RAAMAT KEHA KOHTA
TEADUS JÕUDEST, NÄLJA SEADUS, PIKAEEGUSE VALEM või
KUIDAS ÕPPIDA MÕISTMA JA ARMASTAMA OMA HÄMISTAVAT KEHA
CAMERON DIAZ, SANDRA BARK
TEIE KEHALE PÜHENDATUD
Cameron Diaz koos Sandra Barkiga
Näljaseadus, jõuteadus ja muud viisid oma imelise keha armastamiseks
Autoriõigus © 2014, Cameron Diaz. Kõik õigused kaitstud.
Disain © Headcase Design www.headcasedesign.com
SISSEJUHATUS. TEADMINE ON JÕUD
Tere proua!
Täname, et valisite selle raamatu.
Esiteks tahaksin selgitada, miks ma selle kirjutasin, mida see minu jaoks tähendab ja mis ma loodan, et see teie jaoks muutub.
Tunne oma keha – mis võiks olla tähtsam? Räägin teile toitumisest, kuidas valida toite ja valmistada maitsvat ja tervislik toit. Saate palju teada fitnessi ja liikumise kohta, kehaline aktiivsus mõjutada teie keha. Ärgem unustagem hinge – rääkigem eneseteadvuse ja sisemise distsipliini arendamisest. Sest - mitte ainult sõnad: need on tõhusad vahendid. See on jõud. Need aitavad teil saada karmimaks, targemaks, enesekindlamaks ja samal ajal jääda iseendaks.
Tunne oma keha – mis võiks olla tähtsam? A toitumine, sobivus, eneseteadvus ja distsipliin- mitte ainult sõnad: need on tõhusad vahendid.
Pole juhus, et panen selle raamatu alapealkirja sõnad: "Kuidas õppida mõistma ja armastama oma imelist keha." Sinu keha on võimeline rõõmustama – ma olen selles kindel. Olenemata sellest, millises vormis te praegu olete, suudab teie keha teha palju ja teha palju – alates aju hapnikuga varustamisest selle sissehingamise kaudu kuni hommikusöögiks söödava toidu muutmiseni energiaks, mis võimaldab teil hommikut kiirendada ja jõuda. buss väljub kolme minuti pärast. Ütlematagi selge, kui oluline on õppida selle imelise eest hoolitsema keeruline mehhanism, Hoolitse tema eest.
Sinu keha on ainus, teist sul ei ole. Keha, mille sa sündimise hetkel omandasid, jääb sulle seitsmekümne viieks. Jah, see on muutunud ja muutub ka edaspidi, kuid see on endiselt teie oma. Pole tähtis, kas sa armastad seda või vihkad seda, pole vahet, kas see on väsinud ja kulunud või jõuline ja täis jõudu, keha - peamine väärtus, mis teil on.
Keha on teie minevik, olevik ja tulevik. See kannab teie esivanemate mälestust, sest sisaldab teie vanemate ja vanavanemate geene. Sinu keha on kogu sinu füüsilise eksistentsi kulminatsioon, selle tulemus, mida sa sõid ja kuidas sa käitusid – kas sa liikusid palju või, vastupidi, olid kõndimiseks liiga laisk. Kõrval välimus Teie keha saab hinnata selle järgi, kas teate hästi, kuidas see toimib ja millist hoolt see vajab. Teie elukvaliteet sõltub sellest, kui hästi te enda eest hoolitsete. Lühidalt, kui teil on ebapiisav sääre pikkus, liiga suured puusad ja rindkere või väljaulatuvad kõrvad, on see raamat teie jaoks. Ta aitab teil keha vastu võtta, looduse poolt antud, Ja armuma see, mis see on, selle hindamine on hämmastav füüsilised võimed. Ta räägib teile, kuidas muuta oma keha tugevaks ja vastupidavaks, et vallutada kõik tipud: karjääris, armastuses, loovuses ja seikluses. Keha viib teid sõna otseses mõttes igasse sihtkohta. Ja kui soovite tõesti oma lõppeesmärki saavutada, peate ehitama tugevaima, võimekama ja võimsaima keha.
Kuid te ei saa tulemust saavutada, kui te ei tea, kuidas selleni jõuda. Kahjuks elame meie naised pidev stress, püüdes olla ilusam ja saledam, näha välja noorem või seksikam, saada veelgi säravamaks blondiks või brünetiks. Oleme pidevalt sunnitud end teistega võrdlema, kui peaksime keskenduma oma tugevustele, võimetele ja ilule.
Sellepärast kirjutasin “Keharaamatu”: et saaksime üheskoos aru saada, mis on peidus teaduslike kontseptsioonide taga, et saaksite kindlustunde enda ja oma keha vastu – kindlustunde, mida annavad ainult usaldusväärsed teadmised, mitte kuulujutud ja tühine spekulatsioon. Ma ei ole teadlane. Ma ei ole arst. Olen naine, kes on oma keha võimeid uurinud viisteist aastat ja minu jaoks on see kogemus kõige põnevam ja kasulikum. Kõik, mis mul on, kõik, mida olen saavutanud, on kuidagi seotud minu teadmistega keha kohta. Soovin, et ka teie saavutaksite suuri asju. Et tunneksite ennast, realiseeriksite oma tugevust, omandaksite enesekindlust. Ma tahan, et te mõistaksite, mis tunne on tunda oma keha, tunda selle iga rakku. Et see rõõm saaks teile kättesaadavaks - hoolitseda oma tervise eest, süüa maitsvalt ja liikuda palju. Siis selgub, et teie energia on piiritu, et saate hakkama iga ülesandega. Sa ise oled üllatunud, millised tugevused sinus uinusid, samal ajal kui kurvastasid oma kujuteldavate vigade ja puudujääkide pärast.
Kui loete seda raamatut, kui kogu selles sisalduv teave muutub teie lihast ja luust, harjumuseks, ei pea te enam õpikut vaatama. Abistav teave saab osa sinust, saab sina. Ja siis muudetakse teie energia positiivseks energiaks, mis on suunatud loomingule ja loovusele, mitte aga välimuse või lisakilode pärast muretsemisele. Mõelge vaid, kui palju huvitavaid asju saate teha ja luua, kui tunnete end vabalt, tugevana ja enesekindlalt!
Muidugi ei tasu pärast raamatu lugemist oodata kohest muutust. EI EKSISTEERI imeravimid või võlupillid, mis teevad su üleöö terveks ja õnnelikuks. Tõeliseks muutumiseks ei pea te mitte ainult teadma, kuidas teie keha töötab ja mida ta vajab, vaid ka neid teadmisi pidevalt päevast päeva rakendama. See pole üksik katse, vaid eluaegne vägitegu. Seetõttu on teave nii oluline – ainult ainet süvenenult õppides näete kõiki endas peituvaid võimalusi ja omandatud teadmisi õigesti rakendada.
Nüüd sellest, mida raamatult oodata ei tohiks. See ei ole dieet. Mitte harjutuste komplektid. Ja mitte käsiraamat teemal "Kuidas saada teiseks inimeseks".
"Ihuraamat" räägib sellest, kuidas saada iseendaks. Oma keha tundma õppides hakkate end muutma nii seest kui väljast. Te olete tervem, mis tähendab, et olete õnnelikum ja tunnete, kui meeldiv on olla tugev ja vastupidav; näete, et sisemine harmoonia parandab elukvaliteeti.
Sinust saab kõige ilusam, terve ja enesekindlam naine, kes olla saad. Sina. Sa väärid seda, sest OLED ILUSAM, KUI ARVAKSID.
Pärast raamatu lugemist saate teada, kuidas teie keha elab ja töötab. Kuidas keha ja vaim suhtlevad.
Mul on hea meel aidata teil avastada oma imelist keha ja muuta see selliseks, nagu loodus selle ette nägi. Saagu see raamat tõeliselt sinu omaks! Võtke pliiats ja tehke veeristele märkmeid. Voldi lehtede nurgad kokku. Esitada küsimusi. Otsige vastuseid. Ja olge valmis kohtuma oma tõelise, tugeva, terve ja enesekindla minaga.
I OSA. Toitumine. Armasta oma nälga
PEATÜKK 1. SA OLED SEE, SEE SÖÖD
KORD olid sa mikroskoopiliselt väike – palja silmaga võimatu näha: vaid rakk ema kõhus, pisike tolmukübe. Siis sai teist kaks rakku... siis neli, kaheksa... ja rakud jätkasid jagunemist, kordudes ja muutudes, kuni neid oli sada triljonit. Selles paljususes on igal rakul oma roll: on ajurakud ja naharakud, südamerakud ja maorakud, vererakud ja pisarakud; rakud, mis toodavad piima, ja rakud, mis panevad teid higistama; rakud, mis vastutavad juuste matmise eest, ja rakud, mis võimaldavad nägemist.
Ka käsi, mis nüüd keharaamatut hoiab, sai alguse väikesest rakkude kobarast. Kogu teie keha oli algselt vaevumärgatav punkt ja mingil arusaamatul viisil muutusite hämmastavaks looduse loominguks. Kuidas see juhtub? Kuidas pisikesest elutükist areneb välja uskumatu asi, hingamine, jooksmine, naermine. Elusolend? Kuidas teie luud ja lihased kasvasid ja muutusid? Kuidas on lood teiste elunditega – aju ja nahaga? Või on peamine lihas tuksuv süda? Mis paneb nad arenema ja toimima, teeb nad terveks või haigeks, tugevaks või nõrgaks?
Eluökoloogia: 42-aastane Hollywoodi staar, kes on kuulus oma saleda ja sportliku figuuri poolest, jagab oma raamatus teavet selle kohta, miks istuda...
42-aastane Hollywoodi staar, kes on kuulus oma saleda ja sportliku figuuri poolest, jagab oma raamatus teavet selle kohta, miks dieedi pidamine on kahjulik ja miks on nii oluline treenida.
Tegelikult ilmus Cameroni teos pealkirjaga “Keharaamat: näljaseadus, jõuteadus ja muud võimalused oma imelise keha armastamiseks” juba aasta tagasi, kuid alles nüüd on see vene keeles kättesaadavaks saanud.
Modellina karjääri alustanud näitlejanna jagab oma raamatus lugejatega oma saladusi ja avastusi, mis aitavad kõigil soovijatel (või kõigil soovijatel – saladused on universaalsed) saleduse ja tervise juurde saada.
Cameron tunnistab, et oli lapsepõlvest peale väga kõhn ega mõelnud palju sellele, mida sõi või kuidas oma figuuri säilitada. Esimest korda kohtas ta tõsist füüsilist tegevust filmi "Charlie inglid" võtteplatsil - spetsiaalselt kutsutud juhendaja pigistas esinejatelt kogu mahla välja. Kuid siis sai Diaz teada, et kurk on valus parim sõber. "Koormused, millele me vastu pidasime, olid ülemäära suured, kuid samal ajal muutsid need meid füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. Tänu õpetajale õppisin oma keha võimeid. Sain temast välja kõik, mis suutsin. Sain teada, et valu on ajutine, aga jõud on igavene. Suutsin kasvatada jõudu, millest mu keha oli alati unistanud,” meenutab Cameron.
Seejärel sai treenimisest tema iganädalane, kui mitte igapäevane rutiin. Cameron uuris ka paljusid tervisliku toitumise allikaid. Ja nüüd jagab ta õpitut heldelt ka teistega. Siin on mõned näpunäited, mida ta oma raamatus annab:
Kontrolli oma heaolu ise! Kui tunnete end iga päev väsinuna, võib see tähendada, et te ei maga piisavalt, sööte halvasti või joote piisavalt vett või ei liigu piisavalt. Täisväärtuslik ööuni juures õige toitumine ja füüsiline aktiivsus peaks andma teile energiat kogu päevaks.
Planeeri oma dieet! Minge toidupoodi koos nimekirjaga. Nädala söögiplaani kavandades mõelge sellele, kui stressirohke see on. Kas kavatsete treenida ainult 2-3 korda või iga päev? Olenevalt sellest ostke rohkem või vähem toitvaid toite. Kõige parem on pühapäeval paar tundi veeta, põhitoit eelnevalt valmis teha ja anumatesse panna.
Muutke fitness oma prioriteediks! Paljud inimesed istuvad tunde sotsiaalvõrgustikes ja muud ebavajalikku, aga samas kurdavad, et pole aega trenni teha. Laske treeningul olla teie ajakavas esikohal – teie keha ja tervis on ju üks ja seesama! Ja kulutage ülejäänud aeg sellele, mida soovite.
Ärge kiusake kaalu üle. Sa ei tohiks ajada kilosid taga, vaid tunda end suurepäraselt, tugevana ja saledana ning oma treeninguid ja toitumist vastavalt sellele üles ehitada. Ja numbrid kaalul on teisejärgulised.
Lõpetage enda võrdlemine teistega! "Kui võrdlete ennast kellegi teisega, siis tunnete, et te pole piisavalt hea, ja see on äraviskamine." negatiivset energiat, kirjutab Cameron. - Parem on suunata see energia millelegi kasulikule. Peaasi on aktsepteerida oma keha ja lõpetada selle pärast piinlik tundmine. avaldatud
Selles raamatus me räägimeõige toitumise kohta ja oma seisukohti ei suruta peale. Cameron Diaz selgitab lihtsalt, miks see ühel või teisel viisil juhtub, kuidas meie keha ja selle süsteemid töötavad, miks on oluline saada valke, rasvu, süsivesikuid, ilma et jätaksite end ilma ühestki neist kolmest komponendist. Ta räägib ka sellest, kuidas ravida füüsiline harjutus ja valu, mis tekib lihastöö tulemusena. Siin on mõned soovitused, kuidas kombineerida tervislik pilt elu, sport ja töö, unustamata pöörata tähelepanu perele ja lähedastele ning mis kõige tähtsam, iseendale.
Muidugi on ka selle raamatu autoril perioode, mil ta tahab midagi maitsvat ja ebatervislikku ning ta ei ole selle pärast häbelik, vaid ütleb, mis ta sellistel puhkudel teeb. Cameron Diaz jagab, kuidas vältida enesepettust, andes endale järeleandmisi, mis võivad hiljem harjumuseks saada. Raamat on pealetükkimatu, kergesti loetav ja samas inspireeriv. Hakkate olema tähelepanelikum selle suhtes, mida sööte, kuidas oma aega veedate ja kuidas oma keha tervikuna kohtlete.
Meie veebisaidilt saate tasuta ja registreerimata alla laadida Cameron Diazi raamatu “Keha raamat” fb2, rtf, epub, pdf, txt vormingus, lugeda raamatut veebis või osta raamatut veebipoest.
Cameron Diaz on kuulus Hollywoodi näitleja, endine modell ja tundub, et ta nägi alati täiuslik välja. Kuid selles raamatus räägib ta hämmastavalt ausalt, kuidas iga päev sisse noorukieas sõi näiteks ühe tohutu topelt taco ja milleni see ta viis. Aja jooksul töötas näitlejanna enda jaoks välja reeglid tervisliku toitumise ja väga eredalt, värvikalt ja arusaadavalt räägib sellest teest.
Kalorite kalorid on erinevad
"Looduslikud toidud sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid. Valmistoidud ja toidud kohene toiduvalmistamine Mõnikord lisama vitamiine ja mineraalaineid, kuid töötlemisprotsess ise jätab sellise toidu kõigest ilma toitaineid ja kiudaineid. Kui toitumisspetsialistid räägivad loodusliku ja kiirtoidu erinevusest, kasutavad nad termineid tervislikke kaloreid Ja tühjad kalorid. Mida rohkem toitaineid kaloris on, seda tervislikum see on. No tühjad kalorid... mis neist ikka võtta - need on PÜHENDID. Kiirtoit ei paku üldse kvaliteetseid toitaineid – ainult kaloreid."
・ ・ ・
Valk annab jõudu
"Kui ma mõtlen oravatele, siis mõtlen alati grillidele, Kuuba pidusöökidele või oma lemmiksuupistele kinoast, ubadest ja pruunist riisist. Ma armastan maitsvat praekana õhtusöögiks – või hommikusöögiks! Lõunaks meeldib mulle tükike grillkala. ... Ja mulle meeldivad ka pliidil podised mustad oad, mis sobivad suurepäraselt tacosse või eraldi pruuni riisi kõrvale. Tegelikult ma armastan kõiki ube ja muidugi - igaüks, kes on kunagi minu kodus käinud, teab seda - "Ma armastan rohelisi ube. Samamoodi teab igaüks, kes on kunagi mulle hommikusöögile tulnud, et kindlasti pakutakse neile munarooga. Omlett, praemunad, itaalia frittata... ühesõnaga muna tuleb. laua peal!"
"Sõna "valk"(valk) tähendab kreeka keeles "esimese tähtsusega" ja valk on tervise jaoks tõepoolest äärmiselt oluline: valgud ja nende koostises olevad aminohapped on ehitusmaterjal keha jaoks".
・ ・ ・
See, kuidas sa liigud, on see, kes sa oled
“Toitumisest rääkides kordame sageli tuntud tarkust: “Inimene on see, mida ta sööb.” Samamoodi oleneb sinu tervis liikumisest. füüsiline vorm. Liikumine kasvatab lihaseid, tugevdab südant ja kopse, teravdab meelt ja tõstab tuju. Kui olete terve päeva jalul olnud, olete teinud head tööd (ma mõtlen... füüsiline harjutus) ja seejärel hubasele toolile istudes tunnete end nagu taevas. Ja kui tore on teada, et väärite seda puhkust! Aga kui sa oled terve päeva istunud, tunned end ilmselt südames halvasti, kas pole? Ja keha näib olevat pliid täis."
"Ma haigutan ainult siis, kui ma ei liigu palju või mul on vähe vett. Kui ma olen piisavalt maganud, on haigutamine minu jaoks märguanne tegutsemiseks: on aeg liikuda või süüa midagi tervislikku või joo klaas vett või võib-olla tee mõlemat.“ teine ja kolmas! Suure füüsiku Isaac Newtoni sõnul jätkab liikuv keha liikumist, kui seda ei sega.Aktiivselt elades sa ja tunda ise aktiivne. Ja see aitab teil edasi liikuda."
Cameron Diaz soovitab ka palju aega veeta
・ ・ ・
Ole järjekindel
"Teie tervis sõltub teie valikutest. Kui kümnest käitumismustrist valite kaheksa ebatervislikku, siis pole midagi imestada, et teie keha on lagunenud ja kogunete. halvad harjumused. Kuid kui valite kaheksa tervet mudelit, on teil kõik võimalused seda teed jätkata, laiendades oma keha võimalusi."
・ ・ ・
Mida peate harjumuste kohta teadma
“Harjumusi saab kohandada. Kui mõistsin, et mu lattesõltuvus pole kahjutu, suutsin leida oma lemmikjoogile asendaja: kofeiinivaba sojalatte. Sama meeldivad ja soojad aistingud, ainult ilma kõrvalmõjud. Mõnikord vana harjumus saate seda parandada, tulla välja selle muudetud versiooniga ja saada sama tasu."
・ ・ ・
➽ Meile meeldis väga Cameron Diazi raamat: see on hea algajatele ja neile, kel motivatsiooni napib. See on kirjutatud selgelt ja arusaadavalt ning kaunilt kujundatud. Soovitame kõigil see köögilauale panna ja aeg-ajalt lehitseda - see laeb energiat, optimismi ja inspireerib tervislikult toituma.
Veel huvitavaid asju
RAAMAT KEHA KOHTA
TEADUS JÕUDEST, NÄLJA SEADUS, PIKAEEGUSE VALEM või
KUIDAS ÕPPIDA MÕISTMA JA ARMASTAMA OMA HÄMISTAVAT KEHA
CAMERON DIAZ, SANDRA BARK
TEIE KEHALE PÜHENDATUD
Cameron Diaz koos Sandra Barkiga
Näljaseadus, jõuteadus ja muud viisid oma imelise keha armastamiseks
Autoriõigus © 2014, Cameron Diaz. Kõik õigused kaitstud.
Disain © Headcase Design www.headcasedesign.com
SISSEJUHATUS. TEADMINE ON JÕUD
Tere proua!
Täname, et valisite selle raamatu.
Esiteks tahaksin selgitada, miks ma selle kirjutasin, mida see minu jaoks tähendab ja mis ma loodan, et see teie jaoks muutub.
Tunne oma keha – mis võiks olla tähtsam? Räägin teile toitumisest, kuidas valida toite ning valmistada maitsvaid ja tervislikke toite. Saate palju teada fitnessi kohta ning kuidas liikumine ja füüsiline aktiivsus teie keha mõjutavad. Ärgem unustagem hinge – rääkigem eneseteadvuse ja sisemise distsipliini arendamisest. Sest - mitte ainult sõnad: need on tõhusad vahendid. See on jõud. Need aitavad teil saada karmimaks, targemaks, enesekindlamaks ja samal ajal jääda iseendaks.
Tunne oma keha – mis võiks olla tähtsam? A toitumine, sobivus, eneseteadvus ja distsipliin- mitte ainult sõnad: need on tõhusad vahendid.
Pole juhus, et panen selle raamatu alapealkirja sõnad: "Kuidas õppida mõistma ja armastama oma imelist keha." Sinu keha on võimeline rõõmustama – ma olen selles kindel. Olenemata sellest, millises vormis te praegu olete, suudab teie keha teha palju ja teha palju – alates aju hapnikuga varustamisest selle sissehingamise kaudu kuni hommikusöögiks söödava toidu muutmiseni energiaks, mis võimaldab teil hommikut kiirendada ja jõuda. buss väljub kolme minuti pärast. Ütlematagi selge, kui oluline on õppida selle imelise keeruka mehhanismi eest hoolitsema ja selle eest hoolitsema.
Sinu keha on ainus, teist sul ei ole. Keha, mille sa sündimise hetkel omandasid, jääb sulle seitsmekümne viieks. Jah, see on muutunud ja muutub ka edaspidi, kuid see on endiselt teie oma. Pole tähtis, kas sa armastad seda või vihkad, pole vahet, kas see on väsinud ja kulunud või jõuline ja täis jõudu, keha on sinu peamine vara.
Keha on teie minevik, olevik ja tulevik. See kannab teie esivanemate mälestust, sest sisaldab teie vanemate ja vanavanemate geene. Sinu keha on kogu sinu füüsilise eksistentsi kulminatsioon, selle tulemus, mida sa sõid ja kuidas sa käitusid – kas sa liikusid palju või, vastupidi, olid kõndimiseks liiga laisk. Oma keha välimuse järgi saate hinnata, kas teate hästi, kuidas see toimib ja millist hoolt see vajab. Teie elukvaliteet sõltub sellest, kui hästi te enda eest hoolitsete. Lühidalt, kui teil on ebapiisav sääre pikkus, liiga suured puusad ja rindkere või väljaulatuvad kõrvad, on see raamat teie jaoks. See aitab vastu võtta looduse poolt antud keha ja armuma teda sellisena, kes ta on, hinnates tema hämmastavaid füüsilisi võimeid. Ta räägib teile, kuidas muuta oma keha tugevaks ja vastupidavaks, et vallutada kõik tipud: karjääris, armastuses, loovuses ja seikluses. Keha viib teid sõna otseses mõttes igasse sihtkohta. Ja kui soovite tõesti oma lõppeesmärki saavutada, peate ehitama tugevaima, võimekama ja võimsaima keha.
Kuid te ei saa tulemust saavutada, kui te ei tea, kuidas selleni jõuda. Kahjuks elame meie, naised, pidevas stressis, püüdes olla ilusam ja saledam, näha välja noorem või seksikam, saada veelgi säravamaks blondiks või brünetiks. Oleme pidevalt sunnitud end teistega võrdlema, kui peaksime keskenduma oma tugevustele, võimetele ja ilule.
Sellepärast kirjutasin “Keharaamatu”: et saaksime üheskoos aru saada, mis on peidus teaduslike kontseptsioonide taga, et saaksite kindlustunde enda ja oma keha vastu – kindlustunde, mida annavad ainult usaldusväärsed teadmised, mitte kuulujutud ja tühine spekulatsioon. Ma ei ole teadlane. Ma ei ole arst. Olen naine, kes on oma keha võimeid uurinud viisteist aastat ja minu jaoks on see kogemus kõige põnevam ja kasulikum. Kõik, mis mul on, kõik, mida olen saavutanud, on kuidagi seotud minu teadmistega keha kohta. Soovin, et ka teie saavutaksite suuri asju. Et tunneksite ennast, realiseeriksite oma tugevust, omandaksite enesekindlust. Ma tahan, et te mõistaksite, mis tunne on tunda oma keha, tunda selle iga rakku. Et see rõõm saaks teile kättesaadavaks - hoolitseda oma tervise eest, süüa maitsvalt ja liikuda palju. Siis selgub, et teie energia on piiritu, et saate hakkama iga ülesandega. Sa ise oled üllatunud, millised tugevused sinus uinusid, samal ajal kui kurvastasid oma kujuteldavate vigade ja puudujääkide pärast.
Kui loete seda raamatut, kui kogu selles sisalduv teave muutub teie lihast ja luust, harjumuseks, ei pea te enam õpikut vaatama. Kasulik teave saab teie osaks, see muutub sina. Ja siis muudetakse teie energia positiivseks energiaks, mis on suunatud loomingule ja loovusele, mitte aga välimuse või lisakilode pärast muretsemisele. Mõelge vaid, kui palju huvitavaid asju saate teha ja luua, kui tunnete end vabalt, tugevana ja enesekindlalt!
Muidugi ei tasu pärast raamatu lugemist oodata kohest muutust. EI OLE MITTE imeravimeid ega maagilisi tablette, mis teevad su üleöö terveks ja õnnelikuks. Tõeliseks muutumiseks ei pea te mitte ainult teadma, kuidas teie keha töötab ja mida ta vajab, vaid ka neid teadmisi pidevalt päevast päeva rakendama. See pole üksik katse, vaid eluaegne vägitegu. Seetõttu on teave nii oluline – ainult ainet süvenenult õppides näete kõiki endas peituvaid võimalusi ja omandatud teadmisi õigesti rakendada.