Правильное лечение остеохондроза шеи. Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника Начальный остеохондроз шейного отдела позвоночника

19.10.2019

Считается широко распространенным заболеванием, которым страдают в любом возрасте. Служит источником большинства осложнений. Представляет собой дегенеративный процесс повреждения и деформации позвоночного столба и трансформацию шейных позвонков.

Болезнь довольно коварна для самочувствия человека. Запущенный остеохондроз негативно сказывается на качестве жизни. Поэтому очень важно быть в курсе специфики недуга и знать, как с ним сражаться.

Степени развития заболевания

Болезнь в развитии имеет несколько степеней, которые характеризуются определенными симптомами.

1 степень

На начальной стадии болезни в наличии небольшая затушеванность лордоза шеи, когда чувствуется боль при повороте и наклоне головы, ощущается напряженность и слабость мышц в зоне поясницы и спины. На доклинической ступени недуг лечится немедикаментозно, достаточно сбалансировать питание, заниматься фитнесом и вести активный образа жизни.

2 степень

Отличается неустойчивостью между позвонками. Боли характеризуются большей интенсивностью, периодично отдают в плечо либо руку. Когда больной поворачивает или наклоняет голову, ощущается боль из-за ущемления нервов в результате уменьшения высоты межпозвонковых дисков. Отличительными чертами этой стадии являются:

быстрое переутомление;
головные боли;
невнимательность;
понижение уровня трудоспособности.

3 степень

Происходит усиление болевых ощущений, которые постоянно возникают как в шее, так и в плечах, отдавая в руки. Для мышц руки типичны слабость, онемение. Формируются грыжи межпозвоночных дисков. Диагностируют слабую мобильность шейного отдела. Слабость и головокружение доставляют беспокойство пациентам.

4 степень

Финальная стадия различается разрушением межпозвонковых дисков и их заменой соединительной тканью. Патология охватывает несколько отделов столба, подверженных разрушению. Для больных характерно нарушение координации движений, усиление головокружения и болевых симптомов, появление шума в ушах.

Причины возникновения

К факторам, приводящим к появлению остеохондроза, относятся:

избыточный вес и несбалансированное питание;
нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие;
ревматизм;
гиподинамия;
перенесенные травмы позвоночного столба и шеи;
чрезмерная физическая активность, несвойственная для организма;
нервное перенапряжение, стрессы;
генетическая расположенность к заболеванию;
дефекты в формировании шейного отдела хребта.

Многие причины оказывают нагрузку на шейный отдел позвоночного столба, вызывая мышечный спазм. В результате нарушается кровоток, ослабляется продуктивность обменных процессов, появляются дегенерационные видоизменения. Деформируются межпозвонковые диски: утончаются и выступают за границы позвоночника.

Порой прогрессирующий дискоз стимулирует появление остеохондроза, который распространяется на смежные позвонки либо костную ткань. Появляется в шейном и поясничном отделах при продолжительных физических нагрузках.

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Наблюдается следующая симптоматика:

Боли локализуются в затылке и шее, плече, верхних и нижних конечностях. Чувствуется неудобство в затылке и плечах. Нарушается циркуляция крови вследствие спазма шейных мускулов в затылочной части.
Слабость и онемение рук, что вызывается дефектом функционирования корешка, который затрагивает двигательные нервы.
Ощущение боли при движениях головой, слышимость хруста. Является следствием патологии мелких шейных суставов шеи, уменьшением высоты межпозвонкового диска.
Бессилие, головокружение, вялость, нарушении координации движений. Из-за смещения позвонков сдавливается артерия позвоночного столба. Ухудшается кровообращение, снабжение кровью мозжечка, затылочной доли.
Проблемы со зрением, потеря чувствительности языка.
Предрасположенность к гипертонии.

Головные боли при остеохондрозе

Порождаются воспалением и отечностью корешков спинного мозга. Причина - сдвиг и деформация позвонков, которые происходят при травмировании межпозвонковых дисков, их сжатии, разрушении студенистого ядра и его высыхании.

Возникают из-за затруднения циркуляции крови по позвоночной артерии: придавливание костными выростами и зажимание нервных окончаний. Понижение проводимости нервных импульсов отвечает за рост внутричерепного давления, появление спазмов в особых зонах мозга.

Краниалгия - головные боли, которые вызываются шейным остеохондрозом. Заявляют о себе внезапностью неожиданных приступообразных беспричинных болей. Продолжительность приступа доходит до нескольких часов, а иногда занимает двое суток.

Временами боль бывает распирающей. При движениях глазными яблоками и головой нарастает ее усиление. Еще одна вариация - острая боль в висках либо затылке, которая появляется без всяких оснований.

Длительность нахождения в одной позе отзывается болью. Головная боль при вспышке переходит на шею, плечи, верхние конечности, провоцирует онемение либо покалывание в данных зонах. Вдобавок понижается моторика пальцев, динамичность рук.

Головная боль зачастую сопровождается:

увеличением артериального давления;
общей усталостью;
рвотой;
расстройством сна;
двигательными нарушениями;
головокружением.

Остеохондроз становится причиной развития шейной мигрени вследствие сдавливания сосудов и нервных тканей. Головная боль похожа на классическую мигрень в одной части головы.

Мышечный спазм отражается стремительной болезненностью в районе головы и шеи и ограничивает активность последней. Вместе с тем головные боли наблюдаются в области затылка, висков либо темени.

Отличие от простуды заключается в нормальной температуре.

Особенности диагностики

Болезнь диагностируют по симптоматике. К тому же для постановки диагноза используют разные способы исследования:

история болезни;
осмотр больного;
данные рентгенографии;
МРТ (магнитно-резонансная томография);
КТ (компьютерная томография).

Важно записаться на прием к неврологу или терапевту.

Как лечить болезнь

Физиотерапия

Физиопроцедуры отличаются эффективностью: ускоряют выздоровление, влияют на организм в основном положительно.

Противопоказания к их применению:

доброкачественные и злокачественные новообразования;
заболевания крови;
заболевания кожи в острых проявлениях;
принятие лекарственных препаратов, которые повышают действие физиотерапевтических процедур.

В этой связи использование многих приемов считается результативным.

Ударно-волновая терапия при помощи акустических волн оказывает воздействие на пораженный участок. Преимущества:

радикально усовершенствует местный кровоток;
снижает болевые ощущения, воспаление, отечность;
активизирует выработку коллагена;
повышает обменные процессы.

Пользуются популярностью и широко используются:

лечение лазером;
магнитотерапия;
ультрозвуковая терапия;
вибротерапия;
бальнеотерапия;
электротерапия;
детензор-терапия.

Ультрафиолетовое облучение

Способствует образованию витамина D для усвоения кальция. В основе технологии применение облучателей с обезболивающим, антисептическим и противовоспалительным воздействием. Процедуры проводят в задней части шеи и верхней лопаточной области, подключичной зоне, на внешней плечевой поверхности.

До начала лечения обязательно тестируют восприимчивость к ультрафиолетовому излучению. Первый сеанс начинается с маленькой биодозы, затем понемногу возрастает. Как правило, прописывают 10-15 сеансов.

Противопоказания:

онкология;
лекарства, действие которых усиливается под действием ультрафиолета.
болезни крови.

Дензор-терапия

Суть технологии - вытягивание позвоночника под весом тела пациента.

Лазеротерапия

Неоново-гелиевые лазеры, на которых базируется метод, обладают ранозаживляющим, санирующим, болеутоляющим действием. При лечении воздействуют на околопозвоночные участки поврежденного отдела. Длительность действия на область (спинномозговой корешок) равна 2 мин. Время процедуры в совокупности составляет около 14 мин.

Магнитотерапия

Индукторы помещаются на поврежденный отдел позвоночного столба и конечность. При лечении применяют постоянный режим с магнитной индукцией от 28 до 35 мТл. Время процедуры: около 20 мин., курс может доходить до 20 процедур.

Бальнеотерапия

Минеральным водам (душ, бассейн, местные и общие ванны) и грязям отводится главная роль при восстановлении и терапии. Минеральные соединения проникают через эпидермис и воздействуют на нервные окончания и центры. Пелоидотерапия положительно воздействует благодаря температуре и химическому составу лечебной грязи. Используется в форме аппликаций. Поощряет обмен веществ, усиливает кровообращение и устраняет воспаление.

Электротерапия

Основывается на действии тока и электрического поля. Плюсы лечения током:

усиление циркуляции тока;
устранение боли;
форсирование исцеления.

Метод противопоказан пациентам с металлическими имплантатами и кардиостимуляторами.

Препараты

Принятие определенных групп лекарственных препаратов предполагает ликвидацию симптомов недуга, совершенствование хрящевого питания, антиоксидантную оборону.

Лишь после проведения диагностики только врач определяет и назначает медикаментозную терапию.

Используют группы медпрепаратов:

Нестероидные противовоспалительные: Мелоксикам, Диклофенак, Нимесулид, Кеторолак, Индаметацин. Борются с болью и воспалительным процессом, снижают пролиферацию. Принимают в таблетках, однако в период обострения можно вводить внутримышечно. Длительность применения в максимальных дозах более недели может стать причиной токсического поражения печени и появления язвы желудка.
Хондропротекторы применяют, когда поставлен диагноз. На их результативность оказывает влияние длительность приема. В первую очередь это относится к таблеткам и капсулам для внутреннего применения. Назначают внутрь Терафлекс, Артрум, Структум. Входящий в состав глюкозамин оказывает воздействие на обменные процессы в хрящевых волокнах, а хондроитин препятствует деструкции диска. Лекарства для инъекций Афлутоп и Адгелон, которые прописываются курсом, способствуют восстановлению соединительной ткани, усиливают питание дисков и обмен веществ. В наличии природные хондропротекторы: кушанья с желатином - желе, холодец.
Сосудорасширяющие средства: Папаверин, Дротаверин - исключают спазм сосудов, нормализуют мышечное кровообращение, убирают воспаление.
Диуретики, в том числе Фуросемид, применяются при обострении симптомов недуга. Короткий курс терапии гарантирует снятие воспалительной отечности и сдавленности нервов.
Витамины в качестве антиоксидантных протекторов способствуют защите хрящевой ткани, пораженных нервов, мозговых клеток Чтобы улучшить состояние периферических нервов, требуются витамины группы В. Чередуют через день применение витамина В12 и В6. Продуктивно сказывается принятие непродолжительным курсом свехрдозы витаминов группы В, к примеру, в комплексе Нейромультивит.
При обострении болезни мазь Капсикам поможет в устранении болевого синдрома, произведет согревающее воздействие и улучшат кровоток. Втирают в небольшом количестве специальным массажером на пораженный участок.

Упражнения лечебной физкультуры

Отмечают эффективность лечебной гимнастики и безопасность при выздоровлении.

Требование - отсутствие болевых ощущений и неудобства у пациента при выполнении упражнений.

Занятия содействуют усилению шейных мышц, станут надежным средством профилактики остеохондроза.

Подбирает комплекс упражнений врач исходя из состояния организма.

Для каждого пациента свой комплекс, учитывающий период заболевания, участок поражения позвоночника, осложнения и побочные патологии.

Выбирают комфортную одежду из натуральных материалов, которая не препятствует движениям и не нарушает теплообмен.
Выполняют упражнения на полу. Желательно приобрести гимнастический коврик.
Для занятий подходит хорошо проветренная комната с искусственной либо естественной вентиляцией.
Поэтапное наращивание физической активности.
Контролируют пульс и дыхание. При выполнении упражнений пульс в норме колеблется от 89 до 129 ударов в минуту. Обязательно ровное дыхание. Появление одышки - знак того, чтобы остановить тренировку и заняться дыхательной гимнастикой.
Появление болей в сердце - повод для визита к врачу.
Если усиливаются и появляются болевые ощущения в шейном отделе при динамических упражнениях, темп движений сбавляют либо сменяют статическими упражнениями (к примеру, растяжение и расслабленность мышц).
Спина прямая во время занятий.
Регулярность выполнения упражнений.
Круговые движения головой запрещаются.
Плавность и замедленность выполняемых упражнений.

Упражнение № 1	Опустить вниз голову и пытаться дотянуться к груди подбородком. Мягко потянуть шейные мышцы, плавно поднять вверх голову и откинуть назад, сохраняя напряжённость недолго. Повторить 10 раз.
Упражнение № 2	Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища, повернуть голову влево, стараясь коснуться ухом пола, после повторить, поворачивая направо голову. Делать как минимум по 6 подходов.
Упражнение № 3	Приподнять вверх плечи, сжать руки в кулаки, далее опустить плечи, а руки разжать. Упражнение повторять 7-8 раз.
Упражнение № 4	Надавить на лоб ладонями, а лбом сопротивляться давлению. Выполнять 30 секунд. После сделать упражнение, надавливая на затылок сцепленными руками. Повторить 2-3 раза.
Упражнение № 5	Медленные вращательные движения головой в стороны. Производят по 10 раз вправо и влево. Появление головокружения является сигналом для немедленного прекращения упражнения.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Требуется, чтобы укрепить мышечный тонус и снять боли. От стадии остеохондроза зависит методика массажа. Однако при массаже шеи используются классические приемы. При наличии односторонних болей процедура начинается со здоровой области шеи с постепенным перемещением в зону воротника, в которой ощущаются боли.

Возможно выполнение массажа в домашних условиях при соблюдении осторожности. Пациент принимает положение лежа, на кисти рук кладут лоб, подбородок вытягивают к груди. Для мышц шеи характерна расслабленность.

Поглаживание	Начинается процедура с поглаживания зоны воротника. Далее - по движению от лимфы к узлам над ключицами и подмышками. Затем черед плоскостных и гребнеобразных поглаживаний.
Выжимания	Чтобы выполнить выжимания, рука массажиста располагается поперек шеи (пальцы, указательный и большой, находятся вместе) и продвигается вниз по позвоночному столбу. Перемещения производятся ребром ладони до плечевых суставов.
Растирание	Используются для разогрева мышц, расслабления и улучшения кровообращения на этом участке. Начинают процедуру от основания черепа, делая пальцами круговые и прямолинейные передвижения. Производят пилящие движения, поместив ладони на ребра параллельно.
Разминание	На шее делают разминание кругообразными движениями.
Вибрация	Массаж завершают поглаживаниями и вибрацией, путем поколачивания.

Меры профилактики

Для предотвращения появления и развития заболевания врачи советуют следовать простым требованиям:

занятия спортом и физической культурой (очень полезно плавание);
включение в меню продуктов, которые богаты магнием и кальцием (морепродукты, горох и бобы, семечки и орехи, молочная продукция, шпинат и зелень) ;
исключение из рациона острого перца и специй, винограда, сахара и соли, выпечки, копченостей;
при сидячей работе требуется выполнение разминки и физических упражнений несколько раз ежедневно;
подбор комфортного матраса и подушки.

Диета

Ограничивает потребление соленых и острых блюд и продуктов, а также чая и крепкого кофе. Запрещаются газированные напитки, сладкое и мучное, майонез, консервы. Пищевые продукты вредны для здоровья.

Включают здоровые и полезные кушанья в меню на каждый день. Ешьте больше продуктов, содержащих: кальций (молочная продукция); фосфор (яйца, рыба); медь, железо (печень, орехи, семечки, мясо); витамины А, В, С (зелень, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи).

Вылечить болезнь можно, не прибегая к операции. Но это сложный процесс и решают его комплексно, применяя лекарственные препараты, физиотерапию, ЛФК и массаж.

Заболевания позвоночника могут являться причиной головных болей, болей в грудине, плохого зрения и головокружений.

Важность грамотной диагностики, своевременного лечения и профилактики позвоночных заболеваний обусловлена их широкой распространённостью, тяжёло переносимым болевым синдромом и возникновением множества осложнений.

Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника — это и лечебная гимнастика.

Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.

Что важно учитывать, приступая к выполнению комплекса упражнений:

Главная ваша задача — приведение мышц в тонус. Нужно сделать их достаточно эластичными, поэтому выполнять упражнения следует не спеша и ритмично. Слишком быстрые, резкие движения могут навредить: они травмируют напряжённые мышцы, только ухудшая их состояние.
Гимнастика выполняется на ровной поверхности.
Необходимый инвентарь: коврик, стул, валики или подушки.
Периодичность: каждое упражнение выполняется три раза, затем переходите к следующему.
При ощущении дискомфорта нагрузку следует уменьшить.

Эффективные комплексы упражнений

Улучшение подвижности позвонков, восстановление пластичности шейных мышц

Упражнение № 1

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и поворачивайте голову сначала в крайнее правое положение, затем — в левое.

Цель упражнения: обеспечение такого состояния подвижности шейных позвонков, при котором нос и подбородок располагаются над плечом при максимальном повороте.

Облегчённый вариант упражнения: делать в каждую сторону серию движений с небольшой амплитудой.

Упражнение № 2

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и опускайте голову вниз, максимально прижимая подбородок к груди. Старайтесь подбородком почувствовать грудную выемку.

Цель упражнения: улучшение гибкости шеи, растяжка скованных мышц в задней части.

Упражнение № 3

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и перемещайте голову назад, втягивая подбородок.

Цель упражнения: корректировка позы, при которой шея с головой «вытягиваются» вперёд, растягивание напряжённых мышц.

Комплекс № 2

Назначение: укрепление ослабленных мышц, максимальное их расслабление, сокращение болезненных ощущений.

Упражнение № 1

Сидя, положите ладонь одной руки на лоб. Выполняйте наклоны головы вперёд, надавливая ладонью на лоб, как бы препятствуя движению.

Цель упражнения: укрепление ослабленных мышц, разработка подвижности позвонков, достижение верного положения головы.

Упражнение № 2

Сидя, положите ладонь на височную область. Попеременно наклоняйте голову влево и вправо, надавливая ладонью на висок.

Цель упражнения: укрепление боковых шейных мышц, улучшение подвижности позвонков, снижение болевого синдрома.

Упражнение № 3

Сидя либо стоя, опустите руки вдоль туловища. Поднимайте плечи до максимально возможного положения и опускайте их.

Упражнение № 4

Сидя или лёжа, массируйте зону между затылочной костью и частью затылка, где расположены мышцы.

Упражнение № 5

Сидя или лёжа, массируйте лопатки в месте крепления к мышце шеи.

Гимнастика для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Из положения «сидя прямо» сделайте глубокий вдох и запрокиньте голову, взгляд направлен в потолок.

Продержитесь в такой позиции несколько секунд, вернитесь в исходную.

Грыжа шейного отдела позвоночника является второй по частоте появления после поясничной. Подробнее о симптомах, диагностики, а также о консервативном и оперативном лечении читайте в статье .

Гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Лягте и максимально выпрямите тело. Левая рука находится на груди, правая — на животе. Равномерный вдох. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.

Упражнение № 2 (продолжение первого)

Перевернитесь на живот, ноги прямые, избегайте прогибов. Выполните подъём верхнего грудного отдела вместе с головой и опуститесь в исходное положение.

Упражнение № 3

Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Попеременно выполняйте повороты туловища вправо-влево. Интервал между каждым поворотом — 20 секунд.

Данное заболевание встречается у каждого второго человека в возрасте 25 - 40 лет. В нашей статье вы узнаете о причинах возникновения остеохондроза, его симптомах, а также о классических вариантах борьбы с ним.

Гимнастика для лечения протрузии шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Вам потребуется широкая доска с гладкой поверхностью. Её размер должен позволять вам лечь на доску во весь рост. К одному из концов доски необходимо прикрепить 50-сантиметровые лямки.

Установите доску таким образом, чтобы верхний конец находился в 130 сантиметрах от пола.

Животом прилягте на доску, продёньте руки в лямки, под коленями — подушка.

Осторожно меняйте угол наклона доски, регулируя нагрузку на позвоночный столб.

Упражнение № 2

В качестве опоры возьмите доску, используемую в первом упражнения. Также можно использовать деревянный табурет.

Чтобы растянуть мышцы спины, прилягте на опору, касаясь ее животом.

Производите растягивание мышц, выполняя попеременные наклоны вперед-назад.

Следите за верным распределением веса тела: основная нагрузка должна ощущаться между нижней частью живота и верхним плечевым поясом.

Упражнение № 3 (боковое вытяжение)

Если болевой синдром проявляется в правом боку, лягте на левый. Если боль наблюдается с обеих сторон позвоночника, выполняйте упражнение попеременно на каждый бок.

Верхняя часть туловища выдвигается вперед, одновременно нижняя наклоняется назад.

Упражнение № 4. Ходьба на четвереньках

Встаньте на четвереньках, выпрямите спину и начинайте «обход» комнаты.

Упражнение № 5

Лягте на спину, ноги находятся в максимально прямом положении. Носки тяните на себя, подбородком касайтесь грудины. Таким образом, мышцы шеи натянутся, и произойдёт растяжка позвоночного столба.

Гимнастика для лечения спондилеза шейного отдела позвоночника

Важно выполнять гимнастику максимально аккуратно и плавно, избегать лишних чрезмерных нагрузок.

При регулярном выполнении, улучшится кровообращение шейного отдела, мышцы придут в тонус, восстановится физиологическая подвижность позвоночного столба.

Гимнастика для лечения хондроза шейного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе необходима для уменьшения болевых ощущений, укрепления шейных мышц и профилактики рецидива заболевания.

Серия поворотов шеи. Каждый поворот необходимо выполнять очень медленно, с замиранием в крайней точке на пару секунд. Взгляд должен быть направлен строго прямо, голова поднята.
Наклоны головы. Наклон головы в каждую сторону нужно выполнять до тех пор, пока ухо не дотронется до плеча. Плечи максимально расслаблены и опущены.

Боль в шее, иначе именуемая цервикалгией, - неприятное явление, с которым сталкивался каждый человек. Самая частая причина возникновения этого состояния - слабость шейной мускулатуры. При длительном неудобном положении мышцы затекают, что вызывает неприятные ощущения и невозможность поворачивать голову. Для укрепления шейной мускулатуры необходимо ежедневно проводить простую разминку, которая позволит навсегда избавиться от болезненных ощущений.

Лечебное действие гимнастики для шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика - это довольно известный метод медицинской реабилитации, основанный на применении физических упражнений с целью излечения либо устранения последствий какого-либо заболевания. В настоящее время многие врачи рассматривают гимнастику как неотъемлемую часть терапии хронических болезней, по эффективности не уступающую воздействию лекарственных препаратов.

Основные цели и суть лечебной гимнастики

Как и любое лечебное мероприятие, гимнастика ставит перед собой несколько целей. Все они направлены на улучшение общего состояния пациента, избавление от проблемы и дальнейшую профилактику.

Цели лечебной физической гимнастики:

Эффекты от ежедневных упражнений

Все эффекты от применения лечебной гимнастики можно разделить на краткосрочные (возникающие непосредственно в момент выполнения заданий) и долгосрочные (отдалённые эффекты от тренировок).

Чтобы добиться долгосрочных эффектов, необходимо выполнять упражнения регулярно, не пропуская занятий.

Эффекты лечебной гимнастики - таблица

Краткосрочные эффекты

Долгосрочные эффекты

улучшение притока артериальной крови к мышцам;
улучшение оттока венозной крови от мускулатуры;
повышение энергетического потенциала мышечной клетки;
активизация обмена веществ;
общий тонизирующий эффект;
равномерное изменение мышечного тонуса.

рост мышечной массы шейных групп мышц;
уменьшение патологической подвижности шейных позвонков;
увеличение объёма движений;
исчезновение болевого синдрома;
повышение иммунного статуса;
повышение выносливости;
восстановление нервных стволов;
улучшение кровоснабжения межпозвоночных дисков;
профилактика депрессивных состояний.

Кому нельзя заниматься лечебной гимнастикой

Как и любое терапевтическое средство, лечебная физическая культура показана далеко не всем . Некоторым группам людей абсолютно противопоказано выполнение любых нагрузок, так как это может спровоцировать обострение заболевания и усложнить его течение. В случаях, когда предположительный вред от упражнения может превысить пользу, лечебная гимнастика не назначается.

Чтобы узнать, относитесь ли вы к группе риска, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. Терапевт выдаст справку о состоянии здоровья, определит его группу, что позволит медицинскому реабилитологу сделать вывод о возможности выполнения пациентом физических упражнений.

Заниматься лечебной физкультурой противопоказано при следующих состояниях:

повышении температуры тела;
интенсивном болевом синдроме, который не ликвидируется ненаркотическими анальгетиками и противовоспалительными препаратами;
обезвоживании и общем истощении организма (кахексии);
первых признаках появления отёка лёгких;
При отёке жидкость накапливается в воздушных полостях лёгких - альвеолах
остро возникших нарушениях мозгового кровообращения (ишемическом или геморрагическом инфаркте головного мозга);
острой дыхательной недостаточности;
хронической недостаточности дыхания четвёртой степени;
хронической сердечной недостаточности третьей и четвёртой степени;
Хроническая недостаточность кровообращения - следствие сердечных заболеваний
распаде раковой опухоли;
недавно перенесённом инфекционном заболевании;
склонности к образованию кровяных сгустков (тромбозу);
недавно перенесённом обширном инфаркте миокарда;
Инфаркт миокарда - участок погибшей сердечной мышцы вследствие закрытия просвета сосуда тромбом или бляшкой
выраженных формах слабоумия;
тяжёлых психических заболеваниях.

Показания и противопоказания к назначению упражнений

Шея - очень тонкая и чувствительная часть человеческого тела. При повреждении её структур существует возможность возникновения полного паралича. Именно поэтому стоит назначать специальные упражнения для укрепления мышечного корсета только тем, кто действительно в этом нуждается и не имеет противопоказаний для прохождения курса ЛФК.

Показания к назначению упражнений:

С целью профилактики возникновения хронических заболеваний рекомендуется проводить лечебную гимнастику в следующих случаях:

регулярные спортивные тренировки;
профессиональные занятия спортивными единоборствами;
малоподвижный образ жизни;
длительная работа за компьютером (шесть и более часов в день);
возраст старше двадцати пяти лет;
наличие заболеваний позвоночника у ближайших родственников;
ожирение.

Противопоказания к назначению упражнений:

Подготовка к выполнению упражнений

Чтобы гимнастика прошла результативно и не принесла неприятных последствий, следует проводить определённый ритуал действий. Правильная методика и соблюдение техники безопасности - главный залог успешного выполнения упражнений.

Условия выполнения упражнений

Занятия лечебной гимнастикой в неподходящих условиях могут закончиться неприятными последствиями: повышенной усталостью, травмой. Чтобы этого избежать, необходимо подготовить комнату и специальную одежду для выполнения гимнастики.

Условия для грамотного проведения лечебной физкультуры:

Техника безопасности

Как и в любом виде спорта, при выполнении гимнастических упражнений могут возникнуть некоторые неприятные моменты. Их можно избежать, соблюдая технику безопасности. При грамотном подходе к выполнению упражнений риск получить травму сводится к минимуму.

Несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать неприятных последствий:

Методика выполнения и этапы упражнений

Существует великое множество различных методик, которые позволят убрать боль и восстановить подвижность шейного позвоночного отдела в течение нескольких занятий. Принцип любой лечебной терапии - стадийность и постоянство. Если регулярно и точно выполнять все упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, то через полгода от боли в области шеи не останется и следа, а бонусом добавится отличное самочувствие, бодрость и свежесть мысли в любых начинаниях.

Бубновский Сергей Михайлович - признанный специалист в области травматологии и ортопедии, а также медицинской реабилитации. Разработанный им курс гимнастических упражнений позволит восстановить тонус шейных мышц, укрепить сухожилия и связки и избавиться от неприятных ощущений в шее.

Чтобы эффект от упражнений не заставил себя ждать, необходимо строго соблюдать все правила проведения гимнастики. Профессор Бубновский рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, и лишь потом прибегать к упражнениям.

Обязательные правила:

перед началом упражнений нужно произвести лёгкий стимулирующий массаж шеи, разогревая и подготавливая мышцы к нагрузке плавными поглаживающими и щипающими движениями;
следить за позвоночником и осанкой: при неправильном положении спины упражнения могут нанести вред;
следить за дыханием: упражнение начинается на вдохе, а заканчивается на выходе возвращением в начальную позицию;
при появлении резких болезненных ощущений, головокружения, тошноты и потери равновесия необходимо немедленно прекратить упражнения и вызвать доктора или тренера.

Шесть простых упражнений от доктора Бубновского, которые легко выполнить в домашних условиях:

Видео: доктор Бубновский рассказывает, как избавиться от боли в шее

Изометрические упражнения по укреплению мышц

Изометрические комплексы упражнений основаны на полном расслаблении шейных мышц без их последующего сокращения. Подобные нагрузки снимают блок, возникший из-за сдавления сосудов и нервов. Неприятные ощущения начнут исчезать через несколько минут после начала занятий.

Существует великое множество изометрических упражнений, но наиболее часто применяются следующие:

Видео: изометрическая гимнастика для шеи от специалиста ЛФК

Гимнастика Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков - врач, занимающийся исследовательской деятельностью в области нетрадиционной медицины и реабилитации. С помощью разработанных им методик многие люди навсегда забыли о проблемах с позвоночником и смогли вернуться к повседневному труду всего через несколько недель после начала занятий.

Упражнения от Норбекова, созданные для устранения болевого синдрома:

Видео: суставная гимнастика Норбекова

Растяжение шейного отдела позвоночника

Растяжка - обязательный элемент каждого комплекса упражнений. С её помощью мышцы максимально быстро напрягаются и расслабляются, улучшается кровоток и энергетический обмен. Грамотная растяжка обеспечит лёгкое и безболезненное выполнение упражнений.

Упражнения для растяжения:

Тренировка мышц-сгибателей шеи. Исходная позиция - стоя. Руки согнуты в локтях, лежат на поясе, плечи предельно опущены. Голова слегка запрокинута, подбородок тянется вверх. Длительность упражнения составит две-три минуты.
Растяжка мышц головы и шеи, участвующих в поворотах. Необходимо положить левую руку выше бровей на лоб. Рука, как рычаг, оказывает давление на голову, склоняя её назад, а затем поворачивает вправо. Потом упражнение нужно воспроизвести с правой рукой и поворотом головы в другую сторону. Кратность повторения десять раз.
Растяжка мышц-разгибателей шеи. Исходная позиция - с опорой на стену. Левая рука свободно лежит за правым ухом. Пользуясь рукой как рычагом, наклоняют и поворачивают голову. Упражнение необходимо повторять по десять-пятнадцать подходов.

Фотогалерея: выполнение растяжки шеи

Растяжка мышц головы и шеи позволит минимизировать нагрузку на плечевой пояс Растяжка сгибателей шеи позволит устранить болевой синдром Упражнение на растяжку разгибателей снимет мышечное напряжение

Видео: растяжка для мышц шеи

Гимнастика Попова

Юрий Попов предлагает всем людям, страдающим от шейного остеохондроза, несколько простых упражнений, способных уменьшить неприятные ощущения и минимизировать боль. Длительность курса составляет четыре недели.

Исходная позиция - лёжа на кушетке, голова свободно свисает вниз. Нужно медленно и плавно совершать вращения. Количество упражнений постепенно доводится с пяти до десяти раз.
Исходная позиция - сидя или лёжа на кушетке. Ладони кладутся на область висков, руками нужно осторожно повернуть голову вправо или влево. Кратность повторения упражнений - десять раз.
Положение с опорой на стенку. На вдохе плечевой пояс поднимается, на выдохе - опускается в исходное положение. Проделать упражнение нужно пятнадцать раз.
Лёжа на животе нужно провести лёгкий массаж шейных позвонков. Необходимо слабо надавливать на позвонки и растирать мышечные валики шеи. Длительность массажа составляет от пяти до семи минут.
В положении сидя проводится массаж межлопаточного пространства в течение десяти минут. В результате произойдёт расслабление не только мышц шеи, но и всего плечевого пояса.

Видео: гимнастика от Юрия Попова

Упражнения для укрепления мускулатуры по Шишонину

Доктор Шишонин - выдающийся специалист центра Бубновского. Под его руководством ежедневно проводится множество реабилитационных программ, направленных на восстановление подвижности шейного отдела позвоночника.

Видео: лечебная гимнастика Шишонина

Гимнастика Цигун

Ещё на заре тысячелетия китайские мудрецы и знахари создали уникальную методику Цигун, направленную на активацию внутренних резервов организма. Тело начинает излечиваться под действием упражнений, что связано с их влиянием на определённые точки.

Видео: гимнастика Цигун

Упражнения для релаксации шейной части позвоночника

После длительного трудового дня и неудобного положения все мышцы нуждаются в отдыхе. Релаксацию шейного отдела позвоночника нужно проводить в спокойной обстановке, не совершая резких движений.

Несколько простых упражнений, которые позволят снять напряжение:

Медленные и плавные наклоны головы право и влево. Не нужно пытаться дотянуться головой до плеча, цель этого упражнения - максимально расслабить мышцы. Длительность упражнения - двадцать наклонов за три минуты.
Наклоны головы вперёд и назад. Это упражнение проводится из положения сидя. Голова медленно опускается на грудь и возвращается в исходную позицию. После этого нужно немного откинуть голову назад, не переразгибая её. Повторять десять - пятнадцать раз.
Положение лёжа на животе, голова слегка свисает с кушетки. Необходимо пролежать в такой позе пять минут для восстановления физиологических изгибов позвоночника.
Положение лёжа на животе. Руки вытянуты вперёд, голова упирается в коврик. Провести в такой позе две-три минуты для восстановления сил.

Релаксация позвоночника позволит снять усталость и мышечное напряжение

Видео: расслабление шейной части позвоночника

Упражнения для реабилитации после травм шеи

Начинать занятия при травме шеи рекомендуется не ранее чем через двадцать дней после снятия специального корсета. Врачи-травматологи определяют время начало реабилитации в зависимости от сложности повреждения. Сейчас существует последовательность выполнения различных комплексов упражнений, которая позволит сократить восстановительный период до минимума:

Упражнения, применяемые для лечения шейной миелопатии

Шейная миелопатия представляет собой сдавление спинного мозга в костном канале, что ведёт к появлению интенсивного болевого синдрома. Лечебная физическая культура является неотъемлемым этапом в терапии этой патологии. Различные комплексы упражнений помогут облегчить состояние пациента и улучшить его здоровье в течение короткого времени:

Специалисты рекомендуют начать с гимнастики Попова, чередуя её с растяжкой шейного отдела позвоночника.
Через несколько дней интенсивных занятий вводятся упражнения из курса Бубновского и Цигун.
Параллельно с успешным применением этих упражнений пациенту проводится курс медицинского массажа.
Завершающий этап лечения предполагает выбор пациентом какой-либо методики, направленной на поддержание положительного результата.

Неприятные последствия и осложнения гимнастики

При несоблюдении правильности выполнения упражнений могут возникнуть неприятные последствия, которые придётся устранять медикаментозным или хирургическим путём. Большинство осложнений потенциально обратимы и не вызовут серьёзных нарушений жизнедеятельности, но встречаются также и совсем тяжёлые случаи.

Причины осложнений:

нарушение условий и техники безопасности;
нарушение методики выполнения гимнастики;
неправильное назначение врача-реабилитолога;
наличие противопоказаний к гимнастике;

Осложнения лечебной гимнастики:

Мнения специалистов

Господа, заболевания опорно-двигательного аппарата в основной массе связаны с нашим образом жизни. За исключением травмы. Так вот, специалисты центров Дикуля и Бубновского сделали совершенно правильный вывод, что нашу с вами неподвижность надо лечить движением. Прошу заметить, что В.И. Дикуль, С.М. Бубновский - это люди, возглавляющие большие коллективы, которые непосредственно занимаются решением ваших проблем. Отличие по методикам тоже имеет место. Если у С.М. Бубновского делается акцент на физические упражнения, то у В.И. Дикуля нагрузки в зале более щадящие и к ним добавлена сильная лечебно-диагностическая база. Так что выбирайте где вам лечиться, главное, чтобы это было не перед экраном компьютера.

http://spinet.ru/osteoh/publicforum/otzyvy-o-Bubnovskom.php

В рекомендациях ВОЗ, сделанных по результатам исследований по принципам Доказательной медицины, сказано о пользе физических упражнений. А вот тип упражнений подбирается специалистом индивидуально (по проблеме пациента и по знаниям врача). Конечно, в большинстве случаев присутствует определённая схема и на каждом этапе схемы есть свои усреднённые методики. Вот в них-то либо вам надо научиться разбираться самому, либо довериться специалисту (и принцип подбора - «принцип разумности» и, к сожалению, присутствует «принцип проб и ошибок»).

Доктор Ступин
https://www.medhouse.ru/threads/1663/

Причина болей в спине по Бубновскому: у человека есть глубокие мышцы (они расположены столбом вокруг позвоночника). Они осуществляют питание межпозвонковых дисков и нервных корешков (доставляют туда влагу). Происходит нарушение работы этих мышц (либо в результате травмы, когда происходит мышечный спазм, либо в результате сидячего образа жизни, когда они постоянно находятся в напряжённом состоянии). Итак, в результате нарушения питания высыхает фиброзное кольцо и прорывается грыжа. Однако это ничем вам не грозит, так как сама грыжа не содержит нервных окончаний и задеть корешок не может. А также из-за недостатка влаги происходит воспаление нервного корешка, появляются ноющие в любом положении боли, как правило, в голени. Есть такое понятие, как мышечная память. Она длится 2 суток. Мышцы помнят, как расслабляться. Поскольку при сидячем образе жизни (компьютер, телевизор и т. д.) мышцы спины постоянно напряжены, к тому же ослаблены, в один прекрасный момент вы делаете неловкое движение, глубокие мышцы спазмируются и не расслабляются. Смысл лечения у Бубновского - расслабление глубоких мышц. Расслабление и нормализация их работы есть нормализация питания позвоночника и нервных корешков и исчезновение болей и уменьшение грыжи (специальные клетки - фагоциты - удаляют ненужные организму ткани), однако большая грыжа полностью не исчезнет, вы можете рассчитывать на уменьшение в два раза. Однако это не имеет большого значения, так как сама грыжа никаких болей не причиняет.

http://spinet.ru/conference/topic95.html

Долго размышляя на тему остеохондроза на примере знакомых и собственном, пришёл к выводу, что очень сложно выработать критерии исцеления в случае остеохондроза. Например, можно считать таковым исчезновение боли? Или достижения успеха в определённых движениях? Остеохондроз характерен циклическим течением. У подавляющего большинства знакомых мне остехондрозников он «прошёл» самостоятельно, без каких-либо манипуляций, но это не значит, что он больше не вернётся. Наверняка вернётся, и в гораздо более острой форме. Поэтому судить о методике на основании единичных фактов без статистики, конечно, очень сложно, особенно в случае отсутствия строгих критериев.

http://spinet.ru/conference/topic95–255.html

Лечебная гимнастика - отличный метод ликвидации боли в области шеи, основанный на активации собственных внутренних сил организма. При регулярном и правильном выполнении упражнений негативные проявления отступят или исчезнут целиком, а организм наполнится бодростью. Перед выбором любой из множества методик ЛФК необходимо посетить врача-реабилитолога.

Среди всех нарушений опорно-двигательной системы второе место по распространенности занимает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Симптомы и лечение заболевания определяются стадией его развития, поэтому так важно не пропустить признаки надвигающегося недуга.

Остеохондрозом называют дистрофические изменения суставных хрящей на фоне поражения межпозвоночных дисков. Для шейного остеохондроза характерно патологическое разрушение хрящевой ткани позвонков, поддерживающих голову.

Чаще всего, болезнь диагностируется у людей в возрасте от 30 до 40 лет. В развитых странах та или иная степень шейного остеохондроза диагностируется у 80% населения.

Шея считается наиболее подвижным отделом позвоночника. При этом вокруг шеи расположено недостаточное количество мышц, способных компенсировать нагрузки на позвоночник. Поэтому основная часть нагрузок ложится на межпозвоночные диски, выполняющие роль амортизирующей прокладки.

В результате диски изнашиваются, усыхают и расплющиваются, развивается остеохондроз.

Причины, способствующие появлению патологии, кроются не только в анатомии, но и в поведении человека:

малоподвижность и статичность, сидячая работа - за компьютером, за рулем автомобиля, в офисе;
лишний вес;
большие физические нагрузки;
курение;
неправильное питание;
слабая физическая форма;
травмы позвоночника.

Дополнительными провоцирующими факторами развития остеохондроза считаются: плоскостопие, мягкие матрасы и подушки, привычка носить сумку на плече, переохлаждения и стрессы.

Как проявляется заболевание

Вначале заболевания о его развитии может свидетельствовать лишь затекание шеи, на которое обычно не обращают внимания. По мере прогресса патологии, количество и интенсивность проявлений нарастает.

Возникают характерные симптомы шейного остеохондроза:

боль в затылке, у основания шеи, отдающая в конечности;
хруст и болезненность при поворотах головы;
онемение или покалывание участков между лопатками и у основания шеи, жжение, чувство дискомфорта и скованности;
головные боли, мигрени, головокружения;
слабость, усталость.

Вторичными симптомами считается снижение зрения, слуха, проблемы с памятью, нарушение сна, невнимательность, рассеянность, скачки давления.

Синдромы, обусловленные остеохондрозом шейного отдела позвоночника

Медики классифицируют признаки остеохондрических процессов как синдромы, связанные с определенным видом поражения позвоночника.

Стеноз. Развивается на фоне грыжи межпозвоночных дисков и сопровождается нарушением кровообращения и разрастанием костной ткани. Проявляется онемением конечностей.

Рефлекторно-ирритативный синдром - следствие компрессии позвоночной артерии при искривлении шеи и нарушении осанки. Проявляется в сильных приступообразных болях в затылочной части с постепенным распространением на участки вокруг лба.

Корешковый синдром. Наблюдается при сплющивании спинномозговых корешков - последствиях грыжи. При этом чувствительность в пораженных участках снижается, а двигательная активность становится ограниченной. Может сопровождаться развитием дефектов речи, храпом, нарушением обоняния, снижением чувствительности мышц языка.

Степени развития шейного остеохондроза

Сложность течения процессов определяется состоянием пульпозного ядра, заполняющего позвоночное пространство.

Дегенеративные поражения шейной области условно подразделяют на три стадии:

первая. Межпозвонковый диск уплотняется. Крючковидные отростки позвонков увеличиваются. Появляется скованность мышц, но их подвижность не меняется. Возможны небольшие отеки и боли при поворотах головы;
вторая. Развивается на фоне прогресса первого этапа болезни, если лечение остеохондроза шейного отдела отсутствовало или проводилось неправильно. Межпозвонковые отверстия сужаются, высота межпозвонковых дисков становится меньше за счет их сплющивания. Происходит защемление нервных корешков. Больной чувствует боли точечного характера;
третья. Трещины в фиброзном кольце, окружающем межпозвоночный диск приводят к разрыву его капсулы и деформации мышечных тканей. Стабильность фиксации пульпозного ядра внутри межпозвонкового диска нарушается. Развивается межпозвонковая грыжа. Характеризуется острыми болями в области шеи, онемением языка, отеками, ограничением подвижности, искривлением позвоночника.

Правильное положение позвонков шейного отдела определяет функциональность зрительного и слухового нервов, носа, губ, рта, горловых связок, зубов, лицевого нерва, гипофиза, мозга, парасимпатической нервной системы, мышц шеи и предплечий, щитовидной железы, локтевых и плечевых суставов.

Методы диагностики

Точное определение причины развития остеохондроза позволяет воздействовать на болезнь целенаправленно. Предварительный диагноз обозначается уже после первичного осмотра врачом.

Учитываются жалобы пациента о характере болевых синдромов, а также информация, полученная при обследовании позвоночника в различных положениях. Изучение шейного отдела позволяет определить наличие уплотнений и деформаций. Кроме того, внимание уделяется тонусу мышц и двигательных возможностей пациента.

Полную диагностическую информацию медики получают с помощью таких исследований, как:

рентгенография. Процедура позволяет оценить состояние позвонков в двух проекциях - прямой и боковой. Результат - определение повреждений, солевых отложений и уплотненных образований;
магнитно-резонансная томография позволяет установить не только любые патологии позвоночника, но и степень их тяжести. Посредством МРТ врач может оценить состояние и уровень поражения нервных окончаний, сосудов и межпозвоночных дисков;
компьютерная томография - оцифровка сведений, полученных путем рентген облучения.

При наличии головокружения может понадобиться дополнительное исследование структурного изменения сосудов путем доплерографии, ангиографии и дуплексного сканирования.

Как лечить шейный остеохондроз?

После постановки точного диагноза и выяснения причин развития заболевания, невролог определяет, как лечить шейный остеохондроз.

Оптимальные результаты приносит комплексная терапия, предусматривающая использование нескольких методов. Протоколы, принятые ВОЗ, включают медикаментозное воздействие, аппаратные процедуры, ЛФК и лечебный массаж.

Лечение медикаментами

В каждом отдельном случае выбор лекарственных препаратов происходит в индивидуальном порядке. Это зависит не только от степени тяжести патологии, но и от специфических особенностей организма пациента.

Основные средства медикаментозного лечения:

противовоспалительные препараты - таблетки, снимающие боль и воспаления;
хондропротекторы - лекарства, активизирующие регенерацию хрящевой ткани;
средства наружного применения - мази и гели, купирующие боль и воспаления;
комплекс витаминов для поддержки организма и стимуляции его восстановления.

На первом этапе лечебного воздействия возможно усиление болевого синдрома - это реакция мышечной системы. Чтобы снизить дискомфорт и улучшить результаты медикаментозного лечения, применяют физиотерапевтические процедуры.

Физиотерапия

Под физиотерапией подразумевается воздействие на причину заболевания с помощью специальной аппаратуры - электрофореза, электростимуляции тканей. Применение токов низкой частоты улучшает кровообращение в пораженных участках, снимает отеки и боль, а заодно, повышает эффективность медикаментозного воздействия.

Минимальный курс аппаратного лечения - 10 сеансов.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Мануальная терапия - продуктивный способ воздействия на пораженные участки в домашних условиях. С помощью массажа устраняются защемления, мышечные спазмы и боли, улучшается кровообращение, снижается сдавливание нервных корешков.

Благодаря массажу, улучшается метаболизм, и восстанавливаются ткани позвоночника.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лучший метод восстановления функциональности органов опорно-двигательного аппарата и предупреждения рецидива - лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела. Процедуры назначают после полного купирования болей и воспалительных процессов.

Основные виды ЛФК:

лечебная гимнастика;
дозированная ходьба;
занятия на тренажерах;
плавание.

Чтобы упражнения при шейном остеохондрозе принесли ожидаемые результаты, занятия должны проходить под присмотром компетентных специалистов.

Народными средствами

Полное устранение шейного остеохондроза с помощью методов народной медицины невозможно. С другой стороны, использование народных средств позволяет улучшить состояние больного, снять воспаление, снизить болевые ощущения и укрепить иммунитет.

В среднем, лечебный период при шейном остеохондрозе занимает до трех месяцев. Если консервативное лечение не принесло ожидаемых результатов, применяют хирургическое вмешательство.

Чем опасен шейный остеохондроз?

Патологии в области шеи несут серьезную угрозу всему здоровью человека. Поскольку шея соединяет голову с телом, в данном отделе позвоночника расположены все важные биологические коммуникации - артерии, питающие мозг, нервные каналы.

Любые изменения в функциональности шейного отдела влекут за собой последствия в виде:

нарушения кровообращения и питания мозга. В результате чего развивается гипертония, патологии органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, ВСД, нарушение координации, проблемы со слухом, зрением и речью;
синдрома позвоночной артерии. Патология развивается на фоне сдавливания сосуда, питающего мозжечок и продолговатый мозг. Развитие шейного остеохондроза может стать причиной ишемии и инсульта;
радикулопатии - поражения нервных корешков, разрастания костной ткани на позвонках, вследствие чего происходит частичная или полная потеря подвижности.

Наиболее опасно сдавливание спинного мозга, который находится внутри позвоночника. Подобная патология приводит к разрыву оболочки спинного мозга и вызывает паралич. В особо тяжелых случаях, шейный остеохондроз заканчивается летальным исходом.

Профилактика

Даже после полного выздоровления, недуг может вернуться вновь, если пациент не пересмотрит свой образ жизни - режим работы и отдыха, привычки, питание.

жесткость матраса. Идеальный вариант - ортопедический матрас и низкая подушка;
посещение сауны - необходимо для полного расслабления и снятия мышечных спазмов;
ежедневный горячий душ - хорошее средство для улучшения кровообращения в шее;
плавание, ходьба пешком, стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы позвоночника;
правильное питание - отказ от продуктов, замедляющих метаболизм: жирного, жареного, сладкого, копченого, мучного и алкоголя. Рекомендуются блюда с желатином, молочные продукты, орехи, овощи, белое мясо, морепродукты.

В повседневной жизни следует избегать больших физических нагрузок, резких поворотов головы, длительного сидения или нахождения в статическом положении. Кроме того, желательно использовать кресла, обеспечивающие опору для головы и спины.

Активная жизненная позиция, здоровое питание и утренняя зарядка - простые, но действенные способы избежать большинства заболеваний и прожить долгую жизнь без боли и дискомфорта.

Шейный остеохондроз (ШОХ) – это патологические изменения в позвонках, которые приводят к окостенению мягких составляющих. Вследствие этого исчезает эффект амортизации, твердые кости трутся друг об друга, сдавливая кровеносные сосуды и нервные волокна, расположенные рядом. При поражении шейных позвонков, пациенты обычно жалуются на головокружения, болезненность верхней части спины, мигрени. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях может послаблять симптомы, однако, чтобы полностью избавиться от патологии, понадобиться квалифицированная помощь: специальные массаж, гимнастика, физиотерапия и медикаментозные средства.

Позвонки шейного отдела располагаются близко друг к другу, поэтому малейшие изменения хотя бы в одном из них приводят к дискомфорту. Кроме того, шея соединяет голову с остальным туловищем, именно в ней проходят сосуды, которые снабжают кровью головной мозг, а при их сдавливании может развиваться кислородное голодание. Поэтому локализация патологического процесса в шейных позвонках – это одна из наиболее опасных форм заболевания.

Из-за сбоев в мозговом кровообращении у пациентов появляются мигрени, повышается артериальное давление (гипертензия), возникает вегетососудистая дистония (ВСД). Кроме того, часто наблюдаются проблемы с органами чувств – снижается зрение, слух, нарушается координация, также дают сбои сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

В тяжелых, запущенных случаях у больных развивается синдром позвоночной артерии. Этот сосуд снабжает кислородом и полезными веществами мозжечок и продолговатый мозг, вследствие его сдавливания нарушаются их функции. Пациент жалуется на головокружение, потемнение в глазах, может потерять сознание. Также может возникать ишемия спинного или головного мозга, инсульт.

Кроме сосудов в позвонках также располагаются нервные корешки, их поражение называется радикулопатией. На них могут возникать костяные наросты, вследствие чего частично или полностью исчезает подвижность в шее.

Наиболее тяжелое осложнение остеохондроза шейного отдела позвоночника – это сдавливание спинного мозга, которое без специализированной помощи приводит к смерти.

Причины возникновения и симптомы шейного остеохондроза

Причины возникновения остеохондроза всегда связаны со старением организма и возрастными изменениями в тканях, однако некоторые факторы повышают риск появления патологии и омолаживают ее:

неподвижный образ жизни, сидячая работа;
длительное регулярное нахождение в одной, статической позе;
избыточный вес, особенно в случае резкого прироста массы;
постоянное нахождение в состоянии стресса, нервном напряжении;
частые переохлаждения участка шеи;
аутоиммунные патологии, при которых страдают хрящевые ткани;
травмы в районе шеи или затылка;
врожденное аномальное строение позвонков.

Кроме того, большую роль отыграет наследственность, стабильность гормонального фона и обмен веществ.

Симптоматика в основном локализируется в области шеи, головы и верхней половины спины. Больные жалуются на появление прострелов, усиление болевых ощущений во время попыток повернуть голову, возникновение хруста при движении. Иногда человек совсем не может пошевелиться из-за сильнейших болей.

Кроме прострелов, больных людей беспокоят постоянные головные боли, которые отдают в глаза и виски. Также может ухудшаться зрение или слух, перед глазами появляется дымка. После резких движений шеей появляется тошнота, иногда рвота, может закружиться голова, нарушиться сознание.

Отдельное внимание следует уделить корешковым симптомам, проявление которых зависит от поражение конкретного нервного окончания:

С1 – патологическая чувствительность или ее исчезновение в области затылка;
С2 – появление болевых ощущений в районе теменных костей или затылка;
С3 – потеря контроля над языком, вследствие чего нарушается речь, болезненность шеи со стороны пораженного нерва;
С4 – мышечный гипотонус в области шеи и головы, нарушение дыхание, иррадиация болей в правое подреберье и область сердца;
С5 – патологическая чувствительность на внешней поверхности плеча;
С6 и С7 – болезненность, которая распространяется на шею, лопатку и руку со стороны пережатого нервного корешка.

Степени развития заболевания

В развитии шейного остеохондроза выделяют четыре стадии заболевания, которые отличаются интенсивностью симптомов и изменениями в позвонках:

В первой стадии из ядра межпозвоночных дисков исчезают запасы жидкости, из чего изменяется его расположение, нарушается функционирование и физиологическое строение. На этом этапе отсутствуют клинические проявления, поскольку патологический процесс еще не распространился за пределы позвонка.
На второй стадии диск становится более плоским, из-за чего повышаются нагрузки на связки и мышцы. Они перенапрягаются, им становится все тяжелее работать нормально. Головокружение при шейном остеохондрозе может проявиться уже на этом этапе.
Третья стадия характеризуется яркими изменениями костных и хрящевых тканей, развитием подвывихов, артроза. Появляется выраженная клиническая картина.
На четвертой стадии наблюдается возникновение костяных наростов на позвонках, травматизация нервных волокон.

Выявление болезни на ранних стадиях повышает шанс на полное выздоровление, а позднее начало лечения может приводить к неприятным последствиям.

Методы диагностики

Опытный врач легко диагностирует шейный остеохондроз, поскольку заболевание обладает характерной клинической картиной.

Чтобы определить стадию, запущенность и распространенность патологического процесса, пациенту назначают ряд дополнительных обследований:

рентгенография – определяется изменение подвижности и расположения позвонков, уменьшение межпозвоночных щелей, солевые отложения;
компьютерная томография – дает возможность увидеть разрывы, изменение высоты диска, нестабильность позвонков, сдавливание нервных волокон и спинного мозга;
Магнитно-резонансная томография – позволяет точно увидеть патологические изменения, определить ток крови и состояние нервных корешков.

Обычно достаточно только рентгенографии шейного отдела позвоночника, более дорогостоящие методы применяются в запутанных и неясных случаях.

Синдромы, обусловленные остеохондрозом шейного отдела позвоночника

Синдром – это совокупность нескольких клинических проявлений, которые объединяются в один симптомокомплекс.

Для остеохондроза шейных позвонков характерны следующие синдромы:

вертебральный – патологические процессы в хрящевой и костной ткани позвонков;
кардиальный – напоминает патологии сердечно-сосудистой системы, например, стенокардию или предынфарктное состояние;
позвоночной артерии – сдавливание сосудов, которые кровоснабжают мозг;
корешковый – нарушение функций нервных корешков.

У каждого синдрома есть свой характерный список симптомов, которые обязательно должны присутствовать в данном симптомокомплексе.

Лечение заболевания

Лечение остеохондроза в традиционной медицине проводится при помощи массажа, специальных упражнений, физиотерапии и использования медикаментозных средств. Выбор методы зависит от течения болезни: при остром процессе на первый план выходит лечение при помощи препаратов, а при остеохондрозе в ремиссии – физиотерапия и самомассаж.

Медикаментами

Для устранения причины и снижения интенсивности симптомов, используется несколько групп медикаментозных средств:

анальгетики – устраняют болевые ощущения, при сильных болях их вводят внутривенно, а когда заболевание затихает, назначают таблетированные формы препаратов;
нестероидные противовоспалительные – во время приема внутрь имеют обезболивающий эффект, а при локальном нанесении снимают отек и воспаление;
миорелаксанты – помогают расслабить шейные мышцы, которые при остеохондрозе находятся в постоянном напряжении;
витамины – укрепляют общее здоровье больного.

Медикаментозная терапия активно применяется в острую фазу болезни, остальные методы используются во время ремиссии.

Народными средствами

Средства на основе различных растений (отвары, настойки или настои) часто применяются для профилактики рецидивов заболевания. Однако перед использованием народных рецептов нужно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний, например, аллергии.

Одни из наиболее популярных рецептов – это применения сирени, укропа или хмеля. Средства на их основе помогают бороться с воспалением, снимают болевые ощущения, улучшают подвижность шеи.

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе следует назначать только во время ремиссии заболевания. В редких случаях разрешается использования массажной терапии в острую фазу, однако, тогда нужен специально обученный человек. Он должен воздействовать на определенные точки тела, рефлекторно влияя на шейные мышцы, категорически запрещено массажировать больной участок.

Во время процедуры мышцы шеи и спины пациента, по крайней мере, верхней ее части, должны быть полностью расслаблены. Можно находиться в сидячем положении или лежать на животе, но для первого варианта следует использовать специальное массажное кресло.

Процедуры оказывают следующие действия:

уменьшение болезненности;
снятие напряжения в мышцах;
улучшение трофики тканей в месте поражения;
устранение воспаления.

Чаще всего используются такие методы, как электрофорез, бальнеотерапия, ультразвуковое влияние, иглоукалывание.

Лечебная физкультура

Упражнения при шейном остеохондрозе разрешено делать строго во время ремиссии, движения в острой фазе могут приводить к ухудшению состояния больного. Вся лечебная физкультура сводится к поворотам и наклонам головы. Важно совершать действия медленно, без резких движений. В случае возникновения болевых ощущений – прекратить занятие и обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика

Остеохондроз, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем потом лечить.

К профилактическим мерам относят:

слежение за осанкой;
упражнения для шеи;
перерывы при работе за компьютером, чтении, писании и прочее;
употребление хондропротекторов и витаминов;
занятия спортом.

Если у человека есть склонность к развитию патологии, ему нужно периодически посещать специалиста и проходить исследования. Это поможет выявить болезнь на ранней стадии и вовремя начать лечение.