كتاب عن الجسم
علم القوة، قانون الجوع، صيغة طول العمر أو
كيف تتعلم كيف تفهم وتحب جسدك المذهل
كاميرون دياز، ساندرا بارك
مخصص لجسمك
كاميرون دياز مع ساندرا بارك
قانون الجوع، وعلم القوة، وطرق أخرى لحب جسدك المذهل
حقوق الطبع والنشر © 2014 بواسطة كاميرون دياز. كل الحقوق محفوظة.
تصميم © تصميم غطاء الرأس www.headcasedesign.com
مقدمة. المعرفة قوة
مرحبا سيدتي!
شكرا لاختيارك هذا الكتاب.
أولاً، أود أن أشرح سبب كتابتي لها، وماذا تعني بالنسبة لي، وماذا آمل أن تصبح بالنسبة لك.
تعرف على جسدك - ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية؟ سأخبرك عن التغذية وكيفية اختيار الأطعمة وطهيها بشكل لذيذ و الطعام الصحي. سوف تتعلم الكثير عن اللياقة البدنية وكيفية الحركة، النشاط البدنيتؤثر على جسمك. دعونا لا ننسى الروح - دعونا نتحدث عن تنمية الوعي الذاتي والانضباط الداخلي. لأن - ليست مجرد كلمات: إنها أدوات فعالة. هذه هي القوة. سوف يساعدونك على أن تصبح أكثر صرامة وأكثر ذكاءً وأكثر ثقة وفي نفس الوقت تظل على طبيعتك.
تعرف على جسدك - ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية؟ أ التغذية واللياقة البدنية والوعي الذاتي والانضباط- ليست مجرد كلمات: إنها أدوات فعالة.
وليس من قبيل الصدفة أن أضع الكلمات في العنوان الفرعي لهذا الكتاب: "كيف تتعلم أن تفهم وتحب جسدك المذهل". جسمك قادر على البهجة - أنا متأكد من ذلك. بغض النظر عن شكلك الآن، يمكن لجسمك أن يفعل الكثير ويفعل الكثير - بدءًا من تزويد دماغك بالأكسجين عن طريق استنشاقه إلى تحويل ما تأكله على الإفطار إلى طاقة تسمح لك بالتسريع والبدء في الصباح. تغادر الحافلة خلال ثلاث دقائق. وغني عن القول مدى أهمية تعلم كيفية العناية بهذا الشيء الرائع آلية معقدة، الاعتناء به.
جسمك هو الوحيد، ولن يكون لديك آخر. الجسد الذي اكتسبته لحظة ولادتك سيبقى معك في الخامسة والسبعين. نعم، لقد تغير وسيظل يتغير، لكنه لا يزال ملكك. لا يهم إذا كنت تحبه أو تكرهه، لا يهم إذا كان متعبًا ومنهكًا أو نشيطًا وقويًا. مليئة بالقوة، جسم - القيمة الرئيسية، التي لديك.
الجسد هو ماضيك وحاضرك ومستقبلك. يحمل ذكرى أسلافك لأنه يحتوي على جينات آبائك وأجدادك. جسدك هو تتويج لوجودك الجسدي بأكمله، نتيجة لما أكلته وكيف تصرفت - سواء كنت تتحرك كثيرًا أو، على العكس من ذلك، كنت كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك المشي. بواسطة مظهريمكن الحكم على جسمك من خلال ما إذا كنت تعرف جيدًا كيف يعمل وما هي الرعاية التي يحتاجها. تعتمد جودة حياتك على مدى اهتمامك بنفسك. باختصار، إذا كنت تعاني من عدم كفاية طول ساقيك، أو كبر حجم الوركين والصدر، أو بروز الأذنين، فهذا الكتاب مناسب لك. سوف تساعدك على قبول الجسم ، تعطى بطبيعتها، و اقع في الحبإنه على ما هو عليه، وهو أمر مدهش القدرات البدنية. ستخبرك بكيفية جعل جسمك قويًا ومرنًا حتى تتمكن من التغلب على جميع القمم: في حياتك المهنية وفي الحب والإبداع والمغامرة. سوف يأخذك الجسم حرفيًا إلى أي وجهة. وإذا كنت تريد حقًا تحقيق هدفك النهائي، فيجب عليك بناء الجسم الأقوى والأكثر قدرة وأقوى.
لكن لا يمكنك تحقيق نتيجة دون معرفة كيفية الوصول إليها. لسوء الحظ، نحن النساء نعيش فيه الإجهاد المستمر، تسعى جاهدة لتكون أكثر جمالا ونحافة، لتبدو أصغر سنا أو أكثر جاذبية، لتصبح شقراء أو سمراء أكثر إشراقا. نحن مجبرون باستمرار على مقارنة أنفسنا بالآخرين، في حين يجب علينا التركيز على نقاط قوتنا وقدراتنا وجمالنا.
لهذا السبب كتبت "كتاب الجسد": حتى نتمكن معًا من معرفة ما هو مخفي وراء المفاهيم العلمية، حتى تتمكن من اكتساب الثقة في نفسك وجسمك - الثقة التي تمنحها المعرفة الموثوقة فقط، وليس الشائعات و المضاربة الخاملة. أنا لست عالما. أنا لست طبيبا. أنا امرأة أدرس قدرات جسدي منذ خمسة عشر عاماً، وبالنسبة لي هذه التجربة هي الأكثر إثارة وإفادة. كل ما أملك، كل ما حققته مرتبط بطريقة ما بمعرفتي بالجسد. أريدك أن تحقق أشياء عظيمة أيضًا. حتى تعرف نفسك وتدرك قوتك وتكتسب الثقة بالنفس. أريدك أن تفهم كيف تشعر بجسدك، أن تشعر بكل خلية فيه. حتى تصبح هذه المتعة متاحة لك - الاعتناء بصحتك وتناول الطعام اللذيذ والتحرك كثيرًا. ثم سيتبين أن طاقتك لا حدود لها، ويمكنك التعامل مع أي مهمة. سوف تتفاجأ أنت بنفسك من نقاط القوة التي كانت كامنة فيك بينما كنت تحزن على عيوبك وعيوبك الوهمية.
عندما تقرأ هذا الكتاب، عندما تصبح جميع المعلومات الواردة فيه من لحمك ودمك، عادة، لن تضطر بعد الآن إلى النظر في الكتاب المدرسي. معلومات مفيدةسوف يصبح جزءًا منك، سوف يصبح أنت.وبعد ذلك ستتحول طاقتك إلى طاقة إيجابية تستهدف الإبداع والإبداع وليس القلق بشأن المظهر أو الوزن الزائد. فكر فقط في عدد الأشياء المثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها وإبداعها إذا كنت تشعر بالحرية والقوة والثقة!
بالطبع، لا ينبغي أن تتوقع تحولًا فوريًا بعد قراءة الكتاب. غير موجود علاجات معجزةأو الحبوب السحرية التي ستجعلك بصحة جيدة وسعيدة بين عشية وضحاها. لكي تتغير حقًا، لا يجب عليك فقط معرفة كيفية عمل جسمك وما يحتاجه، ولكن أيضًا تطبيق هذه المعرفة باستمرار، يومًا بعد يوم. هذه ليست محاولة واحدة، بل هي إنجاز مدى الحياة. هذا هو سبب أهمية المعلومات - فقط من خلال الدراسة العميقة للموضوع، ستتمكن من رؤية جميع الاحتمالات المخفية بداخلك وتطبيق المعرفة المكتسبة بشكل صحيح.
الآن حول ما لا يجب أن تتوقعه من الكتاب. هذه ليست حمية. ليست مجموعات من التمارين. وليس دليلاً حول موضوع "كيف تصبح شخصًا مختلفًا".
يتحدث "كتاب الجسد" عن كيفية ذلك تصبح نفسك.عندما تتعرف على جسدك، ستبدأ في تغيير نفسك من الداخل والخارج. ستكون أكثر صحة، مما يعني أنك ستكون أكثر سعادة، وستشعر بمدى متعة أن تكون قويًا ومرنًا؛ سترى أن الانسجام الداخلي يحسن نوعية الحياة.
ستصبحين أجمل امرأة وأكثر صحة وثقة. أنت.أنت تستحق ذلك لأنك أكثر جمالا مما كنت تعتقد.
بعد قراءة الكتاب ستعرف كيف يعيش جسمك ويعمل. كيف يتفاعل الجسم والعقل.
أود أن أساعدك في اكتشاف جسدك المذهل وجعله كما أرادته الطبيعة. دع هذا الكتاب يصبح ملكك حقًا! خذ قلم رصاص ولا تتردد في تدوين الملاحظات في الهوامش. قم بطي زوايا الصفحات. اسال اسئلة. ابحث عن الإجابات. وكن مستعدًا لمقابلة نفسك الحقيقية والقوية والصحية والواثقة.
الجزء الأول. التغذية. أحب جوعك
الفصل 1. أنت ما تأكله
ذات يوم كنت صغيرًا بالميكروسكوب - من المستحيل رؤيته بالعين المجردة: مجرد خلية في بطن أمك، مجرد ذرة صغيرة من الغبار. ثم أصبحتم خليتين.. ثم أربع، ثم ثمانية.. واستمرت الخلايا في الانقسام والتكرار والتغير حتى أصبح عددها مائة تريليون منها. في هذا العدد، كل خلية لها دورها الخاص: هناك خلايا المخ وخلايا الجلد، وخلايا القلب وخلايا المعدة، وخلايا الدم والخلايا المسيلة للدموع؛ الخلايا التي تصنع الحليب والخلايا التي تجعلك تتعرق؛ الخلايا المسؤولة عن دفن الشعر، والخلايا التي تسمح بالرؤية.
اليد التي تحمل الآن كتاب الجسد بدأت أيضًا كمجموعة صغيرة من الخلايا. كان جسمك بأكمله في الأصل نقطة بالكاد يمكن ملاحظتها، وبطريقة غير مفهومة تحولت إلى خلق مذهل للطبيعة. كيف يحدث هذا؟كيف من ذرة صغيرة من الحياة يتطور شيء لا يصدق، يتنفس، يركض، يضحك. كائن حي؟ كيف تنمو وتتغير عظامك وعضلاتك؟ وماذا عن الأعضاء الأخرى - الدماغ والجلد؟ أم أن العضلة الرئيسية هي القلب النابض؟ ما الذي يجعلهم يتطورون ويعملون، ما الذي يجعلهم أصحاء أم مرضى، أقوياء أم ضعفاء؟
بيئة الحياة: تشارك نجمة هوليوود البالغة من العمر 42 عامًا، المشهورة بقوامها النحيل، معلومات في كتابها عن سبب الجلوس على...
تشارك نجمة هوليوود البالغة من العمر 42 عامًا، المشهورة بقوامها النحيف والرياضي، معلومات في كتابها حول سبب ضرر اتباع نظام غذائي وسبب أهمية ممارسة الرياضة.
والواقع أن عمل كاميرون الذي يحمل عنوان "كتاب الجسد: قانون الجوع، وعلم القوة، وطرق أخرى لحب جسدك المذهل" نُشر قبل عام واحد، ولكنه أصبح متاحاً باللغة الروسية فقط الآن.
في كتابها، تشارك الممثلة التي بدأت حياتها المهنية كعارضة أزياء، مع القراء أسرارها واكتشافاتها التي ستساعد أي شخص يريد (أو أي شخص يريد ذلك - الأسرار عالمية) على اكتساب النحافة والصحة.
وتعترف كاميرون بأنها كانت نحيفة للغاية منذ طفولتها، ولم تكن تفكر كثيراً فيما تأكله أو كيف تحافظ على قوامها. لأول مرة واجهت نشاطًا بدنيًا خطيرًا في موقع تصوير فيلم "Charlie's Angels" - حيث قام مدرب تمت دعوته خصيصًا بإخراج كل العصير من فناني الأداء. ولكن بعد ذلك علم دياز أن هناك التهابًا في الحلق أفضل صديق. "الأحمال التي تحملناها كانت باهظة، لكنها في الوقت نفسه حولتنا جسديًا وعاطفيًا وروحيًا. بفضل معلمتي، تعلمت قدرات جسدي. لقد حصلت على كل ما أستطيع منه. تعلمت أن الألم مؤقت، أما القوة فهي للأبد. يتذكر كاميرون: "لقد تمكنت من بناء القوة التي طالما حلم بها جسدي".
بعد ذلك، أصبح التدريب روتينها الأسبوعي، إن لم يكن اليومي. درس كاميرون أيضًا العديد من المصادر حول الأكل الصحي. والآن يشارك بسخاء ما تعلمه مع الآخرين. وإليكم بعض النصائح التي تقدمها في كتابها:
تحكم في رفاهيتك بنفسك! إذا كنت تشعر بالتعب كل يوم، فقد يعني ذلك أنك إما لا تحصل على قسط كاف من النوم، أو أنك تأكل بشكل سيئ، أو تشرب كمية كافية من الماء، أو لا تتحرك بما فيه الكفاية. كاملة النوم ليلافي التغذية السليمةويجب أن يوفر لك النشاط البدني دفعة من الطاقة طوال اليوم.
خطة النظام الغذائي الخاص بك! الذهاب للتسوق البقالة مع القائمة. عند التخطيط لخطة وجباتك الأسبوعية، فكر في مدى الضغط الذي ستسببه. هل ستتدرب 2-3 مرات فقط أم كل يوم؟ اعتمادًا على ذلك، قم بشراء أطعمة مغذية أكثر أو أقل. من الأفضل قضاء بضع ساعات يوم الأحد، وإعداد الوجبة الرئيسية مسبقًا ووضعها في حاويات.
اجعل اللياقة البدنية من أولوياتك! يقضي الكثير من الناس ساعات طويلة في الجلوس في الشبكات الاجتماعيةوغيرها من الأشياء غير الضرورية، ولكن في نفس الوقت يشكون من أنه ليس لديهم الوقت للتدريب. دع التدريب يحتل المركز الأول في جدولك الزمني - فبعد كل شيء، جسمك وصحتك هما نفس الشيء! واقضِ ما تبقى من الوقت فيما تريد.
لا تستحوذ على الوزن. لا يجب أن تسعى وراء اكتساب الوزن الزائد، بل يجب أن تشعر بالارتياح والقوة والنحافة، وبناء تدريباتك وتغذيتك وفقًا لذلك. والأرقام الموجودة على الميزان ثانوية.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين! "عندما تقارن نفسك بشخص آخر، فإنك تشعر بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، وهذا يعتبر هدرًا." الطاقة السلبية"، يكتب كاميرون. - من الأفضل توجيه هذه الطاقة إلى شيء مفيد. الشيء الرئيسي هو قبول جسدك والتوقف عن الشعور بالحرج منه.نشرت
في هذا الكتاب نحن نتحدث عنعن التغذية السليمة، وليس هناك فرض لوجهات النظر. يشرح كاميرون دياز ببساطة لماذا يحدث هذا بطريقة أو بأخرى، وكيف يعمل جسمنا وأنظمته، ولماذا من المهم الحصول على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، دون حرمان نفسك من أي من هذه المكونات الثلاثة. وتتحدث أيضًا عن كيفية العلاج تمرين جسديوالألم الذي يحدث نتيجة عمل العضلات. فيما يلي بعض التوصيات حول كيفية الجمع صورة صحيةالحياة والرياضة والعمل، دون أن تنسى الاهتمام بالعائلة والأحباء، والأهم من ذلك، بنفسك.
وبالطبع فإن مؤلفة هذا الكتاب تمر بها أيضًا فترات تريد فيها شيئًا لذيذًا وغير صحي، ولا تخجل من ذلك، ولكنها تقول ما تفعله في مثل هذه الحالات. يشاركنا كاميرون دياز كيفية تجنب خداع الذات من خلال منح نفسك وسائل تساهل يمكن أن تصبح عادة في وقت لاحق. الكتاب غير مزعج وسهل القراءة وفي نفس الوقت ملهم. تبدأ في أن تكون أكثر انتباهاً لما تأكله، وكيف تقضي وقتك، وكيف تتعامل مع جسمك ككل.
يمكنك على موقعنا تنزيل كتاب "The Book of the Body" للكاتب Cameron Diaz مجانًا وبدون تسجيل بتنسيق fb2 وrtf وepub وpdf وtxt أو قراءة الكتاب عبر الإنترنت أو شراء الكتاب من المتجر الإلكتروني.
كاميرون دياز هي ممثلة هوليود مشهورة وعارضة أزياء سابقة ويبدو أنها كانت تبدو مثالية دائمًا. لكنها تحكي في هذا الكتاب بأمانة مدهشة كيف تعيش كل يوم مرحلة المراهقةأكلت، على سبيل المثال، تاكو مزدوج ضخم وما أدى بها ذلك. مع مرور الوقت، وضعت الممثلة قواعد لنفسها أكل صحيويتحدث بشكل واضح وملون وواضح عن هذا المسار.
السعرات الحرارية من السعرات الحرارية مختلفة
"الأطعمة الطبيعية تحتوي على الفيتامينات والمعادن. الأطعمة والأطعمة المريحة الطبخ الفوريأحيانا يضيفالفيتامينات والمعادن، ولكن عملية المعالجة نفسها تحرم مثل هذا الطعام من كل شيء العناصر الغذائيةوالألياف. عندما يتحدث خبراء التغذية عن الفرق بين الأغذية الطبيعية والوجبات السريعة، فإنهم يستخدمون المصطلحين سعرات حرارية صحيةو خاليه السعرات. كلما زادت العناصر الغذائية التي تحتوي عليها السعرات الحرارية، كلما كانت أكثر صحة. حسنًا، السعرات الحرارية الفارغة... ماذا يمكنك أن تأخذ منها - فهي مقالب. الوجبات السريعة لا توفر أي مواد مغذية عالية الجودة على الإطلاق - فقط سعرات حرارية.
・ ・ ・
البروتين يعطي القوة
"عندما أفكر في السناجب، أفكر دائمًا في حفلات الشواء، أو الأعياد الكوبية، أو وجبتي الخفيفة المفضلة من الكينوا والفاصوليا والأرز البني. أحب الدجاج المقلي اللذيذ لتناول العشاء - أو الإفطار! وعلى الغداء، أحب قطعة من السمك المشوي ... وأنا أيضًا أحب الفاصوليا السوداء المطبوخة على الموقد، وهي مثالية للتاكو أو بمفردها مع طبق جانبي من الأرز البني. في الواقع، أحب جميع أنواع الفاصوليا وبالطبع - أي شخص زار منزلي من قبل يعرف ذلك - "أنا أحب الفاصوليا الخضراء. وبنفس الطريقة، أي شخص يأتي إلى منزلي لتناول الإفطار يعرف أنه بالتأكيد سيُعرض عليه طبق بيض. عجة البيض، البيض المقلي، الفريتاتا الإيطالية... باختصار، سيكون هناك بيضة على الطاولة!"
"كلمة "بروتين"(بروتين) تعني "ذو أهمية أولى" باللغة اليونانية، والبروتين في الواقع مهم للغاية للصحة: البروتينات والأحماض الأمينية المكونة لها مواد بناءللجسم".
・ ・ ・
الطريقة التي تتحرك بها هي من أنت
"عندما نتحدث عن التغذية، كثيرا ما نكرر الحكمة المعروفة: "الإنسان ما يأكل"، وبنفس الطريقة، صحتك تعتمد على كيفية تحركك. الشكل المادي. فالحركة تبني العضلات، وتقوي القلب والرئتين، وتشحذ العقل، وتحسن المزاج. إذا كنت واقفاً على قدميك طوال اليوم، فقد قمت بعمل جيد (أعني... تمرين جسدي)، ثم تجلس على كرسي مريح، فتشعر وكأنك في الجنة. وكم هو جميل أن تعرف أنك تستحق هذه الإجازة! ولكن إذا كنت تجلس طوال اليوم، فمن المحتمل أن تشعر بالسوء في قلبك، أليس كذلك؟ ويبدو أن الجسد مملوء بالرصاص".
"أنا أتثاءب فقط إذا لم أتحرك كثيرًا أو لم يكن لدي ما يكفي من الماء. إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم، فإن التثاؤب هو إشارة لي لاتخاذ إجراء: حان وقت التحرك، أو تناول شيء صحي، أو اشرب كوبًا من الماء، أو ربما افعل الأمرين معًا. "ثانيًا وثالثًا! وفقًا للفيزيائي الكبير إسحاق نيوتن، يستمر الجسم المتحرك في الحركة إذا لم يتم إزعاجه. عندما تعيش بنشاط، أنت و يشعرنفسك نشط. ويساعدك على المضي قدمًا."
ينصح كاميرون دياز أيضًا بقضاء الكثير من الوقت
・ ・ ・
كن متسقا
"صحتك تعتمد على اختياراتك، فإذا اخترت من بين عشرة أنماط سلوكية اخترت ثمانية أنماط غير صحية، فلا عجب أن يكون جسدك متهالكا، وأنك تتراكم عادات سيئة. ولكن إذا اخترت ثمانية نماذج صحية، فلديك كل فرصة للاستمرار على هذا الطريق، وتوسيع قدرات جسمك.
・ ・ ・
ما تحتاج لمعرفته حول العادات
"العادات يمكن تعديلها.عندما أدركت أن إدمان اللاتيه لم يكن ضارًا، تمكنت من العثور على بديل لمشروبي المفضل: لاتيه الصويا منزوع الكافيين. نفس الأحاسيس اللطيفة والدافئة، فقط بدونها آثار جانبية. أحيانا العادة القديمةيمكنك تصحيحه والتوصل إلى نسخة معدلة منه - والحصول على نفس المكافأة."
・ ・ ・
➽ لقد أحببنا حقًا كتاب كاميرون دياز: فهو مفيد للمبتدئين وأولئك الذين يفتقرون إلى الحافز. إنها مكتوبة بشكل واضح ومفهوم، ومصممة بشكل جميل. ننصح الجميع بوضعه على طاولة المطبخ والتقليب فيه من وقت لآخر - فهو يشحنك بالطاقة والتفاؤل ويلهمك لتناول طعام صحي.
أشياء أكثر إثارة للاهتمام
كتاب عن الجسم
علم القوة، قانون الجوع، صيغة طول العمر أو
كيف تتعلم كيف تفهم وتحب جسدك المذهل
كاميرون دياز، ساندرا بارك
مخصص لجسمك
كاميرون دياز مع ساندرا بارك
قانون الجوع، وعلم القوة، وطرق أخرى لحب جسدك المذهل
حقوق الطبع والنشر © 2014 بواسطة كاميرون دياز. كل الحقوق محفوظة.
تصميم © تصميم غطاء الرأس www.headcasedesign.com
مقدمة. المعرفة قوة
مرحبا سيدتي!
شكرا لاختيارك هذا الكتاب.
أولاً، أود أن أشرح سبب كتابتي لها، وماذا تعني بالنسبة لي، وماذا آمل أن تصبح بالنسبة لك.
تعرف على جسدك - ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية؟ سأخبرك عن التغذية وكيفية اختيار الأطعمة وإعداد طعام لذيذ وصحي. سوف تتعلم الكثير عن اللياقة البدنية وكيف تؤثر الحركة والنشاط البدني على جسمك. دعونا لا ننسى الروح - دعونا نتحدث عن تنمية الوعي الذاتي والانضباط الداخلي. لأن - ليست مجرد كلمات: إنها أدوات فعالة. هذه هي القوة. سوف يساعدونك على أن تصبح أكثر صرامة وأكثر ذكاءً وأكثر ثقة وفي نفس الوقت تظل على طبيعتك.
تعرف على جسدك - ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية؟ أ التغذية واللياقة البدنية والوعي الذاتي والانضباط- ليست مجرد كلمات: إنها أدوات فعالة.
وليس من قبيل الصدفة أن أضع الكلمات في العنوان الفرعي لهذا الكتاب: "كيف تتعلم أن تفهم وتحب جسدك المذهل". جسمك قادر على البهجة - أنا متأكد من ذلك. بغض النظر عن شكلك الآن، يمكن لجسمك أن يفعل الكثير ويفعل الكثير - بدءًا من تزويد دماغك بالأكسجين عن طريق استنشاقه إلى تحويل ما تأكله على الإفطار إلى طاقة تسمح لك بالتسريع والبدء في الصباح. تغادر الحافلة خلال ثلاث دقائق. وغني عن القول مدى أهمية تعلم كيفية العناية بهذه الآلية المعقدة الرائعة والعناية بها.
جسمك هو الوحيد، ولن يكون لديك آخر. الجسد الذي اكتسبته لحظة ولادتك سيبقى معك في الخامسة والسبعين. نعم، لقد تغير وسيظل يتغير، لكنه لا يزال ملكك. لا يهم إذا كنت تحبه أو تكرهه، ولا يهم إذا كان متعبًا ومرهقًا أو نشيطًا ومليئًا بالقوة، فالجسم هو الأصل الرئيسي الذي تمتلكه.
الجسد هو ماضيك وحاضرك ومستقبلك. يحمل ذكرى أسلافك لأنه يحتوي على جينات آبائك وأجدادك. جسدك هو تتويج لوجودك الجسدي بأكمله، نتيجة لما أكلته وكيف تصرفت - سواء كنت تتحرك كثيرًا أو، على العكس من ذلك، كنت كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك المشي. من خلال مظهر جسمك، يمكنك الحكم على ما إذا كنت تعرف جيدًا كيف يعمل وما هي الرعاية التي يحتاجها. تعتمد جودة حياتك على مدى اهتمامك بنفسك. باختصار، إذا كنت تعاني من عدم كفاية طول ساقيك، أو كبر حجم الوركين والصدر، أو بروز الأذنين، فهذا الكتاب مناسب لك. وسوف تساعدك على قبول الجسم الذي قدمته الطبيعة و اقع في الحبله على حقيقته، تقديرًا لقدراته البدنية المذهلة. ستخبرك بكيفية جعل جسمك قويًا ومرنًا حتى تتمكن من التغلب على جميع القمم: في حياتك المهنية وفي الحب والإبداع والمغامرة. سوف يأخذك الجسم حرفيًا إلى أي وجهة. وإذا كنت تريد حقًا تحقيق هدفك النهائي، فيجب عليك بناء الجسم الأقوى والأكثر قدرة وأقوى.
لكن لا يمكنك تحقيق نتيجة دون معرفة كيفية الوصول إليها. لسوء الحظ، نحن النساء نعيش في ضغوط مستمرة، ونسعى جاهدين لنكون أكثر جمالا ونحافة، لنبدو أصغر سنا أو أكثر جاذبية، لنصبح أشقر أو امرأة سمراء أكثر إشراقا. نحن مجبرون باستمرار على مقارنة أنفسنا بالآخرين، في حين يجب علينا التركيز على نقاط قوتنا وقدراتنا وجمالنا.
لهذا السبب كتبت "كتاب الجسد": حتى نتمكن معًا من معرفة ما هو مخفي وراء المفاهيم العلمية، حتى تتمكن من اكتساب الثقة في نفسك وجسمك - الثقة التي تمنحها المعرفة الموثوقة فقط، وليس الشائعات و المضاربة الخاملة. أنا لست عالما. أنا لست طبيبا. أنا امرأة أدرس قدرات جسدي منذ خمسة عشر عاماً، وبالنسبة لي هذه التجربة هي الأكثر إثارة وإفادة. كل ما أملك، كل ما حققته مرتبط بطريقة ما بمعرفتي بالجسد. أريدك أن تحقق أشياء عظيمة أيضًا. حتى تعرف نفسك وتدرك قوتك وتكتسب الثقة بالنفس. أريدك أن تفهم كيف تشعر بجسدك، أن تشعر بكل خلية فيه. حتى تصبح هذه المتعة متاحة لك - الاعتناء بصحتك وتناول الطعام اللذيذ والتحرك كثيرًا. ثم سيتبين أن طاقتك لا حدود لها، ويمكنك التعامل مع أي مهمة. سوف تتفاجأ أنت بنفسك من نقاط القوة التي كانت كامنة فيك بينما كنت تحزن على عيوبك وعيوبك الوهمية.
عندما تقرأ هذا الكتاب، عندما تصبح جميع المعلومات الواردة فيه من لحمك ودمك، عادة، لن تضطر بعد الآن إلى النظر في الكتاب المدرسي. المعلومات المفيدة سوف تصبح جزءا منك، وسوف تصبح أنت.وبعد ذلك ستتحول طاقتك إلى طاقة إيجابية تستهدف الإبداع والإبداع وليس القلق بشأن المظهر أو الوزن الزائد. فكر فقط في عدد الأشياء المثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها وإبداعها إذا كنت تشعر بالحرية والقوة والثقة!
بالطبع، لا ينبغي أن تتوقع تحولًا فوريًا بعد قراءة الكتاب. لا توجد علاجات معجزة أو حبوب سحرية من شأنها أن تجعلك بصحة جيدة وسعيدة بين عشية وضحاها. لكي تتغير حقًا، لا يجب عليك فقط معرفة كيفية عمل جسمك وما يحتاجه، ولكن أيضًا تطبيق هذه المعرفة باستمرار، يومًا بعد يوم. هذه ليست محاولة واحدة، بل هي إنجاز مدى الحياة. هذا هو سبب أهمية المعلومات - فقط من خلال الدراسة العميقة للموضوع، ستتمكن من رؤية جميع الاحتمالات المخفية بداخلك وتطبيق المعرفة المكتسبة بشكل صحيح.