käsi vasaku hüpohondriumi alt alla vasakusse niudepiirkonda, kus see oma liikumise lõpetab. Vasak käsi laskub mööda parema käe äsja lõpetatud rada, see tähendab, et see läheb ka ülalt alla, hüpohondriumist vasaku niudepiirkonda kuni selle sisemise nurgani. Siin lõpeb mõlema käe liikumine, uus algab uuesti vasaku käega paremast niudepiirkonnast, paremaga vasakust hüpohondriumist. Sellist silitamist tehakse mitu korda.

Paljudel patsientidel lähevad massaaži alustades kõhuseinad pingesse ja ei võimalda sõrmedel sügavale kõhuõõnde tungida. Professor Goffa soovitab kõhuseinte lõdvendamiseks kasutada mõlemat kätt, mida ta nimetab ringikujuliseks silituseks. Alustades liikumist häbemeluudest ja liigutades seda paremalt vasakule päripäeva kogu kõhu ulatuses, kirjeldavad käed üksteise järel kontsentrilisi ringe, mis sisalduvad üksteises. Pärast käärsoole silitamist viiakse läbi erinevat tüüpi sügav sõtkumine, mille eesmärk on vabastada jämesooles olevad väljaheited ja suunata see pärasoole suunas.

Käärsoole sõtkumine algab kõhu paremal küljel. Massöör seisab patsiendi paremal käel, mõlemad käed töötavad: parem käsi purustab, mudib jämesoole sisu, vasak käsi ajab välja. Liikumine toimub aeglaselt ja sügavalt, kummalgi käel töötab neli sõrme, pöidlad on toeks ja aitavad samal ajal hoida peensoole silmuseid nende ja ülejäänud masseerivate sõrmede vahel, mistõttu seinad jämesoolest sõtkutakse peamiselt ja masseerivad sõrmed tungivad väga sügavale kõhuõõnde.

Alustanud sõtkumist paremas niudepiirkonnas, liigub massaažiterapeut aeglaselt edasi-üles paremasse hüpohondriumisse, sealt pöörab käed ja viib need vasakusse hüpohondriumisse, parema käe sõrmed teevad poolringi paremalt vasakule, jälgides jämesoole peristaltiliste liigutuste kulgu, järgivad vasaku käe sõrmed parema käe liikumist . Pärast poolringi läbimist peatuvad sõrmed ja alustavad uut liikumist samas suunas. Jõudnud vasakusse hüpohondriumisse, painutab massaažiterapeut sõrmi metakarpofalangeaalsetes liigestes kergelt ja sügavale vasakusse niudepiirkonda tungides teeb liigutuse, kuid suunaga ülevalt alla.

Parema niudepiirkonna sõtkumisel, kõhulihaste lõdvestamiseks ja liigutuse sügavamaks muutmiseks, asetatakse patsient paremale küljele. Mööda põiki käärsoole sõtkumisel lamab patsient selili ning käärsoole ja S-kujulise kõveruse sõtkumiseks lamab ta vasakul küljel. Pärast sõtkumist teeb massaažiterapeut parema käe küünarnuki serva abil vasaku niudepiirkonna mitu sügavat lööki. Silitamine on lihtne ja raputav.

Ringikujuline sõtkumine on energilisem kui eelmine liigutus. Massöör asetab käed üksteise peale nii, et parem käsi jääb alla, vasak selle kohale ning hakkab neid mudima paremas niudepiirkonnas. Esimesed sõrmedega kirjeldatud ringid tehakse lihtsalt, justkui tunnetades ja alles siis, kui patsient liigutusega harjub, tõuseb rõhk üha enam, kõhulihaste nõrgendamiseks peab patsient sügavalt hingama. Liikumine toimub ringidena ning masseerivad sõrmed ajavad enda ees olevate jämesoole sisu paremast niudepiirkonnast kuni S-kujulise kõveruseni. Kogu töö teeb massaažiterapeut õlaliigesega, küünarnuki-, randme- ja interfalangeaalliigesed hoitakse peaaegu sirges asendis.

Neid sõtkumisi korratakse mitu korda ja nendega kaasneb silitamine. Alumise soolestiku esmaseks tühjendamiseks võib sama sõtkumist alustada vasakust niudepiirkonnast. Olles asetanud käed üksteise peale vasakusse niudepiirkonda, tõuseb massaažiterapeut ringikujulist sõtkumist tehes vasakusse hüpohondriumisse, kust viib käed paremasse hüpohondriumisse, kus sõtkutakse pimesoole sisu ja ilma käte asendit muutmata hakkab silitama ülespoole paremast niudepiirkonnast paremasse hüpohondriumisse, siin pöörab ta peopesad üle kõhu, sõrmedega vasakule ja silitab mööda põiki käärsoole kuni vasakule. hüpohondrium. Vasakpoolses hüpohondriumis pöörduvad käed uuesti ja liiguvad vasakust hüpohondriumist vasakusse niudepiirkonda. Selle sügava silitusega juhitakse pärasoolde eelneva sõtkumisega lahti tulnud väljaheide.

Sõtkumine, mis algab vasakust niudepiirkonnast, tundub esmapilgul ebaratsionaalne, kuna see toimub soolestiku peristaltikale vastupidisel teel. Tegelikult on see üsna otstarbekas selle poolest, et sõtkub kõigepealt läbi alusmassi ja teeb tee peal olevatele lahti. See ei häiri soolestiku peristaltikat, kuna käte ringikujulised liigutused viiakse läbi pingega kogu peristaltika käigus ning vabalt ja hõlpsalt vastupidises suunas.

Paksu kõhukattega inimestel sõtkuge rusikasse surutuna parema käega mööda käärsoole. Parema käe rusikasse koondatud käsi töötab nelja sõrme kõrvuti asetsevate keskmiste falangetega, tehes peristaltiliste liigutuste käigus ringikujulist sõtkumist, vasak käsi aga nelja väljasirutatud sõrmega, järgides paremat. samad silitavad liigutused, mis kirjeldatud esimest tüüpi sõtkumisel.

Kogu kõhu sõtkumine toimub ühe või mõlema käe peopesaga, mugavam on sõtkuda mõlema käega, eriti kui kõht on suur, paksude kaantega. Selleks istub massöör patsiendi paremale käele, asetab peopesa kõhule, sõrmed on sirutatud ja asuvad üle kõhu, pöial asetatakse tahapoole ja asub paremas hüpohondriumis, käe alus on Puparti sideme kohal on pöidla põhi paremas niude piirkonnas. Käsi peaks töötama pehmelt ja tugevalt, töötava käe liigesed ei tohi olla pinges, käe ja kogu käe asend kõhu suhtes peaks olema paralleelne. Peopesa liikumine on ringikujuline, esialgne liikumistee on käe alusest. Käsi paindub randmeliigesest tahapoole ja liigub järk-järgult suureneva surve all paremale niudeluukesse ja sealt ülespoole. Pöial liigub samaaegselt ja jõuab paremasse hüpohondriumisse, sealt liigub käsi vasakule, jätkates ringjate liigutustega ja vajutades pöidla ja pöidla eminentsiga, käsi on pronatsioonis, pöial on kergelt toodud. kõigi teiste suhtes.

Vasakusse hüpohondriumisse ja vasakusse niudepiirkonda liikudes painduvad sõrmed metakarpofalangeaalsetes liigestes ja käsi küünarluu poole; kui käsi läheneb niudeluule, võtab see supinatsiooniasendi, jõudes häbemeluumisse, võtab käsi algsesse asendisse ja liikumine algab uuesti. Nii läbivad nad mitu korda kogu kõhu. Kahe käega sõtkumisel kattub vasak käsi paremaga ja aitab seda oma töös. Kõhu seinte sõtkumine võib toimuda mõlema käega, alustades liikumist mõlemast niudepiirkonnast. Massöör on näoga patsiendi poole, asetab parema käe vasakule kõhupoolele, vasaku paremale, nii et kõik sõrmed haakuvad külgedelt kõhtu ning peopesa ja pöidla liha mudivad kõhuseinu ning vasak käsi paremas hüpohondriumis teeb ringikujulise liigutuse alt üles, paremale ülalt alla, tehes selliseid lühikesi ringliigutusi, käed tõusevad mõlemast niudepiirkonnast hüpohondriumisse ja kõhu seinu hõõrutakse peopesade vahel.

Üldiselt on kõhu üldise sõtkumise tehnikad väga mitmekesised. Soovitatavad on ka sõtkumistehnikad, mida nimetatakse spiraalseks, põiksuunaliseks ja serpentiinseks. Spiraalse sõtkumise ajal asetab massaažiterapeut käed paremasse niudepiirkonda välise kaldus lihase kiudude kulgemise suhtes nurga all ja, haarates töötavate käte vahel asuvatest kudedest, veereb neid paremalt vasakule, liikudes järk-järgult edasi. ja vasakule. Liikumisel on laineline iseloom. Käsi lastakse kas sõrmedega sügavale kõhuõõnde või peopesaga, nimelt pöidla eminentsi. Sama lainelaadset peopesade ja sõrmede liikumist kasutatakse ka põiki sõtkumisel. Ristsuunalise sõtkumise käigus algab liikumine ka paremast niude piirkonnast, väljasirutatud sõrmedega peopesad lamavad üle kõhu ja lainetaolisi translatiivseid liigutusi tehes jõuavad vasakusse niudepiirkonda, kus käed pöörduvad ja hakkavad töötama küünarnuki servaga. . Serpentiinne sõtkumine, sama tüüpi liigutus, sellega asetatakse käed kõhule mitte paralleelselt, vaid järgnevad üksteisele, parem käsi lamab paremas niudepiirkonnas üle mao, vasak selle taga. Liikumine on samuti progresseeruv ja laineline, kulgedes mööda põiki käärsoole ja lõppedes vasaku niudepiirkonna sõtkumisega.

Kõhu seinte tugevdamiseks sõtkutakse kõhulihaseid.
Energilisema sooletegevuse esilekutsumiseks pärast erinevaid jämesoole ja kogu kõhupiirkonna silitamise ja sõtkumise tehnikaid loksutatakse, tükeldatakse ja torgatakse kogu kõht ja selle erinevad osad.

Värisevat survet piki käärsoole rakendatakse rusikasse surutud käega. Vasak käsi toetub patsiendi paremale õlale, samal ajal kui parem käsi rusikasse koondatuna hakkab raputama survet paremas niudepiirkonnas ja liigub järk-järgult ühest kohast teise, avaldab raputussurvet kogu käärsoole ulatuses.

Kõhukinnisuse kalduvuse korral, kuid maksa ja neerude ebanormaalse liikuvuse puudumisel ning kõhuõõne organite üldiste haiguste korral tehakse enne massaaži lõppu kõhu loksutamine. Selleks seisab massaažiterapeut näoga patsiendi poole, võtab ta kahe käega selja alla ja raputab väriseva liigutusega patsiendi kõhtu. Pärast käed eemaldamist asetab massaažiterapeut need uuesti selja alla, et korrata seda liigutust 8-10 korda.

Selle raputamise saate kombineerida kõhu seinte hõõrumise või sõtkumisega. Asetades käed patsiendi selja alla, haarab massaažiterapeut nendega kõhu külgseinad ja vaheldumisi ühe ja siis teise käega töötades liigub aeglaselt tagant ettepoole, sõtkudes kõhu külgseinu, seejärel teostab sama värisev liigutus ja kõhu värisemine, järk-järgult vabastades käed.

Hakkimist mööda kõhuseinu saab teha igas suunas. Hakkimisel hoia sõrmed kõverdatud, löök peaks olema pehme ja väga õrn.

Teine kõhu tükeldamise tüüp seisneb peksmises esimestest falangetest painutatud sõrmede tagumise pinnaga. Randmeliiges on kergelt painutatud, sõrmed kämbla- ja viimastes interfalangeaalliigestes kergelt painutatud, esimestes falangeaalliigestes on need painutatud täisnurga all, mille tulemusel eralduvad teised varbad ja neid kasutatakse koputamiseks. kõhuseinad kõigis võimalikes suundades. Löögid on pehmed ja järgnevad üksteisele kiiresti.

Kõhule koputamine peaks toimuma väga ettevaatlikult, väga kergelt ja mitte kaua.

Füsioloogiaprofessor Goltz on katsetanud, et ta peatas konna südamelöökidega kõhtu, sarnane nähtus võib esineda ka tugeva löögi korral inimestel.

Rahustava liigutusena tehakse patsientidele pärast kõiki massaaživõtteid palmi põiki lööke. Selle silitamise jaoks hoiab patsient oma jalgu sirutatud, massaažiterapeut seisab patsiendi vasakul küljel, asetab mõlemad käed kõhule, üksteise kõrvale ja juhib need paremast hüpohondriumist vasakule. Käsi ära võtmata liigutab ta neid vabalt, ilma survet avaldamata uuesti paremasse hüpohondriumisse, sealt survega vasakule, kordab liigutusi 8-10 korda ja lõpeb kõhu massaažiga.
Massaaž peensoole piirkonnas

Protseduur viiakse läbi sõrmedega silitades, kõverdatud sõrmeotstega katkendliku vibratsiooniga ja peopesaga (või sõrmeotstega) päripäeva paremalt vasakule vajutades üle kogu kõhupinna. Massaaž toimub refleksiivselt tänu selle piirkonna ja peensoole ühisele innervatsioonile.

Massaaž peensoole piirkonnas on lihtsam kui käärsooles. Nabapiirkonda silitatakse, sõtkutakse ja raputatakse.

Silitamine toimub kahe käega, töötades vaheldumisi ja tehes ringikujulisi liigutusi päripäeva paremalt vasakule. Sõtkumine toimub palmaarselt. Üks või mõlemad käed asetatakse nabapiirkonnale ja alustades liigutust paremalt küljelt, avaldatakse vahelduvat survet kas peopesaga või kergelt kõverdatud sõrmedega. Kui sõrmed on langetatud sügavale kõhuseintesse, tõuseb peopesa, järgmisel hetkel avaldatakse peopesaga survet, sõrmed eemalduvad kõhupiirkonnast. Aeglaselt tõustes ja langedes käivad massaažiterapeudi käed ümber kogu nabapiirkonna. Sõtkumine toimub ühe käega või mõlemaga koos, vasak käsi toetub paremale nagu ringsõtkumisel.

Põrutused peensoole piirkonnas jagunevad üldisteks ja kohalikeks. Üldise värinaga langeb kogu käe peopesa pind nabapiirkonnale, värisemine küünarliigesest kandub üle käele ning kogu käe kohal paiknev kõhuõõne pind satub šokisse, kandub edasi sügavalt põimunud. peensoole seinad.

Teist tüüpi üldine põrutus viiakse läbi järgmiselt: massaažiterapeut pöörab käed peopesadega patsiendi näo poole, paneb käed küünarluu servadega kokku, sirutab sõrmed ja nelja sõrme lihasega teisest kuni mõlemal käel viies, läheb sügavale kõhuõõnde hüpogastrilises piirkonnas. Sel ajal painutab massaažiterapeut sõrmi kergelt, justkui tõstes neile peensoole, ja teeb põrutuse.

Lisaks nendele tehnikatele kasutatakse kõhu masseerimisel peensoolehaiguste korral kõiki ülalkirjeldatud võtteid kõhu seinte üldiseks sõtkumiseks.
Mao massaaž

Patsient lamab kõigepealt selili ja hiljem paremal küljel. Massaaž toimub teatud lihaseid selektiivselt mõjutamata. Kogu kõhu lihased peaksid olema lõdvestunud. Leidke vasakpoolne keskklavikulaarne joon - mööda seda ulatub mao piir 5. ribini. Alumine piir eesmise kõhuseina piirkonnas asub naba kohal: naistel 1-2 cm ja meestel 3-4 cm. Kasutatud tehnikad:
a) vahelduv vibratsioon (teostatakse reha sarnaselt asetatud sõrmedega) - epigastimaalses piirkonnas vasakul ja väljas, seejärel sees;
b) põrutus;
c) refleksmassaaži tehnikad.

Mao silitamine toimub ülalt alla, piki epigastimaalset piirkonda või, nagu seda muidu nimetatakse epigastimaalseks piirkonnaks, ja vasakult paremale, silitades vasakust hüpohondriumist paremale piki mao põhja, kaksteistsõrmiksoole väljumise kohta.

Ülevalt alla silitades asetatakse mõlemad käed rinnaku alumises servas asuvasse epigastimaalsesse piirkonda ja siit edasi toimub silitamine läbi kogu epigastimaalse piirkonna. Olles jõudnud käed nabani, võetakse need ära ja uus silitamine algab uuesti rinnaku servast.

Mao põhja silitamisel toetuvad käed küünarnuki servaga vasakusse hüpohondriumisse ja liiguvad üksteise järel paremale mao väljapääsuni kaksteistsõrmiksoole.

Silitamine peaks toimuma mööda vasakut hüpohondriumit ja epigastimaalset piirkonda. Need, kes hakkavad tööle, löövad sageli palju madalamal. See silitamine hõlmab põiki käärsoole ja kuna see toimub vasakult paremale, läheb see seetõttu peristaltikale vastupidises suunas.

Epigastimaalse piirkonna hõõrumine toimub ülalt alla ja vasakult paremale. Epigastimaalses piirkonnas hõõrutakse kahe pöidlaga. Vasakust hüpohondriumist hõõrutakse ühe käega, neli sõrme teisest kuni viiendani kokku volditud. Hõõrumine toimub sügaval vasakpoolses hüpohondriumis.

Parem käsi töötab, vasak vaba käsi toetab patsiendi kõhtu või, mida peetakse kasulikuks massaažiks mao laienemise vastu, vajutab nelja sõrmega paremasse hüpohondriumisse mao väljapääsu juures. Pigistades ja tugevdades kõhtu selle väljumiskohas, saame vahetumalt ja energilisemalt mõjuda selle seintele, mida hõõrutakse töötava parema käega. Hõõrumisega kaasneb silitamine ja mitmesugused raputused.

1. Põrutus mõlemas hüpohondriumis koos silitamisega. Mõlemad käed asetatakse mõlemale poole rinda. Patsient hingab sügavalt, mille käigus massöör liigutab käed alla hüpohondriumi, massöör palub patsiendil välja hingata ja toob sel hetkel mõlemad käed küünarnuki äärtega mõlemasse hüpohondriumisse ja kasutab neid raputamiseks, tungides läbi. sügavale kõhuõõnde.

Ohkamisel diafragma langeb, koos sellega vajuvad veidi ka magu ja maks, järgmisel hetkel diafragma tõuseb ja rakendatakse sügav värisev surve, mis aitab maol ja maksal sellele järgneda. Sellist värinaga silitamist soovitatakse mao laienemise ja maksa prolapsi korral. Silitamist ja raputamist tehakse jõuliselt ja korratakse mitu korda.

2. Kiired ringikujulised liigutused ja epigastimaalse piirkonna hõõrumine. Massöör asetab oma peopesa lamedalt vasakule hüpohondriumile ja teeb kiireid ringjaid liigutusi ülalt alla ja paremale vastavalt maopõhja asukohale ja selle peristaltilistele liigutustele.

3. Mao põhjapõrutus. Vasak käsi asetatakse paremale ja mõlemad käed asetatakse vasakusse hüpohondriumisse, kust nad juhitakse lühikeste raputusliigutustega, mis järgnevad üksteisele kiiresti, paremasse hüpohondriumisse. Pärast liikumise lõpetamist paremas hüpohondriumis mao väljapääsu juures kantakse sõrmed uuesti vasakusse hüpohondriumisse. Selliseid raputamisliigutusi korratakse mitu korda.

4. Värisemine vasakpoolses hüpohondriumis. Massaažiterapeut seisab paremal, viib parema käe sügavale vasakusse hüpohondriumisse ja asetab vasaku käe patsiendi paremale õlale, et saada tuge. Vasakpoolses hüpohondriumis lebav käsi tekitab värinaid, mis kanduvad edasi sügavale epigastimaalsesse piirkonda.

5. Põrutus epigastimaalses piirkonnas päikesepõimikul. Massaažiterapeut seisab patsiendi ees, asetab käed epigastimaalsesse piirkonda, mis asub xiphoid protsessi nabaga ühendava joone ülemises kolmandikus ja paneb patsiendi sügavalt sisse hingama. Väljahingamisel torkab ta väljasirutatud sõrmed sügavale kõhuõõnde ja raputab neid.
Massaaž pärasoole prolapsi korral

Rektaalse prolapsi korral tehakse S-kujulisel kumerusel tõstmine ja raputamine. Massöör seisab patsiendi paremal käel, asetab vasaku käe patsiendi paremale õlale, parema käe vasakusse niudeluukesse, tehes nahavoldi, et mitte nahka ärritada ega sellele survet avaldada, langetab neli kergelt painutatud. ja sirutab sõrmed sügavale vaagnapiirkonda ning haarab nendega uuritavatest osadest ning viib koos nendega käe üles ja sissepoole naba poole. Sõrmede liikumine on ebaoluline, need painduvad kergelt ja tõmbavad kinnivõetud käärsoole aasa üles. Kui S-kujulist kumerust õigesti tõsta ja raputada, tekib pärakus sissepoole tõmbumise tunne.

Esimesena tegi sellise pärasoole tõstmise ettepaneku Rootsi arst Toure Brandt; Nii õnnestus tal ravida mitut pärasoole prolapsi põdevat patsienti. Võtnud osa S-kujulisest kumerusest läbi kõhuseinte ja tõmmanud selle välja, venitas Toure Brandt pärasoole väljalangenud lõdvestunud osa, mille ta oli varem seadnud. Füsioloogiast on teada, et üle oma normaalse pikkuse venitatud lihas reageerib sellele ärritusele oma kokkutõmbumisega, mis muutub energilisemaks ja põhjustab suuremat lühenemist. Iga uus sarnane ärritus põhjustab lihase uue lühenemise, mis lõpuks selliste harjutuste kaudu tugevneb ega kuku enam välja. Emaka prolapsi ravi põhineb samal seadusel lihaste tugevdamiseks. Sel juhul venitab massaažiterapeut emaka ümarate sidemete lihaseid.
Kõhumassaaž kõhu seinte rasvumise korral

Kõhu masseerimisel ülekaalulisuse korral on rakendatavad kõik lihassõtkumise tehnikad ja üldine sõtkumine. Rasva resorptsiooni esilekutsumiseks nahaaluses koes kasutatakse kõhunaha sõtkumist. Nahast haaratakse kahe käe vahel voldiks, tõstetakse lihastest üles ja sõtkutakse igas suunas, eriti suur hulk rasva koguneb epigastimaalsesse piirkonda, mida sõtkutakse eriti ettevaatlikult, hakates sõtkuma paremast hüpohondriumist ja liikudes edasi. vasakule.
Teine naha sõtkumise tüüp seisneb naha tõstmises vasaku käega ja saagimises parema käega. Olles alustanud liikumist paremas niudepiirkonnas, liigutavad nad järk-järgult kätt, minnes kõigepealt üles paremasse hüpohondriumisse, seejärel küljele ja vasakule, üle kõhu vasakusse hüpohondriumisse, kust nad laskuvad. Samuti tehakse kõhunaha tükeldamine. Vasak käsi tõstab ja hoiab nahka, parem käsi aga tükeldab. Nii saagimisel kui ka hakkimisel on parem käsi suunatud vasakule, alustades liikumist 4-8 cm kaugusel vasaku käega haaratud ja üles tõstetud nahast.

Rasvumise puhul kõhtu masseerides püüavad nad nahaaluses koes olevat rasva mehaaniliselt purustada ja selle väikseimad osakesed läbi lümfisoonte juhtida. Kõik ülekaalulisuse kõhumassaaži tehnikad on valusad. Paljudel inimestel võivad nahale tekkida verevalumid, nii et naha sõtkumise vahepeal tuleb patsientidele teha tundlikkuse leevendamiseks ringjalt kõhtu silitada, mitte lasta end naha saagimisest ja tükeldamisest ära lasta, vaid ravida nahka aeglaselt äsja kirjeldatud üldine sõtkumine, unustamata põhjalikult sõtkuda mitte niivõrd ees oleva kõhu nahka, kui ka külgseinu niudeluude kohal, kus rasvumise korral koguneb nahaalusesse koesse alati suur hulk rasva. Saksamaal kasutatakse rasvumise korral kõhunaha põiki sõtkumise ja venitamise tehnikat.

Mõlemad käed asetsevad mõlemal pool valget joont, haaravad pöialde ja kõigi teiste sõrmede vahele jäävast nahast ning liiguta sõrmi lahti laskmata käsi külgedele, moodustades kogu aeg sõrmede vahele nahavoldi. Viinud sõrmed kõhu külgseintele, eemaldage käed, haarake uuesti valge joone lähedalt nahk ja korrake seda naha pigistamist ja venitamist 6-8 korda, alustades iga kord uut liigutust eelmisest madalamal.

Tervislikel eesmärkidel kõhupiirkonna masseerimine taandub kõhu eesseina pindmiseks massaažiks.

1. Viltuse kõhulihaste haarav silitamine

Protseduur algab nabapiirkonna lameda ringikujulise silitusega 4 sõrme padjanditega.

2. Kõhu sirglihaste tasapinnaline silitamine
3. Kahe käega silitamine

Massööri mõlemad käed. Liikumise suund on päripäeva. Seejärel tehakse kaldus kõhulihaste haarav silitus (joonis 1). Massaažiterapeudi käed liiguvad rannikukaartelt vaagnapiirkonda. Iga vastuvõtt viiakse läbi 5-7 käiguga.

Tähelepanu
Kõhumassaaž on näidustatud erinevate seedetrakti haiguste, nimmepiirkonna skolioosi, hüpertensiooni ja alajäsemete veenilaiendite ennetamiseks. Samuti aitab selle piirkonna masseerimine pingutada lõtvunud kõhuseina ja eemaldada liigsed rasvaladestused.

4. Kõhulihaste hõõrumine
5. Kõhu kaldus lihaste topeltrõngas sõtkumine

Patsiendi asend kõhumassaaži ajal on selili, kõige lõdvestunud olekus, käed

6. Kõhu sirglihaste kahekordne ringikujuline sõtkumine

Küünarnukid peaksid olema kergelt kõverdatud ja jalad põlvedest kergelt kõverdatud. Kogu aeg on ette nähtud esialgseteks silitustehnikateks, et valmistada lihaseid ette järgnevateks süvatehnikateks. Kõhupiirkonna iga lihasrühma silitatakse eraldi.

7. Viltuste rullimine

Kõhu sirglihaste tasapinnaline silitamine (joon. 2) tehakse kogu peopesa pinnaga

8. Kõhu sirglihaste nihutamine

Soovitused
Massööri käed peaksid massaažiprotseduuri sooritades olema soojad, kuna külmad puudutused on patsiendile ebameeldivad ja põhjustavad kõhuseina lihaste tahtmatuid kokkutõmbeid.
Kõhulihaste tugevdamiseks ja nende toonuse tõstmiseks on massaaži ajal soovitatav kasutada spetsiaalseid kasulikke aineid sisaldavaid kreeme.
Kreem parandab ka massaažiterapeudi käte libisemist patsiendi nahal.

9. Ringikujuline sõtkumine sõrmede falangetega

Massööri käed. On vaja teha 5-7 liigutust rannikukaartest vaagnani.
Kahe käega silitamine (joonis 3) viiakse läbi massaažiterapeudi mõlema käe sõrmeotstega samas suunas nagu eelmise tehnika sooritamisel.
Kõhulihastele tehtavate hõõrumistehnikate rühma kuulub hõõrumine patjadega

10. Kõhu venitus
11. Kõhulihaste pigistamine

4 sõrme spiraalselt, ringikujuline hõõrumine peopesa põhjaga ja saagimine (joonis 4). Viltus- ja sirglihaseid hõõrutakse jõulisemalt. Naba piirkonnas on lubatud ainult pindmine jõu rakendamine, siseorganeid mõjutamata. Kõhumassaaž viiakse läbi mitte varem kui 1,5 tundi pärast söömist. Patsiendi soolestik ja põis peaksid olema vabad. Sõtkumine toimub ka iga kõhupiirkonna lihasrühmaga eraldi. Esmalt soojendatakse kaldlihaseid topeltrõngaga (joonis 5). Seda tehnikat tehakse 4-6 korda mõlemal küljel. Seejärel tehakse kõhu sirglihaste topeltringikujuline sõtkumine (joonis 6). Massaažiterapeudi käed liiguvad rannikukaartelt vaagnapiirkonda. Nende lihaste täielik sõtkumine toimub 5-6 käiguga. Seejärel soojendatakse kaldkõhulihased rullimise abil uuesti üles (joon. 7). Seda tehnikat teostatakse suunas vaagnast rannikukaarteni. Massaažiterapeudi käed liiguvad mööda sõtkutavat lihast, sooritades põiksuunalisi sõtkumisliigutusi.

12. Spiraalne sõtkumine 4 sõrme padjanditega
13. Labiilne kõhulihaste põrutus

Kui patsiendil on märkimisväärsed rasvaladestused, on soovitatav suurendada lihaste läbimiste arvu.
Kõhu sirglihaste nihutamine (joonis 8) peaks algama vahetult nabaga külgnevast piirkonnast, laiendades järk-järgult haardeala, et patsiendi nahk ja lihased saaksid uue stiimuliga kohaneda. Selle tehnika sooritamiseks kulub 40–60 sekundit. Ringikujuline sõtkumine sõrmede falangetega (joonis 9) viiakse läbi sirglihastel ja naba lähedal. Massaažiterapeudi käe jõud selle tehnika sooritamisel tuleb patsiendiga kokku leppida; Masseeritaval ei tohiks olla ebamugavustunnet.

Kõhulihaste venitamine (joonis 10) toimub massaažiterapeudi mõlema käega, mis paiknevad risti lihaseid ja liiguvad mööda lihast vastassuundades. See tehnika vaheldub kompressiooniga (joonis 11), mille käigus massaaži terapeudi käed liiguvad üksteise poole.

Venitamine ja kompressioon mõjuvad positiivselt kõhuseinalihaste toonusele, suurendavad lümfi- ja verevoolu ning aitavad ka eemaldada toksiine ja vähendada rasvaladestusi.
Spiraalne sõtkumine nelja sõrme padjanditega (joonis 12) lõpetab sõtkumistehnikate sarja. Õrn löök selle tehnika sooritamisel viib kõik kõhulihaste rühmad samasse olekusse. Samuti on soovitatav teha kõhulihastele mitmeid vibratsioonitehnikaid, mille hulka kuuluvad hakkimine, koputamine, koputamine, patsutamine ja labiilne raputamine (joonis 13). Tehnika valik sõltub patsiendi nahaaluse rasvakihi paksusest. Kõhumassaaž lõpeb ringikujulise ja sügava silitusega.

Siseorganite enesemassaaž

Pole saladus, et kõhuõõne organid ei täida mitte ainult seedefunktsiooni (mis on iseenesest oluline), vaid ka endokriinset (kõhunääre, mis toodab insuliini), immuunsüsteemi (põrnas, kõhukelmes, käärsooles on lümfoidkoe mass). mis tagab lümfotsüütide - keha kaitsjate rakkude - küpsemise), võõrutus, valgu sünteetiline (maks, desinfitseerib verd ja sünteesib vere valku), eritusfunktsioonid (maks-sapipõis eemaldab toksiine, neerud (asub küll kõhukelme taga, kuid ligipääsetav). kõhukelme kaudu) eemaldage kehast kogu liigne). Nende elundite nõuetekohase toimimise tähtsust ei saa ülehinnata. Kui nende koordineeritud töö on häiritud, kannatab kogu keha ja tekib palju haigusi.

Ravimite, taimsete ravimite ja isegi õige toitumisega ei ole alati võimalik tekkinud häireid täielikult kõrvaldada, taastada lümfidrenaaž ja vereringe selles piirkonnas, "lahti siduda" fastsia "sõlmed", venitada ja eemaldada tekkinud adhesioonid. Kui teie läheduses pole head osteopaati, kui olete juba ravil, kuid soovite selle ravi efektiivsust suurendada, aitab teid kõhuorganite isemassaaž. Allpool esitatud tehnikad on osa Qi Nei Tsangi süsteemist, Hiina tervendamissüsteemist, mille struktureeris ja pakkus Euroopa kogukonnale välja Universal Tao organisatsiooni asutaja Mantek Chia.

Spiraalne naba tehnika.

Kasutatakse fastsiaruumide avamiseks, kõhukelme lümfisõlmede stimuleerimiseks ja detoksifitseerimiseks. Enne tehnikaga alustamist kontrollige oma kõhupiirkonda - pidage meeles muttide ja tüügaste asendit (kui neid on) - masseerides ärge mudige neid piirkondi, minge neist ümber. Täitmine - lamavas asendis, jalad põlveliigestes kõverdatud (või rulliga popliteaalses lohus - see leevendab pinget kõhus), parema käega (vasakukäeline - vasak) 2-3-4 või 2-3-4- volditud näputäis Kasutades 5 (miinus pöidla) sõrme, vajutage õrnalt naba all olevale punktile keskjoonel. Alustage sõtkumisliigutusi päripäeva, pöörates esmalt pealiskaudselt, seejärel sukeldudes sügavamale, kuni nahk lõdvestub. Tehke 3-12 aeglast pööret. Kui leiate pinge, pulsatsiooni või kergelt valuliku koha, jätkake sõtkumist, kuni tunnete end lõdvestunult, pehmendina ja pulsatsioon väheneb. Liikuge kindlalt naba lähedal asuvale alale ja kõndige ümber naba päripäeva, seejärel jätkake liikumist ümber naba, taandudes juba lõdvestunud ala laiusele. Spiraalne liikumine. Liigutage sõrmi tihedalt ringi, liikudes igast eelmisest punktist päripäeva väljapoole.

See tehnika on väga tõhus käärsoole kõhukinnisuse kõrvaldamiseks, siseorganite energia ja elujõu suurendamiseks. Hiinlased väidavad, et sisemist energiavoogu on võimalik suurendada, keskendudes ja teadlikult suunates päripäeva oma sõrmeotstest energiat (valgust, soojust, rõõmu või keda iganes ette kujutad) kõhtu. Kasutatakse külma, loid, nõrga, valuliku kõhu korral (Yin).

Kui teil on kõhulahtisus, pinges, närviline, kuum, pingul kõht (Yangi seisund), masseerige seda vastupäeva.

Pärast tehnika teostamist saab läbi viia üldise ühtlustamise.

Meeste. Asetage käed nabale, peopesade alused rinnaku poole, vajutage kergelt kõhule, kujutades ette, et kogute peopesadesse kõik kõhuõõne organid, sooritage: spiraalseid pöörlevaid liigutusi päripäeva, eemaldudes nabast 36 korda. Peatuge ja sooritage 24 vastupäeva spiraalpööret oma naba suunas.

Naised sooritavad 24 päripäeva ja 36 vastupäeva.

Harjutusi saate teha hommikul pärast ärkamist (soole hea toimimise tagamiseks) või õhtul enne magamaminekut (lõõgastamiseks). Ärge olge liiga innukas ja proovige nädala jooksul eemaldada kõik tükid ja sõlmed. Võtke aega, tulemus tuleb tasapisi. Kiirustamine võib viia lümfiringe liiga kiire normaliseerumiseni ja suures koguses kogunenud toksiinide vabanemiseni. Teie kehal on nendega raske toime tulla.Kui pingutasite üle ja nahale tekivad väikesed tursed, ärge ärrituge – need lähevad varsti üle.

Treenige regulaarselt ja ärge unustage muid soovitusi.